Проблема каждого офисного сотрудника – это уставшие от монитора глаза. Мы проводим у экрана по 8 (а то и 10-12!) часов. От этого глаза краснеют, воспаляются, слезятся, падает зрение, болит голова, и вы чувствуете себя разбитым. В Интернете куча советов, как помочь уставшим глазам, но насколько они эффективны? Вместе с опытным офтальмологом Еленой Барсуковой мы собрали лучшие рецепты для уставших глаз и советы, что делать, чтобы глаза вас не беспокоили.
Общие рекомендации
Раз в полгода посещайте офтальмолога. Возьмите это за правило. Ведь мы же смирились с регулярными осмотрами у стоматолога, а глаза – не менее важны, чем зубы.
При первых симптомах астенопии (так на языке офтальмологов называется «усталость глаз»): регулярные покраснения, сухость, ухудшения зрения, отечность век - запишитесь к врачу.
Без рекомендации врача не покупайте никакие глазные капли, мази! Не доверяйте фармацевтам в аптеках, они, как правило, пытаются всучить дорогие и, увы, бесполезные препараты.
Не покупайте всевозможные сомнительные БАДы для глаз. А их сейчас масса! В лучшем случае они окажутся бесполезными, в худшем – навредят организму.
Как настроить монитор, чтобы глаза не уставали?
Попросите системного администратора настроить монитор. По статистике у 90% офисных работников монитор вообще не настроен. Из-за этого глаза постоянно устают. Обратите внимание, чтобы яркость экрана была для вас комфортной, изображение не моргало, частота кадровой развертки (картинка экрана состоит из точек, которые постоянно обновляются) не зашкаливала.
Проверьте - монитор должен стоять на столе от вас на расстоянии вытянутой руки (разрешено чуть больше 50 -70 см). Если дальше или ближе, это провоцирует утомляемость глаз.
Не ставьте монитор напротив окна (лучше развернуть наискосок) - яркий падающий свет (особенно летом) мешает нормальной работе за компьютером.
Следите, чтобы при работе за компьютером в кабинете всегда было светло. В пасмурную погоду даже днем лучше включить свет. Запомните: одного свечения монитора для нормальной работы ваших глаз – мало.
Если вам нужно прочить с монитора очень много текста, залейте фон салатовым цветом, при этом буквы должны быть черными. Сделать это можно просто через панель управления word. Салатовый цвет прекрасно успокаивает глаза, снимает напряжение.
После каждого часа за компьютером делайте 10-минутный перерыв. Дайте своим глазам отдохнуть: посмотрите в окно, полюбуйтесь на картину, или просто закройте глаза и посидите, расслабившись.
Народные рецепты от усталости глаз
Отвары для уставших и воспаленных глаз
Самый популярный рецепт для уставших и покрасневших глаз - это компрессы из чайных пакетиков. Врачи подтверждают: крепкая заварка прекрасно освежает глаза. Но эффективнее брать не пакетики (в них качество чайного листа очень низкое, там не листья, а чайная пыль), а обычную рассыпную заварку. Смочите ватный диск крепкой охлажденной заваркой черного чая – и положите на глаза на 5-10 минут. Это прекрасное средство от покраснений и воспалений. Отеки лучше снимает настой холодного зеленого чая.
Очень полезны для уставших глаз травяные отвары. Купите в аптеке липовый цвет и заварите столовую ложку на стакан кипятка. Стакан укутайте в полотенце, чтобы липа лучше настоялась. Смочите ватный диск охлажденным настоем, оставьте на глазах на 5-10 минут, оставшимся настоем просто умывайте глаза.
Прекрасно снимает отечность и покраснение отвар семян укропа. Столовая ложка на стакан кипятка, охладить и приложить смоченные ватные диски.
Если у вас чувствительная кожа лица (а значит, и век) для снятия воспаления глаз подойдет отвар ромашки. 2 ложки сухой ромашки на стакан кипятка. Настоять, процедить и смочить ватный диск.
Еще один замечательный травяной отвар – это цветы василька. Их тоже можно купить в аптеке. 1 столовую ложку на стакан кипятка. Настоять, процедить и на глаза. Кстати, отваром василька можно протирать все лицо. Отличный тоник для молодости кожи.
