Таблица питания 3 положительной группы. Питание для третьей группы крови. Меню диеты для похудения по третьей группе крови

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют "кочевниками".

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

склонность к развитию сахарного диабета;
хроническая усталость;
предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
частые аллергические реакции;
аутоиммунные заболевания;
подверженность депрессиям и стрессам;
рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Продукты, положительно влияющие на организм	Продукты, негативно влияющие на организм	Продукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйца	Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок	Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель	Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли	Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко	Мороженое	Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое масло	Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин	Сливочное, льняное масло
Семена мака	Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы	Грецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья	Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб	Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат	Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька	Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква	Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис	Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки)	Чай из липы и мать-и-мачехи	Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чай	Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка	Черный кофе, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

исключение некоторых основных продуктов питания;

сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;

вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании - факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Каша овсяная, отварное яйцо, нежирный сыр	Фрукты	250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклы	Творог с зеленью (100 г)	200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом
Второй	Сырники, чай из корня солодки	Фруктовый салат	250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощей	бутерброд с яйцом-пашот	200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты
Третий	Каша с бананом, кофе	Творожная запеканка со сметаной	250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцов	Фрукты или ягоды (100 г)	Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай
Четвертый	Омлет с овощами, банан, зеленый чай	Чай из ромашки, бутерброд с форелью	250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на пару	Свежий морковно-яблочный сок, нежирный творог	Салат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса
Пятый	Апельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой меда	Фруктовый салат	250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклы	Отварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора	200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов
Шестой	Одно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чай	Стакан свежего клюквенного сока, творог с медом	250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чай	Апельсин	Отварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай
Седьмой день	Фриттата с овощами, яблоко, кофе	Творог с зеленью и хлебом	250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженки	Фруктовый салат	200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Представление об успешном и здоровом человеке неразрывно связано со стройностью. Вот только обретению идеальных параметров препятствуют вредные привычки, сидячий образ жизни, несбалансированное питание. На фоне этого не снижается популярность диет, как кратчайшего пути к переменам. Но выбрать один вариант из обширного перечня сложно. Не каждая стратегия похудения составлена правильно – некоторые слишком строги и опасны для здоровья.

Индивидуальная система

Американский диетолог Д’Адамо составил комплекс предписаний, связанный с группами крови. Благодаря исследованиям стало известно, что группы крови формировались по очереди на разных стадиях развития общества.

Выявили закономерность: носители одной группы крови склонны к одинаковым заболеваниям, отличаются общим темпераментом. Следовательно, для снижения веса и укрепления здоровья нужно следовать одному из видов диет, соответствующему генетическим особенностям.

На заре человечества, когда основным промыслом была охота, существовала только одна группа крови. Отсюда условное название людей с первой группой крови – «охотники». Возникновение второй группы связано с развитием примитивного сельского хозяйства, она течет по жилам «земледельцев».

Под воздействием внешних факторов менялась кровь в периоды великих миграций – появилась кровь третьего типа, принадлежащая «кочевникам». Четвертая группа выделилась недавно по историческим меркам, ее определяют как «загадку».

Основной принцип представленной программы питания – беспрекословное следование тому, что заложено природой и записано в генетическом коде. Диету Д’Адамо можно назвать примером интуитивного питания. Достаточно детально представить условия жизни предков и понять, какие продукты были для них доступны, а каких в той среде просто не могло быть.

Какие они, современные «кочевники»?

«Кочевники» являются самыми неприхотливыми и наиболее приспособленными к резким переменам климата, обстановки, рациона. Это обусловлено историческими причинами: когда «земледельцы» и «охотники» вынуждены были переходить с места на место, выживали лишь самые устойчивые. Их пища в пути менялась каждый день. Не имея возможности выращивать на корм растения и одомашнивать животных, они брали все возможное от природы.

«Кочевников» отличает крепкий иммунитет. Этот тип людей не страдает от расстройств нервной системы. Их отличает эмоциональная уравновешенность без перегибов в сторону депрессий и истерик. На генном уровне в этих людях заложено стремление к непрестанному движению, поэтому они любят подвижный отдых и мобильную работу.

