Выворачивает пальцы на ногах что делать. Почему судорога сводит пальцы ног

Большинству людей приходилось сталкиваться с таким явлением, когда сводило пальцы судорогой. Мускулы начинали бесконтрольно сокращаться, при этом человек никак не мог контролировать процесс. Людей нередко интересует вопрос, почему сводит пальцы на ногах. Существует немало причин, которые приводят к подобному явлению. Людям рекомендуется подробнее рассмотреть, из-за каких проблем могут возникнуть судороги, затрагивающие ступни.

Судороги являются крайне неприятным и болезненным явлением, которое возникает по разным причинам. Процесс начинается непроизвольно, при этом нельзя однозначно сказать, сколько он будет длиться, а также насколько интенсивным окажется. Если у человека один раз проявился неприятный симптом, тогда, вполне возможно, что он был вызван внешним фактором.

Когда пальцы на ногах сводит судорогой регулярно, тогда можно заподозрить отклонения в состоянии здоровья. Для начала человеку рекомендуется ознакомиться с внешними факторами, которые могут привести к появлению неприятного ощущения в нижней конечности.

Основные причины:

• Перенапряжение. Нередко сводит пальцы ног после тяжёлого дня, а также тренировке. Особенно негативно сказывается на состоянии конечностей монотонная нагрузка, например, слишком длительный бег, ходьба или стояние в длинной очереди.

• Недостаток физической активности . Если человек слишком мало двигается, тогда волокна на пальцах подвергнутся атрофии. Как известно, данные участки ног находятся далеко от сердца. Из-за этого кровоснабжение значительно ухудшается, а конечности теряют эластичность и упругость. Как итог, возникают судороги пальцев ног.
• Плохо выбранная обувь обувь . Некоторые люди даже не подозревают о том, что некачественные ботинки, а также туфли на высоком каблуке могут сдавливать стопу и провоцировать судороги. Именно поэтому важно сразу приобретать в магазине удобную обувь, а не ждать, пока она со временем разносится.
• Нехватка витаминов в теле, а также недостаток микроэлементов . Если в организме не хватает магния, кальция или калия, тогда человек может заметить, что у него сводит судорогой пальцы ног. Объясняется это тем, что из-за недостатка элементов мышцы не могут правильно сокращаться, также нервные сигналы утрачивают способность полноценно доходить до пункта назначения и сокращать нужную мышцы. В связи с этим импульсы проходят значительно хуже.

Если человеку не хватает калия, тогда могут появиться сбои в работе почек, кишечника, а также появится чрезмерная потливость. К слову, если имеется анемия, вызванная нехваткой железа, тогда будет регулярно сводить ступни судорогами. Связано это с тем, что значительно ухудшается кислородное обеспечение ног.

• Недостаток жидкости в организме . Некоторые люди не следят за тем, чтобы выпивать достаточно воды за день. Как итог, из-за обезвоживания происходят случайные напряжения мышц. Человеку важно сразу пополнить водный баланс, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Стоит отметить, что дополнительными симптомами обезвоживания выступают апатия, сухость в горле, тошнота и диарея. Значительно усугубляется ситуация, если человек вынужден длительное время находиться на жаре или заниматься спортом, потому как в этом случае жидкость значительно быстрее расходуется.

• Быстрый перепад температуры . Подобная причина достаточно часто приводит к тому, что пальцы ноги сводит судорогой. Например, если человек находился на жаре, а потом поместил конечности ноги в холодную воду, тогда может возникнуть неприятное сокращение мышц.
• Приём лекарственных препаратов. Бывает и такое, что возникновение судорог в пальцах ног напрямую связано с использованием медикаментов. Например, если девушка принимает оральные контрацептивы, тогда она может столкнуться с данным симптомом.

При этом стоит помнить о том, что если сводит пальца на ногах, то подобное может возникнуть из-за различных заболеваний. Именно по этой причине важно убедиться в отсутствии серьёзных болезней, потому как при их наличии потребуется незамедлительно начать лечение.

Возможные патологии

Человеку не стоит забывать про то, что нередко возникают судороги в пальцах ног из-за различных болезней. Именно поэтому важно убедиться в том, что внутренние патологии отсутствуют. Ведь при их наличии нельзя будет ждать, пока неприятные симптомы самостоятельно пройдут.

Обязательно потребуется пройти профессиональную диагностику, чтобы можно было проанализировать состояние своего организма.

