Padomi, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju. Cik ilgi turpinās pēcdzemdību depresija? Depresijas cēloņi pēc dzemdībām

Pēcdzemdību depresija rodas aptuveni 13% sieviešu, kuras ir dzemdējušas. Līdz noteiktam brīdim tā nav nopietna problēma. Vieglas un mērenas formas nav nepieciešama nekāda ārstēšana vai pat īpaši pasākumi. Piemēram, noguruma sajūta, nogurums ir diezgan izskaidrojams ar pašu stresu, ko rada dzemdības. Slikts garastāvoklis, depresija un vispārēja letarģija ir arī daudzo fizioloģisko izmaiņu sekas, ko rada dzemdības. No tā ir gandrīz neiespējami pilnībā izvairīties, un tas arī nav nepieciešams. Tā nav depresija kā medicīniska problēma, psihisks traucējums, un simptomi ir tikai līdzīgi, bet neizraisa diagnozi. Tikai smagas depresijas traucējumi rada patiesu iemeslu bažām.

Pēcdzemdību depresija rodas aptuveni 13% sieviešu, kuras ir dzemdējušas.

Ir arī gadījumi, kad MDD diagnoze vispirms tiek noteikta, bet vēlāk tā mainās uz bipolāri afektīvi traucējumi. Agrīnā stadijā, ja nav vismaz vienas mānijas epizodes, bipolāru traucējumu diagnosticēt dažreiz nav iespējams. Nav universālas atbildes uz jautājumu, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju. Pirmkārt, tā var nebūt depresija. Otrkārt, pastāv liela varbūtība, ka tas pāries pats no sevis, un kādu laiku tā ir pilnīgi dabiska ķermeņa reakcija uz pilnīgi objektīviem faktoriem. Pieskaitiet tam, ka pārvarēt pēcdzemdību depresiju, ja tas nav afektīvs garīgo traucējumu veids, ir daudz vieglāk, nekā velk iztēle. Lielākoties tas pāriet pats no sevis...

Nav vienas atbildes uz jautājumu, kāpēc rodas pēcdzemdību depresija. Skaidrs, ka tas kaut kā ir saistīts ar dzemdībām, bet kā tieši - tas atkarīgs no sievietes individuālajām īpašībām. Šajā problēmā ir zināms līmenis, kas nemaz nav jāpieskaras. Ne vienmēr ir nepieciešams tikt galā ar depresiju pēc dzemdībām. Apskatīsim dažus simptomus.

Kaut kas līdzīgs hroniska noguruma sindromam

Nogurums, letarģija, spēka zudums un nogurums. Nu ko tu gribētu? Dvēsele, prāts un ķermenis ir izgājuši cauri lielam pārbaudījumam. Katrs cilvēks ir unikāls. Daža sieviete ir normāla jau trešajā dienā, un dažām dzemdībām tās kļūst par tik spēcīgu triecienu, ka “atlaižas” tikai trešajā vai ceturtajā mēnesī. Un te nav ko darīt. Jākoriģē uzturs, pati dienas kārtība, vajadzīga vīra un citu radu un draugu palīdzība. Tad tas pāries pats no sevis. Jums pat nevajadzētu brīnīties, kā pārvarēt pēcdzemdību depresiju.

Starp šādas depresijas simptomiem ir apātija un hronisks nogurums.

Apātija kā garīgās aizsardzības līdzeklis

Apātija un apātiska, it kā depresija.Šķiet, šeit viņš ir - ilgi gaidītais mazulis. Jāpriecājas un jālido pa istabām. No prieka var tikai nogurt. Jebkura spēcīga emocija ir nogurdinoša. Jūs vienkārši nevarat just mīlestību mūžīgi. Psihe jutīs, ka strādā līdz galam, un pati ieslēgs aizsardzības mehānismus. Tāpēc nav no kā baidīties. Vienreiz ieslēdza apātiju, tad tā. Pēc noteikta laika tas pazudīs. Nav jādomā, kā tikt galā ar šādu stāvokli, jo tas nav radies no nulles.

Vēl viena dabiska aizsardzība ir viegla depersonalizācija.

Depersonalizācija. Līdzīgs aizsardzības mehānisms. Mazulis ir ļoti neaizsargāts, neaizsargāts. Vecākiem, īpaši mātēm, ir grūti uzdevumi, uz viņu pleciem gulstas milzīga atbildība. Ja tā padomā, tad šādas domas sasien rokas, un būs ārkārtīgi grūti veikt darbības, lai rūpētos par bērnu. Psihe rada darbību uztveres un pārdzīvoto emociju efektu it kā no ārpuses. Tā strādāt ir vieglāk, tas arī viss. Neliela depersonalizācija var notikt uz reaktīvas depresijas epizodes fona. Nu jauki... Viss atkarīgs no reālā snieguma un spējas saglabāt racionālu domāšanu.

Pārdzīvot pēcdzemdību depresiju nav nemaz tik grūti, ja runa ir par psihes, nervu sistēmas dabisko reakciju.

Dzīves grūtības

Gandrīz katrā uzziņu grāmatā var lasīt, ka depresijas epizodes laikā pacienti redz nākotni drūmās krāsās, ir pakļauti pesimismam, negatīvās domāšanas pārsvaram, pašcieņas kritumam un tieksmei uz sevi šaustīt. Tagad apsveriet šādu piemēru. Sieviete dzemdēja un ar mazuli atgriezās mājās. Vīrs pirmajā dienā pēc atgriešanās piedzērās. Teiksim tā par prieku. Bet otrajā dienā viņš piedzērās un atveda mājās draugus. Trešajā dienā viņš pazuda. Piektajā ieradās policija. Desmitajā dienā viņi palaida viņu vaļā, bet viņš atkal piedzērās. No mājas pazuda lietas, un viņš greizsirdības dēļ kliedza neķītrus un draudēja viņu nogalināt. Nākotni viņa redz drūmās krāsās, parādījusies tieksme uz pesimismu, viss krīt no rokām, domāšana kļuvusi ļoti negatīva. Tā kā tas viss notiek grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, viņa uzdod jautājumu, kā atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas. Pašas dzemdības, iespējams, devušas sākotnējo impulsu depresīvā stāvokļa iestāšanās brīdim, taču, salīdzinot ar citām problēmām, tas šajā situācijā nav lielākais stresa avots.

Pēcdzemdību depresija bieži rodas tāpēc, ka mātes visu redz drūmās krāsās un ir pakļautas pesimismam.

Tās grūtības ir tādas, ka padomu par šķiršanos ir viegli sniegt tikai tad, ja viss ir skaidri sadalīts baltajā un melnajā. Šeit ir laba sieviete, un ir slikts vīrs. Un viņai ir vecāki un arī viņi ir labi, vienmēr gatavi pieņemt meitu ar mazuli, un ļaut pazust šim alkoholiskajam briesmonim. Šķiršanās un punkts! Šādā situācijā, visticamāk, šķiršanās beigas. Tikai dzīve biežāk sajauc visus toņus. Ko darīt, ja viņa patiešām gulēja ar daudziem vīriešiem un joprojām īsti nezina, kas ir bioloģiskais tēvs? Varbūt tikai viņš, nevis viņas vecāki var palīdzēt viņai un bērnam, bet viņi to darīs tikai kopā dzīvojot. Jā, un viņa pati šī stāsta pirmajā un otrajā dienā arī piedalījās dzīrēs. Dažreiz tas notiek…

Medicīna atšķiras no sarunu šoviem ar to, ka ir jāpalīdz cilvēkiem, kādi viņi patiesībā ir. Ja viņa nonāk pie psihoterapeita ar jautājumu, kā izkļūt no pēcdzemdību depresijas, tad nav iespējams izturēties pret viņu kā pret programmas Let Them Talk varoni. Nevar teikt, ka tā nav pēcdzemdību depresija, jo sievietei neatkarīgi no ikdienas situācijām ir fizioloģisku un garīgu cēloņu komplekss. Tikai jautājums nonāk pat sociālajā plānā. Un maz ticams, ka šāds gadījums kļūs par ģimenes psihoterapijas priekšmetu, jo tā sākšanai būtu nepieciešama vīra un sievas līdzdalība, un tas diez vai būs iespējams.

Vispārīgu padomu sniegšana depresijas ārstēšanā vienmēr ir bijis nepateicīgs un muļķīgs darbs. Katrs gadījums ir unikāls, un katra situācija ir jāņem vērā tās īpatnībās. Jūs bieži varat atrast vispārīgus padomus, kas izraisa lielu skepsi. Tomēr kādam kaut kas joprojām var noderēt.

Šeit ir šo sarakstu paraugs:

• iepirkšanās, iepirkšanās. Tas attiecas uz personisku atlīdzības un prēmiju sistēmu. Viņa pabaroja mazuli, nomainīja autiņbiksītes, pēc tam devās uz interneta veikalu un iepriecināja sevi, iegādājoties kaut ko tādu, kas, kā viņi saka, var sagādāt prieku;
• organizēt brīvdienas sev;
• uzsākt hobiju
• attīstīt profesionālās prasmes;
• praktizē meditāciju un jogu.

Mēs atkārtojam, ka tas viss var būt ļoti labas un nepieciešamas lietas sieviešu personīgās pašpalīdzības ziņā, taču mēs norādīsim uz nepilnībām. Nu, padarīsim skaidrāku, kāpēc daži padomi ir tukša gaisa krata un dažreiz pat kaitīgi.

Jāaizbēg no ikdienas steigas, jānodarbojas ar iecienītāko hobiju, jāattīsta profesionālās prasmes

Pirkumi

Ja cilvēks kaut kādu iemeslu dēļ uzskata, ka viņam ir depresija, tad viņam nekas nav jādara. Pret - tie ir antidepresanti, kurus šajā gadījumā ārsts vai nu izrakstīs, vai no tiem atturēsies. Iegādāties kaut ko, lai iepriecinātu sevi un tādējādi pašai atbrīvotos no pēcdzemdību depresijas, ir pārāk naivi. Pēc preču piegādes var atklāties, ka tā ir nekvalitatīva, neizraisa gaidītās emocijas vai pat liek teikt "nu, es esmu muļķis - es iztērēju naudu par šīm muļķībām." Būs tikai sliktāk... Pareizu vai skaistu lietu iegāde ir labi, bet nekādā veidā nesaisti to ar depresiju.

Brīvdienas

Arī laba lieta. Bet kā ar depresiju? Neaizmirsīsim, ka pēc dzemdībām daudzas sievietes piedzīvo emocionālu nestabilitāti. Pietiek, ja kaut kas noiet greizi, jo ideja mainīs potenciālu un pārvērtīsies par jaunu izmisuma iemeslu.

Hobijs

Ja kaut kas ļoti interesē, gribas kaut ko darīt – izšūt vai izlikt, pielīmēt vai krāsot, tad tas ir vienkārši paņemts un darīts. Pašpadoms cīņai ar depresiju Ieroču hobijs dažreiz tiek uztverts pārāk burtiski. Sievietes pērk dziju, izšūšanas komplektus, taču tie diezgan ātri atdziest, un pirkumi pieliekamos piegružo uz ilgu laiku. Grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma otrā daļa faktiski var būt saistīta ar liela brīvā laika rašanos. Ja tas tā ir, tad to darīt ar hobiju ir laba ideja. Tikai hobijam vajadzētu jūs piesaistīt, nevis būt par kaut kādu mistisku ieroci cīnīties ar depresiju.

Atcerieties, ka bērns jums netraucēs darīt to, kas jums patīk vai strādā.

Sevis pilnveidošana

Jau ilgu laiku jēdziens "pašpilnveidošanās" ir izgājis ārpus jogas prakšu sfēras un tiek aplūkots plašāk - tā ir profesionālā un personīgā izaugsme, jaunu zināšanu attīstīšana, veiksmes prasmju attīstīšana sevī.

Atgriezīsimies pie jogas. Tas ietver daudz tādu, ko diez vai var saukt par veselīgiem vingrinājumiem. Tantras mērķis ir celt apziņu jaunā sevis un apkārtējās realitātes uztveres līmenī. Tāpēc nevajag censties praktizēt visu, kas pagadās. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, grūtniecības un dzemdību atvaļinājums nav labākais laiks, lai sāktu. Fakts ir tāds, ka jogu, cjigun un daudzas meditācijas prakses ir gandrīz neiespējami apgūt bez skolotāja. Un mazuļa izskats prasa maksimālu uzmanību pievērst viņam, nevis kaut kam citam.

Apmēram tāda pati vilšanās var sagaidīt pat tad, ja kāds nolems ārštata darbu saprast kā personības attīstību. Ideja var šķist lieliska – sēdi mājās un pildi uzdevumus, raksti, veido grafiskos elementus vai veselas mājaslapas. Tas viss ir iespējams, bet pamatā tomēr ir pati talanta klātbūtne, prasmes un stratēģiskā domāšana, kas ļaus realizēt savas idejas. Pretējā gadījumā zemas cenas vai klienta atteikšanās maksāt par pūlēm vispār var radīt papildu negatīvu ietekmi. Tad vēlme pašai tikt galā ar pēcdzemdību depresiju ne pie kā laba nenovedīs.

