Tātad, beidzot ir atrasts maģiskais līdzeklis, ko visi smēķētāji ir gaidījuši:
Tūlītēja
Efektīva pat smagiem smēķētājiem
Nav smagu atcelšanas sāpju
Bez gribasspēka
Bez šoka terapijas
Nav nepieciešami palīglīdzekļi vai gudri triki
Neizraisa svara pieaugumu
ilgtermiņa
Ja esat smēķētājs, jums atliek tikai lasīt.
Ja nesmēķējat un pērkat grāmatu cilvēkiem, kurus mīlat, viss, kas jums jādara, ir pārliecināt viņus to izlasīt. Ja nevarat viņus pārliecināt, tad izlasiet pats, un pēdējā nodaļa jums ieteiks, kā jūs varat nodot tuvākajiem grāmatas galveno vēstījumu, kā arī atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka viņi tagad ienīst smēķēšanu. Visi bērni to ienīst, līdz paši kļūst atkarīgi. Izdevniecība Dobraja kniga izdeva manu grāmatu Kā palīdzēt pusaudžiem atmest smēķēšanu.
Brīdinājums
Ja jūs gaidāt, kad es jums pastāstīšu par šausmīgajiem veselības apdraudējumiem, ar kuriem saskaras smēķētāji, vai par to, kā viņi gadu gaitā tam tērē bagātību, vai arī to, ka smēķēšana ir vulgārs, pretīgs ieradums, un jūs pats esat stulbs, vājš -gribas matracis, tad man tev ir jāpieviļ. Šī taktika man nekad nav palīdzējusi atmest smēķēšanu, un, ja tā varētu palīdzēt jums, jūs jau sen būtu atmetuši smēķēšanu.
Mana metode, kuru turpmāk saukšu kā “Vienkāršo metodi”, darbojas pavisam savādāk. Jums var būt grūti noticēt kādam no tā, ko es gatavojos teikt. Taču līdz brīdim, kad izlasīsiet šo grāmatu, jūs ne tikai noticēsiet tai, bet pat brīnīsit, kā kādreiz tikāt tik “izskalotas smadzenes”, ka ticējāt kaut kam citam. Ir izplatīts maldīgs uzskats, ka mēs paši izdarām šo izvēli – smēķēt. Smēķētāji ne vairāk izvēlas kļūt par smēķētājiem, kā alkoholiķi izvēlas kļūt par alkoholiķiem, vai heroīna atkarīgie izvēlas kļūt par narkomāniem. Jā, tā ir taisnība, mēs nolēmām izsmēķēt savas pirmās izmēģinājuma cigaretes. Ik pa laikam izlemju aiziet uz kino, bet noteikti neizlemju ilgus gadus pavadīt kinoteātrī.
Lūdzu, ieskatieties savā dzīvē. Vai esi kādreiz pieņēmis apzinātu lēmumu, ka noteiktos dzīves posmos nevarēsi baudīt vakariņas vai satikties ar draugiem, nesmēķējot? Un ka jūs nevarat koncentrēties vai tikt galā ar stresu bez cigaretes? Kurā dzīves posmā jūs izlēmāt, ka cigaretes jums ir vajadzīgas ne tikai saviesīgām sapulcēm, bet tām visu laiku jābūt kabatā, vai arī jūs jutīsieties nedrošs un pat panikas?
Jūs, tāpat kā jebkurš cits smēķētājs, esat ievilināts visbriesmīgākajā un atjautīgākajā lamatā, ko cilvēks un daba kopīgi izgudroja. Uz planētas nav neviena vecāka, smēķētāja vai nesmēķētāja, kuram patiktu pati doma, ka viņu bērni smēķē. Tas nozīmē, ka visi smēķētāji nožēlo, ka kādreiz ir sākuši smēķēt: nevienam nav vajadzīgas cigaretes, lai baudītu ēdienu vai tiktu galā ar stresu, pirms viņi kļūst atkarīgi no smēķēšanas.
Tajā pašā laikā visi smēķētāji vēlas turpināt smēķēt. Neviens nevar likt mums smēķēt; apzināti vai neapzināti – mēs paši pieņemam šo lēmumu. Ja būtu burvju poga, ko smēķētāji varētu nospiest, lai nākamajā rītā pamostos tā, it kā viņi nekad nebūtu izsmēķējuši savu pirmo cigareti, tad vienīgie smēķētāji uz zemes būtu pusaudži, kas joprojām atrodas eksperimenta stadijā. Vienīgais, kas attur mūs no atmest, ir BAILES!
Bailes, ka ceļā uz brīvību mums nāksies iet cauri nenoteiktam ciešanu, trūkuma un neapmierinātu vēlmju periodam. Bailes, ka bez cigaretes, bez šī mazā atbalsta ne ēdiens, ne tikšanās ar draugiem mums nekad nesagādās prieku. Bailes, ka mēs nekad nespēsim koncentrēties, tikt galā ar stresu vai būt pārliecināti. Bailes, ka mainīsies mūsu personība un raksturs. Bet visvairāk mēs baidāmies, ka esam kļuvuši par vergiem uz visiem laikiem un nekad nebūsim pilnīgi brīvi, un visu atlikušo mūžu pavadīsim, sapņojot par ik pa laikam iedzertu cigareti. Ja jūs, tāpat kā es, jau esat izmēģinājis visas tradicionālās smēķēšanas atmešanas metodes un piedzīvojis visas ciešanas, ko es saucu par "gribasspēka metodi", tad jūs ne tikai nonākat šo baiļu ietekmē, bet arī esat pārliecināts, ka vai nekad nevarēsi atmest smēķēšanu.
