Есть причины, по которым многие люди постоянно чувствуют себя озябшими, даже будучи тепло одетыми. Постараемся разобраться в этом.
Наш организм можно сравнить с домом, который имеет умную систему отопления. Котел — это печень, она согревает жидкость (кровь), насос — сердце, этот орган разгоняет кровь по трубам-сосудам во все уголки тела. Мышечная ткань удерживает тепло, как батарея. Если в этой совершенной системе появились неполадки, человек будет постоянно замерзать.
Причины почему человек мерзнет
Телосложение
Теплее всего людям с нормальной массой тела и развитой мускулатурой, спортсмены мерзнут меньше всех. Худенькие девушки, не занимающиеся физкультурой, имеют низкую скорость обмена веществ и меньшее количество вырабатываемого тепла, они всегда дрожат от холода. Впрочем, излишняя полнота также заставляет мерзнуть сильнее. Избыток жира сдавливает сосуды, ухудшает кровоток.
Образ жизни
Табачный дым является причиной, почему мерзнут руки и ноги. Дело в том, что он вызывает сужение сосудов.
Также если вы на диете и уменьшили потребление калорий, организм в холодное время года ответит на это снижением скорости обмена веществ. А значит, вы будете мерзнуть сильнее обычного.
При недостатке сна терморегуляция тоже нарушается. Все, кто недосыпает, зябнут в течение дня; зная это, оденьтесь потеплее после бессонной ночи.
Низкое давление
У снижен тонус сосудов. Согревающая тело кровь бежит по ним медленнее и едва добирается до периферических капилляров, например, в кончиках пальцев. Такой человек мерзнет даже в шубе и под пуховым одеялом. В этом случае важно увеличить физическую активность, гулять, бегать, заниматься аэробикой, плаванием и другими полезными упражнениями.
Недостаток железа
Пониженный уровень гемоглобина в крови вызывает сбой в снабжении организма кислородом. Сосуды избыточно расширяются, чтобы усилить кровоток, и реагируют так, будто вы попали в жарко натопленное помещение. Тело отдает драгоценное тепло впустую и очень быстро замерзает. Нужно найти причину недостатка гемоглобина, это может быть признаком серьезного заболевания.
Гормональные проблемы
Сбои в работе желез внутренней секреции — обычная причина зябкости. При пониженной функции щитовидной железы падает скорость обмена веществ и тормозится получение тепла из доставленных с пищей калорий. Такой человек полнеет при умеренном питании, и у него холодные ноги в любое время суток. Беременные также могут страдать от холода.
Нарушается теплообмен и при диабете: иногда ступни замерзают до такой степени, что в них пропадает чувствительность. Если подозреваете у себя гормональные нарушения, немедленно обращайтесь к специалисту.
Как согреться
1. Разомните кисти, покрутите руками в локтевых, затем в плечевых суставах. Повращайте туловищем. Полуприсядьте и повращайте коленями, тазом.
2. Носите с собой горячий чай в термосе.
3. Откажитесь в холод от тесной обуви и облегающей одежды, надевайте теплые носки и перчатки в любую погоду.
4. Принимайте душ перед сном, чтобы ноги согрелись как можно лучше. Для очень озябших ног хороша горячая ванночка с сухой горчицей. Можно воспользоваться грелкой.
5. Заранее положите под одеяло большую бутылку с очень горячей водой, она согреет простынь.
6. Посещайте или сауну, если нет противопоказаний.
7. И, конечно же, больше двигайтесь, занимайтесь спортом! Это самое важное.
Ощущение холода в руках и ногах в теплую погоду кажется мелочью только тем, кто не знает подобных проблем. Но есть немало людей, которые в жару зябнут, как в лютую стужу. И разобраться, почему это происходит, не всегда удается. При этом замечено, что мерзляков среди женщин больше, чем среди мужчин
Найти объяснение такой особенности все-таки можно, говорит доктор медицинских наук, профессор Николай Сорока:
У женщин меньше мышечная масса, а мышцы, как известно, производят энергию, согревающую тело изнутри. К тому же природа запрограммировала представительниц слабого пола на рождение ребенка и температура репродуктивных органов у будущей мамы всегда должна быть постоянной, поэтому рефлекторно уменьшается в первую очередь кровоснабжение конечностей. У мужчин этот механизм отсутствует.
Еще одна причина. Женщины более эмоциональны, а при стрессе, как известно, происходит спазм сосудов из-за выброса адреналина, нарушается кровоток, в результате ноги и руки становятся “ледышками”.
Мерзнут конечности и по другим причинам. В частности, у многих молодых людей нет четкого равновесия между работой симпатической и парасимпатической нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и работу внутренних органов. А увеличение выброса адреналина ведет к спазму сосудов, из-за чего могут мерзнуть руки и ноги. Но есть и хорошая новость: к 40 годам донимающая зябкость все-таки перестает беспокоить, потому что к этому возрасту работа вегетативной нервной системы уже устойчива.
Если у человека низкое давление, то кровь, образно говоря, медленно течет по сосудам, кровоток страдает и в первую очередь в конечностях, на периферии. А когда давление высокое, происходит спазм сосудов, что плохо, поскольку кровоток тоже страдает. И в той и в другой ситуации проявления будут те же: как при гипотонии, так и при гипертонии у человека мерзнут руки и ноги.
Казалось бы, что может быть общего у анемии и мерзнущих рук и ног? Однако при нехватке железа мало гемоглобина, значит, и мало кислорода поступает в сосуды, поэтому человека часто донимают холод и зябкость конечностей.
Кстати, заставить зябнуть может и щитовидная железа, если ее функция снижена, что бывает при гипотиреозе. Тогда все процессы в организме замедляются, появляются усталость и чувство холода, уменьшается выделение энергии. Так что при мерзнущих руках и ногах не помешает сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы.
И что интересно: если в детстве был диатез, внутреннего холода тоже вряд ли удастся избежать.
Зябкость могут вызвать даже лекарства, например бета-адреноблокаторы - анаприлин или атенолол, провоцирующие спазм периферических сосудов, и человек может страдать из-за холода внутри.
А если кто-то во время болезни принимал антибиотики, у него может развиться кандидоз, или избыточное количество грибков в организме. Это тоже приведет к “похолоданию”. Выход один: чтобы забыть о ледяных руках и ногах, следует пролечить кандиды.
Даже курение - своеобразный провокатор холода внутри. Никотин вызывает спазм сосудов. У молодых людей с вегето-сосудистой дисфункцией по этой причине также мерзнут руки и ноги.
И, конечно, зябнут люди, отморозившие конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. На холоде сосуды в конечностях сжимаются, чтобы как можно больше крови поступало к внутренним органам. Таким образом организм защищается от переохлаждения и поддерживает нормальную температуру тела. Вот почему на морозе первыми у нас мерзнут конечности. Здоровый человек при температуре минус 15-17 градусов обычно ощущает бодрость и свежесть, а тот, кто когда-то “не подружился” с морозом, всегда страдает на холоде. В этом случае конечности либо синюшные, либо красные.
Есть ли спасение, если ощущение зябкости не покидает даже в жару? Профессор Николай Сорока подчеркивает, что лекарств, которые дарили бы человеку желанное тепло, нет. Например, известный сосудорасширяющий препарат нифедипин, от которого горит лицо из-за резкого расширения сосудов, применять мерзлякам не стоит, ведь у них и так низкое артериальное давление, которое после приема лекарства может упасть еще больше. Таким людям просто необходимо направить свои усилия на поиск проблемы, советует профессор Сорока. А определить ее поможет опытный терапевт или врач-ревматолог.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ
Бросьте курить.
- Когда на улице просто прохладно, не стесняйтесь надевать шапку и перчатки.
- Чтобы не зябнуть, ходите дома в носках. Если сосуды все время в спазме, их нужно расслаблять, иначе с зябкостью конечностей расстаться быстро не удастся.
- Избегайте стрессов.
- Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем - негативно сказывается на кровотоке.
- Пейте успокаивающие чаи с мятой, валерьяной, мелиссой или пустырником, которые, как правило, не снижают артериальное давление.
- Используйте в блюдах острые специи и приправы: черный и красный перец, горчицу, способствующие расширению сосудов.
- Больше двигайтесь, ходите в сауну. Только после этого нельзя мерзнуть!
