Весь период беременности и до момента появления ребёнка на свет женщина подвергается серьёзному стрессу. Восстановиться ей помогают витамины. Они насыщают организм полезными веществами и нормализуют функции всех систем, что необходимо при лактации. Как и какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что лучше для кормящей мамы: здоровая еда или витамины? Что будет при передозировке и дефиците витаминов? Ответы на эти вопросы должна знать каждая кормящая мама.
Нужны ли витамины при ГВ?
Кормящим мамам требуется вдвое больше питательных для организма веществ, чем другим представительницам прекрасного пола. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка. Питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи.
В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы, и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.
Известный детский врач Евгений Комаровский убеждён, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или авитаминозе матери и дитя). Поэтому женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается.
Суточная норма для кормящих мам
Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.
| Название | Норма, мг | Продукты, в которых содержатся |
|---|---|---|
| А | 1 | Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень |
| В1 | 15 | Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо |
| В2 | 2 | Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог |
| В6 | 2 | Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат |
| В12 | 0.04 | Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик |
| Никотиновая кислота (РР) | 20 | Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры |
| С | 0.1 | Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры |
| Е | 15 | Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые |
| Д | 0.01 | Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр |
| Кальций | 1200 | Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики |
| Фосфор | 1100 | Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты |
| Магний | 450 | Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста |
| Железо | 60 | Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи |
| Цинк | 25 | Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи |
| Йод | 0.2 | Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат |
Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде.
Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.
Здоровая еда или поливитамины?
Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из полезных еды и напитков. Таким образом, удастся наиболее полноценно обеспечить организм матери и младенца всем необходимым. Но, при формировании рациона, обязательно нужно учитывать несколько моментов:
- Потребляемые витамины должны сочетаться между собой.
- Принимать препараты следует по расписанию, в определённое время.
- Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
- Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
- Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении грудным молоком придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.
Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде по причине постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.
ТОП-9 поливитаминов
Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые прописывают при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.
Ниже приведены лучшие витамины для кормящих мам по мнению потребителей. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать перед их назначением женщине.
№1 Алфавит мамино здоровье
Витамины Алфавит мамино здоровье - это бюджетный вариант комплекса при лактации. Препарат имеет низкую эффективность, по сравнению с дорогостоящими аналогами.
Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.
№2 Витрум пренатал форте (vitrum prenatal forte)
В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но, благодаря этим поливитаминам, мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.
№3 Компливит мама
Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу своей невысокой результативности, оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит мама убережёт женщину от возможного при ГВ авитаминоза.
№4 Ratiopharm Прегнавит
Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».
№5 Элевит пронаталь
Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.
№6 Фемибион (Femibion natalcare 2)
Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие поливитаминов - наличие в них полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам.
Благодаря таким витаминам, ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.
№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)
Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.
№8 Мульти-Табс Перинатал
Это комплекс, принимаемый для профилактики авитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.
№9 Финские витамины Minisun Mama (Минисан мама)
Поливитамины, разработанные финскими производителями, включили в себя все ключевые витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки (небольшая и плоская). Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.
| Элемент | Суточная норма | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Цена, руб | - | 270 | 700 | 247 | 800 | 730 | 980 | 1180 | 730 | 1600 |
| Витамин С | 100 мг | 50 | 120 | 100 | 90 | 100 | 110 | 100 | 90 | 120 |
| Витамин В1 | 1,5 мг | 1.2 | 3 | 2 | 1.95 | 1.6 | 1.2 | 1.7 | 2.1 | 5 |
| Витамин Е | 10 мг | 12 | 30 | 20 | 10.5 | 15 | 13 | 0.75 | 10 | 15 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 | 10 | 5 | 5.25 | 2.6 | 1.9 | 2.5 | 3 | 5 |
| Кальций | 1200 мг | 250 | 200 | 25 | 250 | 125 | - | 1.3 | 160 | - |
| Фосфор | 1 г | 125 | - | 19 | - | 125 | - | - | - | - |
| Хром | 50 мкг | 0.025 | 0.025 | - | - | - | - | 0.025 | 0.05 | - |
| Фолиевая кислота | 0,4 мг | 0.03 | 0.08 | 0.04 | 0.982 | 0.8 | 0.02 | 0.08 | 0,4 мг | 0.04 |
| Фолаты | 3 мг | - | - | - | - | - | 0.04 | - | - | - |
| Омега-3 | 500 мг | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Бета-Каротин | 2500 МЕ | 2 | 0.015 | - | - | - | - | - | - | - |
| Железо | 60 мг | 20 | 60 | 10 | 30 | 60 | - | 27 | 14 | 20 |
| Таурин | 400 мг | 50 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Никотинамид | 20 мг | 19 | 20 | 20 | - | 19 | 15 | 20 | 27 | 20 |
| Рибофлавин | 2,2 мг | 1 | 3.4 | 2 | 2.75 | 1.8 | 1.6 | 2 | 2.4 | 5 |
| Магний | 450 мг | 50 | 25 | 25 | - | 100 | - | 450 | 75 | 180 |
| Цинк | 25 мг | 12 | 25 | 10 | - | 7.5 | - | 15 | 15 | 15 |
| Марганец | 5 мг | 1 | 5 | 2.5 | - | 1 | - | 2 | 2.5 | - |
| Йод | 200 мкг | 0.015 | 0.015 | - | - | - | 0.015 | 0.015 | 0,15 мг | 20 мг |
| Селен | 70 мкг | 0.04 | 0.02 | - | - | - | - | 0.025 | 0,05 мг | 0.06 |
| Молибден | 250 мкг | 0.025 | 0.025 | - | - | - | - | - | - | - |
| Натрий | 1300 мг | - | - | - | - | - | - | 15 | - | - |
| Калий | 2500 мг | - | - | - | - | - | - | 50 | - | - |
| Инозитол | 300 мг | - | - | - | - | - | - | 10 | - | - |
| Изолят соевого белка | 80 г | - | - | - | - | - | - | 160 | - | - |
| Холин | 2000 мкг | - | - | - | - | - | - | 4 | - | - |
| Пантотеновая кислота | 7 мг | 5 | 10 | 10 | 20,661 мг | 10 | 6 | 10 | 9 | 5 |
| Цианокобаламин | 4 мкг | 0.03 | 0.012 | 0.05 | 0.0575 | 0.04 | 0.035 | 0.08 | 0,002 мг | 0.03 |
| Фитоменадион | 65 мкг | 0.06 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Биотин | 50 мкг | 0.03 | - | - | - | 0.2 | 0.06 | - | - | 0.03 |
| Ретинол | 5000 МЕ | 0.086 | - | 0.05675 | 1.815 | 90 | - | 0.125 | 0.8 | |
| Эргокальциферол | 0,01 мг | 0.01 | 0.01 | 0.0625 | 0.0055 | 12.5 | - | 10 | 0.005 | 0.01 |
| Медь | 3 мг | 1 | 2 | 2 | - | 1 | - | 2 | 2 | 1 |
1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг
Какие лучше
Какие витамины лучше для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Каждая мама индивидуальна. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.
