Pat jauns un kopumā vesels cilvēks, slimības dēļ nogulējis gultā 2-3 nedēļas, jūtas letarģisks un ātri nogurst.
Galu galā, ilgstošs gultas režīms, piespiedu kārtā muskuļu neaktivitāte noved pie ka nervu centri, kas regulē asinsriti, elpošanu un citus dzīvībai svarīgus procesus, pārstāj saņemt to normālai darbībai nepieciešamos signālus no muskuļu receptoriem.
Atveseļošanās traucētas funkcijas, īpaša uzmanība jāpievērš dažādu fizioterapijas vingrinājumu kompleksu sistemātiskai īstenošanai, tai skaitā atveseļošanās staigāšanai. Šāda pastaiga pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un tās regulējošo funkciju, sirds un asinsvadu darbību. Tajā pašā laikā tiek atjaunots muskuļu tonuss, palielinās to spēks un normalizējas zarnu darbība.
Atjaunojošie pastaigu vingrinājumi veicina plaušu asinsapgādes un to ventilācijas uzlabošanos, tāpēc tās īpaši ieteicamas tiem, kam ir bijis bronhīts, pneimonija, akūtas elpceļu slimības.
Tas jādara regulāri, pakāpeniski palielinot slodzi, kas ir atbilstoša cilvēka stāvoklim. Pārāk lēna un īsa staigāšana nedos vēlamo rezultātu, un pārāk ātra un ilga staigāšana var būt kaitīga. Jums nevajadzētu sākt vingrot bez konsultēšanās ar ārstu.
Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem, kuriem veikta operācija vai hronisku slimību saasināšanās, jo īpaši sirds un asinsvadu sistēmas. Viņi var sākt atveseļošanās kursu, ejot tikai pēc rūpīgas izmeklēšanas. Šādu izmeklēšanu veic ambulances speciālisti vai medicīnas kontroles kabinetu ārsti, kuri lems, vai pacientam nekavējoties nozīmēt rehabilitācijas pastaigu vai, pirmkārt, fizioterapijas vingrinājumu kompleksu ārsta uzraudzībā. Tie, kas ir draugi ar fizisko audzināšanu, kā likums, ir izturīgāki, ātrāk atgūst spēkus.
Pirms sākat staigāt, jums jāveic vienkāršs tests. Nedēļas laikā katru dienu jāiet 100 metru distance pa līdzenu laukumu parastajā tempā un jāatzīmē soļu skaits minūtē, distances laiks, pulss pirms iešanas un 5-10 minūtes pēc tās. pabeigšana.
Ja 5 minūtes pēc Pēc iešanas beigām pulss sasniedz sākotnējo, tad atveseļošanās soļošanu var uzsākt, pārvietojoties tādā pašā ierastajā tempā 300-500 metru distanci. Pastaigājieties jebkurā izdevīgā laikā, bet ne agrāk kā 1-1,5 stundas pēc ēšanas. Galvenais, lai nodarbības būtu regulāras.
Pēc divām nedēļām (ar nosacījumu, ka sirdsdarbība kļūst vienāda ar sākotnējo 5-10 minūtes pēc slodzes), jūs varat palielināt attālumu par 250-400 metriem nedēļā līdz 2000 metriem vienā sesijā. Ir nepieciešams iet ar ātrumu 75-80 soļi minūtē, pakāpeniski paātrinot to līdz 90-100 soļiem. Viens līdz divi mēnešišādas darbības palīdzēs atjaunot iepriekšējo sniegumu. Un, ja turpināsiet staigāt, varat sākt treniņus.
Paškontrole ir svarīgs nodarbību efektivitātes nosacījums. Jāatceras, ka pašsajūta lielā mērā ir atkarīga no sirds darba, centrālās nervu sistēmas stāvokļa un neiromuskulārā aparāta. Paškontroles dienasgrāmatā obligāti jāreģistrē pašsajūta, miegs, reakcija uz stresu.
Neignorējiet pastiprinātu pulsu, pārtraukumus sirds darbā, sāpes aiz krūšu kaula, ja tās rodas ejot vai dienas laikā. Pulsa skaitīšana pirms pastaigas un 5-10 minūtes pēc tās sniedz priekšstatu par slodzes ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Parasti, pieaugot treniņam ar tādu pašu slodzes intensitātes apjomu, pulss pēc sesijas beigām ātrāk atjaunojas līdz sākotnējiem datiem.
Piemēram, ja viņš sāka atgūties nevis pēc 8-10 minūtēm, bet pēc 4-6, tas nozīmē, ka ir uzlabojusies sirds un asinsvadu sistēmas darbība, slodze ir labi panesama. Paškontroles dienasgrāmatā jāreģistrē arī meteoroloģiskie apstākļi, jo augsts mitrums, stiprs vējš, pārāk augsta vai zema gaisa temperatūra var būtiski ietekmēt reakciju uz slodzi. Šāda paškontroles dienasgrāmata ir nepieciešama ikvienam, kas iesaistīts atveseļošanās staigāšanā. Tas katru reizi jāparāda ārstam.
Tātad, pirmā problēma ir fiziskās aktivitātes. Ir ļoti svarīgi izmantot visas iespējas, kuras esat saglabājis. Un jāsāk ar tik vienkāršām un tik nepieciešamām prasmēm...
