Vai kontrakcijas sāpes var samazināt? Elpošana dzemdību laikā. Izlase. Kā atvieglot dzemdības un kontrakcijas: efektīvi padomi Kā mazināt sāpes dzemdību laikā

Partnera dzemdības vienmēr ir liela atbildība: vai kopā ar topošo māmiņu būs draugs, vīrs vai kāds no radiniekiem, viņam jākļūst par atbalstu un, ja iespējams, jāatvieglo dzemdētājas ciešanas. Pirmsdzemdību apmācības kursos skolotāji bieži min veidus, kā atvieglot sievietes ciešanas kontrakciju dēļ, taču mēs nolēmām šo informāciju sistematizēt.

1. Sejas masāža palīdz atbrīvoties no stresa un atpūsties;

2. Atgādiniet topošajai māmiņai katru stundu doties uz tualeti: pilns urīnpūslis ir ne tikai ļoti nepatīkams, bet arī palielina kontrakciju sajūtu;

3. Dzemdošajai sievietei uz kakla un sejas uzlieciet aukstu kompresi vai viegli samitriniet ar vēsu ūdeni;

4. Ja ārsti neaizliedz, var piedāvāt sievietei ūdeni un vieglas uzkodas – tās palīdzēs papildināt enerģiju, ko kontrakciju laikā zaudē topošā māmiņa;

5. Palīdziet dzemdētājai mainīt stāvokli, lai paātrinātu dzemdes kakla paplašināšanās procesu. Dažas pozīcijas būs sāpīgas, citas sniegs nelielu atelpu no sāpēm, tavs uzdevums ir atrast viņai labāko variantu;

6. Kontrakciju laikā topošā māmiņa cieš no muguras sāpēm: masējiet muguras lejasdaļu, viegli piespiediet krustu. Arī pozīcija “četrrāpus” palīdz tikt galā ar sāpēm;

7. Esiet klāt: Pat ja sieviete kontrakciju laikā nevēlas tikt masēta, ļoti svarīgi ir sajust mīļotā cilvēka klātbūtni un atbalstu. Iedrošiniet viņu ar vārdiem, turiet viņas roku;

Viegla duša. Daudzi ārsti ir vienisprātis, ka ūdens lieliski atslābina muskuļus un mazina sāpes, tādēļ, ja nav kontrindikāciju, varat palīdzēt sievietei nomazgāties siltā dušā;

9. Mēģiniet novērst sievietes uzmanību no sāpēm: ja viņas stāvoklis atļauj, runājiet ar viņu, klausieties savu iecienītāko mūziku, izlasiet kaut ko interesantu. būt par starpnieku starp dzemdējošo sievieti un medicīnas personālu;

10. Atgādiniet viņai, ka drīz sāpes pāries, un topošā māmiņa varēs turēt mazuli rokās - tas vienmēr darbojas.

Kontrakciju izskats

Daudzas māmiņas, kas nāk pirmo reizi, uztraucas, ka palaidīs garām ofensīvu. kontrakcijas. Pēdējās grūtniecības nedēļās tiek novērotas viltus kontrakcijas, kas tiek uztvertas kā dzemdību priekšvēstnesis, bet īstas kontrakcijas ne ar ko nevar sajaukt. Kontrakciju ierosinātāji var būt: amnija šķidruma izdalīšanās, gļotādas aizbāžņa parādīšanās, kas aizsērējusi dzemdes kaklu, trulas sāpes gurnos vai mugurā. Pirmās kontrakcijas ir līdzīgas sāpēm un krampjiem menstruāciju laikā, taču drīz vien šīs sajūtas pastiprinās. Kad kontrakcijas kļūst regulāras, ir laiks steigties uz slimnīcu. Kad situācija stabilizējas, kontrakciju ilgums ir no 40 sekundēm.

Tas ir pirmā dzemdību posma sākums, kad sāk atvērties dzemdes kakls. Ja tās ir pirmās dzemdības, dzemdes muskuļi var sarauties uz 10-12 stundām, tāpēc nebaidieties un neuztraucieties. Jums tiks veikta oficiāla aptauja un pirmā pārbaude dzemdību namā, iespējams, jums tiks lūgts veikt olbaltumvielu un cukura klātbūtnes analīzi. Ja ūdens vēl nav saplīsis, varat doties dušā.

Ērtas kontrakcijas pozīcijas

Jūs varat mazināt sāpes vai vismaz nedaudz novērst uzmanību, mainot ķermeņa pozīcijas - dzimšanas partneris var jums palīdzēt.

• vertikālā pozīcija. Efektīva kontrakciju sākuma stadijā: jūs varat atspiesties pret sienu vai gultu. Jūs varat sēdēt uz krēsla (ar skatu uz muguru), noliecoties uz spilvena. Lai sēdēt būtu mīkstāk, uz krēsla virsmas var uzlikt vēl vienu spilvenu. Nolaidiet galvu uz rokām, elpojiet mierīgi un mēreni, izklājiet ceļus uz sāniem;
• Nometoties ceļos vai ar atbalstu. Kontrakciju laikā jūs varat uzlikt rokas uz vīra pleciem un atbalstīties uz kājām. Pieprasiet relaksējošu masāžu. Varat arī mesties ceļos, izplest kājas un nolaist rokas uz spilvena. Centieties turēt muguru taisni;
• "Uz ceļiem". Visērtāk ir ieņemt šo pozīciju uz matrača: veiciet iegurņa kustības uz priekšu, mēģiniet atslābināties starp kontrakcijām, atbalstot galvu uz rokām. Ja jūs pārnesat svaru uz rokām, tad samaziniet muguras sāpes, ko mazuļa galva izraisa galviņā (tā balstās tieši uz mātes mugurkaula). Intervālos starp spazmām var izstaigāt, masāžu var veikt partneris - īpaši efektīvs ir spiediens ar apļveida kustībām uz mugurkaula pamatni;
• Kustības palīdz tikt galā ar sāpēm no kontrakcijām – ir vērts staigāt ar intervālu, muguru turot taisnu, tad mazuļa galva atspiedīsies pret dzemdes kaklu un atvēršanās process noritēs ātrāk. Mēģiniet atpūsties pārtraukumos, koncentrējieties uz elpošanu. Biežāk apmeklējiet tualeti – pilns urīnpūslis nav tā labākā sajūta, un tas var traucēt augļa gaitu.

