Kāpēc jums vajadzētu elpot caur degunu, nevis caur muti?
- Izejot caur degunu, gaiss tiek sasildīts un attīrīts, bet, ieelpojot caur muti, tas nenotiek.
- Degunā ir bārkstiņi, kas aiztur baktērijas, un nevēlamās baktērijas iekļūs caur muti, jūs varat nopietni saslimt
- elpot vajag caur degunu, jo, pirmkārt, gaisa siltuma regulēšana, otrkārt, attīrīšana, treškārt, ērtāk un izelpot caur muti
- Jo degunā ir bārkstiņi, kas filtrē putekļus, un gļotāda "sakārtojas" ar jebkādiem citiem atkritumiem. Mutē ir tikai mēle ar zobiem - tie daudz nenoķers ....
- Lai nepublicētu iekšas
- Lai mēs saaukstētos, akūtu elpceļu slimību izraisītājiem ir jānokļūst augšējos elpceļos un tur jānostājas uz gļotādas. Par vienu no veidiem, kā aizslēgt ieejas vārtus infekcijai.
– Vissvarīgākais ir novērst augšējo elpceļu, visa ķermeņa hipotermiju. Lai to izdarītu, apmāciet sevi vienmēr elpot caur degunu. Ja kaut kas to traucē (piemēram, novirzīta deguna starpsiena), tad cēlonis ir jānovērš ar mediķu palīdzību.Fakts ir tāds, ka, elpojot caur degunu, gaiss sasilst daudz labāk nekā elpojot caur muti. Tātad, ja gaisa temperatūra ārā ir viens siltuma grāds, tad, ejot caur degunu, tas uzsilst līdz 25 grādiem, bet, elpojot caur muti, tikai līdz 20.
Citiem vārdiem sakot, pirmajā gadījumā ir mazāks risks izraisīt augšējo elpceļu hipotermiju, kas samazina organisma spēju pretoties infekcijai.
Ja smags fizisks darbs, āra treniņi prasa mutes elpošanu, mēles gals jāpiespiež pie debesīm. Tad aukstais gaiss, plūstot ap šķērsli, vairāk iesils. Un atmest ieradumu skaļi runāt un ēst saldējumu aukstumā.
- Un kad ir aukstums? ? Turklāt jūsu mute bija aizzīmogota ar līmlenti? Un jums ir jāelpo ar ausīm ...
- Caur degunu plaušās nokļūst mazāk vielu nekā caur muti.
- ziemā gaiss degunā sasilst un neizraisa rīkles slimības, bet vasarā putekļi tiek filtrēti caur degunu
- Izejot cauri deguna kanāliem, gaisam ir laiks uzņemt optimālo temperatūru, degunā esošās bārkstiņas darbojas kā filtri.
- Jo tam deguns ir paredzēts. Un degunā ir matiņi, kas darbojas kā filtrs un neļauj putekļiem un citiem atkritumiem iekļūt plaušās.
- Aukstais gaiss sasilst degunā, bet ne mutē, un var sāpēt kakls.
Un vispār - deguns ir elpot, un mute ir ēst. - Jo gaiss tiek sasildīts, samitrināts, attīrīts un tikai tad nokļūst balsenē
- Jo, ja elpo caur muti, it īpaši ziemā, tad tas ir īsākais veids, kā saaukstēties vai saslimt ar bronhītu.
- Jo deguns ir filtrs.
- Jo, ejot cauri deguna ejai, gaiss tiek sasildīts un attīrīts. Tāpēc deguna elpošanas neiespējamība izraisa dažādas augšējo elpceļu slimības.