- Если постоянно зябнут ноги, вечером их можно 15 минут попарить при комфортной температуре (37-38 градусов) и надеть носки. На тазик воды - 2 ст. л. горчицы. Такая процедура поможет быстрее согреться и уснуть.
- Сон продолжительностью 8-9 часов расслабляет сосуды.
Ощущение холода может быть признаком различных нарушений и следствием целого ряда причин, например, неправильного питания или малоподвижного образа жизни.
Когда человек в принципе плохо переносит холод — это может быть признаком метаболической проблемы. Еще это может быть связано с низким индексом жира, который не позволяет организму поддерживать оптимальную температуру тела.
С другой стороны, ощущение холода может быть связано с тем, что человек страдает от какой-то инфекции , от простуды или пневмонии, когда происходят постоянные изменения температуры его тела. Однако в случаях этих заболеваний ощущение холода обычно утихает по мере того, как устраняется причина.
Холодный пот, который бывает при пониженном давлении, а также ощущение холода в различных частях тела (как правило, в конечностях) не могут остаться незамеченными, так как доставляют сильный дискомфорт.
Возможные причины:
- Голод
- Анорексия
- Усталость
- Инфекции
- Менопауза. У женщин количество эстрогенов колеблется, что вызывает ощущение тепла или, наоборот, холода. Чаще всего это бывает в период менопаузы или беременности.
- Гипотиреоз
- Низкий индекс жировых отложений
- Нарушения кровообращения
Постоянное ощущение холода без лихорадки иногда может быть единственным симптомом очень серьезного заболевания, о котором сам человек даже и не догадывается. Какие болезни вызывают длительный озноб? Подробности выясняем в статье.
Две основные группы причин хронического озноба
Все основные причины ощущения холода можно разделить на 2 большие группы: те, при которых у человека реально повышена температура тела, и те, при которых лихорадки нет. Во втором случае озноб является одним их проявлений интоксикации, то есть естественной реакцией организма на действие патогенных микроорганизмов, либо возникает при онкологическом процессе. Необходимо искать первопричину болезни и устранять ее, если это возможно, а повышенная температура с ознобом уйдут по мере выздоровления.
Более редкая, но в то же время настораживающая ситуация возникает тогда, когда пациент испытывает чувство холода, однако температура тела у него при этом нормальная, никаких признаков инфекционного или онкологического заболевания нет. В таком случае причину также необходимо обязательно выяснять, так как она иногда бывает очень серьезной.
Резкое колебание артериального давления
Очень часто хронический озноб развивается у людей, страдающих от гипертонической болезни и, наоборот, склонных к пониженному давлению. Резкое ощущение холода в сочетании с выраженной головной болью является одним из ведущих симптомов гипертонического криза. При этом причиной является резкое сужение сосудов. Оно может сопровождаться головокружением, слабостью, онемением пальцев рук и ног. Главным способом выяснить, есть ли связь с гипертонией, является изменение артериального давление домашним тонометром. Показатель выше 140/90 говорит о превышении допустимой нормы, однако гипотоники могут переносить плохо и более низкое давление. Если человек всю жизнь прожил с уровнем 90/60, то гипертонический криз у него может развиться даже при 130/85. В этом случае необходим прием гипотензивных средств: препараты первой помощи - это каптоприл, нифедипин и клофелин.
Резкое понижение давления, либо постоянная гипотония также может сопровождаться ощущением озноба. Правда, в отличие от гипертонии, низкое давление не предполагает приема никаких лекарственных средств. В таком случае помогут чашка крепкого теплого чая или кофе с 2-3 дольками горького шоколада.
Патология щитовидной железы
Озноб является одним из наиболее частых симптомов патологии щитовидной железы. Чаще всего на него жалуются больные гипотиреозом, то есть болезнью, при которой снижена выработка гормонов этого органа. Причиной его в большинстве случаев является аутоиммунный тиреодит, однако точный генез эндокринных нарушений можно выяснить лишь одним образом: сдать анализ на ТТГ, Т4, Т3 и пройти ультразвуковое исследование щитовидной железы.