Летом справиться с отечностью и воспалением глаз поможет петрушка. Зимой покупать в супермаркете мы ее не советуем, в ней слишком мало витаминов и много химии. А вот дачная петрушка – надежное лекарство от глазных проблем. Пучок петрушки мелко нарезаем ножом, бросаем в кипяток, немного (1-3 минуты) томим на слабом огне. Охлаждаем и делаем тампоны на глаза.
Снять усталость глаз помогут и пивные дрожжи. Правда, не сухие (из пакетика), а натуральные. Отломите кусочек размером с ноготок, залейте стаканом теплой воды. Помешайте, чтобы дрожжи растворились. Полученным раствором смочите ватный диск и приложите на глаза.
Простой кубик льда – замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирайте льдом глаза. Внимание: морозить нужно только фильтрованную и очищенную воду, можно минеральную. Но не в коем случае не хлорированную из-под крана.
Теплое молоко тоже спасает от воспалений. Смочите теплым (не горячим!) молоком ватный тампон и приложите на веки.
Домашние капли от усталости глаз
1 столовую ложку светлого меда (темные сорта брать не рекомендуем, они могут вызвать аллергию) разводим в стакане теплой кипяченой воды. Полученный раствор закапываем в воспаленные, уставшие глаза. По 1-3 капли каждые 5 часов.
Если вы не склонны к аллергии, в глаза на ночь можно закапывать по одной капле натурального облепихового масла (внимание: аптечного!!!). Это средство хорошо устраняет сухость, воспаления, питает оболочку глаза.
Лучшие капли-увлажнители для наших глаз придумала сама природа. Это – наши слезы. Немного поплакать полезно для расслабления глаз, снятия сухости. Проверенное средство: порезать луковицу.
Маски от уставших глаз
Кроме отваров, вернуть свежий вид глазам замечательно помогают маски. Их можно сделать из самых простых продуктов.
Прекрасным средством от уставших глаз являются обычные жирные сливки. Правда, старайтесь покупать натуральные продукты, а не те, у которых срок годности – полгода. Сливки накладываем на веки, примерно на 10 минут. Потом смываем теплой водой.
Картофель – лучший друг наших глаз. Картошку натереть на терке и обильно наложить кашицу на глаза. Держать около 10 минут. Рекомендуется делать такие компрессы утром и вечером.
Свежий огурец – тоже знакомое многим женщинам средство для глаз. Огурец подержать в холодильнике, затем порезать на кругляшки и приложить к глазам. Если воспаление сильное, огурец лучше натереть и приложить кашицу. Для глаз полезен именно огуречный сок.
Фруктовые маски тоже порадуют ваши глазки. Мякоть банана смешать с холодной сметаной и приложить на глаза на 10-20 минут. Потом смыть теплой водой. Кстати, приятный сладкий аромат банана поднимает настроение. Так что такая маска имеет еще и релаксирующий эффект.
Замечательная маска против усталости глаз – мятная. Пучок мяты мелко нарезать, смешать с холодными сливками. Держать на веках 20 минут.
Простое оливковое масло прекрасно увлажняет кожу век и снимает отеки. Наносите каплю на глаза перед сном.
Упражнения для уставших глаз
Перед монитором наши глаза «забывают» моргать. Попробуйте специальное упражнение «Бабочка». Зажмурьте глаза, а затем интенсивно начинайте моргать в течение двух минут. Эти нехитрые движения помогают глазам расслабиться.
Еще одно простое упражнение называется «Вверх-вниз». Расправляем плечи, голову ставим ровно, смотрим перед собой. Медленно (не двигая головой) поднимаем взгляд вверх, замираем в самой верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускаем взгляд вниз и тоже застываем на пару секунд. Повторяйте движения минимум три раза.
«Маятник». Здесь все тоже, как в упражнение «Вверх-вниз», только концентрируем взгляд по сторонам.
Держа голову прямо, попробуйте взглядом нарисовать перед собой восьмерку. Потом цифру ноль. Затем опять восьмерку.
