Зачем нужен Цинк для организма человека? Для чего нужен организму цинк? Для чего нужен цинк в организме мужчины и женщины

Цинк - один из важнейших элементов для каждого человека. Он входит в состав сотни ферментов, белков, выполняющих защитные функции. Его содержание в организме невелико и варьируется в пределах от двух и до трех грамм. Больше всего этого вещества находится в нервной, мышечной, костной тканях, а также в почках, печени и железах.

Чтобы нарастить внушительную мышечную массу, бодибилдеру нередко прибегают к приему разнообразных пищевых добавок. Употребление цинка, моногидрата креатина, HMB и подобных веществ представляет собой важнейшее дополнение к рациону каждого всерьез занимающегося спортом человека.

Прием активных добавок не гарантирует полное восполнение требуемого количества веществ, витаминов, элементов. Это касается и цинка. Его дефицит испытывают многие, но особенно остро спортсмены. Большинство атлетов страдают от недостатка цинка, а без него невозможно добиться непрерывного и безопасного роста мускулатуры. Следовательно, каждому спортсмену необходимо четко контролировать достаточное поступление цинка в организм.

Элемент играет сразу несколько важных функций. Являясь компонентом ферментов, он влияет на обмен таких веществ, как жиры, углеводы, белки. Цинк содержится в ферменте карбоангидразы, который имеет не последнее значение в равновесии кислотно-щелочного баланса. Осуществление окислительно-восстановительных процессов невозможно без этого микроэлемента.

Цинк принимает участие в таком сложном процессе, как экспрессия генов. Он заключается в считывании закодированной в ДНК информации, последующей ее транскрипции в форме РНК и дальнейшего превращения в белок. Будучи неотъемлемой частью расшифровки информации из молекул ДНК, микроэлемент неразрывно связан как с внутриклеточным делением, так и с апоптозом - запрограммированной гибелью клеток.

Микроэлемент требуется для полноценного полового, интеллектуального, физического развития, поддержания общего тонуса и иммунной системы. Он воздействует на метаболизм ретинола - истинного витамина A и его производных, от которых зависит работа визуальных рецепторов. И если человек начинает плохо видеть в темноте, то это, прежде всего, может сигнализировать о недостатке цинка.

У цинка есть и еще одно важное свойство. От него зависит всасывание металлов, которые присутствуют в таких белках, как трансферрин и альбумин. Если регулярно употреблять не менее 50 миллиграмм данного микроэлемента, поглощение железа с медью будет подавлено и, наоборот, прием большего количества этих металлов снизит процесс абсорбции цинка.

Всем хочется чувствовать себя бодрым и здоровым и выглядеть отлично, но так выходит не всегда. Что нужно для поддержания сил и красоты нашему организму? Необходимо достаточное содержание нужных витамин и микроэлементов в достаточном количестве.

Сегодня речь пойдет об удивительном элементе — цинке. Ведь он относится к жизненно необходимым для нашего организма элементам, по праву считается минералом молодости, его целебные свойства применялись еще в Древнем Египте.

Для чего нужен цинк

У здорового человека в организме присутствует нормальное количество этого вещества, у мужской половины человечества больше, чем у женской. Более насыщенное количество располагается, в частности, в мышцах, печени и поджелудочной железе. Он очень важен в химических процессах организма. Нехватка цинка в организме симптомы и чем грозит? Цинк для чего нужен организму нашему?

Данное вещество очень нужно в обменных процессах.
Контролирует иммунную систему – помогает в борьбе с инфекциям и вирусами.
Помогает выработке инсулина и гормонов, которые вырабатываются эндокринной системой, яичники − у женщин и семенники − у мужчин. Крайне нужен цинк для хорошей работы предстательной железы, гормонов и семенной жидкости.
Помогает при переломах, полезен для костей, укрепляет зубы.
Нужен для усвоения витамина Е, укрепляет иммунитет.
Присутствуя в жировом обмене, помогает усвоению витамина А. Благодаря этому происходит скорое заживление ран, синяков и ушибов.
Оказывает положительное влияние на нервную систему, а также полезен глазам.
Беременной женщине очень важен цинк, он способствует правильному развитию ребенка. Нехватка данного вещества беременной женщине может грозить отклонениями в развитии ребенка, появляются угрозы выкидыша.
Цинк нужен для скорейшего заживления ран.

