L'utilisation rationnelle des procédures d'eau, combinée à une activité physique et à une nutrition adéquate, peut maintenir le corps en bonne forme. Pas étonnant que des douches contrastées et un bain soient souvent inclus dans la liste des recommandations pour perdre du poids.
Comment l'eau affecte-t-elle le corps? L'eau froide provoque par réflexe une constriction temporaire des vaisseaux cutanés périphériques (ils contiennent 30% de sang humain), ce qui entraîne la distillation du sang vers les organes internes et le cerveau, qui reçoivent à ce moment une nutrition et de l'oxygène supplémentaires. Par conséquent, il est recommandé de se laver le visage et les mains 3 à 4 fois à l'eau froide pendant la journée. En parlant d'eau chaude, ils signifient une température supérieure à la température corporelle, à peu près froide - respectivement inférieure.
L'eau froide n'est pas toujours bonne pour le corps. Les scientifiques ont prouvé que si vous buvez
nourriture avec de l'eau glacée, puis son temps de séjour dans l'estomac est réduit de 4 à 5 heures
jusqu'à 20 minutes. Dans ce cas, le corps n'a tout simplement pas le temps d'en avoir assez
et la sensation de faim s'aggrave à nouveau, ce qui menace d'être en surpoids.
Quels sont les traitements de l'eau?
Les procédures d'hydrothérapie sont divisées en général et local. Général ont un effet sur toute la surface du corps. Il s'agit notamment des bains, des douches de tous types (circulaire, contrastée, régulière, douches Charcot), des frictions, de la nage en piscine et des réservoirs naturels.
Les traitements locaux de l'eau ont un effet direct sur une zone limitée du corps. Il peut s'agir de bains médicamenteux locaux pour certaines parties du corps (bras, jambes), de douches montantes, de compresses humides, de vaporisations et de lotions. À la maison, les plus acceptables sont les bains généraux et locaux, les douches de contraste et ordinaires, ainsi qu'une variété de compresses et de lotions.
Mincir avec de l'eau
Les moyens les plus abordables de perdre du poids avec de l'eau sont les douches de contraste, les bains et les bains partagés. L'humidité fraîche a un effet tonique sur le corps, ce qui augmente la consommation d'énergie pour la production de chaleur, ce qui signifie qu'elle accélère la combustion des graisses sous-cutanées. Il y a aussi un magnifique effet cosmétique - la prévention des rides. L'eau chaude ouvre les pores, leur permettant de les nettoyer des impuretés, et le corps - des toxines. Le métabolisme est normalisé, les processus de division du tissu lipidique sont activés.
Lorsqu'elle est appliquée localement, l'eau agit exactement là où elle est nécessaire, activant la décomposition des graisses dans les zones à problèmes. À ces fins, l'hydromassage et les bains locaux sont utilisés avec succès.
Un régime à base d'eau glacée est également dangereux car des processus de putréfaction peuvent commencer.
dans les intestins, car la nourriture n'est pas entièrement digérée. Pour éviter les désagréables
conséquences, il faut exclure les boissons froides avant et après les repas.
Leur température optimale est la température ambiante.
Chaud ou froid?
Un changement rapide de la température de l'eau provoque un microstress, qui aide à activer toutes les fonctions, à améliorer la circulation sanguine, les processus métaboliques, à renforcer les tissus et, en particulier, la peau. Une action à court terme d'eau alternativement froide et chaude augmente le tonus de l'organisme : fatigue, léthargie, somnolence sont éliminées, la mémoire est effacée.
Pour remonter le moral, une courte douche froide (2 à 5 secondes) est recommandée, ce qui peut compléter la procédure de bain. Cependant, les personnes ayant une excitabilité nerveuse accrue, ainsi que celles souffrant de rhumatismes et de sciatique, peuvent être endommagées par l'eau froide. Le plus souvent, ces procédures sont effectuées le matin. Le soir, prenez une douche chaude pour ne pas provoquer d'insomnie.