Otrā darba fāze vai grūstīšanās

Sievietei grūtākais ir pirmās fāzes beigas, kontrakcijas kļūst ilgstošas ​​un sāpīgas, turklāt ļoti biežas. Šajā brīdī sievietei nepieciešama palīdzība un atbalsts, jo jūs varat saskarties ar asarām, depresiju, topošā māmiņa var sākt just drebuļus vai sākt iemigt. Elpojiet ar viņu, atbalstiet viņu, noslaukiet sviedrus. Ja redzat, ka dzemdētājai ir auksti, parūpējieties par siltu peldmēteli un zeķēm. Ja sāc spiest, zvani vecmātei.

Otrais periods ir augļa izstumšana, tāpēc dzemdētājai papildus kontrakcijām jāpieliek pūles, jāieklausās vecmātes vadībā. Šī perioda ilgums ir līdz vairākām stundām.

Pozas dzemdību otrajai fāzei:

• "Uz ceļiem". Gravitācijas ietekmē iegurņa lūmenis atveras ātrāk, taču ātri var just nogurumu. Vislabāk, ja vīrs sēž uz krēsla malas un izpleš ceļus, un jūs varat ērti sēdēt starp tiem un atspiest rokas uz gurniem;
• Uz ceļiem. Mazāk nogurdinoša poza, tas samazina sāpes. Vislabāk, ja dzīvesbiedrs tevi atbalsta, lai ķermenis būtu stabilāks. Ja jūtaties noguris, noliecieties uz rokām, bet turiet muguru taisnu;
• Sēžot uz gultas.Ja nav īpaši ērti, apsedz sevi ar spilveniem. Sākoties mēģinājumiem, varat nolaist galvu uz leju un satvert kājas ar rokām, neaizmirstiet atpūsties intervālā.

dzemdības

Šajā periodā viss, kas topošajai māmiņai nepieciešams, ir klausīties ārstu norādījumus. Tiklīdz parādīsies mazuļa galva, jums vairs nevajadzēs spiest, atslābināties, atvilkt elpu. Pēc dažām kontrakcijām parādīsies arī mazuļa ķermenis: pēc mazā brīnuma uzlikšanas uz sievietes vēdera, mocības ātri aizmirstas. Pēc tam mazulis tiek nogādāts apskatei: neonatologs veic kontrolsvēršanu, mērījumus, nogriež nabassaiti.

Sievietēm pēc dzemdībām bieži tiek veikta injekcija, kas pastiprina dzemdes kontrakcijas, lai placenta ātrāk izietu ārā, pretējā gadījumā, gaidot, kamēr tā dabiski atdalīsies, var zaudēt daudz asiņu. Šis jautājums tiek apspriests iepriekš ar ārstu, kā arī anestēzija.

Dzemdības ir nogurdinošs un sarežģīts process, taču visas nepatīkamās sajūtas aizmirstas, pirmo reizi turot mazuli rokās.

Dzemdību sāpes kontrakciju un mēģinājumu laikā ir dabiska parādība. Tas, cik daudz sieviete izjūt sāpes dzemdību laikā, ir atkarīgs no individuālā sāpju sliekšņa. Ja sieviete dzemdībās izjūt ļoti spēcīgas un nepanesamas sāpes, tas ietekmē pašu dzemdību procesu, jo uztraukuma un dažkārt arī panikas dēļ viņa nevar normāli koncentrēties, un tas var palēnināt dzemdes atvēršanos. Tāpēc kontrakciju un mēģinājumu laikā ir ļoti svarīgi zināt, kā pareizi elpot un atpūsties.

Ārsti, kas veicina dabiskas dzemdības, uzskata, ka dzemdības var notikt diskomforta līmenī. Un jo mierīgāka un psiholoģiski sagatavotāka ir sieviete, jo vieglāk viņiem iet. Tāpēc pirms pirmajām dzemdībām drausmīgo draudzeņu stāstu par dzemdībām vietā, kas saistīti ar "mežonīgām sāpēm", ieteicams apmeklēt kādu semināru grūtniecēm. Un tur jūs uzzināsiet, ja dzemdību sāpes būtu tik nepanesamas, diez vai sievietes uzdrošināsies dzemdēt otro un trešo bērnu. Bet viņi dara.

Jā, absolūti nesāpīgas dzemdības nenotiek. Tā daba lēmusi. Bet ar pareizu attieksmi pret dzemdību sāpēm visu var droši piedzīvot.

Šajā rakstā mēs aprakstīsim vairākus veidus, kā atvieglot dzemdību sāpes un kontrakcijas dzemdību laikā.

Pirmās kontrakcijas

Sāksim ar galveno. Ja ir sākušās kontrakcijas, tad viss notiek pēc plāna. Nav jākrīt panikā. Ārsti brīdina, ka baiļu un panikas stāvoklī mūsu muskuļi atrofējas un kļūst daudz mazāk lokani. Atceries, kad esi iekšēji saspringta, kā “akmeņos” kļūst plecu un kakla muskuļi. Līdzīgi dzemdes muskuļi reaģē uz bailēm un paniku. Tāpēc dzemdētājas nenogurst atkārtot: dzemdību sāpes mums ir gluži dabiskas, un pret tām jāizturas tāpat kā pret citām. Turklāt starp kontrakcijām ir laiks atpūtai. Un šajā laikā ir ārkārtīgi svarīgi spēt atpūsties.

Kontrakcijas turpinās

Ir daudzas pārbaudītas metodes, kas atvieglo dzemdību sāpju izturēšanu.

1. Pirmkārt, jums ir kaut kā jānovērš uzmanība no sāpēm, jāpārvērš uzmanība uz kaut ko svešu vai patīkamu.
2. Otrkārt, vai tas ir vēl svarīgāk, labāk nav gulēt, bet kustēties. Parasti šajā posmā katra sieviete intuitīvi cenšas atrast pozīciju, kurā kontrakcijas ir vieglāk panest. Jūs varat noliekties, noliecoties uz galvgaļa vai sienas stieņiem. Jūs varat pietupties, atbalstīties uz visiem četriem punktiem vai piespiest ceļus pie krūtīm. Jūs varat veikt rotācijas kustības jostas rajonā.

Dažkārt slimnīca pat piedāvā izmantot lielu vingrošanas bumbu, lai vieglāk noturētu “pussēdus” stāvokli un vienlaikus samazinātu slodzi jostasvietā. Šī posma moto ir jābūt kustībai. Sāpju punktu masāža astes kaula un atslēgas kaula rajonā, staigāšana, sasvēršanās - tas viss palīdz vismaz nedaudz mazināt sāpju sindromu.

Atkal ir vērts atcerēties, ka kontrakcijas ir cikliskas, un līdz noteiktam brīdim, kad intervāls starp tām kļūst ļoti īss, jums ir laiks atvilkt elpu un sagatavoties nākamajai cīņai.

