Lēti vitamīni matiem, nagiem un ādai: trichologu atsauksmes. Uzziniet, kuri vitamīni ir veselīgu matu un nagu atslēga

Noteiktos mūsu dzīves periodos organismā trūkst bioloģiski aktīvo vielu. Rezultātā viss rezultējas negatīvās izpausmēs. Vitamīnu kompleksi matiem un nagiem palīdzēs uzlabot stāvokli. Bet kādā formā tos izmantot, tas ir atkarīgs no jums.

Sakarā ar to, ka daudzi cilvēki atstāj savu veselību uz vēlāku laiku, viņiem rodas sekas, kas prasa detalizētu izpēti un pakāpenisku ārstēšanu. Veselība ir vissvarīgākā lieta mūsu dzīvē. Jums nevajadzētu pret viņu izturēties ar nicinājumu. Ja viņš to nedarīs, nekas nebūs.

Mūsu iekšējās problēmas atspoguļojas ārējā stāvoklī. Lai veiktu profilaksi, katru dienu jālieto vitamīni matiem un nagiem. Pat ja nav laika tos lietot ikdienā to dabiskajā formā, ir svarīgi tos dzert kompleksā veidā.

Vitamīnu loma organismā

Vitamīni ir galvenais pilnvērtīga dzīvesveida, labsajūtas un jūsu izskata avots.

Veiciet tādas funkcijas kā:

  • atbalsts pastāvīgam vielmaiņas procesam;
  • katalizēt ķīmiskās reakcijas;
  • toksisko vielu neitralizācija no ārpuses.

Sarežģītas enzīmu sistēmas satur dažādus vitamīnus, kas piedalās oksidācijas procesos, un enerģijas komponenti jau ir visu orgānu būvmateriāls.

Bez imūnsistēmas aizsardzības ikviens cilvēks katru dienu tiktu pakļauts baktēriju un mikrobu uzbrukumiem. Nav šaubu, ka vitamīni arī mīkstina zāļu iedarbību un dažādi ietekmē orgānus, kad tiem ir trūkums.

Sekas var būt:

  • darbspēju samazināšanās;
  • nogurums;
  • nogurums, letarģija;
  • miegainība;
  • vājums;
  • galvassāpes, reibonis;
  • neskaidra redze;
  • sāpes muskuļos un kaulos.

Šo aktīvo elementu kritiskais saturs negatīvi ietekmē ārējo stāvokli, un tāpēc vitamīni matiem un nagiem jebkurā formā ir nepieciešami ikvienam no mums.

Kā saprast, ka jūsu nagiem un matiem ļoti nepieciešami vitamīni?

Jums nav jābūt veselības speciālistam, lai saprastu, ka jums trūkst vitamīnu matiem, nagiem un ādai. Lai noteiktu pareizu diagnozi, pietiks ar vienu skatienu.

Matiem noderīgo elementu trūkuma pazīmes:

  • zaudē spīdumu, kļūst blāvi, sausi un trausli;
  • pelēko matiņu izskats, tauku saturs sakņu zonā;
  • novājinātas cirtas, stipri sadalīti galiņi;
  • lēna izaugsme;
  • blaugznas, matu izkrišana, sausa galvas āda.

Tagad analizēsim galvenās nagu trūkuma pazīmes:

  • sausa, trausla, sabiezēšana malās;
  • vagu veidošanās, lēna augšana;
  • nolobīt, saliekt;
  • parādās sabiezējumi vai punktveida ieplakas;
  • plāksnes kļūst trauslas;
  • plākšņu pelēcīgi dzeltens nokrāsa, spīdums pazūd;
  • gareniskās un šķērseniskās rievas.

Kādi vitamīni uztur matus un nagus veselīgus?

Tukšās noliktavas var papildināt ar vitamīniem matu un nagu stiprināšanai, noskaidrojot patiesos defektu veidošanās cēloņus. Katrai šādai iepriekš aprakstītajai problēmai ir tā sauktās spiediena sviras.

Veselīga pārtika ir skaistuma un veselības atslēga

Nekādas piedevas, kompleksi, tabletes, sīrupi un pulveri nekļūs par dabīgo derīgo komponentu analogu.

Vitamīnus matiem un nagiem vislabāk lietot dabiskajā formā. Svaigi zaļumi, sulīgi augļi, bagātīgi rieksti, barojoši graudi un pākšaugi ir īsta visa nepieciešamā noliktava par pieņemamu cenu.

Kādi pārtikas produkti ir īpaši noderīgi matiem un nagiem?

Ja jums ir dažas matu un nagu veselības problēmas, ir svarīgi zināt, kam pievērst uzmanību un kādiem pārtikas produktiem pievērst uzmanību, lai izskaustu slimības avotu.

Kādi vitamīni nagiem un matiem satur šādus produktus:

  • Ar A vitamīnu bagātas ir aknas, nieres, olas, piena produkti, augu eļļa, burkāni, spināti, brokoļi, zirņi, kāposti, tomāti, melone, persiki, mežrozīšu augļi, smiltsērkšķi, pīlādži.
  • Gaļa, subprodukti, rīsi, pupiņas, zirņi, graudaugi, brūnā maize, rieksti, olas dzeltenums ir aprīkoti ar B1.
  • Zivis, mājputnu gaļa, piens, rieksti, zaļie dārzeņi, sēnes, rauga B2 avoti.
  • Pilngraudu produkti, zaļie sīpoli, brokoļi ražo B3.
  • Graudaugi, pupiņas, zemesrieksti satur B5.
  • Pilngraudu maize, kartupeļi, dārzeņi – tas ir B6.
  • Nieres, aknas, gaļa, garneles, siers, bietes - B12.
  • Upenes, augļi un zaļumi, citrusaugļi, dzērvenes, rožu gurni, paprika - C.
  • Zivju eļļa un taukainās zivis, olas, piens ir bagātināti ar D vitamīnu.
  • Augu eļļas, rieksti, pilngraudu graudaugu produkti ir E.

Lapu dārzeņi nodrošina folijskābi.

Veselīgas ēšanas noteikumi

Visā un vienmēr jābūt proporcijas sajūtai. Vienu un to pašu produktu neierobežota daudzuma lietošana rada dažādas sekas, piemēram:

  • hipervitaminoze;
  • alerģijas;
  • caureja;
  • meteorisms;
  • vēdera uzpūšanās;
  • paaugstināts skābums, žults līmenis;
  • sausa āda;
  • tumšu loku vai maisiņu veidošanās zem acīm.

Vitamīniem sejas ādai, matiem un nagiem jābūt no dažādiem augļiem un dārzeņiem. Nav grūti ievērot pareizo diētu.

  • No rīta tukšā dūšā izdzer glāzi ūdens, pēc pusstundas seko brokastu pārslas un augļi.
  • Ēdiet mazās porcijās, bet 4-5 reizes dienā.
  • Ikdienas ēdienkartei jābūt daudzveidīgai.
  • Izvairieties no ātrās ēdināšanas, saldās sodas.
  • Nelietojiet ļaunprātīgi saldos un cieti saturošos ēdienus.
  • 4 stundas pirms gulētiešanas vēlams paspēt pagatavot pēdējo maltīti.
  • Papildiniet kvalitatīvu uzturu ar vingrinājumiem.

Kas nedrīkst būt jūsu uzturā?

Nav tādu pārtikas produktu, kas būtu pilnībā jāizslēdz no ikdienas ēdienkartes. Pilnīgi visi ir neaizstājami visu veidu makro un mikroelementu, minerālvielu, vitamīnu un sāļu avoti.


Vienīgais, ko ieteicams atcerēties, ka bieža treknu, saldu, cieti saturošu, sāļu ēdienu lietošana noved pie gremošanas sistēmas traucējumiem, izraisa sirds un asinsvadu slimības, vielmaiņas traucējumus un palēnina vielmaiņu. Visam jābūt ar mēru.

Matu vitamīni

Gari, biezi, spīdīgi dabiski mati ir reti sastopami. Parasti tas ir auglīgas pieklājības rezultāts. Savlaicīga viņu aprūpe dos jums spēcīgas, spēcīgas cirtas. Novērst matu izkrišanu, paātrina augšanu, atjauno krāsu - ar to visu tiek galā neaizstājami vitamīni.

Kādi vitamīni var paātrināt matu augšanu un apturēt matu izkrišanu?

Ja jau esat saskāries ar šādu problēmu, tad jums vajadzētu izdomāt, kas jums pietrūkst labai veselībai. Labākie vitamīni matiem un nagiem: A, E, C, B grupa (1,2,5,6,8,12), H, PP, F. Viņi piedalās un veic šādas funkcijas:

  • normalizē tauku vielmaiņu, sebuma veidošanos;
  • novērst blaugznas un niezi;
  • paātrināt augšanu, uzlabot uzturu;
  • novērstu sausumu un trauslumu;
  • novērstu dermatīta un dermatozes, seborejas attīstību;
  • novērst matu izkrišanu un agrīnus pelēkus matus;
  • mitrina, piesātina;
  • atjaunot.

Receptes maskām ar šķidriem vitamīniem

Gatavojot masku no šķidra vitamīnu kompleksa matiem un nagiem, atcerieties, ka visu komponentu sajaukšana pēc kārtas nav droša. Ir noteiktas elementu kombinācijas, kas tikai papildina un uzlabo viens otru. No tā, ko var savienot, tie ir A un E, B9 un B6 utt.

Lai pagatavotu masku, kuras pamatā ir šķidrie vitamīni, jums būs nepieciešama puse no ampulām A, E, B3. Sajauc ar dzeltenumu un 2 ēd.k. linsēklu eļļa. Uzklājiet vienmērīgi, paturiet vienu stundu zem plēves. Rūpīgi noskalojiet. Šis maisījums cīnās ar matu izkrišanu, iedarbojoties uz matu folikulām.


Tumšiem matiem ir piemērots dzeltenuma līdzeklis, 1 ēd.k. melnā tēja un alvejas sula, B6 un B12 ampulas, glāze ūdens. Uzvāra tēju, ļauj atdzist līdz istabas temperatūrai, pievieno pārējās sastāvdaļas. Iemasē saknēs un visā garumā. Nenoņemiet celofāna vāciņu stundu. Nomazgāt ar lielu daudzumu ūdens.

Vitamīnu kompleksi nagiem

Nagu trausluma, atslāņošanās un lēnas augšanas cēlonis var būt vitamīnu trūkums, pilns komplekss pakāpeniski novērš problēmas. Savlaicīga ārstēšana vienmēr dod rezultātus.

Nagi lūst un nolobās: kādu vitamīnu un minerālvielu trūkst?

Katrs trešais cilvēks uz zemes cieš no vielmaiņas procesu pārkāpumiem, kas izraisa negatīvas izpausmes ārēji. Galvenās ēkas sastāvdaļas ir:

  • retinols;
  • tiamīns, riboflavīns, piridoksīna hidrohlorīds, folijskābe;
  • C vitamīns;
  • tokoferols;
  • niacīns;
  • biotīns.

Receptes mājās gatavotām vitaminizētām nagu vannām

Etiķa vannas lieliski darbojas ar trauslām un plānām ragveida plāksnēm. Sajauc olīveļļu, ābolu sidra etiķi 1:1, uzkarsē. Nolaistos nagus turiet 10 minūtes. Viņi kļūs daudz spēcīgāki.

Šādas vannas var pagatavot arī ar jūras sāli.

Vēl viena iespēja: 2 tējk. galda sāls, 3-4 pilieni joda, ⅓ tase svaigas apelsīnu sulas, tikpat daudz ūdens. Sildiet ūdeni, pievienojiet sāli, pagaidiet, līdz tas izšķīst, un pievienojiet atlikušās sastāvdaļas. Nedaudz atdzesējiet, nolaidiet pirkstus un sēdiet 15 minūtes. Pēc barojoša krēma uzklāšanas. Šī procedūra piesātina, baro un mitrina.

Piesardzības pasākumi

Vitamīni matu un nagu augšanai ir pieejami kā uztura bagātinātāji. Tos pārdod jebkurā aptiekā, dažādos veidos. Nav ieteicams patstāvīgi iegādāties šādu produktu, ja neesat pārliecināts, kas tieši jums ir nepieciešams. Jums var būt nepieciešams konsultēties ar pieredzējušu dietologu, dermatologu vai terapeitu.

Kā aptiekā izvēlēties labu vitamīnu kompleksu?

Svarīgi ir atbildīgi izvēlēties labākos vitamīnus matiem un nagiem. Neņemiet pirmo, kas jums patika iepakojumā. Rūpīgi izpētiet kompozīciju. Pievērsiet uzmanību ražošanas datumam, derīguma termiņam un importētāja valstij. Ja sastāvā ir kādas vielas, kuras jūs nesaprotat, konsultējieties ar farmaceitu.

Uzņemšanas noteikumi

Šādas zāles vienmēr tiek izdzertas kompleksā noteiktā laika posmā.
Cik ilgi dzert, jūs izlasīsiet instrukcijās vai izmantojiet ārsta ieteikumus. Pēc kursa pabeigšanas ir svarīgi ieturēt pārtraukumu. Nekad pats nepagariniet ārstēšanas periodu ar tām pašām zālēm.

Kā saprast, ka organismā ir vitamīnu pārbagātība?

Hipervitaminoze ir pārmērīgs jebkura viena vai vairāku vitamīnu noteiktās normas pārsniegums.

To izsaka šādi:

  • nieze;
  • paaugstināta uzbudināmība;
  • izsitumi, pīlings;
  • galvassāpes;
  • slikta dūša;
  • sāpes locītavās;
  • drudzis
  • bezmiegs;
  • ātra sirdsdarbība;
  • reibonis;
  • apetītes zudums.

Pārsātinājuma simptomi ar vitamīniem var turpināties bezgalīgi. Lai izvairītos no šādām nepatikšanām, ievērojiet uztura un zāļu lietošanas noteikumus.

Novērtējiet šo rakstu: (9 balsis, vidēji: 4,1 no 5)

Skaisti nagi ir roku skaistuma atslēga, taču to kopšana prasa diezgan daudz laika un pūļu. Mēs piedāvājam apsvērt noderīgākos vitamīnus nagiem, kā viela E iedarbojas uz nagu plāksni, kā arī populāro zāļu vērtējumu šai ķermeņa daļai.

Kādi vitamīni ir nepieciešami nagiem

Vai jūs stingri sekojat savam manikīram un dzīvesveidam, regulāri veicat dažādas procedūras salonā, bet nagi joprojām lūst un nolobās? Iemesls var būt nevis ārpus ķermeņa, bet gan iekšpusē. Vitamīna trūkums vienmēr vispirms skar nagus, un pēc tam izplatās uz ādas ar matiem.

Nagus veido keratīns, tas pats proteīns, kas atrodams matos un ādā. Bet tajā pašā laikā nagu plāksnei ir nepieciešama ne tikai šī viela, bet arī nepieciešamie vitamīni, piemēram, B-komplekss, C, A, E (alfa-tokoferols), D, kalcijs, cinks, jods un dzelzs. Kad jūsu kaulu audi nesaņem visus šos savienojumus vajadzīgajā daudzumā, tie sāk aktīvi drūpēt, sadalīties, ievērojami palēnina augšanu un kļūst blāvi.

Vitamīnu trūkuma simptomi nagiem:

Bet, ja atrodat savus simptomus sarakstā, tas nenozīmē, ka aptiekā nekavējoties jāiegādājas atsevišķi vitamīni nagiem, skropstām un galvas ādai. Vairumā gadījumu ir nepieciešams vesels komplekss, jo. Šīs uzturvielas nedarbojas atsevišķi. Piemēram, ja jums trūkst A vitamīna, jūsu ķermenis nespēs normāli uzņemt olbaltumvielas. Kalcijs netiks uzņemts bez D utt. Tāpēc vienkāršs komplekss sievietēm vai meitenēm ir efektīvāks nekā dabiskās labvēlīgās daļiņas.

Video: par vitamīniem un minerālvielām

Populāru nagu vitamīnu vērtējums

Skaista āda, nagi, mati, spēcīgi zobi – tie ir visi vitamīni, ko tu ēd. Bet tie ne vienmēr tiek sagremoti ar pārtiku tā, kā mums nepieciešams. Lai palīdzētu organismam pilnībā absorbēt šīs vielas, nepieciešami īpaši multivitamīni. Ir divas vitamīnu lietošanas iespējas: tos var ierīvēt trauslo nagu virskārtā vai lietot iekšķīgi.

Protams, otrs variants ir efektīvāks, jo tādā veidā noderīgas daļiņas darbojas skropstu skaistumam, acu veselībai, matiem, sejas ādai utt.

Apsveriet, kuri vitamīni matiem un nagiem saņēma vislabākās atsauksmes:

Vārds Piezīme
Edelstar BIO-01 Actinail Šis komplekss tika izstrādāts sadarbībā ar vadošajiem Eiropas uztura speciālistiem un kosmetologiem, taču tikai šī kombinācija to neglāba no klientu alerģiskām reakcijām. Esiet uzmanīgi ar zālēm, zāles satur spēcīgus alerģiskus savienojumus.
Arkopharma Forcapil vitamīni pret matu izkrišanu Francija. Arkopharma aicina meitenes izmēģināt savus skaistuma vitamīnus. Tie ir paredzēti tieši blāviem matiem un trausliem nagiem, taču tās pat nav noderīgas vielas, bet gan uztura bagātinātāji.
BAA Doppelherz aktiv (Doppelherz Aktiv) Lielisks uztura bagātinātājs, kas palīdz ne tikai nagiem, bet arī problemātiskai sejas ādai un matiem. Īpaši ieteicams ziemā.
LADY-S FORMULA (uztura bagātinātājs PharmaMed Naturals Lady`s formula nagiem, matiem un ādai) Pharmamed Ladys ir unikāla formula, kas satur A 1666,7 SV, C 20 mg, B1 1,7 mg, B2 1,7 mg un citus savienojumus, kas padara šīs zāles par lielisku līdzekli skaistiem, spēcīgiem nagiem un matiem.
Futura® Beauty Royal N60 - ādai, matiem un veseliem nagiem Vēl viens skaistumkopšanas vitamīni, kurus varat iegādāties jebkurā aptiekā. Viņiem praktiski nav kontrindikāciju, un tie tiek uzskatīti arī par hipoalerģiskiem.
Phytophaneer/Phytophanere kapsulas Vēl viens papildinājums, kas novērš trauslus un pīlingus nagus, palīdz arī ārstēt sēnīti.
Viaderm ® Complete tablešu kapsulas Tie ir koncentrētāki vitamīni un mikroelementi, kas satur biotīnu un A nagus.
Kapsulas nagiem Vivasan CVS (Vivasan) Šveices vitamīni kaulu audu un matu skaistumam un stiprumam, lieliski stiprina plāksni, tiek izmantoti nagu augšanai.
Merz īpašās dražejas (Merz spezial dražejas) Labākie vitamīni nagu stiprināšanai satur cistīnu – vienu no galvenajiem savienojumiem nagu folikulu augšanai un profilaksei.
Vitamīnu krēms Academie Derm Acte Multivitamīnu maska Ārējie preparāti iedarbojas tikai uz nagu virskārtu, tāpēc tie nevar nodrošināt iekšējo problēmu ārstēšanu. Bet tie būs laba sēnīšu slimību profilakse.
JESSICA kosmētika To lieto pret matu izkrišanu, sieviešu nagu atjaunošanai pēc celtniecības vai Shellac.
Vitamīni Unipharm Vitrum (Vitrum Beauty) Nav lētākie uztura bagātinātāji. Ļoti ērta mājas profilaktiskām procedūrām nesezonā, piemērota pat bērniem.
Skaistums (Beauty) vitamīni uztura bagātinātāji Vision Augstas kvalitātes dabīgie vitamīni, bet var izraisīt alerģiju. Lieliski tiek galā ar rudens beriberi.
Complivit Viena no nedaudzajām zālēm, kas palīdz uzsūkties D3.
Amway Amerikāņu piedevas darbojas labi, taču tām ir ļoti ierobežots pielietojuma diapazons. Sarežģītai ārstēšanai jums jāizdzer vairākas dažādas kapsulas.
Vitasharm Tie uzlabo nagu stāvokli, kā arī veicina izcilu gļotādu stāvokli, palīdz cīnīties ar saaukstēšanos.
Laval matiem un nagiem Kapsulas, lai nodrošinātu aktīvu augšanu, veselus kaulus, matus un nagus.
Medobiotīns Ja jums nepieciešama sarežģīta nagu kopšana un ārstēšana, tad šīs zāles jums vajadzētu iegādāties. Šie lētie vietējie vitamīni tabletēs palīdz no plāksnes atslāņošanās, normalizē ķermeņa stāvokli.
Limoni ampulas Ierīvē šķīvī, lai to nostiprinātu un uzlabotu. Šādas zāles kalpo kā lieliska beriberi profilakse.
Vitamīni Nature`s sunshine produkti HSN-W Vēl viens amerikāņu komplekss. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko kompleksu individuāli, katrs satur organismam nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus.
Alfabēta kosmētika Ļoti lēti, bet efektīvi, tie ir sevi pierādījuši kā ikdienas zāles dažādu organisma slimību profilaksei.
Aevit Active Tas palīdzēs atjaunot pat visvairāk bojātos nagus, tas ir pārbaudīts vairāk nekā vienu reizi.
Pantovigar Kārtējie pašmāju vitamīni, labi un par pieņemamu cenu.
BAA Vitabiotics Perfectil Vienkārši brīnišķīgs papildinājums matu un nagu uzlabošanai. Satur askorbīnskābi, visus B vitamīnus un tokoferola acetātu. Noderīga zīdīšanas laikā.
Atjaunots Viņiem ir pārsteidzoša ietekme uz visu vecumu sievietēm. Hipoalerģiski, tos var dzert katru dienu bez pārtraukuma.
Sofija Lieliski krievu ikdienas stiprinoši vitamīni. Pateicoties ļoti maigajam sastāvam, tie ir piemēroti grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā,
Evalar kalnu kalcijs D3 Ja jums ir trausli un trausli nagi, tad šī ir tikai panaceja. Pat ļoti bojātas plāksnes tiek apstrādātas.
Ševitons Preparātiem no Sheviton ir gandrīz unikāls sastāvs: L-cistīns, DL-metionīns, cinka oksīds, B5, B6. Viņi strādā lieliski, un tiem ir ļoti labas atsauksmes.
Inneovs Matu blīvums un kaulu stiprums ir šo piedevu otrais nosaukums.
Vitamīni šķīdumā un kapsulās Maxi-Hair (Country Life). Šis ir visdabiskākais līdzeklis no visiem. Tas ir optimāls risinājums sēnīšu, dzelzs deficīta, E vitamīna ārstēšanai.
Solgar Ļoti populāras zāles ar augstu sēra saturu. Viņiem ir uzlabota formula, tāpēc esiet uzmanīgi.
Kapsulas matiem un nagiem MIGLIORIN Grūtniecības laikā tiek noteikti diezgan viegli vitamīni. Palīdz pret aktīvu matu izkrišanu, nagu nolobīšanos.
BAA Oriflame matu un nagu uztura komplekss Oriflame fondi, tāpat kā Amway, ir ļoti specializēti. Lai panāktu efektu, katru dienu jāizdzer vairāki vitamīni.
Evonia Somu zāles nagiem un matiem, piemērotas visām meitenēm, bieži tiek izrakstītas pret beriberi.
21. gadsimta veselības aprūpe Biotīns Tie satur tautas skaistumkopšanas receptes, ir biotīna avots, efektīvi tiek galā ar alopēciju, kliņģerīšu atslāņošanos.

Visus iepriekš minētos produktus var lietot bez ārsta receptes, taču pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas tomēr labāk konsultēties.

Diemžēl dažus zīmolus nevar iegādāties Krievijā, Ukrainā, Baltkrievijā un Kazahstānā. Lai tas nekļūtu par klupšanas akmeni, izmantojiet specializētas vietnes. No tiem zāles un uztura bagātinātāji tiek piegādāti uz visām pilsētām: Almati, Kijeva, Minska, Maskava utt.

Padomi nagu vitamīnu uzņemšanai:

  1. Norādījumi ir jāievēro! Dažas zāles dzer pirms ēšanas, citas pēc. Ir ļoti svarīgi to ievērot, pretējā gadījumā no uzņemšanas nebūs nekādas ietekmes;
  2. Mājās, lietojot medikamentus, jāuzrauga ādas un nagu stāvoklis. Ja parādās izsitumi, nieze, drudzis - nekavējoties pārtrauciet lietot vitamīnus;
  3. Visefektīvākie ir vitamīni injekcijās, taču tiem ir augsta cena un paaugstināta lietderība;
  4. Dzērienu kompleksi tikai no labi zināmiem ražotājiem. Sieviešu forumos tiek apgalvots, ka tas ir mazāk ticams, ka iekritīs viltojumā;
  5. Vienmēr izlasiet atsauksmes par izvēlēto firmu;
  6. Daudzi mūsdienu preparāti ir hipoalerģiski, bet, ja Jums ir cukura diabēts vai kādas minerālvielas uztveres trūkums, tad labāk vispirms konsultēties ar savu uztura speciālistu vai terapeitu.

Labs manikīrs ir svarīgs katram cilvēkam. Nagu plāksnes stāvoklis liecina par attieksmi pret sevi, pret veselības stāvokli.

Vadītājiem tas ir rādītājs, kas parāda cilvēka attieksmi pret citiem.

Lai atrisinātu ar nagiem saistītās problēmas, jums vajadzētu noteikt nepatikšanas, kas rodas ar sliktu kopšanu. Tas ir trauslums, atslāņošanās, sausums.

Nagi, mati un āda sastāv no kopīgas sastāvdaļas - keratīna, viena no olbaltumvielu veidiem.

Tāpēc vienas un tās pašas barības vielas ietekmē šo orgānu stāvokli.

Stiprinot matus, cilvēks padara stiprākus un nagus, uzlabo ādas stāvokli. Un otrādi.

Slikto nagu problēmas palīdzēs novērst vairākas manipulācijas, kas atgriezīs rokām kopto izskatu. Jūs varat sazināties ar salonu pie profesionāļa, kurš regulāri uzturēs normālu roku stāvokli ar speciāliem līdzekļiem.

Bet, kā likums, tas ir dārgi un laikietilpīgi. Labākā izeja ir patstāvīgi veikt augstas kvalitātes nagu kopšanu.

Daudz var runāt par sabalansētu uzturu, kas nepieciešams nagu stiprināšanai un augšanai. Bet daži cilvēki var ievērot visus ideālas diētas noteikumus. Tāpēc, lai uzturētu normālu nagu stāvokli, nepieciešama īpaša kopšana, atbalsts vitamīnu veidā stiprināšanai un aktīvai augšanai.

Bieži vien ar terminu “vitamīni” saprot farmaceitiskus multivitamīnu kompleksus, kas ietver ne tikai pašu vitamīnu, bet arī minerālvielu, palīgkomponentu kopumu, kas palīdz pilnībā uzsūkties asinīs, uzturot labu organisma stāvokli.

Lai nekļūdītos zāļu izvēlē, ir jānosaka, kura uzturvielu trūkums organismā ietekmēja plāksnes pasliktināšanos.

Kādi vitamīni priekš kam: augšanai, stiprināšanai, no trausluma, kutikulām un ādai

Par sliktu stāvokli liecina trauslums, atslāņošanās, tumšums, augšanas ātruma samazināšanās un raupjuma parādīšanās.

Eksperti piešķir barības vielas, mikroelementus, kas ietekmē noteiktus nagu stāvokļa rādītājus.

Tātad ir vairāki vitamīni, kas ietekmē augšanu. Ir noteikta grupa, kas ietekmē plāksnes trauslumu, nagu atslāņošanos.

Īpašu uzmanību ir pelnījuši vitamīni, kas ietekmē roku kutikulas un ādas stāvokli. Lasiet par kutikulas veselību -

Svarīgākie vitamīni

Ideālam roku stāvoklim ir nepieciešams uzturēt vitamīnus organismā:

  • BET- bez tā nagi nebūs veseli un stipri. Piedaloties šim elementam, veidojas augošie audi. Neliels šī komponenta daudzums noved pie trausluma, vājuma. Satur burkānos, ķirbjos, apelsīnu dārzeņos. Lai elements tiktu absorbēts, ir nepieciešams patērēt dzīvnieku taukus. Tāpēc veģetāriešiem vienmēr ir problēmas ar nagiem, matiem, ādu.
  • AT- šīs grupas elementu klātbūtne veicina izaugsmi. Sastāvā kāposti, gaļa, zaļie dārzeņi, tomāti, zirņi.
B5 vitamīna trūkums izraisa trauslumu pat ar regulāru nagu kopšanu.
  • NO- palīdz saglabāt plāksni jaunu, padara kutikulu mīkstāku un elastīgāku. Bagātākie ar šo vielu ir citrusaugļi, paprika, skābēti kāposti. Rožu gurni un smiltsērkšķi ir zināmi iedzīvotājiem. Bez pārspīlējumiem šī ir elementa C noliktava.
  • E- ir vislielākā ietekme uz izaugsmes paātrināšanos. Kā spēcīgs antioksidants izvada no organisma kaitīgās vielas, cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Sastāvā ir brokoļi, burkāni, nerafinētas eļļas - saulespuķu un olīvas, rieksti.

Tie ir vissvarīgākie komponenti, kas nepieciešami normālai augšanai un spēka uzturēšanai.

Vitamīni, kuru klātbūtne labvēlīgi ietekmē kaulu audus

Starp komponentiem, kas nepieciešami, lai saglabātu koptu roku izskatu:

  • Selēns- šī elementa trūkums apdraud plāksnes distrofiju.
  • D vitamīns- Nepieciešams kalcija uzsūkšanai. Vienīgais no nepieciešamajiem elementiem, ko nevar ne dzert, ne ēst. Satur saules ultravioleto staru. Lai nodrošinātu labu kalcija uzsūkšanos, ir vērts pastaigāties saulē. Trūkums noved pie rahīta, kaulu slimībām. Mākoņainās dienās jūras veltes kompensēs šī komponenta trūkumu.
  • Kalcijs- stiprina ķermeņa kaulus kopumā un līdz ar to arī nagu. Sastāvā biezpiens, olu čaumalas, piena produkti.
Piezīme: Atkarība no kafijas noved pie kalcija izskalošanās no organisma.

Jums vajadzētu pievērst uzmanību dzelzs saturam uzturā. šīs vielas trūkums izraisa vertikālu vai horizontālu rievu parādīšanos uz virsmas. Ar šī elementa trūkumu ieteicams ēst ābolus, granātābolus.

Kā izmantot

Ir vairāki veidi, kā papildināt uztura līdzsvaru.

  • Ar ēdienu.
  • Zāļu lietošana iekšā.
  • Ārēja iedarbība uz nagu virsmu.

Produktu iekļaušana uzturā kas satur nepieciešamās vielas, palīdz atjaunot kliņģerīšu zaudētās īpašības. Noderīgākie dārzeņi un augļi nogatavināšanas periodā. Laika gaitā uzturvielu saturs samazinās, kas nozīmē, ka samazinās arī produktu vērtība. Ārsti stingri iesaka "uzkrāt" derīgās vielas nogatavošanās un ražas novākšanas laikā.

Dažreiz nepietiek ar vienu uztura korekciju. Tāpēc nākas ķerties pie sintētisko uztura bagātinātāju, īpašu kompleksu lietošanas.

Preparāti uztur ķermeņa līdzsvaru, ļauj atjaunot veselīgu nagu augšanu. Tiek ražoti preparāti, kas paredzēti iekšējai un ārējai lietošanai.

Iekšējās lietošanas līdzekļi- palīdz paātrināt nagu augšanu no iekšpuses, tai skaitā vielmaiņas procesus organismā.

Šādu zāļu lietošana atjauno matu, skropstu, ādas struktūru. Tas ir visefektīvākais veids, kā atjaunot vājus nagus.

Svarīgs: Nekož zāles, lai ātrāk uzsūktos. Tas var izraisīt smagu alerģisku reakciju uz ādas.

Preparāti, kas ir indicēti iekšķīgai lietošanai, tiek ražoti želatīna kapsulu, tablešu, injekciju veidā. Eļļām ir tikai želatīna apvalks. Līdzekļi jālieto pirms ēšanas. Šajā gadījumā saturs tiek maksimāli asimilēts. Jūs nevarat dzert narkotikas tukšā dūšā.

Naftas produktus var lietot iekšķīgi un ierīvēt tieši plāksnes virsmā.

Ārējās darbības līdzekļi uzklāts uz nagiem. Tie ir profesionāli manikīra sastāvi, kas tiek uzklāti uz plāksnes ar otu. Līdzekļu sastāvs tiek izvēlēts, pamatojoties uz šauru fokusu.

Preparāti kalpo par pamatu krāsainajai lakai. Šī operācija palīdz uzturēt nagus labā stāvoklī un vienlaikus lietot laku.

Īpašas eļļas, kuras iemasē nagu plāksnē. Parasti šādi preparāti reti satur vienu elementu. Sastāvā ir vairākas eļļas, kas viena otru papildina – pastiprina efektu un palīdz labāk uzsūkties produktam.

Līdzekļi ne tikai stiprina pašu nagu, bet arī mīkstina roku ādu, kutikulu. Lietojot šādus līdzekļus, rokas īsā laikā kļūst koptas.

Ārējo aģentu darbības rezultāts nav ilglaicīgs.

Papildus sarežģītiem preparātiem nozare ražo monopreparātus, kas sastāv no viena komponenta. Ierīvējot šādus līdzekļus plāksnes virsmā, ir vērsta iedarbība tieši uz nagu, kutikulu.

Šī pieeja ir piemērota labas vispārējās veselības gadījumā. Bet, tā kā kaulu stipruma zudums notiek uz visa organisma stāvokļa pasliktināšanās fona, šī tehnika ir ļoti populāra tikai steidzamai, īslaicīgai nagu atjaunošanai.

Kurus vitamīnus nagiem labāk dzert un kādus berzēt - atkarīgs no konkrētā gadījuma, organisma īpašībām.

Ārsti iesaka: Tiek uzskatīts par optimālu apvienot trīs ārstēšanas veidus vienlaikus. Bet gadījumos, kad problēma nav tik nozīmīga, varat aprobežoties tikai ar uztura koriģēšanu.

Kādi vitamīni ir nepieciešami nagu augšanai

E vitamīnam ir vislielākā ietekme uz cilvēka nagu augšanu.E vitamīna trūkums nagiem signalizē par trauslumu, lēnu augšanu.

Šo elementu saturošu pārtikas produktu ēšana palīdz uzturēt nepieciešamo uzturvielu daudzumu. No produktiem, kas visvairāk piesātināti ar šiem komponentiem, ir burkāni, brokoļi.

Ar kompleksu apstrādi jūs varat ierīvēt E vitamīnu nagiem plāksnes virsmā un tajā pašā laikā iekļaut uzturā atbilstošus produktus. Tas ietekmēs ne tikai nagus, bet arī roku ādu, kutikulu.

Nagu augšanā liela nozīme ir B grupas vitamīniem, B12 vitamīna trūkums noved pie audu tumšuma un sausuma. Rezultātā nagi kļūst plānāki, novājināti.

B1 vitamīns ir vissvarīgākais keratīna veidošanā organismā. Produkti, kas satur šo elementu, ir olas, siers, krabju gaļa.

Vitamīnu preparāti nagu stiprināšanai

Starp līdzekļiem, kas ietekmē nagu plāksnes izturību, jāatzīmē:

  • universāls līdzeklis - kapsulas nagiem Vivasan. Tie labvēlīgi ietekmē augšanu, stiprina audus un novērš trauslumu.
  • Dragee Merz- arī labi sevi pierādījis kā zāles, kas ietekmē augšanu, nostiprinot nagu plāksni.
  • Kapsulas Fitofaner ir sastāvs, kas nostiprina struktūru, novērš atslāņošanos.
  • BAA Dopelgerts aktīvs- labi ietekmē kaulu audu izturību. Komplekss jālieto trausliem nagiem, sliktam matu stāvoklim.
  • Dāma-S līdzeklis, kas palīdz atrisināt trauslu nagu, novājinātu matu problēmas.
  • Fitofaner- palīdz ne tikai ar novājinātiem, trausliem nagiem, bet arī atrisina ar sēnīti saistītās problēmas.
  • Kosmētikas alfabēts- lēts instruments, kas jau sen ir zināms cilvēkiem. Tas labi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli kopumā un it īpaši nagu nostiprināšanos. Satur sastāvdaļu komplektu, kas ļauj ātri atjaunot roku labo stāvokli.
  • Aevit- satur vitamīnus A un E. Tam ir sarežģīta iedarbība, kas raksturīga katram no šiem komponentiem.
  • Pantovigar- pieejams līdzeklis, kas atrisina trauslu, novājinātu nagu problēmas.
  • Evalārs kalnu kalcijsD3 ļoti labs līdzeklis nagu stiprināšanai un atslāņošanās novēršanai.

Vitamīnu preparāti nagu augšanai

Papildus universālajām zālēm, kurām ir terapeitiska iedarbība uz nagiem, jāatzīmē zāles, kas ietekmē augšanu.

  • Uzņēmuma zāles Amway, Oriflame paredzēts paātrinātai nagu augšanai. Īpašas iedarbības līdzekļiem ir ekskluzīva ietekme uz nagu plāksnes augšanu.
  • Atjaunots- ietekmē kliņģerīšu augšanu. Veido cietu virsmu.
  • Laval matiem un nagiem- labvēlīgi ietekmē nagu plāksnes un matu augšanu. Kompensē keratīna trūkumu.
  • Nākotne skaistums № 60 - nav kontrindikāciju. Piemērots matiem, nagiem, ādai.
  • Nikotīnskābe- zāles, kas ražotas tablešu veidā, labi stimulē nagu augšanu. Rīks ir pieejams un populārs iedzīvotāju vidū.

Starp ārējās iedarbības preparātiem sevi labi parādījuši Krievijas uzņēmumu Velvet Hands, Chistaya Liniya, Black Pearl krēmi rokām un nagiem. Krēmu sastāvs ir izvēlēts tā, lai tas kompleksi iedarbotos uz nagiem, roku ādu un kutikulām.

Lai lietotu recepšu medikamentus, ārsta recepte nav nepieciešama. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi ievērot ieteikumus, kas sniegti pievienotajā instrukcijā. Jāpiebilst, ka vairāku komponentu kompleksam būs maksimāla ietekme uz problēmas risināšanu.

Uzturs no iekšpuses ļaus ātri atjaunot plāksnes, garantē gludu virsmu, spīdumu, izturību. Virsmas slāņa uzklāšana ļauj atrisināt īslaicīgu problēmu, kad tuvākajā nākotnē ir nepieciešams labi izskatīties. Lai sasniegtu ilgstošu efektu, ir jāveic vispārēja terapija, lai novērstu problēmu no iekšpuses.

Skaisti, kupli mati un kopti nagi ir viens no katras sievietes galvenajiem mērķiem. Nepietiekama noderīgo elementu daudzuma dēļ nagi lūst, lēni aug, mati izkrīt, šķeļas, kļūst blāvi. Lai atjaunotu spēku un atsāktu augšanu, ir nepieciešams tos atbalstīt no iekšpuses, izvēloties vitamīnus matu un nagu uzturēšanai, lēti un efektīvi.

Organismam pastāvīgi jāsaņem visi trūkstošie vitamīni un minerālvielas. Pirmkārt, jums vajadzētu noteikt, ar kuriem mikroelementiem jūsu ķermenim nepietiek, un izvēlēties pareizo vitamīnu kompleksu.

Vispārējā prasība ir:

  • magnijs;
  • kalcijs;
  • dziedzeris;
  • cinks.

Vitamīni matu un nagu augšanai

Ne visi kosmētikas līdzekļi spēj tikt galā ar pārmērīga matu izkrišanas un lēnas nagu augšanas problēmām. Glābšanai nāks īpaši vitamīni, kas var normalizēt augšanu, novērst matu izkrišanu un trauslus nagus.

Alerana

Krievu zāles matu augšanas uzlabošanai.

Ražots divās formulās:

  1. Nakts – veicina augšanu, stimulē matu attīstību, atjauno šūnas, palēnina matu izkrišanu.
  2. Diena - aizsargā, atjauno matus no saknēm.

Alerāna vitamīnus lieto kā vitamīnu minerālu kursu 2-3 mēnešus.

Evalārs

Evalar vitamīni ir dabisks preparāts matu barošanai no iekšpuses. Zāļu sastāvdaļas veicina augšanu, stiprināšanu, nodrošina elastību un izturību galvas ādai. Lietošanas ilgums līdz 3 mēnešiem, 2 tabletes dienā.

Svarīgs! Atkārtota uzņemšana ir atļauta pēc 2 nedēļu pārtraukuma.

Fitoval

Īpaši izstrādāta formula ātrai matu un nagu augšanai. Piemērots ne tikai pārmērīgas matu izkrišanas ārstēšanai, bet arī profilaksei. Stiprina novājinātus, trauslus matu folikulus un nagu plāksnes.

Preparātā iekļautās vielas veicina svarīgu vielmaiņas procesu uzsākšanu organismā. Atgriež veselīgu izskatu un skaistumu. Var lietot no 15 gadu vecuma, kursi 2 mēn.

Pantovigar

Vitamīnu komplekss ar ārstniecisku efektu. Ieteicams to lietot nopietnu problēmu gadījumā, kas saistītas ar matu izkrišanu un lēnu matu augšanu. Ar matu folikulu struktūras izmaiņām ultravioletā starojuma un ķīmisko bojājumu ietekmē.

Svarīgs! Pantovigar uzlabo un stimulē visus vielmaiņas procesus, pateicoties tam, tiek panākts pozitīvs efekts no lietošanas. Ārstēšanas ilgums ir līdz 6 mēnešiem.

4. sistēma

Dabisks līdzeklis iedarbojas uz matu folikulām, dziedē galvas ādu un paātrina matu augšanu. Viena no dārgākajām zālēm, vidējās izmaksas ir 2200 rubļu. Kurss 2 mēneši, pieteikties 2 reizes nedēļā.

selencīns

Homeopātisks līdzeklis, kas sastāv tikai no dabīgām sastāvdaļām. Selencīns ir komplekss stiprinošs līdzeklis, ar asinīm nokļūstot galvas ādā, tas regulē tauku dziedzeru darbību, samazina snaudošo matu folikulu skaitu, palielina aktīvo matu folikulu skaitu. Normalizē asinsriti un veicina sakņu uzturu.

Instrumentu izmanto kā individuālu vai kompleksu matu izkrišanas ārstēšanu. Lai iegūtu maksimālu efektu, lietot 30 minūtes pirms vai pēc ēšanas, 3 reizes dienā, 60 dienas.

Svarīgs! Atkārtota zāļu lietošana ir atļauta tikai pēc receptes, 1-2 nedēļas pēc pirmā ārstēšanas kursa.

Vitamīni matu un nagu stiprināšanai

Nostiprinoši kompleksi palīdzēs ievērojami samazināt matu izkrišanu un trauslus nagus. Sabalansētais komplekso vitamīnu sastāvs efektīvi ietekmē veselīgu izskatu, aizsargā pret trauslumu un zudumu.

Vitrum skaistums

Komplekss medikaments visa organisma vitalitātes un imunitātes paaugstināšanai. Amerikāņu vitamīni īpaši sievietēm, ņemot vērā visas sievietes ķermeņa uzbūves īpatnības un tās vajadzības. Sabalansēts sastāvs nodrošina matu līnijas, nagu plākšņu struktūras uzlabošanos.

Kompozīcijā ietilpst:

  • vitamīni;
  • aminoskābes;
  • minerālvielas.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, devu var palielināt no 1 tabletes dienā līdz 3.

Vitasharm

Uzlabo matu, nagu un ādas struktūru. Zāles iedarbojas tieši uz matu folikulām, neļauj sadalīties un stimulē augšanu. Lietojiet pēc ēšanas 30 dienas, ja nepieciešams, kursu var atkārtot.

Atjaunots

Zāles palīdz uzlabot, pārveidot matu un nagu struktūru. Samazina trauslumu, baro, atjauno nagu plāksnes un matu folikulus. Lietojiet zāles 3 reizes dienā, 1 kapsula.

Perfectil

Komplekss līdzeklis paaugstināta ādas sausuma novēršanai, matu un nagu stiprināšanai. Sastāvā ir 25 aktīvās vielas, kas viena otru papildina, ļaujot atrisināt visas organisma problēmas.

Efekts ir pamanāms jau pēc pirmās lietošanas nedēļas. Lai nostiprinātu rezultātu, kurss tiek veikts 2 reizes. Jums jāizdzer 1 kapsula dienā, vēlams pēc ēšanas.

Merz Skaistums

Kombinētie skaistumkopšanas vitamīni. Efektīvi novērš krāsotu matu bojājumus, atjauno pēc ilgviļņiem un biežas matu žāvētāju lietošanas. Pateicoties dzelzim, kas ir produkta sastāvdaļa, nagi kļūst stipri, nelobās un nelūst.

Zāļu iedarbība ir pamanāma pēc dažām dienām pēc uzņemšanas un saglabājas ilgu laiku. Jums jālieto 2 tabletes dienā 1 mēnesi.

Duovit

Kombinēts un sabalansēts preparāts ikdienas lietošanai. Lieto veselīgas galvas ādas uzturēšanai, novērš priekšlaicīgu šūnu novecošanos.

Regulāra lietošana ļauj piešķirt matiem spīdumu, stiprināt tos, pasargāt tos no trausluma un izkrišanas. Labākie vitamīni sievietes ķermeņa veselības uzturēšanai.

Lady's Formula Beauty

Zāles lieto kompleksai matu izkrišanas ārstēšanai. Lady's formula ļaus jums atgriezt matus un nagus veselīgā stāvoklī. Aizsargā pret ārējo faktoru nelabvēlīgo ietekmi uz ķermeni. Ladys Formula sastāvā ir 29 organismam noderīgas vielas. Atļauts lietot pusaudžiem no 12 gadu vecuma.

Aevit

Lēti vitamīni var uzlabot matu un nagu vispārējo stāvokli. Jūs varat lietot tikai pēc ārsta norādījuma, ārstēšanas kurss ir līdz 40 dienām, viena tablete dienā.

Supradin

Šveices ražoti sieviešu vitamīni. Stimulē vielmaiņas procesus un uztur organisma enerģijas līdzsvaru. Palīdz nostiprināties. Kompozīcijā ietilpst makro un mikroelementi. Lietojiet 1 tableti dienā vismaz mēnesi, ja nepieciešams, atkārtojiet kursu pēc dažiem mēnešiem.

Kompleksie preparāti

Dopelhercs

Doppelhertz vitamīni ir visaptverošs risinājums visām sieviešu skaistuma problēmām. Optimizē vielmaiņas procesus, atbalsta augšanu un nostiprināšanos. Veicina struktūras atjaunošanos, aizsargā pret agresīvu vides ietekmi. Dienā jālieto viena zāļu kapsula. Ārstēšanas ilgums ir līdz 2 mēnešiem.

Solgar

Amerikāņu uztura bagātinātājs. Zāles ir īpaši izstrādātas sievietēm. Efektīvi stiprina, veicina augšanu, savelk ādu. Rezultāts ir pamanāms pēc mēneša regulāras lietošanas, var lietot līdz 3 mēnešiem, 1 tablete dienā.

Complivit

Vitamīni papildina pamata kompleksu skaistumam, matu spīdumam, veseliem, stipriem nagiem. Instruments ir paredzēts, lai bagātinātu visu ķermeni ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem. Complivit sabalansētais ķīmiskais sastāvs apmierina organisma ikdienas vajadzības. Profilakses nolūkos viņi dzer 1 tableti dienā, ar akūtu barības vielu trūkumu devu palielina 2 reizes.

Svarīgs! Lai labi asimilētu zāļu sastāvdaļas, ir nepieciešams pilnvērtīgs un pareizs uzturs.

femikod

Vitamīnu un minerālvielu preparāts galvas ādas un nagu plākšņu skaistuma un veselīga izskata saglabāšanai. Optimāli rezultāti tiek sasniegti, kompleksi lietojot ar ārējiem preparātiem. Nav dārgi, bet efektīvi. Lietojiet 1 kapsulu dienā līdz 4 nedēļām.

Priorin Extra

Somu vitamīni, lai atjaunotu hormonālos traucējumus un stabilizētu visus procesus organismā. Palīdz stiprināt matus un nagus. Atļauts lietot līdz 3 mēnešiem, viena kapsula dienā.

Kā izvēlēties nepieciešamo vitamīnu kompleksu?

Kādus vitamīnus dzert, ir atkarīgs no galvas ādas un naglu problēmu cēloņiem. Dārgs nenozīmē efektīvu. Daudzas lētas zāles spēj ātri un efektīvi atjaunot sieviešu skaistumu un veselību.

Tiek veidoti spēcīgi skaisti nagi gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Ja pirmajā daļā jums palīdzēs nagu vannas, eļļa un dažādi stiprinoši pārklājumi, tad nagu ārstēšanai no iekšpuses ir svarīgi nodrošināt organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Jūs varat tos lietot atsevišķi vai multivitamīnu kompleksu veidā, kas īpaši paredzēti nagu un matu stiprināšanai. Starp citu, iekļaujot savā uzturā šos nagu vitamīnus, bonusā saņemsiet gan matu stāvokļa, gan izskata uzlabošanos kopumā.

Kādi nagu vitamīni ir vislabākie dažādu problēmu risināšanai

  • Trauslums, atdalīšanās ir C un D vitamīna, kā arī biotīna deficīta pazīmes.
  • Tievums - B vitamīna, kā arī cinka, dzelzs, joda trūkums.
  • Trauslums - olbaltumvielu trūkums.
  • Pārāk liels baltā cauruma izmērs - cinka, dzelzs, folijskābes trūkums.
  • Baltas svītras uz nagu plāksnes – dzelzs deficīts.

Vitamīni nagu stiprināšanai

Lielāko daļu nagiem nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu var iegūt no laba, sabalansēta uztura. Taču ne vienmēr pietiek ar izmaiņām uzturā, īpaši, ja ievērojat diētu vai ciešat no pārtikas alerģijām. Šajā gadījumā pāris reizes gadā nagiem nepieciešama ātrā palīdzība vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātāju veidā.

Tātad, kāds vitamīns nagiem ir nepieciešams? Pārliecinieties, vai jūsu ēdienkartē ir šīs derīgās vielas:

  • Vitamīni A un E. Tie ir īsti skaistuma vitamīni, pateicoties kuriem iespējams ilgāk saglabāt jaunību. Tos vislabāk sagremot pārī viens ar otru, tāpēc rīvēti burkāni ar augu eļļu, treknas zivis vai aknas ar pupiņām un zaļajiem salātiem, kā arī rieksti ar augļiem un pilngraudu grauzdiņi ar augu eļļu ir ideāla kombinācija jūsu ēdienkartei.
  • Kalcijs. Šo noderīgo vielu atradīsiet piena produktos, dažāda veida kāpostos, jūras veltēs un zivīs, olās, spinātos un brokoļos.
  • D vitamīns. Biežāk staigājiet un pievienojiet ēdienkartei zivis, biezpienu un sieru, lai iegūtu pietiekami daudz šī vitamīna veseliem nagiem.
  • Jods. Jūras veltes, jūraszāles, zivis, spināti un salāti ir lieliska veselības un skaistumkopšanas diēta, lai iegūtu pietiekami daudz joda!
  • Magnijs. Lai iegūtu pietiekami daudz šī mikroelementa, ēdiet pākšaugus, graudaugus, papriku, kazenes un banānus.
  • Cinks. To var iegūt no dažādiem pākšaugiem un graudaugiem, kā arī zaļumiem un jūras veltēm.
  • C vitamīns. Kopumā ar to viss ir vienkārši: citrusaugļi, augļi, dārzeņi palīdzēs uzturēt pietiekamu tā daudzumu organismā.
  • Dzelzs – gaļa, mājputni, tuncis, kā arī ogas un pākšaugi ir šīs vielas avoti.