Внимание! Внутри типа нет большой разницы между людьми с положительным и отрицательным резус-фактором, их показатели совпадают практически в точности.

Диета для похудения для носителей 3 положительной группы крови рассчитана на то, что с возрастом они становятся склонны к сахарному диабету, бурной реакции иммунной системы на собственные здоровые клетки. На фоне высокой активности есть риск развития длительной утомляемости, не проходящей даже после отдыха и релаксации.

Составитель диеты выделил три класса положительных продуктов для третьей группы крови. Полезные усваиваются максимально полно и составляют основу рациона. Нейтральные играют роль дополнения к главному меню. Негативного воздействия на организм они не оказывают, но и плюсов у них мало. Вредные с трудом усваиваются и нарушают метаболизм.

Удобная таблица содержит перечень продуктов каждой категории именно для 3 положительной группы крови. Опираясь на представленный список, легко составить вкусное и разнообразное меню. Можно баловать себя чем-то новым ежедневно.

	Полезные продукты	Не рекомендуемые продукты	Вредные продукты
Белковая пища	крольчатина; баранина; дичь; яйца (без ограничений); морская рыба, особенно ценятся жирные сорта красной рыбы; козье молоко и кисломолочные продукты; фасоль, бобы.	телятина, говядина и субпродукты; индейка; сыры твердых сортов; горох.	мясо птицы; свинина; моллюски; плавленый сыр, плесневые сыры, молочные десерты; чечевица.
Богатая липидами пища	оливковое масло; жирная красная рыба.	сливочное масло; льняное масло; печеночный жир трески; миндаль; грецкие орехи.	растительное масло из подсолнечника, кукурузы; ореховые пасты; кедровые орехи; арахис; подсолнечные семечки.
Углеводная пища	низкоглютеновые крупы; рисовая мука; баклажаны, морковь, свекла, капуста, перец сладкий, хрен, петрушка, имбирь; ананас, бананы, виноград, цитрусовые, яблоки, брусника, вишня, клюква, папайя.	ржаная и овсяная мука; зелень; киви, груши, манго, изюм, лесные и садовые ягоды.	пшеничная мука; кукуруза, греча, помидоры, соя, редька, маслины, топинамбур; кокос, гранаты, авокадо, хурма; продукты, содержащие сахар.
Напитки	зеленый чай; натуральные соки; чаи из шалфея, шиповника, женьшеня.	черный чай; кофе; настои из ромашки и чабреца.	алкогольные напитки; газированные напитки.

Диета для 3 положительной группы крови – ключ к пониманию быта настоящих кочевников. Переходя с одной стоянки на другую, они могли поймать зайца, барана. За дикими птицами охотиться сложнее, поэтому и не нашлось их мясу места в системе питания. Нет там места и экзотическим продуктам с узкой зоной распространения. Популярность кисломолочных продуктов связана с тем, что они дольше хранились в дороге.

Продукты первой группы полезны, поскольку идеально соответствуют скорости метаболизма у людей с третьей группой крови. Он у «кочевников» не слишком быстрый и не слишком медленный – умеренный.

Диета строится на продуктах с высоким содержанием белка, на легкоусвояемых животных и растительных жирах, сложных углеводах. Такой рацион способствует быстрой потере лишнего веса: активная деятельность задействует в обмене веществ запасенные жиры, они начинают стремительно таять.

Рацион для похудения – не хуже, чем в ресторане

Меню диеты для 3 положительной группы крови разнообразнее других. Перечень продуктов максимально широкий, человек может подобрать рецепты индивидуально. Главное требование – соблюдение дробного питания. За день должно быть 5 приемов пищи. Если есть часто и малыми порциями, килограммы уйдут быстрее.

Завтрак пропускать нельзя, это важнейший прием пищи. Отдайте предпочтение белковым продуктам, они обеспечат долгое ощущение сытости. Яичное блюдо, дополненное кисломолочным продуктом и сложными углеводами (каши, хлебцы) – отличный вариант. Не рекомендуют диетологи пропускать и легкий перекус до обеда – фрукты, горсть сухофруктов, стакан сока утолят голод без вреда фигуре.

Обед состоит из белка и сложных углеводов. Начать трапезу полезно салатом из свежих овощей и зелени, заправленным оливковым маслом. На горячее подойдет легкий суп и кусок рыбы или мяса с гарниром. Полдник – снова фрукт, пригоршня орехов, кефир, творог или йогурт с ягодами. Нужно выбрать один из доступных перекусов.

Ужинать предпочтительно рыбным блюдом с диетическим гарниром. Если обед был плотным, полезнее на ужин выпить йогурт с диетическим хлебцем.

Важно! Вместо жарки продуктов применяйте приготовление на пару, на гриле, запекание в духовке. Крупы полезнее не варить до готовности, а доводить до полумягкого состояния или просто запаривать кипятком для сохранения всех полезных свойств.

Фрукты, овощи, соки употребляйте только свежими. Представленное меню – приблизительный план ежедневного режима, шаблон. Худеющий самостоятельно отбирает рецепты, исходя из кулинарных умений и доступности ингредиентов.

Сопутствующие успеху элементы

Методика не будет результативной без физических нагрузок. Сторонники диеты для 3 положительной группы крови советуют и вид спорта выбирать по генетическим особенностям.

Так как людей с третьей положительной считают психологически гармоничными, упражнения для них должны совмещать силовую и духовную составляющие. Уместны пробежки, пешие прогулки, медитация, йога, восточные единоборства.

При правильном подходе диета быстро дает первые ощутимые результаты. Худеющие по этой методике отмечают, что они не только теряли вес, но и очищали организм. Общее состояние улучшалось. Хроническая усталость отступала, появлялись свежие силы.

Даже противники теории о связи рациона с группой крови признают, что диета при 3 группе крови положительного резуса относится к самым безвредным для организма, эффективным против ожирения, повышающим эмоциональный фон.

Ограничения и меры предосторожности

Диету нельзя использовать, не приспособив под себя. Даже если у человека по венам течет 3 группа крови положительного резуса, слепо блюсти диету нельзя. На что следует обратить внимание:

При слабой мочеполовой системе диета не применима. Белковое питание может привести к осложнениям в работе почек и мочеиспускании.
Аллергия на те или иные продукты не допускает следования этому режиму питания. Аллергические приступы имеют тяжелые последствия, а лечатся долго и трудно.
Принципы диеты различаются для жителей южных широт и полярных областей, так как потребности в калориях различны. Не во всех районах одинаково доступны полезные продукты. Рацион должен быть приспособлен к реальным возможностям, в том числе материальным и территориальным.
Положительный опыт худеющих

У «кровяной» диеты много сторонников, которые на деле демонстрируют, как именно этот рацион помог им сбросить вес и оздоровиться. Далее представлены некоторые отзывы о диете по 3 положительной группе крови.

Девушка Ольга, боровшаяся с ожирением не первый год разными методами, уже год следует диете для 3 положительной группы крови. Удалось сбросить более 10 кг, улучшилось состояние ЖКТ – отступили рези, после приема пищи пропала изжога. Богатство рациона не превращает диету в каторгу, поэтому Ольга планирует придерживаться правил всю жизнь.

В то же время, некоторые худеющие отмечали, что первых результатов ждали больше 2 месяцев.

Девушка Кристина отмечает, что волшебства не происходило – поначалу вес не менялся, зато ушла утомляемость, прошли проблемы с пищеварением. Через несколько месяцев появились первые результаты по снижению веса.

Каждая история похудения по этой методике не похожа на остальные. По-своему динамика наступала у каждого.

Похудение без стресса – реальность

Любые перемены в образе жизни – испытание для организма в первое время. Тяжело справиться психологически, когда любые вредности под запретом. Позитивный подход поможет приспособиться к нововведениям:

диетические блюда оригинально украшайте, экспериментируйте со способом подачи;
новая яркая посуда – отличное начало для изменения питания;
контрольные взвешивания и фотографии раз в неделю покажут динамику, а это – лучшая мотивация;
общение с единомышленниками и обмен опытом подбодрят;
многие худеющие ведут дневник, где отмечают все внешние и внутренние изменения;
составление меню на неделю дисциплинирует;
необходимо наблюдаться у врача, чтобы сразу обнаружить и пресечь в зародыше возможные ухудшения.