О цинке женщинам

Женщинам необходимо помнить, что употребление гормональных контрацептивов снижает содержание этого элемента, и требуется дополнительный источник поступления в организм цинка.

О цинке мужчинам

Незапущенное воспаление предстательной железы можно вылечить лишь диетой (витаминным комплексом) с большим содержанием цинка. Но не стоит забывать, что причины простатита могут быть разными, поэтому без консультации врача тут не обойтись.

Витаминно-минеральные комплексы Weider Zink

Причины возникновения дефицита

Почему в нашем организме возникает нехватка этого минерала? Прежде всего она может быть вызвана болезнью печени, воспалением предстательной железы, плохим усвоением этого элемента, недостатком содержания его в воде, нарушением работы щитовидной железы.

При некачественном, недостаточном питании количество цинка падает. Еще нехватка цинка бывает у людей, перенесших хирургическое вмешательство, ожоги, внутренние кровотечения, с пристрастием к алкоголю. Снижению количества данного соединения способствуют: беременность, кормление грудью, кишечные расстройства и кожные проблемы.

Суточная норма

Исследования содержания цинка в организме начались сравнительно недавно. В 1973 году ученые определили норму его потребления — от 10 до 20 мг в день, хотя некоторые врачи утверждают, что норма в три раза выше.

Передозировка цинка — очень маловероятное явление, так как этот элемент нетоксичен, не накапливается в организме и выводится.

Симптомы нехватки цинка

Падает иммунитет, появляются частые простуды и аллергии.
Возможно похудение из-за потери аппетита и поноса.
Хуже затягиваются раны, портятся , выпадают .
меняется на апатию и сонливость, теряются вкусовые ощущения.
Падает гемоглобин и повышается сахар в крови.
Расстройства желудочно-кишечной системы.
У мужчин появляется риск развития мужских заболеваний, импотенции, отсутствие полового влечения.
У женщин может появиться бесплодие, выкидыши и ранние роды, появление детей с отклонениями.
Появляется риск онкологических заболеваний, преждевременное старение.

Чем восполнить нехватку цинка

Чтобы не возникал дефицит этого полезного элемента, нужно правильно питаться. Получить достаточное для организма количество цинка трудно без определенной диеты. Кроме этого не лишним будет принимать поливитамины, ведь есть немало аптечных добавок, содержащих этот элемент. И конечно же, обращаться к специалисту, если появились признаки недостатка цинка.

Витаминно-минеральный комплекс Weider Zink

Продукты с большим содержанием цинка

Первое место по содержанию цинка по праву занимают устрицы. Содержание на 100 граммов продукта — 250 мг.

Второе место — телячья печень (содержит 12 мг/100 гр).

Третье место рейтинга занимают тыквенные семечки (содержат более 10 мг/100 гр).

Согласна, устрицы не являются самыми распространенными продуктами на наших столах, и дело тут не только в дороговизне. Но это не беда, зато можно без труда добавить в рацион семечки и печень. Всего лишь 125 граммов телячьей печени и 2/3 стакана семечек обеспечит организм суточную потребность в этом минерале.

Цинк - это металл, который имеет устойчивость к агрессивным внешним воздействиям. Цинк для чего нужен организму? В организме человека он выполняет важные биохимические функции: участвует в ферментативных реакциях, процессе полового созревания и роста, вырабатывает в организме устойчивость к инфекциям и вирусам. В костной ткани содержится около 20% цинка, здесь он сохраняется лучше, чем в мягких тканях.

Этот элемент способствует поддержанию и улучшению остроты зрения , он проводит профилактику близорукости и помогает ориентироваться в темноте. Цинк нормализует пищеварение ферментов в желудочно-кишечном тракте, благодаря ему организм лучше переваривает и усваивает пищу, облегчая работу поджелудочной железы.