Kā apsēsties
Pirmo reizi apsēsties pēc ilgas gulēšanas uz muguras ir ļoti neparasti. Tas jādara pakāpeniski. Kad ārsts atļaus, jūs vispirms piecelieties gultā. Jums palīdzēs medmāsa vai fizioterapeits. Sākumā jūs viegli pacelsiet 45 grādu leņķī un īsi - apmēram desmit minūtes. Pēc tam 90 grādu leņķī pusstundu. Kad esat pieradis, varat dažas minūtes sēdēt uz krēsla un pakāpeniski palielināt sēdēšanas laiku, kā ieteicis ārsts.
Tagad jums tiks mācīts, kā piecelties no krēsla, lai izvairītos no izgulējumiem. Ja ir bojāts mugurkaula lejasdaļa un muguras smadzenes, tad trīs dienas var sēdēt katru dienu; ja augšējais, jāgaida desmit dienas, lai asinsrites sistēma pielāgotos stāvokļa maiņai. Pārāk ātri apsēžoties un pārāk ilgi paliekot sēdus stāvoklī, var rasties reibonis, īpaši, ja ir bojāta mugurkaula augšdaļa. Tas ir tāpēc, ka tiek traucēta autonomā nervu sistēma, kas kontrolē asinsspiedienu. Ja jūtat reiboni, nolieciet krēslu atpakaļ tā, lai galva būtu ceļgalu līmenī.
Kā saglabāt līdzsvaru
Ja esat sēdējis krēslā divas stundas, tad esat gatavs sākt atjaunot līdzsvaru.
Tieši muguras smadzenes vada informāciju par mūsu stāvokli attiecībā pret apkārtējiem objektiem un par dažādu ķermeņa daļu stāvokli. Kad tas ir bojāts, šie signāli nesasniedz smadzenes. Jo augstāka ir trauma, jo grūtāk ir saglabāt līdzsvaru.
Pirmā lieta, kas jādara, ir samierināties ar līdzsvara sajūtas zudumu un izmantot redzi, lai pārliecinātos, ka sēžat pareizi. Atrodoties liela spoguļa priekšā, jūs varat uzraudzīt jebkuru ķermeņa slīpumu un koriģēt to ar muskuļu piepūli, kas atrodas virs traumas līmeņa. Tas prasīs zināmu praksi, taču pēc kāda laika jūs to sapratīsit un sēdēsit pareizi bez atbalsta, pat ar aizvērtām acīm, jo jūs iemācīsities izmantot veselus muskuļus, lai noteiktu pozīciju, kurā atrodaties. Jūs varēsiet arī mest un noķert bumbu, kā arī veikt dažādus citus vingrinājumus, saglabājot to pašu pozīciju.
Kā iemācīties stāvēt un staigāt
Kad esat pieradis sēdēt un saglabāt līdzsvaru, ir pienācis laiks atkal piecelties kājās. Jums būs nepieciešamas ierīces, kas saglabātu jūsu kājas izstieptas ceļos. Tie var būt ģipša pārsēji (šinas) ar atsperēm, kas neļauj kājām novirzīties uz sāniem.
Tad jūs iemācīs stāvēt paralēlās stieņos liela spoguļa priekšā. Paraplēģiķi apgūst prasmi staigāt pa bāriem, turoties pie tiem. Pēc kāda laika viņiem izdodas iemācīties staigāt ar kanādiešu spieķiem. Ja jums ir muguras smadzeņu apakšējā daļa, jūs ne tikai varēsiet bez palīdzības izkāpt no ratiņkrēsla, bet pat noiet vairākus metrus, kā arī nokāpt un nokāpt pa kāpnēm.
Tetraplegiķim tas ir daudz grūtāk, jo ķermeņa augšdaļas muskuļi viņam nepakļaujas un uz rokām nav atbalsta. Agrāk tika uzskatīts, ka tetraplēģiski vispār nevar stāvēt, taču tā bija kļūda, un tagad daudzi no viņiem katru dienu mācās nedaudz stāvēt uz nelīdzeniem stieņiem.
Kad esat atkal mājās, ir ļoti svarīgi, lai šīs ikdienas aktivitātes neapstātos, pat ja jums nepieciešama palīdzība no malas. Ja jūsu traumas līmenis ir zem P-3, jūs drīz atklāsiet, ka staigāšana ar kruķiem jums ļoti palīdz ikdienas dzīvē un, jo vairāk jūs to darāt, jo labāk jums sanāk. Pacientiem ar lielākiem bojājumiem (no C-12 līdz C-2 vai C-3), iespējams, būs grūtāk ilgstoši izmantot kruķus un ortopēdijas, taču staigāšana ir labākais vingrinājums: tā uztur muskuļus un līdzsvara sajūtu. stāvokli, ļauj izvairīties no kontraktūrām, uzlabo asinsriti un palīdz nierēm pareizi darboties.
No teiktā ir skaidrs, ka stāvēšana un, ja iespējams, staigāšana ir ļoti ieteicama katru dienu neatkarīgi no fiziskā stāvokļa, garastāvokļa vai nodarbinātības. Ja pēc slimnīcas atstāšanas jūs atstāsiet ieradumu veikt vingrinājumus, jūs neatgriezeniski zaudēsiet spēju staigāt vai stāvēt, un palielināsies komplikāciju risks.
Lieliski palīdz, ja mājās ir stieņi, taču, ja tas nav iespējams, iemācieties staigāt ar kruķiem. Tagad ir vairāku veidu ierīces, kas ļauj atbrīvot rokas, ejot.