Больные гипотиреозом жалуются на постоянную усталость, апатию, нежелание что-либо делать, увеличение массы тела, несмотря на снижение аппетита, головные боли, запоры. Кожа у них приобретает характерный желтоватый оттенок, отмечается некоторая отечность, пастозность тканей, в том числе и на лице. Им постоянно холодно, даже если все остальные члены семьи отмечают, что в квартире жарко и душно. Это состояние требует обязательного обследования и подбора лечения. Обычно уже через 2 недели с момента начала терапии гормональными средствами больные чувствуют значительное облегчение, в том числе проходят и ознобы.
Чувство холода может быть симптомом и другого патологического состояния, при котором количество синтезируемых гормонов наоборот резко повышено. Речь идет о тиреотоксикозе. При этом больные испытывают целую гамму неприятных ощущений, среди которых часто имеет место чередование озноба и чувства жара на фоне нормотермии. Дрожь в теле и конечностях, резкое похудение, лабильность настроения, беспокойство, сердцебиение и ощущение перебоев в сердце - все эти и другие симптомы говорят о возможном тиреотоксикозе. Это заболевание является очень серьезным и требует обязательного врачебного обследования и назначения лечения.
Климактерический период
Климакс - непростой период в жизни женщины. Гормональные колебания, ощущение, что жизнь входит в фазу заката, стабильный набор веса, при котором обычные диеты и спорт помогают гораздо хуже - все это не может не сказываться на эмоциональном состоянии представительниц слабого пола. Многие из них говорят, что часто испытывают своеобразные приливы: на фоне полного благополучия вдруг женщина ощущает, что ее окатили ледяной водой, она начинает резко мерзнуть, через несколько секунд наоборот она начинает сильно потеть, испытывать чувство жара. Все это может длиться несколько минут, после чего она вновь чувствует себя нормально.
Приливы - это один из симптомов закономерного течения климактерического периода. Однако, если они крайне сильно беспокоят женщину, выбивают ее из колеи, она не может полноценно работать, то в этом случае ей следует проконсультироваться у врача-гинеколога-эндокринолога. Возможно, он определит у нее показания для назначения заместительной гормональной терапии, которая поможет сгладить дискомфортные ощущения и более спокойно пережить этот непростой период в ее жизни.
Стресс, переутомление
Стресс, эмоциональные потрясения, постоянное переутомление на работе, частые ночные смены без возможности нормально отоспаться после них, работа, связанная с повышенной ответственностью - все это не проходит даром для организма. Постоянная активация симпатоадреналовой системы, что является своеобразным допингом, для того, чтобы выдерживать эти нагрузки, рано или поздно сказывается на сердце и сосудах. Ощущение озноба, возникающее в результате спазма сосудов, является одним из симптомов того, что организм работает на износ. Кофе, курение сигарет, алкоголь, которые очень часто принимают для того, чтобы снять стресс и успокоиться, в действительности в этом не помогают.
Алкогольная болезнь
Хронический алкоголизм приводит к целому ряду осложнений со стороны всех органов. Многолетний систематический прием спиртных напитков способствует развитию алкогольной нейропатии, поражению центральной нервной системы, сосудов и сердца. Чаще всего озноб развивается при резкой отмене алкогольных напитков, является одним из компонентов всем известного состояния, которое в народе называют «белая горячка». Иногда в стационары привозят больных с токсическим гепатитом или острым алкогольным панкреатитом, которые также, помимо прочего, ощущают сильный озноб без повышения температуры.
Единственный способ лечения алкоголизма - это полный запрет на прием спиртных напитков. В этом может помочь врач-нарколог, который подберет вариант терапии для каждого конкретного пациента.
Сахарный диабет
Сахарный диабет - это тяжелое заболевание, при котором повышается уровень сахара в крови. С течением времени это сказывается на работе всего организма, развиваются осложнения со стороны нервной системы (нейропатия), почек (нефропатия), сосудов (ангиопатия) и др. Особенно тяжело больные переносят резкие скачки сахара в крови, вызванные погрешностями в питании, длительным голодным промежутком, пропуском инъекции инсулина, стрессом, интенсивной физической нагрузкой. В большинстве случаев во время гипогликемического состояния (сильного снижения уровня глюкозы) больные диабетом испытывают дрожь, потливость, слабость, головную боль, помимо этого, нередко у них развивается нарушение речи, онемение губ или конечностей, и в том числе озноб.
