Предлагаем перейти к подобным схемам, но только уже на кисломолочных продуктах. И, хотя на самом деле, таких вариантов для разгрузочного дня не так уж и много – такие схемы весьма полезны для нашего с вами здоровья, помогают нам очистить наш организм, избавиться от лишнего веса и чувствовать себя легко и свободно. А, в здоровом теле, как известно – здоровый дух. Поэтому, предлагаем перейти непосредственно к описанию таких схем.
Разгрузочные дни на кефире
Польза разгрузочных дней на кефире
Разгрузочные дни на кефире принято считать одними из самых популярных. Такие дни входят в тройку лидеров – и белковой разгрузке на постном отварном мясе). Если вы ведёте активный образ жизни – то, этот вариант для вас один из самых оптимальных, вы можете пить кефир на работе, в дороге, дома. Такие дни можно проводить регулярно, но не чаще, чем 1 раз в 14-16 дней.
С помощью употребления кефира (как его употреблять правильно – мы расскажем чуть позже), вы сможете очистить свой организм и сбросить парочку килограммов за короткий период времени. Однако, тут мы бы хотели уточнить – потеря этих килограммов произойдет не в результате потери жировой массы, а из-за того, что вы выведите из организма излишки воды и очистите кишечник.
К тому же, такие разгрузочные дни на кефире (о пользе кефира читайте ) помогут вам нормализовать ваше артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, и станут отличной профилактикой атеросклероза и новообразований в организме, и защитой от агрессивного влияния окружающей среды.
Схема разгрузочного дня на кефире
Во время такого разгрузочного дня вам необходимо стараться употреблять один лишь кефир. Но, если поначалу у вас не хватит силы воли – вы можете добавить к кефиру несколько вариантов молочных продуктов. Что же касается самой частоты употребления кефира, то рекомендуется выпивать через каждые 2-3 часа, но не позднее 20.00 вчера по 1 стакану обезжиренного кефира . Если вам захочется в перерывах пить – пейте негазированную воду. А, если голод вас одолеет не на шутку – съешьте несколько ложек пшеничных .
Как видите этот вариант разгрузочных дней на кефире – очень простой, но очень эффективный.
Вы также можете попробовать комбинировать в такие дни приём кефира и творога, кефира и овсянки, кефира и овощей, но большего эффекта вы сумеете добиться, если выдержите весь день исключительно на одном кефире.
Польза разгрузочных дней на твороге
На самом деле, творожные разгрузочные дни по своей популярности готовы составить достойную альтернативу разгрузочным дням на гречке. И, это не удивительно. Обезжиренный или с низким процентом жирности творог – это по истине мощное средство, способное влиять на ускорение обменных процессов в организме и повышения энергетического расхода. Такой разгрузочный день (если вы будете придерживаться моно образа питания) не принесёт вашему организму ни одной калории, так как заберёт все энергетические запасы на переваривание такого творога, ведь, в составе обезжиренного продукта очень много белка. Подробнее о пользе творога и о его составе узнайте .
При этом вы не будете чувствовать себя уставшим или обессиленным, у вас не будет болеть от голода голова, но вы будете пребывать в прекрасном расположении духа.
Схема творожного разгрузочного дня
Если вы решили попробовать устроить для своего организма именно такую мега полезную разгрузку, вам необходимо будет за 1 день съесть от 400 до 600 граммов нежирного свежего творога (лучше домашнего приготовления). Допускается также добавить в своё дневное меню 60 граммов нежирной , 100 миллилитров молока и 2 литра отвара , которые вам необходимо будет разделить на 4 приёма и выпить в течение дня.
Кому будут полезны творожные разгрузочные дни
Такие разгрузочные дни на твороге весьма будут полезны людям, страдающим ожирением, избыточным весом, сердечными заболеваниями, нарушениями работы кровеносной системы и атеросклерозом, а также тем, кто хочет просто оставаться стройным.
За 1 такой день разгрузки вы можете потерять от 500 граммов и до 1 килограмма лишнего веса. Однако, проводить такие разгрузочные дни чаще 1 раза в неделю – не стоит, аналогично, такую разгрузку стоит отложить на свой выходной, когда вы не будете умственно и физически работать.
