Fitoestrogēni ir īpašas augu vielas, kas pēc ķīmiskās struktūras ir līdzīgas estrogēniem. Estrogēni ir dzimumhormoni, kuriem ir spēcīga feminizējoša iedarbība.
Fitoestrogēni apvieno veselu ķīmisko vielu grupu, piemēram, flavonus, izoflavonus, kumestānus un lignānus. Šīs vielas nav ne augu hormoni, ne estrogēni, bet gan cilvēka organismā var izraisīt dzimumhormoniem līdzīgu iedarbību.
Izoflavoniem- dabīgas sastāvdaļas, kas atrodamas noteiktos pārtikas produktos un augos, piemēram, sojā, āboliņā. Šīs vielas ir fitoestrogēni. Izoflavoni ir daļa no cilvēka uztura, un tiem piemīt vielmaiņas un pretkancerogēnas īpašības.
Darbības mehānisms
Pēc savas struktūras fitoestrogēni ir līdzīgi estradiolam. Šī iemesla dēļ tie var darboties gan kā estrogēni, gan antiestrogēni. Šīs vielas tika atklātas 1926. gadā, taču to ietekme palika neizpētīta līdz 50. gadiem. Pirmo reizi tika novērots, ka aitām, kas ganās āboliņa (augs ar daudz fitoestrogēnu) bagātās ganībās, ir pazemināta auglība.
Fitoestrogēnu galvenais darbības mehānisms ir saistīšanās ar estrogēnu receptoriem, kas pastāv divos veidos: alfa un beta. Daudziem augu estrogēniem ir daudz lielāka afinitāte pret beta tipa receptoriem. Fitoestrogēnu ietekme uz organismu ir aptuveni 500-1000 reižu vājāka nekā cilvēka hormonu iedarbība.
Augu hormona molekulas galvenie strukturālie elementi, kas izskaidro tā augsto afinitāti pret estrogēnu, ir:
- fenola gredzens;
- izoflavona gredzens, kas imitē estrogēna gredzenu kontakta vietā ar receptoru;
- zemas molekulmasas savienojums, līdzīgs sieviešu dzimuma hormoniem;
- attālums starp divām izoflavonu kodola hidroksilgrupām, kas ir līdzīgs estradiolam.
Papildus feminizējošajam efektam fitohormoniem var būt arī antiestrogēna iedarbība. Veselai sievietei ar normālu hormonālo fonu augu estrogēni konkurē ar viņas personīgajiem hormoniem. Tie aizņem tos receptorus, kas varētu izmantot dabiskos hormonus.
Pārtikas produkti, kas satur fitoestrogēnus
Saskaņā ar L. W. Thompson un B. A. Booker pētījumu, kas publicēts 2006. gadā, rieksti un eļļas augu sēklas ir pirmajā vietā to pārtikas produktu sarakstā, kas satur fitoestrogēnus. Tiem seko sojas produkti, graudaugi un kliju maize, pākšaugi, gaļa un citas pārtikas kultūras. Vislielākais izoflavona daudzums ir atrodams sojā un citos pākšaugos. Lignāna fitoestrogēni pārtikā ir atrodami linsēklās, riekstos, augļos (citrusaugļos, ķiršos, ābolos) un dārzeņos (brokoļos, spinātos, ķiplokos un pētersīļos).
Vislabāk pētītie fitoestrogēni, kas atrodami sojā, ir izoflavoni daidzeīns un genisteīns. Šīs vielas augā atrodas glikozīdu veidā. Cilvēka zarnu baktēriju darbības dēļ savienojums sadalās. Ne visi sabrukšanas produkti izraisa šūnu estrogēnu reakciju, galveno ieguldījumu sojas hormonālajā darbībā sniedz equol (modificēts daidzeīna produkts).
Lai palielinātu krūšutēlu, jau sen ir ieteicams ēst kāpostus. Visi tā veidi (baltie kāposti, krāsaini, Briseles kāposti un brokoļi) satur lielu daudzumu fitoestrogēnu, kas var paaugstināt hormonālo līmeni.
Piena produkti satur arī dabiskos estrogēnus. Sieros ar pelējumu ir liels šo vielu daudzums, kas ir saistīts ar īpašas sēnītes darbību.
Jebkuras sēklas un rieksti satur arī lielu daudzumu fitoestrogēnu. Fitosterīni, kuriem ir hormonāla aktivitāte, ir atrodami kviešu dīgļos, olīvu un palmu eļļās un kokosriekstu eļļā. Žāvēti augļi, piemēram, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes un dateles, arī palielina estrogēnu.
Pārtikā cilvēki patērē ne tikai pārtikas produktus ar fitoestrogēniem, bet arī dzērienus ar šiem hormoniem. Sarkanvīns satur resveratrolu, kam piemīt augsta antioksidanta aktivitāte. Pycnogerol iegūst no vīnogu mizām un sēklām. Apiņu rogās, no kurām tiek ražots alus, ir 8-prenilnaringenīns, kas ir 10 reizes aktīvāks nekā citi fitoestrogēni.