Pastaigas ir svarīgas arī tetraplēģiskiem, un viņi to var apgūt šīnās vai aparātos uz apakšējām ekstremitātēm, viņiem ir noderīgi katru dienu nedaudz stāvēt, un šādu vingrinājumu rezultātā būs uzlabojumi. Ir ļoti noderīgi vingrinājumi, kas palīdzēs uzturēt sevi formā. Pirmajās nedēļās pēc izkāpšanas no gultas jums ilgstoši būs jāveic vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt muskuļus: jums ir jāattīsta veselīgas ķermeņa daļas, lai ar to palīdzību kompensētu paralizētos orgānus. Ir svarīgi attīstīt muskuļus līdzsvaram un, ja iespējams, ratiņu stumšanai. Rokas, mugura un pleci tiek attīstīti ar espandera un hanteles palīdzību.
Galvenais ir pacietība, noturība un cerība. Tas būs ļoti grūti, taču caur šīm grūtībām jūs gūsit panākumus.
Lielus panākumus veido daudzi
paredzami un apsvērti sīkumi.
IN. Kļučevskis
Kādus vārdus es varu atrast, lai aprakstītu to, ko piedzīvoju 97. dienā pēc traumas? Kādus salīdzinājumus izvēlēties? Iespējams, tajā dienā es piedzīvoju to, ko piedzīvo cilvēks, kurš ir izbēdzis no nāvessoda, vai izbēdzis no bandītu rokām, kas grasās viņu nogalināt, vai izglābies no kuģa avārijas - vārdu sakot, izbēgušais no nāves. Jo palikt mūžīgi gultai man bija līdzvērtīgi nāvei.
Tā nu tajā neaizmirstamajā 25. maija dienā es pirmo reizi kopš katastrofas piecēlos kājās. Pretēji visām ārstu prognozēm, pretēji tam, kas tika teikts par manu traumu medicīnas grāmatās, pretēji visai loģikai.
Tiesa, šis notikums varēja notikt daudz agrāk – jau sen biju tam gatava, taču ar ārstējošā ārsta žēlastību bija par vēlu. Mācību grāmatās tagad rakstīts, ka mugurkaula slimniekus jāliek uz kājām bez kavēšanās. Un toreiz ārsti baidījās to darīt un visi aizkavēja pacientam tik svarīgu brīdi.
Palāta bija pilna ar cilvēkiem – pulcējās mūsu nodaļas pacienti, visas no darba brīvās māsiņas un kārtībnieki. Tomēr slimnīcas dzīvē šāds notikums nenotiek bieži. Tad viņi pieradīs pie manis, un mana figūra ar apjomīgo dzelzs arēnu, kas maršē pa gaiteņiem, kļūs par ierastu ikdienu. Un tagad...
Ģērbšanās process bija ļoti garš un atgādināja līgavas ģērbšanas ceremoniju. Visa šī "rituāla" sarežģītība bija tāda, ka mani nevarēja stādīt, saliekt, strauji pagriezt.
Man pār kājām tika uzvilktas vienkāršas sieviešu zeķes, lai aizsargātu manu paralizēto ādu un pasargātu to no skrāpējumiem. Ar grūtībām iegūtas (toreiz nebija pārdošanā), izrādījās ļoti īsas un kājas nosedza tikai līdz ceļiem, tāpēc nācās pārsiet augstāk. Pēc tam potītes locītavas tika pastiprinātas ar elastīgiem pārsējiem, lai novērstu pēdu nokarāšanos un sagriešanos.
Pēc tam uz visas kājas aizmugures virsmas tika pārsietas diezgan primitīvas ģipša šinas, kas sver apmēram pudu. Kamēr neizgatavos speciālas ortopēdiskas ierīces, es izmantošu šos... To mērķis ir turēt paralizētās kājas taisni pie ceļiem, lai tās nelūztu zem ķermeņa svara.
Beidzot uzvilka slimnīcas čības, pārsēja, lai nepazaudētu (tagad visu apsēju saritināšana prasīs pusstunda). Nobeigumā šī pārsietā lelle tika uzvilkta jaunā pidžamā. Izrādījās kaut kas līdzīgs manekenam, kas tiek izlikts skatlogos (šajā gadījumā, lai demonstrētu slimnīcas pidžamu).
Tagad grūtākais bija nolikt ķermeni vertikālā stāvoklī, jo rumpi ar lauztu mugurkaulu nevar ne sagriezt, ne saliekt, ne noliekt uz sāniem. Viņi apgrieza mani uz vēdera, aizvilka līdz gultas malai, nolaida kājas uz grīdas un lēnām un uzmanīgi, kā augstsprieguma masts, ar rokām atbalstot no visām pusēm, nostādīja vertikālā stāvoklī. .
Un pirmo reizi trīs mēnešu laikā es stāvu kājās. Es stāvu uz jaunām mākslīgajām kājām un nejūtu savas kājas zem sevis. Nē, ne pārnestā nozīmē, bet tiešā nozīmē – it kā zem manis nekad nebūtu bijušas kājas: nejutu atbalstu, ierasto grīdas cietību, it kā lidināties pāri. Tas ir pat smieklīgi: galvai, rokām un rumpim nav kāju, tie lidinās gaisā.
Nu, lai tā ir, es joprojām priecājos, jo esmu atkal uz kājām, lai gan tās ir no māla, un es tagad varu skatīties uz pasauli stāvus, no augšas līdz apakšai. Tātad, ejam. Es sāku staigāt!
Ak, cik skaļi runā - patiesībā viss izskatījās tā: trīs mani vilka, bet ceturtais pārkārtoja manas kājas, kas man galīgi nepaklausīja un karājās kā skropstas, kas karājās no ķermeņa. Arī mugurkauls neturējās, un ķermenis visu laiku mēģināja salocīt uz pusēm, kā saliekams nazis.