Ja jūs baidāties, esat apmulsis vai jūtat, ka tagad nav īstais laiks atmest smēķēšanu, ļaujiet man jums apliecināt, ka jūsu bailes un apjukumu izraisa bailes. Tās pašas bailes, kuras netiek noņemtas ar cigarešu palīdzību, bet tikai tās rada. Jūs taču nepieņēmāt lēmumu iekrist nikotīna slazdā, vai ne? Bet, tāpat kā visas lamatas, tas ir veidots tā, lai jūs nevarētu no tiem izkļūt. Pajautājiet sev: vai, provizoriski izsmēķējot savu pirmo cigareti, pieņēmāt lēmumu smēķēt visu laiku, ko kopš tā laika esat smēķējis? Tātad, kad jūs grasāties atmest? Rīt? Nākamgad? Beidz sevi mānīt! Slazds ir veidots tā, lai tajā paliktu visu mūžu. Kāds vēl iemesls, jūsuprāt, visi pārējie smēķētāji neatmet, pirms smēķēšana viņus nogalina?
Šo grāmatu pirmo reizi izdeva Penguin pirms vairāk nekā desmit gadiem, un kopš tā laika tā katru gadu ir bijusi bestsellera. Visus šos desmit gadus esmu sarakstījies ar lasītājiem. Kā izriet no šīs sarakstes, metodes efektivitāte pārsniedza manas visdrosmīgākās cerības. Turklāt lasītāju vēstules atklājušas divus jautājumus, kas mani satrauc. Vēlāk es sīkāk pakavēšos pie otrās no tām, un pirmā izriet no saņemtajām vēstulēm. Šeit ir tipiski piemēri:
"Es neticēju jūsu izteikumiem, un es atvainojos, ka šaubījos par jums. Tas bija ļoti viegli un patīkami – viss kā teici. Esmu iedevis jūsu grāmatas eksemplārus visiem saviem smēķējošajiem draugiem un radiem, bet es nevaru saprast, kāpēc viņi to nelasa.
“Pirms astoņiem gadiem mans draugs, kurš bija smēķētājs, man iedeva tavu grāmatu, bet es tikko grasījos to lasīt. Es nožēloju tikai vienu lietu: velti iztērēju astoņus gadus.
"Es tikko pabeidzu lasīt The Easy Way. Ir pagājušas tikai četras dienas, un es jau jūtos lieliski! Esmu pārliecināta, ka nekad vairs negribēšu smēķēt. Es pirmo reizi sāku lasīt tavu grāmatu pirms pieciem gadiem, izlasīju pusceļu un kritu panikā. Es zināju, ka, ja es turpināšu lasīt, man būs jāatmet smēķēšana. Cik stulba es biju!”
Nē, šī meitene nemaz nav stulba. Es jau minēju burvju pogu. Mana metode darbojas tieši tāpat. "Vienkāršais ceļš" nav maģija, bet man un simtiem tūkstošu bijušo smēķētāju, kuri ir atklājuši, cik viegli un patīkami ir atmest smēķēšanu, tas izskatās kā īsts brīnums!
Un tagad brīdinājums. Strīds par olu un vistu attiecas uz mūsu situāciju. Katrs smēķētājs vēlas atmest smēķēšanu, un katrs smēķētājs var atklāt, cik tas ir viegli un patīkami: tikai bailes neļauj mēģināt atmest. Atbrīvošanās no šīm bailēm ir lielākais ieguvums. Un otrādi: tāpat kā meitenes gadījumā no nesenā piemēra, lasot grāmatu, bailes var pieaugt un neļaut to izlasīt līdz galam.
Vienkāršākais veids, kā atmest smēķēšanu
Lai atbrīvotos no sliktā ieraduma, dažreiz ir vērts pievērsties smaga smēķētāja pieredzei.
Allens Karrs katru dienu izsmēķēja vismaz simts cigarešu. Pēc vēl viena neveiksmīga mēģinājuma viņš izstrādāja savu metodi, kā atbrīvoties no nikotīna atkarības.
Nekādu triku, nekādas moralizēšanas – vēlme smēķēt pazudīs pati no sevis.
Izmēģiniet tehniku paši, un jūs redzēsiet, ka šķirties no kaitīga ieraduma ir viegli, patīkami un nesāpīgi.
Vienkāršs veids, kā pārtraukt dzeršanu
Atgriezties normālā dzīvē un pārtraukt dzert – tas ir pa īstam!
Alena Kera metode neietver kodēšanu, īpašu attieksmi un fenomenālu gribasspēku. Pacients nesāpīgi un ātri atbrīvojas no savas atkarības. Izklausās fantastiski? Bet šīs tehnikas efektivitāti ir atkārtoti apstiprinājušas daudzas klīnikas visā pasaulē.
Izmēģiniet to paši un atrodiet to - beidzot! - ļoti gaidītā brīvības sajūta.
Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru
Allens Karrs ir autors, kurš lauž stereotipus un parāda saviem lasītājiem vienkāršu veidu, kā sasniegt mērķi. Jūs izbaudīsiet ēdienu, ēdīsiet savus iecienītākos ēdienus un tajā pašā laikā zaudēsiet liekos kilogramus, atbrīvosities no gremošanas sistēmas slimībām.
Pārbaudīta un rūpīgi pārdomāta programma palīdzēs iegūt harmoniju un atjaunot veselību!
Vienīgais veids, kā uz visiem laikiem atmest smēķēšanu
Ir iespējams izkļūt no nikotīna verdzības!