Роль цинка в организме человека

Организм человека восполняется цинком, когда он принимает пищу. Больше всего его содержится в продуктах животного происхождения: морепродукты, птица и мясо. А также он содержится в молоке и яйцах, орехах и семечках, бобовых и зерновых культурах. Но растительная пища этого элемента имеет недостаточное количество .

Недостаточность микроэлемента развивается у людей, которые придерживаются вегетарианства. Не хватает его у тех, кто любит слишком сладкую или солёную пищу, несбалансированно питается. При дефиците элемента нарушается функционирование щитовидной железы, может возникнуть артрит, атеросклероз, сахарный диабет, рак, цирроз печени. Недостаток элемента проявляется следующей симптоматикой:

появление угрей;
повышение уровня холестерина в крови;
задержка полового созревания;
для мужчин - импотенция, а женщин - стерильность;
плохое восприятие организмом витаминов;
пониженный иммунитет ;
выпадение волос, хрупкость и расслоение ногтей;
плохая память;
в детском возрасте риск торможения развития;
потеря аппетита, вкуса и обоняния;

Цинк для организма женщины

Для женщин этот элемент имеет особое значение, он приносит женскому организму огромную пользу. В первую очередь он имеет влияние на репродуктивную женскую систему. С подросткового возраста половая система девушек развивается нормально, а при недостатке этого минерала может возникнуть задержка в половом созревании, недоразвитие матки и дисфункция яичников .

На следующем этапе идёт беременность и кормление грудью. На этот период женщина должна употреблять цинка больше на 30%, это поможет ей облегчить повышенные на организм нагрузки. При дефиците минерала в этот период может возникнуть:

гестоз;
выкидыш;
преждевременные роды;
ребёнок родится с низкой массой тела.

В дальнейшем этот микроэлемент приносит пользу от раннего климакса у женщин в зрелом возрасте и раннюю седину. Пренебрегать этим элементом ни в коем случае нельзя, чтобы избежать многих заболеваний и проблем. Дефицит цинка проявляется внешне, а многие женщины следят не только за своим здоровьем, но и за красотой.

Волосы. Цинк в комплексе с железом стимулирует рост волос , без этого элемента они станут блёклыми, появится ломкость и склонность к выпадению. Даже если уже существует такая проблема её можно предотвратить, начав принимать препараты с этим элементом и придерживаясь диеты с содержанием достаточного количества цинка.
Кожа. Микроэлемент улучшает внешний вид и цвет кожных покровов, он влияет на регенеративные процессы и помогает устранять различные высыпания, избавляет от угрей. Защищает кожу от преждевременного старения.
Ногти. Собственные ногти могут подсказать в каком количестве содержится цинк в вашем организме. При нехватке минерала рост замедляется и ногти не являются исключением. Если у человека слабые и ломкие ногти, имеющие белые вкрапления, необходимо срочно менять свой рацион, добавив в него цинксодержащие продукты и витамины.

Суточная норма цинка для мужчины

С рождения мужской организм зависит от этого элемента. Смертность младенцев-мальчиков бывает от недостаточности цинка в организме беременной женщины. Нехватка элемента у мужчины может вызвать различные нарушения функции половой системы, бесплодие и привести к аденоме простаты .

Ежедневно мужской организм должен получать не менее 5 мг цинка. Повышенные дозы могут понадобиться профессиональным спортсменам и при лечении различных заболеваний. При цинковом дефиците у мужчин наблюдаются следующие симптомы:

аллергия;
анемия;
выпадение волос;
дерматит;
проблемы со зрением;
потеря аппетита;
резкое похудение;
частые простудные заболевания.

А также мальчики могут отставать в половом развитии, у мужчин может быть утрата сперматозоидной двигательной активности, которая необходима для продвижения к яйцеклетке, чтобы её оплодотворить. Если цинк в организме превышен, мужчина тоже будет чувствовать недомогания:

диарея ;
поясничные боли и при мочеиспускании;
желудочная чувствительность с болями;
тошнота и рвота.

