Регулярные походы в баню - отличный способ привести в тонус тело, расслабить мышцы, и стать стройнее.

О способности парной поднимать настроение и благотворно влиять на здоровье в целом можно говорить часами.

Древние римляне, главные любители бани в истории, посещали парилки до шести раз в день, а первым оздоровительное влияние пара и жара описал Гиппократ.

Разбираемся, как правильно для здоровья и сколько времени, какой веник лучше выбрать, что еще взять с собой, чтобы польза от процедуры была максимальной.

Как правильно париться в бане с веником вдвоем и одному?

Существует несколько приемов париться с помощью веника, если вы пришли в баню с компанией:

1. Поглаживание - один партнер ложится на живот, второй неторопливо поглаживает его веником от пяток до шеи и в обратном направлении.
2. Компресс - после поглаживания партнер прижимает веник в области поясницы на несколько секунд. Это отличное средство при радикулитах и травмах.
3. Растяжка - оба веника опускаются на поясницу, после чего разводятся в противоположные стороны к стопам и затылку.
4. Постегивание - быстрые движения концевой частью веника по спине, пояснице, плечах, бедрам, икрам и стопам.
5. Опахивание - слегка взмахнув веником, вы едва прикасаетесь к телу, ощущая при этом дуновение горячего ветерка.
6. Растирание - финальная часть парения. Одной рукой партнер держит веник за ручку, ладонью другой слегка надавливает на лиственную часть и растирает все тело. Туловище - во всех направлениях, конечности - вдоль.

Можно использовать все приемы по очереди, повторяя каждый в течение 1-2 минут, либо выбрать те, которые придутся по душе.

После чего обязательно сделать перерыв на чай или контрастные процедуры перед следующим заходом в парную.

Баня подходит людям любого возраста

Если вы оказались в бане один, беспорядочно хлестать себя по телу и надеяться на сильный терапевтический эффект не стоит.

Именно поэтому в русских банях всегда был банщик - специально обученный тонкостям мастерства человек.

Важно помнить - правильно париться в бане с веником следует, начиная с массажа, направленного от ног к голове.

Легко погладьте веником стопы, затем остальную часть ног.

Повторите 3-4 раза для каждой стороны. Затем переходите к поперечным движениям вдоль тела от груди до ног.

Спину и область таза парьте лежа на боку, остальные части тела - стоя или сидя.

После подготовки начинайте более основательные похлестывания.

Повторяйте описанные выше манипуляции уверенно, чтобы кожа хорошо прогрелась, затем начните ее растирать и выполняйте все те же движения лиственной частью веника.

Баня является прекрасным способом укрепить иммунитет

Полезна баня при хронических заболеваниях дыхательной (бронхиты, астма и т. д.), мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиях и варикозном расширении вен.

В течение одной процедуры не стоит входить в парную больше семи раз

При этом от похода в парилку лучше воздержаться людям, у которых диагностированы:

1. Гипертермия
2. Любые заболевания в острой стадии
3. Онкологические патологии
4. Нарушения эндокринного характера
5. Гнойные заболевания кожи
6. Склонность к повышенному давлению
7. Эпилепсия

Эти состояния либо наличие других хронических заболеваний - как минимум повод посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется также посещать баню детям до 4-х лет.

Как правильно париться в бане с веником - что взять с собой?

Разумеется, в первую очередь вам понадобится веник из молодых побегов разных видов растений. Массаж с его помощью - отличительная особенность русской бани.

Помимо веника, пригодится:

1. Банный халат и махровое полотенце, смена белья
2. Простыня для полок
3. Сменная резиновая обувь
4. Банная шапочка
5. Шампунь, гель, мыло
6. Жесткая рукавица для растирания
7. Косметические средства для массажа - крема, скрабы

Не забудьте о полотенцах, мочалках, косметических средствах

Одно из главных условий, как правильно париться в бане с веником для здоровья - выпивать во время процедуры большое количество жидкости, поскольку организм активно потеет и обезвоживается.

Какой веник правильный и как им париться?

Дубовый и березовый - лидеры среди веников для бани.

Молодые побеги березы обладают успокаивающим и ранозаживляющим действиями; дубовые - бактерицидным и противовоспалительным, подтягивают и тонизируют кожу.

Популярны также банные гаджеты из хвойных представителей растительного мира.

Как правильно и для чего полезно париться в бане с веником из ?

Такой веник идеально подойдет людям, страдающим радикулитом и проблемами с нервной системой.

Можно взять с собой в парную сразу два веника

Целебными свойствами обладают также веники:

Из черемухи - укрепляют иммунитет и борются с вирусными заболеваниями.

