Visu grūtniecības laiku un līdz bērna piedzimšanai sieviete ir pakļauta nopietnam stresam. Vitamīni palīdz viņai atgūties. Tie piesātina organismu ar lietderīgām vielām un normalizē visu sistēmu funkcijas, kas nepieciešamas laktācijas laikā. Kā un kādus vitamīnus es varu dzert zīdīšanas laikā (HB)? Kas ir labāk barojošai mātei: veselīgs ēdiens vai vitamīni? Kas notiek pārdozēšanas un vitamīnu trūkuma gadījumā? Katrai mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāzina atbildes uz šiem jautājumiem.
Vai HB ir nepieciešami vitamīni?
Māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, ķermenim nepieciešams divreiz vairāk barības vielu nekā citām sievietēm. Zīdīšanas laikā patērētā pārtika pilnībā atspoguļojas bērna labklājībā. Barības vielas nonāk mātes asinīs, kas pēc mijiedarbības ar limfu veido pienu, kas nepieciešams drupatas augšanai un attīstībai.
Dabiskās barošanas procesā sieviete samazina savas rezerves, un tās ir jāpapildina. Ja tas netiek darīts, tad pēc dzemdībām māmiņai var veidoties pliki plankumi, retināt nagu plāksnes, pasliktināties ādas un zobu stāvoklis. Tad ārsts izraksta vitamīnu minerālu kompleksus, kas atbilst mātes testu rādītājiem.
Pazīstamais pediatrs Jevgeņijs Komarovskis ir pārliecināts, ka vitamīni ar B hepatītu ir nepieciešami tikai akūtā noteiktu vielu deficīta gadījumā (nesabalansēts uzturs vai beriberi mātei un bērnam). Tāpēc sievietei, kas ēd pareizi, tie nav vajadzīgi.
Dienas nauda mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Pārmērīgs vitamīnu daudzums, ko patērē, barojot bērnu, ir nevēlams. Daudz svarīgāka ir to regulāra lietošana. Visas uzturvielas var iegūt no visizplatītākajiem pārtikas produktiem, kā redzams tālāk esošajā tabulā.
| Vārds | Norma, mg | Produkti, kas satur |
|---|---|---|
| BET | 1 | Siers, avokado, ķirbis, vistas olas, persiki, zivis, aprikozes, burkāni, aknas |
| IN 1 | 15 | Olas, graudaugi, kukurūza, piens, gaļa |
| 2 | 2 | Griķi, zirņi, spināti, zaļie sīpoli, rožu gurni, zoss, aknas, biezpiens |
| 6. plkst | 2 | Priežu rieksti, prosa, ķiploki, zivis, vista, aknas, pupiņas, valrieksti, granātāboli |
| 12. plkst | 0.04 | Jūras veltes, kausēts siers, krējums, vistas olas, trusis |
| Nikotīnskābe (PP) | 20 | Aknas, kartupeļi, burkāni, brokoļi, piena produkti, tomāti |
| NO | 0.1 | Ogas, citrusaugļi, redīsi, kāposti, kartupeļi, smiltsērkšķi, pīlādži, tomāti |
| E | 15 | Smiltsērkšķi, saulespuķu sēklas, rožu gurni, pētersīļi, rieksti, pīlādži, kāposti, pākšaugi |
| D | 0.01 | Pākšaugi, jūras veltes, piens, pētersīļi, vistas olas, siers |
| Kalcijs | 1200 | Piena produkti, kāposti, pupiņas, vistu olas, melnā maize, sardīnes, rozīnes, garneles, sezama sēklas, dateles |
| Fosfors | 1100 | Siers, klijas, gaļa, ķirbju un saulespuķu sēklas, zivis, ķiploki, rieksti, pākšaugi, kukurūza, žāvēti augļi |
| Magnijs | 450 | Griķi, zemesrieksti, prosa, valrieksti, lazdu rieksti, pākšaugi, jūraszāles |
| Dzelzs | 60 | Pākšaugi, auzu pārslas, rožu gurni, āboli, kāposti, žāvētas plūmes, rieksti |
| Cinks | 25 | Pākšaugi, auzu pārslas, mieži, aknas, cūkgaļa, pīle, tītars, kvieši, rieksti |
| Jods | 0.2 | Ķiploki, liellopu gaļa, rupjmaize, soja, redīsi, aknas, bietes, tomāti, salāti |
Sievietei, kura baro bērnu ar krūti, kopā ar pārtiku jāsaņem laktācijas vitamīni. Pārāk stingri pārtikas ierobežojumi šajā periodā nav piemēroti. Mammai vajadzētu ēst pilnvērtīgi, cenšoties neaizķerties pie viena ēdiena.
Jāaizmirst par sāļiem, kūpinātiem, pikantiem, saldiem ēdieniem un mākslīgām piedevām. Un kādus vitamīnus dzert, pareizi ēdot, ārsts pateiks, pamatojoties uz pārbaužu rezultātiem.
Veselīgs uzturs vai multivitamīni?
Vislabāk, ja sieviete zīdīšanas laikā saņem vitamīnus no veselīgiem ēdieniem un dzērieniem. Tādējādi būs iespējams vispilnīgāk nodrošināt mātes un mazuļa ķermeni ar visu nepieciešamo. Bet, veidojot diētu, ir jāņem vērā vairāki punkti:
- Patērētie vitamīni ir jāapvieno viens ar otru.
- Jums jālieto zāles pēc grafika, noteiktā laikā.
- Produktu termiskā apstrāde maina to derīgās īpašības.
- Katru dienu jāuzskaita patērēto noderīgo elementu daudzums.
- Daži vitamīniem bagāti pārtikas produkti zīdīšanas laikā būs jāizslēdz alerģiskas reakcijas iespējamības dēļ.
Daudzas mātes dod priekšroku gatavu zāļu lietošanai, nevis veselīgai pārtikai, jo pastāvīgi tiek skaitīti noderīgi elementi, kas ir diezgan ilgs un nogurdinošs process. Multivitamīni neapdraud mazuļa veselību, taču par to lietošanu tomēr ir vērts konsultēties ar speciālistu.
TOP 9 multivitamīni
Multivitamīni, ko var lietot zīdīšanas laikā, pēc sastāva bieži ir līdzīgi tiem, kas noteikti grūtniecības laikā. Kādus vitamīnus izvēlēties, ārsts nosaka, pamatojoties uz mātes pārbaužu rezultātiem. Bet nereti sievietei piemērotākās zāles tiek noteiktas to lietošanas procesā. Šim nolūkam, iespējams, būs jāizmēģina vairāki dažādi kompleksi.
Zemāk ir labākie vitamīni mātēm, kas baro bērnu ar krūti, pēc patērētāju domām. Viņiem ir atšķirīgs sastāvs, kas jāņem vērā, pirms tos izraksta sievietei.
№1 Alfabēts mammas veselība
Vitamīni Alfabēta mammas veselība ir budžeta variants laktācijas kompleksam. Zāļu efektivitāte ir zema salīdzinājumā ar dārgiem analogiem.
Šie lētie vitamīni ir jālieto trīs reizes dienā. Patēriņa ērtībai tie ir krāsoti dažādās krāsās.
Nr. 2 Vitrum prenatal forte (vitrum prenatal forte)
Komplekss satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Šis rīks tiek uzskatīts par dārgu, taču, pateicoties šiem multivitamīniem, māte var paaugstināt hemoglobīna līmeni un ātri atjaunot ķermeni pēc dzemdībām. Pārmērīgs dzelzs daudzums ir kaitīgs veselībai, tāpēc komplekss jālieto saskaņā ar ārsta noteiktajām devām.
#3 Kompliments mammai
Bagātināts ar noderīgiem elementiem, budžeta līdzeklis zīdīšanai. Tā kā tā efektivitāte ir zema, to vajadzētu lietot profilaktiskos nolūkos, nevis terapeitiskos nolūkos. Complivit mamma izglābs sievieti no iespējamā beriberi ar GV.
