Если болит пятка, что делать – этот вопрос чаще всего задают женщины, любящие ходить на высоких каблуках, и спортсмены, занимающиеся бегом либо спортивной ходьбой. Причины болей в пятке разнообразны. Когда болят пятки, то ходьба или бег превращаются в очень неприятное занятие, возникает ощущение «гвоздя в области ступней», которое с каждой минутой становится всё невыносимее. Давай разберёмся в причинах таких болей.
Болит пятка, больно наступать.
Пятка является амортизатором и способна выдерживать огромные нагрузки во время бега и ходьбы. Через неё проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов. Кость в пятке губчатая, в результате чего именно пятка очень восприимчива к травмам. Боль в пятке может возникнуть по множеству причин: от неудобной обуви до биомеханических проблем при ходьбе.
Боли в пятке: причины.
Если вам больно наступать на пятку, то возможно на это есть свои причины:
- Смещение центра тяжести. В результате травм, нарушения осанки.
- Травмы сухожилий. Растяжения и надрывы сухожилий вследствие чрезмерных нагрузок (обувь на высоком каблуке).
- Ушиб пяточной кости.
- Заболевания или инфекции.
Медики считают, что чаще всего люди обращаются с болью в пятке при таких заболеваниях:
1. Подошвенный фасцит.
К фасциту приводит постоянное перенапряжение стоп, которое возникает при резком увеличении двигательной активности, или даже смена высоты каблука. Подошвенная фасция выглядит как соединительно-тканное образование, которое располагается на поверхности стопы. Фасцит – это растяжение или воспаление фасции.
2. Пяточная шпора.
Она образуется в результате хронического воспаления фасции. Отложения солей и образование костного нароста и дают болевой синдром, особенно ярко выраженный после продолжительного отдыха (сна).
Если же вы полностью исключаете травмы и отложения солей, но боли в пятке продолжаются в течение долгого времени, то возможно причины могут крыться в других болезнях:
- Артрит (бурсит). При артрите боль нарастает постепенно, особенно ярко выражена по утрам. После небольшого массажа боль уходит, но может возобновиться от перенагрузок (подъём по лестнице и пр.).
- Воспаление ахиллового сухожилия.
- Венерические заболевания . Часто скрытые инфекции провоцируют воспаление пяточных сухожилий (реактивный артрит). Боли носят постоянный характер, ярко выражены в ночное время.
- Подагра (болезнь Бехтерева).
Если вы подозреваете у себя одно из перечисленных заболеваний, то помочь вам избавиться от них вам сможет только специалист травматолог или ревматолог.
Болят пятки: как лечить и что делать в этом случае.
Из-за постоянных болей в пятке человек старается не наступать на пораженное место, в результате чего меняется походка: в попытке уменьшить нагрузку на пятки, тяжесть переноситься на носки. Но это кратковременный выход из положения, и через некоторое время могут проявиться более тяжелые последствия.
Среди способов убрать боли в пятках при перенапряжении и растяжениях есть вполне эффективные. Можно, например, попробовать сделать следующее:
- Если вы совершаете ежедневные утренние пробежки или занимаетесь спортивной ходьбой, то вам стоит сменить эти виды спорта на что-то другое, например, плаванье или велосипедные прогулки.
- Стабилизируйте свой вес (в случае его избыточности). Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сухожилия и мышцы стоп.
- При постоянных болях в пятках рекомендуется использовать ортопедические стельки, особенно при плоскостопии.
- Смените обувь на более комфортную. Не носите высокий каблук.
- Делайте специальную гимнастику для ног.
Если пятки заболели резко, то есть несколько способов приглушить боль :
- Приложить лёд на ноющее место на 15-20 минут.
- Принять болеутоляющее средство .
- Место боли можно растереть специальным гелем или кремом .
Упражнения, которые рекомендуются всем, у кого болят ноги ниже колен и стопы (пятки).
- Покатайте мячик ступнями ног попеременно каждой ногой.
- Растягивайте ступню и икроножные мышцы. Вставайте на носочки, при этом можно держаться за спинку стула.
- Перед сном массажируйте пальцы ног и пятку.