Expert: Galina Filippova, médecin généraliste, candidate en sciences médicales
Natalya Karpova
L'hydrothérapie (synonyme d'hydrothérapie) est l'utilisation externe de l'eau à des fins thérapeutiques et prophylactiques. a un effet thermique, mécanique et chimique sur le corps. La température et la pression hydrostatique de l'eau, ainsi que les sels qui y sont dissous, irritent les thermo-, baro- et chimiorécepteurs incrustés dans la peau ; les substances volatiles et gazeuses, ainsi que les ions, l'iode, le brome, etc. pénètrent dans la peau et les voies respiratoires, affectant les vaisseaux sanguins et les organes internes. L'action des procédures d'hydrothérapie sur divers organes et systèmes du corps s'effectue de manière neurohumorale.
En fonction des différentes températures de l'eau et des méthodes d'application, les procédures d'eau ont un effet très diversifié: elles provoquent une redistribution du sang dans les vaisseaux périphériques et les organes internes, favorisent la résorption des foyers d'inflammation chronique, éliminent les produits métaboliques pathologiques, affectent l'état fonctionnel du système nerveux et musculaire, etc.. e. Les soins à l'eau tiède (t° 37-39°) ont principalement un effet calmant, le froid (t° inférieure à 20°) et le frais (t° 20-33°) tonifient le corps , durcissez-le. Grâce à cette action polyvalente, l'hydrothérapie est utilisée pour de nombreuses maladies.
Technique de conduite des procédures d'eau. Douches générales. Un patient nu est versé avec 2-3 seaux d'eau (Fig., 1), la procédure est effectuée quotidiennement pendant 4-6 semaines, en abaissant progressivement la température de l'eau de 34-33° à 22-20°. La durée de la procédure est de 1 à 2 minutes. Après avoir aspergé le patient, essuyer avec un drap.
La procédure a un effet stimulant et tonique, augmente le métabolisme.
L'arrosage partiel, souvent à l'eau froide (t° 16-20°), s'effectue à partir d'un tuyau en caoutchouc, d'une cruche ou d'un arrosoir.
Ne versez pas sur tout le corps, mais seulement sur n'importe quelle partie de celui-ci : l'arrière de la tête (Fig., 2) - afin d'améliorer la respiration et la circulation sanguine ; mains et pieds (Fig., 3) - avec transpiration, troubles vasomoteurs, etc.; retour (Fig., 4) - dans des conditions neurasthéniques, etc.
Frottements généraux. Un patient nu, debout dans une bassine d'eau tiède, est enveloppé dans un drap de lin humidifié avec de l'eau à t ° 32-30 ° (à la fin du traitement t ° 20-18 °) et bien essoré; frotter rapidement et vigoureusement sur la feuille (Fig., 5) jusqu'à une sensation de chaleur. La procédure dure 2-3 minutes, puis le patient est essuyé avec un drap sec. Parfois, après avoir frotté, il est versé dessus avec 1 à 2 seaux d'eau à une température inférieure de 1 à 2 ° à la précédente, puis essuyé (essuyé avec aspersion). Le patient peut effectuer la procédure par lui-même, en essuyant le corps entier par parties dans un certain ordre avec une éponge ou une mitaine spéciale, puis en essuyant avec une serviette.
Des frottements partiels sont effectués pour les patients affaiblis. Le patient est allongé dans son lit, recouvert d'une couverture (Fig., b), ouvrez alternativement une jambe, puis l'autre, le bras, le dos, etc., mettez une serviette humidifiée avec de l'eau et essorée dessus et frottez-la soigneusement (l'essuyage peut être fait avec une moufle spéciale trempée dans l'eau), puis essuyé et recouvert à nouveau d'une couverture. Pour renforcer l'effet irritant sur la peau, du sel, de l'alcool, de l'eau de Cologne hygiénique peut être ajouté à l'eau. La procédure a un effet rafraîchissant et tonique, améliore et augmente le métabolisme.