№4 Ratiopharm Pregnavit
Ratiopharm multivitamīni barojošām mātēm lieliski kompensē uztura trūkumus laktācijas laikā. Bet zāļu izmaksas var klasificēt kā "virs vidējās".
№5 Elevit pronatal
Šīm ļoti dārgajām zālēm ir pilnīgs sastāvs, kas neietver tikai jodu. Lietojiet to vienu reizi dienā aptuveni tajā pašā laikā.
№6 Femibion (Femibion natalcare 2)
Barojošām mātēm vitamīni ir pieejami tablešu vai kapsulu veidā, kas jālieto reizi dienā. Galvenā atšķirība starp multivitamīniem ir polinepiesātināto skābju klātbūtne tajos, kas reti sastopami preparātos, kas paredzēti barojošām mātēm.
Pateicoties šādiem vitamīniem, bērns attīstīsies pilnībā, un māte drīz atjaunos savu ķermeni pēc dzemdībām.
№7 Solgar Prenatal Nutrients (Solgar Prenatal Nutrients)
Vitamīnu komplekss barojošām mātēm no Iherb (Ayherb) jālieto 4 reizes dienā ēdienreizes laikā. Multivitamīni organismā viegli uzsūcas un tiem ir dabisks sastāvs, kas noteikti nekaitēs mazulim.
№8 Multi-Tabs perinatāli
Tas ir komplekss, ko lieto beriberi profilaksei zīdīšanas laikā. Liels barības vielu daudzums zāļu sastāvā nodrošina mazulim visu nepieciešamo viņa fiziskajai un garīgajai attīstībai.
№9 Somijas vitamīni Minisun Mama (Minisan mamma)
Somijas ražotāju izstrādātie multivitamīni satur visus galvenos vitamīnus un mikroelementus. Lietojiet vienu reizi dienā ne vairāk kā vienu tableti (mazu un plakanu). Zāles ir viegli lietojamas un praktiski neizraisa alerģiju.
| Elements | Dienas likme | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cena, berzēt | - | 270 | 700 | 247 | 800 | 730 | 980 | 1180 | 730 | 1600 |
| C vitamīns | 100 mg | 50 | 120 | 100 | 90 | 100 | 110 | 100 | 90 | 120 |
| B1 vitamīns | 1,5 mg | 1.2 | 3 | 2 | 1.95 | 1.6 | 1.2 | 1.7 | 2.1 | 5 |
| E vitamīns | 10 mg | 12 | 30 | 20 | 10.5 | 15 | 13 | 0.75 | 10 | 15 |
| B6 vitamīns | 2 mg | 2 | 10 | 5 | 5.25 | 2.6 | 1.9 | 2.5 | 3 | 5 |
| Kalcijs | 1200 mg | 250 | 200 | 25 | 250 | 125 | - | 1.3 | 160 | - |
| Fosfors | 1 g | 125 | - | 19 | - | 125 | - | - | - | - |
| Chromium | 50 mcg | 0.025 | 0.025 | - | - | - | - | 0.025 | 0.05 | - |
| Folijskābe | 0,4 mg | 0.03 | 0.08 | 0.04 | 0.982 | 0.8 | 0.02 | 0.08 | 0,4 mg | 0.04 |
| folāts | 3 mg | - | - | - | - | - | 0.04 | - | - | - |
| Omega 3 | 500 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Beta karotīns | 2500 SV | 2 | 0.015 | - | - | - | - | - | - | - |
| Dzelzs | 60 mg | 20 | 60 | 10 | 30 | 60 | - | 27 | 14 | 20 |
| Taurīns | 400 mg | 50 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Nikotīnamīds | 20 mg | 19 | 20 | 20 | - | 19 | 15 | 20 | 27 | 20 |
| Riboflavīns | 2,2 mg | 1 | 3.4 | 2 | 2.75 | 1.8 | 1.6 | 2 | 2.4 | 5 |
| Magnijs | 450 mg | 50 | 25 | 25 | - | 100 | - | 450 | 75 | 180 |
| Cinks | 25 mg | 12 | 25 | 10 | - | 7.5 | - | 15 | 15 | 15 |
| Mangāns | 5 mg | 1 | 5 | 2.5 | - | 1 | - | 2 | 2.5 | - |
| Jods | 200 mcg | 0.015 | 0.015 | - | - | - | 0.015 | 0.015 | 0,15 mg | 20 mg |
| Selēns | 70 mcg | 0.04 | 0.02 | - | - | - | - | 0.025 | 0,05 mg | 0.06 |
| Molibdēns | 250 mcg | 0.025 | 0.025 | - | - | - | - | - | - | - |
| Nātrijs | 1300 mg | - | - | - | - | - | - | 15 | - | - |
| Kālijs | 2500 mg | - | - | - | - | - | - | 50 | - | - |
| Inozīts | 300 mg | - | - | - | - | - | - | 10 | - | - |
| sojas proteīna izolāts | 80 g | - | - | - | - | - | - | 160 | - | - |
| Holīns | 2000 mcg | - | - | - | - | - | - | 4 | - | - |
| Pantotēnskābe | 7 mg | 5 | 10 | 10 | 20,661 mg | 10 | 6 | 10 | 9 | 5 |
| ciānkobalamīns | 4 mcg | 0.03 | 0.012 | 0.05 | 0.0575 | 0.04 | 0.035 | 0.08 | 0,002 mg | 0.03 |
| Fitomenadions | 65 mcg | 0.06 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Biotīns | 50 mcg | 0.03 | - | - | - | 0.2 | 0.06 | - | - | 0.03 |
| Retinols | 5000 SV | 0.086 | - | 0.05675 | 1.815 | 90 | - | 0.125 | 0.8 | |
| Ergokalciferols | 0,01 mg | 0.01 | 0.01 | 0.0625 | 0.0055 | 12.5 | - | 10 | 0.005 | 0.01 |
| Varš | 3 mg | 1 | 2 | 2 | - | 1 | - | 2 | 2 | 1 |
1 SV (starptautiskā vienība) = 0,025 mg
Kurš ir labāks
Kādi vitamīni ir labākie mātēm, kas baro bērnu ar krūti? Uz šo jautājumu nav skaidras atbildes. Katra mamma ir atšķirīga. Papildus personīgajiem uzskatiem jums jāņem vērā ārstējošā ārsta ieteikumi. Mēs analizēsim vitamīnus mātēm pēc 3 kritērijiem: pēc noderīgo elementu skaita sastāvā, pēc cenas un pēc reālo patērētāju atsauksmēm.
Līderi šajā parametrā ir vitamīni Alfavit Mom's Health un Solgar Prenatal Nutrients no Iherb. Tajā pašā laikā amerikāņu analogs maksā 3-4 reizes vairāk.
Pēc cenas
Lētākie vitamīni ir Alphabet Mom's Health un Complivit Mom. Tie maksās 250 rubļu. Dārgākie vitamīni no Somijas Minisun Mama ar cenu 1600 rubļu.
Saskaņā ar atsauksmēm
| Vārds | Ocoviks | Ieteicams | ||
|---|---|---|---|---|
| Daudzums atsauksmes | Vērtējums | Daudzums atsauksmes | Vērtējums | |
| Alfabēts | 64 | 87% | 112 | 82% |
| Vitrum | 67 | 85% | 249 | 84% |
| Complivit | 152 | 73% | 216 | 64% |
| Pregnawit | 15 | 86% | 8 | 62% |
| Elevit | 496 | 81% | 458 | 78% |
| Femibion | 32 | 90% | 131 | 90% |
| Solgar | 16 | 87% | 20 | 80% |
| Perinatālais | 30 | 76% | 27 | 90% |
| Minisāns | 8 | 100% | 12 | 96% |
Spriežot pēc atsauksmēm, priekšroka jādod vitamīnu kompleksam Elevit Pronatal. Šiem vitamīniem ir visvairāk pozitīvu atsauksmju no aplūkojamās grupas.
