A quoi ressemble la mémoire ? Pourquoi est-ce que certains sont dotés d'une capacité phénoménale à mémoriser d'énormes quantités d'informations, alors que d'autres ne sont pas capables de garder en mémoire une note qu'ils viennent de lire ? La capacité à retenir les connaissances dépend en grande partie du mode de vie et de l'âge.
La mémoire est une fonction mentale, un type d'activité mentale humaine. Grâce à elle, il est capable d'accumuler, de stocker et, si nécessaire, de reproduire les informations reçues à l'aide des organes de l'ouïe, de la vision, de l'odorat et du toucher. Selon les recherches, la plupart des informations proviennent de la vision. La deuxième place dans la mémorisation des informations est donnée aux organes de l'ouïe.
Il est curieux que non seulement des informations, mais aussi des émotions puissent être stockées dans la mémoire d'une personne.
Le célèbre héros détective Sherlock Holmes a décrit la mémoire comme suit : « … le cerveau humain est … un grenier vide, et vous devez le remplir avec les meubles choisis. Ils pensent à tort qu'il a des parois élastiques. Cela dépend d'elle combien de temps viendra le moment d'oublier ce que vous saviez avant, à chaque nouvelle information entrante.
Compte tenu des réalisations modernes dans le domaine des technologies de l'information, notre mémoire peut être comparée à un ordinateur personnel, dont les utilisateurs sont nous-mêmes.
Par analogie, les informations du périphérique d'entrée (c'est-à-dire la vision, l'ouïe, le toucher et l'odorat) entrent dans le disque dur de la RAM, d'où elles sont récupérées et renvoyées si nécessaire. Le rôle du processeur est joué par le cerveau, où se déroulent les processus de pensée et le traitement de l'information. Et les fichiers, dossiers et raccourcis sont similaires à la façon dont les informations sont stockées dans notre mémoire.
Comment se développe la mémoire ?
Une personne a une mémoire de naissance, mais elle peut encore être qualifiée d'inconsciente. Ensuite, la mémoire motrice (motrice) et affective (émotionnelle) apparaît. À l'âge de 8-9 mois, l'intellect est connecté et la mémoire mécanique est progressivement remplacée par la mémoire logique. La mémoire logique d'un bébé de 3-4 ans a des formes assez simples et se développe finalement à l'adolescence.
Dans l'enfance, une personne perçoit les événements de manière vivante et riche, donc la mémoire de l'enfance est plus nette et les souvenirs d'enfance sont généralement les plus durables.
Chez un adulte, selon la durée de mémorisation d'un certain nombre d'informations, la mémoire est sensorielle, à court terme et à long terme.
La mémoire sensorielle est instantanée. Les organes des sens y réagissent et une telle mémoire de sensation se conserve.
Avec la mémoire à court terme, une personne peut se souvenir rapidement d'une petite quantité d'informations, mais elle l'oublie aussi rapidement. Par exemple, une personne avec une telle mémoire est capable de se souvenir du numéro de téléphone de quelqu'un d'autre en quelques secondes, mais après l'avoir composé, elle l'oublie immédiatement.
Les personnes ayant une mémoire à long terme se souviennent lentement des nouvelles informations, mais les gardent longtemps en mémoire.
Certaines personnes (il y en a très peu) ont une mémoire phénoménale. De plus, la présence d'un tel souvenir n'est pas un signe de leurs capacités mentales élevées. Une personne dotée d'une excellente mémoire peut reproduire mot à mot un passage lu d'un texte sans toujours en comprendre le sens.
Un Américain du nom de Kim Peak est né avec de multiples troubles neurologiques graves, qui l'ont empêché de marcher jusqu'à l'âge de 4 ans. Mais à l'âge de 7 ans, il connaissait la Bible par cœur et, à un âge plus avancé, il mémorisait jusqu'à 98% du texte qu'il lisait, pour lequel on l'appelait en plaisantant "Kim-Pewter".
Que signifie mauvaise mémoire ?
