Kā lietot un kādi produkti satur

Gamma-aminosviestskābe (GABA, GABA) ir viela, kas tiek ražota smadzenēs un ir atbildīga par neirotransmitera un vielmaiņas procesiem. Centrālajā nervu sistēmā aminoskābe darbojas kā inhibitors, nomierina un atslābina. GABA ir inhibējošs neirotransmiters, kas novērš smadzeņu šūnu pārmērīgu uzbudinājumu un darbojas kā nomierinošs līdzeklis.

Pētījumi, kas veikti visā pasaulē, ir apstiprinājuši GABA papildināšanas efektivitāti. Pateicoties šai aminoskābei, smagas fiziskās slodzes laikā organismā aktīvi tiek ražots augšanas hormons.

Darbības princips un funkcijas

Gamma-aminosviestskābe ir neirotransmiters, kas inhibē centrālo nervu sistēmu. Tā ir ķīmiska viela, ko organisms ražo pats. GABA veic divas galvenās funkcijas:

1. starpnieks. Pamatojoties uz inhibējošo iedarbību, tai ir nomierinoša un pretkrampju iedarbība, uzlabojas miega kvalitāte un dziļums, regulē motorisko aktivitāti, normalizē domāšanas procesus un uzlabo atmiņu.
2. Vielmaiņas. Uzlabo vielmaiņas procesus, dod enerģiju nerviem un novērš skābekļa badu. Viela izvada no organisma vielmaiņas produktus un stimulē augšanas hormona ražošanu hipofīzes priekšējā daļā.

Kultūrismā uztura bagātinātāji, kas apzīmēti ar Gamma aminosviestskābi, ir īpaši populāri, jo smagie negatīvi ietekmē centrālo nervu sistēmu un veicina kortizola – vielas, kas slikti ietekmē muskuļu šķiedras – sintēzi. GABA nedod kortizolam iespēju noārdīt audus, nodrošinot nomierinošu efektu.

Aminoskābes var iegūt no augu un dzīvnieku izcelsmes produktiem. Piemēri ar visaugstāko GABA saturu:

Izlaišanas veidi un formas

Preparāti ar GABA sporta uzturam ir pieejami šādās formās:

1. Tagad Foods GABA piedevas- populārākā narkotika. Pieejams kapsulās pa 500 un 750 mg vai pulverī, bagātināts.
2. "PharmaGABA-100" no Thorne Research. Produkts ir absolūti dabisks, drošs un nerada atkarību. Šajā sastāvā esošā aminoskābe tiek radīta, iedarbojoties laktobacillām uz izejmateriālu, kā rezultātā veidojas viegli sagremojama GABA forma.
3. Solgara "GABA". Pieejams kapsulās pa 500 mg vielas, kas papildus bagātināta ar kalciju.

Arī šī aminoskābe ir atrodama dažos farmaceitiskajos preparātos:

1. Aminalons- tablete satur 250 mg aminoskābes tīrā veidā.
2. Fenibuts- GABA un taukos šķīstošo radikāļu maisījums.
3. Pantogam- aminoskābe šajā preparātā ir papildināta ar vitamīnu B5.

Saderība ar citām vielām

Aminoskābi var izmantot sporta uzturā, kombinējot ar citām vielām: tādā gadījumā tās darbosies sinerģiski un nodrošinās dažādus mehānismus organismam augšanas hormona ražošanai. Atkarībā no izvirzītajiem mērķiem ir ieteicamas šādas kopas:

• kazeīns, linsēklu eļļa, cinks, GABA - lai atjaunotu ķermeni pēc treniņa un uzlabotu miegu.
• GABA, dedzināšana mucuna (graudu pākšaugi), arginīns, alfa-glicerilfosforilholīns - lai aktivizētu augšanas hormona ražošanu.

Pozitīvs efekts tiek sasniegts, uzņemot vismaz 2 g aminoskābes dienā. Ir bezjēdzīgi lietot mazākas devas, jo tikai neliels daudzums vielas šajā gadījumā iekļūst smadzenēs, apejot encefālo barjeru. Bet ir vērts sākt ar nelielu devu, lai novērtētu ķermeņa toleranci pret skābi.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Uztura bagātinātāji ar šo aminoskābi ir praktiski droši un tiem nav negatīvas ietekmes, tomēr joprojām pastāv dažas kontrindikācijas lietošanai:

• hroniski miega traucējumi;
• nieru mazspēja;
• smaga aknu slimība;
• hipotensija;
• cukura diabēts paasinājuma stadijā;
• individuāla neiecietība pret sastāvdaļām.

Zāļu pārdozēšana var izraisīt blakusparādības:

• spiediena svārstības;
• palielināta miegainība;
• tirpšana sejā un kaklā;
• kardiopalmuss;
• apgrūtināta elpošana.

Blakusparādības tiek novērotas, ja lietojat uztura bagātinātājus, nekavējoties sākot ar lielu devu – organisms pie vielas jāpierod pakāpeniski.

