Gaļina Iļja Jurijevičs! Liels paldies par jūsu nodarbībām, kurās man paveicās piedalīties. Pateicoties viņiem, es kļuvu pārliecinātāks daudzos jautājumos un situācijās, kas iepriekš radīja trauksmi un bažas. Jūs īsā laikā man iemācījāt, kā ar to tikt galā. Prieks sadarboties ar augsta līmeņa profesionāli!
Anna Iļja Jurijevič, ir grūti atrast vārdus, lai izteiktu jums pateicību par jūsu palīdzību. Atcerējos, kādā stāvoklī un ar kādām domām satiku pagājušo, 2017. gadu. Atceros tās rūgtuma, satraukuma sajūtas, kas no manis nekādos apstākļos neiznāca. Beidzot es pametu šo pašiznīcināšanās tieksmi un tagad varu elpot savādāk. Paldies!
Tatjana Paldies, Iļja Jurijevič, par padomu. Patiešām, tas man ļāva paskatīties uz savu dzīves situāciju no cita leņķa. Vēlreiz paldies!
Vladimirs Liels paldies par padomu! Patiešām, es pamanīju, ka atmiņas parādās brīdī, kad man bija slikts garastāvoklis vai aizkaitināmība, bet es nevarēju saprast, ka tas ir aizsardzības mehānisms. Viņa nākamajā uzstāšanās reizē es mēģināšu runāt par to, kas tieši izraisa kairinājumu, nevis iegrimšu atmiņās.
Daria Liels paldies par palīdzību! Es ļoti priecājos, ka palīdzējāt man saprast sevi un parādījāt jaunu veidu, kā uzlabot savu dzīvi!
Tiešsaistes Beka depresijas tests ir viena no līdz šim pazīstamākajām un plašāk izmantotajām anketām, kas ļauj noteikt, cik laimīgs ir cilvēks vai, gluži otrādi, cik dziļi viņš ir iegrimis depresijā. Šī testa izstrādi veica augsti kvalificēts psihoterapeits Ārons Beks, kurš ir arī tā dēvētās kognitīvās psihoterapijas radītājs.
Beka depresijas skala ir viens no pirmajiem testiem, lai novērtētu cilvēka depresijas pakāpi. Veicot daudzas pārbaudes, tika apstiprināts, ka galu galā testēšana ļauj precīzi noteikt depresijas simptomus.
Šajā testā jums tiks sniegti vairāki apgalvojumi, kas pilnībā atspoguļo cilvēka garīgā un fiziskā stāvokļa dažādās iezīmes. Kad esat iepazinies ar apgalvojumu grupu, atlasiet tos, kas vislabāk atbilst jūsu pašreizējam stāvoklim, un pēc tam pārejiet uz citu grupu.
Veiciet tiešsaistes depresijas testu
- Es nejūtos apbēdināts, skumjš
- esmu bēdīgs
- Es visu laiku esmu neapmierināts un nevaru to izslēgt
- Esmu tik satraukta un nelaimīga, ka nevaru izturēt
2. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es neuztraucos par savu nākotni
- Man šķiet, ka esmu neizpratnē par nākotni
- Man šķiet, ka nākotnē man nekas nav paredzēts
- Mana nākotne ir bezcerīga, un nekas nevar mainīties uz labo pusi
3. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es nejūtos kā neveiksme
- Man šķiet, ka esmu cietis neveiksmes vairāk nekā citi cilvēki.
- Kad es atskatos uz savu dzīvi, es tajā redzu daudzas neveiksmes.
- Man liekas, ka esmu pilnīgs neveiksminieks kā cilvēks.
4. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- No dzīves gūstu tikpat lielu gandarījumu kā iepriekš
- Es nesaņemu no dzīves tik lielu gandarījumu kā agrāk
- Es vairs negūstu gandarījumu ne no kā
- Esmu pilnīgi neapmierināta ar dzīvi un man viss ir apnicis
5. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es ne par ko nejūtos vainīgs
- Diezgan bieži es jūtos vainīgs
- Lielāko daļu laika es jūtos vainīgs
- Es pastāvīgi jūtos vainīgs
6. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es nejūtos, ka varētu par kaut ko sodīt
- Jūtu, ka varu tikt sodīts
- Es ceru uz sodu
- Jūtos jau sodīts
7. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es neesmu vīlies sevī
- Esmu sevī vīlies
- ES sevi ienīstu
- ES sevi ienīstu
8. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es zinu, ka neesmu sliktāks par citiem
- Es kritizēju sevi par kļūdām un vājībām
- Es visu laiku vainoju sevi par savām darbībām
- Es vainoju sevi par visu slikto, kas notiek
9. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es nekad neesmu domājis par sevis nogalināšanu
- Man nāk domas par pašnāvību, bet es tās neizpildīšu
- Es gribētu izdarīt pašnāvību
- Es nogalinātu sevi, ja būtu tāda iespēja.
10. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es neraudu vairāk kā parasti
- Tagad es raudu vairāk nekā agrāk
- Tagad es visu laiku raudu
- Agrāk varēju raudāt, bet tagad nevaru pat tad, ja gribētos
11. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Tagad es neesmu vairāk aizkaitināms kā parasti
- Es kļūstu aizkaitināts vieglāk nekā iepriekš
- Tagad es pastāvīgi jūtos aizkaitināts
- Kļuvu vienaldzīga pret lietām, kas agrāk mani kaitināja
12. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es neesmu zaudējis interesi par citiem cilvēkiem
- Mani mazāk interesē citi cilvēki nekā agrāk
- Es gandrīz zaudēju interesi par citiem cilvēkiem
- Es pilnībā zaudēju interesi par citiem cilvēkiem
13. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es dažkārt atliku lēmuma pieņemšanu, tāpat kā iepriekš
- Es kavēju lēmumu pieņemšanu biežāk nekā iepriekš.
- Man ir grūtāk pieņemt lēmumus nekā iepriekš
- Es vairs nevaru pieņemt lēmumus
14. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es nejūtos, ka izskatos sliktāk nekā parasti
- Mani uztrauc tas, ka izskatos veca un nepievilcīga
- Es zinu, ka manā izskatā ir notikušas būtiskas izmaiņas, kas padara mani nepievilcīgu
- Es zinu, ka izskatos neglīta
15. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es varu strādāt tikpat labi kā iepriekš
- Man ir jāpieliek papildu pūles, lai sāktu kaut ko darīt
- Diez vai varu piespiest sevi kaut ko darīt
- Es vispār nevaru strādāt
16. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Guļu tikpat labi kā iepriekš
- Tagad es guļu sliktāk nekā agrāk
- Es pamostos 1-2 stundas agrāk un man ir grūti atgriezties miegā
- Es pamostos dažas stundas agrāk nekā parasti un nevaru aizmigt
17. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es neesmu noguris vairāk kā parasti
- Tagad es nogurstu ātrāk nekā agrāk
- Man apnīk gandrīz viss, ko daru
- Es neko nevaru darīt, jo esmu noguris
18. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Mana apetīte nav sliktāka kā parasti
- Mana apetīte ir sliktāka nekā agrāk
- Mana apetīte tagad ir daudz sliktāka
- Man vispār nav apetītes
19. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Pēdējā laikā neesmu zaudējis svaru vai arī svara zudums ir bijis niecīgs
- Pēdējā laikā esmu zaudējis vairāk nekā 2 kg
- Esmu zaudējis vairāk nekā 5 kg
- Esmu zaudējis vairāk nekā 7 kr
20. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Es uztraucos par savu veselību ne vairāk kā parasti
- Mani uztrauc manas fiziskās veselības problēmas, piemēram, sāpes, gremošanas traucējumi, aizcietējums utt.