Из ореха - подходят при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях и .

Из ольхи - хороши для стимуляции выведения из легких мокроты при кашле, очищения кожи, общей организма.

Из эвкалипта - это редкое для нашей местности растение сделает целебным даже воздух в бане; приведет в норму артериальное давление, поможет расслабиться и собраться с мыслями, уменьшит проявления болей в спине и суставах.

Выбирайте веник по душе

Вяжут веники и из крапивы . Они хороши при ревматизме, радикулитах, подагре, болях в спине и суставах.

Сам собой напрашивается вопрос: как правильно париться в бане с веником из крапивы, чтобы не навредить коже?

Для этого нужно приобретать веники небольшого размера и перед использованием дважды поочередно опускать в горячую и холодную воду - таким простым способом вы обезопасите себя от ожогов.

В то же время микроожоги стимулируют процесс кровообращения и бывают полезны при ревматизме.

В таком случае веник нужно опустить в очень горячую воду на минуту, после чего приступить к процедуре.

Чтобы ветки и сухие листья приобрели нужную упругость, перед процедурой сухие - смочить кипятком, свежие - облить теплой водой и положить на некоторое время на камни.

Когда лучше посещать баню и как долго париться?

Оптимальное время пребывания в парной - 2 часа 1 раз в неделю, при этом нет необходимости устанавливать рекорды выживаемости.

После семи минут лучше выйти в предбанник, затем сделать еще один заход. Этого достаточно для поддержания тела в хорошей форме.

А вот время похода индивидуально для каждого человека - кому-то больше по душе утренние процедуры, кто-то предпочитает расслабляющее спа вечером, незадолго до сна.

Ясно одно - баня и горячительные напитки с плотной едой несовместимы, поскольку такие развлечения имеют все шансы закончиться инсультом.

Во время процедуры пейте исключительно чай

Совет: контрастные процедуры нужно принимать между заходами в парилку, но не после.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Париться в бане полезно для похудения - спа-процедура ускоряет процесс .

Два часа в бане и два часа в качалке избавят вас от одинакового числа калорий, а использование веников, скрабов, меда и других косметических средств сделает менее выраженными проявления злополучной апельсиновой корки в области ног и бедер.

Чтобы разогнать , достаточно придерживаться пяти правил:

1. Заходить в парилку часто, но ненадолго
2. Отказаться от контрастных процедур
3. Пить теплые напитки для усиления потоотделения
4. Не есть перед баней и ограничиться легким ужином, если идете в парную вечером
5. Принимать процедуры в положении лежа

Регулярные походы в парилку способны разогнать метаболизм

Совет: идеальный напиток для похода в парилку - чай с медом и смородиной. Он содержит танин, эфирные масла, витамины групп В, С и Р. Последний особенно важен для укрепления стенок сосудов.

Как правильно париться в бане для здоровья с медом?

для банных процедур - настоящая находка.

Он способствует раскрытию пор, выводит из организма шлаки, улучшает состояние кожных покровов, снимает воспалительные процессы, заживляет раны и экземы.

Основной способ использования продукта пчеловодства в парной - втирание в кожу.

Важно дождаться момента раскрытия пор и появления первого пота, после чего окатить себя водой и начать втирать мед в кожу аккуратными круговыми движениями.

Оставить на 5-7 минут, затем смыть состав водой.

Таким же образом работают и маски для лица - их рекомендуется готовить заранее.

Будьте умеренны, не устраивайте организму испытание на выносливость

Можно также захватить с собой:

Лимон и натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.

Медово-солевую маску с эффектом скраба. Растереть кожу перед баней, оставить на 10 минут.

Состав маски предельно прост:

1. 200 г меда
2. 200 г морской соли
3. 50 г молотого кофе
4. Пара капель любимого эфирного масла
5. 5-6 ложек жирной сметаны или сливок

Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.

Вам понадобится в равных количествах:

1. Жирные сливки
2. Дрожжи
3. Молотые на кофемолке отруби

Нанести на лицо за пару минут до выхода из парилки.

Больше рецептов масок для бани в домашних условиях вы найдете в статье.

Совет: надевать банную шапочку в парной обязательно, поскольку она обладает термоизоляционной функцией и защищает голову от перегрева.

Как правильно париться в бане для здоровья с веником более подробно вы узнаете из этого видео:

Русская баня является символом здоровья и долголетия. Банная традиция имеет многовековую историю, а потому в народе прочно закрепилась не только технология возведения парных, но и правила их использования для получения максимальной пользы.

С течением времени посещение бани трансформировалось – существующие способы дорабатывались и несколько изменялись, потому речь идет о колоссальном опыте наших предков.