Sasprindzinājumu jostasvietā var mazināt ar sakrālās zonas masāžu un vēdera masāžu sānos. Ja izlemjat par partnera dzemdībām, vīrs var veikt šādu masāžu. Krūšu sprauslu masāža palīdz stimulēt dzemdes darbību un anestēzēt kontrakcijas un līdzīgi masēt punktus abās atslēgas kaula pusēs - padziļinājumā uz pleca.

Kā mazināt sāpes kontrakciju laikā

Ir pierādīts, ka pirmās kontrakcijas ir vieglāk panest kustībā, dzemdību speciālisti iesaka sievietēm kontrakciju laikā pēc iespējas vairāk staigāt un kustēties. Tas ne tikai palīdzēs māmiņai pārciest sāpes, bet arī bērnam būs vieglāk piedzimt šajā procesā. Tā kā dzemdētājas vertikālā stāvoklī auglis ir pareizi ievietots dzemdē.
Kustības un ķermeņa masāža veicina asinsriti, un tas palīdz mazināt sāpes kontrakciju laikā.

Daudzās dzemdību slimnīcās sievietei var piedāvāt izmantot vingrošanas bumbu. Sēžot uz bumbas, sievietei jāveic gludas apļveida kustības ar iegurni, un vīrs vai akušieris var masēt krustu, kas arī palīdzēs sievietei atpūsties.

Vēl viens veids, kas palīdzēs ievērojami mazināt sāpes, ir tad, ja sieviete noliecas uz priekšu un balstās uz kaut ko. Atbalsta punkts var būt galvgalis, siena, palodze vai pat vīrs.

Ļoti svarīgi ir ne tikai kustēties, bet arī pareizi elpot, neapmaldīties, elpošanai jābūt vienmērīgai un dziļai.

Elpošanas vingrinājums.

Sievietei jānometas ceļos uz gultas, jāatspiežas pret sienu vai jāuzliek rokas uz vīra pleciem un jākoncentrējas uz elpošanu, tai jābūt seklai, bet ritmiskai. Šāds vingrinājums ļoti labi iedarbojas uz augli, piesātina to ar skābekli, kā arī mazina sāpes sievietei.
Sievietēm, kuras nodarbojas ar dejošanu, dzemdību process ir daudz vieglāks. Īpaši tas attiecas uz austrumu dejām, kurām raksturīgas vēdera un gurnu kustības.
Šo praksi izmanto arī dzemdībās. Kontrakciju laikā neliela gurnu šūpošanās stāvus palīdz atvērt un atslābināt dzemdi.

Kā pareizi elpot dzemdību laikā

Pirmajā dzemdību posmā, kad notiek kontrakcijas, ir svarīgi pareizi atpūsties. To var izdarīt ar pareizu elpošanu. Šajā gadījumā ieelpai jābūt īsākai par izelpu. Tas ir, mēs elpojam uz 1,2,3,4 rēķina, bet izelpojam uz 1,2,3,4,5,6 rēķina. Un ideālā gadījumā izelpai vajadzētu būt divreiz garākai par ieelpu.
Otrajā dzemdību posmā elpošanai jābūt biežai un virspusējai, tāpat kā pēc skrējiena. Tas palīdz piesātināt asinis ar skābekli, tādējādi mazinot sāpes un izglābjot bērnu no skābekļa bada. Šajā posmā bērnam būs jāiet cauri dzemdību kanālam, un mamma viņu izspiedīs ar muskuļu pūlēm. Ir svarīgi atcerēties, ka katrai kontrakcijai neatkarīgi no tā, cik ilgi tā ir jāpārtrauc. Un būs iespēja atvilkt elpu un uz brīdi atslābināt iegurņa pamatnes muskuļus, lai ir spēks pārdzīvot nākamo cīņu. Tas pats notiek mēģinājumu brīdī.

dzemdības ūdenī

Šīs metodes priekšrocība ir tāda, ka dzemdību laikā ķermenis nejūt smagumu, un ūdens palīdz arī dzemdētājai atpūsties. Ūdens siltums sasilda muskuļus un arī uzlabo asinsriti, tādējādi mazinot sāpes. Bet ne visās dzemdību slimnīcās ir iespēja dzemdēt ūdenī.

Sēdes pozīcijas

Dažas sievietes ļoti labi panes kontrakcijas sēdus stāvoklī. Var apsvērt efektīvas pozas: uz krēsla ar plaši izplestām kājām, uz gurniem vai četrrāpus.
Dažas grūtniecības un dzemdību slimnīcas var piedāvāt jums pakaramo pozīciju, lai nēsātu kontrakcijas. Karājoties uz virves vai horizontāla stieņa, sieviete pilnībā atslābina ķermeņa lejasdaļu. Šī pozīcija palīdz izcelt augli.

Mēģinājumu periods

Periodā, kad sieviete izved mazuli pasaulē, svarīga ir arī poza. Mājas dzemdību slimnīcās viņi jau sen ir pārņēmuši dzemdību praksi Austrumu valstīs - sēžot, uz īpaša krēsla ar caurumu. Bet vairumā dzemdību namu joprojām ir tradīcija grūstīties, guļot uz dīvāna.

Lai sāpes būtu vieglāk pārciest jebkurā dzemdību stadijā, mediķi sievietei iesaka nenervozēt un būt mierīgai, arī morāle ietekmē dzemdību gaitu. Tuva cilvēka atbalsts dzemdībās ļoti labi ietekmē sievieti. Vīrs, kurš ir klāt dzemdībās, var palīdzēt ne tikai garīgi, bet arī fiziski, veikt masāžu, palīdzēt piecelties, padot ūdeni utt.

Medicīniskās metodes dzemdību sāpju mazināšanai4

Protams, ir arī parastās anestēzijas metodes. Un dažas sievietes nekavējoties lūdz sāpju mazināšanu dzemdību laikā. Tradicionālo metožu vidū ir epidurālā anestēzija (anestēzē ķermeņa lejasdaļu, bet līdz otrajam dzemdību posmam tās iedarbība beidzas), slāpekļa oksīda un skābekļa lietošana (tas ļauj nedaudz mazināt sāpes, bet tomēr tās saglabājas). Šīs metodes tiek uzskatītas par drošām bērna veselībai. Promedola injekcija arī ļauj mazināt sāpes, taču viņi saka, ka tā var negatīvi ietekmēt bērna plaušu atvēršanos. Zāles darbojas arī divas līdz trīs stundas.

Izmantot vai nelietot - sieviete izlemj. Bet mums jāatceras, ka drošu zāļu gandrīz nav. Un ķerties pie šādas anestēzijas tikai ārkārtas gadījumos, kad sieviete nespēj atslābināties un samierināties ar sāpēm.