Enveloppements humides (enveloppements). Après avoir étalé une grande couverture sur le canapé et un drap dessus, humidifié avec de l'eau à t° 30-25° (rarement inférieure) et bien essoré, le patient nu est enveloppé d'abord dans un drap, puis dans une couverture (Fig. ., sept). Selon la durée, la procédure peut avoir un effet excitant et antipyrétique (10-15 minutes), calmant (30-40 minutes) et diaphorétique (50-60 minutes ou plus).
Les âmes. L'alimentation en eau de différentes températures et pressions des installations de douche est réalisée par une cabine de douche (voir). Les douches à jet (Fig., 8) comprennent les douches Charcot et Scottish.
Douche à vapeur (Fig., 12): de la vapeur à une pression de 1 à 1,5 h est dirigée à travers la pointe vers le patient, qui se trouve à une distance de 0,5 à 1 m. La température de la vapeur sur la peau du patient est de 40- 50°. Procédures d'une durée de 10 à 15 minutes. effectué quotidiennement, pour un traitement de 12 à 15 procédures.
Les saunas (bains à air sec finlandais) sont des salles spécialement équipées à haute température (70-90 °) et à faible humidité (relative 10-15%), dans lesquelles des procédures hygiéniques et en partie médicales sont effectuées.
Les bains appartiennent également aux procédures d'eau (voir).
Indications : les procédures d'eau froide et fraîche sont utilisées comme tonique général pour stimuler les systèmes nerveux et cardiovasculaire, augmenter le métabolisme dans l'obésité, à des fins d'entraînement et ; chaud - pour le traitement des maladies inflammatoires chroniques, avec des lésions du système musculo-squelettique, du système nerveux périphérique, etc.; procédures avec de l'eau de la température dite indifférente (34-36 °) - avec une augmentation de l'excitabilité des systèmes nerveux et cardiovasculaire, des troubles du tonus vasculaire, pour lutter contre les démangeaisons cutanées, etc.; procédures avec de l'eau chaude - en cas de violation de certains types de métabolisme, ainsi que de certaines maladies rénales.
Contre-indications: processus inflammatoires aigus, stades avancés et, décompensation sévère de l'activité cardiovasculaire, attaques sévères et souvent récurrentes, néoplasmes malins, bénins avec tendance à se développer, saignements et hémoptysie, en phase de destruction en présence d'une réaction de température, infectieux maladies, certaines peaux (maladies suintantes, pustuleuses), etc.
Le rôle du personnel paramédical en thermalisme est de contrôler la préparation et le dosage des actes d'eau par le personnel médical subalterne (baigneurs, douches ramy, etc.) conformément à la prescription du médecin, de surveiller la tolérance des actes, la réaction au procédure, de fournir, si nécessaire, les premiers soins d'urgence, dans l'enregistrement et la comptabilité des procédures d'eau, dans la surveillance de l'état sanitaire de l'hydropathie. Voir aussi Balnéothérapie,.
1-4 - versant: 1 - général, 2 - nuque, 3 - jambes, 4 - dos; 5 et 6 - frottement : 5 - général (a et b - étapes successives), 6 - partiel, avec une mitaine spéciale (a - mains, b - jambes) ; 7 - emballage humide général (a - d - étapes successives); 8 - douche à jet (a - panneau de commande, biv - exposition à un jet de ventilateur); 9 - douche à effet pluie; 10 (a et b) - douche circulaire ; 11 - douche ascendante; 12 - douche à vapeur.
La méthode de durcissement à l'eau dépend de l'âge de l'enfant. Il est nécessaire d'introduire un élément de durcissement dans les procédures d'eau ordinaires (lavage, lavage, bain).
I. Âge de l'enfant de la naissance à 2 - 3 mois
Bains généraux - l'enfant est baigné quotidiennement avec de l'eau à une température de 37 à 36 ° C pendant 5 minutes, puis versé avec de l'eau à une température inférieure de 2 ° C.
Le lavage, qui dure 1-2 minutes, est d'abord effectué à une température de l'eau de 28C, tous les 1-2 jours et réduit de 1-2C et porté à 20-22C.