Однако, несмотря на древнюю традицию, даже сейчас вопрос о том, как грамотно париться в бане, вызывает множество противоречий и споров. Поэтому в этой статье мы рассмотрим ключевые особенности посещения бань.

Секреты русской бани

Изначально возникло несколько типов бань. Каждый имел свой способ нагрева и парения. Первые такие постройки возникли в деревнях, их отличала простота строения.

Позже от них произошли два типа традиционных русских бань, которые отапливались «по-черному» или «по-белому».

1. Тип отопления «по-черному» предполагал наличие открытого очага, а потому продукты горения и дым оседали на стенах. Само собой, здесь имелась отдушина, которая закрывалась в период нагрева. Никаких рекомендаций насчет того, как правильно париться в банях такого типа не было.

1. Тип отопления «по-белому» является современным. Такая постройка , предназначенным для нагрева воды. Очаг здесь закрыт, то есть весь дым выходит через вытяжную трубу. Именно о таких конструкциях и будет наш сегодняшний разговор.

Подготовка к процедурам

То, что баня обладает мощным оздоровительным эффектом, не является секретом ни для кого. Но для того, чтобы достичь желаемого результата, вам необходимо знать об особенностях и правилах посещения бани.

Ведь на практике может получиться, что человек, не зная основ парения, может нанести вред своему организму, испытав сильную одномоментную нагрузку. После этого он может навсегда отказаться от данной процедуры.

И чтобы такого не случилось, существует простая и доступная инструкция:

1. Перед походом в баню не перегружайте свой организм пищей . Для того, чтобы подавить аппетит, лучше всего съесть что-нибудь легкое.
2. В целях гигиены перед процедурами примите душ . Голову мочить нельзя. В противном случае, вы можете вызвать перегрев.
3. При входе в парную, не забудьте надеть колпак или шапку на голову , что предотвратит вероятность перегрева.

1. Лучшее время для принятия банных процедур определяется индивидуально, поскольку зависит от ваших биологических часов, но считается что, лучше всего организм подготовлен к ним с утра . При правильном подходе баня может встать вровень с такими физическими нагрузками, как ходьба и бег.

Выбор веника

Для того, чтобы достичь максимального эффекта, необходимо приобрести веник. Цена его сравнительно невелика. К выбору банного инвентаря следует подойти со всей тщательностью, но можно сделать его своими руками, заготовив материал в июне-июле.

Если же вы не можете провести самостоятельную заготовку, то приобретая веник, руководствуйтесь следующими правилами:

1. Веник должен удобно лежать в руке. Пучок должен быть ни тонким, ни толстым.
2. Листья должны быть здоровыми, лишенными плесени.

Совет!
Один из наиболее действенных способов проверки качества веника заключается в следующем: сильно встряхните веник, если листья не осыпались, значит сушка происходила по всем правилам, и такой инвентарь можно приобретать.

Перед началом банных процедур веник необходимо «запарить». Для этого налейте в таз горячую воду и положите туда веник для замачивания. Как только веник размякнет – его можно использовать.

О том, как нужно париться

Теперь переходим непосредственно к тому, как же все-таки правильно провести время в парилке.

Технология парения состоит из следующих этапов:

1. Прогревание. Его также называют «вхождением». Основной задачей данного этапа является подготовка организма к смене температурного режима и привыкание к тепловым нагрузкам. Для каждого человека данный этап является индивидуальным, но средняя его продолжительность – от 3-х до 10-ти минут.

Совет!
Если в процессе прогревания у вас возникнет учащенное сердцебиение, потовыделение и покраснение кожи, то это нормальные признаки реакции организма на повышенную температуру.

На данном этапе вам нужно просто посидеть несколько минут на лавке в парной, дабы адаптировать организм к температурному режиму.

1. Первый заход с веником. Как правильно парится в бане с веником – это довольно индивидуальный вопрос. Здесь все зависит от человека и его восприимчивости и адаптации к температуре.
   Естественно, лучше всего париться вдвоем:
   
   • Тот человек, которого будут парить, должен и лечь на живот.

Совет!
Чем выше расположена полка – тем горячее.
Поэтому новичкам советуют начинать с нижних полок.

• • Парильщик надевает на руки перчатки, дабы избежать ожога паром, начиная со стоп, не спеша проводит легкие движения веником.
  • Желательно, чтобы веников было два, по одному в каждой руке парильщика.
  • Основным преимуществом парения вдвоем является то, что парильщик может распределить ударные движения равномерно по всей поверхности тела.

1. Контрастный душ.

Совет!
Если вы пришли в баню впервые, то очень важно начать с теплой воды, постепенно перейдя к более холодной.
Последовательность является одним из наиболее важных принципов закаливания.