Любые отклонения цинкового уровня нежелательны, от них могут возникнуть различные последствия.

Для чего нужен цинк в организме человека

Достаточное количество цинка в организме поддерживает остроту зрения, защищает от возникновения близорукости. Обладает антиоксидантными способностями , улучшает пищеварительные процессы и поддерживает поджелудочную железу. Мышцы начинают нормально сокращаться, поэтому спортсмены должны обязательно его принимать в увеличенных дозах. В комплексе с витамином В улучшается работа нервной системы, человек становится менее раздражительным, концентрируется внимание, улучшается память, поднимается настроение.

Польза цинка для организма

У каждого человека в организме должны присутствовать химические элементы, которые принимают участие в работе систем и органов, необходимых для жизни. Цинк является одним из таких элементов, он необходим для работы организма мужчин и женщин.

Укрепляет иммунную систему , уничтожает вирусы и микробы. Зимой организм ослабевает и вирусы с лёгкостью могут попасть в него.
Регенерирует клеточную ткань. Увлажняет кожу, защищает от аллергических реакций, заживляет раны. Его хорошо используют в косметологии.
Благотворно влияет на зрение, предотвращает блефарит и катаракту.
Необходим беременным женщинам для сохранности плода. При его недостатке может возникнуть бесплодие, а у малыша могут развиться серьёзные патологии.
Отвечает за работу мозга. Поддерживает память в отличном состоянии, повышает интеллектуальные способности, придаёт человеку энергии .
Полезен для хорошего настроения. Дарит людям гормон счастья, защищает от депрессивных состояний.

Витамины с цинком для женщин

Витаминные комплексы для женщин созданы для сохранения красоты. Чтобы сияла кожа, были блестящими волосы и красивыми ногти нужно принимать комплекс с Ca и Zn. Для нормализации артериального давления, хорошего состояния зубов и для улучшения сна рекомендуется: «Витрум Бьюти», «Супрадин», Морской Ca с цинком.

Для лучшего усвоения витамина А и успокоения нервной системы, принимайте «Компливит магний» или «Витрум Остеомаг». Избавиться от прыщей вам поможет «Витрум Бьюти» или «Цинкит». А также если вы будете рационально питаться, улучшится состояние кожного покрова и повысится иммунитет.

Перед тем как приобрести какой-либо препарат, ознакомьтесь с инструкцией.

Не приобретайте витамины где много цинка. Избыток цинка в организме может быть для вас более опасен, чем его недостаток. Суточная норма для женщины составляет от восьми до двенадцати мг. Когда вы начнёте принимать витамины нужно будет полностью отказаться от алкогольных напитков и сократить употребление чая и кофе.

Сложно переоценить роль, которую играет цинк в организме человека. Этот микроэлемент является важнейшим участником обменных процессов, а также существенно влияет на здоровье в целом. Его уникальность состоит в том, что в организм должно поступать ровно столько вещества, сколько ему нужно.

Дефицит цинка в организме имеет такие же негативные последствия, как его переизбыток. Поэтому очень важно, чтобы человек получал лишь действительно необходимое количество, не создавая риска его чрезмерной концентрации в крови.

Значение для организма

Роль цинка в организме человека сложно переоценить. Он выполняет целый ряд важнейших функций:

контролирует работу сальных желёз, усиливает количество вырабатываемых гормонов и увеличивает скорость восстановления клеток, тем самым способствуя общему улучшению состояния кожи;
останавливает процесс воспаления, помогает ранам быстрее зажить;
укрепляет зубы и кости;
помогает лучше усваивать витамин А;
активизирует генерирование остаточного количества гормонов предстательной железы;
помогает расщеплять углеводы, жиры и белки;
способствует нормальному функционированию множества органов;
укрепляет иммунитет человека, вырабатывая полезные антитела, важные гормоны и лейкоциты;
помогает правильному функционированию головного мозга;
способствует укреплению нервной системы, предотвращая её перегрузки;
, укрепляет сетчатку глаза;
снижает уровень сахара в крови.