Multivitamīnu lietošanas noteikumi
Zīdīšanas laikā lietojiet vitamīnus šādi:
- Multivitamīnus vajadzētu lietot kursā, neizlaižot nevienu dienu.
- Starp kursiem pārtraukums nedrīkst būt mazāks par 2 nedēļām.
- Ir nepieciešams ievērot visus ārsta norādītos norādījumus un zāļu devas.
- Ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt reakciju uz ievadīto kompleksu, jo nav izslēgta alerģija pret produkta sastāvdaļām.
Vitamīna trūkums HB
Bīstama ir arī avitaminoze (vitamīnu trūkums) ar dabīgu barošanu, kā arī hipervitaminoze (pārmērība). Šī novirze rodas nepietiekama uztura, vairāku zāļu lietošanas vai iekšējo orgānu slimību rezultātā. Avitaminozes klīniskā aina ir šāda:
- nogurums;
- bālums;
- sausas gļotādas;
- elpas trūkums;
- sirdsklauves;
- matu izkrišana;
- izmaiņas zobu izskatā;
- nagu plākšņu trauslums un atslāņošanās;
- depresija un nervozitāte;
- problēmas gremošanas traktā;
- nejutīgums muskuļos un locītavās.
Smags beriberi var izraisīt pakāpenisku laktācijas pabeigšanu.
Piemēram, kalcijs barojošām mātēm ir nepieciešams ikdienas uztura elements. Šī minerāla uzņemšana aizsargā pret asins recekļu parādīšanos, normalizē asinsspiedienu un novērš kaulu struktūru patoloģijas.
HB vitamīnu pārdozēšana
Kādus vitamīnus var dzert barojošai mātei, ārsts pastāstīs. Nepārdomāta, ilgstoša (vairāk nekā mēnesi) un nekontrolēta to uzņemšana ir saistīta ar bīstamām sekām:
- Retinola pārdozēšana izraisa aknu patoloģiju attīstību.
- Pārmērīgs ergokalciferola patēriņš izraisa strauju fontanela aizaugšanu.
- Negatīva reakcija uz zāļu sastāvdaļām jaundzimušajam.
- Pārmērīgs dzelzs daudzums veicina orgānu slimību attīstību zīdainim.
Pat ja speciālists ir izvēlējies vitamīnus mātei ar B hepatītu, tie būs nekavējoties jāpārtrauc satraucošu hipervitaminozes simptomu gadījumā:
- palielinātas kolikas bērnam;
- ādas izsitumi uz bērna ķermeņa;
- nemierīga mazuļa uzvedība un kaprīzs;
- aizcietējums vai caureja drupatās;
- pietūkums un izsitumi mātei.
Vai man vajadzētu lietot vitamīnus zīdīšanas laikā? Tas ir iespējams, bet tikai pēc terapeita ieteikumu saņemšanas. Pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar nepatīkamām sekām mātei un bērnam. Ja ārsts nesaskata vajadzību izrakstīt vitamīnu kompleksu, tad visas mazulim nepieciešamās vielas sieviete var viegli saņemt no pareiza un sabalansēta uztura.
Zīdīšanas periods ir nopietns slogs sievietes ķermenim. Ar pienu mazulim jāsaņem visas tā pareizai attīstībai nepieciešamās vielas. Mazuļa uztura līdzsvars ir tieši atkarīgs no mātes uzturā esošo produktu kvalitātes. Sievietei zīdīšanas laikā no pārtikas jāsaņem visi nepieciešamie vitamīni tādā daudzumā, kas segtu divu cilvēku vajadzības. Ja tas ir grūti, ir vērts lietot vitamīnus barojošām mātēm tablešu veidā.
Vitamīnu nepieciešamība sievietei pēc dzemdībām
Mātes pienam ir unikāla īpašība – tas vienmēr uztur nepieciešamo uzturvielu līmeni. Ogļhidrātu un olbaltumvielu daudzums ir stabilāks, tauku līmenis svārstās atkarībā no diennakts laika. Vienīgais izņēmums ir ārkārtējs barojošās mātes izsīkums, kura gadījumā piena sastāvs var krasi mainīties.
Ar vitamīniem lietas ir daudz sarežģītākas. Dažos gadījumos mātes ķermenim vienkārši nav, no kurienes tos ņemt. Pieaugušam un strauji augošam jaundzimušajam nepieciešamas dažādas vielas, tādēļ, ja dažu no tām pietrūkst laktācijas laikā, sieviete var justies normāli, norakstīt deficīta simptomus citām slimībām vai nogurumu no miega trūkuma.
Lai nodrošinātu mazuli ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem, barojošai mātei ir nepieciešams pilnvērtīgs un daudzveidīgs uzturs, iekļaujot visas pārtikas grupas.
Dažos gadījumos šo nosacījumu nevar izpildīt:
- Pēc bērna piedzimšanas barojošas mātes uzturs ir ierobežots. Tā kā jaundzimušajam ir augsts alerģijas risks, viņai vairākas nedēļas ir jāievada uzturā ēdiens.
- Ja bērnam joprojām ir alerģija, sievietes uzturā laktācijas laikā tiek liegta neviena pārtikas grupa un līdz ar to arī vairāki vitamīni. Smagos gadījumos sievietei ilgstoši jāēd ar zemu alergēnu pārtiku, kas būtiski samazina organismā nonākušo uzturvielu daudzumu. Piemēram, ar alerģiju pret apelsīnu augļiem gan barojošā māte, gan viņas mazulis zaudē lielāko daļu sava retinola.
- Uzglabāšanas laikā vitamīnu daudzums dārzeņos un augļos tiek ievērojami samazināts, tāpēc ziemā un agrā pavasarī ir vērts padomāt par papildu zāļu uzņemšanu tabletēs.
- Ja piedzima dvīņi un vēl jo vairāk trīnīši, tad pēc dzemdībām nepieciešamos vitamīnus māmiņa var iegūt no pārtikas, tikai pārēdoties, ko noteikti ietekmēs viņas svaru..
Kādi vitamīni ir nepieciešami mātēm, kas baro bērnu ar krūti?
Vitamīni ietver dažādas izcelsmes organiskos savienojumus, vienīgais, kas tiem kopīgs, ir nepieciešamība pēc to satura pārtikā normālai organisma darbībai. Ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem ir neliela, taču, ja nav šī niecīgā daudzuma, pieauguša cilvēka ķermenī sākas sāpīgas izmaiņas, kas augošam bērnam var kļūt neatgriezeniskas un būtiski izkropļot viņa attīstību.
Pašlaik kā vitamīni ir klasificētas 13 vielas. Dažus no tiem var ražot tieši barojošas mātes ķermenī. Piemēram, retinols veidojas no uztura karotīna, D vitamīns var sintezēties ādā ultravioletā starojuma ietekmē. K2 veidojas zarnās esošo baktēriju vitālās aktivitātes rezultātā, tā trūkums iespējams tikai ar gremošanas traucējumiem.
Vitamīni A, E, K un D ir taukos šķīstoši, tiem piemīt spēja uzkrāties barojošas mātes taukaudos un aknās, un pēc tam no šīs depo pārnest uz pienu.
Visbiežāk trūkst ūdenī šķīstošo vitamīnu - C un B, jo to pārpalikums nepaliek organismā, bet tiek izvadīts ar urīnu. Šie vitamīni zīdīšanas laikā vajag mammai katru dienu un pietiekamā daudzumā. Sievietei jākontrolē, vai to pietiek pārtikā, un deficīta gadījumā jākompensē deficīts ar vitamīnu kompleksu palīdzību.
Ikdienas vitamīnu uzņemšana zīdīšanas laikā
Barojošām mātēm ir palielināta vajadzība pēc vitamīniem. Bet tas nenozīmē, ka tagad jāēd par diviem. Vairumā gadījumu dienas naudas palielinājums ir no 10 līdz 50%.
Vitamīnu loma organismā, to deficīta pazīmes un ieteicamā uzņemšana zīdīšanas laikā ir parādīta tabulā:
| Vitamīns | Funkcija organismā | Trūkuma pazīmes | Dienas nauda barojošai mātei |
| Tīklenes darbs, normāla vielmaiņa, gļotādu aizsardzība. Stiprina imunitāti. | Redzes traucējumi, asaras aukstumā, bieža urinēšana. | 1,2 mg | |
| Hematopoēze, smadzeņu darbība, muskuļu darbība, kognitīvā darbība un mācīšanās spējas. | Gremošanas traucējumi, aizcietējums, nogurums, bezmiegs, zems asinsspiediens. | 1,6 mg | |
riboflavīns | Jaunu šūnu augšana, sarkano asins šūnu veidošanās, labs ādas un matu stāvoklis. | Plaisas uz lūpām un mutes kaktiņos, blaugznas, ādas lobīšanās. | 1,8 mg |
| Oksidatīvās reakcijas, holesterīna līmenis, gremošana. | Depresija, slikta apetīte, sāpes kājās. | 17 mg | |
kalcija pantotenāts | Vielmaiņas procesi, taukskābju sintēze, ūdens bilances normalizēšana. | Nogurums, sāpes un tirpšana muskuļos, slikta dūša. | 8 mg |
piridoksīns | Hormonu līmeņa uzturēšana, nervu sistēmas darbība, tauku un olbaltumvielu vielmaiņa. | Atmiņas traucējumi, trīce ekstremitātēs, nervu tiki, pinnes. | 2,3 mg |
folijskābe | Vīrusu rezistence, nervu sistēmas attīstība, pirmsvēža šūnu kontrole, seksuālā attīstība. | Aizkaitināmība, apātija, anēmija, matu nosirmošana. | 260 mcg |
ciānkobalamīns | Šūnu piegāde ar skābekli, audu reģenerācija, nervu šķiedru veidošanās, holesterīna līmeņa pazemināšana. | Anēmija, kāju nejutīgums, gļotādu iekaisums, sāpīgas menstruācijas. | 4 mcg |
C vitamīns | Antioksidants, kolagēna sintēze, imūnsistēmas, sirds un asinsvadu nostiprināšana, virsnieru hormonu ražošana. | Vājums, muskuļu sāpes, smaganu asiņošana, zems asinsspiediens, zemādas asiņošana. | 95 mg |
kalciferols | Kalcija un fosfora uzsūkšanās kaulu augšanai, rezistence pret infekcijām. | Kaulu trauslums un bieži lūzumi, muskuļu vājums. | 500 SV |
tokoferols | Hormonu veidošanās, spiediena regulēšana, asinsvadu sieniņu nostiprināšana. | Garastāvokļa svārstības, grūtības ar grūtniecību, vecuma plankumi. | 12 SV |
menahinons | Asins sarecēšana, gremošanas sulu ražošana, brūču dzīšana. | Asiņošana no deguna, bieži zilumi, ilgstošas menstruācijas. | 65 mcg |
Kur var dabūt vitamīnus
Dabisks vitamīnu avots ir pilnvērtīgs uzturs. Labākus vitamīnus par dabīgajiem nevar atrast nevienā aptiekā. Tos pat nevajadzētu salīdzināt ar sintētiskajiem. Ja visas pārtikas grupas ir uzturā pareizā proporcijā un kvalitatīvi, vitamīnu līdzsvars barojošās mātes organismā tiek uzturēts automātiski. Ja mātes uzturs ir tālu no pareizas, jums vajadzētu padomāt par vitamīnu kompleksu lietošanu.
Ēdiens
Zīdīšanas laikā uzturā jābūt gaļai, zivīm un subproduktiem. Veģetārieši nesaņem veselu virkni vitamīnu, īpaši B12 trūkumu, kas nopietni ietekmē sieviešu un bērnu veselību. Uztura pamatā jābūt graudaugiem, piena produktiem, un obligāti jālieto sezonālās un augu eļļas.
Kādi pārtikas produkti ir visvieglāk uzņemti vitamīni zīdīšanas laikā:
- Retinola visvairāk ir liellopu aknās, dienas normas iegūšanai pietiek ar 15 gramiem šī produkta. Mazākos daudzumos tas ir cūkgaļas aknās un dzeltenumos.
- B1 ir atrodams pākšaugos, sojas pupās – tā maksimālais daudzums, dienā nepieciešams 170 g sojas pupiņu vai 320 g pupiņu.
- Labākais B2 avots ir arī aknas (80 g dienā), nieres, olu baltumi un biezpiens ir arī bagāti ar B2 vitamīnu.
- Niacīna satura rekordists atkal ir aknas, šoreiz cūkgaļa. Zīdīšanas laikā jums ir nepieciešams 140 g dienā. Daudz niacīna ir gaļā, liellopu aknās un nierēs, graudaugos, pākšaugos, burkānos un kartupeļos.
- B5 ir atrodams gaļā, subproduktos, dzeltenumos, rīsos un auzu pārslās.
- B6 vitamīns visvairāk atrodams riekstos, pupās, sojā, dzeltenumos, banānos. Dienā būs nepieciešami 250 g pupiņu vai mārciņa banānu.
- Folijskābe ir bagāta ar raugu, diedzētiem kviešiem, pupiņām, aknām, dzeltenumiem, makaroniem un maizi, baklažāniem.
- B12 ir daudz aknās, gaļā, zivīs un jūras veltēs.
- Pirmo vietu askorbīnskābes saturā ieņem rožu gurni. Tikai 20 gramu rožu gurnu dzēriens spēj pilnībā apmierināt barojošas mātes vajadzību pēc šīs vielas. Jāņogas, paprika, garšaugi, citrusaugļi ir bagāti ar askorbīnskābi.
- Labākie D vitamīna avoti ir treknas zivis, ikri, olu dzeltenumi un piena produkti. Jums ir nepieciešams 150 g laša dienā -.
- Daudz tokoferola ir augu eļļās, diedzētos kviešos un kukurūzā.
- K vitamīns ir atrodams lapu dārzeņos, kāpostos, pākšaugos. Lai apmierinātu ikdienas vajadzību laktācijas laikā, pietiek apēst tikai 15 g spinātu vai 90 g kāpostu dienā - vairāk par.
Vitamīnu kompleksu vērtējums
Ja nav laba uztura, barojošai mātei ir jādzer sintētiskie vitamīni, lai kompensētu uzturvielu trūkumu. Aptiekā tos var iegādāties gan atsevišķi, gan vitamīnu kompleksu veidā. Tie satur vitamīnus aprēķinātā daudzumā un pilnībā sedz sievietes un jaundzimušā vajadzības.
| Narkotiku | Apraksts | Vidējā cena par 1 mēnesi, rub. |
| Elevit Pronatal | Vislabāk pārdotais komplekss barojošām mātēm Krievijā. Satur 12 vitamīnus, 4 minerālvielas, 3 mikroelementus. Folijskābes daudzums palielinājās līdz 800 mkg. Efektivitāte ir klīniski pierādīta. Vitamīni laktācijas laikā jālieto 1 tablete. Ražots Vācijā. | 720 |
| Vitrum pirmsdzemdību | Satur 13 vitamīnus, 10 minerālvielas, jodu. Zāles ir labi panesamas, un tām ir zems alerģijas risks. Pietiek ar 1 tableti dienā. Ražotājs - ASV. | 603 |
| Alfabēts Mammas veselība | Iekšzemes zāles satur visas laktācijai nepieciešamās vielas, tiek palielināts kalcija daudzums, lai uzturētu barojošās mātes kaulu un zobu labu stāvokli. Lai iegūtu vislabāko efektu, lietojiet 3 dažādu krāsu tabletes dienā. | 480 |
| Komplivita mamma | Vitamīnu devas tiek veidotas, ņemot vērā to uzņemšanu no pārtikas un krievu uztura īpatnības. Šīs devas ir zem laktācijas nepieciešamības līmeņa, tāpēc vitamīnus var lietot ilgstoši bez pārdozēšanas riska. | 190 |
Izvēloties, kuriem vitamīniem dot priekšroku, jāvadās pēc tā, cik pilnvērtīgs uzturs ir laktācijas laikā. Ja ir aizdomas par nelielu deficītu, pietiks ar vienkāršiem lētiem vitamīniem. Ar stingriem uztura ierobežojumiem būs nepieciešami preparāti, kuros vitamīnu saturs ir tuvu barojošas mātes ikdienas nepieciešamības līmenim.
