Гимнастика для глаз для детей. Как улучшить зрение

В наше время всё больше людей стали сетовать на плохое зрение: кому-то поставлен диагноз близорукость (миопия), а кому-то - дальнозоркость. Такие нарушения обязательно следует лечить, чтобы избежать серьёзных проблем. На ранних стадиях может помочь специальная гимнастика. Благодаря ей можно не допустить появления проблем с органом зрения, а также избавиться от близорукости и дальнозоркости. Поэтому сегодня пойдёт речь о том, что представляет собой гимнастика для глаз для улучшения зрения, отзывы врачей о таком методе профилактики, а также рассмотрим виды упражнений по отношению к разным категориям лиц.

Зачем нужна глазная зарядка детям?

Чтобы снять нагрузку с органа зрения, поскольку много информации ребятишки получают именно благодаря очам.

Если не делать глазную гимнастику со своими детишками, то они впоследствии не смогут уловить и открыть для себя многие зрительные образы.

У мальчиков и девочек, с которыми родители не занимались, начнёт падать зрение (особенно это касается тех ребятишек, у которых имеется наследственная предрасположенность к близорукости или дальнозоркости).

Гимнастика для глаз для улучшения зрения поможет детишкам не только сохранить зоркий взгляд, а и успокоить нервную систему.

Она нужна для активизации мозговых процессов, дабы мозг быстрее переработал информацию, поступающую к нему из органа зрения.

Упражнения детям дошкольного возраста

Малышам, посещающим детский сад или первый класс школы, предусматриваются занятия, которые бы завлекли, заинтересовали бы мальчиков и девочек к выполнению такого важного мероприятия, как гимнастика для глаз. Для улучшения зрения для детей 3-7 лет должна подаваться программа, разделённая на 3 части: разминка, основная и заключительная часть.

1. Разминка. Воспитатель или учитель предлагает малышам подвигать глазками вверх, вниз, влево, вправо, затем зажмурить их и прикрыв ручками, сосчитать до пяти. Повторить это упражнение следует 2 раза.

2. Основная часть. На этом этапе можно выполнить несколько комбинаций зрительных задач:

- «Буратино». Малышам необходимо посмотреть на свой носик, а затем представить себе, как он увеличивается, а потом уменьшается. Педагогу нужно внимательно следить, чтобы детки выполняли это задания правильно без шуток и гримас.

- «Рожицы». В этом упражнении воспитатель, наоборот, даёт волю детишкам и предлагает им представить себя в роли животных. Когда малыши начнут фантазировать, они будут щурить глазки, широко открывать и т. д.

- «Геометрические фигуры». Педагог предлагает мальчикам и девочкам нарисовать овал, круг, квадрат, треугольник и т. п. Только делать это придётся не карандашами, а глазками.

3. Заключительная часть мероприятия под названием гимнастика для глаз. Для улучшения зрения детишкам в возрасте от 3 до 7 лет осталось выполнить одно упражнение под названием «Рисование носиком». Педагог должен повесить на доску фигуры различный зверей, транспорта, фруктов или овощей и попросить ребятишек повторить образ очами на расстоянии.

Упражнения детям школьного возраста

Мальчики и девочки, которые уже посещают школу, должны также выполнять зрительные задания. Ведь став школьниками, они начинают познавать предметы, писать, читать, а это всё влияет на глаза. Поэтому ребятишкам следует делать специальные упражнения. Гимнастика для глаз для улучшения зрения, фото которой можно увидеть ниже, представлена такими основными примерами:

  1. В течение 10 секунд школьник должен быстро моргать. Затем он делает паузу в 1 минуту и потом повторяет упражнение ещё раз.
  2. Ребёнку следует хорошенько зажмуриться и подсчитать до пяти. Повторить упражнение нужно 3 раза.
  3. Правую руку школьник должен выставить вперёд и затем, не шевеля головой, двигать ею влево, вправо, вверх и вниз. Повторить упражнение нужно 3 раза.
  4. Круговые движения глазами: по 3 раза вначале в левую, а потом в правую сторону.
  5. Школьнику нужно закрыть веки и прикрыть их руками, немного прижать. После этого следует начать рисовать глазами цифры от 0 до 9, максимально делая размашистые движения глазными яблоками.

Упражнения при миопии в положении сидя

Близорукость - распространённое заболевание органа зрения, которым страдают и дети, и взрослые, а чтобы этот недуг не начал беспокоить, следует выполнять такое мероприятие, как гимнастика для глаз. Для улучшения зрения при близорукости нужно делать такие упражнения в положении сидя:

  1. Очи следует закрыть двумя руками, и затем можно начать выполнять лёгкий массаж век кончиками пальцев.
  2. Глаза полузакрыты. Следует собрать 3 пальца на каждой руке вместе и аккуратно, не сильно надавить на веки, а через 2 секунды убрать пальцы. Повторить 3 раза.
  3. Глаза нужно крепко зажмурить и оставить их в таком положении на 5 секунд. Потом поднять веки на 5 секунд для расслабления. Выполнить нужно 6-8 раз.

