Tiešsaistes depresijas tests. Kuru depresijas testu izvēlēties un kā to pareizi nokārtot

Šajā lapā sniegtie testi ir apstiprināti, un tiem ir augsta jutība un specifiskums. Tas nozīmē, ka varbūtība neatklāt depresiju ir testa jutīgums, vai atklāt to tur, kur tā nav - testa specifika ir diezgan zemas. Tomēr ir svarīgi saprast, ka depresijas testa rezultāts vēl nav klīniska diagnoze. Tikai psihiatram vai psihoterapeitam ir tiesības diagnosticēt depresiju no medicīniskā viedokļa.

Pirms depresijas testa veikšanas ir svarīgi zināt:

Depresijas testi, tāpat kā narkotikas, tiek pakļauti klīniskiem pētījumiem!

Tiešsaistes testēšanas uzdevums ir noteikt, vai esat pakļauts riskam un vai jums ir laiks domāt par adekvātas ārstēšanas metodes izvēli.

Tests/Mērogs	Piemērotība pašdiagnostikai	Izplatība Krievijā	Īpatnības
	Pilnīgi piemērots	zem vidējā	Pirmā pašdiagnozes pārbaude.
	Praktiski piemērots	Garākais	Psiholoģiskā sabiedrība visbiežāk izvēlas šo testu.
	Neder	Vidēja	Aptaujas veikšanai nepieciešams speciālists. Izmanto, lai novērtētu antidepresantu iedarbību.
	Der	Ārkārtīgi zems	Atbilst mūsdienu depresijas definīcijām. Ieskaitot - netipiska depresija. Piemērots pusaudžiem (no 13 gadu vecuma)
	Der	Vidēja	Ātrākais. (+ neobligāts trauksmes ziņojums)

Padomājiet, pirms veicat depresijas testu, vai esat gatavs nākamajam solim? Piemēram, meklēt palīdzību pie speciālista, ja pārbaudes rezultāts uzrāda augstu depresijas līmeni? (Pēc personīgās pieredzes — iegūt testu rezultātus, kas apstiprina depresiju, lika man justies vēl sliktāk, vēl nomāktāk)

Depresijas tests. Kuru izvēlēties.

Visi šeit sniegtie depresijas testi ir pietiekami ticami (jutīgums un specifiskums). Atšķirība starp abiem ir nevis depresijas atklāšanas varbūtībā, bet gan tajā, cik tās ir ieteicamas depresijas pašdiagnostikai un kurai vecuma grupai tās ir piemērotākas. Pats tiešsaistes tests vairumā gadījumu neaizņems daudz laika - 5-15 minūtes.

Beka depresijas tests.

Beka depresijas inventārs (BDI)

Beka depresijas skala II (BDI-II)

Šī depresijas smaguma novērtēšanas skala tika izstrādāta 1996. gadā, ņemot vērā Amerikas Psihiatru asociācijas komentārus. Daži testa pirmā izdevuma vienumi tika noņemti, daži tika pievienoti vai pārveidoti, lai precīzāk un pilnīgāk atspoguļotu profesionālās sabiedrības mūsdienu izpratni par depresiju un atbilstu pašreizējo DSM un ICD izdevumu prasībām. Jo īpaši šī testa versija pievēršas lielākam skaitam depresijai raksturīgu simptomu, tostarp netipiskiem simptomiem, un izriet no personas stāvokļa novērtējuma pēdējo divu nedēļu laikā (atšķirībā no testa pirmās versijas, kurā pacientiem tika lūgts: novērtējiet savas sajūtas pēdējās nedēļas laikā). Ja jūs veicat testu "sev", tad šī ir laba izvēle.

Beck depresijas skala-2 ir piemērota depresijas pārbaudei pusaudžiem (sākot no 13 gadu vecuma).

Zang skala pašnovērtētai depresijai.

Šo skalu izstrādāja Viljams Zangs no Djūka universitātes, un to var efektīvi izmantot dažādās situācijās: klīniskajos pētījumos, lai uzraudzītu dažādu ārstēšanas metožu un zāļu efektivitāti, kā arī kā skrīninga rīku vispārējā praksē. Atšķirība no citiem testiem ir tāda, ka Zang depresijas skala sākotnēji tika izstrādāta, lai pašnovērtētu depresijas līmeni. Jo īpaši jautājumu formulējums ir saprotamāks "nespeciālistam".

Zang skala ir arī vienkāršs instruments, lai uzraudzītu depresijas smaguma izmaiņas laika gaitā. Skala satur 20 jautājumus, testa ilgums ir aptuveni 10 minūtes.

Hamiltona depresijas tests.

Hamiltona depresijas vērtēšanas skala ir visplašāk izmantotā depresijas pakāpes mērīšanas skala. slimnīcā. Tas tika izstrādāts 1960. gadā Apvienotajā Karalistē, lai izmērītu pacienta depresijas pakāpi pirms ārstēšanas, tās laikā un pēc tās. Kopš tā laika ir pielāgotas daudzas versijas, tostarp strukturētas interviju rokasgrāmatas, pašnovērtējuma veidlapas un datorizētas versijas. Hamiltona depresijas vērtēšanas skala satur salīdzinoši daudz somatisko simptomu un salīdzinoši maz kognitīvo vai afektīvo simptomu.

Sākotnēji Hamiltona depresijas vērtēšanas skala tika izstrādāta tā, lai to intervētu pieredzējis ārsts ar pieredzi darbā ar garīgiem pacientiem. Pašlaik to galvenokārt izmanto attiecīgā profila medicīnas iestādēs un farmācijas uzņēmumos, lai analizētu antidepresantu efektivitāti. (Atsauces nolūkā trīs punktu izmaiņas testa rezultātos ir pierādījums antidepresanta efektivitātei.)
Tāpēc jums nevajadzētu ieteikt šo testu pašpārbaudei, ja vien speciālists jums nav norādījis izvēlēties šo konkrēto testu.