Выводы

Диета для третьей положительной группы крови – одна из самых легких и полезных. Если нет клинических противопоказаний, ей смело можно следовать. Такого вреда, как монодиеты, она не наносит. Судорожно считать калории не приходится.

Худеющие начинают следовать новому рациону, желая получить стройное тело, а в итоге получают здоровые внутренние органы, гармонию, энергичность и привлекательный внешний вид.

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

чувствительность к воздействию редких вирусов;
высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
склонность к развитию диабета первого типа;
склонность к рассеянному склерозу;
подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
обязательное включение в меню круп и бобовых;
ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
яйца, за исключение куриных;
из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
из зерновых культур: гречку, пшеницу;
овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

Вконтакте

Диетическое меню для обладателей группы крови В считается универсальным. Режим питания включает в себя все виды продуктов без особых ограничений. Резус-фактор практически не влияет на создание повседневного рациона. Разработана диета на неделю. За это время уходит лишний вес, и стабилизируются обменные процессы.

Влияние на обменные процессы в организме

Представители редкой группы крови считаются всеядными. Повседневное меню основано на присутствии любой пищи животного и растительного происхождения. Исключением являются отдельные сорта продукции.

Обладатели 3 группы крови отличаются хорошим здоровьем. Пищеварительная система редко дает сбои. Обмен веществ может нарушаться из-за употребления некоторых видов бобовых культур и злаков. Жареная пища и слишком жирное мясо негативно сказывается на работе поджелудочной железы. В результате происходит замедление обменных процессов, что может спровоцировать заболевания.

Готовим блюда из мяса. Предпочтение отдаем кролику, оленине, баранине. Говядина считается нейтральной, но кушать ее не запрещено.
Выбираем молочную продукцию низкой жирности.
Яйцо можно употреблять ежедневно – до 6 раз в день.
Кушаем больше овощей. Прекрасно сочетается мясо с овощным гарниром. Предпочтение отдаем всем видам капусты, свеклы, моркови, пастернаку, болгарскому перцу, баклажанам, зелени.
Из списка морепродуктов разрешена черная икра и некоторые сорта рыбы, такие как – лосось, щука, камбала, скумбрия.
Готовить пищу лучше на масле оливы или льна.
Кушаем больше фруктов, преимущественно – цитрусовые, вишня, бананы, ананас, клюква.
Традиционно выбираем чай зеленых сортов. Он обладает тонизирующим эффектом и выступает антиоксидантом. Помимо этого пьем соки из разрешенных фруктов, воду с лимоном, черный чай, кофе.
Из алкогольной продукции допускается выпить немного пива или вина.

Если вы впервые знакомитесь с диетой для 3 группы крови, внимательно ознакомьтесь со списком разрешенных и запрещенных продуктов.

Воздействие резус-фактора на составление меню

Резус-фактор обладателей В-крови практически не влияет на рацион питания. Носители группы крови В(-) чаще страдают от возможных заболеваний, чем представители группы крови В(+). Поэтому первым необходимо полностью отказаться от продуктов, тормозящих работу поджелудочной железы, а именно:

жареная пища;
жирное мясо;
продукты из пшеницы;
кондитерские изделия с повышенным содержанием сахара.

Вторые могут позволить себе послабления в рационе, но злоупотреблять все же не стоит.

Придерживаясь диетического питания, обладатели любого резус-фактора, могут сбалансировать ежедневный рацион. Это позволит улучшить процесс обмена веществ и снизить риск возникновения тяжелых заболеваний.

Для поддержания поджелудочной железы, представителям 3 группы крови необходимо устраивать перекусы между основными приемами пищи. Желудок не должен испытывать чувства голода длительный период времени.