Kad ir labākais laiks pārtraukt lietošanu
Aizdomās par vitamīnu trūkumu organismā var spriest pēc vairākām pazīmēm, taču par vitamīnu deficītu un nepieciešamību pēc papildu vitamīnu uzņemšanas var runāt tikai pēc asins analīžu rezultātiem. Ūdenī šķīstošo vitamīnu pārdozēšana vairumā gadījumu ir droša. Pārmērīga vitamīnu, kas uzkrājas organismā, uzņemšana var izraisīt hipervitaminozi, kas ir vēl bīstamāka salīdzinājumā ar to trūkumu.
Vitamīnus laktācijas laikā nav vēlams lietot šādos gadījumos:
- ja ir iespējams izveidot sabalansētu uzturu barojošai mātei;
- ja trūkst 1-2 vitamīnu vai minerālvielu, tos var dzert atsevišķi, nevis kā daļu no kompleksa;
- ja zīdainim zāļu lietošanas sākumā rodas alerģija, no tās jāatsakās un jāpāriet uz cita ražotāja produktiem. Dažos gadījumos alerģijas var rasties nevis uz pašiem vitamīniem, bet gan uz krāsvielām un radniecīgām vielām tabletēs.
Īpaša uzmanība laktācijas laikā jāpievērš folijskābei, bet aukstajā sezonā - un D vitamīnam. Šo vielu deficīts ir visizplatītākais Krievijā.
Bērna uzturs ir tieši atkarīgs no piena sastāva, ko savukārt veido mātes uzturs. Grūtniecības un laktācijas laikā palielinās nepieciešamība pēc barības vielām un elementiem. Vitamīni barojošām mātēm stiprina organismu pēc dzemdībām un uzlabo piena uzturvērtību. Ir iespējams uzņemt gan vitamīnu kompleksu (Elevit Pronatal, Vitrum Prenatal u.c.), gan atsevišķus trūkstošos komponentus. Kādas zāles ir labāk dzert grūtniecības un zīdīšanas laikā, ārsts pastāstīs.
Pareizs uzturs
Lielāko daļu uzturvielu cilvēka ķermenis saņem no pārtikas. Pareizs uztura komplekss nodrošina sievieti ar gandrīz visiem nepieciešamajiem elementiem. Grūtniecības un zīdīšanas laikā uzturā obligāti jāiekļauj gaļa, zivis, dārzeņi un augļi atbilstoši sezonai. Veģetārisma piekritējiem ieteicams uz laiku mainīt pārtikas sistēmu.
Produkti, no kuriem jāizvairās barojošai mātei:
- cepti ēdieni
- Jebkāda kūpināta gaļa, īpaši garšota ar "šķidriem dūmiem"
- Konservēti un sālīti ēdieni
- Daudz garšvielu
- Aknas jālieto mērenībā
- Trekna gaļa un citi pārtikas produkti ar augstu tauku saturu
- Sīpoli un ķiploki var negatīvi ietekmēt piena garšu
- Citrusaugļi, zemenes, šokolāde, garneles zīdaiņiem var izraisīt alerģiju
- Saldumus un konditorejas izstrādājumus vajadzētu lietot ierobežotā daudzumā.
- Produkti ar garšvielām un krāsvielām
- Alkohols ir pilnībā izslēgts
Barojošām mātēm ēdienu labāk vārīt vai tvaicēt, dažreiz to var cept, neizmantojot taukus. Liesa gaļa un zivis aizpilda vajadzību pēc olbaltumvielām un D vitamīna. Neaizmirstiet par graudaugiem: griķiem, rīsiem, auzu pārslām utt. Svaigu dārzeņu un augļu ēšana labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Noteikti iekļaujiet uzturā tīru dzeramo ūdeni, skābpiena produktus un ābolu sulu. Visi ēdieni un dzērieni jālieto mērenībā, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas bērnam. Grūtniecības un zīdīšanas laikā var būt grūti nodrošināt atbilstošu uzturu. Ziemā nav pietiekami daudz dārzeņu, augļu un ogu. Komerciāli pieejamo importēto produktu priekšrocības ir ļoti apšaubāmas. Atsevišķu vielu trūkumu var kompensēt, uzņemot trūkstošo vitamīnu vai visu kompleksu (Multitabs, Elevit, Vitrum, Femibion u.c.).
Faringosept ir drošākā zāle zīdīšanas laikā
vitamīnu trūkums
Avitaminoze pēc dzemdībām bieži izpaužas ar zobu, matu un nagu stāvokļa pasliktināšanos, kā arī vispārēju nespēku un paaugstinātu nogurumu. Lai uzturētu uzturvielu līdzsvaru, ārsti iesaka speciālus preparātus (Elevit, Multitabs u.c.). Kādus vitamīnus var un vajadzētu lietot pēc dzemdībām?
- Grupa D. Daļēji sintezēts saules gaismas ietekmē, D2 nonāk organismā tikai ar pārtiku. Satur zivis, sarkanos un melnos ikrus, vistas olas un treknos piena produktus. Palīdz jaundzimušajam uzņemt kalciju un ir laba rahīta profilakse.
- E vitamīns. Pietiekams daudzums tā nepieciešams gan mammai, gan bērnam. Vielas trūkums mātei var izraisīt pēcdzemdību depresiju un vispārēju muskuļu vājumu. E vitamīns nodrošina mazulim normālu nervu sistēmas un smadzeņu attīstību.
- Retinols (A). Ar retinola trūkumu ir iespējams biežs bronhīts un redzes traucējumi. Satur zaļos un dzeltenos dārzeņos, liellopu aknās, piena produktos.
- Kalcijs. Kalcija priekšrocības ir labi zināmas. Tas ir neaizstājams kaulu, zobu, nagu stiprināšanai, uzlabo matu stāvokli. Bērnam jāsaņem pietiekami daudz kalcija no mātes piena, lai veidotos skeleta sistēma.
- Selēns. Normalizē barojošās mātes un jaundzimušā imūnsistēmu, novērš iekaisuma slimības.
Pamatojoties uz testa rezultātiem, ārsts var izrakstīt vienu vai vairākas zāles. Multivitamīnus rāda mātēm ar novājinātu ķermeni vai dzīvo sarežģītos klimatiskajos apstākļos. Rudenī, ražas novākšanas sezonā, gandrīz visas barības vielas ir viegli iegūt ar pārtiku. Svaigi dārzeņi un augļi šajā periodā satur maksimāli daudz noderīgu komponentu.
Transportēšanas, uzglabāšanas un termiskās apstrādes procesā augu barības vērtība samazinās.
Ziemā ar pārtiku ir grūti nodrošināt sevi ar pietiekamu daudzumu vitamīnu. Noderīgo vielu trūkums tiek kompensēts, izmantojot īpašus līdzekļus (Elevit, Femibion, Alfavit utt.).