Такое количество важных функций обуславливает степень важности микроэлемента для людей.

Необходимая суточная доза и возможный вред от неправильного употребления

Зная, для чего же нужен цинк в организме, очень важно принимать во внимание вред, который он может нанести:

взаимодействие с микроэлементом в форме чистого металла не наносит вреда человеку, но если он соединяется с другими веществами, появляется опасность для здоровья;
не стоит использовать оцинкованные столовые приборы – если вода долго стояла в такой ёмкости или пища приготовлена в подобной посуде, появляется риск серьёзного отравления;
слишком большое количество цинка оказывает негативное воздействие на организм, ухудшается степень усваиваемости таких важных микроэлементов, как медь или железо.

При этом следует учитывать, что переизбыток микроэлемента невозможен, если получать его из пищи. Отравление может наступить, если неправильно употреблять лекарственные препараты с содержанием цинка. Считается, что оно наступило, если содержание микроэлемента в организме человека превышает 150 г.

Все люди должны получать цинк в разных количествах. При этом необходимая суточная доза зависит от таких факторов как возраст, пол и индивидуальные особенности организма:

ребёнку в возрасте от 0 до 13 лет необходимо от 2 до 8 мг;
детям подросткового возраста – от 9 до 11 мг;
взрослым – 15 мг, но если человек болеет или имеет регулярные физические нагрузки, необходимое количество в сутки доходит до 25 мг;
в период вынашивания ребёнка требуется 18 мг, во время грудного вскармливания – 19 мг.

Польза для мужчин

От цинка зависит количество вырабатываемого тестостерона, поэтому отсутствие достаточного процента микроэлемента может стать причиной половой несостоятельности мужчины. Однако у него не только пропадает половое влечение, но и ухудшается общее состояние. Вот зачем организму цинк нужен в достаточном количестве и почему это важно для всех представителей мужского пола. Кроме того, его нехватка может стать причиной аденомы простаты и других неприятных заболеваний мочеполовой системы.

Польза для женщин

Влияние цинка на женский организм сложно переоценить. Именно его достаточное количество отвечает за хорошее состояние кожи лица, а также её быстрое восстановление, с его помощью тело выглядит ухоженным. Данный микроэлемент избавляет от угрей, обеспечивает крепкие ногти и густые здоровые волосы, позволяя сохранить красоту.

Кроме того, цинк играет важную роль в половой жизни женщины. Именно он отвечает за уровень влечения к противоположному полу, а также обеспечивает выработку смазки. Нехватка может стать причиной проблем в интимной жизни партнёров.

Ещё одна важная функция микроэлемента – облегчение болезненных ощущений в период менструаций. Именно он играет решающую роль в стабилизации гормонального фона, от которого во многом зависит самочувствие во время месячных и состояние здоровья в целом.

Особенное значение цинк имеет во время вынашивания ребёнка. Вместе с другими важными микроэлементами он способствует нормальному течению беременности и предотвращает возникновение различных осложнений. Новорождённые также нуждаются в достаточном количестве цинка. Особенно это касается младенцев мужского пола, среди которых процент смертности из-за недостатка вещества особенно высок. Вот для чего нужен цинк людям всех возрастов независимо от пола!

Признаки дефицита и его последствия

Нехватка цинка в организме может стать причиной целого ряда болезней. Именно поэтому крайне важно вовремя распознать его дефицит.

Недостаточность микроэлемента у детей характеризуется:

отставанием в общем развитии;
поздним половым созреванием.

Что касается взрослых, у них отсутствие достаточного количества цинка можно заподозрить, если человек часто страдает от:

появления угрей, которые с трудом поддаются лечению;
заболеваний простудного характера;
повышенной сухости кожи;
чрезмерного выпадения волос;
импотенции;
отсутствия аппетита;
снижения остроты зрения;
проблем с памятью;
повышенного уровня холестерина;
ухудшения способности клеток к регенерации.

Если вовремя не пополнить дефицит микроэлемента, недостаток цинка в организме может стать причиной:

атеросклероза;
онкологии;
приступов эпилепсии;
цирроза печени.

Также можно заподозрить необходимость в дополнительном пополнении цинка, если на ногтях обнаружились небольшие пятна белого оттенка.

Возможные причины дефицита

Нехватка микроэлемента оказывает серьёзное негативное воздействие на организм человека. Чтобы его предотвратить, следует знать факторы, которые ведут к уменьшению количества цинка.

Вредные привычки. Употребление сигарет или алкоголя может привести к плохому усвоению поступающего микроэлемента.
Чрезмерное употребление чая и/или кофе становится причиной острой потребности в цинке.
Перенесённые заболевания могут также стать причиной дефицита микроэлемента. Особенно это касается болезней таких органов, как желудок и кишечник.
Лекарственные препараты, обладающие мочегонным эффектом, повышают потребность организма в цинке.

Также следует учитывать, что с возрастом затрудняется полноценное усвоение микроэлемента, поступившего из продуктов питания.

Признаки переизбытка

Неосторожное употребление цинка создаёт риск его переизбытка. Заподозрить это можно, если у вас:

участились головные боли;
появляются приступы тошноты;
ухудшилось работа пищеварительного тракта и/или печени;
стали выпадать волосы и слоиться ногти;
ослаб иммунитет.

Важно: если употреблять продукты исключительно натурального происхождения, риск чрезмерного поступления микроэлемента в организм минимален.

Употребление правильной пищи

Получать цинк в достаточном количестве, не опасаясь переизбытка, можно из продуктов растительного происхождения:

различных орехов;
злаковых культур;
семян тыквы;
бобовых;
грибов;
чеснока;
моркови;
различных круп;
яблок;
спаржи.

Неправильное питание нередко становится причиной необходимости восполнения цинка. Если человек при этом ещё и мало двигается, риск резко увеличивается. Особенно это опасно для представителей мужского пола, которым зачастую грозит простатит. Именно недостаточное количество цинка является наиболее распространённой причиной данного заболевания.

Таким образом, выбор правильных продуктов и ведение здорового образа жизни – это отличная профилактика нехватки данного микроэлемента.

А учитывая, какой эффект оказывает его дефицит, стоит максимально внимательно следить за уровнем его поступления. Для этого нужно периодически сдавать специальный анализ, который покажется количество микроэлемента в крови. Учитывая степень влияния цинка на организм, следует проявлять особую осторожность в определении его концентрации.

Даже при отсутствии внешних признаков недостатка либо перебора микроэлемента, желательно регулярно сдавать кровь.

Цинк является важным микроэлементом, он играет важную роль в более чем 100 ферментативных реакций в организме. Недостаток этого минерала не должен быть существенным, глобальным, чтобы повредить здоровью. Даже его незначительный дефицит может привести к повреждению ДНК клеток.

Дефицит цинка — фактор риска появления многих заболеваний.

Большинство людей не думают и не догадываются о том, что имеют дефицит этого минерала. Дефицит цинка у людей является значительной проблемой для большинства стран в мире.
Всемирная организация здравоохранения сообщает, что распространенность дефицита цинка составляет 31%.

Почему люди не застрахованы от дефицита цинка в организме?

Дефицит цинка оценивается как один из факторов риска в возникновении заболеваний во всем мире.

Особенно часто слаборазвитые страны страдают от высоких показателей смертности из-за дефицита цинка, так как он связан с диареей и пневмонией у детей.

Дефицит цинка был причиной 176000 случаев смерти от диареи, 406000 смертей от пневмонии и 207000 случаев смерти от малярии в Африке, Восточном Средиземноморье и Юго-Восточной Азии.

Регулярный прием цинка требуется всем людям, чтобы жить. Поэтому цинк называют одним из «основных» микроэлементов.