Šajā dzīves periodā svarīga ir pozitīva domāšana un sevis pilnveidošana.

Mēs pilnībā atbalstām jebkuru mēģinājumu būt aktīviem. Kopumā dzīvē, un ne tikai pēc dzemdībām, šis periods ir saistīts ar pēcdzemdību depresiju vai nē. Šis pats stāvoklis ir ļoti delikāts, un tam vajadzētu pieiet delikāti. Kaut ko darīt šajā sakarā un virzīt darbības uz izkļūšanu no depresijas pēc dzemdībām automātiski nozīmē arī apstiprinājumu tam, ka pati problēma pastāv. Dažos gadījumos tas tikai saasina problēmu. Atcerieties, ka zināmā mērā simptomu klātbūtne neliecina par nepieciešamību veikt jebkādus pasākumus.

Kad nepieciešama palīdzība?

Ņemot vērā plašo vārda "depresija" lietošanas modi, kad tas ir nepieciešams un nav nepieciešams, mēs uzskaitām vairākus kritērijus, kas ar savu klātbūtni liedz veikt jebkādus mēģinājumus pašiem.

1. Nomākts garastāvoklis un zaudējums spējai kaut ko baudīt ilgst ilgu laiku, vairāk nekā mēnesi.
2. Biežas domas par nāvi, pašnāvību.
3. Prātā nāk apsēstības, ka kaut kas apdraud bērna drošību. To iedarbības biežums un intensitāte izraisa trauksmi pašā mātei. Viņa saprot, ka tas ir kaut kas ne gluži normāls, taču apjūk un nevar skaidri atšķirt dabisko aprūpi no uzmācīgām domām.
4. Neizskaidrojama trauksme izpaužas skaidras somatiskas sajūtas veidā – kamols rīklē vai priekškambaru rajonā.
5. Izmisumu nomainījusi eiforija, rosība, grūti noturēties uz vietas, pieaugusi runīgums, vispārējais stāvoklis uzpūsts, un to ir grūti kontrolēt.

Ja depresija ir stipri aizkavējusies, būs nepieciešama psihoterapeita palīdzība

Atkārtojam, ka iepriekš minētais nav īpaši saistīts ar depresiju, tomēr tā ir pelnījusi pastiprinātu uzmanību un ārstēšanu pie speciālista. Pats saraksts nebūt nav pilnīgs, taču tas parāda problēmas būtību. Tie ir pilnīgi nestandarta emocionāli uzliesmojumi, domas, kuras agrāk nebija, un dažādas sajūtas, iracionāla rakstura tieksmes.

Grūtākais ir beidzies – esat veiksmīgi pārcietušas dzemdības un tagad esat mājās, un mazulis saldi guļ savā gultiņā. Jūsu vīrs ir traks pēc laimes un mīl jūs vēl vairāk. Radinieki un draugi piepildās ar apsveikumiem un dāvanām. Vārdu sakot, dzīvo un esi laimīgs. Un gribas raudāt. Jūs jūtat nemieru, kas nāk no nekurienes. Šķiet, ka kaut kas notiks, un viss labais izšķīdīs kā sapnis. Nebaidieties, jūs neesat vienīgais, ar kuru tas notiek. Visas sievietes piedzīvo šādas sajūtas pirmajās dienās pēc dzemdībām.

Taču ~50% sieviešu šāds nomākts stāvoklis ievelkas un jau pārstāj līdzināties parastām skumjām vai pārdzīvojumiem. Šo stāvokli sauc par pēcdzemdību depresiju. Sievietēm tas var izpausties mazākā vai lielākā mērā, īslaicīgi vai ievilkties vairākus mēnešus. Pēcdzemdību depresija rodas 50% sieviešu, 13% tā ir smaga.

pēcdzemdību depresija- sāpīgs sievietes stāvoklis pēc dzemdībām, kam raksturīgs nomākts garastāvoklis, raudulība, nevēlēšanās redzēt savu bērnu, atgriezeniski garīgi traucējumi. Vairumā gadījumu PD nav pārāk izteikta, bet smagos gadījumos mātei var rasties pat vēlme nogalināt sevi vai bērnu. Šādām sievietēm nepieciešama ārstēšana īpašās iestādēs.

Video #1: Par pēcdzemdību depresiju

Depresijas pazīmes un cēloņi

Viss iepriekš minētais nogurdina sievieti un padara viņu aizkaitināmu. Ir iekšējs tukšums un vienaldzība pret visu, kas iepriekš sagādāja baudu un sajūsmu. Sieviete kļūst vienaldzīga un vienaldzīga pret savu vīru, viņai var šķist, ka mīlestība pret viņu ir pārgājusi. Turklāt visi pasaules vīrieši viņai sāk riebties.

Apātija sasniedz tādu pakāpi, ka izpaužas vienaldzībā pret bērnu, nevēlēšanās par viņu rūpēties, līdz pat naidīgumam.

Iemesli:

• asas hormonālās izmaiņas, kas rodas dzemdību laikā un pēc tās;
• psiholoģiska negatavība mātes stāvoklim vai nevēlēšanās to darīt;
• fiziska ķermeņa izsīkšana, nogurums, pārslodze, grūtas dzemdības, materiālās vai ģimenes problēmas;
• iedzimta, vecums (pēc 40 gadiem) vai personiska nosliece uz depresīviem stāvokļiem.

Visu pārējo var pavadīt somatiski simptomi.

Somatiskie simptomi:

• bieži sastopamas galvassāpes vai migrēna;
• paātrināta sirdsdarbība, reibonis;
• gremošanas traucējumi (apetītes zudums, aizcietējums);
• neiralģija;
• ādas nieze;
• bezmiegs, murgi, domas par pašnāvību, vēlme kaitēt sev vai jaundzimušajam;
• menstruāciju traucējumi vai menstruāciju izzušana, frigiditāte.

2. video

Psiholoģe Anna Galepova stāsta par pēcdzemdību depresiju, trauksmi, bailēm bērnam:

Cīņa ar depresiju

Ar vieglu pēcdzemdību depresijas pakāpi jūs varat atbrīvoties no tā pats. Vissvarīgākais ir sievietes izpratne, ka šis stāvoklis ir īslaicīgs un, lai atbrīvotos no šī stāvokļa, ir nepieciešama noteikta pašregulācija.

Mammas ņem vērā!

Sveikas meitenes) Nebiju domājusi, ka striju problēma mani skars, bet es par to uzrakstīšu))) Bet man nav kur iet, tāpēc rakstu šeit: Kā es atbrīvojos no strijām pēc dzemdībām? Es ļoti priecāšos, ja mana metode palīdzēs arī jums ...

1. Bieži atgādini sev, ka tavā dzīvē ir noticis brīnums, par kuru daudzi var tikai sapņot. Atcerieties, kas jums bija jāpārdzīvo, lai šis brīnums notiktu. Paldies Dievam (liktenim) par to, ka viss izdevās, visi ir dzīvi un veseli. Sajūti savas pozīcijas īpatnību, tad sadzīves rutīna tev nožēlos kā dzīves sīkums.
2. Padomājiet par to, kā jūsu mazulim ir vajadzīga jūsu mīlestība tagad, kad viņš ir bezpalīdzīgs viņam jaunā pasaulē. Biežāk ņemiet mazuli rokās, paglaudiet viņu, runājiet mīļi. Taktiils kontakts, zīdīšana veicina "laimes hormonu" ražošanu, kas palīdzēs pilnvērtīgi izjust mātes prieku, maigumu un mīlestību pret mazuli.
3. Lai kādi būtu apstākļi, mēģiniet saprast, ka tagad neesat viens. Pasaulē ir parādījies cilvēks, kura labklājība ir atkarīga no tevis.
4. Ja iespējams, noteikti ļaujiet sev pabūt vienatnē ar sevi. Katram cilvēkam ir jābūt personīgai dzīvei un personīgajam laikam, pretējā gadījumā viņš zaudē savu individualitāti un krīt depresijā. Dodiet sev brīvu dienu, kad vīrs ir mājās. Daudzas sievietes sākotnēji baidās atstāt mazuļus pie tēva – kārtojiet to sevī. Paaugstināta atbildības sajūta tikai ievedīs jūs vēl lielākā depresijā. Paņem telefonu un dodies iepirkties, uz kino vai frizieri. Ja tas ir saspringts, viņi jums piezvanīs. Pat barošana ar krūti nedrīkst traucēt pilnvērtīgu dzīvi, krūts sūknis ir jūsu labs palīgs šajā jautājumā ().
5. Nekautrējies no liekā svara – tā ir īslaicīga dabas parādība. Papildu mārciņas atstās jūs gada laikā, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, jo grūtniecības laikā uzkrātie tauki nonāk pienā ().
6. Gulēt pietiekami daudz. Neuzņemieties visas rūpes, daļu no tām atstājiet savam vīram, vecmāmiņai, vectēvam vai auklei. Jums ir jābūt palīgam. Ja jūtaties noguris, izvēlieties atpūtu, nevis tīrīšanu un gatavošanu.
7. Neklausieties tajos, kuri jums iesaka ievērot svara zaudēšanas diētu vai izslēgt no uztura daudzus pārtikas produktus, jo baidāties no alerģijām jūsu bērnam. Ja esat barojoša māte, ēdiet visu, ko vēlaties un cik daudz vēlaties, izņemot acīmredzamus alergēnus. Šobrīd jums ir nepieciešams pilnībā ēst un iegūt spēku pēc stresa ().
8. Tuvākais cilvēks tev ir tavs vīrs. Nevirzieties prom no viņa klusā noslēpumā. Vīrieši nesaprot sievietes emocionālo stāvokli. Runājiet ar viņu un pastāstiet viņam konkrēti, kas ar jums notiek, ko jūtat, ko domājat, lūdziet palīdzību. Par jūsu uzticību viņš jums būs tikai pateicīgs.
9. Negrimst vientulībā. Sazinieties ar citām mammām, runājiet no sirds uz sirdi. Protams, jūs satiksit sievietes ar tādām pašām problēmām. Varbūt kādam no viņiem izdevās tos atrisināt, vai arī jūs kļūsit par līdzīgi domājošiem cilvēkiem šajā cīņā. Jebkurā gadījumā tas jums būs atbalsts.
10. Daudzas relaksācijas un meditācijas tehnikas (aromterapija, vanna, masāža) māca, kā patstāvīgi tikt galā ar depresiju. Sākumā jaundzimušie daudz guļ, tāpēc jums būs laiks atpūsties, lasīt vai vienkārši nedarīt neko.

Kad nepieciešama speciālista palīdzība

Ko darīt, ja tas viss neatbrīvo no depresijas, un jūs vairs nesaprotat, kā izkļūt no šī stāvokļa? Varbūt ir vērts sazināties ar speciālistu. Labāk, ja tas ir perinatālais psihologs vai psihoterapeits. Pirmkārt, būs nepieciešams noņemt trauksmes stāvokli, bailes. Ārsts palīdzēs atpūsties, normalizēs garastāvokli, atgriezīsies pie dabiskās dzīves uztveres. Var tikt pielietotas dažādas tehnikas: NLP, psihoanalīze, hipnoze vai citi, atkarībā no speciālista prasmēm un faktoriem, kas izraisīja pēcdzemdību depresiju.

Tālāk psihoterapeits var ieteikt iziet ģimenes, kognitīvās psihoterapijas seansus, kuru laikā tiks atrisinātas iekšējās ģimenes problēmas, bērnu kompleksi, aizvainojumi un viss, kas pēc kāda laika atkal var atgriezt depresīvā stāvoklī.

Ārstēšana tiek fiksēta, analizējot negatīvos scenārijus un mainot sievietes dzīves attieksmi un uzskatus par problēmām.

Smagos depresijas gadījumos sievietei tiek nozīmēti antidepresanti vai prettrauksmes zāles. Bet to augstās toksicitātes dēļ tos ņem izņēmuma gadījumos. Ja nav iespējams atteikties no medikamentiem, zīdīšana ir jāupurē.

Profilakse

Depresijas profilakse sastāv no grūtnieces informēšanas par iespējamām emocionālā stāvokļa izmaiņām pēc dzemdībām.

Vairumā gadījumu sieviete, izprotot depresīvā noskaņojuma cēloni, pati spēj kontrolēt savu emocionālo fonu un pēc kāda laika izkļūt no šī stāvokļa. Svarīgs ir tuvinieku un dzīvesbiedra atbalsts grūtniecības laikā. Veselīgas, siltas attiecības ģimenē ir sievietes veiksmīga pēcdzemdību perioda atslēga. Īpaši rūpīgi jāuzrauga sievietes, kuru statusu jau ir noslogojušas depresijas epizodes vai kādas nepatikšanas.