Katru dienu barojošas mātes organisms saražo līdz 900 ml piena, ar kuru bērns saņem visas nepieciešamās uzturvielas. Īpaši izstrādātu vitamīnu preparātu uzņemšana palīdz ne tikai veselīgai mazuļa attīstībai, bet arī jaunās māmiņas skaistuma un veselības saglabāšanai.
Kādas izmaiņas notiek sievietes orgānos pēc dzemdībām un kā izvairīties no komplikācijām
Hipervitaminoze
Vairums cilvēku maldīgi uzskata, ka vitamīni tiek uzskatīti par pilnīgi drošiem. Noderīgas vielas, kompleksi ar minerālvielām un mikroelementiem var tikai stiprināt organismu. Faktiski šīs ir pilnvērtīgas zāles, un tikai ārsts var izlemt, kuras no tām var izrakstīt sievietei pēc dzemdībām. Pat augstākās kvalitātes produkti ar pārāk biežu lietošanu var izraisīt hipervitaminozi. Tas sākas ar galvassāpēm, sliktu dūšu, izsitumiem uz ādas, ādas un matu stāvokļa pasliktināšanos.
Ja tiek uzņemts pārāk daudz vitamīnu, var rasties nieru, aknu, sirds un asinsvadu un urīnceļu sistēmas darbības traucējumi.
Kā intoksikācijas simptoms ir straujš spiediena pieaugums, kaulu trauslums un vispārējs savārgums.
Vitamīniem zīdīšanas laikā ir liela nozīme mātes un bērna veselībā. Ir svarīgi izvairīties no barības vielu deficīta un pārpalikuma, ievērot mērenību. Dažos gadījumos kompleksie līdzekļi var būt kontrindicēti, jo pastāv risks saslimt ar vienas sastāvdaļas hipervitaminozi.
Bieži izrakstītie līdzekļi
1. "Elevit Pronatal"
Zāles izstrādāja Šveices zinātnieki, ir izturējuši klīniskos pētījumus un atbilstošu reģistrāciju. "Elevit" ir saņēmis daudzas labas atsauksmes no grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Iepakojumā ir 30 vai 100 apvalkotās tabletes. Komplekss satur 19 elementus un ir indicēts lietošanai plānošanas laikā un visā grūtniecības periodā, kā arī pēc dzemdībām. "Elevit Pronatal" kopumā labvēlīgi ietekmē veselību un normalizē topošās māmiņas vitamīnu stāvokli.
2. "Vitrum Prenatal"
Amerikāņu zinātnieku izstrādāts produkts. Ar Vitrum zīmolu tiek ražoti dažādi kompleksi: acīm, multivitamīni utt. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā zāles ir marķētas kā Prenatāla.
Kombinētais produkts satur multivitamīnus un 3 būtiskas minerālvielas (kalciju, cinku un dzelzi). Anēmijas un vitamīnu deficīta ārstēšanai un profilaksei ieteicama Prenatal Forte, kas satur tos pašus vitamīnus un 10 minerālvielas. Parasti ieteicams lietot 1 kapsulu dienā, bet atsevišķos gadījumos pēc ārsta ieteikuma devu var mainīt. "Vitrum Prenatal" nedrīkst lietot kopā ar citām zālēm, kas satur A un D vitamīnus.
Ja gadu pēc dzemdībām nav menstruāciju, vai ir vērts saukt trauksmi
Zāļu izvēle un lietošana
Vitamīni barojošām mātēm atšķiras no parastā vitamīnu kompleksa ar obligātu D vitamīna un mikroelementu klātbūtni. Grūtniecības procesā topošā mazuļa veidošanā tiek izmantoti mātes organisma iekšējie resursi. Pēc dzemdībām sievietei jāuztur veselība, lietojot multivitamīnus. Kādus preparātus vai vitamīnu kompleksu labāk lietot tikko tapušai māmiņai, pastāstīs ārsts. Noteikumi līdzekļu izvēlei un uzņemšanai zīdīšanas laikā:
- Jūs nevarat dzert vitamīnu kompleksu "tieši tāpat". Jebkuras zāles jāieceļ kvalificētam ārstam. Ja ar barojošu diētu nepietiek, lai pilnībā uzturētu ķermeni, varat lietot multivitamīnus (Elevit Pronatal, Vitrum Prenatal, Femibion, Multitabs utt.). Dažreiz ārsts iesaka atsevišķas sastāvdaļas, piemēram, tikai kalciju.
- Izpildiet ārstējošā ārsta norādījumus. Jebkuri līdzekļi tiek noteikti, pamatojoties uz attiecīgajām indikācijām vai vitamīnu trūkuma priekšnoteikumiem. Pēc reklāmas noskatīšanās jūs nevarat dzert nekādus uztura bagātinātājus. Pat labākie vitamīni, ja tos lieto nekontrolēti, var būt kaitīgi.
- Izlasiet un ievērojiet lietošanas instrukcijas. Daži vitamīni ir jāizdzer pēc ēšanas, bet citi labāk uzsūcas ēšanas laikā. Lai sasniegtu vislabāko efektu, zāles lieto saskaņā ar instrukcijām.
- Jūs nevarat pastāvīgi lietot multivitamīnus. Vitamīnu kompleksa (Elevit Pronatal uc) lietošana ir vērsta uz beriberi izvadīšanu, monopreparāti tiek noteikti jebkura vitamīna vai minerālvielu (kalcija, selēna uc) trūkumam.
Pareizi izvēlēti vitamīni zīdīšanas laikā var stiprināt mātes organismu pēc dzemdībām un uzlabot piena uzturvērtību mazulim. Labi sevi pierādījuši vitamīnu kompleksi "Elevit Pronatal", "Vitrum Prenatal", "Multitabs", "Alfavit" un citas zāles, kurām ir vispārēja pozitīva ietekme uz veselību.
Apvalkotās tabletes satur aktīvās sastāvdaļas: alfa-tokoferola acetātu, tiamīna hidrohlorīdu, askorbīnskābi, retinola acetātu, nikotīnamīdu, folijskābi, kalcija pantotenātu, riboflavīnu, cianokobalamīnu, piridoksīna hidrohlorīdu, fosforu, magniju, kalciju, mangānu, kā cinku. fumarāts, varš.
Papildu sastāvdaļas: stearīnskābe, povidons, talks, azorubīna krāsviela, titāna dioksīds, makrogols 4000, hiproloze, saharoze, kalcija stearāts, tropeolīns O, citronskābe, kartupeļu ciete, koloidālais silīcija dioksīds.
Atbrīvošanas forma
Complivit Mom grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ir pieejams tablešu veidā.
Iegarenas, abpusēji izliektas brūnas tabletes ar rozā nokrāsu (uz pārtraukuma - dzeltenīgi pelēkas ar daudzkrāsainiem ieslēgumiem) ir iepakotas polimēru kārbās pa 30 un 60 gabaliņiem.
Kartona kastītē ir ražotāja instrukcija un 1 polimēru burka ar tabletēm.
farmakoloģiskā iedarbība
Zāļu sarežģīto darbību nodrošina visu Complivit Mama sastāvdaļu iedarbība.
Specializētā ražošanas tehnoloģija ļauj vienā tabletē apvienot vairākus vitamīnus, minerālvielas, makro un mikroelementus.
Fosfors ir ATP sastāvdaļa – šūnu enerģijas avots. Stiprina mineralizācija un palīdz stiprināt zobus un kaulus.
Kalcijs piedalās sirds un asinsvadu sistēmas regulēšanā, neiromuskulāro impulsu pārraidē, gludo muskuļu audu un skeleta muskuļu kontrakcijās. Veicina procesu normalizēšanu, piedalās kaulu sistēmas veidošanā.
Farmakodinamika un farmakokinētika
Zāļu kompleksā iedarbība ir visu sastāvdaļu kumulatīvās iedarbības rezultāts, tāpēc nav iespējams novērtēt farmakokinētiku un uzraudzīt farmakodinamiku.