Массаж для уставших глаз
Простые манипуляции помогут вашим глазам вернуть тонус. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться. Подушечками пальцев начинайте водить по закрытым векам, затем попробуйте нежные похлопывания. Указательные пальцы положите на основания глаз у носа. Аккуратно начинайте круговыми движениями водить пальцы.
Йога для глаз
В Европе уже давно популярна йога для глаз. Это специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку зрения и сознания. Приведем один, одобренный нашим офтальмологом асам. Называется он «Упражнение со свечой».
Сядьте удобно.Зажженная свеча должна находиться точно на уровне глаз. Свет в комнате, где проводится тренировка, нужно погасить. Техника этого упражнения проста. Сначала нужно всматриваться в пламя свечи, затем закрыть глаза, и попытаться восстановить мысленно цвет огня. Не нужно стремиться сразу воссоздать всю массу зрительных впечатлений (окружающие предметы, подсвечник, саму свечу, стекающий и застывающий воск, фитиль с язычком пламени). Для начала достаточно просто ограничиться мысленным образом пламени. Возможно, на первых порах, вы и не сможете мысленно разделить пламя на отдельные фрагменты, но со временем заметите, что цвет его всегда неоднороден. В самом центре огонь желтый, а по краям – голубоватый. Начинающие обычно предпочитают сфокусировать свое внимание на ярко-желтом цвете, потому воссоздают мысленно именно такой цвет. Не пытайтесь сразу представить все контуры пламени, его оттенки. По-крайней мере, не спешите добиться этого при выполнении первого упражнения. Если будете достаточно регулярно проводить такую тренировку, то со временем добьетесь желаемого результата естественным путем, без дополнительных усилий. Упражнение йоги для глаз считается освоенным когда вы способны смотреть не мигая на огонь свечи в течение 10-15 минут, а затем мысленно сливаться с этим пламенем, когда воссоздаете его образ в памяти с закрытыми глазами.
Питание для здоровых глаз
Для здоровья глаз очень важно питание. Лучшей ягодой для глаз считается черника. Ее лучше кушать свежей, но офтальмологи рекомендуют и сушеную чернику. Ее следует залить стаканом теплой воды и оставить на ночь. Утром несколько ложек съесть на голодный желудок за 30 минут до еды.
Для того чтобы глаза не уставали, следите за тем, сколько пьете воды. Врачи рекомендуют употреблять в день минимум 2 литра чистой воды (не считая чая и кофе). А вот перед сном прием жидкости стоит ограничить. Это может вызвать отеки.
Крапива – полезная для зрения. Не откажите себе летом сделать крапивный салат и крапивный суп. Глаза скажут спасибо.
Проросшая пшеница – проверенное веками средство для укрепления организма, в том числе и для улучшения зрения.
Простая свекла может повысить остроту зрения, снять усталость с глаз. А все потому, что этот овощ содержит много цинка, который полезен для зрения.
Морковь тоже помогает для зрения. В ней много витамина А. Рекомендуется натереть ее на терке и добавить немного растительного (подсолнечного, оливкового, кукурузного) масла.
Общие советы
Необычный способ помочь глазам - скорочтение. Секрет вот в чем: при долгом быстром чтении, глаза скользят по тексту, и тем самым расслабляются. Этот факт подтвержден наукой. Те, кто освоили приемы и методы скорочтения уверяют, что смогли улучшить зрение, а некоторые даже перестали носить очки.
Девушки и женщины должны запомнить: макияж с глаз всегда нужно смывать. Тушь, тени, тональный крем, подводка – все это доставляет вашим глазам дополнительное неудобство. Кстати, милые дамы, не увлекайтесь тушью, увеличивающей ресницы. Как правило, в ней очень много химии. И глаза такую нагрузку просто не могут перенести безболезненно.
Самый лучший для глаз свет – это сочный зеленый. Именно поэтому наш портал office-life.pro выбрал зеленый для сайта. Мы хотим, чтобы ваши глаза никогда не болели!!!