Slimnīcas trauksmes un depresijas tests

Slimnīcu trauksmes un depresijas skalu izstrādāja ārsti, kuri nav psiholoģijas un psihiatrijas eksperti, lai ātri pārbaudītu pacientus klīnikās (tāpēc to sauc par slimnīcas skalu). Nav noslēpums, ka mūsu prāta stāvoklis ļoti ietekmē mūsu spēju izturēt sāpes, tikt galā ar nezināmo un cīnīties ar dažādām slimībām. Un, ir pamatoti pieņemt, ka, ja ārsts zinās par mūsu psiholoģisko stāvokli, viņš varēs precīzāk diagnosticēt pamatslimību (it kā pielāgoties mūsu trauksmei, pesimismam, bailēm no nākotnes utt.) Bet precizitāte pārbaude izrādījās ļoti, ļoti augsta, tāpēc plaši izplatīta ir slimnīcas trauksmes un depresijas skala.

Turklāt trauksme un depresija bieži rodas kopā. Saskaņā ar monoamīna depresijas teoriju (un uz tās ir balstīts viss antidepresantu modelis), paaugstināta trauksme būtu zema serotonīna līmeņa sekas.

Ko darīt pēc depresijas testa.

Pirmkārt, ja jūsu testa rezultāts uzrādīja depresiju, nesteidzieties satraukties.

Mūsdienu apstākļos depresiju ārstē diezgan labi. Atkarībā no depresijas traucējumu smaguma pakāpes eksperti iesaka apmeklēt terapeitu, psihologu vai abus.

Ar smagu depresijas pakāpi ir grūti iztikt bez psihoterapeita medicīniskās palīdzības (antidepresantiem), visticamāk, jums vienkārši nebūs spēka ne strādāt ar sevi, ne sadarboties ar psihologu. Turpinājumā iesaku ārstēšanā iesaistīt psihologu - statistiski labāku (un ātrāku) rezultātu sasniedz speciālisti, izmantojot kognitīvi-biheiviorālās terapijas metodes.

Vidēji smagas vai vieglas depresijas gadījumā kā savu pirmo izvēli varat apsvērt psihologa pakalpojumus. Taču, izdarot šo izvēli, pārliecinieties, ka esat izslēdzis iespējamos depresijas somatiskos cēloņus – daudzas slimības var radīt depresijai līdzīgus simptomus vai vienkārši izraisīt to.

Ziniet, ka neesat viens.

Tikai saskaņā ar oficiālo statistiku, pēc PVO sniegtajiem datiem, Krievijā 5,5% iedzīvotāju cieš no depresijas. Bet, zinot, cik maz cilvēku vēršas pie ārsta ar saviem simptomiem, daudzi eksperti uzskata, ka šo skaitli var droši reizināt ar divi.

Padomājiet par to – apmēram katrs desmitais cilvēks jūsu vidē šobrīd piedzīvo depresiju. Es, pirms savas depresijas, tādus cilvēkus nemanīju – viņi mēdz būt nepamanīti. Bet pēc atveseļošanās es tos redzu, man šķiet, ka es tos redzu - viņu patiešām ir daudz.

Atcerieties vai, vēl labāk, pierakstiet depresijas testa rezultātu.

Viņi saka, ka depresijai nav krāsas. Ciets svina pelēkums, bezcerība un drūmums, caur kuru neizlauzīsies ne viens vien cerības stariņš. Tāpēc mēs bieži nepamanām, vai mums kļūst labāk vai sliktāk, pat ja mēs speram dažus soļus uz dziedināšanu. Bet šai pelēcībai joprojām ir nokrāsas - ja ārstējaties, ir jēga periodiski (piemēram, reizi mēnesī) veikt izvēlēto depresijas testu vēlreiz.

Izmaiņas rezultātos var būt pats cerības stars, kas ir izlauzies cauri depresijas miglai. Pat nelielām, bet uzraudzītām pozitīvām izmaiņām var būt liels terapeitiskais efekts.

Visos laikos ir bijušas slimības ar skaistiem nosaukumiem, kurām bija ne tikai prestiži slimot - drīzāk bija modē teikt, ka tev tās ir, vai aizstāt ar īstām kaitēm. Bija vērts teikt “briesmīga gripa”, nevis “briesmīgi puņķi” – un apkārtējos uzreiz pārņēma cieņa pret tevi un tavu lielisko organizāciju.

Mūsdienās tā ir kļuvusi par tādu slimību, par kuru runā visi, bieži vien nesaprotot vārda sākotnējo nozīmi. Uz tā ir pieņemts norakstīt visu: impotenci, izjauktus darbus un nevēlēšanos doties uz absolventu salidojuma vakaru. Tajā pašā laikā retais zina, ka depresija ir ļoti specifiska kaite, ko izraisa tik sarežģītas bioķīmiskas izmaiņas nervu sistēmā, kuras parasts cilvēks nevar izraisīt pat naudas dēļ. Patiesībā ir diezgan grūti noķert depresiju, un tas, kas par to tiek uzskatīts, parasti ir depresīvs personības akcents, slikts garastāvoklis vai pat parasts naids pret cilvēkiem.

Vai vēlaties uzzināt visu patiesību par to, vai jums ir depresija? Jums ir divi scenāriji, no kuriem izvēlēties: vai nu jūs dodaties pie psihoanalītiķa, un viņš jums veic klīnisku pārbaudi, kas ar absolūtu garantiju diagnosticē depresiju; vai arī jūs izietat tieši to pašu klīnisko pārbaudi, ko mēs ņēmām kā piemiņu, kad paši devāmies pārbaudīties.

Jā, un paturiet prātā: depresijas cēloņi parasti ir ļoti specifiski - ilgstošs garīgais stress, pārslodze, hroniskas smadzeņu traumas, smagas un ilgstošas ​​iekšējo orgānu slimības, ķirurģiskas operācijas, smadzeņu asinsapgādes trūkums un iedzimti neiroķīmiski traucējumi. Ja jums nav un nekad nav bijis neviena no iepriekšminētajiem, tas nozīmē, ka jums, iespējams, šeit nav nepieciešami nekādi testi. Vienkārši beidziet tēlot depresiju, un tas pāries!

Saskaņā ar starptautisko slimību klasifikāciju "ICD-10" depresija nav pat viena slimība, bet gan septiņas dažādas. Tādā ziņā, ka tas ir sadalīts grupās.

Notikuma dēļ

neirotisks D. iekšēja konflikta dēļ.
Reaktīvs D., kas ir reakcija uz garīgu traumu.
Endogēns D., kas parasti ir viegli ārstējams, jo tam ir neiroķīmiski cēloņi.

Pēc plūsmas rakstura

klasiskais D.
slēpts D.

Pēc gravitācijas

Mazais D.
Lielais D.

Protams, šos veidus var kombinēt. Piemēram, smaga depresija var būt gan klasiska, gan reaktīva. Bet tas vēl nav viss. Tikai MAXIM lasītājiem! Noķēris slēptu depresiju, dāvanā saņem vēl divas slimības šķirnes!

Jokus pie malas. Slēpto depresiju var somatizēt (tas ir tad, kad papildus sliktajam garastāvoklim jūs mocīja kāda veida ķermeņa kaite, piemēram, kuņģa slimība vai distonija) vai maskēties. Šajā gadījumā jums būs visi citas slimības simptomi, piemēram, apendicīts. Tomēr autopsija parādīs, ka jums tā nebija.

Pie kādām slimībām depresija patīk maskēties?

1. Vēdera sindroms

Sāpes, smaguma sajūta, pietūkums, aukstums vai karstums vēderā, slikta dūša, apetītes zudums. Protams, visa vaina un patiesība var būt siera pelējums, kuram beidzies derīguma termiņš. Tomēr depresija bieži izmanto šos simptomus, lai novirzītu ārstus uz nepareizā ceļa. No rīta vēdera stāvoklis pasliktinās, un dienas otrajā pusē jūs jau sākat plūkt šķīvja saturu ar skumju skatienu, jūtot atvieglojumu. Slimnīcās tiek ievietoti pacienti ar aizdomām par akūtu apendicītu un holecistītu, taču ķirurgu iejaukšanās nedod atvieglojumu.

2. Galvassāpes

Cilvēks nevar pateikt, kur tieši sāp. Biežāk sāpes viņam parādās kā dzelzs stīpas, kas saspiež galvaskausu, vai kaut kas tāds, kas rāpo galvā. Stāvoklis, tāpat kā vēdera gadījumā, no rīta pasliktinās un līdz vakaram pāriet. Šādiem pacientiem tiek diagnosticēta "migrēna" vai "veģetatīvās un asinsvadu sistēmas distonija", un tad viņi gadiem ilgi dzer bezjēdzīgus pretsāpju līdzekļus.

3. Sejas sāpes

Viltīga depresija atdarina trīszaru neiralģiju (tā stiepjas no auss līdz uzacīm un apakšžoklim) un temporomandibulārās locītavas iekaisumu. Izmisušie pacienti lūdz zobārstiem izvilkt pilnīgi veselus zobus, kas dažkārt, starp citu, sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Depresijas maska ​​rada arī pārsteidzoši spilgtu mēles raupjuma un apmatojuma sajūtu.

4. Kardialģija

Pārtraukumu imitācija sirds darbā, dedzināšana vai aukstums aiz krūšu kaula. Kardiogrammas rezultāti neatbilst pacienta sūdzībām, taču aiz žēluma ārsti viņam izraksta sirds zāles. Tie samazina sāpes, bet nenoņem tās pilnībā.

5. Artralģija

Jūs domājat, ka jums ir išiass, locītavu slimības un neiralģija. Bet ārsti, apskatījuši jūsu rentgena attēlu, pagriež pirkstus pie tempļa. Tajā pašā laikā locītavas sāp nevis tur, kur vajadzētu, bet dažus centimetrus augstāk.

6. Bezmiegs

Depresija bez miega traucējumiem ir kā Fjodors Konjuhovs bez kājām. Turklāt dažreiz bezmiegs var būt vienīgais maskētas depresijas simptoms. Tādā gadījumā jūs pamodīsieties nemierīgs, paēdīsiet brokastis ar nepatiku pret ēdienu un pēc tam ieradīsieties darbā jau noguris un uzreiz iekritīsiet pēc cigaretes vai kafijas tases. Aktivitātes maksimumi ir iespējami, bet parasti tie notiek 10-12 no rīta, un tajā laikā tu vēl guļ, jo vakarā, neskatoties uz nogurumu, nevarēji aizmigt un mētājies visu nakti. Un tā katru dienu.

7. Fobijas

Jūs saprotat, ka zupā nav haizivju, un citplanētieši lielākoties nevēlas jūs nogalināt. Bet tas nepalīdz pārvarēt nepamatotās bailes. Tomēr eksotiskas depresijas fobijas ir reti sastopamas. Biežāk tas izraisa bailes no nāves no elpošanas apstāšanās, panikas lēkmes. Fobija parasti pasliktinās naktī un no rīta.

8. Seksuālie traucējumi

Erekcijas disfunkcija? Paātrināta vai, gluži otrādi, aizkavēta ejakulācija? Nesteidzieties novēlēt savu dzimumlocekli zinātnei. Varbūt tā atkal ir depresija. Starp citu, slavenais "dēmons ribās" (un zinātniski runājot, tieksme pēc arvien spēcīgākiem seksuālajiem stimuliem) ir arī depresijas pazīme, un parasti tā ir agrākā.

9. Narkomānija un alkoholisms

Atkāpšanās pret sliktiem ieradumiem sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Paģiras vai atstāšanu pavada šausmīgi vardarbīgi simptomi, kas ņemti no iepriekšējiem astoņiem punktiem.

Depresijas klīniskais tests

Instrukcija

Jūsu priekšā ir 44 apgalvojumu grupas. Katrā no tiem izvēlieties vienu atbildi, kas vislabāk raksturo jūsu jūtas. Atcerieties, ka jūsu uzdevums nav uzvarēt, bet gan noskaidrot patiesību. Atbildi sirsnīgi. Lai jums būtu vieglāk to izdarīt, mēs pat neuzmācīgi “izsmējāmies” par atbildēm, kā parasti.

Kā tikt galā ar depresiju

Šī daļa galvenokārt interesēs cilvēkus, kuri testā ir ieguvuši nopietnas summas. Ja jums nav depresijas, saskaņā ar rezultātiem jūs varat izlasīt šo bloku ar atdalītu ņirgāšanos. Tātad neatkarīga izeja no bēdīgā stāvokļa var ilgt mēnešus un pat gadus, un pat tad, ja jūs pasargājat sevi no stresa - vēlams, klostera sienu vai palmu birzi. Vieglāk ir vērsties pie ārsta, jo depresija ir ārstējama. Faktiski tā ir vielmaiņas traucējumi. Ārsti jūs ārstēs ne tikai ar tabletēm, bet arī ar sirsnīgām sarunām (nepatīkamākā daļa). Bez vienlaicīgas fizioloģisko un psiholoģisko faktoru likvidēšanas cilvēks nevar tikt izārstēts.

Jūsu labākajam draugam nākamos sešus mēnešus vajadzētu būt psihoterapeitam. Piedzīvotas garīgas traumas, garīgs stress, strīdi ar apkārtējiem un iekšējie konflikti, sarežģītas jūtas par savu veselību – tas viss var būt depresijas pamatā. Ārstēšana tikai ar spēcīgām tabletēm (bez psihoterapijas), protams, palīdz, taču pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas slimība var jūs atkal apmeklēt.

Ko viņi tev dos

Dažkārt īpaši prasmīgi psihoterapeiti savus nelaimīgos pacientus izved no depresijas vispār bez medikamentiem. Diemžēl dažos gadījumos zāles ir neaizstājamas: novārtā atstāta slimība iznīcina smadzenes tik ļoti, ka neirotransmiteru līdzsvars neatjaunojas.

Antidepresanti

Jebkuras ārstēšanas kursa pamatā. Blakusparādības un devas var atšķirties, taču zāļu mērķis ir viens – likvidēt depresijas bioķīmisko pamatu.

Vitamīni un biostimulatori

Un šīs noderīgās tabletes palīdzēs jums nodrošināt smadzeņu šūnu apgādi ar enerģiju un citiem sīkumiem, kas noder jūsu darbā. Patiesībā tās nav kaut kādas slepenas vielas, bet tie paši vitamīni, ko veseli cilvēki dzer, lai palielinātu stresa noturību un imunitāti.

trankvilizatori

Šīs spēcīgās zāles pašas par sevi neārstē depresiju. Bet viņi cīnās ar tās simptomiem (un dažreiz tas pat izdodas): ilgām, bailēm, ķermeņa izpausmēm. Antidepresanti nedod tūlītēju efektu, tāpēc, lai jums būtu jautrāk to gaidīt, ārsts, iespējams, izrakstīs jums “stumbrus”.

Antipsihotiskie līdzekļi

Patiesībā tie ir parastie nomierinošie līdzekļi, taču tie ir tik spēcīgi, ka spēj mierīgā stāvoklī iedzīt pat ziloni, kurš tikko zaudējis visus radiniekus, gan ilkņus, gan daļu biznesā. Antipsihotiskie līdzekļi samazina uzbudinājumu un novērš bailes, izved pacientu no garīgā strupceļa un samazina maskētas depresijas ķermeņa izpausmes.

Tomēr tas var nesasniegt neiroleptiķus. Ārsti parasti uzsāk antidepresantu un biostimulantu kokteiļa kursu. Un tikai tad, ja tas nedarbojās, pievienojiet divus citus komponentus.

Kāpēc tas var nepalīdzēt

Tabletes ir gandrīz bezjēdzīgas, ja vien terapeits nav pievērsies personīgajiem depresijas cēloņiem, piemēram, piespiedis jūs atmest.

Jums ir neārstēta vairogdziedzera slimība, diabēts, hipertensija un citi apstākļi, kas izraisa depresiju.

Jūs pārāk ātri pārtraucāt kursu, priecājaties par uzlabojumiem. Ja pārtraucat lietot antidepresantus pirms stabila efekta parādīšanās, depresija atkal attīstīsies.

Dažreiz slimība atgriežas gadu vai divus pēc kursa pabeigšanas, jo jūs pārtraucāt apmeklēt ārstu un lietot profilaktiskus antidepresantus. Un viņi dod jums vēl vienu pārbaudi ...

Šīhana trauksmes skala

Ja pirmais tests ir negatīvs, pārejiet uz otro. Šīna tests palīdzēs jums noskaidrot, vai jums pat ir trauksme, stāvoklis, kas ir pirms depresijas. Ja šeit jūs nesaņemat pietiekami daudz punktu, tad, diemžēl, jūs esat garīgi vesels cilvēks, kuram tagad tikai jāizdomā jauni attaisnojumi savai impotencei un iedzimtajam slinkumam.

Vai pēdējās nedēļas laikā tevi ir traucējis...

Skumjas un vieglas skumjas nav iemesls, lai meklētu palīdzību pie speciālista. Negatīvas emocijas laiku pa laikam piedzīvo visi cilvēki. Bet, ja depresija ilgstoši traucē dzīvot normāli, strādāt, baudīt vienkāršas lietas, tad cēlonis var būt reāla slimība. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā patstāvīgi diagnosticēt depresiju. Arī šajā lapā jūs atradīsiet noderīgu testu, kas palīdzēs veikt provizorisku diagnozi.

Uzmanību! Lai precīzi noteiktu slimību, nepietiek tikai ar testu nokārtošanu. Noteikti sazinieties ar profesionālu psihologu.

Sievietes ir emocionālākas un pakļautas pēkšņām garastāvokļa svārstībām, tāpēc nevajadzētu uzreiz sajaukt iknedēļas blūzu ar garīgiem traucējumiem. Ja ir izteikta apātija un skumju sajūta, kas neatstāj jūs ilgāk par divām nedēļām, tas jau var liecināt par depresiju.

Galvenie simptomi:

1. Nomākts garastāvoklis, melanholija.
2. Izmisuma sajūta, garšas un dzīves jēgas zudums.
3. Būtisks baiļu saasinājums, kauna sajūta.
4. Trauksme, bažas, spriedze.
5. Aizkaitināmība, strauja emociju maiņa, piemēram, no izmisuma uz agresiju.
6. Sevis šaustīšana, nepārtraukta vainas apziņa.
7. Neskaidrība, zems pašvērtējums, neapmierinātība ar sevi. Pastāvīga trūkumu meklēšana sevī. Bailes kļūdīties.
8. Hobiji, iecienītākais ēdiens, seriāli vai mūzika - viss, kas iepriekš sagādāja prieku, pārstāj iepriecināt.
9. Jūtu trulums, periodiska apātija.

Fizioloģiskās izpausmes

Svarīga depresijas pazīme ir šādu veselības problēmu klātbūtne:

1. Miega traucējumi. Pārmērīga miegainība vai bezmiegs.
2. Gremošanas sistēmas mazspēja. Visbiežāk tas ir aizcietējums.
3. Pārmērīgi palielināta apetīte vai tās pilnīga neesamība.
4. Problēmas ar libido: pilnīgs intereses trūkums par seksu.
5. Paaugstināts nogurums. Parastās slodzes izraisa impotenci.
6. Ir diskomforts vai pat sāpes skeleta, kuņģa, sirds muskuļos.

uzvedības pazīmes

Parasti sieviete cenšas novērst fizisku diskomfortu, bet slimība turpina attīstīties. Pat ja fizioloģiskie simptomi izzūd, depresiju var atpazīt pēc šādas uzvedības:

1. Apātija, iniciatīvas trūkums, nevēlēšanās izvirzīt mērķus un aktīvi tos sasniegt.
2. Sieviete zaudē interesi sazināties ar draugiem, dod priekšroku vientulībai, izvairās no saskarsmes ar sabiedrību.
3. Apzināta izklaides noraidīšana.
4. Tieksme lietot apreibinošās vielas: alkoholu, narkotikas, dažādus stimulantus.
5. Parādās slinkums, sieviete pārstāj censties izskatīties pievilcīga, pat neievēro vispārējo higiēnas noteikumu ievērošanu.

Vairāki simptomi ir saistīti ar domāšanas īpatnībām. Sekojošās kognitīvās pazīmes liecina, ka pacients cieš no depresijas:

• bieži ir domas par pašnāvību;
• apziņa par savu nederīgumu, niecīgumu, impotenci;
• domāšana palēninās, trūkst uzmanības;
• dominē negatīva uztvere par sevi un citiem.

Depresijas veidi

Ja vēlaties uzzināt, kādas formas šī slimība var izpausties, skatiet šo tabulu:

Veids	Īpatnības	Ārstēšana
Viegla forma	Simptomi ir viegli un reti parādās. Var būt hronisks. Ja sieviete vairākus gadus cieš no šīs slimības, tas var kalpot par pamatu "distīmijas" diagnozei.	Ir vēlami terapeitiski un profilaktiski pasākumi. Parasti zāles netiek lietotas
mērena depresija	Zema darba ražīgums, daudzas darbības veic automātiski. Šķiet, ka sieviete ir pusmiegā, dziļi iegrimusi savās drūmajās domās.	Tiek rādītas regulāras psihoterapijas sesijas. Jāiziet antidepresantu kurss. Pakāpeniski medikamentu lietošana tiek aizstāta ar uztura bagātināšanu ar pārtikas produktiem, kas stimulē serotonīna ražošanu.
Smaga forma	Tipiski depresijas simptomi ir ārkārtīgi izteikti. Iespējami pašnāvības mēģinājumi, maldi, halucinācijas	Slimnīcā jums jāiziet ilgs ārstēšanas kurss

Galvenie sieviešu depresijas cēloņi

Parasti pirms slimības attīstības notiek traģiski notikumi. Tā var būt tuvinieku nāve vai problēmas personīgajā dzīvē, kam seko vesela virkne neveiksmīgu apstākļu.

Uzmanību! Ir cilvēki, kuru personība jau ir izveidojusies ar noslieci uz depresiju bērnībā gūto psiholoģisko traumu dēļ. Šādiem indivīdiem viens neliels stresa daudzums var izraisīt slimības mehānismu.

Visbiežāk depresijas parādīšanos sievietei izraisa viens no šiem faktoriem:

Neaizmirstiet par vecumdienām: vecumdienās sievietēm nākas piedzīvot tuvu draugu, paziņu, nereti – vīru nāvi. Pēc vientulības seko bezpalīdzības, bezjēdzības, pamestības sajūta.

Video - Kas ir depresija un kā tā izpaužas

Tests depresijas noteikšanai sievietēm

Mēģiniet aizpildīt anketu, ko izveidojis slavenais amerikāņu psihoterapeits Ārons Beks. Tests sastāv no 21 priekšmeta, zem tiem ir vairāki apgalvojumi. Katram vienumam jāizvēlas viens apgalvojums, kuram piekrītat.

Par katru atlasīto pirmo apgalvojumu jūs saņemat 0 punktu. Otrais - 1 punkts, trešais un ceturtais - attiecīgi 2 un 3 punkti.

Uzmanību! Testa rezultātus nevajadzētu interpretēt kā aksiomu. Tie var kalpot tikai kā mājiens, pieņemot lēmumu, vai apmeklēt speciālistu.

№	Atbilde #1	Atbilde #2	Atbilde #3	Atbilde #4
1. jautājums. Kā tu jūties	Es jūtos labi	esmu vīlies	Man visu laiku ir skumji, es nevaru nomierināties	Esmu nepanesami nelaimīga
2. jautājums. Ko jūs domājat par nākotni	Nākotnē viss būs kārtībā	Nākotne liek brīnīties	Man nav nākotnes, viss būs pa vecam	Mans liktenis ir bezcerīgs, var tikai pasliktināties
3. jautājums. Vai jūtaties kā neveiksminieks	Es nejūtos kā neveiksme	Man vienmēr ir veicies mazāk nekā citiem	Man ir bijis daudz neveiksmju	Esmu pilnīgs neveiksminieks
4. jautājums. Tava attieksme pret dzīvi	Dzīve ir tikpat laba kā agrāk	Mazāk prieka dzīvē	Jūtos neapmierināts	Esmu ar neko neapmierināts
5. jautājums. Vai jūs bieži esat aizkaitināts?	Tagad mani vairs nekaitina vairāk kā agrāk.	Pēdējā laikā esmu kļuvis uzbudināmāks	Es pastāvīgi jūtos aizkaitināts	Man tagad ir vienalga
6. jautājums. Tava attieksme pret citiem cilvēkiem	Mani interesē citi cilvēki	Agrāk cilvēki man bija interesantāki	Visi pret mani ir gandrīz vienaldzīgi	Par citiem nemaz neinteresē
7. jautājums. Kā jūs pieņemat lēmumus?	Dažreiz es nepieņemu lēmumus uzreiz.	Es mēdzu pieņemt lēmumus ātrāk	Man kļuva grūtāk kaut ko izlemt	Es vairs nevaru izlemt
8. jautājums. Kā tu jūties pret savu izskatu	Es izskatos labi kā vienmēr	Mani uztrauc tas, ka esmu vecāka un vairs neesmu tik pievilcīga	Es noteikti zinu, ka ir kļuvis neglītāks	Es izskatos tiešām šausmīgi
9. jautājums. Jūsu veiktspējas līmenis	Strādā tikpat produktīvi kā vienmēr	Lai kaut ko darītu, man ir jāpiespiež sevi	Man ir grūti piespiest sevi strādāt	Es neko nevaru darīt
10. jautājums. Kā tu guli	Man ir pilnīgi normāls sapnis.	Kādreiz gulēju labāk	Mazāk guļu un ir grūtāk aizmigt	Es pamostos daudz agrāk nekā parasti, un tad - bezmiegs. Vai, gluži pretēji, es guļu 15 stundas dienā vai vairāk
11. jautājums. Cik ātri tu nogursti	Noguris ne vairāk kā parasti	Tagad es nogurstu ātrāk	Viss, ko daru, mani ļoti nogurdina	Es neko nevaru darīt, jo visu laiku jūtos nogurusi
12. jautājums. Vai jūsu apetīte ir mainījusies?	Mana apetīte nav mainījusies	Ēd sliktāk nekā iepriekš	Lai kaut ko apēstu, ir jāpieliek pūles pie sevis	Es nevaru piespiest sevi ēst.
13. jautājums. Vai jūs bieži jūtaties vainīgs	Sen neesmu jutusies vainīga	Bieži es jūtos vainīgs	Nožēla man liek justies neērti	Vainas apziņa mani nekad nepamet
14. jautājums. Vai jūtaties sodīts?	Mani nevar sodīt	Kāds man var dot to, ko esmu pelnījis	Drīz mani sodīs	Es jau esmu sodīts
15. jautājums. Vai esat apmierināts ar sevi	Esmu ar sevi apmierināta	Jūtos vīlusies	Man ir riebums pret sevi	Es ienīstu un nicinu sevi
16. jautājums. Vai jūtaties zemāks par citiem	Es noteikti neesmu sliktāks par visiem	Biežāk par citiem es pieļauju kļūdas un izrādu vājumu	Es visu daru nepareizi	Es esmu vainīgs pie visa negatīvā
17. jautājums. Vai jūs gribējāt izdarīt pašnāvību	Man nekad nav ienācis prātā izdarīt pašnāvību	Dažreiz es domāju par pašnāvību, bet es nedarīšu sev pāri	Es gribētu zaudēt savu dzīvību	Iznīcini sevi, kad rodas iespēja
18. jautājums. Vai tu bieži raudi	Es neesmu ņurdošāka kā jebkad agrāk	Es kļuvu raudošāka	Esmu galīgi salūzusi, raudu katru dienu	Es pat nespēju piespiest sevi raudāt, lai justos labāk.
19. jautājums. Vai jūs zaudējat svaru	Pēdējā laikā neesmu zaudējis svaru	Zaudēja 2 kg	Zaudēja 5 kg	Es sāku svērt par 7 kg mazāk
20. jautājums. Vai jums ir veselības problēmas	Man nav vairāk veselības problēmu kā jebkad	Es ciešu no sāpēm, caurejas, aizcietējumiem	Es ļoti uztraucos par savu veselību un man ir grūti pārslēgt domas uz kaut ko citu	Nevaru iedomāties neko citu kā tikai savu fizisko stāvokli
21. jautājums. Kāda ir jūsu attieksme pret seksu?	Man šķiet, ka sekss mani neinteresē mazāk nekā agrāk	Agrāk mani vairāk interesēja intimitāte	Mani šobrīd neinteresē sekss.	Es absolūti nejūtu vajadzību pēc tuvības

Nervu izsīkums attiecas uz īpašu garīgo un emocionālo stāvokli, kas rodas stresa un pārmērīga stresa rezultātā. Šāds stāvoklis var būt gan depresijas pazīme, gan tās priekšvēstnesis. Faktiski tā ir ķermeņa vājināšanās, ko pastiprina intoksikācija, atpūtas trūkums, nepietiekams uzturs vai kāda veida slimība.

Galvenais stāvokļa simptoms ir bezgalīgs nogurums. Pārgurušam cilvēkam visu laiku gribas gulēt, un jebkurš sīkums izbalansē viņu un provocē nervu sabrukumu. Un, ja tajā pašā laikā jūs nesakārtojat sev pienācīgu atpūtu, spēku izsīkums var izraisīt visnopietnākās sekas, līdz pat sabojātai dzīvei.

Nervu izsīkums - izpausmes

Aprakstītā parādība var attīstīties spēcīgu un ilgstošu gan psiholoģiska, gan garīga rakstura slodžu rezultātā. Cilvēks vienkārši nespēj tos izturēt, tāpēc rodas tādi simptomi kā hronisks nogurums, darbaspējas zudums, garīgi traucējumi, somatiski un veģetatīvi traucējumi.

Visi simptomi ir nosacīti iedalīti divos veidos:

• garīgs;
• ārējā.

Apsvērsim tos sīkāk.

Tie ietver pārmērīgu darbu, kurā organismā tiek novēroti dažādi funkcionālie traucējumi. Pirmkārt, tas negatīvi ietekmē nervu sistēmu.