Tabula
Salīdzinošais fitoestrogēnu daudzums pārtikas avotos (mcg/g)
1 µg = 0,000001 g
| Avoti | Mikrogramu skaits uz 100 g produkta |
|---|---|
| Linu sēklas | 379380 mkg |
| Sojas pupiņas | 103920 mkg |
| sojas jogurts | 10275 mkg |
| sezama sēklas | 8008,1 mkg |
| linu maize | 7540 mkg |
| Sojas piens | 2957,2 mkg |
| Hummuss | 993 mkg |
| Ķiploki | 603,6 mkg |
| Žāvētas aprikozes | 444,5 mkg |
| pistācijas | 382,5 mkg |
| Datumi | 329,5 mkg |
| saulespuķu sēklas | 216 mcg |
| kastaņi | 210,2 mkg |
| Olīvju eļļa | 180,7 mkg |
| Mandele | 131,1 mkg |
| Indijas rieksti | 121,9 mkg |
| Zaļa pupa | 105,8 mkg |
| Zemesrieksts | 34,5 mcg |
| Sīpols | 32 mcg |
| Mellenes | 17,5 mcg |
| Kukurūza | 9 mcg |
| Kafija | 6,3 mcg |
| Arbūzs | 2,9 mcg |
| Govs piens | 1,2 mcg |
Tabula izoflavoni
Diētiskie izoflavonu avoti (mcg/g)
| pārtikas grupa | Kopējie izoflavoni | Daidzein | Genisteīns | Glicetīns |
|---|---|---|---|---|
| Soja | 1176-4215 | 365-1355 | 640-2676 | 171-184 |
| Grauzdētas sojas pupiņas | 2661 | 941 | 1426 | 294 |
| sojas milti | 2014 | 412 | 1453 | 149 |
| proteīna izolāts | 621-987 | 89-191 | 373-640 | 159-156 |
| Tofū | 532 | 238 | 245 | 49 |
| sojas cīsiņš | 236 | 55 | 129 | 52 |
| sojas bekons | 144 | 26 | 83 | 35 |
| Čedaras siers | 43-197 | 0-83 | 4-62 | 39-52 |
| Mocarellas siers | 123 | 24 | 62 | 52 |
| tofu jogurts | 282 | 103 | 162 | 17 |
| sojas dzēriens | 28 | 7 | 21 | - |
Garšaugi ar augu estrogēniem
Sarkanais āboliņš. Āboliņa ziedu un zāles fitoestrogēni satur izovlavona un kumestāna savienojumus. Pagaidām nav veikti pētījumi, kas liecinātu, ka šo augu var droši lietot menopauzes traucējumu profilaksei.
Lakrica. Šī auga saknes satur izoflavonu, ko sauc par glabridīnu. Mazās devās tas stimulē vēža šūnu proliferāciju, bet lielās devās tās nomāc.
Lucerna. Estrogēni lucernas augos ir kumestrols un neliels daudzums formononetīna. Tāpat kā sarkanā āboliņa galviņas, arī šis augs var izraisīt reproduktīvo kaitējumu aitām. Arī šī auga ietekme uz cilvēkiem nav labi izprotama.
Veļa. Šis augs satur lielu daudzumu lignānu grupas sieviešu fitohormonu. Cilvēka ķermeņa zarnās augu estrogēni tiek pārvērsti enterodiolā un enterolaktonā.
Fitoestrogēnu iedarbība
Fitoestrogēniem nelielās devās ir tāda pati bioloģiskā iedarbība kā endogēnajiem hormoniem. To ietekme uz ķermeni lielā mērā ir atkarīga no cilvēka dzimuma un vecuma, kas patērē produktus ar fitoestrogēniem.
- Ietekme uz jaunām sievietēm
Augu hormoni var darboties pretēji.Tas ir saistīts ar sieviešu dzimuma hormonu koncentrāciju asinīs un to receptoru jutīgumu.
Ja sievietei ir normāls estrogēna līmenis, tad augu hormoni izpaudīsies kā antiestrogēni. Jo augstāka ir to koncentrācija, jo izteiktāka ir šī ietekme. Tāpēc tabletēs esošie fitoestrogēni ne vienmēr pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni. Klīnikā šīm zālēm ir noteiktas indikācijas, piemēram, premenstruālā sindroma un sāpīgu menstruāciju ārstēšanai.
Fitoestrogēnu ietekme uz krūts vēzi joprojām ir pretrunīga problēma. Daži pētījumi (D. Ingrama et al., 1997) ir pierādījuši, ka šīm vielām ir aizsargājoša iedarbība, savukārt citos eksperimentos (M. L. De Lemos, pētījums 2001. gadā) aprakstīts, ka fitoestrogēni stimulē vēža šūnu augšanu sievietēm ar krūts vēzi. .
- Ietekme uz vīriešiem
2010. gada pētījumā, ko veica D.M. Hamiltons-Rīvss un citi, atklājās, ka izoflavonu vai sojas produktu papildināšana nemainīja testosterona līmeni vīriešiem. Nebija arī izmaiņas spermas morfoloģijā, koncentrācijā, daudzumā vai kustībā. Fitoestrogēnu ietekme uz sēklinieku vēža attīstību joprojām ir pretrunīga un joprojām nav pierādīta.
