Снимаем легкую усталость глаз. Астенопия — это хроническая усталость глаз

Что предпринимать когда устают глаза

● В современный информационно-насыщенный век люди то здесь, то там говорят о хронической усталости. И больше всего пациенты жалуются, что очень быстро устают глаза. Оно понятно – люди целыми днями не отходят от экранов мониторов и телевизоров. Такое состояние возникает из-за перенапряжения центральной нервной системы у многих деловых, энергичных, ответственных людей, которые не жалеют себя и полностью поглощены трудом, расходуя свои силы без остатка.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога !

● Первое время организм компенсирует длительные нагрузки, но наступает время, когда резерв сил иссякает, в результате чего снижается его сопротивляемость к внешним факторам, включая инфекции и стрессы. Одновременно резко снижается производство гормона радости – серотонина, тогда как уровень мелатонина в крови, гормона, реагирующего на биоритмы организма, повышен.

● Из этой статьи, дорогие гости и читатели, вы узнаете о влиянии депрессии и стресса на хроническую усталость глаз, основных симптомах заболевания и о том, как бороться в повседневной жизни с этим недугом, используя доступные методы лечения, включая рецепты народной медицины.

Отчего очень быстро устают глаза

● Причины усталости глаз, как и синдрома хронической усталости, до конца не выяснены. Ученые ряда стран предполагают, что такое состояние развивается после перенесения различных инфекционных заболеваний, другие специалисты во всем винят хронический стресс, который резко ослабляет иммунитет, в результате чего организм не в состоянии бороться с возбудителями болезней.

● Возможны еще другие причины возникновения хронической усталости глаз и организма в целом. Это отравление химическими ядохимикатами (пестицидами) или свинцом, а также резкое снижение уровня эстрогена в крови. Во всех случаях, перечисленных выше, возникает снижение защитных сил нашего организма с уменьшением его энергетического обмена. Такому состоянию чаще всего подвергаются женщины в возрасте от 20 до 40 лет и даже старше.

● мешает человеку жить, работать – его обычная работа, которая легко выполнялась раньше, теперь дается с большим трудом. Усталость может продолжаться много месяцев и даже лет с различным проявлением симптомов. Часто возникают рецидивы болезни.

● Медицинской статистикой доказано, что каждый второй пациент, страдающий хронической усталостью, испытывает депрессию, а у одного из четырёх выявляется психическое заболевание. Синдром хронической усталости, кроме усталости глаз и непреодолимого изнеможения может сопровождаться тошнотой, головной болью, мышечной слабостью, бессонницей, судорогой и болью в мышцах.

Хроническая усталость глаз

● Как вы понимаете, в нашем организме все взаимосвязано: бесконечные стрессы, телевизоры, смартфоны и компьютеры оказывают большую нагрузку на глаза. Кроме общих симптомов, характерных для синдрома хронической усталости, добавляются еще симптомы, выражающиеся в быстрой усталости глаз.

«К основным симптомам усталости глаз относятся сухость и резь в глазах»

● Как возникает быстрая усталость глаз? В повседневной жизни человек переводит часто взгляд близлежащих предметов на предметы, расположенные вдали – это тренирует глазные мышцы, вызывает моргание и обеспечивает нормальную функцию зрительного органа. Если же мы долго сидим за монитором, то глаза на достаточно длительное время сосредоточены на картинке, расположенной на близком расстоянии – до 100 сантиметров.

● В таком состоянии глаза редко моргают, они реже омываются слезой, что приводит к рези и сухости склеры.

«К сведению! Человеческий глаз в норме моргает в минуту около 20 раз, и за это время слезная пленка обновляется. Только таким образом глаз защищается от сухости и неблагоприятных внешних воздействий»

Профилактика быстрой усталости глаз и стресса организма

● Если у вас быстро устают глаза, старайтесь освободиться от ненужных дел и уменьшить воздействие стресса, не думайте, что в один день можно все дела переделать. Говорите чаще «нет», когда это требуется. Вечером, усевшись удобно в мягком кресле, слушайте спокойную, классическую расслабляющую музыку. Нужно освоить и регулярно заниматься несложными упражнениями системы йоги.