Причины, по которым устают глаза, могут быть самыми разными. Это случается и в результате постепенного старения организма, и в результате неизбежности самого процесса. Наши глаза одинаково устают как от чтения книг, так и от излучения компьютерного монитора, и поэтому им необходим полноценный отдых.

К одним из основных факторов быстрой утомляемости глаз относится и курение. Даже если вы сами не курите, но находитесь в одном помещении с курящими людьми, эффект будет один и тот же: ваши глаза покраснеют, появится и, как результат, глаза быстро устанут. Задумайтесь, что для вас важнее – выкурить сигарету или потерять, в лучшем случае, привлекательность ваших глаз, а в худшем – зрение? Если вам все же удастся избавиться от всех вредных факторов, негативно сказывающихся на зрении, наступление старения глаз и последующую потерю зрения можно оттянуть довольно несложными способами.

Существуют специальные для улучшения зрения. Они просты и доступны каждому из нас.

«Восьмерка». Представьте, что перед вами находится огромная восьмерка, лежащая в горизонтальном положении. Несколько раз «нарисуйте» восьмерку глазами, а потом закройте их и поморгайте.

«Бабочка с красивыми крыльями». Каждый из нас знает, как бабочки машут крыльями. Выполняя это упражнение, необходимо, как бабочка, похлопать своими как можно быстрее. Данное упражнение способствует снятию напряжения.

«Золотой циферблат». Представьте золотой циферблат, лежащий перед собой. Несколько раз обведите его глазами по часовой стрелке, а затем – в обратном направлении. При выполнении данного упражнения голова должна находиться в неподвижном состоянии.

«Маятник». Выпрямите положение головы, устремите взгляд вперед. Плавно и очень медленно переводите взгляд из одной стороны в другую. Голову при этом не поворачивайте, глаза не напрягайте. Все должно быть в расслабленном состоянии.

«Вверх-вниз». Медленно поднимите глаза и посмотрите в потолок, задержавшись взглядом на 2 секунды. Затем медленно переведите взгляд в пол и задержитесь там. Голова при выполнении упражнения остается неподвижной.

«Пальминг». Сядьте прямо и расслабьтесь. Прикройте свои глаза ладонями. Середина ладони правой руки должна прикрывать правый глаз, а левой руки – левый глаз. Постарайтесь прикрыть глаза так, чтобы под ладони не проникал свет, однако сильно прижимать глаза нельзя. Локти опустите на стол, закройте, выпрямите спину и расслабьтесь. Дышите спокойно и свободно. Выполнять упражнение рекомендуется под приятную музыку.

Наши глаза одинаково устают как от чтения книг, так и от излучения компьютерного монитора, и поэтому им необходим полноценный отдых.

Если быстро устают глаза, что делать? Не последнее место в повседневном уходе за глазами отводится народным средствам.

Примочки с васильком. 1 ч.л. сухих цветков василька заварить 1 ст. кипятка. Настаивать в течение 15 минут, затем остудить до комнатной температуры и наложить компресс на глаза. Процедуру повторять 2-3 раза в день.

Компрессы из картофеля. Сырой очищенный картофель нарезать тонкими пластинами, а затем приложить к глазам. Как только картофель начинает подсыхать, следует заменить его на свежий. После картофельного компресса глаза следует промыть теплой водой и смазать их кремом или гелем.

Медовые капли. Развести ½ ч.л. меда в 1 ст.л. кипяченой воды. Полученным раствором закапывайте глаза 3 раза в день по 2 капли. Хранить раствор нужно в холодильнике, срок хранения – не более 3 дней.

Примочки из зеленого чая. Заварить свежий зеленый чай. Затем смачивать в нем ватные диски или стерильную салфетку и прикладывать их к глазам. Держать такие примочки следует в течение 10-15 минут.

Лакрисин – снимает усталость глаз, увлажняет и возвращает естественное состояние.

- – обладает защитными свойствами. Препарат имитирует натуральную слезу и увлажняет глаз. Помогает при длительной работе на компьютере.

Восстанавливает глазные ткани.

Глазные капли, в состав которых входит естественный компонент слезы человека, гиалуроновая кислота сверхвысокой молекулярной массы - помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня. Бесконсервантные капли, можно закапывать, не снимая контактных линз.