- Bērnu un pusaudžu ietekme
Tika uzskatīts, ka jauniem zēniem, īpaši jaundzimušo periodā un pubertātes laikā, augu estrogēniem ir ļoti spēcīga feminizējoša iedarbība. Tāpēc zēniem un sievietēm grūtniecības laikā tika ieteikts ļaunprātīgi izmantot produktus, kas satur estrogēnu. Taču pētījums, ko veica R.D.Merita un H.B. Hanks, kas tika publicēts 2004. gadā, pierādīja pretējo. Literatūras apskatā tika secināts, ka sojas mākslīgā barošana bērniem vēlāk neradīja problēmas. Nebija nekādu anomāliju seksuālajā attīstībā, uzvedībā vai imūnsistēmas darbībā.
Augu estrogēni menopauzei
Pēc 50 gadu vecuma sievietei var rasties virkne traucējumu, tostarp aizkaitināmība, letarģija, nogurums, nomākts garastāvoklis, karstuma viļņi, sirdsklauves un citi simptomi. Viena no mūsdienu tendencēm menopauzes traucējumu ārstēšanā ir hormonu aizstājterapija.
Tā kā hormonālo zāļu lietošana menopauzes laikā dažkārt izraisa nopietnu blakusparādību parādīšanos, sievietes bieži atsakās no šīm zālēm un izmanto fitoestrogēnu palīdzību. Pārsvarā tiek izmantoti izoflavona fitoestrogēnus saturoši medicīniskie produkti (piemēram, Menoril, Klimaksan, Remens, Klimadinon).
Tā kā menopauzes periodā ir izteikta hormonu koncentrācijas samazināšanās, augu izcelsmes vielas nedarbojas kā antiestrogēni, proti, sievietēm pēc 40 gadu vecuma to lietošana ir samērā droša.
Fitohormoniem var būt šāda pozitīva ietekme:
- samazināt menopauzes smagumu un darboties kā viegla hormonu aizstājterapijas forma;
- samazināt holesterīna līmeni asinīs un asinsspiedienu;
- samazināt osteoporozes attīstības risku;
- var samazināt krūts, resnās zarnas, prostatas un ādas vēža risku.
Dati, ko publicēja E. Lethaby un līdzautori 2013. gadā, augu estrogēni sievietēm vecumā no 40 līdz 50 gadiem būtiski nemazina menopauzes simptomus. Tajā pašā laikā papildus nepieciešams veikt pētījumu par genicisteīna ietekmi, kura ietekme nav pilnībā noskaidrota.
Pārtikā un ārstniecības augos esošos fitoestrogēnus izmanto dažādu hormonālo traucējumu gadījumos ginekoloģijā. To nekontrolēta ievadīšana var novest pie tā, ka viņi uzvedīsies nevis kā parastie sieviešu hormoni, bet gan kā antiestrogēni. Fitohormonu potenciāls vēl nav izsmelts un var tikt atklāts tuvākajā nākotnē.
Estrogēni ir hormoni, kas atbalsta visa sievietes ķermeņa darbību. Pēc 40 gadiem estrogēnu sekrēcija samazinās, mainās hormonālais fons. Organismā, kuram ir atņemts hormonālais atbalsts, tiek traucēts visu orgānu darbs. Ne visas sievietes labi panes šo periodu, dažreiz nepieciešama hormonu aizstājterapija. Fitoestrogēni sievietēm pēc 40 gadiem var uzlabot stāvokli.
Fitohormonu darbības mehānisms
Pasaule par fitoestrogēniem uzzināja gandrīz pirms simts gadiem, taču tikai pēdējās desmitgadēs to darbība ir novērtēta. Viss sākās ar pētījumu par menopauzes gaitas īpatnībām sievietēm pēc 40 gadiem Eiropā un Dienvidāzijā. Pētniekus interesēja fakts, ka Āzijas sievietes labi panes menopauzi, savukārt eiropietēm to bieži pavada menopauzes sindroms. .
Zāles, kuru pamatā ir cimicifuga sakneņu sauss ekstrakts. Sastāvā esošie fitoestrogēni nomāc gonadotropo hormonu sekrēciju no hipofīzes. Zāļu lietošana noved pie galveno klimakteriskā sindroma izpausmju likvidēšanas. Lietojiet tableti 2 reizes dienā mēnesi.
(Evalar, Krievija)
Zāles, kuru pamatā ir cimicifuga sakneņu sauss ekstrakts. Lietošanas indikācijas ir tādas pašas kā Klimadinon.
Remens(Ričards Bitners, Austrija)
Homeopātisks preparāts, kura sastāvā ir trīs fitohormonus saturoši augi. Regulē neiroendokrīnās sistēmas darbību, novērš menopauzes simptomus. Lietojiet zāles 1 tableti zem mēles vai 10 pilienus trīs reizes dienā sešus mēnešus.
(Regena Nye Cosmetic, Vācija)
Cenu zīme: no 6950 rubļiem.
BAA, kuras pamatā ir sausais apiņu rogas ekstrakts un sarkanā āboliņa ūdens ekstrakts, satur arī vitamīnus un minerālvielas. Līdzeklis labi novērš vieglu un mērenu menopauzes sindromu.
(Laboratory Innotec International, Francija)
Cena: no 855 rubļiem.
Uztura bagātinātājs no sojas pupiņām, kas satur genistīnu un daidzinu. Tas darbojas selektīvi, tai ir estrogēnam līdzīga iedarbība.