Alens Kārs palīdz saviem lasītājiem iegūt pārliecību, sagatavoties atmest smēķēšanu un izvairīties no daudzām mānīgām kļūmēm. Jūs nepieņemsieties svarā, jums nevajadzēs izmantot gribasspēku vai piedzīvot atņemšanas sāpes.
Lai kļūtu laimīgs un brīvs, pietiek ievērot šajā grāmatā sniegtos norādījumus.
Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu, īpaši sievietēm
Katrs smēķētājs agrāk vai vēlāk nāk pie domas atmest šo slikto ieradumu, domājot, kā to izdarīt bez liekiem trikiem? Šeit ir bestsellers, lai uzzinātu, kā to izdarīt! Šī grāmata ir paredzēta sievietēm un satur unikālas tehnikas.
Autore pamazām kliedē mītus par smēķēšanu, un līdz grāmatas izlasīšanas beigām jūs pilnībā zaudēsiet vēlmi kaut ko darīt ar cigaretēm! Nav nepieciešami vingrinājumi, kas trenē gribasspēku. Sāciet lasīt grāmatu Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu, īpaši sievietēm, un jūs būsiet pārsteigti par rezultātiem.
Vienkāršs veids, kā izbaudīt gaisa ceļojumus
Ja vēlaties lidot bez bailēm, tad jums vajadzētu izlasīt Alena Kera grāmatu Vienkāršs veids, kā izbaudīt gaisa ceļojumus. Bailes ceļot ar lidmašīnu, iekšēja spriedze, doma par lidošanu jūs biedē? Šī grāmata to pārvērtīs priecīgā notikumā.
- Atbrīvojieties no bailēm un bažām, kas saistītas ar lidojumiem: turbulence, slikti laikapstākļi, dzinēja atteice;
— Likvidēt filmās un plašsaziņas līdzekļos izplatīto mītu ietekmi par lidošanas bīstamību;
- atbrīvoties no nepamatotām bailēm un justies droši lidojuma laikā;
— Sāciet gūt patīkamas emocijas no jebkura gaisa ceļojuma.
Sāciet zaudēt svaru tagad
Atjaunināta Alena Kera slavenās svara zaudēšanas metodes versija.
Šī grāmata atbrīvos jūs no liekā svara bez izsmalcinātām diētām, īpašiem vingrinājumiem un gribasspēka, un tajā pašā laikā jūs varat ēst to, ko vēlaties un jebkurā laikā, saglabājot slaidu augumu.
Alens Kers par šo grāmatu raksta: "Izpildiet norādījumus un varat ēst tik daudz savu iecienītāko ēdienu, cik vēlaties, jebkurā laikā, saglabājot vēlamo svaru bez diētas, vingrošanas un gribasspēka."
Vienkāršs veids, kā dzīvot bez raizēm un raizēm
Slavenās grāmatas "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" autors efektīvi izmantoja paša izgudroto metodi, lai atbrīvotos no dažādām psiholoģiskām problēmām: svara zudums, alkohola atkarības problēmas risināšana utt.
Grāmata "Vienkāršs veids, kā dzīvot bez raizēm un raizēm" ļaus atbrīvot prātu no masu kultūras uzspiestajiem stereotipiem, cīnīties ar stresu un izvairīties no raizēm un raizēm.
Iemācieties kontrolēt sevi un savu dzīvi, izprast sirdsmieru, viegli atrast gaišu ceļu bezcerīgās situācijās.
Vienkāršs veids, kā dzīvot bez parādiem
Šīs grāmatas mērķis ir izbeigt jūsu parādu mokas un beidzot atrast laimi brīvībā no parādu verdzības un finanšu problēmu risināšanas. Grāmata palīdzēs atbrīvoties no iegūtajām psiholoģiskajām attieksmēm, kas veido paviršu attieksmi pret finansēm un izlaidību pirkumos, kas izraisīja tavu finanšu krīzi.
Jūs izveidosit vienkāršu, bet efektīvu metodi, kā atbrīvoties no finanšu krīzes. Varēsi iegādāties visu, kas dzīvei nepieciešams, baudot iepirkšanos, un laimīgu un piepildītu dzīvi bez kredītiem vēl ilgi.
Kā palīdzēt mūsu bērniem atmest smēķēšanu
No šīs grāmatas jūs uzzināsit iemeslus, kuru dēļ jūsu bērniem ir radusies nikotīna atkarība, un mehānismus, kas noved pie nikotīna lamatas; atklājas vecākās paaudzes mīti saistībā ar šo problēmu.
Smēķēšanas briesmas ir tādas, ka lielākā daļa cilvēku uz nikotīna ceļa uzskata, ka bez cigaretēm ir grūti baudīt dzīvi un tikt galā ar ikdienas stresu. Palīdziet bērnam izprast nikotīna atkarības principus un paglābsiet viņu no slimīgās atkarības un cita veida toksiskām vielām.
Mācieties no grāmatas:
Kā pareizi sazināties ar savu bērnu;
— Kā iemācīties izprast jaunākās paaudzes problēmas;
- Palīdziet bērnam saprast, ka cigarete nav viņa izvēle;
- Kā iemācīt bērnam pretoties sliktu uzņēmumu ietekmei;
- Kliedējiet aizspriedumus un mītus, kas saistīti ar nikotīna lietošanu.
Atmetiet smēķēšanu tūlīt, nepieņemot svaru
Šis izdevums ir Alena Kera galvenās grāmatas un metodoloģijas atjaunināta versija. Dažas tā daļas ir uzlabotas, padarot to efektīvāku un lasītājiem saprotamāku.