Какие болезни могут быть:

• Вирусы, а также повреждения мозга . Например, нередко инсульт может привести к тому, что у человека начинаются судороги конечностей. Связано это с тем, что была повреждена мозговая часть, которая посылает нервные импульсы к стопам.
• Болезни сосудистой системы . Патологии кровеносных сосудов нижних конечностей способствуют тому, что у человека область ног не получает достаточное количество питательных веществ, а также воздуха от крови. Из-за этого возникает немота конечностей, а также их начинает сводить.

• Проблемы с позвоночником . Они нередко могут приводить к тому, что у человека возникают судороги пальцев ног. Например, к подобному приводит . В этом случае человек нередко ощущает .
• Артрит и артроз . Данные болезни опорно-двигательного аппарата способны приводить к судорожным явлениям. В этом случае человек будет ощущать боль в суставах, а также онемение.
• Ожирение . С этой проблемой сталкиваются многие люди, которые не следят за своим весом. Только на первый взгляд наличие лишних килограмм кажется безобидным явлением. На самом деле ожирение ведёт ко многим проблемам со здоровьем, поэтому обязательно нужно держать свой вес под контролем.
• Плоскостопие . Если при нём возникают судороги в ступнях, тогда это говорит о том, что патология прогрессирует. Следовательно, нужно незамедлительно начать терапию.

Как можно понять, судороги пальцев ног возникают по разным причинам. Именно поэтому самостоятельно сложно будет выяснить конкретный провоцирующий фактор. Отдельно нужно упомянуть, что симптом нередко возникает в период беременности. Такое бывает из-за метаболических дисфункций, злоупотребления солёной пищей, а также из-за выбора тесной одежды. В любом случае женщина не должна закрывать глаза на патологический симптом. Стоит обязательно выяснить, почему судорогой сводит пальцы на ногах.

Первая помощь

Учитывая тот факт, что судороги крайне неприятно проявляются, человеку хочется срочно избавиться от негативного симптома. Для этого следует принять определённые меры, чтобы улучшить своё самочувствие. В частности следует сначала помассировать стопу, от носочка к пятке. При этом нужно слегка постукивать по мышцам, чтобы избавиться от напряжения.

Также полезно будет выполнить определённое упражнение: нужно потянуть стопу к себе носком и в таком положении задержаться примерно на минуту. Если же человек находится в воде, тогда стоит повернуться на спину и тоже попробовать приблизить ступню к себе.

Люди отмечают, что избавиться от судороги, которая сводит пальцы на ногах, удастся при помощи булавки. Нужно слегка уколоть в проблемное место, чтобы сразу устранить неприятный симптом. По этой причине людям рекомендуется постоянно носить с собой приспособление для того, чтобы быстро оказать первую помощь.

Способы лечения

Если у человека сводит судорогой пальцы ноги, тогда важно заняться лечением. Врачи нередко назначают людям витаминные комплексы, которые способны восполнить недостаток питательных веществ. Если имеется эмоциональное перенапряжение, тогда полезно будет воспользоваться седативными препаратами. Нередко хорошо помогают успокаивающие и разогревающие мази, которые нормализуют кровоток в проблемной области.

Чтобы предотвратить появление , стоит делать профилактические мероприятия. Во-первых, следует приобретать только качественную обувь, которая подходит по размеру и не имеет слишком высокого каблука. Стоит избегать перегрузок конечностей, при этом нужно регулярно выходить на прогулку и делать гимнастику для ног. Полезно будет делать ножные ванночки перед засыпанием.

Человеку важно правильно питаться и принимать витамины, чтобы поддерживать здоровье в нормальном состоянии. При первых симптомах нужно обратиться к опытному медицинскому специалисту и следовать его указаниям. Может потребоваться пройти диагностику, если есть подозрения на серьёзные заболевания. В любом случае, не стоит оставлять судороги без внимания, если не хочется запустить проблему и значительно усугубить своё самочувствие.