Tikai pateicoties daudzo spēcīgo roku veiklībai, es nenokritu un tiku pasīvi turēts stāvus. Nevis vīrietis, bet īsta marionete.
Beidzot divi metri līdz logam tika pārvarēti, bet kas tur aiz loga - vairs neredzēju; viss ap mani sašķobījās, griezās, acis klāja caurspīdīga plēve. Mana galva nokrita uz vienu pusi, es zaudēju samaņu. Ar to epopeja beidzās ar piecelšanos. Mani aizvilka uz gultu pilnīgi nedzīvu, kā baļķi, un viņi sāka mani atmaskot. Neapmierinātie skatītāji sāka izklīst – izrāde beidzās. Mans prieks (beidzot piecēlies kājās!) pārgāja, noguris, pārguris, es gulēju gultā. Un tad viss sabruka...
Pēkšņs īslaicīgs samaņas zudums – ģībonis – rodas, kad paralizēts cilvēks pirmo reizi tiek nostādināts uz kājām. Pēc ilgstošas gulēšanas gultā, pāreja no horizontāla uz vertikālu stāvokli izraisa stāvokli, kam raksturīgs vājums, izteikti sviedri, bālums, straujš asinsspiediena pazemināšanās un pulsa zudums. Iemesls tam ir asinsvadu tonusa samazināšanās un strauja asiņu aizplūšana no smadzenēm (tagad ir īpašas ortostatiskās tabulas atbilstošai sagatavošanai un apmācībai).
Tajā dienā es vairs ne uz ko nebiju spējīgs. Viss, ko es gribēju, bija, lai visi atstātu mani vienu. Bet nākamajā rītā bija mānīga uzlabošanās sajūta, un man niezēja piecelties kājās. Pēc tam, kad es tiku pacelts no mana ierastā (un nāvējoši garlaicīgā) horizontālā stāvokļa uz kājām, jau nebija iespējams apgulties. Bet kā es varu iemācīties staigāt, kontrolēt savas kājas, noturēt ķermeni stāvus?
Protams, lai to izdarītu, vispirms ir jānodrošina, lai rokas kļūtu spēcīgas, ķermeņa muskuļi būtu labi trenēti un tuvumā būtu patiesi draugi. Ir gari mēneši ikdienas treniņu (un vispār man tagad būs jātrenē ķermenis visu mūžu), lai no jauna apgūtu elementāras kustības, par kurām veseli cilvēki pat neaizdomājas, veicot tās neapzināti. Un es ķeros pie treniņa ar jaunu enerģiju.
Pēc tam, kad piecēlos kājās, mani gultā noturēt jau bija neiespējami – biju norauta līdz grīdai. Draugi ar Slava priekšgalā uztaisīja man ērtu sētu - noformējumu burta P formā. Stāvot sētiņā un atspiedies uz margām, ar tās palīdzību sāku pārvietoties pa palātu. Kādu dienu viņš izgāja koridorā un staigājoša pacienta pavadībā (par apdrošināšanu, jo nokrist vēl nav iespējams - muskuļu "bruņas" vēl nav pietiekami spēcīgas) nokļuva pie klasesbiedru kabineta, kas strādāja plkst. institūtā, kur viņu sagaidīja ar pērkoniem aplausiem.
Un tad sākās pastaigas ar arēnu parkā. Pirmo reizi viņš 400 metrus pieveica divās stundās, bet pavisam nesen stadionā šo distanci veica 53 sekundēs.
Bet pirmo reizi viņi nolēma mani uzsēdināt uz kruķiem. Arēnā pārvietojos diezgan pārliecinoši. Un kā būs bez viņa? Bet dažreiz jums ir jāpāriet uz kruķiem. Jūs nestaigāsit visu savu dzīvi dzelzs arēnā kā staigājošs ekskavators.
Godīgi sakot, ir bail atrauties no arēnas, tas prasīs lielu drosmi ne tikai man, bet arī maniem palīgiem.
Un te es stāvu parkā uz savām ģipša kājām, tās plaši izplešu. Nolaisti pleci balstās uz kruķiem, mugura ir izliekta. Ar visu savu izskatu es rādu cilvēku, ko nežēlīgi sagrauj dzīves nasta.
Mani tur cieši no visām pusēm. Viņi stāsta, kā spert pirmo soli. Bet es nekustos. Viss nav tik vienkārši, kā šķita iepriekš. Kājās pazudis bijušais vieglums, to vietā man tagad ir kaut kādas apjomīgas neveiklas ķekatas. Cenšos dot pavēles savām kājām - katra atsevišķi un abas kopā. Nekas nedarbojas! Es aizmirsu, kā staigāt, trīs mēnešus es aizmirsu, kā to darīt, es vispār neatceros savu pastaigu. Arēnā pārvietoties bija daudz vieglāk: tur staigāju uz sešām kājām (manas divas, četras arēnas) ar labu uzsvaru uz rokām (tās tagad ir uzticamākās “kājas”).
Cenšos apdzēst paniku, kas mani pārņēmusi, un mierīgi sev saku: "Nesteidzies, vispirms pierodi pie sava jaunā stāvokļa un iegūsti pārliecību." Tagad galvenais ir iemācīties saglabāt līdzsvaru, un šim nolūkam ir nepieciešami spēcīgi muskuļi. Kamēr viņi ir prom, mani pilnīgi nav iespējams atstāt vienu, bez atbalsta - es uzreiz krītu, kā nocirsts koks, vienā vai otrā virzienā. Viņi pat sāka čukstēt apkārt, acīmredzot baidoties, ka skaļa saruna nesatricinās gaisu un es zaudēšu līdzsvaru. Kā saka, gan smiekli, gan grēks.