Ārējās izpausmes

Tie ir daudzveidīgāki, lai gan vairumā gadījumu tie nepārsniedz raksturīgās kategorijas.

Tabula. Galvenās kategorijas

Vārds	Īss apraksts
Pirmā kategorija	Tas ietver vājumu, miegainību, aizkaitināmību, lai gan to visu var veiksmīgi nomākt liela gribasspēka apstākļos. Taču arī šādos gadījumos galvenā problēma nepazūd, pat ja cilvēks izskatās nosvērts un mierīgs, tāpēc emocionālie uzliesmojumi izpaudīsies vēl spēcīgāk.
Otrā kategorija	Tas ietver šādus simptomus: vienaldzība, letarģija, pastāvīga vainas sajūta, depresija (par pēdējo mēs runāsim atsevišķi, bet nedaudz vēlāk). Tiek kavēti domāšanas procesi un cilvēka kustības. Šāda veida izsīkums bieži vien piesaista uzmanību ar izteiktu vienaldzību pret visu.
Trešā kategorija	Retāk šis stāvoklis izpaužas spēcīga uzbudinājuma formā. Cilvēks izjūt eiforiju, viņš ir nesavaldīgs un runīgs, viņa darbība ir aktīva, bet bieži vien bezjēdzīga. Viņš jūtas diezgan normāli, izskatās tāpat, bet nevar objektīvi novērtēt savas iespējas un realitāti kopumā. Tieši tāpēc, veicot noteiktas darbības, cilvēks pieļauj kļūdas, kuras iepriekš sev nebūtu pieļāvis.

Piezīme! Kopumā visām zīmēm ir tikai kolektīvs raksturs, kas sastāv no izpausmju kopuma.

Bet, atkal, galvenie simptomi ir miega traucējumi un vispārējs nogurums.

Video - nervu izsīkums

Depresijas simptomi

Depresija ir ilgstošs emocionālā līdzsvara traucējums, kas būtiski pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Tas var attīstīties kā reakcija uz sliktiem notikumiem (piemēram, kāda cilvēka nāve, darba zaudēšana utt.), bet diezgan bieži notiek bez acīmredzamiem iemesliem.

Ir divas svarīgas lietas, kas jāapzinās.

1. Apzināties savu problēmu un runāt par to ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.
2. Depresijas ārstēšana ir salīdzinoši vienkārša procedūra.

Attiecībā uz šāda stāvokļa tipiskajām pazīmēm tās ietver:

• domas par pašnāvību;
• skumjas, ilgas un nemiers;
• pārmērīgas rūpes par savu veselību;
• miega traucējumi (cilvēks var ļoti agri pamosties);
• migrēnas, muguras vai sirds sāpes;
• intereses zudums par pārtiku, darbu un seksu;
• svara zudums/palielinājums;
• nepietiekamības, bezcerības un vainas sajūta;
• problēmas ar koncentrēšanos;
• pastāvīgs nogurums.

Atpazīt depresiju stiprā dzimuma pārstāvjiem ir diezgan grūti. Tas tiek skaidrots ar to, ka, pirmkārt, daudzi cilvēki maldīgi uzskata, ka dalīšanās savās problēmās ar kādu ir vājuma pazīme, otrkārt, vīrieši mēdz slēpt savu depresiju aiz pārmērīgas alkohola lietošanas un agresivitātes. Turklāt cilvēks var aktīvi nodarboties ar sportu, ar galvu ķerties pie darba vai aizrauties ar azartspēlēm. Un tās visas ir skaidras vīriešu depresijas pazīmes.

Tātad aprakstīto stāvokli var atpazīt pēc:

depresija sievietēm

Saskaņā ar statistiku, sieviešu depresija ir daudz biežāka nekā vīriešu. Ir grūti noteikt, kāpēc tas notiek, lai gan lielākā daļa psihiatru (jo īpaši tas ir minēts V. L. Minutko sarakstītajā "Depresijā") uzskata, ka dzimums nav aprakstīto traucējumu bioloģisks priekšnoteikums.

Minutko, V.L. "Depresija"

Un lielas sieviešu depresijas procentuālās daļas cēlonis tiek uzskatīts par sociāliem priekšnoteikumiem, kas pastāv jebkurā sabiedrībā. Sievietes biežāk piedzīvo stresu, biežāk dodas pie ārstiem, kas patiesībā arī izskaidro šādu statistiku.

Piezīme! Bērnības depresija notiek vienlīdz bieži, taču jau pusaudža gados meitenes izkļūst par “līderēm”.

Depresijas un nervu izsīkuma pazīmes - tests

Apsveriet divus populārākos testus, lai novērtētu savu garīgo stāvokli.

Skala depresijas atpazīšanai

Vai pēdējo 30 dienu laikā jūsu uzvedībā ir notikušas izmaiņas? Un ja būtu, tad kādas? Mēģiniet atbildēt uz visiem jautājumiem pēc iespējas godīgāk.

Tabula. Kā atpazīt depresiju – vērtēšanas skala

Pēc atbildes uz visiem jautājumiem saskaitiet iegūto punktu skaitu:

• 0-13 - depresija, šķiet, jums nav;
• 14-26 - tiek novēroti šī stāvokļa primārie simptomi;
• 27-39 - izteikta depresija, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Šī skala palīdzēs noteikt depresiju rekordīsā laikā. Jums pašam ir jāaizpilda skala, apvelkot nepieciešamos skaitļus katrā no vienumiem, un pēc tam summējiet punktus.

Beka testa anketa depresijas stāvokļa atpazīšanai

Tālāk sniegto testu izveidoja A. T. Beks tālajā 1961. gadā. Šajā testā ir iekļauti vairāki desmiti apgalvojumu, un jums ir jāizvēlas no iespējām tas, kas vislabāk raksturo jūsu pašreizējo stāvokli. Jūs varat izvēlēties divas iespējas vienlaikus.

0 — es nejūtu neapmierinātību vai skumjas.

1 - Esmu nedaudz satraukts.

2 - Pastāvīgi satraukts, nav spēka pārvarēt šo stāvokli.

3 - Es esmu tik nelaimīgs, ka nespēju to izturēt.

0 - Es neuztraucos par savu nākotni.

1 – Esmu zināmā mērā neizpratnē par savu nākotni.

2 - Domāju, ka no nākotnes nekas nav gaidāms.

3 - Es neko negaidu no nākotnes, nekādas izmaiņas nenotiks.

0 - Mani diez vai var saukt par neveiksminieku.

1 - Esmu piedzīvojis vairāk neveiksmju nekā mani draugi.

2 - Manā dzīvē ir bijis daudz neveiksmju.

3 - Es esmu ārkārtējs un pilnīgs zaudētājs.

0 - Esmu tikpat apmierināts ar savu dzīvi kā iepriekš.

1 - Manā dzīvē ir mazāk prieka nekā iepriekš.

2 - Mani vairs nekas neapmierina.

3 - neapmierināts ar dzīvi, visa jau ir pietiekami.

0 - Es nedomāju, ka esmu pie kaut kā vainīgs.

1 – Es bieži jūtos vainīgs.

2 - Ļoti bieži es ciešu no savas vainas sajūtas.

3 - Es vienmēr jūtos vainīgs.

0 - diez vai par kaut ko jāsoda.

1 - Iespējams, mani var sodīt.

2 - gaidot sodu.

3 - Laikam jau esmu sodīts.

0 - neesmu sevī vīlies.

1 - vīlies sevī.

2 - Es ienīstu sevi.

3 - Es ienīstu sevi.

0 - Es noteikti neesmu sliktāks par citiem.

1 - Es bieži sevi šaustīju par vājumu un pieļautajām kļūdām.

2 - Es pastāvīgi vainoju sevi par savām darbībām.

3 - visā negatīvībā, kas ar mani notiek, esmu vainīgs tikai es.

0 - Man nav bijušas domas par pašnāvību.

1 - Dažreiz es gribu izdarīt pašnāvību, bet es to nedarīšu.

2 - Es gribēju izdarīt pašnāvību.

3 - Es izdarītu pašnāvību, ja man būtu iespēja.

0 - Es raudu tikpat bieži kā iepriekš.

1 - Es raudu biežāk.

2 - pastāvīgi raudāt.

3 - Pirms tam es raudāju, bet tagad nevaru pat ar lielu vēlmi.

0 - esmu tikpat aizkaitināms kā iepriekš.

1 - Mani nez kāpēc biežāk īgnu.

2 - aizkaitināmība ir mans parastais stāvoklis.

3 - Viss, kas izraisīja kairinājumu, tagad ir vienaldzīgs.

0 - Dažreiz es kavēju lēmuma pieņemšanu.

1 - atlikt pieņemšanu biežāk nekā iepriekš.

2 - Man kļuva grūti pieņemt lēmumus.

3 - Es nevaru pieņemt nevienu lēmumu.

0 — joprojām interesē citi.

1 – mani tie interesē nedaudz mazāk.

2 - Mani praktiski neinteresē neviens, izņemot sevi.

3 - Mani neinteresē citi.

0 - Es izskatos tāpat kā iepriekš.

1 - Es kļūstu vecs un nepievilcīgs.

2 - Mans izskats ir būtiski mainījies, es jau esmu nepievilcīga.

3 - Mans izskats ir vienkārši pretīgs.

0 - Es strādāju ne sliktāk kā iepriekš.

1 - Man ir jāpieliek papildu pūles.

2 - Ar lielām grūtībām piespiežu sevi veikt to vai citu darbību.

3 - neko nevar izdarīt.

0 - Mans miegs joprojām ir labs.

1 - Pēdējā laikā es guļu nedaudz sliktāk.

2 - Es sāku mosties agrāk, pēc tam es gandrīz neaizmiegu.

3 - sāku celties agrāk, pēc kā vairs nevaru aizmigt.

0 - tikpat noguris kā iepriekš.

1 - Es pamanīju, ka nogurums nāk ātrāk.

2 - Man nogurst viss, ko daru.

3 - Nevar kaut ko darīt, un vainīgs nogurums.

0 - Mana apetīte ne mazākā mērā nav pasliktinājusies.

1 - Viņam kļuva nedaudz sliktāk.

2 - Viņš ir ļoti pasliktinājies.

3 - Apetītes nav vispār.

0 — pēdējo nedēļu laikā neesmu zaudējis vai zaudējis svaru.

1 - es zaudēju maksimāli divus kilogramus.

2 - Es nometu ne vairāk kā piecus kilogramus.

3 - zaudējis vairāk nekā septiņus kilogramus.

Es cenšos zaudēt svaru un ēst mazāk (pēc vajadzības pārbaudiet).

Ne īsti_____

0 — manas bažas par savu veselību nemaz nav mainījušās.

1 - Es uztraucos, mani uztrauc sāpes, aizcietējumi, kuņģa darbības traucējumi utt.

2 - Es uztraucos vairāk, ir grūti koncentrēties uz kaut ko citu.

3 - Es par to ļoti uztraucos, nespēju koncentrēties nekam citam.

0 - Man joprojām ir interesants sekss.

1 — mazāk interesē interseksuāla tuvība.

2 – Šī tuvība mani interesē daudz mazāk.

3 - Mana interese par pretējo dzimumu ir zudusi.

Kā apstrādāt rezultātus?

Katrs postenis jāvērtē no 0 līdz 3. Kopējais punktu skaits var būt no 0 līdz 63, jo zemāks tas ir, jo labāks ir personas stāvoklis.

Rezultāti tiek interpretēti šādi:

• no 0 līdz 9 - nav depresijas;
• no 10 līdz 15 - vājš depresīvs stāvoklis;
• no 16 līdz 19 - mēreni;
• no 20 līdz 29 - vidēja depresija;
• no 30 līdz 63 – smaga depresijas forma.

Ja pamanāt sevī depresijas simptomus, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Kas attiecas uz ārstēšanu, to var veikt gan ar psihoterapeitisku metožu palīdzību, gan ar medikamentu lietošanu.

Video - depresijas sekas