- Перед сном полежите минут 10-15, подложив под ноги маленькую подушку или валик.
Народные средства.
Среди лекарственных средств, помогающих при подобных недугах, выделяется сабельник болотный. Настойку сабельника можно приобрести в аптеке. Он употребляется как внутрь, так и в виде компресса.
- Настойка принимается внутрь, три раза в день до приёма пищи. Курс лечения – 20 дней.
- Компресс делается на пятку на ночь.
Помните, что избежать болей в пятках можно лишь в случае тщательного ухода за ногами. При любых болях обратитесь к специалисту. Помните, что самолечение может быть опасным для вашего здоровья.
После физических нагрузок нередко возникают различные неприятные ощущения в теле. Так, у многих начинающих спортсменов часто болит пятка после бега. Эту проблему не стоит игнорировать, т.к. она может свидетельствовать об избыточной нагрузке на организм или о развитии ряда заболеваний. Устранить болевой синдром можно разными способами.
Причины болевых ощущений
В большинстве случаев боль возникает из-за чрезмерной нагрузки. Дискомфорт в задней части стопы появляется у начинающих бегунов, если они занимаются более 4 раз в неделю.
Другие причины дискомфорта:
- Перегруженное ахиллово сухожилие. В этом случае больно наступать на боковые стороны пятки.
- Неподходящая обувь. Беговые кроссовки должны иметь подошву, которая утолщается к пятке.
- Неправильная постановка стопы.
- Избыточная масса тела. Из-за лишнего веса увеличивается ударная нагрузка на ноги.
- Плоскостопие.
Возможные заболевания
- Плантарный (подошвенный) фасциит. Боль возникает с утра или после длительного отдыха. При этом она постепенно снижается к концу дня. Сильный дискомфорт ощущается при ходьбе босиком.
- Воспаление ахиллова сухожилия. При этом заболевании постоянно болит верхняя задняя сторона стопы. Неприятные ощущения возникают и в области прикрепления ахилла к пяточной кости.
- Артрит. К основным симптомам заболевания относят боль после физической нагрузки и ночью, а также отек и покраснение пятки.
- Бурсит. Во время него возникает отек и покраснение кожи. Дискомфорт усиливается при пальпации.
- Подагра. Болевой синдром возникает в пятке, голеностопе, возле сустава большого пальца.
Если боль вызвана чрезмерной нагрузкой, то самым действенным методом лечения является отдых. При возникновении неприятных ощущений в пятке специалисты рекомендуют прекратить пробежки на 3–4 дня. При боли назначаются:
- Лечебная физкультура. Является основным методом консервативной терапии при плантарном фасциите. Упражнения должны быть направлены на растяжение ахиллова сухожилия. Их необходимо делать 3 раза в день по 10–15 минут. При таком лечении боль должна пройти за месяц.
- Ударно-волновая терапия. Назначается, если боль не удалось снять в течение месяца. УВТ стимулирует регенерацию тканей при фасциите.
- Использование правильно ортопедических стелек. Они должны корректировать положение пятки по отношению к большеберцовой кости и поддерживать внутренний свод стопы. Рекомендуется покупать мягкие стельки.
- . Приспособление фиксирует голеностопный сустав и разгружает подошву, ускоряя процесс выздоровления. Фиксатор нужно надевать на ночь. Перед покупкой приспособления стоит проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать подходящую модель ортеза.
Способы устранения боли
- Самомассаж. Специалисты рекомендуют разминать подошву с помощью теннисного мяча. Его необходимо положить под стопу и покатать по полу, прижимая ногой.
- Лечение холодом. К подошве пятки на 10–15 минут нужно приложить лед. Затем делают перерыв на 30 минут и повторяют процедуру. Также рекомендуется перекатывать ногой бутылку с замороженной водой. Лечение холодом проводится 3-4 раза вечером или после длительного бега.
- Инъекции кортикостероидов. К использованию этих препаратов прибегают, если не помогают другие методы лечения. При возникновении не рекомендуется делать многократные инъекции. При использовании кортикостероидов увеличивается риск разрыва фасции. Эти препараты вызывают атрофию ткани в области пятки, уменьшая тем самым амортизационные свойства данной части стопы.
