Daudzi cilvēki uzdod sev jautājumu - kā uzlabot savu iekšējo stāvokli bez materiālajām izmaksām un nelabvēlīgām sekām? Izeja viņiem būs kā alternatīvās medicīnas metode, kas sastāv no brīvprātīgas pārtikas un pat ūdens atteikšanās ar mērķi pašattīrīties, apgaismot un dziedināt. Badošanās priekšrocības ir nenoliedzamas, taču tas ir iespējams tikai tad, ja tiek ievēroti visi noteikumi un ieteikumi.
Kāpēc cilvēkam ir jāgavē?
Evolūcijas procesā cilvēks ir ieguvis neierobežotas iespējas daudzās dzīves jomās, izņēmums nav arī uzturs. Tā kā pa rokai ir liels produktu klāsts, cilvēce ir izlutināta, pārstājusi sevi ierobežot savās vājībās, aizmirstot, kas patiesībā ir noderīgs un kas nē.
Sekojot standarta stereotipiem par ēdienreižu regularitāti, kas izveidojušies gadu gaitā par nepieciešamību ēst 3-4 reizes dienā, cilvēks pārstāj saprast, kad viņš patiesībā ir izsalcis un kad nav. Tā rezultātā orgāni, kas ir atbildīgi par gremošanas procesu, kļūst par parastās pieķeršanās ķīlniekiem. Nevajadzīgo mikroelementu un kaloriju pārpalikums noved pie zarnu, asinsrites piesārņojuma, gremošanas trakta virsstundu darbs provocē visu bioloģisko procesu "nogurumu", kā rezultātā rodas vispārēja negatīva tendence, liekais svars un priekšlaicīga novecošanās.
Bet cilvēki ir savu ieradumu vergi, atteikties no iecienītākā gabala kļūst tikpat grūti kā iegūt jaunu darbu. Lai pārrautu šo apburto loku, palīdzētu uzlabot savas dzīves kvalitāti, ir jādod sev iespēja apstāties, paņemt pauzi, paskatīties uz personīgo no malas un uzdrīkstēties veikt krasus pasākumus, tostarp veselīgu badošanos.
Daži cilvēki apsēžas pie galda ar domu, ka īsti negrib ēst, bet piespiež sevi apēst pusdienas. Cits cilvēks nav spējīgs izturēt pat trīs stundas, neejot pie ledusskapja. Šādas "bākas" norāda uz izveidojušos neveiksmi, kurai ir psiholoģisks raksturs, bet diemžēl ir fiziskas izpausmes.
Kāds labums no bada?
Uzdrošinājušies ārēji un iekšēji grūtā atturēšanās periodā, mēs vēlētos uzzināt, kādi ir badošanās ieguvumi un iespējamais kaitējums? Šeit palīgā nāk gadu desmitiem ilga medicīniskā prakse, kuras pētījumi saka:
- pati atteikšanās no ēdiena uzlabo pašsajūtu;
- garantē zarnu, asinsvadu attīrīšanu;
- palīdz normalizēt asinsspiedienu;
- izārstēt hemoroīdus;
- veicina audu atjaunošanos šūnu līmenī;
- svara zudums;
- apziņas atjaunošana, optimistiskāks skatījums uz apkārtējo pasauli;
- prioritāšu pārvērtēšana;
- pašapziņa.
Cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ar vienu bada pārbaudi nepietiks. Lai veiktu papildus, jums būs jāizstrādā komplekss, miega un nomoda režīms, jācenšas nodrošināt sev stabilu emocionālo līdzsvaru.
Kopumā īsas pastaigas svaigā gaisā, relaksējošas vannas, masāžas vai citi mēreni vingrojumi var būt noderīgi pavadoņi izsalkušajiem.
Šādas "dāvanas" nav viegli, bet, ja iziet kursu par gala rezultātu, var saprast, ka cilvēks ir sava ķermeņa saimnieks un tikai viņš izlemj, kā izskatīties, kā justies, kā satikt katru jaunu dienu ar laba veselība un bez slimībām.
Kā tas strādā?
Pareiza badošanās noved pie ķermeņa masas samazināšanās, toksīnu, toksīnu, kaitīgā holesterīna izvadīšanas no audiem, vēža šūnu iznīcināšanas, kas ļauj uzsākt dabiskās atjaunošanās procesu. Patēriņa bilance tiek koriģēta – proti, patērējam nevis tik, cik esam pieraduši, bet tieši tik, cik iztērējām. Tam savukārt ir neuzkrītošs relaksējošs efekts – spēja nepārslogoties ar liekām kalorijām. Svars kļūst mazāks, garastāvoklis uzlabojas, ķermenī parādās vieglums un domas skaidrība, ķermenis sāk darboties kā pulkstenis.
Badošanās veidi
Veidus nosacīti iedala sausos un "šķidros". nozīmē pilnīgu atteikšanos ne tikai no pārtikas, bet arī no šķidruma, tas ir stingrāks ierobežošanas veids. Ja parādās domas, ka nav iespējams izturēt spīdzināšanu bez "vienas drupatas un piles", tad tas ir malds. Ar katru stundu nāk apziņa, ka tas ir reāli un nav tik grūti izturēt un gaidīt kārdinājumu. Ir pat lepnums par savu varoņdarbu, pat ja neviens par to nezina. Šāda veida izsalkums attaisno visas cerības – attīrīšanās, atbrīvošanās no vēža šūnām, atjaunošanās tiek veikta īsākā laikā.