«Опытные» люди уже знают, что в этом случае необходимо как можно быстрее съесть кусок хлеба, выпить сладкого чая или пару долек шоколада. В противном случае гипогликемия может привести к потере сознания и даже коме. Похожая картина может развиться не только у больного диабетом, а у человека, придерживающегося очень жесткой диеты с ограничением или полным отказом от углеводной пищи. До комы, скорее всего, дело не дойдет, однако неотложная медицинская помощь может потребоваться.
Повышение уровня сахара в крови диабетики переносят не так тяжело, как его резкое снижение. Однако, если больной нарушил диету, не сделал вовремя инъекцию инсулина, то может наступить гипергликемическое состояние. Он чувствует жажду, головную боль, учащение мочеиспускание, сухость кожи, слабость и др. Озноб не является симптомом гипергликемии, а свидетельствует больше в пользу низкого уровня глюкозы.
Беременность
Беременная женщина - это совершенно отдельная категория пациентов. Заболевания у них протекают по-иному, очень часто они испытывают гамму различных ощущений, которые патологией вообще не являются. Одним из них является постоянное чувство холода. Причин тут может быть много: гормональная перестройка, частая рвота в первом триместре, эмоциональная лабильность, особенно, если женщина продолжает работать и испытывает стрессы, низкое артериальное давление и др. При этих состояниях озноб лишь дополняет общее состояние и создает ощущение легкой простуженности. Однако это можно считать нормой в первые недели беременности.
Но есть ряд ситуаций, когда внезапный сильный озноб сопровождается следующими симптомами:
1. резким повышением температуры,
2. подъемом артериального давления,
3. выделениями крови из половых путей,
4. сильной болью в животе.
Все эти ситуации могут угрожать жизни плода и матери, и тогда женщина должна как можно быстрее попасть на прием к акушеру-гинекологу, либо вызвать скорую помощь. Причиной может оказаться угроза прерывания беременности, гестоз, выкидыш, замершая беременность и начало преждевременных родов. Поэтому тянуть нельзя ни минуты.
Во время кормления грудью
Период лактации и первые недели после родов - непростой период для женщины. Он связан с очень большой физической усталостью на фоне ответственности за жизнь крошечного существа. Их дополняют постоянный недосып и нерегулярное питание. Многие молодые мамы жалуются на ощущение потливости и озноба. Им то жарко, то холодно. Они боятся открывать окно в комнате, чтобы не застудить младенца, однако все равно часто испытывают озноб. Помимо эндокринных перестроек, причиной этого состояния может стать лактостаз. Стоит молодой маме пропустить время кормления или выдержать промежуток более 4-5 часов (если, к примеру, ребенок быстро перешел на длительный ночной сон), то они ощущают ломоту, боль в области молочных желез, они становятся плотными, бугристыми, прикосновение к ним вызывает неприятные ощущения. Одновременно с этим может наступить сильный озноб без температуры, либо она иногда незначительно повышается.
Главным лекарем в этой ситуации является собственный малыш - нужно как можно чаще прикладывать его к груди. После окончания периода становления лактации, который составляет 3-4 недели, молочные железы подстраиваются под потребности младенца и вырабатывают молока столько, сколько ему необходимо. По этой причине чаще всего лактостаз случается в первые недели после родов.
Очень опасным симптомом является озноб в сочетании с усилением интенсивности послеродового кровотечения. В данном случае нельзя терять ни минуты, необходимо вызвать скорую помощь, ведь это состояние может угрожать жизни.
Более редкие причины озноба без лихорадки
Помимо этих самых распространенных причин появления озноба на фоне нормальной температуры тела есть и более редкие. К ним относится прием некоторых лекарств (в основном, психотропные средства), синдром Рейно, гипопитуитаризм, различные серьезные заболевания центральной нервной системы (опухоли, кровоизлияния), тяжелые электролитные нарушения. В любом случае все эти состояния являются поводом для обращения к доктору и полноценного обследования.