- Горячая ванна. С ее помощью устраняют мышечную боль, возникшую из-за физической нагрузки. Принимать ванну рекомендуется после возникновения дискомфорта.
- Контрастный душ. Его нужно принимать при первых болевых ощущениях и после каждой пробежки.
Устранить боль можно и с помощью упражнений:
- Сядьте и положите пятку на колено противоположной ноги.
- Обхватите ногу руками в верхней части под пальцами и в области ахиллова сухожилия.
- Медленно отводите ее на себя до возникновения ощущения легкой болезненности.
- Напрягите стопу и сымитируйте движение в противоположную сторону. Рука при этом должна сопротивляться движению.
- Задержитесь в этой позе на 5–6 секунд. Расслабьте ногу и тяните ее на себя в течение 7 секунд.
- Вернитесь в исходное положение. Нащупайте большим пальцем болезненное место. Надавливайте на него до возникновения неприятных ощущений. Удерживайте палец на болевой точке в течение 20 секунд.
- Разотрите подошву ноги костяшками пальцев. Движение выполняется 1 минуту.
- Лягте на спину. Поднимите ногу до угла в 45°. Отведите стопу на себя и напрягите ее. Расслабьтесь. Повторите упражнение 3–4 раза.
Как правильно бегать
Во время пробежки необходимо следить за правильным положением тела. Руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом, а во время движения отклоняться назад и вперед. Их нельзя раскидывать в стороны.
Корпус и бедра должны находиться на одной линии. Не рекомендуется приземляться на пятку. Нагрузка должна приходиться на переднюю часть стопы. Переставлять ноги нужно, имитируя движение колеса.
Чтобы не возникала боль в пятках, после пробежки рекомендуется делать специальные упражнения. Они помогают поставить правильную технику, укрепить голеностоп, ахиллово сухожилие, икроножную мышцу и служат хорошей профилактикой травм. Упражнения делают во время бега. Начинающим спортсменам рекомендуется выполнять:
- поднимание бедра;
- захлест голени;
- семенящий шаг;
- выпрыгивание вперед;
- подскоки;
- боковые прыжки с разворотом.
Упражнения выполняются на дистанции в 40–50 метров. В обратную сторону нужно возвращаться трусцой.
На начальном этапе рекомендуется бегать не более 4 раз в неделю, чтобы ноги успевали восстановиться после нагрузки. Длительность пробежки увеличивается постепенно каждую неделю. При возникновении сильной боли тренировку нужно сразу же прекратить.
Мышцы голени с пяткой соединяются посредством пяточного (ахиллова) сухожилия. Оно отвечает за способность ходить, прыгать, бегать, вставать на носочки. Повреждение, заболевание ахилла ведёт к затрудненному передвижению, постоянной боли над пяткой.
Риску травм, связанным с повреждениями ахиллова сухожилия, подвержены, в первую очередь, профессиональные спортсмены. Нога спортсмена регулярно испытывает физические нагрузки.
Ахиллесово сухожилие – одно из крепчайших в человеческом организме, расположено над пяткой. Прикрепляет трёхглавую мышцу голени к пяточной кости. Несмотря на прочность, ахилл часто травмируется.
Боли пяточного сухожилия вызываются:
Часто начинающие спортсмены, игнорируя боль и покраснение, продолжают тренироваться. Это пагубно сказывается на состоянии организма, на возможность тренироваться.
Возможные травмы пяточного сухожилия, общая симптоматика заболевания.
Воспаления, поражающие ахиллесово сухожилие, носят не инфекционный характер, являются следствием микротравм, разрывов, растяжений.
При регулярных занятиях профессиональным спортом, ахилл испытывает чрезмерные физические нагрузки, нога не успевает восстановиться. В результате, часто поражается соединительная ткань. Воспаление ахилла сопровождается резкой, тянущей болью, становится трудно бегать и ходить. Человек замечает, что пятка у основания припухла и покраснела. Боль ощущается над пяткой, распространяется по ноге, до бедра.
Поражения пяточного сухожилия:
- ахиллобурсит;
- тендинит;
- паратендонит;
- тендиноз;
- полный разрыв сухожилия.
Перед описанием причин травм, ознакомимся с анатомическим строением ножных мышц и связок. Человеческая нога имеет трёхглавую мышцу, образованную двумя мышцами – икроножной и камбаловидной. Каждое сухожилие и связка в человеческом теле имеет синовиальную (сухожильную) сумку, заполненную специальной жидкостью. Сумка располагается среди плотных тканей — костей, связок, сухожилий. Синовиальная жидкость снижает силу трения жилы о кость, мышцы.
Ахиллобурсит
При ахиллобурсите, синовиальная сумка возле пяточной кости, воспаляется. Синовиальная жидкость перестаёт смазывать ахилл, повышается трение сухожилия о пяточную кость. Заболевший чувствует боль над пяткой, при ходьбе и беге испытывает боль, дискомфорт. Воспаление синовиальной сумки вызывается микроразрывом, вследствие неправильного или резкого поворота стопы во время тренировок.
Тендинит
Распространённая травма ахиллесова сухожилия — тендинит. Происходят микроразрывы связки вследствие тяжёлой физической работы или тренировок. Причиной тендинита становится даже неудачный прыжок, когда человек приземляется на мыски. Вес тела служит ударной силой, воздействующей на основание трёхглавой мышцы, приводит к натяжению ахиллова сухожилия.
Боли при тендините проявляются после застоя в мышцах, во время тренировки или разминки. После отдыха боль исчезает, ощущается при пальпации ахилла. При возобновлении тренировок болевые ощущения возвращаются с новой силой, чувствуются на протяжении мышц ноги, от бедра до пятки, свидетельствуя о микроразрывах в связках.
Если заболевание не лечить, оно приобретает хроническую форму, при которой постоянная тянущая боль не проходит. Человеку тяжело подниматься, спускаться по наклонной поверхности, утром чувствуется боль над пяткой и в коленях.
При хронической форме воспаления, картина симптомов следующая:
- сухожилие становится плотным;
- боль простирается по поверхности мышц ноги, от пятки до бедра;
- стопы с трудом сгибаются;
- болит над пяткой;
- движения сопровождаются скрипом, щелчками;
- отмечается покраснение кожи на больном участке;
- ощущается напряжение в икроножной мышце;
- подвижность лодыжки понижается;
- сухожилие над пяткой отекает.
Паратендонит
Воспаляется сухожилие и соединительные ткани вокруг, сухожильная сумка, находящаяся в месте прикрепления ахилла к пятке. Возникает вследствие неудобной, тесной обуви, ведет к дегенеративным изменениям в связках.
Сухожилие состоит из микроволокон, плотно переплетённых, наподобие каната. Многочисленные микротравмы отражаются на состоянии связок надрывами микроволокон. Жила истончается, становится шершавой, происходит снижение эластичности, повышение риска травм.
Тендиноз
На месте микротравм ахилла разрастается рубцовая ткань, сухожилие становится плотнее, возникают наросты и неровности, . Тендиноз — фактор, ведущий к полному разрыву ахиллесова сухожилия.
Разрыв ахиллова сухожилия
При постоянных нагрузках и микротравмах в ноге спортсмена, случается полный разрыв пяточного сухожилия. Травме подвержены мужчины среднего возраста, если начинают тренировки, не «разогрев» мышцы. Травма происходит при игнорировании тендинита. Вследствие заболевания развиваются дегенеративные изменения в связках, влекущие снижение способности к растяжению.
При разрыве ахилла госпитализация неизбежна, как и последующее ограничение в тренировках.
Как лечить?
Для лечения обратиться к врачу, который назначит анализы. Тендинит помогут выявить лучевая диагностика, обследование на аппарате УЗИ и МРТ.
На первом этапе необходимо прервать занятия спортом, к месту воспаления сустава приложить холод, вызвать скорую. Во избежание серьёзных травм, повреждённой ноге нужно оставаться в покое. На больную ногу наложите шину.