Essuyage humide local - avec une mitaine humidifiée avec de l'eau à une température de 33 à 36 ° C, essuyez les bras de la main à l'épaule, puis les jambes du pied au genou pendant 1 à 2 minutes. Une fois tous les cinq jours, la température est abaissée de 1 ° C et portée à 28 ° C. Une condition nécessaire est que chaque partie du corps soit essuyée jusqu'à une légère rougeur immédiatement après avoir été frottée humide.
II. Âge de l'enfant de 2 - 3 à 9 - 10 mois
Comme dans le groupe d'âge précédent.
Frottement humide général. Essuyez d'abord les membres supérieurs, puis les inférieurs et enfin la poitrine et le dos. La température de l'eau est la même que pour l'épongeage local. Vous pouvez ajouter du sel à l'eau (2 cuillères à café de sel pour 1 tasse d'eau). Il est nécessaire d'observer la même règle - essuyer chaque partie du corps immédiatement après l'avoir frottée.
III. Âge de l'enfant de 9 - 10 mois à 1 an
Comme dans le groupe d'âge précédent.
Comme dans le groupe d'âge précédent.
Douche générale. Au cours de cette procédure, l'enfant peut s'asseoir ou se tenir debout. Le flexible de douche doit être maintenu près du corps de l'enfant (25 - 30 cm). Le jet d'eau doit être puissant. D'abord, le dos est coulé, puis la poitrine, le ventre et enfin les bras. Après avoir arrosé, essuyer jusqu'à légère rougeur. Au départ, la température de l'eau est de 35 - 37C, puis tous les 5 jours elle est réduite de 1C et portée à 28C.
IV. Âge de l'enfant de 1 à 3 ans
À cet âge, vous pouvez utiliser un essuyage général avec une diminution de la température de l'eau à 24 ° C, un arrosage général avec une température allant jusqu'à 24 - 28 ° C. À partir de 1,5 ans, vous pouvez utiliser une douche, qui a un effet plus fort que l'arrosage , puisque, en plus de la température de l'eau, l'influence mécanique est également incluse. La durée de la procédure peut aller jusqu'à 1,5 minute; la température de l'eau et sa diminution - comme avec une douche générale. Pour les nourrissons souffrant de diathèse exsudative-catarrhale, des bains aux herbes peuvent être utilisés pour le durcissement: ils prennent un mélange d'herbes d'origan, de succession, de tussilage, de calendula, de violette 40-50 g chacun, versent 3-4 litres d'eau bouillante, insistent 2 -3 heures, filtré et versé dans un bain d'eau tiède 35-36C. Tout d'abord, l'enfant est dans l'eau pendant 1 à 2 minutes, progressivement la durée du séjour est augmentée à 8 à 10 minutes, tout en abaissant la température de l'eau à 24-28 ° C, et pour les enfants plus endurcis même à 15 ° C. De tels bains sont utilisés après 1-2 jours.
Durcissement contrasté et non conventionnel
Les méthodes de durcissement intensives (non traditionnelles) comprennent toutes les méthodes dans lesquelles il y a au moins un contact à court terme d'un corps humain nu avec de la neige, de l'eau glacée, de l'air à une température négative. Il existe une expérience suffisante du durcissement intensif des jeunes enfants dans les clubs de santé des parents. Cependant, il n'existe pratiquement aucune étude scientifique montrant la possibilité d'utiliser ce type de durcissement. La réaction du corps à l'action de tout stimulus est désignée comme un syndrome général d'adaptation, dans lequel trois stades sont distingués: le stade d'anxiété (activation de la fonction du cortex surrénalien, à la suite de quoi le volume du thymus , la rate et les ganglions lymphatiques diminuent), le stade de résistance (le développement de l'hypofonctionnement du cortex surrénalien) et le stade d'épuisement . L'immaturité physiologique de l'organisme des jeunes enfants, principalement l'immaturité du système neuroendocrinien, est souvent la cause non pas d'une augmentation, mais au contraire d'une suppression de l'activité immunitaire, du développement rapide du stade d'épuisement lorsque l'enfant est excessivement durci au froid. Par conséquent, presque tous les auteurs traitant de l'endurcissement des jeunes enfants considèrent que le bain des enfants dans de l'eau glacée est contre-indiqué.