Единственная катионная эмульсия для увлажнения глазной поверхности, которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаз, возникающие даже с утра. Бесконсервантные капли, можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Глазной гель с максимальной концентрацией увлажняющего компонента карбомера, который может облегчить ощущение сухости глаз без необходимости частых нанесений, также его можно применять в ночное время как средство дополнительного увлажнения глазной поверхности.

Стоит заметить, что к усталости и дискомфорту в глазах приводит ношение даже правильно подобранных контактных линз. Обеспечить здоровое состояние поверхности глаза поможет комплексное решение – использование офтальмологического геля и капель для глаз. Устраняет причины дискомфорта гель «Корнерегель ». В его состав входит карбомер на мягкой гелевой основе, сохраняющий полноценное увлажнение, и декспантенол, оказывающий заживляющий эффект.

Тем, кто ощущает дискомфорт и сухость от 3 и более раз в день, стоит выбрать капли «Артелак Баланс», которые сочетают в себе уникальную комбинацию гиалуроновой кислоты и витамина B12. Гиалуроновая кислота на поверхности глаза формирует пленку, обеспечивающую длительное увлажнение. Действие гиалуроновой кислоты продлевает специальный протектор. Витамин В12 – самый сильный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами.

Тем, кто испытывает неприятные ощущения не чаще 2-3 раз в день, подойдут капли «Артелак Всплеск», имеющие в составе гиалуроновую кислоту, обеспечивающую моментальное увлажнение.
Независимо от симптомов для профилактики дискомфорта и сухости хорошо применять в комплексе данные глазные капли с гелем на основе декспантенола.

Не забывайте перед применением лекарственных средств проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Современные взрослые и дети проводят за компьютером очень много времени. Офисные работники отдают работе за монитором по 8 часов в день, школьники по вечерам используют его для учебы и игр.

Это неизменно сказывается на состоянии организма: при неправильной посадке развивается сколиоз, мышцы теряют тонус из-за длительной сидячей работы, но больше всего устают глаза. Под вечер в них могут ощущаться боль, сухость и жжение.

Пускать ситуацию на самотек опасно. Если не предпринять мер, зрение начнет падать, человек начнет испытывать неудобства в повседневной жизни. Ему будет сложно разглядеть ценники в магазинах, информацию на товарах, написанную мелким шрифтом. Поэтому за здоровье своих глаз нужно бороться.

Правильная организация рабочего места

Чтобы нагрузка на глазные мышцы снизилась, сидеть за компьютером нужно правильно. Необходимо проверить, соблюдены ли следующие рекомендации:

Восстановительная гимнастика для глаз и метод Бейтса-Шичко

Глазные мышцы, как и мышцы всего тела, нуждаются в укреплении. Все авторитетные окулисты рекомендуют выполнять специальную гимнастику для глаз.

Вот несколько простых упражнений:

• «Далеко-близко». Необходимо попеременно смотреть на расположенный рядом предмет – например, на клавиатуру, а затем на предмет, находящийся на расстоянии 2-3 метров. Упражнение удобно выполнять, стоя лицом к окну: смотреть на деревья и прохожих интересней, чем наблюдать за рабочим кабинетом.
• Несколько раз свести глаза к переносице.
• Полное расслабление. Нужно удобно расположиться, закрыть глаза, и постараться полностью расслабить их и мышцы лица. Провести в таком положении 2-3 минуты.
• Мысленно рисовать глазами цифры и буквы алфавита.

Выполнение этих упражнения занимает всего несколько минут и как не мешает окружающим. Их можно делать прямо на рабочем месте.