Caur degunu ieelpotais gaiss iziet cauri deguna ejām un kanāliem, tiek samitrināts, sasildīts un attīrīts no putekļiem, kas palikuši uz mazajiem deguna blakusdobumu matiņiem. Tajā pašā laikā tiek kairināti receptori, kas ir iesaistīti asinsrites un smadzeņu darbības regulēšanā. Tieši šo receptoru stāvokļa traucējumu dēļ bērni ar apgrūtinātu deguna elpošanu bieži piedzīvo trauksmes vai depresijas stāvokli, miega traucējumus. Turklāt normālai asins gāzu apmaiņai ir nepieciešama brīva deguna elpošana, jo, elpojot caur muti, skābekļa daudzums, kas nonāk cilvēka ķermenī, ir tikai 75% no tā normālā tilpuma. Ilgstošs skābekļa trūkums organismā izraisa organisma attīstības kavēšanu un anēmiju. Ieradums elpot caur muti bērniem parasti parādās saistībā ar biežu saaukstēšanos. Tāpēc ļoti svarīgi ir iemācīt bērnam laicīgi lietot kabatlakatiņu, pūst degunu pēc kārtas ar katru nāsi. Vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību arī bērna elpošanai miega laikā. Ar grūtībām elpot caur degunu, viņš guļ ar atvērtu muti,dažreiz krāk. Šis ir modināšanas zvans. Ja bērns bieži elpo caur muti, orālā elpošana viņā, visticamāk, nostiprināsies kā slikts ieradums, no kura ir ļoti grūti atbrīvoties.
Ar orālo elpošanu bērnam deguna ejas sašaurinās, kas noved pie augšžokļa deguna blakusdobumu nepietiekamas attīstības un augšējā žokļa kaulu struktūru augšanas palēninājuma. Un tas sabojā skaņu. Mēles zemais stāvoklis, tās pārvietošanās uz leju un atpakaļ, kā arī mutes dobuma diafragmas pavājināšanās veicina artikulācijas un deguna dobuma traucējumus. Bērniem ar ierastu orālo elpošanu mutes apļveida muskuļa novājināta tonusa rezultātā ir grūti aizvērt lūpas. Tas aizkavē apakšējā žokļa attīstību. Pateicoties ķermeņa instinktīvi uzturētajam līdzsvaram, šādu bērnu stāju raksturo galvas noliekšanās uz priekšu, kas laika gaitā noved pie temporomandibulārās locītavas pārslodzes, sejas muskuļu sāpēm, kā arī stājas pārkāpuma. Jau sen ir novērots, ka cilvēki, kuri neelpo caur degunu, ir garīgi atpalikuši, viņiem ir sliktāka atmiņa, samazināti visi dzīvības procesi, neglīta sejas krāsa, ļengana āda. Tas ir tāpēc, ka elpošana caur degunu ir dabiskais organisma elpošanas sistēmas stāvoklis (cilvēks neelpo caur degunu tikai slimības gadījumā).Deguna funkcijas ir daudzveidīgas: smarža, ieelpotā gaisa attīrīšana no putekļiem un sasildīšana ziemā, cīņa ar kaitīgo mikrofloru. Ar degunu ieelpotais gaiss saskaras ar vairākiem šķēršļiem, tāpēc, elpojot caur degunu, krūškurvja dobumā tiek izveidots ievērojams gaisa vakuums. Tas atvieglo sirds darbu, venozās asinis no galvas un līdz ar to samazina priekšnosacījumus galvassāpju rašanās, uzlabo venozo asiņu aizplūšanu no galvas un līdz ar to samazina priekšnosacījumus galvassāpju rašanās gadījumam. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt, kā bērns ikdienā izmanto deguna elpošanu ar nelielu fizisko piepūli. Ļoti bieži pie zemām temperatūrām redzam, kā jūs, dārgie vecāki, aizklājat bērnam muti un degunu ar šalli. Kā jūs domājat, ka darāt pareizi? Jāpiekrīt tev. Fakts ir tāds, ka, aizsedzot bērna muti un degunu ar šalli, jūs, jūsuprāt, izolējat elpošanas orgānus, lai viņš "nepaķertu" salnu gaisu. Bet neaizmirstiet, ka saskaņā ar fizikas likumu, saskaroties siltam un aukstam gaisam, veidojas mitrums, kas uzkrājas jūsu gadījumā uz bērna šalles. Un viņš elpo nevis siltu gaisu, kā tev šķiet, bet vēl aukstāku salīdzinājumā ar apkārtni, jo mitrums pastiprina atvēsinošo efektu. Kad deguns ir aizvērts ar šalli, gaisa ieplūde ķermenī ir apgrūtināta, tāpēc bērns atver muti. Gaiss nesasilst un noved pie elpceļu atdzišanas, kas izraisa saaukstēšanos. ELPO AR DEGUNU!