По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом американский аналог стоит в 3–4 раза дороже.
По цене
Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама. Они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины из Финляндии Minisun Mama с ценой 1600 р.
По отзывам
| Название | Otzovik | Irecommend | ||
|---|---|---|---|---|
| Кол-во отзывов | Рейтинг | Кол-во отзывов | Рейтинг | |
| Алфавит | 64 | 87% | 112 | 82% |
| Витрум | 67 | 85% | 249 | 84% |
| Компливит | 152 | 73% | 216 | 64% |
| Прегнавит | 15 | 86% | 8 | 62% |
| Элевит | 496 | 81% | 458 | 78% |
| Фемибион | 32 | 90% | 131 | 90% |
| Солгар | 16 | 87% | 20 | 80% |
| Перинатал | 30 | 76% | 27 | 90% |
| Минисан | 8 | 100% | 12 | 96% |
Судя по отзывам предпочтение нужно отдать витаминному комплексу Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.
Правила приёма поливитаминов
Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:
- Поливитамины следует пить курсом, не пропуская ни дня.
- Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
- Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
- Важно внимательно наблюдать за реакцией на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.
Дефицит витаминов при ГВ
Авитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток). Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина при авитаминозе выглядит следующим образом:
- утомляемость;
- бледность;
- сухость слизистых оболочек;
- сбитость дыхания;
- нарушение сердцебиения;
- выпадение волос;
- изменение внешнего вида зубов;
- ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
- депрессивность и нервозность;
- проблемы в работе ЖКТ;
- онемение в мышцах и суставах.
Сильный авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации.
Например, кальций для кормящих мам - это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует давление, и предупреждает патологии костных структур.
Передозировка витаминов при ГВ
Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Бездумный, длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват опасными последствиями:
- Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
- Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
- Отрицательная реакция на компоненты препарата у новорождённого.
- Избыток железа способствует развитию заболеваний органов у младенца.
Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:
- усиленных колик у младенца;
- кожных высыпаний на теле ребёнка;
- беспокойного поведения и капризности грудничка;
- запоров или диарея у крохи;
- отёчности и высыпаний у матери.
Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Можно, но только получив рекомендации терапевта. Иначе можно столкнуться с неприятными для матери и ребёнка последствиями. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.
Питание женщины при лактации должно обеспечивать необходимыми питательными и полезными веществами ее и ребенка. Из-за переутомления, нехватки времени и других причин не всегда рацион сбалансированный, полноценный. В такой ситуации поможет использование комплексов минералов и витаминов для кормящей мамы при грудном вскармливании, которые представлены в большом разнообразии в аптеках.
Необходимость витаминов в период кормления грудью
В каком виде лучше получать витамины?
При лактации желательно поступление всех необходимых веществ с продуктами питания, так они лучше усваиваются. Наличие некоторых нарушений здоровья может препятствовать получению витаминов из пищи, из-за ограниченного рациона поступление с продуктами недостаточно. В этом случае придется дополнительно принимать витаминные добавки. При явных признаках нехватки определенного соединения следует выбирать монопрепарат. Для общего укрепления, обогащения полезными нутриентами грудного молока лучше обратить внимание на поливитаминные комплексы для кормящих.
На заметку! Некоторые витамины являются антагонистами, поэтому их одновременное потребление нежелательно.
Друг на друга отрицательно действуют:
- витамин E и железо;
- витамин B 5 и медь;
- витамин B 12 в комплексе с железом или медью;
- железо вместе с цинком, магнием или кальцием;
- цинк с медью или кальцием.
Для получения необходимых веществ в требуемом объеме практикуется употребление однокомпонентных препаратов или комплексов, состоящих из нескольких таблеток, разделяющих антагонистов по времени приема. Не следует выбирать слишком большие дозировки витаминов и минералов. При естественном вскармливании это особенно опасно для грудничка, поскольку увеличивает риск аллергических реакций, интоксикации.
Форма препарата подбирается кормящей женщиной самостоятельно. Таблетки, капсулы, сироп, инъекции должны быть удобны в применении. Важно выполнять рекомендации по времени приема, совместимости с продуктами питания. Инъекции предпочтительны при нарушениях работы ЖКТ, для скорейшего попадания в кровь.
Обзор известных витаминных комплексов
Перед выбором медикамента желательно проконсультироваться с педиатром, какие витамины можно принимать при естественном вскармливании. Следует учитывать состояние здоровья и уровень развития грудничка, возможно, потребуется увеличить, уменьшить или исключить содержание какого-либо компонента. Не лишним будет прием у врача, который подберет препарат в соответствии с анализами, заболеваниями, самочувствием мамы.
Алфавит Мамино здоровье
Комплекс для кормящих реализуется в форме таблеток 3 цветов, содержащих совместимые друг с другом компоненты. В сутки необходимо принимать все 3 штуки, разделяя их по времени. Особенно важные соединения включены в повышенной концентрации, например, фолиевая кислота, железо, витамин E. Побочные действия встречаются редко, обусловлены индивидуальной непереносимостью.
Витрум Пренатал
Выпускается в виде таблеток, рекомендуется для профилактики гиповитаминоза при грудном вскармливании. Обладает широким спектром действия, определяющимся входящими в состав витаминов и минералов. Витрум Пренатал принимается по 1 таблетке в сутки после завтрака, запивается достаточным количеством воды. Длительность приема назначается врачом.
Компливит Мама
Препарат рекомендован к употреблению при беременности и во время ГВ. Дозировка – 1 таблетка за завтраком или после. Содержит 11 витаминов и 8 минералов. Отзывы врачей и кормящих женщин в целом положительные. Относится к недорогим комплексам, что делает его доступным для многих.
Элевит Пронаталь
Содержит 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Действие препарата обосновано содержащимися веществами. С осторожностью следует употреблять при наличии проблем с печенью. В комплекс не входит йод, поэтому требуется дополнительный прием монопрепарата. Дозировка – 1 капсула в день.
Мульти-Табс Пренатал
Состав включает 11 витаминов и 9 минеральных веществ. Из необходимых при естественном вскармливании нет фосфора и калия. Противопоказан при гипервитаминозах A и D. Режим дозирования – 1 таблетка в сутки. Передозировка и побочные эффекты развиваются редко, возможны только при превышении рекомендованной дозы.
Правила приема и ограничения
При употреблении матерью витаминов при ГВ следует придерживаться рекомендаций:
- выбор препарата предоставить специалисту;
- консультация с педиатром;
- прием курсами, особенно комплексов с высокой концентрацией отдельных компонентов;
- перерыв между курсами от 1 месяца;
- внимательное наблюдение за состоянием малыша;
- соблюдение назначенной дозировки, выполнение рекомендаций по приему в аннотации;
- при грудном вскармливании важно учитывать употребление продуктов, обогащенных витаминами и минералами (чаи, соки, йогурты). Витамины должен назначать врач
- «Если не употреблять комплексы, малыш не получит необходимых соединений». Не правда, грудное молоко содержит все необходимые вещества. Исключением могут быть нутриенты, поступающие с пищей, поскольку не накапливаются и не синтезируются в организме матери. Недостаток полезных соединений скажется только на самочувствии мамы.
- «Витамины безопасны». Это не соответствует действительности, потому что возможно развитие гипервитаминоза.
- «Препараты можно принимать весь период естественного вскармливания». Нет, специалисты рекомендуют обязательно делать перерыв 1-2 месяца.
- «Комплексы с большой дозировкой соединений лучше». Не правда, они увеличивают риск развития гипервитаминоза.
Передозировка витаминными препаратами
Прием витаминно-минеральных комплексов при естественном вскармливании не так безобиден, как кажется. В случае нарушения врачебных рекомендаций или неправильно выбранного медикамента возможно развитие гипервитаминоза по одному или нескольким компонентам. Состояние намного опаснее, чем недостаток витаминов, особенно для грудничка. Основные симптомы – интоксикация, аллергия.
Особенно токсичны жирорастворимые витамины, потому что накапливаются, вызывают отравление. Избыток витамина D может спровоцировать перенасыщение организма кальцием, что приведет к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Витамин A способен довести до печеночной недостаточности и смерти, избыток E – блокирует усвоение других витаминов, приводит к хрупкости костей.
Мифы, связанные с витаминами
Основные поверья о приеме аптечных препаратов при грудном вскармливании:
Прием витаминов и минералов во время грудного вскармливания возможен только по рекомендации врача. Превышение дозировки или длительности приема недопустимо. Нужно наблюдать за состоянием грудничка, потому что препараты могут вызвать аллергию или непереносимость.
Чтобы малыш получал все необходимые для его развития вещества, мама должна питаться полноценно и разнообразно. В ежедневном рационе женщины должны присутствовать все группы продуктов: молочные, мясные, крупы, фрукты и овощи. Однако молодым мамам часто с трудом хватает времени, чтобы принять душ, а на приготовление стольких блюд его просто нет. Далеко не у всех женщин есть возможность попросить помощи по дому у родственников или нанять помощницу по хозяйству. В результате кормящая мама быстро перекусывает бутербродом с сыром и бежит к зовущему ее младенцу.
При таком питании ребенок рискует недополучить нужные ему витамины. Да и на здоровье женщины такой рацион сказывается не лучшим образом. Если кормящая мама не может питаться полноценно, ей следует принимать витамины. К сожалению, у малыша может быть аллергия на витаминные комплексы, поэтому начинать их прием следует не ранее 2- жизни ребенка.
Чтобы в первые недели жизни ребенка женщина также получала все необходимые витамины из пищи и при этом не тратила много времени на приготовление еды, рекомендуется в последние месяцы беременности сделать заготовки блюд и заморозить их. Из таких полуфабрикатов можно быстро приготовить полноценный обед, причем это может сделать не только молодая мама, но и папа.
Видео по теме
В период грудного вскармливания организм женщины испытывает повышенную потребность в питательных веществах и витаминах. Молоко, обогащенное витаминами, будет гораздо полезнее для грудного ребенка, а молодая мама, не испытывающая недостатка в витаминах, быстрее восстановит свое здоровье после родов.
Инструкция
Грудное молоко признано самой лучшей пищей детей. Оно содержит сбалансированный набор жиров, белков, углеводов и аминокислот. Посредством грудного молока формируется микрофлора кишечника ребенка, укрепляется его иммунитет, в его организм попадают незаменимые витамины, минералы и микроэлементы. При женщина теряет немало нутриентов, отдавая собственные запасы полезных веществ ребенку, и это может снизить питательность молока. Очень важно в период лактации поддерживать достаточно количество витаминов в организме и при необходимости восполнять их дефицит, принимая по рекомендации врача витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам.
Наиболее важными витаминами, влияющими непосредственно на здоровье малыша, являются витамины D, B6, B9 (фолиевая кислота). Дефицит фолиевой кислоты может привести к замедлению умственного развития и проблемам с центральной нервной системой. Недостаток витамина D приводит к появлению рахита. Велика в период лактации потребность молодой матери в витаминах А, С, Е. Витамины группы B – главный союзник женщины в борьбе с тусклыми и ломкими волосами, сухой и безжизненной кожей, ломкими ногтями. Избежать проблем с кожей и волосами во время кормления грудью не удается практически никому, однако сбалансированный набор витаминов поможет быстро восстановить здоровье и вернуть красоту.
Многие мамы считают, что достаточно разнообразно питаться, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме. Тем не менее, это не так. По мнению медиков, с пищей человек получает ограниченный объем полезных веществ, не способный покрыть высокие потребности в витаминах . Множество питательных веществ разрушается и окисляется в процессе приготовления пищи. Некоторые продукты, богатые витаминами, являются сезонными, а какие-то из них употребляются в ограниченном количестве. Для того чтобы избежать дефицита витаминов , необходимо посетить врача, который назначит сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. В сочетании с продуманным рационом питания это поможет сохранить здоровье мамы и обеспечить правильное развитие ребенку.
Видео по теме
После рождения малыша, женщина нуждается в приеме дополнительного количества витаминов. Это связано с тем, что беременность – это своеобразное испытание для организма. Да и при кормлении грудью многие пищевые продукты просто не рекомендуется употреблять, чтобы не спровоцировать аллергию у малыша.
Какие витамины нужны для кормящей матери
Так как малыш растет за счет питания грудным молоком, то витаминный комплекс должен быть направлен на потребности матери и ребенка. во время грудного вскармливания значительно увеличивается потребление витаминов А, С, Е, Д, группы В. Не стоит забывать микро- и макроэлементы: кальций, железо, фосфор, цинк.Витамин С позволяет железу лучше усваиваться, отвечает за стойкость иммунитета, делает кожу мамы более гладкой и красивой, препятствует возникновению усталости и апатии.
Витамин А необходим малышу, потому что он напрямую отвечает за правильное формирование костной системы и зубов. А для женщины витамин А, является средством красоты, потому что поддерживает тонус кожи, отвечает за красоту волос и ногтей. Витамин Е значительно и нормализует функцию половых желез женщины.
Для правильной минерализации ткани костной системы и формированию зубов необходим витамин Д, если его не достает в женском молоке, то у ребенка может сформироваться рахит – нарушение в строение костного аппарата: искривление костей нижних конечностей, деформация грудной клетки. В последствии эти дефекты просто невозможно будет исправить.
Витамины группы В участвуют во всех процессах роста и правильного формирования внутренних органов, регулируют обменные процессы, поддерживают нормальное функционирование нервной системы, отвечают за правильное развитие и рост организма.
Какие витамины стоит принимать кормящим женщинам
Если женщина или ребенок будут испытывать недостаток в том или ином веществе, то это может отразиться на здоровье, развитии и общем их состоянии. Поэтому врачи рекомендуют на период грудного вскармливания принимать матери витаминно-минеральный комплекс.Например, комплекс для кормящих мам «Витрум» содержит 10 необходимых витамина и 3 микроэлемента. Препарат не перегружен ненужными веществами, поэтому безопасен для женщин, которые кормят грудью и их малышей.
Отличным выбором будет «Компливит мама для беременных и кормящих женщин». Этот комплекс поможет сохранить и поддержать красоту женщины, а ребенку получить все необходимые вещества для полноценного роста и развития.
Вообще, витаминов для кормящих матерей существует великое множество. Обычно их подбирает врач с учетом особенностей питания женщины, районом проживания, потребностей для ребенка.
Грудное вскармливание – это один из самых ответственных этапов в жизни каждой мамы. В организме женщины происходят физиологические и гормональные перестройки, которые способствуют налаживанию процесса кормления и восстановлению организма после родов.
Естественное вскармливание позволяет установить психологический контакт между матерью и ребенком, поэтому чрезвычайно важно организовать лактационный процесс таким образом, чтобы он приносил пользу и малышу, и маме. Очень часто, вследствие истощения организма женщины, ребенку перестает хватать полезных веществ, содержащихся в молоке. Что же делать в таких случаях? Витаминные комплексы способны исправить такое положение, но возникает вопрос – можно ли пить витамины при грудном вскармливании.
Какие витамины нужны кормящей женщине и почему
Польза витаминов при грудном вскармливании для мамы неоценима, впрочем, и для ребенка тоже:
- Витамины группы A нужны для поддержания здоровья кожных покровов и слизистых глаз. В организме ребенка они участвуют в полноценном формировании зрительных пигментов.
- Витамин E при грудном вскармливании способствует выработке грудного молока и синтезе лактационных гормонов, выводит шлаки из организма.
- Витамин C или аскорбинка при грудном вскармливании чрезвычайно важна для организма ребенка, она увеличивает скорость всасывания железа, способствует укреплению кровеносных сосудов и повышению устойчивости к инфекционным заболеваниям. Витамин C при ГВ уменьшает воспаления и нейтрализует свободные радикалы.
- Витамин D участвует в процессе роста костной ткани, регулирует минерализацию зубов, отвечает за работу сердечка и сосудов, именно его недостаток приводит к развитию рахита у ребенка.
Какие витамины принимать при грудном вскармливании необходимо помимо вышеперечисленных? Это, безусловно, витамины группы B. Они участвуют в формировании практически всех органов малыша. B1, B12 – отвечают за нормальную деятельность нервной системы и кроветворение, B2 – регулирует работу печени и нормальное усвоение железа, B6 – участвует в формировании головного и спинного мозга у ребенка. Никотиновая кислота (РР) регулирует артериальное давление и обмен веществ, способствует улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта.
Женщине нужны не только витамины в период лактации, а и различные микроэлементы. К ним относятся:
- Магний. Для нормальной работы нервной системы, укрепления костной ткани.
- Железо. Для поддержания нормального уровня гемоглобина и насыщения кислородом тканей организма.
- Йод. Необходим для щитовидной железы.
- Кальций. Отвечает за крепость костного скелета, нормальное развитие сетчатки глаз и отличную работу сердечно-сосудистой системы ребенка.
- Фосфор. Регулирует работу мочевыделительной системы, сердца, участвует в формировании костей.
- Цинк. Принимает участие в синтезе белков и укреплении костной ткани.
Последствия нехватки витаминов
Женский организм после родов истощен и ослаблен. Такое неудовлетворительное состояние иммунной системы может привести к возникновению многих нежелательных последствий. Именно в этот период организм становится восприимчивей к различным инфекциям и возбудителям многих заболеваний.
Также, в результате нехватки витаминов, многие женщины сталкиваются с:
- чрезмерным выпадением волос;
- расслоением ногтей;
- хрупкости и крошению зубов.
Именно поэтому женщине нужен дополнительный источник, содержащий минералы и витамины при лактации, который поможет восполнить их запасы и обеспечит нормальную деятельность всех систем организма.
Развенчиваем мифы о витаминах при ГВ
Очень часто женщины сталкиваются с ошибочными мнениями о том, каким образом принимать препарат и какие витамины можно при грудном вскармливании. Рассмотрим некоторые из них.
Нужно принимать двойную дозу витаминов
Ошибочное мнение, что в период беременности и лактации женщине необходимо потребление витаминов «за двоих».
Действительно, в ее рационе должен присутствовать весь спектр полезных веществ, но их суточная потребность не удваивается. Нужно отметить, что при качественном питании, они полностью усваиваются из пищи.
Недостаток витаминов влияет на качество молока
Опытные исследования свидетельствуют, что состав молока у женщин является примерно одинаковым и в районах Африки со скудным питанием, и в развитых Европейских странах.
При недостатке витаминов в молоке, женский организм использует собственные резервы, поэтому сбалансированный рацион, в первую очередь, оказывает влияние на состояние здоровья женщины.
Витамины можно принимать всем, они абсолютно безопасны
Витаминные препараты являются полноценными лекарственными средствами, которые назначаются при авитаминозе.
Принимаемые без особой надобности, они могут привести к гипервитаминозу – чрезвычайно опасному состоянию, которому сопутствуют следующие нежелательные последствия:
- нарушение нормальной работы почек и мочевыделительной системы;
- повышение давления;
- хрупкость костной ткани;
- признаки интоксикации;
- остеопороз.
Так, в районах с недостатком йода в воде, рекомендуется употреблять йодированную соль, ну, а в местностях, расположенных в приморской зоне, в этом необходимость отсутствует. Именно поэтому женщинам, желающим знать: можно ли витамин C при грудном вскармливании, рекомендуется обратиться к специалисту за соответствующей консультацией.
Витамины потребляются в период вскармливания без перерывов
Нет и еще раз нет! Такой подход может спровоцировать развитие гипервитаминоза и многие побочные эффекты.
Обычно один курс приема длится около 2-3 недель; в случае необходимости, его можно повторить через некоторое время.
Как правильно принимать
Перед приемом витаминного комплекса следует ознакомиться с инструкцией к препарату и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также, решившись на потребление медикамента, рекомендуется придерживаться следующих правил.
Не превышать дозировку
Даже в случаях сильного истощения организма, не допускается удваивать суточную дозу – это чревато нежелательными последствиями.
Так избыточное потребление аскорбиновой кислоты при грудном вскармливании приведет к тому, что у ребенка рано зарастет родничок.