Деление продуктов по группам

Разработчик диетического питания Д-Адам разделил продукты на 3 группы по критериям ценности для организма:

1.Полезные продукты , которые не препятствуют процессу переработки пищи. За счет них стабилизируется работа пищеварительной системы, и нормализуется обмен веществ:

мясо из разрешенного списка;
морская и речная рыба;
нежирные молочные продукты;
оливковое масло;
соевые бобы;
зелень, преимущественно петрушка;
овощные культуры;
фрукты;
чай зеленых сортов, кофе, соки, отвары.

2.Нейтральные продукты , которые никак не сказываются на работе организма:

мясопродукты:
- фарш;
- печень;
- сало.
речная рыба:
- карп;
- окунь;
цельное молоко;
сливочное масло;
миндальные и грецкие орехи;
бобовые культуры;
хлебобулочные изделия;
приправы;
зимние заготовки;
грибы;
плоды:
- ежевика;
- крыжовник;
- голубика;
- малина;
- смородина.

3.Негативные продукты , которые сложно перерабатываются, выделяя токсичные вещества. Не переваренная пища остается в организме в виде жировых отложений:

мясопродукты:
- свинина;
- утка;
- окорок;
- колбасные изделия.
рыбопродукты:
- морские водоросли;
- ракообразные;
- угорь.
мороженое;
масло арахиса, кукурузы, подсолнечника;
фундук, фисташки, семечки тыквы;
крупы:
- перловая;
- гречневая;
- ячневая.
мука кукурузная и ржаная;
кетчуп, майонез, корица;
картофель, редька, томаты;
плоды:
- авокадо;
- барбарис;
- маслины.

К продуктам, способствующим быстрому снижению веса относятся: молодое красное мясо, солодка, овощи, отварная печень, яйцо.

Продукты, особенно увеличивающие массу тела : гречка, кукуруза, пшеница мягких сортов, арахис и чечевица.

Отказ от продуктов 2 и 3 категории позволит произвести очистку кишечника и улучшить работу пищеварительного тракта.

Семидневная диета для регулировки веса

Режим питания для 3 группы крови считается особенно полезным. Представители группы крови В смогут разнообразить диетический рацион. Оптимальное соотношение животной и растительной пищи насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Пищеварительный тракт обладателей данной группы крови одинаково справляется с белками и углеводами любого происхождения. В отличие от своих предшественников, им разрешены сладости и мучные изделия. При этом необходимо правильно сопоставить продукты, чтобы организм получил больше пользы.

Меню будем разрабатывать по желанию, учитывая список разрешенных продуктов. Представителям группы крови В с лишним весом нужно сделать акцент на овощи и фрукты. Если диетическое питание используется с целью очищения и поддержания организма, можно включать все разнообразие продуктов в разумных пределах.

В период недельного похудения, человек не испытывает острой потребности в любимых продуктах и ощущения дискомфорта. Сбалансированное питание насыщает организм энергетическим запасом на предстоящий день.

Рассмотри примерное меню на день

Завтрак :

в первый день сварим пару яиц;
яйцо можно совмещать с бутербродом, сдобренным сливочным маслом;
далее готовим завтрак, чередуя блюда:
- молочный суп-лапшу;
- творожную запеканку со сметаной;
- сырники;
- омлет из 2 яиц;
- овсяные хлопья с молоком;
- яичницу;
- рисовую кашу.
в качестве напитков рекомендован чай зеленых сортов или ананасовый сок.

Чередовать блюда разрешено в любой последовательности. Основной продукт завтрака не должен превышать 300 граммов.

Второй завтрак :

вторая трапеза может состоять из одного фрукта или ягод, например, скушаем на выбор зеленое яблоко, апельсин, горсть вишни или банан;
альтернативным вариантом станет стакан сока из разрешенных фруктов;
вместо сладкого перекуса можно приготовить небольшую порцию легкого овощного салата.

Обед :

на первое приготовим на выбор:
- суп-пюре из шампиньонов;
- суп на основе субпродуктов индейки;
- суп-крем со спаржевой капустой;
- грибной суп.
на второе отварим кусочек разрешенного мяса или печени;
на гарнир приготовим любой овощной салат, заправленный оливковым маслом;
заканчиваем трапезу отваром из шиповника или зеленым чаем.