По статистике, – одна из наиболее распространенных проблем с нижними конечностями. Это онемение, которое сопровождается резкой болью и потерей подвижности. Интенсивность и продолжительность симптома может варьироваться в зависимости от причин, которые его вызвали. Не стоит терпеть дискомфорт: нужно принять срочные меры для его устранения, а при неоднократных повторениях необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Причины проблемы

Специалисты выделяют следующие причины, почему сводит пальцы на ногах судорогой:

• Недостаток полезных элементов в организме, связанный с несбалансированным рационом или приемом лекарственных препаратов. С наибольшей частотой к судорожным проявлением приводит дефицит витамина D, кальция и магния.
• Белковая диета. Рацион, которого придерживаются любители фитнеса, – причина выведения из организма кальция. При его недостатке может свести мышцы рук и ног.
• Беременность. Женщине «в положении» нужно больше полезных веществ, чем обычно. Несбалансированный рацион может вызывать неприятные симптомы.
• Частые стрессы, из-за которых организм постоянно находится в напряженном состоянии.
• Плоскостопие, поясничный остеохондроз, варикозное расширение вен. Судороги в пальцах ног становятся первыми симптомами прогрессирования этих недугов.
• Неправильный выбор обуви. Длительное хождение в неудобных и жестких туфлях приводит к нарушению кровоснабжения в стопе, что приводит к судорогам и боли.
• Артрит, артроз – могут приводить к судорожным явлениям, сопровождающимся болью и онемением.
• Избыточный вес, переохлаждение и другие факторы.

Точный ответ на вопрос, почему сводит ступни, способен дать только врач по результатам проведенной диагностики. Если проблема постоянно преследует вас, обязательно обратитесь к специалисту. Попытки самолечения могут обернуться плачевными результатами.

Сводит ступни ног: как справиться с проблемой?

Если сведение пальцев случается регулярно, следует обратиться к врачу. По результатам диагностики он определит, что делать в конкретном случае. Для начала нужно посетить ортопеда, который в зависимости от результатов осмотра может направить к ортопеду или флебологу.

Для постановки точного диагноза могут потребоваться следующие исследования:

Когда диагноз поставлен, врач назначает курс лечения. Обычно он включает специальную диету, позволяющую насытить организм витаминами и микроэлементами. В нее включаются нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, свежие фрукты и овощи. Дополнительно необходим прием аптечных витаминных комплексов.

Если судороги связаны с нервным перенапряжением, врач назначит успокоительные препараты. Вам нужно будет проанализировать свой образ жизни и подумать, от чего нужно отказаться, чтобы вас не преследовала усталость и стресс.

Для укрепления сосудов ног назначаются мази и гели, особенно популярны средства с конским каштаном в составе. Рекомендованы ежедневные ванночки для ступней на основе лекарственных растений или морской соли. Они улучшают кровообращение, снимают усталость с ног и помогают расслабиться.

Если у вас сводит ступни ног, и эти судороги связаны с такими заболеваниями, как варикоз, артрит, артроз, врач определит комплексное лечение, которое включает прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и другие терапевтические методы.

Как быстро избавиться от боли, если сводит пальцы ног?

Когда болезненно сводит пальцы ног, бытовые и рабочие дела отходят на второй план. Человек замирает, ожидая, когда исчезнет резкий дискомфорт.

Чтобы справиться с ним быстрее, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Приложите к сведенной конечности кубик льда или любой холодный предмет: он блокирует болевые рецепторы. Если есть возможность, опустите стопу в тазик с прохладной водой.
2. Когда боль чуть отступит, лягте так, чтобы ступня оказалась выше уровня сердца. Это обеспечит отток крови от пальцев и улучшит ваше самочувствие.
3. Если ноги сведены болью, а вы находитесь в офисе, снимите обувь и носки, пройдите по полу, преодолевая дискомфорт. Неприятные ощущения сразу отступят.
4. Разотрите пораженную конечность с силой. Нажимая на мышцу со спазмом, например, в области большого пальца, вы способствуете ее расслаблению.
5. Уколите ступню, которую свела судорога, кончиком булавки. Этот метод оказывает мгновенное действие, а потому часто используется пловцами.

Если после завершения приступа в ступне остались неприятные ощущения, оберните ее на несколько часов эластичным бинтом.

Видео

Видео - Способы избавления от судороги пальцев ног

Методы народной медицины

Целители «от сохи» дают множество советов, как избавиться от судорог в мышцах и связанной с ними боли. Помните: эти методики не являются заменой традиционной терапии. Вначале нужно обратиться к врачу, который подскажет, как лечить проблему, а затем использовать народные рецепты как дополнение.

Практикой доказана эффективность следующих методик:

• Если пальцы на ногах сводит судорогой, для быстрого снятия боли достаточно втирать в ступню горчичное масло.
• Чтобы забыть о судорогах, нужно на протяжении 14 дней каждый вечер втирать в кожу стопы лимонный сок.
• Чтобы уменьшить боль во время приступа, используйте настойку тысячелистника. Залейте 20 г сухой травы и 10 г чабреца 250 мл водки. Оставьте в темном месте под крышкой на десять дней, процедите. Смазывайте сведенную конечность, после чего надевайте теплые носки и не двигайте ногой четверть часа.
• Избавиться от частых судорог поможет луковый настой. Залейте шелуху кипящей водой, оставьте под крышкой на 30 минут. Выпивайте по две столовые ложки после ужина. Курс лечения – 30 дней.