Ведь цинк присутствует в каждой клетке, органе, кости, ткани и жидкости человека.

Большие количества цинка отмечаются в простате и семенной жидкости у мужчин.

Функции цинка в организме человека.

1. Цинк необходим для

защиты от окислительного повреждения,
помогает при заживлении ран
делает ДНК
помогает с образованием гемоглобина
играет незаменимую роль в эффективной защите против инфекций. Низкие уровни цинка связаны с более высокими показателями различных заболеваний.

Симптомы недостатка цинка

Наиболее распространенные симптомы дефицита цинка являются следующие:

1. Нарушение неврологических функций

Этот минерал необходим для роста и нейропсихологических характеристик. Низкий его уровень связаны с нарушением внимания и моторных функций у детей, которые сохраняются и в зрелом возрасте.

2. Слабый иммунитет.

Цинк необходим для поддержания иммунной функции. Он важен для:

Роста Т-клеток и дифференциацию белых кровяных клеток, которые должны отразить болезнь.
Апоптоз (запрограммированную смерть клетки), чтобы убить опасные бактерии, вирусы и раковые клетки.
Транскрипции генов, для экспрессии генов.
Для выполнения защитных функций наших клеточных мембран.

3. Диарея.

Это заболевание возникает из-за дефицита цинка и является основной проблемой здравоохранения в развивающихся странах. Почти 2 миллиона детей заболевают каждый год диареей в развивающихся странах. Однако добавки цинка становятся эффективными только при лечении детей старше 6 месяцев.

4. Аллергия к продуктам питания и факторам внешней среды.

Хронический стресс приводит к усталости надпочечников и может привести к дефициту кальция, магния и цинка в организме. А дефицит цинка способствует повышению уровня гистамина.

Цинк является фактором, от которого зависит, как ваше тело сохраняет гистамин.

Недостаток цинка способствует тому, что больше гистамина будет выпущено в жидкости, окружающие ткани.

Это важно по двум причинам:

1) Избыток гистамина в теле человека будет производить многие из симптомов, связанных с аллергией (насморк, чихание, крапивница и т.д.).

2) Высокий уровень гистамина увеличивает чувствительность ко всем аллергическим реакциям.

5. Истончение волос.

«Волосы стали тонкими». Так говорят многие женщины, а мужчины с тоской фиксируют, что начали лысеть.

Эти явления отмечают люди с усталостью надпочечников, недостатком цинка, связанным с гипотиреозом.

1) гормоны щитовидной железы необходимы для поглощения цинка.

2) если у человека обнаруживается выпадение волос от недостаточности цинка из-за гормонов щитовидной железы, то впоследствии, состояние волос может не улучшиться при приеме препаратов тироксина, если добавки цинка не принимаются.

6. Дырявый кишечник.

Это состояние впервые было описано более 70 лет назад.

Дырявый кишечник «убивает» ваше здоровье, вызывая

нарушение всасывания питательных веществ,
кожные заболевания,
аллергии,
аутоиммунные заболевания,
проблемы со щитовидной железой.

Исследования ученых показывают, что добавление цинка может на самом деле «залатать» дырявый кишечник у пациентов болезнью Крона.

7. Угри и сыпь.

Дырявый кишечник вызывает различные проблемы кожи, сыпь, акне. При добавках цинка в достаточных количествах заболевания кожи проходят

8. Необъяснимая потеря веса.

9. Нарушение менструального цикла.

10. Появление белых пятен на ногтях.

11. Куриная слепота.

12. Псориаз.

13. Депрессия.

Дефицит цинка факторы риска

Люди со следующими заболеваниями наиболее подвержены дефициту цинка:

1. Алкоголизм.

При алкоголизме отмечается плохая абсорбция (поглощение) цинка. При чрезмерном употреблении алкоголя возникает риск дефицита цинка.

2. Диабет.

У диабетиков отмечается дефицит цинка. Но врачи считают, что такие больные должны использовать добавки цинка осторожно, потому что большие дозы могут опасно понизить сахар в крови.