Allena Kera unikālā sistēma ļauj atmest atkarību bez liela gribasspēka. Tieši ar to viņa metode ir vērtīga, jo cilvēkam vienkārši zūd vēlme smēķēt, parādās apziņa un patiesa vēlme mainīties. Šī metode ir piemērota ikvienam neatkarīgi no smēķēšanas pieredzes. Un pats galvenais - atmetot smēķēšanu - jūs nesaņemsiet lieko svaru, kā tas bieži notiek ...
Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu īsumā
Vienkāršs veids, kā gūt panākumus
Allens Karrs jau ir spējis palīdzēt miljoniem cilvēku atrisināt viņu problēmas.
Pats svarīgākais ceļā uz to ir atbrīvoties no stereotipiem, sastādīt savus personīgo panākumu kritērijus un atrast motivāciju. Tad jūs varēsiet gūt panākumus jebkurā biznesā.
Vienkāršs veids, kā dzīvot bez paģirām
Savā jaunajā darbā “Vienkāršs veids, kā dzīvot bez paģirām” Alens Kers veiksmīgi pielieto paša radīto metodiku, lai cīnītos ar alkohola atkarību.
Autore lauž masu apziņas mītus, kas saistās ar alkoholisko dzērienu lietošanu, palīdz tikt galā ar dzēruma psiholoģiskajiem cēloņiem un sniedz padomus, kā izkļūt no alkohola slazdiem. Šis izdevums palīdzēs iemācīties kontrolēt stresu un izbaudīt brīvdienas bez alkohola dopinga. Šī grāmata ir piemērota ikvienam: tiem, kas plāno kontrolēt savu dzeršanu, un tiem, kas vēlas pilnībā atteikties no alkohola.
mans vieglais ceļš
Šo grāmatu var saukt par atzīšanos cilvēkam, kurš lasītājiem pastāstīs ne tikai par saviem panākumiem, bet arī atzīstas neveiksmēs un neveiksmēs.
Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu sievietēm attēlos
Alena Kera efektīvā tehnika, lai atbrīvotos no nikotīna atkarības, tiek izmantota daudzās klīnikās visā pasaulē. Tas tiek novērtēts, jo tas neprasa īpašas pūles, nerada pacienta morālas ciešanas, neizraisa svara pieaugumu un tam ir vairākas citas priekšrocības.
Šī publikācija ir vizuāls palīglīdzeklis sievietēm, kurā attēlos parādīta unikāla smēķēšanas atmešanas metode.
Ja vēlies iegūt brīvību un veselību, netērē laiku un sāc mainīt sevi jau tagad!
Vienkāršs veids, kā iztikt bez diētām
Vienkāršs veids, kā dzīvot bez diētas, ir lieliska grāmata, kas lasītājiem māca baudīt ēdienu, nedomājot par tabu un ierobežojumiem, ko mēdz ietvert citas svara zaudēšanas stratēģijas.
“Vienkāršais ceļš” neprasa no tevis upurus un lielu gribasspēku. Viss, kas jums nepieciešams, ir uztverošs prāts un veselais saprāts. Zaudējiet liekos kilogramus, neatskatoties uz daudzajiem mītiem un maldiem, kas saistīti ar idejām par pareizu uzturu, izbaudiet ēdienu un skaistu figūru!
nikotīna sazvērestība
Nikotīna sižets ir Karra pēdējais darbs, ko viņš uzrakstīja neilgi pirms savas nāves.
Šajā grāmatā Karrs atklāj, kā lielo tabakas korporāciju ietekme liek medijiem un televīzijai izplatīt mītus par smēķēšanu, lai gūtu ienākumus gan no smēķētājiem, gan tiem, kas cenšas cīnīties pret šo ieradumu. Pateicoties šai publikācijai, jūs varēsiet saprast, kā cilvēki ir spiesti darīt to, kas viņiem nav vajadzīgs, un tad viņi izspiež naudu ārstēšanai... Lai izjauktu šo apburto loku, jums ir jāsaprot, kā tas darbojas, un jākļūst imūniem šai propagandai.
Alens Karrs
Vienkāršākais veids, kā atmest smēķēšanu
Priekšvārds
Tātad, beidzot ir atrasts maģiskais līdzeklis, ko visi smēķētāji ir gaidījuši:
Tūlītēja
Efektīva pat smagiem smēķētājiem
Nav smagu atcelšanas sāpju
Bez gribasspēka
Bez šoka terapijas
Nav nepieciešami palīglīdzekļi vai gudri triki
Neizraisa svara pieaugumu
ilgtermiņa
Ja esat smēķētājs, jums atliek tikai lasīt.
Ja nesmēķējat un pērkat grāmatu cilvēkiem, kurus mīlat, viss, kas jums jādara, ir pārliecināt viņus to izlasīt. Ja nevarat viņus pārliecināt, tad izlasiet pats, un pēdējā nodaļa jums ieteiks, kā jūs varat nodot tuvākajiem grāmatas galveno vēstījumu, kā arī atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka viņi tagad ienīst smēķēšanu. Visi bērni to ienīst, līdz paši kļūst atkarīgi. Izdevniecība Dobraja kniga izdeva manu grāmatu Kā palīdzēt pusaudžiem atmest smēķēšanu.
Brīdinājums
Ja jūs gaidāt, kad es jums pastāstīšu par šausmīgajiem veselības apdraudējumiem, ar kuriem saskaras smēķētāji, vai par to, kā viņi gadu gaitā tam tērē bagātību, vai arī to, ka smēķēšana ir vulgārs, pretīgs ieradums, un jūs pats esat stulbs, vājš -gribas matracis, tad man tev ir jāpieviļ. Šī taktika man nekad nav palīdzējusi atmest smēķēšanu, un, ja tā varētu palīdzēt jums, jūs jau sen būtu atmetuši smēķēšanu.