Известно, что причины и лечение судорог связаны с особенностями рациона. Провоцирующим фактором может стать недостаток в организме калия. Чтобы восполнить его запасы, можно регулярно пить самодельный «квас».

Для его приготовления ржаные сухари заливаются водой и настаиваются четыре часа. Затем в состав добавляются сухие дрожжи, жидкость оставляется под крышкой еще на восемь часов. Готовый напиток рекомендуется хранить в холодильнике. Его следует выпивать по половине стакана утром и вечером до приема пищи.

Благотворное действие на лечение проблемы оказывает ромашковый отвар. Необходимо залить две столовые ложки сухих цветков половиной литра кипятка, держать под крышкой 30-40 минут. Пить по 150 мл после завтрака и обеда.

Как предупредить возникновение судорог

Когда сводит судорогой пальцы на ногах, их пронизывает острая боль. Человек просыпается среди ночи, останавливается в общественном месте, чтобы хоть как-то уменьшить дискомфорт.

Появления проблемы можно избежать, если озаботиться о несложных мерах профилактики:

Постоянные судороги – это опасный симптом, который может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Не стоит увлекаться народными средствами, обязательно обращайтесь к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение с учетом особенностей вашего организма.

Вопрос о том, почему сводит судорогой пальцы на ногах, и как правильно бороться с этим недугом, актуален для многих. Это явление — одно из самых распространенных проблем нижних конечностей.

Для того чтобы предотвратить возникновение судорожных спазмов мышц в самый неподходящий момент, необходимо разобраться с главными факторами, которые их провоцируют, а также ознакомиться с правилами первой помощи и профилактики.

Судорожные спазмы ног представляют собой следствие определенных реакций, происходящих в клетках. Как известно, в составе мышечных тканей присутствуют клетки, обладающие механическим зарядом. Клетки стоп человеческих ног покрыты натрием и калием — для поддержания оптимального соотношения данных веществ в человеческом организме происходят определенные процессы.

При каждом ослаблении заряда, которое, в большинстве случаев вызывается нервными импульсами, начинают активизироваться ионы калия, в результате чего происходят судорожные спазмы мышц. Если сводит пальцы ног судорогой, то причины возникновения могут весьма различными.

Самыми главными из них являются:

• переохлаждение;
• обезвоживание организма;
• мышечная усталость;
• недостаток движения;
• неграмотный выбор лекарственных препаратов;
• нарушение венозного кровообращения;
• гормональный дисбаланс;
• недостаток микроэлементов;
• ношение неудобной тесной обуви;
• дефицит витамина D;
• плоскостопие;
• варикозная болезнь;
• стрессовые состояния.

О судорожных спазмах у беременных женщин читайте .

Необходимые витамины и минералы для полноценной циркуляции крови

Что делать, если пальцы на ногах сводит судорогой?

Чтобы избавиться от судорог пальцев ног и предотвратить их возникновение в дальнейшем, рекомендуется обогатить свой рацион ценными витаминами минералами.

Их действие направлено на улучшение процесса циркуляции крови.

Рассмотрим самые важные из них:

1. Кальций — основной элемент, содержащийся в мышцах, крови и костях, способный обеспечивать правильное функционирование опорно-двигательного аппарата.
2. Витамин D необходим для правильного усвоения кальция.
3. Магний — важный минерал, благодаря которому мышцы нормально сокращаются и расслабляются.
4. Калий — необходимый элемент, который обеспечивает равномерное распространение нервных импульсов по мышечным волокнам.

Для того чтобы обеспечить полноценную циркуляцию крови, необходимо принимать все перечисленные элементы в комплексе.

Судороги во время беременности

Достаточно часто судорожные спазмы мышц возникают у женщин в период беременности.

Существует несколько факторов, которые провоцируют данное явление:

1. Ношение неудобной и сдавливающей одежды, из-за которой мышцы начинают непроизвольно сокращаться.
2. Нарушение обмена веществ, дефицит кальция, калия и магния — в таких случаях необходимо восполнить запас этих элементов, поскольку при беременности они необходимы.
3. На поздних сроках беременности судороги могут возникать по причине увеличения размеров матки — данное явление несет в себе опасность, поэтому необходимо обратиться к врачу.
4. Отечность, вызванная чрезмерным потреблением солей и жидкостей — во время беременности нужно тщательно контролировать их употребление. Также следует отказаться от кофе, способствующего возникновению судорожных спазмов вследствие нарушения водного обмена.