У меня очень часто холодеют ноги и руки. Всегда так было, сколько себя помню. Мне казалось, что это из-за низкого давления. А с некоторых пор у меня появились приступы жуткого холода, кажется, что все тело холодеет. Не могу согреться даже под несколькими одеялами и грелка тоже не спасает. Давление при этом, как обычно около 100 \ 70, а холод как изнутри идет. Подскажите, что делать в такие моменты, а то страшно, особенно посреди ночи, когда просыпаешься вся застывшая. А может кто-нибудь знает от чего это, к какому врачу идти надо?
Комментариев: 11 »
Холодные руки и ноги, понижение температуры тела говорят о замедлении циркуляции крови и повышении ее вязкости. Причина в зашлакованности сосудов печени, почек и в анемии. Переохлаждение организма вызывает повышенный выброс адреналина, нарушает обменные процессы, при этом снижается скорость химических реакций.
Чтобы нормализовать кровообращение и улучшить состав крови, необходимо полноценно питаться, принимать контрастные воздушные и водные процедуры, стараться сохранять оптимистичный настрой.
Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.
Вам надо больше двигаться и пить больше жидкости. Не обязательно воды, лучше свежевыжатые соки и водянистые фрукты и овощи. Цитрусовые сейчас подойдут.
Знаете, у меня тоже такая проблема, причиной холодных конечностей может быть вегето-сосудистая дистония, недостаток железа, синдром Рейно. У меня низкий гемоглобин – недостаток железа, у сестры всё прошло после рождения ребенка, так что это очень индивидуальное. Обратитесь к терапевту, для того, чтобы узнать точную причину необходимо пройти обследование, только врач может назначить Вам подходящее лечение. В любом случае, ешьте больше витаминов и продуктов, содержащих железо, занимайтесь спортом, гуляйте.
А Вам не ставили в детстве диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония)?
Сделайте ангиографию сосудов, недостаточность кровообращения на капилярном уровне,вот и замерзаете!!!А что касаемо недостатка железа, то сдайте кровь на анализ, но не только на Fe, но и обязательно ЖСС (железо связывающую способность), можно есть тонны железа,а если связывающая способность низкая, то причина уже в другом. Один анализ на железо не информативен!
Разумеется, что в первую очередь, Вам необходимо очистить организм. Но в любом случае необходимо хорошее питание, так- как без хорошего питания, улучшить состав крови практически невозможно. Еще, я бы Вам посоветовала, принимать понемногу корицы, можно, как чай, она делает кровь более жидкой, благодаря этому, улучшится циркуляция крови, что очень важно в данном случае. Проверено на себе.
У меня практически аналогичная проблема, конечности очень часто холодные. Помогает горячая ванная, видимо кровь разжижается когда нагревается.
У меня тоже самое! Постоянно холодные конечности, особенно руки даже в жару! Я по пальцам могу пересчитать дни, когда руки были теплыми! Кошмарик:) Постоянно мерзну, поэтому часто возникают споры с коллегами на предмет открытого окна – всем вечно жарко, а мне холодно! Но у меня ВСД и нейроциркуляторная дистония по кардиологическому типу, диагноз поставлен, а лечения как такового в общепринятой медицине нет. Поэтому старайтесь не переутомляться, занимайтесь самозакаливанием, кушайте разнообразную пищу, старайтесь больше гулять на свежем воздухе – всё это, конечно, общие рекомендации, но другого терапевты не посоветовали + настойку боярышника, пустырника и т.п. и самое главное не стрессовать.
А горячая ванна, действительно, спасение, даже просто ножки попарить уже хорошо!:)
Все хорошо, это даже очень хорошо не слушайте тех кто пугает болезнями и не ходите к врачам, только навредите организму своему а лучше послушайте, вы очень ильный духом человек, проще сказать ваша душа во время сна покидает тело и гуляет очень далеко от него и тело остывает, я например когда сплю ночью не только тело холодное но и в комнате даже становится холодно хотя на улице лето а во всем доме тепло даже когда утром заходят удивляются почему так холодно! поздравляю ваше тело обладает высокоразвитой сущьностью, удачи вам!
У меня почему-то тело с наружи всегда прохладное хотя я начинаю подмерзать изнутри примерно при темп.15-20 гр.может кто знает?