Mana metode, kuru turpmāk saukšu kā “Vienkāršo metodi”, darbojas pavisam savādāk. Jums var būt grūti noticēt kādam no tā, ko es gatavojos teikt. Taču līdz brīdim, kad izlasīsiet šo grāmatu, jūs ne tikai noticēsiet tai, bet pat brīnīsit, kā kādreiz tikāt tik “izskalotas smadzenes”, ka ticējāt kaut kam citam. Ir izplatīts maldīgs uzskats, ka mēs paši izdarām šo izvēli – smēķēt. Smēķētāji ne vairāk izvēlas kļūt par smēķētājiem, kā alkoholiķi izvēlas kļūt par alkoholiķiem, vai heroīna atkarīgie izvēlas kļūt par narkomāniem. Jā, tā ir taisnība, mēs nolēmām izsmēķēt savas pirmās izmēģinājuma cigaretes. Ik pa laikam izlemju aiziet uz kino, bet noteikti neizlemju ilgus gadus pavadīt kinoteātrī.
Lūdzu, ieskatieties savā dzīvē. Vai esi kādreiz pieņēmis apzinātu lēmumu, ka noteiktos dzīves posmos nevarēsi baudīt vakariņas vai satikties ar draugiem, nesmēķējot? Un ka jūs nevarat koncentrēties vai tikt galā ar stresu bez cigaretes? Kurā dzīves posmā jūs izlēmāt, ka cigaretes jums ir vajadzīgas ne tikai saviesīgām sapulcēm, bet tām visu laiku jābūt kabatā, vai arī jūs jutīsieties nedrošs un pat panikas?
Jūs, tāpat kā jebkurš cits smēķētājs, esat ievilināts visbriesmīgākajā un atjautīgākajā lamatā, ko cilvēks un daba kopīgi izgudroja. Uz planētas nav neviena vecāka, smēķētāja vai nesmēķētāja, kuram patiktu pati doma, ka viņu bērni smēķē. Tas nozīmē, ka visi smēķētāji nožēlo, ka kādreiz ir sākuši smēķēt: nevienam nav vajadzīgas cigaretes, lai baudītu ēdienu vai tiktu galā ar stresu, pirms viņi kļūst atkarīgi no smēķēšanas.
Tajā pašā laikā visi smēķētāji vēlas turpināt smēķēt. Neviens nevar likt mums smēķēt; apzināti vai neapzināti – mēs paši pieņemam šo lēmumu. Ja būtu burvju poga, ko smēķētāji varētu nospiest, lai nākamajā rītā pamostos tā, it kā viņi nekad nebūtu izsmēķējuši savu pirmo cigareti, tad vienīgie smēķētāji uz zemes būtu pusaudži, kas joprojām atrodas eksperimenta stadijā. Vienīgais, kas attur mūs no atmest, ir BAILES!
Bailes, ka ceļā uz brīvību mums nāksies iet cauri nenoteiktam ciešanu, trūkuma un neapmierinātu vēlmju periodam. Bailes, ka bez cigaretes, bez šī mazā atbalsta ne ēdiens, ne tikšanās ar draugiem mums nekad nesagādās prieku. Bailes, ka mēs nekad nespēsim koncentrēties, tikt galā ar stresu vai būt pārliecināti. Bailes, ka mainīsies mūsu personība un raksturs. Bet visvairāk mēs baidāmies, ka esam kļuvuši par vergiem uz visiem laikiem un nekad nebūsim pilnīgi brīvi, un visu atlikušo mūžu pavadīsim, sapņojot par ik pa laikam iedzertu cigareti. Ja jūs, tāpat kā es, jau esat izmēģinājis visas tradicionālās smēķēšanas atmešanas metodes un piedzīvojis visas ciešanas, ko es saucu par "gribasspēka metodi", tad jūs ne tikai nonākat šo baiļu ietekmē, bet arī esat pārliecināts, ka vai nekad nevarēsi atmest smēķēšanu.
Ja jūs baidāties, esat apmulsis vai jūtat, ka tagad nav īstais laiks atmest smēķēšanu, ļaujiet man jums apliecināt, ka jūsu bailes un apjukumu izraisa bailes. Tās pašas bailes, kuras netiek noņemtas ar cigarešu palīdzību, bet tikai tās rada. Jūs taču nepieņēmāt lēmumu iekrist nikotīna slazdā, vai ne? Bet, tāpat kā visas lamatas, tas ir veidots tā, lai jūs nevarētu no tiem izkļūt. Pajautājiet sev: vai, provizoriski izsmēķējot savu pirmo cigareti, pieņēmāt lēmumu smēķēt visu laiku, ko kopš tā laika esat smēķējis? Tātad, kad jūs grasāties atmest? Rīt? Nākamgad? Beidz sevi mānīt! Slazds ir veidots tā, lai tajā paliktu visu mūžu. Kāds vēl iemesls, jūsuprāt, visi pārējie smēķētāji neatmet, pirms smēķēšana viņus nogalina?
Šo grāmatu pirmo reizi izdeva Penguin pirms vairāk nekā desmit gadiem, un kopš tā laika tā katru gadu ir bijusi bestsellera. Visus šos desmit gadus esmu sarakstījies ar lasītājiem. Kā izriet no šīs sarakstes, metodes efektivitāte pārsniedza manas visdrosmīgākās cerības. Turklāt lasītāju vēstules atklājušas divus jautājumus, kas mani satrauc. Vēlāk es sīkāk pakavēšos pie otrās no tām, un pirmā izriet no saņemtajām vēstulēm. Šeit ir tipiski piemēri:
"Es neticēju jūsu izteikumiem, un es atvainojos, ka šaubījos par jums. Tas bija ļoti viegli un patīkami – viss kā teici. Esmu iedevis jūsu grāmatas eksemplārus visiem saviem smēķējošajiem draugiem un radiem, bet es nevaru saprast, kāpēc viņi to nelasa.