Избавиться от судорог при беременности поможет прием специальных витаминно-минеральных комплексов, назначенных доктором — они восполнят дефицит самых необходимых элементов и устранят болезненные спазмы.

Также нужно правильно подбирать обувь — с удобным фасоном и высотой каблука не более 3-5 сантиметров. И конечно же, не забывать о лечебной гимнастике и массаже ног.

Сопутствующие симптомы

Достаточно часто при судорожных спазмах мышц ног возникают некоторые сопутствующие симптомы.

К наиболее широко распространенным из них относятся:

• стягивание кожных покровов;
• ощущения онемения и покалывания;
• чрезмерная зябкость пальцев ног.

Все эти симптомы свидетельствуют о нарушениях нормальной циркуляции крови.

• нарушение процесса кровообращения;
• рассеянный склероз;
• грыжа межпозвонкового диска;
• гиповитаминоз;
• мигрень;
• интоксикации, носящие хронический характер;
• пережимание нерва в узкой части ног (данное явление известно, как тоннельный синдром);
• деформации суставов и нервов;
• остеохондроз.

Что необходимо делать?

Судороги пальцев мышц, как правило, возникают внезапно. Наибольшую опасность они представляют во время плаванья — человек, у которого начались сильные судорожные спазмы, даже может утонуть, если ему не будет оказана грамотная первая помощь.

Итак, если неожиданно начало сводить пальцы на ногах, первое что необходимо сделать, это слегка уколоть пострадавшее место булавкой. Если планируется посещение водоема или бассейна, рекомендуется обязательно, на всякий случай, приколоть булавку к купальнику или плавкам.

Эффективно устранить мышечные спазмы поможет хождение босиком по твердой поверхности пола.

Очень полезно в данной ситуации интенсивное растирание стоп и каждого пальчика в отдельности — при этом следует усиленно надавливать на них, чтобы с максимальным эффектом воздействовать на пораженные мышцы. Значительно усилить массажный эффект поможет применение яблочного уксуса либо медицинского спирта. После проведения массажного сеанса рекомендуется забинтовать обе стопы, а еще лучше — надеть на них удобные эластичные бинты, которые позволят легко и безболезненно передвигаться.

Для эффективного лечения судорожных спазмов пальцев ног следует обратиться к таким специалистам как флеболог и терапевт.

В большинстве случаев назначаются следующие лечебные методы:

• прием успокоительных медикаментов и витаминно-минеральных комплексов;
• регулярные ванночки для ног;
• применение наружных препаратов.

Профилактика

Наиболее эффективные профилактические методы включают в себя:

• коррекцию рациона питания — в нем должна содержаться растительная клетчатка, а также магний и кальций;
• регулярное выполнение физических упражнений;
• употребление качественной питьевой воды в достаточном количестве — она поможет нормализовать важные процессы кровообращения и обмена веществ;
• ведение здорового и активного образа жизни;
• ношение удобной и качественной обуви.

Судороги пальцев ног — одно из неприятнейших явлений, знакомых многим.

Чтобы избежать его важно подкорректировать ежедневное питание, потреблять целебные витамины и вести активный образ жизни. Все это вместе поможет вам навсегда позабыть о внезапных мышечных спазмах.

Видео на тему

Судороги пальцев ног — это неприятное ощущение, знакомое многим. Судороги возникают внезапно и сопровождаются острой болью. Болевые ощущения проходят в течение нескольких минут, но чувство дискомфорта еще некоторое время будет присутствовать. Частые судороги могут свидетельствовать о серьезных патологических процессах, происходящих в организме, поэтому при появлении частых судорог пальцев ног рекомендуется обратиться к профильному врачу.

Судорога — это приступообразное непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах, но могут наблюдаться в ступнях или пальцах. Такое проявление человеческого организма не имеет возрастных ограничений, но чаще всего судороги пальцев на ногах возникают у людей среднего и старшего возраста.

К распространенным причинам судорог в пальцах ног относят: нехватку микроэлементов, избыток физических нагрузок на ноги, переохлаждение. Недостаток кальция, магния и калия в организме может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, замедляющих усвоение микроэлементов. Вызвать нехватку минеральных веществ в организме способны строгие диеты с высоким содержанием белка.