- Esmu ļoti noraizējies par savu fizisko stāvokli, un man ir grūti domāt par kaut ko citu.
- Es esmu tik noraizējies par savu fizisko stāvokli, ka nevaru iedomāties neko citu.
21. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
- Pēdējā laikā neesmu novērojusi izmaiņas manā interesē par tuvību.
- Mani mazāk interesē intimitātes jautājumi nekā iepriekš
- Tagad mani daudz mazāk interesē dzimumu attiecības nekā agrāk.
- Es pilnībā zaudēju savu libido
1. Izvēlieties apgalvojumu, kas vislabāk raksturo to, kā jūs jutāties pagājušajā nedēļā.
Nav depresijas simptomu. Tas ir labi, jums nav klīniskas depresijas simptomu.
Viegla depresija (subdepresija). Izklausās, ka jums ir vieglas depresijas pazīmes.
mērena depresija. Jums ir vidēji smagas depresijas simptomi. Ir pienācis laiks tam pievērst īpašu uzmanību un neļaut šim stāvoklim ieplūst izteiktākā.
Smaga depresija (mērena). Jums ir visas vidēji smagas klīniskas depresijas pazīmes. Jums nevajadzētu ļaut tam iet savu gaitu. Jums nopietni jāuztver sava garīgā veselība.
Smaga depresija. Tas ir slikti, testa rezultāti liecina, ka jums ir smagas klīniskas depresijas simptomi. Nemēģiniet patstāvīgi izkļūt no depresijas un slēpt to no citiem. Ar savu problēmu jums jāsazinās ar savu ārstu vai psihologu.
Gaļina Iļja Jurijevičs! Liels paldies par jūsu nodarbībām, kurās man paveicās piedalīties. Pateicoties viņiem, es kļuvu pārliecinātāks daudzos jautājumos un situācijās, kas iepriekš radīja trauksmi un bažas. Jūs īsā laikā man iemācījāt, kā ar to tikt galā. Prieks sadarboties ar augsta līmeņa profesionāli!
Anna Iļja Jurijevič, ir grūti atrast vārdus, lai izteiktu jums pateicību par jūsu palīdzību. Atcerējos, kādā stāvoklī un ar kādām domām satiku pagājušo, 2017. gadu. Atceros tās rūgtuma, satraukuma sajūtas, kas no manis nekādos apstākļos neiznāca. Beidzot es pametu šo pašiznīcināšanās tieksmi un tagad varu elpot savādāk. Paldies!
Tatjana Paldies, Iļja Jurijevič, par padomu. Patiešām, tas man ļāva paskatīties uz savu dzīves situāciju no cita leņķa. Vēlreiz paldies!
Vladimirs Liels paldies par padomu! Patiešām, es pamanīju, ka atmiņas parādās brīdī, kad man bija slikts garastāvoklis vai aizkaitināmība, bet es nevarēju saprast, ka tas ir aizsardzības mehānisms. Viņa nākamajā uzstāšanās reizē es mēģināšu runāt par to, kas tieši izraisa kairinājumu, nevis iegrimšu atmiņās.
Daria Liels paldies par palīdzību! Es ļoti priecājos, ka palīdzējāt man saprast sevi un parādījāt jaunu veidu, kā uzlabot savu dzīvi!
Skumjas un vieglas skumjas nav iemesls, lai meklētu palīdzību pie speciālista. Negatīvas emocijas laiku pa laikam piedzīvo visi cilvēki. Bet, ja depresija ilgstoši traucē dzīvot normāli, strādāt, baudīt vienkāršas lietas, tad cēlonis var būt reāla slimība. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā patstāvīgi diagnosticēt depresiju. Arī šajā lapā jūs atradīsiet noderīgu testu, kas palīdzēs veikt provizorisku diagnozi.
Uzmanību! Lai precīzi noteiktu slimību, nepietiek tikai ar testu nokārtošanu. Noteikti sazinieties ar profesionālu psihologu.