Kad tas pāriet

Sievietes interesējas, cik ilgi turpinās pēcdzemdību depresija, jo, zinot tā laiku, ar jebkuru stāvokli ir vieglāk tikt galā.

Viegla depresijas forma ir novērojama tikai pāris mēnešus, bet tā var ievilkties uz sešiem mēnešiem. Smaga depresija bez ārstēšanas var ilgt gadiem.

Bet, kad depresija pāriet, ikviens var atviegloti uzelpot. Galu galā ģimenes laime ir tieši atkarīga no tā, vai sieviete ir laimīga. Pārvarējušas šo stāvokli, daudzas sievietes ar smaidu atceras visas savas kaprīzes, asaras un obsesīvās domas un aizmirst pārdzīvoto. No slimībām nav pasargāts neviens, tuvinieku un psihoterapeita atbalsts paātrinās atveseļošanos.

Video stāsti

Lekcija

Pēcdzemdību depresija: mīts vai realitāte?

Vai pēcdzemdību depresija patiešām ir smags ķermeņa un gara stāvoklis, vai arī tas ir tikai histērisku māmiņu izdomājums, kas neprot sevi savaldīt? Kādi ir pēcdzemdību depresijas cēloņi un kā no tās izvairīties?

Mammas ņem vērā!

Sveikas meitenes! Šodien pastāstīšu, kā man izdevās iegūt formu, nomest 20 kilogramus un beidzot atbrīvoties no baisajiem liekā svara cilvēku kompleksiem. Ceru, ka informācija jums noderēs!

Grūtākais ir beidzies – esat veiksmīgi pārcietušas dzemdības un tagad esat mājās, un mazulis saldi guļ savā gultiņā. Jūsu vīrs ir traks pēc laimes un mīl jūs vēl vairāk. Radinieki un draugi piepildās ar apsveikumiem un dāvanām. Vārdu sakot, dzīvo, bet priecājies. Un gribas raudāt. Jūs jūtat nemieru, kas nāk no nekurienes. Šķiet, ka kaut kas notiks, un viss labais izšķīdīs kā sapnis. Nebaidieties, jūs neesat vienīgais, ar kuru tas notiek. Visas sievietes piedzīvo šādas sajūtas pirmajās dienās pēc dzemdībām.

Taču 10 - 15% pēcdzemdību periodā šāds nomākts stāvoklis aizkavējas un jau pārstāj līdzināties parastajām skumjām vai pārdzīvojumiem. Šo stāvokli sauc par pēcdzemdību depresiju. Sievietēm tas var izpausties mazākā vai lielākā mērā, īslaicīgi vai ievilkties vairākus mēnešus.

Video #1 par pēcdzemdību depresiju:

Depresijas pazīmes un cēloņi

• Jūs raudāt bieži, dažreiz vairākas reizes dienā. Bez iemesla jūs pēkšņi varat satraukties un izplūst asarās. Asaru cēloņi ir visnenozīmīgākie, ko agrāk pat nebūtu pamanījuši;
• Lai ko tu darītu, galvā ir kaitinošas domas, ka: ar mazuli kaut kas nav kārtībā, neviens tevi nemīl, viss beigsies slikti, rīt pasaule sabruks un tamlīdzīgi. Turklāt domas ir obsesīvas, jūs nevarat no tām atbrīvoties un domāt par kaut ko citu. Šī iemesla dēļ jūs nevarat aizmigt ilgu laiku, kas izraisa miega trūkumu un sliktas veselības pasliktināšanos;
• Ritinot galvā obsesīvās domas, jūs sākat meklēt to cēloni sevī. Un, protams, konstatē: izskats vairs nav tāds kā agrāk, vīram brīva laika nav. Un tu izdari secinājumus: protams, kam es esmu tik resna (kopta, nogurusi, bēdīga vai kas cits), vispār tev sāk sevī veidoties mazvērtības sajūta;
• Atbildība par bērnu, kas pēc dzemdībām ir daudzkārt pieaugusi, viņam pārvēršas baiļu sajūtā. Jūs nepārtraukti kratāties pāri drupačām, mazākās slimības pazīmes bērnam izraisa paniku. Naktī jūs daudzas reizes lecat un pārbaudāt mazuļa elpošanu;

Viss iepriekš minētais nogurdina sievieti, padara viņu aizkaitināmu. Ir iekšējs tukšums un vienaldzība pret visu, kas iepriekš sagādāja baudu un sajūsmu. Sieviete kļūst vienaldzīga un vienaldzīga pret savu vīru, viņai var šķist, ka mīlestība pret viņu ir pārgājusi. Turklāt visi pasaules vīrieši viņai sāk riebties.

Apātija sasniedz tādu pakāpi, ka izpaužas vienaldzībā pret bērnu, nevēlēšanās par viņu rūpēties, līdz pat naidīgumam.

Iemesli:

• asas hormonālās izmaiņas, kas rodas dzemdību laikā un pēc tās;
• psiholoģiska negatavība mātes stāvoklim vai nevēlēšanās to darīt;
• fiziska ķermeņa izsīkšana, nogurums, pārslodze, grūtas dzemdības, materiālās vai ģimenes problēmas;
• iedzimta, vecums (pēc 40 gadiem) vai personiska nosliece uz depresīviem stāvokļiem.

Visu pārējo var pavadīt somatiski simptomi.

Somatiskie simptomi:

• bieži sastopamas galvassāpes vai migrēna;
• paātrināta sirdsdarbība, reibonis;
• gremošanas traucējumi (apetītes zudums, aizcietējums);
• neiralģija;
• ādas nieze;
• bezmiegs, murgi, domas par pašnāvību, vēlme kaitēt sev vai jaundzimušajam;
• menstruāciju traucējumi vai menstruāciju izzušana, frigiditāte.

2. video

Psiholoģe Anna Galepova stāsta par pēcdzemdību depresiju, trauksmi, bailēm bērnam:

Cīņa ar depresiju

Ar vieglu pēcdzemdību depresijas pakāpi jūs varat atbrīvoties no tā pats. Vissvarīgākais ir sievietes izpratne, ka šis stāvoklis ir īslaicīgs un, lai atbrīvotos no šī stāvokļa, ir nepieciešama noteikta pašregulācija.

1. Bieži atgādini sev, ka tavā dzīvē ir noticis brīnums, par kuru daudzi var tikai sapņot. Atcerieties, kas jums bija jāpārdzīvo, lai šis brīnums notiktu. Paldies Dievam (liktenim) par to, ka viss izdevās, visi ir dzīvi un veseli. Sajūti savas pozīcijas īpatnību, tad sadzīves rutīna tev nožēlos kā dzīves sīkums.
2. Padomājiet par to, kā jūsu mazulim ir vajadzīga jūsu mīlestība tagad, kad viņš ir bezpalīdzīgs viņam jaunā pasaulē. Biežāk ņemiet mazuli rokās, paglaudiet viņu, runājiet mīļi. Taktiils kontakts, zīdīšana veicina "laimes hormonu" ražošanu, kas palīdzēs pilnvērtīgi izjust mātes prieku, maigumu un mīlestību pret mazuli.
3. Lai kādi būtu apstākļi, mēģiniet saprast, ka tagad neesat viens. Pasaulē ir parādījies cilvēks, kura labklājība ir atkarīga no tevis.
4. Ja iespējams, noteikti ļaujiet sev pabūt vienatnē ar sevi. Katram cilvēkam ir jābūt personīgai dzīvei un personīgajam laikam, pretējā gadījumā viņš zaudē savu individualitāti un krīt depresijā. Dodiet sev brīvu dienu, kad vīrs ir mājās. Daudzas sievietes sākotnēji baidās atstāt mazuļus pie tēva – kārtojiet to sevī. Paaugstināta atbildības sajūta tikai ievedīs jūs vēl lielākā depresijā. Paņem telefonu un dodies iepirkties, uz kino vai frizieri. Ja tas ir saspringts, viņi jums piezvanīs. Pat barošana ar krūti nedrīkst traucēt pilnvērtīgu dzīvi, krūts sūknis ir jūsu labs palīgs šajā jautājumā (kā izvēlēties un lietot krūts sūkni).
5. Nekautrējies no liekā svara – tā ir īslaicīga dabas parādība. Papildu mārciņas pametīs gada laikā, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, jo grūtniecības laikā uzkrātie tauki nonāk pienā (kā notievēt pēc dzemdībām).
6. Gulēt pietiekami daudz. Neuzņemieties visas rūpes, daļu no tām atstājiet savam vīram, vecmāmiņai, vectēvam vai auklei. Jums ir jābūt palīgam. Ja jūtaties noguris, izvēlieties atpūtu, nevis tīrīšanu un gatavošanu.
7. Neklausieties tajos, kuri jums iesaka ievērot svara zaudēšanas diētu vai izslēgt no uztura daudzus pārtikas produktus, jo baidāties no alerģijām jūsu bērnam. Ja esat barojoša māte, ēdiet visu, ko vēlaties un cik daudz vēlaties, izņemot acīmredzamus alergēnus. Šobrīd vajag pilnvērtīgi paēst un uzkrāt spēkus pēc stresa (uzturs barojošai mātei).
8. Tuvākais cilvēks tev ir tavs vīrs. Nevirzieties prom no viņa klusā noslēpumā. Vīrieši nesaprot sievietes emocionālo stāvokli. Runājiet ar viņu un pastāstiet viņam konkrēti, kas ar jums notiek, ko jūtat, ko domājat, lūdziet palīdzību. Par jūsu uzticību viņš jums būs tikai pateicīgs.
9. Negrimst vientulībā. Sazinieties ar citām mammām, runājiet no sirds uz sirdi. Protams, jūs satiksit sievietes ar tādām pašām problēmām. Varbūt kādam no viņiem izdevās tos atrisināt, vai arī jūs kļūsit par līdzīgi domājošiem cilvēkiem šajā cīņā. Jebkurā gadījumā tas jums būs atbalsts.
10. Daudzas relaksācijas un meditācijas tehnikas (aromterapija, vanna, masāža) māca, kā patstāvīgi tikt galā ar depresiju. Sākumā jaundzimušie daudz guļ, tāpēc jums būs laiks atpūsties, lasīt vai vienkārši nedarīt neko.

Kad nepieciešama speciālista palīdzība

Ko darīt, ja tas viss neatbrīvo no depresijas, un jūs vairs nesaprotat, kā izkļūt no šī stāvokļa? Varbūt ir vērts sazināties ar speciālistu. Labāk, ja tas ir perinatālais psihologs vai psihoterapeits. Pirmkārt, būs nepieciešams noņemt trauksmes stāvokli, bailes. Ārsts palīdzēs atpūsties, normalizēs garastāvokli, atgriezīsies pie dabiskās dzīves uztveres. Var tikt pielietotas dažādas tehnikas: NLP, psihoanalīze, hipnoze vai citi, atkarībā no speciālista prasmēm un faktoriem, kas izraisīja pēcdzemdību depresiju.

Tālāk psihoterapeits var ieteikt iziet ģimenes, kognitīvās psihoterapijas seansus, kuru laikā tiks atrisinātas iekšējās ģimenes problēmas, bērnu kompleksi, aizvainojumi un viss, kas pēc kāda laika atkal var atgriezt depresīvā stāvoklī.

Ārstēšana tiek fiksēta, analizējot negatīvos scenārijus un mainot sievietes dzīves attieksmi un uzskatus par problēmām.

Smagos depresijas gadījumos sievietei tiek nozīmēti antidepresanti vai prettrauksmes zāles. Bet to augstās toksicitātes dēļ tos ņem izņēmuma gadījumos. Ja nav iespējams atteikties no medikamentiem, zīdīšana ir jāupurē.

Profilakse

Depresijas profilakse sastāv no grūtnieces informēšanas par iespējamām emocionālā stāvokļa izmaiņām pēc dzemdībām.

Vairumā gadījumu sieviete, izprotot depresīvā noskaņojuma cēloni, pati spēj kontrolēt savu emocionālo fonu un pēc kāda laika izkļūt no šī stāvokļa. Svarīgs ir radinieku, dzīvesbiedra atbalsts grūtniecības laikā. Veselīgas, siltas attiecības ģimenē ir sievietes veiksmīga pēcdzemdību perioda atslēga. Īpaši rūpīgi jāuzrauga sievietes, kuru statusu jau ir noslogojušas depresijas epizodes vai kādas nepatikšanas.

Kad tas pāriet

Sievietes brīnās: cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija, jo ar jebkuru stāvokli ir vieglāk tikt galā, zinot tā laiku?

Viegla depresijas forma novērojama vien pāris mēnešus, bet gadās, ka arī sešus mēnešus. Smaga depresija bez ārstēšanas var ilgt gadiem.

