Daudzi cilvēki uzdod sev jautājumu - kā uzlabot savu iekšējo stāvokli bez materiālajām izmaksām un nelabvēlīgām sekām? Izeja viņiem būs kā alternatīvās medicīnas metode, kas sastāv no brīvprātīgas pārtikas un pat ūdens atteikšanās ar mērķi pašattīrīties, apgaismot un dziedināt. Badošanās priekšrocības ir nenoliedzamas, taču tas ir iespējams tikai tad, ja tiek ievēroti visi noteikumi un ieteikumi.
Kāpēc cilvēkam ir jāgavē?
Evolūcijas procesā cilvēks ir ieguvis neierobežotas iespējas daudzās dzīves jomās, izņēmums nav arī uzturs. Tā kā pa rokai ir liels produktu klāsts, cilvēce ir izlutināta, pārstājusi sevi ierobežot savās vājībās, aizmirstot, kas patiesībā ir noderīgs un kas nē.
Sekojot standarta stereotipiem par ēdienreižu regularitāti, kas izveidojušies gadu gaitā par nepieciešamību ēst 3-4 reizes dienā, cilvēks pārstāj saprast, kad viņš patiesībā ir izsalcis un kad nav. Tā rezultātā orgāni, kas ir atbildīgi par gremošanas procesu, kļūst par parastās pieķeršanās ķīlniekiem. Nevajadzīgo mikroelementu un kaloriju pārpalikums noved pie zarnu, asinsrites piesārņojuma, gremošanas trakta virsstundu darbs provocē visu bioloģisko procesu "nogurumu", kā rezultātā rodas vispārēja negatīva tendence, liekais svars un priekšlaicīga novecošanās.
Bet cilvēki ir savu ieradumu vergi, atteikties no iecienītākā gabala kļūst tikpat grūti kā iegūt jaunu darbu. Lai pārrautu šo apburto loku, palīdzētu uzlabot savas dzīves kvalitāti, ir jādod sev iespēja apstāties, paņemt pauzi, paskatīties uz personīgo no malas un uzdrīkstēties veikt krasus pasākumus, tostarp veselīgu badošanos.
Daži cilvēki apsēžas pie galda ar domu, ka īsti negrib ēst, bet piespiež sevi apēst pusdienas. Cits cilvēks nav spējīgs izturēt pat trīs stundas, neejot pie ledusskapja. Šādas "bākas" norāda uz izveidojušos neveiksmi, kurai ir psiholoģisks raksturs, bet diemžēl ir fiziskas izpausmes.
Kāds labums no bada?
Uzdrošinājušies ārēji un iekšēji grūtā atturēšanās periodā, mēs vēlētos uzzināt, kādi ir badošanās ieguvumi un iespējamais kaitējums? Šeit palīgā nāk gadu desmitiem ilga medicīniskā prakse, kuras pētījumi saka:
- pati atteikšanās no ēdiena uzlabo pašsajūtu;
- garantē zarnu, asinsvadu attīrīšanu;
- palīdz normalizēt asinsspiedienu;
- izārstēt hemoroīdus;
- veicina audu atjaunošanos šūnu līmenī;
- svara zudums;
- apziņas atjaunošana, optimistiskāks skatījums uz apkārtējo pasauli;
- prioritāšu pārvērtēšana;
- pašapziņa.
Cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ar vienu bada pārbaudi nepietiks. Lai veiktu papildus, jums būs jāizstrādā komplekss, miega un nomoda režīms, jācenšas nodrošināt sev stabilu emocionālo līdzsvaru.
Kopumā īsas pastaigas svaigā gaisā, relaksējošas vannas, masāžas vai citi mēreni vingrojumi var būt noderīgi pavadoņi izsalkušajiem.
Šādas "dāvanas" nav viegli, bet, ja iziet kursu par gala rezultātu, var saprast, ka cilvēks ir sava ķermeņa saimnieks un tikai viņš izlemj, kā izskatīties, kā justies, kā satikt katru jaunu dienu ar laba veselība un bez slimībām.
Kā tas strādā?
Pareiza badošanās noved pie ķermeņa masas samazināšanās, toksīnu, toksīnu, kaitīgā holesterīna izvadīšanas no audiem, vēža šūnu iznīcināšanas, kas ļauj uzsākt dabiskās atjaunošanās procesu. Patēriņa bilance tiek koriģēta – proti, patērējam nevis tik, cik esam pieraduši, bet tieši tik, cik iztērējām. Tam savukārt ir neuzkrītošs relaksējošs efekts – spēja nepārslogoties ar liekām kalorijām. Svars kļūst mazāks, garastāvoklis uzlabojas, ķermenī parādās vieglums un domas skaidrība, ķermenis sāk darboties kā pulkstenis.
Badošanās veidi
Veidus nosacīti iedala sausos un "šķidros". nozīmē pilnīgu atteikšanos ne tikai no pārtikas, bet arī no šķidruma, tas ir stingrāks ierobežošanas veids. Ja parādās domas, ka nav iespējams izturēt spīdzināšanu bez "vienas drupatas un piles", tad tas ir malds. Ar katru stundu nāk apziņa, ka tas ir reāli un nav tik grūti izturēt un gaidīt kārdinājumu. Ir pat lepnums par savu varoņdarbu, pat ja neviens par to nezina. Šāda veida izsalkums attaisno visas cerības – attīrīšanās, atbrīvošanās no vēža šūnām, atjaunošanās tiek veikta īsākā laikā.