GABA ir neaizstājams, lai sasniegtu augstus rezultātus spēka sporta veidos, jo paātrina atveseļošanās procesu pēc treniņa un nodrošina organismu ar enerģiju – tādēļ sportistu uztura komplektos ir jāiekļauj uztura bagātinātāji ar šo aminoskābi.

Bruto formula

C4H9NO2

Vielas farmakoloģiskā grupa Gamma-aminosviestskābe

Nosoloģiskā klasifikācija (ICD-10)

CAS kods

56-12-2

Vielas raksturojums Gamma-aminosviestskābe

Balts kristālisks pulveris ar nedaudz rūgtenu garšu un specifisku smaržu. Viegli šķīst ūdenī, ļoti maz šķīst spirtā; pH 5% ūdens šķīdums 6,5-7,5.

Farmakoloģija

farmakoloģiskā iedarbība- nootropisks, stimulējot vielmaiņu centrālajā nervu sistēmā.

Tas ir galvenais starpnieks, kas iesaistīts centrālās inhibīcijas procesos. Tas uzlabo smadzeņu asins piegādi, aktivizē enerģētiskos procesus, palielina audu elpošanas aktivitāti, uzlabo glikozes izmantošanu un toksisko vielmaiņas produktu izvadīšanu. Mijiedarbojas ar specifiskiem A un B tipa GABAerģiskajiem receptoriem. Tas uzlabo nervu procesu dinamiku smadzenēs, paaugstina domāšanas produktivitāti, uzlabo atmiņu, tai ir mērena psihostimulējoša, antihipoksiska un pretkrampju iedarbība.

Veicina runas un motorisko funkciju atjaunošanos pēc smadzeņu asinsrites pārkāpumiem. Tam ir mērena hipotensīva iedarbība, samazina sākotnēji paaugstināto asinsspiedienu un hipertensijas izraisīto simptomu smagumu (reibonis, bezmiegs), nedaudz samazina sirdsdarbības ātrumu. Pacientiem ar cukura diabētu tas samazina glikozes līmeni asinīs, ar normālu glikēmiju bieži izraisa hiperglikēmiju glikogenolīzes dēļ.

Koncentrācija plazmā sasniedz maksimumu pēc 60 minūtēm, pēc tam strauji samazinās; pēc 24 stundām asins plazmā nav noteikts. Saskaņā ar eksperimentālajiem datiem, tas slikti iekļūst caur BBB. Zema toksicitāte.

Vielas pielietojums Gamma-aminosviestskābe

Smadzeņu asinsvadu bojājumi (ateroskleroze, hipertensija u.c.), cerebrovaskulāra mazspēja un discirkulācijas encefalopātija, traucēta atmiņa, uzmanība, runa, reibonis, galvassāpes, insulta un traumatiskas smadzeņu traumas sekas, alkohola encefalopātija, alkoholiskais polineirīts, garīga atpalicība bērniem , , cerebrālā trieka, endogēna depresija ar astenohipohondriālu parādību pārsvaru un garīgās aktivitātes grūtībām, kustību slimības simptomu komplekss (jūras un gaisa slimība).

Kontrindikācijas

Paaugstināta jutība, bērnu vecums (līdz 1 gadam), akūta nieru mazspēja, grūtniecība (I trimestris).

Gamma-aminosviestskābe (saīsināti GABA) ir smadzenēs atrodama biogēna viela, kas veic neirotransmitera un vielmaiņas funkcijas. Tās noderīgais īpašums ir nenovērtējams cilvēka ķermenim, un jo īpaši tiem, kas nodarbojas ar sportu un smagiem treniņiem. Šis centrālās nervu sistēmas inhibējošais neirotransmiters stimulē smadzeņu enerģētiskos procesus, uzlabo audu elpošanas funkcijas kvalitāti, stimulē asinsriti, uzlabo glikozes izmantošanas procesu.

Gaba veic arī citas svarīgas funkcijas. Šī aminoskābe mazina nervu spriedzi, tai ir laba tonizējoša un nomierinoša iedarbība, bieži darbojas kā trankvilizators, bet bez atkarības. Medicīniskiem, nevis sporta nolūkiem biogēno vielu izmanto seksuālās disfunkcijas ārstēšanā, jo tai ir spēcīga relaksējoša iedarbība.

Farmaceitisko produktu vidū vispopulārākā narkotika ir Amilon, kuras darbība ir vērsta uz smadzeņu vielmaiņas procesu stimulēšanu. Šīm zālēm ir augsta GABA koncentrācija, un tās ātri uzsūcas organismā, un pēc tam veido spēcīgas saites ar plazmu, nonākot asinīs.