Bet jākustas, tu nevari tā mūžīgi stāvēt uz kruķiem, šūpojoties kā svārsts. Un es, no visām pusēm atbalstīts, speru vienu, otro soli, vairs ne uz gludas flīzes un pat ar arēnas palīdzību, bet gan uz zemes. Kas tas ir nelīdzens, bedrains, ar bedrēm!
Neskatoties uz visiem maniem spēcīgajiem pūliņiem un lielo vēlmi, es varēju noiet tikai piecus sešus neiedomājami neveiklus soļus, kā rezultātā es no spēka pārcēlos uz vienu metru. Izrādās, ka šīs distances pārvarēšanai ar visu sagatavošanos jāpavada vairāk nekā pusotra stunda. Kāds grūts un grūts ceļš mani sagaida, cik daudz laika un pūļu prasīs, lai iemācītos kustēties ar kruķu palīdzību...
Pa to laiku lēnām, kautrīgiem soļiem turpinu ceļu, stipri noliecies uz priekšu uz kruķiem un vairāku roku atbalstīts. Kreisais kruķis - labā kāja uz priekšu, labais kruķis - kreisā kāja uz priekšu. Kādas man ir izrādījušās nepamatoti garas neveiklas kājas, tās ejot ir bezgala sapinušās! Man pastāvīgi draud paklupt aiz savas kājas, kurai ir apjomīgs ortopēdiskais aparāts, aiz kruķa vai pāri nodevīgajiem zemes nelīdzenumiem.
Lai nesāpētu kājas, es pagriežu pēdas uz āru un ļoti uzmanīgi sekoju katram savam solim. Es pārvietojos pēc principa: tu ej klusāk - tu turpināsi. Un šī esmu man, kurai patika daudz un ātri staigāt, skriet.
Pēc pāris metru gliemežveidīgas kustības uz priekšu, jutos tik nogurusi, ka likās, ka vairs nevaru spert ne soli. "Nē, nevajag padoties," es sev saku. "Sportā bija arī brīži, kad pietrūka spēka un bijāt gatavs atteikties no cīņas, izstāties no sacīkstēm. Bet tu nepastājies! ” Un es savācu visas sava spēka paliekas, sasprindzinu visu savu gribu un piespiežu sevi spert vēl vienu soli. Tikai šādā veidā, darot neiespējamo, un nonākt pie uzvaras. Nežēlo sevi, nesūdzies par nogurumu un tici panākumiem. Ir grūti, ļoti grūti, bet citas izejas nav. Neviens to nedarīs manā vietā. Atpūties, atpūties un atkal uz priekšu.
No spēcīgākā sasprindzinājuma pirksti kļūst nejūtīgi, uz tiem uzbriestošās vēnas, šķiet, tūlīt pārplīsīs, sirds sitas ne tikai krūtīs, bet arī galvā, deniņos, ausīs. Ir slikta dūša, reibonis, man sākas halucinācijas. Ir nesaprātīgi sevi vēl vairāk spīdzināt, bet mani jau ir grūti apturēt. Es eju, eju, smagi elpoju un gandrīz zaudēju samaņu.
Bet tad pienāca robeža, kad spēki beidzot izsīka, vairs nevaru spert ne soli. Manās acīs ir tumšs, es neko neredzu. Man pieritināts ratiņkrēsls (es pats nevaru pie tā atgriezties, turklāt joprojām nezinu, kā uzslēgt kruķus), es to satveru konvulsīvi un uzreiz klibodama smagi nokrītu uz sāniem.
Mani nekavējoties aplēja ar aukstu ūdeni no spaiņa, nomazgājot sviedrus un noņemot siltumu no mana sakarsētā ķermeņa. Tad viņi enerģiski berzēja visu ķermeni ar dvieli, stiepa nogurušos roku un muguras muskuļus, visādā veidā uzmundrinot mani un apbrīnojot manus panākumus.
Es pats biju pārsteigts par to, ko darīju, jo nebiju iedomājusies, ka manī pastāv tik dzīvs spēks. Dažas neiedomājamas mana ķermeņa lielvaras kustināja manas nerātīgās kājas, spītīgi piespiežot to darīt soli pa solim.
Šīs superspējas, šīs slēptās spējas ir katrā cilvēkā. Bet cilvēki par tiem pat nezina, viņi nezina, ka visas dzīves laikā viņi izmanto ne vairāk kā desmit procentus no sava ķermeņa rezervēm. Un, ja viņi zinātu, ja viņi zinātu, kā tos izmantot, cik daudz kaites tiktu izārstētas, cik daudz dzīvību tiktu izglābtas! Bet, saslimot, cilvēks nelieto sava ķermeņa rezerves ārstēšanai, bet dzer zāles, rij tabletes, uztur sevi ar injekcijām, tas ir, viņš neārstē visu ķermeni, bet uzliek tikai plāksterus. vietas. Es ļoti drīz no tā visa atteicos, jo sapratu, ka zāles (plāksteri) mani augšā nepacels. Tāpēc no bezdibeņa izkļuvu tikai ar organisma aizsargspēju palīdzību, tāpēc tagad par tām zinu nevis no literatūras, bet no savas pieredzes.
Tāpēc ikvienam, kurš ir nonācis līdzīgā manējā šķietami bezcerīgā situācijā, varu teikt ar pārliecību: atrodoties pat visgrūtākajā fiziskajā kondīcijā, cilvēkam nevajadzētu padoties un zaudēt cerību, bet cīnīties par savu atveseļošanos. Cīnies cītīgi dienu no dienas, un ķermenis tevi nepievils – tas reaģēs uz taviem centieniem. Un tu noteikti uzvarēsi, ja kļūsi drosmīgs un neatlaidīgs. Lai gan atveseļošanās var būt nepilnīga, jūs varēsiet dzīvot, strādāt, mīlēt un būt mīlēts. Spēcīgos mīl pat tad, kad liktenis pret viņiem ir nežēlīgs, kad viņu veselība ir zaudēta.
Piemēram, es esmu pārsteigts, cik daudz sieviešu tagad man apkārt ir, kuras patiesi vēlas palīdzēt. Turklāt daži no viņiem tieši saka, ka ir gatavi saistīt savu likteni ar mani. Samulsusi par šādiem piedāvājumiem, mēģinu viņus pārliecināt, ka manā amatā vajadzīga aukle, nevis sieva. Bet manas "līgavas" turpina neatlaidīgi un atbildot saka tādus vārdus, kurus šeit pieminēt ir pat nepieklājīgi. Ar mani nekas tāds nenotika iepriekšējā dzīvē, kamēr es biju vesels, stiprs un izskatījos diezgan pieklājīgi. Turklāt toreiz es bieži biju viens.
Sarežģītākās treniņu un stāšanās kājās stundas notika parkā. Biju līdz nāvei nogurusi no šī smagā darba un tajā pašā laikā priecājos, ka esmu atkal kājās un kustos. Lai tas pagaidām ir speciālos aparātos, lai pats noiet tikai dažus metrus, bet nu jau droši zināju, ka tas ir tikai sākums. Parks man bija fiziskas un garīgas atdzimšanas vieta. Skaists kluss zemes stūrītis, par kuru sapņojam līdz asarām, kad mūs pārņem nepatikšanas.
Šeit, ārpus nodaļas, slimnīcas režīms un iekšējā kārtība mani neietekmēja. Man bija daudz laika un pilnīga rīcības brīvība un centos šo bagātību netērēt, bet nodarboties ar vingrinājumiem, pašizglītību: daudz lasīju, pierakstīju dienasgrāmatā, turpināju mācīties angļu valodu. Nezinu, kā man tagad izvērtīsies dzīve, vai atkal varēšu atgriezties savā bijušajā ārsta profesijā vai būs jāiegūst jauna, taču esmu pārliecināts, ka papildus zināšanas vēl nevienam nav traucējušas .
Parkā varu uzņemt tik daudz apmeklētāju, cik man patīk, dažreiz visnegaidītākos. Īpaši aizkustinošas bija vizītes pie maniem bijušajiem pacientiem, kurus es savulaik izārstēju vai kuri nebija izārstēti un kuri gaidīja no manis detalizētus ieteikumus.
Arī Ludas vizīte bija negaidīta. Pirmo reizi viņu redzēju pirms trim gadiem. Pēc pacientu pieņemšanas klīnikā saņēmu mājas zvanu. Mani sagaidīja satraukta sieviete, kura, kā vēlāk uzzināju, bija mana pacienta audžumāte, un ieveda mani lielā istabā, pilnā ar ziediem. Uz dīvāna gulēja 17-18 gadus veca meitene ar pievilcīgu seju, krāsotu ar veselīgu vaigu. Telpā neviena cita nebija. Tāpēc tas viņai ir izaicinājums.
"Kas tas ir?" es ar īgnu nodomāju, "tik ziedoša meitene pati nevarētu ierasties klīnikā." Acīmredzot istabas saimniece manā sejā nolasīja neapmierinātību, jo viņa uzreiz klusi un dusmīgi atmeta sev sedzošo segu. Un es redzu, ka meitenei nav vienas kājas, tās vietā ir ļoti īss celms. Pārsējs bija piesūkts ar asinīm - redzams, ka brūce ir svaiga.
Sastopoties ar pacienta smago skatienu, es jūtos apmulsusi, taču uzreiz savelkos sevi un turpinu izmeklēt brūci. Sniedzis nepieciešamo palīdzību, atvados un izeju koridorā. Te mani apstādina mamma un īsi izstāsta negadījuma stāstu: motocikla avārija, braucu kopā ar onkuli, kurš pat nedabūja skrāpējumu. Raudādama māte lūdz atbalstīt meitu, iedvest viņā cerību, vēlmi dzīvot.
Kopš tās dienas es meiteni apciemoju gandrīz katru dienu. Viņš atnesa grāmatas, stāstīja 6 saviem pacientiem, starp kuriem bija tādi, kas guvuši līdzīgas traumas, bet atveseļojušies, nokļuvuši dzīvē. Mans pacients klausījās ar dedzīgu uzmanību.
Kad celms bija gatavs protezēšanai, meitene sāka mācīties staigāt: vispirms pa māju, tad izgāja ārā, sāka iet uz kino un domāt par tālākām studijām. Viņai mani vairs nevajadzēja, viņa pati dzīvoja tālāk.
Vēlāk uzzināju, ka meitene apprecējās, dzemdēja bērnu un ir laimīga.
Un tagad Ļuda stāv pie manas gultas – lomas mainījušās. Tagad viņa visos iespējamos veidos cenšas mani iedrošināt un atbalstīt. Es ļoti priecājos viņu redzēt, jo viņa ir labā formā, un es ar prieku klausos viņas uzmundrinošajos, laipnajos vārdos. Bet es tiešām nevēlos izskatīties nožēlojama un vāja bijušās pacientes priekšā, un pārceļu sarunu uz citu tēmu, jautājot, kā viņai klājas mājās.
Luda izņem mātes rentgena attēlus un pasniedz man. Uz tiem es redzu progresējošu neoperējamu barības vada vēzi. Pacients palika dzīvot ne vairāk kā 4-5 mēnešus. Grūti runāt par šo Ludu. Tikšanās prieks ir aizēnots.
Un kādu dienu es redzu, ka vecs vīrs pagriežas uz mana ceļa un no attāluma vicina roku. Der.
Labdien, dakter! Vai tu mani neatceries?
Es sasprindzinu atmiņu, bet nevaru to atcerēties. Un tikai tad, kad viņš sāka runāt par mūsu tikšanām, es beidzot atcerējos.
Viņš ieradās pie manis ar savu sievu. Viņam ir 84 gadi, viņai 60. Bija jūtams, ka viņa jaunā sieva patiešām mīl savu drosmīgo veci un ļoti rūpējas par viņu. Pacients man parādīja savu labo roku, kas bija stipri saliekta elkoņa locītavā un to nekādi nevarēja iztaisnot. Zem pārsēja bija audzējs. Mēneša laikā man izdevās to likvidēt, bet es necerēju, ka viņa vecumā varētu attīstīties locītavas ankiloze (nekustīgums) un izstiept hroniskas muskuļu cīpslu kontraktūras. Tomēr viņš tomēr sniedza atbilstošus ieteikumus: speciālas kompreses, siltuma masāžu un enerģisku ārstniecisko vingrošanu.
Pacients izrādījās cilvēks ar raksturu, viņš neatlaidīgi un precīzi sāka ievērot manus ieteikumus un padomus. Un tagad redzu, ka viņam abas rokas ir taisnas, viens balstās uz kociņa, otrs tur kūku.
Atklāti sakot, es biju ļoti pārsteigts: galu galā es gandrīz neticēju ārstnieciskās vingrošanas panākumiem: elkoņa locītava, būdama neaktīva, ir īpaši jutīga pret kaulu izmaiņām un vardarbīgām sāls nogulsnēm. Un, ja kāds man pastāstītu par šādu gadījumu, es tam vienkārši neticētu. Bet tad es savām acīm redzēju dziedināto roku.
Šī vizīte man bija īpaši noderīga: bijušā pacienta gadījums vēlreiz apliecināja, cik liels ir kustību spēks, kas apvienojumā ar neatlaidību dara brīnumus. Tātad ir jāstrādā, jāstrādā un jāstrādā bez apstājas. Man nav citas izvēles.
Ja saaukstēšanās ilgstoši notur gultā, ķermenis zaudē spēku un rodas letarģijas un noguruma sajūta. šajā gadījumā? Atbildi atradīsi šeit. Jau tagad ir skaidrs, ka tas tev nepalīdzēja un tu pārcieti slimību, bet vismaz tagad tev ir jāpalīdz sev - jāsagatavojas tam, ka drīz būs jāceļas no gultas.
Lai ātri pieceltos uz kājām un vienlaikus saudzētu ilgstošas gulēšanas novājināto organismu, var veikt virkni vingrinājumu guļot gultā vai atrodoties tās tuvumā. Šo vingrinājumu mērķis ir novērst trombozi un atbalstīt elpošanu un asinsriti.
Veiciet šajā lapā norādītos vingrinājumus katru dienu, kad atrodaties gultā.
Atveseļošanās no gripas un saaukstēšanās – vingrojumi pret trombozi
1. vingrinājums
- Guļot uz muguras, pacelieties uz elkoņiem. Pavelciet labās pēdas pirkstu ķermeņa virzienā (15 reizes), tad velciet to uz priekšu, tad atkal pievelciet to pie ķermeņa. Atkārtojiet ar kreiso kāju.
2. vingrinājums
- Paceliet taisno labo kāju un aprakstiet 10 apļus pulksteņrādītāja virzienā un 10 apļus pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet ar kreiso kāju.
2-3 reizes ar katru kāju
brīva elpošana
Vingrinājums
- Apsēdieties taisni uz gultas malas. Paceliet iztaisnotās rokas līdz griestiem un ieelpojiet, tad lēnām nolaidiet rokas - izelpojiet.
"Uz papēžiem"
1. vingrinājums
- Apsēdieties taisni uz gultas malas ar paralēlām kājām.
- Paceliet labo papēdi, iztaisnojiet pēdu un atsperīgi pagrieziet to uz pirksta. Atkārtojiet ar kreiso kāju, pēc tam veiciet vingrinājumu ar abām kājām kopā.
2. vingrinājums
- Izstiepiet rokas vertikāli virs galvas, vispirms pa labi, tad pa kreisi. Iztaisnojiet un izstiepiet rumpi uz augšu, cik vien iespējams, pēc tam atpūtieties.
Veikt 10 reizes
Ar katru dienu mazliet stiprāks
Pēc pirmās vingrošanas nedēļas esi kļuvis nedaudz stiprāks, un tagad tavs uzdevums ir pamazām stimulēt organismu, bet nepieļaut pārslodzi. Jo ilgāk bijāt gultā, jo lēnāk jāpalielina slodze slodzes laikā. Pirmie soļi un kustību vingrinājumi atkal atjauno pārliecību par ķermeņa fiziskajām iespējām, un spēki pieaug ar katru dienu.
Nostipriniet locītavas un muskuļus ar mērķtiecīgiem vingrinājumiem un mēģiniet iegūt pietiekami daudz gaisa pirmajās pastaigās svaigā gaisā. Nākamajās divās lapās jūs atradīsiet maigu atveseļošanās programmu savam ķermenim.
1.-2. diena: atver logu!
Vingrinājumi
- Stāviet pie atvērta loga. Pacelieties uz pirkstgaliem, ieelpojot izstiepiet rokas uz augšu. Nolaidiet kājas uz grīdas, rokas uz leju - izelpojiet.
- Otrajā dienā atkārtojiet vingrinājumu, pēc tam staigājiet vietā 1-2 minūtes. Pārmaiņus viegli virzieties uz priekšu, pēc tam ar piepūli.
- Vingrinājuma beigās veiciet apļveida kustības ar rokām uz priekšu un atpakaļ. Vispirms ar kreiso roku, tad ar labo, tad ar abām rokām kopā.
Veikt 3 reizes.
3. diena: atdariniet lelli.
Vingrinājumi
- Veiciet vingrinājumus pie loga. Turklāt pagrieziet rokas uz priekšu un atpakaļ.
- Stāviet taisni, kājas kopā, nolaidiet rokas un piespiediet tās pie ķermeņa. Tagad izvelciet kājas, tajā pašā laikā paceliet rokas virs galvas. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Apsēdieties uz gultas malas. Pavelciet labo ceļgalu uz augšu un satveriet to ar plaukstām. Atgriezieties atpakaļ un atgriezieties sēdus stāvoklī. Atkārtojiet ar kreiso kāju.
Veikt 5 reizes.
4. diena: ir pienācis laiks gaisam!
Staigāt
- Dodieties pastaigā (ne ilgāk par 10 minūtēm). Ja neesat pārāk pārliecināts par savām spējām, palūdziet, lai kāds jūs pavada.
Vingrinājums
- Atnākot mājās, apsēdieties uz krēsla. Paceliet labo ceļgalu, izstiepiet kāju horizontāli, velciet pirkstu pret ķermeni. Turiet pozīciju 7 sekundes, pēc tam atpūtieties un novietojiet kāju uz grīdas. Atkārtojiet ar kreiso kāju.
Opcija
- Savienojiet plaukstas zem kājas un, kad kāja atgriežas sākotnējā stāvoklī, paceliet rokas uz augšu un savienojiet plaukstas virs galvas.
Dariet 5 reizes
Brīdinājums. Ja vingrošanas laikā jūtat reiboni vai stipri svīst, nekavējoties pārtrauciet vingrošanu.
5. un 6. diena - skābekļa un muskuļu darbs
5. diena - pastaiga
- Jau uz 20 minūtēm izejiet svaigā gaisā, vēlams ar eskortu. Pastaigas laikā neapstājas: svarīga ir kustības nepārtrauktība.
1. vingrinājums
- Atnākot mājās no pastaigas, nolieciet uz grīdas nelielu spilvenu. Pārlēkt no kājas uz kāju, nolaižoties vienā spilvena pusē, tad otrā.
- Leciet uz vienas spilvena puses, atstumjot ar kreiso, pēc tam labo kāju.
2. vingrinājums
- Veiciet ķermeņa noliekšanu uz sāniem. Kreisās rokas plaukstu novietojiet uz augšstilba, labo roku paceliet virs galvas un velciet pa kreisi. Turiet stiept 3 reizes īsu laiku un 1 reizi ilgāk. Mainiet slīpuma pusi.
6. diena - pastaiga
- Iet pusstundu pastaigāties. Pastaigas laikā veltiet 5 minūtes intensīvai pastaigai.
1. vingrinājums
- Pēc atgriešanās mājās no pastaigas nolieciet mopu uz grīdas. Pieaugošā tempā pārejiet tai pāri, virzoties no sākuma līdz beigām un atpakaļ. Pēc tam lec: arī no vienas mopa puses uz otru, virzoties no sākuma līdz beigām un atpakaļ. Lēc ar abām kājām kopā.
2. vingrinājums
- Visbeidzot noliecieties uz sāniem. Tomēr tagad paņemiet mopu un turiet to virs galvas ar abām rokām. Noliecies uz abām pusēm, noturot stiepi 3 reizes īsu laiku un 1 reizi ilgāk.
Veiciet 10 reizes ar spilvenu, pēc tam ar mopu.
7. diena: asinsrites pārbaude.
Staigāt
- Pastaigājieties pusstundu pa nelīdzenu reljefu. Pārejiet pāri visiem šķēršļiem, kas jums rodas. Noteikti iekļaujiet savā pastaigu programmā mazus pakalnus un enerģisku pastaigu 5 minūtes.
1. vingrinājums
- Mājās paņemiet rokā dvieli vai lecamo virvi. Ejot uz vietas, veiciet kustības tā, it kā mestu laso, pēc tam uzzīmējiet gaisā astoņu figūru.
2. vingrinājums
- Nolaidiet dvieli zemu sev priekšā un pārejiet tam pāri.
3. vingrinājums
- Satveriet dvieļa galus un pārvelciet to pāri rumpim gurnu augstumā. Noliecieties, pietupieties un nolaidiet dvieli uz grīdas aiz muguras. Pakāpieties atpakaļ pāri dvielim. Pēc tam paceliet dvieli, turot to cieši pie ķermeņa. Izstiepies, cik vien vari. Turiet spriegojumu apmēram 10 sekundes.
Rīkojieties šādi: 1. vingrinājums: 1-2 minūtes
vingrinājumi 2-3: 5-10 reizes
Jums ir svarīgi zināt, kurš no tiem ir nepieciešams.