Tomēr, ja cilvēkam ir nopietnas iekšējas problēmas, ir jāveic visi piesardzības pasākumi, lai pasargātu sevi no nāves briesmām, tāpēc, iepriekš nepiedzīvojot “slapjo” vai īslaicīgu ierobežojumu, nevajadzētu sākt ar ekstrēmāko metodi (jebkurā bada streiks būs vieglāk un efektīvāk).
Pirmkārt, ir lietderīgi izmēģināt “šķidro” metodi, kas ir saudzīgāka, ļauj dzert ne tikai ūdeni, bet arī svaigi spiestas augļu sulas, zāļu tējas, katram dažādos veidos, atkarībā no dzimuma un svara, bet vidēji 1,5-2,5 litri dienā. Tam nav nepieciešams iepriekš sagatavoties, vienkārši ievērojiet visus noteikumus un ieklausieties sevī.
Gavēni arī atšķiras pēc ilguma, sākot no 12 stundu, 1 dienas, 1,5 dienas, beidzot ar 3 un 7 dienām.
Jāsāk ar mazumiņu, ja jūti sevī spēku, pamazām vari sasniegt maksimālo apjomu.
Īstermiņa ierobežojumi tiek veikti reizi nedēļā, ilgstoši 1-2 reizes mēnesī. Tajā pašā laikā papildus ir iespējams veikt rīta attīrošas augu klizmas (kumelīšu, struteņu ūdens uzlējumus vai vienkārši siltu vārītu ūdeni ar ēdamkaroti sāls).
Svarīgs moments – ja cilvēkam ir steidzama nepieciešamība sasniegt kādu konkrētu mērķi, jebkura badošanās laikā (ideālā gadījumā un pēc tā) ieteicams pilnībā atteikties no kaitīgiem ieradumiem, īpaši alkohola, kas aptur attīrīšanās procesus!
Badošanās kaitējums
Ne visi bada streiki ir vienlīdz nepieciešami. Ir vairākas kontrindikācijas. Cilvēkiem ar fizioloģiskām īpašībām, kas cieš no smagām sirds, kuņģa, aizkuņģa dziedzera slimībām, badošanās ir kontrindicēta. Vecāka gadagājuma cilvēki, novājināta imunitāte, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bērni līdz 12 gadu vecumam arī nevarēs izturēt ilgstošu pārtikas atteikumu bez negatīvām sekām.
Pieņemot lēmumu badoties, ir vērts izsvērt visus riskus un sekas.
Badošanās dažkārt noved pie:
- samazināta imunitāte, uzņēmība pret infekcijām;
- anēmijas attīstība;
- spēka zudums, apātija;
- anoreksijas parādīšanās;
- hormonālie traucējumi;
- zarnu darbības traucējumi;
- olbaltumvielu metabolisma pārkāpums.
Nav vērts sev izrakstīt šādu tīrīšanu, jo tikai pieredzējis speciālists var objektīvi novērtēt Jūsu stāvokli un spēju droši izturēt šādus ierobežojumus, tāpēc pirms terapijas uzsākšanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Iespējamās komplikācijas
Šajā procesā rodas daži nepatīkami pavadošie simptomi:
- Slikta elpa. Lai to samazinātu, ir lietderīgi dzert vairāk šķidruma, taču no tā diez vai izdosies atbrīvoties.
- Atraugas, grēmas. Veiciet mazgāšanu, klizmu, ar sausu metodi, pievienojiet ūdeni.
- Reibonis. Rodas ar pēkšņu ķermeņa stāvokļa maiņu. Svaigs gaiss, maigas kustības nāks palīgā. Ja situācija neuzlabojas un nonāk ģībonī, jums jāpārtrauc badošanās.
- Sāpes locītavās, muskuļos. Tās rodas ar slimībām tajās vai pārmērīgām slodzēm, tāpēc nevajag pārpūlēties, necilāt svarus, nepārdzesēt.
- Sirdssāpes. Ja sāpes nepāriet, veiciet EKG, ja nepieciešams, pārtrauciet ārstēšanu.
- Zobu sāpes. Rodas ar neārstētiem procesiem mutes dobumā vai siekalu sastāva izmaiņām. Palīdzēs skalošana ar kumelīšu novārījumu, atsakoties no zobu birstes – tā vietā marles berzēšana.
- Nieru kolikas. Tie norāda, ka dzīšanas process norit labi, no nierēm izplūst akmeņi. Lai atvieglotu stāvokli, varat uzņemt siltu vannu.
- Ekstremitāšu krampji. Tie rodas ar ilgstošu ierobežojumu nātrija hlorīda trūkuma dēļ. Pirms badošanās ir labi ēst daudz neapstrādātu augļu un dārzeņu.
- Miega traucējumi. Ar miegainību ļaujiet sev gulēt, ar bezmiegu vienkārši atpūtieties bez miega, ja pēc pāris dienām stāvoklis neuzlabojas, bada streiks nekavējoties beidzas.
Izeja ir svarīgs solis
Pabeidzot tehniku, tiek piemērots noteikums - laikam, kas nepieciešams, lai izietu un atgrieztos pie parastā uztura, ir jābūt vienādam ar laiku, kas nepieciešams pašam izsalkumam. Ja ierobežojums ilga vienu dienu, tad arī būs nepieciešamas divdesmit četras stundas, lai izkļūtu no šī stāvokļa.
Šajā periodā jums būs jāēd bieži, mazās porcijās, dārzeņu salāti, augļi, tējas ar citronu un medu. No uztura tiek izslēgta gaļa, saldumi un miltu izstrādājumi.
Neaizmirstiet, ka vēlamais badošanās terapeitiskais rezultāts ir tieši atkarīgs no tā, cik pareizi tiek ievēroti visi ieteikumi un noteikumi.
Veselīga vielmaiņa ir veselīgas dzīves pamatā. Gandrīz vienmēr slimību cēlonis ir pārmērīga cilvēka ķermeņa izdalīšanās. Badošanās palīdzēs efektīvi uzsākt indes, toksīnu, kas uzkrājas dzīves laikā, procesu.
Galvenais badošanās ieguvums ir cilvēka ķermeņa piespiedu ketonvielu un tauku izmantošana, lai iegūtu nepieciešamo glikozi. Šīs darbības rezultāts ir ievērojams virsnieru garozas hormonu ražošanas pieaugums, kam ir pretiekaisuma iedarbība. Šim procesam, kas notiek ēšanas atteikuma rezultātā, ir unikāls terapeitiskais efekts, kas palīdz atbrīvoties no daudzām slimībām.
Gavēnis īpaši noder pie reimatisma, aterosklerozes, bronhiālās astmas, pilnīgi jebkādiem iekaisuma procesiem, autoimūnām slimībām. Ja noteiktu laiku atsakāties no ēdiena, pazūd pietūkums, apsārtums un izsitumi uz ādas. Neatkarīgi no izvēlētās badošanās stratēģijas noteikti vispirms konsultējieties ar ārstu, kurš sniegs vērtīgus padomus atbilstoši jūsu veselības stāvoklim.
Badošanās ieguvums ir neaizstājams palīgs ķermenim neatkarīgi no tā, vai tas tiek veikts kopā ar citām ķermeņa attīrīšanas metodēm vai nē. Ir iespējams veikt pilnīgu cilvēka orgānu attīrīšanu no kaitīgām vielām, izmantojot badošanos tikai uz ūdens. Veicot šādu attīrīšanas paņēmienu, jums jāzina, ka badošanās laikā ķermenis ir spiests barot atmirušās šūnas, bojātus audus un izvadīt uzkrātos toksīnus. Tikai pirmajās bez ēšanas pavadītajās dienās vēders liek par sevi manīt, turpmāk šādas sajūtas pāries. Terapeitiskā bada laikā cilvēka ķermenis var izmantot 40% iekšējo rezervju, neradot kaitējumu veselībai. Apmēram mēneša badošanās laikā tiek sadedzināta ceturtā daļa no cilvēka ķermeņa iekšējās rezerves.
Neapšaubāmās badošanās priekšrocības ietver faktorus, kas ļauj ievērojami zaudēt liekos kilogramus, atjaunot ķermeni un atbrīvoties no daudzām slimībām. Pēc individuālā attīrīšanas kursa veikšanas, kas jums īpaši nepieciešams, organismā notiek vairākas citas pozitīvas izmaiņas.
Ja jūs nolemjat veikt badošanās kursu īpaši neaizstājamam svara zaudēšanai, jums jāzina, ka aktīvs svara zudums notiek pirmajās dienās, tad cilvēka ķermenis veiksmīgi atjaunos zaudējumus. Lai pielāgotu svaru, jums ir nepieciešams badoties apmēram nedēļu, apvienojot to ar. Svara zudums notiek ķermeņa attīrīšanas no toksīniem rezultātā, svars normalizējas. Lai iegūtu nenoliedzamu labumu, ir jāaprēķina fiziskās aktivitātes stiprums, badošanās ilgums atbilstoši savām īpašībām un problēmām.
Ilgstoša badošanās priekšrocības ir milzīgas. Šāda badošanās ļauj veikt dziļu organisma attīrīšanu, atjaunot aizsargfunkcijas, iznīcināt slimās, defektīvās, pat onkoloģiskās šūnas. Bet jūs nevarat ignorēt ilgstošas badošanās briesmas bez pienācīgas sagatavošanas un konsultēšanās ar speciālistu. Jebkurš atteikums ēst cilvēka ķermenim ir sava veida stress, īpaši ilgstoša badošanās.
Sauso badošanos var veikt tikai ar zināmu pieredzi. Tiek uzskatīts, ka sausā badošanās efektivitāte ir daudz augstāka, jūs varat iegūt vēlamo rezultātu īsā laikā, īpaši salīdzinājumā ar badošanos tikai uz ūdens.
Nekad nevajadzētu pieņemt lēmumu veikt ķermeņa dziedināšanu badojoties bez iepriekšējas sagatavošanās. Badošanās priekšrocības būs pilnīgas un pamatotas tikai ar regulāru pareizu cilvēka veselīgu dzīvesveidu, atteikšanos no sliktiem ieradumiem - smēķēšanas, alkohola, pārēšanās. Badošanās procesā regulāri jāseko līdzi organisma stāvoklim un izmaiņām, savlaicīgi jāreaģē uz novirzēm, iespējams, jāveic papildus zarnu tīrīšana vai uz laiku jāpārtrauc badošanās process.
Šāda attīrīšanas procesa veikšana prasa nopietnas zināšanas un pieredzi. Jebkuros apstākļos badošanās ir spēcīgs instruments visa organisma atveseļošanai.
Iespējams, uz planētas nav neviena pieaugušā, kurš nezinātu, ka ir jāēd pareizi, nepārēsties un neaizraujieties ar pārtiku, kurā ir pārmērīgi daudz konservantu, krāsvielu un stabilizatoru.
Cepti un taukaini ēdieni ir arī kaitīgi. Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši visu šādas ļaunprātīgas izmantošanas seku "šarmu", bieži vien ir atkarīgi no diētiskās uztura vienā vai otrā veidā.
Tiešām, atteikšanās no daudziem pazīstamiem pārtikas produktiem noved pie labklājības uzlabošanās un pat noteiktu slimību ārstēšanai. Sajūtot līdzīgu efektu, daudzi vēlas to nostiprināt, paātrināt organisma "attīrīšanu". Tieši ar to paļaujas terapeitisko badošanās metožu izstrādātāji.
Badošanās princips, kāds labums organismam
Pēc badošanās piekritēju domām, pārtraukumi uzturā palīdz organismam atbrīvoties no kaitīgām vielām, kas organismā nonāk ar dažādiem pārtikas produktiem. Uzturvielas no pārtikas tiek izmantotas enerģijai, augšanai un ķermeņa atjaunošanai. Izvelkot visus labumus no produktiem, kas nonākuši gremošanas traktā, mūsu organisms atbrīvojas no pārmērībām, toksīniem un toksīniem, tos atbilstošā veidā izvadot.
Taču ne visi produkti ir vienlīdz noderīgi – no dažiem organismam ir grūti vai neiespējami atbrīvoties – ar pārtiku nāk arvien vairāk kaitīgo vielu, kas mūsos saglabājas ilgu laiku. Dažāda ilguma badošanās šajos procesos apstājas, un organisms var koncentrēties uz jau esošo nepatikšanām.
Teorijas piekritēji, neskatoties uz badošanās ieguvumiem un kaitējumu, svin kā pierādījumu šādi fakti:
Reliģiskie gavēni, askēzes, kad ticīgie pilnībā atsakās no ēdiena, bet tajā pašā laikā jūtas labi;
Dzīvnieku badošanās slimības periodā.
Pēc atteikšanās no ēdiena sākas alternatīvu enerģijas papildināšanas veidu meklēšana, un organisms izmanto pieejamās rezerves, sākot no ogļhidrātiem un beidzot ar taukiem. Domājams, ka vispirms tiek izņemtas nedzīvas šūnas, pēc tām - novājinātas un pastāvēt nespējīgas. Rezultātā organisms pats attīrās atstājot tikai veselas, pilnvērtīgas šūnas.
Avicenna, Plutarhs un daudzi senie dziednieki apgalvoja ārstnieciskās badošanās priekšrocības, taču apmēram gadsimtu cilvēki cieš badu. pēc Pola Brega metodes. Visvairāk pārdotās grāmatas "Gavēņa brīnums" autore pārtikas atteikšanos nosauca par "Ārsts gavēni", un pati grāmata tika pieņemta masās kā rīcības ceļvedis. Braggs papildus badošanai iestājās par attīrīšanos ar etiķi un daudzām citām metodēm, pret kurām gan oficiālā, gan alternatīvā medicīna ir skeptiska līdz pat šai dienai.
Saskaņā ar Bragg teikto, ķermenis gūs labumu no ikdienas badošanās reizi nedēļā, un viņš ieteica badošanos reizi ceturksnī no nedēļas līdz desmit dienām. Šajā laikā jums jāierobežo fiziskās aktivitātes bet regulāri dodies pastaigās.
Lai veselīgs ķermenis attīrītos vai nedaudz zaudētu svaru, pietiek ar desmit dienu badu. Ārstnieciskā badošanās tiek praktizēta 21 dienu, un ar progresējošām aptaukošanās stadijām, ādas problēmām, hipertensiju un citām slimībām, izpētot badošanās ieguvumus un kaitējumu, ar ārstu atbalstu jūs varat sākt atturēties no pārtikas 30 vai vairāk dienas.
Badošanās veidi
Badošanās pamatprincips ir pilnīga ēdiena noraidīšana. Dažas metodes iesaka pat nedzert ūdeni:
absolūts(sausā) badošanās ilgst ne vairāk kā divas dienas, un aizliedz gan ēst, gan dzert (pat ūdeni), neveikt ūdens procedūras, izņemot mutes skalošanu;
apvienots ilgst ne ilgāk par nedēļu, savukārt dienas mijas - divas ar ūdeni, divas bez ūdens. Nesen uzskatīts par visefektīvāko;
pabeigt(slapjš) - jūs varat dzert ūdeni visu periodu dienā - vismaz litru tīra ūdens, maksimālais pilnīgas badošanās periods ir 40 dienas.
Pirms badošanās jāiziet sagatavošanās. Olbaltumvielas (izņemot zivis), trekni un cieti saturoši pārtikas produkti ir stingri aizliegti dienu pirms badošanās sākuma. No tā tas, kā jūs nonākat badā, ir atkarīgs no uzņēmuma panākumiem kopumā. Nedēļā pirms badošanās jums vajadzētu ēst tikai augļus un dārzeņus. Atteikšanās no ēdiena ir saistīta ar tīra ūdens daudzuma (ja vien neesat izvēlējies absolūtu badošanos) dzeršanu. Ne sulas, ne piena, ne tējas – badošanās laikā var dzert tikai ūdeni (ideālā gadījumā destilētu ūdeni).
Vakarā pirms pirmās badošanās dienas jālieto caurejas līdzekļi vai tīrīt zarnas ar klizmu.
Kā ārstnieciskā badošanās dod labumu, ārstu viedoklis
Būtībā piekritēji runā par ieguvumiem no organisma attīrīšanas un atjaunošanas ilgstošas (vairāk nekā trīs dienas) badošanās laikā. Bet šādā paziņojumā ir daudz "bet".
Badošanās ieguvumi un kaitējums ir tieši atkarīgi no cēloņa, badošanās metodes un visu posmu pareizas ievērošanas. Terapeitisko badu atveseļošanās nolūkā oficiālā medicīna sauc par "RDT" (izkraušanas diētas terapija). Pirms pārliecinoši ieteikt šo ārstēšanu pacientiem, ārsti vairākas desmitgades pārbaudīja tās metodes tūkstošiem pacientu.
Zinātne pierāda priekšrocības, ko sniedz īslaicīga atturēšanās no pārtikas(ne ūdens!) bronhiālās astmas, autoimūno slimību, vielmaiņas traucējumu, neiropsihiatrisko, kardiovaskulāro patoloģiju, hormonālā līmeņa regulēšanai un daudzos citos gadījumos.
Līdz pilnīgam spēku izsīkumam pietiek, lai organisms zaudē apmēram 45% no sākotnējā svara, savukārt orgānos un audos notiek neatgriezeniskas (deģeneratīvas) izmaiņas. Ja svara zudums no sākotnējā (normālā vai liekā svara) svara ar pilnīgu badu bija ne vairāk kā 20%, tad vairumā gadījumu būtiska kaitējuma nebūs.
Ar ārsta nozīmēto RDT un viņa stingrā kontrolē terapeitiskā badošanās mēneša garumā noved pie svara zuduma ne vairāk kā par 15%, kas daudziem pacientiem ir pat noderīgi. Katram pacientam nepieciešama individuāla pieeja- ne visiem ir piemērota pilnīga īslaicīga badošanās, nereti ārsti izraksta papildus sulas, augļu vai dārzeņu badošanās dienas.
Badošanās atveseļošanai nesniegs nekādu labumu, ja nenodarbosieties ar sabrukšanas produktu izvadīšanu no organisma.
Regulāras ūdens procedūras (kontrastdušas un karstās vannas, peldbaseins),
Vingrošana un vingrošanas terapija,
Sauļošanās un daudz svaiga gaisa
Psihoterapijas kursi.
Visas RDT medicīniskās metodes tiek veiktas pēc pilnīgas pārbaudes un kvalificētu ārstu uzraudzībā.
Gavēņa beigas, "iziet"
Ilgstošas badošanās laikā gremošanas trakts "aizmirst", ko darīt ar tajā nonākušo pārtiku. Fermentu trūkums, dziedzeru sekrēcija un vāja peristaltika rada nopietnas komplikācijas, ja pēc ilgstošas badošanās cilvēks sāk ēst lielas porcijas bieži vien ne pārāk veselīgas pārtikas.
No bada "iznāk" vismaz pusi no laika, cik ilgi ilga pati bada "atveseļošanās". Pārtrauciet badošanos, dzerot nelielu daudzumu dārzeņu un augļu sulas, un pēc pāris "sulas" dienām viņi sāk pievienot vārītus un tvaicētus dārzeņus un augļus. Pēc nedēļas jūs varat ēst olbaltumvielu pārtiku - mājputnu gaļu vai zivis. Bragg ieteica ēst gaļu ne biežāk kā reizi nedēļā. Cieti, cieti un saldie ēdieni ir stingri aizliegti, arī sāls ir nepieņemams.
Sākumā jums jāēd pa stundām, ievērojot intervālus. Uztura pamatā, izejot no badošanās, ir piena un dārzeņu pārtika, un ēdienreizēm jābūt daļējām. Noteikti papildiniet savu pārtiku ar daudz šķidruma.
Kāds ir badošanās "triks" un kaitējums
Ikdienas badošanās tiešām neko ļaunu nenodarīs (pietiekama šķidruma daudzuma gadījumā), bet, ja neēd ilgāk, tad jau pēc pāris dienām parādās pirmās acidozes pazīmes. Acidotiskās krīzes laikā 7.-10. dienā urīnskābes daudzums asinīs strauji palielinās, kas vēlāk bieži izraisa nierakmeņu veidošanos. Izsalkušam cilvēkam šajā periodā ir grūti.
Acidozi var pavadīt:
Pelēks pārklājums uz mēles;
slikta dūša;
Urīna krāsas un smaržas izmaiņas;
galvassāpes;
Diskomforts vēderā;
Aizkaitināmība;
bezmiegs;
Slikta acetona smaka no mutes.
Šajā laikā svara zudums ir līdz pusotram kilogramam dienā, bet svars “atstāj” nevis taukus, bet gan šķidrumu, un glikogēna krājumi tiek zaudēti.
Pēc krīzes vielmaiņas procesi palēninās, elpošana un pulss kļūst retāk. Viena no galvenajām badošanās prasībām ir pastāvīga siltuma uzturēšana, nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut hipotermiju.
Acidotiskās krīzes pārtraukšana cilvēkiem parasti noved pie pagrieziena punkta un ne tikai negrib ēst, bet ēdiens sāk riebties.
Turpmāka badošanās noved pie glikozes trūkuma smadzenēm un sarkano asins šūnu ražošanai, un tās sintēze sākas no visiem organismam pieejamiem avotiem - vispirms olbaltumvielām, pēc tam taukaudiem un dzīvībai svarīgiem orgāniem. Katru badošanās dienu pavada 300 gramu paša organisma olbaltumvielu krājumu sadalīšanās.
Pat īslaicīgi pārtikas atteikumi noved pie vitamīnu un minerālvielu trūkuma pilnīgai ķermeņa darbībai, un tie tiek atjaunoti tikai pēc pāris mēnešiem.
Badošanās svara zaudēšanai: labums vai kaitējums
Nesen modē nākusi metode, kā zaudēt svaru ar gavēni uz ūdens, ko tautā sauc "7 kilogrami 7 dienās". Metode nodrošina pilnīgu pārtikas noraidīšanu, bet ar lielu daudzumu šķidruma.
Patiešām, svara zudums šajā režīmā notiek ļoti ātri, līdz 2 kilogramiem dienā. Bet badošanās priekšrocības šeit ir apšaubāmas. Ārstējot aptaukošanos, kvalificēts ārsts nekad nenoteiks ilgstošu atturēšanos no pārtikas. Pat pareizi izejot no šāda ierobežojuma un ar zemu uztura enerģētisko vērtību nākotnē, cilvēks ļoti ātri atjauno sākotnējo ķermeņa svaru, parasti pat pārsniedzot sākuma atzīmi.
Apstiprinājums ir sportistu badošanās par steidzamu pāreju uz augstāku svara kategoriju. Badošanās stimulē strauju svara pieaugumu.
Pat vienas dienas pilnīgs nekontrolēts pārtikas atteikums var radīt lielu kaitējumu:
sirds aritmijas;
Diabēts;
Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla 12;
Grūtniecība un zīdīšanas periods;
Aktīva garīgā un fiziskā aktivitāte;
hipertensija;
Pēc operācijas vai nopietnas slimības;
ciroze;
nierakmeņi;
onkoloģiskās slimības;
Aktīva plaušu tuberkuloze;
Nervu un garīgās patoloģijas.
Svara zaudēšanai ir efektīvi izmantot īsus RDT kursus un terapeitiski racionālu uzturu.
Es uzskatu gavēni par spēcīgu dziedināšanas līdzekli, "smago artilēriju". Es to apguvu vairāk ziņkārības, nevis nepieciešamības dēļ. Tomēr vēlāk šī pieredze man ļoti noderēja. Es viegli atmetu tādu aizspriedumu kā ēšana pēc pulksteņa. Vairākus gadus ievēroju divas ēdienreizes dienā. Un kopš 1992. gada - vienreizēji, precīzāk pusotru reizi: darba dienās ēdu tikai vakarā, brīvdienās - no rīta un vakarā. Un es jūtos lieliski.
Daudzi ātri, lai zaudētu svaru. Liekais svars ir slodze uz sirds un asinsvadu, imūno un citām ķermeņa sistēmām. Šķiet, ka resns cilvēks pastāvīgi nēsā līdzi hanteles. Taču pēc četrdesmit gadiem pārāk smagas "hanteles" rada organismam nepanesamu slodzi, sistēmas un orgāni strādā piespiedu režīmā. Ir vērts zaudēt svaru – un cilvēks jutīsies daudz labāk.
Pirmo reizi es paliku izsalcis no 1972. gada 2. jūlija līdz 19. jūlijam, kad biju atvaļinājumā. Tolaik visa ģimene dzīvoja Boļševo, pie Ņikitina skolotājiem, kuri izveidoja oriģinālu bērnu audzināšanas sistēmu un veiksmīgi pielietoja to savā lielajā ģimenē.
Kopā ar Borisu Pavloviču Ņikitinu lasījām literatūru par gavēni, iedvesmojāmies un nolēmām to izmēģināt. Esmu saglabājusi "badošanās dienasgrāmatu", kuras izraksti, es ceru, noderēs tiem, kas nolemj ķerties pie šī efektīvā līdzekļa.
3. badošanās diena. Viņš dežurēja virtuvē, visu dienu gatavojot maltītes trim pieaugušajiem un desmit bērniem. Lai cik dīvaini tas neliktos, viņš juta pilnīgu vienaldzību pret ēdienu, pat tik tikko notvertas smakas. Jutos dzīvespriecīga, ar prieku kopā ar bērniem mācījos angļu valodu.
5. badošanās diena. Pats pārsteidzošākais ir tas, ka cīņai ar badu netiek tērētas nekādas pūles. Siltums ir +36°С. No rīta ravēja, pēcpusdienā viņš uztaisīja Oljai Ņikitinai garenītes, vakarā devās uz upi, pārpeldēja to kopā ar Antonu un Oļu.
9. badošanās diena. Neliels vājums. No rīta pamodos no lietus trokšņiem, metos uz balkonu, lai novilktu piekārto veļu - acīs kļuva tumšs.
Šis stāvoklis ir pirms acidotiskās krīzes – organisma pielāgošanās endogēnai (iekšējai) uzturam.
10. badošanās diena. Uz Maskavu aizvedu 29 kg smagu mugursomu. Tad viņš strādāja virtuvē. Apetītes nav.
Pārejot uz endogēno uzturu, organisms pielāgojas visekonomiskākajam enerģijas patēriņam. Pulss un elpošana kļūst retāka, perifērie asinsvadi sašaurinās, asinsspiediens pazeminās. To visu es jutu vienpadsmitajā dienā.
11. badošanās diena. Nelielais vājums ir pazudis. Apetītes nav. Spēks ir tāds pats kā pirms bada. Par to pārliecinājos, kad ar ātrumu peldējām pa Yauza. Nepatīkamā sajūta mutē, kas atgādināja badošanos, pazuda. Man šķiet, ka ir pienācis periods, kad bez grūtībām var gūt labumu no badošanās. Grūtākā daļa ir aiz muguras.
12. badošanās diena. Man nav mazāk spēka kā ar labu uzturu: es raktu, peldu, rakstu.
17. badošanās diena. Labi kā vienmēr!…
Pareizi veikta badošanās priekšrocības cilvēks īpaši skaidri izjūt pirmajos trīs līdz četros mēnešos pēc tā. Metabolisms organismā ir ļoti intensīvs. Un pat gadu pēc piedzīvotā bada organisms strādā ļoti produktīvi. Nostiprinās nervu sistēma, palielinās izturība, paaugstinās spēja koncentrēt uzmanību.
Pēc pirmā gavēņa, pirmo reizi pēc daudziem gadiem, mans svars no 80 kg nokritās uz 66,6 kg - tik daudz es svēru jaunībā.
Tomēr 1972. gadā es biju slikti sagatavots, lai izkļūtu no gavēņa. Tajos laikos bija grūti atrast literatūru par šo tēmu. Un neizbēgamo kļūdu dēļ 9 dienu laikā pēc bada mans svars uzlēca līdz 72 kg, bet pēc tam līdz 75,6 kg. Tādējādi sākotnējais svars samazinājās tikai par 4 kg.
Piecas dienas pēc badošanās es neizjutu nekādu diskomfortu. Parādījās apetīte, ko remdēju ar sulu, tad ar rīvētiem āboliem un burkāniem un vēl vēlāk ar biezpienu. Bet 6.dienā (un nevis 18., kā pienākas ar 17 dienu gavēni) pārgāju uz parasto pārtiku. Un sākās nepatikšanas - meteorisms, izkārnījumu traucējumi. Nelīdzēja arī ēdiena apjoma samazināšana. Ar grūtībām pārvarot šīs grūtības, es izdarīju vairākus sev svarīgus secinājumus.
Tiek uzskatīts, ka brīvprātīgai badošanai ir nepieciešama spēcīga griba. Gotozs piekrīt, taču ir vajadzīga griba, lai necīnītu badu, kā daudzi domā. Apetīte ātri pazūd, izsalkums ir viegli panesams. Griba ir nepieciešama, lai badošanās laikā neatstātu novārtā zarnu attīrīšanu un, izejot no tā, nepārēstos.
Pret badošanos jāizturas ļoti atbildīgi, rūpīgi jāsagatavo piemērots ēdiens un jāēd tas stingri pēc grafika noteiktos daudzumos.
Badošanās laikā un izejot no tā, jums rūpīgi jāieklausās ķermenī. Anatomijas un fizioloģijas pamatu pārzināšana palīdzēs novērst nepatikšanas.
Ja neievērojat šos trīs nosacījumus, labāk nebadieties.
To visu sapratis, izpētījis speciālo medicīnisko literatūru, saticis kompetentus cilvēkus, tostarp profesoru Nikolajevu, izlēmu par otru ilgu gavēni. Tas notika 6 gadus vēlāk – no 1978. gada 13. marta līdz 2. aprīlim. Atvaļinājumu nepaņēmu, turpināju iet uz darbu. Šā spēcīgā līdzekļa lietošanas stimuls bija sāpes kreisajā ceļgalā un labajā elkonī (pēc traumas); kraukšķēšana ceļos, tupus uz vienas kājas; ik pa laikam tirpšana aklās zarnas rajonā.
Šoreiz izmantoju attīrošās klizmas (pirms krīzes - 2x dienā, pēc krīzes - 1x dienā), berzēju ar sausu veļas lupatiņu, pašmasāžu, siltas vannas. Iztīrīju zobus 3 reizes dienā, skalojos rīkli, katru otro dienu gāju uz tvaika pirti.
Šeit ir izvilkumi no 1978. gada bada dienasgrāmatas.
« 2. badošanās diena. Uz mēles bija aplikums, jūtu nelielu nespēku, “velku” no ceļgaliem.
3. badošanās diena. Tvaicēti Astrahaņas pirtīs. Pirmajā zvanā tas sāka ņirbēt acīs, man bija jākāpj lejā no augšējā plaukta. Tad viņš iesaistījās: tvaika pirts - auksta ūdens baseins - tvaika pirts - baseins ... Neticams prieks. Dvēsele dziedāja.
5. badošanās diena. Uz vingrinājumiem notika brīnums - pietupoties uz vienas kājas, gurkstēšana ceļos apstājās.
9. badošanās diena. Es pamanīju, ka sāku iemigt. Pieceļos viegli, ar skaidru galvu.
10. badošanās diena. Kopš vakardienas jūtu tirpšanu mēles galā, kas notiek pēc piparmētru konfektes. Sākās skābā krīze.
11. badošanās diena. Mani neinteresē ne bads, ne ēdiens. Pastaigā pat mēģināja pasapņot par svaigiem gurķiem un tomātiem – ne pusgarās, domas staroja. Galva par darbu.
13. badošanās diena. Letarģija pēc acidotiskās krīzes ir pārgājusi, rīkle un mute vairs netraucē. Es jūtu īpašu vieglumu savā ķermenī. Garastāvoklis brīnišķīgs – mums izdevās panākt īstu krīzi un īstu attīrīšanos.
15. badošanās diena. Vājums neparādās. Es ļoti vēlos pagarināt badošanos līdz 28 dienām. Taču izlaist divas maija brīvdienas ir par daudz.
18. badošanās diena. Mēle sāka tīrīt: vispirms gals un sāni, tad vidus.
20. badošanās diena. No rīta devos uz tirgu. Aiz pleciem - 13 kg riekstu, rokās - sporta soma ar ne mazāku daudzumu augļu un dārzeņu. Pat rīkle "ne ciems".
21. badošanās diena. Valsts ir skaidra, jautra. Nākamā nedēļa būs viegla. Bet jums ir jātiek ārā no gavēņa.
2. atbrīvošanas diena. Izturēts kustībās. Ar krasām izmaiņām ķermeņa stāvoklī acīs nav tumšs. Uzlāde sāka notikt aktīvāk. Darbā no 2. līdz 5. stāvam pacēlos pa pakāpienu - bez elpas trūkuma un noguruma.
5. atbrīvošanas diena. Vakarā pēc baseina ēdu aprikozes un žāvētas plūmes no kompota. Parādījās krēsls.
6. atbrīvošanas diena. Apbrīnojams sniegums. Spēki aug. Kuņģis darbojas kā bērnībā. Gāzu nav.
8. atbrīvošanas diena. Veiktspēja ir ļoti augsta. Sāku nodarboties ar spēka vingrošanu, aerobiku pēc K. Kūpera, pildu vingrojumus lokanībai.
10. atbrīvošanas diena. Apēdu pusi no parastās porcijas. Sāka skriet.
12. atbrīvošanas diena. Iemācījos ēst lēnām, kārtīgi košļājot.
13. atbrīvošanas diena. Pirms badošanās es ne vienmēr pietiekami gulēju 8 stundas. Dienas laikā viņš bieži aizmiga. Tagad regulāri guļu 6 stundas.
15. atbrīvošanas diena. Intensīvi nodarbojos ar sportu. Svars no pirmās skriešanas dienas piecas dienas saglabājas 66 kg līmenī.
10. badošanās dienā mans svars nokritās līdz 66,2 kg, ikdienas svara zudums pēc krīzes bija 400 g. dienā) svars bija 61,5 kg. Tādējādi 21 dienas laikā es zaudēju 14,1 kg.
16. atbrīvošanas diena. 6 dienas skrienot 2 km distancē, viņš rezultātu uzlaboja par 1 minūti 24 sekundēm. Spiediens ir 110 virs 65. Tāds spiediens man bija jaunībā, kad mācījos aviācijas skolā.
22. atbrīvošanas diena. Pārcēlās uz kopējo galdu.
Otrā badošanās pieredze izrādījās diezgan veiksmīga: aizmirsu par sāpēm kreisajā ceļgalā un labajā elkonī, par tirpšanu aklās zarnas rajonā. Es atbrīvojos no liekajiem taukiem un toksīniem un pat atjaunojos. Tagad es paturu šo spēcīgo dziedināšanas līdzekli rezervē.
Badošanās nozīmē atteikšanos no ēdiena un dažreiz arī no ūdens. Tas var izklausīties diezgan biedējoši un ekstrēmi. Bet nebaidieties, daudzi cilvēki gavē garīgu, psiholoģisku un fizisku iemeslu dēļ. Sportisti izsalkuši, lai uzlabotu savu formu, daudzi reliģiozi cilvēki praktizē gavēni. No tā ir kāds labums. Šeit ir desmit konkrēti piemēri.
Jūs zaudēsiet svaru un vēdera taukus
Saskaņā ar pētījumiem svara zudums ir diezgan efektīvs badošanās laikā. Bads palīdz organismam pārvērst taukus enerģijā, jo cukurs un citi kaloriju avoti nav pieejami. Badošanās stimulē svara zaudēšanai nepieciešamos hormonus. Paaugstināts norepinefrīna līmenis, samazināts insulīna līmenis – šī kombinācija paātrina tauku sadalīšanos, ko aktīvi izmanto dažādi sportisti.
Jūs uzlabosiet smadzeņu darbību
No bada tava veselība nemaz necietīs, turklāt smadzenes sāks strādāt intensīvāk. Atsakoties no pārtikas, tiek aktivizētas smadzeņu šūnas, rodas jauni neironi, turklāt tiek ražotas citas šī orgāna veselībai nepieciešamās ķīmiskās vielas. Pētījumi liecina, ka tas arī paātrina smadzeņu šūnu augšanu. 
Jūs samazināsiet 2. tipa diabēta risku
Ir pierādīts, ka badošanās pazemina insulīna līmeni un uzlabo ogļhidrātu uzsūkšanos. Badošanās var pazemināt cukura līmeni asinīs, kas var būt ļoti noderīgs diabēta riska gadījumā.
Vai jūs varat novērst vēzi?
Ir pozitīvi eksperimentu rezultāti, kas liecina, ka badošanās samazina ķīmijterapijas negatīvās ietekmes smagumu. Ir arī pierādījumi, ka bads novērš vēzi.
Jūs varat dzīvot ilgāk
Pētījumi liecina, ka cilvēku dzīves ilgums ir tieši saistīts ar uzturu. Badošanās pagarina dzīvi: saskaņā ar eksperimentu žurkas, kuras tika barotas retāk, dzīvoja par astoņdesmit trīs procentiem ilgāk. 
Jūs varat uzlabot sirds veselību
Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis. Badošanās pazemina asinsspiedienu, slikto holesterīnu un citus rādītājus.
Jūs varat atbrīvoties no iekaisuma
Iekaisuma procesi organismā izraisa dažādas hroniskas slimības. Pētījumi liecina, ka badošanās palīdz ar tām tikt galā.
Jūs samazināsiet tauku saturu asinīs
Zinātniekiem izdevās konstatēt, ka badošanās samazina slikto holesterīnu par astoņiem procentiem, triglicerīdus - par trīsdesmit procentiem, turklāt labā holesterīna līmenis pieaug par četrpadsmit procentiem. Badošanās ir lielisks veids, kā “pārprogrammēt” savu ķermeni un sākt ēst labāk. 
Jūs varat uzlabot savus ēšanas paradumus
Mūsdienās daudziem cilvēkiem ir noteikti ēšanas traucējumi, piemēram, pārēšanās. Ja jūs gavējat vai vismaz ēdat tikai noteiktos laikos, jums ir zināma disciplīna.
Jūs varat samazināt izsalkumu
Badošanās palīdz regulēt jūsu ķermeņa hormonu līmeni, lai jūs zinātu, kad esat patiešām izsalcis. Atteikšanās no ēdiena var būt sava veida ķermeņa restartēšana – jo ilgāk badā, jo intensīvāk notiek pielāgošanās. Pēc badošanās jūsu ķermenis ātrāk sajutīs sāta sajūtu.