● В период максимальной усталости глаз и организма делайте себе продолжительный отдых. Наращивайте уровень физической активности постепенно, не допуская при этом чрезмерной нагрузки на организм. Начинайте с быстрой ходьбы и плавания в бассейне. По мере улучшения состояния вы можете увеличивать длительность и интенсивность упражнений, не доводя себя до усталости.

« Если участились симптомы усталости, но при этом они быстро проходят, вы должны отдохнуть в момент приступа, чтобы сократить его продолжительность»

● Немаловажное значение имеет диета для пациента с усталостью глаз. Здоровое сбалансированное питание укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к стрессам. Нужно сократить до минимума употребление спиртных напитков и коффеина, пить больше жидкости.

● Не забудьте включить в свой рацион питания сладкие продукты, такие как фрукты, и финики. А вот чрезмерное потребление углеводов в виде белого хлеба, сахара может привести к резкому подъему уровня сахара в крови с последующим ощущением усталости.

Простая гимнастика для глаз

● Моргайте быстро-быстро в течение 1-2 минут.

● В течение одной или двух минут очень медленно (с интервалом в 20 секунд) плотно закрывайте, затем открывайте глаза.

● Делайте круговые движения глаз в обе стороны (по часовой стрелке и против) по 10-20 раз.

● Смотрите по сторонам, затем вниз-вверх по 10 раз.

● Массируйте нежно веки прикрытых глаз в течение одной-двух минут.

● Все перечисленные выше упражнения следует проводить несколько раз в день.

Лечение усталости глаз

● Рецепт для снятия усталости:

— смешайте чайную ложку свежего измельченного розмарина с пол-литра оливкового масла; используйте смесь для заправки и готовки салатов.

● Сложный травяной сбор при синдроме усталости:

— измельчите и смешайте по чайной ложке , подмаренника цепкого, и эхинацеи; полученную смесь настаивайте 2-3 часа в 200 мл горячей прокипячённой воды. Принимайте по целой чашке настоя в день на протяжении шести недель, можно продолжать лечение 3-4 месяца. Не забудьте делать перерыв один раз в месяц по пять дней.

● От усталости вам поможет отлично корень солодки, активные вещества которого обладают противовирусным действием и поднимают уровень кортизола в крови. А кортизол, как известно, это гормон, помогающий бороться с депрессией и стрессом:

— томите на водяной бане в течение 20 минут под крышкой 5 г сухого измельченного корня в 100 мл кипятка, потом оставьте настояться 1-2 часа, профильтруйте и принимайте трижды в сутки по ложке столовой перед трапезой за 30-40 минут. Курс длится 6-8 недель;

— перерыв по 5 дней один раз в месяц; если по окончании курса лечения вам станет легче, снижайте постепенно дозу солодки: принимайте по чайной ложке один или два раза в сутки еще четыре недели.

Будьте здоровы, дорогие мои, храни вас Бог!

Ритм и образ жизни современного человек сильно отличается от образа жизни наших предков. Работать нашему современнику часто приходится за компьютером, излучение которого негативно влияет на зрение и на глаза в целом. Вечер среднестатистический россиянин тоже проводит за компьютером или располагается с чашечкой чая перед телевизором.

Напряжение на глаза возрастает. А перед сном многие любят почитать книгу, часто напечатанную мелким шрифтом.В итоге – мелкие буквы, излучение, плохое освещение. Глаза устают, болят, краснеют.

Как же от этого избавится и вернуть глазкам здоровый вид?

Для начала следует подробней разобраться с причинами усталости. Как было сказано выше, причины усталости глаз заключаются в современном образе жизни. Наиболее часто проблемы с глазами возникают из-за:

Длительного напряжения глаз;
Плохого освещения;
Длительной работы за компьютером;
Пересушенного воздуха;
Частых поездок на автомобиле в ночное время;

Некоторые из причин можно устранить самостоятельно, и, соответственно, облегчить боль и напряжение в глазах. Некоторые сможет устранить только врач. Симптомы усталости в глазах:

Сухость, зуд, жжение;
«Песок» общая усталость;
Слезоточивость;
Покраснение белков;
Нарушение восприятия цветов;

Регулярный отдых

Очень важно время от времени давать глазам передышку. Во время напряженной работы за компьютером нужно как минимум раз в час отрывать взгляд от монитора. Можно посмотреть в окно, понаблюдать за облаками и людьми. Полезно будет и просто посидеть с закрытыми глазами.