Bet, kad depresija pāriet, ikviens var atviegloti uzelpot. Galu galā ģimenes laime ir tieši atkarīga no tā, vai sieviete ir laimīga. Pārvarējušas šo stāvokli, daudzas sievietes ar smaidu atceras visas savas kaprīzes, asaras un obsesīvās domas un aizmirst pārdzīvoto. No slimībām nav pasargāts neviens, tuvinieku un psihoterapeita atbalsts paātrinās atveseļošanos.

• Jauno māmiņu akadēmija - BABADU
• pēcdzemdību psihoze
• Kā nekļūt trakam pēc dzemdībām

Vairāk video

Lekcija

Kur ir sajūsma un nepārvaramas mīlestības, pārsteiguma un apbrīnas sajūtas par bērnu, kas radās dzimšanas brīdī? Kur viss pēkšņi pazuda un to nomainīja pretējas melanholijas, izmisuma, vainas un bezcerības sajūtas? Tagad viņa ir piezagusies pie jums - mānīga pēcdzemdību depresija. Kā atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas bez ārstu palīdzības, pašu spēkiem?

Kas man ir - depresija vai blūzs?

Pēcdzemdību depresija, ko darīt, ja pamanāt sevī tās pazīmes, kā izkļūt no šī stāvokļa? Vispirms jums jānoskaidro, vai viņa patiešām pieklauvēja pie jūsu durvīm. Saskaņā ar statistiku, līdz 80% sieviešu, kuras ir dzemdējušas, saskaras ar nomāktu garīgo stāvokli. Turklāt šis stāvoklis var sākties gan tūlīt pēc ierašanās mājās no dzemdību nama, gan pēc gada šī nozīmīgā notikuma.

Bet depresija veido tikai 10-20% no visu traucējumu gadījumu kopējās masas pēcdzemdību periodā. Un vēl mazāk ir sieviešu, kuras ir sagatavojušās pirms dzemdībām un zina, kā pārdzīvot pēcdzemdību depresiju. Ar pašu depresiju var tikt galā pati, taču tas ir grūti. Tam nepieciešams tuvinieku atbalsts un spēcīga vēlme pēc dziedināšanas, kam tikai šādā stāvoklī nepietiek enerģijas. Varbūt (mēs izsakām cerību, ka tas tā ir) frāze "blūza ieskrējās" ir tikai par jums šajā brīdī.

Šo stāvokli sauc arī par "mātes vai pēcdzemdību blūzu", un to bieži sajauc ar pēcdzemdību depresiju. Blūzs ir drūms, drūms noskaņojums, kurā viss "krīt no rokām". Kas agrāk patika, tagad nerada pozitīvas emocijas un to pavada apātija – vienaldzība, vienaldzīga attieksme pret visu apkārtējo un notiekošo.

Šis stāvoklis nav ilgs un neietekmē ķermeņa vitālo darbību - nav miega, apetītes, garīgās aktivitātes traucējumu. Liesa atšķirībā no depresijas nav slimība, bet gan pazemināts garastāvoklis psiholoģiskas krīzes dēļ pēc bērna piedzimšanas. Ja piedzimst pirmais bērns, tad tādas skumjas - skumjas parādās gandrīz visās sievietēs.

Jauno māti kaut kas satrauc, pēc tam kaitina, tad sajūt skumjas un bezcēloņas asaras, neļaujot viņai pilnībā izbaudīt mātes stāvokli. Daudzas mātes izjūt mātišķu pieķeršanās un mīlestības pret bērnu trūkumu, par ko viņas ļoti kaunas un baidās to atzīt pat sev.

Liesa atšķiras arī ar to, ka māte uztur kontaktu ar bērnu, nezaudē rūpes par viņu un uztraucas par viņa labsajūtu.

Šis stāvoklis pāriet pats no sevis, un jūs varat atbrīvoties no tā dažu dienu vai 2-3 nedēļu laikā pēc dzemdībām. Ja tas nenotiek, var būt nepieciešama psihologa palīdzība, pretējā gadījumā šāds blūzs vienmērīgi ieplūst depresijā.
Un tuvinieku, īpaši bērna tēva, izpratnes un līdzjūtības trūkums tikai saasina problēmu.

Depresija pēc dzemdībām ir nopietnāks sliktas garīgās veselības stāvoklis un pieder pie slimības.

Ja netiek pievērsta uzmanība problēmai, kā pārvarēt pēcdzemdību depresiju un adekvātu ārstēšanu, slimība pāriet hroniskā stadijā, kam nepieciešama medicīniska palīdzība un bieži vien hospitalizācija.

Ekstrēma pēcdzemdību depresijas izpausmes forma ir pēcdzemdību psihoze, ko raksturo halucinācijas un pašnāvības vēlmes.

Depresija visbiežāk parādās 3 mēnešus pēc dzemdībām.

Jūtos depresīvs? Nesteidzieties izdarīt secinājumus. Pārbaudi savu psiholoģisko stāvokli Beka skalā, lai saprastu, vai tev nepieciešama psihologa palīdzība vai dari to pašam:

Brīdinājuma simptomi:

• trauksme,
• nākotnes redzējums tikai melnās krāsās,
• vientulības sajūta
• nespēja veikt ikdienas aktivitātes enerģijas trūkuma dēļ,
• emocionāla atrautība no bērna un vienaldzība pret apkārtējiem priekšmetiem, notikumiem un cilvēkiem.

Tad pievienojieties tādām psihosomatiskām pazīmēm kā bezmiegs, apetītes traucējumi un garīgās aktivitātes.

Depresijas cēloņi pēc dzemdībām

Gan depresijas, gan blūza rašanās iemesli ir daudz, sākot no hormonālas “vētras”, banālu nogurumu no miega trūkuma un beidzot ar neatbilstību starp ideālo mātes tēlu un reālo.

Arī faktori, kas veicina depresijas stāvokļa attīstību, ir:

• nosliece uz slimību, ko izraisījusi sieviete vai kāds no ģimenes locekļiem iepriekš pārciesta depresija;
• zems sociāli ekonomiskais stāvoklis;
• profesionālās izglītības trūkums;
• alkoholisms ģimenē;
• vājš vai morālā un materiālā atbalsta trūkums no radiniekiem;
• grūta grūtniecība un depresijas smagums grūtniecības laikā;
• negatīvi dzīves notikumi;
• agrīna dzemdību darbības pārtraukšana grūtniecības laikā un pilnīga tās pārtraukšana pirms dzemdībām;
• dzemdētājas vecums no 40 gadiem;
• izpratnes trūkums par to, kā izvest sievieti no pēcdzemdību depresijas, identificēt tās simptomus un nenovērtēt tās bīstamību veselībai un dzīvībai.

Kādas ir mātes depresijas briesmas bērnam

Mātes emocionālajam stāvoklim ir liela nozīme bērna kā pašpietiekama un pašpārliecināta cilvēka attīstībā un attīstībā.

Bērniem, kuru mātes ir piedzīvojušas pēcdzemdību depresiju, dominē emocionālie traucējumi. Viņi piedzīvo mazāk pozitīvu emociju, ir nemierīgi, izrāda samazinātu interesi par cilvēkiem un apkārtējiem objektiem.

Pēc tam rodas grūtības pielāgoties bērnudārzam, jo ​​nespēja veidot produktīvu uzvedības līniju attiecībās ar pieaugušajiem un bērniem. Ne pēdējo lomu tajā spēlē saspringtā gaisotne ģimenē, kas saistīta ar sievietes nespēju veikt ikdienas aktivitātes un neinteresēšanās par kaut ko vispār, tostarp par to, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju.

Mātes depresija ne vislabāk ietekmē bērna kopējo attīstību – iekšējās pašaizsardzības mehānismus, obligāto drošības sajūtu, bez kuras nav iedomājama normāla garīgā attīstība. Cieš spēja koncentrēt uzmanību, tiek kavēta runas attīstība. Bērns tiek noņemts no saziņas ar māti un izrāda acīmredzamu neapmierinātību ar viņas klātbūtni.

Lai patstāvīgi pārvarētu šādus apstākļus, jums ir jānosaka to smagums. Mūsdienās viens no uzticamākajiem testiem, kas ļauj to izdarīt, ir Beka depresijas skala. Smagās formās nepieciešams sazināties ar neirologu, psihologu vai psihoterapeitu.

Ārstēšanā sevi ir pierādījusi kompozīcija "Baha ziedi", kas sastāv no 38 homeopātiskām sastāvdaļām, kuras var izvēlēties pēc izteiktiem nomākta garīgā stāvokļa simptomiem. Tie nerada atkarību un ir droši zīdīšanas laikā.

Ieklausies arī psihologa padomos, kā ātrāk izkļūt no traucēta garīgā līdzsvara situācijas:

• pamēģini pagulēt vismaz slaucienos. Nekas nevar pozitīvāk ietekmēt garastāvokli kā pietiekama atpūta veselīga miega veidā;
• vairāk pastaigājieties ar savu bērnu uz ielas. Svaigs gaiss un izmērīta pastaiga sakārto domas un dod pozitīvas enerģijas lādiņu;
• neierobežo saziņas loku. Pārcelšanās no jums bezbērnu draudzenēm ir dabiska parādība. Atrodiet pavadoņus pastaigām un saziņai no tām pašām mātēm, kuras jūs. Pārtrauciet uz brīdi sazināties ar vaimanātājiem un pesimistiem, jo ​​viņu neskaidrā ņirgāšanās jums tagad neder. Tas pats attiecas uz ziņu un citu "briesmīgo" TV šovu un filmu skatīšanos;
• Neuzņemieties atbildību rūpēties par savu bērnu. Daļu no pienākumiem atdod vīram, izmanto tuvinieku, draugu palīdzību. Ja līdzekļi atļauj, nolīgt auklīti vismaz uz dažām stundām nedēļā vai mājas apkopēju. Neuztraucieties par to, ka neko nevarat izdarīt. Nekārtība mājā nav pasaules gals, un kādu laiku to var mierīgi samierināties un sadzīvot. Paskaidrojiet dzīvesbiedram, ka depresija nav kārtējā "grūtniecības ceturtā trimestra" muļķība un kaprīze, bet gan reāla, nopietna slimība;
• plānojiet savu laiku, atceroties, ka bērns jebkuros plānos ienes zināmu haosu, tāpēc grafikam jābūt elastīgam. Šajā grafikā noteikti veltiet dažas minūtes dienā sev, savam mīļotajam. Vienalga, vai tā ir duša vai kopšana. Ja nevarat ievērot savu grafiku, nekrītiet izmisumā. Visas mātes bez izņēmuma saskaras ar šo problēmu.
• Fiziskās aktivitātes novērš garlaicību, izmisumu un melanholiju. Veselā miesā vesels gars!
• Mēģiniet vismaz reizi nedēļā pavadīt laiku ar savu dzīvesbiedru aci pret aci, bez bērna. Tas var būt ceļojums uz vietām, kur jums patika kopā pavadīt laiku pirms grūtniecības un bērniņa piedzimšanas. Tas palīdzēs jums palikt tuvu vienam otram un uzturēt draudzīgas laulības attiecības, kas ir labas visiem ģimenes locekļiem, pat vismazākajiem.

Vissvarīgākais padoms, ko es vēlos sniegt beigās ar sava veida bonusu, ir piespiest sevi ievērot visus iepriekš minētos padomus, izmantojot “Es nevaru”. Sākumā varat sākt darīt tikai vienu, jūsuprāt, vieglāko. Rezultāts nebūs ilgi jāgaida, un jūs sāksit klusi, bet noteikti rāpot ārā no purva, ko sauc par "pēcdzemdību depresiju". Bet, ja tev ir skaidra psihoze, domas par paškaitējumu sev un bērnam, stāvoklis tikai pasliktinās un pats nespēj tikt galā, tad skrien pie ārsta.

Depresija pēc dzemdībām ir emocionāls traucējums, kas attiecas uz slimību, nevis vājumu. To ir piedzīvojušas liela daļa māmiņu.

Tā vietā, lai priecātos un justu pastāvīgu laimi no bērna parādīšanās, sievietes cieš no pēcdzemdību depresijas simptomiem.

Saskaņā ar statistiku aptuveni 2 no 1000 mātēm meklē palīdzību pie speciālistiem ar līdzīgām izpausmēm. Vairumā gadījumu tie ir pirmatnēji.

Bet ne visi atrod spēku un laiku, lai apmeklētu ārstu un uzzinātu par savu problēmu. Tāpēc katrai topošajai māmiņai un viņas tuviniekiem ir svarīgi zināt, kas ir pēcdzemdību depresija, tās galvenie simptomi un kā ar to tikt galā mājas apstākļos.

Šādas kaites pašapstrāde atšķiras no parastās garastāvokļa paaugstināšanas. Galu galā depresija ir garīgās un fiziskās veselības traucējumi.

