Que devrait savoir chaque femme sur la résistance à l’insuline ? ★★★FITNESS LIVE★★★Nutrition sportive Augmente la sensibilité à l'insuline

La résistance à l'insuline est une réponse biologique altérée des tissus corporels à l'action de l'insuline. De plus, peu importe d’où vient l’insuline, de votre propre pancréas (endogène) ou d’injections (exogènes).

La résistance à l'insuline augmente non seulement le risque de diabète de type 2, mais également l'athérosclérose, la crise cardiaque et la mort subite due au blocage d'un vaisseau sanguin par un caillot sanguin.

L'action de l'insuline est de réguler le métabolisme (non seulement les glucides, mais aussi les graisses et les protéines), ainsi que les processus mitogènes - croissance, reproduction cellulaire, synthèse d'ADN, transcription génétique.

Le concept moderne de résistance à l’insuline ne se limite pas aux troubles du métabolisme des glucides et à un risque accru de diabète de type 2. Cela inclut également des changements dans le métabolisme des graisses, des protéines et de l’expression des gènes. En particulier, la résistance à l’insuline entraîne des problèmes au niveau des cellules endothéliales qui tapissent les parois des vaisseaux sanguins. De ce fait, la lumière des vaisseaux se rétrécit et l'athérosclérose progresse.

Symptômes de la résistance à l'insuline et diagnostic

Vous pouvez soupçonner que vous souffrez de résistance à l’insuline si vos symptômes et/ou tests montrent que vous en souffrez. Il comprend:

obésité au niveau de la taille (abdominale) ;
de mauvais tests sanguins pour le cholestérol et les triglycérides ;
détection de protéines dans l'urine.

L'obésité abdominale en est le principal symptôme. En deuxième position se trouve l’hypertension artérielle (hypertension artérielle). Il arrive moins souvent qu'une personne ne souffre pas encore d'obésité ou d'hypertension, mais les tests sanguins de cholestérol et de graisses sont déjà mauvais.

Le diagnostic de la résistance à l'insuline à l'aide de tests est problématique. Parce que la concentration d’insuline dans le plasma sanguin peut varier considérablement, ce qui est normal. Lors de l'analyse de l'insuline dans le plasma sanguin à jeun, la norme est de 3 à 28 µU/ml. S'il y a plus d'insuline dans le sang à jeun que la normale, cela signifie que le patient souffre d'hyperinsulinisme.

Des concentrations accrues d'insuline dans le sang se produisent lorsque le pancréas produit des quantités excessives d'insuline pour compenser la résistance tissulaire à l'insuline. Ce résultat de test indique que le patient présente un risque important de diabète de type 2 et/ou de maladie cardiovasculaire.

Une méthode de laboratoire précise pour déterminer la résistance à l’insuline est appelée pince à insuline hyperinsulinémique. Cela implique une administration intraveineuse continue d’insuline et de glucose pendant 4 à 6 heures. Il s’agit d’une méthode qui demande beaucoup de travail et est donc rarement utilisée dans la pratique. Limité à un test sanguin à jeun pour déterminer les taux d'insuline plasmatique

Des recherches ont montré que La résistance à l’insuline survient :

chez 10 % de toutes les personnes sans troubles métaboliques ;
chez 58 % des patients souffrant d'hypertension (pression artérielle supérieure à 160/95 mmHg) ;
chez 63 % des personnes atteintes d'hyperuricémie (acide urique sérique supérieur à 416 µmol/l chez l'homme et supérieur à 387 µmol/l chez la femme) ;
84 % des personnes ayant des taux élevés de graisses dans le sang (triglycérides supérieurs à 2,85 mmol/l) ;
chez 88 % des personnes ayant un faible taux de « bon » cholestérol (inférieur à 0,9 mmol/l chez l'homme et inférieur à 1,0 mmol/l chez la femme) ;
chez 84 % des patients atteints de diabète sucré de type 2 ;
chez 66 % des personnes présentant une intolérance au glucose.

Lorsque vous faites un test sanguin pour le cholestérol, ne vérifiez pas le cholestérol total, mais séparément le « bon » et le « mauvais ».

Comment l'insuline régule le métabolisme

Normalement, la molécule d’insuline se lie à son récepteur situé à la surface des cellules musculaires, adipeuses ou hépatiques. Après cela, l'autophosphorylation du récepteur de l'insuline se produit avec la participation de la tyrosine kinase et sa connexion ultérieure avec le substrat 1 ou 2 du récepteur de l'insuline (IRS-1 et 2).

À leur tour, les molécules IRS activent la phosphatidylinositol 3-kinase, qui stimule la translocation de GLUT-4. Il transporte le glucose dans la cellule à travers la membrane. Ce mécanisme assure l'activation des effets métaboliques (transport du glucose, synthèse du glycogène) et mitogènes (synthèse de l'ADN) de l'insuline.

L'insuline stimule :

Absorption du glucose par les cellules musculaires, hépatiques et du tissu adipeux ;
Synthèse du glycogène dans le foie (stockage du glucose « rapide » en réserve) ;
Captation des acides aminés par les cellules ;
synthèse d'ADN ;
Synthèse des protéines;
Synthèse des acides gras ;
Transport d'ions.

L'insuline supprime :

Lipolyse (décomposition du tissu adipeux avec libération d'acides gras dans le sang) ;
Gluconéogenèse (transformation du glycogène dans le foie et entrée du glucose dans le sang) ;
Apoptose (autodestruction cellulaire).

Veuillez noter que l'insuline bloque la dégradation des tissus adipeux. C'est pourquoi, si le taux d'insuline dans le sang est élevé (l'hyperinsulinisme est un phénomène courant avec la résistance à l'insuline), il est alors très difficile, voire impossible, de perdre du poids.

Causes génétiques de la résistance à l'insuline

La résistance à l’insuline est un problème pour un pourcentage énorme de la population. On pense qu’elle est causée par des gènes devenus dominants au cours de l’évolution. En 1962, on a émis l’hypothèse que c'est un mécanisme de survie lors d'une famine prolongée. Parce qu’il augmente l’accumulation de réserves de graisse dans l’organisme lors des périodes de nutrition abondante.

Les scientifiques ont affamé les souris pendant de longues périodes. Les individus présentant une résistance à l’insuline d’origine génétique ont survécu le plus longtemps. Malheureusement, chez les personnes vivant dans des conditions modernes, le même mécanisme « fonctionne » pour le développement de l'obésité, de l'hypertension et du diabète de type 2.

Des études ont montré que les patients atteints de diabète de type 2 présentent des défauts génétiques dans la transmission du signal après la liaison de l'insuline à son récepteur. C’est ce qu’on appelle des défauts post-récepteurs. Tout d’abord, la translocation du transporteur de glucose GLUT-4 est perturbée.

Chez les patients atteints de diabète de type 2, une altération de l’expression d’autres gènes impliqués dans le métabolisme du glucose et des lipides (graisses) a également été constatée. Ce sont les gènes de la glucose-6-phosphate déshydrogénase, de la glucokinase, de la lipoprotéine lipase, de la synthase d'acide gras et autres.

Si une personne a une prédisposition génétique à développer un diabète de type 2, cela peut ou non entraîner un diabète. Cela dépend de votre style de vie. Les principaux facteurs de risque sont une alimentation excessive, notamment la consommation de glucides raffinés (sucre et farine), ainsi qu'une faible activité physique.

Quelle est la sensibilité à l’insuline des différents tissus corporels ?

Pour le traitement des maladies, la sensibilité à l’insuline des tissus musculaires et adipeux ainsi que des cellules hépatiques est de la plus haute importance. Mais le degré de résistance à l’insuline de ces tissus est-il le même ? En 1999, des expériences ont montré que non.

Normalement, pour supprimer de 50 % la lipolyse (dégradation des graisses) dans le tissu adipeux, une concentration d’insuline dans le sang ne dépassant pas 10 µU/ml est suffisante. Pour supprimer de 50 % la libération de glucose dans le sang par le foie, il faut environ 30 µU/ml d'insuline dans le sang. Et pour que l’absorption du glucose dans les tissus musculaires augmente de 50 %, une concentration d’insuline dans le sang de 100 µU/ml ou plus est nécessaire.

Nous vous rappelons que la lipolyse est la dégradation du tissu adipeux. L'action de l'insuline la supprime, ainsi que la production de glucose par le foie. Au contraire, l’absorption du glucose par les muscles augmente sous l’influence de l’insuline. Veuillez noter que dans le diabète sucré de type 2, les valeurs indiquées pour la concentration requise d'insuline dans le sang se déplacent vers la droite, c'est-à-dire vers une augmentation de la résistance à l'insuline. Ce processus commence bien avant que le diabète ne se manifeste.

La sensibilité des tissus corporels à l'insuline diminue en raison d'une prédisposition génétique et, surtout, d'un mode de vie malsain. Finalement, après de nombreuses années, le pancréas ne peut plus faire face à cette charge accrue. C’est alors que le « vrai » diabète de type 2 est diagnostiqué. Le patient bénéficiera grandement si le traitement du syndrome métabolique est commencé le plus tôt possible.

Quelle est la différence entre la résistance à l’insuline et le syndrome métabolique ?

Il faut savoir que la résistance à l’insuline survient chez les personnes présentant d’autres problèmes de santé qui ne sont pas inclus dans le concept de « syndrome métabolique ». Ce:

syndrome des ovaires polykystiques chez la femme ;
l'insuffisance rénale chronique;
maladies infectieuses;
thérapie aux glucocorticoïdes.

La résistance à l’insuline se développe parfois pendant la grossesse et disparaît après l’accouchement. Il augmente aussi généralement avec l’âge. Et le mode de vie qu’une personne âgée mène dépend du fait qu’il entraîne ou non un diabète de type 2 et/ou des problèmes cardiovasculaires. Dans l'article « », vous trouverez de nombreuses informations utiles.

Cause du diabète de type 2

Dans le diabète sucré de type 2, la résistance à l'insuline des cellules musculaires, du foie et du tissu adipeux revêt la plus grande importance clinique. En raison de la perte de sensibilité à l’insuline, moins de glucose est fourni et « brûlé » dans les cellules musculaires. Dans le foie, pour la même raison, le processus de dégradation du glycogène en glucose (glycogénolyse), ainsi que la synthèse du glucose à partir d'acides aminés et d'autres « matières premières » (gluconéogenèse), sont activés.

La résistance à l'insuline du tissu adipeux se manifeste par l'affaiblissement de l'effet antilipolytique de l'insuline. Dans un premier temps, cela est compensé par une production accrue d'insuline par le pancréas. Aux stades ultérieurs de la maladie, davantage de graisses sont décomposées en glycérol et en acides gras libres. Mais pendant cette période, perdre du poids n’apporte plus beaucoup de joie.

Le glycérol et les acides gras libres pénètrent dans le foie, où ils sont transformés en lipoprotéines de très basse densité. Ce sont des particules nocives qui se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins et l'athérosclérose progresse. En outre, une quantité excessive de glucose pénètre dans la circulation sanguine à partir du foie, ce qui apparaît à la suite de la glycogénolyse et de la gluconéogenèse.

Les symptômes du syndrome métabolique chez l'homme précèdent de loin le développement du diabète. Parce que La résistance à l'insuline est compensée pendant de nombreuses années par une production excessive d'insuline par les cellules bêta du pancréas. Dans cette situation, on observe une concentration accrue d'insuline dans le sang - hyperinsulinémie.

L'hyperinsulinémie avec une glycémie normale est un marqueur de résistance à l'insuline et un précurseur du développement du diabète de type 2. Au fil du temps, les cellules bêta du pancréas cessent de faire face à une charge plusieurs fois supérieure à la normale. Ils produisent de moins en moins d’insuline, la glycémie du patient augmente et le diabète se manifeste.

Tout d’abord, la 1ère phase de la sécrétion d’insuline en souffre, c’est-à-dire la libération rapide d’insuline dans le sang en réponse à une charge alimentaire. Et la sécrétion basale (de fond) d’insuline reste excessive. Lorsque le taux de sucre dans le sang augmente, cela augmente encore la résistance des tissus à l’insuline et supprime la fonction des cellules bêta de sécréter de l’insuline. Ce mécanisme de développement du diabète est appelé « glucotoxicité ».

Risque de maladies cardiovasculaires

On sait que chez les patients atteints de diabète de type 2, la mortalité cardiovasculaire augmente de 3 à 4 fois par rapport aux personnes sans troubles métaboliques. Aujourd’hui, de plus en plus de scientifiques et de praticiens sont convaincus que La résistance à l’insuline et, avec elle, l’hyperinsulinémie, constituent un facteur de risque sérieux de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. De plus, ce risque ne dépend pas du fait que le patient ait développé ou non un diabète.

Depuis les années 1980, des études ont montré que l’insuline avait un effet athérogène direct sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela signifie que les plaques d'athérosclérose et le rétrécissement de la lumière des vaisseaux sanguins progressent sous l'influence de l'insuline présente dans le sang qui les traverse.

L'insuline provoque la prolifération et la migration des cellules musculaires lisses, la synthèse de lipides qu'elles contiennent, la prolifération des fibroblastes, l'activation du système de coagulation sanguine et une diminution de l'activité de fibrinolyse. Ainsi, l'hyperinsulinémie (augmentation de la concentration d'insuline dans le sang due à la résistance à l'insuline) est une cause importante du développement de l'athérosclérose. Cela se produit bien avant que le patient ne développe un diabète de type 2.

La recherche montre une relation directe et claire entre l’excès d’insuline et les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. La résistance à l’insuline entraîne :

l'obésité abdominale augmente ;
le profil de cholestérol sanguin se détériore et des plaques de « mauvais » cholestérol se forment sur les parois des vaisseaux sanguins ;
la probabilité de formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins augmente ;
la paroi de l'artère carotide devient plus épaisse (la lumière de l'artère se rétrécit).

Cette connexion stable a été prouvée aussi bien chez les patients atteints de diabète de type 2 que chez les personnes non diabétiques.

L’alimentation est un moyen efficace de traiter la résistance à l’insuline aux premiers stades du diabète de type 2, et encore mieux avant qu’elle ne se développe. Pour être précis, il ne s'agit pas d'une méthode de traitement, mais seulement d'un contrôle qui rétablit l'équilibre d'un métabolisme perturbé. Un régime pauvre en glucides pour la résistance à l’insuline doit être suivi à vie.

Après seulement 3 à 4 jours de changement de régime, la plupart des gens remarquent une amélioration de leur bien-être. Après 6 à 8 semaines, les tests montrent que le « bon » cholestérol dans le sang augmente et le « mauvais » cholestérol diminue. Le taux de triglycérides dans le sang redevient normal. De plus, cela se produit en 3 à 4 jours et les tests de cholestérol s'améliorent plus tard. Ainsi, le risque d'athérosclérose est plusieurs fois réduit.

Obtenez des recettes pour un régime pauvre en glucides contre la résistance à l'insuline

Il n’existe actuellement aucun véritable traitement contre la résistance à l’insuline. Des spécialistes dans le domaine de la génétique et de la biologie y travaillent. Vous pouvez bien contrôler ce problème en suivant un régime pauvre en glucides. Tout d’abord, vous devez arrêter de manger des glucides raffinés, c’est-à-dire du sucre, des sucreries et des produits à base de farine blanche.

Le médicament donne de bons résultats. Utilisez-le en plus de votre alimentation, pas à sa place, et parlez d'abord à votre médecin de la possibilité de prendre la pilule. Nous suivons chaque jour l’actualité du traitement de la résistance à l’insuline. La génétique et la microbiologie modernes font de véritables miracles. Et on espère que dans les années à venir, ils pourront enfin résoudre ce problème. Si vous voulez être le premier informé, abonnez-vous à notre newsletter, c'est gratuit.

La résistance à l’insuline est un trouble des réactions métaboliques en réponse à l’action de l’insuline. Il s’agit d’une condition dans laquelle les cellules principalement situées dans les structures adipeuses, musculaires et hépatiques cessent de répondre aux effets de l’insuline. Le corps continue de synthétiser l’insuline à un rythme normal, mais elle n’est pas utilisée en quantité suffisante.

Ce terme s'applique à son effet sur le métabolisme des protéines, des lipides et sur l'état général du système vasculaire. Ce phénomène peut concerner soit un processus métabolique, soit tous les processus métaboliques à la fois. Dans presque tous les cas cliniques, la résistance à l’insuline n’est reconnue qu’après l’apparition de pathologies métaboliques.

Tous les nutriments présents dans l'organisme (graisses, protéines, glucides) en tant que réserve d'énergie sont utilisés par étapes tout au long de la journée. Cet effet est dû à l’action de l’insuline, puisque chaque tissu y est sensible différemment. Ce mécanisme peut fonctionner efficacement ou non.

Dans le premier type, le corps utilise les glucides et les graisses pour synthétiser les molécules d’ATP. La deuxième méthode se caractérise par l'utilisation de protéines dans le même but, ce qui réduit l'effet anabolisant des molécules de glucose.

Les processus sont perturbés :

Création de l'ATP ;
effet antisucre-insuline.

Tous les processus métaboliques sont désorganisés et des troubles fonctionnels sont provoqués.

Qu’est-ce que le syndrome de résistance et comment se manifeste-t-il ? Traduit littéralement, le terme « résistance à l’insuline » désigne l’insensibilité des cellules à l’hormone insuline. Cet état physiologique du corps conduit au fait que les cellules ne répondent pas à l'hormone et ne l'utilisent pas comme carburant énergétique.

L'hormone sécrétée par la glande est transportée dans le sang dans tout le corps et contrôle l'absorption sans entrave du glucose dans les tissus. Sous l'influence de facteurs défavorables, un syndrome métabolique appelé résistance à l'insuline se développe et le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses est perturbé.

La maladie se traduit par une résistance à l'insuline dans les cellules du corps, une diminution du niveau de réponse normale à l'insuline. Le corps a besoin de plus d'insuline, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur le pancréas, qui, avec le temps, cesse de faire face à la charge, ce qui entraîne une augmentation stable de la glycémie, ainsi qu'une résistance élevée à l'insuline.

Les causes du diabète sucré résident directement dans la résistance à l’insuline des cellules musculaires, adipeuses et hépatiques. Parce que le corps devient moins sensible à l’insuline, moins de glucose pénètre dans les cellules musculaires. Dans le foie, commence la dégradation active du glycogène en glucose et la production de glucose à partir d'acides aminés et d'autres matières premières.

Avec la résistance à l'insuline du tissu adipeux, l'effet antilipolytique de l'insuline est affaibli. Initialement, ce processus est compensé par une production accrue d’insuline par le pancréas.

À un stade avancé de la maladie, les amas graisseux commencent à se décomposer en glycérol et en acides gras libres.

Ces substances, après avoir pénétré dans le foie, sont transformées en lipoprotéines très denses. Cette substance, nocive pour la santé, se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, entraînant le développement de l'athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs.

Y compris des niveaux accrus de glucose qui pénètrent dans le sang à partir du foie, qui se forme en raison de la glycogénolyse et de la gluconéogenèse.

En cas de résistance à l’insuline, le patient présente des taux élevés d’insuline dans le sang depuis de nombreuses années. Si une personne a actuellement une insuline élevée avec un sucre normal, les raisons peuvent conduire au fait que le patient peut développer un diabète de type 2.

Après un certain temps, les cellules pancréatiques ne font plus face à une telle charge, dont le niveau augmente plusieurs fois. En conséquence, le corps commence à produire moins d’insuline, ce qui conduit au diabète. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez commencer à prévenir et à traiter la maladie le plus tôt possible.

Une faible sensibilité à l'insuline, en d'autres termes, une résistance conduit à l'incapacité de délivrer une quantité adéquate de glucose dans la cellule. Par conséquent, la concentration d’insuline dans le plasma augmente.

L'action de l'hormone provoque une violation non seulement du métabolisme des glucides, mais également des protéines et des graisses. Une diminution de la sensibilité des récepteurs cellulaires à l'hormone est due à la fois à une prédisposition génétique et à un mode de vie malsain.

En conséquence, une sensibilité altérée au glucose et à l'insuline conduit au développement du diabète de type 2 et de ses complications.

Ainsi, de ce qui précède, il s'ensuit que l'insuline est une hormone produite par le pancréas. Mais en plus de cela, cet organe est responsable de la production d’autres substances, comme le glucagon et le peptide C.

Nous sommes très intéressés par les fonctions du premier d’entre eux. Après tout, en fait, ils sont directement opposés au travail de l’insuline.

En conséquence, il devient clair que l’hormone glucagon augmente le taux de sucre dans le sang. Ainsi, ces substances maintiennent le taux de glucose dans un état neutre.

Il convient de noter que les hormones insuline et glucagon sont des substances produites par un seul des nombreux organes du corps humain. En plus d'eux, il existe encore un grand nombre de tissus et de systèmes qui font la même chose.

Et ces hormones ne suffisent pas toujours à une bonne glycémie.

Mécanisme et raisons

De nombreuses personnes sous-estiment l’importance de l’apport cyclique de glucides pour augmenter la sensibilité du corps à l’insuline. Il est prouvé depuis longtemps que lors de l'utilisation d'un programme nutritionnel contenant une grande quantité de glucides, la sensibilité à l'insuline diminue.

Si vous souhaitez que votre masse musculaire augmente constamment, vous devrez doser la quantité de glucides dans votre alimentation en utilisant un régime cyclique pour prendre ce nutriment.

Il faut aussi dire que les programmes nutritionnels cycliques ont généralement un effet très positif sur la prise de poids. Cependant, si vous continuez à suivre votre régime précédent, dans lequel il n'y a pas de vélo, vous devrez vous limiter aux glucides lorsque vous mangez. La seule exception est la période post-entraînement, car pendant cette période, le corps a besoin de reconstituer ses réserves de glycogène et tous les glucides entrants seront utilisés à cet effet.

Et en conclusion de l'article, je voudrais donner quelques conseils concernant le programme de formation. Il est connu de manière fiable que lors d’un exercice de haute intensité, davantage de glycogène est stocké dans les muscles.

Elle est également directement liée à la sensibilité à l’insuline. Ainsi, il peut être recommandé d’augmenter le volume de votre entraînement.

La résistance à l'insuline ne présente pas de symptômes prononcés ; la perte de sensibilité cellulaire à l'hormone ne peut être déterminée que par les résultats des tests. Les femmes âgées et les hommes de plus de 30 ans sont les plus susceptibles de développer ce syndrome.

Le danger de cette maladie réside dans le fait que, dans la plupart des cas, le mécanisme de développement ne s'accompagne d'aucun symptôme.

La pathogenèse de ce processus est présentée comme suit :

une mauvaise alimentation et un manque presque total d'activité physique entraînent une perturbation de la sensibilité des récepteurs responsables de l'interaction avec l'insuline ;
en conséquence, le pancréas commence à produire plus d'insuline afin de surmonter la faible sensibilité des cellules et de leur fournir pleinement du glucose ;
Pour cette raison, beaucoup plus d'insuline s'accumule dans le sang que nécessaire, c'est-à-dire qu'une hyperinsulinémie se développe. Cela conduit à l’obésité, à des troubles du métabolisme lipidique et à une hypertension artérielle ;
le glucose, qui ne peut être absorbé normalement, s'accumule dans le sang, ce qui entraîne une hyperglycémie avec toutes les conséquences qui en découlent.

Raisons du développement

Les scientifiques ne peuvent pas encore nommer les raisons exactes pour lesquelles une personne développe une résistance à l’insuline. Il est clair qu'il apparaît chez ceux qui mènent une vie passive, sont en surpoids ou sont simplement prédisposés génétiquement. Ce phénomène peut également être provoqué par un traitement médicamenteux avec certains médicaments.

L'insuline est produite par des amas spéciaux de cellules dans le pancréas. Ils sont répartis en groupes et sont appelés îlots de Langerhans.

L'hormone est libérée dans le sang et distribuée dans tout le corps. Les principaux organes cibles sont :

tissu adipeux;
muscles;
foie.

L'insuline se lie aux récepteurs des tissus, ouvrant les canaux permettant au glucose de pénétrer dans les cellules, stimule la formation de glycogène dans le foie et les muscles, la synthèse des protéines et des graisses et réduit la glycémie.

Lorsque la connexion d'une hormone avec un organe cible est perturbée, sa production excessive se produit et circule dans le sang en quantités importantes.

La résistance à l'insuline est une condition dans laquelle il y a une diminution de la sensibilité des récepteurs des tissus à l'hormone.

Le processus de développement de la pathologie, qui se manifeste par une diminution de la sensibilité des tissus à l'insuline, peut être influencé par un certain nombre de facteurs. Ceux-ci inclus:

Prédispositions génétiques et facteurs héréditaires.
Mauvaise alimentation et mode de vie approprié. Cela peut également inclure le manque d’activité physique et les mauvaises habitudes.
Prendre certains groupes de médicaments.
Déséquilibres hormonaux dans l'organisme et perturbations du fonctionnement du système endocrinien.
Obésité et excès de poids. Les amas graisseux au niveau de la taille sont particulièrement dangereux, car ils deviennent un obstacle à la perception normale de l'insuline.

De plus, il arrive qu'une diminution de la sensibilité de l'hormone ou de son immunité soit la conséquence d'une maladie telle que l'hypoglycémie dans le diabète de type 2. Dans ce cas, un tel syndrome est temporaire et peut disparaître après un certain temps.

Les scientifiques ont établi plusieurs raisons fiables à l'augmentation du taux d'insuline dans le sang :

En réponse au stress ou à une activité physique active. Bien entendu, de telles influences produisent de l’adrénaline. Cette hormone provoque un vasospasme, une libération accrue de globules rouges par la rate et d'insuline dans le pancréas.
Maladies infectieuses (virales ou bactériennes).
Maladies oncologiques du pancréas.
Manger des quantités excessives de glucides rapides.
Mauvaise alimentation.
Mode de vie sédentaire.
Obésité.
Diabète.

Le développement du processus pathologique est provoqué par de nombreux facteurs. La principale reste la prédisposition génétique à la pathologie. Le développement de la maladie se produit avec le syndrome métabolique, l'obésité, ainsi qu'avec les conditions suivantes :

grossesse;
maladies infectieuses;
stress psycho-émotionnel;
utilisation de substances stéroïdes ;
thérapie médicamenteuse;

La résistance à l’insuline est un problème pour un pourcentage énorme de la population. On pense qu’elle est causée par des gènes devenus dominants au cours de l’évolution. En 1962, on a émis l’hypothèse qu’il s’agissait d’un mécanisme de survie lors d’une famine prolongée. Parce qu’il augmente l’accumulation de réserves de graisse dans l’organisme lors des périodes de nutrition abondante.

Chez les patients atteints de diabète de type 2, une altération de l’expression d’autres gènes impliqués dans le métabolisme du glucose et des lipides (graisses) a également été constatée. Ce sont les gènes de la glucose-6-phosphate déshydrogénase, de la glucokinase, de la lipoprotéine lipase, de la synthase d'acide gras et autres.

Si une personne a une prédisposition génétique à développer un diabète de type 2, cela peut entraîner ou non un syndrome métabolique et un diabète. Cela dépend de votre style de vie. Les principaux facteurs de risque sont une alimentation excessive, notamment la consommation de glucides raffinés (sucre et farine), ainsi qu'une faible activité physique.

Les symptômes du syndrome métabolique chez l'homme précèdent de loin le développement du diabète. Car la résistance à l’insuline est compensée pendant de nombreuses années par une production excessive d’insuline par les cellules bêta du pancréas. Dans cette situation, on observe une concentration accrue d'insuline dans le sang - hyperinsulinémie.

Pourquoi l’insuline cesse-t-elle d’affecter les cellules des tissus ? Il n’y a pas encore de réponse claire à cette question puisque les recherches sont encore en cours. Actuellement, les principales causes de résistance sont :

capacité altérée de l'insuline à supprimer la production de glucose dans le foie et à stimuler l'absorption des glucides par les tissus périphériques ;
perturbation de l'utilisation du glucose stimulée par l'insuline par les tissus musculaires (les muscles d'une personne en bonne santé « brûlent » environ 80 % du sucre consommé) ;
l'obésité, ou plus précisément, les hormones formées dans la graisse abdominale ;
alimentation déséquilibrée;
manger de grandes quantités de glucides;
prédisposition génétique;
mode de vie sédentaire (une activité musculaire insuffisante entraîne une diminution de la sensibilité des cellules à l'insuline);
prendre certains médicaments;
Déséquilibre hormonal.

Étiologie

Le développement de ce processus pathologique peut être dû aux facteurs étiologiques suivants :

prédisposition génétique - si les antécédents familiaux du patient incluent des cas de diagnostic diabète sucré, alors le risque de son développement dans la descendance augmente considérablement ;
quantités excessives d'insuline pendant le traitement diabète sucré de type 1;
un régime contenant une grande quantité de graisses et de glucides ;
hypertension artérielle, qui n'a pas été traité ;
mode de vie sédentaire;
adhésion à long terme à des régimes hypocaloriques ;
apnée du sommeil;
consommation excessive d'alcool;
déséquilibres hormonaux ;
tension nerveuse prolongée et stress fréquent.

De plus, le développement de ce processus pathologique peut être provoqué par la prise de certains médicaments, à savoir :

les corticostéroïdes;
contraceptifs oraux;
le glucagon;
les hormones thyroïdiennes.

Ces médicaments entraînent une diminution de l’absorption tissulaire du glucose et, par conséquent, une diminution de la sensibilité à l’insuline.

De plus, chez les hommes, la résistance à l'insuline peut être causée par des changements liés à l'âge : la production de testostérone diminue.

Quels types de charges sont les plus efficaces ?

On distingue les formes suivantes de ce processus pathologique :

résistance physiologique à l'insuline;
métabolique;
endocrine;
non endocrinien.

La forme exacte de la maladie ne peut être déterminée que par des mesures diagnostiques.

Tout d’abord, il s’agit d’un entraînement aérobique. Un seul entraînement cardio d’une demi-heure augmente la sensibilité des cellules à l’insuline pendant les 3 à 5 jours suivants. Cependant, il convient de rappeler que le retour à un mode de vie sédentaire affectera immédiatement la glycémie et entraînera une forte diminution de la sensibilité cellulaire à l'insuline.

L’entraînement en force peut également améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire le taux de sucre. Dans ce cas, l'effet positif maximum est obtenu grâce à un entraînement de haute intensité avec plusieurs approches.

Pour maintenir un équilibre des charges et une absorption normale de l'insuline, il est préférable de combiner entraînement aérobie et musculation. Vous devez faire de l'exercice régulièrement et effectuer plusieurs approches de chaque exercice.

Le degré de sensibilité à l'insuline des différents tissus corporels

Lors du traitement de certaines maladies, la sensibilité à l'insuline des tissus musculaires et adipeux est principalement prise en compte. Pendant ce temps, ces tissus ont une résistance à l’insuline différente.

Ainsi, pour supprimer la dégradation des graisses dans les tissus, il ne faut pas plus de 10 µU/ml d’insuline dans le sang. Dans le même temps, pour supprimer l’entrée du glucose du foie dans le sang, environ 30 µU/ml d’insuline sont nécessaires. Pour augmenter l'absorption du glucose dans les tissus musculaires, il faut 100 µU/ml ou plus de l'hormone dans le sang.

Les tissus perdent leur sensibilité à l’insuline en raison d’une prédisposition génétique et d’un mode de vie malsain.

Au moment où le pancréas commence à être incapable de faire face à la charge accrue, le patient développe un diabète sucré de type 2. Si le syndrome de résistance à l’insuline est traité tôt, de nombreuses complications peuvent être évitées.

Symptômes de développement

Il est presque impossible de détecter soi-même le syndrome de résistance à l’insuline.

Il n'est possible d'identifier la résistance des tissus à l'insuline qu'en laboratoire. Cependant, les principaux symptômes peuvent apparaître comme suit :

prise de poids, surtout autour de la taille ;
sensation de faim, avec incapacité à être rassasiée ;
inconfort à l'estomac;
somnolence, léthargie, manque de coordination de l'attention ;
augmentation des niveaux de pression artérielle;
augmentation des niveaux de triglycérol pendant les tests ;
changements dans la peau pour le pire.

Une femme et un homme : leurs niveaux d’insuline sont-ils les mêmes ?

— 7,7 mmol/l et moins – valeur normale ;

- 7,8-11,1 mmol/l - des perturbations dans le fonctionnement du système sont déjà observées ;

- au-dessus de 11,1 mmol/l - le médecin peut parler de diabète sucré.

Signes de diminution de la sensibilité à l'insuline

Avant même de détecter certains signes, les personnes insulinodépendantes peuvent soupçonner une sensibilité réduite à l’hormone artificielle.

L'obésité abdominale est présente. Ce sont ce qu'on appelle les gros rouleaux, dont les femmes essaient souvent de se débarrasser.
Manifestations hypertensives.
Si une analyse de sang montre une augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides.
Si des protéines sont trouvées dans l'urine.

Ces symptômes indiquent le plus souvent le problème décrit, mais pas nécessairement. La détermination en laboratoire de la sensibilité à l'hormone est extrêmement problématique, car le plasma sanguin peut contenir de l'insuline dans une plage assez large.

Symptômes

Une altération de la sensibilité à l'insuline peut s'accompagner de plusieurs symptômes. Cependant, il est difficile de diagnostiquer ce phénomène uniquement par eux.

Les signes de résistance à l’insuline ne sont pas spécifiques et peuvent être provoqués par d’autres maladies.

Il est presque impossible de déterminer indépendamment s'il existe une insensibilité à l'insuline, en se concentrant sur votre propre bien-être. Il est préférable de subir les tests de diagnostic nécessaires dans un établissement médical et de passer les tests nécessaires.

Il serait également utile de déterminer le taux de « mauvais » et de « bon » cholestérol.

Les principaux symptômes pouvant indiquer une résistance à l’insuline peuvent inclure :

prise de poids constante, obésité, qui s'observe principalement au niveau de la taille ;
la sensation de faim qui accompagne tout au long de la journée, l'incapacité d'en avoir suffisamment ;
ballonnements et problèmes digestifs qui s’aggravent après avoir mangé ;
somnolence, fatigue générale du corps, incapacité à se concentrer et à se concentrer ;
hypertension artérielle;
les résultats des tests montrent une augmentation significative des taux de triglycérides ;
l'état de la peau se détériore, une sécheresse et une pigmentation accrues se développent, la peau des aisselles, de la poitrine et du cou perd son élasticité et devient ridée.

Tous les symptômes ci-dessus ne constituent pas une preuve directe d’une résistance à l’insuline dans le corps. De plus, dans certains cas, ces signes et symptômes sont le signe du développement d'autres processus pathologiques.

Les tests médicaux permettant d'identifier les manifestations du syndrome métabolique sont basés sur les informations suivantes :

les résultats des analyses de sang indiquent des taux élevés de mauvais cholestérol et un taux de bon cholestérol insuffisant ;
les triglycérides dépassent les valeurs standard ;
des niveaux élevés de protéines ont été trouvés dans l’urine.

Diagnostiquer une maladie sur la seule base des résultats de tests est assez problématique. Ce dernier ne peut qu'indiquer la possibilité de manifestation de ce syndrome.

Dans tous les cas, si de tels symptômes apparaissent et accompagnent le patient tout au long de cette période, il est nécessaire de consulter un médecin pour identifier la cause de leur apparition.

Une augmentation des taux d'insuline et une résistance à celle-ci se produisent généralement inaperçues pour le patient (en particulier dans les premiers stades de la pathologie). Le seul symptôme qui peut signaler un problème est l’apparition de taches brunes sur la nuque, les aisselles et l’aine. Cependant, de telles manifestations ne sont pas visibles par tout le monde.

La résistance cellulaire à l’insuline se produit sans signes évidents, difficiles à diagnostiquer.

Principaux symptômes de la résistance à l'insuline :

Dépôt actif de tissu adipeux, principalement dans la zone abdominale ;
Augmentation du taux de sucre dans le sang ;
Des taux élevés de triglycérides dans le sang ;
Hypertension artérielle;
La présence de protéines dans les urines ;
Ballonnements ;
Fatigue;
Dépression, apathie ;
Sentiment de faim fréquent.

Avec l'IR, obtenir un diagnostic précis à l'aide de tests de laboratoire est un processus assez difficile, car le niveau d'insuline dans le sang change constamment.

Les premiers signes indiquant la présence d'une résistance à l'insuline :

C'est l'obésité abdominale ;
Hypertension artérielle.

Le diagnostic de ce processus pathologique est difficile, car il peut rester complètement asymptomatique pendant longtemps. De plus, les manifestations cliniques actuelles sont plutôt non spécifiques, de sorte que de nombreux patients ne consultent pas un médecin à temps, attribuant leur mauvaise santé à la fatigue ou à l'âge.

Cependant, un tel dysfonctionnement de l'organisme s'accompagnera des signes cliniques suivants :

bouche sèche, malgré une soif constante et la consommation de grandes quantités de liquide ;
sélectivité alimentaire - dans la plupart des cas, ces patients modifient leurs préférences gustatives, ils sont « attirés » par les aliments sucrés ;
maux de tête sans raison apparente, parfois vertiges ;
fatigue accrue, même après un repos long et adéquat ;
irritabilité, agressivité, qui seront causées par une quantité insuffisante de glucose dans le cerveau ;
cardiopalme;
constipation fréquente qui n'est pas causée par l'alimentation ;
transpiration accrue, surtout la nuit;
chez les femmes - irrégularités menstruelles;
obésité abdominale – accumulation de graisse autour de la ceinture scapulaire et dans la région abdominale ;
taches rouges sur la poitrine et le cou, pouvant provoquer des démangeaisons. Il n’y a pas de desquamation ou de symptômes dermatologiques similaires.

En plus du tableau étiologique externe, la présence d'un tel symptôme sera également indiquée par des écarts par rapport à la norme dans les indicateurs du LHC :

la concentration de « bon » cholestérol diminue ;
la quantité de triglycérides est supérieure de 1,7 mmol/l à la normale ;
la quantité de « mauvais » cholestérol est supérieure de 3,0 mmol/l à la normale ;
l'apparition de protéines dans les urines ;
la quantité de glucose dans le sang à jeun dépasse la norme de 5,6 à 6,1 mmol/l.

Si vous présentez le tableau clinique décrit ci-dessus, vous devez immédiatement consulter un médecin. Dans ce cas, l’automédication est non seulement inappropriée, mais aussi extrêmement dangereuse pour la vie.

Le diagnostic de la résistance à l'insuline à l'aide de tests est problématique. Parce que la concentration d’insuline dans le plasma sanguin peut varier considérablement, ce qui est normal. Lors de l'analyse de l'insuline dans le plasma sanguin à jeun, la norme est de 3 à 28 µU/ml. S’il y a plus d’insuline dans le sang à jeun que la normale, cela signifie que le patient souffre d’hyperinsulinisme.

Diagnostique

Un trouble métabolique est souvent indiqué par un excès de graisse au niveau des hanches et de la taille.

Vous pouvez effectuer indépendamment une mesure diagnostique de la circonférence de l'abdomen et des hanches à l'aide d'un ruban centimétrique.

Ensuite, vous devez soustraire le diamètre des hanches du diamètre de l'abdomen. La différence pour les hommes ne devrait pas être supérieure à 1, pour les femmes entre 1,5 et 2.

Si les indicateurs dépassent le seuil admissible, cela indique la présence d'un excès de poids et, par conséquent, le risque de développer une résistance à l'insuline.

Lors du diagnostic d'une maladie, le médecin procède à un examen visuel du patient, mesure la tension artérielle, recueille des informations sur les symptômes, le mode de vie et les habitudes du patient, la présence de maladies concomitantes et la possibilité d'un héritage génétique de la pathologie.

D'autres tests de diagnostic sont prescrits :

calcul du rapport de masse corporelle ;
tests sanguins pour la résistance à l'insuline et la biochimie ;
électrocardiogramme;

L'indicateur principal est un test sanguin pour les niveaux d'insuline. L'étude est réalisée après un jeûne de 12 heures en prélevant un échantillon de sang dans une veine du coude. Le niveau admissible de teneur en hormones est de 4 à 28 µU/ml. Le dépassement des valeurs indique le développement d'une hyperinsulinémie et permet de diagnostiquer une résistance à l'insuline.

Le diagnostic de la sensibilité à l'insuline utilise un test de résistance à l'insuline ; la sensibilité à l'insuline est constamment vérifiée. Les lectures changent chaque jour, étant donné le niveau variable d'insuline dans le sang, poser un diagnostic est assez difficile.

Malgré le fait que Berardi ait parlé de manière assez détaillée de tout ce qui concerne l'insuline, le texte n'était pas compliqué, mais très instructif. Et vers la fin, des recommandations pratiques pour le contrôle de l'insuline sont données.

Eh bien, parlons de l'insuline. De quoi s’agit-il et pourquoi les sportifs, les amateurs de fitness ou simplement les partisans d’un mode de vie sain devraient-ils le savoir ?

Actuellement, dans le domaine de la santé et du fitness, beaucoup d’efforts sont consacrés au contrôle de l’insuline. Mais peu de gens comprennent vraiment cette hormone complexe. Vous voyez, l’insuline est un géant anabolisant. C'est l'hormone avec le potentiel anabolisant (anabolisant = favorisant la croissance musculaire) le plus élevé car... C'est lui qui apporte des nutriments tels que des acides aminés et des glucides aux cellules musculaires et stimule leur croissance. Mais même si cela semble très sain, son excès entraîne des conséquences aussi désagréables que l'obésité. Commençons par vous expliquer les bases :

L'insuline est une hormone libérée dans le sang par un organe tel que le pancréas. L'insuline est responsable du stockage des réserves d'énergie (lire : graisse) et de la croissance de la masse musculaire. J'en dirai plus, l'insuline est appelée l'hormone la plus anabolisante. Une fois que l’insuline pénètre dans la circulation sanguine, sa tâche principale est de transporter le glucose (glucides), les acides aminés et les graisses sanguines dans les cellules. « Quelles cellules ? » demandez-vous. Eh bien, tout d’abord, dans les cellules musculaires et adipeuses. Si les nutriments vont principalement aux muscles, ceux-ci réagissent par une croissance, mais nous ne prenons pas de graisse. Si la plupart des nutriments vont aux cellules adipeuses, la masse musculaire ne change pas, mais il y a plus de graisse.

Évidemment, si nous trouvons un moyen d’envoyer les nutriments vers les muscles plutôt que vers les cellules adipeuses, nous aurons plus de muscle et moins de graisse. C'est l'objectif principal des programmes et des régimes que je recommande : augmenter le flux de nutriments dans les cellules musculaires. Je pense que c’est l’objectif principal de tous ceux qui participent au sport, qu’ils en soient conscients ou non.

Ok, comment pouvez-vous manipuler cette hormone pour stimuler la croissance musculaire et la combustion des graisses ?

Eh bien, c'est là que commencent les difficultés. Parce que l’insuline est responsable du stockage des réserves, la plupart des gens pensent qu’elle devrait être évitée, sinon davantage de graisse apparaîtra. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles je pense que c'est une erreur. Premièrement, il n’existe aucun moyen d’empêcher l’insuline d’apparaître dans votre sang. Si vous mangez, de l'insuline est libérée.

Deuxièmement, si vous parvenez à vous débarrasser de l’insuline, vous perdrez également toutes ses fonctions anabolisantes et sa capacité à stocker les nutriments dans les muscles. En effet, les diabétiques de type 1 ne produisent pas d’insuline, ce qui entraîne la mort s’ils ne reçoivent pas de traitement.

Mais vous ne devriez pas non plus prier pour l’insuline. Si les niveaux d’insuline dans le sang sont constamment élevés, des problèmes surviennent. Des niveaux élevés d’insuline entraînent l’accumulation d’énormes quantités de graisse, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires et la survenue de diabète de type 2. Ce type de diabète se caractérise par l’obésité, les maladies cardiovasculaires et une capacité affaiblie des muscles à retenir les nutriments, entraînant une perte de fibres musculaires et une accumulation encore plus importante de graisse. C’est ce qu’on appelle la résistance à l’insuline.

Ma position est donc la suivante : vous devez apprendre à contrôler l’insuline afin de pouvoir équilibrer entre l’alimentation des muscles et le stockage des graisses. Faites-le fonctionner pour que vos muscles se développent et que les graisses brûlent. Cela se fait de deux façons. Tout d’abord, vous devez augmenter la sensibilité à l’insuline dans les muscles et la diminuer dans les cellules adipeuses. Et deuxièmement, contrôler la libération d'insuline à certains moments de la journée.

Veuillez expliquer la différence entre la résistance à l'insuline et la sensibilité à l'insuline.

En termes simples, la résistance à l’insuline est mauvaise. Cela signifie que vos cellules - en particulier les cellules musculaires - ne réagissent pas à l'effet anabolisant de l'insuline, c'est-à-dire ils résistent (résistent) à l’action de l’insuline. Dans ce cas, le corps commence à sécréter encore plus d’insuline, essayant de surmonter cette barrière dans les cellules et de les forcer à stocker des nutriments. Eh bien, des niveaux élevés d’insuline dans le sang, comme vous le savez déjà, sont très mauvais et conduisent au diabète de type 2.

En revanche, la sensibilité à l’insuline est une très bonne chose. Dans ce cas, vos cellules - en particulier les cellules musculaires - réagissent bien à une petite libération d'insuline. Et par conséquent, très peu d’insuline est nécessaire pour les mettre dans un état anabolisant. Nous recherchons donc une sensibilité élevée à l’insuline.

Voici une façon de mieux mémoriser la différence. Si vous sortez avec une personne très sensible à vos avances, alors cette personne est sensuelle. Il symbolisera la sensibilité à l’insuline. Il suffit d’un peu d’attention pour en tirer profit. D'un autre côté, nous aurons une personne sur laquelle tous vos efforts ne font aucune impression et vous déployez beaucoup d'efforts pour attirer son attention. Ceci est un exemple de résistance à l’insuline. Pour obtenir la faveur d'une telle personne, vous devrez déployer beaucoup d'efforts.

Existe-t-il un moyen de modifier la sensibilité à l’insuline ?

La sensibilité à l’insuline est différente pour chacun, mais la bonne nouvelle est qu’elle peut être améliorée grâce à un régime alimentaire, à l’exercice et à divers suppléments. En fait, c'est ce que je fais avec mes clients, en changeant complètement leur silhouette et leur composition corporelle.

Les exercices d’aérobie et de résistance contribuent à augmenter considérablement la sensibilité à l’insuline grâce à un certain nombre de mécanismes dans notre corps. De plus, des substances telles que les acides gras oméga 3, l’huile de poisson, l’acide alpha-lipoïque et le chrome peuvent augmenter la sensibilité à l’insuline. Eh bien, un régime avec un apport modéré en glucides et beaucoup de fibres peut également contribuer à améliorer cet indicateur.

D’un autre côté, les régimes actuellement populaires, riches en graisses et sévèrement limités en glucides, peuvent réduire la sensibilité à l’insuline. Par conséquent, je ne propose jamais de régime sans glucides à mes clients, sauf lorsqu'ils participent à une compétition, mais même dans de tels cas, le régime sans glucides n'est utilisé qu'une fois tous les quelques mois et pas plus de 3 semaines.

Expliquer comment la sensibilité à l’insuline peut être gérée en pratique.

Eh bien, en règle générale, vous pouvez constater une augmentation significative de la sensibilité à l'insuline après 3 à 4 séances de musculation par semaine, d'une durée d'une heure chacune. À ces cours, il convient d'ajouter 3 à 4 séances d'entraînement aérobique supplémentaires par semaine, de 30 minutes chacune. Si vous souhaitez vraiment modifier votre sensibilité à l'insuline, les exercices aérobiques doivent être pratiqués séparément de l'entraînement en force.

La prochaine étape après l'entraînement devrait être une supplémentation : 600 mg d'acide alpha-lipoïque et d'huile de poisson concentrée contenant 6 à 10 mg de DHA et d'EPA - ce sont les graisses oméga-3 les plus actives de l'huile de poisson.

Et enfin, votre alimentation peut devenir déterminante dans la lutte contre la sensibilité à l’insuline. Je recommande une quantité modérée (40 à 50 % de votre alimentation) de glucides fibreux, comme les flocons d'avoine, les fruits, les légumes et les grains entiers. Je recommande également de consommer des quantités modérées, comme 40 à 50 %, de protéines de haute qualité, comme la caséine, le lactosérum, le poulet, le bœuf, le poisson, les produits laitiers et les œufs. Et enfin, concernant les graisses, je conseille d'en limiter la consommation (20% de l'alimentation), en mangeant de l'huile d'olive, de l'huile de lin, de poisson et des huiles de noix.

Toutes ces techniques peuvent être combinées pour obtenir une amélioration maximale de la sensibilité à l’insuline des muscles et un affaiblissement des cellules adipeuses. Cela signifie plus de muscle et moins de graisse... la solution à la vieille question de la musculation !

Quelle est l’importance de la sensibilité à l’insuline si je suis un bodybuilder « naturel » ?

Je pense que la sensibilité à l’insuline est ce qui détermine le rapport entre la graisse et les muscles de votre corps, en particulier lorsque vous essayez de prendre ou de perdre du poids. Si vous êtes plus sensible à l’insuline lorsque vous prenez du volume, vous gagnerez plus de muscle que de graisse. Par exemple, avec une sensibilité normale à l’insuline, vous gagnerez 0,5 kg de muscle pour chaque kg de graisse, le rapport sera donc de 1:2. Avec une sensibilité accrue, vous pouvez gagner 1 kg de muscle pour chaque kg de graisse. Ou même mieux.

Ou si vous coupez, par exemple, vous perdrez plus de graisse et moins de muscle si votre sensibilité à l'insuline est plus élevée.

Est-ce important pour les bodybuilders ? Je parie que oui ! Surtout pour ceux qui n’utilisent pas de produits chimiques. Ceux qui utilisent des médicaments atteignent une sensibilité phénoménale à l’insuline ! De plus, les médicaments améliorent le rapport gain musculaire/graisse. Si vous êtes « naturel », vous ne devriez manquer aucun moyen naturel d’améliorer ce ratio.

Qu’en est-il des autres aspects du travail avec l’insuline ? Vous avez parlé de contrôler l’insuline à différents moments de la journée, n’est-ce pas ?

Oui Monsieur. Vous souvenez-vous que l’insuline est un stéroïde anabolisant ? Cela signifie que nous devons parfois augmenter sa sécrétion sans provoquer une augmentation constante de son niveau. Pour y parvenir à temps, nous avons besoin de pics de libération d’insuline pendant la période post-entraînement. Je recommande également de faire des injections d'insuline deux fois par jour, mais pas plus de trois fois. Vous devez donc organiser au moins 2 repas d’insuline par jour pour développer vos muscles et rester mince.

Pour y parvenir, vous devez faire attention à ce qu'on appelle l'indice d'insuline des aliments. Si vous pensez que je me suis trompé et que je parlais en réalité de l'indice glycémique, vous vous trompez. Je parle de l'indice d'insuline. As-tu entendu parler de ça? Tu n'es pas seul. Bien que l'échelle d'insuline dans la nutrition ne soit pas nouvelle, on n'y a pas prêté attention depuis très longtemps.

Quelle est la différence entre le fameux indice glycémique (IG) et l’indice d’insuline (IA) dont vous parlez ?

L’IG détermine la vitesse à laquelle les glucides pénètrent dans la circulation sanguine après avoir mangé. Un IG élevé signifie que votre glycémie augmentera très rapidement après avoir mangé, tandis qu'un IG faible signifie que votre glycémie augmentera lentement. Traditionnellement, les nutritionnistes pensent que plus la glycémie augmente rapidement, plus la libération d'insuline est importante. Pour contrôler les niveaux d’insuline, ils recommandent de manger des aliments à faible IG.

Pourtant, plusieurs études sur le sujet ont montré qu’il existe des aliments à faible IG qui déclenchent encore de sérieux pics d’insuline ! L’indice glycémique n’est donc pas le même que l’indice d’insuline pour certains aliments. Par exemple, les produits laitiers ont un IG très bas. Mais les poussées d’insuline qu’ils provoquent sont comparables à celles des aliments à IG le plus élevé. Quel est le problème? Il s'avère qu'il existe d'autres facteurs qui influencent la libération d'insuline, outre les glucides et leur taux d'absorption.

C'est pourquoi l'indice d'insuline a vu le jour. Il s’agit d’un indice qui mesure spécifiquement la réponse insulinique aux aliments. Ainsi, au lieu de mesurer le taux d’absorption des glucides, les chercheurs ont commencé à mesurer la réponse insulinique elle-même. Et les résultats de l’étude ont été une révélation !

Si un culturiste naturel décide de contrôler son insuline grâce à un régime, quels aliments devrait-il envisager et lesquels devrait-il éviter ?

Pour commencer, je dirai qu’il n’y a pas de mauvaise nourriture. Eh bien, c'est presque aucun. Je pense que personne ne peut dire quels sont les bienfaits des beignets à la crème recouverts de sucre en poudre, mis à part le fait qu'ils sont sacrément délicieux ! Mais j'espère que vous comprenez mon point de vue. J'ai dit plus tôt que parfois nous avons besoin d'une augmentation de l'insuline, surtout après l'entraînement, et parfois nous n'en avons pas besoin, surtout le soir avant de nous coucher. Par conséquent, nous avons besoin de l'indice d'insuline non pas pour abandonner quelque chose, mais pour comprendre quand et ce qu'il est préférable de manger.

Je veux me concentrer sur le fait que nous avons besoin de l’indice d’insuline pour compléter l’indice glycémique et faire des choix alimentaires plus conscients. Notre méthode consiste donc à utiliser les deux index. Si le lait a un IG faible mais un IA élevé, vous ne devriez pas en boire lorsque vous souhaitez maintenir l’insuline à un faible niveau. D'autres exemples d'aliments ou de combinaisons alimentaires pour cette situation comprennent les fèves au lard avec de la sauce, les déjeuners contenant des sucres et des graisses raffinés et les déjeuners riches en protéines et en glucides. Toutes les options répertoriées ont un IG faible mais un IA élevé et aucune d’entre elles ne convient pour maintenir l’insuline à un niveau bas. Mais rappelez-vous que vous aurez des situations où vous aurez besoin d'une augmentation de l'insuline, alors ne refusez pas un tel aliment.

Pour rappel, les céréales non transformées et les céréales riches en fibres, ainsi que les fruits et légumes, sont bons sur les deux indices. Ainsi que toutes les sources de protéines faibles en gras.

Alors, à quel moment de la journée devons-nous augmenter nos niveaux d’insuline et quand devons-nous les contrôler ?

Je préfère faire 2 à 3 augmentations d'insuline tout au long de la journée. Permettez-moi de vous rappeler que mes clients sont des personnes super sensibles à l'insuline, parce que... Je prépare des entraînements, des régimes et sélectionne des suppléments pour eux. Ils peuvent ainsi gérer les niveaux d’insuline, développer leurs muscles et brûler les graisses en même temps. Concernant l'insuline, il y a des fluctuations naturelles de son niveau pendant la journée, la nuit le niveau d'insuline diminue, il est donc logique de le maintenir bas pendant cette période. Alors que post-entraînement est le moment de faire monter vos niveaux à travers le toit. Une option consiste à prendre 3 repas riches en insuline le matin et 3 repas faibles en insuline le soir. Ceci peut être réalisé comme suit :

Trois premiers repas : Protéines et glucides sans matières grasses.

Les trois derniers : protéines et graisses, pas de glucides.

Post-entraînement : Protéines hydrolysées, glucides simples, BCAA, acides aminés.

Existe-t-il des médicaments qui provoquent la production d'insuline et quels sont leurs avantages ?

Il y en a certainement ! Je développe actuellement une formule post-formation à cet effet. Vous voyez, comme je l’ai déjà dit, je suis en quelque sorte un « spécialiste du rétablissement ». Je suis embauché comme consultant pour des athlètes sérieux, des athlètes et triathlètes aux haltérophiles, bodybuilders et sprinteurs. Je développe également des programmes de nutrition pour eux et un de mes objectifs est d'aider ceux qui ont des problèmes de récupération, ceux qui sont sujets au surentraînement.

L’un des principaux objectifs de la période de récupération est d’augmenter les niveaux de glycogène musculaire, d’accélérer la synthèse des protéines et de réduire les carences en protéines. Et une façon d’y parvenir est d’augmenter votre taux d’insuline immédiatement après l’exercice. J'ai récemment écrit plusieurs articles sur ce sujet.

La boisson de récupération sur laquelle je travaille est un mélange de glucose et de polymères de glucose, avec de l'hydroisolat de protéines de lactosérum, des BCAA, de la glutamine et quelques autres acides aminés. Cette combinaison, dans la bonne proportion, produit une libération importante d'insuline et aide également à rétablir l'équilibre glycogène et protéique.

Le meilleur, c’est que quoi que vous fassiez, cette formule vous sera utile. Il n’y a que des nutriments standards et pas d’herbes magiques ou autres ingrédients.

John, merci beaucoup pour cette interview perspicace. Y a-t-il autre chose que vous aimeriez nous dire pour finir ?

N'oubliez pas que la sensibilité à l'insuline est le facteur le plus important dans la récupération et la modification de votre composition corporelle. Utilisez l’indice glycémique, l’indice d’insuline et choisissez judicieusement votre alimentation pour que votre corps soit en pleine forme.

Nous avons fini par nous concentrer sur les indices et la sensibilité à l'insuline, mais je veux que vous compreniez qu'il existe de nombreux autres facteurs qui affectent la performance des athlètes et des entraînements. Comme le disait mon collègue Tom Inkeldon : « Les cellules de notre corps sont comme un vaisseau spatial bombardé par météores (hormones et nutriments).

Le fait est que ni les hormones ni les cellules n’existent indépendamment du reste du corps. Lorsque nous nous concentrons sur une chose, nous risquons de passer à côté de bien plus encore. Ainsi, lorsque vous fixez des objectifs et élaborez un plan, respectez votre approche. N'essayez pas de suivre le chemin de quelqu'un d'autre ou de suivre une émission d'un magazine. Suis ton propre chemin!

Résistance à l'insuline : symptômes et traitement. Régime pour la résistance à l'insuline

Symptômes de la résistance à l'insuline et diagnostic

Vous pouvez soupçonner que vous souffrez d’une résistance à l’insuline si vos symptômes et/ou tests indiquent que vous souffrez du syndrome métabolique. Il comprend:

obésité au niveau de la taille (abdominale) ;

de mauvais tests sanguins pour le cholestérol et les triglycérides ;

détection de protéines dans l'urine.

L’obésité abdominale est le symptôme le plus courant de la résistance à l’insuline. En deuxième position se trouve l’hypertension artérielle (hypertension artérielle). Il arrive moins souvent qu'une personne ne souffre pas encore d'obésité ou d'hypertension, mais les tests sanguins de cholestérol et de graisses sont déjà mauvais.

La méthode la plus précise pour déterminer la résistance à l’insuline est appelée pince à insuline hyperinsulinémique. Cela implique une administration intraveineuse continue d’insuline et de glucose pendant 4 à 6 heures. Il s’agit d’une méthode qui demande beaucoup de travail et est donc rarement utilisée dans la pratique. Limité à un test sanguin à jeun pour déterminer les taux d'insuline plasmatique

Des recherches ont montré que La résistance à l’insuline survient :

chez 10 % de toutes les personnes sans troubles métaboliques ;

chez 58 % des patients souffrant d'hypertension (pression artérielle supérieure à 160/95 mmHg) ;

chez 63 % des personnes atteintes d'hyperuricémie (acide urique sérique supérieur à 416 µmol/l chez l'homme et supérieur à 387 µmol/l chez la femme) ;

84 % des personnes ayant des taux élevés de graisses dans le sang (triglycérides supérieurs à 2,85 mmol/l) ;

chez 88 % des personnes ayant un faible taux de « bon » cholestérol (inférieur à 0,9 mmol/l chez l'homme et inférieur à 1,0 mmol/l chez la femme) ;

chez 84 % des patients atteints de diabète sucré de type 2 ;

chez 66 % des personnes présentant une intolérance au glucose.

Lorsque vous faites un test sanguin pour le cholestérol, ne vérifiez pas le cholestérol total, mais séparément le « bon » et le « mauvais ».

Comment l'insuline régule le métabolisme

L'insuline stimule :

Absorption du glucose par les cellules musculaires, hépatiques et du tissu adipeux ;

Synthèse du glycogène dans le foie (stockage du glucose « rapide » en réserve) ;

Captation des acides aminés par les cellules ;

synthèse d'ADN ;

Synthèse des protéines;

Synthèse des acides gras ;

Transport d'ions.

L'insuline supprime :

Lipolyse (décomposition du tissu adipeux avec libération d'acides gras dans le sang) ;

Gluconéogenèse (transformation du glycogène dans le foie et entrée du glucose dans le sang) ;

Apoptose (autodestruction cellulaire).

Causes génétiques de la résistance à l'insuline

La résistance à l’insuline est un problème pour un pourcentage énorme de la population. On pense qu’elle est causée par des gènes devenus dominants au cours de l’évolution. En 1962, on a émis l’hypothèse que La résistance à l’insuline est un mécanisme de survie en cas de famine prolongée. Parce qu’il augmente l’accumulation de réserves de graisse dans l’organisme lors des périodes de nutrition abondante.

Les scientifiques ont affamé les souris pendant de longues périodes. Les individus présentant une résistance à l’insuline d’origine génétique ont survécu le plus longtemps. Malheureusement, dans les conditions modernes, le mécanisme de résistance à l’insuline chez l’homme « contribue » au développement de l’obésité, de l’hypertension et du diabète de type 2.

Quelle est la sensibilité à l’insuline des différents tissus corporels ?

Quelle est la différence entre la résistance à l’insuline et le syndrome métabolique ?

Il faut savoir que la résistance à l’insuline survient chez les personnes présentant d’autres problèmes de santé qui ne sont pas inclus dans le concept de « syndrome métabolique ». Ce:

syndrome des ovaires polykystiques chez la femme ;

l'insuffisance rénale chronique;

maladies infectieuses;

thérapie aux glucocorticoïdes.

La résistance à l’insuline se développe parfois pendant la grossesse et disparaît après l’accouchement. Il augmente aussi généralement avec l’âge. Et le mode de vie qu’une personne âgée mène dépend du fait qu’il entraîne ou non un diabète de type 2 et/ou des problèmes cardiovasculaires. Dans l’article « Le diabète chez les personnes âgées », vous trouverez de nombreuses informations utiles.

La résistance à l'insuline est la cause du diabète de type 2

La résistance à l'insuline et les symptômes du syndrome métabolique chez l'homme précèdent de longue date le développement du diabète sucré. Parce que La résistance à l'insuline est compensée pendant de nombreuses années par une production excessive d'insuline par les cellules bêta du pancréas. Dans cette situation, on observe une concentration accrue d'insuline dans le sang - hyperinsulinémie.

L'hyperinsulinémie avec une glycémie normale est un marqueur de résistance à l'insuline et un précurseur du développement du diabète de type 2. Au fil du temps, les cellules bêta du pancréas ne peuvent plus compenser la résistance à l’insuline. Ils produisent de moins en moins d’insuline, la glycémie du patient augmente et le diabète se manifeste.

Résistance à l’insuline et risque de maladies cardiovasculaires

La recherche montre une relation directe et claire entre le degré de résistance à l’insuline et les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. La résistance à l’insuline entraîne :

l'obésité abdominale augmente ;

le profil de cholestérol sanguin se détériore et des plaques de « mauvais » cholestérol se forment sur les parois des vaisseaux sanguins ;

la probabilité de formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins augmente ;

la paroi de l'artère carotide devient plus épaisse (la lumière de l'artère se rétrécit).

Cette connexion stable a été prouvée aussi bien chez les patients atteints de diabète de type 2 que chez les personnes non diabétiques.

Un moyen efficace de traiter la résistance à l’insuline dès les premiers stades du diabète de type 2, et encore mieux avant qu’il ne se développe, consiste à suivre un régime qui limite les glucides dans l’alimentation. Pour être précis, il ne s’agit pas d’une manière de traiter la résistance à l’insuline, mais seulement de la contrôler. Un régime pauvre en glucides pour la résistance à l’insuline doit être suivi à vie.

Après seulement 3 à 4 jours de traitement diététique contre la résistance à l’insuline, la plupart des gens constatent une amélioration de leur bien-être. Après 6 à 8 semaines, les tests montrent que le « bon » cholestérol dans le sang augmente et le « mauvais » cholestérol diminue. Le taux de triglycérides dans le sang redevient également normal. Cela signifie que le risque d'athérosclérose a diminué plusieurs fois.

Il n’existe actuellement aucun véritable traitement contre la résistance à l’insuline. Des spécialistes dans le domaine de la génétique et de la biologie y travaillent. Vous pouvez bien contrôler la résistance à l’insuline en suivant un régime pauvre en glucides. Tout d’abord, vous devez arrêter de manger des glucides raffinés, c’est-à-dire du sucre, des sucreries et des produits à base de farine blanche.

Pour la résistance à l'insuline, le médicament metformine (Siofor, Glucophage) donne de bons résultats. Utilisez-le en plus de votre alimentation, pas à sa place, et parlez d'abord à votre médecin de la possibilité de prendre la pilule. Nous suivons chaque jour l’actualité du traitement de la résistance à l’insuline. La génétique et la microbiologie modernes font de véritables miracles. Et on espère que dans les années à venir, ils pourront enfin résoudre ce problème. Si vous voulez être le premier informé, abonnez-vous à notre newsletter, c'est gratuit.

Nous pouvons maintenir nos niveaux d’insuline bas et vivre plus longtemps, ou nous pouvons maintenir nos niveaux d’insuline élevés et mourir jeunes !

Lorsqu’il est question de santé et de vieillissement en bonne santé, nous avons des choix.

Nous pouvons maintenir nos niveaux d’insuline bas et vivre plus longtemps, ou nous pouvons maintenir nos niveaux d’insuline élevés et mourir jeunes !

Moins d'insuline, plus de vie

L’insuline est toujours une « arme à double tranchant » .

D'une part, il contribue à préserver la masse musculaire, car il a un effet anabolisant et améliore la biodisponibilité des aliments consommés, et d'autre part, il prévient la lipolyse (utilisation des acides gras comme source d'énergie).

Actuellement, dans le domaine de la santé et du fitness, beaucoup d’efforts sont consacrés au contrôle de l’insuline. Mais peu de gens comprennent vraiment cette hormone complexe.

L'insuline à jeun doit être inférieure à 5 µU/ml et 2 heures après une charge de glucose ne doit pas dépasser 30 µU/ml.

La norme supérieure maximale autorisée est de 11,5 unités, mais même les médecins disent que cette condition, appelée intolérance, indique le stade initial du diabète.

L'insuline est une hormone libérée dans le sang par les cellules bêta du pancréas. . L'insuline est responsable du stockage des réserves d'énergie et de la croissance de la masse musculaire.

L'insuline est également appelée l'hormone la plus anabolisante. Une fois que l’insuline pénètre dans le sang, sa tâche principale est de délivrer du glucose (glucides), des acides aminés et des graisses aux cellules.

La tâche principale de l'insuline est de maintenir des niveaux de glucose sûrs et stables. près 80-100 mg/décilitre. Lorsque la glycémie dépasse 100, le pancréas commence à produire de l’insuline. Toujours prête à aider, l’insuline « sélectionne » l’excès de glucose dans le sang et l’envoie au stockage.

« Quelles cellules ? » demandez-vous.

Eh bien, tout d’abord, dans les cellules musculaires et adipeuses.

Si les nutriments vont principalement aux muscles, ceux-ci réagissent par une croissance, mais nous ne prenons pas de graisse.

Si la plupart des nutriments vont aux cellules adipeuses, la masse musculaire ne change pas, mais il y a plus de graisse.

Parce que l’insuline est responsable du stockage des réserves, la plupart des gens pensent qu’elle devrait être évitée, sinon davantage de graisse apparaîtra. Cela en fait une cible facile et un bouc émissaire, c’est pourquoi les glucides sont si souvent classés au même titre que l’insuline.

La « logique » ressemble à ceci : Régime riche en glucides = niveaux d'insuline élevés = brûler moins de graisse pour stocker les graisses = devenir de plus en plus gros

Et puis, en conséquence :

Régime pauvre en glucides = faibles niveaux d'insuline = brûler plus de graisse que celle stockée = devenir maigre

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pensons qu’il s’agit d’une erreur.

Premièrement, il n’existe aucun moyen d’empêcher l’insuline d’apparaître dans votre sang. Si vous mangez, de l'insuline est libérée.

Deuxièmement, si vous parvenez à vous débarrasser de l’insuline, vous perdrez également toutes ses fonctions anabolisantes et sa capacité à stocker les nutriments dans les muscles.

L'insuline est une hormone anabolisante.

En fait, elle est encore plus anabolisante que l’hormone de croissance.. Le problème est qu’il est un anabolisant aveugle et ne se soucie pas de savoir s’il stocke de la graisse ou augmente sa masse musculaire.

En fait, les diabétiques de type 1 ne produisent pas d’insuline et, par conséquent, s’ils ne reçoivent pas d’insuline, ils meurent. L’insuline déclenche effectivement le stockage des graisses… mais elle ne fait pas grossir !

Mais l’insuline est comme une femme : parfois elle t’aime, parfois elle te déteste.

Cependant, contrairement au comportement des femmes, Nous pouvons prédire avec assez de précision le comportement de l’insuline.

L’hormone insuline est vitale en petites quantités, mais mortelle en trop grande quantité.

Si vous ne régulez pas vos niveaux d'insuline, vous pouvez développer un diabète, des artères obstruées, une maladie cardiaque grave et éventuellement mourir prématurément.

Étant donné que 20 % des femmes âgées de 20 à 45 ans risquent de développer un diabète, il est possible qu'un nombre similaire de jeunes mères souffrent d'une faible production de lait en raison de problèmes liés au système d'insuline.

La quantité de lait dépend en grande partie de la concentration d'insuline dans le sang : plus sa valeur est proche de la normale, plus la production de lait est importante. Il s’avère que l’insuline agira comme une sorte de clé pour lancer une « biousine » laitière dans les seins des femmes.

PROPRIÉTÉS POSITIVES DE L'INSULINE

1. L’insuline renforce les muscles.

L'insuline stimule la synthèse des protéines en activant sa production par les ribosomes. Les muscles sont constitués de protéines (acides aminés). Les protéines sont produites par les ribosomes. Les ribosomes sont activés par l'insuline. D’une manière inexplicable, l’insuline « active » les mécanismes des ribosomes.

En l’absence d’insuline, les ribosomes cessent tout simplement de fonctionner. Tout cela signifie-t-il que l’insuline aide à développer les muscles ? Non, cela signifie simplement que l’insuline est nécessaire pour gagner du muscle.

2. L’insuline prévient le catabolisme des protéines.

L'insuline prévient la dégradation musculaire. Même si cela ne semble pas très excitant, la nature anticatabolique de l’insuline est tout aussi importante que ses propriétés anabolisantes.

Quiconque comprend la finance vous dira que ce n’est pas seulement combien d’argent vous gagnez qui compte. Le montant d’argent que vous dépensez est également important. Il en va de même pour les muscles.

Chaque jour, notre corps synthétise une certaine quantité de protéines tout en détruisant les anciennes. Que vous puissiez ou non gagner de la masse musculaire au fil du temps dépend de « l’arithmétique physiologique ». Pour gagner du muscle, vous devez synthétiser plus de protéines que les décomposer par catabolisme.

3. L'insuline transporte les acides aminés dans les cellules musculaires.

L'insuline transporte activement certains acides aminés dans les cellules musculaires. Nous parlons de BCAA. Les acides aminés à chaîne ramifiée sont délivrés « personnellement » par l’insuline aux cellules musculaires. Et c’est très bien si vous avez l’intention de développer votre masse musculaire.

4. L'insuline active la synthèse du glycogène.

L'insuline augmente l'activité enzymatique (par exemple, glycogène synthase), qui stimulent la formation de glycogène . Ceci est très important car cela aide à maintenir un apport de glucose dans les cellules musculaires, améliorant ainsi leurs performances et leur récupération.

Mais vous ne devriez pas non plus prier pour l’insuline. Si les niveaux d’insuline dans le sang sont constamment élevés, des problèmes surviennent.

Des niveaux élevés d’insuline entraînent l’accumulation d’énormes quantités de graisse, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires et la survenue de diabète de type 2.

Ce type de diabète se caractérise par l’obésité, les maladies cardiovasculaires et une capacité affaiblie des muscles à retenir les nutriments, entraînant une perte de fibres musculaires et une accumulation encore plus importante de graisse. C’est ce qu’on appelle la résistance à l’insuline.

PROPRIÉTÉS NÉGATIVES DE L'INSULINE

1. L’insuline bloque la lipase du récepteur hormonal.

L'insuline bloque une enzyme appelée lipase hormono-sensible (HSL), responsable de la dégradation des tissus adipeux. Évidemment, c'est mauvais, car si votre corps ne peut pas décomposer les graisses stockées (triglycérides) et les convertir en une forme que vous pouvez brûler (acides gras libres), vous ne perdrez pas de poids.

D’un autre côté, les graisses alimentaires suppriment également l’activité de la lipase hormono-sensible, et ce malgré le fait qu’elles n’ont pas besoin d’insuline pour faire partie de notre propre graisse corporelle. Par conséquent, vous ne pouvez pas manger autant de graisses que vous le souhaitez tout en perdant du poids.

2. L’insuline réduit l’utilisation des graisses.

L'insuline réduit l'utilisation des graisses comme source d'énergie. Au lieu de cela, il favorise la combustion des glucides. En termes simples, l’insuline « stocke les graisses ».

Bien que cela ait un impact négatif sur notre image corporelle, cela a du sens si l’on considère que la fonction principale de l’insuline est d’éliminer l’excès de glucose dans le sang.

3. L'insuline augmente la synthèse des acides gras.

L'insuline augmente la synthèse des acides gras dans le foie, qui constitue la première étape du processus de stockage des graisses. Mais cela dépend aussi de la disponibilité d'excès de glucides : si leur volume dépasse un certain niveau, ils sont soit immédiatement brûlés, soit stockés sous forme de glycogène.

Sans aucun doute, l’excès d’insuline est la principale cause des niveaux élevés de triglycérides dans le corps, des graisses qui étaient auparavant considérées comme relativement sûres.

Acné, pellicules et séborrhée.

Ils ne s'y attendaient pas ? Plus l'insuline est élevée, plus la lipogenèse est intense, plus la lipogenèse est intense, plus le taux de triglycérides dans le sang est élevé, plus le taux de triglycérides dans le sang est élevé, plus le « sébum » est libéré par les glandes sébacées situées partout le corps, notamment sur le cuir chevelu et le visage.

On parle d'hyperfonctionnement et d'hypertrophie des glandes sébacées sous l'influence de l'insuline. Chez les personnes à la peau naturellement très lisse qui n’ont jamais eu d’acné ou de boutons, cet effet secondaire de l’insuline peut être totalement absent.

Chez les individus ayant une peau plus ou moins grasse et ayant la capacité de former de l'acné, l'insuline peut provoquer une acné sévère, avec hypertrophie des glandes sébacées et dilatation des pores de la peau.

L'acné chez la femme est souvent l'un des signes d'hyperandrogénie, qui peut s'accompagner d'hyperinsulinémie et de dyslipidémie.

4. L’insuline active la lipoprotéine lipase.

L'insuline active une enzyme appelée lipoprotéine lipase. Si vous connaissez la terminologie médicale, cela peut à première vue être perçu comme une caractéristique positive de l’insuline. Après tout, la lipase est une enzyme qui décompose les graisses, alors pourquoi ne pas augmenter son volume ?

Rappelons que nous venons de discuter de la façon dont l'insuline augmente la synthèse des acides gras dans le foie. Une fois ces acides gras supplémentaires convertis en triglycérides, ils sont absorbés par les lipoprotéines (telles que les protéines VLDL), libérés dans le sang et trouvent un endroit pour être stockés.

Jusqu’ici tout va bien car les triglycérides ne peuvent pas être absorbés par les cellules adipeuses. Ainsi, même si vous avez beaucoup de triglycérides dans votre sang, vous ne stockerez pas réellement de graisse... jusqu'à ce que la lipoprotéine lipase entre en jeu.

Une fois activée par l'insuline, la lipoprotéine lipase décompose ces triglycérides en acides gras absorbables, qui sont rapidement et facilement absorbés dans les cellules adipeuses, y sont reconvertis en triglycérides et retenus dans les cellules adipeuses.

5. L’insuline favorise le transfert du glucose vers les cellules adipeuses.

L'insuline favorise l'entrée du glucose dans les cellules adipeuses à travers leurs membranes adipeuses. Comme vous pouvez l’imaginer, stocker l’excès de glucose dans les cellules adipeuses ne mène à rien de bon.

6. L’insuline stimule la production de cholestérol LDL dans le foie.

Pour la division cellulaire, il est nécessaire de former des membranes de cellules filles. À son tour, l’un des matériaux de « construction » requis pour la formation d’une membrane est cholestérol .

L'insuline stimule la division cellulaire et fournit du cholestérol au processus en activant l'enzyme clé de la synthèse du cholestérol, l'OMG réductase.

En revanche, l'insuline est capable, par plusieurs intermédiaires, d'inhiber l'activité de la 7α-hydroxylase, une enzyme clé dans la synthèse des acides biliaires.

Ainsi, d’une part, l’insuline augmente la synthèse du cholestérol et, d’autre part, réduit son utilisation via les acides biliaires.

De plus, un excès d'insuline peut stimuler la formation de cellules dites spumeuses, dont la formation précède l'athérogenèse.

Il est intéressant de noter que l'excès de cholestérol active la mort cellulaire programmée des îlots de Langenhars (apoptose).

7. L’excès d’insuline détruit les artères.

L'insuline provoque l'obstruction des artères car elle stimule la croissance des tissus musculaires lisses autour des vaisseaux sanguins.

Cette prolifération cellulaire joue un rôle très important dans le développement de l’athérosclérose, lorsque les plaques de cholestérol s’accumulent, les artères se rétrécissent et le flux sanguin diminue.

De plus, l’insuline interfère avec le système de dissolution des caillots sanguins en augmentant les niveaux d’inhibiteur de l’activateur du plasminogène-1. Ainsi, la formation de caillots sanguins est stimulée et obstrue les artères.

8. L’insuline augmente la tension artérielle.

Cette information n’est pas nouvelle. Une recherche scientifique publiée en 1998 dans la revue Diabetes a révélé que près des deux tiers des sujets présentant une résistance à l'insuline souffraient également d'hypertension artérielle.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, il y a 50 % de chances que vous souffriez de résistance à l’insuline et que vous ayez trop d’insuline dans votre sang.

On ne sait pas encore exactement comment l’insuline affecte la pression artérielle. Il existe de nombreuses opinions à ce sujet.

Une théorie veut que l’insuline interfère avec la régulation des reins et/ou du système nerveux, provoquant une constriction des vaisseaux sanguins et augmentant ainsi la tension artérielle.

L’insuline, à son tour, est nécessaire pour retenir le magnésium dans les cellules.

Si nos récepteurs d’insuline s’affaiblissent et deviennent résistants à l’insuline, nous sommes incapables de retenir le magnésium et celui-ci est éliminé de notre corps par l’urine. Le magnésium est nécessaire à la relaxation musculaire.

Si le niveau de magnésium dans les cellules est faible, alors les vaisseaux seront dans une phase tendue, ne se détendant pas et entraînant une hypertension artérielle. De plus, l’insuline affecte la tension artérielle en retenant le sodium dans le sang.

L'insuline elle-même a un effet vasodilatateur direct. Chez les personnes normales, l’administration de doses physiologiques d’insuline en l’absence d’hypoglycémie provoque une vasodilatation plutôt qu’une augmentation de la pression artérielle.

Cependant, dans des conditions d'insulinorésistance, l'hyperactivation du système nerveux sympathique entraîne l'apparition d'une hypertension artérielle due à la stimulation sympathique du cœur, des vaisseaux sanguins et des reins.

9. L'insuline stimule la croissance des tumeurs cancéreuses.

L'insuline est une hormone de croissance et son excès peut entraîner une augmentation de la prolifération cellulaire et des tumeurs. Les personnes obèses produisent plus d’insuline, car c’est l’excès d’insuline qui cause l’obésité. Elles sont donc plus susceptibles de développer un cancer que les personnes de poids normal.

Les personnes de grande taille ont également une production accrue d’insuline. (plus la taille est grande, plus il y a d'insuline), donc leur risque de développer un cancer est plus élevé. Ce sont des statistiques et des faits bien connus.

Hyperinsulinémie – comme endogène (prédiabète, syndrome métabolique, obésité, diabète de type 2, syndrome des ovaires polykystiques), et exogène (insulinothérapie pour le diabète de type 1 et le diabète de type 2) – augmente le risque de développer un cancer. De nombreuses cellules cancéreuses ont besoin d’insuline pour se développer de manière extracorporelle.

Les femmes atteintes de diabète de type 2 (DT2) ont un risque accru de 49 % de mortalité liée au cancer du sein par rapport aux femmes sans DT2.

L'insuline peut influencer la croissance du cancer du sein en raison de sa capacité à favoriser la prolifération des cellules tumorales, ainsi que de son effet sur le système immunitaire, les processus de stéroïdogenèse et la synthèse des récepteurs des hormones stéroïdes.

Le rôle de l’hyperinsulinémie dans la progression du cancer du sein est donc évident.

D'un autre côté, Si vous réduisez la production d’insuline dans le corps, le risque de développer un cancer diminuera également.

Des études animales ont montré que des pauses alimentaires longues et régulières réduisent également le risque de développer un cancer, même si le nombre total de calories dans l'alimentation des animaux n'est pas réduit, en d'autres termes, après ces pauses, ils sont autorisés à manger à volonté. .

Dans ces expériences, il a été constaté que des repas peu fréquents entraînaient une diminution constante et permanente des taux d’insuline dans le sang.

Des cas ont été décrits dans lesquels des patients atteints de cancer ont été guéris grâce à un jeûne de plusieurs jours.

10. L'hyperinsulinémie stimule l'inflammation chronique

L'hyperinsulinémie stimule la formation d'acide arachidonique, qui est ensuite converti en PG-E2 favorisant l'inflammation et la quantité d'inflammation dans le corps augmente considérablement.

Des taux d'insuline chroniquement élevés ou une hyperinsulinémie entraînent également de faibles taux d'adiponectine, et c'est un problème car cela augmente la résistance à l'insuline et l'inflammation .

L'adiponectine est une hormone du tissu adipeux qui maintient une sensibilité normale à l'insuline, prévient le développement du diabète et réduit le risque de maladies cardiovasculaires..

L'adiponectine joue un rôle important dans la régulation énergétique, ainsi que dans le métabolisme des lipides et des glucides, réduisant les niveaux de glucose et de lipides, augmentant la sensibilité à l'insuline et ayant des effets anti-inflammatoires.

Chez les personnes obèses (notamment abdominales), la sécrétion quotidienne d'adiponectine au cours de la journée s'est avérée réduite.

L'adiponectine protège les cellules de l'apoptose en agissant sur les céramides.

Des niveaux élevés de céramides contribuent au développement du diabète en perturbant les voies de signalisation cellulaire induites par l'insuline et en provoquant la mort des cellules bêta pancréatiques.

NE SOYONS PAS EFFRAYANTS, MAIS LISTONS QUELQUES INCONVENIENTS SUPPLÉMENTAIRES DE L'HYPERINSULINEMIE :

Asthme, bronchite, inflammation des voies respiratoires supérieures.

Vous ne vous y attendiez pas non plus ?

À quoi servent exactement les inhalateurs de poche et les médicaments contre l’asthme ?

On sait que : ils dilatent les capillaires des bronches.

Et, pardonnez la question naïve, qu’est-ce qui les restreint ?

Des niveaux d’insuline élevés, bien sûr !

Ajoutez-y du glucose - un aliment idéal pour d'innombrables bactéries - et vous obtenez une otite moyenne, une rhinite, une laryngite, une sinusite, une sinusite frontale...

Dans les premiers stades, notamment chez les enfants, lorsque les modifications dégénératives de la muqueuse bronchique ne se sont pas encore produites, l'asthme disparaît au moment même où les niveaux d'insuline reviennent à la normale.

Impuissance.

Comment?! Et c'est pareil ici...

Pensez-vous que l'organe masculin est soulevé par un muscle ou un os ?

Non. Bien sûr, du sang. Comment ce sang peut-il parvenir jusqu'à l'organe de l'amour si l'insuline a rétréci tous les vaisseaux ?

Pouvez-vous deviner sur quel principe fonctionne le Viagra ? Stimule l'effet relaxant de l'oxyde nitrique (NO) sur les muscles lisses des vaisseaux du pénis et améliore la circulation sanguine (débit) (mécanisme d'érection).

La même chose que la nitroglycérine fait pour l'angine de poitrine : détend les muscles lisses des vaisseaux sanguins et élargit les vaisseaux sanguins et les capillaires. Identique au gaz hilarant (protoxyde d'azote, N2O) chez le dentiste. Wow, ils ont donné le prix Nobel de médecine pour cette bêtise (Viagra) !

Puisque nous parlons de sexe, abordons quelques problèmes supplémentaires associés à l'hyperinsulinémie.

Le premier «fléau» les hommes de tous âges est l'orgasme prématuré (éjaculation précoce), et cela est principalement dû à un seuil d'excitabilité accru dû à des niveaux élevés d'insuline et de glucose.

Le revers de la médaille est l'absence d'orgasmes chez les femmes et les hommes (même avec une érection complète) avec neuropathie, diminution du seuil de sensibilité des terminaisons nerveuses. Cette pathologie est bien connue des patients diabétiques en raison de la perte de sensation dans les membres due aux injections d'insuline.

Fumeur.

Et aussi de l'insuline ?

Dans une certaine mesure, oui.

Le dioxyde de carbone présent dans la fumée du tabac et la nicotine dans les cigarettes agissent sur les muscles lisses des vaisseaux sanguins de la même manière que l'oxyde nitrique sur l'organe génital masculin après le Viagra : ils se détendent.

Comprenez-vous maintenant pourquoi, après un déjeuner copieux, vous ressentez le besoin de fumer ?

Pour détendre les vaisseaux sanguins débordant d’insuline.

Avez-vous des doutes ?

Retenez votre souffle le plus longtemps possible et votre corps se remplira de chaleur.

C'est l'effet d'une amélioration de la circulation due à une forte augmentation de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang.

Ainsi lors d’une crise cardiaque ou d’une crise d’angine, avant de respirer profondément, il faut au contraire retenir sa respiration afin de détendre les vaisseaux sanguins et assurer la circulation du sang vers le muscle cardiaque.

Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.

Même? Et comment!

Qu'avez-vous jamais vu dans un film, au travail ou à la maison - vous êtes devenu nerveux, êtes tombé, êtes mort ? La plupart des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux surviennent après un déjeuner « sain ».

Beaucoup d'insuline, les vaisseaux sanguins se contractent, beaucoup d'énergie, du bruit-gomme-tra-ta-là, puis des sauts d'adrénaline (une hormone de stress similaire dans son mécanisme d'action à l'insuline, mais en encore plus efficace) - bam ! est tombé et est mort...

Ce qui s'est passé?

Les vaisseaux se sont tellement rétrécis que le flux sanguin vers le muscle cardiaque ou le cerveau est perturbé... Ou un vaisseau précédemment endommagé (rupture d'anévrisme) éclate simplement et le malheureux se noie instantanément dans son propre sang.

Aucune ambulance ne pourra venir ici...

Alzheimer.

Le lien entre la maladie d'Alzheimer et le diabète de type 2, l'obésité et d'autres troubles métaboliques a été souligné à plusieurs reprises par de nombreuses études, et la maladie d'Alzheimer est même parfois appelée « diabète du cerveau ».

Cependant, la nature et les raisons de ce lien sont controversées et ne sont pas tout à fait claires, car la maladie se manifeste à la fois par un excès et un déficit d'insuline.

Le professeur Melissa Schilling de l'Université de New York a mené une analyse détaillée et intégrée des études reliant le diabète à la maladie d'Alzheimer afin de démêler les données contradictoires sur le rôle de l'insuline.

Les résultats de ses recherches ont été récemment publiés dans le Journal of Alzheimer's Decease.

Selon Melissa Schilling, une enzyme spéciale dégradant l'insuline, l'IDE, joue un rôle clé dans la prévention et l'apparition de la maladie d'Alzheimer. La fonction principale de cette enzyme est de réguler les niveaux d’insuline dans le corps, car L’IDE est capable d’éliminer l’insuline « supplémentaire ».

Mais la même enzyme est également capable de détruire les molécules bêta-amyloïdes, une protéine spéciale qui constitue les plaques du cerveau touché par la maladie d'Alzheimer. Essentiellement, cette enzyme constitue la défense naturelle du cerveau contre les substances nocives qui conduisent à la maladie, ce qui signifie que tout dysfonctionnement associé à cette enzyme peut augmenter considérablement le risque de maladie d'Alzheimer.

Ainsi, en cas de manque chronique d'insuline (par exemple, en l'absence de traitement adéquat du diabète de type 1), l'organisme ne produit pas suffisamment d'IDE, ce qui peut conduire à l'accumulation de bêta-amyloïde et d'autres protéines nocives dans l'organisme. cerveau.

Mais diabète 1 Ce type de démence est relativement rare et, à moins d’être traité (c’est-à-dire des injections d’insuline), les personnes atteintes ont peu de chances de survivre jusqu’à l’âge auquel la démence se développe.

La situation inverse est bien plus courante - ce qu'on appelle hyperinsulinémie, c'est à dire. le corps produit un excès d’insuline.

L'hyperinsulinémie survient généralement dans le prédiabète, l'obésité et les premiers stades du diabète de type 2.

Une augmentation de la production d'insuline entraîne une augmentation des niveaux d'IDE, mais à un moment donné, l'excès d'insuline devient si important qu'il dépasse la capacité de l'IDE à le contenir.

Et parce que Étant donné que « combattre » l’insuline est la fonction principale de l’IDE, la quasi-totalité de l’enzyme produite par l’organisme est consacrée à cette tâche. Il n'y a plus assez d'IDE pour protéger le cerveau de la bêta-amyloïde, ce qui signifie que le risque de maladie d'Alzheimer augmente considérablement.

Myopie.

Es-tu sûr de ne pas en avoir fait trop ?

Le fait est qu'une quantité excessive d'insuline entraîne un allongement du globe oculaire, qui constitue le principal trouble de la myopie.

Selon les scientifiques, ce mécanisme pourrait expliquer la forte augmentation de l’incidence de la myopie (myopie) au cours des 200 dernières années. Aujourd'hui, ce trouble touche jusqu'à 30 % de la population des pays européens.

Un niveau élevé d'insuline entraîne une diminution de la quantité d'hormone analogue à l'insuline - 3, ce qui perturbe le développement normal du globe oculaire, à savoir l'écart entre sa longueur et la taille du cristallin. Si la longueur du globe oculaire est trop longue, le cristallin ne peut pas focaliser la lumière sur la rétine.

De plus, il a été démontré que la myopie se développe plus souvent chez les personnes en surpoids, ainsi que chez les patients atteints de diabète sucré de type II. Ces deux troubles sont associés à des taux d’insuline élevés.

De plus, des niveaux excessifs d’insuline circulant dans le sang (hyperinsulinémie) sont associés à la présence d’une calvitie masculine et pourraient apparemment être causés par une résistance à l’insuline.

Des groupes accrus d’hommes présentant un risque accru ont été identifiés :

L'hyperinsulinémie augmente le risque de calvitie de près de 2 fois ;

Une obésité modérée augmente le risque de calvitie de près de 2 fois ;

L'obésité sévère augmente le risque de calvitie de près de 150 % ;

L'utilisation de médicaments hypocholestérolémiants augmente le risque de calvitie de plus de 4 fois ;

L’utilisation de médicaments contre la tension artérielle ou le diabète fait plus que doubler votre risque de perte de cheveux .

Conclusion:

vous devez apprendre à contrôler l’insuline afin de pouvoir équilibrer entre l’alimentation des muscles et le stockage des graisses. Faites-le fonctionner pour que vos muscles se développent et que les graisses brûlent. Cela se fait de deux façons.

Premièrement, Vous devez augmenter la sensibilité à l’insuline dans les muscles et la diminuer dans les cellules adipeuses.

Et deuxièmement, contrôler la libération d’insuline.

Dans tous les organismes, l'insuline régule l'absorption du glucose dans les cellules. Ainsi, il existe un point commun dans la régulation du métabolisme dans presque tous les organismes vivants, des bactéries et plantes aux animaux et humains.

Les récepteurs d'insuline se trouvent dans presque toutes les cellules du corps et les lient Les propriétés ne dépendent pas du type de tissu ni du type d'animal.

Mais l'insuline en concentration élevée bombarde continuellement les cellules, et celles-ci commencent à se défendre, fermant leurs « portes » – les récepteurs. C'est ainsi qu'apparaît la résistance à l'insuline.

La résistance à l’insuline se développe souvent en cas d’obésité. Il a été confirmé que la sensibilité des tissus à l'insuline diminue de 40 % lorsque le poids corporel est de 35 à 40 % supérieur à la normale.

Pour faire simple,- c'est mauvais.

Cela signifie que vos cellules - en particulier les cellules musculaires - ne réagissent pas à l'effet anabolisant de l'insuline, c'est-à-dire ils sont résistants à l'insuline.

Dans ce cas, le corps commence à sécréter encore plus d’insuline, essayant de surmonter cette barrière dans les cellules et de les forcer à stocker des nutriments.

Eh bien, un taux élevé d'insuline dans le sang, comme vous le savez déjà, est très mauvais et conduit au diabète de type 2, à l'athérosclérose, à l'hypertension, etc.

En revanche, la sensibilité à l’insuline est une très bonne chose. Dans ce cas, vos cellules - en particulier les cellules musculaires - réagissent bien à une petite libération d'insuline.

Et par conséquent, très peu d’insuline est nécessaire pour les mettre dans un état anabolisant. Nous recherchons donc une sensibilité élevée à l’insuline.

QUELLE EST L’IMPORTANCE DE LA SENSIBILITÉ À L’INSULINE ?

Nous pensons que c'est la sensibilité à l'insuline qui détermine le rapport entre la graisse et les muscles de votre corps , surtout lorsque vous essayez de prendre ou de perdre du poids.

Si vous êtes plus sensible à l’insuline lorsque vous prenez du volume, vous gagnerez plus de muscle que de graisse.

Par exemple, avec une sensibilité normale à l’insuline, vous gagnerez 0,5 kg de muscle pour chaque kg de graisse, le rapport sera donc de 1:2.

Avec une sensibilité accrue, vous pouvez gagner 1 kg de muscle pour chaque kg de graisse. Ou même mieux.

Il faut également dire que la concentration des récepteurs à la surface des cellules (y compris les récepteurs de l'insuline) dépend, entre autres, du niveau d'hormones dans le sang.

Si ce niveau augmente, alors le nombre de récepteurs de l'hormone correspondante diminue, c'est-à-dire en effet, il y a une diminution de la sensibilité de la cellule à l'hormone, qui est en excès dans le sang. Et vice versa.

L'administration supplémentaire d'insuline ou la prise de médicaments augmentant la production d'insuline sur une longue période peut, comme une consommation excessive de nourriture, entraîner une diminution irréversible du nombre de récepteurs d'insuline à la surface des cellules, et donc une diminution durable de la capacité de cellules pour utiliser le glucose, c'est-à-dire au diabète de type 2 ou à son aggravation.

MYTHES SUR L'INSULINE

Mythe : l'insuline augmente la faim

Fait: l'insuline réduit l'appétit. De nombreuses études ont montré que l’insuline supprime l’appétit.

Mythe : Les glucides stimulent l’insuline, qui stimule le stockage des graisses.

Fait: Le corps est excellent pour synthétiser et stocker les graisses, même avec un faible taux d’insuline.

On pense que l’insuline est nécessaire pour stocker les graisses. C'est faux. Votre corps dispose de moyens de stocker les graisses, même dans des conditions de faible taux d’insuline.

Par exemple, les cellules adipeuses contiennent une enzyme appelée lipase hormono-sensible (HSL). Cela aide à décomposer les graisses. L'insuline supprime son activité et inhibe ainsi la dégradation des graisses. C’est pourquoi les gens pensent que les glucides sont responsables de l’augmentation des réserves de graisse.

Cependant, la graisse supprime également l’activité HSL, même lorsque l’insuline est faible.

Ainsi, si vous abusez des calories, même faibles en glucides, vous ne brûlerez toujours pas de graisse.

Mythe : Les glucides sont seuls responsables de l’augmentation de l’insuline.

Fait: Les protéines sont également un excellent booster d’insuline

C’est probablement le mythe le plus répandu. Les glucides ont mauvaise réputation en raison de leur effet sur l’insuline, mais les protéines sont également un excellent booster d’insuline. En fait, ils constituent un stimulant aussi puissant que le charbon.

Une étude a comparé les effets de deux repas sur les niveaux d’insuline. Un repas contenait 21 grammes de protéines et 125 grammes. des charbons. L'autre contenait 75 grammes de protéines et 75 grammes de charbon. Les deux repas contenaient 675 kcal.

UNE PRODUCTION AUGMENTÉE D’INSULINE RÉDUIT LA DURÉE DE VIE

L’insuline appartient à des peptides évolutifs très « anciens ».

Si nous nous tournons vers les données évolutives et ontogénétiques, nous pouvons trouver de l'insuline dans les bactéries, les organismes unicellulaires, les plantes, les annélides, les mollusques, les insectes et d'autres représentants du monde animal qui n'ont pas de glande pancréatique.

Cette hormone joue un rôle vital dans la vie d’une grande variété d’êtres vivants. , y compris les vers. Et comme les expériences sur les vers sont beaucoup plus faciles que sur des organismes plus complexes, c'est précisément dans de telles expériences que de nombreuses propriétés de l'insuline ont été révélées.

La nouvelle étude a également été menée sur les vers ronds de l’espèce C. elegans. Des scientifiques de Boston ont découvert qu'une production accrue d'insuline entraîne la désactivation d'une protéine qui contrôle le fonctionnement de tout un groupe de gènes responsables de la protection des cellules contre les effets néfastes des radicaux libres.

Puisque SKN-1 nettoie les cellules des produits toxiques des réactions oxydatives, il protège le corps du vieillissement prématuré. Il s’ensuit qu’une production accrue d’insuline raccourcit l’espérance de vie.

Par conséquent, nous devons maintenir des niveaux d’insuline bas si nous voulons vivre plus longtemps ou maintenir des niveaux de sucre bas à l’aide de médicaments qui augmentent la production d’insuline si nous voulons mourir jeune !

La sensibilité à l’insuline est le facteur le plus important dans la restauration et la modification de votre composition corporelle.

Utilisez l’indice glycémique, l’indice d’insuline et choisissez judicieusement votre alimentation pour que votre corps soit en pleine forme.

De toute évidence, la principale raison de l’augmentation du taux de mortalité chez les patients atteints de DT2 qui utilisent de l’insuline et des sécrétagogues de l’insuline est excès d'insuline .

QUELLE QUANTITÉ D'INSULINE DOIT ÊTRE CONTENUE DANS LE SANG D'UNE PERSONNE EN SANTÉ ?

L'insuline à jeun doit être inférieure à 5 µU/ml

2 heures après la charge de glucose, le niveau ne doit pas dépasser 30 µU/ml.

Si vous avez une telle analyse, vous êtes en bonne santé !

La quantité d'insuline ne change pas seulement dans le sang des jeunes enfants , et au début de la puberté, son niveau devient dépendant de la prise alimentaire. Autrement dit, lorsque la nourriture pénètre dans l'organisme, les niveaux d'insuline augmentent fortement.

Par conséquent, les tests de taux d’insuline sont effectués uniquement à jeun.

Les cellules de notre corps sont comme un vaisseau spatial bombardé de météores (hormones et nutriments).

Par conséquent, ni les hormones ni les cellules n’existent indépendamment du reste du corps. Lorsque nous nous concentrons sur une chose, nous risquons de passer à côté de bien plus encore. Ainsi, lorsque vous fixez des objectifs et élaborez un plan, respectez votre approche. N'essayez pas de suivre le chemin de quelqu'un d'autre ou de suivre une émission d'un magazine. Suis ton propre chemin!

La parabole de Dieu et du fermier

Un jour, un agriculteur s'est approché de Dieu et lui a dit :

- Écoute, tu es Dieu et tu as créé le monde, mais je peux te dire une chose : tu n'es pas un agriculteur. Vous ne connaissez même pas les bases de l'agriculture. Il faut étudier un peu.

- Que suggérez-vous? - a demandé à Dieu.

- Donnez-moi un an, laissez tout se passer comme je veux et voyez ce qui se passe. Il n'y aura plus de pauvreté.

Dieu a accepté et a donné un an au fermier.

Naturellement, l’agriculteur demandait le meilleur. Il n'y a eu ni orage, ni éclair, ni gel, rien de dangereux pour les récoltes. S'il voulait du soleil, il y avait du soleil, quand il voulait de la pluie, il pleuvait, et exactement autant qu'il voulait.

Cette année, tout allait bien, tout était mathématiquement exact. Le fermier reçut tout ce dont il avait besoin, tout ce qui était le plus favorable, et il fut heureux. Le blé est devenu très haut !

Alors le fermier vint vers Dieu et dit :

- Écoute, cette fois la récolte est telle que même si les gens ne travaillent pas pendant 10 ans, il y aura assez de nourriture.

Mais quand la moisson fut moissonnée, il n’y avait aucun grain dans le blé.

Le fermier fut incroyablement surpris. Il a demandé à Dieu :

- Pourquoi est-ce arrivé ainsi ? Qu'ai-je fait de mal?

Dieu a dit :

- La raison en est qu'il n'y a pas eu de résistance, il n'y a pas eu de conflit, il n'y a pas eu de lutte pour la survie... Vous avez éliminé tout ce qui était défavorable, et les épis de votre blé sont restés vides ! Un peu de lutte lui conviendrait parfaitement. Et il faut des tempêtes, du tonnerre et des éclairs ! Ils réveilleraient l’Âme du Blé et vous obtiendriez une bonne récolte !

SOLUTION : COMMENT MAINTENIR LES NIVEAUX D'INSULINE BAS ?

Mangez consciemment 2 à 3 fois par jour SANS SNACKING. Essayez de manger deux fois par jour. Une fois par jour, c'est encore mieux pour une longévité saine.

Ou prenez votre petit-déjeuner 6 heures après le réveil et arrêtez de manger 4 heures avant de vous coucher. Ce n'est pas un régime, c'est un mode de vie.

Dans ce cas, les pauses entre les repas seront de 12 à 18 heures, ce qui vous permettra d'utiliser quatre heures pour la digestion et huit autres pour le foie afin de compléter la détoxification.

Si vous pouvez le faire, jeûnez pendant 24 à 32 heures une fois par semaine. En jeûnant une fois par semaine, vous jeûnez 52 jours par an, ce qui aura certainement un effet positif sur votre corps.

En jeûnant un jour sur deux, le diabète de type 2 peut être guéri en 2 à 10 mois.

Le jeûne pour le diabète est la méthode de traitement la plus physiologique. Pendant ce temps, les cellules pancréatiques sont restaurées et « se reposent », et le corps apprend à utiliser une autre source d'énergie : les acides gras.

Le jeûne intermittent déclenche certains mécanismes génétiques de réparation cellulaire. Cette adaptation vise à prolonger la durée de vie des cellules en période de famine.

Il est énergétiquement plus rentable de réparer des cellules que d’en reproduire de nouvelles. Soit dit en passant, de tels mécanismes empêchent l'apparition du cancer. Les cellules cancéreuses tolèrent plus difficilement la famine que les cellules normales, car les mutations qui conduisent au cancer assurent une prolifération rapide des cellules dans les conditions physiologiques dans lesquelles elles sont apparues, et tout changement des conditions n'est pas en leur faveur.

C’est peut-être la raison pour laquelle le jeûne associé à un traitement anticancéreux conventionnel a un double effet.

Ces mécanismes de réparation sont déclenchés par l’hormone de croissance (GH), qui s’oppose à l’insuline.

Comme vous le savez, l'hormone de croissance améliore la combustion des graisses, améliore la restauration du collagène, ce qui augmente la force musculaire, la force des tendons, des ligaments et des os. L’hormone de croissance améliore également l’état de la peau, réduisant la profondeur des rides et cicatrisant les coupures et les brûlures plus rapidement.

L'hormone de croissance est spécialisée dans la réparation des tissus, l'utilisation efficace de l'énergie et la réduction de l'activité inflammatoire.

En revanche, l’insuline stocke le substrat énergétique, déclenche la division cellulaire et les processus inflammatoires. L'insuline supprime l'activité de l'hormone de croissance.

C’est une biochimie si simple.

Comme le rapporte Natural News, des scientifiques de l'Intermountain Medical Center Heart Institute ont découvert que les hommes qui jeûnaient pendant 24 heures présentaient une augmentation de 2 000 % de leurs niveaux d'hormone de croissance (1 300 % chez les femmes) ! Le jeûne a considérablement réduit les taux de triglycérides et stabilisé la glycémie.

Jeûne complet en un jour par mois, il augmente le niveau d’hormone de croissance humaine, ce qui provoque la dégradation des graisses pour répondre aux besoins énergétiques du corps, et réduit le niveau d’insuline et d’autres marqueurs du métabolisme du glucose.

En conséquence, les gens perdent du poids et ont un risque réduit de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Faites plus attention à ce qu'on appelle l'indice d'insuline des aliments. Si le lait a un faible indice glycémique, mais un indice d'insuline élevé, vous ne devez pas en boire lorsque vous souhaitez maintenir votre taux d'insuline à un niveau bas.

Un autre exemple d'aliment ou de combinaison alimentaire pour cette situation sont les fèves au lard en sauce, tout repas (petit-déjeuner, déjeuner ou dîner) contenant des sucres et des graisses raffinés et les repas riches en protéines et en glucides.

Toutes les options répertoriées ont un faible indice glycémique mais un indice d’insuline élevé et aucune d’entre elles n’est adaptée pour maintenir des niveaux d’insuline bas.

Vous pouvez augmenter considérablement la sensibilité à l'insuline après 3 à 4 séances de musculation par semaine, d'une durée d'une heure chacune.À ces cours, il convient d'ajouter 3 à 4 séances d'entraînement aérobique supplémentaires par semaine, de 30 minutes chacune. Si vous souhaitez vraiment modifier votre sensibilité à l'insuline, les exercices aérobiques doivent être pratiqués séparément de l'entraînement en force.

Le fait est que l'hormone anti-insuline IGF-1 (insulin-like Growth Factor) est produite dans les muscles pendant les exercices de force et, entrant dans le sang, arrête la libération d'insuline basique par le pancréas.

Vous pouvez également améliorer la sensibilité à l’insuline grâce à une alimentation riche en fibres, en particulier en fibres solubles et en amidon résistant. D’un autre côté, les régimes actuellement populaires, riches en graisses et sévèrement limités en glucides, peuvent réduire la sensibilité à l’insuline.

Les documents sont fournis à titre informatif uniquement. N'oubliez pas que l'automédication met la vie en danger ; consultez un médecin pour obtenir des conseils sur l'utilisation de médicaments et les méthodes de traitement. publié. Si vous avez des questions sur ce sujet, posez-les aux experts et lecteurs de notre projet

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