Обязательно соблюдайте норму. Общий объем обеденной пищи не должен превышать 600 граммов, помимо напитков.

Полдник :

разрешено употребление продуктов на основе сквашенного молока – до 200 граммов:
- нежирный творог;
- натуральный йогурт;
- стакан кефира.
если вы не переносите молоко, можно скушать несколько грецких орехов или выпить стакан яблочного сока с мякотью.

Ужин :

Последний прием пищи будет основан на рыбных или мясных блюдах. Продукты лучше отварить или затушить. Общая порция ужина – 400 граммов:

разрешено съесть до 200 граммов мяса или рыбы (лучше чередовать);
подаем овощной гарнир: порция легкого салата. Преимущество отдаем брюссельской капусте;
заканчиваем ужин стаканом морковного сока или отваром из трав.

Что касается алкоголя, обладатели 3 группы крови хорошо его переносят. Но, злоупотреблять все же не стоит. Спиртосодержащая продукция в больших количествах пользы не принесет! Стаканчик пива или бокал натурального вина за ужином иногда разрешается.

За семидневный период уходит 1,5-3 кг лишнего веса. За месяц подобного питания можно расстаться с 5-7 килограммами. Диета считается полностью безопасной.

Противопоказаний диетического питания не установлено. Возможно исключение из рациона продуктов, не разрешенных по состоянию здоровья. Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Усиление диеты. Периодичность диетического питания

Обладатели В-крови, в большинстве своем, энергичные и активные люди в силу природных особенностей. Им не нужно нагружать себя физически во время диеты. Можно получить душевную разрядку, занимаясь йогой.

Если представитель 3 группы крови страдает ожирением, что бывает крайне редко, то в период «воздержания» от пищи необходимо заниматься спортом: легкие пробежки, фитнес, плавание, дыхательная гимнастика.

Ограничений в периодичности диеты нет. Питание такого рода – это образ жизни, основанный на употреблении правильной пищи. Энергичные представители данной группы крови за суетой могут забывать о еде. Семидневный рацион можно использовать, как расписание для начала трапезы. Любителям жирной и жареной пищи необходимо хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочную неделю для поддержания формы.

Организм представителей 3 группы крови усваивает практически всю пищу. Если следовать диетическому питанию, помимо потери лишнего веса, организм получает легкость и комфорт. Появляется дополнительная энергия. Обладатели 3 группы крови с удивлением понимают, что можно похудеть, употребляя в пищу любимые продукты.

Люди с 3 группой крови способны быстро адаптироваться к изменениям в питании и окружающей среде. У них сильная пищеварительная и иммунная система. Представители данного типа всеядны, (как и – резус-фактор не влияет на основные рекомендации по питанию) является системой смешанного рациона питания.

Рацион питания при диете по 3 положительной группе крови

Из рекомендованных продуктов стоит отметить яйца и мясо (вы можете сравнительно часто баловать себя блюдами с бараниной или крольчатиной). Осторожно стоит относиться к мясу курицы. Рыба, желательно морская, насытит организм аминокислотами, а вот морепродукты лучше исключить из меню. Готовьте только на оливковом масле.

Из круп отдавайте предпочтение рису, овсяным хлопьям, иногда просу. Не отказывайте себе в макаронах в умеренных порциях. Обязательно употребляйте бобовые, немного сои, фасоль горох. А вот от кукурузы и чечевицы стоит отказаться. Вам можно и нужно вводить в меню практически все молочные и кисло-молочные продукты (выбирайте с минимальной жирностью).

Продукты под запретом : помидоры, тыква, кукуруза, утятина, жирная свинина, подсолнечное масло, редис, редька, авокадо.

К полезным напиткам относятся очищающий зеленый чай, травяные отвары из солодки, женьшеня, шалфея, листьев малины. Отдавайте предпочтение клюквенному, ананасовому и виноградному сокам. Можно в умеренных количествах пить апельсиновый сок, кофе и черный чай. Иногда во время соблюдения диеты по 3 группе крови допустим бокал белого или красного вина.

Напитки под запретом : томатный сок, гранатовый сок, напитки, содержащие содовую, липовый чай.