Врач составит план лечения пациента. Причины возникновения могут отличаться, лечение подбирают под конкретный случай заболевания. В тяжёлых случаях возможна операция.
Главное – обратиться к врачу при первых симптомах заболевания! Если болит над пяткой, покраснела кожа, сухожилие над пяткой припухло – покажитесь врачу. Игнорировать боли нельзя, чтобы не спровоцировать хроническую форму заболевания.
Что делать при первых проявлениях болезни ахиллесовой пяты
- Снизить, либо отказаться от физических нагрузок.
- Обеспечить суставам покой. Ногу в этом месте перевязать эластичным бинтом.
- Исключить бег и быструю ходьбу.
- Обратиться к врачу.
- Воспользоваться гелями или мазями, снижающими болевые проявления. Это возможно после консультации у доктора.
Профилактика
Как известно, болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому людям, ведущим активный образ жизни, рекомендовано выполнять несложные правила.
- Перед тренировкой, физическими нагрузками, восхождением в гору, потратьте время на разогрев организма. Это касается всех групп мышц и сухожилий.
- Регулярно делайте массаж стоп, икроножных мышц и ахилла, используя мази и кремы.
- Вовремя обследуйтесь у доктора.
- Не игнорируйте боль над пяткой.
Щиколотка или лодыжка - самые часто травмируемые структуры организма среди спортсменов. В простонародье щиколоткой называют лодыжку и прилежащие структуры: мягкие ткани, связки голеностопного сустава. Если после бега опухла щиколотка, стоит обратить внимание на цвет кожных покровов, подвигать стопой, чтобы оценить амплитуду и болезненность. В зависимости от симптомов нужно оказать пострадавшему первую помощь или обратиться к врачу.
Причины опухания
Отек ноги после бега не стоит оставлять без внимания
Если отекают и болят лодыжки после ходьбы или бега, в 80% случаях это вызвано травмой.
Разрыв или надрыв связок.
Связки стопы прикрепляются к лодыжке. Они играют роль стабилизатора, чтобы стопа стояла ровно.
При неосторожном беге человек резко наступает на наружный край стопы, тем самым растягивая наружную или латеральную связку - пяточно-малоберцовую. Реже повреждается область внутреннего или медиального края - связка-удерживатель сгибателей. Если человек оступился, перенес вес на стопу, когда она занимает неестественное положение, волокна связок рвутся.
Травма сухожилий. В результате ткани отекают не симметрично, ближе к одной из щиколоток. Такая отечность бывает как с внутренней стороны, так и с наружной.
Полный или частичный перелом щиколотки.
Причина перелома - подворачивание ноги или удар.
Особенно часто встречается у людей, занимающихся бегом и другими видами физической активности, где задействованы ноги.
Такие переломы в большинстве своем сопровождаются вывихами и подвывихами голеностопного сустава. Эту травму часто сопровождают разрыв или надрыв связок.
Факторы, способствующие травме
Все эти травмы при беге возникают либо у профессиональных спортсменов, когда нога подвергается очень сильной нагрузке, либо у совсем неподготовленных людей. Предрасполагающие факторы:
- слабость костно-мышечной системы и связочного аппарата;
- недостаточная разминка перед бегом;
- недостаток кальция;
- патология соединительной ткани организма;
- пожилой возраст;
- заболевания костей;
- опухоль костных структур;
- воспалительные заболевания связок и костей.
Симптомы травмы
Реабилитация после травмы займет не менее месяца
Первые симптомы при всех травмах – боль и локальный отек тканей. Разобраться, перелом это или растяжение, сможет врач-тровматолог. Наверняка заподозрить перелом возможно в случае, когда визуально видно смещение, определяется смещенный костный отломок.
Боль при растяжении связок носит локальный и резкий характер, однако движение в стопе бывает сохранено и даже безболезненно, а боль будет возникать при нагрузке на пораженную конечность. Область лодыжек при растяжении обычно отечная, однако может не вздуться совсем. Набухание мягких тканей – индивидуальная реакция организма и не у всех выражена одинаково.