Galvenais atcerēties, ka tam visam ir jābeidzas līdz ar bērna piedzimšanu. Un jūsu paškontrole, un noskaņojums - viens pret diviem. Arī bērna piedzimšana nav viegla. Un, kad pirmo reizi sajutīsiet viņa smagumu uz vēdera, visas ciešanas pazudīs otrajā plānā. Un trešais dzemdību posms būs nesāpīgs. Galvenais notika.

Izvēloties Dzemdību namu, jautājiet, kādas ierīces dzemdētājai ir pieejamas šajā iestādē. Vai slimnīcā ir iespējams lietot medikamentus sāpju mazināšanai. Iziet arī īpašus kursus, kas jums palīdzēs dzemdību laikā.

Video kā anestēzēt dzemdības un kontrakcijas

Dzemdību process, lai arī fizioloģiski noteikts, sievietes ķermenim joprojām ir saspringts. Visvairāk novājinošākās dzemdību laikā ir sāpīgas kontrakcijas, kas var ilgt diezgan ilgu laiku. Tajā pašā laikā sieviete, jūtot sāpes, var arī psiholoģiski padoties, kas, protams, ietekmē pašu dzemdību ilgumu un atveseļošanās periodu pēc tām. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt vairākas tehnikas, pateicoties kurām var samazināt sāpes kontrakciju laikā un ietaupīt spēkus gaidāmajiem mēģinājumiem. Šodienas rakstā uzziniet, kā mazināt sāpes kontrakciju laikā.

Daudzas sievietes ļoti baidās no gaidāmajām dzemdībām tieši tāpēc, ka dzemdību laikā sāpes ir neizbēgamas. Daži pat nolemj veikt ķeizargriezienu, lai izvairītos no sāpēm dzemdību laikā. Taču vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka dabiskās dzemdības ir fizioloģiski noteikts process, kuram sievietes ķermenis gatavojas visam bērna piedzimšanas periodam, un ar to saistītās sāpes vienmēr ir pakļautas jūsu ķermenim. Apskatīsim sāpju rašanās raksturu dzemdību procesā. Kopumā dzemdības var iedalīt divos periodos.

1. kontrakcijas. Šajā laikā atveras dzemdes kakls, kurā ir daudz sāpju receptoru. Turklāt pati dzemde sāk sarauties, tiek izstieptas saites, vēderplēve, mainās spiediens vēdera dobumā un retroperitoneālajā telpā. Sāpes, ko sieviete jūt šajā periodā, sauc par viscerālām. Tam nav noteiktas lokalizācijas, un to raksturo kā blāvu. Daudzas sievietes salīdzina šādas sāpes ar krampjiem vēdera lejasdaļā menstruāciju laikā.
2. Mēģinājumi. Pēc kontrakcijām sākas stumšana. Šajā laikā auglis pārvietojas pa dzemdību kanālu, izstiepjot dzemdību kanāla apakšējās daļas audus. Šādām sāpēm ir precīza lokalizācija: taisnajā zarnā, makstī un starpenē. Sāpes mēģinājumu laikā tiek uzskatītas par somatiskām, un sievietes tās raksturo kā asas.

Ir arī vērts atzīmēt, ka nervu spriedze, bailes un negatīvas emocijas pirms dzemdībām var samazināt sāpju slieksni. Dažreiz tieši tas izraisa stipras sāpes kontrakciju laikā, tas ir, nevis pašas sāpes izraisa nervu izsīkumu, bet gan to uztvere. Turklāt stipras sāpes kontrakciju laikā var būt saistītas ar:

• priekšlaicīgas dzemdības;
• pirmās dzemdības;
• piedzimstot lielam bērnam;
• ja iepriekš ir novērotas sāpīgas menstruācijas;
• ar ilgstošām dzemdībām;
• ja tika lietots oksitocīns;
• pēc amnija šķidruma izplūdes;
• ar nepietiekamu dzemdētājas psihoemocionālo sagatavotību.

Kā mazināt sāpes dzemdību un dzemdību laikā

Kā mazināt sāpes kontrakciju laikā? Lai to izdarītu, ir vairāki ārstu ieteikumi, kuri dažādās pakāpēs palīdz dažādām sievietēm dzemdību laikā.

Pozas sāpju mazināšanai kontrakciju laikā

Kontrakciju laikā ļoti svarīgi ir izvēlēties optimālo stāju, kuras dēļ mazināsies sāpju jutība. Ir aptuveni 10 šādas pozīcijas, atkarībā no dzemdētājas un augļa stāvokļa, pozīcija tiek izvēlēta individuāli.

Pozas sāpju mazināšanai kontrakciju laikā stāvus stāvoklī:

• novietojiet rokas uz galvgaļa vai jebkuras citas piemērota augstuma virsmas. Nedaudz nošķirot kājas, atslābiniet vēderu un muguru, lai ķermeņa svars tiktu pārdalīts uz ekstremitātēm. Šajā pozīcijā veiciet šūpošanās kustības pa labi-pa kreisi, atpakaļ-uz priekšu;
• tupēt uz leju. Izplešot kājas pēc iespējas platāk, noliecieties uz pilnu pēdu. Šajā gadījumā mugurai jāatrodas pret fiksētu atbalstu;
• Izpletiet kājas plecu platumā, satveriet gurnus ar rokām. Šajā pozā veiciet šūpošanās kustības.

Pozas sāpju mazināšanai kontrakciju laikā ceļos:

• nometieties ceļos, nolieciet rokas un galvu uz fiksēta atbalsta, lai ķermenis nokristu un svars tiktu pārdalīts uz ekstremitātēm;
• noliecoties uz ceļiem, noliecieties uz fitball ar krūtīm un rokām, veiciet šūpošanās kustības.

Pozas, lai mazinātu sāpes no kontrakcijām uz gultas:

• uz gultas, piecelieties četrrāpus, noliecoties uz elkoņiem un ceļiem. Šajā gadījumā kājām jābūt nedaudz atstatītām, un sieviete, cik vien iespējams, izliek muguru no apakšas uz augšu;
• uz gultas, piecelieties četrrāpus, noliecoties uz ceļiem un elkoņiem. Nedaudz nošķirot kājas, šūpojiet pa kreisi un pa labi;
• uz gultas, piecelties četrrāpus un pāriet no viena ceļa uz otru. Tajā pašā laikā jums ir jānometas ceļos un jāatbalsta rokas uz gultas atzveltnes.

Pozas, kas mazina sāpes kontrakciju laikā, guļot uz sāniem:

• apgulieties uz gultas kreisajā pusē, salieciet kājas ceļos un gūžas locītavās. Ja vēlaties, novietojiet spilvenu starp kājām.