(Jadrana, Horvātija)
Biopiedeva ar sarkanā āboliņa ekstraktu. Tas palīdz pret karstuma viļņiem, aizkaitināmību un asinsspiediena pazemināšanos menopauzes laikā. Lietojiet 1 kapsulu dienā ēšanas laikā vienu mēnesi.
Doppelgerz aktīvā menopauze(Kweisser Pharma, Vācija)
Uztura bagātinātājs uz sojas izoflavoīdu bāzes. Tas satur arī vitamīnu un kalcija kompleksu. Lietojiet zāles 1 tableti dienā ēšanas laikā mēnesi vai ilgāk.
Ēdiens
Daži pārtikas produkti satur arī fitohormonus. Šādu produktu lietošana sievietei ir labākais un drošākais veids, kā atjaunot hormonālo līdzsvaru.
Visvairāk fitohormonu ir pākšaugos un graudaugos: sojas pupās, pupās, lēcās, kviešos, auzās, miežos. Pupiņu ēdienus var pamīšus ar auzu pārslu un kviešu putru.
Dārzeņos fitohormonu ir mazāk, tie ir atrodami visu veidu kāpostos (īpaši ziedkāpostos un brokoļos), kartupeļos, burkānos, ķiplokos, sparģeļos, dārza zaļumos (īpaši pētersīļos).
Āboli, ķirši, plūmes, granātāboli, zaļā tēja ir bagāti ar fitohormoniem.
Fitoestrogēni ir dabiskas bioloģiski aktīvas vielas, kas zināmā mērā var aizstāt sieviešu dzimumhormonus un labvēlīgi ietekmēt sievietes ķermeni. Bet neaizmirstiet, ka hormonālajai sistēmai ir sarežģīta struktūra un tā ne vienmēr var adekvāti reaģēt uz šādu vielu uzņemšanu. Tāpēc pat uztura bagātinātājus ar fitohormoniem vajadzētu nozīmēt ārsts pēc pārbaudes.
40-45 gadu vecumā sievietes organismā notiek straujas pārmaiņas. Šķiet, ka pirms mēneša viss bija kārtībā, un pēkšņi no kaut kur sānos un zem padusēm parādījās tauku krokas.
Patiesībā no šī likteņa nevarēs izvairīties neviens, pat sportisti, kuri visu savu apzināto mūžu ir veltījuši sportam. Tauki sāk nevienmērīgi pārdalīties visā ķermenī vairāku faktoru darbības dēļ.
vecuma tauki
Veselība un it īpaši sievietes skaistums ir tieši atkarīgs no dzimumhormonu koncentrācijas. No tiem vadošā loma ir estrogēniem, kurus parasti sauc par galvenajiem sieviešu hormoniem.
Šo hormonu ražošana ievērojami samazinās pēc 40 gadu vecuma un praktiski apstājas pēc 50 gadu vecuma, iestājoties menopauzei. Tieši šajā vecumā lielākā daļa sieviešu sāk vērsties pie dažādiem speciālistiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, locītavu sāpēm un liekā svara problēmām.
Tas ir izskaidrots vienkārši. Sievietes ķermenis, gatavojoties menopauzei, tiek tai atjaunots, un hormonālās izmaiņas pārdala zemādas taukus, palielinoties to daudzumam. Šāds tauku palielinājums ir nepieciešams ķermenim, jo, samazinoties dzimumhormonu (estrogēna) ražošanai olnīcās, šo funkciju pārņem taukaudi.
Kā kompensēt estrogēna deficītu
Ir zāles, kas paredzētas estrogēna līmeņa paaugstināšanai sievietēm, taču diezgan bieži šo problēmu var atrisināt, neizmantojot nekādus sintētiskos līdzekļus, pietiek ar uztura piesātināšanu. pārtikas produkti, kas satur fitoestrogēnus.
Fitoestrogēni ir augu izcelsmes sastāvdaļas, kas pēc funkcijām ir līdzīgas estrogēniem, kurus sievietes organismā ražo dabiski. Lai gan fitoestrogēni nav cilvēka endokrīnās sistēmas produkts, tie iedarbojas uz tiem pašiem šūnu receptoriem kā cilvēka estrogēni.
Fitoestrogēnus saturošu produktu lietošana ļauj sievietēm samazināt pēcmenopauzes periodam raksturīgo simptomu izpausmi.
AR FITOESTROGĒNIEM BAGĀTI PĀRTIKA
Fitohormonu uzņemšana jāsaskaņo ar ārstu pēc hormonu asins analīzes. Ja tas netiek darīts un zāles ilgstoši tiek lietotas vienas pašas, var panākt noturīgu hormonālo nelīdzsvarotību un ar to saistītās problēmas.
Kā zaudēt svaru par 20 kg mēnesī
Ar vecumu absolūti viss mainās ārēji neatkarīgi no ķermeņa uzbūves. Tomēr tie, kas sporto un pievērš pietiekami daudz uzmanības veselīgam uzturam, visticamāk, vecumdienās izskatīsies labi.
Vai vēlaties ātrus rezultātus? Pēc tam apbruņojieties ar idejām no mūsu raksta. Un neaizmirstiet pirms diētas konsultēties ar ārstu, jo veselība ir svarīgāka par skaistumu.