Свет не должен быть слишком ярким или слишком тусклым.
Если на улице яркое солнцеи помещение достаточно освещается дневным светом, рекомендуется выключить искусственное освещение.
Делать передышку для глаз необходимо как минимум раз в час.
Стоит почаще моргать, чтобы не допустить пересыхания глаз. Можно использовать специальные капли.
Монитор компьютера не должен быть слишком близко к глазам. Оптимальное расстояние - 50-70 см.
Не рекомендуется читать на компьютере текст, напечатанный слишком мелко. Если есть возможность, стоит увеличить шрифт.
Раз в 45-60 минут нужно делать специальную гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Снять усталость с глаз, укрепить глазные мышцы, а также предупредить появление «гусиных лапок» и дряблой кожи век.

Упражнение 1.

Медленно переводите взгляд вверх, вниз, а потом вправо и влево. Голова при этом остается неподвижной – работают только глаза.

Упражнение 2.

Это упражнение похоже на предыдущее. Представьте, что у вас перед глазами раскачивается маятник. Следите за его движение. Вправо-влево. Вправо-влево. Голова при этом двигаться не должна.

Упражнение 3.

Название упражнения – «Восьмерка». Оно просто в исполнении и похоже на два предыдущих. Нарисуйте взглядом горизонтальную цифру «8». Повторите упражнение несколько раз в одну и в другую стороны.

Упражнение 4.

Задание усложняется. Крепко зажмурьте глаза и попробуйте в таком состоянии описать глазами «восьмерку».

Упражнение 5.

Напрягая все мышцы глаз, зажмурьте глаза. Досчитав до пяти, расслабьтесь. Следует повторить упражнение 5-10 раз.

Упражнение 6.

Это упражнение называется «Бабочка». Попробуйте воспроизвести ресницами легкие порхания крыльев бабочки - часто-часто похлопайте глазами, не напрягая их. Это упражнение особенно полезно выполнять при работе за компьютером, так как, уставившись в монитор, человек перестает моргать, и глаза пересыхают.

Упражнение 7.

Слегка надавите на внутренние уголки глаз указательными пальцами. Ослабьте надавливание. Повторить упражнение несколько раз. Такое простое действие поможет снять усталость с глаз и не допустит появления мешков.

Упражнение 8.

Слегка потрите ладони друг о друга и наложите на закрытые глаза. Мышцы . Посидите так несколько минут, чувствуя тепло собственных рук.

Упражнение 9.

Секрет нашего организма заключается в том, что все его органы взаимосвязаны и могут оказывать влияние друг на друга. Например, на мочках ушей расположены точки, влияющие на остроту зрения. Попробуйте минуту массировать мочки ушей и заметите, что перед глазами сразу прояснится.

Возможно, многим знакомы некоторые из этих упражнений и сразу вспоминается гимнастика для глаз в детском саду. Тогда она казалось смешной и ненужной, но то, что в детских садах придают большое значение расслаблению глаз, очень правильно.

Чтобы лучше представлять алгоритм проведения упражнения от усталости глаз, стоит посмотреть видео с наглядным исполнением этих или других упражнений.

Прием витаминов

Для полноценного и правильного функционирования глаз необходимы витамины всех групп, но наиболее важными являются витамины А, Р, В, С. Получить их можно как из питания, так и из искусственных источников.

Витамин А ответственен за остроту зрения, витамин С держит мышцы глаза в тонусе. Нехватка этих витаминов приводит к резкому ухудшению зрению, возникает переутомление глаз.
Нехватка витамина Р может вызвать кровоизлияние в глазное яблоко: белок покроется сеточкой сосудов, глаза покраснеют и в целом будут выглядеть нездорово.

Пить витамины для глаз рекомендуется курсами, хотя бы по два раза в год. Витамины лучше выбирать известных марок. Хорошие отзывы имею витамины фирм Допель Герц, Эвалар.
Также не стоит забывать о правильном сбалансированном питании.

Оно играет большую роль в сохранении хорошего зрения. В ежедневном рационе должны присутствовать все необходимые витамины и минералы в достаточном количестве.

Очень полезно ежедневное употребление кураги, а в летний сезон - свежих абрикосов. Этот яркий южный фрукт благотворно влияет на зрение. Отличной подпиткой для глаз будет морковный сок - источник витамина А.

Также продуктами, полезными для глаз являются шпинат, морковь, чеснок, рыба, свекла, брокколи, черный шоколад. А вот что в рационе стоит сократить, так это соль, мясо, яйца, вредные добавки.

Маски от усталости глаз

Очень полезны для усталых глаз маски с фруктами.

Апельсиновая маска

Для приготовления необходимо смешать ложку масла оливы, сок одного апельсина, желток и немного меда. Смесь получится жидкая, поэтому для нанесения ее на кожу век лучше использовать ватный диск или косметическую кисточку. Смывать маску рекомендуется через 20 минут.

Маска из морковки

Одну небольшую морковь нужно натереть на терке. К морковному пюре добавить немного картофельного крахмала и один небольшой желток. Смесь наноситься на кожу на 20 минут.
После смывания масок желательно на область вокруг глаз нанести питательный крем.

Лед

Хорошо применять для уставших глаз обычный косметический лед. Достаточно пользоваться им раз в день (во время утреннего умывания), чтобы сохранить кожу век здоровой и снять напряжение.

Если лед замораживать некогда, вместо него можно взять обычную салфетку (хлопковую или льняную), смоченную холодной водой и с ее помощью сделать холодный компресс для глаз.

Компрессы и перенапряжение глаз

Пожалуй, всем известен компресс из черного чая. Он помогает как убрать усталость с глаз, так и придать глаза здоровый отдохнувший и свежий вид. Делается чайный компресс максимально просто и быстро: в крепкой свежей заварке необходимо смочить два ватных диска и наложить их на глаза на 15 минут.

Можно воспользоваться использованными чайными пакетиками, и сразу после процедуры выбросить их.

Усталые глаза наверняка скажут «спасибо» за компресс из картофельного сока . Делается он по аналогии с предыдущим компрессом, но вместо заварки используется сок одного картофельного клубня.

Полезен будет . Его следует процедить, в нем смочить вату или ватные диски и приложить их к глазам на 20 минут. Еще один хороший рецепт компресса от усталости глаз:

Необходимо залить кипятком травяную смесь из ромашки, липы и календулы (все травы берутся в равных долях). Настаивать 40 минут, процедить и наложить на веки с помощью марли или ватных дисков.

После такой примочки глазам возвращается свежий и отдохнувший вид, исчезает красная сеточка сосудов на белках, пропадает чувство напряжения.

Глаза требуют ухода и постоянной заботы так же, как другие органы, именно поэтому стоит запомнить и выполнять те несложные рекомендации, что приведены выше. Регулярная гимнастика для глаз не только сбережет зрение и избавит от усталости, но и станет отличной косметической процедурой: уберет мешки под глазами, разгладит морщинки.

RlVt5VQ1wQY

Важно не забывать и о компрессах. Делать их рекомендуется почаще (2-3 раза в неделю), а в особо запущенных случаях и каждый день. Соблюдая все рекомендации, можно навсегда забыть о проблеме уставших глаз.

После долгой работы за компьютером или вождения испытываете проблемы со зрением? Предлагаем несколько несложных приемов, которые за короткое время помогут вам в прямом смысле взглянуть на мир другими глазами.

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Усталость глаз -— нередкое явление в жизни современного человека. Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности. Мы поговорим о том, как снять усталость с глаз в домашних условиях, а также расскажем о симптомах и профилактике.

Усталость глаз: симптомы

Быстрое утомление глаз, или астенопию, называют болезнью цивилизации. Это верно только отчасти: астенопия не болезнь в привычном понимании, а скорее, расстройство. Однако со временем она может привести к ухудшению зрения и другим офтальмологическим проблемам. Людей, много времени проводящих у компьютера или телевизора, мучает покраснение глаз, усталость, ощущение сухости.

Приведем основные симптомы:

покраснение глаз;
ощущение песка, жжение и резь в глазах;
тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;
появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;
сухость глаз или обильное слезотечение.

Также к этому могут добавляться:

быстрая утомляемость;
раздражительность;
боль в области шеи, спины, лопаток;
синяки под глазами.

Если хотя бы часть этих симптомов

Как снять усталость с глаз в домашних условиях

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Хорошо себя зарекомендовали глазные капли Окутиарз, в состав которых входит гиалуроновая кислота, естественный компонент слезы человека, сверхвысокой молекулярной массы. Они помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня. Если неприятные симптомы начинают беспокоить уже с утра, стоит воспользоваться препаратом Катионорм — единственной катионной эмульсией для увлажнения глазной поверхности , которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаза. Катионорм и Окутиарз относятся к бесконсервантным слезозаменителям. Оба препарата можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

1. Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

2. Сырой картофель. Помогает, если у вас воспалились глаза после бессонной ночи. Нужно натереть на терке один большой клубень или два средних. Получившуюся кашицу завернуть в бинт или марлю и положить на глаза. Держать такой компресс нужно около 20 минут. Такой способ поможет снять покраснение глаз и вернет им здоровый вид.

3. Свежий огурец. Проверенный быстрый способ освежить взгляд. Для этого несложного компресса нужно только два кружочка огурца. Их нужно наложить на закрытые веки и подержать 10-15 минут.

4. Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

5. Шиповник. Отвар из шиповника используют и при обычной усталости глаз, и если у вас развился конъюнктивит. Для приготовления средства понадобится две ложки сухих ягод. Их нужно проварить на медленном огне в течение пяти минут, затем процедить и настаивать еще полчаса. В готовом отваре смачивают ватный тампон, который потом прикладывают к глазам.

6. Василек. Настой из высушенных цветков василька служит отличным средством для снятия усталости глаз, а готовить его можно про запас. На чайную ложку измельченных цветков понадобится пол-литра кипятка. Настаивать это средство нужно час, затем процедить и перелить в стеклянную емкость с пробкой. Промывать глаза нужно два раза в день. Срок годности такого настоя — двое суток.

7. Липа. Все знают, что липовый отвар весьма полезен при простуде. Не менее эффективен он и в борьбе с усталыми глазами. Для отвара понадобится столовая ложка цветков липы. Их нужно вскипятить в стакане воды на медленном огне. Затем отвар укутать и дать ему остыть. Использовать его можно через 6-7 часов настаивания.

8. Лед или холодный компресс. Холодные компрессы тоже благоприятно действуют на усталые глаза. Быстрый способ снять напряжение — приложить пару кубиков льда на 5-7 минут. Если у вас есть в запасе время, смочите в холодной воде небольшое полотенце и наложите компресс на веки на полчаса. Заодно вы дадите глазам передышку.

9. Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

10. Сырой яичный белок. Отделите белок от желтка и взбейте до густой пены. Нанесите массу на кожу вокруг глаз и дайте высохнуть. После этого смойте прохладной водой.

Напоследок отметим, что еще пару лет назад специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждали: количество людей в России с проблемами зрения растет, и если не принять меры, то через 8-10 лет нарушения будут более чем у 70% людей разного возраста. При этом медики утверждают, что 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить. Для этого в первую очередь нужно прислушиваться к собственному организму.

Усталость глаз от компьютера — очень распространенное явление. В течение рабочего дня нужно давать глазам отдых. В этом помогут капли для глаз от усталости и покраснений, а также специальные упражнения (об этом читайте в статье « »). Если астенопия беспокоит вас слишком часто, обратитесь за помощью к врачу.

Профилактика усталости глаз

Во время чтения сидите ровно.
Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).
Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.
Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.
Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Астенопия или усталость глаз - чрезмерно быстро возникающее утомление глаз во время зрительной работы.

Часто данной неприятности подвержены люди, чья работа требует постоянных зрительных нагрузок. Усталость глаз не является болезнью, но может привести к серьезным последствиям. Поэтому, при первых признаках усталости глаз, следует предпринять соответствующие меры по профилактике и лечению.

Причины возникновения

Самыми распространенными причинами усталости глаз являются: многочасовая работа за компьютером, чтение при плохом освещении, работа с документами, длительное вождение автомобиля в ночное время и т. д. В общем любая деятельность, требующая концентрации и длительной зрительной нагрузки.

Усталости глаз нередко подвержены люди имеющие разнообразные отклонения зрительных функций: близорукость, дальнозоркость или астигматизм. В этих случаях, может появиться еще и из-за неграмотно подобранных контактных линз или очков. Возрастные изменения также провоцируют быстрое утомление глаз, как правило, чаще всего ему подвергаются люди старше 40 лет, реже более молодые.

Разновидности

Для того, чтобы назначить правильное лечение следует определить, какая именно разновидность астенопии у вас возникла. Итак, существует несколько ее разновидностей:

Аккомодативная - одна из самых распространенных форм усталости глаз. Часто появляется при дальнозоркости, астигматизма, спазме аккомодации или же в результате каких-либо заболеваний.
Мышечная - обычно возникает при чрезмерном напряжении конвергенции или при врожденной слабости глазных мышц. Может сопровождаться косоглазием.
Симптоматическая - как правило, является симптомом наличия каких-либо воспалительных процессов в глазах.
Неврогенная - возникает при наличии общей неврастении. Не имеет отношения к нарушениям или заболеваниям зрения.

Симптомы усталости глаз

Главным условием успешного лечения, является вовремя выявленная проблема. Поэтому, желательно распознать астенопию как можно раньше. Итак, если у вас появились следующие симптомы, то это скорее всего усталость глаз:

двоение или нечеткая(расплывчатая) картинка;
затуманенность зрения;
слезотечение;
воспаление глаз;
искажение рассматриваемых объектов;
болевые ощущения;
чувство жжения;
резь и прочие неприятные ощущения.

Часто, сопровождается головными болями в лобной части и чрезмерной раздражительностью. Последствием этого, могут быть такие осложнения, как блефарит или конъюнктивит.

Лечение

При наличии каких-либо симптомов усталости глаз, необходимо обратиться за помощью к врачу-офтальмологу. Исходя от жалоб пациента и специального офтальмологического обследования, врач сможет назначить соответствующее лечение. Часто вместе астенопией выявляется близорукость, дальнозоркость и другие нарушения зрительных функции. В этом случае, пациенту назначаются корректирующие очки для ношения во время работы за компьютером, чтения и т. д.

Профилактика

Для того, чтобы проблема в виде усталости глаз никогда не потревожила, следует обеспечить максимальный зрительный комфорт. Однако, это не всегда возможно, так как в современном мире многие люди вынуждены работать за компьютером или с документами. В этом случае, необходимо придерживаться следующих правил, которые помогут избежать усталости глаз:

если ваша работа связана с напряженной зрительной нагрузкой, то каждый час желательно делать небольшие 10 - 15 минутные перерывы. Отличным вариантом будет посмотреть за окно, попереводить взгляд то к отдаленным предметам, то к более близким;
постарайтесь максимально удобно отрегулировать положение монитора и освещенность рабочего места. Старайтесь не подвергать зрение резким колебаниям освещения, то есть, если в помещении темно, то не стоит сидеть за монитором с яркой подсветкой;
постарайтесь сидеть за рабочим столом в удобном положении. Отрегулируйте стул, монитор и т. д. так, чтобы при длительном сидении не возникало дискомфорта;
во время перерыва делайте физические упражнения, также старайтесь их делать сидя во время работы. Ведь хорошее кровоснабжение является хорошей профилактикой астенопии;
принимайте специальные мультивитаминные комплексы, направленные на сохранение зрительных функции и здоровья сетчатки.

Придерживаясь этих простых правил, можно сохранить хорошее зрение до преклонного возраста и избежать такой неприятности, как астенопия.

Компьютер, планшет, телевизор – неотъемлемые спутники человека 21 века. Некоторые из нас не позабыли и о книгах. Работа на современных гаджетах сильно «бьет» по глазам. Как следствие, человек получает боль и резь в глазах, покраснение век и красноту глазных яблок, слезотечение, боль в области лба и быструю утомляемость.

Это симптомы астенопии, так называемой усталости глаз.

Астенопия

Астенопия – это не болезнь, как многие сразу же могли подумать, а утомление глаз, быстро наступающее во время долгой зрительной работы. Часто астенопия проявляется у людей, которые не соблюдают должное расстояние от глаза до объекта. Например, пишут, что называется, «носом» , читают лежа, смотрят планшет, не соблюдая правила использования.

Ах, это не болезнь, подумали вы и расслабились. Не стоит. К этому пограничному состоянию нельзя относиться халатно, иначе астенопия может перетечь в более серьезные офтальмологические заболевания

Вот почему очень важно вовремя заняться проблемой и устранить ее. Если вы заметили за собой частую утомляемость глаз – обратитесь к офтальмологу.

