Pie klasiskās masāžas tehnikas pieder: glāstīšana, saspiešana, berzēšana, mīcīšana, trieciena tehnikas (vibrācija), kratīšanas tehnikas, kustības (1. tabula). Katrai klasiskās masāžas metodei ir savas šķirnes. Šo paņēmienu racionāla kombinācija, apvienojumā ar to īstenošanas ilgumu un intensitāti, ļauj risināt profilaktiskās, veselību uzlabojošās un ārstnieciskās medicīnas problēmas sporta, kosmētikas un citās praksēs.
1. tabula
Klasiskās masāžas tehnikas šķirnes
|
KLASISKĀS MASĀŽAS TEHNIKA |
KLASISKĀS MASĀŽAS TEHNIKAS ŠĶIRNĪBAS |
PRASĪBAS UZŅEMŠANAS VEIKŠANAI, PRIMĀRĀ IETEKME UZ AUDIEM, ĶERMEŅA VIDI |
|
PSLĒGŠANA |
1. Taisna līnija. 2. Alternatīva. 3. Zigzags. 4. Kombinēts. 5.Viena roka. 6. Divas rokas. 7. Apskāviens. 8.Koncentrisks. 9. Grābekveida. 10. Ķemmveida. 11. Knaibles. 12. Gludināšana. |
Roka slīd pa masējamā ķermeņa virsmu, neizdarot īpašu mehānisku spiedienu uz zemādas taukiem. Uzņemšanas dominējošā ietekme tiek veikta uz ādas virsmas. |
|
SASPIEŠANA |
1. Plaukstas mala. 2. Īkšķa uzkalniņš. 3. Grābeklim līdzīgs. 4. Apakšdelms 5. Ar īkšķa spilventiņu 6. Ar vienu roku. 7. Ar divām rokām 8. Plaukstas pamatne. 9.Apjošana, ietīšana ar savīšanu. |
Saspiešana tiek veikta ar piepūli, svēršanu. Roka izdara spiedienu uz ādu, zemādas taukiem, muskuļiem. Rezultātā tiek izspiesti asinis, limfa traukos, audu šķidrums, eksudāts, transudāts. |
|
TRITURACIJA |
1. Knaibles. 2. Ar pirkstu galiem (4 pret vienu un 1 pret četriem). 3. Īkšķu uzkalniņi. 4.Plaukstas pamatne. 5. Īkšķa spilventiņš. 6. Zāģēšana. 7. Šķērsojums. 8.Ķemmveida. 9.Plaukstas maliņa |
Berzējot, roka nedrīkst slīdēt pa virsmu. Roka pārvieto ādu dažādos virzienos vai tiek ieskrūvēta uz iekšu. Tas skar locītavas, saites, cīpslas, rētas, saaugumus, muskuļus. |
|
mīcīšana |
1.Viena roka. 2. Saliektu pirkstu spilventiņi un falangas. 3 plaukstas pamatne. 4. Dūre. 5. Garenvirziena.6. Knaibles formas. 7. Maiņa. 8. Pārvietoties. 9. Parasta, dubultā parasta. 10. Dubultais gredzens.11. Dubultais kakls. 12. Filcēšana. 13. Izstiepties |
Uzņemšana ir vērsta uz muskuļiem. Tehnikas iespējas. Muskulis var, nospiests, nobīdīts, izstiepts. Un arī satvert un pacelties ar pārvietojumu pret mazo pirkstiņu, pēc tam atgriezties sākotnējā stāvoklī. Tad cikls atkārtojas |
|
TRIECIENA TEHNIKA |
1.Papping. 2. Glāstīšana. 3. Sasmalcināšana. 4. Pieturzīmes. 5. Stepēšana |
Metodes tiek veiktas ar atslābinātām rokām uz plaukstas virsmas vai plaukstas elkoņa kaula (plaukstas malas) |
|
VIBRĀCIJA |
1.Stabils. 2. Labils. Gan viens, gan otrs, var būt intermitējoša un nav intermitējoša |
Nelielas, biežas svārstību kustības tiek veiktas ar spiedienu uz apakšējiem audiem ar vienu vai diviem pirkstiem, plaukstas pamatni, visu plaukstu, dūri utt. Tehnikai ir daudzpusīga ietekme uz dažādiem audiem un orgāniem. |
|
ŠOKĒJOŠI TEHNIKA |
1. Kratīšana. 2. Kratīšana. 3. Filcēšana |
Atsevišķs muskulis tiek satricināts lokāli. Viņa tiek notverta ar īkšķi un mazo pirkstiņu, neatlaižot muskuļu, satricinot to visu. Kratīšana tiek veikta uz ekstremitātēm. Masieris ar abām rokām krata iztaisnoto ekstremitāti horizontālā plaknē Minētās metodes ir vērstas uz muskuļu un asinsvadu tonusa samazināšanu. |
|
KUSTĪBAS |
1. Aktīvs. 3. Ar pretestību. 2.Pasīvs. |
Pirms pasīvām kustībām vajadzētu veikt berzes un mīcīšanas paņēmienus, kā arī noteikt aktīvās kustības apjomu. Lai apturētu pasīvo kustību, jums jākoncentrējas uz sāpju parādīšanos. |
|
Kustības ir vērstas uz locītavu attīstību, novēršot locītavu stīvumu, muskuļu atrofiju, uzlabojot funkcijas utt. |
Ir daži vispārīgi noteikumi gan atsevišķu paņēmienu, gan visas masāžas procedūras veikšanai.
Piemēram, glāstīšana parasti sākas un beidzas masāžas seansu. Turklāt citas masāžas metodes (berzes, mīcīšana) ir labi apvienotas ar glāstīšanu. Pēc glāstīšanas, ja tie tiek veikti muskuļiem, vēlams veikt saspiešanas tehniku.
Pēc tam tiek veikti paņēmieni, mīcīšana, pēdējie ir labi apvienoti ar kratīšanu. Tam seko šoka tehnikas, vibrācijas, pasīvās kustības. Masāža beidzas ar glāstīšanu un muskuļu kratīšanu.
Locītavu masāžas laikā pēc glāstīšanas seko berzes tehnikas, pēc tam locītavu aptverošo muskuļu mīcīšana. Seansa noslēgumā tiek veiktas pasīvās kustības un manuālās terapijas tehnikas.
Veicot masāžu, pacientam jāatrodas tādā stāvoklī, kas veicinātu maksimālu viņa muskuļu atslābināšanu un vienlaikus būtu ērts masāžas terapeitam. Masāžas procedūras laikā masieris stāv attiecībā pret masējamo zonu šķērsvirzienā vai garenvirzienā, masē uz tālāko vai tuvāko pusi, tuvu vai tālāku roku, uz priekšu vai atpakaļ. Šajā gadījumā roka var kustēties taisnā līnijā, zigzagā, spirālē, apļveida, punktveida utt. (3. att.).
Masāžas darbības mehānismi izpaužas:
mehāniskā iedarbībā (spiediens, nobīde, spriegums, berze utt.),
neirorefleksā darbībā (receptoru stimulēšana, centrālās nervu sistēmas aferentā un eferentā stimulācija),
neiro-humorālā ietekmē (bioloģiski aktīvo vielu iekļūšana šķidrā vidē).
A - taisnvirziena
B - zigzags
B - Spirāle
G - Apļveida
D - Pārtraukts
Apgūstot masāžas tehnikas, studenti neizbēgami saskaras ar specifisku terminoloģiju. Tas ietver jēdzienus: šķērseniskā un gareniskā pozīcija, tuvākā un tālākā puse, priekšpuse un aizmugure, procedūra un sesija, masāža un masāža.
Šķērsvirziena un gareniskais stāvoklis . Runa ir par masiera atrašanās vietu un galvenokārt viņa darba roku attiecībā pret subjektu, pret viņa masējamo virsmu.
Šķērsvirziena stāvoklis, rīsi. 4. Masiera darba roka atrodas pāri masējamajai subjekta virsmai un veic uzņemšanu šajā virzienā.
Rīsi. 4 Masāžas terapeita šķērsvirziena atrašanās vieta attiecībā pret subjektu vai masējamo zonu (plecu).
Rīsi. 5 Masāžas terapeita novietojums garenvirzienā attiecībā pret objektu vai masējamo zonu (plecu)
Gareniskais stāvoklis. Masāžas terapeita darba roka vai rokas tiek novietotas gar masējamo zonu. Parasti masāžas procedūra, seanss sākas no šķērseniskā stāvokļa.
Masāžas zonas tuvākā un tālākā puse . Ja nosacīti novelkam līniju uz vēdera, gar sagitālo rievu, gar mugurkaulu un starpsēduma kroku, tad viss, kas atrodas aiz šīs līnijas, masāžas terapeitam tiks saukts par tālāko pusi. Un, otrādi, viss, kas atrodas blakus, tiek apzīmēts kā tuvākā puse. Pamatojoties uz šīm pozīcijām, tuvās ekstremitātes vienmēr tiek masētas, un visas pārējās ķermeņa daļas atrodas tālu (puse no kakla ar plecu jostu, rumpis, sēžamvieta).
uz priekšu un atpakaļ, (6.7. att.) Virziens uz priekšu – birstīte pārvietojas pa masēto zonu ar īkšķi priekšā. Reversais gājiens – birstīte virzās uz priekšu pa masējamo virsmu ar mazo pirkstiņu.
Rīsi. 6 Rokas virziens uz priekšu. Rīsi. 7. Apgrieztā roka.
Muguras masāžas tehnika ietver darbību kopumu, to izpildes secību, kas var krasi atšķirties.
Pasaulē notiek daudz veidu intensīvas manipulācijas, katrā virzienā ir atvērtas speciālistu sagatavošanas skolas.
Piemēram, austrumu ietekmes tehnika, tai skaitā, tiek pētīta līdz desmit gadiem, un tie uzlabojas visu mūžu.
Speciāli apmācīti cilvēki var nodarboties ar unikālu ķermeņa darbu veidu, bet ikviens var apgūt elementāras tehnikas.
Klasiskā muguras masāža, pēc nosaukuma, sastāv no 4-5 tehnikām, katrai no kurām ir savi veidi. Pirms sākat apgūt masāžas darbības, jums jāiepazīstas ar masāžas pamatnoteikumiem.
Katram iesācējam masāžas terapeitam tas būtu jāzina
Pa limfas kustību tiek veikta intensīva muguras izpēte, bet aizliegts masēt pašus limfmezglus.
Galvenās intensīvās darbības līnijas muguras lejasdaļā iet no centra uz perifēriju, apkakles zona tiek izstrādāta no pakauša līdz pleciem, nenotverot subklāvijas mezglus. Mēs sākam trenēt muguru no apakšas, pakāpeniski virzoties uz augšu. Vienīgie izņēmumi ir pacienti ar hipertensiju. Šajā gadījumā mēs strādājam no augšas uz leju.
Pacientam jābūt pēc iespējas atvieglinātam.
Izmēriet darbību intensitāti ar masējamās personas sāpju slieksni, koncentrējoties uz muskuļu tonusu. Spēcīgas sāpju sajūtas izraisa muskuļu audu piespiedu kontrakciju. Viegli noglaudiet spazmojošo zonu un turpiniet ar mazāku piepūli.
Katrs paņēmiens beidzas ar glāstīšanu, cenšamies starp manipulācijām neapstāties.
Iesācēju masāžas terapeita skola - tehnikas apguve
Uzsākot muguras masāžu, kuras tehnika ir sīki aprakstīta, vispirms rūpīgi jāizstrādā katra darbība atsevišķi, cenšoties to panākt līdz pilnībai. Jūs varat praktizēt uz sevi, radiniekiem.
Prakse rāda, ka pat speciālisti ne vienmēr izmanto visus konkrētās tehnikas veidus. Galvenais ir ievērot darbību secību, laiku. Kā minēts iepriekš, katrs paņēmiens beidzas, glāstot, lai nomierinātu nervu galus un pārietu uz nākamo soli.
Tālāk ir norādītas pamata metodes.
- glāstīšana;
- saspiešana;
- triturēšana;
- mīcīšana;
- vibrācija.
Ir ļoti svarīgi ievērot darbību secību, šādā algoritmā ķermenis gatavojas intensīvai iedarbībai, ir maksimāli atslābinājies dziļai izpētei un pēc pēdējām manipulācijām atrodas miera stāvoklī.
Glāstīšana – sākums un beigas
Klasiskā muguras masāža, tehnika visu darbību veikšanai, vienmēr sākas ar glāstīšanu - manipulāciju, roka vienmērīgi virzās pa ķermeni, nesaliekot ādu krokās. Glāstīšanas manipulācijas ietekmē tikai ādu.
Glāstīšana uzlabo limfas apmaiņu, nomierina neiromuskulāro aparātu, uzlabo audu trofiku un nodrošina pretsāpju efektu. Atkarībā no apstrādājamās vietas glāstīšanu veic ar vienu vai abām rokām.
Roku kustības var būt paralēlas, secīgas, viena roka virzās uz priekšu, otra to panāk.
Galvenais gludināšanas noteikums ir tāds, ka rokas praktiski neatveras no ādas.
Muguras virsmas gludināšana parasti tiek veikta ar atvērtu plaukstu vai četriem pirkstiem, kas ir piespiesti viens otram, un lielais ir plaši izvirzīts.
Ļoti blīvas ādas gadījumā ir pieļaujams gludināt ar dūri vai ar pusi saliektu pirkstu falangu aizmuguri.
Kustības gludināšanas laikā var būt ļoti dažādas;
- taisnstūrveida;
- spirālē;
- apļveida;
- astoņas formas;
- gareniskais;
- šķērsvirziena.
Jūs varat apvienot virzienu veidus, galvenais ir gludināt visu laukumu.
Visas manipulācijas tiek veiktas lēni, 1 kustība 2 sekundēs, rokas praktiski neatveras no apstrādājamās virsmas. Spiediena intensitāte pakāpeniski palielinās, sagatavojot ādu nākamajai devai.
Pēc glāstīšanas masējamais nomierinājās, pilnībā atslāba.
Atšķirībā no glāstīšanas, saspiešana darbojas universāli. Šajā gadījumā tiek izstrādāti saistaudi, augšējais muskuļu slānis.
Saspiešana palielina limfas plūsmas intensitāti, noņem tūsku, paātrina vielmaiņu asinsrites dēļ.
Vispārējā muguras masāža pēc traumas obligāti ietver šo paņēmienu, kas veicina spēcīgāku muskuļu sasilšanu, kas garantē pretsāpju efektu.
Saspiešanas galvenā iezīme ir atšķirība no citiem paņēmieniem, kad plauksta, vai tā būtu plaukstas elkoņa kaula mala vai tās pamatne, īkšķa bumbulis, tiek novietota nevis gar, bet gan pāri muskuļu zonai.
Neaizmirstiet ieziest rokas ar krēmu, kas atvieglos to kustību.
Kustības tiek veiktas intensīvi, ar spiedienu, virzoties uz priekšu. Ja nepieciešams, vienu roku var nosvērt ar otru.
Jāņem vērā, ka lēnais saspiešanas temps, tā intensitāte, kas veicina labu limfas atteci un netraum traukus, pa kuriem pārvietojas limfa.
Kaulu izvirzījumu zonā var samazināt presēšanas intensitāti.
Relaksējošas muguras masāžas laikā saspiešana netiek veikta, un tūlīt pēc glāstīšanas mēs pārejam pie berzes.
Berzēšana - intensīvas kustības, lai sasildītu muguru
Bez berzes nav iespējams veikt klasisko muguras masāžu. Berzes tehnika atšķiras no glāstīšanas. Kustību ritms palielinās 2 reizes. Otrais - 1 - 2 kustības. Rokas berzes laikā pastāvīgi atkrīt no ādas.
Berzes intensitāte paaugstina ādas temperatūru, tādējādi izraisot pastiprinātu asinsriti, kas savukārt garantē audu piesātinājumu ar skābekli.
Ir vairāki berzes veidi, taču katru var veikt ar plaukstu, plaukstas elkoņa malu, pirkstu galiem, pussaliektu plaukstu falangām un dūrēm.
Norādes var būt taisnas, spirālveida vai zigzaga.
Izplatītākie berzes veidi ir šādi:
- izšķilšanās;
- zāģēšana;
- ēvelēšana
- grābeklis līdzīgs.
Izšķilšanās
Izšķilšanās palielinās muskuļu kustīgumu un elastību, kas ir īpaši svarīgi, ja ir rētas, plombas.
Izšķilšanos var veikt ar vienu, 2 - 3 pirkstiem, kas atrodas nelielā leņķī pret apstrādājamo virsmu. Pirksti neslīd pa virsmu, bet intensīvi nobīda ādu ar taisnām kustībām.
Zāģēšana
Zāģēšana ir viens no iecienītākajiem masāžas terapeitu veidiem berzes laikā, kas dod ātru ādas sasilšanas efektu, dziļu muskuļu izpēti. Mēs noliekam rokas elkoņa malu 1-1,5 centimetru attālumā viens no otra un ātri pārvietojam tos uz augšu un uz leju.
Ēvelēšana
Ēvelēšana ir unikāla berzes darbība, ko izmanto psoriāzes vai ekzēmas gadījumā, kad nepieciešams apiet skartās vietas. Ēvelēšana ir neaizstājama arī cīņā pret tauku nogulsnēm. Muguras masāžas tehnika ar ēvelēšanu sastāv no intensīvas spiediena uz audiem ar pussaliektiem pirkstiem, tos pārbīdot, iztaisnojot roku, atraujot to no ādas.
Grābekļa rīvēšana
Grābekļa berzēšana ir ideāli piemērota starpribu telpas masēšanai. Lai veiktu šo veidu, ir plaši jāizpleš pirksti, jāpieliek pie ādas ar spilveniem un intensīvi jāpārvieto no mugurkaula, gar ribām, uz vēderu. Grābeklim līdzīga kustība palīdz mazināt sāpes starpribu neiralģijas gadījumā.
Glāstīšana, saspiešana un berzēšana aizņem līdz pat 30-60% no masāžas laika. Pārējais pieder mīcīšanai.
Mīcīšana palīdzēs dziļi izstrādāt muskuļus.
Satverot muskuļus ar rokām un izdarot uz tiem spiedienu, mīcīšana uzlabo asins plūsmu, limfas atteci un audu piesātinājumu ar skābekli. Regulāra mīcīšana palīdz stiprināt muskuļus.
Vārds "mīcīšana" runā pats par sevi, šajā procesā galvenais ir labi nostrādāt, noņemt visas plombas.
Pasaules praksē mīcīšanu veic dažādos veidos:
- rokas;
- pēdas;
- velmēšanas tapas;
- Bambusa nūjas;
- akmeņi;
- lieli podi.
Pirms sākat mīcīšanu, pārliecinieties, ka mēs masējam cilvēku pilnīgi atslābinātu, viņa āda pēc berzes ir vienmērīgi sarkanīga. Katrs mīcīšanas veids, neatkarīgi no tā, vai tā ir velmēšana, no 1 līdz 4, velmēšana, tiek veikta bez pēkšņām kustībām, vienmērīgi pārejot no vienas kustības uz otru.
Mīcot muguru, nepieskarieties mugurkaula zonai. Visas manipulācijas tiek veiktas 1 - 1,5 centimetru attālumā no mugurkaula procesiem.
Mīcīšana problemātiskajās vietās nedrīkst izraisīt stipras sāpes.
Veicot jebkāda veida mīcīšanu, jāsāk ar darbību no 1. līdz 4., kad strādā četri plaukstas pirksti ar uzsvaru uz īkšķi. Šajā formā ir viegli noteikt sāpīgus punktus, kuriem turpmāk jāpievērš īpaša uzmanība.
Apdares darbība - vibrācija
Visas muguras masāžas nodarbības iesācējiem un pieredzējušiem profesionāļiem beidzas ar viļņu kustībām. Mehānisko viļņu ietekmē āda, muskuļi iegūst elastību, nomierinās nervu sistēma.
Interesants vibrācijas fakts, ar vāju triecienu ķermenis ir satraukts, ar spēcīgu - nomierina.
Vienkāršākie vibrācijas veidi ir intensīvi glāsti pa muguras virsmu ar atvērtām plaukstām, dūrēm un plaukstas elkoņa kaula virsmu.
Izpētījis visu muguras masāžas algoritmu , Izmēģinājuši paņēmienus uz spilvena, jūtieties brīvi ķerties pie darba.
Lejupielādēt skriptu -->
Pierakstieties, lai redzētu ārstu
Klasisko visa ķermeņa vai muguras masāžu var veikt ārstniecības nolūkos vai profilaktiski, un šāds seanss sniedz pacientam emocionālu relaksāciju. Taču veikt šādu procedūru var tikai pieredzējis speciālists, pretējā gadījumā nezināšanas dēļ var tikt nodarīts būtisks kaitējums cilvēka veselībai. Ar daudzām ar mugurkaulu saistītām diagnozēm tas ir terapeitisks palīglīdzeklis, lai paātrinātu atveseļošanās procesu. Klasiskās masāžas tehnika ir veidota tā, lai pēc pirmā kursa izieta sūdzības pazūd un nāk atvieglojums.
Kas ir klasiskā masāža
Šis ir profesionāla masāžas terapeita pasākumu kopums, kura mērķis ir trenēt ķermeņa audus un muskuļus. Pareizi ieviešot pamatmetodes, var ilgstoši atbrīvoties no dažādas lokalizācijas sāpēm, saaugumiem, palielināta pietūkuma, vienlaikus stimulējot sistēmisko asinsriti un normalizējot ievainoto audu reģenerācijas procesu.
Ar ieviestās masāžas tehnikas palīdzību daudziem pacientiem izdodas palielināt vitalitāti un veiktspēju, nostiprināt locītavas bez konservatīvām ārstēšanas metodēm. Ja runājam par pretcelulīta procedūrām, ar to palīdzību var panākt liekā svara korekciju, klusi un bez lielas piepūles atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, nokarājušās ādas.
Indikācijas
Locītavu slimību un stipru sāpju gadījumā dažādās mugurkaula zonās ārsti stingri iesaka apgūt klasiskās masāžas pamatus. Ar mehānisku iedarbību uz iespējamiem patoloģijas perēkļiem ilgu remisijas periodu var sasniegt citās, ne mazāk bīstamās slimībās. Galvenās klasiskās sesijas norādes ir norādītas zemāk:
- ķermeņa sistēmiskās cirkulācijas pārkāpums;
- sastrēgumi;
- migrēnas lēkmes;
- radikulīts;
- cīpslu, saišu, muskuļu stiepšanās sekas;
- dažādu stadiju artrīts;
- paralīze;
- samazināta resnās zarnas kustīgums;
- peptiska čūlas;
- rehabilitācija pēc ekstremitāšu lūzumiem;
- vielmaiņas slimība;
- emocionāls satricinājums, stress, paaugstināts nogurums.
Kas ir iekļauts visa ķermeņa masāžā
Masāža tiek veikta ar individuālu paņēmienu piedalīšanos, atbilstoši medicīniskām indikācijām. Pilnveidošanas taktika ir vērsta uz paaugstināta muskuļu sasprindzinājuma novēršanu, skriemeļu atslābināšanu un izstiepšanu, emocionālā līdzsvara panākšanu. Kustībām jābūt nesteidzīgām, bet intensīvām, un pirkstiem jābūt stingriem un vērstiem uz patoloģijas fokusu. Klasiskās sesijas princips ir balstīts uz:
- spiediens;
- berzēšana;
- insultu;
- tirpšana;
- vibrācijas;
- mīcīšana.
Veidi
Masiera kustību dažādība ir pilnībā atkarīga no gala rezultāta. Tehnika tiek noteikta individuāli, pamatojoties uz konkrēto ādas laukumu, kas bija iesaistīts patoloģiskajā procesā. Ārsti izšķir šādu oficiālo klasifikāciju:
- Higiēnas masāžas veikšana nodrošina veselības veicināšanu, dažādu slimību profilaksi. Biežāk sesija tiek veikta kombinācijā ar higiēnisko vingrošanu.
- Interesējoties par sporta masāžu, der zināt, ka seanss var būt gan treniņš (ar dziļu ietekmi uz muskuļiem), gan atjaunojošs (lai pareizi atslābinātu muskuļu korsete), gan profilaktisks (no palielinātu slodžu sekām).
- Ārstēšanas sesija efektīvi novērš noteiktu slimību simptomus, paātrina un pagarina remisijas periodu.
- Kosmētiskā masāža iedarbojas uz pacienta ādu, saglabājot tās veselību un skaistumu, novēršot priekšlaicīgu novecošanos, koriģējot vairākas kosmētiskās nepilnības. Tas ietver pretcelulīta procedūru.
Kā sagatavot ķermeni masāžai
Sagatavošanas pasākumu laikā pacientiem jālieto masāžas eļļas, kuras jāuzklāj uz iepriekš notīrīta un žāvēta ķermeņa. Šādiem aromātiskajiem līdzekļiem ir relaksējoša iedarbība uz nervu sistēmu, tiem ir ārstnieciska, profilaktiska iedarbība. Tālāk ir parādīti citi klasiskās procedūras pašsagatavošanas pasākumi:
- Apstrādājot seju, pirmais solis ir kosmētikas noņemšana, pēc tam āda tiek rūpīgi notīrīta un žāvēta.
- Strādājot pie kakla un apkakles zonas, notīriet problemātiskās vietas, izvairieties no lokālas reakcijas kairinājuma veidā.
- Lai droši nostiprinātu krūšu muskuļus (īpaši sievietēm), ir svarīgi izslēgt audzēju klātbūtni krūtīs.
- Ja šī ir sesija pēc traumas vai asinsvadu nostiprināšanai, vispirms jākonsultējas ar augsti specializētiem speciālistiem par kontrindikācijām.
- Relaksējošā masāža ir jāveic, izmantojot aromātiskās eļļas, kas būtiski uzlabo gala rezultātu.
Masāžas tehnika
Šādu terapeitisko un profilaktisko procedūru priekšrocības ir acīmredzamas, galvenais ir stingri ievērot izvēlēto tehniku, nepārspīlēt ar otu un pirkstu iedarbības intensitāti. Šīs procedūras pamatnoteikumi ir šādi:
- Pirms tā lietošanas ir svarīgi apgulties uz vēdera un nodrošināt pilnīgu muskuļu relaksāciju.
- Procedūras laikā limfātiskajai sistēmai (mezgliem) ir aizliegts trenēties.
- Strādājot atsevišķās zonās, nedrīkst rasties akūtu sāpju lēkmes.
- Masāža jāsāk ar lielām platībām, kas palīdz ātri “iedarbināt” stāvošus traukus.
- Sesiju ilgums tiek noteikts individuāli.
Klasiskās masāžas pamatmetodes
Lai stiprinātu muguru, uzlabotu asinsvadu caurlaidību un palielinātu elastīgos muskuļu audus, ir svarīgi zināt klasiskās masāžas pamatnoslēpumus, kurus ar īpašu izglītību var droši pielietot praksē. Zemāk ir vienkāršu kustību kopums, kas iedarbina katru ķermeņa muskuļu un attaisno masāžas izmaksas.
Glāstīšana
Šis ir pirmais un pēdējais klasiskās masāžas vingrinājums, kas palīdz maksimāli atslābināt ķermeni, sakārtot to pareizā veidā. Šāda nesteidzīga un pat patīkama kustība vienlīdz ieteicama pieaugušajiem un bērniem, turklāt vecākiem tā būtu jāveic teju no pirmajām mazuļa dzīves dienām. Pirmkārt, ieteicams trenēt muguru, pēc tam nolaisties līdz apakšējai ekstremitātei, neaizmirstiet par rokām un kaklu.
Triturācija
Masāžas terapeits šo vingrojumu izmanto jau nodarbības vidū, tas nodrošina ādas nobīdi, nekaitējot veselībai. Tām jābūt progresīvām manipulācijām ar abām rokām vienā un otrā virzienā, kamēr pacients jūt iekšēju karstuma sajūtu, āda kļūst manāmi sarkana. Šāda rīvēšanās ir nepieciešama maziem bērniem vecumā no 3-6 mēnešiem, tomēr ieteicams izvēlēties mērenas intensitātes apļveida kustības.
mīcīšana
Šis paņēmiens ietver vairākas manipulācijas vienlaikus. Starp tiem ir audu stiepšana, saspiešana, saspiešana un pacelšana. Muskuļi sāk produktīvi strādāt, palielinās sistēmiskā asinsrite, izzūd sastrēgumi un redzama tūska. Kustībām jābūt nesteidzīgām, klasiskā mīcīšana ir atļauta bērniem no gada vecuma, agrāk - tikai medicīnisku iemeslu dēļ. Ar ātrām un asām manipulācijām var tikt traumēti audi un asinsvadi.
Vibrācija
Šī ir svārstīgo kustību piesaiste, lai uzlabotu klasiskās masāžas efektivitāti. Tādā veidā var trenēt ne tikai muguras, bet visa ķermeņa muskuļus. Tehnika ietver masāžas terapeitu, kas ar pirkstu galiem satver epidermas vai muskuļa augšējo slāni. Pati klasiskā procedūra nav sarežģīta, bet ļoti efektīva jebkura vecuma pacientiem.
Secība
Klasiskās procedūras veiktspēja ir atkarīga no skartās vietas. Tie ir vērtīgie ieteikumi, ko sniedz zinošs speciālists, taču tajā pašā laikā viņš kategoriski neiesaka veikt virspusēju pašapstrādi. Tātad:
- Pēdu masāža jāveic no pēdām līdz ceļiem, no ceļa locītavas līdz intīmajām zonām.
- Trenējot muguru, no krustu kaula jāpārvietojas uz kaklu, bet gar muguras sānu virsmām - uz padusēm.
- Klasiskā krūškurvja procedūra tiek veikta no krūšu kaula līdz padusēm (mezgliem).
- Iegurņa, jostas un krustu daļas masāža tiek veikta cirkšņa limfmezglu virzienā.
- Vēdera taisnie muskuļi ir jāvingrina no augšas uz leju, slīpie - no apakšas uz augšu.
Galvenais iedarbības "rīks" ir roka, un uz tās masāžai tiek izmantotas 2 zonas: plaukstas pamatne un pirksta plaukstas virsma.
tsev. Veicot individuālus paņēmienus, tiek izmantota ne tikai plauksta, bet arī plaukstas aizmugurējā virsma. Masāžas tehnika sastāv no daudzām atsevišķām metodēm un noteikumiem.
1. Masāžu vislabāk veikt telpā 22 C gaisa temperatūrā.
2. Procedūra jāveic pilnīgā klusumā, spilgts apgaismojums nav ieteicams.
3. Zem šalles ir jānoņem mati, nav pieļaujama smaržu, odekolona un citu smaržojošu vielu lietošana. Nesmēķējiet darba laikā.
4. Jāmasē tikai tīra āda, tāpēc pirms seansa vēlams ieiet dušā, noņemt kosmētiku, nomazgāt krēmu.
5. Masāžu nevar veikt, ja uz ķermeņa ir nesadzijušas brūces, jo, ja ir nobrāzumi un skrāpējumi, tās var inficēties. Infekcijas vai citu ādas slimību pazīmes ir nepieņemamas.
6. Masāža – vispārējā vai lokālā – jāveic ne agrāk kā pusstundu pēc ēšanas.
7. Vietējo masāžu var veikt katru dienu vai katru otro dienu, un vispārējo - ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
8. Ekspozīcijas ilgums un intensitāte jāpalielina pakāpeniski.
9. Masāžu var apvienot ar sildošām, relaksējošām vai ārstnieciskām ziedēm, krēmiem, šķidrumiem, īpaši, ja masāžu kavē bagātīgā veģetācija uz ķermeņa. Slīdēšanas uzlabošanai tiek izmantoti šķidrumi un smērvielas uz eļļas bāzes, un, ja ir kontrindikācijas to lietošanai, tad tiek izmantots kosmētiskais talks.
10. Masāžas seansam jāsastāv no ievaddaļas, galvenās un beigu daļas. Pirmkārt, 3-5 minūtes tiek veikta masējamo zonu diagnostiskā izmeklēšana un pacients tiek sagatavots ar saudzējošiem paņēmieniem (glāstīšana un berzēšana), un pašmasāžas laikā sagatavojas seansa galvenajai daļai. Pieņemšanas var veikt ātrākā tempā, lai radītu patīkamu siltuma sajūtu. Galvenajā daļā tiek veikta diferencēta masāža atbilstoši uzdevumiem. Masāžas beigās paņēmienu intensitāte tiek samazināta uz 1-3 minūtēm, noslēdzot seansu, glaudot visu masējamo zonu.
Smērvielas jāuzklāj uz masāžas terapeita rokām, bet talks (nelielā daudzumā) - uz masējamā ādas.
11. Vispārējo masāžu vēlams sākt ar muguras masāžu, pēc tam pāriet uz attiecīgajām refleksogēnajām zonām.
12. Visas dziļās glāstīšanas kustības tiek veiktas pa limfas plūsmu līdz tuvākajiem limfmezgliem.
14. Ja pašsajūta pasliktinās un rodas kāds diskomforts, masāžas laiks jāsamazina, un, ja tās atkārtojas, uz laiku jāatceļ seansi un jākonsultējas ar ārstu.
Ir piecas pamata masāžas tehnikas: glāstīšana, berzēšana, mīcīšana, perkusijas un vibrācija.
Glāstīšana- viena no vienkāršākajām un biežāk izmantotajām tehnikām, ar kuru sākas (ja nav specifisku indikāciju) un beidz masāžu. Lai pielietotu šo paņēmienu, otu, atslābinot, jāuzliek uz jebkuras masējamās vietas un jāveic kustības noteiktā virzienā: gareniski, šķērsvirzienā, spirālveida un apļveida. Var būt iesaistīta viena vai abas rokas. Ir svarīgi, lai pirksti insulta laikā paliktu taisni un atslābināti.
Glāstīšanu vēlams veikt ar platiem vēzieniem, viegli, maigi, lēni (biežums nedrīkst pārsniegt 24-26 kustības minūtē) un ritmiski: plaukstai jāslīd pāri ādai, neveidojot ādas krokas uz masējamās vietas. Pārsteidzīga neritmiska glāstīšana izraisa nepatīkamu sajūtu. Bīdāmās kustības var būt arī satverošas. Bieži vien iesācēji pieļauj vienas un tās pašas kļūdas: pirmkārt, viņi izdara lielu spiedienu uz masējamo zonu; otrkārt, viņi strādā ar izplestiem pirkstiem; treškārt, viņi veic uztveršanu asi, kas noved pie ādas pārvietošanas.
Atkarībā no glāstīšanas laika un spiediena pakāpes tehnikai var būt divkāršs efekts:
virspusējs - palīdz nomierināt nervu sistēmu;
dziļāk - uzbudina nervu procesus. Tas palielina asins plūsmu uz ādu un muskuļiem, nodod kairinājumu ne tikai gala nerviem, bet arī tiem, kas atrodas dziļāk. Tādējādi tiek palielināts refleksu efekts.
Pabeidzot glāstīšanu, nevajadzētu arī nejauši slidināt rokas, ir pietiekami viegli pacelt rokas un pārvietot tās uz nākamo punktu.
Triturācija- otra populārākā masāžas tehnika, kas iedarbojas spēcīgāk par glāstīšanu, izraisot būtisku asinsvadu paplašināšanos, iedarbojoties uz dziļākiem ādas slāņiem, nodrošinot enerģiskāku refleksu efektu, pat veicinot mazo plombu rezorbciju. Atšķirībā no glāstīšanas, berzēšanu var veikt ar pirkstu spilventiņiem (viens atsevišķs - rādītājpirksts, vidējais vai zeltnesis, vai visi kopā, ieskaitot mazo pirkstiņu), plaukstas pamatni, pirkstu aizmugurējo virsmu, kas salocīta dūrē. , rokas elkoņa kaula mala. Uzņemšanas tehnika ir diezgan daudzveidīga. Berzējot ādai uz masējamās vietas nevajadzētu paslīdēt, tai jākustas un jākustas pareizajos virzienos. Šajā gadījumā pirksti veic taisnas, apļveida, spirālveida kustības.
Ir īpašs berzes veids, kam ir īpašs nosaukums - "zāģēšana". Tās būtība ir tāda, ka plaukstu plaukstu virsmas pārvietojas pa noberzto zonu pretējā virzienā. Šo metodi izmanto, lai ātri uzsildītu ādu un pamatā esošos audus. Berzēt un "zāģēt" var arī zigzaga kustībās.
mīcīšana- plaši izmantots paņēmiens, kas iedarbojas dziļāk nekā iepriekšējie divi, un uzlabo asins un limfas cirkulāciju. To var uzskatīt par pasīvo vingrošanu muskuļiem. Mīcīšanu efektīvi izmanto profilaktiskos nolūkos, lai novērstu muskuļu sistēmas atrofiju.
Uzņemšana tiek veikta ar divām rokām, sākot ar vieglām virspusējām kustībām, un tikai pēc dažām sesijām var pāriet uz enerģiskākām darbībām. Masāža jāveic lēni: jo lēnāk tiek veikta mīcīšana, jo labāks ir terapeitiskais efekts. Uzņemšanas būtība ir audu sagrābšana, pacelšana, saspiešana un izspiešana no masējamās vietas. Atšķiriet šķērsenisko un garenisko mīcīšanu. Ir palīgtehnikas: filcēšana, velmēšana, pārvietošana, stiepšana, presēšana, saspiešana, raustīšana un knaibles mīcīšana.
Glāstīšanas priekšrocības ir tādas, ka tā attīra ādu, uzlabo asins un limfas kustību, stiprina muskuļus, kā arī iedarbojas uz nervu galiem un nervu sistēmu kopumā.
Mīcīšana ar palīgtehnikas palīdzību uzlabo audu uzturu, asins, limfas un audu šķidruma cirkulāciju, aktivizē redoksprocesus.
Vibrācija- paņēmiens, kas sastāv no otu ātrām svārstībām kustībām ierobežotā zonā vai pa visu masējamo virsmu. Uzņemšanai ir pretsāpju efekts, tāpēc to izmanto traumām un muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Vibrācija ir diezgan enerģisks stimuls, tās ilgums tiek mērīts sekundēs. Vieglai kratīšanai ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, un intensīva kratīšana ir aizraujoša. Vibrācija var būt periodiska vai nepārtraukta. Vibrācijas palīgmetodes ietver kratīšanu, kratīšanu, kratīšanu un stumšanu.
Sitaminstrumentu tehnikai ir izteikta ietekme uz perifēro un centrālo nervu sistēmu. Visas perkusijas tehnikas var veikt ar vienu vai divām rokām: ar plaukstu plaukstu virsmu, dūri, pirkstu galiem. Ir vairāki masāžas sitienu veidi: piesitīšana, punkcija (“pirkstu duša”), glāstīšana, kapāšana, vatēšana.
pieskaroties ir diezgan izplatīta prakse. Masāžas tehnika sastāv no tā, ka ar abu roku pirkstiem (I-IV, izņemot lielo), to galiem un dūri tiek veikti saraustīti sitieni. Kustība tiek veikta, pateicoties brīvai roku šūpošanai plaukstas locītavā. Piesitienu var veikt arī ar pirkstu aizmugurējo virsmu, trieciena brīdī tos iztaisnojot. Pieskaroties ar visiem pirkstiem, vienlaikus tiek izmantota aptaukošanās cilvēkiem ar lielām tauku nogulsnēm. Uzņemšana izraisa audu sildīšanu, dziļi iegulto trauku paplašināšanos, aktīvi ietekmē nervu sistēmu un refleksīvi palielina muskuļu tonusu.
Pieturzīmes- tehnika, kurā, piesitot, saliekto pirkstu gali uzkrīt uz masētajām vietām nevis uzreiz, bet secīgi - viens pēc otra. Šo paņēmienu sauc arī par "pirkstu dušu".
Glāstīšana tiek veikta ar plaukstas virsmu ar nedaudz saliektiem pirkstiem, kas nodrošina gaisa spilvena veidošanos trieciena brīdī starp ķermeni un plaukstu. Triecienus var veikt vienlaikus ar abām rokām vai pārmaiņus.
Sasmalcināšana veiciet ar abām rokām, izmantojot plaukstas elkoņa malas, kamēr plaukstas ir vērstas viena pret otru. Darbs jāveic ritmiski, ar ātrumu 250-300 sitieni minūtē. Sasmalcināšana spēcīgi ietekmē audus un muskuļus, izraisot bagātīgu asiņu pieplūdumu. Vienlaikus palielinās skābekļa un barības vielu pieplūde masētajā zonā, uzlabojas limfas attece un vielmaiņa, pastiprinās tauku un sviedru dziedzeru darbība.
Stepēšana- paņēmiens, kurā tangenciālus sitienus veic ar vienas vai abu roku plaukstas malu. Šī masāža ir noderīga aptaukošanās, ādas izmaiņu gadījumā, kosmētiskajās procedūrās. Stepēšana uzlabo ādas tonusu, elastību, pastiprina vielmaiņas procesus un aktivizē izvadfunkciju.
Ar klasisko manuālo masāžu tiek izmantotas visas pamata tehnikas. Kā likums, visas masāžas tehnikas ir apvienotas. 30-40% no kopējā laika tiek atvēlēti berzēšanai, 50-60% mīcīšanai, bet 10% visiem pārējiem paņēmieniem. Masāžas pēdējos posmos jāizmanto perkusijas tehnika un vibrācija, jo tie īpaši aktīvi iedarbojas uz audiem.
Klasiskā masāža- galvenā masāžas tehnika, kuras tehnikas cilvēcei ir zināmas kopš senās Grieķijas laikiem.
Tieši klasiskās masāžas tehnika kļuva par pamatu radīšanai desmitiem jaunu galamērķu: utt.
Veicot ārēji vienkāršas darbības pareizā secībā un ar nepieciešamo intensitāti, masāžas terapeits rada īsti brīnumi: liek asinīm un limfai cirkulēt intensīvāk, palīdz attīrīt ādu, mazina nogurumu, mazina emocionālo uztraukumu, stiprina imunitāti.
Atkarībā no konkrētās masāžas skolas politikas procesā tiek izmantoti 4 vai 5. pamata tehnikas: glāstīšanas, berzes kustības, mīcīšana un vibrācija. Dažreiz masāžas terapeita "arsenālu" var papildus pievienot arī saspiešanu.
Glāstīšana
Tieši ar maigām glāstīšanas kustībām sākas jebkura masāžas procedūra. Arī glāstīja tiek veiktas mainot masāžas paņēmienus un seansa noslēguma daļā.
Šis uzņemšana atļauj lai pastiprinātu asins un limfas cirkulāciju, noņemtu redzamos pietūkumus, uzlabotu ādas tauku un sviedru dziedzeru darbību.
Atkarībā no izpildes ātruma un dziļuma glāstīšana nodrošina nomierinošu vai sasilšanas efekts. Glāstīšanu var veikt ar vienas vai abu roku rokām, un tā vienmēr tiek virzīta uz tuvākajiem limfmezgliem.
Uz līdzenām un lielām virsmām (mugurā, krūtīs, vēderā) plakanā glāstīšana garenvirzienā vai šķērsvirzienā vai spirālē. Glāstīt var ar atslābinātām rokām vai retāk savilktām dūrēm.
Veicot ekstremitāšu, kakla, sānu un sēžamvietas masāžu, tiek veikti ietīšanas sitieni formā nepārtraukta vai intermitējoša kustības. Kustības tiek veiktas ar visu suku, izņemot īkšķi, kas ir ievilkts uz sāniem.
Triturācija
uzņemšana, kas īpaši efektīva iedarbojas uz vietām, kas ir slikti apgādātas ar asinīm: augšstilbu ārējās virsmas, pēdu zoles utt.
Triturācija palīdz aktivizēties asinsriti, labvēlīgi ietekmē locītavu stāvokli.
Uzņemšanu var veikt ar visu plaukstu vai tās malu, pirkstu locītavām, plaukstas balsta daļu vai tikai ar īkšķiem. Kustības tiek veiktas neatkarīgi no limfas plūsmas virziena. Spiediens uz ādas masēts ir taustāms (sāpju sliekšņa līmenī). Tikai šajā gadījumā būs iespējams ietekmēt dziļos zemādas slāņus.
Atkarībā no konkrētās tehnikas berzēšanu var veikt spirālē, ķemmveidīgi un arī ar pinceti. Iespējama pieteikšanās palīgtehnikas: izšķilšanās, zāģēšana, krustošana uc Meistars izvēlas konkrētu tehniku atkarībā no masāžas zonas un klienta individuālā sāpju sliekšņa.
Saspiežot
Tehnika ir līdzīga glāstīšanai, bet tiek veikta ar lielāku ātrumu un intensitāti. Tajā pašā laikā tas ir pakļauts ne tikai āda, bet arī zemādas audus, kā arī muskuļu augšējos slāņus.
Tādējādi vielmaiņas procesu aktivizēšana, limfas aizplūšana, apglabāšana no sastrēgumiem.
Masāžas terapeita kustības jāveic pa limfātiskajiem un asinsvadiem, gar muskuļu šķiedrām. Ja nepieciešams lai mazinātu pietūkumu, kustības sākas no zonas, kas atrodas virs pašas tūskas, un pēc tam tiek veiktas tuvākā limfmezgla virzienā.
It īpaši, noņemot pietūkumu no pēdām masāža sākas no gurniem, pēc tam tiek masēti apakšstilbi un, visbeidzot, pēda. Saspiešanu var veikt arī šķērsvirzienā, veicot ar plaukstas malu vai pamatni, kā arī ar abām rokām vienlaikus.
Strādājot ar lielām ķermeņa zonām, var izmantot knābja tehnika saspiešana, ko veic ar elkoni, rokas priekšpusi vai aizmuguri. Šajā gadījumā rokas pirksti ir salocīti putna knābja formā, un kustības tiek veiktas ar mazā pirkstiņa vai īkšķa malu.
mīcīšana
Tieši šī tehnika parasti tiek veikta lielākajā daļā masāžas sesijas. Procedūras laikā meistars piekļūst ne tikai virspusējiem, bet arī dziļajiem muskuļu slāņiem, kas tiek aktīvi notverti, saspiesti un. pieķerties kauliem.
mīcīšana ietver 3 fāzes:
- sagūstīt;
- vilkšana un saspiešana;
- velmēšana, ko pavada intensīva saspiešana.
Ātras un īsas kustības tiek veiktas ar plaukstu augšējo daļu un pirkstu galotnēm. Ietekmes spēks palielinās no virspusējām kustībām līdz dziļai visu muskuļu slāņu mīcīšanai. Šādas kustības ne tikai nodrošina vēl intensīvāku asins un limfas cirkulāciju, bet arī ļauj šūnām saņemt maksimālo skābekļa daudzumu.
Kustības var būt gareniski vai šķērsvirzienā orientācija. Uzņemšana tiek uzskatīta par visgrūtāko, jo masāžas terapeitam ir jāregulē mīcīšanas intensitāte atkarībā no klienta muskuļu šķiedru stāvokļa.
Uzmanību! Klasisko masāžu (mīcīšanu) iespējams veikt tikai tad, kad muskuļi ir atslābināti. Kamēr pacients paliek saspringts, par pieņemamām metodēm tiek uzskatīta tikai glāstīšana un berzēšana.
Vibrācija
Pieņemšanas laikā masējamā ķermeņa daļa tiek informēta par dažādas amplitūdas un ātruma svārstībām. var būt vibrācija intermitējoša vai nepārtraukta un to nodrošina, paglaudot, piesitot, kapājot vai kratot.
Nav ieteicams kombinēt vibrācijas efektus ar citām masāžas tehnikām, kā arī radīt vibrācijas vienā zonā ilgāk par 10 sekundēm. Pārāk intensīvas vibrācijas iedarbības gadījumā pacientam var rasties sāpes.
Kustības var veikt ar pirkstiem, plaukstu vai tās malu, kā arī ar dūri. rezultātsšāda ietekme ir asinsvadu paplašināšanās un paplašināšanās, kā arī visu muskuļu un iekšējo orgānu slāņu asins piegādes uzlabošana.
- Veicot visas metodes, pacientam jābūt maksimāli atslābinātam un ērtai pozai.
- Masāžas terapeits nedrīkst tieši ietekmēt limfmezglus.
- Ja pacientam ir zems sāpju slieksnis, masāžas kustības jāveic ar minimālu intensitāti.
- Ir svarīgi ievērot paņēmienu secību, mainīt pasīvās un aktīvās iedarbības fāzes.
- Ietekmei uz labo un kreiso ķermeņa daļu laikā jābūt vienādai.
- Lai uzlabotu efektu, varat izmantot īpašas ziedes un krēmus.
Noskatieties video klasiskās masāžas tehnikas meistarklasei: