Многие люди задаются вопросом - как улучшить свое внутреннее состояние без материальных затрат и неблагоприятных последствий? Выходом для них станет , как метод альтернативной медицины, заключающийся в добровольном отказе от пищи и даже воды, с целью самоочищения, просветления и излечения. Польза голодания неоспорима, но она возможна только при условии соблюдения всех правил и рекомендаций.
Почему человек нуждается в голодании?
В процессе эволюции человек приобрел неограниченные возможности во многих жизненных сферах, питание - не исключение. Имея под рукой большой выбор продуктов человечество стало избалованным, перестало сдерживать себя в своих слабостях, забывая, что на самом деле полезно, а что нет.
Следуя стандартным стереотипам о регулярности приемов пищи, формировавшейся годами необходимости кушать 3-4 раза в день, человек перестает понимать, когда он на самом деле голоден, а когда нет. В итоге органы, ответственные за процесс переваривания, оказываются заложниками обыкновенной привязанности. Избыток ненужных микроэлементов и калорий приводит к загрязнению кишечника, кровеносного кругооборота, сверхурочная работа пищеварительного тракта провоцирует «усталость» всех биологических процессов, в результате чего наблюдается общая отрицательная динамика, набор избыточного веса и преждевременное старение.
Но люди - рабы своих привычек, отказаться от любимого куска становиться так же трудно, как устроиться на новую работу. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, помочь улучшить качество своей жизни требуется дать себе возможность остановиться, передохнуть, взглянуть на личный со стороны и отважиться на решительные меры, среди которых полезное голодание.
Некоторые люди садятся за стол с мыслью о том, что на самом деле есть не хочется, но заставляют себя поглотить обед. Другой человек не способен выдержать и трех часов, чтобы не подойти к холодильнику. Такие «маячки» свидетельствуют о сформировавшемся сбое, который носит психологический характер, но к сожалению, имеет физические проявления.
Чем полезен голод?
Отважившись на внешне и внутренне тяжелый период воздержания нам хотелось бы узнать, в чем польза и возможный вред голодания? Здесь на помощь приходят десятилетия врачебной практики, исследования которой гласят:
- само отречение от еды улучшает самочувствие;
- гарантирует очищение кишечника, сосудов;
- помогает нормализовать давление;
- вылечить геморрой;
- способствует омоложению тканей на клеточном уровне;
- снижению массы тела;
- обновлению сознания, более оптимистичному взгляду на окружающий мир;
- переоценке приоритетов;
- уверенности в себе.
Для людей, желающих сбросить лишние килограммы, одного испытания голодом будет недостаточно. Чтобы провести дополнительно понадобится разработать комплекс , режим сна и бодрствования, постараться обеспечить себе стабильное эмоциональное равновесие.
В целом для голодающих полезными спутниками станут недолгие прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны, массаж, можно заняться или другими умеренными упражнениями.
Такие «дары» даются нелегко, но если взять курс на конечный результат, то можно понять, что человек сам является хозяином своего тела и только он решает, как выглядеть, как себя чувствовать, как встречать каждый новый день с крепким здоровьем и без болезней.
Как это работает?
Правильное голодание приводит к уменьшению массы тела, выведению из тканей токсинов, шлаков, вредного холестерина, уничтожению раковых клеток, что позволяет запустить процесс естественной регенерации. Налаживается потребительский баланс - то есть потребляем не столько сколько привыкли, а ровно столько сколько потратили. Это в свою очередь оказывает ненавязчивый расслабляющий эффект – способность не перегружаться лишними калориями. Вес становится меньше, настроение улучшается, появляется легкость в теле и ясность в мыслях, организм начинает работать, как часы.
Виды голодания
Виды условно делятся на сухое и «жидкое». подразумевает под собой полный отказ не только от еды, но и от жидкости, оно является более жестким способом ограничения. Если появляются мысли, что выдержать пытку без «единой крохи и капли» невозможно, то это заблуждение. С каждым часом приходит осознание того, что перетерпеть и переждать соблазн реально и не так уж и трудно. Даже появляется гордость за свой подвиг, пусть даже никто о нем и не узнает. Этот вид голода оправдывает все ожидания - очищение, избавление от раковых клеток, омоложение осуществляется в более короткие сроки.