Cependant, le durcissement par contraste existe comme une étape de transition entre le durcissement traditionnel et intensif. Il s'agit de bains de pieds de contraste, d'essuyage de contraste, de douches de contraste, de saunas, de bains russes, etc. La méthode la plus courante pour les enfants consiste à verser le contraste sur les jambes. Il est nécessaire de suivre la règle - vous ne devez pas verser d'eau froide sur les pieds froids, c'est-à-dire que les jambes doivent d'abord être réchauffées. Deux vasques sont placées dans le bain de manière à ce que l'eau recouvre les jambes jusqu'au milieu du bas de la jambe. Dans l'un d'eux, la température de l'eau est toujours de 38 à 40 ° C et dans l'autre (pour la première fois), elle est inférieure de 3 à 4 ° C. L'enfant plonge d'abord ses pieds dans de l'eau chaude pendant 1 à 2 minutes (les piétine), puis dans de l'eau froide pendant 5 à 20°C. Le nombre d'immersions alternées est de 3 à 6. Tous les 5 jours, la température de l'eau du deuxième bassin est abaissée de 1 ° C et portée à 18-10 ° C. Chez les enfants en bonne santé, la procédure est complétée avec de l'eau froide et chez les enfants affaiblis , avec de l'eau chaude. Un essuyage contrasté pour renforcer l'effet peut être effectué avec une infusion d'herbes. Pour un refroidissement plus intense, une infusion de menthe est utilisée. L'herbe sèche avec des fleurs est versée avec de l'eau bouillante à raison de 4 cuillères à soupe pour 1 litre, infusée pendant 30 minutes, filtrée, refroidie à 20 - 22C. Une infusion chaude est préparée avec des plantes chauffantes : thym, achillée millefeuille, tanaisie, aiguilles de pin et d'épicéa. Ils sont pris 2 cuillères à soupe pour 1 litre d'eau bouillante, insistés, filtrés, chauffés à 38 - 40 C. Frottez d'abord la main de l'enfant avec une serviette imbibée d'infusion froide, puis avec une autre mitaine imbibée d'une solution chaude, puis frottez la main avec une serviette sèche jusqu'à l'apparition de rougeurs. Effectuez donc la procédure avec la deuxième poignée, les jambes, le torse. Chez les enfants plus âgés et endurcis, en présence d'émotions positives, la température de l'infusion chaude peut être progressivement augmentée jusqu'à 40-42 C et celle froide peut être réduite à 4-6 C.
Pour les plus grands, les pédiluves de contraste peuvent être remplacés par une douche de contraste : exposition à de l'eau chaude à 40 - 50 C pendant 1 minute, puis à 10 - 20 C, aspersion d'eau froide à une température minimale de 10 - 15 C. Alterner 5 à 10 fois. Le sauna (bain à air sec) utilise une température de l'air élevée dans un hammam (environ 60 - 90 C) avec une faible humidité et un refroidissement dans une piscine avec une température de l'eau de 3 - 20 C, et en hiver la natation dans la neige. En l'absence de contre-indications, mais à la demande des parents, l'enfant peut visiter le sauna à partir de 3-4 ans, une fois par semaine, dans un premier temps sous la forme d'un passage de 5 à 7 minutes à une température à la vapeur pièce d'environ 80C à la hauteur de l'étagère supérieure. Ensuite, vous pouvez apporter jusqu'à trois visites au hammam pendant 10 minutes, suivies d'un refroidissement. Dans de nombreuses régions de notre pays, l'effet durcissant du bain russe est largement utilisé. Sa base est le strict respect du cycle de contraste : chauffage - refroidissement - repos. La formule du cycle de durcissement est 1: 1: 2, c'est-à-dire que vous devez prendre un bain de vapeur et prendre une douche fraîche pendant environ le même temps et vous reposer deux fois plus longtemps. Pour les jeunes enfants qui commencent tout juste à s'habituer au bain russe, un cycle suffit. Au début, vous ne devez pas rester plus de 3 à 5 minutes dans le hammam. Après plusieurs visites, vous pouvez augmenter le temps à 5 à 10 minutes.
Au début, il vaut mieux se rafraîchir en s'aspergeant, puis avec une douche froide, plus tard - en se baignant dans de l'eau froide, y compris dans un trou de glace, en se frottant avec de la neige. Progressivement, le nombre de visites au hammam est porté à 4 - 5. Dans un bain russe, on ne verse souvent pas d'eau ordinaire sur des pierres chaudes, mais des cocktails de bain sous forme d'infusions aromatiques d'herbes. Par exemple, pour un effet antiseptique, menthe, sauge, thym, feuille d'eucalyptus sont utilisés en proportions égales ; à des fins apaisantes - thym, menthe, origan, camomille, bourgeons de bouleau, aiguilles d'épinette verte; les bourgeons de peuplier (1 partie), les paniers de fleurs de tanaisie commune (2 parties), les feuilles de denticules (1 partie) ont un effet tonique; améliorer la respiration des feuilles de bouleau, de chêne, de tilleul, d'origan aux herbes, de thym. Les balais sont largement utilisés dans le bain russe, et chaque balai provoque un effet spécifique. Par exemple, un balai en bouleau a un effet analgésique, sédatif et bronchodilatateur, un balai en chêne a un effet calmant, anti-inflammatoire, un balai en tilleul a un bronchodilatateur, un diurétique, et aide aussi contre les maux de tête, les rhumes, un balai en sapin aide contre la radiculite , des névralgies, un balai d'aulne avec myalgie, un sorbier a une action excitante, etc. Le durcissement par contraste est plus efficace que le durcissement à froid seul. Pour ce type de durcissement, verser d'un seau avec de l'eau à une température de 3-4 C est utilisé, se baigner dans de l'eau glacée pendant 1 à 4 minutes dans un bain domestique et, comme forme de durcissement la plus élevée, la natation hivernale ("hiver natation"). La crainte d'utiliser ces types de durcissement chez les adultes et les enfants plus âgés est exagérée en raison de l'ignorance et des conclusions incorrectes dans très peu de publications scientifiques. Si les parents insistent pour effectuer de tels types d'endurcissement, le devoir du travailleur médical n'est pas d'interdire catégoriquement, car dans la plupart des cas, les parents les effectueront de toute façon, mais de recommander fortement les règles mentionnées au début des chapitres. , compte tenu notamment de l'âge et des caractéristiques individuelles de l'enfant et de l'augmentation progressive de la dose d'effets irritants.
Les procédures d'eau pour la guérison sont une méthode importante pour maintenir le corps en bon état. Bains, saunas, douches de contraste et essuyage - l'hydrothérapie est un outil idéal pour un corps sain.
Les procédures d'eau pour la guérison sont une méthode importante pour maintenir le corps en bon état. Bains, saunas, douches de contraste et essuyage - l'hydrothérapie est un outil idéal pour un corps sain. L'eau chaude resserre les vaisseaux sanguins, puis ils se dilatent progressivement et la sueur est libérée, avec laquelle les substances nocives et les toxines quittent le corps. L'eau à basse température provoque une contraction musculaire, ce qui réduit le transfert de chaleur, améliore le métabolisme. Les bains, en général, améliorent le bien-être, affectant positivement l'humeur.
Bain d'eau froide
Tout d'abord, un bain froid est utile pour élever le tonus du corps, il stimule la circulation sanguine, active le système digestif. Il est recommandé de prendre un tel bain de trente secondes à deux minutes. Mais il convient de comprendre qu'une telle procédure n'a pas un effet revigorant sur tout le monde. Avant de procéder, il est nécessaire de consulter un médecin.
La récupération avec de l'eau à basse température est contre-indiquée dans les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les troubles digestifs.
Un bain de soude est également bénéfique pour le corps, les sels d'Epsom soulagent la douleur des muscles tendus. Vous ne pouvez pas rester dans l'eau plus de vingt minutes. Une douche de contraste après la procédure, ainsi que de la chaleur et du repos, augmenteront son efficacité.