Pateicoties aktrises Marijas Porošinas diētai, divu nedēļu laikā var zaudēt līdz 10 kg liekā svara. Bet tas ir iespējams tikai tad, ja cilvēkam ir pietiekami daudz gribasspēka, jo divas nedēļas ir ļoti grūti ievērot šādu diētu.
DIĒTA IZVĒLNE MARIJA POROŠINA
- Pirmās nedēļas pirmā diena
Pirmajā diētas dienā jūsu ēdienkartē jāiekļauj 5 vārīti kartupeļi un 3 vārītas olas. - Otrā diena
Jūsu diētu pārstāvēs viena glāze kefīra un 100 grami biezpiena. - Trešā diena
Kefīrs (500 ml), 1 litrs augļu sulas un 2 āboli. - Ceturtā diena
Vārītas vistas vai liellopa gaļas porcija (400 g) un neierobežota tēja bez cukura. - Piektā diena
Dienas laikā jāēd vai nu bumbieri, vai āboli (puskilogramu). - Sestā diena
3 vārīti kartupeļi un 1,5 glāzes kefīra vai jogurta. - Septītā diena
Tikai kefīrs (500 ml). - Otrās nedēļas pirmā diena
Diētu vajadzētu pārstāvēt tikai ar vārītu liellopu gaļu (250 g). - Otrā diena
Dārzeņu salāti un vārīta liellopa gaļa (150 g). - Trešā diena
2 āboli, 2 šķēles kliju maizes, porcija vārītas liellopa vai vistas (200 g). - Ceturtā diena
2 olas, vārīta liellopa gaļa (150 grami), kā arī 150 grami rupjmaizes. - Piektā diena
3 vārīti kartupeļi, 700 g ābolu un kefīrs (500 ml). - Sestā diena
2 olas, 2 svaigi gurķi, vārīta vista (300 g) un neierobežota tēja bez cukura. - Septītā diena
2 vārīti kartupeļi un 2 āboli.
Zaudēt tik daudz svara, par kādu sapņojāt, ir tikai puse no panākumiem. Vēl viena puse cīņas ir svara noturēšana. Marija Porošina iesaka diētas beigās izvairīties no ceptiem un trekniem ēdieniem, kā arī atturēties no vienkāršiem ogļhidrātiem. Vēlās ēdienreizes labāk izslēgt uz visiem laikiem un pēdējo maltīti organizēt pirms sešiem vakarā.
40-45 gadu vecumā sievietes organismā notiek straujas pārmaiņas. Šķiet, ka pirms mēneša viss bija kārtībā, un pēkšņi no kaut kur sānos un zem padusēm parādījās tauku krokas.
Patiesībā no šī likteņa nevarēs izvairīties neviens, pat sportisti, kuri visu savu apzināto mūžu ir veltījuši sportam. Tauki sāk nevienmērīgi pārdalīties visā ķermenī vairāku faktoru darbības dēļ.
vecuma tauki
Veselība un it īpaši sievietes skaistums ir tieši atkarīgs no dzimumhormonu koncentrācijas. No tiem vadošā loma ir estrogēniem, kurus parasti sauc par galvenajiem sieviešu hormoniem.
Šo hormonu ražošana ievērojami samazinās pēc 40 gadu vecuma un praktiski apstājas pēc 50 gadu vecuma, iestājoties menopauzei. Tieši šajā vecumā lielākā daļa sieviešu sāk vērsties pie dažādiem speciālistiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, locītavu sāpēm un liekā svara problēmām.
Tas ir izskaidrots vienkārši. Sievietes ķermenis, gatavojoties menopauzei, tiek tai atjaunots, un hormonālās izmaiņas pārdala zemādas taukus, palielinoties to daudzumam. Šāds tauku palielinājums ir nepieciešams ķermenim, jo, samazinoties dzimumhormonu (estrogēna) ražošanai olnīcās, šo funkciju pārņem taukaudi.
Kā kompensēt estrogēna deficītu
Ir zāles, kas paredzētas estrogēna līmeņa paaugstināšanai sievietēm, taču diezgan bieži šo problēmu var atrisināt, neizmantojot nekādus sintētiskos līdzekļus, pietiek ar uztura piesātināšanu. pārtikas produkti, kas satur fitoestrogēnus.
Fitoestrogēni ir augu izcelsmes sastāvdaļas, kas pēc funkcijām ir līdzīgas estrogēniem, kurus sievietes organismā ražo dabiski. Lai gan fitoestrogēni nav cilvēka endokrīnās sistēmas produkts, tie iedarbojas uz tiem pašiem šūnu receptoriem kā cilvēka estrogēni.
Fitoestrogēnus saturošu produktu lietošana ļauj sievietēm samazināt pēcmenopauzes periodam raksturīgo simptomu izpausmi.
Pārtika, kas bagāta ar fitoestrogēniem
Runājot par fitoestrogēniem, visbiežāk atceras soju un sojas produktus. Interese par soju radās 20. gadsimta beigās, kad Eiropā, Āzijā un Amerikā tika veikti sabiedrības veselības pētījumi.