Не принимать несколько препаратов одновременно
Чрезмерное содержание витамина A в организме грозит развитием желтухи и другими проблемами с печенью, а витамина D – нарушениями работы мозга. Также следует отказаться от приема различных биодобавок сомнительного происхождения.
Грамотный специалист назначит препарат только после подтвержденного авитаминоза.
Обычно, проблема устраняется вследствие организации разнообразного и полноценного питания. Но, если женщине все же необходим дополнительный источник витаминов, тогда выбор препарата осуществляется совместно с врачом.
Ознакомиться с инструкцией
В каждой упаковке содержится подробная схема и инструкция по применению препарата. С ней нужно ознакомиться до начала приема.
Так, некоторые витамины замедляют всасываемость других, например, препараты с кальцием для женщин способствуют плохому усвоению железа. Некоторые же витамины усваиваются только после еды. Правильный прием – это гарант получения максимальной пользы от витаминов.
Какие же продукты нужно вводить в рацион питания при недостатке полезных веществ?
- Витамин A – ретинол. Суточная доза составляет 0,4-1,2 мг. Содержится в следующих продуктах: печени, яйцах, моркови, перце и тыкве. Также повышено его содержание в сливочном масле, сыре, персиках, винограде, бобовых.
- B1 – 15-20 мг. Содержится в достаточном количестве в бобовых, злаковых и крупах, особенно богаты им пшеничный хлеб и шпинат.
- B2 – 2,2 мг. Им изобилуют печень, яйца, шиповник, дрожжи, грибы.
- B6 – 2,2 мг. Мясные или рыбные блюда, картофель, капуста, грецкие орехи, фундук, шпинат.
- B12 – 0,04 мг. Присутствует в морепродуктах, рыбе, мясе, сыре и печени.
- PP – 18-23 мг. Никотиновой кислотой богаты гречка, мясо, ананас, фасоль, грибы или яйца.
- C – 0,1 мг. Аскорбинку содержат фрукты, ягоды, картофель и квашеная капуста.
- Е – 15 мг. Содержится в растительных маслах, салате, яйцах.
- D – 0,01 мг. Жирная рыба, печень, яйца, сливочное масло.
- Кальций – 1200 мг. Содержится в кисломолочных продуктах, а также в клубнике, черешне, сельдерее, петрушке.
- Фосфор – 1200 мг. Компенсируется потреблением рыбы, мяса, круп, молока, яиц, хлеба, капусты.
- Магний – 450 мг. Богаты бобовые, гречка, ячмень, миндаль, ягоды и морская рыба.
- Железо – 25 мг. Есть в говядине, птице, свинине и печени. Также присутствует в овсянке и гречке.
- Цинк – 25 мг. Бобовые, сыр, мясные изделия.
- Йод – 0,2 мг. Содержится в морепродуктах, рыбе, моллюсках.
Кальций – источник молодости
Причиной активного выпадения волос, расслоения ногтей в период беременности и после родов может стать недостаток кальция. Многие дамы задаются вопросом, какой кальций лучше принимать для женщин.
Однако, помимо лучших препаратов кальция для женщин, существует старый проверенный способ восполнения его запасов, который знали еще наши прабабушки. Он заключается в потреблении яичной скорлупы. Для этого скорлупа сваренного яйца отделяется от пленки и высушивается. Затем ее нужно растолочь в ступе до получения порошка.
Это средство применяется в небольших количествах (кончик чайной ложечки) на ночь, можно запить средство водой. Именно в вечерний период кальций лучше усваивается организмом.
Обзор препаратов
Подобрать диету с правильными пропорциями витаминов и минералов не всегда возможно; на помощь женщинам приходит фармакологическая промышленность. В аптечной сети можно отыскать самые разнообразные препараты. Какие же из них можно принимать в период лактации?
Содержит все компоненты, которые необходимы кормящей маме. Благодаря большой концентрации железа, препарат оказывается эффективным в случаях послеродовой анемии. Средство идеально сбалансировано, поэтому и цена на него соответствующая. Принимается по 1 таблетке во время завтрака. Иногда его прописывает во время беременности.
Элевит Пронаталь при грудном вскармливании отличается отличным качеством, однако не содержит йода. Для профилактики заболеваний щитовидной железы женщинам дополнительно рекомендуется принимать Йодомарин при лактации или другой аналогичный препарат. Рекомендуется Элевит для кормящих мам и не только: очень часто он назначается гинекологами женщинам, начиная с первых недель беременности, так как способствует здоровому вынашиванию младенца. В некоторых случаях, препарат показан за месяц до планирования беременности.
Существует множество витаминных комплексов, однако эффективность Элевита при грудном вскармливании заметна уже через несколько недель приема: улучшается состояние волос, кожи и ногтей, восстанавливается нормальная деятельность всего организма.
О побочных действиях Элевит Пронаталь при грудном вскармливании, отзывы говорят: возможна аллергическая реакция, нарушения в работе ЖКТ и проявления гипервитаминоза.
Компливит Мама и Сана Сол
Ценовая характеристика препаратов является наиболее доступной, однако в них не содержатся все необходимые вещества. Кроме этого, препараты следует принимать с осторожностью, так как могут вызвать аллергию у мамы и ребенка. Компливит Мама содержит достаточное количество рибофлавина, поэтому в некоторых случаях моча может окрашиваться в яркий желтый цвет.
Один из самых качественных отечественных препаратов. Так же, как и Элевит после родов – назначается женщинам для восполнения запасов полезных веществ. Принимается по 1 таблетке во время приема пищи, благодаря особому составу витамины и микроэлементы усваиваются лучше. В препарат не входит фолиевая кислота, поэтому ее потребление обеспечивается отдельно.
Йодомарин при кормлении грудью назначается не только для профилактики заболеваний щитовидной железы и предотвращения дефицита йода. Дело в том, что рацион, содержащий йод, благотворно влияет на лактационный процесс и работу молочных желез. Йодомарин при грудном вскармливании показан матерям недоношенных детей: он повышает гемоглобин и количество эритроцитов в крови, способствует наилучшей адаптации ребенка. Также Йодомарин при ГВ способствует росту массы малыша.
Стандартный сбалансированный состав, его могут принимать кормящие или беременные женщины.
Содержит все полезные витамины, в том числе и витамин Е – при лактации его польза неоценима, однако в составе этого средства нет микроэлементов.
Осторожность
Последствия отрицательного воздействия витаминов на здоровье малыша не совсем приятные. В частности, передозировка может привести к следующим ситуациям:
- Избыточная доза витамина A способствует разрушению печени.
- Железо, потребленное сверх нормы, вызовет хронические запоры или поражение тканей внутренних органов.
- Кальций и витамин D в большом количестве приведут к неудовлетворительной работе мозга вследствие неправильного развития черепных костей.
Аллергические реакции
В случаях появления кожной сыпи, отечности, проблем с пищеварением, следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью. Это может быть результатом аллергической реакции на продукт.
Прекратить прием витаминов следует и в следующих ситуациях:
- расстройство желудка и колики у малыша;
- плохой сон;
- повышенная возбудимость ребенка;
- появление сыпи на коже младенца или мамы.
Каждая мама должна знать, что, кроме приема курса синтетических препаратов, способствуют быстрому восстановлению организма: организация правильного питания, ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый сон. Не нужно пренебрегать этими действенными рекомендациями!
Видео
Как составить сбалансированный рацион для кормящей мамы, вы узнаете из нашего видео.
Не все могут себе позволить свежие, выращенные в своем регионе овощи, зелень и фрукты круглый год. Чтобы избежать осложнений, восполнить запас необходимых элементов, можно дополнительно принимать витамины для кормящих мам.
На ребенок получит все необходимое и не будет болеть, если мама будет правильно и полноценно питаться.
Если есть подозрения на то, что витаминов и минералов в недостаточно, следует проанализировать домашнее меню:
- в нем преобладают хлебобулочные изделия;
- ежедневно в течение недели одно из основных блюд – макароны или картофель;
- редко употребляются разные овощи, фрукты, орехи, бобовые, злаки?
Если так, то можно с уверенностью говорить о нехватке в рационе полезных веществ.
Другим сигналом будет самочувствие самой мамы. Если у нее выпадают волосы, начинают слоиться ногти, бледнеет кожа, появляется слабость, «летают мушки перед глазами» – все это тревожные симптомы нехватки необходимых для жизнедеятельности микроэлементов и витаминов.
Если малыш плохо набирает вес, слабый и раздражительный, неактивный, слишком бледный – это повод посоветоваться с педиатром по поводу питания мамы. Во всех вышеописанных случаях следует обратиться к врачу, сдать анализы и приобрести по назначенному рецепту поливитамины.
Покупать дополнительно препараты нет необходимости, если:
- мама и малыш чувствуют себя хорошо, питаются разнообразно и сбалансировано;
- ежедневно в течение недели на столе присутствуют блюда, приготовленные из свежих продуктов;
- в рацион входят: рыба, постное мясо, печень, разнообразные крупы, бобовые культуры (фасоль, горох, соя, нут и другие), красные, желтые, зеленые овощи и фрукты, орехи, семена, ягоды, творог и другие кисломолочные продукты.
Кроме питания, следует отметить важность ежедневной прогулки. Витамин Д самостоятельно вырабатывается только под ультрафиолетовыми лучами. Для этого следует ежедневно находиться хотя бы 15 минут под солнцем.
Какие витамины на что влияют
Составляя по-настоящему полезное меню для мамы с малышом, следует включить в него все необходимые элементы. Рассмотрим подробнее, какие витамины и минералы имеют значение при кормлении грудью:
- Витамин А – нужен малышу для формирования крепкого скелета, отличного зрения. Необходим маме для восстановления здоровья, улучшения состояния волос и кожи.
- Витамин В1 – важен для становления нервной системы ребенка. Также поможет маме улучшить обмен веществ.
- Витамин В2 – требуется для здоровой работы печени и усвоения железа. Нужен в достаточном количестве, чтобы у мамы и малыша не развивалась железодефицитная анемия.
- Витамин В6 – является важным элементом развития спинного и головного мозга ребенка, формирования нервной системы. Поможет женщине выглядеть молодой и свежей, поддержит в порядке здоровье сосудов.
- Витамин В 12 – нужен малышу для становления крепкого иммунитета, кроветворения, развития памяти. Без него не обойтись маме, желающей восстановить нормальный вес во время грудного вскармливания.
- Витамин D – поможет малышу избежать , поскольку отвечает за усвоение в организме кальция и других питательных веществ. Нужен кормящей маме для профилактики заболевания зубов, ногтей и выпадения волос. Кроме того, является важным элементом для работы сердца и сосудов.
- Витамин Е – необходим для отличной лактации и молодости женщине. Поможет малышу укрепить периферическое кровоснабжение и сердце.
- Витамин Р – так же полезен для здоровья кровеносных сосудов.
- Витамин С – дает силу еще неокрепшему детскому иммунитету, помогает справиться с воспалением. Необходим женщине для усвоения железа, активного выведения шлаков из организма, «стоит на страже» молодости и красоты.
Микроэлементы полезны для мамы и необходимы для малыша, поскольку участвуют в строении и росте всего организма: формируют костную ткань, нервную и кровеносную систему, образуют гемоглобин, синтезируют белки, отвечают за работу всех внутренних органов. Без достаточного количества кальция, фосфора, магния, железа, цинка, йода, калия невозможно представить полноценное питание ребенка любого возраста. А в первый год жизни – особенно.
Для мамы на ГВ употребление микроэлементов в несколько большей дозировке, чем обычно, связано не только с обеспечением малыша жизненно необходимыми элементами для его роста и здорового развития. Ей это нужно для восстановления после родов. Поэтому включать в меню витамины и минералы актуально не только для периода вскармливания ребенка, но и после ГВ.
Как правильно принимать синтетические витамины?
Если врач выписал комплексный препарат, следует вспомнить о технике безопасности его употребления при лактации.
- Маме не следует принимать препараты при ГВ постоянно. Можно пить их курсом по 2–3 недели, и повторить при необходимости. С едой в организм поступают и витамины, и минералы. Часть из них расходуется организмом сразу, другая часть – накапливается. Если «впрок» окажется слишком большое количество элементов – они могут вызвать серьезный сбой обмена веществ. Гипервитаминоз (переизбыток) не менее опасен, чем нехватка витаминов, и требует лечения.
- Принимать витамины и минералы не комплексом, а по отдельности – не лучшая идея, поскольку в этом случае легко ошибиться с дозировкой. К примеру, принимая витамин С в большем количестве, чем нужно, можно спровоцировать у малыша аллергию. Излишнее употребление кальция замедляет процесс усвоения организмом железа, это понижает уровень гемоглобина и в итоге негативно влияет на иммунитет и развитие. Если принимать какой-то «безобидный» витамин при грудном вскармливании много и долго – у ребенка и мамы могут возникнуть системные нарушения здоровья.
- Следует соблюдать рекомендуемую дозу. Если врач выписывает препарат в дозировке 1 капсула раз в день, не нужно пить еще – «на всякий случай», опять же, чтобы не спровоцировать передозировку.
- Лучше всего принимать препарат так, как указано в аннотации. Если съедать таблетку на голодный желудок, в лучшем случае не усвоятся все элементы в должной мере, в худшей – начнется раздражение стенок желудка и кишечника.
В любом случае, следует посоветоваться с врачом, который назначил препарат, и уточнить правила приема и сроки.
Обзор популярных комплексов витаминов и минералов
Рассмотрим лучшие варианты препаратов для того, чтобы вы могли обсудить с врачом их назначение. Кроме того, подобрать подходящий вам по цене.
- Элевит Кормление – в его составе важнейшие витамины и минералы, в том числе омега-3, йод и витамин А. Помогает обогащать материнское молоко необходимыми микронутриентами, ориентирован на здоровое развитие головного мозга и зрения малыша. Стоимость – от 1 100 руб. за упаковку 60 капсул.
- Прегнавит – препарат, который можно применять в период беременности и грудного вскармливания. Содержит микро- и макроэлементы, витамины. Назначают по 3 капсулы в течение одного дня. Стоимость – от 1 350 за упаковку 60 капсул.
- Витрум Пренатал – применяется и в дородовой, и в послеродовой период. Ориентирован на восполнение в организме минералов и витаминов, профилактику железодефицитных анемий и дефицита кальция. Стоимость – 700 руб. за упаковку 60 таблеток.
- Алфавит Мамино здоровье – содержит 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Все элементы объединены в группы для лучшего усвоения организмом. В течение дня принимаются три разных таблетки с интервалом в 4–6 часов. Стоимость – 380 руб. за упаковку 60 таблеток.
- Компливит мама – содержит 11 витаминов и 7 минералов. Производитель этих недорогих витаминов заявляет о совместимости всех элементов за счет технологии производства. назначают по 1 таб. 1 раз в сутки во время или сразу после завтрака, запивая большим количеством жидкости. Стоимость – от 260 руб. за упаковку 60 таблеток.
- Фемибион 2 – подходит с 13 недели беременности до окончания срока ГВ. В отличие от многих своих конкурентов содержит в составе омега-3 кислоту, фолаты. Назначают по 1 капсуле и одной таблетке раз в день. Стоимость – 1 000 руб. за упаковку 60 таблеток.
- Доппергельц V.I.P. – в составе 6 минералов, 11 витаминов и омега-3. Назначают по 1 капсуле 1 раз в день. Подходит и для беременных и для кормящих женщин. Стоимость – от 600 руб. за упаковку 30 капсул (60 капсул обойдется в 1 200 руб.)
- Fairhaven Health – 11 витаминов, 5 минералов, биотин. Не содержит консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов. Входит в линейку БАДов американского производителя. Суточная норма – 1 таблетка. Стоимость – от 2 000 руб. за упаковку 60 таблеток.
- Astrum-Mammy Complex – подходит для применения не только в период беременности, но и грудного вскармливания. Содержит 17 витаминов и кислот и 11 минералов. На травяной основе. Суточная доза – 1–2 капсулы. Стоимость – 2 400 руб. за упаковку 60 таблеток.
Какие продукты кушать, чтобы получать натуральные витамины и минералы?
В рацион кормящей мамы в обязательном порядке должны входить мясные продукты: постное говяжье мясо, печень, курица. Они богаты витаминами В6 и В12, а также содержат белок, необходимый для строения клеток малыша.