Procédures d'eau avec du peroxyde d'hydrogène
Le traitement de l'eau est une procédure extrêmement importante pour la santé de tout l'organisme. De plus, il a un effet relaxant. Pour améliorer l'efficacité de la procédure, il est recommandé de prendre des bains d'oxygène. Vous pouvez utiliser du peroxyde d'hydrogène pour cela. Vous aurez besoin d'une bouteille de peroxyde d'hydrogène de 0,5 à 1,5 litre, qui doit être ajoutée à de l'eau à une température de 30 à 35 degrés. Dans un tel bain, vous devez rester dix à quinze minutes.
Un bain d'oxygène peut également être préparé avec du peroxyde d'hydrogène (200 ml, 30%), du bicarbonate de soude (100 g) et du vitriol bleu (2,5 g). Tous les composants doivent être bien mélangés dans le bain et pris après avoir attendu dix minutes. La température de l'eau appropriée est de 36 à 38 degrés, le temps de séjour est de 30 minutes.
Bien sûr, tout le monde sait à quel point les bains aromatiques sont agréables, mais la procédure avec du peroxyde d'hydrogène est la saturation du corps en oxygène. En plus du plaisir, un bain thérapeutique aide à éliminer l'hypertension, aide au stress, à la neurasthénie, aux douleurs articulaires.
Les bains thermaux avec de la boue thérapeutique, des huiles aromatiques, ainsi qu'avec du peroxyde d'hydrogène, ont la capacité de saturer la peau de substances bénéfiques ou d'oxygène.
Verser
Les procédures à l'eau comprennent les compresses, les douches et les frictions. Ils renforcent le corps dans son ensemble et aident au traitement de nombreuses affections douloureuses. Les douches froides ont un effet positif sur le système circulatoire, améliorent les processus métaboliques. Ils aident également à la basse pression, contribuent au durcissement du corps, renforcent le système immunitaire. Les douches vaginales sont recommandées pour les maladies de peau existantes, y compris le psoriasis. Une action exemplaire se caractérise par une douche de contraste.
Douche Charcot
Comme les bains de peroxyde d'hydrogène, il y a d'énormes avantages pour 
Le corps a également une procédure telle que la douche de Charcot. Il a un excellent effet de massage, prépare la peau et les tissus sous-cutanés pour d'autres procédures de traitement visant à perdre du poids.
Une telle douche aide à résoudre le problème de la cellulite, ainsi qu'à corriger les défauts de la silhouette, à rendre le corps plus élastique et plus tonique. L'amélioration par une telle procédure est réalisée dans des sanatoriums, des établissements médicaux spéciaux et parfois dans des salons de beauté.
Dans la médecine moderne, il existe de nombreuses variétés d'âmes aux effets très différents. Vous pouvez choisir l'option habituelle, avec hydromassage, effet thermique. Circulaire, ascendant, tourbillon - toutes ces procédures sont également recommandées pour guérir le corps.
Autres traitements à l'eau curative
Dans les maladies du système musculo-squelettique, l'hydromassage est recommandé, ce qui détend et tonifie les muscles grâce aux jets d'eau dirigés. En combinaison avec le massage manuel, il est possible d'obtenir un excellent effet sur l'amélioration du fonctionnement des articulations et de l'état des muscles.
Les enveloppements et les compresses sont basés sur les effets thermiques et la saturation de la peau avec diverses substances bénéfiques. Au cours de telles procédures, la nutrition se produit beaucoup mieux. Comme vous le savez, divers produits cosmétiques, onguents et crèmes pénètrent plus profondément dans la peau humide.
En été, les procédures de contraste se terminent par un chauffage, en hiver - le corps doit être refroidi. Ainsi, il s'avère développer la résistance du corps à toutes les conditions climatiques. Les procédures de contraste améliorent également l'adaptation aux changements de température.
En principe, l'essuyage, la douche, le lavage, les bains de pieds - augmentent considérablement la résistance du corps aux effets des températures et d'autres facteurs environnementaux négatifs. Les douches contrastées offrent un excellent massage de guérison.