Sievietes ir emocionālākas un pakļautas pēkšņām garastāvokļa svārstībām, tāpēc nevajadzētu uzreiz sajaukt iknedēļas blūzu ar garīgiem traucējumiem. Ja ir izteikta apātija un skumju sajūta, kas neatstāj jūs ilgāk par divām nedēļām, tas jau var liecināt par depresiju.
Galvenie simptomi:
- Nomākts garastāvoklis, melanholija.
- Izmisuma sajūta, garšas un dzīves jēgas zudums.
- Būtisks baiļu saasinājums, kauna sajūta.
- Trauksme, bažas, spriedze.
- Aizkaitināmība, strauja emociju maiņa, piemēram, no izmisuma uz agresiju.
- Sevis šaustīšana, nepārtraukta vainas apziņa.
- Neskaidrība, zems pašvērtējums, neapmierinātība ar sevi. Pastāvīga trūkumu meklēšana sevī. Bailes kļūdīties.
- Hobiji, iecienītākais ēdiens, seriāli vai mūzika - viss, kas iepriekš sagādāja prieku, pārstāj iepriecināt.
- Jūtu trulums, periodiska apātija.
Fizioloģiskās izpausmes
Svarīga depresijas pazīme ir šādu veselības problēmu klātbūtne:
- Miega traucējumi. Pārmērīga miegainība vai bezmiegs.
- Gremošanas sistēmas mazspēja. Visbiežāk tas ir aizcietējums.
- Pārmērīgi palielināta apetīte vai tās pilnīga neesamība.
- Problēmas ar libido: pilnīgs intereses trūkums par seksu.
- Paaugstināts nogurums. Parastās slodzes izraisa impotenci.
- Ir diskomforts vai pat sāpes skeleta, kuņģa, sirds muskuļos.
uzvedības pazīmes
Parasti sieviete cenšas novērst fizisku diskomfortu, bet slimība turpina attīstīties. Pat ja fizioloģiskie simptomi izzūd, depresiju var atpazīt pēc šādas uzvedības:
- Apātija, iniciatīvas trūkums, nevēlēšanās izvirzīt mērķus un aktīvi tos sasniegt.
- Sieviete zaudē interesi sazināties ar draugiem, dod priekšroku vientulībai, izvairās no saskarsmes ar sabiedrību.
- Apzināta izklaides noraidīšana.
- Tieksme lietot apreibinošās vielas: alkoholu, narkotikas, dažādus stimulantus.
- Parādās slinkums, sieviete pārstāj censties izskatīties pievilcīga, pat neievēro vispārējo higiēnas noteikumu ievērošanu.
Vairāki simptomi ir saistīti ar domāšanas īpatnībām. Sekojošās kognitīvās pazīmes liecina, ka pacients cieš no depresijas:
- bieži ir domas par pašnāvību;
- apziņa par savu nederīgumu, niecīgumu, impotenci;
- domāšana palēninās, trūkst uzmanības;
- dominē negatīva uztvere par sevi un citiem.
Depresijas veidi
Ja vēlaties uzzināt, kādas formas šī slimība var izpausties, skatiet šo tabulu:
| Veids | Īpatnības | Ārstēšana |
|---|---|---|
| Viegla forma | Simptomi ir viegli un reti parādās. Var būt hronisks. Ja sieviete vairākus gadus cieš no šīs slimības, tas var kalpot par pamatu "distīmijas" diagnozei. | Ir vēlami terapeitiski un profilaktiski pasākumi. Parasti zāles netiek lietotas |
| mērena depresija | Zema darba ražīgums, daudzas darbības veic automātiski. Šķiet, ka sieviete ir pusmiegā, dziļi iegrimusi savās drūmajās domās. | Tiek rādītas regulāras psihoterapijas sesijas. Jāiziet antidepresantu kurss. Pakāpeniski medikamentu lietošana tiek aizstāta ar uztura bagātināšanu ar pārtikas produktiem, kas stimulē serotonīna ražošanu. |
| Smaga forma | Tipiski depresijas simptomi ir ārkārtīgi izteikti. Iespējami pašnāvības mēģinājumi, maldi, halucinācijas | Slimnīcā jums jāiziet ilgs ārstēšanas kurss |
Galvenie sieviešu depresijas cēloņi
Parasti pirms slimības attīstības notiek traģiski notikumi. Tā var būt tuvinieku nāve vai problēmas personīgajā dzīvē, kam seko vesela virkne neveiksmīgu apstākļu.