Душ оказывает тонизирующее воздействие на организм человека. После него наступает ощущение легкости и комфорта. Главное при этом – знать меру. После первого захода желательно закутаться в полотенце, выйти в и выпить здесь стакан минеральной воды или травяного чая.

Совет!
Питье в бане является обязательным.
Дело в том, что при потоотделении из организма выводится большое количество жидкости.
Поэтому, питье не только помогает восстановить водный баланс, но и вывести из организма токсины.

1. Второй заход с веником. Второй заход имеет незначительные отличия от первого. Время парения в данном случае несколько увеличивается, однако при этом следует учитывать состояние организма. Средним временем пребывания в парной считается 10-20 минут. После этого снова следует контрастный душ.
   Если вы являетесь крепким человеком со здоровым сердцем, то можете окатиться холодной водой. Это позволяет активизировать сразу несколько систем организма. Безусловно, для организма это стресс, но стресс положительный, поскольку он приводит к стимуляции мобильности нервной системы.
   После того, как вы окатитесь холодной водой, зайдите на пару минут в парную, дабы немного согреться, и после этого следует снова выйти в комнату отдыха.

1. Так как правильно париться в сауне означает осуществить три захода в парную, то опишем и третий, заключительный заход. Здесь речь также идет об увеличении продолжительности нахождения в бане. В общем число заходов может растянуться до пяти.

Особенности турецкой бани хамам

Данный тип бани отличается от русской как по специфике, так и по методам воздействия на организм. Температура воздуха здесь составляет около 40-55 градусов по Цельсию, что гораздо ниже, чем вышеописанном аналоге. При этом влажность в помещении составляет порядка 100%.

Ввиду таких особенностей, хамам рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основу турецкой технологии составляет прогревание. Особенностью таких банных построек является то, что здесь прогревается как пол и лежак, так и стены, поскольку они состоят из мрамора.

Сначала человек ложится на выбранную нишу. Когда тело прогрелось и уже началось потоотделение, необходимо приступить к пилингу, основной функцией которого является очищение кожного покрова от мертвых клеток. После этого происходит обливание и отдых. Процедура требует периодического повторения с небольшими временными интервалами.

Противопоказания бани

Зная, как правильно париться: баня все же требует некоторых ограничений, вам следует знать о противопоказаниях, которыми характеризуется данное помещение.

Здесь нежелательно находиться людям, страдающим такими недугами, как:

• Заболевания крови.
• Астма.
• Туберкулез.
• Атеросклероз.
• Сахарный диабет.
• Гипертиреоз.
• Хронические заболевания почек.
• Инфекционные заболевания.
  
• Любые хронические заболевания в стадии обострения.

Заключение

Теперь вы знаете обо всех особенностях приема банных процедур. Эта информация поможет вам не только получить от бани максимум удовольствия, но и значительно укрепит ваш организм. Хотите увидеть процесс наглядно? Посмотрите видео в этой статье.

Русская баня отличается сочетанием относительно невысокой температуры (порядка 50-70 о С) и высокой влажности (близко 45-65%). Такие условия позволяют глубоко прогреть кости и мышцы, избавиться от многих болезней и очистить кожу.

Регулярное посещение русской бани может избавить вас от необходимости посещения тренажерного зала: одно посещение парилки равнозначно по затратам калорий паре часов работы на тренажерах. Но такие нагрузки выдерживает далеко не каждый.

Обычно русская баня имеет не менее двух помещений: парную с высокой температурой и предбанник или моечную, где температура намного ниже. В парной стоит печка, на которой греются камни. Как только они раскаляться, на них выливают специально подготовленные настои трав.

Но главная особенность русской бани – массаж при помощи веника. из молодых побегов разных видов деревьев. Все они имеют свое назначение и действие.

Виды веников и их воздействие

Пальма первенства по популярности принадлежит дубовому и березовому венику. Береза очищает и успокаивает кожу, заживляет ранки. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, делает кожу упругой и подтянутой. Используют в бане и веник из хвои можжевельника или пихты. Он может вылечить радикулит, улучшить состояние нервной системы.

Иногда используют черемуху, которая обладает противогриппозным действием. Ореховый веник уменьшает варикозные проявления, заживляет небольшие язвы на коже, облегчает состояние при диабете. Ольховые листочки хорошо прилипают к коже, выводя из нее шлаки, отводя мокроты из легких при бронхитах и кашле. Эвкалипт – достаточно редкое для наших мест растение, но веник из него сделает воздух в бане еще более целебным, намного облегчит дыхание и улучшит самочувствие. Делают веники и из крапивы. Она с успехом используется для лечения повышенного давления и успокоения «расстроенных» нервов, облегчения болей в суставах и спине.