Также людям, занятым длительной работой за компьютером, рекомендован немедикаментозный метод Бейтса-Шичко . Уильям Бейтс – американский ольфтамолог, практиковавший в 20 веке. Он предполагал, что к перенапряжению глаз ведет стремление человека сфокусироваться на определенном предмете. Поэтому разработанная им гимнастика направлена в первую очередь на расслабление глазных мышц. Коллега Бейтса из Советского Союза, физиолог Геннадий Шичко, считал, что человек способен корректировать свое здоровье с помощью психологических установок. А еще один наш соотечественник, Владимир Жданов, объединил наработки двух ученых и назвал свою технику методом Бейтса-Шичко. Вот какие упражнения были им рекомендованы:

1. Необходимо нарисовать глазами прямоугольник. Сначала провести глазами линию слева направо, затем вверх, затем справа налево, а затем вниз.
2. Выполнение движений по кругу, по ходу часовой стрелки.
3. Попеременно переводить глаза с пола на потолок, а затем справа налево.
4. Рисовать глазами волнистые лини, проходящие в направлении сначала слева направо, а затем наоборот.

Другие приемы метода проиллюстрированы на изображении ниже. Стрелки указывают направление движения глаз. Для стойкого эффекта каждое упражнение нужно выполнять 15-20 секунд.

Необходимо учитывать противопоказания: любых методов глазной гимнастики стоит избегать при отслойке сетчатки, а также если недавно была проведена лазерная коррекция зрения или операция по замене хрусталика.

Чтобы поддерживать естественную остроту зрения, важно правильно питаться. Каждый день в рационе должны быть продукты, полезные для глаз. Это морковь, тыква, черника, шпинат, брокколи. Также стоит налегать на продукты с большим содержанием кальция.

Не менее важен и питьевой режим. Если человек будет в день выпивать не менее 1-1,5 литров чистой воды, это послужит отличной профилактикой сухости в глазах. Важный момент: засчитывается только свежая вода без всяких подсластителей, а не чай, кофе или сладкие пакетированные соки.

Когда пора обращаться к врачу

Если несмотря на все предпринятые меры глаза продолжают сильно уставать и болеть, а зрение падает, необходимо обратиться к врачу. Многие специалисты проводят компьютерную диагностику зрения. С помощью современной аппаратуры легко определяется астигматизм, близорукость, дальнозоркость. Осмотр занимает всего несколько минут.

На основании полученных данных офтальмолог даст свои рекомендации. Возможно, он придет к выводу, что пациенту придется носить очки, или назначит безвредные увлажняющие капли для глаз.

Чтобы профилактика усталости глаз после длительной работы за компьютером оказалась по-настоящему эффективной, гимнастику нужно выполнять регулярно. Именно регулярность в выполнении упражнений является залогом их действенности.

Итак, делайте гимнастику, чаще отдыхайте и обязательно следите за своей позой вовремя работы. Тогда усталость глаз перестанет вас беспокоить. Чтобы ещё раз повторить для себя правила посадки за рабочим столом, взгляните на эту инфографику от «ЛегкоПолезно». Сохраните её себе и поделитесь с друзьями и коллегами, которые также проводят много времени перед экраном. Работайте с удовольствием и будьте здоровы!

Что предпринимать когда устают глаза

● В современный информационно-насыщенный век люди то здесь, то там говорят о хронической усталости. И больше всего пациенты жалуются, что очень быстро устают глаза. Оно понятно – люди целыми днями не отходят от экранов мониторов и телевизоров. Такое состояние возникает из-за перенапряжения центральной нервной системы у многих деловых, энергичных, ответственных людей, которые не жалеют себя и полностью поглощены трудом, расходуя свои силы без остатка.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога !

● Первое время организм компенсирует длительные нагрузки, но наступает время, когда резерв сил иссякает, в результате чего снижается его сопротивляемость к внешним факторам, включая инфекции и стрессы. Одновременно резко снижается производство гормона радости – серотонина, тогда как уровень мелатонина в крови, гормона, реагирующего на биоритмы организма, повышен.

● Из этой статьи, дорогие гости и читатели, вы узнаете о влиянии депрессии и стресса на хроническую усталость глаз, основных симптомах заболевания и о том, как бороться в повседневной жизни с этим недугом, используя доступные методы лечения, включая рецепты народной медицины.

Отчего очень быстро устают глаза

● Причины усталости глаз, как и синдрома хронической усталости, до конца не выяснены. Ученые ряда стран предполагают, что такое состояние развивается после перенесения различных инфекционных заболеваний, другие специалисты во всем винят хронический стресс, который резко ослабляет иммунитет, в результате чего организм не в состоянии бороться с возбудителями болезней.