“Pirms astoņiem gadiem mans draugs, kurš bija smēķētājs, man iedeva tavu grāmatu, bet es tikko grasījos to lasīt. Es nožēloju tikai vienu lietu: velti iztērēju astoņus gadus.
"Es tikko pabeidzu lasīt The Easy Way. Ir pagājušas tikai četras dienas, un es jau jūtos lieliski! Esmu pārliecināta, ka nekad vairs negribēšu smēķēt. Es pirmo reizi sāku lasīt tavu grāmatu pirms pieciem gadiem, izlasīju pusceļu un kritu panikā. Es zināju, ka, ja es turpināšu lasīt, man būs jāatmet smēķēšana. Cik stulba es biju!”
Nē, šī meitene nemaz nav stulba. Es jau minēju burvju pogu. Mana metode darbojas tieši tāpat. "Vienkāršais ceļš" nav maģija, bet man un simtiem tūkstošu bijušo smēķētāju, kuri ir atklājuši, cik viegli un patīkami ir atmest smēķēšanu, tas izskatās kā īsts brīnums!
Un tagad brīdinājums. Strīds par olu un vistu attiecas uz mūsu situāciju. Katrs smēķētājs vēlas atmest smēķēšanu, un katrs smēķētājs var atklāt, cik tas ir viegli un patīkami: tikai bailes neļauj mēģināt atmest. Atbrīvošanās no šīm bailēm ir lielākais ieguvums. Un otrādi: tāpat kā meitenes gadījumā no nesenā piemēra, lasot grāmatu, bailes var pieaugt un neļaut to izlasīt līdz galam.
Jā, jūs nepieņēmāt lēmumu iekrist lamatās, bet, lai no tā tiktu ārā, jums būs jāpieņem lēmums. Iespējams, jūs jau mēģināt atmest grožus un atmest smēķēšanu, bet bailes jūs pārvar. Lūdzu, atcerieties galveno: jebkurā gadījumā, lai kuru ceļu jūs izvēlētos, JUMS NAV PILNĪGI NEKO ZAUDĒT!
Carr Allen — Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu — lasiet tiešsaistes bezmaksas grāmatu
Galvenā ideja, kas caurvij visas Alena Kera grāmatas, ir baiļu izskaušana. Patiešām, viņa talants un rakstnieka un terapeita pūles ir vērstas uz to, lai palīdzētu ikvienam tikt galā ar raizēm un bailēm, kas traucē dzīvot un baudīt pilnvērtīgu dzīvi. To uzskatāmi pierāda viņa grāmatas, kas kļuvušas par bestselleriem daudzās pasaules valstīs: "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu", "Vienīgais veids, kā uz visiem laikiem atmest smēķēšanu", "Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru", "Kā Palīdziet saviem pusaudžiem atmest smēķēšanu" un citi. Alens Kers, kurš agrāk bija augsti kvalificēts un ļoti veiksmīgs grāmatvedis, bija intensīvs smēķētājs un smēķēja simtiem cigarešu dienā. Šis ieradums draudēja sabojāt visu viņa dzīvi, līdz 1983. gadā pēc neskaitāmiem un neveiksmīgiem mēģinājumiem atmest smēķēšanu viņš beidzot atklāja savu veidu, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no šīs atkarības. Alens Karrs izstrādāja pats savu metodi, kā atmest nikotīnu, ko tagad pazīst visa pasaule ar nosaukumu "Vienkāršais veids, kā atmest smēķēšanu". Viņa metode, demonstrējot fenomenālu efektivitāti, ir guvusi atzinību speciālistu vidū, guvusi plašu popularitāti un ir milzīgi panākumi daudzās pasaules valstīs. Allens Kārs ir izveidojis vispasaules klīniku tīklu, kura mērķis ir palīdzēt smēķētājiem atmest smēķēšanu un tikt galā ar savu atkarību. Alena Kera grāmatas ir izdotas vairāk nekā divdesmit valodās daudzās pasaules valstīs. Viņa klīnikās pēc palīdzības vērsās desmitiem tūkstošu cilvēku; pacientu skaits, kuri atmet smēķēšanu, pateicoties viņa metodes izmantošanai, pārsniedz 95% no kopējā cilvēku skaita, kas vērsušies pēc palīdzības. Allen Carr klīnikas katram smēķētājam garantē atveseļošanos no nikotīna atkarības un naudas atdošanas garantiju neveiksmes gadījumā. Pilns Allena Kera klīniku saraksts ir sniegts šīs grāmatas beigās.
Alens Kers — vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu
Priekšvārds
Tātad, beidzot ir atrasts maģiskais līdzeklis, ko visi smēķētāji ir gaidījuši:
Tūlītēja
Efektīva pat smagiem smēķētājiem
Nav smagu atcelšanas sāpju
Bez gribasspēka
Bez šoka terapijas
Nav nepieciešami palīglīdzekļi vai gudri triki
Neizraisa svara pieaugumu
ilgtermiņa
Ja esat smēķētājs, jums atliek tikai lasīt.
Ja nesmēķējat un pērkat grāmatu cilvēkiem, kurus mīlat, viss, kas jums jādara, ir pārliecināt viņus to izlasīt. Ja nevarat viņus pārliecināt, tad izlasiet pats, un pēdējā nodaļa jums ieteiks, kā jūs varat nodot tuvākajiem grāmatas galveno vēstījumu, kā arī atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka viņi tagad ienīst smēķēšanu. Visi bērni to ienīst, līdz paši kļūst atkarīgi. Izdevniecība Dobraja kniga izdeva manu grāmatu Kā palīdzēt pusaudžiem atmest smēķēšanu.