Нехватка витамина D тоже может вызывать судороги пальцев ног. Дефицит необходимых веществ наблюдается у беременных женщин по причине того, что их организм для нормального развития плода расходует их в большем количестве, чем до беременности. Постоянная напряженность мышц при сильных физических нагрузках или во время занятий спортом приводит к тому, что мышцы недостаточно расслабляются или не успевают это сделать.

Та область ноги, на которую приходится максимальная нагрузка, подвергается самопроизвольному сокращению мышцы. Еще одна причина, почему сводит судорогой пальцы ног, как правило, характерна только для женщин. Она заключается в ношении неудобной обуви (узкой или на высоком каблуке). После долгого пребывания на холоде нарушается нормальный процесс циркуляции крови в конечностях, что тоже способствует возникновению самопроизвольного сокращения мышц.

Если судорога постоянно сводит ступни или пальцы на ногах, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, чтобы выяснить истинные причины такого состояния. Кроме вышеперечисленных факторов, существуют и другие причины возникновения судорог:

• скрытые или старые травмы ног;
• варикозное расширение вен;
• венозные и неврологические расстройства;
• радикулит;
• плоскостопие;
• обезвоживание;
• нарушение электролитного баланса в организме;
• нарушение функций центральной нервной системы;
• диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• опухоль мозга.

Стоит отметить, что спазмы рук могут возникать практически по тем же причинам, что и судороги пальцев ног. Во время диагностики уделяется также внимание тому, проявляются ли у больного мышечные спазмы в других местах, кроме рук и ног.

Как их лечить?

Кроме того, что судорога сопровождается сильной болью, человек не способен в этот момент самостоятельно и полноценно контролировать конечность, которую свело. Такое сокращение мышц, кроме болезненности, может стать опасным для жизни. К примеру, если судорога свела ногу во время купания в открытом водоеме или бассейне, то без оказания соответствующей помощи извне человек может утонуть.

На тот случай, если никого не будет рядом в момент приступа, необходимо знать, как снять судорогу в пальцах самостоятельно и быстро. Для этого необходимо уколоть палец на ноге острым предметом. По этой причине люди, которые знают, что склонны к возникновению самопроизвольного сокращения мышц ног или рук, на время купания пристегивают к купальнику английскую булавку.

Если судорога сводит пальцы, а необходимости в экстренной помощи нет, то в такой ситуации рекомендуется, несмотря на боль, встать и пройтись босыми ногами по твердой и холодной поверхности. Чтобы улучшить процесс кровоснабжения, рекомендуется воспользоваться горчичным маслом. Следует растереть им ногу.

Если судорога прошла, но мышцы стопы продолжают болеть, рекомендуется наложить эластичную бинтовую повязку. Чтобы избавиться от судорог, необходимо найти причину их возникновения. Лечение будет зависеть от полученных результатов анализов. Если в организме наблюдается нехватка микроэлементов, то их возможно восполнить. Для этого необходимо соответствующим образом скорректировать свой рацион.

В первую очередь следует снизить количество употребляемого сахара и кофе, а также отказаться от вредных привычек. Включить в рацион продукты, богатые магнием и кальцием. Многие специалисты в области медицины придерживаются мнения, что если причина судорог не имеет серьезной патологической основы, то ее устранение изначально рекомендуется проводить без использования медикаментозных средств.

Врачи советуют ежедневно выполнять специальные гимнастические упражнения, направленные на улучшение кровоснабжения верхних и нижних конечностей.

Пальцы ног и стопы ежедневно воспринимают вес всего тела. Люди могут сильно сжимать их в тесной обуви или подвергать избыточному давлению во время спортивных тренировок. Эти и другие факторы вызывают судороги пальцев ног. Данный симптом является достаточно распространённой жалобой.

У одних людей судороги пальцев вызывают лишь незначительное чувство дискомфорта, у других - данная проблема проявляется настолько остро, что возникают серьёзные трудности при ходьбе.

Судороги пальцев ног могут развиваться по нескольким причинам. В большинстве случаев данный симптом возникает ненадолго и проходит без какого-либо лечения.

В текущей статье мы рассмотрим самые распространённые причины судорог пальцев ног, а также приведём доступные методы лечения и расскажем об уходе за стопами в домашних условиях.

Напряжённые или слабые мышцы

Малоактивный образ жизни или неудобная обувь могут приводить к ослаблению или избыточному напряжению мышц

Движение стоп и пальцев ног обеспечивают несколько маленьких мышц. Напряжение в любой из них может вызывать спазмы и боль.

