Тестостерон общий у мужчин: норма и возможные отклонения. Общий тестостерон и свободный тестостерон

В нашем поведении многое определяют гормоны. Если они в балансе, не возникает проблем с обменом веществ, нет нервозности, внутренние органы работают без сбоев, человек растет и видоизменяется согласно возрасту. Наверное, уже ни для кого не является секретом тот факт, что в женском организме многие процессы регулируют мужские гормоны, и наоборот. Какую роль в организме играет гормон свободный тестостерон?

Функции тестостерона в организме мужчин и женщин

Когда речь заходит об этом гормоне, многие сразу же ассоциируют его с мужчинами. Это неудивительно, ведь именно его заслуга в том, что представители сильного пола являются таковыми. Они имеют грубый голос, обильный волосяной покров на теле и лице, развитую мускулатуру и другие вторичные половые признаки. Но женщины также не лишены такого вещества.

У представительниц прекрасного пола в организме существует два вида этого гормона - свободный и общий тестостерон. О разнице между ними мы поговорим немного позже. Сейчас же выясним, какие же функции выполняют эти мужские гормоны в женском организме?


  • Прежде всего - это детородная функция. Тестостерон отвечает за созревание фолликула, без которого не состоится оплодотворение.
  • Фертильность. Если уровень тестостерона не соответствует норме, женщина может стать бесплодной.
  • Также он регулирует развитие мышц и накопляемость в организме жировых отложений.

В чем разница между общим и свободным тестостероном?

Речь идет об одинаковом гормоне, только эти два вида немного отличаются между собой уже произошедшими химическими реакциями, а, следовательно, и химическим составом. Общий тестостерон отображает в результатах анализа содержание всего гормона в нашем организме. В свою очередь, свободный тестостерон - это количество вещества, которое циркулирует в крови и не зависит от белков. Если существуют подозрения в дисбалансе этого гормона, проверяют два вида, чтоб определить, где именно произошел сбой.

Где он вырабатывается

За продуцирование тестостерона несут ответственность два женских органа - яичники и надпочечники. Они как бы страхуют друг друга: если выйдет из строя один орган, то второй обязан его заменить, ведь женщина не сможет оставаться женственной без необходимых гормонов.

Яичники вырабатывают преимущественно половые гормоны. Помимо андрогенов, в них продуцируются еще прогестерон и эстрогены. Они отвечают за точную работу общего тестостерона. Свободный тестостерон вырабатывают надпочечники. Эти составляющие нашего организма выполняют важную роль по производству не только половых, но и других гармонов, от которых зависит обмен минералов, углеводов, воды.

Так как организм представительниц прекрасного пола характеризуется своей непостоянностью, тестостерон свободный у женщин отличается в зависимости от времени суток и дня менструального цикла. Если вы заподозрили по своему состоянию, что с этим гормоном что-то не так, нужно обратиться к специалисту и сдать анализ крови.

Как узнать, в норме ли тестостерон свободный?

Разные значения в организме имеет свободный тестостерон. Норма у женщин зависит от возраста и дня цикла, в который был сделан анализ (в среднем 0,45 - 3,75 нм/л). В свою очередь, общий тестостерон не должен выходить за пределы диапазона от 0,24 до 2,7 нм/л. Допускаются незначительные отклонения от нормы, в зависимости от города проживания пациентки и лаборатории, в которой был сдан анализ. По каким признакам можно понять, что свободный тестостерон не в норме?

  • Нарушение менструального цикла;
  • Нестабильность нервной системы: раздражительность, склонность к депрессиям, агрессивность;
  • Увеличение ширины плеч и волосяного покрова на теле женщины;
  • Неправильный обмен веществ, который выражается через слишком жирную или сухую кожу и волосы;
  • Изменение тембра голоса ;
  • Гиперсексуальность;
  • Увеличиваются возможности организма - появляется выносливость и сила;
  • Уменьшение объема молочных желез;
  • Развитие у женщины бесплодия.

Либо, наоборот, наблюдается постоянная усталость, вялость, слабость.

Почему уровень гормона не соответствует норме?


Причин таких явлений, как повышение или снижение уровня свободного тестостерона в крови, может быть несколько.

  1. Овуляция и беременность. Для созревания яйцеклетки, ее оплодотворения и роста плода, организм женщины тратит больше энергии и вырабатывает большее количество гормонов, чем в другие дни цикла. Этим и обусловлен повышенный тестостерон свободный у женщин.
  2. Образования на яичниках. Это опухоли, которые затрудняют полноценное функционирование этих органов, поэтому гормон не продуцируется в нужном количестве.
  3. Наследственные и генетические факторы.
  4. Несбалансированное питание - употребление в пищу большого количества белков. Отсюда увеличение плечевого пояса и ожирение. Не нагружая организм физически, ему некуда тратить лишнюю энергию и строительные материалы (белки).
  5. Употребление лекарств, имитирующих действие мужских гормонов.
  6. Гормональная терапия или применение контрацептивов. Эти препараты сбивают нормальный ритм выработки тестостерона.
  7. Затрудненное функционирование надпочечников, вызванное новообразованиями или хроническими заболеваниями.

Влияние несбалансированного гормона на интимные отношения


Если повышен тестостерон свободный, угрозы интимной жизни нет. Наоборот, появится повышенное желание и стремление к партнеру. Гораздо большее напряжение в отношениях несет сниженная концентрация гормона. В этом случае может полностью исчезнуть половое влечение. От этого будут страдать оба партнера, так как отсутствие интимной жизни рано или поздно приводит к разрыву отношений. Поэтому следует ответственно относиться к своему организму и отношениям с партнером.