Чтобы достигнуть максимального эффекта, веники нужно правильно подготовить к банной процедуре: . Кроме того во время использования его нужно время от времени опускать в горячую/теплую воду. И работать веником нужно с умом: сильно бить по телу нельзя, можно обжечь или поранить кожу. Нужно слегка постукивать веником по коже, немножко «протягивая» листочки.

Когда и как долго нужно париться

Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, которое нужно потратить на банные процедуры (если хотите достичь оздоровительного эффекта), составляет 2 часа. О том, когда лучше ходить в баню мнения разные, зачастую противоположные. Часть почитателей бани предпочитает утро, часть за вечернюю процедуру, заканчивающуюся сном.

Время в парной — выбор индивидуальный

Но эксперты бани едины: баня и банные вечеринки – абсолютно разные вещи и понятия. Идти в русскую парную, предварительно наевшись или «подогревшись» напитком с градусами, попросту опасно для здоровья и жизни. Такие походы часто заканчиваются инсультами.

Подготовьте приличных размеров сумку: вещей нужно будет много. Обязательно нужны:

банный халат (не зря же его так называют) или большое полотенце (тоже банное);

Можно еще взять с собой продукты, чтобы сделать сначала , а потом , и настои трав для того, чтобы выливать их на каменку. С собой берут : заваренные в термосе травы, чай или минеральную воду без газа.

Как «работает» пар

При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.

Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами. Большее количество крови приносит большее количество питательных веществ, улучшая состояние кожных покровов. В то же время через потовые железы происходит выделение жидкости с громадным набором микроэлементов.

Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.

Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.

Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.

Отдых после парилки: можно и на улице 🙂

Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.

Как правильно париться

Баня – место для расслабления, и делать тут все нужно неторопливо. Первое правило хорошего парения- не спешите. Всему свое время. Не стоит сразу по приходу бежать в парилку. Тело еще не прогрелось и не расслабилось. Разденьтесь, запарьте веник.

Для начала постойте под теплым душем (голову не мочите), постепенно увеличивайте температуру воды. Согревшись, можно заходить в парилку (надев на голову шапку).

Первый заход в парную

Начинать париться нужно с нижних полков. Посидите или полежите, погрейтесь. Со второго-третьего захода можно будет подниматься выше, а пока не спешите.

Если вы ложитесь, ноги нужно располагать выше головы. Так сердцу работать легче, а о том, что оно активно работает, вы узнаете по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парную – не более 5 минут. Выйдя обязательно станьте под теплый душ. С потом выводятся многие токсины, которые накопились в организме. Оставить их на коже, и они впитаются обратно.

После душа, если хотите, выйдите в предбанник, отдохните, выпейте горячего чаю с травами.

Следующие заходы в парную – работа веником

Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав. От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником.

Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.

Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.

Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.

Когда завершать заход в парилку и как отдыхать в перерывах

Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем стать под теплый душ. Теперь можно прилечь.

Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы. Отдых становится тем длиннее, чем больше заходов уже было. Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке.

Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, затем все смойте под теплым душем.

Всего посещений парилки 5-7. Меньше – нет смысла, больше – чересчур большая нагрузка на организм.

Контрастные процедуры

После каждого захода в парилку тело требует охлаждения. Для закаленных завсегдатаев бани нормальным будет даже окунание в прорубь или купание в снегу.

Но если вы новичок, не стоит подвергать организм сильному стрессу. Для вас вполне достаточно постоять под прохладным душем, или окунуться в теплый бассейн. Не ледяной и холодный, а именно теплый. После нескольких месяцев, когда ваше тело и сердечно-сосудистая система станут более тренированными и привычными к перепадам тепло/холод, вы сможете попробовать более контрастные ощущения.

Как заканчивать поход в баню

Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните. Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.

После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.

Что можно вылечить в бане

Не секрет, что русская баня лечит многие болезни:

• боль в суставах, мышцах, спине;
• вегето-сосудистую дистонию, мигрени;
• отклонения в артериальном давлении (не в период обострения);
• заболевания почек;
• сниженный тонус кожи;
• заболевания органов дыхания.