Иногда источником боли становятся соседние мышцы. Например, напряжение в лодыжке, то есть в области голеностопного сустава, может вызывать судороги в пальцах ног или в стопах.

К числу распространённых причин напряжения или ослабления мышц относится следующее:

• новый вид физической активности;
• ношение неудобной обуви;
• сидячий образ жизни;
• отсутствие разминки перед спортивной тренировкой.

Травмы мышц

Повреждения мышц или других тканей стоп, пальцев или голени могут вызывать судороги и болезненность пальцев ног.

Растяжение связок может обуславливать слабость и боль в пальцах ног. Надрывы мышц и сухожилий также способны приводить к развитию болезненных ощущений.

К числу распространённых причин мышечных травм относится следующее:

• перенапряжение мышц, связок или сухожилий;
• падение предметов на ногу или грубые столкновения с твёрдыми предметами;
• слишком интенсивные спортивные тренировки.

Неудобная обувь

Высокие каблуки, слишком тесная или слишком свободная обувь, а также обувь с заострёнными носками - всё это может возлагать избыточное давление на пальцы ног и близлежащие участки стоп.

Это давление способно обуславливать судороги, особенно если пальцы вынуждены находиться в неправильном положении. Обувь, которая не подходит по размеру, также может приводить к повреждениям мышц.

Обезвоживание

Иногда обезвоживание провоцирует судороги мышц или чувство напряжения в ногах.

Это может происходить с большей вероятностью, если мышцы уже повреждены или перенапряжены, а также в тех случаях, когда тесная обувь сильно давит на пальцы.

Электролитный дисбаланс

Электролитный дисбаланс может вызывать спазмы и судороги мышц. Иногда данное состояние развивается под влиянием обезвоживания. В некоторых случаях за него ответственны другие медицинские проблемы, например тетания, которая развивается на фоне низкого уровня .

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног способен вызывать судороги ног и стоп в ночное время суток и мешать людям отходить в сон.

Примерно каждый третий человек, возраст которого превышает 50 лет, сталкивается с синдромом беспокойных ног. Ночные судороги в ногах также распространены у беременных женщин.

Причины данного состояния точно не установлены, да и в целом оно пока изучено плохо.

Невропатия

Невропатия характеризуется повреждением нервов. Она сопровождается болью, судорогами, чувством покалывания или онемением.

Распространённая причина повреждения нервов - неконтролируемый диабет. Люди, страдающие диабетической невропатией, часто сталкиваются с болью, мышечными спазмами, онемением, а также воспалениями на ногах и стопах.

Повреждение нервов могут вызывать и другие медицинские состояния, в том числе болезнь Паркинсона.

Плохое кровоснабжение

Когда в пальцы ног или стопы не поступает достаточное количество крови, в этой области тела могут развиваться спазмы. Продолжительное сидение со скрещёнными ногами и диабет - это факторы, которые могут ухудшать кровоснабжение в ногах и стопах.

Заболевания периферических артерий характеризуются тем, что артерии по всему телу сужаются, из-за чего приток крови к ногам может ослабевать. Данное состояние также способно обуславливать судороги пальцев.

Артрит

Артрит - это термин, которым в медицине описывается группа заболеваний, вызывающих в суставах. Некоторые люди воспринимают боль от артрита, как мышечные судороги.

Если человек сталкивается с болью в суставах пальцев ног или в других частях тела, например в запястьях или кистях рук, то эти симптомы могут указывать на артрит.

Дистония

Дистония - это симптом, а не заболевание. Данная проблема характеризуется непроизвольным сокращением или спазмами одной или нескольких мышц.

Ряд медицинских состояний, например болезнь Вильсона, рассеянный склероз, повреждения головного мозга и даже инсульт, могут вызывать дистонию.

Нарушение функции органов

Под влиянием проблем в различных органах может изменяться уровень электролитов. Иногда это вызывает плохое усвоение питательных веществ, повреждение мышц и нервов.

Нарушение функции органов может приводить к боли, судорогам и спазмам по всему телу. Людям, связанным с риском почечной и печёночной недостаточности, следует обращаться к врачу, если они наблюдают судороги мышц.

Инфекции

В редких случаях инфекции могут повреждать мышцы или вызывать нарушение работы нервной системы, обуславливая мышечные судороги.

Например, столбняк способен приводить к спазмам, хотя обычно они начинаются в животе или челюсти.