Ar bioloģisko pētījumu un īpašu marķieru palīdzību nav iespējams izsekot visām sastāvdaļām.
Lietošanas indikācijas
Complivit Mom ir paredzēts minerālvielu un vitamīnu trūkuma ārstēšanai:
- plkst ;
- plkst ;
- gatavojoties grūtniecībai.
Zāles var lietot arī profilaksei.
Kontrindikācijas
Complivit grūtniecēm nav parakstīts šādos gadījumos:
- B12 deficīta anēmija (kaitīga forma);
- hipervitaminoze A;
- ICD (akmeņi urīnceļos);
- pārmērīgs Fe un Ca saturs organismā;
- individuāla paaugstināta jutība;
- bērnība.
Blakus efekti
(pārtrauca paņemt antihistamīna pretalerģiskas zāles ).
Norādījumi Complivit mammai (metode un devas)
1 tablete katru dienu. Vēlamais uzņemšanas laiks ir ēšanas laikā vai tūlīt pēc brokastīm.
Katra tablete jālieto, uzdzerot nepieciešamo šķidruma daudzumu.
Pārdozēšana
Dozēšanas režīma neievērošana un lielu zāļu devu lietošana izpaužas ar simptomiem hipervitaminoze .
Ārstēšanas mērķis ir novērst sastāvdaļu turpmāku uzsūkšanos no gremošanas trakta (vemšana, kuņģa skalošana), iecelšana enterosorbenti un turēšana detoksikācijas aktivitātes.
Mijiedarbība
Sūkšanas ātrums fluorhinolons un palēninās no gremošanas trakta, jo zāles satur Ca un Fe.
Askorbīnskābe spēj pastiprināt negatīvo reakciju smagumu un farmakoloģisko iedarbību sulfonamīda pretmikrobu līdzekļi .
Dažos gadījumos reģistrēts kristalūrija uz locītavu terapijas fona. Kolestiramīns un antacīdi kas satur Mg, Ca, Al, palēnina Fe uzsūkšanos un uzsūkšanos.
Tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi veicināt attīstību hiperkalciēmija .
Pārdošanas noteikumi
Bezrecepšu atvaļinājums.
Uzglabāšanas apstākļi
Sausā vietā. Ražotājs ierobežoja temperatūras režīmu - līdz 25 grādiem.
Labākais pirms datums
Speciālas instrukcijas
Grūtniecības laikā retinola acetāta dienas daudzums nedrīkst pārsniegt 5000 SV, kas jāņem vērā, ārstējot šo pacientu grupu.
Citu vitamīnu kompleksu vienlaicīga lietošana ir nepieņemama, lai novērstu pārdozēšanas, hipervitaminozes attīstību. Riboflavīns var piešķirt urīnam specifisku dzintara, spilgti dzeltenu nokrāsu, kas neprasa zāļu lietošanas pārtraukšanu un ir droša terapijas izpausme.
Papildinformāciju (lietošanas instrukcija, cena, atsauksmes utt.) skatiet attiecīgajās sadaļās.
Analogi
Sakritība 4. līmeņa ATX kodā:
- Vairākas cilnes .
Grūtniecības un laktācijas laikā
Zāles var lietot, lai grūtniecība lai kompensētu vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu trūkumu.
26-03-2016
41 608
Pārbaudīta informācija
Šis raksts ir balstīts uz zinātniskiem datiem, ko rakstījuši eksperti un pārbaudījuši eksperti. Mūsu licencētu uztura speciālistu un estētiķu komanda cenšas būt objektīva, atvērta, godīga un paust abas strīda puses.
Zīdīšanas laikā sievietes ķermenis, tāpat kā grūtniecības laikā, turpina "strādāt diviem". Pēc mazuļa piedzimšanas tikko tapušai māmiņai jārūpējas, lai viņas bērns saņemtu visus pirmos dzīves mēnešus. Galu galā šis periods jaundzimušajam ir ļoti grūts.
Iedomājieties, mazs organisms ir “pazaudējis” savu ierasto dzīvotni, un tagad tas ir spiests pielāgoties jaunam. Šāda “pārstrukturēšana” rada stresu, un organisms sāk strādāt paātrinātā tempā, lai tam pretotos. Tajā pašā laikā viņš aktīvi tērē visas savas rezerves, kas izraisa vitamīnu un minerālvielu deficītu. Uz šī fona samazinās imunitāte, mazulis kļūst neaizsargāts pret dažādām infekcijām un vīrusiem. Tas viss kopumā negatīvi ietekmē viņa veselību un turpmāko veidošanos.
Mātes piens dabiski ir daudz veselīgāks nekā mākslīgais maisījums zīdaiņiem. Taču tā nevar nodrošināt bērnam visas nepieciešamās vielas pilnā apjomā. Tā kā pēc dzemdībām sievietes ķermenis ir ļoti novājināts un prasa daudz spēka, lai atgūtu. Tāpēc pirmajās nedēļās un dažreiz mēnešos gan mātei, gan mazulim trūkst vitamīnu un minerālvielu.
Sievietes uzturā laktācijas laikā jābūt gaļai. Tajā pašā laikā tai jābūt liesai, un to vajadzētu ēst vārītā veidā. Jaunizveidotās mātes ikdienas uzturā papildus gaļai jāiekļauj jūras veltes, zivis, svaigi dārzeņi, augļi un garšaugi. Neaizmirstiet par rūgušpienu un piena produktiem. Tie satur daudz kalcija, kas nepieciešams normālai kaulu skeleta veidošanai.
Ir nepieciešams ēst pareizi, taču ir situācijas, kad mikro un makro elementu uzsūkšanās ir slikta un sievietes ķermenis, neskatoties uz visu “pareizo” pārtikas produktu klātbūtni uzturā, sāk izjust vitamīnu trūkumu. Tas izpaužas ar šādiem simptomiem:
- vājums;
- reibonis;
- miegainība;
- aizkaitināmība;
- apetītes zudums;
- svara zudums;
- nagu un matu stāvokļa pasliktināšanās.
Visiem šiem simptomiem vajadzētu brīdināt barojošo māti. Galu galā no viņas tagad ir atkarīga ne tikai viņas pašas veselība, bet arī viņas bērna veselība. Tāpēc kombinācijā ar pareizu uzturu jāsāk lietot arī aptieku vitamīnu kompleksi. Lietojiet tos tikai stingri saskaņā ar ārsta recepti. Nekontrolēta vitamīnu uzņemšana var provocēt hipervitaminozes attīstību, kas arī ne vislabākajā veidā ietekmē veselību un vispārējo pašsajūtu.
Kādi vitamīni visvairāk nepieciešami mātēm, kas baro bērnu ar krūti? Zīdīšanas laikā sievietes organismā ļoti trūkst A, D, E, C, B grupas vitamīnu. Turklāt tam nepieciešams arī liels daudzums fosfora, kalcija, dzelzs, cinka un joda, jo zīdīšanas laikā sievietei ir jānodrošina ne tikai viņas vitamīnu un minerālvielu vajadzības, bet arī jūsu bērna vajadzības.
Un viņa to var izdarīt tikai ar mātes pienu. Tieši tas var dot bērnam kalciju, kas uzsūksies par 100%, vitamīnus D, C, A un citus tikpat svarīgus mikroelementus.
Un, lai nodrošinātu gan sevi, gan savu bērnu ar visām šīm vielām, sievietei ir jāēd daudz pārtikas, kas neapšaubāmi novedīs pie papildu mārciņu parādīšanās vai pieķeršanās. Tāpēc jums joprojām vajadzētu domāt par to, kā sākt lietot papildu vitamīnu kompleksus.
Sievietes ķermenim zīdīšanas laikā ir nepieciešams daudz vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā normālā stāvoklī.