Кому нельзя ходить в баню

К сожалению, не для всех будет польза от посещения бани. Есть и противопоказания. В первую очередь это любое гнойное заболевание. Даже небольшой прыщик с гнойной головкой станет большим и болючим. Не говоря о более серьезных процессах. Если есть где-то гнойное воспаление — греться нельзя. Это однозначно. Так что сразу отпадают многие состояния и заболевания. Кроме того, поход в баню противопоказан для людей страдающих следующими болезнями:

• сердечная недостаточность;
• опухолевые заболевания;
• эпилепсия;
• острые состояния при заболеваниях дыхательных путей (бронхиты, пневмонии, воспаление легких в острой стадии);

Нельзя водить в парную детей до 4-х лет. Есть ограничения и для пожилых людей. Им эта процедура также противопоказана. Врачи не рекомендуют посещать парилку во время беременности и кормления грудью, однако многие пренебрегают этими рекомендациями.

Будущие мамы пренебрегают советами врачей не посещать парилку

Напоследок посмотрите мастер-класс по парению в русских банях. Очень много полезной информации в этом видео.

А вы знаете, как правильно париться?

Баня - место целительное. Она позволяет забыть про мышечную боль, боль в спине. Она избавляет от мигрени, ВСД. Баня лечит многие заболевания: заболевания почек, органов дыхания, пониженный тонус кожи и пр. Об этом знают многие, но немногие знают о том, что есть противопоказания для посещения бани. Допустим, нельзя ходить в баню при наличии опухолей, гнойных заболеваний, при сердечной недостаточности, эпилепсии, бронихите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Отдельные ограничения касаются людей в возрасте и детей до 4-х лет. С осторожностью стоит посещать баню во время беременности.

Если вы здоровы и обожаете пар, то наверняка интересуетесь тем, как париться в русской бане с веником. Рады познакомить вас с основными тонкостями и ключевыми правилами, которые касаются посещения бани.

Даже те, кто обожают париться до потери сознания, прекрасно понимают, что есть определенное время, которое можно проводить в русской бане. На эту тему было проведено немало экспериментов. Результат следующий: дабы достичь поистине хорошего оздоровительного эффекта, банные процедуры должны составлять порядка двух часов. При этом совершенно не важно, будете ходить в баню вечером или утром, днем или поздно ночью. Конечно, уснуть после хорошего пара - милое дело.

На чем сходятся все банщики, так это на мнении, что посещать русскую баню на полный желудок - очень вредно. Вы же не на банную вечеринку отправляетесь. Нельзя посещать русскую баню и в том случае, если вы находитесь в алкогольном опьянении. Подобное поведение несет опасность для жизни. Увы, но уже было немало случаев, когда подобный героизм заканчивался инсультом. Все же в баню ходят за здоровьем, а потому следует брать с собой не еду и алкоголь, а действительно нужные вещи.

Отправляясь в русскую баню, возьмите с собой:

• полотенце;
• банный халат (или простынь или большое полотенце);
• сменное белье;
• банную шапку (она может быть войлочной или шерстяной);
• обувь (шлепанцы, например);
• шампунь, мыло, гель для душа, скраб, маску для тела, мочалку (все, что пожелаете);
• банный веник;
• травяные настои (их вы будете поливать на каменку);
• обычную воду, чай, минералку (любое питье);
• купальные костюм, плавки (если есть бассейн).

Стоит ли брать с собой продукты питания? Это решение сугубо индивидуальное. Что точно не стоит делать, так это наедаться. А перекусить в комнате отдыха вы вполне можете.

Как париться в русской бане: основы процедуры

В русской бане относительно невысокая температура (примерно 50-70 градусов), а влажность достаточно высокая. При таких условиях происходит глубокое прогревание тела человека.

Как правило, все русские бани имеют 2 помещения: моечную и парную. Из их названия понятно, в чем заключается назначение данных комнат. В парной находится банная печь, которая, нагревая камни, обогревает помещение. Все банщики знают, что на эти камни принято поливать воду - настои трав.

Изюминкой русской бани является веник. Без этого атрибута сложно представить отдых в бане. Ведь именно с его помощью можно получить или сделать своеобразный массаж.

Веники могут быть разными, в зависимости от того, из какого дерева они сделаны:

• Березовые - самые популярные, успокаивают, способствуют заживлению ран.
• Дубовые - потягивают кожу, избавляют от воспалений.
• Хвойные (пихтовые или из можжевельниковые) - отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, успокоить, нормализовать нервную систему.
• Ореховые - уменьшают проявления варикоза, заживляют язвочки на коже.
• Черемуховые - обладают противовирусным, противогриппозным действием.
• Ольховые - выводят шлаки, улучшают дыхание.
• Эвкалиптовые - улучшают общее самочувствие, оказывают целебное воздействие на все органы.
• Крапивные - успокаивают расшатанные нервы, облегчают боли при радикулите, в суставах, нормализуют давление.

Какой бы вариант веника не выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что «заваренного» (распаренного) свежего веника. Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веников. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить. Следует лёгонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики.

Как правильно париться в русской бане: особенности процесса

Когда температура в воздухе превышает температуру нашего тела (выше 36,6 градусов), в человеческом организме запускаются особые механизмы, начинается потоотделение, которое препятствует перегреванию организма. Банный пар способствует очищению кожи, потому как с потом из раскрывшихся пор выходят накопленные вредные вещества.

От чего краснеют банщики? В горячей среде активизируется кровообращение, к коже приливает кровь. Это же происходит и с внутренними органами. В таких условиях кровь быстрее доставляет питательные вещества. Дабы избежать обезвоживания, опытные любители бань советуют пить много жидкости. В баньке особенно вкусны и полезны целебные травяные чаи. Но лучше пить обычную воду, так как в чаях содержится кофеин, который окажет еще большую нагрузку на организм.

Когда вы после парилки ныряете в бассейн, поры мгновенно закрывают, горячая кровь отходит от верхних слоев. Вернувшись в парилку, вы снова активируете процесс очищения. Важно отдыхать между заплывами в бассейне и заходом в парилку. Не стоит в бане торопиться. Все-таки мы говорим о месте, где расслабляются. Поэтому все нужно делать не спеша.

Основные правила посещения парной:

1. Не бегите в парилку сразу, как вошли в баню. Дайте телу время на разогрев.
2. Заходя в парилку, не забудьте про головной убор. В бане нельзя париться без специальной шапки.
3. Как только попадете в парную, посидите на полке, расположенной в самом низу.

Подняться выше можно будет со второго или даже третьего захода.

• Когда лежите, располагайте ноги выше головы. Это облегчит работу сердца.
• Не сидите в парной более пяти минут в первый раз.
• После того как выйдете в зону отдыха, обмойтесь под теплым душем, так вы избавитесь от токсинов, шлаков, в противном случае они впитаются обратно.
• К использованию веника можно переходить во второй заход. Прежде следует плеснуть немного воды на раскаленные камни. Вдвоем париться всегда удобнее. Сначала, как правило, парят спину, потом живот.
• При появлении признаков усталости парную нужно срочно покинуть. Так же следует выйти из нее, если вам вдруг стало очень жарко. Порядка десяти минут в парной достаточно для любого человека.
• Отдыхать в моечной, предбаннике лучше лежа. Но прежде лучше немного походить, принять теплый душ.
• Обязательно надо пить воду, чай, отвары.
• С каждым новым заходом в парную следует увеличивать продолжительность отдыха.
• Во время последнего захода можно воспользоваться скрабом, жесткой рукавицей, маской для лица, тела.
• Пяти или семи посещений парной вполне достаточно.

Не допускайте большой нагрузки на свой организм.

Что касается контрастных процедур, важно подчеркнуть следующее: их можно использовать только бывалым банщикам. Для неподготовленного организма прыжок в ледяную прорубь, сугроб опасен. Поэтому лучше не рисковать. Новичкам достаточно просто постоять под прохладным душем. Как вариант, можно поплавать в теплом бассейне. Переходить к действительно контрастным ощущениям следует только после предварительной подготовки тела.

Решили пойти в русскую баню? Прекрасно. Главное, не забывайте прислушиваться к своему телу. Желательно научиться контролировать свой пульс. Малейшее головокружение, а уж тем более тошнота, вялость могут привести к обмороку. Поэтому почувствовав даже легкое недомогание, сразу покиньте парную. Отдохните немного, а потом попробуйте повторить свою попытку. Никогда не сидите в парилке в одиночестве. Лучше ходить в баню с друзьями, родными. Важно, чтобы рядом были люди, которые смогут оказать первую помощь при необходимости. В том случае, если вам всегда становится в русской бане нехорошо, откажитесь от походов в нее на некоторое время.

И помните, баня - это действительно самая лучшая русская здравница. Она представляет собой поистине уникальное место, удачно сочетающее ингаляцию и прогрев. Походы в баню дарили, дарят и будут дарить людям физиологическое очищение, качественное расслабление и прекрасный отдых. О благотворном эффекте банного пара, веника можно рассказывать очень долго. Но куда лучше все прочувствовать на себе. Посетите русскую баню, и она подарит вам физическую лёгкость, душевною гармонию. После парной вы почувствуете себя новым человеком. Главное - не забывайте соблюдать элементарные правила. И все будет хорошо.

Горячего пара! Приятного отдыха!

28 19 857 0

Баня существует несколько веков. Тот, кто хоть раз был в русской бане с ее целебным паром, знает, сколько сил и здоровья она дает. Для того чтобы ее посещение было полезным и приятным, необходимо знать какие принадлежности у вас должны быть, как правильно проводить банные процедуры и как правильно париться.