Все же, если человек имеет серьезные внутренние проблемы, следует принять все меры предосторожности, чтобы уберечь себя от смертельной опасности, поэтому, не имея ранее опыта «влажного» либо кратковременного ограничения, не стоит начинать с самого экстремального метода (для любая голодовка будет даваться проще и результативнее).
Сначала полезно попробовать «жидкий» способ, который является более щадящим, позволяет пить не только воду, но и свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи, для всех по-разному, в зависимости от пола и веса, но в среднем 1.5-2.5 литров в сутки. Готовиться к нему заранее необязательно, достаточно просто соблюдать все правила и прислушиваться к себе.
Также голодания различаются сроками проведения, начиная с 12-ти часовых, 1-дневных, 1.5- дневных, заканчивая 3-дневными и 7-дневными.
Начинать следует с малого, если чувствуете в себе силы постепенно можно доходить до максимального количества.
Кратковременные ограничения осуществляются один раз в неделю, долгие 1-2 раза в месяц. При этом дополнительно можно проводить утренние очистительные травяные клизмы (водные настои ромашки, чистотела или просто теплой кипяченой воды со столовой ложкой соли).
Важный момент - если у человека есть острая необходимость добиться конкретной цели, во время любого голодания (в идеале и после него) рекомендуется полностью отказаться от вредных привычек, особенно от алкоголя, который останавливает очистительные процессы!
Вред голодания
Не для всех голодовка является одинаково необходимой. Существует ряд противопоказаний. Людям с физиологическими особенностями, страдающие тяжелыми заболеваниями сердца, желудка, поджелудочной железы противопоказано голодание. Лица пожилого возраста, с ослабленным иммунитетом, беременные и женщины в период лактации, дети младше 12 лет также не смогут перенести длительный отказ от пищи без негативных последствий.
Приняв решение голодать, стоить взвесить все имеющиеся риски и последствия.
Голодание иногда приводит к:
- снижению иммунитета, подверженности заражению инфекциями;
- развитию анемии;
- упадку сил, апатии;
- появлению анорексии;
- гормональным нарушениям;
- сбою в работе кишечника;
- нарушению белкового обмена.
Назначать такое очищение себе самостоятельно не стоит, потому что объективно оценить свое состояние и возможность благополучно перенести такие ограничения способен только опытный специалист, поэтому перед началом терапии необходимо проконсультироваться со своим врачом.
Возможные осложнения
В процессе возникают некоторые неприятные сопутствующие симптомы:
- Неприятный запах изо рта. Для его уменьшения полезно пить больше жидкости, но избавиться от него вряд ли получится.
- Отрыжка, изжога. Сделайте промывание, клизму, при сухом способе добавьте воду.
- Головокружение. Возникает при резкой смене положения тела. На помощь придут свежий воздух, аккуратные движения. Если ситуация не улучшается и доходит до обморочного состояния следует выходить из голодания.
- Боли в суставах, мышцах. Возникают при заболеваниях в них, либо чрезмерных нагрузках, поэтому следует не перетруждаться, не поднимать тяжести, не переохлаждаться.
- Боль в сердце. Если боль не проходит сделайте кардиограмму, при необходимости прервите лечение.
- Зубная боль. Возникает при не долеченных процессах в ротовой полости либо изменении состава слюны. Помогут полоскания отваром ромашки, отказ от зубной щетки - вместо нее марлевые протирания.
- Почечные колики. Они свидетельствуют о том, что процесс оздоровления идет успешно, выходят камни из почек. Для облегчения состояния можно принять теплую ванну.
- Судороги конечностей. Возникают при длительном ограничении из-за недостатка хлористого натрия. Перед голодом полезно есть много сырых фруктов и овощей.
- Нарушения сна. При сонливости разрешите себе поспать, при бессоннице просто отдохните без сна, если спустя пару дней состояние не улучшится - голодовка немедленно прекращается.