Эти три упражнения должны выполняться сидя, в удобной позе, с приподнятой головой и прямой спиной.

Зарядка для очей при миопии в положении стоя

Если человек чувствует, что стал видеть хуже, то на приёме у офтальмолога ему обязательно порекомендуют выполнять специальные зрительные тренинги под названием гимнастика для глаз для улучшения зрения. Близорукость - недуг, который может прогрессировать и если ничего не предпринимать, то можно даже потерять зрение. Поэтому упражнения для глаз при миопии необходимы, и дальше рассмотрим эффективные примеры зарядки в положении стоя:

Держать голову прямо, выпрямить правую руку и выставить указательный палец. Теперь потихоньку следует отводить руку в правую сторону под углом в 90 градусов. Боковым зрением нужно постараться рассмотреть указательный палец, голову при этом поворачивать нельзя. Затем следует вернуться в исходное положение и повторить то же самое с левой рукой.

Вытянутую правую руку следует расположить перед собой. Сжать пальцы в кулак, а затем оттопырить большой палец вверх. Теперь нужно смотреть на кончик этого пальца обоими глазами в течение 5 секунд. Затем ладонью левой руки нужно прикрыть левый глаз, а правым продолжать смотреть на палец. Потом следует закрыть правый глаз, а левым устремиться на тот же палец. Повторить это упражнение нужно 5 раз.

Вытяните руку вперёд на линии глаз и начинайте не спеша подносить указательный палец ближе к носу. Следует сосредоточить взгляд на кончике и приближать палец до того момента, пока изображение не будет раздваиваться. Повторить это упражнение следует 10 раз.

Гимнастика для глаз (для улучшения зрения при дальнозоркости). Основной комплекс

Следует удобно и ровно сесть, закрыть глаза. Представить себе циферблат часов и медленно вести по кругу глазами вначале по часовой стрелке, а затем против неё, фиксируя взгляд на каждой цифре.

Нужно удобно сесть, пальцы рук сделать веером и расположить их напротив глаз на расстоянии 10 см. Затем следует смотреть на промежутки между пальцами, при этом медленно двигать головой из одной стороны в другую. Потом закрыть очи и снова открыть - должен появиться эффект движущихся пальцев. Повторить упражнение 5 раз.

Такая гимнастика для глаз для улучшения зрения должна выполняться 3 раза в день в течение довольно продолжительного времени.

Когда делать?

Упражнения следует выполнять всякий раз, как человек чувствует, что глаза его сильно напряжены или устали. Если особа долго сидит за компьютером, то каждые 30 минут она должна делать перерыв и выполнять гимнастику. Кроме того следует, когда глаза устали, ещё делать профилактическую гимнастику. Она необходима для того, чтобы надолго можно было сохранить отличное зрение.

На заметку

При дальнозоркости можно применять упражнения, подходящие близоруким, однако, выполнять их нужно наоборот. Там, где следует переместить взгляд от ближнего предмета к дальнему, делаем иначе: вначале угол зрения должен акцентироваться на дальний предмет, а потом на ближний.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости должна чередоваться с такими мероприятиями, как попеременное чтение книги при ярком и тусклом свете. Гуляя на улице, нужно чаще смотреть на однотонные поверхности (траву на газонах, стены домов). Также следует устремлять взгляд за движущимися предметами и при этом стараться не упускать их из виду (например, воздушный шарик, автомобиль).

Все вышеописанные упражнения в этой статье для каждого дефекта необходимо выполнять ежедневно. Только тогда наступит эффект. А если человек выполняет гимнастику лишь 3 раза в неделю, а то и меньше, то результата он не увидит.

Отклики докторов

Гимнастика для глаз для улучшения зрения отзывы офтальмологов получает лишь положительные. Специалисты отмечают пользу после проведения курса таких занятий и считают, что этот способ является отличным с точки зрения сохранения ясного и зоркого взгляда. Однако доктора предупреждают вот о чём: человек, не зная своего диагноза, не должен самостоятельно проводить такие мероприятия, поскольку они ему могут и не помочь. Изначально следует посоветоваться с врачом, дабы поскорее начать выполнять нужные упражнения для достижения результата - избавления от дальнозоркости и близорукости. А вот в запущенных случаях специалисты добавляют другие методы для восстановления зрения: приём витаминов, лекарств, хирургическое вмешательство.

Также доктора акцентируют внимание вот на чём: дабы добиться результата, нужно выполнять занятия постепенно. Ведь вначале может наступить быстрое улучшение, затем продолжительное затишье, во время которого человек будет думать, что ему гимнастика никак не помогла, и он перестанет её делать. Однако это вовсе не так. Упражнения для близорукости или дальнозоркости нужно делать постоянно и только тогда, по мнению офтальмологов, человек сможет почувствовать отличный эффект.

Теперь вы знаете, что гимнастика для глаз является важным мероприятием, которое нужно систематически выполнять для профилактики, а также лечения проблем со зрением. Однако прежде чем кликать ссылки в интернете в поисках полезных занятий, следует посетить офтальмолога, который проведёт диагностику (для исключения каких-либо проблем с очами) и затем даст свои рекомендации насчёт выполнения тех или иных процедур.

Первый офтальмологический осмотр у ребенка проводят сразу после рождения, второй - в три-четыре месяца. Следующий визит к врачу - в год, и далее - раз в полгода, пока ребенку не исполнится три. После этого, если нет никаких нарушений, и мама не видит отклонений, визиты нужно повторять раз в год. Ведь чем раньше диагностируют нарушение, тем благоприятнее прогноз. Но регулярно посещать врача - недостаточно.

Важно правильно организовать ребенку режим дня, чтобы он достаточно высыпался, бывал на воздухе, чередовал зрительную нагрузку с двигательной.

Необходимо научить малыша правильно сидеть за столом, не горбиться, подобрать ему стол и стул по росту, а кровать - жесткую и ровную, с маленькой подушкой. И ограничить просмотр телевизора и работу за компьютером.

От нуля и старше

С ребенком больше общается мама, и если у докторов в роддоме не было никаких подозрений, нужно следить: симметричны ли у ребенка глазные щели, нет ли выделений из глаз, не красные ли они. Уже в возрасте двух недель малыш ненадолго фиксирует взгляд, реагируя на маму. К двум месяцам у ребенка появляется нормальная фиксация взгляда, его глазки «не разбегаются», а к концу 4-го месяца ребенок способен долго задерживать взгляд. Проверить, хорошо ли ребенок видит, довольно просто: покажи ему яркую, красивую игрушку.

Малыш должен на нее отреагировать - потянуться, улыбнуться. Если этого не происходит - срочно к врачу! Если у ребенка косоглазие (часто оно является следствием позднего токсикоза, внутриутробных инфекций, родовых травм), лечение иногда начинается с момента рождения по схеме. В годовалом возрасте зрение определяют по специальным методикам, но диагностика зависит от того, насколько ребенок идет на контакт, и, если малыш боится врачей, имеет смысл обратиться в медицинский центр, где в офтальмологическом кабинете работает и детский психолог. Но есть и субъективные моменты, которые нельзя оставить без внимания. Например, годовалый ребенок очень спокойный и тихий, он не очень активно познает окружающий мир. Это может означать, что он его попросту плохо видит.

Дальнозоркие и близорукие

С года до пяти детский организм интенсивно растет и развивается, в этом возрасте значительно увеличивается размер глазного яблока, улучшается рефракция - преломляющая способность глаза. Меняется острота зрения - нормальная - 1.0, формируется постепенно, не сразу. Малыши рождаются дальнозоркими, и до 3 - 5 лет в большинстве остаются такими. Но близорукость может начать развиваться и в возрасте 3 лет.

Если малыш начал щуриться, рассматривая что-то на расстоянии 3-4 метра, подходит к телевизору ближе, наклоняется к книге или рисунку - это повод для беспокойства. Подумай, не злоупотребляешь ли ты ранним приобщением к грамоте? Максимальное время для занятий с ребенком до пяти лет - 40 минут!

Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, должны прерываться каждые 15 минут, чтобы ребенок побегал, попрыгал, сделал гимнастику или посмотрел в окно.

Тебе нужно быть особенно бдительной, когда в очках и ты, и отец малыша - ведь предрасположенность к близорукости передается по наследству. Наследственный фактор может проявиться в 3-5 лет, и в семь, когда ребенок идет в школу, и в период полового созревания, и после тяжелого инфекционного заболевания (грипп, корь, краснуха, скарлатина). Пусковым фактором может стать и слишком быстрый рост ребенка - глаз "не успевает" за скелетом, и интенсивные зрительные нагрузки.

Очки, линзы и коррекция

Прошли времена, когда ребенка в очках в школе дразнили. Сейчас можно подобрать для ребенка оправу, которая ему понравится, или линзы. Их назначают уже с семилетнего возраста, если ребенок их переносит. Разумеется, ухаживает за линзами и ставит их мама. Когда ребенок не может или категорически не хочет носить очки, но ему необходима постоянная коррекция, линзы могут стать выходом.

При близорукости слабой степени и достаточно высокой остроте зрения без очков (более 6 строчек в таблице на каждый глаз) очки не назначаются. При близорукости средней степени (до 3,0 диоптрий) очки назначаются только для дали, а при близорукости более 4,0-5,0 диоптрий могут назначаться бифокальные очки или 2 пары очков: одни - для дали, другие, более слабые на 2,0-3,0 диоптрии, - для близи.

Близорукий ребенок, которому очки нужны только для дали, не должен носить их все время, читать и играть в них. Дальнозоркость чаще врожденное, а не приобретенное состояние.

Первые признаки: ухудшение остроты зрения вблизи, стремление отодвинуть текст от себя, в более выраженных случаях - понижение зрения вдаль. Рекомендации по ношению очков при дальнозоркости также определяются врачом-офтальмологом индивидуально. Как правило, это очки для постоянного ношения, часто бифокальные или 2 пары очков: одни - для дали, другие, более сильные на 2,0-3,0 диоптрии, - для близи. При прогрессирующей близорукости или дальнозоркости может быть назначена лазерная коррекция, но не раньше 18 лет и при стабильном состоянии не менее полутора лет.

Ленивый глаз

Бывает, что глаз, внешне совершенно здоровый и нормальный, плохо видит. Важно вовремя поставить диагноз и принять меры - ведь это заболевание поддается лечению только до 9 лет. Диагностировать амблиопию ("ленивый глаз") может только врач, но есть несколько косвенных признаков, которые должны тебя насторожить.

Обрати внимание, как смотрит ребенок после сна. Если один глаз он открывает не полностью, если для того, чтобы посмотреть на тебя, он поворачивает голову - есть повод для беспокойства.

Летом проследи, с какой стороны ребенок загорел сильнее - если один из его глаз "ленивый", эта сторона больше загорает.

Ленивый глаз нужно заставить работать, для этого офтальмолог назначает аппаратное лечение, режим окклюзии (здоровый глаз заклеивается гипоаллергенной наклейкой), специальные упражнения на тренировку зрения по индивидуальной схеме.

  • Начинай профилактические мероприятия уже с 2-3 лет. Учи ребенка чаще моргать - чтобы не пересыхала роговица, не горбиться, чаще менять взгляд с ближних предметов на дальние.

Полезна любая игрушка, которая прыгает, вертится, катится и движется, игры с использованием мяча.

  • Длительность непрерывного просмотра телевизора или занятий для дошкольников не должна превышать 30 минут, для ребенка от семи лет - не больше часа, но не непрерывно. Оптимальное расстояние для зрения - 2,0-5,5 м от экрана телевизора, и 40 см от экрана компьютера, сидеть необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно, чтобы свет от других источников не попадал в глаза.
  • Свет должен падать на книгу, бумагу, тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо ребенка должны оставаться в тени. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. Особенно это важно в темное время дня. Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы. Убери из поля зрения ребенка бликующие и отражающие поверхности.

Приучи ребенка чередовать зрительную и двигательную активность, а уроки старайтесь делать в дневное время, при естественном освещении.

  • Солнечные очки ребенок должен носить только на ярком свете, днем. Подбери качественные, не пластиковые, а стеклянные.

Гимнастика для глаз

  • Через 20-30 минут занятий ребенку нужно делать перерывы для упражнений. Кстати, они подходят и взрослым.
  • Точка на стекле - тренировка аккомодации и конвергенции.
  • Наклей на оконное стекло на уровне глаз ребенка цветную метку диаметром 3-5 мм.
  • С расстояния 30 см. двумя глазами ребенок смотрит на точку 5 секунд, затем - вдаль, на дома, деревья - 5-10 секунд.
  • Повторить 5 раз. Закончить упражнение взглядом вдаль.

Движения глазных яблок - направлены на снижение зрительного утомления и профилактику его возникновения.

  • Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук ребенок массирует глазные яблоки - 10 сек.
  • При неподвижном положении головы посмотреть вверх, вниз, налево, направо, совершить вращательные движения по часовой стрелке и против нее - 10 сек.
  • Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывать на 10 сек.
  • Умываясь, поочередно побрызгать на глаза теплой и холодной водой.

Продукты для глаз

Следи, чтобы в питании ребенка в достаточном количестве присутствовали продукты, полезные для зрения.

  • Витамин А входит в состав зрительного пигмента палочек сетчатки глаза и зрительного пигмента колбочек. В чистом виде не содержится ни в овощах, ни в фруктах, но многие из них - абрикосы, морковь, спаржа, свекла, паприка, персики, черная смородина, черника, вишня, дыня, щавель, тыква - содержат каротин, провитамин А. Каротин усваивается только с жирами. В чистом виде витамин А содержится в сливочном масле, яичном желтке, печени.
  • Витамин С защищает хрусталик от образования свободных радикалов. Его содержат: смородина черная и красная, помидоры, цветная капуста, земляника, щавель, цитрусовые, смородина красная, крыжовник, лук зеленый, горошек зеленый, дыня, вишня.
  • Витамин В2 входит в состав зрительного пурпура, который защищает сетчатку от ультрафиолетовых лучей. Он содержится в семечках подсолнечника, почках, печени, молочных продуктах.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Болезни глаз в подавляющем большинстве случаев приводят к ухудшению зрения и даже полной его потере, если, конечно, сам пациент не принимает никаких мер по борьбе с ними. Именно потому каждый человек, обнаруживая у себя те или иные проблемы с глазами, стремится сделать се, чтобы остановить прогресс недуга и вернуть былую остроту зрения. Современные методики лечения это позволяют. Для того же, чтобы вы могли подобрать оптимальный вариант лечения собственного подобного недуга в ходе консультации со специалистом, рассмотрим, почему возникают подобные патологии и какими способами от них можно избавиться.

Причины упадка зрения

В настоящее время медицине известно несколько основных причин и причины, которые в той или иной мере приводят к снижению его остроты и прочим проблемам.

Среди них:

Данные причины падения зрения могут быть обусловлены генетикой, другие же появляются уже в процессе жизни человека.