Uzmanību! Ir cilvēki, kuru personība jau ir izveidojusies ar noslieci uz depresiju bērnībā gūto psiholoģisko traumu dēļ. Šādiem indivīdiem viens neliels stresa daudzums var izraisīt slimības mehānismu.
Visbiežāk depresijas parādīšanos sievietei izraisa viens no šiem faktoriem:
Neaizmirstiet par vecumdienām: vecumdienās sievietēm nākas piedzīvot tuvu draugu, paziņu, nereti – vīru nāvi. Pēc vientulības seko bezpalīdzības, bezjēdzības, pamestības sajūta.
Video - Kas ir depresija un kā tā izpaužas
Tests depresijas noteikšanai sievietēm
Mēģiniet aizpildīt anketu, ko izveidojis slavenais amerikāņu psihoterapeits Ārons Beks. Tests sastāv no 21 priekšmeta, zem tiem ir vairāki apgalvojumi. Katram vienumam jāizvēlas viens apgalvojums, kuram piekrītat.
Par katru atlasīto pirmo apgalvojumu jūs saņemat 0 punktu. Otrais - 1 punkts, trešais un ceturtais - attiecīgi 2 un 3 punkti.
Uzmanību! Testa rezultātus nevajadzētu interpretēt kā aksiomu. Tie var kalpot tikai kā mājiens, pieņemot lēmumu, vai apmeklēt speciālistu.
| № | Atbilde #1 | Atbilde #2 | Atbilde #3 | Atbilde #4 |
|---|---|---|---|---|
| 1. jautājums. Kā tu jūties | Es jūtos labi | esmu vīlies | Man visu laiku ir skumji, es nevaru nomierināties | Esmu nepanesami nelaimīga |
| 2. jautājums. Ko jūs domājat par nākotni | Nākotnē viss būs kārtībā | Nākotne liek brīnīties | Man nav nākotnes, viss būs pa vecam | Mans liktenis ir bezcerīgs, var tikai pasliktināties |
| 3. jautājums. Vai jūtaties kā neveiksminieks | Es nejūtos kā neveiksme | Man vienmēr ir veicies mazāk nekā citiem | Man ir bijis daudz neveiksmju | Esmu pilnīgs neveiksminieks |
| 4. jautājums. Tava attieksme pret dzīvi | Dzīve ir tikpat laba kā agrāk | Mazāk prieka dzīvē | Jūtos neapmierināts | Esmu ar neko neapmierināts |
| 5. jautājums. Vai jūs bieži esat aizkaitināts? | Tagad mani vairs nekaitina vairāk kā agrāk. | Pēdējā laikā esmu kļuvis uzbudināmāks | Es pastāvīgi jūtos aizkaitināts | Man tagad ir vienalga |
| 6. jautājums. Tava attieksme pret citiem cilvēkiem | Mani interesē citi cilvēki | Agrāk cilvēki man bija interesantāki | Visi pret mani ir gandrīz vienaldzīgi | Par citiem nemaz neinteresē |
| 7. jautājums. Kā jūs pieņemat lēmumus? | Dažreiz es nepieņemu lēmumus uzreiz. | Es mēdzu pieņemt lēmumus ātrāk | Man kļuva grūtāk kaut ko izlemt | Es vairs nevaru izlemt |
| 8. jautājums. Kā tu jūties pret savu izskatu | Es izskatos labi kā vienmēr | Mani uztrauc tas, ka esmu vecāka un vairs neesmu tik pievilcīga | Es noteikti zinu, ka ir kļuvis neglītāks | Es izskatos tiešām šausmīgi |