Ir vērts atzīmēt, ka, ja pirms grūtniecības bija sāpīgas mēnešreizes un sāpes bija lokalizētas tieši jostasvietā, tad kontrakciju laikā nav ieteicams apgulties - tas tikai pastiprinās sāpes. Vislabāk visu periodu pirms mēģinājumu sākuma pavadīt uz kājām, ejot vai ieņemot iepriekš aprakstītās pozas.

Arī tupēt nebūs lieki. Šī pozīcija paātrinās dzemdes kakla atvēršanos.

Masāža kontrakciju laikā? lai atvieglotu sāpes

Saskaņā ar daudzu māšu atsauksmēm par sāpju mazināšanu kontrakciju laikā, tieši masāža kļuva par glābiņu no novājinošām sāpēm dzemdību laikā. Šī anestēzijas metode darbojas īpaši labi, ja sāpes ir lokalizētas jostas rajonā. Tiesa, lai veiktu masāžu dzemdību laikā, līdzi jābūt partnerim. Palūdziet viņam masēt muguras lejasdaļu, plecus, galvu, kaklu, zonu ap izvirzītajiem iegurņa kauliem.

Ja ir dzemdības bez partnera, tad varat mēģināt veikt pašmasāžu. Priekš šī:

• savelciet roku dūrē;
• kontrakciju laikā berzēt ar to jostas zonu;
• starp kontrakcijām ar pirkstiem mīciet no vēdera izvirzītos iegurņa kaulus.

Šādas manipulācijas ļaus muskuļiem atpūsties pēc asa tonusa.

Ūdens procedūras kontrakciju atvieglošanai

Daudzās mūsdienu dzemdību slimnīcās tiek praktizēta jauna metode sāpju mazināšanai kontrakciju laikā - silta duša. Secinājums ir tāds, ka sieviete kontrakciju laikā ik pa laikam pēc savas gribas stāv zem tekoša silta ūdens. Kā atzīmē sievietes dzemdībās, šādas manipulācijas ir ļoti relaksējošas un ļauj mazliet atpūsties.

Mūzika un relaksācija, lai atvieglotu kontrakcijas

Ne velti mūsdienu dzemdību nami piedāvā topošajām māmiņām dzemdībām paņemt līdzi atskaņotāju ar nomierinošas mūzikas vai dabas skaņu un ūdens skaņu ierakstiem. Tik šķietami vienkārša lieta kā mūzika var ievērojami nomierināt dzemdību sievieti un palīdzēt viņai atpūsties starp kontrakcijām.

Ir arī vērts atzīmēt, ka dzemdību laikā jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atpūsties starp kontrakcijām. Turklāt ļoti svarīga ir garīgā attieksme. Uzskatiet par pašām dzemdībām nevis kā pārbaudījumu, bet gan kā nepieciešamu soli pretī mazulim. Atcerieties, ka šajā brīdī bērnam ir vēl grūtāk, jo mazais kamols iet grūtu ceļu, lai satiktu savu mammu.

Kā elpot kontrakciju laikā, lai mazinātu sāpes

Spēja pareizi elpot kontrakciju un mēģinājumu laikā var ievērojami vienkāršot dzemdību procesu un mazināt sāpes.

Mēģinājumu sākumā mēs elpojam šādi:

1. Ieelpojiet caur degunu četras reizes.
2. Mēs izelpojam sešos skaitļos caur muti, lūpas salocītas caurulītē.

Ieelpošanai jābūt daudz īsākai nekā izelpai.

Intensīvu kontrakciju laikā mēs elpojam kā suns:

1. Atvērt muti.
2. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

Elpošanas paātrināšana intensīvu kontrakciju laikā ievērojami samazina sāpes un palīdz tās izturēt, nemazinot emocionālo stāvokli.

Dzemdes kakla atvēršanas laikā mēs elpojam šādi:

1. Ātri, sekli ieelpojiet caur degunu.
2. Ieliekot lūpas mēģenē, tikpat ātri izelpojiet caur muti.

Elpošanai jābūt ļoti ātrai un ne dziļai, tad sāpes nedaudz mazinās.

Kā elpot, spiežot:

1. Dziļi ieelpojiet caur degunu.
2. Dziedot jebkuru patskaņu, izelpojiet caur muti tik ilgi, cik ieelpojāt.

Ir svarīgi, lai jūs izelpotu tā, it kā nopūstu sveci.

Dzemdību laikā ir ļoti svarīgi atcerēties, ka ilgstošais un nogurdinošais kontrakciju un mēģinājumu process ir tikai pēdējais solis ceļā uz satikšanos ar mazuli. Saglabā mieru, iemācies relaksēties īstajā brīdī un esi pārliecināts, ka dzemdības būs vieglas un ātras, un neaizmirstamā pirmā tikšanās ar mazo paliks atmiņā uz visu mūžu kā vissiltākā atmiņa.

Kā mazināt sāpes kontrakciju laikā. Video

Dzemdību dienai katra sieviete gatavojas iepriekš. Viņa ne tikai glabā lietas slimnīcai, bet arī pārvar psiholoģiskās bailes. Ikviens zina, ka kontrakcijas – "prieks" nav patīkamas, taču katrai dzemdētājai tās ir atšķirīgas. Arī sieviete var sev palīdzēt un darīt visu, lai pēdējās stundas pirms tikšanās ar mazuli paietu priecīgi.

Kāpēc krampjveida sāpes tiek panesamas atšķirīgi

Pēc zinātnieku domām, cilvēka ķermenis var izturēt sāpes 45 del (sāpju mērvienības), bet kontrakciju laikā sievietei tās ir visas 57. Tādas sāpes piedzīvo cilvēks, kuram vienlaikus lūst 20 kauli, daudzi saka. , taču šī teorija nav zinātniski pamatota. Tā kā dzemdības tiek uzskatītas par dabisku procesu, secinājums pats par sevi liecina, ka sāpju līmenis dzemdību un dzemdību laikā ir tieši saistīts ar ķermeņa sagatavošanu šim procesam. Sievietēm, kuras grūtniecības laikā ir apmeklējušas jauno māmiņu kursus, sportojušas vai vingrojušas, lai trenētu iegurņa pamatnes muskuļus, visticamāk, būs vieglas dzemdības. Ja grūtniecības laikā sieviete veica fizisku sagatavošanos dzemdībām, tad visticamāk viņai būs viegla gaita

Katra sieviete vai pat meitene noteikti ir dzirdējusi no kādas sievietes, ka dzemdības ir sāpīgas. Rezultātā jau agrā vecumā sieviešu pārstāvēm veidojas stereotips par "draudīgām" dzemdībām. Meitene, kura gatavojas dzemdībām pirmo reizi, izjūt baiļu sajūtu no dzemdībām, kas neļauj ķermenim atslābināties un izbaudīt savu stāvokli. Ja topošā māmiņa cenšas saņemt pozitīvas emocijas, tad kontrakciju laikā esošie spēki tiks novirzīti relaksācijai, nevis stipru sāpju gaidīšanai.

Svarīgs ir arī sievietes sāpju slieksnis. Tas ir kairinājuma līmenis ar sāpju sajūtu, ko piedzīvo topošās māmiņas nervu sistēma. Ar sāpju sajūtu no neliela trieciena tiek atzīmēts zems sāpju slieksnis, ar sāpīgām sajūtām no spēcīga trieciena to sauc par augstu. Pēc sāpju sliekšņa var spriest par sievietes personību.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem kļuva skaidrs, ka cilvēki ar zemu sāpju slieksni ir vairāk pakļauti pašnāvībām.

Izrādās, jo melanholiskāka ir sievietes daba, jo zemāks ir sāpju slieksnis. Un otrādi, jo augstāks sāpju slieksnis, jo spēcīgāka ir sieviete pēc būtības. Tas parasti attiecas uz pārliecinātām sievietēm ar līdera īpašībām. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka sāpju jutības slieksnis var mainīties atkarībā no sievietes relaksācijas (palielinājuma) vai spriedzes (samazināšanās). Tātad topošā māmiņa, piedzīvojot bailes no gaidāmajām dzemdībām, neviļus sasprindzina nervu galus. Fakts ir tāds, ka sievietes orgāni, kas piedzīvo stresa stāvokli, saņem mazāk skābekļa un sūta uz smadzenēm satraucošus stimulus ar sāpju sajūtu. Attiecīgi tiek samazināts sievietes sāpju slieksnis. Tāpēc ārsti iesaka topošajām māmiņām jau iepriekš pozitīvi noskaņoties.

Ne visas sievietes zina, ka pārmērīgas sāpes nevar paciest vairāku iemeslu dēļ:

• smadzeņu šūnas un to nervu gali tiek iznīcināti;
• cieš asinsvadi un sirds – esot pārslogotā stāvoklī, tās var vienkārši neizturēt;
• mainās psihoemocionālais stāvoklis;
• var rasties sāpju šoks vai pat koma.

Vispār man ir augsts sāpju slieksnis - tā es domāju vēl nesen. Pirmais, ko piedzīvoju pirms kontrakcijām, bija sāpīgs "treniņš", pēc kura gribējās izlaist uz slimnīcu. Tas notika ar mani nākamajā treniņbraucienā (pareizāk sakot, mans vīrs to nevarēja izturēt). Viņš mani aizveda uz dzemdību namu, un viņi man teica, lai es eju uz patoloģiju, jo man nebija dzemdību. Patoloģijā biju tikai dažas stundas, un kontrakcijas turpināja pieaugt. Salīdzinot ar iepriekšējām dzemdībām, šis bija īsts pārbaudījums. Doma, ka viss tikai sākas, lika ēst šokolādi lielos daudzumos. Un tad man atklājās, ka es visu daru nepareizi. Un es nolēmu nekrist panikā. Es atslābinājos un pat aizmigu, un, vēlu vakarā pamostoties, konstatēju, ka kontrakcijas pieaug. Aizgāju uz posteni pie māsiņas, atnāca daktere un apskatīja. Iedomājieties manu pārsteigumu, kad viņa noteica dzemdes kakla atvēršanos 7 cm.Bet tad es atkal kļūdījos - sākumā biju sajūsmā, bet tad sāku krist panikā, jo grasījos satikt mazuli. Vēlu atkal pievilkos - kad daktere pēc stundas teica, ka dzemdes kakls tikpat kā nav atvēries. Es uzreiz sapratu, ka tas ir saistīts ar papildu nerviem, un atslāba. Šeit process nebija ilgs – burbulis plīsa, un es piedzīvoju patiesu atvieglojumu. Pēc 15 minūtēm meita gulēja man blakus un mēģināja mani izmeklēt.

Psiholoģiskā sagatavošanās dzemdībām un to nozīme

Grūtnieces psiholoģiskā sagatavošana ir primāra visu dzemdību laikā. Ja sieviete saprot, ka atpūšoties palīdz mazulim, tad viss dzemdību process izrādās vērsts nevis uz iznīcināšanu, bet gan uz radīšanu. Un tas nozīmē, ka tas ir nesāpīgs. Tas lielā mērā ir saistīts ar to, ka sieviete izprot situāciju un palīdz mazulim un viņas ķermenim, atslābinoties pie katras kontrakcijas. Viņa iedomājas, ka pēc dažām minūtēm varēs apskaut savu mazuli, un tas dod spēku. Sievietei ir jākoncentrējas uz to, ka bērns ir mazs un viņam ir daudz grūtāk piedzimt, nekā mātei izturēt sāpes. Šāda grūtnieces attieksme palīdz atvieglot dzemdību gaitu un mazināt sāpes.

Ja sieviete sapratīs, ka viņas mazulim ir daudz grūtāk, tad kontrakciju laikā viņa varēs atpūsties.

Kā mazināt sāpes dzemdību un dzemdību laikā

Sieviete var izmantot daudzus veidus, kā atvieglot savu stāvokli. Tās ir gan medicīniskas, gan drošākas iespējas.

Medicīniskie pretsāpju līdzekļi

Populāra medicīniska sāpju mazināšanas procedūra ir epidurālā anestēzija. Veicot to jostas rajonā, tiek uzstādīts plāns katetrs, caur kuru tiek piegādāts anestēzijas līdzeklis. Kad katetru ievieto, sieviete sēž, noliecas uz priekšu vai guļ uz sāniem. Caur katetru anesteziologs ievada zāles starpskriemeļu telpā, un sāpes ķermeņa lejasdaļā izzūd. Tajā pašā laikā sieviete var kustēties un sajust pieskārienus, kas ļauj viņai būt aktīvai un piedalīties mēģinājumos. Kad tā darbība beidzas, zāles var ievadīt atkārtoti. Šo anestēziju izmanto dzemdes kakla paplašināšanai vismaz par 4-5 cm un sāpīgām kontrakcijām. Agrīnas pretsāpju līdzekļu lietošanas dēļ dzemdības var palēnināties. Visbiežāk lietotie lokālie anestēzijas līdzekļi epidurālajai anestēzijai ir:

• Lidokains (ampulas cena ir aptuveni 50 rubļu);
• Ropivakaīns (ampulas cena ir aptuveni 200 rubļu);
• Bupivakaīns (ampulas cena ir 300–400 rubļu).

Lai tos uzlabotu, anestēzijas šķīdumam dažreiz pievieno šādus opiātus:

• fentanils;
• Morfīns;
• Buprenorfīns.

Veicot epidurālo anestēziju, nav izslēgtas alerģiskas izpausmes. Papildus tam kontrakciju vai dzemdību laikā tiek izmantoti:

• spēcīgas (piemēram, Promedol) zāles - zāles, ko ievada intravenozi vai intramuskulāri. Tie novērš sāpes, bet izraisa letarģiju un miegainību. To dēļ sieviete nevar piedalīties dzemdību procesā un adekvāti uztvert notiekošo. Turklāt šīs zāles šķērso placentu un var izraisīt mazuļa elpošanas un sūkšanas problēmas;
• vietējā anestēzija, izmantojot anestēzijas līdzekli (piemēram, lignokainu) ķirurģiskās iejaukšanās vietā;
• vispārējās anestēzijas zāles, ko ievada ieelpojot vai intravenozi lielām operācijām (piemēram, ķeizargriezienam, dzemdes attīrīšanai vai placentas noņemšanai pēc bērna piedzimšanas). Šajā gadījumā var izmantot epidurālo anestēziju.

Fotogalerija par zālēm, ko lieto sāpju mazināšanai dzemdību laikā

Dažreiz, lai pastiprinātu epidurālās anestēzijas efektu, tiek nozīmēts Morfīns.Buprenorfīns ir zāles, kas ļauj pastiprināt epidurālās anestēzijas efektu.
Promedols ir zāles, ko dažkārt lieto anesteziologs, lai atvieglotu sievietes stāvokli dzemdību laikā.Lidokainu kopā ar citiem anestēzijas līdzekļiem lieto epidurālajai anestēzijai.

Pareiza elpošana

Pareiza elpošana kontrakciju laikā palīdz nesāpīgām dzemdībām. Pateicoties viņam, jūs varat atpūsties un nomierināties. Sieviete uzrauga elpošanas pareizību, tiek novērsta no kontrakcijām un sāpīgām sajūtām. Ir vairāki veidi, kā elpot kontrakciju un dzemdību laikā:

• Dziļi ieelpojiet caur degunu, saskaitot līdz četriem. Pēc tam - izelpojiet caur muti, skaitot līdz 6 un pārvēršot lūpas pīpē;
• “satikt” pastiprinātas kontrakcijas ar seklu elpošanu, piemēram, suņa;
• uzspiediet uz izelpu, pēc dziļas elpas. Pateicoties tam, diafragma izdarīs spiedienu uz dzemdi, gaiss plūdīs uz leju, un viss jūsu ķermenis "steidzinās" mazuli uz izeju.

Elpošanas tehnikas tiek mācītas jauno māmiņu kursos, kas notiek pirmsdzemdību klīnikās.

dušas aplikācija

Ikviens zina, ka silts ūdens mazina muskuļu spazmas un mazina sāpes. Daudzi cīņām izmanto īpašu baseinu, kurā pavada visu cīņu laiku. Taču tādi baseini parastam dzemdību namam ir retums. Parasti daudzu šādu iestāžu palātās tiek nodrošinātas dušas. Tajās var pavadīt laiku zem siltas ūdens straumes, līdz ūdens saplīst.Ūdens straumi ieteicams virzīt uz sāniem vēderā un muguras lejasdaļā. Ūdens temperatūrai jābūt aptuveni 37-38 grādiem.
Dzemdību namā īpašs baseins ir retums, tāpēc grūtniecei labākajā gadījumā jāsamierinās ar siltu dušu, līdz ūdens saplīst.

Fiziskie vingrinājumi un masāža

Vingrošanu labāk sākt nevis no kontrakciju brīža, bet gan no grūtniecības sākuma. Tad jūs paši redzēsiet to efektu: palielināsies audu elastība, nostiprināsies muskuļi. Dienas laikā grūtniecei jābūt aktīvai – staigājot, kustoties pa māju, ejot uz veikalu utt.. Šāda slodze noteikti atbalstīs topošās māmiņas formu un liks strādāt vairākām muskuļu grupām vienlaikus. Labs vingrošanas variants ir fitbola vingrinājumi, kuru laikā var apgūt pozas, kas palīdz kontrakciju laikā. Šeit ir daži no tiem:

1. Apsēdieties uz bumbas, kājas plaši izpletušas. Šūpojiet iegurni no vienas puses uz otru. Lēnām šūpieties – tā, kā jums patīk.
2. Paņemiet ceļa-elkoņa pozīciju, uzlieciet saliektas rokas uz bumbu. Noliecies uz tā ar saliektiem elkoņiem.
3. Nometieties uz ceļiem, satveriet fitballu ar abām rokām. Uzlieciet krūtis un galvu uz tās. Šajā ērtajā stāvoklī kratiet iegurni pa labi un pa kreisi.
4. Novietojiet bumbu augstāk - uz galda, naktsskapīša vai gultas. Atspiedies uz bumbu ar pieri un plaukstām. Salieciet rokas elkoņos.
5. Šī poza ir piemērota, ja tev blakus ir partneris. Sēdiet uz vingrošanas bumbas ar plaši izplestām kājām. Nospiediet rokas uz kaut ko sev priekšā - krēslu, krēslu, palodzi. Šajā laikā partnerim jāatbalsta jūs no aizmugures. Ja cīņas laikā viņš ar rokām masē tavu astes kaulu, tad sāpes kļūs vājākas.
6. Nometieties uz ceļiem, uzlieciet ķermeņa priekšpusi uz bumbu. Cīņas laikā palūdziet savam partnerim noglaudīt jūsu krustu zonu.

Topošā māmiņa var praktizēt pozas, kas parādītas attēlā zemāk. Tie palīdzēs atvieglot sievietes stāvokli dzemdību laikā.
Labs risinājums grūtniecei ir vingrošana ar fitballu, dažādu pozīciju praktizēšana kontrakciju laikā.

Turklāt jūs varat veikt specializētu vingrošanu:

• Pilates;
• joga;
• vingrinājumi baseinā;
• vingrošana.

Mājās varat veikt fiziskus vingrinājumus topošajām māmiņām. Tos nepieciešams veikt vienu reizi dienā līdz dzemdību sākumam. Vingrinājumi grūtniecības laikā var palīdzēt mazināt kontrakcijas

No pieskāriena tās darbības laikā impulsi sasniedz smadzeņu garozu, izraisot reakciju, kas konkurē ar sāpīgām dzemdes kontrakcijām. Masāžas process atslābina un labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmu, paaugstinot sāpju jutības slieksni. Ar masāžas palīdzību muskuļi nedaudz atslābinās un tiek izslēgta krampju parādīšanās. Pateicoties viņam, tiek paātrināta endorfīnu (prieka hormonu) ražošana, samazinās kortizola, stresa hormona, izdalīšanās. Masāža tiek veikta šādos veidos:

Aizliegti pasākumi kontrakciju atvieglošanai

Daudzas sievietes no saviem draugiem un radiniekiem dzird, ka kontrakciju laikā var uzvesties tā, kā vēlies. Tomēr, pēc ekspertu domām, sievietei dzemdībās nevajadzētu kliegt.Šajā procesā gaiss atstāj ķermeni, un spēki ievērojami vājinās. Rezultātā mazulis nesaņem vajadzīgo skābekļa daudzumu, kas tik ļoti nepieciešams dzemdību laikā. Kontrakciju laikā mazulis piedzīvo skābekļa badu bez tā, jo asinsvadi, kas bagātina bērna ķermeni ar skābekli un barības vielām, saspiež dzemdes muskuļus. Tāpēc katrs gaisa “piliens” ir ļoti svarīgs mazulim dzemdību un dzemdību laikā. Pievēršoties kliegšanai dzemdību laikā, sieviete pati apgrūtina procesu un neļauj bērnam ātrāk piedzimt.

Tāpat sieviete, kura gatavojas satikt savu mazuli, nevarēs apgulties uz muguras.Šīs pozīcijas dēļ grūtnieces dzemde saspiež lielus traukus - apakšējo vēnu un aortu. Tāpēc asinis slikti cirkulē sirdī, smadzenēs, dzemdē un bērnam. Guļuma stāvokļa dēļ viņam var rasties hipoksija, bet sievietei - venozo asiņu stagnācija dzemdē un iekšējos orgānos.

Daudzas sievietes kontrakciju laikā vēlas sēdēt – viņām šķiet, ka tādā veidā viņas atvieglo savu situāciju. Protams, var sēdēt, bet līdz brīdim, kad drupatas galva sāk grimt iegurnī. Ja šajā laikā topošā māmiņa sēdēs, tad mazulis nevarēs virzīties uz izeju caur dzemdību kanālu. Tas var izraisīt nopietnas sekas - hipoksiju, aizkavētu dzemdību utt.

Kad sieviete sāk grūstīties, viņa ļoti vēlas “izspiest” bērnu no sevis - dzemdētāja saprot, ka tā būs vieglāk. Tomēr nevajadzētu spiest bez ārsta atļaujas - tas var izraisīt bērna traumas.

Video: speciālists par sāpēm kontrakciju laikā un kā atvieglot stāvokli

Parasti tie norāda uz dzimšanas tuvošanos.

To mērķis ir sagatavot dzemdes sienas gaidāmajam procesam. Kā atpazīt viltus kontrakcijas? Gluži vienkārši, jo tie ir neregulāri un nedaudz sāpīgi. Visbiežāk tie sākas grūtniecības pēdējā trimestrī 38. nedēļā. Ja ir viltus kontrakcijas, nevajag padoties un doties uz slimnīcu, tās drīz beigsies. Ja pamanāt, ka katru kontrakciju pavada sāpes vēderā, muguras lejasdaļā un krustos, un intervāls starp tām samazinās, tas nozīmē, ka esat sākušas dzemdības.

Kādas sāpes kontrakciju laikā?

Daudzas sievietes dzemdībās to salīdzina ar sāpēm, kas rodas pirms menstruāciju sākuma. Tomēr sāpju stiprums katrai sievietei ir individuāls, un tas ir atkarīgs ne tikai no ķermeņa īpašībām, bet arī no topošās māmiņas noskaņojuma. Tāpat sāpju raksturu un intensitāti var ietekmēt tādi aspekti kā auglis, amnija šķidruma daudzums, kādas ir sievietes dzemdības, kāds ir laika intervāls starp tām. Kontrakciju laikā, arī notiek ar katru kontrakciju, bērns pamazām pārvietojas pa mātes dzemdību kanālu. Visbiežāk kontrakciju ilgums vidēji ir 12 stundas, bet sievietēm, kuras dzemdējušas iepriekš, kontrakciju ilgums samazinās. Visbiežāk laika intervāls starp kontrakcijām ir aptuveni 30 minūtes, un kontrakcijas ilgums ir aptuveni 10 sekundes. Katru reizi intervāls starp tiem tiek samazināts, un ilgums palielinās.

Kad jums ir nepieciešams izsaukt ātro palīdzību?

Intervālus starp kontrakcijām un to ilgumu ieteicams reģistrēt tieši tajā brīdī, kad tās sākās. Uz slimnīcu jādodas tad, kad kontrakcijas ir regulāras, un intervāls starp tām ir samazināts līdz 20 minūtēm.

Kā mazināt sāpes kontrakciju laikā?

Dzemdības ir dabisks process, ko bieži pavada sāpes. To ir izstrādājusi pati daba. Ir daudz ideju, kā mazināt kontrakcijas sāpes. Kādam vanna ar siltu ūdeni kļūst par glābiņu, kāds palīdz atslābināties un mazināt sāpes, lecot uz vingrošanas bumbas – fitbola. Tātad, aplūkosim visefektīvākos veidus, kā mazināt sāpes kontrakciju laikā. Galvenais noteikums ir staigāt un pārvietoties pēc iespējas vairāk. Tas ne tikai samazinās kontrakcijas ilgumu un intensitāti, bet arī veicinās ātru kakla atvēršanos. Muguras masāža un krustu berzēšana ir vēl viens veids, kā tikt galā ar sāpēm un mazināt sāpes muguras lejasdaļā. Tāpēc ņemiet līdzi uz slimnīcu mīļoto, kurš var jums palīdzēt un atbalstīt.

Pareiza un dziļa elpošana kontrakciju laikā var mazināt sāpes. Centieties pēc iespējas biežāk apmeklēt tualeti, tas palīdz samazināt dzemdes muskuļus. Kontrakciju starplaikos mēģiniet pasnaust vai vienkārši atpūsties, tad jums būs spēks gaidāmajiem mēģinājumiem. Ir reizes, kad nevar iztikt bez anestēzijas. Tas attiecas uz tām sievietēm, kuras ir par zemu novērtējušas

Noskaņojieties uz pozitīvo

Padomājiet par to, ka jūs gaida laimīga tikšanās ar mazuli. Tagad jūs zināt, kā mazināt sāpes kontrakciju laikā. Dodieties uz slimnīcu pacilātā noskaņojumā un gaidāmās laimes gaidās!