Tomēr, ja cilvēkam ir nopietnas iekšējas problēmas, ir jāveic visi piesardzības pasākumi, lai pasargātu sevi no nāves briesmām, tāpēc, iepriekš nepiedzīvojot “slapjo” vai īslaicīgu ierobežojumu, nevajadzētu sākt ar ekstrēmāko metodi (jebkurā bada streiks būs vieglāk un efektīvāk).
Pirmkārt, ir lietderīgi izmēģināt “šķidro” metodi, kas ir saudzīgāka, ļauj dzert ne tikai ūdeni, bet arī svaigi spiestas augļu sulas, zāļu tējas, katram dažādos veidos, atkarībā no dzimuma un svara, bet vidēji 1,5-2,5 litri dienā. Tam nav nepieciešams iepriekš sagatavoties, vienkārši ievērojiet visus noteikumus un ieklausieties sevī.
Gavēni arī atšķiras pēc ilguma, sākot no 12 stundu, 1 dienas, 1,5 dienas, beidzot ar 3 un 7 dienām.
Jāsāk ar mazumiņu, ja jūti sevī spēku, pamazām vari sasniegt maksimālo apjomu.
Īstermiņa ierobežojumi tiek veikti reizi nedēļā, ilgstoši 1-2 reizes mēnesī. Tajā pašā laikā papildus ir iespējams veikt rīta attīrošas augu klizmas (kumelīšu, struteņu ūdens uzlējumus vai vienkārši siltu vārītu ūdeni ar ēdamkaroti sāls).
Svarīgs moments – ja cilvēkam ir steidzama nepieciešamība sasniegt kādu konkrētu mērķi, jebkura badošanās laikā (ideālā gadījumā un pēc tā) ieteicams pilnībā atteikties no kaitīgiem ieradumiem, īpaši alkohola, kas aptur attīrīšanās procesus!
Badošanās kaitējums
Ne visi bada streiki ir vienlīdz nepieciešami. Ir vairākas kontrindikācijas. Cilvēkiem ar fizioloģiskām īpašībām, kas cieš no smagām sirds, kuņģa, aizkuņģa dziedzera slimībām, badošanās ir kontrindicēta. Vecāka gadagājuma cilvēki, novājināta imunitāte, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bērni līdz 12 gadu vecumam arī nevarēs izturēt ilgstošu pārtikas atteikumu bez negatīvām sekām.
Pieņemot lēmumu badoties, ir vērts izsvērt visus riskus un sekas.
Badošanās dažkārt noved pie:
- samazināta imunitāte, uzņēmība pret infekcijām;
- anēmijas attīstība;
- spēka zudums, apātija;
- anoreksijas parādīšanās;
- hormonālie traucējumi;
- zarnu darbības traucējumi;
- olbaltumvielu metabolisma pārkāpums.
Nav vērts sev izrakstīt šādu tīrīšanu, jo tikai pieredzējis speciālists var objektīvi novērtēt Jūsu stāvokli un spēju droši izturēt šādus ierobežojumus, tāpēc pirms terapijas uzsākšanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Iespējamās komplikācijas
Šajā procesā rodas daži nepatīkami pavadošie simptomi:
- Slikta elpa. Lai to samazinātu, ir lietderīgi dzert vairāk šķidruma, taču no tā diez vai izdosies atbrīvoties.
- Atraugas, grēmas. Veiciet mazgāšanu, klizmu, ar sausu metodi, pievienojiet ūdeni.
- Reibonis. Rodas ar pēkšņu ķermeņa stāvokļa maiņu. Svaigs gaiss, maigas kustības nāks palīgā. Ja situācija neuzlabojas un nonāk ģībonī, jums jāpārtrauc badošanās.
- Sāpes locītavās, muskuļos. Tās rodas ar slimībām tajās vai pārmērīgām slodzēm, tāpēc nevajag pārpūlēties, necilāt svarus, nepārdzesēt.
- Sirdssāpes. Ja sāpes nepāriet, veiciet EKG, ja nepieciešams, pārtrauciet ārstēšanu.
- Zobu sāpes. Rodas ar neārstētiem procesiem mutes dobumā vai siekalu sastāva izmaiņām. Palīdzēs skalošana ar kumelīšu novārījumu, atsakoties no zobu birstes – tā vietā marles berzēšana.
- Nieru kolikas. Tie norāda, ka dzīšanas process norit labi, no nierēm izplūst akmeņi. Lai atvieglotu stāvokli, varat uzņemt siltu vannu.
- Ekstremitāšu krampji. Tie rodas ar ilgstošu ierobežojumu nātrija hlorīda trūkuma dēļ. Pirms badošanās ir labi ēst daudz neapstrādātu augļu un dārzeņu.
- Miega traucējumi. Ar miegainību ļaujiet sev gulēt, ar bezmiegu vienkārši atpūtieties bez miega, ja pēc pāris dienām stāvoklis neuzlabojas, bada streiks nekavējoties beidzas.
Izeja ir svarīgs solis
Pabeidzot tehniku, tiek piemērots noteikums - laikam, kas nepieciešams, lai izietu un atgrieztos pie parastā uztura, ir jābūt vienādam ar laiku, kas nepieciešams pašam izsalkumam. Ja ierobežojums ilga vienu dienu, tad arī būs nepieciešamas divdesmit četras stundas, lai izkļūtu no šī stāvokļa.