Варианты проведения разгрузочных дней на твороге
Ниже мы приведем вам варианты такой «разгрузки» для своего организма и вы сможете выбрать наиболее подходящие для вас.
- В день вы должны съесть 500 граммов свежего нежирного творога и выпить 2 стакана нежирного кефира. Такой объём кисломолочных продуктов необходимо разделить на 5 равных порций.
- Согласно творожной молочной диете вы должны съесть в день 300 граммов нежирного творога и выпить 5 стаканов молока.
- Если вам кажется, что на одном твороге вы не сможете выдержать весь день, вы можете добавить к 100 граммам свежего творога предварительно заваренные несколько ложек пшеничных отрубей. Таким образом, вы сможете заменить себе 4-х разовый приём пищи.
- Также из творога можно готовить творожные запеканки с добавлением фруктов, овощей, сухофруктов, пряных трав, а на завтрак и ужин в качестве витаминной поддержки вы можете выпить по стакану отвару шиповника. Этот вариант разгрузочного дня можно назать наиболее щадящим и менее всего эффективным в плане разгрузки калорий.
- Ещё один вариант смешанного разгрузочного дня включает в себя 400 граммов творога, 200 миллилитров молока 1 килограмм свежих – все эти продукты вы должны разделить на равные порции и съесть в течение дня.
Как сделать домашний творог для разгрузочного дня
Во всех схемах такого творожного дня предполается использование домашнего и нежирного творога. Сделать его вы можете самостоятельно, в домашних условиях. Для этого вам понадобиться 1 литр молока и 125 миллилитров натурального без добавок (или специальная закваска). Вскипятите молоко, добавьте в него йогурт или закваску, после того, как молоко постоит определенный период времени, оно начнёт сворачиваться, и из него вы сможете сделать творог. Для этого поставьте подкисшее молоко на огонь и кипятите на медленном огне до тех пор, пока творог не осядет вниз. После этого можно будет процедить полученный творог через марлю и дуршлаг, немного отжать, и ваш свежайший нежирный творожный продукт уже готов к тому, чтобы вы использовали его в процессе вашего разгрузочного дня.
Разгрузочный день на сыворотке
Польза разгрузочного дня на молочной сыворотке
Сама по себе является низкокалорийным продуктом, который сохраняет в себе все полезные свойства молока. Поэтому, не удивительно, что в составе сыворотки вы можете обнаружить до 200 различных активных биологических компонентов, и ни грамма холестерина или жира. Зато этот продукт насыщен молочной кислотой и молочным сахаром, и способен ускорять обменные процессы, протекающие в нашем организме, очищать наше тело от шлаков и токсинов и избыточной жидкости, восстанавливать работу печени и кишечника, а также стабилизировать работу центральной нервной системы. Такие разгрузочные дни на сыворотке станут отличной профилактикой атеросклероза, ожирения, кожных высыпаний.
Рекомендуется проводить такие разгрузочные дни на молочной сыворотке не чаще 1 раза в неделю – такая частота необходима для того, чтобы вы чувствовали себя бодро и здорово, и выглядели молодо и привлекательно.
Легче всего переносятся белковые разгрузочные дни. Они повышают активность ферментов, улучшают обмен веществ и расщепляют жиры.
Результатом таких дней будет потеря 650г в среднем (от 400г до 1,5 кг). Белковые разгрузочные дни можно назвать универсальными, они подходят тем, у кого есть избыточный вес, заболевания сердечно- сосудистой системы и/или сахарный диабет.
От разгрузочного дня на кефире стоит воздержаться тем, у кого есть язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью, а разгрузочный день на мясе противопоказан при заболеваниях почек и печени, сердечно -сосудистых заболеваниях. Товары для похудения предоставляет subox mini , причём для всей семьи
Во время белковых разгрузочных дней можно употреблять творог, кефир, мясо или рыбу.
Питание может состоять из одного вида продуктов или быть комплексным, т.е. допустимо сочетание яиц с сыром, свежих овощей с мясом, морепродуктов с овощами или творога с кефиром.
При выборе белкового разгрузочного дня для похудения стоит учесть, что во время мясного дня организм получает достаточно белка и железа, кефир улучшает пищеварение и уменьшает остроту аллергических проявлений, а сыр и творог насыщают кальцием.