Izrādījās, ka Japānā, Ķīnā, Indonēzijā, Taivānā un Korejā mirstība no vēža un sirds slimībām ir daudz zemāka nekā Eiropas valstīs un Amerikā, turklāt sievietes mazāk cieš no menopauzes traucējumiem, osteoporozes un krūts vēža.
Dienvidaustrumāzijas valstīs tradicionāli pārtikā izmanto lielu daudzumu sojas. Ir izdarīti secinājumi par augstu veselības rezultātu saistību ar sojas patēriņu. Strīdi joprojām turpinās. Taču soja patiešām ir bagāta ar izoflavoniem – genisteīnu un daidzeīnu, bet tās asni – glicitīnu.
Sastāvā ir sojas pupiņas un rieksti, teksturēts augu proteīns, tofu, sojas piens un sojas jogurts, tempeh fermentēts sojas dzēriens, miso zupa, sojas proteīna pulveris. augu estrogēni, ko pie noteiktām indikācijām ir ļoti noderīgi iekļaut ikdienas uzturā.
Tie satur liganus – vielas, kas saistās ar šūnu receptoriem un stimulē noteiktas bioķīmiskas reakcijas. Pētījumi par fitohormonu ilgtermiņa lietošanu nav veikti, taču ir konstatēts, ka tie ir droši visiem, izņemot grūtnieces. Linu sēklas ir īpaši indicētas menopauzes laikā.
Tie satur flavonoīdus, kas saistās ar estradiola receptoriem (vienu no estrogēniem) un tiem ir līdzīga iedarbība. Pēc 40 gadiem apiņu rogas tiek nozīmētas, lai atvieglotu menopauzes simptomus.
Skābais krējums, biezpiens, siers - satur augu fitoestrogēnus, ko govis ēda. Zilajā sierā, pateicoties sēnītei, ir lielāks fitoestrogēnu daudzums, kas papildus bagātina produktu ar savām hormonam līdzīgām vielām.
Satur izoflavonus un steroīdus. Tie pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni menopauzes laikā, normalizē aknu darbību.
No dārzeņiem visvairāk fitoestrogēnu ir ķiplokos, kam seko lucernas kāposti, ziemas skvošs, olīveļļa, lapu kāposti un olīvas.
Starp augiem - estrogēnu avotiem - augstienes dzemdes, vai ortilija slīpi. Tradicionālie dziednieki apgalvo, ka viņas novārījumiem ir ārkārtīgi pozitīva ietekme uz sievietes ķermeni. Speciālisti nosaka maksas, pamatojoties uz ortīliju, lai normalizētu hormonālo līmeni.
Fitohormonu uzņemšana jāsaskaņo ar ārstu pēc hormonu asins analīzes. Ja tas netiek darīts un zāles ilgstoši tiek lietotas vienas pašas, var panākt noturīgu hormonālo nelīdzsvarotību un ar to saistītās problēmas.
Kā zaudēt svaru par 20 kg mēnesī
Ar vecumu absolūti viss mainās ārēji neatkarīgi no ķermeņa uzbūves. Tomēr tie, kas sporto un pievērš pietiekami daudz uzmanības veselīgam uzturam, visticamāk, vecumdienās izskatīsies labi.
Vai vēlaties ātrus rezultātus? Pēc tam apbruņojieties ar idejām no mūsu raksta. Un neaizmirstiet pirms diētas konsultēties ar ārstu, jo veselība ir svarīgāka par skaistumu.
Pateicoties aktrises Marijas Porošinas diētai, divu nedēļu laikā var zaudēt līdz 10 kg liekā svara. Bet tas ir iespējams tikai tad, ja cilvēkam ir pietiekami daudz gribasspēka, jo divas nedēļas ir ļoti grūti ievērot šādu diētu.
Marijas Porošinas diētas ēdienkarte
Pirmajā diētas dienā jūsu ēdienkartē jāiekļauj 5 vārīti kartupeļi un 3 vārītas olas.
Jūsu diētu pārstāvēs viena glāze kefīra un 100 grami biezpiena.
Kefīrs (500 ml), 1 litrs augļu sulas un 2 āboli.
Vārītas vistas vai liellopa gaļas porcija (400 g) un neierobežota tēja bez cukura.
Dienas laikā jāēd vai nu bumbieri, vai āboli (puskilogramu).
3 vārīti kartupeļi un 1,5 glāzes kefīra vai jogurta.
Tikai kefīrs (500 ml).
Diētu vajadzētu pārstāvēt tikai ar vārītu liellopu gaļu (250 g).
Dārzeņu salāti un vārīta liellopa gaļa (150 g).
2 āboli, 2 šķēles kliju maizes, porcija vārītas liellopa vai vistas (200 g).
2 olas, vārīta liellopa gaļa (150 grami), kā arī 150 grami rupjmaizes.
3 vārīti kartupeļi, 700 g ābolu un kefīrs (500 ml).
2 olas, 2 svaigi gurķi, vārīta vista (300 g) un neierobežota tēja bez cukura.
2 vārīti kartupeļi un 2 āboli.
Zaudēt tik daudz svara, par kādu sapņojāt, ir tikai puse no panākumiem. Vēl viena puse cīņas ir svara noturēšana. Marija Porošina iesaka diētas beigās izvairīties no ceptiem un trekniem ēdieniem, kā arī atturēties no vienkāršiem ogļhidrātiem. Vēlās ēdienreizes labāk izslēgt uz visiem laikiem un pēdējo maltīti organizēt pirms sešiem vakarā.