Tikai dažas mātes var lepoties ar lielisku veselību pēc dzemdībām. Galu galā sākas pilnīgi jauna dzīve un šķiet, ka pilnīgi nekas nedarbojas. Pastāvīgs nakts miega trūkums, iespējamas grūtības ar zīdīšanu, vientulība - tikai liek raudāt.

Pamazām viss sakrājas, veidojas apātija, situācija tikai pasliktinās. Tāpēc tāda nopietna slimība kā pēcdzemdību depresija ir jāārstē nekavējoties un pareizi.

Slimības cēloņi un pazīmes

Kas ir pēcdzemdību depresija, tas jau ir zināms, taču tās cēloņi vēl nav pilnībā noskaidroti. Eksperti identificē daudzus garīgos un psiholoģiskos faktorus, kas veicina slimību..

Grūtniecības un dzemdību laikā visa sievietes ķermeņa darbā notiek dažādas izmaiņas. Izmaiņas asinsspiedienā, vielmaiņā un imūnsistēmas darbībā. Samazināts vairogdziedzera hormonu progesterona un estrogēna līmenis.

Mātes un bērna atdalīšana kādu iemeslu dēļ var izraisīt arī psiholoģiskas ciešanas. Citi pēcdzemdību depresijas izraisītāji:

1. Iedzimtas dzemdību sievietes psiholoģiskās reakcijas pazīmes uz stresa situācijas parādīšanos.
2. Straujš dzimumhormonu samazinājums sievietes ķermenī pēc dzemdību pabeigšanas.
3. Brīvā laika trūkums savu fizisko spēku atjaunošanai pēc grūtām vai ilgstošām dzemdībām. Diezgan bieži sievietei nākas veikt mājas darbus, kad pēc ķeizargrieziena viņa izjūt stipras sāpes no dzemdes kontrakcijām, spiedienu uz šuvēm starpenē vai vēdera lejasdaļā.
4. Bieži vien ir problēmas ar laktāciju. Nepieciešamība atslaukt pienu naktī izraisa nopietnu kaitējumu labam miegam, laktācijas krīzes, piena stagnācija kaudzēs, sāpīga sprauslu ādas plaisāšana ir vieni no pēcdzemdību depresijas provocējošiem faktoriem.
5. Jaunas māmiņas egoisms, īpaši piedzimstot pirmajam bērniņam, liecina par viņas psiholoģisko nesagatavotību nepieciešamībai pilnībā pārstrukturēt savu dzīvesveidu un ēšanas paradumus bērna veselības labā.
6. Par vienu no galvenajiem iemesliem tiek uzskatīta izteikta vai paniski negatīva attieksme pret pēcdzemdību figūras izmaiņām.
7. Pilnīgs pieredzes trūkums bērna kopšanā, kas rada spēcīgas bailes par viņa veselības stāvokli.
8. Nevēlēts bērns, dzīvesprieka trūkums laulātajā.
9. Liela nozīme pēcdzemdību depresijas attīstībā ir vienaldzīgai un aukstai attieksmei pret jauno vecāku māti, viņas vīru, tuvinieku atteikšanās pildīt savus mājsaimniecības pienākumus vai sniegt psiholoģisku atbalstu dzemdētājai. Fiziskas vai emocionālas vardarbības klātbūtne ģimenē, tuvinieku alkoholisms vai narkomānija.
10. Mammas, kurām ir finansiālas grūtības, problēmas ar ēdināšanu, daudz biežāk cieš no depresijas.

Galvenie simptomi

Vairumā gadījumu vieglas pēcdzemdību depresijas simptomi ir periodiskas skumjas, aizkaitināmība, īslaicīgs raksturs, nogurums, galvassāpes un bezpalīdzības sajūta.

Visbiežāk šie simptomi izzūd pēc dažām dienām vai nedēļām. Šādu stāvokļu intensitāte un ilgums ir atkarīgs no pēcdzemdību depresijas smaguma pakāpes.

Kā slimība izpaužas:

1. Pastāvīgas jaunas mātes sūdzības par vientulību un smagu nogurumu. Var būt pastāvīga vēlme raudāt, aizvainojums, bezmiegs, slikts garastāvoklis.
2. Panika par mazuļa veselību un viņa nākotni. Pastāvīga vainas sajūta jebkuras, pat visnenozīmīgākās neveiksmes dēļ, kas ir pilnīgi nesaprotama mīļajiem. Dažreiz ir spēcīga nevērtības sajūta un pat tieksmes uz pašnāvību.
3. Apzināti provocēt konfliktsituācijas, dusmu lēkmes, īgnums, aizdomīgums.
4. Spēcīga sirdsdarbība, kas parādās intensīvas trauksmes un panikas sajūtas rezultātā. Pastāvīga vēlme veikt bezjēdzīgas, pēc citu domām, darbības, stipras galvassāpes.

Pēcdzemdību depresijas ilgums

Uz jautājumu, cik ilgi turpinās pēcdzemdību depresija, eksperti pagaidām precīzu atbildi nesniedz..

Šis intervāls var būt no vairākām dienām līdz divām nedēļām. Bet, ja jūs neatstāj novārtā ārstēšanu, tas var ilgt vairāk nekā gadu.

Pēc bērna piedzimšanas ir diezgan normāli piedzīvot sabrukumu. Šis stāvoklis pamazām pāriet, un māte sāk izjust prieku sazināties ar mazuli.

Ar pēcdzemdību depresiju visi mātes centieni atbrīvoties no aizkaitināmības un apātijas ilgst katru dienu. Rūpes par bērnu rada tikai postu un nogurumu.

Šāda kaite visbiežāk parādās pirmajās 2-3 dienās pēc dzemdībām un var ilgt 2 nedēļas.. Bet dažos gadījumos depresija attīstās pat bērna piedzimšanas laikā, un viņa piedzimšana situāciju tikai saasina.

Gadās arī, ka ārēji māmiņa tiek galā ar savu blūzu, un depresijas pazīmes citiem kļūst pamanāmas tikai dažus mēnešus pēc dzemdībām.

Pēcdzemdību depresijas ilgums būs atkarīgs no sievietes un viņas vides. Bez jebkāda atbalsta izkļūt no šī stāvokļa ir daudz grūtāk.

Smagos gadījumos nepalīdz pat tuvinieku uzmanība, sapratne un mīlestība.. Turklāt jaunās māmiņas nereti situāciju pasliktina, lietojot nomierinošos līdzekļus, kas tikai uz īsu brīdi nomāc trauksmi, un pašas par sevi nav nekādu uzlabojumu.

Negatīvās sajūtas tikai uzkrājas, un sekas ir daudz nopietnākas.

Kā tikt galā ar slimību

Šāda slimība pati par sevi neizzūd, bet ir jāveic savlaicīgas darbības. Eksperti ir izstrādājuši vairākus efektīvus ieteikumus, kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju un kā to ārstēt pašam:

1. Jaunai māmiņai ir ļoti svarīgi pareizi plānot savu dienu.. Tas ļauj efektīvāk pavadīt laiku.
2. Īpaša uzmanība jāpievērš miegam, vienkārši ir nepieciešams pietiekami gulēt.. Izmantojiet katru iespēju dienas laikā nosnausties. Lai to izdarītu, ir svarīgi pēc iespējas vienkāršot dzīvi, palūdziet mammu vai vīramāti atnākt uz pāris stundām un palīdzēt. Runājiet ar savu vīru un nododiet viņam dažus mājasdarbus.
3. Nav jācenšas darīt visu. Bez tuvinieku palīdzības nav iespējams būt labai mājsaimniecei, ideālai mātei un sievai vienlaikus. Labāk nav laika kaut ko darīt pa māju, nekā plosīt savu garīgo veselību, jo visam vajadzētu spīdēt un mirdzēt. Lielāko daļu laika neviens nepamana.
4. Ir svarīgi katru dienu veltīt laiku sev.. Neliela izklaide mammai ir obligāta. Nav jāatsakās no īsām tikšanām ar draugiem pie tējas tases, iepirkšanās, grāmatu vai žurnālu lasīšanas, fitnesa, jogas. Ir nepieciešams vismaz uz pusstundu novērst uzmanību no bērna un mājsaimniecības, tas palīdzēs pārvarēt depresiju.
5. Lai atbrīvotos no pēcdzemdību depresijas noteikti jāiet pastaigāties, kad ārā ir gaišs. Vakarā mājai jābūt labi apgaismotai – tas palīdz novērst drūmo noskaņojumu.
6. Problēmu izteikšana skaļi palīdzēs pārvarēt slimību.. Ja bija strīds ar vīru vai radiniekiem, situācija vēlreiz jāizrunā skaļi. Tas dod iespēju redzēt viņu no otras puses un izrādās, ka ne viss ir tik briesmīgi.
7. Pārrunājot savas jūtas. Daudzi cilvēki domā, ka runāt par savām problēmām un apgrūtināt ar tām citus ir ļoti slikti. Bet tas nav gluži tā. Labāk, lai vīrs izskaidro savu nogurumu, aizkaitināmību, nekā nemitīgi izgāž uz viņu dusmas. Tad laulātais noteikti centīsies palīdzēt vārdos un darbos, jo arī viņš vēlas, lai viņa sieva kļūtu mierīga un dzīvespriecīga.
8. Ir vērts atzīmēt, ka daudzas relaksējošas un meditatīvas metodes patstāvīgi māca, kā izkļūt no pēcdzemdību depresijas. Slavenākais starp tiem aromterapija, vanna, masāža. Vairumā gadījumu pirmajos mēnešos pēc piedzimšanas mazuļi daudz guļ. Tāpēc mammai tam vajadzētu būt laikam.
9. Ja iespējams, noteikti ļaujiet sev pabūt vienatnē ar sevi.. Katram cilvēkam ir jāatvēl savs laiks. Pretējā gadījumā viņš zaudē savu individualitāti un kļūst nomākts. Kad vīrs ir mājās, brīvdiena jāsakārto sev. Daudzas mātes baidās atstāt bērnu pie tēva, taču ir vērts šīs bailes pārvarēt sevī. Pārmērīga atbildības sajūta iedzen jūs tikai dziļākā depresijā. Pat barošana ar krūti nedrīkst radīt šķēršļus pilnvērtīgai dzīvei. Šajā gadījumā varat vienkārši izmantot krūts sūkni.
10. Nav jākaunas par liekā svara parādīšanos pēc dzemdībām. Tas ir normāli, laika gaitā papildu mārciņas pazudīs. Īpaši zīdīšanas laikā, jo visi grūtniecības laikā uzkrātie tauki nonāk pienā.
11. Vīram jākļūst par tuvāko cilvēku. Tas ļoti palīdz ar pēcdzemdību depresiju. Jūs nevarat attālināties no viņa klusā noslēpumā. Vīrieši ļoti labi neizprot sievietes emocionālo stāvokli. Jums vajadzētu runāt ar viņu, pastāstīt viņam, kas tieši notiek. Par uzticību viņš būs tikai pateicīgs.
12. Lai cik grūti tas būtu, jāsaprot, ka pasaulē ir parādījies cilvēks, kura veselība un labklājība lielā mērā ir atkarīga no mātes.
13. Tas vienmēr ir jāatceras bērnam ir vajadzīga mātes mīlestība, taustes kontakts, zīdīšana, veicina laimes hormonu ražošanu. Tieši viņi palīdzēs pilnībā izjust mātes prieku, maigumu un mīlestību pret mazuli.
14. Ja kādai no māmiņām ir slikti ieradumi, tad pirmais, kas jādara, ir no tiem atteikties. Cigaretes un alkohols kaitē ne tikai ķermenim, bet arī apziņai un racionālai domāšanai.

Pēcdzemdību depresija: kā pārvarēt?

Preventīvie pasākumi

Pēcdzemdību depresijas profilakse ir informēt grūtnieci par iespējamām izmaiņām viņas emocionālajā stāvoklī pēc dzemdībām.

Kad sieviete saprot nomāktā garastāvokļa cēloni, viņa daudz labāk spēj kontrolēt savu emocionālo fonu un pēc kāda laika tikt galā ar pēcdzemdību depresiju.

Grūtniecības laikā ļoti svarīgs ir vīra un tuvinieku atbalsts. Tieši siltās attiecības ģimenē veicina veiksmīgu pēcdzemdību perioda pāreju.

Pēcdzemdību depresija ir nopietna slimība, kurai nepieciešama savlaicīga ārstēšana un radinieku atbalsts. Gandrīz katra māte saskaras ar šo stāvokli. Tas var būt gan viegls, gan smags.

Trauksme un skumjas pēc dzemdībām ir normāla parādība, kas provocē hormonālās izmaiņas, kas rodas sievietes organismā. Dažkārt tās izzūd pašas, bet, ja depresija ir ieilgusi, tad veidojas pēcdzemdību depresija.

Savlaicīga identifikācija, laulātā atbalsts un noteiktu pasākumu piemērošana palīdzēs to pārvarēt mājās.

Jūs esat kļuvusi par māti. Šķiet, ka notikums, kuru visi gaidīja, beidzot notika, un visiem vajadzētu būt laimīgiem. Tomēr apgalvojumu “mātišķums ir harmoniskākais laiks sievietes dzīvē” atspēko sieviešu viedoklis, kas stāsta par to, kā viņas iekļuvušas grūtā pēcdzemdību stāvokļa lamatās. Mūsu autore Olga Kreizere stāsta par pēcdzemdību depresijas cēloņiem un to, kā ar to cīnīties.

Marija, 37 gadi, trīs bērnu māte:

– Bija sajūta, ka esmu paveicis varoņdarbu un attiecīgi pret mani ir jābūt īpašai attieksmei. Bet, kad atgriezos mājās un sākās rutīnas dzīve, oreolu novilkt bija morāli grūti. Gaidīju godbijīgu attieksmi pret sevi, gribējās vairāk uzmanības un fiziskas palīdzības, gribējās daudz gulēt un garšīgi paēst, mežonīgi dusmojos uz visiem piespiedu diētas dēļ.

Jeļena, 26 gadi, viena bērna māte:

- Sešus mēnešus noteikti nevarēju atrasties vīra tuvumā, man bija slikti pat no smakas. Viņa ienīda visus: viņu, vīramāti, savu ģimeni. Bija sajūta, ka viņi mani iekārtoja: pārliecināja, ka ir pienācis laiks dzemdēt, un tad, kad es piekritu, viņi mani vienkārši iemeta. Viņi man arī jautāja, kāpēc es esmu nelaimīgs. Jā visiem! Kungs, mana jaunā “laimīgā” dzīve man nesagādāja nekādu prieku, atceros, ka visas darbības tika veiktas mehāniski, ja vien būtu nakts, ja es varētu aizmigt.

Kā saprast, ka ir problēma

Ar šādiem apstākļiem ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams. Lai to izdarītu, mēs mācāmies atšķirt pēcdzemdību depresijas pazīmes. Jums ir nopietni jāuztraucas, ja:

• dažkārt rodas slikta dūša, vājums, drebuļi vai paātrināta sirdsdarbība. Turklāt šīs reakcijas rodas, reaģējot uz jebkuru tuvinieku rīcību vai arī jūs jūtaties slikti vienkārši no viņu klātbūtnes;
• nervu sistēmas labilitāte: gribas raudāt, tad smieties, emocijas mainās ātri un dažreiz bez iemesla;
• miega traucējumi: jūs pastāvīgi izjūtat miegainību, bet aizmigt ar grūtībām. Pēc gulēšanas jūtama vājuma sajūta, nogurums;
• apetītes zudums un tā rezultātā straujš ķermeņa masas samazinājums;
• samazināta uzmanība: jūs nevarat koncentrēties uz darbību, kuru veicat. Dažreiz jūs varat doties uz virtuvi un aizmirst, kāpēc.
• Un, iespējams, svarīgākais ir tas, ka tev nav laimes, prieka un dzīves pilnības sajūtas, nav intereses par notiekošo, parādās domas par savu bezspēcību.

Jebkurš labs ārsts zina, ka jāārstē nevis simptomi, bet gan cēloņi.

Ir divas pēcdzemdību depresijas cēloņu grupas: fiziskā un psiholoģiskā.

Fiziski iemesli

Asins slimības. Pēcdzemdību depresija var būt sepse - asins saindēšanās rezultāts. Ja jums ir kādi simptomi, vispirms ir jāveic pilnīga asins un urīna analīze.

Hormonālā "deja". Pēc dzemdībām sievietes ķermenī strauji pazeminās placentas hormonu līmenis un palielinās prolaktīna līmenis. Līdz ar to nestabilais emocionālais fons.

Imūnās sistēmas slimības. Mutes dzirdošā frāze, ka grūtniecība un dzemdības ir spēcīgākais pārbaudījums ķermenim, tomēr ir patiesa. Šajā grūtajā laikā var rasties “pārsteigumi”: noteiktas imūnsistēmas slimības.

Pēcdzemdību depresijas cēlonis var kļūt par ikdienu sāpes. Sāp šuves, ja dzemdībās rodas plīsumi, sāp sprauslas (tās, kas tam gājušas cauri, zina, ka sāpes ir elles), sāp krūtis, sāp mugura. Tāda sajūta, it kā tevi būtu sabraukusi munīcijas mašīna, taču tā vietā, lai apgultos un atveseļotos, tev ir jāceļas un jāšūpo bērns.

Ikdienas rutīnas un paradumu maiņa.Šeit viss ir skaidrs. “Gribu gulēt”, “Gribu mazgāties”, “Gribu persikus un zemenes”, “Gribu parunāt ar draugu”, “Gribu gulēt” vēlreiz, galvenokārt “Gribu gulēt” ... Bet nekādi nevar. Viss ir savādāk, viss ir pakārtots bērnam, un ne visi var īsā laikā atjaunoties.

Psiholoģiskie iemesli

Prioritāšu maiņa. Kopumā veselam normālam cilvēkam viņa “es” ir pirmajā vietā. Tāpēc ir grūti pieņemt, ka ilgu laiku sievietes galvenās rūpes ir par jaundzimušo. Viņam ir pakārtotas domas, laiks, resursi, ģimenes mīlestība. No Visuma centra sieviete acumirklī pārvēršas par "barošanas staciju".

Cerību neizpilde. Mūsu varone par to runā materiāla sākumā - citi bieži uztver dzemdības kā kaut ko parastu. Jums liekas, ka esat paveicis ja ne varoņdarbu, tad vismaz kaut ko nozīmīgu. Un attēls, ko jūs uzzīmējāt savā galvā pirms bērna piedzimšanas, diemžēl nepavisam nesakrīt ar realitāti, kas notiek.

Sākotnējais grūtniecības cēlonis. Tajos gadījumos, kad sieviete dzemdē bērnu, lai glābtu laulību, palielinātu savu nozīmi citu vai savās acīs sakarā ar to, ka “pulkstenis tikšķ” - maģija nenotiek. Tā vietā, lai risinātu dziļas problēmas un pārvarētu savus kompleksus, sieviete saņem depresiju kā “dāvanu”.

Maternitāte nedrīkst izraisīt slimības un upuru stāvokli. Pozitīvas pārmaiņas, pašvērtības sajūtu, dziļu klusu laimi un iekšēju gandarījumu var sajust tikai tad, ja sievietei tas ir bijis no sākuma.

Ārstēšana

Pirmais solis ir apmeklēt ģimenes ārstu. Viņš izrakstīs nepieciešamās pārbaudes un nosūtīs pie atbilstošiem speciālistiem: endokrinologa, imunologa vai psihiatra.

• Endokrinologs spēs atbildēt uz jautājumu, vai depresija ir vairogdziedzera disfunkcijas sekas, kas ir atbildīgas par normālu organisma hormonālo fonu. Šim nolūkam tiek noteiktas asins analīzes hormonu noteikšanai. Ja ārsts atklāj kādu pārkāpumu, tiek nozīmēta terapija. Nebaidieties no medicīniskas iejaukšanās - šie pagaidu pasākumi palīdzēs jums izkļūt no sarežģīta stāvokļa ar minimāliem zaudējumiem.
• Imunologs ir ārsts, kurš palīdzēs atrast ķermeņa neveiksmes cēloni. Jūsu imunoloģiskais stāvoklis tiek rūpīgi izmeklēts, pārbauda, ​​vai asinīs ir antivielas pret dažādu slimību patogēniem, alergēniem, vārdu sakot, nosaka, uz ko tieši organisms reaģē negatīvi.
• Apmeklējums pie psihiatra, lai cik tas izklausītos biedējoši, nenozīmē, ka tu esi “kaut kas savādāks” vai “ar novirzēm”. Konsultācijā Jums tiks jautāts par Jūsu ģimeni, vai Jums agrāk ir bijuši līdzīgi stāvokļi, kā arī pastāstīsiet ārstam par jebkādiem simptomiem. Nekādā gadījumā neslēpiet neko, mēģiniet atbildēt uz ārsta jautājumiem pēc iespējas precīzāk un godīgāk. Psihiatrs varēs izrakstīt zāles, kas ātri atvieglos depresijas simptomus un palīdzēs līdzsvarot emocionālo fonu un atjaunot veselīgu miegu.

Ir plašs antidepresantu klāsts, tostarp tie, kas paredzēti barojošām mātēm. Nebaidieties no atkarības - jums vienkārši precīzi jāievēro ārsta norādījumi un ieteikumi.

Pie psihiatra ir vērts pierakstīties arī mazuļa tētim. Pirmkārt, tas precizēs ārsta klīnisko ainu, un, otrkārt, ārsts varēs sniegt ieteikumus jūsu laulātajam, kā viņam šajā sarežģītajā periodā izturēties ar jums.

• Guli vairāk. Jums vajag deviņas stundas gulēt. Maz ticams, ka ar bērnu jūs to varēsit darīt visu laiku, taču jūs varat lūgt tuviniekus, lai ļautu jums pietiekami gulēt vismaz divas nedēļas. Dažreiz tas ir pietiekami, lai normalizētu stāvokli. Ja neizdodas, izmanto jebkuru brīvo minūti un guli! Guli kopā ar bērnu, kad viņš aizmieg, necenties visus mājas darbus paveikt laikus.
• Esiet vairāk ārā. Jums ir nepieciešams staigāt vismaz reizi dienā, vismaz 2 stundas. Ja laiks ārā tuvojas “viesuļvētras” atzīmei vai nepārtraukti līst lietus, atver logu un guli.
• Velti laiku sev. Atcerieties, ka jūs esat cilvēks, nevis tikai māte un noteikti ne pavadoņi.
• Lūgt palīdzību. Jūs vienlaikus neparakstāties par savu maksātnespēju. Jums vienkārši jāatgūstas. Kad draudzenei piedzima trešais bērniņš, es, tobrīd būdama divu bērnu mamma un saprotot, kā viņai tas ir, atnācu, mazgāju grīdu, vārīju zupu. Skaidrs, ka katram savs darījums, bet var lūgt palīdzību!
• Ēdiet vienkāršus, vieglus ēdienus, kas joprojām dos jums enerģiju un spēku. Par uzturu jums jākonsultējas ar pediatru: viņš jums pateiks, kuri pārtikas produkti būs noderīgi gan jums, gan jūsu mazulim. No pieredzes zinu, ka viss ir iespējams, bet ar mēru.
• Klausieties sevī: ko jūs vēlaties? Ievērojiet visu, kas notiek apkārt: lapas lido, zebra uz gājēja spīd pēc lietus, meitenei ir skaists mētelis, melna maize ar sāli ir garšīga, es gribu tādu pašu frizūru. Piespiediet sevi sajust pasaules maigumu un skaistumu, kas jums radīta. Izturieties pret sevi kā pret mīļotu, dārgu cilvēku, kuram nepieciešama cieņa, sevis pieņemšana un mīlestība. Un tikai atrodot harmoniju sevī, var sajust laimi no apziņas, ka esi mamma. Parūpējies par sevi un atceries “pirmo lidmašīnas likumu”: vispirms uzvelkam sev skābekļa masku, citādi nebūs, kas par bērniem parūpētos.

– Šī ir viena no depresīvo traucējumu formām, ar ko slimo sievietes pēc bērna piedzimšanas. Varat arī saskarties ar terminu "pēcdzemdību depresija". Tas negatīvi ietekmē gan mātes, gan bērna stāvokli. Neskatoties uz daudzu cilvēku skepsi pret šāda veida garīgiem traucējumiem, tie ir diezgan nopietni un tiem nepieciešama kvalificēta ārstēšana. Depresija attīstās pirmajos mēnešos pēc pēdējām dzemdībām.

Saskaņā ar statistiku, no tā cieš līdz 13% no visām sievietēm pēcdzemdību periodā. Visbiežāk pēcdzemdību depresija rodas tām sievietēm, kuras agrāk cieta no depresijas traucējumiem. Tās veido līdz pat 50% no visām epizodēm. Pētījumi šajā jomā liecina, ka līdz pat 70% sieviešu cieš no vieglas pēcdzemdību depresijas.

Pēcdzemdību depresijas cēloņi

Starp riska faktoriem, kas izraisa pēcdzemdību depresijas attīstību sievietei, var izdalīt:

Iedzimtība. Ja sievietes māte pēc piedzimšanas piedzīvoja līdzīgu stāvokli, tad, iespējams, sieviete pati reaģēs līdzīgi uz smagām stresa situācijām;

Hormonālas izmaiņas, kas notiek organismā. Katras sievietes augļa grūtniecības laikā hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona, līmenis asinīs palielinās vairākus desmitus reižu. Kad piedzimst jaundzimušais, šo hormonu koncentrācija sāk strauji samazināties. Pirmajās trīs dienās tie atgriežas normālā līmenī. Šie lēcieni var negatīvi ietekmēt sievietes psiholoģisko stāvokli. Turklāt jaunākie pētījumi liecina, ka pastāv saistība starp depresiju, kas rodas pēc dzemdībām, un hormona prolaktīna līmeni. Tūlīt pēc bērna piedzimšanas tas strauji pazeminās un pēc tam vairāku nedēļu laikā paaugstinās;

Hormoni, ko ražo virsnieru dziedzeri, proti, kortizols un aldosterons, ietekmē arī sievietes psiholoģisko stāvokli. To līmeņa svārstības asinīs atspoguļojas depresijas traucējumu gadījumā. Turklāt tika konstatēts: jo spilgtāki simptomi konkrētai sievietei, jo spēcīgāka depresija pēc dzemdībām;

Stress. Satraukums, ko sieviete piedzīvo pēc bērna piedzimšanas, kas saistīts ar viņas palielināto slodzi, nevar neietekmēt viņas emocionālo stāvokli. Turklāt tiek traucēts miegs, tas kļūst nemierīgs un īss, ir fiziska pārslodze, kas arī saasina problēmu;

Nosliece uz depresīviem traucējumiem. Šajā gadījumā mēs runājam par sievietes tieksmi uz šādiem apstākļiem. Tas ir, ja depresija ir bijusi pirms dzemdībām, tad visticamāk tā iestāsies pēc tām. Tajā pašā laikā sievietes, kurām ir nosliece uz depresiju, no tā cietīs pēc otrās un pēc trešās dzemdības;

Slikts sociālais statuss un zems labklājības līmenis ir vainu pastiprinoši faktori. Tas ietver arī bezdarbu, sava mājokļa trūkumu vai sliktus dzīves apstākļus;

Bērna priekšlaicīgas dzemdības vai slimības var izraisīt vainas sajūtu, kas bieži vien pārvēršas depresijā;

Psiholoģiskās problēmas laulībā;

Priekšlaicīga izrakstīšanās no dzemdību nama, kad sieviete vēl nav pilnībā apguvusi savu jauno lomu, nav ieguvusi nepieciešamās zināšanas un prasmes mazuļa kopšanai;

Stresa situācijas, kas radušās grūtniecības laikā, piemēram, radinieku nāve, dzīvesvietas maiņa utt.;

Zīdīšanas perioda sākums un ar šo procesu saistītās sāpes un miega trūkums. Piena stagnācija, laktācijas krīzes, nespēja barot bērnu ar krūti var izraisīt depresiju;

Sievietes rakstura iezīmes. Bieži vien tāda īpašība kā egoisms noved pie problēmas veidošanās;

Izmaiņas izskatā. Ķermeņa svara pieaugums, striju parādīšanās, laika trūkums pareizai personīgajai aprūpei - tas viss var negatīvi ietekmēt sievietes stāvokli;

Seksuālo attiecību pārkāpumi ar partneri. Nogurums, nespēja vai nevēlēšanās uzsākt tuvību, samazināts libido, nepatika pret seksu ir faktori, kas predisponē depresiju;

Sliktu ieradumu, jo īpaši narkotiku atkarības, klātbūtne gan pašā sievietē, gan viņas vīrā;

Sievietes klātbūtne, kas dzemdējusi garīgu slimību;

Negatīva iepriekšējās grūtniecības pieredze.

Visi šie iemesli var izraisīt pēcdzemdību depresijas attīstību. Tomēr medicīnas zinātnē joprojām ir atklāts jautājums par problēmas attīstību veicinošiem faktoriem.

Pēcdzemdību depresijas simptomi

Sekojošie simptomi liecina, ka sievietei attīstās vai jau ir izveidojusies pēcdzemdību depresija:

Sieviete sāk izjust pastāvīgu depresijas sajūtu. Viņa nespēj tikt galā ar šo nomācošo sajūtu, kas īpaši pastiprinās vakarā vai no rīta (dažkārt tā parādās gan no rīta, gan vakarā);

Bieži vien galvā rodas domas par jēgas trūkumu turpmākajā dzīvē;

Var sākt veidoties vainas komplekss, īpaši, ja bērnam ir kādas veselības problēmas;

Pieaug aizkaitināmība, kas izpaužas kā agresija, kas vērsta uz visiem ģimenes locekļiem (visbiežāk no šīm izpausmēm cieš vīrs un vecāki bērni);

Izklaidīga uzmanība, nespēja koncentrēties vienai darbībai ir svarīgākais simptoms lielākajai daļai pēcdzemdību depresijas pazīmju;

Paaugstināta emocionālā jutība. Tas izpaužas pārmērīgā raudulībā, kas parādās šķietami nenozīmīgākos gadījumos. Uz tā fona, ka sieviete piedzīvo emocionālu spēku izsīkumu, notiek sabrukums;

Labas atpūtas neiespējamība, jo jūtas, kas pārņem sievieti, nedod viņai iespēju mierīgi gulēt. Tāpēc tā ir raksturīga pēcdzemdību depresijas pazīme;

Anhedonija jeb nespēja izbaudīt kādus priecīgus dzīves mirkļus. To pavada nevēlēšanās smieties par jokiem, izmisums, melanholija un apātija;

Pārmērīgas rūpes par jaundzimušā bērna veselību. Mammas ar pēcdzemdību depresiju bieži apmeklē pediatrus un pediatrus ar šaurāku specialitāti;

Bažas par savu veselību. Sieviete sāk meklēt un vienmēr atrod briesmīgu slimību pazīmes. Uz šī fona sāk attīstīties hipohondrija, ko pavada biežas sūdzības par savu veselību, jebkuru parasto sajūtu uztvere kā patoloģijas pazīmes, ticība vienas vai otras slimības klātbūtnei;

Reizēm gadās arī tā, ka sieviete pilnībā pārstāj uztraukties par mazuli, turklāt jūt pret viņu atstumtības un naidīguma sajūtu. Šāds stāvoklis var novest pie tā, ka sieviete pārliecina sevi, ka bērns nav viņas pašas, bet gan aizvietotājs dzemdību namā;

Notiek bieža garastāvokļa maiņa, no dzīvespriecīgas smaidošas sievietes, jauna māmiņa ar depresiju minūtes laikā var pārtapt šņukstošā histērijā;

Tas nav nekas neparasts, ka depresīvām sievietēm rodas atmiņas traucējumi;

Uz pēcdzemdību depresijas attīstības fona var rasties funkcionāli traucējumi, piemēram, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, izskats. No depresijas fiziskajām izpausmēm var atšķirt arī diskomfortu locītavās, muskuļos, mugurā, biežas;

Sieviete var zaudēt vēlmi ēst, uz šī fona sākas nekontrolēts svara zudums;

Izmaiņas gaitā un runā. Visbiežāk tie ir paātrināti, lai gan retos gadījumos var novērot lēnumu un letarģiju.

Kad depresīvs stāvoklis pasliktinās, tas var pārveidoties par tādu, kurā bieži rodas domas par kaitējuma nodarīšanu sev vai pat bērnam.

Cik ilgi turpinās pēcdzemdību depresija?

Depresijas traucējumi pēc bērna piedzimšanas netiek uzskatīti par smagu garīgu slimību. Tomēr vislielāko bīstamību pastāvīgu emocionālo traucējumu attīstībai rada tieši laiks pēc dzemdībām. Ja runājam par pēcdzemdību depresijas ilgumu, ir svarīgi nošķirt pēcdzemdību psihozi no mātes melanholijas.

3-5 dienā sieviete var pilnībā izjust mātes melanholijas izpausmes. Tas izpaužas neizskaidrojamās skumjās un melanholijā, pastiprinātā raudulībā, apetītes trūkums, bezmiegs. Mātes melanholijas periodi ir diezgan gari, dažreiz izmisuma sajūta var ilgt tikai dažas stundas, dažreiz tas var ilgt vairākas dienas. Tomēr tajā pašā laikā sieviete neatkāpjas no bērna, veic visas nepieciešamās darbības, lai par viņu rūpētos, rūpīgi un uzmanīgi izturas pret mazuli.

Tāpēc mātes melanholija parasti netiek attiecināta uz psiholoģiskām novirzēm, jo ​​tā ir tikai īslaicīga sievietes ķermeņa hormonālo traucējumu izpausme. Tomēr, ja ir papildu riska faktori, pēc dažām dienām mātes melanholija var pāraugt pēcdzemdību depresijā.

Pēcdzemdību depresija visbiežāk sāk veidoties otrajā vai trešajā nedēļā pēc bērna piedzimšanas. Tas bieži izpaužas, kad māte un mazulis tiek izrakstīti no dzemdību nama. Lai gan dažkārt apslāpētas emocijas sievieti sāk pārņemt dažus mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas, kad nogurums no nemitīgajām raizēm par viņu sasniedz kulmināciju. Pēcdzemdību depresija var ilgt no viena mēneša līdz vairākiem gadiem.

Ja pēc dažām nedēļām turpinās novērot psihisku traucējumu pazīmes, tad ir pamats uzskatīt, ka sievietei ir bijusi ilgstoša pēcdzemdību depresija. Šāds stāvoklis ir reti sastopams, bet īpaši smagā formā depresija var ilgt gadiem, iegūstot hroniskas slimības raksturu.

Dažas sieviešu kategorijas ir pakļautas ilgstošai pēcdzemdību depresijai. To vidū tie, kuriem ir neirotisks raksturs, ir histēriski, noslēgti, piedzīvo patoloģiskas bailes (fobijas) vai nekontrolējamas vēlmes (mānijas). Turklāt sievietēm, kuras bērnībā nesaņēma emocionālu līdzdalību un atbildi no savas mātes, ir nosliece uz ilgstošas ​​depresijas attīstību. Dažos īpaši smagos gadījumos pat kvalificēts psihologs nespēj uzminēt, cik ilgi turpināsies sievietes pēcdzemdību depresija.

Reti, apmēram vienai no tūkstoš sievietēm, uz depresijas fona sāk veidoties pēcdzemdību psihoze. Šajā gadījumā bez medicīniskās palīdzības neiztiks, un sievietei būs nepieciešama speciālista palīdzība, lai atgrieztos normālā psiholoģiskā stāvoklī un pilnībā izjustu mātes prieku.

Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju?

Ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai pati tiktu galā ar pēcdzemdību depresiju, nemeklējot palīdzību no psihologa.

Šeit ir norādīti vissvarīgākie aspekti:

Pievilcība. Jums ir jācenšas palikt pievilcīgs, kam jums jāatrod laiks, lai rūpētos par savu izskatu un ķermeni. Normālam emocionālajam stāvoklim ir svarīgi, lai sieviete spogulī redzētu savu neatgrūdošo atspulgu. Dabiski, ka pēcdzemdību periods un mazuļa kopšana aizņem daudz laika. Tomēr jums vajadzētu mēģināt katru dienu atvēlēt vismaz 15 minūtes higiēnas un kosmētisko procedūru veikšanai. Lai atvieglotu rūpes par savu izskatu, varat apmeklēt salonu un iegūt modernu matu griezumu, kura veidošanai nav nepieciešams ilgs laiks. Jāpievērš uzmanība ne tikai pastaigu apģērbam, bet arī mājas apģērbam. Tam jābūt praktiskam, ērtam un tajā pašā laikā skaistam;

Iemācieties klausīties savu bērnu. Šajā gadījumā mēs runājam par adekvātu reakciju uz viņa raudāšanu par badu vai higiēnas procedūru nepieciešamību. Nekrītiet panikā par mazāko kliedzienu, jo visbiežāk tas ir bērna dabiskās attīstības rezultāts, nevis kādas patoloģijas pazīme. Šajā vecumā bērniem nepieciešama tikai pārtika, savlaicīga aprūpe un mātes tuvums;

Komunikācija ar mazuli. Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk sazināties ar dzimušo bērnu. Pat ja viņam ir tikai dažas dienas, tas nav iemesls visu laiku pavadīt klusumā. Vajag ar viņu parunāt, "kūp" un čuč. Šīs vienkāršās darbības līdzsvaros jūsu nervu sistēmu. Turklāt saziņā ir ieguvums ne tikai mammai, bet arī mazulim. Dzirdot viņas mierīgo balsi, viņš labāk attīstīsies intelektuāli, verbāli un emocionāli;

Palīdzība. Neatsakieties no palīdzības, kas ļauj izkraut sievieti. Tas var būt piedāvājums izvest pastaigā guļošu mazuli vai serviss mājturības ziņā. Jebkāda palīdzība jaunajai māmiņai noderēs, jo ļaus nedaudz atpūsties;

Attiecības ar partneri. Blakus esošajam vīrietim nevajadzētu būt ārējam novērotājam, bet gan pilntiesīgam bērna kopšanas procesa dalībniekam. Viņam, tāpat kā sievietei, ir grūti pierast pie jaunās vecāku lomas, viņš var nesaprast, kā rūpēties par bērnu. Tāpēc ir nepieciešami konkrēti palīdzības lūgumi, precīzi norādot nepieciešamo darbību kopumu, nevis abstraktas sūdzības un pretenzijas;

Komunikācija un atpūta. Jums nevajadzētu ierobežot savu sociālo loku ar ģimeni un noslēgties mājā. Lai dažādotu savu brīvo laiku, var mēģināt nodibināt kontaktu ar tām pašām jaunajām māmiņām, kas staigā uz ielas ar saviem bērniem. Kopīga problēmu apspriešana, mazie bērna sasniegumi, ļaus atrast jaunus draugus, ar kuriem vienmēr būs par ko parunāt. Turklāt šajā ziņā noder internets. Jūs varat tērzēt forumos, dalīties ar savu pieredzi un problēmām;

vannas. Relaksējošas vannas var palīdzēt cīnīties ar pēcdzemdību depresiju. Var, piemēram, nomazgāties vannā ar rožu ziedlapiņām, kuras tikai pēc izskata un aromāta mazinās nogurumu un depresiju.

Ja sieviete neuzskata par nepieciešamu meklēt psiholoģisko palīdzību, bet jūt, ka emocionāli ar viņu kaut kas nav īsti kārtībā, vispirms ir jācenšas ievērot veselīgu dzīvesveidu. Aktīvi fiziski vingrinājumi no rīta, pastaigas ar mazuli svaigā gaisā, uztura normalizēšana, veselīgs mazkaloriju ēdiens, atteikšanās no sliktiem ieradumiem - tas viss ir atslēga uz veiksmīgu izkļūšanu no depresijas pēc dzemdībām.

Tāpat necenties kļūt par ideālu māti it visā un veidot nevainojamas ģimenes modeli. Kā likums, neiespējamība visu iecerēto pārvērst realitātē noved pie depresīviem traucējumiem. Lai atjaunotu sirdsmieru, var konsultēties ar kādu tuvu draugu vai radinieku, kurš pārdzīvojis dzemdības un saskārusies ar līdzīgām grūtībām.

Svarīgi ir nekautrēties atzīties mīļotajam savos pārdzīvojumos, jūtās, emocijās. Nekautrējies ziņot vīrietim par radušos trauksmes sajūtu. Iespējams, ka jūsu vīrs par bērna piedzimšanu uztraucas ne mazāk kā jūs, un, runājot ar viņu, jūs varēsit atrisināt ne tikai savu problēmu. Vīriešu pēcdzemdību depresija nav tik reta parādība, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.

Ja neviens no padomiem nepalīdz atbrīvoties no depresijas traucējumiem un stāvoklis turpina pasliktināties, jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība. Varbūt sievietei būs nepieciešama kvalificēta ārstēšana, izmantojot medikamentus.

Kas vīram jādara sievas pēcdzemdību depresijas laikā?

Vīram, kurš pamana pēcdzemdību depresijas pazīmes sievietē, ir pienākums palīdzēt viņai tikt galā ar šo postošo stāvokli. Lai to izdarītu, viņam jāuzņemas vismaz neliela daļa no mājsaimniecības pienākumiem, pat ja iepriekš tos veica tikai sieviete. Turklāt ir jāpalīdz sievai ne tikai mājas kārtošanā, bet arī bērna vajadzību apmierināšanā.

Ir pierādījumi, ka sievietes, par kurām vīrs nerūpējas, visbiežāk cieš no depresijas traucējumiem. Ja viņš aktīvi nepiedalās ģimenes lietās, nepiedāvā savu palīdzību jaunajai māmiņai, tad viņa visticamāk cieš no pēcdzemdību depresijas.

Ir svarīgi sniegt ne tikai fizisku, bet arī psiholoģisku palīdzību. Sievietei ir jāredz atbalsts vīra sejā, viņa vēlme uzklausīt, just līdzi, dot labu padomu, nevis kritizēt un nosodīt.

Vīrietim jāsaprot, ka pēcdzemdību depresija nav kaprīze, bet gan slimība, ar ko slimo sieviete. Viņa nespēj vienkārši pieņemt un aizmirst par savu pieredzi, tāpat kā pacients nevar pazemināt līmeni ar tīru gribas spēku.

Sievietei pēc dzemdībām ir vienkārši nepieciešams justies mīlētai un vajadzīgai. Mīļotā cilvēka gatavība nākt palīgā un nedaudz atbrīvot no mājas darbiem ir labākais, ko vīrietis var piedāvāt, lai sievieti izkļūtu no depresijas.

Sievietei būs noderīgi uzzināt, ka ne tikai viņai ir psiholoģiskas problēmas pēc dzemdībām. Daudzas daiļā dzimuma pārstāves bijušas tādas pašas problēmas un dalās ar padomiem, kā viņām izdevies tikt galā ar pēcdzemdību depresiju.

Alena, 28 gadi. “Nekas un neviens nevar palīdzēt jums izkļūt no šī stāvokļa, izņemot jūs pašu. Ir labi, ja apkārt ir cilvēki, kas tevi netiesā un nesaprot. Depresija pēc kāda laika pāries pati no sevis. Jūs atkal sajutīsiet dzīves mīlestību. Galvenais ir nešaubīties par mīlestības sajūtu pret bērnu, un tā arī būs.

Uļjana, 25 gadi. “Pēcdzemdību depresijas pazīmes sajutu ne uzreiz, bet apmēram trīs nedēļas pēc meitas piedzimšanas. Kā tad visi šie padomdevēji mani saniknoja, un es vispār naidīgi uztvēru vīra priekšlikumu meklēt palīdzību pie speciālista. Bet labi, ka viņa laicīgi pārdomāja, un mīļotais joprojām uzstāja uz sevi. Trīs sesijas ar psihologu - un viss nostājās savās vietās.

Sveta, 31 gads. “Kad paliku stāvoklī, domāju, ka bērniņa piedzimšanas brīdis būs laimīgākais manā mūžā. Bet tad piedzima Kirils, un es jutu spēcīgu vientulības sajūtu. It kā man būtu atņemti visi ierastie dzīves prieki. Ja agrāk darbā vienkārši peldējos uzmanībā, biju vispievilcīgākā, varēju lepoties ar proporcionālām formām, tad tagad esmu tieva un bailīga. Tikšanās ar draugiem, ballītes, ceļošana – tas viss ir pagātnē. Tagad tikai mazulis! Bet mans vīrs atrada izeju - viņš īrēja māju laukos, un uz visu vasaru mēs ar auklīti pārcēlāmies uz turieni. Tieši tur es varēju pārdomāt savu uzvedību, savādāk paskatīties uz izmaiņām dzīvē. Un man kļuva vieglāk, es sapratu, ka neprātīgi mīlu savu mazuli un novērtēju savu vīru. Nevajag domāt, ka es trakoju ar taukiem, toreiz man tiešām bija grūti, bet tagad viss ir pārgājis.

Ņina, 25 gadi. "Es tik ļoti gaidīju grūtniecību un gribēju bērnu, ka pat nedomāju par depresiju. Bet tad tas vienkārši skāra mani. Nepamatota šņukstēšana, nepārtrauktas asaras acīs, man likās, ka tas arī viss – viņa bija traka. Vīrs aizgāja, māte nesekmīgi centās atbalstīt. Likās, ka dzīve ir apstājusies. Bet kādu dienu es staigāju pagalmā un satiku to pašu mammu, un viņa izrādījās psiholoģe. Mēs stundām ilgi pļāpājām, kamēr bērni gulēja. Pateicoties Ļenai, es atgriezos normālā dzīvē, un, starp citu, atgriezās arī mans vīrs. Mums visiem ir bijis labi."

Nataša, 28 gadi. "Nedomājiet, ka nogurums un depresija ir viens un tas pats. Kad jums ir depresija, viss ir daudz nopietnāk. Gribēju bērniņu, dzemdēju, man palīdzēja, vīrs rūpējās, viss bija mājās. Bet nez kāpēc es ienīdu sevi un, lai cik briesmīgi, arī savu meitu. Laiks vilkās, visu darīju kā robots, jo vajadzēja. Pirmo reizi es sajutu maigumu pret savu meitu piecu mēnešu vecumā. Un tagad viņai ir gandrīz trīs, un es esmu traka pēc sava bērniņa. Ir pat biedējoši atcerēties to laiku.”

Daša, 21 gads. “Kad Sonja dzemdēja, mans bērns man burtiski tika atņemts. Manā vietā visu izdarīja mamma un vīramāte, izņemot zīdīšanu. Tāpēc es stulbi gulēju gultā un skatījos televizoru. Bet viss mainījās, kad vīramāte aizbrauca uz mēnesi ciemos, un mamma nokļuva slimnīcā, man bija burtiski jākļūst aktīvākai. Strādāju kā uz baterijām, bet atkal sajutu dzīves garšu, kļuvu darbīga, dzīvespriecīga un dzīvespriecīga. Kaut kas tamlīdzīgs".

Zhenya, 26 gadi. “Man bija ļoti žēl, ka dzemdēju, es pat gribēju atteikties no Mišas. Bet viņa tika izārstēta un palika slimnīcā. Tagad Mišam ir 2, visu var piedzīvot, viss ir pagājis.

Jūlija, 24 gadi. “Man bija tik slikti, melanholija mani grauza, es dusmojos, tad man kļuva garlaicīgi, tad es raudāju. Bet, kad mana meitene man uzsmaidīja, tā biju es, es sapratu, ka esmu laimīga. Un tagad, tikai pirms mēneša, man piedzima otra princese, bet tagad manā dzīvē melanholijai vienkārši nav vietas.

Kā tiek ārstēta pēcdzemdību depresija?

Depresiju var un vajag ārstēt.

Ir vairākas terapeitiskās iespējas, tostarp:

Kognitīvā terapija. Tas ļauj apturēt destruktīva psiholoģiskā procesa attīstību. Saskaņā ar notiekošajiem pētījumiem depresijas traucējumu pazīmes pēc dzemdībām samazinās pēc pirmās sesijas, un pēc sešiem ir izteikts stāvokļa uzlabojums. Tikai speciālistam vajadzētu izmantot elpošanas un relaksācijas metodes;

Psiholoģiskā konsultācija. Tas palīdz, kad pacientam nepieciešams emocionāls atbalsts, objektīvi padomi, kas palīdzētu atrast izeju un esošo situāciju. Ir vērts iekārtoties vairākām vizītēm, jo ​​ar vienu konsultāciju nepietiek;

Antidepresantu lietošana. Narkotiku kursam jābūt kopā ar psihologa apmeklējumu. Ir vērts zināt, ka ne visus antidepresantus var lietot zīdīšanas laikā. Ārsti iesaka lietot selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus vai tricikliskos antidepresantus (izņēmums ir doksepīns).

Ārstēšanas taktika būs atkarīga no stāvokļa smaguma pakāpes. Varbūt sievietei būs jāapmeklē endokrinologs un jāveic hormonu pārbaude. Dažreiz ilgstošas ​​depresijas veidošanās sprūda mehānisms var būt, ko bieži novēro sievietēm, kuras ir dzemdējušas.

Tāpēc, ja grūtniecības laikā bija zems hemoglobīna līmenis, ieteicams ziedot asinis vispārējai analīzei un izslēgt anēmiju.

Neaizmirstiet par pareizas uztura principiem. Pētījumi norāda uz tiešu saistību starp sievietes patērēto cukura daudzumu un pēcdzemdību depresijas biežumu. Tas pats apgalvojums attiecas uz šokolādi. Tāpēc saldie ēdieni būs jāsamazina līdz minimumam.

Pēcdzemdību depresijas profilakse

Faktori, kas samazina pēcdzemdību depresijas attīstības risku:

Atbalsts tuviniekiem gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām;

Rūpēties par savu veselību, uzturēt labu fizisko formu;

Fiziskie vingrinājumi;

Pilnvērtīgs uzturs;

Atteikšanās no sliktiem ieradumiem;

Konsultācijas ar ārstu depresijai predisponējošu faktoru klātbūtnē;

Taktiils un emocionāls kontakts ar mazuli;

Vairāk vai mazāk pilnīga atpūta;

Ikdienas pastaigas svaigā gaisā, komunikācija ar jauniem cilvēkiem;

Iespēja būt divatā ar savu vīru.

Kopumā depresijas profilakse pēcdzemdību periodā ir saistīta ar normālas fiziskās un psiholoģiskās veselības saglabāšanu. Sievietei, kas piedzīvo negatīvas emocijas, tās nevajadzētu slēpt sevī, viņai jāmeklē palīdzība pie mīļajiem vai speciālista.

Izglītība: 2005. gadā viņa izgāja praksi I.M.Sečenova vārdā nosauktajā Pirmajā Maskavas Valsts medicīnas universitātē un saņēma neiroloģijas diplomu. 2009. gadā pabeidza aspirantūras studijas specialitātē "Nervu slimības".