Почему так важно следить за нормой тестостерона?

Многие девушки и женщины не знают, какие жизненно важные функции выполняет в организме свободный тестостерон. Норма этого гормона, как уже говорилось выше, обеспечивает полноценное половое функционирование женского организма. Но без чего еще не может обойтись любая представительница прекрасного пола?

Тестостерон свободный отвечает еще и за возбуждение некоторых отделов центральной нервной системы. Он в некоторой степени защищает нас от развития атеросклероза, воздействуя на сердечно-сосудистую систему. Снижая уровень глюкозы в крови и выводя ее из организма, этот гормон оберегает женщину от возникновения и развития сахарного диабета. Тестостерон влияет на обмен азота и фосфора в организме. Кроме того, являясь мужским гормоном, в организме женщины он также синтезирует белки и контролирует их распад.

Влияние пониженного уровня свободного тестостерона на состояние женщины

Помимо повышенного уровня свободного тестостерона, представительницу прекрасного пола может ожидать еще одна патология - его пониженный уровень. Низкие показатели гормона не так страшны для организма, как высокие. В поведении женщины низкий уровень свободного тестостерона выражается:

  • ощущением слабости, хронической усталости;
  • снижением либидо и отсутствием оргазма;
  • уменьшением мышечной массы.

Причинами такой концентрации гормона могут быть питание, возраст, курение, частое употребление алкоголя, минимум физический активности, менопауза. Поднять уровень тестостерона в крови можно, откорректировав образ жизни и питание.

Снижение свободного тестостерона в организме

Вы уже увидели, что низкий и высокий тестостерон способен полностью изменить вашу жизнь. Кстати, тестостерон свободный у мужчин также должен быть под постоянным контролем, так как он и на сильный пол может повлиять негативно. Для того чтобы нормализовать уровень тестостерона, нужно придерживаться некоторых правил.


  • Заниматься спортом по утрам - так вы обеспечите выход энергии и уменьшение массы тела.
  • Гормональные препараты принимать только после визита к врачу.
  • Хорошей профилактикой онкологических заболеваний и гормональных сбоев является рождение двух-трех детей. После родов гормоны сами приходят в норму.
  • Принимать адекватное проблеме лечение, которое обязательно должно быть назначено специалистом. Существуют народные средства для понижения уровня тестостерона, но гормоны - вещества очень капризные, и неверные шаги в их стабилизации могут закончиться плачевно.
  • Не стоит забывать, что иногда не нужно понижать гормоны, а необходимо лечить причину, по которой их уровень оказался пониженным или повышенным.

Лабораторное определение в крови гормона тестостерона, основного по значимости андрогена у мужчин, при многих заболеваниях имеет не только важное диагностическое и прогностическое значение, но и лечебно-профилактическое.

Гормон синтезируется из холестерина и уксусной кислоты. У мужчин он вырабатывается в яичках клетками Лейдига (95-98%) и, в незначительном количестве, в корковом слое надпочечников (3-5%). Также тестостерон частично образуется в результате периферического метаболизма. Почти полное его разрушение и трансформация в 17-кетостероиды происходит в печени и частично - в тканях.

В крови гормон циркулирует в трех формах, или фракциях:

  1. Прочно связанный с и составляющий 54-70%.
  2. Связанный с белком альбумином неустойчивой связью - около 25-43%.
  3. , представляющий собой наиболее биологически доступную и активную форму - от 1 до 4%.

Биологически активными являются вторая и третья формы. Только они способны проникать в клетки и связываться напрямую со специфическими рецепторами или трансформироваться в активный . Прочная же связь с ГСПС не позволяет тестостерону проникнуть в клетки, а поэтому он не способен проявлять свою биологическую активность.

Общий тестостерон =Т, связанный с ГСПС + Т, связанный с альбумином + Т свободный.

Общий тестостерон представляет собой сумму всех фракций гормона, в том числе и свободного тестостерона.

В большинстве лабораторно-диагностических центров определяют только общий тестостерон, который в норме у мужчин составляет 12-33 нмоль/л . В ряде случаев этого достаточно. Однако только такое исследование является малоинформативным и ограничивает возможности врача в проведении ранней и дифференциальной диагностики в случаях, например, наличия у пациентов ожирения, сахарного диабета 2-го типа.

В связи с этим оптимальным является дополнительное определение:

  • биологически активных фракций, средние нормы которых составляют 3,5-12 нмоль/л;
  • свободного тестостерона - 4,25-42 пг/мл.

Возраст и нормы тестостерона

Все перечисленные показатели нормы гормона являются средними. В них не учтены колебания в различные возрастные периоды. Концентрация общего тестостерона у мужчин начинает снижаться с 50-55-летнего возраста на 0,8-1,6% ежегодно и к 80-и годам составляет в среднем 60%, по сравнению с 20-летними мужчинами. Содержание биологически активного гормона в крови максимально в 25-35-летнем возрасте, после чего оно уменьшается ежегодно на 2-3%.

Рис. 1 — Возрастная динамика секреции общего тестостерона у мужчин.

Таким образом, желательным минимальным содержанием гормона в крови (с учетом возрастных изменений) у мужчин молодого возраста являются средние показатели нормы. Для мужчин старше 50 лет - не ниже минимальной границы указанной выше нормы.

Факторы, влияющие на уровень тестостерона в крови

Лабораторные показатели нормального содержания тестостерона очень вариабельны даже у лиц одного возраста. На них влияют специфика диагностического оборудования лабораторий, лабораторные погрешности, связанные с отсутствием стандартизации в коммерческих учреждениях, и другие причины, которые должны учитываться при оценке анализов.


Рис. 2 - Циркадные и годичные ритмы тестостерона:
график 1 - циркадный ритм тестостерона в зависимости от времени суток;
график 2 - циркадный ритм тестостерона в зависимости от времени года.

Основными из причин, влияющих на содержание как общего, так и биологически активного тестостерона, являются:

  • Время суток и регион проживания. Суточные изменения общего тестостерона достигают 45%, свободного - 68%, биологически доступного - 57%. Содержание гормона в крови с 4 до 8 часов утра максимальное, минимальное - с 4 до 8 часов вечера (см. рис. 2). Поэтому оптимальное время забора крови для исследования - утренние часы. Суточный ритм тестостерона может отличаться у лиц, работающих в разное время суток (сменная работа), что требует коррекции времени забора крови для проведения анализа (после пробуждения) и его оценки. Колебания уровня тестостерона в течение дня сглаживаются по мере увеличения возраста, что также нужно учитывать при оценке результатов анализов.
  • Сезон. Осенью уровень гормона в крови наиболее высокий, наиболее низкий - летом (см. рис. 2). Сезонные колебания общего тестостерона достигают 19%, свободного - 31%.
  • Характер питания: время приема пищи и ее состав. Значительное количество белка и жиров в продуктах питания способствует уменьшению ГСПС (см. ).
  • Стрессовые состояния и постоянные высокие физические нагрузки. Частые и длительные психоэмоциональные и тяжелые физические нагрузки подавляют продукцию полового гормона. В то же время, непосредственно после физической нагрузки уровень гормона в крови повышается.
  • Острые или хронические заболевания (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, болезни печени и др.), а также химио- или лучевая терапия. Хроническая патология приводит к снижению показателей общего тестостерона или только его свободной фракции.
  • Ряд лекарственных препаратов и наркотических средств (см. ).

В случае более низких (по сравнению с возрастной нормой) значений гормона в результатах анализов необходимо проведение еще 1-2-х повторных исследований уровня тестостерона. Далее проводятся другие, уже целенаправленные диагностические исследования для выявления причин отклонения гормонального уровня. Например, измерение глюкозы крови, содержание общего холестерола и липопротеидов низкой плотности, ЭКГ, мониторинг артериального давления, коронарокардиография, измерение минеральной плотности костей и т. д.

Все мужчины и женщины знают, что есть такое слово «тестостерон». Все мужчины знают, что это очень важное слово. Но не все, к сожалению, осведомлены в полной мере, насколько важен этот гормон, как контролировать и как регулировать его в организме. Чтобы это исправить, поговорим сегодня о том, что же такое общий тестостерон и свободный тестостерон.

Тестостерон – это стероидный гормон, относящийся к андрогенной группе гормонов. Если сказать просто, то это гормон, который регулирует процессы жизнедеятельности человека. Его выработка у мужчин происходит в клетках Лейдига яичек. У женщин естественный тестостерон синтезируется в малых количествах яичниками и надпочечниками, но основная часть его образуется преобразованиями других стероидов. У мужчин тестостерона на порядок больше чем у женщин, поэтому принято этот половой гормон считать мужским.

Тестостерон бывает разный

Общий тестостерон предполагает в своем составе наличие свободного и связанного тестостерона. Их следует различать.

Свободный тестостерон называют еще активным, он представляет собой гормон в чистом виде, то есть несвязанную с белками и другими гормонами форму. В крови он содержится на уровне 1 – 4% от общего тестостерона. Но, несмотря на такую небольшую долю, роль именно свободного тестостерона наиболее значима в процессах регуляции, развития скелета и мускулатуры.

Связанный тестостерон так и называется потому, что эта фракция гормона находится в соединении с белками (точнее – альбумином, гемоглобином) или половыми гормонами. Связанная форма, в свою очередь, может быть представлена двумя типами:

1) глобулин, связывающий половые гормоны — ГСПГ. Его содержание в крови составляет 60 – 70% тестостерона. При этом ГСПГ является неактивной его фракцией;

2) слабосвязанный тестостерон. Он образует соединения с альбумином, составляет 25 – 40% в крови и в отдельных процессах частично активен.

Названные формы гормона в суммарном объеме образуют общий тестостерон в крови.

Следует знать, что неэффективно определять какой-то один показатель в клинических исследованиях. Нужна как активная, так и связанная форма гормона. Поэтому чаще всего диагностируется уровень как свободного гормона, так и общего.

Значение тестостерона

Принадлежность тестостерона к стероидным гормонам уже говорит о важности его в жизненном цикле организма. Дадим сведения о конкретных функциях мужского гормона не только в мужском, но и в женском теле.

Без разделения по половому признаку общая роль тестостерона заключается в следующих функциях:

  • способствует развитию и росту мускулатуры, то есть обладает анаболическим свойством;
  • необходим для синтеза железами кожного сала;
  • участвует в выработке инсулина и эндорфинов (гормонов счастья);
  • участвует в построении и развитии костей скелета;
  • регулирует синтез транспортной формы жиров в крови – липопротеидов.

Помимо общенаправленных действий, тестостерон оказывает различное влияние на представителей разного пола.

У мужчин опасно отклонение значения концентрации тестостерона в меньшую сторону от нижней границы нормы. Это чревато понижением полового влечения, мужского либидо, чрезмерным увеличением молочных желез, а также развитием фигуры по женскому типу. Кроме этого, низкий уровень тестостерона у мужчин может стать причиной избыточного веса и ожирения, повышается вероятность сахарного диабета и риск мужского бесплодия.

Для женщин тестостерон способствует уменьшению размеров фолликулов в яичниках, а также регулирует выработку в надпочечниках гонадотропинов, играющих важную роль в регуляции работы половых желез.

В случае, когда уровень мужского полового гормона у женщин выходит за верхнюю границу нормы, наблюдаются физиологические изменения биохимического характера: увеличение волосяного покрова подобно мужскому, нарушенное развитие половых органов, нарушение регулярности месячного цикла, изменение скелета. При таких нарушениях возможно даже эндокринное бесплодие.

Таким образом, важность тестостерона определяется его жизненно необходимыми функциями для каждого человека. Поэтому нельзя пренебрегать контролем над уровнем этого гормона в крови.

Диагностика уровня тестостерона

Диагностика тестостерона общего и свободного проводится иммуноферментным анализом (ИФА) путем забора венозной крови. При этом необходимо указать, какие гормональные препараты принимает человек, так как это скажется на результатах.

Большинство выполняемых функций обеспечивается нормальным содержанием и активностью свободного тестостерона. Но некоторые работают благодаря слабосвязанной форме гормона, а именно регуляция выработки липопротеидов. Поэтому необходимо проводить диагностику всех форм тестостерона, а также рассчитывать индекс свободного тестостерона (ИСТ). Этот показатель нужен для определения андрогенного статуса и выражается в процентах, определяя корреляцию с активным гормоном.

Для каждой формы гормона есть определенная область нормальных значений и направленное действие на организм. Поэтому ни в коем случае нельзя путать фракции гормона между собой.

В комплексе эти исследования позволяют назначить грамотное и правильное лечение в случае отклонения значений мужского полового гормона от норм.

Более того, у мужчин наблюдается суточное изменение концентрации тестостерона в крови. Поэтому для них анализ рекомендуется сдавать в первой половине дня, когда концентрация максимальная. У женщин же колебания уровня гормона происходят в течение месячного цикла. Наибольшая концентрация наблюдается в период овуляции, то есть в середине цикла. Во время вынашивания женщиной ребенка уровень тестостерона также повышается и возрастает по мере приближения срока родов. В период постменопаузы уровень мужского гормона, наоборот, снижается.

Таким образом, вполне понятно дифференцирование нормы содержания тестостерона в крови мужчин и женщин разного возраста.

Для мужчин 14 – 55 лет нормой считается диапазон значений 5,76 – 28,14 нмоль/л. Для женщин репродуктивного возраста норма составляет 0,45 – 3,75 нмоль/л, то есть примерно в 7-12 раз меньше, чем у мужчин.

Но надо отметить, что это общие значения. На самом же деле есть очень много факторов, оказывающих влияние на результат анализа. Поэтому индивидуальную норму уровня содержания тестостерона в крови корректно определить сможет только врач.

Для снижения влияния на результат посторонних факторов следует перед сдачей анализа выполнять некоторые рекомендации:

  • анализ нужно проводить натощак;
  • нельзя употреблять алкоголь на кануне;
  • можно пить воду только без газов;
  • приостановить прием лекарственных средств, тем более гормональных;
  • воздержаться от курения хотя бы за час до диагностики;
  • не подвергать организм сильным физическим и эмоциональным потрясениям и нагрузкам перед анализом.

Как повысить тестостерон естественными способами?

Современный образ жизни совсем не лучшим образом сказывается на уровне тестостерона в крови: злоупотребление вредными привычками, хроническое недосыпание, неправильное питание, низкая физическая активность, – все факторы угнетают наше здоровье, в том числе и выработку половых гормонов.

При обнаружении ненормальной концентрации тестостерона в крови возникает потребность привести ее в норму. Чаще всего необходимо повысить уровень гормона. Конечно, можно прибегнуть к лекарственным препаратам, назначенным врачом. Но самый легкий способ не значит, что он самый безопасный. В первую очередь следует сделать все возможное, чтобы повысить свободный тестостерон естественными способами, нормальными для нашего организма.

Разберем подробно процессы жизнедеятельности, внеся в которые определенные коррективы, можно добиться значительных успехов в нормализации тестостерона.

1. Улучшаем и продлеваем сон

Выделение в крови большого количества половых гормонов происходит во время глубокого сна. Следовательно, в случае пренебрежения такой важной фазы и постоянного недосыпания гормоны не образуются в должной мере, что приводит к понижению их концентрации.

Здоровый сон – это обычно 7–8 часов сна в тишине и темноте, после которого человек просыпается бодрым и хорошо отдохнувшим. Для спортсменов возможно и большее количество сна 9-10 часов в сутки, непрерывно или посредством дневного сна.

Приведя свой режим к возможности хорошо высыпаться, вы сделаете большой шаг на пути к повышению тестостерона. Поэтому не стоит недооценивать такой приятный момент, как сон.

2. Следим за тем, что и как мы едим

Выработка гормонов – сложный химический и физиологический процесс, который требует не только определенных условий жизнедеятельности человека, но и питательных веществ. Поэтому о важности правильного и сбалансированного питания лишний раз говорить не приходится.

В ежедневном рационе питания обязательно должны быть:

  • Вода.
    Ее суточное потребление зависит от массы тела. Повышенное количество воды выпивать тем, кто активно занимается физическими нагрузками. Под водой следует понимать простую негазированную очищенную воду, а не чаи, кофе, соки и компоты;
  • Жиры, углеводы и белки, которые всегда были и будут физиологической основой человеческого организма. Правильное их сочетание необходимо для внутренних биохимических процессов, в том числе и выработки тестостерона;
  • Минералы.
    Их существует большое множество. Но для выработки тестостерона необходим цинк. Поэтому нужно контролировать его поступление в кровь в обязательном количестве вместе с пищей или биологически активными добавками. Среди продуктов, богатых цинком, выделяются морепродукты, рыба, орехи, семечки тыквы и подсолнечника. Помимо цинка для повышения эффективности тестостерона нужен селен, кальций и магний;
  • Витамины.
    Они важны и нужны все, это точно. Однако отдельное значение для того, чтобы повысить концентрацию тестостерона в крови, имеют витамины С, E, D, витамины группы В, а также омега-3 и омега-6.

Базируясь на этих правилах, несложно составить список продуктов, особенно полезных для мужчин: фрукты и овощи, орехи, ягоды, различные морепродукты и рыба, зелень .

Несомненно, стоит упомянуть и продукты, потребление которых будет мешать нормальному синтезу тестостерона или даже сводить его к нулю. Это:

  • алкогольные напитки;
  • жирные продукты, содержащие избыточное количество холестерина, который не может быть использован весь для выработки гормона и способствует лишнему весу и ожирению;
  • быстрые углеводы, то есть выпечка, шоколад, кондитерские изделия и др.;
  • сладкие газированные напитки и промышленные соки, которые включают в свой состав ненормально большое количество сахара.

Очень важно не переедать , так как при избыточном поступлении пищи в организм, его силы расходуются на ее переваривание, а не на синтез важных гормонов. Переедание приводит к лишнему весу, пагубное влияние которого на мужской половой гормон описано ниже.

Таким образом, приобретая правильную привычку рационального и сбалансированного питания можно значительно улучшить показатель уровня тестостерона.

3. Нормальный вес

Чем больше избыточного веса, тем меньше синтез тестостерона. Это доказанный факт, который объясняется физиологией человека. По мужчине уже с первого взгляда можно судить, в норме ли его тестостерон или нет.

А все потому, что жировые клетки способствует превращению половых гормонов мужчин в женские эстрогены. Они, в свою очередь, уменьшают или исключают синтез тестостерона. Все достаточно просто, но очень серьезно.

Так как с физиологией никак не поспоришь, то стоит задуматься о том, чтобы нормализовать свой вес, дабы тот не мешал нормальной выработке мужского гормона. Благо, что способов для снижения веса предоставляется масса. К тому же, при выполнении предыдущего пункта рекомендаций, то есть при правильном питании, избыточный вес будет уходить довольно быстро и безопасно.

4. Физическая активность и тренировки с отягощениями

Мужчины от женщин всегда отличались своей природной силой. Дело в том, что умеренные весовые нагрузки благоприятствуют выработке тестостерона. Именно умеренные, потому что при неграмотной постановке тренировки и нагрузок можно добиться противоположного эффекта.

Для того, чтобы грамотно выстроить занятия с отягощениями, следует соблюдать простые правила:

  • время тренировки должно содержать 10 – 15 минут для разминки и 45 – 50 минут для основной нагрузки. В случае продолжения тренировки после 45 – 50 минут в организме начинает вырабатываться кортизол, то есть катаболический гормон, который является антагонистом тестостерона;
  • периодичность тренировок должна позволять мышцам восстановиться, а организму набраться новых сил. Поэтому лучше всего заниматься 2 – 3 раза в неделю;
  • во время тренировки следует нагружать спину, ноги, грудь, то есть крупные мышцы. Обязательны базовые силовые упражнения: становая тяга, приседания, жимы из положения лежа и стоя;
  • вес нагрузки и количество подходов и повторений должны быть подобраны индивидуально, соответствовать текущему уровню тренированности и плавно его повышать от тренировки к тренировке.

5. Исключите вредные привычки

Вредные привычки на то и вредные, что ни к чему хорошему не приводят. Так и с синтезом тестостерона: алкоголь, например, способствует превращению тестостерона в эстрогены помимо общего вреда для организма. И градусы здесь не играют никакой роли. Идеальный вариант – полностью исключить воздействие алкоголя на свой организм.

6. Влияние других сфер жизни на повышение тестостерона

Помимо основных перечисленных выше главных и обязательных к исполнению правил для улучшения синтеза мужского гормона есть и другие области жизнедеятельности, которые влияют на этот процесс.

В частности, нужно стараться избегать сильных стрессов и, по возможности, быть в хорошем и радужном настроении. При стрессе организм синтезирует кортизол, который снижает уровень тестостерона. Именно поэтому хорошее настроение – залог нормального гормонального фона .

Умеренная сексуальная активность предполагает повышение выработки мужского полового гормона. Здесь важно не переусердствовать, иначе легко добиться обратного результата. На уровень тестостерона положительное действие оказывает даже простое общение с женщинами.

Ощущение победы также служат активатором мужского гормона. В победу каждый может вкладывать свой смысл, но она определенно должна присутствовать в жизни мужчины.

Делая тезисные выводы и расположив влияние факторов на выработку тестостерона в порядке убывания, можно получить данную цепочку:

  • Питание
  • Нормальный вес
  • Физическая активность и занятия с отягощениями
  • Другие факторы

Приведя в порядок каждое звено цепочки, при отсутствии заболеваний, угнетающих синтез тестостерона, каждый может повысить мужской половой гормон естественным способом без врачебного и лечебного вмешательства.

Следует отметить, что нельзя из цепи вырвать звено и работать только над улучшением его качества. Прогресс будет в том случае, если прилагать комплексные усилия.

Несмотря на всю ответственность работы над повышением уровня тестостерона в крови, всё не так сложно, как может показаться. Главное – начать, а процесс позволит втянуть свой организм и тело в нужный и правильный жизненный поток, из которого уже не захочется выходить. Здоровый образ жизни это круто!

Тестостерон – гормон, отвечающий за половую функцию представителей сильного пола во всех ее проявлениях. Без него невозможно половое созревание, рост мышц, даже зачатие ребенка может стать проблемой. Повышение уровня тоже отрицательно влияет на мужской организм.

Существует множество болезней и состояний, при которых врач должен определить степень концентрации андрогенного вещества в крови пациента. Часто специалист уточняет, что тест нужно сдавать именно на общий тестостерон или же на свободный тестостерон. Но большинство людей не знают, что такое свободный и общий Т, в чем отличие или разница между ними.

Для того чтобы понять, в чем отличие и есть ли разница между двумя видами анализа, нужно понять, чем является и какие функции исполняют обе формы биологического элемента, поддающиеся исследованию.

Общий тестостерон – это базовое вещество, которое вырабатывается в основном яичками или яичниками (в зависимости от пола человека) и в незначительной степени надпочечниками. Можно сказать, что когда происходит исследование ОТ, врачи узнают абсолютный уровень этого гормона в теле человека.

Колебания уровня этого элемента могут иметь физиологический или патологический характер.

Нормальные показатели концентрации могут колебаться и отличаться в зависимости от возраста человека, времени года, суток, качества жизни, физической активности, диеты, наличия или отсутствия вредных привычек, приема медикаментов.

Патологические колебания концентрации могут нанести существенный вред здоровью и требуют лечения. Например, недостаток элемента может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, импотенцию, снижение плотности костной массы. Избыток гормона также опасен для мужчин. Систематически повышенный ОТ может спровоцировать рак простаты, мужское бесплодие, болезни печени.


Колебания концентрации гормона могут нанести вред

Тестостерон свободный (СТ) – что это и в чем отличие? Общий тестостерон можно разделить на активный и неактивный. Так вот, СТ – это компонент биологически активной формы вещества. Она содержит в себе лишь 2-4% свободного тестостерона, который представляет собой максимально биодоступную фракцию гормона. Именно он отвечает за все влияние на тело человека – позитивное или негативное. Вторичные половые признаки, сексуальное влечение, структура тела, фертильность – все это зависит от наличия у человека нормального уровня свободного тестостерона. Если уровень понижен, тело будет развиваться неправильно, если повышен – мужчин ждет облысение и другие проблемы со здоровьем.

Чтобы точнее и нагляднее определить, в чем разница или отличие между гормоном общим и свободным, представьте себе таблетку и ее активный, действующий компонент.

То есть для получения эффекта нужно проглотить всю таблетку целиком, но именно активный компонент оказывает наибольшее влияние. Так отличается и ОТ/СТ – как общее и активное вещество. Разница эта кардинальная, и в большинстве случаев сдают тест именно на СТ, так как уровень ОТ указывает количественный показатель всех форм Т в организме мужчины. В большинстве случаев ОТ не может быть использован в качестве определяющего показателя степени нехватки андрогенов.

Еще есть такая форма, как ГСПГ. Отличие ее от остальных в том, что она не активна биологически и не оказывает существенного влияния на тело в целом и органы-мишени в частности. Однако эта форма важна при проведении анализа на СТ, так как позволяет конкретизировать или уточнить его уровень.

Когда назначается исследование той или иной формы

Пациентов волнует вопрос – несмотря на отличие, для чего в принципе нужен контроль уровня биологических веществ? Исследование концентрации той или иной формы Т делается:


Контроль тестостерона проводится для различных целей

  1. Для того чтобы определить причины раннего или позднего полового созревания у юношей, а также чтобы дифференцировать первичный и вторичный гипогонадизм.
  2. Для того чтобы опровергнуть или подтвердить гормональный фактор при импотенции или бесплодии. А также чтобы определить вероятность развития бесплодия при крипторхизме и других патологиях половых органов у мальчиков и мужчин.
  3. Для диагностики опухолевых процессов в половых железах.
  4. Для выявления факторов, которые способствовали вирилизации у женщин, появлению поликистоза яичников.
  5. Для контроля над процессом терапии злокачественных новообразований простаты.
  6. Для оценки качества функционирования эндокринной системы и т. д.

Когда встает вопрос о том, какой конкретно нужен анализ – сдавать гормон общий или свободный, нужно учитывать саму проблему, которая вынуждает человека проходить исследование.

  1. Снижение сексуального влечения – либидо.
  2. Проблемы с зачатием, подозрения на отсутствие фертильности.
  3. Нарушения в процессе полового развития у подростков – задержка или, наоборот, ускорение процесса.
  4. Если возникли нарушения в эндокринной системе.
  5. Если у мужчины возникли заболевания органов мочеполовой системы – хронический простатит, опухоли яичек или аденома простаты.
  6. В случае, когда есть подозрения на хромосомные заболевания.

Анализ на тестостерон свободный назначают мужчине, если имеется эректильная дисфункция, снижение потенции и импотенция, не связанные с патологическими физиологическими процессами в теле. Если возникают подозрения насчет недостаточной функциональности половых желез, при бесплодии, когда есть подозрения на гормональные нарушения. Когда у представителей сильного пола проявляются симптомы андропаузы – возрастного андрогенного дефицита. При сильной угревой сыпи, особенно если период полового созревания уже завершился, а также при остеопорозе.


Как правило анализ тестостерона проводят в комплексе с другими исследованиями

Анализ назначается в комплексе с другими исследованиями и обследованиями.

В результате исследования доктор сопоставляет данные теста с данными нормы уровня вещества для пола и возраста конкретного пациента. Разница между данными теста и нормой может свидетельствовать о различных нарушениях здоровья.

Заключение

Общий и свободный тестостерон – это анализы, которые необходимо сдать пациенту для диагностики заболевания, контроля над его течением и эффективностью терапии, а также для того, чтобы осуществлять профилактический мониторинг состояния здоровья. Между ними есть существенная разница и отличия.

Анализ на ОТ позволяет определить абсолютный уровень вещества в организме. Анализ на СТ дает возможность оценить концентрацию биологически активной формы гормона, так как именно это форма отвечает за все изменения в теле человека, связанные с андрогеновой группой биологических веществ.


Что такое тестостерон, знают не только мужчины, но и женщины. Это стероидный гормон-андроген, который исполняет решающую роль и в формировании внешнего облика мужчины, и в его сексуальной жизни, и в общем состоянии мужского здоровья.

Регулируя его уровень в организме можно оказывать существенное влияние на состояние большинства органов и систем, что активно используют врачи при лечении ряда мужских заболеваний, например: простатит, эректильная дисфункция, . Присутствует этот гормон и у женщин, но норма выработки существенно ниже.

Тестостерон в мужском организме: синтез и виды

Тестостерон у мужчин синтезируется под управлением гормонов гипофиза (структуры в составе головного мозга) из холестерина в клетках Лейдига, расположенных в яичках, а также надпочечниками.

Тестикулами (яичками) вырабатывается около 98% тестостерона (от 5 до 12 мг за сутки). Кроме того, яички производят более агрессивную форму гормона – дигидротестостерон и женские эстрогены.

Механизм регуляции продуцирования тестостерона можно представить следующим образом:

  • в головном мозге нейроэндокринные трансмиттеры гипоталамуса взаимодействуют с гипофизом, в результате, производится регулирующие количество тестостерона гормоны. При низком уровне гипоталамус синтезирует гонадорелин, который поступает в гипофиз и дает команду к высвобождению фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. А они, в свою очередь, дают сигнал яичкам об усиленной выработке тестостерона для покрытия недостачи;
  • превышенный уровень тестостерона сообщает гипофизу и гипоталамусу, что пора прекратить синтезировать лютеинизирующий, а также фолликулостимулирующий гормоны, чтобы яички работали менее интенсивно.

По крови половой гормон в основном перемещается при помощи белка-носителя (глобулина) – это связанный тестостерон (60-70% от всего, циркулирующего по крови объема гормона). Вкупе с белком он неактивен: не может внедряться в клетки и оказывать на них андрогенное или анаболическое воздействие. На это способен только тестостерон свободный. Его количество в крови не превышает 4%, однако, именно свободная форма гормона может проявлять все его свойства. Выделяется еще слабосвязанный тестостерон (вместе с альбумином), который вполне может участвовать в некоторых регуляционных процессах. В крови его объем занимает максимум 40%. Тестостерон общий образуется из совокупности всех трех видов.

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе - результат 100% - полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД .

Функции тестостерона

Что такое тестостерон для мужчин, можно узнать из длинного перечня тех функций, за которые он отвечает в мужском организме:


Тестостерон способствует приросту мышечной массы, а также кальцификации костей и их росту

  • способствует приросту мышечной массы, а также кальцификации костей, их росту;
  • стимулирует продуцирование белка;
  • принимает участие в синтезе эндорфинов, инсулина;
  • удерживает азот, фосфаты, серу, кальций, калий;
  • в пубертатном периоде: формирует половые органы, под влиянием тестостерона грубеет голос, растут волосы под мышками и на лице;
  • гормон непосредственно влияет на сперматогенез, эректильную функцию, либидо;
  • играет важную роль в психоэмоциональном состоянии;
  • регулирует синтез кожного сала и липопротеидов (жиры в крови), не дает жировым отложениям накапливаться на животе.

За последний пункт отвечает слабосвязанная форма тестостерона.

Уровень тестостерона

Сбалансированный гормональный фон гарантирует полноценную жизнь и избавляет от риска приобретения различных недугов. Когда тестостерона достаточно, его функции выполняются, то здоровье и подтянутый внешний вид мужчины поддерживается долгие годы.

Пониженный уровень

Норма выработки тестостерона в крови у мужчин начинает снижаться в среднем на полтора процента ежегодно, начиная с 30 лет. Темпы могут ускориться, если присутствуют вредные привычки (курение, чрезмерная страсть к спиртному, наркотики), образ жизни в основном пассивный, питание несбалансированное (рафинированная пища, много сладкого, консерванты, добавки), лишний вес. Главным врагом из перечисленного является алкоголь, который напрямую подавляет продуцирование тестостерона. На втором месте – лишний вес, поскольку женский гормон эстроген синтезируется из жира. Превышение веса над нормальным на 30% дает сигнал эндокринной системе притормозить выработку тестостерона и начать усиленно производить эстроген и прогестерон. В итоге уровень тестостерона в крови падает, начинают преобладать женские гормоны со всеми вытекающими последствиями:

  • растет жировой «фартук» вокруг талии, увеличиваются грудные железы;
  • падает потенция, нарушается эректильная функция;
  • часты головокружения, одышка, повышенное потоотделение;
  • развивается остеопороз;
  • портится характер: частые перепады настроения, вспыльчивость, депрессии.

Преждевременное снижение уровня тестостерона могут спровоцировать и другие факторы:


При пониженном тестостероне растет жировой фартук вокруг талии и увеличиваются грудные железы

  • прием антидепрессантов, болеутоляющих, некоторых других препаратов;
  • бесконтрольный прием повышающих либидо БАДов на растительных экстрактах может дать противоположный результат;
  • гипертония;
  • заболевания почек;
  • повышенный холестерин;
  • высокий уровень сахара.

Если недостаток тестостерона долгое время игнорируется, это может повлечь тяжелые последствия в виде инсульта или инфаркта.

Повышенный уровень

В юношестве избыток тестостерона – норма. Впоследствии уровень гормона стабилизируется. Но в ряде случаев повышенный синтез остается и в постпубертатный период, тогда это приводит к ряду проблем:

  • интенсивное оволосение по телу, а голова лысеет;
  • множественные угри;
  • атрофия яичек;
  • излишняя агрессивность, бессонница;
  • увеличение веса из-за прибавки мышечной массы.

Причинами слишком активного продуцирования гормона могут быть:

  • патология надпочечников (например, гиперплазия);
  • опухоли яичек;
  • синдром Рейфенштейна, Иценко-Кушинга;
  • повышенная физическая активность;
  • раннее половое созревание;
  • невосприимчивость организмом андрогенов.

Чрезмерную выработку тестостерона нельзя оставлять без внимания, поскольку вероятны негативные последствия в виде развития бесплодия из-за снижения активности сперматозоидов, повреждения сердечной мышцы, увеличения простаты, повышения уровня холестерина.


Узнать уровень тестостерона не помешает каждому мужчине, для чего необходимо просто сдать кровь из вены

Анализ на тестостерон

Узнать свой уровень тестостерона не помешает каждому мужчине для контроля за состоянием здоровья, для чего необходимо просто сдать кровь из вены.

Поскольку уровень гормона зависит от времени суток и употребляемой пищи, то к сдаче анализа необходимо подготовиться: кровь сдается утром натощак, накануне не употреблять спиртные напитки, за час не курить.

Только общий и свободный тестостерон у мужчин представляет диагностическую ценность, причем одновременно. Также определяется индекс свободного тестостерона. Для этого используется формула: ИСТ (в %) равен отношению количества (молярной концентрации) свободного гормона к количеству белка-глобулина.

Норма общего тестостерона для относительно здорового мужчины – 12-33 нмоль/л, норма свободного − 4,5-42 пг/мл, биоактивного −3,5-12 нмоль/л.

Единицы измерения могут быть и другими – нанограмм на децилитр, тогда показатели будут следующими:

  • общий тестостерон: начиная с 18 и до 69 лет – 250-1100, начиная с 70 лет –90-890;
  • свободный тестостерон: 46-224 и 6-73 соответственно.

Трактовать результаты должен специалист с учетом ранее полученного анамнеза.

Регулирование уровня тестостерона

Если результат показал, что уровень ниже нормы, то необходимо пройти обследование, чтобы исключить наличие серьезных патологий. Если таковых не обнаружено, то можно некоторые меры принять самостоятельно, поскольку тестостерон – это гормон, уровень которого возможно регулировать при помощи внешних факторов:

  1. Избавиться от лишнего веса, чтобы прекратить продуцирование эстрогена и прогестерона.
  2. Увеличить физическую нагрузку. Доказано, что упражнения с отягощениями в спортзале повышают тестостерон. Причем тренировка должна быть достаточно короткой (до получаса), но «взрывной» с минимальным промежутком для отдыха между подходами к снарядам. После занятий полезен сывороточный белок.
  3. Скорректировать питание.
  4. Закаляться. Обливание холодной водой стимулирует выброс андрогенов.
  5. Исключить спиртные напитки и курение, которое препятствует усвоению необходимых витаминов.


Пиво способствует активизации эстрогенов и блокировке активности тестостерона

Питание играет особую роль, поскольку целиком отвечает за внешнее снабжение организма. Для повышения тестостерона следует добавить больше белка: он повышает уровень холестерина, который необходим для выработки тестостерона. Нужно исключить рафинированную пищу (полуфабрикаты, в том числе колбасные изделия), сладкие газированные напитки. Соленая еда тормозит синтез мужского гормона. Пиво и соевые продукты способствуют активизации эстрогенов и блокируют активность тестостерона. Большое количество сладкого и мучного поднимут уровень сахара, вес и снизят тестостерон.

Следует больше употреблять овощей, зерновых, нежирного мяса, растительного масла, особенно оливкового и кокосового (сливочное тоже полезно, но в меру), орехов.

На уровень тестостерона влияют и витамины, например, Е, группы В и цинк. Цинк оказывает большое влияние на мужской организм: без него не синтезируется тестостерон, неполноценно развиваются сперматозоиды, падает либидо.

Если вышеперечисленные меры не помогают, анализ не показывает положительной динамики, то врач назначит медикаментозную терапию в виде гормональных препаратов: таблетки, инъекции или пластырь. В ряде случаев, возможно, эффективное применение БАДов.

Если уровень , то чего не следует делать, так это налегать на фастфуд, колбасы, копчености, пиво и прочие вредные продукты, оказывающие подавляющее действие. Это только создаст новые проблемы: гастрит, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Только врач может грамотно составить план лечения с применением мягкой гормональной коррекции. Внедрение здорового образа жизни в большинстве случаев способно само по себе отрегулировать баланс.

Тестостерон является главным мужским гормоном, поэтому следует внимательно следить за его уровнем, не игнорируя явные признаки отклонений от нормы. Тогда удастся надолго сохранить физическое здоровье и половую функцию.

У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?

Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • вялая эрекция;
  • отсутствие желания;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...