Farmaceitiskais preparāts sadalās aknās un nierēs. Tas izdalās no organisma kopā ar urīnu. Līdzeklis nav toksisks, tas nav vienīgais, kas satur biogēnu vielu. Starp citām zālēm ir pieprasīti Picamilon, Gamibetal un Gammalon. Tie satur nedaudz zemāku GABA koncentrāciju, bet tiek uzskatīti par ļoti efektīviem.

Kā pareizi lietot GABA

Dienas deva svārstās no 3,5 līdz 3,75 g Ieteicamo devu var sadalīt divās devās. Tas viss ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm. Šai vielai nav stingru ierobežojumu. Tā kā GABA ir raksturīga ātra uzsūkšanās pakāpe, vielu var lietot gan pirms, gan pēc sesijas beigām. Galvenais, lai uzņemšana iekrīt laikā pirms ēšanas, nevis pēc.

Tam ir vērtība, pateicoties hipofīzes priekšējās daļas stimulācijai, tas ir, spējai aktivizēt augšanas hormona sintēzi. Viņi lieto GABA, lai panāktu labu tauku dedzināšanas efektu, kā arī tāpēc, ka vielai ir anaboliskas īpašības. Šie nav vienīgie aminoskābju popularitātes iemesli kultūrismā.

Vielu uzņemšanai ir daudzpusīga pozitīva ietekme uz sportistu:

• palīdz uzlabot koncentrēšanos;
• uzlabo miega kvalitāti;
• ir tieša ietekme uz ķermeņa reljefa veidošanos;
• ir nomierinoša iedarbība, bet stimulē muskuļu darbību;
• nav toksicitātes.

Blakus efekti

GABA saturošiem preparātiem praktiski nav negatīvas ietekmes uz ķermeni, tostarp palielinātas devas dēļ. Starp blakusparādībām visbiežāk izpaužas trauksme, panikas trauksme, svīšana, slikta dūša un retos gadījumos vemšana.

Dažreiz pēc aminoskābes lietošanas var novērot nestabilu asinsspiedienu vai ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Cilvēkiem, kuriem ir hroniskas miega traucējumi, kā arī nieru mazspēja, šī viela ir kontrindicēta. Dažos gadījumos aktīvā viela izraisa alerģiju. Ja notiek pārdozēšana, kuņģis tiek mazgāts un atpūsties.

GABA veiktspējas novērtējums

Pētījumi, kas veikti kopš 2003. gada dažādās pasaules valstīs, ir parādījuši, ka viela patiešām nes rezultātus. Ir apstiprināts, ka gamma-aminosviestskābe slodzes laikā ražo vairāk augšanas hormona.

Un, ja agrīnie eksperimenti aptvēra plašu auditoriju, tad kopš 2008. gada pētījumi tika veikti tikai ar kultūrismā iesaistītajiem. Viņi pilnībā apstiprināja iepriekšējos rezultātus. Augšanas hormons tiek sintezēts ātrāk, ja tiek lietots GABA. Vidēji koncentrācija palielinās 6 reizes.

GABA Atsauksmes

Gandrīz visi pozitīvi runā par biogēno vielu. Negatīvi komentāri bieži rodas uzņemšanas vai paša apmācības procesa pārkāpuma dēļ, jo nodarbību laikā augšanas hormons tiek ražots aktīvāk.

Gan Eiropas, gan Amerikas sportisti vienbalsīgi sniedz GABA ārkārtīgi pozitīvu vērtējumu. Tas ir labākais pierādījums šīs aminoskābes efektivitātei.

Arvien vairāk informācijas parādās par neiromediatoru, kam ir sarežģītais, bet lepnais nosaukums gamma-aminosviestskābe – preparātus ar šo vielu iesaka kā nomierinošu līdzekli. Bet kā šī skābe patiesībā darbojas, kādu ietekmi uz ķermeni atstāj zāles ar GABA?

GABA (GABA, gamma-aminosviestskābe) ir neirotransmiters, kas bloķē impulsus starp smadzeņu nervu šūnām. Zems GABA līmenis var izraisīt šādus simptomus:

• Garastāvokļa pasliktināšanās un trauksmes traucējumu pazīmju parādīšanās;
• Epilepsijas lēkmes;
• Hroniskas galvassāpes.

Pētījuma rezultātā noskaidrots, ka gamma-aminosviestskābes līmeņa paaugstināšana var uzlabot garastāvokli vai nomierinoši, relaksējoši iedarboties uz nervu sistēmu.

Turklāt neirotransmiters GABA, ko ražo organisms, ietekmē muskuļu tonusa regulēšanu un muskuļu šūnu veidošanai nepieciešamo hormonu ražošanu. Ja meklējat muskuļu spēka piedevu, jūs varētu interesēt GABA piedevas. Tos iecienījuši svarcēlāji, jo tie spēj sadedzināt taukus un uzlabot sportisko sniegumu.

Gamma-aminosviestskābe: kad zāles nedarbojas?

• Garastāvokļa uzlabošana
• Trauksmes mazināšana
• Depresijas simptomu mazināšana
• Miega kvalitātes uzlabojumi
• PMS simptomu mazināšana

Neskatoties uz to, ka neiromediatoram GABA (organisma ražotajam) ir liela ietekme uz smadzeņu darbību, tā uzņemšana uztura bagātinātāju veidā var nedarboties. Pētījumi liecina, ka zālēm ar gamma-aminosviestskābi nav cerētās ietekmes uz smadzeņu darbību, tāpēc tās nedrīkst lietot šiem mērķiem.

Ļaujiet mums sīkāk apsvērt, kāpēc tas notiek, un kāda ir gamma-aminosviestskābes ietekme ar papildu uzņemšanu uztura bagātinātāju veidā.

Kā tas nedarbojas?

Pētījumu rezultātā tika konstatēts, ka GABA zāļu lietošana trauksmes un depresijas mazināšanai nav efektīva. Tas ir saistīts ar asins-smadzeņu barjeru, kas ir sistēma, kas atdala cirkulējošās asinis no smadzeņu audiem. Lai kāda no uzturvielām iekļūtu smadzeņu šūnās, tai jāšķērso barjera. To var izdarīt tikai ar noteiktiem savienojumu veidiem.

Ja aminosviestskābi uzņem medikamentu veidā, tad aktīvās vielas uzsūksies zarnās un ar asinīm nogādās smadzenēs, taču tās nespēs šķērsot hematoencefālisko barjeru.

Lai GABA ietekmētu smadzeņu darbību, tas ir jāsintezē pašām smadzeņu šūnām no prekursoriem. Tas nozīmē, ka zāļu lietošana ar gamma-aminosviestskābi nevar palielināt neirotransmitera līmeni smadzenēs.

Kā palielināt gamma-aminosviestskābes līmeni

Zinātnieki ir atraduši veidu, kā ar medikamentu palīdzību paaugstināt GABA līmeni cilvēka organismā. Uztura bagātinātāji ir paredzēti trauksmes un depresijas izpausmju līmeņa mazināšanai, taču to sastāvā nav gamma-aminosviestskābes.

Ir atrasti nootropi, GABA prekursori, kas cilvēka ķermeni apgādā ar neirotransmitera sintēzei nepieciešamajām sastāvdaļām. Lieliska dabiska viela, kas stimulē gamma-aminosviestskābes veidošanos, ir L-teanīns. Šis savienojums ir plaši pazīstams un lielos daudzumos atrodams zaļajā tējā.

Fenibuts ir arī GABA priekštecis. Viņš, tāpat kā L-teanīns, spēj pārvarēt asins-smadzeņu barjeru. Aktīvās vielas stimulē smadzeņu receptorus ražot GABA.

Pētījumi liecina, ka pikamilons, kas satur GABA un niacīnu, spēj iekļūt asins-smadzeņu barjerā. Pēc šo zāļu lietošanas palielinās smadzeņu receptoru aktivācija.

Vai man vajadzētu iegādāties zāles ar GABA kā nomierinošu līdzekli?

Neskatoties uz zinātnieku kategoriskiem secinājumiem, ka GABA lietošana neietekmē trauksmes lēkmju un depresijas samazināšanos, daudzi cilvēki turpina lietot šīs zāles. Internetā jūs varat atrast lielu skaitu reālu cilvēku atsauksmju, kuri pēc narkotiku lietošanas ar gamma-aminosviestskābi jutās atviegloti un mazināja trauksmi.

Tas skaidrojams gan ar placebo efektu, gan ar lietoto zāļu devām un sastāvu. Ir informācija, ka lielas preparātu devas ar gamma-aminosviestskābi tomēr var nedaudz paaugstināt GABA līmeni organismā.

Joprojām turpinās pētījumi par aminosviestskābes ietekmi uz cilvēka ķermeni. Nav pilnībā saprotams, kā lietotās vielas deva ietekmē smadzenes. Ir veikts nepietiekams eksperimentu skaits, lai noteiktu īpašos apstākļus, kas ietekmē GABA uzsūkšanos organismā.

Katram pašam jāizlemj, vai pirkt preparātus ar gamma-aminosviestskābi kā nomierinošu līdzekli. Ja jūs iegādājaties uztura bagātinātājus, kā noteicis ārsts, tad nevajadzētu būt jautājumiem. Ja jūs gatavojaties (saskaņā ar veco krievu tradīciju) pašārstēties, tad jums rūpīgi jāpieiet pie narkotiku izvēles.

Kad GABA zāles darbojas?

Tātad, kāpēc GABA piedevas, kas nenodrošina gaidīto nootropisko efektu, ir tik populāras? Atbilde ir vienkārša – preparāti ar gamma-aminosviestskābi tiek uzskatīti par spēcīgiem dabīgiem tauku dedzinātājiem.

Gamma-aminosviestskābes ietekme uz svara zudumu

GABA atbalsta hormonu ražošanu, kas palīdz veidot muskuļu masu. Citiem vārdiem sakot, zāļu lietošana ar gamma-aminosviestskābi paātrina vielmaiņu (papildu muskuļu masai ir nepieciešams vairāk kaloriju). Ja jūs tikko sākat ar ķermeņa veidošanu vai meklējat svara zaudēšanas piedevas, GABA ir jūsu izvēle.

Vai jūs varat iegūt GABA no pārtikas produktiem?

No pārtikas nav iespējams iegūt gamma-aminosviestskābi. Taču dažādi pārtikas produkti satur tādas vielas kā flavonoīdus, kas paaugstina GABA līmeni smadzenēs. Tie ir pieejami un zināmi visiem:

• Augļi;
• Dārzeņi;
• Sarkanvīns.

GABA blakusparādības

Blakusparādības var izpausties šādās formās:

• pārmērīga relaksācija, šajā stāvoklī labāk nebraukt.
• īslaicīgas sirdsdarbības un elpošanas ātruma izmaiņas, tās parasti ātri izzūd.
• Izvairieties no GABA preparātu vienlaicīgas lietošanas ar alkoholu un narkotikām. Tas var radīt nopietnas problēmas.

Darba GABA produkti vietnē IHerb

Izvēloties zāles ar GABA nootropiskam efektam, noteikti izpētiet sastāvu. Iherb ir lielisks papildinājums, kas satur gan GABA, gan L-teanīnu. Tie. Iegādājoties šo uztura bagātinātāju, tiek garantēts, ka iegūsit gaidīto nootropisko efektu – mazinās trauksmi, mazina depresijas simptomus un uzlabo garastāvokli.

Pirms pirkšanas pārbaudiet derīgo IHerb reklāmas kodu sarakstu un slepeno saišu klāstu. Jums var būt iespēja iegādāties nepieciešamās zāles par zemāku cenu.

Jūs varat iegādāties gamma-aminosviestskābi ar L-teanīnu šeit:

• Tagad Foods, GABA, košļājamās

Un šeit ir zāles ar bagātīgu sastāvu (GABA, L-teanīns, baldriāns, daudz mikroelementu un vitamīnu.):

• Tagad pārtikas produkti, nervu un garastāvokļa uzturēšanas vitamīni, 90 veģetārās kapsulas.

Uztura bagātinātājs efektīvi nomierinās arī nervu sistēmu.

Svara zaudēšanai un ķermeņa veidošanai varat izvēlēties zāles, kas satur tikai GABA, piemēram, uztura bagātinātājus, izmantojot saiti:

• Now Foods, GABA pulveris, 6 unces (170 g)

Lielu gamma-aminosviestskābes preparātu izvēli var atrast IHerb, noklikšķinot uz saites. Tur jūs varat uzņemt uztura bagātinātājus ar piemērotu sastāvu, gan nomierinošus, gan palīdzot zaudēt svaru.

Kā lietot gamma-aminosviestskābi

Ieteicamā GABA devas diapazons svara zaudēšanai ir no 2 līdz 4 gramiem dienā. Šo daudzumu var lietot visu uzreiz (mazāk efektīvi) vai pa daļām visas dienas garumā. Ja GABA lieto tikai tauku samazināšanai, tad labākais laiks, lai papildinātu, ir 2 stundas pirms gulētiešanas. Nelietojiet gamma-aminosviestskābes piedevas kopā ar olbaltumvielu pārtiku, jo tas var ietekmēt gremošanu.

Vai esat pazīstams ar gamma-aminosviestskābi — kādiem GABA preparātiem dodat priekšroku?

__________________________________________

Izmantotie materiāli.

Lasīšana 11 min. Publicēts 14.05.2019

GABA (eng. GABA) ir galvenais inhibējošais neirotransmiters, kas novērš smadzeņu hiperaktivitāti un atslābina tās. Tas mazina stresu un trauksmi, atslābina muskuļus, uzlabo miegu un uzlabo garastāvokli.

Kur nopirkt GABA

Jūs varat iegādāties GABA iHerb interneta veikalā.

GABA darbības mehānisms

Miljardiem neironu smadzenēs katru dienu caur sinapsēm pārraida ziņojumus. Un šos ziņojumus pārraida neirotransmiteri (neirotransmiteri).

Neirotransmiteri ir smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas pārnēsā ziņojumus no vienas nervu šūnas uz otru nervu sinapsēs. Kad neirotransmiters saistās ar saņēmēju šūnu, tas sāk ķīmiskas reakcijas, kas vai nu kavē, vai stimulē elektrisko signālu, kas iet caur neironu. Kustības, domas, emocijas, sajūtas, elpošana, sirdsdarbība – viss ir atkarīgs no neirotransmiteriem, kas saistās ar receptoriem.

GABA (gamma-aminosviestskābe) ir aminoskābe, ko smadzenēs ražo no glutamāta un B6 vitamīna. Tas darbojas kā nomierinošs neirotransmiters centrālajā nervu sistēmā. Tās darba būtība ir novērst pārmērīgu glutamāta aktivitāti. Gamma-aminosviestskābe atslābina cilvēku, mazina nervozitātes pazīmes un darbojas kā miegazāles.

Gamma-aminosviestskābei ir antagonists glutamāts. Tas ir galvenais uzbudinošais neirotransmiters smadzenēs. Glutamāts ir būtisks normālai smadzeņu darbībai, uzmanībai un koordinācijai. Bet pārāk liela tā koncentrācija izraisa pārmērīgu uzbudināmību. Tas izraisa uzbudinājumu un trauksmi, kā arī ārkārtējos gadījumos smadzeņu bojājumus un epilepsiju.

GABA receptori

Receptori darbojas kā starpnieki un sava veida filtri ziņojumu pārraidē starp neironiem un neirotransmiteriem.

Gamma-aminosviestskābei ir trīs veidu receptori: GABA-a, GABA-b, GABA-c. [ , ]

Visizplatītākie ir GABA-a un GABA-b receptori. Mēs runāsim par viņu rīcību.

Neiroprotektors. Gamma-aminosviestskābe stabilizē un aizsargā smadzeņu šūnas. Novērš pārmērīgu kalcija augšanu, kas izraisa smadzeņu šūnu nāvi. Zema gamma-aminosviestskābes aktivitāte veicina tādu slimību attīstību kā Parkinsona slimība. GABA ir arī būtiska pareizai smadzeņu un nervu attīstībai. Lai gan gamma-aminosviestskābe ir “bremze” pieaugušajiem, agrīnā vecumā tā ir “stimulants” – un vairāk darbojas kā “gāze”, kas paātrina smadzeņu attīstību. GABA ir būtiska jaunu smadzeņu šūnu veidošanai (neiroģenēzei), to attīstībai un smadzeņu savienojumu un shēmu izveidei agrīnā vecumā.

Paaugstina emocionālo inteliģenci. Cilvēki ar zemu GABA ir vairāk pakļauti emocionālai nelīdzsvarotībai, savukārt cilvēki ar augstu GABA līmeni var būt empātiskāki un jutīgāki pret citu cilvēku jūtām.

Uzlabo miegu

GABA ir svarīga loma labas nakts atpūtas nodrošināšanā. Saskaņā ar pētījumiem gamma-aminosviestskābes deficīts ir viens no galvenajiem bezmiega cēloņiem. Un, lai saprastu, kā gamma-aminosviestskābe ietekmē miegu, vispirms ir jāsaprot, no kā sastāv miegs.

Miega režīms sastāv no 5 secīgiem posmiem:

1. Aizmigt:
   • Acis kustas lēnāk un muskuļi atslābinās. Ja pirmajā posmā jums bija sapnis, tad to ir vieglāk atcerēties un izveidot tā saukto "skaidro sapni".
   • Lielākā daļa cilvēku nevar atcerēties pēdējās minūtes pirms aizmigšanas. Šī amnēzijas forma liek cilvēkiem aizmirst tālruņa zvanus vai sarunas nakts vidū.
   • Daudzi cilvēki piedzīvo pēkšņas muskuļu kontrakcijas, ko sauc par hipnotisku mioklonu, pirms kurām bieži vien ir krišanas sajūta.
2. Samazināta smadzeņu viļņu aktivitāte. Acu kustības apstājas. Ķermeņa temperatūra, sirdsdarbība un elpošana palēninās.
3. Parādās dziļāki un lēnāki smadzeņu viļņi. Šeit cilvēks no viegla miega pāriet uz dziļu miegu.
4. Šis ir dziļā miega posms, ko sauc arī par delta miegu. Šis ir ļoti svarīgs posms, jo šeit cilvēks pietiekami guļ un atjauno spēkus. Tiek ražoti hormoni, piemēram, augšanas hormons, kas nepieciešami visa ķermeņa, tostarp muskuļu, augšanai un attīstībai. Ja pamostaties dziļā miega stadijā, tad pirmajās minūtēs pēc pamošanās jūs jutīsities miegains un dezorientēts.
5. REM (Rapid Eye Movement) miegs. Ātras acu kustības stadija. Šajā posmā cilvēks redz sapņus.

Svarīgākie ir 3. un 4. posms. Šajā laikā organisms samazina kortizola (stresa hormona) līmeni, mazina iekaisumu un stiprina imūnsistēmu.

Un gamma-aminosviestskābe ir galvenais neirotransmiters, kas iedarbina katru posmu. Šī neirotransmitera trūkums apgrūtina iemigšanu un palielina iespējamību, ka jūs pastāvīgi mētāties un griezīsities un naktī pamodīsieties. Turklāt zems GABA līmenis var neļaut sasniegt 3., 4. un 5. miega posmu.

Novērš depresiju un mazina trauksmi

Saskaņā ar vienu teoriju depresiju izraisa gamma-aminosviestskābes trūkums. Dažos pētījumos cilvēkiem ar depresiju bija samazināts šīs aminoskābes līmenis gan smadzenēs, gan asinīs. Zems gamma-aminosviestskābes līmenis samazina izturību pret stresu un var izraisīt depresiju. Tāpat GABA darbība palīdz smadzenēm radīt jaunas smadzeņu šūnas – tā saukto neiroģenēzi, kas saistīta ar garastāvokļa uzlabošanos un depresijas pārvarēšanu. Daži antidepresanti darbojas, palielinot smadzeņu GABA un neiroģenēzi.

Samazina atkarību

Narkotikas pastiprina gamma-aminosviestskābes darbību un izraisa baudas sajūtu, pēc tam atkarību un pēc atturēšanās. Lai cik paradoksāli tas šķistu, bet GABA aktivitātes palielināšanās citos veidos ļauj pārvarēt abstinences simptomus un pārvarēt atkarību. Lai gan darbības mehānisms dažiem, citiem ir gandrīz identisks.

Vienkāršākie un populārākie cīnītāji pret alkoholismu un narkomāniju ir baklofēns, pikamilons un fenibuts. Abi aktivizē GABA-b receptorus, tos pašus, kas ir atbildīgi par kognitīvo un sociālās uzvedības ietekmi. Abi palīdz pārvarēt alkoholismu un narkotiku abstinences sindromu, ļaujot atkarīgajam nogaidīt un veicināt traucētas neirotransmisijas atjaunošanos. Tādējādi palīdzot cilvēkam atgūties. [ , ]

Samazina sāpes

Savā ziņā sāpes vienkārši ir pārāk liela smadzeņu aktivitāte. Sāpes rodas, ja signāli no smadzeņu šūnām un nerviem netiek pareizi izslēgti sāpju ceļos. Pārmērīga nervu aktivitāte bieži ir pamatā hroniskām nervu sāpēm pēc traumas.

Pēc traumas glutamāts var kļūt par dominējošo vielu un nomākt GABA. Pēc tam glutamāts palielina iekaisuma vielu un brīvo radikāļu daudzumu. Aktivizē citas apkārtējās šūnas, kas arī ir iekaisušas. Rodas sāpes, un šis process turpinās hroniski, jo nekas to nevar apturēt.

GABA un līdzīgas zāles aptur hroniskas nervu sāpes, atslābinot nervus un bloķējot pārmērīgu signālu pārraidi. Bet ir viena problēma: gamma-aminosviestskābes aktivitātes līmenis, kas nepieciešams, lai mazinātu stipras sāpes, var izraisīt arī pārāk daudz sedatīvu reakciju (reibonis, slikta dūša, eiforija). [ , , ]

Palielina libido

GABA ir sarežģīta ietekme uz hormoniem un libido. Sievietēm estrogēns nomāc gamma-aminosviestskābi, bet progesterons un tā metabolīti to palielina. GABA aktivitāte var arī pastiprināt endorfīnu iedarbību, kas palielina baudas sajūtu. GABA var palielināt libido vai seksuālo funkciju, galvenokārt cilvēkiem, kuriem sekundārais efekts ir trauksme vai zems garastāvoklis. [ , ]

Palielina fizisko veiktspēju

Pētījumu rezultātā izrādījās, ka gamma-aminosviestskābe var palielināt fizisko vingrinājumu efektivitāti vairākos veidos:

• Tas palielina augšanas hormona ražošanu. Šis hormons uzlabo muskuļu pielāgošanos pretestības treniņiem un var palielināt muskuļu masu. [ , ]
• Tas uzlabo miega kvalitāti un palīdz ātrāk atgūties pēc spēka treniņa.
• GABA atslābina muskuļus un mazina muskuļu spazmas. [ , ]

Veicina veselīgu novecošanos

Gamma-aminosviestskābes un glutamāta līdzsvars veicina veselīgu novecošanos. Novecošana noved pie līdzsvara, smalko motoriku un kustību koordinācijas pasliktināšanās. GABA aktivitāte atbalsta optimālu smadzeņu darbību un motorisko aktivitāti gados vecākiem cilvēkiem. GABA atbalsta smadzeņu plastiskumu, ļaujot smadzenēm turpināt mācīties un pielāgoties. GABA palielināšanās gados vecākiem cilvēkiem var palīdzēt saglabāt plastiskumu.

GABA deficīta pazīmes

Gamma-aminosviestskābes trūkums smadzenēs var izraisīt daudzas veselības problēmas. Šeit ir daži no simptomiem, kas var rasties cilvēkiem ar GABA deficītu:

• Vispārējā un sociālā trauksme.
• Panikas lēkmes.
• Nespēja nomierināties un atpūsties.
• Vāja stresa tolerance.
• Bezmiegs.
• Slikts garastāvoklis vai depresija.
• Nespēja sajust citu cilvēku emocijas.
• Uzmanības problēmas vai ADHD.
• kognitīvās problēmas.
• Hroniskas sāpes un iekaisums.
• Galvassāpes.