Методы домашнего ухода

Зачастую людям удаётся избавляться от незначительных мышечных травм и других причин временных судорог пальцев ног в домашних условиях.

При помощи лёгких упражнений можно устранять некоторые причины судорог пальцев ног

В таких случаях могут оказаться эффективными следующие методы лечения.

• Разминки. Сгибайте и разгибайте пальцы ног на протяжении 5–10 минут. После этого разомните голеностопный сустав путём поочерёдного вращения стоп по часовой стрелке и против часовой стрелки. Эти упражнения также повторяйте от 5 до 10 минут.
• Физическая активность. Лёгкая физическая активность, например ходьба, помогает укреплять мышцы ног, стоп и пальцев. В помощь также могут прийти специальные упражнения для мышц ног, стоп и пальцев. Поместите какой-либо предмет на пол, а затем попытайтесь поднять его пальцами.
• Отдых, лёд, перевязывание и возвышение. Обеспечение покоя повреждённому участку тела, наложение на это место повязки, возвышение ноги и прикладывание к ней льда на 20 минут - все эти методы также помогают устранять симптомы при травмах нижних конечностей.
• Тепло. Путём прикладывания тепла также можно лечить мышечные спазмы. Иногда дополнительное облегчение наступает после чередования тёплых грелок с пакетами со льдом.
• Массаж. Массирование стоп, ног и лодыжек часто помогает в борьбе со спазмами. Начните лечение с лёгкого массажа и постепенно увеличивайте давление.
• НПВС. , такие как ибупрофен или аспирин, помогают облегчать боль, которая связана с мышечными травмами, артритом и другими проблемами, вызывающими судороги.

Домашние методы лечения также позволяют временно облегчать судороги пальцев, вызванные более серьёзными медицинскими состояниями, хотя следует понимать, что они не устраняют главную причину проблемы. Более того, некоторые заболевания при самолечении могут усугубляться. Если спазмы продолжатся дольше нескольких дней, то в такой ситуации лучше обратиться к врачу.

Профилактика

Риск развития судорог пальцев ног можно снизить при помощи следующих рекомендаций.

• Регулярно занимайтесь спортом. Людям, которые связаны с малоподвижной трудовой деятельностью, не следует забывать о физической активности. Если человек продолжительное время работает за компьютерным столом, то ему нужно выполнять упражнения или хотя бы делать перерывы для ходьбы по помещению.
• Носите удобную обувь. Ортопедическая обувь или обувь, которая предназначена для занятий определёнными видами спорта, помогает предотвращать травмы пальцев.
• Разминайте мышцы пальцев и совершайте упражнения каждый день. Попробуйте йогу или пилатес для более интенсивных разминок.
• Следите за здоровьем и лечите болезни. Вносите в свой образ жизни положительные изменения, которые рекомендует врач, и строго соблюдайте его медикаментозные предписания.

Когда следует увидеться с врачом?

В больницу необходимо обращаться если:

• судороги вызывают боль, которая затрудняет ходьбу или другие функции;
• судороги сопровождаются признаками инфекции, например лихорадкой, или видимыми травмами ног;
• судороги возникают у человека, который страдает другими медицинскими проблемами, например диабетом или почечной недостаточностью;
• судороги не ослабевают без лечения на протяжении недели;
• стопы ног опухли или изменили свой цвет;
• наблюдается онемение стоп.

Традиционное медицинское лечение

Для проверки на травмы врач может назначить рентгенологическое исследование

Выбор терапевтической стратегии при судорогах пальцев ног зависит от причины проблемы. Врач выполнит тщательный медицинский осмотр и может предложить рентгенологическое исследование, а также визуализированные диагностические процедуры для проверки пациента на травмы.

Если врач подозревает наличие заболеваний, он может порекомендовать анализ крови или другие экспертизы.

Курс лечения при судорогах ног может включать следующее:

• лекарственные средства для управления хроническими заболеваниями, например диабетом или артритом;
• изменение образа жизни, например соблюдение диеты с низким гликемическим индексом, при диабете;
• операции для восстановления травмированных структур;
• ортопедические вставки для обуви;
• физиотерапию.

Заключение

Судороги пальцев ног могут вызывать беспокойство, однако они представляют собой распространённую и далеко не в каждом случае серьёзную проблему. Судороги часто проходят без какого-либо лечения.

При судорогах, которые усиливаются или не ослабевают со временем, следует обращаться к врачу. Специалист способен обнаружить скрытую причину данного симптома и предложить эффективное лечение.