Молочный разгрузочный день.
В течение дня за 6-8 приемов выпить 1-1,5 л. Для лучшего эффекта молоко следует пить небольшими глотками, задерживая во рту подольше.
Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех людей имеется лактоза - фермент, способствующий его перевариванию. Реже непереносимость молока бывает вызвана повышенной чувствительностью (аллергией) к белку молока. В этом случае молоко надо вскипятить, уменьшить его дозу, а если не поможет, то перейти на свежие молочнокислые продукты (кефир, ряженка) или снятое козье молоко.
Разгрузочные день на кефире
1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени.
Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами.
Побалуйте себя, красиво украсив кефир, или приготовьте кефирно -фруктовые коктейли и разгрузочный день на кефире станет у Вас одним из любимых! 
Разгрузочный день на твороге
Первый вариант.
Суточную дозу обезжиренного творога (лучше домашнего) 400г делим на четыре приема. Каждый раз в творог добавляем предварительно запареные пшеничные пищевые отруби (1-2 чайные ложки). го обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Отруби необходимо предварительно залить кипящей водой, а через 20 минут ее слить. Творог можно сочетать с медом, фруктами, ягодами и овощами.
Из творога можно приготовить творожные запеканки с фруктами и сухофруктами (без сахара) или овощами (без соли и посыпать зеленью). Во время завтрака и ужина рекомендуется выпить по стакану любогокисломолочного напитка или отвара шиповника.
Второй вариант.
Молочная диета или творожно-кефирная – по 1 стакану молока и 60 г творога (9%-ной жирности) 5 раз в день.
Третий вариант.
Дневная норма пять стаканов кефира и 500 г нежирного творога делится на 5 приемов.
Молоко является универсальным продуктом, его человек получает уже с первых минут жизни. В нем содержится большое количество кальция, полностью усваивающегося организмом. Оно известно, как превосходное средство для профилактики многих заболеваний, а в последнее время, еще и как средство для разгрузки организма.
Суть разгрузки на молоке
Благодаря своему составу, молоко способно на короткий срок заменить остальные продукты дневного рациона, без ущерба для организма. Наиболее простым способом разгрузочного дня является прием молока в течение дня равными частями. Для этого потребуется 1,5 литра нежирного (до 3%) продукта.
Молочная диета благоприятно действует на все функции организма, обеспечивая его необходимыми микроэлементами и витаминами. При этом она очищает кишечник и снижает вес.
Единственное, что необходимо, так это проконсультироваться перед началом диеты с врачем.
Плюсы и минусы разгрузки на молоке
Так как не существует универсальных диет, поэтому и молочная разгрузка имеет свои положительные и отрицательные стороны.
Прежде всего, это связанно с личной непереносимостью белка, содержащегося в молочных продуктах, что может вызвать различные аллергические реакции.
Отдельно следует сказать о людях, с возрастом лишенных особого фермента, расщепляющего лактозу. Для них прием молока может спровоцировать расстройство желудка.
Тем же, кто может спокойно принимать данный продукт следует знать, что благодаря низкой калорийности молоко достаточно насыщает организм, что позволяет быстро подавить чувство голода.
Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем
Существует большое разнообразие рецептов молочной диеты, подразумевающих добавление в него других продуктов, смягчающих ход разгрузочного дня. Наиболее распространенным является разгрузочный день на чае с молоком.
Для этого необходимо взять полтора литра молока и 2 ст. ложки хорошего зеленого чая. Все это следует разбить на равные части, с учетом приема в течение дня.
После чего необходимое количество молока подогревается (но не кипятится) и в него засыпается чай. После настаивания и процеживания в напиток можно добавить такое же количество воды. Все, можно пить.
Разгрузочный день на кофе с молоком
Еще один тип молочной диеты отлично подойдет для любителей кофе. Как известно, кофе само по себе хорошее средство для улучшения пищеварения, а значит и увеличения метаболизма в организме. Что в купе с молоком будет давать двойной положительный эффект.
Рецепт такой диеты аналогичен приготовлению молокочая: 1,5 л молока, а вот кофе следует брать по вкусу, но главное не переборщить.
При кофейно-молочной разгрузке допускается прием в пищу небольшого количества сырых овощей или фруктов.