Перед тем, как сходить в баню, если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом.

Находясь в парной, следите за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта (головокружении, общей слабости) банные процедуры следует прекратить.

Помните, баня – это не место, где можно курить кальян и пить пиво. Здесь есть строгие правила. Что категорически не рекомендуется перед баней:

• употребление спиртных напитков;
• париться натощак или после приема жирной и обильной пищи;
• париться при сильной усталости и температуре.

Подготовка

Правильно ходить в баню – значит делать это регулярно и как минимум 1 раз в неделю.

Позаботьтесь о главном банном атрибуте – венике.

Также вам понадобятся:

• мочалка;
• мыло;
• шапочка для волос;
• тапочки.

Веники для бани бывают разные: свежие и сухие, лечебные и ароматные, самодельные и купленные.

Лучшего средства, избавляющего от различных недугов, вам не найти.

• Если вы посещаете общественную баню, следует позаботиться о дезинфекции таза. Его необходимо обдать 1-2 раза кипятком. Будьте осторожны, чтобы не нанести себе ожоги.
• Мочалка должна быть натуральной, сделанной из природных материалов. В старину их делали из пучков лекарственных трав, соломы, которые предварительно обдавали кипятком для придания им мягкости. Они использовались разово.

Такие мочалки можно использовать и сегодня. В наше время их делают из высушенных плодов люффа, нити которого естественно переплетены между собой, имеют пористую структуру и слегка жестковаты.

• В парилке нужна шапочка для волос или небольшое мягкое махровое полотенце (есть ). Полотенце предохраняет голову и волосы от перегрева и сильного жара.

Не забудьте о тапочках, особенно если вы собрались в общественную баню. Они предохранят ступни от грибковых заболеваний и должны быть с крупнорельефной подошвой во избежание скольжения по мокрому полу.

Веник

Веник можно сделать самому либо купить.

Ветки для веника заготавливаются летом, подальше от автотрасс. Подсохнувшие срезанные ветки очищают от листьев так, чтобы его было удобно держать, в длину он должен быть от 40 до 75–80 см.

Их можно изготовить несколько видов, т.к. различные породы деревьев обладают и разными свойствами.

Веники березовые, дубовые, хвойные (из сосны, пихты, кедра) – оказывают комплексное воздействие на организм.

Ими хорошо делать расслабляющий массаж, лечить кожные заболевания. Они оказывают ранозаживляющее, антисептическое, противовоспалительное, тонизирующее и укрепляющее действие.

Готовят веники даже из всевозможных лечебных трав.

Обработка веника

Если веник свежий, он уже готов к использованию, его достаточно обдать кипятком.

• Сухой следует ополоснуть и положить в таз с горячей водой.
• Он распарится и станет свежим и мягким.
• Знатоки банного дела советуют после этого подержать веник над раскаленными камнями банной печи.
• Листья постепенно примут естественный зеленый цвет, и каждый прутик станет гибким.

Итак, все подготовительные процедуры проведены.

Душ

Следующее, что нужно знать – как правильно принимать баню.
Из гигиенических соображений, перед парной желательно ополоснуться под душем. Голову при этом не мыть, чтобы избежать перегрева.

После душа – вытереться досуха, т.к. влага на коже препятствует потоотделению. Теперь можно и в парилку.

Как правильно париться

• В парилке мыться сразу не рекомендуется. Сначала нужно посидеть и привыкнуть к температуре.
• Когда кожа распариться и размякнет, тогда можно воспользоваться мочалкой и мылом.
• В парной лучше не сидеть, а лежать. Мышцы расслабляются и их можно хорошо пропарить веничком.

Заходов в парилку делают 2-3 раза до 10 мин.

Между ними можно искупаться в бассейне или принять прохладный душ. Настоящие любители бани зимой вместо бассейна купаются в проруби, валяются в снегу или обливаются водой. Женщины могут сделать легкий пилинг лица и тела, используя натуральные продукты: мед, кофе, сахарный или солевой скраб.

Применение веника

Правильно париться с веником нужно уметь.

Цель парной – нагнетать жар к телу. Веник должен быть чуть влажным.

Вначале им плавно обмахивают с боков, потом проходят по ногам, спине и рукам. Движения должны быть направлены вдоль тела: от головы до ног и обратно.

Повторять движения 4-5 раз.

Когда на спине появился пот – тело разогрето. Теперь движения веника вдоль тела можно немного усилить.

Второй этап – похлопывание веником: поднять его над головой (жар в бане наверху и веник «захватит» его) и опустить на тело. Следующее прикладывание делать другой стороной веника, которая еще хранит жар.