3. Гемодиализ.

При гемодиализе больные также находятся в опасности для дефицита цинка. Им могут потребоваться добавки цинка.

4. Ревматоидный артрит (РА).

Больные РА поглощают меньше цинка, им могут потребоваться добавки цинка.

5. ВИЧ (вирус иммунодефицита человека)/СПИД.

6. Беременные и кормящие грудью детей женщины.

Им требуются добавки цинка.

7. Пожилые люди старше 65 лет.

8. Люди, которые принимают препараты (тетрациклин и хинолоновые антибиотики, бисфосфонаты).

С одной стороны, эти лекарства снижают поглощение цинка, а с другой стороны этот цинк снижает эффективность препаратов.

9. Строгие вегетарианцы.

Чем более строгие вегетарианцы, тем больше им требуется добавок цинка. Основными продуктами питания вегетарианцев являются зерновые и зернобобовые культуры. Высокие уровни фитиновой кислоты в этих продуктах уменьшают всасывание цинка.

Как работает цинк в организме человека

Были проведены многочисленные исследования, которые выяснили биохимические механизмы действия цинка. О некоторых из них я вам коротко расскажу.

1) В эксперименте на цинк-дефицитных мышах с сепсисом было показано, что цинк отвечает за остановку производства воспалительного белка, известного как сывороточный амилоид А.

Без регулирующего воздействия цинка, воспаление выходит из-под контроля и вызывает катастрофические сбои в работе.

Цинк играет важную роль в антиоксидантной защите, защите от окислительного повреждения от свободных радикалов. Которые могут нанести вред ДНК.

Это очень важно, когда в нашей пище и воде содержатся пестициды, тяжелые металлы и другие химические вещества.

В одном исследовании у здоровых мужчин с низким диетическим потреблением цинка были обнаружены повреждения их ДНК.

3) Дефицит цинка способствует росту заболеваемости и аутоиммунных заболеваний.

Такой вывод сделан в одном недавнем исследовании, опубликованном в научном медицинском журнале «Nutrition» (В переводе означает Питание).

Польза для здоровья цинка

1. Здоровье глаз.

Цинк необходим для перевода витамина А в его активную форму. Адекватное потребление продуктов, содержащих цинк, могут помочь улучшить ночное зрение.

Люди, получавшие добавки цинка, на 80% менее склонны к развитию возрастной макулярной дегенерации, что является основной причиной слепоты.

2. Цинк при простуде и иммунной функции.

Организм нуждается в цинке для активации Т-клеток, которые имеют решающее значение для правильного функционирования иммунной системы.

Люди с дефицитом цинка, как правило, более чувствительны к различным заболеваниям.

3. Цинк для лечения акне и заживления ран.

Цинк необходим для целостности кожных покровов. Если у вас ожог, имеются раны, травмы или предстоит операция – принимайте добавки цинка или рассмотрите вопрос об увеличении потребления продуктов с высоким содержанием цинка для ускорения заживления ран.

Цинк необходим для лечения акне, потому что этот минерал поддерживает желудочно- кишечный тракт, состояние которого влияет на кожу.

4. Цинк для мужского репродуктивного здоровья.

Дефицит цинка может привести к ухудшению подвижности и количеству сперматозоидов.

В одном исследовании измеряли количество и качество спермы у мужчин с разным количеством цинка в их диете.
Это исследование показало, что даже короткие периоды тяжелой недостаточности цинка могут привести к снижению качества и количества спермы.

Кроме того, цинк играет большую роль в здоровье предстательной железы, и может даже предотвратить рак простаты.

5. Цинк может защитить от рака, болезней сердца и Альцгеймера.

Исследователи считают, что цинк играет определенную роль в отражении различных видов рака, в том числе пищевода, молочной железы и рака простаты.

Кроме того, цинк может помочь защитить от болезней сердца и болезни Альцгеймера.

В слудующей статье я расскажу, какие продукты содержат цинк и рекомендуемые суточные дозы добавок для разных групп людей.

Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога.