Причинами бессонницы чаще всего являются стрессы, какие-либо дневные заботы, требующие срочного решения, или повышенная нервная возбудимость. Конечно, в своей повседневной жизни мы никак не сможем избавиться от стрессов или проблем, поэтому нужно учиться жить с ними так, чтобы никакие дела не могли помешать полноценному ночному отдыху. Ведь именно от него в большой степени зависят работоспособность, хорошее настроение и здоровье любого человека.
Чаще всего доктора советуют тем, кто сталкивается с бессонницей, прибегать к действию седативных препаратов. Это хорошо помогает тогда, когда бессонница не затягивается и не становится хронической. В противном случае требуется правильно подобранный неврологом или невропатологом план лечения. Многие люди стараются обращаться к народной медицине для решения проблем с засыпанием, поскольку она предлагает натуральные средства. Если для этого нет никаких противопоказаний – то успокаивающими травами вполне можно пользоваться.
Отвары для сна
Итак, какие же травы помогают заснуть? Безусловно, те, что обладают седативным, то есть успокаивающим эффектом. Это такие травы, как валериана, пустырник, ромашка, душица, боярышник, зверобой продырявленный, лаванда, мелисса, чабрец, фенхель. Все эти травы помогают отогнать гнетущие мысли, рассеивают чувство тревожности, успокаивают и расслабляют, и, как следствие, приносят глубокий и спокойный сон без изнурительных ежечасных подъемов.
Как правильно применять травяные отвары для сна?
Чтобы их применение было эффективным, употреблять успокаивающие чаи надо довольно длительно – на протяжении двух недель или хотя бы десяти дней. Лучше всего начать применение отваров и настоев во второй половине дня, после обеда, чтобы к вечеру эффект от приема был максимальным. Последний прием успокоительного чая должен быть пред сном. Но здесь важно не переусердствовать – двух стаканов лечебного отвара в день будет вполне достаточно.
Рецепты успокаивающих отваров для хорошего сна
1. Настой валерианы
Безусловно, одним из самых действенных народных средств является трава валерианы. Настой готовится так. 20 граммов сухой травы валерианы залить стаканом кипятка, укутать и настоять не менее четверти часа. Пить такой настой нужно по 50 миллилитров трижды в день, и 100 миллилитров перед тем, как лечь спать. Для того, чтобы сделать валериановый отвар, нужно в литр кипящей воды добавить 100 граммов измельченной травы, кипятить около получаса. После этого отвар можно добавить в воду для ванны. Такие седативные ванны обязательно принимать за полчаса до сна.
2. Мятный отвар
Мята обладает способностью успокоить нервы и помогать глубокому и крепкому сну. Для того, чтобы это средство действовало как можно лучше, нужно пить мятные отвары во второй половине дня, по 100 миллилитров, после еды. На 200 миллилитров кипящей воды нужно взять 20-30 граммов листьев и цветков мяты, кипятить 5 минут.
3. Настой пустырника
Пустырник для улучшения засыпания могут использовать не все – из-за его специфического, резкого, горького вкуса. Однако это средство поможет не только быстрее заснуть, но и привести в порядок нервную систему. Настой из пустырника не нужно делать слишком крепким – 5 граммов (чайной ложки) травы на 100 миллилитров горячей воды будет вполне достаточно. Пить этот отвар надо длительно, но небольшими порциями, один-два раза в сутки.
4. Чай из душицы
Трава душицы замечательно успокаивает нервы, помогает легко уснуть и спать крепко. Из обыкновенной душицы готовят мягкий ароматный чай, который пьют небольшими порциями примерно по 100 миллилитров в течение всего дня. Для приготовления этого средства достаточно залить 10 граммов душицы 50 миллилитрами горячей воды. Также отваром душицы можно умываться перед сном, а еще хорошо добавлять эту траву в ароматические пакетики (саше), которые крепятся возле кровати.
5. Напиток из ромашки и меда
Ромашку можно пить вместо черного чая, заваривая каждый раз свежую порцию (10 граммов цветков на стакан кипятка). Этот напиток можно пить в любое врем суток. Хорошо добавить в него немного сотового меда.
6. Отвар из шишек хмеля
Шишки хмеля можно употреблять как седативное средство. Для этого хорошо промытые шишки нужно залить холодной водой, выдержать четверть часа, затем закипятить воду, и нагревать на медленном огне. Затем отвар процедить и выпить около 100 миллилитров перед тем, как отправляться в кровать.
7. Успокаивающий травяной сбор
Можно приготовить следующий успокаивающий сбор: взять одну часть лавандового цвета, 2 части боярышника, 3 части ромашки и 4 части чабреца. Тщательно смешать, залить 10 частями воды и прокипятить не очень долго. Затем настоять в теплом месте 30 минут. Пить по одной трети стакана трижды в день.
8. Успокоительный чай из разнотравья
Смешать листья и цветки мелиссы, цветки чабреца и плоды фенхеля. Смесь заваривать в виде чая, который нужно употреблять в вечернее время, не более двух стаканов за вечер. Этот чай поможет успокоиться и настроиться на сон.
9. Ароматические подушки
Отличный эффект дает применение специальных ароматических подушек. Все время спать на такой подушке не нужно, правильно будет использовать ее лишь во время бессонницы и в профилактических целях 1-2 раза в месяц. Такую подушку легко сделать своими руками, сшив обычную наволочку и наполнив ее успокаивающими травами. Наиболее популярна смесь шишек хмеля с цветками ромашки. Также может использоваться смесь мелиссы и лаванды в пропорции 4:1.
10. Лавандовое масло
Лаванда поможет настроиться на быстрое засыпание и спокойный сон. Но при ее применении важно не переусердствовать, иначе можно противоположный эффект. Лучше всего применять лавандовое масло. Несколько капель этого масла можно нанести на лоб и виски, можно слегка смазать им руки. А можно капнуть 2 капли лавандового масла на кусочек сахара и рассосать его под языком.
Расстройство сна согласно социологическим данным встречается у каждого пятого человека. Плохой сон ночью у взрослого может быть вызван разнообразными внешними стрессами и внутренними психологическими проблемами. Что делать в данном случае? Ведь известно, что проблемы со сном могут ухудшать общее состояние человека, подрывать его и приводить к серьезным психическим заболеваниям.
В аптеке можно найти массу лекарственных средств, которые помогут решить вам данную проблему. Но такое лечение считается слишком радикальным, и может повлечь за собой другие побочные эффекты и привыкание. Поэтому нарушение сна желательно лечить народными средствами, которые никак не навредят организму. Ниже приведен список способов, как улучшить сон народными средствами. Ознакомившись с ним, вы узнаете, как нормализовать сон без вреда своему организму. Помимо лечения с помощью данных советов можно в общем укрепить свое здоровье.
Чем полезны травы во время борьбы с бессонницей
Чаи и травяные настои не приносят желаемого эффекта за один день или один стакан выпитого отвара. Только при систематическом употреблении, вы сможете себя лучше чувствовать и наладить проблемы со сном. В этом, как ни странно, есть плюс фитолечения. Так как травы не вызывают привыкание и не наносят вред организму.
Помимо здорового и крепкого сна, вы сможете устранить другие сопутствующие бессоннице заболевания или расстройства организма. А именно:
- Шлаки
- Возбудимость нервной системы
- Пониженный иммунитет
- Воспалительные процессы
- Проблемы с пищеварением
Давайте рассмотрим наиболее распространенные и действенные методы народного лечения бессонницы.
Пять трав для крепкого и здорового сна
- Мелисса. Данная трава обладает успокаивающим действием и уменьшает накопившийся . Однако мелисса понижает давление, поэтому гипотоникам не рекомендуется ей злоупотреблять.
- Лаванда. Для улучшения сна данная трава используется не только в виде чая или отвара из травы. Лавандовое масло более безопасно и обладает прекрасным ароматом, который действует на человека как снотворное.
- Чабрец (тимьян). Если основные причины бессонницы – переутомление, умственное или физическое истощение, то употребление чая или настоя из данной травы поможет нормализовать сон. Однако чабрец противопоказан беременным и больным гастритом.
- Душица. Применение травы для хорошего сна поможет не только крепко спать, но и повысить аппетит, укрепить нервную систему. Противопоказана душица беременным, язвенникам и мужчинам, страдающим половыми проблемами.
- Мята. Среди успокоительных и тонизирующих трав, мята самая популярная. Желательно пить отвар из мяты во второй половине дня после еды. Данная трава помогает заснуть крепко и без пробуждений.
Каждую из перечисленных трав можно принимать как отдельные настойки. Однако очень действенным эффектом обладает травяной сбор, включающий пять перечисленных компонентов. Итак, следует смешать 5 частей мелиссы, 4 части душицы, и по 3 части лаванды, чабреца и мяты. После одну чайную ложку смеси травок для сна залить стаканом кипятка. Пить данную настойку рекомендуется перед сном.
Помимо данного сбора трав существует еще множество сборов, специально направленных на лечение нарушений со сном и излишней возбудимостью нервной системы. Например:
Сбор из валерианы, перечной мяты, ромашки, тмина.
- Валериана и хмель.
- Мелисса, пустырник, валериана.
- Мята перечная, пустырник, валериана, хмель.
- Лаванда, боярышник, чабрец, ромашка.
Настои от бессонницы
Настойка из валерианы. Рецепт: 20 грамм травы залить стаканом кипятка и настаивать около 25 минут. Настой следует пить в течение дня и перед тем как ложиться спать.
Настойка из пустырника. Рецепт: 2 чайные ложки пустырника на стакан кипятка. Для нормализации сна данную настойку пьют каждый день от 1 до 2 раз.
Сборная настойка для крепкого сна. Для лечения расстройств со сном очень действенным будет пить смесь из настоек пиона, боярышника, валерианы, пустырника, корвалола. Все смешать в равных частях и пить от 10 до 30 грамм в день.
Настойка полыни. Рецепт: 1 столовая ложка полыни заливается стаканом кипятка, после настой должен простоять около двух часов. Чтобы хорошо спать, данный настой рекомендуется употреблять перед сном.
Настойка из одуванчика, душицы, омелы белой, валерианы.
Согласно советам китайской медицины такая настойка наладит сон за семь дней регулярного применения.
Лечение настойками имеет постоянный характер. Для крепкого сна, необходимо регулярно пить настои не только перед сном, но и в течение дня. Некоторые отвары могут иметь неприятный вкус, в таком случае рекомендуется обильно запить их водой.
Фиточай для сна
Мелисса и мята. По чайной ложке травы заварить на 15 минут стаканом кипятка. Напиток успокаивает, восстанавливает нервную систему и приятно пьется.
Хмель. Две чайные ложки следует залить стаканом кипятка. Если к чаю из хмеля добавить еще и валериану, то данные сонные травы незамедлительно подействуют, и вы заснете крепким сном.
Лаванда. Ложка соцветий лаванды на 1 стакан воды, желательно пить такой чай на второй воде. Залейте кипятком на 2 минуты, слейте, а после снова заварите чай.
Вереск, сушеница, валериана, пустырник. Чайная ложка на стакан кипятка. В данных растениях содержатся вещества, помогающие успокоить нервы.
Ромашка. Такой чай для сна желательно употреблять по теплому стакану в день. Данный чай используется даже для грудничков, нервная система которых еще не стабильна. Очень удобно пить ромашку людям, которым не хватает времени заблаговременно позаботиться о настойке для сна. Ведь в аптеке продается ромашковый пакетированный чай. Людям, страдающим на амброзию, стоит принимать ромашку с осторожностью.
Итак, чаи для сна не только полезны, но и приятны на вкус. Видимо поэтому они являются самым популярным средством по борьбе с бессонницей. Главное – постарайтесь расслабиться и насладиться ароматом травяного чая перед сном.
Мед в борьбе за здоровый сон
Для сна принято употреблять, добавляя к какому-либо фиточаю. Например, заварите пакетик ромашкового чая и добавьте в него сотового меда по вкусу. Сладкий, успокаивающий чай настроит вас на крепкий здоровый сон. Также мёдом можно подсластить стакан теплого молока на ночь.
Ванна перед сном
Чтобы заснуть после напряженного дня, следует принять охлаждающую у ванну. В прохладной воде тело остынет, а сердцебиение замедлиться. Вода поможет вам успокоиться и настроиться на нужную волну. После принятия прохладной ванны, тело согреется под одеялом, и спать будет намного комфортней.
Также в ванну можно добавить любые травы для сна. Так как множество отваров, улучшающих работу нервной системы, даже без принятия внутрь, с помощью своих седативных свойств, успокаивают и обладают снотворным эффектом.
У многих взрослых людей, подверженных ежедневным стрессам возникает вопрос: что делать с бессонницей? советует пить фиточаи, принимать фитованны, а также просто прохладные ванны и мёд на ночь.
Самое распространенное народное средство, которое применяют для нормализации сна – это трава или травяной сбор. Данную траву для сна можно приобрести в аптеке, в специальных отделах на рынке или же собрать самостоятельно. Последнее не советуется делать тем, кто не знаком с правилами сбора лечебной травы. Ведь ее качество и полезные свойства напрямую зависят от времени, места ее сбора и условий прорастания.
Лечение народными средствами является популярным способом борьбы с расстройствами сна, поэтому сомневаться в действенности данных советов нет смысла. Помимо рекомендаций по лечению, хотелось бы посоветовать: не только боритесь со следствием, но и устраните причины бессонницы.
Нарушение сна - актуальная проблема современных людей. Не нужно страдать от недосыпания и пить снотворное: воспользуйтесь целительной силой природы.
Полноценный сон - одна из важных составляющих нашего здоровья. Он «перезагружает» мозг и позволяет организму восстановиться. Но современный темп жизни, вредные привычки и проблемы со здоровьем нередко мешают человеку хорошо выспаться. Недостаток сна не только заставляет чувствовать себя «разбитым» весь день, но и провоцирует депрессию, повышает риск развития болезней сердца, пищеварительной системы и другие сбои в организме.
Поэтому не стоит заставлять себя привыкать к плохому качеству сна. Но и не спешите сразу хвататься за снотворные и успокоительные аптечные препараты: они могут вызывать привыкание и иметь нежелательные побочные эффекты. Лучше воспользоваться целительными свойствами природы. Издавна известно, что многие растения помогают улучшить сон. Травы можно заваривать, принимать ванны и вдыхать их аромат. Рассмотрим некоторые из трав для хорошего сна.
Валериана
Настои и экстракт валерианы - известное успокаивающее средство, которое принимают при нервном возбуждении и бессоннице. Она помогает заснуть, делает сон спокойным.
Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой, столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой ложке трижды в день, и непосредственно перед сном.
Ромашка
Для решения проблем со сном используют отвар и настой соцветий ромашки, а также ромашковое масло в ароматерапии.
Для приготовления ромашкового чая можно использовать готовый аптечный чай в пакетиках либо собранную в природе высушенную траву. Достаточно выпить стакан теплого чая в день.
Ромашку нужно использовать с осторожностью, если вы страдаете .
Душица
Эта трава обладает успокаивающим действием, улучшает сон и аппетит, снижает повышенную возбудимость. Один из рецептов снотворного чая из душицы следующий: 2 чайные ложки измельченной сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем нужно процедить настой, добавить одну чайную ложку меда и размешать. Пить чай нужно по половине стакана непосредственно перед сном.
Душицу при бессоннице можно использовать и наружно. Для этого моют голову крепким отваром душицы.
Душицу нельзя употреблять при беременности, а также мужчинам, которые имеют половые проблемы. Исключить или ограничить применение душицы рекомендуется при язве желудка и заболеваниях сердца.
Мелисса
Помогает уменьшить стресс и способствует спокойному сну.
Чтобы приготовить мелиссовый чай, залейте чашкой горячей воды несколько вымытых свежих листьев мелиссы. Чай должен настояться в течение 10-15 минут, потом его нужно медленно выпить перед сном.
Более эффективно использовать мелиссу в комбинации с валерианой. Снотворное действие оказывает и теплая ванна с экстрактом мелиссы.
Нельзя принимать мелиссу людям с гипотонией, поскольку чай из нее понижает давление.
Пустырник
Снимает эмоциональное напряжение и стабилизирует сон.
Заварите столовую ложку пустырника в одном стакане кипятка и дайте настояться в теплом месте. Затем нужно процедить настой и пить дважды в день - в 18-19 часов и перед сном.
Мята
Мята не только помогает избавиться от бессонницы, но и успокаивает, тонизирует, улучшает работу мозга.
Один из рецептов следующий: одну столовую ложку мяты заливают стаканом горячей воды, настаивают 15-20 минут. Готовый настой необходимо процедить и принимать теплым 2-3 раза в день, примерно за полчаса до еды.
Также из мяты можно приготовить компресс от бессонницы. Возьмите по одной чашке мяты и цветов шиповника, а также три яичных белка. Смешайте все до получения однородной массы. Компресс с этой смесью нужно прикладывать на лоб трижды в день (утром, днем и вечером).
Тимьян (чабрец)
Тимьян издавна применяют для лечения , особенно той, что возникла из-за переутомления, умственного или физического истощения.
Чтобы приготовить мягкое снотворное из тимьяна, заварите одну столовую ложку сухой травы стаканом кипятка и дайте час настояться. Принимать настой по 1-2 столовой ложке трижды в день. Кстати, такой напиток оказывает на организм и общеукрепляющее действие.
Если траву тимьяна добавить в подушку, это также поможет сделать сон крепким, спокойным и способствует приятным сновидениям.
Также для улучшения качества сна применяют комбинации целебных растений. Чтобы приготовить чай из снотворной смеси, возьмите по одной части пустырника и шишек хмеля, по две части мяты, травы тимьяна, душицы. Залейте кипятком (один стакан на столовую ложку смеси). Напиток настаивают 3-4 часа и пьют по половине стакана на ночь.
Помните, что затянувшаяся бессонница и регулярные трудности со сном - повод обратиться к врачу психотерапевту и неврологу.
Травы для сна – это хорошее дополнение к медикаментозному лечению, не оказывающее пагубного воздействия на организм, и позволяющее эффективно бороться с бессонницей. На сегодняшний день ассортимент лекарственных трав насчитывает несколько десятков разновидностей растений, большинство из которых входит в состав современных медицинских препаратов.
Польза и преимущества фитотерапии перед медикаментозным лечением
Фитотерапия уже давно не считается народной медициной, так как большинство лечебных трав можно без проблем купить в любой аптеке, по доступной цене (в отличие от современных таблеток, мазей и т. д.). В сравнении с медикаментозными средствами, лечебные травы наделены преимуществами:
- Доступность. Практически все травяные сборы для сна продаются в аптеках без рецепта, а некоторые травы и вовсе можно насобирать самостоятельно.
- Более мягкое действие. Натуральные средства от бессонницы не имеют в своём составе сильнодействующих химических веществ, за счёт чего их можно использовать на постоянной основе, как в качестве лечения, так и для профилактики.
- Наличие общеукрепляющего эффекта. Помимо того, что травы для сна помогают побороть бессонницу, также положительно воздействуют на нервную и сердечно сосудистую системы человека. Что касается медикаментозных лекарств, то их действие чаще направлено лишь на одну область организма и сопряжено с побочными эффектами на другие органы.
- Отсутствие наркотического действия. В отличие от медикаментозных средств, среди растительных препаратов более трудно найти элемент, вызывающий привыкание или дурман.
Однако при запущенной стадии патологии фитотерапия скорее будет бессильна. Поэтому применять её в таком случае рекомендуется лишь в паре с медицинскими препаратами и под наблюдение доктора.
Основные правила применения
Успокаивающие травы для сна лучше применять исключительно в комплексе, так как польза от одного растения будет недостаточной для успокоения нервной системы человека. Однако перед тем как смешать травы в один сбор, рекомендуется заранее узнать совместимость. Иначе неправильно приготовленный настой принесёт вред организму.
Важно! Перед приготовлением травяных чаёв, ванночек или настоев растение лучше засушить, дабы его полезные свойства в дальнейшем не растерялись. Любые другие способы предварительной обработки специалисты применять не рекомендуют.
Если же патологическое состояние пациента находится на ранней стадии развития, то он вполне может обойтись травяными настоями наружного применения (ингаляцией). Такая терапия заменит медикаментозные лекарства на химической основе, обеспечив больному крепкий и спокойный сон.
Лучшие травы от бессонницы
Снотворное на травах пользуется очень большой популярностью у пожилых людей, которые, к сегодняшнему дню, успели создать целый список растений природного происхождения, оказывающих наиболее сильное воздействие на организм человека.
Пустырник – это многолетнее растение с ворсистой поверхностью, и с серым окрасом. В его составе имеется большое количество полезных компонентов, оказывающих положительное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на кишечно-желудочный тракт человека. Передозировка этого растения не способна вызывать побочных эффектов. Поэтому пустырник часто применяют как природный седативный препарат, который легко сделать в домашних условиях.
Хмель
Шишечки хмеля имеют характерный горький привкус, который возникает из-за наличия в них лупулина – естественного снотворного. Однако действует на организм это снотворное очень легко, поэтому применять хмель желательно в паре с другими растениями. А дополнительным плюсом обыкновенного хмеля вполне можно считать его общеукрепляющее свойство.
Мята и мелиса
В отличие от многих лечебных трав, листья мяты и мелисы (как и ромашка) имеют очень приятный вкус и аромат. Наиболее часто их рекомендуется заваривать в виде чая, хотя иногда полезнее сделать из этих растений настой. Однако по мнению специалистов, мята и мелиса не считаются полезными для мужчин, так как эти растения негативно влияют на потенцию. Для женщин чай на основе таких трав станет хорошим успокоительным, которое рекомендуется пить в вечернее время.
Зверобой
В составе зверобоя присутствует целый букет полезных веществ, действие которых направлено на нормализацию сахара, каротина, фитонцидов и витаминов в организме человека. Это растение очень часто используют для лечения ревматизма, гриппа, геморроя, простуды, и даже патологий сердца и желудка. Не следует забывать о его успокаивающем действии, дающем зверобою статус натурального снотворного.
Белокудренник
Основная область воздействия полезных веществ, имеющихся в стеблях и листьях белокудренника – это центральная нервная система. Успокаивая её, растение также нормализует сердцебиение больного, избавляя его от аритмии и гипертонии. Дополнительным свойствами белокудренника можно считать обезболивающее воздействие на суставы и кости, что помогает в борьбе с артритом и артрозом.
Валериана
Хорошая трава от бессонницы, оказывающая влияние только на нервную систему человека, это – валериана. Наиболее часто её применяют в медицине, в виде таблеток или капель. В таком случае, в состав могут добавлять и другие растения, для их комплексного воздействия на организм.
Плоды боярышника
Плоды боярышника обладают сразу несколькими полезными свойствами, поэтому это растение принято считать самым универсальным. Боярышник способен снабжать организм витаминами А, В, Е и С, поскольку в его составе имеется крахмал, эфирные масла, и другие полезные элементы. А благодаря жирным маслам, которыми так насыщены косточки растения, без проблем можно излечить дизентерию, как у взрослых, так и у детей.
Ландыш является сильнодействующим растением, способным побеждать кардионеврозы и сердечную недостаточность. Однако нередко это растение применяют и в комбинации с другими лечебными травами для сна (боярышник, валериана и т. д.). Если попить настойку из ландыша в течение длительного времени, в качестве профилактики, то он также позволит вам улучшить свои умственные способности.
Готовые травяные препараты в аптеке
Все вышеперечисленные травы для хорошего сна часто встречаются и в аптеках, в приготовленной форме (в виде: чаёв, настоев, отваров, капель и т. д.). Ну а самые лучшие лекарства на основе трав будут представлены в статье ниже.
1. Релаксозан. Активная биологическая добавка, на основе валерианы, мелисы и мяты, которая оказывает успокаивающее воздействие на центральную нервную систему человека. Релаксозан выпускается в форме таблеток, поэтому он может быть противопоказан для детей, в возрасте до трёх лет. Что касается взрослых, то рекомендуется принимать этот препарат при стрессах, неврозах и бессоннице.
2. Формула сна. В формулу сна входит большое количество высушенных и измельченных лечебных растений, обладающих седативными особенностями. А именно: мята, мелиса, боярышник, ромашка, хмель и душица. Принимать для улучшения сна разрешается как взрослым, так и детям, но не более одного раза в день, перед сном.
Важно! Препарат «формула сна» может выпускаться не только в виде чая, но и в формах таблеток, сиропа и спрея. Однако химические компоненты отсутствуют только в чае, поэтому отдавать предпочтение рекомендуется исключительно ему.
3. Пустырник Форте. Этот сонный препарат изготавливается на основе пустырника, и выпускается он исключительно в форме таблеток. Дозировка для взрослых, на сутки, составляет 2 таблеток, для детей – 0,5 таблетки, перед сном. Весь курс лечения длиться от 1-й недели, до месяца, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
4. Горячий напиток «7 трав для сна». Седативный препарат, выпускающийся в форме пакетиков-фильтров, помогающий уснуть человеку, страдающему бессонницей. Рецепт приготовления простой: один пакетик залить кипятком, и настоять 5 минут. В состав горячего напитка включены следующие травы: хмель, мята, мелисса, ромашка, валериана, стевия и ройбуш. В некоторых случаях в «7 трав для сна» могут добавлять ежевику для улучшенного аромата.
Рейтинг безопасных трав при инсомнии (таблица)
Травы от бессонницы для женщин и мужчин насчитывают не несколько десятков видов, каждый из которых можно принимать в виде настоев, чаёв, отваров и т. д. Популярные растения и свойства описаны в таблице:
| Растение | Способ приготовления | Область воздействия | Польза для организма |
|---|---|---|---|
| 2 столовые ложки натертых листьев пустырника заварить в кипятке, охладить, и процедить в отдельную чашку. Пить не больше 3х раз в день, по одной ст. ложке. | Сердечно-сосудистая и центральная нервная системы | Восстанавливает уровень полезных веществ в крови, нормализуя сахар и глюкозу. | |
| Мята | Листья мяты предварительно засушиваются, после чего их настаивают в кипятке, не менее 20 минут. | Нервная система и сердце | Улучшает метаболизм, попутно стимулируя сердечную мышцу, а также усыпляет и успокаивает нервную систему. |
| Зверобой | Собранное растение засушивается, и тщательно измельчается. Полученную кашу настаивают в кипятке, и процеживают через марлю. Принимать отвар рекомендуется по 3 раза в день, исключительно перед едой. | ЦНС и сердечно-сосудистая система | Снимает стресс, постепенно восстанавливая нервную систему. Помогает бороться с бессонницей. |
| Валериана | Корень валерианы (в количестве 1 ст. ложки) кладут в воду, и кипятят на слабом огне, в течение 30 минут. Отваренное зелье настаивают до полного остужения, и принимают по 1 столовой ложке, 3 раза в сутки. | Центральная нервная система | Успокаивает импульсы, исходящие от ЦНС в мозг, и снимает общую усталость организма. |
| Ягоды растения засушиваются, и завариваются в кипятке, по одной столовой ложке на стакан воды. | Сердечно-сосудистая система и ЦНС | Лечит гипертонию, аритмию и стабилизирует уровень холестерина в крови. При приёме на ночь успокаивает, позволяя человеку крепко спать до самого утра. |
Важно! Приготовить из растений снотворное своими руками просто, т.к. эти травы считаются подручными. Примечательно, что можно насобирать самостоятельно в лесу или поле. При отсутствии такой возможности, необходимое растение можно достать в аптеке.
Проводя курс фитотерапии, врачи советуют не забывать о том, что травы не способны вылечивать запущенные стадии заболеваний. Поэтому применять лучше в качестве профилактики или в дополнение к медикаментозному курсу лечения.
На заметку: оставшиеся стебли лечебных растений, которые не попадут в отвар или чай, можно использовать вместо повседневной подушки, связав в травяной валик или мешочек. Это обеспечит крепкий сон, и снизит шанс возникновения патологий в организме.
Травы от бессонницы благотворно влияют на нервную систему, снимают ощущение тревоги, усталость, помогают расслабиться, нормализировать сон. В отличие от синтетических препаратов, средства на травах не вызывают привыкания организма, поэтому их можно принимать долговременно.
Сон – важная составляющая жизнедеятельности человека. Благодаря этому изо дня в день повторяющемуся циклу, организм человека правильно функционирует, у него есть эмоциональные и физические силы выполнять необходимую работу. Однако из-за внешних или внутренних раздражителей, этот ритм может сбиваться. Тогда наступает бессонница – одно из самых распространенных нарушений сна.
На могут прийти лечебные травы, фитосборы. Какие травы можно пить для улучшения сна? Как осуществляется лечение бессонницы травами? Что еще можно предпринять, дабы нормализировать нарушения сонного цикла? Ответы на эти вопросы, будут рассмотрены в данной статье.
Целебные травы, улучшающие сон
Природа имеет множество трав с лечебным эффектом. Многие из них могут помочь от бессонницы. Наиболее эффективными и часто используемыми травами являются такие как:
- ромашка;
- пустырник;
- мята;
- мелиса;
- валериана;
- лаванда.
Все вышеперечисленные травяные растения оказывают успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему.
Польза ромашки для сна
Ромашка используется для лечения многих заболеваний, а все благодаря ряду полезных свойств, которыми обладает эта трава. Так отвар из цветков ромашки оказывает седативное, анестезирующее действие, снимает острую головную боль, усталость, воспаление, улучшает процесс пищеварения, дыхания. Ромашка незаменима для женщин, так как нормализирует функционирование женских половых органов.
При нарушениях сна, вызванных усталостью после тяжелого рабочего дня, заболеваниями пищеварительного тракта или в период менструации у женщин, отлично помогает стакан чая из ромашки. Для этого необходимо 5г. цветков ромашки аптечной залить стаканом кипятка. Можно добавить мед, или сахар. Выпить перед отходом ко сну. Такой чай снимет боль, напряжение, поможет расслабиться и крепко уснуть.
Пустырник спасет от бессонницы
Пустырник – отличное , которое наиболее часто используют для нормализации сна. По своему действию эта трава схожа с растением валерианы, ландыша, но имеет более выраженный эффект. Траву пустырника принимают при разных нервозных состояниях, затяжной депрессии, частых стрессах, вегетососудистой дистонии.
Для нормализации сна, можно принимать отвар пустырника на протяжении всего дня. Он отлично снимет возбудимость нервной системы, окажет седативный эффект. Чтобы приготовить настой, нужно 3столовые ложки травы залить стаканом кипятка. Дать настояться 1-2 часа. Пить по 1ст. ложке, перед едой.
В аптеке можно приобрести спиртовую настойку пустырника, которая также помогает при бессоннице, улучшает качество сна. В домашних условиях также готовят такую настойку: 20гр. предварительно измельченных листьев растения заливают 100мл. 70%-ного спирта. Дают настояться 2 недели. Принимают по 30-40 капель 3-4 раза на день.
Мята и мелиса – приятные травы для сна
Мята и мелиса – известные всем успокаивающие растения. Многие предпочитают чай из этих трав. И не зря. В этих травяных растения содержится большое количество эфирных масел, витаминов, минеральных элементов. Так в составе мяты имеется ментол, который оказывает на организм спазмолитическое, антисептическое, седативное действие.
Чаи из мяты, или мелисы имеют приятный, легкий вкус. Мелису лучше использовать в свежем виде. Несколько листиков этого растения надо залить стаканом кипятка, дать настояться пару минут. Добавить мед или сахар по вкусу. Выпить за полчаса до сна. Мяту перечную нужно готовить из расчета 1 часть травы на 5 частей кипятка.
Мята и мелиса – бесподобные травы, так как практически не имеют противопоказаний к употреблению, крайне редко вызывают аллергические реакции. Поэтому чаи из этих трав можно пить на протяжении всего дня, небольшими порциями. Они отлично снимут усталость, успокоят, расслабят, помогут заснуть.
Однако, стоит помнить, что частое употребление такого чая в больших количествах сильно понижает кровяное давление. У мужчин на этом фоне может развиться упадок половой силы. В связи с этим мужчинам перед сном можно выпивать не больше 150 мл. чая из мяты, или мелисы.
Валериана – натуральное и безопасное средство от бессонницы
Валериана — превосходное растение, которое часто используют при нервных расстройствах, бессоннице. И действительно, эта трава не только эффективна, но и не вызывает привыкания, не имеет побочных эффектов в виде нарушения концентрации внимания, утомляемости, потери работоспособности.
Из корня валерианы готовят выжатый сок, настойки, отвары, снотворные таблетки. Все эти средства можно принимать в определенных дозировках при нарушениях сна. Так настойку следует пить по 20-30 капель за раз, а таблетки по 2-3 таблетки на один прием (в зависимости от дозы экстракта валерианы в пилюле) за 30 минут до сна. Свежевыжатый сок корней и корневищ этого растения принимают по 15 мл за прием.
Эфирное масло лаванды
Данное средство отлично снимает мигрень, усталость, помогает погрузиться в мир сладких сновидений. Так капельки эфирного масла из лаванды можно нанести на кончики подушки, на которой спите, или приготовить аромалампу. Приятный запах, распространиться по спальне, улучшит процесс засыпания, нормализирует фазы сна.
От бессонницы отлично помогает жасмин. Высушенную траву этого растения помещают в шерстяной носок, пополам с травой лаванды. Завязывают мешочек и улаживают его возле подушки. Сухой сбор меняют каждые 10 дней. Стресс, бессонницу, после такой ароматерапии, как рукой снимет.
Трава ландыша для пожилых людей
Нормализировать сон у людей преклонного возраста поможет трава ландыша. Для этого 5г. сухой травы надо залить 200мл. кипевшей воды. Оставить настаиваться на 12 часов. На следующий день пить по 1ч.л. в течение суток. Трава ландыша благотворно влияет на работу сердечной мышцы.
Фитосборы при нарушениях сна
Сбор трав от бессонницы – отличное средство, используемое многими для нормализации сна. Такие фитосборы можно приобрести в аптеке, или приготовить самим. Благодаря нескольким разновидностям трав, входящих в состав сбора, повышается терапевтический эффект. Травяной сбор готовится в виде отваров или настоев.
Так в домашних условиях можно приготовить отвары из сухого сбора трав за такими рецептами:
- Корешки валерианы соединяем с дягилем лекарственным в равных соотношениях. 20гр. сухой смеси насыпаем в стеклянную тару. Заливаем 200мл. кипятка. Плотно закрываем. Ставим на паровую баню. Снимаем через 15 минут. Укутываем посуду и даем настояться 40-50 минут. После чего процеживаем. Принимать нужно 2 раза в день.
- Сухой травяной сбор фенхеля, мяты, ромашки, тмина, валерианы смешиваются в равном соотношении. Полную столовую ложку (с горкой) сбора заливаем 200мл. кипятка. Ставим на паровую баню. Принимаем отвар по 1/3стакана три раза в день.
- 30г травы пустырника, 40г вереска, 30г сушеницы болотной, 10г корешков валерианы смешиваются. 4 ст. ложки смеси завариваются 1литром кипевшей воды. Настаивается отвар целую ночь. Утром процеживается. Принимать отвар следует по 4-5 глотков каждый час на протяжении дня.
Отличным действием обладает настойка от бессонницы, которую можно приготовить за следующими рецептами:
- Сухие плоды фенхеля обыкновенного, трава пустырника и тмина перемешиваются в равных количествах. Фитосбор заливается стаканом кипевшей воды. Проваривается на паровой бане 15 минут. Настаивается в стеклянной таре 40 минут. Принимается треть стакана 3 раза в сутки.
- Цветочная часть ромашки – 10г, кора крушины – 10г, мята перечная – 20г, валериановые корешки – 30г. 50г. сбора заваривают 200 мл. кипевшей воды. Настаивают 15 минут, процеживают. Принимают по стакану перед сном.
- Смешать измельченные, сухие шишечки хмеля, листочки розмарина, цветки зверобоя, мяту, мелису, валериану в равных соотношениях. 2 полные столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Пить небольшими глоточками на протяжении суток.
Все вышеперечисленные рецепты действенны и помогают при бессоннице. Главное придерживаться рецептуры приготовления.
В заключении необходимо отметить, что причинами бессонных ночей могут быть нарушения в работе организма. Поэтому чтобы наладить сон, нужно пролечить болезнь. Также, чтобы лучше уснуть не нужно перед сном кушать. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа. Нельзя заниматься активными физическими упражнениями. Необходимо принять теплый душ, выпить чай, лечь в теплую постель и крепко уснуть.