Brīdinājums
Alens Karrs
Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru
Anna Emerija, Kens Pimblets, Džons Kindreds, Dženeta Kaldvela un vāvere
Priekšvārds
Pētījumi medicīnas jomā nepārtraukti papildina mūsu izpratni par slimību izcelsmi un attīstību. Tomēr mēs joprojām nezinām, kā izmantot jau esošās zināšanas, lai cīnītos pret daudzām slimībām un izvairītos no priekšlaicīgas nāves (ar ko mums tik bieži nākas saskarties). Par smēķēšanas kaitīgumu runāja jau tajos laikos, kad pirmo reizi atklājās saikne starp ārstu mirstību un viņu atkarību no smēķēšanas. Izrādījās, ka plaušu vēzis gandrīz vienmēr ir saistīts ar smēķēšanu.
Terapeita pienākums jau sen ir bijis mudināt pacientus atmest smēķēšanu un piekopt veselīgu dzīvesveidu kopumā. Diemžēl daudziem ārstiem šim darbam nepietiek laika un spēka. Ārstu autoritāte nav tik liela kā cigarešu reklāmas ietekme, kas primāri ir vērsta uz jauniešiem.
Ar Alenu Karu mani iepazīstināja kāds pacients, kurš reiz mani pārsteidza ar ziņu, ka ir vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu. Kopš tā laika esmu ieteicis Allen Carr EASY STAY TO STOP SMOKING visiem saviem pacientiem un esmu redzējis šīs tehnikas panākumus pārsteidzošus. Interese par to pamudināja mani personīgi izpētīt šīs pieejas iezīmes.
Palīdzot daudziem cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu, Alens Kārs ir pārveidojis savu pieredzi efektīvā paņēmienā, kas noder arī tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara – tagad par šo problēmu satraucas daudzi. Pētot Alena Kara pieeju tik nopietnam priekšmetam, es biju pārsteigts, jo gandrīz piespiedu kārtā vēlos pārņemt viņa gudrību. Pozitīvi rezultāti nebija ilgi jāgaida: tagad man ir vieglāk kustēties, piemēram, tenisa laukumā, jūtos možāks un veselāks. Esmu patiesi priecīga par šīm pārmaiņām, lai gan nekad iepriekš nebiju uztraukusies par pāris liekiem kilogramiem vidukļa zonā. Jūsu iepazīšanās ar Alena Kera grāmatu būs atklāsme, patiess atklājums, jūs paši redzēsiet, cik viegli ir atrisināt liekā svara problēmu.
Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., lektors Ģimenes ārstu koledžā
Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru
Šai grāmatai, stingri ņemot, vajadzēja būt nosaukumam "Vienkāršs veids, kā nosvērt tieši to, ko vēlaties." Bet šāds nosaukums būtu pārāk garš.
Ja nekas cilvēcisks jums nav svešs, tad jūs, ļoti iespējams, uztrauc liekais svars. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka mana metode, ko es saukšu kā "WEIGHT LOSS EASY", ir vienlīdz efektīva gan tiem, kas vēlas zaudēt svaru, gan tiem, kas vēlas pieņemties svarā. SVARA novērošana - un tā ir lietas būtība - ir sekundāra nozīme salīdzinājumā ar metodes galveno mērķi. Šis mērķis ir pilnīgi savtīgs un vienkāršs – taisnīgs LAI BAUDU DZĪVI!
Bet vai ir iespējams baudīt dzīvi, ja pastāvīgi jūtaties letarģisks, noguris un trūkumā, noraizējies un mocīts no sirdsapziņas pārmetumiem par sev nodarīto kaitējumu un ciešanām, gan garīgām, gan fiziskām – visas šīs liekā svara sekas?
Jūs droši vien jau zināt, ka es pirms dažiem gadiem esmu ieguvis savu vārdu, izstrādājot ne tikai vienkāršu, bet arī patīkamu veidu, kā atmest smēķēšanu, kas piemērots jebkuram smēķētājam. Tagad mani uzskata par pasaulē pazīstamu speciālistu nikotīna atkarības atveseļošanā. Smēķētāji, kuri ir izmantojuši manu metodi un sapratuši, kā tā darbojas, sauc mani un manus studentus par vienīgajiem patiesajiem ekspertiem šajā jomā.
Vēlāk es atklāju, ka tā pati metode (ar vienu ievērojamu izņēmumu) bija tikpat efektīva, lai izārstētu jebkuru atkarību, kas galvenokārt bija psiholoģiska, ieskaitot alkoholismu un atkarību no cita veida narkotikām. Daudzi šādu atkarību ekspertu titula pretendenti par galveno problēmu uzskata atkarību no noteiktām vielām un fiziskos simptomus, kas pavada atturēšanos no tām. Tāpēc problēmu cenšas risināt ķīmiskā ceļā – izvēloties aizstājējus. Patiesībā problēmai ir vienkāršs un viegls psiholoģisks risinājums.