От чего же, почему же? Причины астенопии

Усталость глаз возникает у людей, которым подолгу приходится работать с документами или на компьютере, водить автомобиль или заниматься любой иной деятельностью, требующей от глаз сохранения напряженной и продолжительной фокусировки. Однако не всегда это является первопричиной астенопии. Очень часто возникновение астенопии – это следствие различных отклонений в зрении. Например, дальнозоркости или близорукости, астигматизма или возрастных изменений, когда глаз утрачивает способность фокусироваться на ближайших предметах.

В офтальмологии выделяют два вида астенопии: мышечную и аккомодативную. В первом случае усталость чаще всего наступает при некорригированной близорукости, реже при врожденной слабости внутренних прямых глазных мышц. Во втором же – при чрезмерном напряжении цилиарной глазной мышцы, регулирующей кривизну хрусталика, из-за ее утомления, астигматизме и дальнозоркости.

Что происходит?

Астенопия может проявляться так называемыми «глазными» и «зрительными» симптомами:

пеленой перед глазами;
двоением и расплывчатостью изображения;
искажением величины и формы видимых объектов;
воспалением глаз;
слезотечением;
ощущением усталости глаз;
повышением их температуры;
ощущением дискомфорта, жжения, рези или боли в глазах.

Наряду с вышеперечисленными симптомами часто возникает раздражительность, головная боль. На фоне астенопии могут развиться блефарит или конъюнктивит. Поэтому внимательно относитесь к своему здоровью, и при малейшем дискомфорте – обратитесь к офтальмологу. Грамотный совет специалиста еще никому не навредил.

Диагностика и лечение

Хроническая (постоянная) усталость глаз – термин для обозначения болезненных ощущений, слабости или тяжести в глазах, связанных с напряженной работой. Как мы уже говорили, это не заболевание, но полезным будет знать, как предотвратить или облегчить такое неприятное состояние.

Во-первых, все, что, так или иначе, касается здоровья, должно проходить через врача. Правильный диагноз может установить только офтальмолог, основываясь на характерные жалобы и на результаты специального офтальмологического обследования.

Очень часто одновременно с неприятными симптомами астенопии выявляется слабость цилиарной мышцы, дальнозоркость или близорукость, астигматизм. Без устранения или лечения причин хроническая утомляемость глаз почти во всех случаях приводит к стабильному нарушению зрения.

Приступать к терапии можно только после визита к специалисту. Мы же для примера приведем нескольких методов и процедур, которые помогут предотвратить напряжение глаз или облегчить симптомы.

Озвучьте их своему лечащему врачу и только после его одобрения можете прибегнуть к их использованию. Эти незамысловатые способы снять усталость очень просты и подходят для применения в домашних условиях.

Перерыв

Отвлекитесь от работы, переведите взгляд на другие предметы – взгляните на мир вокруг себя! А лучше расслабьтесь и на пару минут закройте глаза.

Можете сделать легкое упражнение:

закройте глаза;
ощутимо, но без нажима приложите к ним тыльную сторону ладоней;
снимите ладони;
откройте глаза.

Повторяйте упражнение 10 раз подряд.

Моргание

Просто моргайте – осознанно, интенсивно, часто. Это хорошее расслабляющее упражнение для утомленных глаз.

Капли

Чтобы легко избавиться от покраснений, сухости и усталости глаз, фарминдустрия специально разработала и выпустила на рынок аналог слезной жидкости – увлажняющие глазные капли. Они увлажняют глаза и создают на их поверхности защитную пленку. Применять такие капли можно в любое время, как только вы почувствовали дискомфорт или болевые ощущения в глазах. Чаще всего офтальмологи назначают: «Систейн», «Визин чистая слеза», «Препараты искусственной слезы», «Видисик» и прочие. Людям, которые носят контактные линзы, подойдут капли: «Оксиал», «Хилозар-комод», «Артелак», «Хило-комод» и другие.

Комплексы для коррекции хронического зрительного утомления

Существуют средства, способствующие полноценному функционированию тканей глаз. Они предупреждают дефицит микроэлементов, витаминов и растительных каротиноидов, таким образом, помогая преодолеть «усталость глаз». Один из таких препаратов – Компливит Офтальмо. Это сбалансированный комплекс необходимых витаминов и минералов, а также растительных каротиноидов. Фармакологическое действие компонентов поддерживает нормальную работу органов зрения, способствует защите структур глаза от неблагоприятных внешних воздействий.