Если были травмированы сухожилия, болевой синдром сопровождается нарушением движения стопы, будет заметна гематома.
При переломе сразу после получения травмы бежать становится практически невозможно. Боль, возникающая после бега, острая, иногда настолько сильная, что невозможно опираться на ногу. Определенные движения могут усиливать болевой синдром. Ступня практически не двигается, так как движение приносит мучительные боли. Боль иногда иррадирует ниже, в этом случае будет болеть пятка. Через несколько дней после травмы, возможно развитие гематомы.
Типичный синдром при травмах – отек тканей. Причем иногда конечность отекает не только в области сломанной лодыжки, припухлость распространяется ниже и вся ступня заметно увеличивается в объеме.
Не всегда выраженная припухлость конечности свидетельствует о переломе. В зависимости от индивидуальных особенностей нога может практически не опухать даже при сломанных костях.
Бывает и наоборот: у человека небольшое растяжение связок, а опухнуть может вся стопа и часть голени.
Припухлость после бега в области лодыжек, не сопровождающаяся болью, свидетельствует о наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Если же при беге болят щиколотки обеих ног и заметна припухлость, этот симптом может свидетельствовать о наличии хронического заболевания суставов. Пробежка в этих случаях не рекомендуется, обязательно нужно обратиться к специалисту для постановки диагноза и как можно скорее начать лечения.
Если бегать с хроническим заболеванием, можно усугубить ситуацию и получить тяжелые осложнения.
Случается, что степень выраженности симптомов не соответствует степени поражения тканей, поэтому нельзя заниматься самолечением. Только врач способен поставить правильный диагноз!
Диагностика трамвы
При типичной травме диагностика не составляет сложности. Симптоматика типична для клинической картины травмы. Больной обычно жалуется на локальную боль, ограниченность движений и отек.
Основные методы инструментальной диагностики:
- рентгеноскопия;
- ультразвуковое исследование для выявления разрыва мягких тканей;
- иногда назначается МРТ для детального исследования глубоких структур.
В случае системных заболеваний, таких как опухоли, артрит, тромбоз вен, все куда сложнее. Такие болезни имеют специфические симптомы, помимо того, что припухает нога в щиколотке после бега. В этих случаях для диагностики недуга назначается более детальное обследование.
Лечение и реабилитация
В первую очередь нужно обеспечить покой больной ноге, приложить лед к поврежденному месту. Обязательно через слой ткани, чтобы не повредить кожу. Затем как можно скорее следует обратиться в травматологический пункт.
Лечение назначается в зависимости от поставленного диагноза. При растяжении связок достаточно эластичного бинта. При разрыве связок требуется оперативное вмешательство, чтобы сшить пострадавшие ткани.
При растяжении сухожилий накладывается гипс для иммобилизации, а в сложных случаях также потребуется операция.
При переломе выполняют репозицию отломков кости, однако очень часто смещение сохраняется и приходится выполнять операцию - остеосинтез. Операция проводится для восстановления анатомической целостности кости. После хирургического лечения накладывают гипс сроком до двух месяцев. Если повреждение кости включает ещё и пяточный перелом, носить гипс придется 3-4 месяца.
Лечение каждой из травм включает медикаментозную терапию: мази, обезболивающие препараты. Использовать их можно только по назначению врача!
Когда можно начинать бегать после перелома лодыжки зависит от его сложности и хода реабилитации. С восстановлением прежнего объема физических нагрузок нельзя спешить. Нужно пройти полный курс реабилитации, затем можно начинать полноценно ходить, а переходить на бег следует не раньше, чем через несколько месяцев после лечения. Более точные сроки стоит уточнить у лечащего врача.
Если снова болит бугор после бега, и вы совсем недавно проходили реабилитацию, стоит вновь обратиться к врачу, чтобы избежать осложнений.
Не имеет значения, сколько потрачено времени на лечение травмы, только полный реабилитационный период окончательное восстановит всех функции конечности.
Реабилитация включает:
- лечебный массаж;
- комплекс восстанавливающих упражнений;
- специальную высокобелковую диету с повышенным употреблением кальция.