Ir labi zināms, ka šodien uz aptaukošanās apkarošanas problēmu tiek veidots miljardu dolāru bizness. Katru nedēļu kāda jauna slavenība reklamē videokaseti, grāmatu vai trenažieri, vingrojumu kompleksu vai pilnīgi jaunu diētu, kas brīnumainā kārtā atrisinās tavas svara problēmas. Esmu pārliecināts, ka starp smēķēšanu un uzturu pastāv ļoti spēcīga fiziskā un psiholoģiskā saikne, un līdzības starp smēķēšanas atmešanu un svara zaudēšanu ir vēl izteiktākas. Gan smēķētājs, gan diētas ievērotājs cieš no tuvojošās šizofrēnijas sajūtas. Viņu smadzenēs ar mainīgiem panākumiem notiek nepārtraukta cīņa par un pret. Smēķētāja argumenti, no vienas puses, - "Tas ir netīrs, pretīgs ieradums, tas mani nogalina, man maksā bagātību un paverdzina", ar citu - "Tas ir mans prieks, mans atbalsts, mana kompānija." Diētas ievērotājs pārliecina sevi: "Es esmu resna, letarģiska, neveselīga, izskatos briesmīgi un jūtos vēl sliktāk." Un tad viņš sev atbild: "Bet kā man patīk ēst!" Tāpēc jums ir tiesības pieņemt, ka es vienkārši pieķēros ienesīgam biznesam un tagad ieguvu savu reputāciju.
Es jums apliecinu, ka šis secinājums ir bezgala tālu no patiesības. Gluži pretēji, ilgu laiku ļoti ievērojams izņēmums manā darbā, ko es minēju iepriekš, bija svara regulēšana. Gadiem ilgi es uzskatīju, ka mana metode nav piemērota svara izsekošanai, taču, kā izrādījās, es kļūdījos.
Un, balstoties uz savu reputāciju, es varētu kļūt bagāts arī citos veidos. Es saņēmu desmitiem piedāvājumu reklamēt dažādus produktus, tostarp tos, kas paredzēti svara zaudēšanai. Un es noraidīju visus šos piedāvājumus, un ne tāpēc, ka esmu pasakaini bagāta un man nav nepieciešami papildu finansiālie ienākumi: es vienkārši novērtēju savu reputāciju un esmu gatavs to aizstāvēt tikpat nikni, kā lauvene aizsargā savus mazuļus. Turklāt es nekad neesmu redzējis reklāmu ar slavenu personu, kas neizskatījās viltota. Es oficiāli paziņoju: "VIEGLS VEIDS ZAUDĒT SVARU" nav citu cilvēku ideju reklāma. Tāpat kā mana metode ir "VIEGLS VEIDS ATSTĀT SMĒĶĒŠANU". Es biju pārliecināts par smēķēšanas atmešanas metodes efektivitāti jau pirms es to izmēģināju. Drīz jūs redzēsiet, ka "VIEGLS VEIDS ZAUDĒT SVARU" darbosies, pirms pabeigsit šo grāmatu.
Lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā, kad viņi atmet smēķēšanu, un es sešos mēnešos zaudēju gandrīz 13 kg. Es apvienoju regulāras fiziskās aktivitātes ar F-Plan diētu. Sapratu, ka bez gribasspēka un disciplīnas neiztikt, un tomēr šis process man sagādāja prieku. Agrīnā stadijā tas ir ļoti līdzīgs brīvprātīgiem mēģinājumiem atmest smēķēšanu. Ja jūsu apņēmība ir nesatricināma, paštaisna mazohisma sajūta neļauj jums ļauties kārdinājumam. Kamēr atbrīvošanās no liekā svara bija manas dzīves galvenais mērķis, viss ritēja kā pulkstenis. Problēma bija tā, ka, tāpat kā ar brīvprātīgu smēķēšanas atmešanas metodi, mana apņēmība pamazām sāka vājināties: izmantojot jebkuru attaisnojumu, es atteicos no fiziskām aktivitātēm un diētas, un svars atkal sāka augt.
Īpaši tiem, kuri ir iepazinušies ar manu smēķēšanas apkarošanas metodi, es vēlos precizēt vienu izplatītu nepareizu priekšstatu. Daudziem rodas iespaids, ka šīs tehnikas pamatā ir gribasspēks un pozitīva domāšana (jā, esmu stingra un pozitīva domātāja). Bet tā nav. Es apmācīju sevi pozitīvā domāšanā un attīstīju gribasspēku ilgi pirms šīs metodes izstrādes. Mani pārsteidz vēl kas: kāpēc tik daudziem smēķētājiem, kuru gribasspēks bija nepārprotami zemāks par manējo, izdevās atmest smēķēšanu tikai pēc vēlēšanās, bet es nevarēju.
Manu pozitīvo domāšanu nosaka veselais saprāts. Pozitīvi domāt nozīmē dzīvot vienkāršāku un patīkamāku dzīvi. Bet pat tas man nepalīdzēja ne atmest smēķēšanu, ne atbrīvoties no vismaz desmit liekajiem kilogramiem!
Pozitīva domāšana nozīmē noteikt - "Es zinu, ka rīkojos stulbi, tāpēc ar gribasspēku un disciplīnu savedīšos kopā un izbeigšu muļķīgas darbības." Man nav šaubu, ka šī taktika ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem atmest smēķēšanu un sākt vērot savu svaru. Par viņiem var tikai priecāties. Bet man personīgi tā vienmēr ir izrādījusies neefektīva un, visticamāk, arī jums, citādi jūs šo grāmatu tagad nelasītu.
Nē, es neturpināju smēķēt vājas gribas vai negatīvas domāšanas dēļ. Atbrīvošanos no ieraduma traucēja apjukums, pastāvīga šizofrēnija, kas nerimstoši vajā smēķētājus, līdz viņi atmet smēķēšanu. No vienas puses, viņiem riebjas būt smēķētājiem, no otras puses, bez cigaretes viņi nespēj baudīt dzīvi un tikt galā ar tās pārbaudījumiem.