● Возможны еще другие причины возникновения хронической усталости глаз и организма в целом. Это отравление химическими ядохимикатами (пестицидами) или свинцом, а также резкое снижение уровня эстрогена в крови. Во всех случаях, перечисленных выше, возникает снижение защитных сил нашего организма с уменьшением его энергетического обмена. Такому состоянию чаще всего подвергаются женщины в возрасте от 20 до 40 лет и даже старше.

● мешает человеку жить, работать – его обычная работа, которая легко выполнялась раньше, теперь дается с большим трудом. Усталость может продолжаться много месяцев и даже лет с различным проявлением симптомов. Часто возникают рецидивы болезни.

● Медицинской статистикой доказано, что каждый второй пациент, страдающий хронической усталостью, испытывает депрессию, а у одного из четырёх выявляется психическое заболевание. Синдром хронической усталости, кроме усталости глаз и непреодолимого изнеможения может сопровождаться тошнотой, головной болью, мышечной слабостью, бессонницей, судорогой и болью в мышцах.

Хроническая усталость глаз

● Как вы понимаете, в нашем организме все взаимосвязано: бесконечные стрессы, телевизоры, смартфоны и компьютеры оказывают большую нагрузку на глаза. Кроме общих симптомов, характерных для синдрома хронической усталости, добавляются еще симптомы, выражающиеся в быстрой усталости глаз.

«К основным симптомам усталости глаз относятся сухость и резь в глазах»

● Как возникает быстрая усталость глаз? В повседневной жизни человек переводит часто взгляд близлежащих предметов на предметы, расположенные вдали – это тренирует глазные мышцы, вызывает моргание и обеспечивает нормальную функцию зрительного органа. Если же мы долго сидим за монитором, то глаза на достаточно длительное время сосредоточены на картинке, расположенной на близком расстоянии – до 100 сантиметров.

● В таком состоянии глаза редко моргают, они реже омываются слезой, что приводит к рези и сухости склеры.

«К сведению! Человеческий глаз в норме моргает в минуту около 20 раз, и за это время слезная пленка обновляется. Только таким образом глаз защищается от сухости и неблагоприятных внешних воздействий»

Профилактика быстрой усталости глаз и стресса организма

● Если у вас быстро устают глаза, старайтесь освободиться от ненужных дел и уменьшить воздействие стресса, не думайте, что в один день можно все дела переделать. Говорите чаще «нет», когда это требуется. Вечером, усевшись удобно в мягком кресле, слушайте спокойную, классическую расслабляющую музыку. Нужно освоить и регулярно заниматься несложными упражнениями системы йоги.

● В период максимальной усталости глаз и организма делайте себе продолжительный отдых. Наращивайте уровень физической активности постепенно, не допуская при этом чрезмерной нагрузки на организм. Начинайте с быстрой ходьбы и плавания в бассейне. По мере улучшения состояния вы можете увеличивать длительность и интенсивность упражнений, не доводя себя до усталости.

« Если участились симптомы усталости, но при этом они быстро проходят, вы должны отдохнуть в момент приступа, чтобы сократить его продолжительность»

● Немаловажное значение имеет диета для пациента с усталостью глаз. Здоровое сбалансированное питание укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к стрессам. Нужно сократить до минимума употребление спиртных напитков и коффеина, пить больше жидкости.

● Не забудьте включить в свой рацион питания сладкие продукты, такие как фрукты, и финики. А вот чрезмерное потребление углеводов в виде белого хлеба, сахара может привести к резкому подъему уровня сахара в крови с последующим ощущением усталости.

Простая гимнастика для глаз

● Моргайте быстро-быстро в течение 1-2 минут.

● В течение одной или двух минут очень медленно (с интервалом в 20 секунд) плотно закрывайте, затем открывайте глаза.

● Делайте круговые движения глаз в обе стороны (по часовой стрелке и против) по 10-20 раз.

● Смотрите по сторонам, затем вниз-вверх по 10 раз.

● Массируйте нежно веки прикрытых глаз в течение одной-двух минут.

● Все перечисленные выше упражнения следует проводить несколько раз в день.

Лечение усталости глаз

● Рецепт для снятия усталости:

— смешайте чайную ложку свежего измельченного розмарина с пол-литра оливкового масла; используйте смесь для заправки и готовки салатов.

● Сложный травяной сбор при синдроме усталости:

— измельчите и смешайте по чайной ложке , подмаренника цепкого, и эхинацеи; полученную смесь настаивайте 2-3 часа в 200 мл горячей прокипячённой воды. Принимайте по целой чашке настоя в день на протяжении шести недель, можно продолжать лечение 3-4 месяца. Не забудьте делать перерыв один раз в месяц по пять дней.

● От усталости вам поможет отлично корень солодки, активные вещества которого обладают противовирусным действием и поднимают уровень кортизола в крови. А кортизол, как известно, это гормон, помогающий бороться с депрессией и стрессом:

— томите на водяной бане в течение 20 минут под крышкой 5 г сухого измельченного корня в 100 мл кипятка, потом оставьте настояться 1-2 часа, профильтруйте и принимайте трижды в сутки по ложке столовой перед трапезой за 30-40 минут. Курс длится 6-8 недель;

— перерыв по 5 дней один раз в месяц; если по окончании курса лечения вам станет легче, снижайте постепенно дозу солодки: принимайте по чайной ложке один или два раза в сутки еще четыре недели.

Будьте здоровы, дорогие мои, храни вас Бог!

Быстро устают глаза

Пол: не указан

Возраст: не указан

Хронические заболевания: не указаны

Здравствуйте,
мне зз года, очень быстро устают глаза при просмотре телевизора и монитора, буквально через 5-10 минут ухудшается зрение и идет сильная усталость глаз, теряется резкость! Также плохо вижу в сумерках, при солнечной погоде вижу нормально, на белом яблоке множество покрасневших сосудов, если с боку пальцем отодвинуть кожу возле глаза, резкость наводиться на 100% очень хорошо на любые расстояния, зрение упало пять лет назад, я сходил к окулисту, мне прописали витамины "Черника Форте" и капли 2%, но название не помню, зрение восстановилось, но не полностью, особенно левый глаз, каждый день работаю за компьютером! Подскажите стоит ли рассчитывать на операцию по коррекции зрения? Если имеются покрасневшие сосуды, понимаю, что нужно видеть пациента! Сейчас никаких препаратов не принимаю, подскажите пожалуйста какие капли и витамины мне купить для профилактики? Потому как в центр офтальмологии планирую сходить весной, спасибо за ваш ответ!

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса .
Также не забывайте благодарить врачей.

Здравствуйте! Во-первых, необходимо проверить остроту зрения, скорее всего, у вас близорукость или спазм аккомодации. При наличии близорукости ("минусовая" коррекция) и ежедневной большой зрительной нагрузке (компьютер, книги, телевизор) на ночь (перед сном) можно капать капли Ирифрин 2, 5% от одной недели до нескольких месяцев (при необходимости). При необходимости подобрать очки для дали. Витамины для глаз из серии Стрикс, Витрум вижн, можно и Чернику форте минимум 2 раза в год. Увлажняющие капли (Хилабак, Офтолик , Систейн , Оксиал и т. П.) постоянно 3-5 раз в день, на ночь можно Корнерегель за нижнее веко (при сухости, жжении, "усталости" и покраснении глаз, особенно при работе за монитором). Обязательно ежедневная зрительная гимнастика (движения глаз вправо-влево-вверх-вниз, круговые, зажмурить-широко открыть, часто поморгать-закрыть по 5 раз; посмотреть в течение минуты близко- 20-30 см, потом далеко- за окно; потереть ладошки до тепла- накрыть ими глаза без надавливания на 3 минуты), самомассаж области шеи, движения головой в стороны, круговые.
Если покраснения и дискомфорт будут сохраняться даже на фоне увлажняющих капель, то необходимо исключать хронический конъюнктивит, блефароконъюнктивит.

Поиск по сайту

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал сайт осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 45 направлениям: аллерголога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 95.6% вопросов .

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!