Diemžēl nav iespējams precīzi izmērīt gamma-aminosviestskābes līmeni organismā. Tas ir tāpēc, ka GABA ir koncentrēts noteiktos smadzeņu apgabalos, šūnu iekšpusē.

Labākais veids, kā novērtēt, vai jums varētu būt zems smadzeņu GABA līmenis, ir balstīts uz jūsu simptomiem un vispārējo veselību. Ja pastāv iespēja, ka jums trūkst gamma-aminosviestskābes, izmantojiet veidus, kā dabiski palielināt GABA smadzenēs (meditācija, joga un vingrinājumi).

Piezīme: Daudzus no iepriekš minētajiem simptomiem bieži neizraisa tikai zems GABA. Dažreiz tās var būt citu neirotransmiteru, hormonu un barības vielu nelīdzsvarotības rezultāts.

GABA un alkohols

Vairums cilvēku droši vien piekristu, ka pēc viena vai diviem dzērieniem mēs jutīsimies brīvāki sociālajās situācijās. Daļēji tas ir saistīts ar to, ka alkoholam ir tieša ietekme uz gamma-aminosviestskābes receptoriem. Jonu kanāli paliek atvērti ilgāk, kā rezultātā palielinās GABA inhibējošā iedarbība.

Tajā pašā laikā alkohols kavē glutamāta sistēmu un palielina gan serotonīna, gan dopamīna izdalīšanos. Tas stimulē noteiktus atalgojuma centrus, kas izskaidro patīkamo efektu un labklājību. Alkohola ietekme uz GABA arī izskaidro tā nomācošo ietekmi - un to, kāpēc pārmērīga alkohola lietošana galu galā izraisa smagu sedāciju un samaņas zudumu.

Tomēr hroniska alkohola lietošana samazina GABA receptoru jutīgumu. Tas ir tāpēc, ka smadzenes pielāgojas, lai mēģinātu saglabāt līdzsvaru. Cilvēkiem galu galā ir jādzer arvien vairāk, lai izjustu patīkamās alkohola sekas, un tā veidojas alkohola atkarība. Tas arī izskaidro alkohola abstinences simptomus, piemēram, uzbudinājumu un pat trīci un krampjus.

Daudzi cilvēki kļūst atkarīgi no alkohola, lai mēģinātu novērst neirotransmiteru nelīdzsvarotību smadzenēs. Smagu trūkumu gadījumā viņu smadzenes, šķiet, viņus pieved pie tā, lai novērstu depresiju, trauksmi un pat domas par pašnāvību.

GABA tabletes

Gamma-aminosviestskābe ātri uzsūcas asinīs. Attiecībā uz GABA piedevu lietošanas efektivitāti, lai iegūtu augstāku šīs aminoskābes līmeni, pētījumi ir parādījuši, ka molekulas ir pārāk lielas, lai šķērsotu barjeru starp asinīm un smadzenēm, un tāpēc tās nevar ietekmēt smadzenes.

Neskatoties uz to, internetā ir daudz lietotāju apgalvojumu, ka gamma-aminosviestskābes lietošana palīdz viņiem atpūsties, pārvaldīt stresu, vieglāk aizmigt un mazināt trauksmi.

Teorētiski tiek ierosināts, ka tas varētu būt saistīts ar iespējamo savienojumu starp neironu tīkliem kuņģa-zarnu traktā un GABA mijiedarbību ar to receptoriem. Tas var pozitīvi ietekmēt mūsu garīgo stāvokli bez nepieciešamības sazināties ar smadzenēm.

Ir zāles, kas ir īpaši izveidotas uz GABA bāzes un spēj pārvarēt hematoencefālisko barjeru (barjeru starp asinīm un smadzenēm). Populārākie: un. Fenibutā finila gredzens palīdz GABA pārvarēt šo barjeru, savukārt pikamilonā palīdz niacīns (nikotīnskābe, B3 vitamīns).

GABA blakusparādības

GABA tiek uzskatīts par parasti drošu un labi panesamu papildinājumu, ja to lieto ieteicamās devās. Viņai nav zināma zāļu mijiedarbība.

Ievērojot dozēšanas ieteikumus, blakusparādības bija nelielas. Tomēr ir ziņots par iespējamām blakusparādībām, kas parasti ir saistītas ar lielām devām. Tie ietver paātrinātu sirdsdarbību un elpošanu, tirpšanu ekstremitātēs.

Ja Jums rodas šīs blakusparādības, lietojot GABA ieteicamās devās, tās var izzust neilgi pēc tā lietošanas sākšanas.

Šis papildinājums var izraisīt miegainību, tāpēc nav ieteicams to lietot pirms transportlīdzekļa vadīšanas vai mehānismu apkalpošanas.