Contribue au durcissement et à une visite à la piscine. Avant de commencer à nager, vous devriez faire un petit échauffement. La durée est également déterminée en tenant compte des capacités d'une personne en particulier. Mais, bien sûr, aucune procédure intérieure ne peut être comparée à la natation dans un étang ouvert, une rivière et une mer.
Pourquoi les médecins conseillent-ils si souvent de recourir à des procédures d'eau? - Parce que, premièrement, de telles procédures durcissent le corps, augmentant sa sensibilité à tout facteur défavorable, et deuxièmement, elles permettent aux systèmes musculo-squelettique et cardiovasculaire de se détendre et de rester en forme à l'avenir. En bref : vous tomberez moins malade, dormirez mieux, attraperez moins souvent des rhumes et, en général, vous deviendrez plus actif et mobile. Certes, le durcissement doit être effectué correctement.
L'eau a une excellente conductivité thermique et capacité calorifique. Lorsqu'il interagit avec le corps, il dissout les sels et les gaz, irrite simultanément les récepteurs nerveux et provoque des effets mécaniques, thermiques et chimiques. Tout cela se produit en raison du stimulus de température, c'est-à-dire en raison de la différence entre la température de l'eau et la peau du corps elle-même.
Autre propriété unique de l'eau: un état similaire à l'apesanteur (cela se produit lorsque le corps est complètement immergé dans l'eau, par exemple dans un bain). C'est l'immersion du corps dans l'eau qui permet aux os, aux muscles, aux vaisseaux sanguins et au cœur de se décharger, ainsi que de charger de manière optimale exactement ce groupe musculaire peu impliqué, par exemple pendant la journée de travail.
Et le frottement, l'aspersion, les bains thérapeutiques, le bain, la natation et toutes les autres procédures d'eau peuvent être classés en fonction de la température de l'eau. Cela signifie que les procédures d'eau sont froides si la température de l'eau est inférieure à 20 degrés, fraîches lorsque la température est inférieure à 21-30 degrés, chaudes - de 37 à 39 degrés Celsius et chaudes - la température de l'eau est supérieure à 40 degrés.
Les traitements froids et frais tonifient parfaitement le corps, améliorent la fonction cardiaque et renforcent même le système nerveux. Les experts en perte de poids conseillent de telles procédures à quiconque souhaite perdre du poids. On pense que les traitements à l'eau froide ou froide décomposent les graisses et les glucides dans le corps.
Concernant les bienfaits pour la santé. Il ne viendra que lorsque la réaction thermique de réponse sera plus forte que le refroidissement. Par exemple, si après une telle procédure, vous vous êtes mal frotté le corps avec une serviette ou si vous vous êtes habillé insuffisamment chaudement, il est très probable que vous puissiez simplement attraper un rhume.
Si la décision de durcir a déjà été prise, rappelez-vous :
- Plus l'eau est froide, moins vous devez y être.
- Selon les médecins, les procédures à l'eau chaude sont très utiles pour les maladies rénales, la sciatique, la névralgie et toute lésion du système musculo-squelettique.
- Commencez à durcir avec un minimum et augmentez progressivement la durée des procédures.
- Commencez à faire de l'exercice en même temps. Cela améliorera le résultat du durcissement, mais l'activité physique doit être adaptée à vos capacités physiques : si vous n'avez jamais couru, les longues distances ou les courses rapides, et les charges aérobies et puissantes importantes sont contre-indiquées pour vous.
- Le durcissement sera plus efficace si les procédures à l'eau sont effectuées en cours longs et continus. Par exemple, vous décidez de vous asperger - vous devez donc le faire tous les jours pendant au moins plusieurs mois d'affilée. Si vous vous arrosez parfois, de temps en temps, vous n'en ressentirez pas l'effet.
- N'interrompez pas les procédures d'eau si vous les avez commencées, même pour une courte période, car le corps perdra rapidement de la résistance (quelques mois seulement peuvent suffire pour qu'elle disparaisse complètement.