Les indicateurs d'efficacité de la mémoire sont la quantité d'informations stockées, la durée de stockage, l'état de préparation, la vitesse et la précision de la reproduction. En termes simples, si une personne ne peut pas retenir en mémoire ou se rappeler rapidement même une petite quantité d'informations nouvelles, elle peut se plaindre d'avoir une mauvaise mémoire.
Pourquoi la mémoire se détériore-t-elle ?
Selon les recherches, la mémoire d'une personne s'améliore jusqu'à l'âge de 25 ans environ, et c'est à ce moment qu'elle est capable d'absorber la plus grande quantité de nouvelles informations. De plus, chez les personnes en bonne santé, la mémoire reste inchangée et se détériore progressivement avec l'âge. Cela se produit généralement dans la septième décennie.
Ainsi, l'une des causes de la détérioration de la mémoire est le vieillissement. Plus une personne est âgée, plus il lui est difficile de maîtriser de nouvelles compétences. Ce qui est facile dans la jeunesse devient difficile dans la vieillesse pour la plupart des gens. On pense que le déclin de la mémoire lié à l'âge est un phénomène naturel lié au vieillissement, qui se produit en raison de certains changements dans le cerveau.
Les personnes âgées ont généralement une mémoire à court terme réduite, ce qui nuit à leur capacité d'apprentissage. Cette détérioration de la mémoire dans la vieillesse ne reflète pas les compétences qu'ils possèdent déjà, et c'est ce qu'on appelle l'oubli des personnes âgées. Un tel oubli n'est pas le signe d'une maladie grave.
Dans le même temps, la détérioration progressive de la mémoire est l'un des premiers symptômes d'une maladie aussi grave que la démence, ou une diminution des fonctions cognitives. La perte de mémoire est assimilée à la folie, qui en latin signifie « démence ».
La démence se développe lentement - dans les 10 à 12 ans, une personne peut ne pas remarquer les signes de cette maladie. Et la démence ne fait pas naturellement partie du vieillissement.
Une personne souffrant de démence perd non seulement la capacité de se souvenir de nouvelles informations, mais elle oublie tout ce qu'elle savait auparavant. Tout d'abord, les événements des jours, mois, puis années passés les plus proches sortent de sa mémoire. Une forme de démence est la maladie d'Alzheimer.
Ce qui distingue les personnes atteintes de démence des personnes oublieuses, c'est que les personnes oublieuses ne peuvent pas se souvenir des détails d'un événement. Alors que les personnes atteintes de démence peuvent complètement oublier l'événement le plus récent.
La démence avec perte de mémoire peut également se développer chez les jeunes en raison d'un traumatisme crânien grave, d'un empoisonnement par des substances toxiques (par exemple, le monoxyde de carbone).
Les causes pathologiques des troubles de la mémoire comprennent la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques, qui sont associées à une maladie du système nerveux central.
Provoquer une violation de l'activité cérébrale et, par conséquent, une altération de la mémoire, des maladies thyroïdiennes, une tuberculose pulmonaire, une insuffisance hépatique et rénale, une hypertension, un diabète sucré.
Certains médicaments (analgésiques, antidépresseurs) ont également la capacité d'altérer la mémoire - c'est leur effet secondaire.
L'intoxication prolongée à l'alcool, le tabagisme, les drogues peuvent également entraîner des pertes de mémoire. Il est également affecté par une dépression prolongée, un stress fréquent, des troubles du sommeil et un changement radical de mode de vie.
Cependant, ces dernières années, les jeunes qui n'ont pas de maladies graves se plaignent de plus en plus d'une mauvaise mémoire. De plus en plus de telles plaintes peuvent être entendues à la fois par des écoliers et des étudiants qui doivent passer plus de temps que prévu à mémoriser du nouveau matériel. Souvent, les plaintes de mauvaise mémoire s'accompagnent d'autres symptômes - fatigue, insomnie, maux de tête, apathie, irritabilité, manque d'appétit, etc. Dans ce cas, un surmenage général du corps peut en être la cause.