Šajā periodā jums būs jāēd bieži, mazās porcijās, dārzeņu salāti, augļi, tējas ar citronu un medu. No uztura tiek izslēgta gaļa, saldumi un miltu izstrādājumi.
Neaizmirstiet, ka vēlamais badošanās terapeitiskais rezultāts ir tieši atkarīgs no tā, cik pareizi tiek ievēroti visi ieteikumi un noteikumi.
Badošanās nozīmē atteikšanos no ēdiena un dažreiz arī no ūdens. Tas var izklausīties diezgan biedējoši un ekstrēmi. Bet nebaidieties, daudzi cilvēki gavē garīgu, psiholoģisku un fizisku iemeslu dēļ. Sportisti izsalkuši, lai uzlabotu savu formu, daudzi reliģiozi cilvēki praktizē gavēni. No tā ir kāds labums. Šeit ir desmit konkrēti piemēri.
Jūs zaudēsiet svaru un vēdera taukus
Saskaņā ar pētījumiem svara zudums ir diezgan efektīvs badošanās laikā. Bads palīdz organismam pārvērst taukus enerģijā, jo cukurs un citi kaloriju avoti nav pieejami. Badošanās stimulē svara zaudēšanai nepieciešamos hormonus. Paaugstināts norepinefrīna līmenis, samazināts insulīna līmenis – šī kombinācija paātrina tauku sadalīšanos, ko aktīvi izmanto dažādi sportisti.
Jūs uzlabosiet smadzeņu darbību
No bada tava veselība nemaz necietīs, turklāt smadzenes sāks strādāt intensīvāk. Atsakoties no pārtikas, tiek aktivizētas smadzeņu šūnas, rodas jauni neironi, turklāt tiek ražotas citas šī orgāna veselībai nepieciešamās ķīmiskās vielas. Pētījumi liecina, ka tas arī paātrina smadzeņu šūnu augšanu. 
Jūs samazināsiet 2. tipa diabēta risku
Ir pierādīts, ka badošanās pazemina insulīna līmeni un uzlabo ogļhidrātu uzsūkšanos. Badošanās var pazemināt cukura līmeni asinīs, kas var būt ļoti noderīgs diabēta riska gadījumā.
Vai jūs varat novērst vēzi?
Ir pozitīvi eksperimentu rezultāti, kas liecina, ka badošanās samazina ķīmijterapijas negatīvās ietekmes smagumu. Ir arī pierādījumi, ka bads novērš vēzi.
Jūs varat dzīvot ilgāk
Pētījumi liecina, ka cilvēku dzīves ilgums ir tieši saistīts ar uzturu. Badošanās pagarina dzīvi: saskaņā ar eksperimentu žurkas, kuras tika barotas retāk, dzīvoja par astoņdesmit trīs procentiem ilgāk. 
Jūs varat uzlabot sirds veselību
Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis. Badošanās pazemina asinsspiedienu, slikto holesterīnu un citus rādītājus.
Jūs varat atbrīvoties no iekaisuma
Iekaisuma procesi organismā izraisa dažādas hroniskas slimības. Pētījumi liecina, ka badošanās palīdz ar tām tikt galā.
Jūs samazināsiet tauku saturu asinīs
Zinātniekiem izdevās konstatēt, ka badošanās samazina slikto holesterīnu par astoņiem procentiem, triglicerīdus - par trīsdesmit procentiem, turklāt labā holesterīna līmenis pieaug par četrpadsmit procentiem. Badošanās ir lielisks veids, kā “pārprogrammēt” savu ķermeni un sākt ēst labāk. 
Jūs varat uzlabot savus ēšanas paradumus
Mūsdienās daudziem cilvēkiem ir noteikti ēšanas traucējumi, piemēram, pārēšanās. Ja jūs gavējat vai vismaz ēdat tikai noteiktos laikos, jums ir zināma disciplīna.
Jūs varat samazināt izsalkumu
Badošanās palīdz regulēt jūsu ķermeņa hormonu līmeni, lai jūs zinātu, kad esat patiešām izsalcis. Atteikšanās no ēdiena var būt sava veida ķermeņa restartēšana – jo ilgāk badā, jo intensīvāk notiek pielāgošanās. Pēc badošanās jūsu ķermenis ātrāk sajutīs sāta sajūtu.
Mani lūdza aplūkot šo tēmu sīkāk, un es atradu Dr Kulrit Chaudhary, MD, rakstu, kurā ļoti interesanti runāts par intermitējošu badošanos un tās iezīmēm no manas mīļotās ājurvēdas viedokļa, par ko esmu ļoti priecīgs. Tas man dod lielāku pārliecību. Un, protams, viņa raksta, ka vispirms labāk konsultēties ar uztura speciālistu, īpaši, ja vēl neēdat veselīgu pārtiku, bet vēlaties uz to pāriet. Un vispār nav nepieciešams pašārstēties ar pilnīga bada palīdzību.
“Šodien modē ir gavēnis, īpaši tā sauktais intermitējošais badošanās (ciklisks). Badošanās ir vispārīgs termins, kas nozīmē iztikt bez ēdiena noteiktu laiku (no vairākām stundām līdz vairākām nedēļām), ar šķidrumu vai bez tā. Dažreiz badošanās attiecas uz atturēšanos no noteikta ēdiena, piemēram, cukura, gaļas vai alkohola, taču tā nav tehniska definīcija.
Lai gan Ājurvēda iesaka ikvienam iztikt bez ēdiena 12 stundas starp pusdienām un brokastīm, lai nodrošinātu labu veselību, ar pārtraukumiem badošanās iesaka to darīt citā veidā, piemēram, palikt bez ēdiena sešpadsmit stundas.
Piemēram, ja jūs vakariņojat pulksten 18:00, jums nevajadzētu ieturēt brokastis līdz pulksten 10:00. Citiem intermitējoša badošanās nozīmē neēst vienu dienu katru nedēļu vai vienu nedēļas nogali mēnesī vai vienu nedēļu gadā. Ideja ir tāda, ka badošanās ļauj ķermenim atpūsties no gremošanas, lai tas varētu koncentrēties uz atveseļošanos.
Dažiem cilvēkiem noteiktās situācijās šāds badošanās veids ir piemērots, bet ne visiem!
Es gribu jūs brīdināt, ka badošanās kopumā un jo īpaši badošanās ar pārtraukumiem ir sarežģīts process. Daudziem tas nav jādara, it īpaši, ja viņi patērē veselu pārtiku atbilstoši savai unikālajai uzbūvei vai došai. Ja negribi badoties, tad nemirsti.
…Ja jūs jau veicat efektīvu detoksikāciju un vēlaties izmēģināt badošanos, tas var palīdzēt šim procesam. Es vēlos, lai jūs saprastu, ka badošanās ir vairāk garīgs, nevis fizisks varoņdarbs. Emocijas gavēņa laikā ir izteiktākas, kas daudzus pārsteidz.
Pirms sāc badoties, noskaidro savu dominējošo došu.
vate
Lielākoties gavēnis nav piemērots Vata cilvēkiem. Ja ļoti vēlies gavēt, dari to tikai pavasarī, kad laiks kļūst siltāks. Es iesaku badoties vienu dienu nedēļā ne ilgāk kā četras nedēļas. Ar vienas dienas badošanos lietojiet siltas zupas 3 reizes. Nekad nepalieciet pilnībā izsalkuši.
Varat arī izlaist, piemēram, vakariņas vai pusdienās ieturēt tikai zupu. Tas ir maigs badošanās veids, kas pārmērīgi nepazemina Vata enerģiju. Viss, kas ir ekstrēmāks, palielinās Vata enerģijas daudzumu un jūs varat justies saasināts, nemierīgs, nervozs vai hiperaktīvs, barības vielu uzsūkšanās var apstāties un jums ātri sāksies barības vielu deficīts.
Pat ja jums patīk būt satraukti, tas izraisa stresu jūsu ķermenī un prātā. Ir svarīgi nomierināties. Ikdienas meditācijas prakse ir daudz vērtīgāka spēle.
pitta
Pita tipa cilvēki var gavēt, bet viņiem tas nemaz nepatīk, jo viņiem ir liela apetīte. Tomēr Pitsam, kurš pārēd, ik pa laikam badošanās var palīdzēt kontrolēt situāciju. Vienīgais brīdinājums ir tāds, ka badošanās var palielināt gremošanas uguni (agni). Ja sākat justies enerģiski, jūsu stāvoklis pasliktinās un kļūstat aizkaitināms, pārtrauciet badošanos.
Pitas var gavēt tikai reizi mēnesī, lai regulāri uzturētu veselību, un viņiem nekad nevajadzētu patērēt tikai ūdeni. Labākais veids, kā Pitta ir gavēt vienu dienu nedēļā, cik ilgi vien iespējams. Ja Pits gavē ilgu laiku (vairāk nekā četras nedēļas pēc kārtas), viņiem vajadzētu izlaist tikai brokastis un vakariņas un kaut ko ēst pusdienās.
Alternatīvi, Pittai būtu piemērota tīra šķidra diēta, kas sastāv no dārzeņu sulas no rīta, buljona pusdienās un vakariņām vienu dienu nedēļā. Pitsam dienas vidū vienmēr vajag kaut ko uzkost, pat ja tas ir tikai buljons.
kapha
Šis došas veids ir radīts badošanai. Kapha cilvēki var ērti iztikt bez ēdiena ilgu laiku, kas ir labs viņu fizioloģijai. Pat izvēloties veselīgu pārtiku, Kapha mēdz ēst maz. Viņi nonāk nepatikšanās tikai tāpēc, ka vēlas ēst. Arī gavēnis viņus garīgi ietekmē vismazāk.
Kaphas mēdz būt visvairāk emocionāli piesaistītas ēdienam. Tomēr viņiem ir viegli nomirt badā, ja atkarības normalizējas.
Badošanās dod labumu Kaphas, jo tas palielina mitohondriju (enerģijas ražotāju šūnās) skaitu, kas veidojas organismā. Badošanās arī palielina citohroma P450 veidošanos, kas ir svarīga detoksikācijai.
Tā kā Kapha cilvēki ilgāk saglabā toksīnus un taukus, viņiem ir tendence zaudēt enerģiju, kad viņi nav līdzsvaroti, tāpēc viņi gūst labumu no bada vairāk nekā citas došas.
Kad kaphas cieš badu, visas viņu sistēmas kļūst efektīvākas. Viņi var viegli badoties 24 stundas, dzerot tikai ūdeni vai ievērojot šķidru diētu. Bet tikai atcerieties, ka vispirms viņiem ir jānormalizē sava tieksme pēc ēdiena un jāatbrīvojas no spēcīgas emocionālās pieķeršanās ēdienam.
… Gavēnis nav paredzēts tiem, kas ir piekopuši sliktos ieradumus un vēlas atgriezties uz pareizā ceļa. Tas ir noderīgi tikai tiem, kuri jau ir uz pareizā ceļa un attīrīšana norit labi. Tieši tad badošanai ir pozitīva, nevis negatīva ietekme.
Tāpat atcerieties, ka periodiskai badošanai ir labvēlīga ietekme uz veselību, taču nepārtraukta krasa kaloriju samazināšana var kaitēt ķermenim, īpaši, ja esat Vata un Pitta tips. Ēdiens dziedē. Ēst vienmēr ir labi!"
Es uzskatu gavēni par spēcīgu dziedināšanas līdzekli, "smago artilēriju". Es to apguvu vairāk ziņkārības, nevis nepieciešamības dēļ. Tomēr vēlāk šī pieredze man ļoti noderēja. Es viegli atmetu tādu aizspriedumu kā ēšana pa stundām. Vairākus gadus ievēroju divas ēdienreizes dienā. Un kopš 1992. gada - vienreizēji, precīzāk pusotru reizi: darba dienās ēdu tikai vakarā, brīvdienās - no rīta un vakarā. Un es jūtos lieliski.
Daudzi ātri, lai zaudētu svaru. Liekais svars ir slodze uz sirds un asinsvadu, imūno un citām ķermeņa sistēmām. Šķiet, ka resns cilvēks pastāvīgi nēsā līdzi hanteles. Taču pēc četrdesmit gadiem pārāk smagas "hanteles" rada organismam nepanesamu slodzi, sistēmas un orgāni strādā piespiedu režīmā. Ir vērts zaudēt svaru – un cilvēks jutīsies daudz labāk.
Pirmo reizi es paliku izsalcis no 1972. gada 2. jūlija līdz 19. jūlijam, kad biju atvaļinājumā. Tolaik visa ģimene dzīvoja Boļševo, pie Ņikitina skolotājiem, kuri izveidoja oriģinālu bērnu audzināšanas sistēmu un veiksmīgi pielietoja to savā lielajā ģimenē.
Kopā ar Borisu Pavloviču Ņikitinu lasījām literatūru par gavēni, iedvesmojāmies un nolēmām to izmēģināt. Esmu saglabājusi "badošanās dienasgrāmatu", kuras izraksti, es ceru, noderēs tiem, kas nolemj ķerties pie šī efektīvā līdzekļa.
3. badošanās diena. Viņš dežurēja virtuvē, visu dienu gatavojot maltītes trim pieaugušajiem un desmit bērniem. Lai cik dīvaini tas neliktos, viņš juta pilnīgu vienaldzību pret ēdienu, pat tik tikko notvertas smakas. Jutos dzīvespriecīga, ar prieku kopā ar bērniem mācījos angļu valodu.
5. badošanās diena. Pats pārsteidzošākais ir tas, ka cīņai ar badu netiek tērētas nekādas pūles. Siltums ir +36°С. No rīta ravēja, pēcpusdienā viņš uztaisīja Oljai Ņikitinai garenītes, vakarā devās uz upi, pārpeldēja to kopā ar Antonu un Oļu.
9. badošanās diena. Neliels vājums. No rīta pamodos no lietus trokšņiem, metos uz balkonu, lai novilktu piekārto veļu - acīs kļuva tumšs.
Šis stāvoklis ir pirms acidotiskās krīzes – organisma pielāgošanās endogēnai (iekšējai) uzturam.
10. badošanās diena. Uz Maskavu aizvedu 29 kg smagu mugursomu. Tad viņš strādāja virtuvē. Apetītes nav.
Pārejot uz endogēno uzturu, organisms pielāgojas visekonomiskākajam enerģijas patēriņam. Pulss un elpošana kļūst retāka, perifērie asinsvadi sašaurinās, asinsspiediens pazeminās. To visu es jutu vienpadsmitajā dienā.
11. badošanās diena. Nelielais vājums ir pazudis. Apetītes nav. Spēks ir tāds pats kā pirms bada. Par to pārliecinājos, kad ar ātrumu peldējām pa Yauza. Nepatīkamā sajūta mutē, kas atgādināja badošanos, pazuda. Man šķiet, ka ir pienācis periods, kad bez grūtībām var gūt labumu no badošanās. Grūtākā daļa ir aiz muguras.
12. badošanās diena. Man nav mazāk spēka kā ar labu uzturu: es raktu, peldu, rakstu.
17. badošanās diena. Labi kā vienmēr!…
Pareizi veikta badošanās priekšrocības cilvēks īpaši skaidri izjūt pirmajos trīs līdz četros mēnešos pēc tā. Metabolisms organismā ir ļoti intensīvs. Un pat gadu pēc piedzīvotā bada organisms strādā ļoti produktīvi. Nostiprinās nervu sistēma, palielinās izturība, paaugstinās spēja koncentrēt uzmanību.
Pēc pirmā gavēņa, pirmo reizi pēc daudziem gadiem, mans svars no 80 kg nokritās uz 66,6 kg - tik daudz es svēru jaunībā.
Tomēr 1972. gadā es biju slikti sagatavots, lai izkļūtu no gavēņa. Tajos laikos bija grūti atrast literatūru par šo tēmu. Un neizbēgamo kļūdu dēļ 9 dienu laikā pēc bada mans svars uzlēca līdz 72 kg, bet pēc tam līdz 75,6 kg. Tādējādi sākotnējais svars samazinājās tikai par 4 kg.
Piecas dienas pēc badošanās es neizjutu nekādu diskomfortu. Parādījās apetīte, ko remdēju ar sulu, tad ar rīvētiem āboliem un burkāniem un vēl vēlāk ar biezpienu. Bet 6.dienā (un nevis 18., kā pienākas ar 17 dienu gavēni) pārgāju uz parasto pārtiku. Un sākās nepatikšanas - meteorisms, izkārnījumu traucējumi. Nelīdzēja arī ēdiena apjoma samazināšana. Ar grūtībām pārvarot šīs grūtības, es izdarīju vairākus sev svarīgus secinājumus.
Tiek uzskatīts, ka brīvprātīgai badošanai ir nepieciešama spēcīga griba. Gotozs piekrīt, taču ir vajadzīga griba, lai necīnītu badu, kā daudzi domā. Apetīte ātri pazūd, izsalkums ir viegli panesams. Griba ir nepieciešama, lai badošanās laikā neatstātu novārtā zarnu attīrīšanu un, izejot no tā, nepārēstos.
Pret badošanos jāizturas ļoti atbildīgi, rūpīgi jāsagatavo piemērots ēdiens un jāēd tas stingri pēc grafika noteiktos daudzumos.
Badošanās laikā un izejot no tā, jums rūpīgi jāieklausās ķermenī. Anatomijas un fizioloģijas pamatu pārzināšana palīdzēs novērst nepatikšanas.
Ja neievērojat šos trīs nosacījumus, labāk nebadieties.
To visu sapratis, izpētījis speciālo medicīnisko literatūru, saticis kompetentus cilvēkus, tostarp profesoru Nikolajevu, izlēmu par otru ilgu gavēni. Tas notika 6 gadus vēlāk – no 1978. gada 13. marta līdz 2. aprīlim. Atvaļinājumu nepaņēmu, turpināju iet uz darbu. Šā spēcīgā līdzekļa lietošanas stimuls bija sāpes kreisajā ceļgalā un labajā elkonī (pēc traumas); kraukšķēšana ceļos, tupus uz vienas kājas; ik pa laikam tirpšana aklās zarnas rajonā.
Šoreiz izmantoju attīrošās klizmas (pirms krīzes - 2x dienā, pēc krīzes - 1x dienā), berzēju ar sausu veļas lupatiņu, pašmasāžu, siltas vannas. Iztīrīju zobus 3 reizes dienā, skalojos rīkli, katru otro dienu gāju uz tvaika pirti.
Šeit ir izvilkumi no 1978. gada bada dienasgrāmatas.
« 2. badošanās diena. Uz mēles bija aplikums, jūtu nelielu nespēku, “velku” no ceļgaliem.
3. badošanās diena. Tvaicēti Astrahaņas pirtīs. Pirmajā zvanā tas sāka ņirbēt acīs, man bija jākāpj lejā no augšējā plaukta. Tad viņš iesaistījās: tvaika pirts - auksta ūdens baseins - tvaika pirts - baseins ... Neticams prieks. Dvēsele dziedāja.
5. badošanās diena. Uz vingrinājumiem notika brīnums - pietupoties uz vienas kājas, gurkstēšana ceļos apstājās.
9. badošanās diena. Es pamanīju, ka sāku iemigt. Pieceļos viegli, ar skaidru galvu.
10. badošanās diena. Kopš vakardienas jūtu tirpšanu mēles galā, kas notiek pēc piparmētru konfektes. Sākās skābā krīze.
11. badošanās diena. Mani neinteresē ne bads, ne ēdiens. Pastaigā pat mēģināja pasapņot par svaigiem gurķiem un tomātiem – ne pusgarās, domas staroja. Galva par darbu.
13. badošanās diena. Letarģija pēc acidotiskās krīzes ir pārgājusi, rīkle un mute vairs netraucē. Es jūtu īpašu vieglumu savā ķermenī. Garastāvoklis brīnišķīgs – mums izdevās panākt īstu krīzi un īstu attīrīšanos.
15. badošanās diena. Vājums neparādās. Es ļoti vēlos pagarināt badošanos līdz 28 dienām. Taču izlaist divas maija brīvdienas ir par daudz.
18. badošanās diena. Mēle sāka tīrīt: vispirms gals un sāni, tad vidus.
20. badošanās diena. No rīta devos uz tirgu. Aiz pleciem - 13 kg riekstu, rokās - sporta soma ar ne mazāku daudzumu augļu un dārzeņu. Pat rīkle "ne ciems".
21. badošanās diena. Valsts ir skaidra, jautra. Nākamā nedēļa būs viegla. Bet jums ir jātiek ārā no gavēņa.
2. atbrīvošanas diena. Izturēts kustībās. Ar krasām izmaiņām ķermeņa stāvoklī acīs nav tumšs. Uzlāde sāka notikt aktīvāk. Darbā no 2. līdz 5. stāvam pacēlos pa pakāpienu - bez elpas trūkuma un noguruma.
5. atbrīvošanas diena. Vakarā pēc baseina ēdu aprikozes un žāvētas plūmes no kompota. Parādījās krēsls.
6. atbrīvošanas diena. Apbrīnojams sniegums. Spēki aug. Kuņģis darbojas kā bērnībā. Gāzu nav.
8. atbrīvošanas diena. Veiktspēja ir ļoti augsta. Sāku nodarboties ar spēka vingrošanu, aerobiku pēc K. Kūpera, pildu vingrojumus lokanībai.
10. atbrīvošanas diena. Ēdu pusi no parastās porcijas. Sāka skriet.
12. atbrīvošanas diena. Iemācījos ēst lēnām, kārtīgi košļājot.
13. atbrīvošanas diena. Pirms badošanās es ne vienmēr pietiekami gulēju 8 stundas. Dienas laikā viņš bieži aizmiga. Tagad regulāri guļu 6 stundas.
15. atbrīvošanas diena. Intensīvi nodarbojos ar sportu. Svars no pirmās skriešanas dienas piecas dienas saglabājas 66 kg līmenī.
10. badošanās dienā mans svars nokritās līdz 66,2 kg, ikdienas svara zudums pēc krīzes bija 400 g. dienā) svars bija 61,5 kg. Tādējādi 21 dienas laikā es zaudēju 14,1 kg.
16. atbrīvošanas diena. 6 dienas skrienot 2 km distancē, viņš rezultātu uzlaboja par 1 minūti 24 sekundēm. Spiediens ir 110 virs 65. Tāds spiediens man bija jaunībā, kad mācījos aviācijas skolā.
22. atbrīvošanas diena. Pārcēlās uz kopējo galdu.
Otrā badošanās pieredze izrādījās diezgan veiksmīga: aizmirsu par sāpēm kreisajā ceļgalā un labajā elkonī, par tirpšanu aklās zarnas rajonā. Es atbrīvojos no liekajiem taukiem un toksīniem un pat atjaunojos. Tagad es paturu šo spēcīgo dziedināšanas līdzekli rezervē.
Cilvēki, kuri gadiem ilgi piedalās sīvā svara cīņā, izmēģina dažādas svara zaudēšanas metodes. Daudziem ir vieglāk ievērot stingru diētu, daži dod priekšroku pareizam uzturam, un ir arī tādi, kas nolemj badoties, bet ne vienmēr to dara pareizi. Kādai vajadzētu būt pareizai badošanās svara zaudēšanai? Noskaidrosim galvenos punktus.
Kā ātri zaudēt svaru
Nav iespējams zaudēt svaru, pamatojoties uz uztura ierobežojumiem, kuriem nebūtu kontrindikāciju. Mūsu vitālo darbību un labsajūtu nosaka pārtika, jo pārtika ir sava veida degviela labi koordinētam mehānismam, ko sauc par “cilvēka ķermeni”. Neēst vispār un justies lieliski, vienlaikus notievēt kvalitatīvi - pēc vārdiem tas izskatās pēc izdomājuma, taču, saprātīgi pieejot badošanās procesam un pareizi to organizējot, šis izdomājums var piepildīties.
Badošanās svara zaudēšanai nedrīkst būt spīdzināšana vai drauds dzīvībai. Pirmkārt, jums ir jānoskaņojas, sāciet ar nelieliem intervāliem. Pirmajā reizē nevajadzētu atturēties no ēšanas ilgāk par 24 stundām. Kad organisms ir pieradis īslaicīgi iztikt bez uzturvielām, badošanās periodu var palielināt līdz trim dienām, pēc tam iziet septiņu dienu kursu vai badoties pāris nedēļas. Katrs badošanās kurss, neatkarīgi no tā, cik garš, ir jāsāk ar pareizo pieteikšanos un jābeidz ar pareizo atteikšanos, lai izvairītos no dažādām veselības problēmām.
Cik daudz jūs varat zaudēt badu nedēļā
Svara zaudēšana badošanās laikā veicina ātru un efektīvu svara izdalīšanos no ķermeņa papildu mārciņu zemādas tauku veidā. Šādas slodzes daudzumu, ko var nomest, izmantojot šo paņēmienu, nevar noteikt vispārīgos skaitļos - tas viss ir atkarīgs no katra cilvēka individuālajām īpašībām. Jebkurā gadījumā svars pazudīs – sākumā strauji, tad lēnāk. Vienas dienas kurss var padarīt jūs par divarpus kilogramiem vieglāku, taču tas nenozīmē, ka, badojoties nedēļu, jūs varat zaudēt svaru par 14 kg - nākamajās dienās tauki netiek dedzināti tik intensīvi kā vispirms.
Kā badoties, lai attīrītu organismu
Badošanās kā tehnika ietver pilnīgu ķermeņa attīrīšanu no savāktajām pārtikas atliekām. Ķermeņa sistēmas nepārstāj darboties pat absolūtā atteikumā no pārtikas, pakāpeniski apstrādājot un izvadot no zarnām barības vielu paliekas, vienlaikus atbrīvojot to no toksīniem, kaitīgiem mikroorganismiem. Regulāri jāorganizē pareiza badošanās ķermeņa attīrīšanai. Šādai tīrīšanai noderīgi būs brīnumainie salāti "Metelka".
Ārstnieciskā badošanās uz ūdens
Pēdējā laikā ir kļuvis populāri gavēt tikai uz ūdens. Tas ir efektīvs un ātrs veids, kā attīrīt ķermeni. Badošanās veselībai aizliedz ēst jebkādu pārtiku zobu tīrīšanas laikā. Tīrs ūdens ir vienīgais pieņemamais produkts. Dienas norma ir 100 ml uz kilogramu svara. Ar ūdens palīdzību būs jāiemācās pieradināt apetīti pirmajos atturēšanās posmos no ēdiena – dzeriet katru reizi, kad jūtaties izsalkuši, nedaudz apmānot organismu paša labā. Ja ir izteikti nepietiekama uztura simptomi, nespēks – ūdenim var pievienot pilienu medus.
Kā sākt badošanos
Izplatīta kļūda tiem, kuri vēlas zaudēt svaru bada streika laikā, ir ass atteikums ēst vai neracionāla iziešana no sistēmas. Rezultātā neapmierinošs rezultāts un neuzticēšanās šīs tehnikas efektivitātei. Pirms jebkāda veida gavēņa uzsākšanas, neatkarīgi no stundu ierobežojumiem, ir jāveic iepriekšēja sagatavošanās, lai izlīdzinātu ķermeņa spriedzi, kas rodas no ēdiena atteikuma. Vienmērīga badošanās iestāšanās palīdzēs neizjaukt sistēmu no nepietiekama uztura.
Gatavošanās badošanai uz ūdens izslēdz dzīvnieku olbaltumvielas, konditorejas izstrādājumus, saldumus no ēdieniem izvēlētā pārtikas atturēšanās perioda priekšvakarā. Dienu pirms badastreika sākuma jums jāēd mēreni, balstoties uz augu pārtiku. Lai ātrāk iekļūtu sistēmā, lai iegūtu labāku un ātrāku rezultātu, naktī var veikt klizmu ar sālsūdeni maksimālai zarnu attīrīšanai.
Tiek praktizēta arī sausā badošanās, kad ir aizliegts ne tikai ēdiens, bet arī šķidrums. Sausā badošanās laikā jūs nevarat dzert un dot ķermenim iespēju saskarties ar ūdeni. Tas ir ļoti sarežģīts un grūts paņēmiens – organisma ūdens rezerves ir kritiski izsīkušas, ja netiek ievēroti noteikumi, sākas dehidratācija. Šāda tīrīšana mājās var maksāt dzīvību, tāpēc to vajadzētu veikt tikai specializētā centrā, kur jums tiks nodrošināta optimāla sagatavošanās, kompetenta izeja un medicīnisks atbalsts ārstnieciskai badošanai.
Kā izkļūt no badošanās
Lai nostiprinātu iegūto rezultātu, smagi netraumējot gremošanas sistēmu, izejai no badošanās jābūt pēc iespējas maigai. Izejas ilgumam jābūt pielīdzināmam badastreika periodam vai vismaz pusei. Ja plānojat neēst dienu, divas vai trīs, tas nav pārāk kritiski kuņģim - gremošanas sistēma spēs atjaunot savas funkcijas un nodrošināt normālu darbību dienas vai divu laikā. Šajā periodā dārzeņu un graudaugu ēdieniem jākļūst par ēdienkartes pamatu.
Izeja no ilgstošas badošanās
Ja mērķējat uz ilgstošu badošanos, var būt grūti izkļūt no tā. Pirmajā ilgstoša bada streika pabeigšanas posmā ir atļauts izdzert litru dārzeņu vai augļu sulas, kas vienādi atšķaidīta ar ūdeni. Un labāk ir ņemt augļus ar minimālu skābes saturu. Turpmākajās dienās ir vērts aprobežoties ar svaigu dārzeņu ēdieniem vai dārzeņu buljoniem, pamazām ikdienas uzturā iekļaujot citus dārzeņus un graudaugus. Dzīvnieku olbaltumvielām bagātus ēdienus ierastajā ēdienkartē var iekļaut tikai pāris nedēļas pēc ilga gavēņa beigām.
Cik dienas jūs varat gavēt
Daudzus uztrauc jautājums: cik ilgi jūs varat badoties uz ūdens? Atbilde būs atkarīga no jūsu lēmuma gavēt iemesla. Ja vajag tikai organismu attīrīt, pietiek ar vienu vai divām dienām. Lai zaudētu svaru, var badoties 5-7 dienas vai sarīkot iknedēļas īsus bada streikus - iesācējiem šāda sāta un bada mija ir pieņemamāka. Ilgstoša badošanās vairākas nedēļas vai pat mēnešus ir ieteicama tikai ārsta uzraudzībā.
Badošanās priekšrocības un kaitējums
Daudzi badošanās darbu autori piedāvā šādu svara zaudēšanas un ķermeņa attīrīšanas metodi kā panaceju pret lielāko daļu slimību. Teorijas būtība ir tāda, ka organisms visas enerģijas rezerves novirza cīņai ar slimību, nevis pārtikas sagremošanai, jo vienkārši nav ko sagremot. Ne ilgstoša atturēšanās no ēšanas patiešām var piespiest organismu pārvarēt slimības simptomus, taču diez vai izdosies pilnībā atbrīvoties no tās izpausmēm. Tātad, ko badošanās dod vairāk – labumu vai kaitējumu?