Чайные пакетики

Эту процедуру лучше делать вечером, после трудного дня перед сном. Для того чтобы действие было более эффективным – лучше полежать с пакетиками на глазах.

Компрессы из ромашки

заварите 2 пакетика цветков ромашки 250 мл кипятка;
смочите ватные диски в теплом отваре;
приложите к больным глазам минут на 15-20.

Это средство хорошо помогает не только при усталости глаз, но и при конъюнктивите.

Контрастные примочки из ромашки или укропа

возьмите 1 ч. ложку сушеного укропа или цветков ромашки;
залейте кипятком (0,5 стакана);
дайте зелью 10 минут настояться;
процедите жидкость от жмыха;
разделите настой на 2 части (одну будете использовать в горячем виде, вторую – в холодном);
смочите ватные диски (марлевые салфетки) настоями;
по очереди прикладывайте горячие и холодные компрессы к глазам на протяжении 10 минут;
процедуру лучше всего проводить перед сном.

Примочки из лепестков мальвы

вскипятите молоко;
дайте ему полностью остыть;
смочите в молоке свежие лепесточки мальвы;
наложите под глаза минут на 15;
умойтесь минеральной водой.

Настой василька

возьмите ложечку цветков василька;
залейте полулитром кипятка;
поставьте на час в темное место;
отожмите настой через марлю, а жидкость соберите в стеклянную банку с крышкой;
протирайте глаза васильковым настоем 2 раза в день.

Огуречные компрессы

отрежьте от свежего огурца два кружочка;
прилягте;
приложить овощ к глазам на 15 минут.

Пшенка

промойте ложку пшена;
залейте полулитром кипятка;
варите крупу минут 5-7 на медленном огне, постоянно помешивая;
слейте отвар и остудите;
промывайте им глаза за полчаса до сна.

Для более сильного эффекта положите перед сном минут на 5 на веки марлевую салфетку, смоченную в предварительно подогретом пшенном отваре. Это хорошая терапия для уставших глаз, особенно если они покраснели и начали слезиться.

Картофель

Для устранения воспалений глаз от недосыпа подойдет обычная сырая картошка:

Не стоит забывать и о коже лица.

После снятия любого из вышеперечисленных компрессов мы рекомендуем смазывать область вокруг глаз специальным питательным кремом.

Очень важно!

Рано или поздно все мы сталкиваемся с ухудшением зрения. Но так хочется как можно дольше не знать проблем с глазами. И это в силах каждого. Запомните, за глазами тоже нужно ухаживать! Ведь лучшее лечение – это профилактика. Для предупреждения астенопии необходима общеукрепляющая терапия, коррекция дальнозоркости и близорукости – правильная и своевременная, соблюдение гигиенических норм зрения, чередование для глаз работы и отдыха.

Рассмотрим распространенные приемы, позволяющие снизить напряжение для глаз:

проверьте освещение: повышенная контрастность увеличивает напряжение глаз. Освещение в комнате должно быть равномерным, дабы на глаза не ложилась дополнительная нагрузка;
соблюдайте гигиену чтения: расположите источник света таким образом, чтобы он находился позади и немного сверху; не читайте в движущемся транспорте; при чтении держите книгу (планшет, телефон и пр.), соблюдая дистанцию не менее 30 см от глаз до предмета;
обязательно каждые 40 минут отвлекайтесь на «пятиминутки» : делайте периодические перерывы, переключаясь с работы вблизи на объекты вдали;
делайте «гимнастику для глаз» или просто закройте глаза, давая им отдохнуть;
часто моргайте, чтобы снять с глаз напряжение;
правильно и полноценно питайтесь, насыщая рацион продуктами богатыми витаминами A, В2, С, D и Е, а также цинком, растительными экстрактами, каротиноидами;
берегите глаза от повреждений и инфекций;
если вы носите контактные линзы или очки, убедитесь, что рецепт на них не устарел. С течением времени назначаемая коррекция для глаз естественным образом меняется;
раз в год планово посещайте офтальмолога.

Зрение – самое интересное из всех видов человеческих ощущений, ведь именно оно дает наиболее полную картину окружающего мира. Берегите его! И пусть мир вокруг вас будет всегда наполнен яркими красками!