Выход – важный этап
Завершая технику действует правило - количество времени выхода и возвращения к привычному рациону должно равняться количеству времени самого голода. Если ограничение длилось сутки, то выходить из этого состояния придется так же двадцать четыре часа.
Кушать в этот период придется часто, небольшими порциями овощные салаты, фрукты, чаи с лимоном и медом. Из рациона исключается мясо, сладости и мучные продукты.
Не стоит забывать, что желаемый лечебный результат голодания на прямую зависит от того, насколько правильно выполняются все рекомендации и правила.
Голодание означает отказ от пищи, а иногда и от воды. Это может звучать достаточно пугающе и экстремально. Но не стоит бояться, голоданием занимаются многие люди по духовным, психологическим и физическим причинам. Спортсмены голодают, чтобы улучшить свою форму, многие религиозные люди практикуют посты. В этом есть определенная польза. Вот десять конкретных примеров.
Вы потеряете вес и жир с живота
Согласно данным исследований, похудение вполне эффективно происходит при голодании. Голод помогает организму перерабатывать в энергию жир, потому что сахара и других источников калорий нет. Голодание стимулирует гормоны, нужные для похудения. Повышенный уровень норэпинефрина, сниженный уровень инсулина - эта комбинация ускоряет расщепление жира, чем активно пользуются разные спортсмены.
Вы улучшите работу мозга
От голодания ваше здоровье совсем не пострадает, более того, ваш мозг начнет работать интенсивнее. При отказе от пищи активируются клетки мозга, создаются новые нейроны, кроме того, вырабатываются другие химические вещества, нужные для здоровья этого органа. Исследования показали, что это еще и ускоряет рост клеток мозга.
Вы снизите риск диабета второго типа
Доказано, что благодаря голоданию можно снизить уровень инсулина и улучшить усвоение углеводов. Голодание может снизить уровень сахара в крови, что будет крайне полезно при угрозе диабета.
Вы можете предотвратить рак
Есть положительные результаты экспериментов, говорящие о том, что голодание снижает выраженность негативных последствий химиотерапии. Есть также данные о том, что голод предотвращает рак.
Вы можете прожить дольше
Исследования показали, что продолжительность жизни людей напрямую связана с их рационом. Голодание продлевает жизнь: по данным эксперимента, крысы, которых кормили реже, прожили на восемьдесят три процента дольше.
Вы можете укрепить здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти. Голодание снижает кровяное давление, уровень плохого холестерина и другие показатели.
Вы можете избавиться от воспалительных процессов
Воспалительные процессы в организме приводят к разнообразным хроническим заболеваниям. Исследования показали, что голодание помогает с ними справиться.
Вы снизите уровень жира в крови
Ученым удалось установить, что голодание снижает уровень плохого холестерина на восемь процентов, триглицеридов - на тридцать процентов, кроме того, уровень хорошего холестерина вырастает на четырнадцать процентов. Голодание - это прекрасный способ "перепрограммировать" свое тело и начать питаться правильнее.
Вы можете улучшить пищевые привычки
У многих людей в наше время присутствуют те или иные пищевые расстройства, к примеру, переедание. Если вы голодаете или хотя бы едите только в определенное время, у вас появляется некая дисциплина.
Вы можете снизить чувство голода
Голодание помогает отрегулировать уровень гормонов в организме, так что вы лучше понимаете, когда по-настоящему сильно хотите есть. Отказ от пищи может быть своего рода перезапуском организма - чем дольше вы голодаете, тем интенсивнее проходит регулировка. После голодовки ваш организм будет насыщаться быстрее.
Меня просили осветить эту тему более подробно и я нашла статью доктора медицины Кулрит Чаудхари, которая очень интересно рассказывает про периодическое голодание и его особенностях с точки зрения моей любимой Аюрведы, чему я очень рада. Мне это внушает больше доверия. И, конечно, она пишет, что лучше сначала посоветоваться с диетологом, особенно если вы пока не питаетесь полезной пищей, а хотите перейти на нее. И вообще, не надо заниматься самолечением при помощи полного голодания.
«Сегодня голодание модно, особенно так называемое периодическое голодание (циклическое). Голодание — общий термин, означающий обходиться без пищи в течение определенного промежутка времени (от нескольких часов до нескольких недель), с жидкостью или без. Иногда под голоданием подразумевается отказ от конкретной пищи, например, от сахара, мяса или алкоголя, но это не техническое определение.
В то время как Аюрведа рекомендует, чтобы каждый человек 12 часов обходился без еды между обедом и завтраком для хорошего здоровья, периодическое голодание предлагает поступить другим способом, например, обходиться без еды в течение шестнадцати часов.
Например, если вы ужинаете в 6 часов вечера, вы не должны завтракать до 10 утра. Для других периодическое голодание означает не кушать в течение одного дня каждую неделю или один из выходных дней в месяц, или одну неделю в год. Идея заключается в том, что такое голодание дает организму отдохнуть от переваривания, поэтому он может сосредоточиться на восстановлении.
Для некоторых людей в определенных ситуациях такой тип голодания подходит, однако не всем!
Я хочу предупредить, что голодание вообще и периодическое голодание в частности являются сложным процессом. Многим не нужно этого делать, особенно если они употребляют цельные продукты в соответствии с их уникальной конституцией или дошой. Если вы не хотите голодать, не голодайте.
…Если вы уже эффективно проводите детоксикацию и хотите попробовать голодание, это может помочь процессу. Я хочу, чтобы вы поняли, что голодание является скорее умственным, чем физическим подвигом. Эмоции более ярко проявляются во время голодания, что удивляет многих людей.
До того, как начать голодание, узнайте свою преобладающую дошу.
Вата
По большей части голодание не подходит людям типа Вата. Если вы действительно хотите голодать, делайте это только весной, когда погода становится теплее. Я рекомендую голодать один день в неделю в течение не более четырех недель. При однодневном голодании употребляйте теплые супы 3 раза. Никогда полностью не голодайте.
Можно также пропустить, например, ужин или на обед есть только суп. Это мягкий способ голодания, который чрезмерно не ухудшает энергию Вата. Что-нибудь более экстремальное увеличит количество энергии Вата, и вы можете чувствовать ухудшение состояния, беспокойство, нервозность или стать гиперактивными, может прекратиться абсорбация питательных веществ, и у вас быстро начнется дефицит нутриентов.
Даже если вам нравится возбужденное состояние, оно вызывает стресс в вашем теле и уме. Важно успокоиться. Ежедневная практика медитации является гораздо более полезным времяпровождением.
Питта
Люди типа Питта могут поститься, но они вообще не любят делать этого, потому что у них большой аппетит. Тем не менее, тем Питтам, которые переедают, голодание время от времени может помочь держать ситуацию под контролем. Единственное предостережение: голодание может увеличить огонь пищеварения (агни). Если вы начнете чувствовать себя возбужденной, ваше состояние ухудшится и вы станете раздражительной, перестаньте голодать.
Людям типа Питта можно голодать только один раз в месяц для регулярного поддержания здоровья и они никогда не должны употреблять только воду. Лучший способ для Питты — это голодать один день в неделю, настолько, насколько возможно по времени. Если же Питты голодают долго (более чем четыре недели подряд), они должны пропускать только завтрак и ужин и есть что-то на обед.
В качестве альтернативы, для Питты будет уместна чисто жидкая диета из овощного сока утром, бульона на обед и ужина один день в неделю. Питтам всегда нужно перекусить чем-нибудь в середине дня, даже если это только бульон.
Капха
Этот тип доши создан для поста. Люди типа Капха могут комфортно обходиться без пищи в течение длительного периода, что хорошо отражается на их физиологии. Даже при выборе здоровой пищи, Капха, как правило, едят мало. Они попадают в неприятности только из-за тяги к еде. Голодание также наименьшим образом влияет на них ментально.
Капха, как правило, наиболее эмоционально привязаны к еде. Тем не менее, им легко голодать, если нормализуются их пагубные привычки.
Голодание приносит пользу Капхам, потому что оно увеличивает количество митохондрий (производителей энергии в клетках), которые производятся в организме. Голодание также увеличивает выработку цитохромов Р450, что важно для детоксикации.
Поскольку у людей типа Капха токсины и жиры сохраняются дольше, как правило, при дисбалансе их энергия снижается, поэтому им выгоднее голодать, чем другим дошам.
Когда Капха голодают, все их системы становятся более эффективными. Они легко могут голодать в течение 24 часов, употребляя либо только воду, либо следуя жидкой диете. Но только помните, что сначала они должны нормализовать свои пищевые пристрастия и освободиться от сильной эмоциональной привязанности к еде.
…Голодание не для тех, кто практиковал вредные привычки и хочет вернуться на правильный путь. Оно полезно только тем, кто уже находится на правильном пути, и детоксикация проходит хорошо. Именно тогда голодание имеет положительный, а не отрицательный эффект.
Кроме того, помните, что периодическое голодание имеет преимущества для здоровья, но резкое сокращение калорий на постоянной основе может быть разрушительным для организма, особенно если по конституции вы Вата и Питта. Пища исцеляет. Кушать всегда полезно!».
Голодание я считаю мощным средством оздоровления, « тяжелой артиллерией». Осваивал я его скорее из любопытства, чем по необходимости. Однако позже этот опыт мне очень пригодился. Я легко отказался от такого предрассудка, как еда по часам. Несколько лет придерживался двухразового питания. А с 1992 года - разового, точнее полутораразового: в рабочие дни я ем только вечером, в выходные - утром и вечером. И чувствую себя прекрасно.
Многие голодают для того, чтобы похудеть. Лишний вес - это нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма. Полный человек как будто постоянно таскает с собой гантели. Но после сорока лет слишком тяжелые « гантели» создают для организма непосильную нагрузку, системы и органы работают в форсированном режиме. Стоит похудеть - и человек почувствует себя значительно лучше.
Впервые я голодал с 2 по 19 июля 1972 года, находясь в отпуске. Тогда мы всей семьей жили в Болшево, у педагогов Никитиных, создавших оригинальную систему воспитания детей и с успехом применявших ее в своей многодетной семье.
Вместе с Борисом Павловичем Никитиным мы почитали кое-какую литературу по голоданию, вдохновились и решили попробовать. Я вел « дневник голодания», выдержки из которого, надеюсь, будут полезны тем, кто решится прибегнуть к этому эффективному лечебному средству.
3-й день голодания . Был дежурным по кухне, весь день готовил еду на троих взрослых и десятерых детей. Как ни странно, испытывал полное безразличие к еде, даже запахи еле улавливал. Чувствовал себя бодрым, с удовольствием занимался с детьми английским языком.
5-й день голодания . Самое удивительное то, что на борьбу с голодом не тратится никаких сил. Жара стоит +36°С. Утром полол, днем мастерил лонжии для Оли Никитиной, вечером ходил на речку, переплывал ее с Антоном и Олей.
9-й день голодания . Небольшая слабость. Утром проснулся от шума дождя, кинулся на балкон снимать развешенное белье - в глазах потемнело.
Это состояние предшествует ацидотическому кризу - адаптации организма к эндогенному (внутреннему) питанию.
10-й день голодания . Отвез в Москву рюкзак весом 29 кг. Потом дежурил по кухне. Аппетита нет.
При переключении на эндогенное питание организм приспосабливается к наиболее экономным тратам энергии. Пульс и дыхание становятся реже, периферические сосуды суживаются, артериальное давление понижается. Все это я ощутил на одиннадцатый день.
11-й день голодания . Небольшая слабость прошла. Аппетита нет. Сил столько же, сколько было до голодания. Убедился в этом, когда плавали на скорость по Яузе. Неприятное ощущение во рту, напоминающее о голодании, исчезло. Настал, мне кажется, тот период, когда можно пожинать плоды голодания без каких-либо трудностей. Самое трудное - позади.
12-й день голодания . Сил не меньше, чем при полноценном питании: копаю, плаваю, пишу.
17-й день голодания . Хорошо, как никогда!…
Пользу от голодания, проведенного грамотно, человек особенно ярко ощущает в первые три-четыре месяца после него. Обмен веществ в организме идет очень интенсивно. И даже через год после испытанного голода организм работает очень продуктивно. Укрепляется нервная система, повышается выносливость, возрастает способность к сосредоточению внимания.
После первого голодания мой вес впервые за много лет снизился с 80 кг до 66,6 кг - столько я весил в юношеские годы.
Однако в 72-м году я был плохо подготовлен к выходу из голодания. В те времена трудно было найти литературу на эту тему. И из-за неизбежных ошибок за 9 дней после голода мой вес подскочил до 72 кг, а потом и до 75,6 кг. Таким образом, первоначальный вес снизился лишь на 4 кг.
В течение пяти дней после голодания никаких неприятных ощущений я не испытывал. Появился аппетит, который я утолял соком, потом тертыми яблоками и морковью, еще позже - творогом. Но на 6-й день (а не на 18-й, как положено при 17-дневном голодании), я перешел на обычную еду. И начались неприятности - метеоризм, нарушения стула. Не помогло и уменьшение объема пищи. С трудом преодолев эти трудности, я сделал для себя несколько важных выводов.
Считается, что для добровольного голодания требуется сильная воля. Готоз согласиться, но воля нужна не для борьбы с голодом, как думают многие. Аппетит пропадает быстро, голод переносится легко. Воля требуется для того, чтобы не пренебрегать очищением кишечника во время голодания и не объесться во время выхода из него.
К выходу из голодания нужно относиться очень ответственно, тщательно готовить подходящую пищу и есть ее строго по расписанию в определенных количествах.
Во время голодания и выхода из него надо чутко прислушиваться к организму. Знание основ анатомии и физиологии поможет предотвратить беду.
Не соблюдая этих трех условий, лучше не браться голодать.
Поняв все это, проштудировав специальную медицинскую литературу, познакомившись с компетентными людьми, в том числе с профессором Николаевым, я решился на второе длительное голодание. Произошло это через 6 лет - с 13 марта по 2 апреля 1978 года. Отпуска я не брал, продолжал ходить на работу. Толчком к применению этого сильнодействующего средства стала боль в левом колене и правом локте (после травмы); хруст в коленях при приседании на одной ноге; временами случавшиеся покалывания в области аппендикса.
На этот раз я применял очистительные клизмы (до криза - 2 раза в день, после криза - раз в день), растирание сухой мочалкой, самомассаж, теплые ванны. Чистил зубы 3 раза в день, полоскал горло, ходил в парную через день.
Приведу выдержки из дневника голодания 1978 года.
« 2-й день голодания . Появился налет на языке, ощущаю небольшую слабость, из коленок « тянет».
3-й день голодания . Парился в Астраханских банях. При первом заходе начало мерцать в глазах, пришлось спуститься с верхней полки. Потом втянулся: парная - бассейн с холодной водой - парная - бассейн… Удовольствие невероятное. Душа пела.
5-й день голодания . На зарядке случилось чудо - прекратился хруст в коленях при приседаниях на одной ноге.
9-й день голодания . Заметил, что начал высыпаться. Поднимаюсь легко, с ясной головой.
10-й день голодания . Со вчерашнего дня ощущаю покалывание на кончике языка, какое бывает после мятной конфеты. Начался ацидотический криз.
11-й день голодания . Ни голод, ни еда не занимают меня. На прогулке даже попытался помечтать о свежих огурчиках и помидорчиках - не поясная, мысли лучалось. Голова о работе.
13-й день голодания . Вялость после ацидотического криза прошла, горло и рот больше не беспокоят. Испытываю особенную легкость в теле. Настроение прекрасное - удалось достичь настоящего криза и настоящего очищения.
15-й день голодания . Слабость не появляется. Очень хочется продлить голодание до 28 дней. Но пропускать два майских праздника - это уж слишком.
18-й день голодания . Начал очищаться язык: вначале кончик и бока, затем - середина.
20-й день голодания . С утра ходил на рынок. За плечами - 13 кг орехов, в руках - спортивная сумка с не меньшим количеством фруктов и овощей. Даже горло « не село».
21-й день голодания . Состояние ясное, бодрое. Следующая неделя была бы легкой. Но надо выходить из голодания.
2-й день выхода . Прошла осторожность в движениях. При резком изменении положения тела в глазах не темнеет. Зарядку стал делать активнее. На работе взлетел со 2-го на 5-й этаж через ступеньку - без одышки и усталости.
5-й день выхода . Вечером после бассейна съел абрикосы и чернослив из компота. Появился стул.
6-й день выхода . Удивительная работоспособность. Силы растут. Желудок работает как в детстве. Газов нет.
8-й день выхода . Работоспособность очень высокая. Начинаю заниматься силовой гимнастикой, аэробикой по К. Куперу, делаю упражнения на гибкость.
10-й день выхода . Ем половину обычной порции. Начал бегать.
12-й день выхода . Научился есть медленнее, тщательно пережевывая.
13-й день выхода . До голодания не всегда высыпался и за 8 часов. Днем часто клонило в сон. Теперь регулярно высыпаюсь за 6 часов.
15-й день выхода . Интенсивно занимаюсь спортом. Вес с первого дня бега в течение пяти дней остается на уровне 66 кг.
На 10-й день голодания мой вес снизился до 66,2 кг, ежесуточная потеря веса после криза была равна 400 г. На 22-й день с начала голодания (это был первый день выхода из голода - я выпил 0,5 л разбавленного сока за сутки) вес был 61,5 кг. Таким образом, за 21 день я потерял 14,1 кг.
16-й день выхода . За 6 дней бега на дистанции 2 км улучшил результат на 1 минуту 24 секунды. Давление 110 на 65. Такое давление было у меня в юношеские годы, когда я учился в авиационном училище.
22-й день выхода . Перешел на общий стол».
Второй опыт голодания оказался вполне удачным: я забыл о боли в левом колене и правом локте, о покалываниях в районе аппендикса. Избавился от лишнего жира и шлаков и даже омолодился. Теперь держу это мощное средство оздоровления про запас.
Люди, годами ведущие жестокое состязание с лишним весом, пробуют разные методы похудения. Многим легче сесть на жесткую диету, некоторые отдают предпочтение правильному питанию, а есть такие, которые решаются голодать, однако не всегда делают это грамотно. Каким должно быть правильное голодание для похудения? Давайте выясним основные моменты.
Как правильно голодать, чтобы похудеть
Не существует ни одного способа похудения, основанного на ограничениях в питании, который бы не имел противопоказаний. Наша жизнедеятельность и хорошее самочувствие обусловлены едой, ведь пища – своеобразное топливо для слаженного механизма под названием «человеческий организм». Совсем не есть и чувствовать себя прекрасно, при этом качественно худея – со слов похоже на выдумку, но если подойти к процессу голодания с умом и организовать его правильно, эта выдумка может воплотиться в реальность.
Голодание для похудения не должно стать пыткой или угрозой для жизни. Прежде всего надо настроиться, начать с коротких интервалов. Первые разы не стоит воздерживаться от пищи более 24 часов. Когда организм привыкнет временно обходиться без питательных веществ, можно увеличить период голодания до трех дней, далее пройти семидневный курс или голодать пару недель. Каждый курс голодания, невзирая на продолжительность, должен быть начат правильным входом и закончен правильным выходом из системы во избежание различных проблем со здоровьем.
Сколько можно сбросить на голоде за неделю
Похудение голоданием способствует быстрому и эффективному сбрасыванию с тела груза в виде лишних килограммов подкожного жира. Количество такого груза, которое можно скинуть с помощью данной методики, нельзя определить общими цифрами – все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В любом случае вес будет уходить – сначала стремительно, потом медленнее. Однодневный курс может сделать вас легче на два с половиной килограмма, но это не значит, что если голодать неделю, вы сможете похудеть на 14 кг – в последующие дни не так интенсивно сжигается жир, как в первые.
Как правильно голодать для очищения организма
Голодание как методика предполагает полную очистку организма от собравшегося пищевого мусора. Системы организма не перестают функционировать даже при абсолютном отказе от пищи, постепенно перерабатывая и выводя остатки питательных веществ из кишечника, заодно избавляя его от шлаков, токсинов, вредных микроорганизмов. Правильное голодание для очищения организма надо организовывать регулярно. Полезным при такой чистке станет чудодейственный салат «Метелка».
Лечебное голодание на воде
В последнее время популярно голодать на одной воде. Это результативный и быстрый способ навести чистоту в своем организме. Голодание для здоровья запрещает есть какую-либо пищу во время чистки. Чистая вода – единственный допустимый продукт. Суточная норма – 100 мл на килограмм веса. С помощью воды придется научиться укрощать свой аппетит на первых этапах воздержания от пищи – пить каждый раз, когда хочется есть, немного обманывая организм во его же благо. Если появляются выраженные симптомы недоедания, слабость – можно добавлять в воду по капельке меда.
Как начать голодать
Частая ошибка желающих похудеть на голодовке – резкий отказ от питания или нерациональный выход из системы. Как следствие – неудовлетворительный результат и разуверение в действенности данной методики. Перед началом голодания любого вида независимо от часовых ограничений должна быть проведена предварительная подготовка, чтобы нивелировать стресс организма, полученный вследствие отказа от еды. Плавный вход в голодание поможет не сорваться с системы от недоедания.
Подготовка к голоданию на воде исключает из блюд животные белки, выпечку, сладости накануне выбранного периода пищевого воздержания. В день перед началом голодовки питаться нужно умеренно, налегая на растительную пищу. Чтобы войти в систему скорее, получить более качественный и быстрый результат, можно сделать на ночь клизму с соленой водой для максимальной прочистки кишечника.
Практикуется и сухое голодание, когда под запретом не только еда, а и жидкость. В период сухой голодовки нельзя пить и давать телу возможность соприкасаться с водой. Это очень сложная и жесткая методика – водные запасы организма критически истощаются, при несоблюдении правил начинается обезвоживание. Такое очищение в домашних условиях может стоить жизни, поэтому проходить его следует только в специализированном центре, где вам обеспечат оптимальную подготовку, грамотный выход, медицинское сопровождение целебного голодания.
Как выходить из голодания
Чтобы закрепить полученный результат, не сильно травмируя пищеварительную систему, выход из голодания должен быть максимально мягким. Длительность выхода стоит приравнивать к периоду голодовки или хотя бы половине. Если вы планируете не есть сутки, двое или трое, это не слишком критично для желудка – пищеварительная система сможет восстановить свои функции и наладить нормальную работу за день-два. В этот период основой меню должны стать овощные и злаковые блюда.
Выход из длительного голодания
Если вы ориентируетесь на долгосрочное голодание, выйти из него может быть трудно. На первом этапе завершения длительной голодовки позволено выпить литр овощного или фруктового сока, разведенного поровну с водой. Причем лучше брать плоды с минимальным содержанием кислоты. В последующие дни стоит ограничится блюдами из свежих овощей или овощными бульонами, постепенно добавляя в дневной рацион другие овощи и злаки. Продукты, богатые животными белками включать в привычное меню можно лишь спустя пару недель после выхода из длительного голодания.
Сколько дней можно голодать
Многих волнует вопрос: сколько можно голодать на воде? Ответ будет зависеть от причины вашего решения голодать. Если вам надо просто почистить организм – хватит одного-двух дней. С целью похудения поголодать можно 5-7 дней или устраивать еженедельные короткие голодовки – для начинающих такое чередование сытости и голода более приемлемо. Долгосрочное голодание длиною в несколько недель или даже месяцев рекомендуется проводить исключительно под врачебным контролем.
Польза и вред голодания
Многие авторы трудов о голодании преподносят такую методику похудения и очищения организма, как панацею от большинства болезней. Суть теории в том, что организм направляет все свои энергетические запасы на борьбу с недугом, а не на усвоение пищевых продуктов, ведь переваривать просто нечего. Не долгосрочное воздержание от пищи и правда может заставить организм побороть симптомы болезни, но вряд ли сумеет полностью избавить от ее проявлений. Так чего голодание приносит больше – пользы или вреда?