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jums ir nepieciešams elpot caur degunu, nevis caur muti, ja cilvēkam ir divu veidu elpošana? Gaisa plūsmas, kas nonāk degunā, tiek atbrīvotas no putekļiem un patogēniem, kas samazina saaukstēšanās iespējamību.
Baktērijām mutē nav šķēršļu, tāpēc auksts un piesārņots gaiss nonāk tieši bronhos, izraisot iekaisumu.
Tā kā tā ir elpošanas sistēmas sākotnējā daļa, tā ir svarīga ķermeņa attiecībās ar ārpasauli.
Parasti deguna dobums veic vairākas funkcijas:
- Elpošanas. Nodrošina skābekļa transportēšanu no vides uz audu struktūrām un oglekļa dioksīdu atpakaļ. Gāzu kustības lielums nosaka oksidatīvo procesu intensitāti, kuru pārkāpšana ir bīstama vairogdziedzera, sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumiem, hipoksijai un plaušu bojājumiem.
- Aizsargājošs. Gaisa masās degunā notiek būtiskas izmaiņas: vestibils novērš rupjo putekļu iekļūšanu, un epitēlija audu mobilie bārkstiņi pielīmē un dezinficē mazos līdzekļus, kas tiek evakuēti no deguna blakusdobumu projekcijas ciliāru svārstību fāzē. Nelabvēlīgu eksogēno vai endogēno faktoru iedarbībai rodas aizsargājoša refleksa reakcija asarošanas, šķaudīšanas veidā.
- Mitrinošs. Gaisa piesātinājums ar papildu mitrumu nodrošina šūnu elementu barības vielu barotnes, deguna šķidruma daļas un asaru iztvaikošanu. Lai uzturētu optimālu veiktspēju, organisms patērē līdz 500 ml dienā. mitrums. Ar gļotādas iekaisumu koeficients palielinās līdz 2000 ml.
- Termoregulācijas. Gaisa masu sasilšana notiek, pateicoties nepārtrauktam asinsrites procesam, gaisa plūsmai caur līkumotajām deguna ejām, uz kuru virsmas ir lokalizēti kavernozi ķermeņi, radot siltumu.
- Rezonators. Deguna dobums kombinācijā ar deguna blakusdobumiem ir iesaistīts individuālas balss krāsas veidošanā. Deguna kanālu caurlaidības pārkāpuma dēļ attīstās aizvērts deguna dobums, sarunas laikā skaņas kļūst nedzirdīgas. Pirms atvērtās rinolālijas (twang) varianta ir elpošanas sistēmas sākotnējās sadaļas patoloģiska atvērtība.
Svarīgs! Bērnam ilgstoša deguna elpošanas nosprostojums ir bīstams sejas galvaskausa skeleta nepietiekama attīstības, oklūzijas (nepareizas saspiešanas), garīgo spēju, darbspēju samazināšanās dēļ.
Turklāt deguna iekšējais dobums ir bagāts ar ožas receptoriem, kas ir atbildīgi par garšas sajūtu uztveri. Smaržas sajūta brīdina par toksisku vielu klātbūtni atmosfērā, kas ir ārkārtīgi svarīgi pārtikas un ķīmiskās rūpniecības darbiniekiem.
Deguna elpošanas priekšrocības
Pareiza elpošana nodrošina šūnu dzīvības aktivitāti un augšanu, uzlabo vispārējo stāvokli, samazina organisma uzņēmību pret patogēno mikrofloru. Bronhu funkcionālo parametru uzturēšana ir normāla, pateicoties caur degunu plūstošo gaisa masu filtrēšanai, mitrināšanai un termiskai apstrādei, kas nav iespējams ar mutes elpošanu.
Ar gaisu, kas iekļūst mutē, sveši mikroorganismi, kas izraisa gļotādas kairinājumu. Reaģējot uz svešķermeņu iedarbību, palielinās kausa šūnu izdalītais daudzums, samazinās mukociliārā klīrensa aktivitāte, un gļotas tiek slikti izvadītas uz āru.
Krēpu uzkrāšanās rada labvēlīgus apstākļus baktēriju un vīrusu infekciju augšanai un pavairošanai, kas ir pilns ar saaukstēšanās parādīšanos.
Lai samazinātu ENT patoloģiju iespējamību, jums vajadzētu elpot caur degunu. Deguna elpošanas pamatprincips- nepārdzesējiet elpceļus, kas nav iespējams, kad gaisa plūsma iet caur mutes dobumu.
Ja gaisa temperatūra aukstajā sezonā ir tuvu nullei, tad deguna dobumā gaiss sasilst līdz 25⁰, bet elpojot caur muti līdz 20⁰С.
Padoms! Lai novērstu augšējo elpceļu atdzišanu mutes elpošanas laikā, nepieciešams izveidot barjeru aukstā gaisa iekļūšanai - piespiest mēles galu pie aukslējām. Gaisa masas, kas kavējas mutē, tiek uzkarsētas līdz optimālam līmenim.
Ar ko labāk elpot – caur degunu vai muti? Šis jautājums nebūt nav dīkstāvē, tas ir svarīgs mūsu veselībai. Fakts ir tāds, ka elpošanas mehānisms ir izveidots tā, ka cilvēks nevar elpot caur degunu un caur muti ar tādu pašu rezultātu.
Ir ārkārtīgi svarīgi, kuru no šīm divām metodēm izmanto: viena nes sev līdzi veselību un spēku, bet otra veicina slimību parādīšanos.
Šķiet, ka visi saprot, ka gaiss jālaiž caur nāsīm, bet, ak vai, ir diezgan daudz cilvēku, kas elpo caur muti un ļauj saviem bērniem sekot savam piemēram. Šis sliktais ieradums noved pie tā, ka daudzas slimības cilvēkā “ielīst” caur muti, rodas katarāli un katarāli stāvokļi. Daudzi cilvēki dienā elpo caur degunu, bet naktī atver muti un tādējādi piesaista kaites.
Bet deguna ejas ir pirmā elpošanas sistēmas aizsargbarjera: tās mitrina, sasilda, filtrē gaisu, dozē tā ieplūdi, kā arī aiztur putekļus. Elpojot caur muti, cilvēks pazaudē šo “rupjo” filtru, tāpēc netīrumi un putekļi nonāk arvien dziļāk un dziļāk. Turklāt šāda nepareiza elpošana noved pie tā, ka mūsu orgānos iekļūst tiem kaitīgais aukstais gaiss, kā rezultātā bieži rodas elpceļu iekaisums.
Cilvēks, kurš naktī elpo caur muti, vienmēr pamostas ar sausuma sajūtu mutē un kaklā. Neviens dzīvnieks neguļ ar atvērtu muti vai neelpo caur muti, un tikai civilizētie "Homo sapiens" rīkojas pretēji savai dabai.
Ārstu novērojumi liecina, ka elpošana caur muti veicina augstu zobu, rīkles, balsenes, bronhu un citu orgānu slimību attīstību.
Īpaši bieži tas novērojams tiem, kuri ilgstoši atrodas piesārņota gaisa atmosfērā vai kur bieži un krasi mainās gan mitrums, gan gaisa temperatūra. Šādos apstākļos normāla deguna elpošana ir īpaši svarīga un nepieciešama. Arī ar hronisku un akūtu recidivējošu rinītu un pat ar adenoīdiem bērniem, kā arī pieaugušajiem, ieradums elpot caur muti ir stingri fiksēts.
Profilakses nolūkos ir lietderīgi katru rītu un vakaru veikt šādu vingrinājumu: rokas jātur pakausī, elkoņi vērsti uz priekšu; šajā stāvoklī lēni un dziļi elpojiet (obligāti caur degunu), vienlaikus virzot elkoņus uz sāniem; tad lēnas izelpas laikā (caur degunu) elkoņi tiek nogādāti sākotnējā stāvoklī. Vingrinājumu atkārto 10 reizes.
Katru reizi, pirms sākat vingrinājumus, jums vajadzētu viegli izpūst degunu, lai no deguna iztīrītu gļotas.
Deguna anatomija, elpošanas cikls, deguna elpošanas traucējumi
Deguns ir vissvarīgākais un sarežģītākais orgāns, kas nodrošina organismam pilnvērtīgu elpošanu un nodrošina plaušu piepildījumu ar gaisu. Mēs zinām, ka āra gaiss tiek attīrīts, sasildīts un mitrināts, izejot caur degunu, un mēs nepievēršam īpašu uzmanību šo procesu nozīmei, domājot, ka elpošana caur muti daudz neatšķiras no elpošanas caur degunu. Bet tā būtībā nav taisnība.
Tikai deguna elpošana nodrošina pilnīgu skābekļa piegādi ķermenim.
deguna anatomija
Deguns ir sapārots orgāns, tam ir divas deguna ejas, kas atdalītas ar deguna starpsienu vai deguna starpsienu.
Deguna vestibilā (pie nāsīm) deguna ejai ir vislielākais diametrs, un deguna vārstuļa zonā (pie deguna tilta) tam ir mazākais diametrs. Sakarā ar to, ka deguna ejas diametrs samazinās, gaiss, kas ieelpošanas laikā pārvietojas pa deguna eju, piedzīvo pieaugošu pretestību.
Šajā gadījumā deguna ejas diametrs nav nemainīgs. Atkarībā no ārējiem faktoriem, piemēram, gaisa temperatūras, mitruma, elpošanas ātruma, kā arī deguna gļotādas stāvokļa, tās lūmenis var palielināties vai samazināties. Ja gļotāda uzbriest, samazinās deguna ejas lūmenis un palielinās gaisa pretestība, vai, gluži pretēji, venozās aizplūšanas palielināšanās dēļ samazinās gļotāda, attiecīgi palielinās lūmenis un samazinās pretestība.
Normālā stāvoklī abas deguna ejas darbojas pa pāriem. Sākumā mazākas pretestības dēļ gaiss aktīvāk iziet caur vienu deguna eju, otrais lielākas pretestības dēļ šajā laikā spēlē palīgfunkciju. Pēc kāda laika viņi maina lomas. Tādējādi kopējais ieelpotā gaisa daudzums paliek nemainīgs, bet gaisa daudzums, kas iziet cauri katrai deguna pusei, cikliski mainās. To sauc par deguna ciklu. Dažādiem cilvēkiem tas ir no 1 līdz 6 stundām.
Sakarā ar to mierīgā stāvoklī pārmaiņus tiek nodrošināta aktīvāka deguna blakusdobumu ventilācija un asins piegāde gļotādai.
Plaušu funkcijai ļoti svarīga ir arī deguna pretestības klātbūtne un lielums. Jebkurš darba slēgtais tilpums, šajā gadījumā plaušas, ir jāsavieno ar atmosfēru caur vārstu. Tikai šajā gadījumā viņš varēs veikt gaisa pārvietošanu plaušās un no tām. Šī vārsta lomu precīzi spēlē deguna pretestība. Pretestības vērtība ietekmē spiediena izlīdzināšanas procesa ātrumu starp atmosfēru un spiedienu plaušās. Tas ir atkarīgs no tā, kā plaušās notiek skābekļa uzsūkšanās process asinīs.
Degunā ir arī papildu vai deguna blakusdobumi. Katrā deguna pusē ir četri no tiem. Tas ir augšžokļa sinusa, frontālais, sphenoidālais un etmoīdais labirints. Visi deguna blakusdobumi sazinās ar deguna eju caur dabīgām fistulām. Deguna ejas tilpums kopā ar deguna blakusdobumiem ir no 15 līdz 20 kubikcentimetriem.
Visa deguna un deguna blakusdobumu iekšējā virsma ir pārklāta ar gļotādu.
Gļotādai ir svarīga loma gaisa attīrīšanā no putekļiem, vīrusiem, baktērijām un sēnīšu sporām. Cilijas atrodas uz gļotādas virsmas. Viņi pastāvīgi svārstās. Šīs vibrācijas (mukociliārais klīrenss) iekustina gļotu, kas pārklāj gļotādu. Gļotām kustoties, uz tām nosēžas putekļi, baktērijas, vīrusi, sēnīšu sporas no caurejošā gaisa. Gļotas izdalās nazofarneksā un nonāk kuņģī. Tādējādi deguna elpošanas laikā tiek realizēta aizsargfunkcija.
Elpošanas cikls
Elpošanas cikls darbojas šādi. Paplašinoties, krūtis rada negatīvu spiedienu plaušās, ārējais gaiss tiek iesūkts degunā, daļa gaisa iziet caur deguna blakusdobumiem, kur sajaucas ar tajās esošo gaisu, pēc kā tiek apvienota gaisa plūsma un uzsildīta un mitrināts gaiss iekļūst plaušās. Izelpas laikā tiek saspiesta krūtis, rodas paaugstināts spiediens, gaiss no plaušām izplūst, daļa izejošā gaisa nonāk arī deguna blakusdobumos. Turklāt izejošais gaiss ir tīrāks, mitrāks, siltāks ar augstu oglekļa dioksīda saturu nekā ieelpotais. Šāda gaisa apmaiņa samazina mitruma zudumu elpošanas laikā un paātrina ieelpotā gaisa sagatavošanu.
Deguna elpošanas traucējumi
Kad tiek traucēta deguna elpošana, mēs sākam elpot caur muti. Šajā gadījumā gaiss plaušās nonāk nesagatavots, pretestība gaisa plūsmai samazinās. Gaisa apmaiņas procesā ir nelīdzsvarotība. Asinīs absorbētā skābekļa daudzums tiek samazināts līdz 30%. Tūlīt tiek traucēta skābekļa piegāde orgāniem. Tas izskaidro efektivitātes samazināšanos, galvassāpes, vieglu nogurumu, miega trūkuma sajūtu pēc miega.
Tādēļ ir nepieciešams veikt visus pasākumus, lai ārstētu, atveseļotos un, kā rezultātā, atgrieztos pie dabiskās deguna elpošanas.
Deguna elpošanas traucējumu cēloņi. Metodes deguna elpošanas traucējumu ārstēšanai.
Pēc ārstēšanas metodēm tās var iedalīt divās grupās: tās, kuras ārstē tikai ķirurģiski, un tās, kuras ārstē terapeitiski.
Pirmajā grupā ietilpst:
Starpsienas novirze, iedzimta vai traumas rezultātā,
Augoši polipi uz deguna gļotādas.
Šajā gadījumā tiek pilnībā izjaukts deguna cikls, viena deguna puse strādā ar lielu slodzi, bet otra puse pamazām atrofējas. Jums jādodas pie LOR ārsta un jāveic operācija. To nevajadzētu atlikt, īpaši bērniem, jo nepietiekama skābekļa piegāde smadzenēm var izraisīt attīstības aizkavēšanos.
Otrajā grupā ietilpst:
Deguna elpošanas traucējumi slimības sākuma dēļ, iesnas, aizlikts deguns, gļotādas tūska, alerģisks rinīts, sinusīts un virkne citu.
Lai atjaunotu deguna funkcijas, ir nepieciešams neaizkavēt un uzsākt ārstēšanas procesu savlaicīgi. Liels profilaktisko pasākumu un tradicionālās medicīnas arsenāls ENT slimību sākotnējā stadijā palīdzēs uzturēt deguna elpošanu un saglabāt veselību.
Vērojiet savu elpu un esiet veseli!