Разгрузочный день на какао и молоке
Не остались в стороне и любители шоколада. Входящий в состав лакомства какао известен своими полезными свойствами очень давно. А приготовление молочного напитка с добавлением какао-порошка любят многие.
Единственное отличие, что в случае разгрузочного дня, следует не использовать сахар при приготовлении смеси. Если уж напиток получился совсем уж горьким, можно добавить в свой рацион немного сухофруктов и орешков.
Рецепт приготовления также прост и давно известен многим из детства: на 1,5 литра молока берется 2-3 ст ложки какао-порошка. Готовый напиток можно хранить в термосе.
Разгрузочный день на твороге и молоке
Использование других кисломолочных продуктов в комплексе с молоком может только улучшить конечный результат. Для любителей творога существует рецепт молочно-творожной разгрузки.
Следует взять полкило нежирного творога и 0,5 л молока. Разделив все продукты на равных 5 частей, следует принимать их в течение дня, запивая творог молоком. Также можно ввести в дневной рацион различные травяные чаи или отвары, воду.
А вот использовать сахар или же другие сладкие продукты нежелательно, это ведь дополнительные калорий.
Разгрузочный день на кефире и молоке
Кефир, являясь продуктом на основе молока, и имеет практически одинаковую с ним калорийность и состав питательных веществ. Но кисломолочный напиток при этом, лучше усваивается организмом за счет содержания в нем особых бактерий. Поэтому соединив два напитка можно получить усиленный эффект от разгрузочного дня. Но принимать их следует раздельно, чередуя употребление полулитровых доз через каждые 2-3 часа.
При этом, разгрузочный день на молоке и кефире еще и благоприятно воздействует на работу печени и желчевыводящих путей.
Разгрузочный день на гречке и молоке
Сама по себе гречка уже весьма полезный злак. Обладая большим количеством полезных веществ и высокой калорийностью, она благоприятно воздействует на многие функции организма. Поэтому гречку очень часто использует в комплексе с молоком для проведения разгрузочных дней.
Для этого необходимо 200 г крупы отварить или просто залить водой на ночь. После чего кашу разделить на 5 -6 равных частей и принимать в течение дня, запивая молоком. Молоко также заливать непосредственно в кашу.
Разгрузочный день на молоке и яблоках
Наиболее сытым рецептом молочной разгрузки, несмотря на кажущуюся противоречивость продуктов, является употребление в течение дня молока, творога и яблок. Благодаря сбалансированному набору микроэлементов и витаминов, такая диета не будет угнетающей для организма, а все полезные свойства каждого продукта будут только аккумулироваться и давать положительный эффект.
Итак, рацион разгрузочного дня на молоке с яблоками состоит из:
- 500 мл молока,
- 500 г яблок,
- 200 г нежирного творога.
Интервал между приемами пищи должен быть 2 часа, продукты при этом следует чередовать.
Если ваш организм хорошо усваивает молочные продукты, то разгрузочные дни на молоке не только сохранят вам здоровье, но и принесут много положительных эмоций. Какими же живительными свойствами обладает молоко?
Молоко - отличный источник кальция, который усваивается полностью нашим организмом. Молоко является профилактическим средством от простуды и сезонных вирусных заболеваний. Также богато аминокислотами, которые необходимы для здорового сна человека и укрепления его нервной системы.
Молоко прекрасно борется с головными болями и необходимо людям с повышенным давлением, так как обладает легкими мочегонными свойствами.
С молоком в наш организм поступает большое количество различных витаминов . Например, благодаря витамину В2, который содержится в молоке, происходит более активный обмен веществ в организме, способствующий похудению.
Конечно, разгрузочные дни на молоко не являются средством от всех недугов. Многим людям данный молочный продукт вообще противопоказано употреблять, при всех его живительных свойствах.
Во-первых , более чем у 15 людей из 100 молоко вообще не усваивается, так как их организм не выделяет фермент, способный расщепить лактозу. Это приводит к процессам брожения в и как следствие, возникает расстройство желудка.
Во-вторых , молоко признано сильнейшим аллергеном, который вызывает у человека кожные высыпания, тошноту и рвоту.
В-третьих , людям пожилого возраста следует сократить норму молока до одного стакана в день. Употребление большого количества молока может вызвать у людей данной возрастной категории развитие атеросклероза.