Проявление их в каждом случае сугубо индивидуально. Пациентам же, которые уже испытывают определенные проблемы со здоровьем глаз больше необходимо беспокоиться о том, как зрение вернуть. К счастью, сегодня есть эффективные методики, решающие данную проблему.

Что такое близорукость и дальнозоркость можно прочитать в данном .

Методы восстановления

В офтальмологической практике помимо хирургического вмешательства и не инвазивных методик лазерной коррекции зрения также применятся ряд техник, позволяющих максимально быстро облегчить состояние больного. Среди них особое внимание нужно уделить направлению оптической коррекции, а также медикаментозному лечению. О них и пойдет речь далее.

Медикаментозные

Данная методика крайне редко использует самостоятельно для лечения тех или иных заболеваний. применяют симптоматично.

В числе подобных средств лечения болезней глаз представлены различные по своему действию препараты: антисептики, анальгетики, противогрибковые средства, содержащие витамины, необходимые для улучшения состояния глаз, а также увлажняющие слизистую составы.

В качестве препаратов для лечения глаз могут использоваться:

  • таблетки (их число составляет не более 1% всех медикаментов, используемых в данном направлении);
  • инъекции в жировую клетчатку или субконъюнктивальную полость;
  • капли для глаз.

Данные препараты применяются преимущественно для воздействия на передние камеры глаза. В подавляющем большинстве случаев направлены они не столько на коррекцию зрения, сколько на снятие симптомов определенных заболеваний, подготовку больного к последующему оперативному вмешательству или же для остановки отдельных патологий (к примеру, для снижения темпов развития ).

Информацию про правильное ношение линз можно узнать перейдя по этой .

В отличие от контактной оптики, медикаментозные методы лечения дают видимые результаты далеко не сразу, если, конечно, они не предназначены для устранения отдельных симптомов – сухости глаза, воспалительных процессов. Обычно же для достижения эффекта от таких средств необходимо не менее месяца с начала приема препарата.

Контактная оптика

Это наиболее распространённый и эффективный метод быстрого устранения болезней зрения. Его применяют для борьбы с близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом. В рамках данного направления пациенту могут быть назначены очки или контактные ежедневного ношения или ночной коррекции зрения. Подбор их всегда осуществляет врач с учетом индивидуальных особенностей пациента. Преимущества данного метода заключаются в следующем:

  • Он дает наиболее быстрый результат и позволяет скорректировать зрение до нормы за минуты.
  • Он прост в применении и не требует постоянного контроля со стороны лечащего врача.
  • Применение коррекционной оптики позволяет в некоторых случаях избавиться от болезней на ранних стадиях, к примеру, если речь идет о лечении подростков и детей младшего школьного возраста.
  • Он показан широкому кругу пациентов и может давать неплохие результаты даже в тех случаях, когда прогнозы по лазерной коррекции или медикаментозному лечению плохи.

К недостаткам же данной методики можно отнести непродолжительный результат от такой коррекции, а также необходимость ежедневно применять оптику пациентам с высокой степенью миопии, астигматизма или дальнозоркости. Как и медикаментозное лечение, его нередко назначают в комплексе вместе с медицинскими препаратами, гимнастикой, а также приемом витаминов . В таком случае он дает лучшие результаты.

Про лучшие контактные линзы можно прочесть в данной .

Профилактические меры

Далеко не всегда есть необходимость прибегать к коррекции зрения вышеприведенными методами. На начальных стадиях заболевания в большинстве случаев есть возможность остановить болезнь, выполняя простые рекомендации по профилактике. Они предусматривают коррекцию рациона, регулярное проведение гимнастики для глаз, а также прием специальных витаминов и народных средств. На каждом из этих способов предупреждения болезней стоит остановиться более подробно.

Упражнения для глаз

Гимнастика для глаз – это один из универсальных методов лечения и предупреждения многих болезней зрения, поскольку она оказывает комплексное положительное воздействие на мышцы, а также кровообращение органов этой системы. При регулярном применении она обеспечивает снижение нагрузки на глаза, может замедлить процесс развития близорукости, а также позволяет избавиться от многих недугов на ранних стадиях.

Включает в себя гимнастика упражнения различных типов:

  • на развитие аккомодации;
  • на расслабление мышц глаза;
  • на улучшение кровоснабжения.

Правильное проведение гимнастики для зрения предполагает разработку краткого курса упражнений, которые нужно повторять 2 раза в день. Их перечень должен быть определен вашим лечащим врачом.

Для того, чтобы гимнастика для глаз принесла вам максимальную пользу, повторяйте ее ежедневно и следите за тем, чтобы все упражнения были выполнены правильно. В таком случае уже через несколько недель вы сможете оценить результат от таких мероприятий.

Рацион питания

Особое внимание в деле профилактики патологий зрения медики уделяют рациону человека, ведь именно от него зависит, получает ли организм человека все необходимое для поддержания зрения, или нет. В норме он должен содержать такие продукты:

  • Шоколад. Этот, не самый полезный на первый взгляд , способствует укреплению сосудов глаз.
  • Рыба. Благодаря этому продукту можно восполнить запасы жирных кислот и омега-3 в организме.
  • Творог – продукт перекрывающий недостаток витаминов В, обеспечивающих нормальное кровоснабжение глаз и обмен веществ в роговице и хрусталике.

  • Овощи, фрукты и ягоды – источники различных витаминов и минералов. Особое внимание среди этой группы продуктов следует уделить тыкве, чернике и брокколи.
  • Лук и чеснок – продукты, отвечающие за четкость зрения.

Для того чтобы вам эти продукты приносили максимальную пользу, рекомендуется употреблять их в составе более сложных блюд: салатов, овощных рагу и прочего. Это обеспечит лучшую усваиваемость полезных веществ.

Народные средства

Народные методы лечения предполагают использование для улучшения состояния глаз настои и домашние мази, к примеру, настойка из аира и календулы. Ее настаивают в течение 15-ти дней, а затем принимают в течение года в виде четырех курсов.

Народные методы действительно могут давать неплохой эффект при устранении тех или иных болезней зрения, однако же при серьёзных патологиях его нельзя рассматривать как единственно возможный вариант. В таких случаях желательно обратиться к врачу и прибегнуть к более традиционным методам коррекции и профилактики заболеваний.

Витаминные комплексы

В том случае если в рационе человек не получает достаточного объема витаминов и минералов для поддержания здоровья глаз, ему могут быть рекомендованы специальные комплексы с повышенным содержанием витамина А, В6 и В12, С, а также минералов: цинка, кальция, магния.

Желательно, чтобы вам их выписал лечащий врач, однако же в целях профилактики болезней зрения целесообразно принимать общие комплексы и специальные витамины для глаз, которые можно приобрести в ближайшей аптеке без рецепта.

Для того чтобы подобные средства дали вам результат, употребляйте их курсами 2 раза в год: осенью и весной. В эти периоды организм особо нуждается в полезных веществах, поскольку тратит много ресурсов на перестройку к новым погодным условиям.

Про лечение и профилактику близорукости у детей можно узнать .

Видео

Выводы

Как видим, в настоящее время есть множество методов эффективной безоперационной коррекции зрения, а также профилактики подобных недугов. Среди них и , и для защиты зрения, и другие методы. Некоторые из них дают эффект практически сразу после применения, однако длится он недолго, другие же позволяют добиться результатов только спустя несколько недель и месяцев, однако и действие их также оказывается более продолжительным. Главное в данном случае – подобрать для себя оптимальный вариант лечения вместе с лечащим врачом и неукоснительно следовать ему. И тогда вам удастся восстановить зрение.

Безусловно, качество зрения во многом определяет и жизненный комфорт любого человека. И когда глаза начинают слезиться, болеть, быстро устают, то повышается внутреннее давление, начинаются головные боли. В этом случае уже никакое хорошее настроение и великолепное самочувствие невозможно. Сделать здоровыми глаза помогут продукты для улучшения зрения. Какие именно? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

Причин плохого зрения множество: постоянное нахождение перед телевизором, хроническая усталость, недостаток витаминов, нервное перенапряжение, недосыпы, нездоровая пища, действие токсинов, плохая экологическая обстановка.

Конечно же, глазам необходим сбалансированный и комплексный подход:

  • Нужно ежедневно выполнять небольшую зарядку для глаз не менее 5 минут, так вы создадите тренировку мышцам глаз.
  • Требуется выполнять зарядку шеи, в этом случае кровь лучше будет приливать к головному мозгу.
  • Нужно исключить вредные привычки. Курение тормозит циркуляцию крови к голове, глаза не получают требуемую часть питательных элементов и кислорода.
  • Не стоит гулять без шапки в морозы - это может приводить к нарушениям давления и, как результат, заболеваниям глаз.
  • Самое важное во время ухода за глазами - это здоровое и правильное питание, то есть потребление продуктов, которые улучшают зрение.

Почему здоровое питание необходимо для нормального функционирования мышц глаз? Токсины, скапливающиеся в организме, влияют на внутренние органы и, для начала, на зрение. Когда еда сложная по составу и не имеет в себе витаминов, то зрение значительно ухудшается.

Какие для глаз?

Улучшение зрения - задача, которая в современной жизни встает перед многими. Какая пища может помочь справится с проблемой или предупредить ее? Растительные продукты обязаны преобладать в ежедневном дневном рационе любого человека:

  • Морковка обязательна к ежедневному потреблению. Салат на основе этого овоща не допускает появления глаукомы и катаракты.
  • Петрушка имеет настолько же значимый эффект. Можно перемешать в салатах петрушку и морковку в одинаковых количествах.
  • Нужно помнить о продуктах, которые содержат витамин А для увлажнения глаз. Естественно, это рыба - селедка, сардины, лосось, тунец.
  • Йод отвечает за зоркость, а поэтому необходимо употреблять морскую капусту, рыбные продукты, дополняя это комплексом витаминов.
  • Продукты, которые содержат Витамин С, - черешня, вишня, черника, боярышник, шиповник, персики, абрикосы.
  • Тыква - великолепный овощ для повышения поскольку она имеет большое количество каротина. Тыквенная каша поспособствует выходу токсинов и лечению близорукости.
  • Зеаксантин и лютеин не допускают разрушения сетчатки глаза. Они находятся в капусте, кукурузе, фасоли, брокколи, картошке, салате, дыне.
  • Цитрусовые улучшают циркуляцию крови в зрительных органах.
  • Витамин Е, который защищает глаза от действия свободных радикалов, есть в орехах, миндале и арахисе.