При должном лечении функции поврежденной конечности восстановятся. Своевременное обращение к врачу позволяет вылечить травму без осложнений.
Вовремя оказанная помощь и своевременно начатое лечение обеспечат скорейшее выздоровление без осложнений.
Если травмы не было, но после бега болят щиколотки ног, прежде всего стоит подумать о системных сосудистых заболеваниях.
Сильную боль в пятке (внутри нее) по утрам, при ходьбе и беге вызывает подошвенный фасциит. Это самая распространенная причина проблемы, которая, как правило, со временем проходит сама собой. Случиться это может с людьми разных возрастов - и с ребенком, и с пожилым человеком, и с представителем средней возрастной группы. Что делать, как лечить?
Ускоряют лечение восстановительные процедуры и применение простых вспомогательных средств. Они включает в себя отдых, ношение хорошей обуви, использование смягчающих приспособлений в области каблука, обезболивающих и выполнение специальных упражнений. В более тяжелых случаях рекомендуются стероидные инъекции, а также другие процедуры.
Что такое подошвенный фасциит
Это воспаление подошвенной фасции, полосы ткани (связки), которая идет от пятки к костям области среднего отдела стопы . Она поддерживает свод стопы ноги, а также выступает в ней в качестве амортизатора.
Причины сильной боли в области пятки
Причиной этого является повторные мелкие травмы фасции (с или без воспаления). Травмы эти (микро разрывы), как правило, бывают в местах рядом с которыми фасции крепятся к пяточной кости. За ночь они немного срастаются, а полоса ткани при этом укорачивается. После сна и подъема с кровати с первыми шагами происходит растяжение и разрывы. Вот почему утром пятки болят особенно сильно (потом меньше).
Ситуации, в которых вы можете получить повреждение такого рода:
- При пребывании на ногах в течение большого количества времени или, если вы много ходите, бегаете, стоите, и т.д. в случае, когда вы к этому не привыкли. (Подошвенный фасциит можно спутать с бурситом - воспалением жидкости в синовиальной сумке под пяточной костью. Оно наблюдается не так часто.) Кроме того, более склонны к рассматриваемому заболеванию люди с сидячим образом жизни.
- Если вы недавно начали выполнять упражнения на непривычной для вас поверхности - например, бег по асфальтовой дороге вместо гаревой дорожки.
- Вы носили обувь с плохой амортизацией или плохим супинатором.
- Если у вас избыточный вес - это создает дополнительную нагрузку на пятку.
- В случае сильного или внезапного растяжения. Например: у спортсменов, которые увеличивают интенсивность тренировки или преодолеваемое расстояние; плохая техника и т.д.
- При ограничении движения в ахилловом сухожилии (большое сухожилие в нижней части икроножных мышц выше пятки). Это влияет на способность согнуть лодыжку и увеличивает вероятность повредить фасцию.
Интересно, что часто явных причин для возникновения болезненного состояния нет, особенно у пожилых людей. Распространено заблуждение в том, что боль является следствием роста ткани или «шпоры» пяточной кости .
Насколько распространено заболевание, кто в группе риска
Подошвенный фасциит явление не редкое. Бывает он у каждого десятого человека. Наиболее часто с ним сталкиваются люди в возрасте после сорока. Однако это может произойти с человеком средних лет или ребенком. Женщины страдают от проблемы гораздо чаще, чем мужчины. Еще в группе риска спортсмены.
Каковы симптомы
10 методов лечения подошвенного фасциита
Что делать, чтобы снять боль стоп и пяток
Как правило, боль со временем отступает при использовании только вспомогательных средств и снижении нагрузок. Следует отметить, что процесс излечения не отличается своей быстротой. Этот процесс может занять месяцы. Как его ускорить? Лучше практиковать сочетание нескольких оздоровительных методов.
Как лечат воспаленные пятки инъекциями стероидов и экстракорпоральной терапией
Если облегчить симптомы вышеуказанные процедуры не помогают, или если вы, к примеру, спортсмен, которому нужно быстро восстановиться, нежны другие процедуры. Какого-то одного специфического лечения, которое можно выделить, как лучшее, нет.