Разгрузка на молоке - достаточно жесткий вид диеты для восстановления организма, так как в пищу рекомендуется употреблять одно лишь молоко.
Очень важно чтобы молоко было натуральным , поскольку в таком продукте лучше всего выражены живительные свойства молока. Если вам удалось приобрести парное молоко , то не следует его поддавать термической обработке. В кипяченом молоке начинает образовываться слизь, которая негативно влияет на деятельность пищеварительного тракта.
В период разгрузочного дня на молоке откажитесь от каких-либо
физических нагрузок.
Принимайте в период разгрузки контрастный душ , который притупит чувство и поможет интенсивнее избавиться от вредных веществ, которые накопились в вашем организме.
Разгрузочный день на молоке идеальней всего проводить в выходные дни , чтобы надолго не отлучаться от дома.
Рекомендуется в день разгрузки молоко пить через трубочку небольшими глотками . Таким образом, данный продукт будет лучше усвоиться организмом, и вы сразу ощутите насыщение. Немаловажно после приема молока прополаскивать ротовую полость , так как молоко создает среду для развития негативной микрофлоры.
Существует два основных варианта разгрузочных дней на молоке.
Вариант №1
Для разгрузки подготовьте молока со средним процентом жирности. Общий объем молока должен составлять не больше 1,5 литра в сутки. Разделите молоко на шесть приемов. Какую-либо другую жидкость употреблять в день разгрузки на запрещается. На ночь можно слегка подогреть молоко и добавить в него небольшое количество натурального меда .
Вариант №2
Для разгрузочного дня на молоке предварительно подготовьте литр молока , стакан натурального сока из фруктов , который подслащенный сахаром (20 г.). На протяжении дня каждые два часа пейте только молоко. Перед сном выпейте молока со сладким фруктовым соком.
Молоко является самым популярным продуктов на земле. Человек получает его еще с рождения. В нем много полезных веществ, включая кальция. В профилактических целях молоко используют для лечения различных заболеваний. Но в этой статье мы будем говорить о здоровом образе жизни, а именно о разгрузке желудка и кишечника, где главную свою роль выполняет молоко.
- Советуем почитать:
Человеческий организм далеко не совершенный, и иногда нуждается в проведении оздоровительной диагностики. на молоке позволит свободно заменить обычный дневной рацион еды, чтобы провести тщательную профилактику вашего желудка и кишечника. Для такой процедуры понадобится 1,5 л молока. Употреблять следует размеренно в течение дня. Процент жирности не должен превышать 3%. В процессе такой разгрузки организм получает все необходимые витамины и прочие полезные микроэлементы. Также, если вы задались целью сбавить лишний вес, такой метод очень хорошо работает. Не пренебрегайте консультации врача, который подскажет, что можно вам, а что нельзя.
Преимущества и недостатки
Как и у любого другого продукта, так и у молока есть свои отрицательные стороны. В основном минусом является тот факт, что не у всех нет проблем с переносимостью молочного продукта. Так, как он имеет большое количество белка, у некоторых при употреблении может возникнуть аллергия. У пожилых людей может отсутствовать особый фермент, который помогает расщепить лактозу. Без этого фермента может возникнуть несварение желудка или прочий дискомфорт с самочувствием. Людям, у которых нет подобных минусов в здоровье, могут спокойно употреблять молоко. Только стоит помнить, что это очень калорийный продукт, который быстро утоляет жажду и голод.
Комбинирование продуктов с молоком
Зеленый чай. Молочная диета не подразумевает строгого соблюдения в потреблении только одного продукта. Естественно, что один и тот же вкус конкретно приедается. Поэтому, вы можете разнообразить свой рацион на день. Возьмите полтора литра молока и заварите в нем зеленый чай. Перед этим нужно его подогреть, а после вкинуть в стакан с ним две ложки чая. Дальше следует добавить такое же количество воды.
Кофе
Вся польза кофеина заключается в том, что он улучшает пищеварительный процесс. В связи с этим ускоряется метаболизм в организме. Кофе совмещенное с молоком определенно пойдет вам на пользу. Рецепт составляется подобно чаю с молоком. Нужно взять полтора литра молока, а кофе выбирать сугубо по вашим вкусовым предпочтениям. Кроме горячего напитка к основному рациону пищи можно добавить пару овощей и фруктов.
