Les techniques de massage classiques comprennent : caresser, presser, frotter, pétrir, techniques de choc (vibration), techniques de secousse, mouvements (tableau 1). Chaque méthode de massage classique a ses propres variétés. Une combinaison rationnelle de ces techniques, associée à la durée et à l'intensité de leur mise en œuvre, permet de résoudre les problèmes de médecine préventive, curative et curative dans les pratiques sportives, cosmétiques et autres.
Tableau 1
Variétés de techniques de massage classiques
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TECHNIQUES DE MASSAGE CLASSIQUE |
VARIÉTÉS DE TECHNIQUES DE MASSAGE CLASSIQUE |
EXIGENCES POUR LA PERFORMANCE DE LA RÉCEPTION, L'EFFET PRIMAIRE SUR LE TISSU, L'ENVIRONNEMENT DU CORPS |
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PFERMETURE |
1. Ligne droite. 2. Suppléant. 3. Zigzag. 4. Combiné. 5.Une main. 6. Deux mains. 7. Embrasser. 8. Concentrique. 9. En forme de râteau. 10. En forme de peigne. 11. Pinces. 12. Repassage. |
La main glisse sur la surface du corps massé sans exercer de pression mécanique particulière sur la graisse sous-cutanée. L'effet prédominant de la réception s'effectue à la surface de la peau. |
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PRESSANT |
1. Le bord de la paume. 2. Butte du pouce. 3. Comme un râteau. 4. Avant-bras 5. Avec la pulpe du pouce 6. Avec une main. 7. À deux mains 8. La base de la paume. 9.Girthing, enveloppant avec torsion. |
La compression se fait avec effort, pondération. La main exerce une pression sur la peau, la graisse sous-cutanée, les muscles. En conséquence, le sang, la lymphe dans les vaisseaux, le liquide tissulaire, l'exsudat, le transsudat sont expulsés. |
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TRITURATION |
1. Pinces. 2. Du bout des doigts (4 pour un et 1 pour quatre). 3. Monticules des pouces. 4. La base de la paume. 5. Pavé de pouce. 6. Sciage. 7. Traversée. 8.en forme de peigne. 9. Le bord de la paume |
Lors du frottement, la main ne doit pas glisser sur la surface. La main déplace la peau dans différentes directions ou est vissée vers l'intérieur. Elle affecte les articulations, les ligaments, les tendons, les cicatrices, les adhérences, les muscles. |
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pétrissage |
1.Une main. 2. Coussinets et phalanges des doigts pliés. 3 base de la paume. 4. Poing. 5. Longitudinal.6. En forme de pince. 7. Maj. 8. Emménagez. 9. Ordinaire, double ordinaire. 10. Double sonnerie.11. Col double. 12. Feutrage. 13. Étirez-vous |
La réception est dirigée vers les muscles. Options techniques. Le muscle peut, pressé, décalé, étiré. Et aussi de saisir et de remonter avec son déplacement vers le petit doigt, puis de revenir à sa position d'origine. Puis le cycle se répète |
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TECHNIQUES D'IMPACT |
1. Papping. 2. Tapoter. 3. Hacher. 4. Ponctuation. 5. Quilting |
Les techniques sont réalisées avec les mains détendues sur la face palmaire ou le bord ulnaire de la main (bord de la paume) |
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VIBRATION |
1.Stable. 2. Labile. L'un et l'autre, peuvent être intermittents et non intermittents |
De petits mouvements oscillatoires fréquents sont effectués avec une pression sur les tissus sous-jacents avec un ou deux doigts, la base de la paume, la paume entière, le poing, etc. Les techniques ont un effet polyvalent sur divers tissus et organes. |
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TECHNIQUES CHOQUANTES |
1. Secouant. 2. Secouant. 3. Feutrage |
Un muscle séparé est secoué localement. Elle est capturée par le pouce et l'auriculaire, ne relâchant pas le muscle, le secouant partout. L'agitation se fait sur les membres. Le masseur secoue le membre redressé avec les deux mains dans un plan horizontal Les techniques notées visent à réduire le tonus des muscles et des vaisseaux sanguins. |
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MOUVEMENTS |
1. Actif. 3. Avec résistance. 2.Passif. |
Les mouvements passifs doivent être précédés de techniques de frottement et de pétrissage, ainsi que de la détermination de la quantité de mouvement actif. Pour arrêter le mouvement passif, vous devez vous concentrer sur l'apparition de la douleur. |
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Les mouvements visent à développer les articulations, à prévenir la raideur des articulations, l'atrophie musculaire, à améliorer les fonctions, etc. |
Il existe quelques règles générales pour effectuer à la fois les techniques individuelles et l'ensemble de la procédure de massage.
Par exemple, les caresses commencent et terminent généralement une séance de massage. De plus, d'autres techniques de massage (frottement, pétrissage) sont bien combinées avec les caresses. Après les caresses, si elles sont effectuées sur les muscles, il est conseillé d'effectuer la technique de compression.
Ensuite, des techniques, des pétrissages sont effectués, ces derniers sont bien combinés avec des secousses. Viennent ensuite des techniques de choc, des vibrations, des mouvements passifs. Le massage se termine par des caresses et des secousses musculaires.
Lors du massage des articulations, après l'effleurage, se succèdent des techniques de frottement, puis de pétrissage des muscles entourant l'articulation. À la fin de la séance, des mouvements passifs et des techniques de thérapie manuelle sont effectués.