"Tik vienkārši!" regulāri iepazīstina savus lasītājus ar efektīvākajām diētām. Tātad, mēs nesen rakstījām par franču dietologa Pjēra Dukāna mega populāro olbaltumvielu diētu. Zināms, ka viņa diēta palīdzēja notievēt pirms Kembridžas hercogienes kāzām, bet Dženifera Lopesa – iegūt formu pēc dzemdībām.
Jūs varētu interesēt diētas guru Anrī Čenota svara zaudēšanas sistēma. Pēc viņa metodikas, Lučāno Pavaroti un bijušā Maskavas mēra Jurija Lužkova sieva Elena Baturina un Mihails Saakašvili savulaik zaudējuši svaru.
Sievietes ķermenī pēc 40 gadiem sāk rasties ar vecumu saistītas izmaiņas. Pavadošie simptomi ir tepat aiz stūra: karstuma viļņi, aizkaitināmība, galvassāpes un slikta pašsajūta.
Lai atvieglotu daiļā dzimuma stāvokli, eksperti izraksta zāles augu izcelsmes menopauzei. Šajā publikācijā mēs sīkāk aplūkosim, kas ir fitoestrogēni sievietēm pēc 40 gadu vecuma.
To raksturo reproduktīvā vecuma pabeigšana un pakāpeniska olnīcu hormonālās funkcijas pārtraukšana. Sievietes ķermenī dzimumhormonu daudzums pakāpeniski samazinās -. Rezultātā sāk parādīties menopauzes simptomi un notiek pavadošie procesi: no kauliem izskalojas kalcijs, paaugstinās “sliktā” holesterīna līmenis, mainās tauku vielmaiņa un samazinās imunitāte.
Lai normalizētu hormonālo līdzsvaru un atvieglotu sievietes stāvokli, ārsti menopauzes laikā izraksta fitohormonus.
Fitohormoni ir dabiskas vielas, kas atrodamas dažos augos un pēc sastāva ir identisks cilvēka dzimumhormoniem. Augu estrogēni īpaši palīdz uzlabot dāmas pašsajūtu menopauzes laikā. Galu galā estrogēns ir galvenais sieviešu dzimuma hormons.
Samazinoties tā līmenim sievietes ķermenī, sāk parādīties menopauzes simptomi: kopā ar pastiprinātu svīšanu, pārmērīgu nervozitāti un aizkaitināmību, dažādiem miega traucējumiem, kā arī reiboni un galvassāpēm. Lietojot fitoestrogēnus ar menopauzi medikamentu veidā, dāma atbrīvojas no visām šīm nepatīkamajām izpausmēm un uzlabo dzīves kvalitāti.
Neskatoties uz to, ka fitoestrogēni sievietēm ir augu izcelsmes preparāti, tos nevar izvēlēties neatkarīgi. Šādus līdzekļus vajadzētu izrakstīt tikai speciālists pēc nepieciešamās pārbaudes veikšanas.
Katras sievietes ķermenis ir unikāls. Tas, kas ir ideāli piemērots draugam vai kaimiņam, var kaitēt dāmas veselībai. Sievietēm pēc 50 gadiem ginekologs izraksta līdzekli pret menopauzes izpausmēm un vitamīniem.
Kam vajadzētu lietot fitoestrogēnus
Augu izcelsmes preparāti menopauzei ir uztura bagātinātāji. Tie nekaitē sievietes ķermenim. Tāpēc daudzas dāmas menopauzes laikā izvēlas lietot augu izcelsmes līdzekļus. Kad sievietei menopauze ir grūta, tad dabiskie estrogēni – fitoestrogēni var būtiski atvieglot viņas stāvokli.
Ir šādas norādes par fitoestrogēnu lietošanu sievietēm menopauzes laikā:
- agrīnas menopauzes sākums - līdz 40 gadu vecumam;
- uroģenitālās sistēmas traucējumi;
- cukura diabēta klātbūtne;
- dāma cieš no hipertensijas;
- menopauzes izpausmes ir satraucošas ilgi pirms menopauzes sākuma (parasti 50 gadi);
- liela varbūtība saslimt ar osteoporozi vai sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
Sievietēm, kurām pirms olnīcu izņemšanas operācijas ir ieviesta mākslīgā menopauze, ir jāparedz fitoestrogēnu preparāti. Dabīgie fitohormoni palīdz uzlabot stāvokli dāmai, kurai veikta staru terapija.
Ar endometriozi, lai stiprinātu dāmas imunitāti, papildus zāļu ārstēšanai tiek nozīmēti augu estrogēni un vitamīni.
Kāda ir fitohormonu lietošanas ietekme
Pētījumi liecina, ka regulāra fitoestrogēnu zāļu lietošana menopauzes laikā sievietēm sniedz dubultu labumu. Pirmkārt, tiek efektīvi novērsti nepatīkamie menopauzes simptomi. Otrkārt, tiek novērsta komplikāciju un slimību attīstība.