A vitamīns- dienas laikā tam vajadzētu iekļūt organismā 500 SV. Šis vitamīns ir ļoti svarīgs normālai kaulu un zobu veidošanai, tas paaugstina gļotādu lokālo imunitāti un palīdz aizsargāt ādu no dažādām baktērijām. Lielākā daļa šī vitamīna ir atrodama aknās, nierēs, sviestā, olās, pienā un burkānos.
B1 vitamīns- tā dienas norma barojošai mātei ir 20 mg. Viņš aktīvi piedalās ogļhidrātu metabolismā un nervu sistēmas veidošanā. To var iegūt dabiski, ēdot tādus pārtikas produktus kā dažādi graudaugi, pākšaugi, klijas un graudaugi.
B2 vitamīns- dienas likme - 2,2 mg. Šis vitamīns ir iesaistīts dzelzs sintēzē, veicina normālu aknu darbību, kā arī ietekmē nervu sistēmas un skeleta attīstību. Liels daudzums šī vitamīna ir atrodams spinātos, aprikozēs, aknās un pienā.
B6 vitamīns- tas jālieto barojošai sievietei 2,2 mg daudzumā. Šis vitamīns ir galvenais nervu sistēmas veidošanā un spēcīgi ietekmē smadzeņu darbību. Īpaši daudz tas ir gaļā, zivīs, valriekstos, kartupeļos, kāpostos un spinātos.
B vitamīns 12- barojošas mātes uzturā šī vitamīna daudzums nedrīkst būt mazāks par 4 mkg. Tas piedalās asinsrites procesā, atbalsta aknu un nervu sistēmas darbību. To var iegūt, ēdot pienu, aknas, gaļu, zivis un jūras veltes.
PP vitamīns- tam vajadzētu būt īpaši daudz - līdz 23 mg dienā! Šis vitamīns kontrolē "sliktā" holesterīna līmeni asinīs, piedalās vielmaiņas procesā, labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību un uzlabo asinsrites sistēmas darbību. Produkti, kas satur lielu daudzumu PP vitamīna - griķi, gaļa, piens, subprodukti.
C vitamīns- barojošas mātes ikdienas uzturā šim vitamīnam jābūt 100 mg. Tas piedalās saistaudu veidošanā, stiprina asinsvadus, uzlabo imunitāti, kā arī veicina labu dzelzs uzsūkšanos. C vitamīns ir atrodams augļos, ogās, dārzeņos un kartupeļos.
E vitamīns- dienas norma zīdīšanas laikā - 15 mg. Šis vitamīns aktīvi piedalās laktācijas hormonu sintēzē un stimulē dzimumdziedzeru darbību. E vitamīns ir atrodams augu eļļās, olās, diedzētos graudos un salātos.
D vitamīns- zīdīšanas laikā sievietei ir jānodrošina šī vitamīna uzņemšana 500 SV. Tas ir ļoti svarīgi, jo novērš tādas slimības kā rahīta attīstību, palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, nodrošina normālu bērna fizisko un garīgo attīstību. Šis vitamīns lielos daudzumos ir atrodams tādos pārtikas produktos kā zivis, vīģes, sviests, olas un aknas.
Kādus aptiekas vitamīnus izvēlēties?
Ir daudz vitamīnu barojošām mātēm. Ir vērts atzīmēt dažus no tiem, kurus ārsti bieži izraksta saviem pacientiem.
"Elevit"
Šis vitamīnu komplekss satur B, A, C, E un D3 grupas vitamīnus. Turklāt katrā tabletē ir tieši tik daudz šo vielu, kāds nepieciešams sievietei zīdīšanas laikā.
Papildus vitamīniem šajā kompleksā ir daudz minerālvielu - dzelzs, kalcijs, magnijs un cinks. Lietojiet Elevit vienu tableti 1 reizi dienā visā laktācijas periodā.
Pregnawit
Tas ir kombinēts multivitamīnu preparāts, kas satur gan vitamīnus, gan minerālvielas. Tā uzņemšana nodrošina organismu ar vitamīniem A, D3, PP, C, E, B vitamīniem, kā arī mikroelementiem – dzelzi un kalciju. Šo kompleksu lieto vairākas reizes dienā, 1 kapsula.
Vitrum Prenatal Forte
Šis vitamīnu komplekss satur 13 vitamīnus un 10 minerālvielas. Sistemātiska šo zāļu lietošana labvēlīgi ietekmē barojošas mātes imūnsistēmu un mātes piena kvalitāti. Lai nodrošinātu organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem, vitamīnu-minerālu kompleksu lieto 1 tableti 1 reizi dienā.
Alfabēts Mammas veselība
Savā sastāvā šis vitamīnu komplekss ir līdzīgs Vitrum Prenatal Forte. Tomēr šajā kompleksā ietilpst 3 tabletes, kurām ir atšķirīga krāsa. Katrai kapsulai ir savs elementu "komplekts". Tie ir atlasīti tā, lai to asimilācija notiktu 100%.
Īpašu uzmanību ir pelnījuši vitamīni barojošām mātēm, kurus var pasūtīt iHerb mājaslapā. Šeit ir oriģinālie kompleksi un preparāti no labākajiem ražotājiem, kuru produkti ir izcilas kvalitātes un atbilst stingriem standartiem. Ir svarīgi tam pievērst uzmanību, jo visu, ko māte uzņem ar mātes pienu, mazulis saņem. Runājot par cenām, vitamīnu izmaksas ir pieejamas un izdevīgas, pat ņemot vērā piegādi.
Populārie vitamīni barojošām mātēm ir:
Pirms uztura bagātinātāju lietošanas noteikti izlasiet instrukcijas. Atcerieties, ka ne tikai jūsu veselība ir jūsu rokās, bet arī jūsu bērna veselība.
Jums nevajadzētu patstāvīgi izlemt par nepieciešamību lietot aptiekas vitamīnus. Ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, kurš atbilstoši jūsu individuālajām īpašībām izrakstīs jums piemērotu medikamentu.
Parasti, ja vitamīnu kompleksus lieto stingri saskaņā ar instrukcijām, blakusparādības neparādās. Tomēr šādas zāles, tāpat kā jebkuras zāles, var izraisīt alerģisku reakciju.
Sieviete var konstatēt dažāda veida izsitumus uz ķermeņa, ko var pavadīt nieze, dedzināšana un mīksto audu pietūkums. Tajā pašā laikā bērnam, kurš tiek barots ar krūti, var rasties diatēze, seboreja, kolikas, miega traucējumi, aizkaitināmība utt.
Ja vitamīnu kompleksa lietošanas laikā mātei vai bērnam ir alerģiskas reakcijas pazīmes, zāļu lietošana jāpārtrauc. Šo līdzekļu turpmāka uzņemšana var notikt tikai stingrā ārsta uzraudzībā.
Ir arī vērts atzīmēt, ka vitamīnu un minerālvielu pārdozēšana var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas. Piemēram, tas var izraisīt mazuļa fiziskās un garīgās attīstības pārkāpumu, hroniskas hipervitaminozes parādīšanos sievietei un bērnam.
Pārdozēšana var rasties, ja tiek pārsniegta instrukcijā norādītā zāļu deva vai kāda pārtikas produkta ļaunprātīga izmantošana.
Papildu vitamīnu uzņemšana zīdīšanas laikā labi ietekmē jaundzimušās mātes un viņas bērna stāvokli. Tomēr atcerieties, ka tos vajadzētu lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.
Nekontrolēta vitamīnu kompleksu uzņemšana var ļoti kaitēt mazuļa un sievietes veselībai, tāpēc nevajadzētu pašiem izlemt, kādus vitamīnus dzert un kādā daudzumā. To atlase notiek individuāli, atkarībā no sievietes vecuma, komplikāciju klātbūtnes pēc dzemdībām un apstākļiem, kādos dzīvo barojošā māte.