Lors d'un massage, le patient doit être dans une position qui contribuerait à la relaxation maximale de ses muscles et, en même temps, serait pratique pour le massothérapeute. Pendant la procédure de massage, le masseur se tient par rapport à la zone massée transversalement ou longitudinalement, masse sur le côté éloigné ou proche, la main proche ou éloignée, vers l'avant ou vers l'arrière. Dans ce cas, la main peut se déplacer en ligne droite, en zigzag, en spirale, circulaire, en pointillés, etc. (Fig. 3).
Les mécanismes d'action du massage se manifestent:
en action mécanique (pression, déplacement, traction, frottement, etc.),
en action neuro-réflexe (stimulation des récepteurs, stimulation afférente et efférente du système nerveux central),
à l'influence neuro-humorale (pénétration d'agents biologiquement actifs dans le milieu liquide).
A - rectiligne
B - Zigzag
B - Spirale
G - Circulaire
D - Pointillé
Lors de la maîtrise des techniques de massage, les étudiants rencontrent inévitablement une terminologie spécifique. Il comprend les notions : position transversale et longitudinale, côté proche et éloigné, avant et arrière, procédure et séance, massage et massage.
Position transversale et longitudinale . Il s'agit de la localisation du masseur et, principalement, de sa main de travail par rapport au sujet, à sa surface massée.
Position transversale, riz. 4. La main de travail du masseur est située sur la surface massée du sujet et effectue une réception dans cette direction.
Riz. 4 La position transversale du massothérapeute par rapport au sujet ou à la zone massée (épaule).
Riz. 5 Position longitudinale du massothérapeute par rapport au sujet ou à la zone massée (épaule)
Position longitudinale. La ou les mains de travail du massothérapeute sont placées le long de la zone massée. Habituellement une procédure de massage, une séance commence à partir d'une position transversale.
Le côté proche et le côté éloigné de la zone massée . Si nous traçons conditionnellement une ligne sur le sujet allongé sur le ventre, le long du sillon sagittal, le long de la colonne vertébrale et du pli interfessier, alors tout ce qui se trouve derrière cette ligne sera appelé le côté éloigné pour le massothérapeute. Et, inversement, tout ce qui est à côté est désigné comme côté proche. En fonction de ces positions, les membres proches sont toujours massés, et toutes les autres parties du corps sont éloignées (moitié du cou avec ceinture scapulaire, torse, région fessière).
avant et arrière, (Fig. 6.7) Coup vers l'avant - la brosse se déplace le long de la zone massée avec le pouce devant. Course inversée - la brosse avance sur la surface massée avec le petit doigt.
Riz. 6 Course avant du bras. Riz. 7. Bras inversé.
La technique de massage du dos implique un ensemble d'actions, l'ordre dans lequel elles sont effectuées, qui peuvent différer considérablement.
Il existe de nombreux types de manipulations intensives dans le monde, des écoles de formation de spécialistes sont ouvertes dans chaque direction.
Par exemple, la technique de l'influence orientale, notamment, est étudiée jusqu'à dix ans, et ils s'améliorent toute leur vie.
Des personnes spécialement formées peuvent s'engager dans des types uniques de travail corporel, mais tout le monde peut apprendre à faire des techniques élémentaires.
Le massage classique du dos, selon son nom, se compose de 4 à 5 techniques, chacune ayant ses propres types. Avant de commencer à apprendre les actions de massage, vous devez vous familiariser avec les règles de base du massage.
Chaque massothérapeute novice devrait le savoir
Une étude intensive du dos est effectuée le long du mouvement de la lymphe, mais il est interdit de masser les ganglions lymphatiques eux-mêmes.
Les grandes lignes d'actions intensives sur le bas du dos vont du centre vers la périphérie, la zone du col est élaborée de l'arrière de la tête aux épaules, sans capturer les nœuds sous-claviers. Nous commençons à travailler le dos par le bas, en remontant progressivement. Les seules exceptions sont les patients souffrant d'hypertension. Dans ce cas, nous travaillons de haut en bas.
Le patient doit être aussi détendu que possible.
Mesurez l'intensité des actions avec le seuil de douleur de la personne massée, en vous concentrant sur le tonus musculaire. Une forte sensation de douleur provoque une contraction involontaire du tissu musculaire. Tapotez doucement la zone spasmodique et continuez avec moins d'effort.
Chaque technique se termine par des caresses, nous essayons de ne pas faire de pause entre les manipulations.
École de massothérapeute novice - techniques d'apprentissage
En commençant un massage du dos, dont la technique est décrite en détail, vous devez d'abord soigneusement travailler chaque action séparément, en essayant de la perfectionner. Vous pouvez pratiquer sur vous-même, vos proches.
La pratique montre que même les spécialistes n'utilisent pas toujours tous les types d'une technique particulière. L'essentiel est d'observer la séquence des actions, le temps. Comme mentionné ci-dessus, chaque technique se termine en caressant pour calmer les terminaisons nerveuses et passer à l'étape suivante.
Voici les méthodes fondamentales :
- caresser;
- pressant;
- trituration;
- pétrissage;
- vibration.
Il est très important de suivre la séquence d'actions, dans un tel algorithme, le corps se prépare à des effets intenses, est aussi détendu que possible pour une étude approfondie et se repose après les manipulations finales.
Caresser - début et fin
Le massage classique du dos, une technique pour effectuer toutes les actions, commence toujours par des caresses - manipulation, la main se déplace en douceur sur le corps sans rassembler la peau en plis. Les manipulations caressantes n'affectent que la peau.
Les caresses améliorent les échanges lymphatiques, calment l'appareil neuromusculaire, améliorent le trophisme tissulaire et procurent un effet analgésique. Selon la zone à travailler, les caresses se font à une ou deux mains.
Les mouvements des mains peuvent être parallèles, séquentiels, une main avance, l'autre la rattrape.
La règle principale du repassage est que les mains ne s'ouvrent pratiquement pas de la peau.
Le repassage de la surface dorsale est effectué, en règle générale, avec une paume ouverte ou quatre doigts pressés l'un contre l'autre, et le grand est largement en saillie.
En cas de peau très dense, il est permis de repasser avec le poing ou avec le dos des phalanges des doigts à demi pliés.
Les mouvements pendant le repassage peuvent être très divers ;
- rectiligne;
- en spirale;
- circulaire;
- en forme de huit ;
- longitudinal;
- transversal.
Vous pouvez combiner les types de directions, l'essentiel est de repasser toute la zone.
Toutes les manipulations sont effectuées lentement, 1 mouvement en 2 secondes, les mains ne s'ouvrent pratiquement pas de la surface sur laquelle on travaille. L'intensité de la pression augmente progressivement, préparant la peau pour la dose suivante.
Après avoir caressé, la personne massée s'est calmée, complètement détendue.
Contrairement aux caresses, la compression fonctionne universellement. Dans ce cas, le tissu conjonctif, la couche supérieure des muscles, est en cours d'élaboration.
La compression augmente l'intensité du flux lymphatique, supprime l'enflure, accélère le métabolisme en raison du flux sanguin.
Un massage général du dos après une blessure comprend obligatoirement cette technique, qui contribue à un échauffement plus fort des muscles, ce qui garantit un effet analgésique.
La principale caractéristique de la compression est la différence avec les autres techniques, lorsque la main, qu'il s'agisse du bord ulnaire de la paume ou de sa base, le tubercule du pouce, est placée non pas le long, mais en travers de la zone musculaire.
N'oubliez pas de lubrifier vos mains avec de la crème, ce qui facilitera leur mouvement.
Les mouvements sont effectués de manière intensive, avec pression, en avançant. Si nécessaire, une main peut être alourdie avec l'autre.
Il convient de noter que la lenteur du rythme de compression, son intensité, qui contribue à un bon drainage lymphatique et ne blesse pas les vaisseaux par lesquels la lymphe se déplace.
Dans la zone des proéminences osseuses, l'intensité de pressage peut être réduite.
Lors d'un massage relaxant du dos, la compression n'est pas effectuée et immédiatement après la caresse, nous procédons au frottement.
Frottement - mouvements intenses pour réchauffer le dos
Sans frottement, impossible de faire un massage classique du dos. La technique de frottement est différente de caresser. Le rythme des mouvements augmente de 2 fois. Deuxième - 1 - 2 mouvements. Les mains pendant le frottement se détachent constamment de la peau.
L'intensité du frottement augmente la température de la peau, provoquant ainsi une augmentation de la circulation sanguine, qui à son tour garantit la saturation en oxygène des tissus.
Il existe plusieurs types de frottements, mais chacun peut être effectué avec la paume de la main, le bord du coude de la main, le bout des doigts, les phalanges des paumes à moitié pliées et les poings.
Les directions peuvent être droites, en spirale ou en zigzag.
Les types courants de frottement comprennent :
- éclosion;
- sciage;
- rabotage
- en forme de râteau.
Éclosion
L'éclosion augmentera la mobilité et l'élasticité des muscles, ce qui est particulièrement important s'il y a des cicatrices, des phoques.
L'éclosion peut être effectuée avec un, 2 à 3 doigts légèrement inclinés par rapport à la surface sur laquelle on travaille. Les doigts ne glissent pas sur la surface, mais déplacent intensément la peau avec des mouvements rectilignes.
Sciage
Le sciage est l'un des types préférés des massothérapeutes lors du frottement, ce qui donne un effet rapide de réchauffement de la peau, une étude approfondie des muscles. Nous plaçons le bord du coude de la main à une distance de 1 à 1,5 cm l'un de l'autre et les déplaçons rapidement de haut en bas.
Rabotage
Le rabotage est une action de frottement unique utilisée dans le psoriasis ou l'eczéma lorsqu'il est nécessaire de contourner les zones touchées. Le rabotage est également indispensable dans la lutte contre les amas graisseux. La technique du massage du dos par planage consiste à exercer une pression intense sur les tissus avec les doigts à demi fléchis, les décaler, redresser le bras, l'arracher de la peau.
Râteau frottant
Le frottement au râteau est idéal pour masser l'espace intercostal. Pour effectuer ce type, vous devez écarter largement vos doigts, les mettre avec des oreillers sur la peau et les déplacer intensément de la colonne vertébrale, le long des côtes, jusqu'à l'estomac. Le mouvement en forme de râteau aide à soulager la douleur dans les névralgies intercostales.
Caresser, presser et frotter prennent jusqu'à 30 à 60 % du temps de massage. Le reste appartient au pétrissage.
Le pétrissage aidera à travailler les muscles en profondeur.
En saisissant les muscles avec vos mains et en exerçant une pression dessus, le pétrissage améliore le flux sanguin, l'écoulement lymphatique et la saturation en oxygène des tissus. Un pétrissage régulier aide à renforcer les muscles.
Le mot "pétrissage" parle de lui-même, dans ce processus, l'essentiel est de bien travailler, de retirer tous les sceaux.
Dans la pratique mondiale, le pétrissage se fait de différentes manières :
- mains;
- pieds;
- rouleaux à pâtisserie;
- bâtons de bambou;
- des pierres;
- grosses marmites.
Avant de commencer le pétrissage, assurez-vous que nous massons une personne complètement détendue, sa peau après avoir frotté une couleur même rougeâtre. Chaque type de pétrissage, qu'il soit roulé, 1 à 4, roulé, s'effectue sans mouvements brusques, passant en douceur d'un mouvement à l'autre.
Lorsque vous pétrissez le dos, ne touchez pas la zone de la colonne vertébrale. Toutes les manipulations sont effectuées à une distance de 1 à 1,5 centimètres des apophyses épineuses.
Le pétrissage dans les zones à problèmes ne devrait pas causer de douleur intense.
Quel que soit le type de pétrissage, vous devez commencer par les actions 1 à 4, lorsque quatre doigts de la paume travaillent en mettant l'accent sur le pouce. Sous cette forme, il est facile d'identifier les points douloureux, auxquels il convient d'accorder une attention particulière à l'avenir.
Action de finition - vibration
Tous les cours de massage du dos pour débutants et professionnels expérimentés se terminent par des mouvements de vagues. Grâce aux ondes mécaniques, la peau, les muscles acquièrent de l'élasticité, le système nerveux se calme.
Un fait intéressant de vibration, avec un faible impact, le corps est excité, avec un fort, il se calme.
Les types de vibrations les plus simples comprennent des tapotements intensifs sur la surface dorsale avec les paumes ouvertes, les poings et la surface ulnaire de la main.
Après avoir étudié l'ensemble de l'algorithme de massage du dos , Après avoir essayé les techniques sur l'oreiller, n'hésitez pas à vous mettre au travail.
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Le massage classique de tout le corps ou du dos peut être effectué à des fins de traitement ou à titre préventif, et une telle séance procure au patient une relaxation émotionnelle. Cependant, seul un spécialiste expérimenté peut effectuer une telle procédure, sinon des dommages importants peuvent être causés à la santé humaine par ignorance. Avec de nombreux diagnostics liés à la colonne vertébrale, il s'agit d'une mesure thérapeutique auxiliaire pour accélérer le processus de récupération. La technique du massage classique est conçue pour qu'après le premier cours passé, les plaintes disparaissent et le soulagement survienne.
Qu'est-ce que le massage classique
Il s'agit d'un ensemble de mesures par un massothérapeute professionnel, visant à travailler les tissus et les muscles du corps. Avec la mise en œuvre correcte des techniques de base, vous pouvez vous débarrasser des douleurs de localisation différente, des adhérences, de l'enflure accrue pendant une longue période, tout en stimulant la circulation sanguine systémique et en normalisant le processus de régénération des tissus blessés.
Avec l'aide de la technique de massage mise en œuvre, de nombreux patients parviennent à augmenter la vitalité et les performances, à renforcer les articulations sans la participation de méthodes de traitement conservatrices. Si nous parlons de procédures anti-cellulite, avec leur aide, vous pouvez obtenir la correction de l'excès de poids, tranquillement et sans trop d'efforts pour vous débarrasser des kilos en trop, du relâchement cutané.
Les indications
Dans les maladies des articulations et les douleurs intenses dans différentes zones de la colonne vertébrale, les médecins recommandent fortement de maîtriser les bases du massage classique. Avec un effet mécanique sur les foyers présumés de pathologie, une longue période de rémission peut être obtenue dans d'autres maladies non moins dangereuses. Les principales indications pour une séance classique sont présentées ci-dessous :
- violation de la circulation systémique du corps;
- congestion;
- crises de migraine;
- radiculite;
- conséquences de l'étirement des tendons, ligaments, muscles;
- arthrite de différents stades;
- paralysie;
- diminution de la motilité du gros intestin;
- ulcère peptique;
- rééducation après fractures des membres;
- maladie métabolique;
- bouleversement émotionnel, stress, fatigue accrue.
Ce qui est inclus dans un massage complet du corps
Le massage est effectué avec la participation de techniques individuelles, selon les indications médicales. Les tactiques d'amélioration visent à éliminer les tensions musculaires accrues, à détendre et à étirer les vertèbres et à atteindre l'équilibre émotionnel. Les mouvements doivent être sans hâte, mais intenses, et les doigts doivent être rigides et concentrés sur le foyer de la pathologie. Le principe de la séance classique repose sur :
- pression;
- frottement;
- coups;
- picotements;
- vibrations ;
- pétrissage.
Sortes
Les variétés de mouvements de masseur dépendent entièrement du résultat final. La technique est déterminée individuellement, en fonction de la zone spécifique de la peau impliquée dans le processus pathologique. Les médecins distinguent la classification officielle suivante :
- Effectuer un massage hygiénique assure la promotion de la santé, la prévention de diverses maladies. Le plus souvent, la séance est réalisée en combinaison avec une gymnastique hygiénique.
- Étant intéressé par le massage sportif, il est utile de savoir qu'une séance peut être formatrice (avec un effet profond sur les muscles), réparatrice (afin de bien détendre le corset musculaire) et préventive (des conséquences des charges accrues).
- Une séance de traitement élimine efficacement les symptômes de certaines maladies, accélère et prolonge la période de rémission.
- Le massage cosmétique agit sur la peau du patient, en préservant sa santé et sa beauté, en prévenant le vieillissement prématuré, en corrigeant un certain nombre d'imperfections cosmétiques. Cela comprend une procédure anti-cellulite.
Comment préparer le corps pour un massage
Lors des activités préparatoires, les patients doivent utiliser des huiles de massage, qui doivent être appliquées sur un corps préalablement nettoyé et séché. De tels agents aromatiques ont un effet relaxant sur le système nerveux, ont un effet thérapeutique et préventif. D'autres mesures d'auto-préparation à la procédure classique sont présentées ci-dessous :
- Lors du traitement du visage, la première étape consiste à enlever le maquillage, après quoi la peau est soigneusement nettoyée et séchée.
- Lorsque vous travaillez sur la zone du cou et du col, nettoyez les zones à problèmes, évitez les réactions locales sous forme d'irritation.
- Pour renforcer en toute sécurité les muscles pectoraux (en particulier chez les femmes), il est important d'exclure la présence de tumeurs dans le sein.
- S'il s'agit d'une séance après une blessure ou pour renforcer les vaisseaux sanguins, vous devez d'abord consulter des spécialistes hautement spécialisés pour les contre-indications.
- Un massage relaxant doit être effectué à l'aide d'huiles aromatiques, ce qui améliore considérablement le résultat final.
Technique de massage
Les avantages de telles procédures thérapeutiques et préventives sont évidents, l'essentiel est de respecter strictement la technique choisie, de ne pas en faire trop avec l'intensité de l'exposition avec des pinceaux et des doigts. Voici les règles de base lors de cette procédure :
- Avant de le prendre, il est important de s'allonger sur le ventre et d'assurer une relaxation complète des muscles.
- Pendant la procédure, il est interdit au système lymphatique (nœuds) de s'entraîner.
- Lorsque vous travaillez sur des zones individuelles, des attaques aiguës de douleur ne doivent pas se produire.
- Le massage doit commencer par de grandes surfaces, ce qui aide à «mettre en service» rapidement les vaisseaux stagnants.
- La durée des séances est déterminée sur une base purement individuelle.
Techniques de base du massage classique
Pour renforcer le dos, améliorer la perméabilité vasculaire et augmenter le tissu musculaire élastique, il est important de connaître les secrets de base du massage classique, qui, avec une éducation spéciale, peuvent être mis en pratique en toute sécurité. Vous trouverez ci-dessous un ensemble de mouvements simples qui font travailler tous les muscles du corps et justifient le coût d'un massage.
Caresser
C'est le premier et le dernier exercice du massage classique, qui aide à détendre au maximum le corps, à le remettre dans le droit chemin. Un tel mouvement tranquille et même agréable est également recommandé pour les adultes et les enfants, de plus, les parents devraient l'effectuer presque dès les premiers jours de la vie d'un bébé. Tout d'abord, il est recommandé de travailler le dos, puis de descendre jusqu'au membre inférieur, sans oublier les bras et le cou.
Trituration
Le massothérapeute utilise cet exercice déjà au milieu de la séance, il permet le déplacement de la peau sans nuire à la santé. Celles-ci doivent être des manipulations progressives avec les deux mains dans un sens et dans l'autre, tandis que le patient ressent une sensation de chaleur interne, la peau devient sensiblement rouge. Ce type de frottement est nécessaire pour les jeunes enfants de 3 à 6 mois, cependant, il est recommandé de choisir des mouvements circulaires d'intensité modérée.
pétrissage
Cette technique comprend plusieurs manipulations à la fois. Parmi ceux-ci figurent l'étirement, la compression, la compression et le soulèvement des tissus. Les muscles commencent à fonctionner de manière productive, la circulation sanguine systémique augmente, la congestion et l'œdème visible disparaissent. Les mouvements doivent être effectués sans hâte, le pétrissage classique est autorisé pour les enfants à partir d'un an, plus tôt - exclusivement pour des raisons médicales. Avec des manipulations rapides et pointues, les tissus et les vaisseaux sanguins peuvent être blessés.
Vibration
C'est l'attrait des mouvements oscillatoires pour renforcer l'efficacité d'un massage classique. De cette façon, vous pouvez travailler les muscles non seulement du dos, mais de tout le corps. La technique implique que le massothérapeute saisisse la couche supérieure de l'épiderme ou du muscle du bout des doigts. La procédure classique elle-même n'est pas compliquée, mais très efficace pour les patients de tout âge.
Sous-séquence
La performance de la procédure classique dépend de la zone touchée. Ce sont les précieuses recommandations d'un spécialiste averti, mais en même temps, il ne recommande fortement pas l'auto-traitement superficiel. Alors:
- Le massage des pieds doit être effectué des pieds aux genoux, de l'articulation du genou aux zones intimes.
- Lors de l'entraînement du dos, il est nécessaire de se déplacer du sacrum au cou et le long des surfaces latérales du dos - jusqu'aux aisselles.
- La procédure thoracique classique est réalisée du sternum aux aisselles (nœuds).
- Le massage des régions pelvienne, lombaire et sacrée est effectué vers les ganglions lymphatiques inguinaux.
- Les muscles abdominaux droits sont censés être travaillés de haut en bas, les obliques - de bas en haut.
Le principal "outil" d'exposition est la main, et il y a 2 zones utilisées pour le massage : la base de la paume et la surface palmaire du doigt.
tsev. Lors de l'exécution de techniques individuelles, non seulement la paume, mais également la surface arrière de la main sont utilisées. La technique de massage est composée de nombreuses techniques et règles distinctes.
1. Le massage est mieux fait dans une pièce à une température de l'air de 22 C.
2. La procédure doit être effectuée dans un silence complet, un éclairage intense n'est pas recommandé.
3. Les cheveux doivent être enlevés sous un foulard, l'utilisation de parfum, d'eau de Cologne et d'autres substances odorantes n'est pas autorisée. Ne fumez pas pendant le travail.
4. Seule une peau propre doit être massée, donc avant la séance, il est conseillé de prendre une douche, de se démaquiller, de laver la crème.
5. Vous ne pouvez pas faire de massage s'il y a des plaies non cicatrisées sur le corps, car s'il y a des écorchures et des égratignures, elles peuvent s'infecter. Les signes de maladies cutanées infectieuses ou autres sont inacceptables.
6. Le massage - général ou local - doit être effectué au plus tôt une demi-heure après avoir mangé.
7. Le massage local peut être effectué tous les jours ou tous les deux jours, et général - pas plus de 2 fois par semaine.
8. La durée et l'intensité de l'exposition doivent être augmentées progressivement.
9. Le massage peut être combiné avec des onguents, des crèmes, des liquides chauffants, relaxants ou cicatrisants, surtout si le massage est empêché par une végétation abondante sur le corps. Des liquides et des lubrifiants à base d'huile sont utilisés pour améliorer la glisse, et s'il existe des contre-indications à leur utilisation, du talc cosmétique est utilisé.
10. Une séance de massage devrait consister en une partie introductive, principale et finale. Tout d'abord, un examen diagnostique des zones massées est effectué pendant 3 à 5 minutes et le patient est préparé avec des techniques économes (caresser et frotter), et pendant l'auto-massage, il se prépare pour la partie principale de la séance. Les réceptions peuvent être effectuées à un rythme plus rapide pour créer une agréable sensation de chaleur. Dans la partie principale, un massage différencié est effectué en fonction des tâches. À la fin du massage, l'intensité des techniques est réduite pendant 1 à 3 minutes, terminant la séance en caressant toute la zone massée.
Les lubrifiants doivent être appliqués sur les mains du massothérapeute et le talc (en petite quantité) - sur la peau de la personne massée.
11. Il est conseillé de commencer un massage général par un massage du dos, puis de passer aux zones réflexogènes correspondantes.
12. Tous les mouvements de caresses profondes sont effectués le long du flux lymphatique jusqu'aux ganglions lymphatiques les plus proches.
14. Si vous vous sentez moins bien et qu'un inconfort survient, le temps de massage doit être réduit et, en cas de répétition, annulez temporairement les séances et consultez un médecin.
Il existe cinq techniques de massage de base : caresser, frotter, pétrir, percussion et vibration.
Caresser- une des techniques les plus simples et les plus utilisées, qui commence (s'il n'y a pas d'indications particulières) et termine le massage. Pour appliquer cette technique, il est nécessaire de poser la brosse, en la détendant, sur n'importe quelle zone massée et d'effectuer des mouvements dans une certaine direction : longitudinale, transversale, en spirale et circulaire. Une main ou les deux peuvent être impliquées. Il est important que les doigts restent droits et détendus pendant le coup.
Il est souhaitable d'effectuer des caresses avec des coups larges, légèrement, doucement, lentement (la fréquence ne doit pas dépasser 24-26 mouvements par minute) et rythmiquement : la paume doit glisser sur la peau sans faire de plis cutanés sur la zone massée. Les caresses non rythmiques précipitées provoquent une sensation désagréable. Les mouvements de glissement peuvent également être saisissants. Souvent, les débutants commettent les mêmes erreurs : premièrement, ils exercent une forte pression sur la zone massée ; deuxièmement, ils travaillent les doigts écartés ; troisièmement, ils effectuent la réception avec précision, ce qui entraîne un déplacement de la peau.
Selon le temps d'effleurage et le degré de pression, la technique peut avoir un double effet :
superficiel - aide à calmer le système nerveux;
plus profond - excite les processus nerveux. Cela augmente le flux sanguin vers la peau et les muscles, transmet l'irritation non seulement aux nerfs terminaux, mais également à ceux qui sont posés plus profondément. Ainsi, l'effet réflexe est augmenté.
En finissant de caresser, vous ne devez pas non plus faire glisser vos mains au hasard, il est assez facile de lever les mains et de les déplacer vers le point suivant.
Trituration- la deuxième technique de massage la plus populaire, agissant plus fort que les caresses, provoquant une expansion importante des vaisseaux sanguins, affectant les couches profondes de la peau, procurant un effet réflexe plus énergétique, contribuant même à la résorption des petits phoques. Contrairement aux caresses, le frottement peut être effectué avec les coussinets des doigts (un séparé - index, majeur ou annulaire, ou tous ensemble, y compris le petit doigt), la base de la paume, la surface arrière des doigts pliés en un poing , le bord ulnaire de la main. La technique de réception est assez diversifiée. Lors du frottement, la peau de la zone massée ne doit pas glisser, elle doit bouger et bouger dans les bonnes directions. Dans ce cas, les doigts effectuent des mouvements rectilignes, circulaires, en spirale.
Il existe un type spécial de frottement, qui porte un nom spécial - "sciage". Son essence est que les surfaces palmaires des mains se déplacent le long de la zone frottée dans la direction opposée. Cette méthode est utilisée pour chauffer rapidement la peau et les tissus sous-jacents. Le frottement et le "sciage" peuvent également être effectués en mouvements de zigzag.
pétrissage- une technique couramment utilisée qui agit plus en profondeur que les deux précédentes, et améliore la circulation sanguine et lymphatique. Cela peut être considéré comme une gymnastique passive pour les muscles. Le pétrissage est utilisé efficacement à des fins préventives pour éliminer l'atrophie du système musculaire.
La réception s'effectue à deux mains, en commençant par de légers mouvements superficiels, et ce n'est qu'après quelques séances que l'on peut passer à des actions plus énergiques. Le massage doit être fait lentement : plus le pétrissage est lent, meilleur est l'effet thérapeutique. L'essence de la réception consiste à saisir, soulever, presser et déplacer les tissus de la zone massée. Distinguer pétrissage transversal et pétrissage longitudinal. Il existe des techniques auxiliaires: feutrer, rouler, déplacer, étirer, presser, presser, tordre et pétrir comme une pince.
Les avantages des caresses sont qu'elles nettoient la peau, améliorent le mouvement du sang et de la lymphe, renforcent les muscles et ont un effet sur les terminaisons nerveuses et le système nerveux dans son ensemble.
Le pétrissage à l'aide de techniques auxiliaires améliore la nutrition des tissus, la circulation du sang, de la lymphe et du liquide tissulaire, active les processus redox.
Vibration- une technique consistant en des mouvements oscillatoires rapides des brosses dans une zone limitée ou sur toute la surface massée. La réception a un effet analgésique, elle est donc utilisée pour les blessures et les maladies du système musculo-squelettique. La vibration est un stimulus plutôt énergétique, sa durée se mesure en secondes. Les secousses légères ont un effet calmant sur le système nerveux et les secousses intenses sont excitantes. Les vibrations peuvent être intermittentes ou continues. Les méthodes auxiliaires de vibration comprennent secouer, secouer, secouer et pousser.
Les techniques de percussion ont un effet prononcé sur le système nerveux périphérique et central. Toutes les techniques de percussion peuvent être réalisées à une ou deux mains : avec la face palmaire des mains, le poing, le bout des doigts. Il existe plusieurs types de coups de massage : tapoter, perforer ("doigt douche"), tapoter, hacher, quilter.
tapotement est une pratique assez courante. La technique de massage consiste dans le fait qu'avec les doigts (I-IV, sauf le grand) des deux mains, leurs pointes et le poing, des coups saccadés sont appliqués. Le mouvement est effectué grâce au balancement libre des mains dans l'articulation du poignet. Le tapotement peut également être effectué avec la surface arrière des doigts, en les redressant au moment de l'impact. Le tapotement avec tous les doigts est utilisé simultanément chez les personnes obèses, avec de gros dépôts de graisse. La réception provoque un échauffement des tissus, une expansion des vaisseaux profondément enfoncés, affecte activement le système nerveux et augmente par réflexe le tonus musculaire.
Ponctuation- une technique dans laquelle, lors du tapotement, les extrémités des doigts pliés tombent sur les zones massées non pas toutes en même temps, mais séquentiellement - l'une après l'autre. Cette technique est aussi appelée "douche au doigt".
Le tapotement est effectué avec la surface palmaire avec les doigts légèrement pliés, ce qui assure la formation d'un coussin d'air au moment de l'impact entre le corps et la paume. Les frappes peuvent être appliquées simultanément avec les deux mains ou alternativement.
Hacher effectuer avec les deux mains, en utilisant les bords du coude de la main, tandis que les paumes se font face. Le travail doit être effectué de manière rythmique, à une vitesse de 250 à 300 battements par minute. Le hachage a un effet profond sur les tissus et les muscles, provoquant une effusion de sang abondante. Dans le même temps, le flux d'oxygène et de nutriments vers la zone massée augmente, l'écoulement lymphatique et le métabolisme s'améliorent, et la fonction des glandes sébacées et sudoripares augmente.
Matelassage- une technique dans laquelle les coups tangentiels sont appliqués avec le bord de la paume d'une ou des deux mains. Ce massage est utile pour l'obésité, les changements cicatriciels de la peau, les procédures cosmétiques. Le matelassage améliore le teint et l'élasticité de la peau, améliore les processus métaboliques et active la fonction excrétrice.
Avec le massage manuel classique, toutes les techniques de base sont utilisées. En règle générale, toutes les techniques de massage sont combinées. 30 à 40 % du temps total est alloué au frottement, 50 à 60 % au pétrissage et 10 % à toutes les autres techniques. Les techniques de percussion et de vibration doivent être utilisées dans les dernières étapes du massage, car elles sont particulièrement actives sur les tissus.
Massage classique- la principale technique de massage, dont les techniques sont connues de l'humanité depuis l'époque de la Grèce antique.
C'est la technique du massage classique qui est devenue la base de la création des dizaines de nouvelles destinations: , etc.
En exécutant des actions apparemment simples dans le bon ordre et avec l'intensité nécessaire, le massothérapeute crée de vrais miracles: fait circuler le sang et la lymphe plus intensément, aide à nettoyer la peau, réduit la fatigue, soulage l'excitation émotionnelle, renforce l'immunité.
Selon la politique d'une école de massage particulière, 4 ou 5 sont utilisés dans le processus. technique de base: caresses, frottements, pétrissages et vibrations. Parfois, la compression peut être ajoutée à «l'arsenal» du massothérapeute.
Caresser
C'est avec des mouvements de caresses doux que toute procédure de massage commence. Aussi caressant sont effectués lors du changement de techniques de massage et dans la dernière partie de la séance.
Cette la réception permet pour intensifier la circulation sanguine et lymphatique, éliminer les poches visibles, améliorer le fonctionnement des glandes sébacées et sudoripares de la peau.
Selon la vitesse et la profondeur d'exécution, l'effleurage procure une sensation apaisante ou effet chauffant. Les caresses peuvent être effectuées avec les mains d'une ou des deux mains et sont toujours dirigées vers les ganglions lymphatiques les plus proches.
Sur surfaces planes et étendues (dos, torse, abdomen) caresses planes dans le sens longitudinal ou transversal ou en spirale. Les caresses peuvent être faites avec les mains détendues ou, moins fréquemment, les poings serrés.
Lors d'un massage des membres, du cou, des côtés et des fesses, des coups d'enveloppement sont effectués sous la forme continu ou intermittent mouvements. Les mouvements sont effectués avec l'ensemble du pinceau, à l'exception du pouce, qui est rétracté sur le côté.
Trituration
l'accueil, qui particulièrement efficace agit sur les zones mal irriguées en sang : surfaces externes des cuisses, plante des pieds, etc.
Trituration aide à activer circulation sanguine, a un effet bénéfique sur l'état des articulations.
La réception peut être effectuée avec la paume entière ou son bord, les jointures, la partie d'appui de la paume, ou seulement avec les pouces. Les mouvements sont effectués quelle que soit la direction du flux lymphatique. Pression sur la peau massé est tangible (au niveau du seuil de la douleur). Seulement dans ce cas, il sera possible d'influencer les couches sous-cutanées profondes.
Selon la technique spécifique, le frottement peut être effectué en spirale, en forme de peigne et également avec une pince à épiler. Candidature possible techniques auxiliaires: hachurage, sciage, croisement, etc. Le maître choisit une technique spécifique en fonction de la zone de massage et du seuil de douleur individuel du client.
Pressant
La technique est similaire à l'effleurage, mais est effectuée avec une plus grande vitesse et intensité. En même temps, il est exposé à non seulement la peau, mais aussi le tissu sous-cutané, ainsi que les couches supérieures des muscles.
Ainsi, l'activation des processus métaboliques, la sortie de la lymphe, l'élimination des de la congestion.
Les mouvements du massothérapeute doivent être effectués le long des vaisseaux lymphatiques et sanguins, le long des fibres musculaires. Si nécessaire pour réduire le gonflement, les mouvements commencent à partir de la zone située au-dessus de l'œdème lui-même, puis sont effectués vers le ganglion lymphatique le plus proche.
En particulier, lors de la suppression des poches des pieds, le massage commence par les hanches, après quoi le bas des jambes est massé et, enfin et surtout, le pied. La compression peut également être effectuée transversalement, effectuée avec le bord ou la base de la paume, ainsi qu'avec les deux mains en même temps.
Lorsque vous travaillez avec de grandes zones du corps peut être utilisé technique du bec presser, qui est effectué par le coude, le devant ou le dos de la main. Dans ce cas, les doigts de la main sont pliés en forme de bec d'oiseau et les mouvements sont effectués avec le bord de l'auriculaire ou du pouce.
pétrissage
C'est cette technique qui est généralement pratiquée pendant la majeure partie de la séance de massage. Au cours de la procédure, le maître a accès non seulement aux couches superficielles, mais également aux couches musculaires profondes, qui sont activement capturées, pressées et s'accrocher aux os.
pétrissage comprend 3 phases:
- Capturer;
- tirer et serrer;
- roulant, accompagné d'un pressage intense.
Des mouvements rapides et courts sont effectués avec la partie supérieure des paumes et le dessus des doigts. Force d'influence augmente des mouvements superficiels au pétrissage profond de toutes les couches de muscles. De tels mouvements permettent non seulement une circulation encore plus intensive du sang et de la lymphe, mais permettent également aux cellules de recevoir le maximum d'oxygène.
Les mouvements peuvent être longitudinal ou transversal orientation. La réception est considérée comme la plus difficile, puisque le massothérapeute doit réguler l'intensité du pétrissage en fonction de l'état des fibres musculaires du client.
Attention! Il est possible de réaliser un massage classique (pétrissage) uniquement lorsque les muscles sont détendus. Tant que le patient reste tendu, seuls les caresses et les frottements sont considérés comme des techniques acceptables.
Vibration
Lors de la réception, la partie massée du corps est informée d'oscillations d'amplitudes et de vitesses variées. les vibrations peuvent être intermittent ou continu et fournis en tapotant, tapotant, hachant ou secouant.
Non recommandé combiner des effets de vibration avec d'autres techniques de massage, ainsi que créer des vibrations dans une zone pendant plus de 10 secondes. Avec une exposition aux vibrations trop intense, le patient peut ressentir de la douleur.
Les mouvements peuvent être effectués avec les doigts, la paume ou son bord, ainsi qu'avec le poing. résultat un tel impact est l'expansion et l'élargissement des vaisseaux sanguins, ainsi que l'amélioration de l'apport sanguin à toutes les couches de muscles et d'organes internes.
- Lors de l'exécution de toutes les techniques, le patient doit être au maximum détendu et dans une position confortable.
- Le massothérapeute ne doit pas affecter directement les ganglions lymphatiques.
- Avec un seuil de douleur bas chez un patient, les mouvements de massage doivent être effectués avec une intensité minimale.
- Il est important de respecter l'enchaînement des techniques, d'alterner les phases passives et actives d'exposition.
- L'impact sur les parties droite et gauche du corps doit être le même dans le temps.
- Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser des onguents et des crèmes spéciaux.
Regardez la vidéo d'une master class sur la technique du massage classique :