It īpaši:
- tiek noņemtas karstuma viļņu izpausmes, ko papildina pastiprināta svīšana;
- tiek novērsti miega traucējumi, pazūd arī bezmiegs;
- dāmas atbrīvojas no galvassāpēm un reiboņiem;
- uzlabojas sieviešu psihoemocionālais stāvoklis (nervozitāte, aizkaitināmība, asarošana, aizvainojums utt.)
- asinsspiediens stabilizējas (tiek noņemti spiediena lēcieni);
- notiek osteoporozes profilakse (zāles paaugstina kalcija līmeni kaulu audos);
- sirds muskuļa darbs tiek normalizēts;
- audzēju augšana apstājas;
- palielina imunitāti.
Tādējādi fitoestrogēni menopauzes laikā atbrīvo sievietes ķermeni no šī perioda negatīvajām izpausmēm. Taustāms rezultāts būs pamanāms tikai pēc divām nedēļām pēc līdzekļa lietošanas.
Kontrindikācijas līdzekļu izmantošanai
Visiem augu izcelsmes preparātiem ir šādas standarta kontrindikācijas lietošanai:
- Alerģija pret jebkuru zāļu sastāvdaļu.
- Grūtniecība.
- Laktācija.
Jūs nevarat lietot zāles, kas satur alkohola infūzijas garšaugus, sievietes, kas cieš no alkoholisma. Zāles, kas satur cimicifuga auga ekstraktu, ir stingri kontrindicētas sievietēm, kuras cieš no laktozes nepanesības.
Dabisko zāļu blakusparādības
Tikai par fitoestrogēniem.
Neskatoties uz to, ka fitoestrogēni menopauzes laikā iedarbojas uz ķermeni ļoti maigi, dažos gadījumos ir iespējamas šādas blakusparādības:
- ass liekā svara komplekts;
- slikta dūša;
- apetītes zudums;
- sāpes piena dziedzeru rajonā;
- sāpes vēderā;
- dzeltenuma parādīšanās uz acu un ādas baltumiem;
- tumšs urīns.
Pēdējās divas izpausmes liecina, ka zāļu lietošana negatīvi ietekmē aknu darbību. Šajā gadījumā jums nekavējoties jāpārtrauc zāļu lietošana un jākonsultējas ar ārstu. Pamatojoties uz diagnozi, speciālists izvēlēsies citu dabisko līdzekli.
Ir svarīgi zināt, ka augu izcelsmes preparātu devu neievērošana izraisa aknu un kuņģa-zarnu trakta orgānu darbības traucējumus.
Labāko narkotiku saraksts
Mēs piedāvājam visefektīvāko fitoestrogēnu sarakstu sievietēm pēc 40. Tos saturoši preparāti ir ļoti populāri. Zāles ir pieejamas dažādās formās – tabletes, kapsulas, pilieni. Fitoestrogēni tabletēs ir visizplatītākā zāļu forma.
Dabiskos fitohormonus saturošo preparātu saraksts:
- Klimadinon - ir pieejams pilienu veidā. Aktīvā viela ir cimicifuga auga ekstrakts.
Efektīvi noņem karstuma viļņus, novērš paaugstinātu nervozitāti, aizkaitināmību, bezmiegu un citus miega traucējumus. Pirmie taustāmie zāļu lietošanas rezultāti tiek novēroti pēc nedēļas pēc zāļu lietošanas. - Climaksan ir homeopātisks līdzeklis, kas satur fitoestrogēnu - cimicifuga.
Tas ir paredzēts biežiem un smagiem karstuma viļņiem, paaugstinātu uzbudināmību, migrēnu un citiem veģetatīvās-asinsvadu sistēmas traucējumiem. - Remens - homeopātiskie pilieni un zemmēles tabletes, kas satur cimicifuga un Kanādas sangvinārijas augu fitoestrogēnus.
Ļoti labi novērš karstuma viļņus, pastiprinātu svīšanu, reiboni, galvassāpes, arī migrēnas. Zāles stabilizē asinsspiediena lēcienus, novērš sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju attīstību. Novērš svara pieaugumu. - Feminal ir zāles kapsulās, kas satur fitoestrogēnu – sarkanā āboliņa ekstraktu.
Palīdz samazināt karstuma viļņus, aizkaitināmību, garastāvokļa svārstības, galvassāpes un krūšu jutīgumu. - Inoklim ir augu izcelsmes preparāts kapsulās.
Tas satur fitoestrogēnu - sojas pupiņu ekstraktu. Līdzekļa darbības mērķis ir novērst sirdsklauves uzbrukumus, kā arī karstuma viļņus un pastiprinātu svīšanu.
Rezultāts
Preparātus, kas satur fitoestrogēnus, neskatoties uz to dabisko izcelsmi un maigu iedarbību uz organismu, drīkst izrakstīt tikai speciālists. Patiešām, bez izmeklējuma nav zināms, kāds dzimumhormonu līmenis dāmas organismā, kā arī kādu vitamīnu un mikroelementu viņai trūkst.
Augu izcelsmes preparātu lietošana menopauzei dod labu terapeitisko efektu. Turklāt sievietes ķermenis labi panes šādas zāles un gandrīz neizraisa blakusparādības. Tāpēc tie ir ļoti populāri starp dāmām nobriedušā vecumā. Mēs vēlam jums labu veselību!