| 9. jautājums. Jūsu veiktspējas līmenis | Strādā tikpat produktīvi kā vienmēr | Lai kaut ko darītu, man ir jāpiespiež sevi | Man ir grūti piespiest sevi strādāt | Es neko nevaru darīt |
| 10. jautājums. Kā tu guli | Man ir pilnīgi normāls sapnis. | Kādreiz gulēju labāk | Mazāk guļu un ir grūtāk aizmigt | Es pamostos daudz agrāk nekā parasti, un tad - bezmiegs. Vai, gluži pretēji, es guļu 15 stundas dienā vai vairāk |
| 11. jautājums. Cik ātri tu nogursti | Noguris ne vairāk kā parasti | Tagad es nogurstu ātrāk | Viss, ko daru, mani ļoti nogurdina | Es neko nevaru darīt, jo visu laiku jūtos nogurusi |
| 12. jautājums. Vai jūsu apetīte ir mainījusies? | Mana apetīte nav mainījusies | Ēd sliktāk nekā iepriekš | Lai kaut ko apēstu, ir jāpieliek pūles pie sevis | Es nevaru piespiest sevi ēst. |
| 13. jautājums. Vai jūs bieži jūtaties vainīgs | Sen neesmu jutusies vainīga | Bieži es jūtos vainīgs | Nožēla man liek justies neērti | Vainas apziņa mani nekad nepamet |
| 14. jautājums. Vai jūtaties sodīts? | Mani nevar sodīt | Kāds man var dot to, ko esmu pelnījis | Drīz mani sodīs | Es jau esmu sodīts |
| 15. jautājums. Vai esat apmierināts ar sevi | Esmu ar sevi apmierināta | Jūtos vīlusies | Man ir riebums pret sevi | Es ienīstu un nicinu sevi |
| 16. jautājums. Vai jūtaties zemāks par citiem | Es noteikti neesmu sliktāks par visiem | Biežāk par citiem es pieļauju kļūdas un izrādu vājumu | Es visu daru nepareizi | Es esmu vainīgs pie visa negatīvā |
| 17. jautājums. Vai jūs gribējāt izdarīt pašnāvību | Man nekad nav ienācis prātā izdarīt pašnāvību | Dažreiz es domāju par pašnāvību, bet es nedarīšu sev pāri | Es gribētu zaudēt savu dzīvību | Iznīcini sevi, kad rodas iespēja |
| 18. jautājums. Vai tu bieži raudi | Es neesmu ņurdošāka kā jebkad agrāk | Es kļuvu raudošāka | Esmu galīgi salūzusi, raudu katru dienu | Es pat nespēju piespiest sevi raudāt, lai justos labāk. |
| 19. jautājums. Vai jūs zaudējat svaru | Pēdējā laikā neesmu zaudējis svaru | Zaudēja 2 kg | Zaudēja 5 kg | Es sāku svērt par 7 kg mazāk |
| 20. jautājums. Vai jums ir veselības problēmas | Man nav vairāk veselības problēmu kā jebkad | Es ciešu no sāpēm, caurejas, aizcietējumiem | Es ļoti uztraucos par savu veselību un man ir grūti pārslēgt domas uz kaut ko citu | Nevaru iedomāties neko citu kā tikai savu fizisko stāvokli |
| 21. jautājums. Kāda ir jūsu attieksme pret seksu? | Man šķiet, ka sekss mani neinteresē mazāk nekā agrāk | Agrāk mani vairāk interesēja intimitāte | Mani šobrīd neinteresē sekss. | Es absolūti nejūtu vajadzību pēc tuvības |