La mémoire se détériore également fortement avec la surcharge d'informations, qui est souvent vécue par les enfants modernes. Surtout s'ils se trouvent dans des pièces mal ventilées, ils sont peu à l'extérieur et mènent une vie sédentaire. Dans ce cas, leur cerveau connaîtra un manque d'oxygène.
Un tiers du cerveau humain est constitué d'acides gras. Leurs sources sont l'huile de poisson, les fruits de mer, les huiles végétales, les noix. Le cerveau aime aussi les glucides contenus dans les céréales, les légumes, les fruits sucrés - ce sont les glucides dits « lents ». Ils, contrairement aux "rapides" (sucre, produits à base de farine), ne sont pas absorbés immédiatement, mais tout au long de la journée. Les glucides "rapides" augmentent instantanément l'activité mentale, mais ils sont tout aussi rapidement remplacés par la fatigue et les troubles de la mémoire.
Ainsi, une pénurie chronique dans l'alimentation d'aliments contenant des acides aminés, ainsi que des vitamines, en particulier du groupe B, entraîne souvent des troubles de la mémoire.
On pense que les problèmes de mémoire surviennent chez les personnes âgées. Mais en fait, tous les 4 habitants de la planète ont ce problème. Ne vous inquiétez pas si vous avez oublié l'adresse ou le nom d'un inconnu. Un tel oubli renvoie à la sélectivité de la mémoire. Le cerveau ne se souvient pas de ce que vous n'essayez pas de vous souvenir.
Mais lorsque vous êtes incapable de vous souvenir des événements d'hier ou de ce qui se passe en ce moment, c'est déjà un problème sérieux. Avec de tels symptômes, vous devriez immédiatement consulter un médecin.
Les problèmes de mémoire chez une personne moderne peuvent survenir à tout âge. Les raisons sont très différentes, allant du manque de formation constante à de graves problèmes de santé.
Les causes les plus évidentes de détérioration voire de perte totale de mémoire sont : lésion cérébrale, accident vasculaire cérébral (lorsque la circulation sanguine vers le cerveau est perturbée), tumeur cérébrale, métastases, maladies infectieuses (méningite, encéphalite).
De plus, les troubles de la mémoire peuvent être un "avertissement" du corps à l'approche de la sclérose en plaques, de la maladie de Parkinson ou de la maladie d'Alzheimer. Quoi qu'il en soit, il est préférable de contacter un spécialiste pour clarifier la situation.
La prochaine raison de troubles de la mémoire peut être associée à certaines maladies des organes internes. Ces maladies comprennent :
- Maladies du système cardiovasculaire, lorsque l'approvisionnement correct en sang est perturbé.
- Certaines maladies rénales (les scientifiques ont prouvé la relation entre les problèmes rénaux et la mémoire verbale).
- Maladie métabolique.
Affecter négativement la mémoire et les facteurs environnementaux défavorables :
- Manque de vitamines essentielles. Pour le travail de haute qualité du cerveau et de la mémoire, des substances utiles sont nécessaires, notamment des vitamines du groupe B.
- Surcharge colossale d'informations. Dans le monde d'aujourd'hui, nos cerveaux sont bombardés d'informations chaotiques et souvent inutiles.
- Le stress bloque les processus directement liés à la mémoire.
- Manque de sommeil de qualité. Dans un rêve, tout le corps et le cerveau sont restaurés.
- Aliments malsains, y compris les boissons toniques.
Une autre raison pour laquelle les scientifiques appellent l'intoxication constante du corps. Voici ce qui peut empoisonner notre cerveau :
- Fumeur. Les substances qui pénètrent dans notre corps avec de la fumée «corrodent» pratiquement le cerveau et, à cet égard, la mémoire est considérablement réduite.
- La consommation d'alcool et de drogues endommage considérablement le système sérotoninergique du cerveau.
- Empoisonnement aux métaux lourds tels que le plomb, le mercure.
- L'utilisation de certains groupes de médicaments : antidépresseurs, antihistaminiques, anticholinergiques.
La dernière raison est les changements liés à l'âge dans les centres du cerveau. Les parois des vaisseaux sanguins du cerveau perdent leur élasticité avec l'âge et peuvent « se fissurer », provoquant de petites hémorragies ponctuées dans différentes parties du cerveau. De plus, les "maladies séniles", comme la sclérose en plaques, provoquent également des pertes de mémoire.
Prévention des troubles de la mémoire, entraînement de l'attention
Comment pouvez-vous vous protéger d'un "problème" tel que la perte de mémoire ? Si la détérioration de la qualité de la mémoire n'est pas associée à des problèmes de santé graves, vous pouvez essayer plusieurs méthodes de travail pour "récupérer la mémoire". Un sommeil de qualité, une alimentation saine et l'abandon des mauvaises habitudes seront la première étape pour restaurer la mémoire.
Les troubles de la mémoire ne sont pas toujours associés à une déficience. De grands flux d'informations reçus par une personne ne sont pas pris au sérieux et sont mémorisés de manière fugitive. Comme le dit le proverbe, "il écoute sans conviction". Le cerveau considère ces informations comme non pertinentes et les rejette comme inutiles. Par conséquent, dans ce cas, vous n'avez pas à vous inquiéter.
Quant à l'inattention, ses manifestations sont caractéristiques des personnes âgées, mais actuellement on les retrouve aussi chez des personnes assez jeunes. Aux prises avec le syndrome de l'inattention, vous devez travailler sur vous-même, vous concentrer sur les détails importants, apprendre à compter dans votre esprit, noter les événements dans un journal.
Un entraînement quotidien sous forme de maîtrise de nouvelles informations, d'analyse du matériel étudié et du monde qui l'entoure fera travailler le cerveau, comme un athlète fait travailler ses muscles avec un entraînement constant.
Apprendre des langues étrangères, apprendre de nouvelles chansons, "crammer" des poèmes et des œuvres littéraires, étudier les cultures des peuples du monde et bien plus encore restaureront le ton du cerveau. Tout ce qui est nouveau et intéressant, si vous faites preuve de persévérance et de patience, commencera sûrement à se déposer progressivement dans la mémoire et, avec le temps, le cerveau «entraîné» commencera à se souvenir de plus en plus d'informations.
tranchant détérioration de la mémoire et de l'attention, la distraction, les troubles du sommeil sont des signes du syndrome asthénique (asthénonévrotique). S'il y a des attaques de changements de pouls et de pression, des sensations de chaleur ou de froid, des rougeurs ou un blanchiment de la peau, des maux de tête, alors le syndrome est appelé asthéno-végétatif.
La détérioration de la mémoire et de l'attention sont des signes d'innombrables maladies ou conditions pré-maladie. C'est un signe de la lutte du corps avec quelque chose: infection, surmenage, avec un métabolisme altéré en raison d'un manque de substance ou d'une altération de la fonction de n'importe quel organe, avec une tumeur maligne, peut s'accompagner de troubles mentaux (dépression, névroses). Il y a souvent confusion et perte de mémoire dans la vieillesse.
Pour diagnostiquer la détérioration de la mémoire et de l'attention, il est important de savoir quels autres symptômes de la maladie sont présents, le contexte dans lequel le syndrome asthénique est apparu. Si vous avez subi un stress intense ou si vous subissez un stress accru, vous pouvez penser au surmenage du système nerveux, au manque de vitamines et d'oligo-éléments, à la dysbactériose. Si votre rythme de vie n'a pas changé, que vous consommez une quantité suffisante de vitamines et de micro-éléments, mais que les symptômes ci-dessus apparaissent soudainement, nous pouvons alors supposer l'apparition d'une infection ou l'exacerbation d'un processus chronique dans le corps. Si un distraction et troubles de la mémoire sont apparus progressivement et dérangent pendant longtemps, la raison réside souvent dans des troubles hormonaux, en particulier de la glande thyroïde, ainsi que dans des tumeurs malignes et la dépression.
Maladies pouvant entraîner des troubles de la mémoire :
Troubles de la mémoire : traitement
Détendez-vous, améliorez votre hygiène de vie (alimentation, sommeil et repos, abandonnez les mauvaises habitudes), s'il n'y a pas de contre-indications, buvez un complexe vitamino-minéral pendant au moins 2 mois, dans les zones de carence en iode - buvez en plus une cure de préparation d'iode .
Examiner la glande thyroïde, donner du sang pour le sucre.
Si le déclin de la mémoire survient à un âge avancé et que vous craignez une léthargie constante et des troubles de la mémoire, subissez un examen complet afin de ne pas manquer une tumeur maligne.
Si rien de grave n'est trouvé, mais que vous vous sentez toujours mal, que vous vous sentez léthargique et fatigué, contactez un neurologue ou un psychiatre. C'est la fréquence à laquelle la dépression masquée se produit.
À grave perte de mémoire vous devez immédiatement consulter un médecin qui, après avoir analysé tous les symptômes, déterminera avec précision la cause de ce problème.
Les troubles de la mémoire liés à l'âge causent beaucoup de problèmes aux personnes âgées et sont difficiles à traiter. La détérioration de la mémoire et de la rose pendant la grossesse n'inquiète pas en vain les femmes enceintes, car. peut être la cause de nombreuses maladies énumérées ci-dessus, telles que la maladie carotidienne.
Erreurs courantes d'auto-traitement des troubles de la mémoire et de l'attention
Manque d'examen et de traitement.
Très souvent, de tels changements d'état sont associés à l'âge, ce qui est fondamentalement faux. Recherchez la cause de la léthargie, éliminez-la et vous pourrez profiter de la vie à tout âge.
La détérioration de la mémoire se reflète dans la sphère du travail, dans la vie personnelle d'une personne. - un endroit pour stocker des images qui aident à la perception et à la réponse. La dysmnésie est une altération de la mémoire. Souvent accompagné d'une diminution de la concentration. Découvrez les causes du phénomène à partir de l'article.
Le déclin de la mémoire se produit avec l'âge, mais cela ne signifie pas qu'il ne se produit pas chez les personnes plus jeunes.
Une cause récente et populaire de déclin cognitif est la surcharge d'informations. Chaque personne analyse quotidiennement une grande quantité d'informations, les étudiants et les enseignants, "travailleurs de l'esprit", sont particulièrement exposés.
Avec de grandes quantités de données quotidiennes, le cerveau commence progressivement à percevoir superficiellement les informations et à disperser l'attention, sans se concentrer sur un seul objet. La perception superficielle ne permet pas au matériau de s'attarder longtemps dans la mémoire.
De plus, des troubles fonctionnels surviennent dans le contexte de:
- lésions organiques et mécaniques du cerveau, détérioration de l'apport sanguin;
- maladies virales et bactériennes;
- dépendance chimique, réactions indésirables aux médicaments ou leur sélection incorrecte;
- mode de vie malsain, inactivité physique, mauvaises habitudes, suralimentation;
- , anxiété;
- syndrome asthénique;
- fatigue, épuisement;
- habitudes de sommeil perturbées;
- échec hormonal;
- maladies, troubles internes d'autres systèmes, par exemple digestifs, cardiovasculaires;
- changement de mode de vie habituel.
Si vous ne vous souvenez pas d'un certain mot ou d'une certaine date, du nom d'une nouvelle connaissance, cela ne signifie pas une pathologie. Ceci est probablement une conséquence de la fatigue ou de la sélectivité de la mémoire.
Sélectivité mémoire
La sélectivité est une propriété naturelle de la mémoire. Nous oublions ce qui n'a pas de valeur, de signification ou qui nous cause des émotions désagréables. Oui, ce sont parfois des moments de travail importants, s'ils ne présentent pas d'intérêt subjectif.
La même chose se produit avec l'attention. Nous remarquons et analysons facilement ce qui nous intéresse. Sans surprise, la diminution de la concentration lorsque vous devez rédiger un rapport au travail, bricoler avec des chiffres pendant plusieurs heures. Pensez à ce qui vous a fait penser exactement à la détérioration de la mémoire et de l'attention. Peut-être que quelque chose a perdu sa valeur pour vous ?
L'oubli
Il vaut la peine de suspecter une pathologie si vous ne vous souvenez pas de l'événement de la veille, mais décrivez le cas il y a trois ans avec précision dans les détails. Ou si vous ne pouvez pas reproduire les informations que vous venez d'entendre. Dans ces cas, contactez un neurologue. Dans d'autres cas, on parle de l'idée d'oubli causé par le surmenage.
L'oubli n'a rien à voir avec la médecine. L'oubli est un trait de caractère ou survient sous certaines conditions. Ce n'est pas un diagnostic indépendant, mais il convient de prêter attention aux causes possibles de l'oubli : stress, fatigue chronique, malnutrition, manque de sommeil.
Traitement
Les troubles neurologiques sont traités avec des médicaments après un examen complet sur un équipement de diagnostic.
Quant à la détérioration de l'attention et de la mémoire sur fond de fatigue, je propose de travailler avec des exercices :
- Essayez de faire une tâche familière les yeux fermés. Essayez de vous déplacer dans la pièce dans le noir. N'oubliez pas la prudence, assurez-vous avec une baguette ou un assistant.
- Si vous êtes droitier, essayez d'écrire et de vous brosser les dents avec votre main gauche. Si gaucher - droit.
- Faire connaissance . La mnémotechnique est la science de la mémorisation des informations.
- Prenez un concept abstrait, comme "l'amour". Trouvez autant de façons de le visualiser avec des mots ou le toucher que possible.
- Associations de jeux. Notez n'importe quel mot, sélectionnez une série associative pour celui-ci.
- Faites des listes, des plans, des tableaux. Mais n'en abusez pas. Comptez sur eux, mais essayez de vous souvenir de tout vous-même.
De plus, il est utile de jouer aux échecs, aux dames, de mémoriser de la poésie, de la prose, de résoudre des mots croisés, des problèmes logiques. Achetez une collection de puzzles et améliorez votre mémoire.
Un résultat positif est la lecture d'articles, de littérature scientifique populaire. Commencez à apprendre un nouveau sujet qui vous intéresse ou une langue étrangère. Privilégier les publications imprimées. Essayez de regarder moins la télévision ou de travailler sur l'ordinateur.
Débarrassez-vous de l'habitude de vous précipiter, de saisir plusieurs choses à la fois. Sinon, vous serez constamment hanté par un sentiment d'anxiété, la pensée que vous avez oublié quelque chose. En conséquence, l'oubli deviendra réel. Plus vous faites d'actions "sur la machine", plus le risque de détérioration de la mémoire, d'apparition de distractions, est élevé. Entraînez-vous à être conscient. Regardez ce que vous faites, parlez-en. Savez-vous où se trouvent le peigne ou les clés maintenant ? Essayez de rendre conscientes même ces petites choses quotidiennes.
La prévention
N'oubliez pas un sommeil sain et complet. Pendant le repos, tous les systèmes du corps sont redémarrés et restaurés. Les informations reçues dans la journée sont traitées et triées.
L'activité physique stimule la circulation sanguine, sature le cerveau en oxygène, ce qui assure son fonctionnement normal. Faites une promenade tous les jours, faites de l'exercice, faites un échauffement. Si possible, marchez davantage, remplacez les transports par des promenades.
N'oubliez pas d'aérer la pièce, faites-le. Un bon apport sanguin au cerveau, une quantité suffisante d'oxygène sont importants pour le fonctionnement normal de la mémoire et de l'attention.
Surveillez votre alimentation. L'excès de sucre provoque des troubles de la mémoire. Les graisses saines et le fer améliorent la fonction cérébrale. L'alimentation doit être équilibrée, avec une prédominance de protéines et de glucides complexes. Mangez des noix, des pommes, assaisonnez la salade avec du beurre, prenez des vitamines B, des oméga-3. Pour un extrait d'un complexe minéralo-vitaminé, consultez un médecin.
Soulever . L'anxiété, le stress, l'anxiété nuisent à la concentration.
Quelque chose est arrivé à ma mémoire...(c)
Dans cet article, nous considérerons les plus populaires causes de perte de mémoire, à l'exclusion de laquelle vous pouvez obtenir un résultat notable dans son amélioration. Lisez l'article sur ce qu'est la mémoire et sur les types de mémoire humaine connus en psychologie.
Bien sûr, beaucoup d'entre nous regardent avec admiration les personnes dotées d'une mémoire phénoménale et les envient secrètement, ou peut-être ouvertement. La plupart des gens pensent qu'une bonne mémoire est le signe d'un grand esprit et d'une grande intelligence. Mais ce n'est pas le cas. Par conséquent, je veux encourager ceux dont la mémoire n'est pas phénoménale et l'oubli est une habitude. De nombreuses personnalités éminentes souffraient de distraction.
L'oubli n'est pas toujours le résultat mauvaise mémoire. Il s'agit souvent d'une simple inattention ou d'une forte passion pour quelque chose. Si fort que tout le reste s'envole de ma tête. De plus, notre cerveau reçoit une énorme quantité d'informations et jette simplement tout ce qui est inutile et sans importance afin de faire de la place pour plus significatif. Donc, si vous avez oublié d'éteindre la lumière dans les toilettes plusieurs fois, ne vous inquiétez pas et déclenchez l'alarme. Très probablement, à ces moments-là, vous pensiez simplement à autre chose. Une autre chose est lorsque vous remarquez constamment des signes de détérioration de la mémoire, ce qui interfère avec une vie bien remplie. Dans ce cas, il est nécessaire de comprendre pourquoi la mémoire a commencé à se détériorer et de prendre les mesures nécessaires.
Causes des troubles de la mémoire
Problèmes de mémoire surviennent chez des personnes complètement différentes. Bien sûr, le principal groupe à risque est celui des personnes de plus de 50 ans, cependant, selon certains rapports, les plaintes de mémoire des jeunes ont commencé à apparaître de plus en plus récemment. Les raisons peuvent être différentes. Du surmenage aux graves problèmes de santé. Par conséquent, si vous remarquez des pertes de mémoire persistantes, vous devez contacter un spécialiste et identifier les causes.
Ainsi, certaines des causes les plus probables de troubles de la mémoire :
— Stress, dépression, anxiété. Dans un état surexcité ou, au contraire, trop mélancolique, une personne ne peut se concentrer que sur les irritants qui la poussent dans cette position. Oublier quelque chose d'important dans ce cas est facile.
— Privation de sommeil, fatigue chronique. Mode, mode et encore mode ! Dans J'ai mentionné à quel point le sommeil est important pour se souvenir des informations pendant une longue période. Eh bien, la fatigue chronique ringard réduit la concentration et l'attention.
— Mauvaises habitudes(abus d'alcool, tabac). Tout le monde le sait. Le tabac et l'alcool réduisent le niveau d'attention, de perception et de mémoire.
— carence en vitamines. Pendant les périodes de béribéri, le corps est affaibli, ce qui peut nuire à la mémoire. Des fruits, des légumes ou de l'acide ascorbique simple avec de la vitamine C rechargeront l'organisme.
— Surcharge d'information. Aujourd'hui, c'est un problème très urgent. Nous sommes littéralement « bombardés » de coquilles d'information. Internet, TV, radio et autres médias s'efforcent de nous gaver de leurs actualités et de leurs "sensations". Réduire ou au moins filtrer les mégaoctets entrants dans le cerveau aidera à réduire la charge et votre tête brillante ne sera pas obstruée par des déchets inutiles.
— Manque d'oxygène. L'air frais et la marche sont généralement bons pour le cerveau et le corps dans son ensemble. Si vous vivez dans une métropole, ce serait bien de trouver au moins occasionnellement le temps de sortir à la campagne.
Dans la plupart des cas, pour améliorer votre mémoire et restaurer son ancienne force, il suffit simplement d'éliminer les raisons ci-dessus de sa détérioration. Cependant, si vous en voulez plus, vous pouvez utiliser des exercices de mémoire simples.
Découvrez comment vous pouvez le faire dans le prochain article.