В основе дневного меню обязаны быть продукты, которые не подвергались тепловому воздействию. Также нужно помнить о злаковых культурах, крупах, супах и кашах, они великолепно сочетаются с вышеперечисленными продуктами питания.

Продукты для улучшения зрения у детей

Чтобы зрение вашего ребенка было отличным, нужно позаботиться, чтобы в его дневном рационе было достаточно продуктов, которые отвечают за зоркость.

Для полноценного развития зрительных органов ребенку нужны определенные витамины и вещества. Лучше всего живые, которые находятся в продуктах, а не в аптечных препаратах.

Список продуктов для детей

Какие нужны продукты для зрения детям? По возможности добавляйте в дневное меню малышей следующие ингредиенты:

  • Овощи: томаты, морковка, тыква, редиска, капуста.
  • Ягоды: смородина, черника, малина, облепиха.
  • Зелень: укроп, петрушка, щавель, чеснок.
  • Фрукты: мандарины, апельсины, абрикосы, персики, лимоны.
  • Печень трески и говядина.
  • Крупы: овес, греча.
  • Кисломолочные и молочные изделия.
  • Яйца.

Внимание: фрукты, ягоды, зелень и овощи полезны лишь во время их созревания. Потому потребляя их, выполняйте консервацию именно в сезон, когда они поспели.

Наиболее для улучшения зрения

Обычно под диетой подразумевают правильный выбор продуктов питания, а не их исключение из дневного рациона. Чтобы сохранить зрение, нужно соблюдать некоторые рекомендации касательно употребления продуктов. Правильное питание позволит избежать заболеваний, которые связаны с глазами, и почувствовать прилив сил и энергии.

Список наиболее полезных продуктов для зрения

  • Бобовые. Если в организме отмечается то нужно добавлять в ваш рацион любые бобовые культуры. Цинк находится в фасоли, чечевице и горохе. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сетчатки и прозрачность хрусталика. Цинком богаты тыквенные семечки.
  • Черника. Данная ягода позволяет хорошо видеть ночью, обновляет глазную сетчатку, снимает с глаз усталость. Применяется во время лечения конъюнктивитов. Считается хорошим антиоксидантом.
  • Брокколи. Не допускает появление рака, используется при сердечных заболеваниях и инсультах. Этот овощ улучшает зрение и не допускает развития катаракты.
  • Проросшие зерна пшеницы. Пшеница - отличный антиоксидант, обогащенный витамином Е. Она возвращает зоркость зрения, может вылечить ожирение, удаляет воспаление, нормализует флору желудка, омолаживает, выводит токсины, регулирует обменные процессы, а также улучшает иммунитет.
  • Листовые овощи, а именно: шпинат, руккола, любые виды капусты и укроп. Здесь находится кальций, железо, сера, клетчатка, каротин, магний, фолиевая кислота, а также различные витамины. Присутствующие лютеин и зеаксантин обладают антиоксидантным эффектом, что затормаживает повреждение тканей глаз. Если потреблять данные овощи, то вы не допустите потерю зрения.
  • Рыба. Этот продукт считается источником веществ Омега-3, которые требуются для удаления воспалений, для деятельности работы мозга, а также для глаз.

Заканчивая список наилучших продуктов для зрения, необходимо остановиться на еще одном немаловажном моменте. Это оранжевый цвет. В дневном рационе обязательно должны находиться фрукты и овощи, которые имеют оранжевый цвет. Это источник бета-каротина, он находится на страже глаз.

Продукты для улучшения зрения у взрослых

Есть множество причин, почему ухудшается зрение. Его острота становится хуже не только из-за вредных привычек, глаза преследуют такие болезни, как дистрофия желтого пятна, катаракта и глаукома. Не допустить эти болезни сможет помочь множество полезной для глаз пищи. Какие продукты полезны для зрения взрослого? Об этом и пойдет речь далее.

Список основных продуктов для взрослых

Итак, какие продукты нужно есть для улучшения зрения? Они следующие:

  • Морковка. Можно приготовить салат из морковки со сметаной либо тушить этот овощ с добавлением сливок. Такой вариант приготовления повышает впитывание жирорастворимого каротина.
  • Черника. Если говорить о том, какие для зрения, то эта ягода, пожалуй, займет первое место в списке. Она позволяет сохранить остроту зрения и уменьшить усталость с помощью витаминов В-1 и С. Эта ягода отлично сохраняет положительные качества даже если ее заморозить.
  • Чеснок и лук. Потребляя данные продукты, вы сможете помочь вашему зрению сохранить четкость. Продукты имеют большое количество серы.
  • Тыква. Из этого продукта можно сделать множество различных блюд: супы, салаты, десерты и каши.
  • Брокколи. Данный продукт сохраняет зрение за счет большого количества каротина, зеаксантина и лютеина.
  • Шпинат. Этот овощ обогащен лютеином, который противостоит катаракте. Потому вы значительно снизите риск появления болезней глаз.
  • Рыба. Потребление рыбьего жира не допустит на глазах.
  • Фрукты. Тем более для глаз полезны фрукты оранжевого и зеленого оттенка: апельсины, киви, персики, виноград и др.
  • Шоколад. Данный продукт защищает глазные сосуды за счет флавоноидов, которые укрепляют роговую оболочку.
  • Творог. Данный кисломолочный продукт имеет витамин В 2 , стимулирующий и поддерживающий обменные процессы в хрусталике и роговице. Витамин В 12 повышает циркуляцию крови к глазам.

Продукты для повышения зрения при близорукости

Народные способы лечения могут представить множество проверенных рецептов для повышения зрения. Близорукость не является исключением, и успешное лечение этой болезни происходит в том числе и потреблением продуктов, обогащенных полезными веществами.

Какие полезны продукты для улучшения зрения при близорукости? Черника богата дубильными веществами. Эти ягоды при близорукости полезно потреблять только в свежем или мороженом виде. Также повысить зрение при этом заболевании на начальном этапе могут помочь такие продукты, как морковка, свежий сладкий перец, семена тыквы.

Подводя итог

Потребляя продукты для улучшения зрения, полезно еще делать и упражнения для глаз. В борьбе за здоровье, как и в остальных вопросах, наилучший эффект дает только комплексный подход.

Близорукость проявляется в школьные годы, когда ребёнку необходимо читать, различая буквы с дальнего расстояния. Слабость зрения в школьные годы приносит немало проблем. Родителям хочется остановить развитие близорукости у ребёнка, используя все возможные способы. Три из них используются чаще - но не всегда помогают.

Текст: Сергей Буянов, врач общей практики

Капли для глаз

Самым простым методом считается непосредственное воздействие на глаза. Закапали капельки – и зрение стало стопроцентным. Для этого используются растворы, содержащие атропин или его усовершенствованный аналог – «Цикломед». Препараты расширяют зрачок, снимают спазм внутриглазных мышц. Глаза отдыхают, зрение должно улучшиться.

Такая тактика схожа с накладыванием гипса – покой приводит к заживлению перелома. Однако наложение шин на руки не делает человека сильнее, от длительного бездействия мышцы дрябнут и атрофируются. Так и с глазами, в которые закапывают сосудорасширяющие препараты.

Вывод: капли для глаз нужны, чтобы доктор мог осмотреть глазное дно, для других целей они не используются.

Упражнения для зрения

Второй по популярности метод улучшения зрения – использование специальных методик, направленных на тренировку глазодвигательных мышц. Методики тренировок предусматривают укрепление мышц, которые регулируют оптическую диафрагму глаз.

Известно, что близорукий человек, прищурившись, видит гораздо лучше. Используя методики, человек щурится не веками, а внутриглазными мышцами. Зрительная картинка воспринимается чётче, насколько это возможно. Обычно в пределах 1–1,5 диоптрии при условии упорных ежедневных тренировок.

Для воздействия непосредственно на хрусталик глаза нетрадиционные методики используют «энергию солнца», то есть ультрафиолетовый спектр его излучения. Взрослому человеку сложно дозировать солнечную ванну для глаз, ребёнку – тем более. В лёгких случаях передозировка «соляризацией» приводит к ожогам роговицы глаз, в тяжёлых – к развитию катаракты.

Вывод: гимнастика для глаз подходит только взрослым людям со слабой степенью миопии.

Продукты, улучшающие зрение

С тех пор как был открыт витамин А (ретинол) и описано его действие, стала популярной морковь, которая содержит бета-каротин – предшественник ретинола. Он же содержится в ягодах черники. Бета-каротин в организме человека превращается в витамин А.

Казалось бы, проблема решена. Но витамин А в готовом виде (безо всяких превращений) содержится в печени домашнего скота, куриных яйцах, пшеничных зёрнах. В рационе современного человека вполне достаточно каротина и витамина А, поэтому кормить ребёнка морковкой или черникой ежедневно нет никакой необходимости.

Для улучшения зрения в условиях низкой освещенности рекомендуется приём в пищу тёртой моркови со сметаной или черники с молоком. Витамин А жирорастворимый, поэтому его получение из каротина без молочных продуктов невозможно.

Вывод: и всё же приём витамина А не решает проблему слабого зрения. Ребёнок получает возможность лучше видеть в полумраке, различать очертания предметов, но острота зрения остаётся неизменной.

Почему попытки улучшить зрение остаются мифами?

Чёткость зрительного восприятия зависит всего от двух параметров: фокусного расстояния – длины глазного яблока и преломляющей силы роговицы. Эти свойства заданы генетически, поэтому изменить их с помощью капель, гимнастики и продуктов невозможно. Человек растёт, увеличиваются размеры глазных яблок – близорукость прогрессирует. По окончании роста падение остроты зрения прекращается.