Те кто любит шоколад, должны знать, что данный продукт еще издавна славится своей пользой. Естественно, что его можно приготовить на воде. Но выбрав молоко, вы сможете насладиться полноценным вкусом и максимально получить полезные витамины и вещества из двух продуктов. Но когда у вас , како нужно готовить без сахара. Конечно, без сахара какао будет горьким. Если вы хотите как-то сгладить привкус напитка, добавьте в меню рациона питания сухие фрукты и орешки. На полтора литра дается 2–3 столовых ложки шоколадного порошка. Если вы планируете отдых на улице и хотите взять с собой теплое питье, горячее какао то, что надо. Только не берите его в обычную бутылку, а перелейте в термос.
Творог
Любые кисломолочные продукты употребляемые вместе с молоком принесут положительный результат вашей разгрузке. Оно отлично сочетается с творогом. На пол литра молока можно взять пол килограмма творога. Дальше разделите общий объем на несколько частей. На протяжении дня ешьте творог запивая молоком. Но не стоит добавлять сахар, так как это лишние калории.
приготовлен на основе молока, но усваивается он намного быстрее. Причиной этому особые бактерии способствующие такому процессу. Как молоко, так и кефир имеет большое количество питательных веществ. Если на день распределите два продукта, сможете извлечь максимальную эффективность. Правда употреблять кефир с молоком следует раздельно, чтобы не возникло расстройство желудка. Сначала пол-литра молока, через два часа пол-литра кефира. Разгрузка на двух этих молочных продуктах не только поможет сбросить лишние килограммы массы, но и поспособствует благоприятной работе печени.
Гречка
Гречневая каша признана самым полезным продуктом, так как в ней очень много калорий и других элементов. В целом, данная крупа весьма положительно влияет на организм, при этом не нарушая никаких его функций. Разгрузочный день на молоке с гречкой эффективный метод похудения и профилактики организма. На день вам хватит 200 г . Порцию гречки можно залить молоком или просто запивать им.
Яблоки
Наибольшей сытости во время разгрузочного дня можно добиться с помощью . На первый взгляд это может показаться явно противоречивостью продуктов между собой. Но это не означает, что вам нужно запивать съеденное яблоко молоком. Достаточно будет разделить рацион питания на определенные интервалы времени. Например, утром вы выпиваете стакан молока, а ближе к обеду съедаете дольки яблок. Кроме этого можно употребить еще немного творога, что окажет также немаловажный эффект на организм.
Нельзя точно сказать, что такой разгрузочный день подойдет любому. Да и нет такой диеты, которая бы абсолютная помогла каждому сбросить лишний вес и улучшить физическое здоровье. Но есть определенные методы, которые вы можете выбрать в соответствии с потребностями собственного организма. Вы можете подбирать удовлетворяемый вас рацион питания. Но стоит отдать должное и молочному продукту.
Как правильно пить молоко
По мнению специалистов лучше всего употреблять в разгрузочный день домашнее или парное молоко. Не рекомендуется кипятить молочный продукт, так как в процессе подогрева формируется слизь, которая плохо влияет на пищеварение. Также, когда вы устраиваете разгрузочный день, стоит отказаться от каких-то физических нагрузок. Но для бодрости можете принять утром душ.
Как упоминалось выше по тексту, на день выделяется не более полутора литра молока. Вы распределяете его небольшими порциями на все дневное время. Пить молочный напиток нужно небольшими глотками. А еще удобно это делать через трубочку. После того, как выпили, прополощите рот. Ибо от молочных бактерий может развиваться микрофлора.
С молочным продуктом лучше не совмещать сторонние напитки. Может быть вашему организму сложно воспринимать этот продукт, поэтому можете немного уменьшить норму пития. А еще лучше комбинировать молочный напиток с различными выше перечисленными продуктами. Очень вкусно и полезно употреблять молоко с некоторыми фруктами. Как видите, устраивать разгрузочный день на нем очень эффективно. В добавку такая диета не идет в ущемление организму и вы сможете полноценно наслаждаться вкусом пищи.
Ваш отзыв на статью: