Priekšvārds
Tātad, beidzot ir atrasts maģiskais līdzeklis, ko visi smēķētāji ir gaidījuši:
Tūlītēja
Efektīva pat smagiem smēķētājiem
Nav smagu atcelšanas sāpju
Bez gribasspēka
Bez šoka terapijas
Nav nepieciešami palīglīdzekļi vai gudri triki
Neizraisa svara pieaugumu
ilgtermiņa
Ja esat smēķētājs, jums atliek tikai lasīt.
Ja nesmēķējat un pērkat grāmatu cilvēkiem, kurus mīlat, viss, kas jums jādara, ir pārliecināt viņus to izlasīt. Ja nevarat viņus pārliecināt, tad izlasiet pats, un pēdējā nodaļa jums ieteiks, kā jūs varat nodot tuvākajiem grāmatas galveno vēstījumu, kā arī atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka viņi tagad ienīst smēķēšanu. Visi bērni to ienīst, līdz paši kļūst atkarīgi. Izdevniecība Dobraja kniga izdeva manu grāmatu Kā palīdzēt pusaudžiem atmest smēķēšanu.
Brīdinājums
Ja jūs gaidāt, kad es jums pastāstīšu par šausmīgajiem veselības apdraudējumiem, ar kuriem saskaras smēķētāji, vai par to, kā viņi gadu gaitā tam tērē bagātību, vai arī to, ka smēķēšana ir vulgārs, pretīgs ieradums, un jūs pats esat stulbs, vājš -gribas matracis, tad man tev ir jāpieviļ. Šī taktika man nekad nav palīdzējusi atmest smēķēšanu, un, ja tā varētu palīdzēt jums, jūs jau sen būtu atmetuši smēķēšanu.
Mana metode, kuru turpmāk saukšu kā “Vienkāršo metodi”, darbojas pavisam savādāk. Jums var būt grūti noticēt kādam no tā, ko es gatavojos teikt. Taču līdz brīdim, kad izlasīsiet šo grāmatu, jūs ne tikai noticēsiet tai, bet pat brīnīsit, kā kādreiz tikāt tik “izskalotas smadzenes”, ka ticējāt kaut kam citam. Ir izplatīts maldīgs uzskats, ka mēs paši izdarām šo izvēli – smēķēt. Smēķētāji ne vairāk izvēlas kļūt par smēķētājiem, kā alkoholiķi izvēlas kļūt par alkoholiķiem, vai heroīna atkarīgie izvēlas kļūt par narkomāniem. Jā, tā ir taisnība, mēs nolēmām izsmēķēt savas pirmās izmēģinājuma cigaretes. Ik pa laikam izlemju aiziet uz kino, bet noteikti neizlemju ilgus gadus pavadīt kinoteātrī.
Lūdzu, ieskatieties savā dzīvē. Vai esi kādreiz pieņēmis apzinātu lēmumu, ka noteiktos dzīves posmos nevarēsi baudīt vakariņas vai satikties ar draugiem, nesmēķējot? Un ka jūs nevarat koncentrēties vai tikt galā ar stresu bez cigaretes? Kurā dzīves posmā jūs izlēmāt, ka cigaretes jums ir vajadzīgas ne tikai saviesīgām sapulcēm, bet tām visu laiku jābūt kabatā, vai arī jūs jutīsieties nedrošs un pat panikas?
Jūs, tāpat kā jebkurš cits smēķētājs, esat ievilināts visbriesmīgākajā un atjautīgākajā lamatā, ko cilvēks un daba kopīgi izgudroja. Uz planētas nav neviena vecāka, smēķētāja vai nesmēķētāja, kuram patiktu pati doma, ka viņu bērni smēķē. Tas nozīmē, ka visi smēķētāji nožēlo, ka kādreiz ir sākuši smēķēt: nevienam nav vajadzīgas cigaretes, lai baudītu ēdienu vai tiktu galā ar stresu, pirms viņi kļūst atkarīgi no smēķēšanas.
Tajā pašā laikā visi smēķētāji vēlas turpināt smēķēt. Neviens nevar likt mums smēķēt; apzināti vai neapzināti – mēs paši pieņemam šo lēmumu. Ja būtu burvju poga, ko smēķētāji varētu nospiest, lai nākamajā rītā pamostos tā, it kā viņi nekad nebūtu izsmēķējuši savu pirmo cigareti, tad vienīgie smēķētāji uz zemes būtu pusaudži, kas joprojām atrodas eksperimenta stadijā. Vienīgais, kas mūs attur no pamešanas, ir BAILES!
Bailes, ka ceļā uz brīvību mums nāksies iet cauri nenoteiktam ciešanu, trūkuma un neapmierinātu vēlmju periodam. Bailes, ka bez cigaretes, bez šī mazā atbalsta ne ēdiens, ne tikšanās ar draugiem mums nekad nesagādās prieku. Bailes, ka mēs nekad nespēsim koncentrēties, tikt galā ar stresu vai būt pārliecināti. Bailes, ka mainīsies mūsu personība un raksturs. Bet visvairāk mēs baidāmies, ka esam kļuvuši par vergiem uz visiem laikiem un nekad nebūsim pilnīgi brīvi, un visu atlikušo mūžu pavadīsim, sapņojot par ik pa laikam iedzertu cigareti. Ja jūs, tāpat kā es, jau esat izmēģinājis visas tradicionālās smēķēšanas atmešanas metodes un piedzīvojis visas ciešanas, ko es saucu par "gribasspēka metodi", tad jūs ne tikai nonākat šo baiļu ietekmē, bet arī esat pārliecināts, ka vai nekad nevarēsi atmest smēķēšanu.
Ja jūs baidāties, esat apmulsis vai jūtat, ka tagad nav īstais laiks atmest smēķēšanu, ļaujiet man jums apliecināt, ka jūsu bailes un apjukumu izraisa bailes. Tās pašas bailes, kuras netiek noņemtas ar cigarešu palīdzību, bet tikai tās rada. Jūs taču nepieņēmāt lēmumu iekrist nikotīna slazdā, vai ne? Bet, tāpat kā visas lamatas, tas ir veidots tā, lai jūs nevarētu no tiem izkļūt. Pajautājiet sev: vai, provizoriski izsmēķējot savu pirmo cigareti, pieņēmāt lēmumu smēķēt visu laiku, ko kopš tā laika esat smēķējis? Tātad, kad jūs grasāties atmest? Rīt? Nākamgad? Beidz sevi mānīt! Slazds ir veidots tā, lai tajā paliktu visu mūžu. Kāds vēl iemesls, jūsuprāt, visi pārējie smēķētāji neatmet, pirms smēķēšana viņus nogalina?
Šo grāmatu pirmo reizi izdeva Penguin pirms vairāk nekā desmit gadiem, un kopš tā laika tā katru gadu ir bijusi bestsellera. Visus šos desmit gadus esmu sarakstījies ar lasītājiem. Kā izriet no šīs sarakstes, metodes efektivitāte pārsniedza manas visdrosmīgākās cerības. Turklāt lasītāju vēstules atklājušas divus jautājumus, kas mani satrauc. Vēlāk es sīkāk pakavēšos pie otrās no tām, un pirmā izriet no saņemtajām vēstulēm. Šeit ir tipiski piemēri:
"Es neticēju jūsu izteikumiem, un es atvainojos, ka šaubījos par jums. Tas bija ļoti viegli un patīkami – viss, kā tu teici. Esmu iedevis jūsu grāmatas eksemplārus visiem saviem smēķējošajiem draugiem un radiem, bet es nevaru saprast, kāpēc viņi to nelasa.
“Pirms astoņiem gadiem mans draugs, kurš bija smēķētājs, man iedeva tavu grāmatu, bet es tikko grasījos to lasīt. Es nožēloju tikai vienu lietu: velti iztērēju astoņus gadus.
"Es tikko pabeidzu lasīt The Easy Way. Ir pagājušas tikai četras dienas, un es jau jūtos lieliski! Esmu pārliecināta, ka nekad vairs negribēšu smēķēt. Es pirmo reizi sāku lasīt tavu grāmatu pirms pieciem gadiem, izlasīju pusceļu un kritu panikā. Es zināju, ka, ja es turpināšu lasīt, man būs jāatmet smēķēšana. Cik stulba es biju!”
Nē, šī meitene nemaz nav stulba. Es jau minēju burvju pogu. Mana metode darbojas tieši tāpat. "Vienkāršais ceļš" nav maģija, bet man un simtiem tūkstošu bijušo smēķētāju, kuri ir atklājuši, cik viegli un patīkami ir atmest smēķēšanu, tas izskatās kā īsts brīnums!
Un tagad brīdinājums. Strīds par olu un vistu attiecas uz mūsu situāciju. Katrs smēķētājs vēlas atmest smēķēšanu, un katrs smēķētājs var atklāt, cik tas ir viegli un patīkami: tikai bailes neļauj mēģināt atmest. Atbrīvošanās no šīm bailēm ir lielākais ieguvums. Un otrādi: tāpat kā meitenes gadījumā no nesenā piemēra, lasot grāmatu, bailes var pieaugt un neļaut to izlasīt līdz galam.
Jā, jūs nepieņēmāt lēmumu iekrist lamatās, bet, lai no tā tiktu ārā, jums būs jāpieņem lēmums. Iespējams, jūs jau mēģināt atmest grožus un atmest smēķēšanu, bet bailes jūs pārvar. Lūdzu, atcerieties galveno: jebkurā gadījumā, lai kuru ceļu jūs izvēlētos, JUMS NAV PILNĪGI NEKO ZAUDĒT!
Ja lasīšanas beigās jūs nolemjat, ka vēlaties turpināt smēķēt, nekas jūs nevar apturēt. Kamēr jūs lasāt šo grāmatu, jums nav nepieciešams samazināt vai pārtraukt smēķēšanu. Un atcerieties - šeit nav šoka terapijas, man jums ir ārkārtīgi labas ziņas! Vai varat iedomāties, kā jutās grāfs Monte Kristo, kad viņam beidzot izdevās aizbēgt no cietuma? Tā es jutos, izkāpjot no nikotīna lamatas. Tā jūtas miljoniem bijušo smēķētāju, kuri izmantojuši manu metodi. LĪDZ ŠĪS GRĀMATAS BEIGĀM JŪS JŪSATIES TĀDI!
CENSIET UZ ŠO MĒRĶI!
Ievads
"ES IZDZIEDĒŠU VISU PASAULI NO Smēķēšanas"
Es runāju ar savu sievu. Viņa domāja, ka esmu mazliet traka. Saprotama reakcija, ņemot vērā to, ka viņa bija lieciniece visiem maniem daudzajiem neveiksmīgajiem mēģinājumiem atmest. Pēdējais notika divus gadus iepriekš. Man izdevās izturēt sešus mēnešus ilgas nepārtrauktas mokas, pirms beidzot padevos un aizsmēķēju cigareti. Man nav kauns atzīties, ka raudāju kā bērns. Es raudāju, jo zināju, ka esmu lemts visu atlikušo mūžu būt smēķētājs. Es ieguldīju tik daudz enerģijas šajā mēģinājumā un pārcietu tik daudz ciešanu, ka zināju, ka man nekad vairs nepietiks spēka iet cauri šim pārbaudījumam. Es neesmu vardarbīgs cilvēks, bet, ja kāds gādīgs nesmēķētājs tajā brīdī būtu pietiekami stulbs, lai sāktu murgot par to, kā visi smēķētāji uzskata, ka ir viegli atmest smēķēšanu nekavējoties un uz visiem laikiem, es nebūtu atbildīgs par savu rīcību. Tomēr esmu pārliecināts, ka jebkura žūrija pasaulē, kurā būtu smēķētāji, mani apžēlotu, attaisnojot manis pastrādāto slepkavību. Jums var šķist pilnīgi neiespējami noticēt, ka jebkurš smēķētājs pēkšņi var saprast, cik viegli ir atmest smēķēšanu. Ja tā, es lūdzu jūs nemest šo grāmatu atkritumu grozā. Lūdzu, uzticieties man. Es jums apliecinu, pat jūs atklāsiet, ka atmest smēķēšanu ir viegli.
Tātad kopš tā laika ir pagājuši divi gadi. Es tikko nodzēsu cigareti, par kuru jau zināju, ka tā būs mana pēdējā. Es teicu savai sievai ne tikai to jau kļuva par nesmēķētāju, bet arī kaut ko tādu, kas dziedinās visu pasauli. Man jāatzīst, ka tajā laikā viņas skepse mani ļoti kaitināja. Tomēr tas neietekmēja manu entuziasma stāvokli. Es domāju, ka mans prieks, zinot, ka es jau biju laimīgs nesmēķētājs, viņu nedaudz apmulsināja. Tagad, retrospektīvi, es varu saprast savas sievas attieksmi pret manu prieku: tagad es saprotu, kāpēc Džoisa, tuvi draugi un radinieki mani uzskatīja par kandidāti uz narkotiku ārstēšanas klīniku.
Atskatoties uz savu dzīvi, es redzu, ka visa mana pastāvēšana, šķiet, ir bijusi tikai gatavošanās smēķēšanas problēmas risināšanai. Pat mani naidīgie studiju un grāmatveža darba gadi man izrādījās nenovērtējami, jo tie palīdzēja atklāt smēķēšanas lamatas noslēpumus. Saka, ka visus nevar visu laiku apmānīt, bet es domāju, ka tā dara tabakas uzņēmumi. Es arī uzskatu sevi par pirmo cilvēku, kurš patiešām saprata, kā šis lamatas darbojas. Ja es jums šķiet pārgalvīgs, ļaujiet man piebilst, ka tas, visticamāk, nav mans nopelns, bet vienkārši manas dzīves apstākļu sakritība.
1983. gada 15. jūlijs man bija nozīmīgs datums. Es neizbēgu no Château d'If, bet es domāju, ka tiem, kas to izdarīja, bija tāda pati brīvības un uzmundrinājuma sajūta kā man, kad es nodzēsu savu pēdējo cigareti. Es sapratu, ka esmu atradis to, par ko katrs smēķētājs lūdz: vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu. Izmēģinājis savu metodi ar draugiem un radiniekiem, kuri smēķē, es atteicos no grāmatvedības un sāku strādāt par konsultantu, palīdzot citiem smēķētājiem atbrīvoties no nikotīna atkarības.
Šīs grāmatas pirmo izdevumu es uzrakstīju 1985. Iemesls tam bija mana neveiksme – vīrietis, par kuru runāšu 25.nodaļā. Viņš nāca pie manis divas reizes, un katru reizi mēs viens otru novedām līdz asarām. Viņš bija tik satraukts, ka es nevarēju panākt, lai viņš pietiekami atslābtu, lai saprastu, ko saku. Es cerēju, ka, ja es to visu pierakstīšu uz papīra, viņš varēs izlasīt šīs piezīmes sev ērtā laikā tik reižu, cik vēlas, un tas viņam palīdzēs saprast manu galveno domu.
Man nebija šaubu, ka The Easy Way derēs citiem smēķētājiem tikpat labi kā man. Tomēr, domājot par savas metodes prezentāciju grāmatas veidā, es ļoti baidījos no neveiksmes. Es veicu savu tirgus izpēti, un rezultāti nebija īpaši iepriecinoši:
“Kā grāmata var man palīdzēt atmest smēķēšanu? Viss, kas man vajadzīgs, ir gribasspēks!”
"Kā grāmata var mazināt šausmīgās ciešanas, ko izraisa atteikšanās?"
Papildus šiem pesimistiskajiem komentāriem man bija arī savas šaubas. Klīnikā bieži atklājas, ka pacients ir pārpratis kādu svarīgu manis izteikto punktu vai uzsvaru. Bet tur es varēju situāciju labot. Kā grāmata to var izdarīt? Labi atcerējos savu studiju laiku grāmatvedībā, kad nesapratu vai nepiekrītu kādai noteiktai domai tekstā, un savu vilšanos, ka grāmatai nevarēja prasīt precizējumu. Turklāt es pilnībā apzinājos, ka daudzi cilvēki nemaz nav pieraduši lasīt, it īpaši tagad, televīzijas un video laikmetā.
Pašreizējā lapa: 1 (kopā grāmatā ir 14 lappuses) [pieejams lasīšanas fragments: 8 lpp.]
Alens Karrs
Vienkāršākais veids, kā atmest smēķēšanu
Visiem smēķētājiem, kuriem personīgi neesmu varējis palīdzēt, es ceru, ka šī grāmata palīdzēs viņiem atbrīvoties no atkarības; Sids Satons; bet visvairāk - Džoiss
© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2004
© Izdevums krievu valodā, tulkots krievu valodā. SIA "Izdevniecība "Labā grāmata", 2007
* * *
Ārstu un speciālistu atsauksmes atkarības terapijas jomā par Alena Kera metodi
Esmu vairākkārt novērojis Alena Kera metodes apbrīnojamo efektivitāti, ko viņš izklāstījis grāmatā Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu. Šī metode man šķiet ļoti veiksmīga, un es to pilnībā atbalstu.
Dr Anil Wizram, Londonas Karaliskā slimnīca, Apvienotā Karaliste
Apbrīnojami, ka Alens Karrs, būdams pēc paša atziņas neprofesionāls atkarību terapijas jomā, guva panākumus tur, kur neskaitāmi psihologi un psihiatri ar augstiem zinātniskiem grādiem ir pilnībā izgāzušies, un izstrādāja patiešām vienkāršu un efektīvu veidu, kā atmest smēķēšanu.
Dr. Viljams Grīns, Honkongas Matildas slimnīcas psihiatrijas vadītājs
Esmu dziļi pārsteigta par Alena Kera metodi. Neskatoties uz šīs tehnikas fenomenālo popularitāti, tajā nav nekādu viltību un viltību; diezgan profesionāla Alena Kara pieeja ir cieņas un atzinības vērta. Es ar prieku ieteiktu viņa metodi jebkuram smēķētājam.
Dr. P. M. Brejs
Alena Kera grāmatas, bez šaubām, palīdz atmest smēķēšanu. Daudzas specializētās klīnikas veiksmīgi izmanto viņa paņēmienus un metodes, kas sniegtas šajā grāmatā.
Džūdija Makkeja, Āzijas Veselības un tabakas kontroles konsultatīvās padomes profesore, eksperte
par autoru
Galvenā ideja, kas caurvij visas Alena Kera grāmatas, ir baiļu izskaušana. Patiešām, viņa talants un rakstnieka un terapeita pūles ir vērstas uz to, lai palīdzētu ikvienam tikt galā ar raizēm un bailēm, kas traucē dzīvot un baudīt pilnvērtīgu dzīvi. To uzskatāmi pierāda viņa grāmatas, kas kļuvušas par bestselleriem daudzās pasaules valstīs: "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu", "Vienīgais veids, kā uz visiem laikiem atmest smēķēšanu", "Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru", "Kā Palīdziet saviem pusaudžiem atmest smēķēšanu".
Alens Kers, kurš agrāk bija augsti kvalificēts un ļoti veiksmīgs grāmatvedis, bija intensīvs smēķētājs un smēķēja simtiem cigarešu dienā. Šis ieradums draudēja sabojāt visu viņa dzīvi, līdz 1983. gadā pēc neskaitāmiem un neveiksmīgiem mēģinājumiem atmest smēķēšanu viņš beidzot atklāja savu veidu, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no šīs atkarības. Alens Karrs izstrādāja pats savu metodi, kā atmest nikotīnu, ko tagad pazīst visa pasaule ar nosaukumu "Vienkāršais veids, kā atmest smēķēšanu". Viņa metode, demonstrējot fenomenālu efektivitāti, ir guvusi atzinību speciālistu vidū, guvusi plašu popularitāti un ir milzīgi panākumi daudzās pasaules valstīs. Allens Kārs ir izveidojis vispasaules klīniku tīklu, kura mērķis ir palīdzēt smēķētājiem atmest smēķēšanu un tikt galā ar savu atkarību. Alena Kera grāmatas ir izdotas vairāk nekā divdesmit valodās daudzās valstīs.
Viņa klīnikās pēc palīdzības vērsās desmitiem tūkstošu cilvēku; pacientu skaits, kuri atmet smēķēšanu, pateicoties viņa metodes izmantošanai, pārsniedz 95% no kopējā cilvēku skaita, kas vērsušies pēc palīdzības. Allen Carr klīnikas katram smēķētājam garantē atveseļošanos no nikotīna atkarības un naudas atdošanas garantiju neveiksmes gadījumā. Pilns Allena Kera klīniku saraksts ir sniegts šīs grāmatas beigās. 2009. gadā Krievijā tika atvērta pirmā Allen Carr klīnika.
Priekšvārds
Tātad, beidzot ir atrasts maģiskais līdzeklis, ko visi smēķētāji ir gaidījuši:
Tūlītēja
Efektīva pat smagiem smēķētājiem
Nav smagu atcelšanas sāpju
Bez gribasspēka
Bez šoka terapijas
Nav nepieciešami palīglīdzekļi vai gudri triki
Neizraisa svara pieaugumu
ilgtermiņa
Ja esat smēķētājs, jums atliek tikai lasīt.
Ja nesmēķējat un pērkat grāmatu cilvēkiem, kurus mīlat, viss, kas jums jādara, ir pārliecināt viņus to izlasīt. Ja nevarat viņus pārliecināt, tad izlasiet pats, un pēdējā nodaļa jums ieteiks, kā jūs varat nodot tuvākajiem grāmatas galveno vēstījumu, kā arī atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka viņi tagad ienīst smēķēšanu. Visi bērni to ienīst, līdz paši kļūst atkarīgi. Izdevniecība Dobraja kniga izdeva manu grāmatu Kā palīdzēt pusaudžiem atmest smēķēšanu.
Brīdinājums
Ja jūs gaidāt, kad es jums pastāstīšu par šausmīgajiem veselības apdraudējumiem, ar kuriem saskaras smēķētāji, vai par to, kā viņi gadu gaitā tam tērē bagātību, vai arī to, ka smēķēšana ir vulgārs, pretīgs ieradums, un jūs pats esat stulbs, vājš -gribas matracis, tad man tev ir jāpieviļ. Šī taktika man nekad nav palīdzējusi atmest smēķēšanu, un, ja tā varētu palīdzēt jums, jūs jau sen būtu atmetuši smēķēšanu.
Mana metode, kuru turpmāk saukšu kā “Vienkāršo metodi”, darbojas pavisam savādāk. Jums var būt grūti noticēt kādam no tā, ko es gatavojos teikt. Tomēr līdz brīdim, kad izlasīsit šo grāmatu, jūs ne tikai noticēsit tai, bet pat brīnīsit, kā tas bija, ka jums kādreiz tik ļoti izskalotas smadzenes, ka ticējāt kaut kam citam. Ir izplatīts maldīgs uzskats, ka mēs paši izdarām šo izvēli – smēķēt. Smēķētāji ne vairāk izvēlas kļūt par smēķētājiem, kā alkoholiķi izvēlas kļūt par alkoholiķiem, vai heroīna atkarīgie izvēlas kļūt par narkomāniem. Jā, tā ir taisnība, mēs nolēmām izsmēķēt savas pirmās izmēģinājuma cigaretes. Ik pa laikam izlemju aiziet uz kino, bet noteikti neizlemju visu mūžu pavadīt kinoteātrī.
Lūdzu, ieskatieties savā dzīvē. Vai esi kādreiz pieņēmis apzinātu lēmumu, ka noteiktos dzīves posmos nevarēsi baudīt vakariņas vai satikties ar draugiem, nesmēķējot? Un ka jūs nevarat koncentrēties vai tikt galā ar stresu bez cigaretes? Kurā dzīves posmā jūs izlēmāt, ka cigaretes jums ir vajadzīgas ne tikai saviesīgām sapulcēm, bet tām vienmēr jābūt kabatā, pretējā gadījumā jūs jutīsities nedrošs un pat panikas?
Jūs, tāpat kā jebkurš cits smēķētājs, esat ievilināts visbriesmīgākajā un atjautīgākajā lamatā, ko cilvēks un daba kopīgi izgudroja. Uz planētas nav neviena vecāka, smēķētāja vai nesmēķētāja, kuram patiktu doma, ka viņu bērni smēķē. Tas nozīmē, ka visi smēķētāji nožēlo, ka kādreiz ir sākuši smēķēt: nevienam nav vajadzīgas cigaretes, lai baudītu ēdienu vai tiktu galā ar stresu, pirms viņi kļūst atkarīgi no smēķēšanas.
Tajā pašā laikā visi smēķētāji vēlas turpināt smēķēt. Neviens nevar likt mums smēķēt; apzināti vai neapzināti, mēs paši pieņemam šo lēmumu. Ja būtu burvju poga, ko smēķētāji varētu nospiest, lai nākamajā rītā pamostos tā, it kā viņi nekad nebūtu izsmēķējuši savu pirmo cigareti, tad vienīgie smēķētāji uz zemes būtu pusaudži, kas joprojām atrodas eksperimenta stadijā. Vienīgais, kas mūs attur no pamešanas, ir BAILES!
Bailes, ka ceļā uz brīvību mums nāksies iet cauri nenoteiktam ciešanu, trūkuma un neapmierinātu vēlmju periodam. Bailes, ka bez cigaretes, bez šī mazā atbalsta ne ēdiens, ne tikšanās ar draugiem mums nekad nesagādās prieku. Bailes, ka mēs nekad nespēsim koncentrēties, tikt galā ar stresu vai būt pārliecināti. Bailes, ka mainīsies mūsu personība un raksturs. Bet visvairāk mēs baidāmies, ka esam kļuvuši par vergiem uz visiem laikiem un nekad nebūsim pilnīgi brīvi, un visu atlikušo mūžu pavadīsim, sapņojot par ik pa laikam iedzertu cigareti. Ja jūs, tāpat kā es, jau esat izmēģinājis visas tradicionālās smēķēšanas atmešanas metodes un piedzīvojis visas ciešanas, ko es saucu par "gribasspēka metodi", tad jūs ne tikai nonākat šo baiļu ietekmē, bet arī esat pārliecināts, ka nekad nevarēsi atmest smēķēšanu.
Ja jūs baidāties, esat apmulsis vai jūtat, ka tagad nav īstais laiks atmest smēķēšanu, ļaujiet man jums apliecināt, ka jūsu bailes un apjukumu izraisa bailes. Tās pašas bailes, kuras netiek noņemtas ar cigarešu palīdzību, bet tikai tās rada. Jūs taču nepieņēmāt lēmumu iekrist nikotīna slazdā, vai ne? Bet, tāpat kā visas lamatas, tas ir veidots tā, lai jūs no tā nevarētu izkļūt. Pajautājiet sev: vai, provizoriski izsmēķējot savu pirmo cigareti, jūs pieņēmāt lēmumu kļūt par smēķētāju uz visu laiku, kopš esat smēķējis? Tātad, kad jūs grasāties atmest? Rīt? Nākamgad? Beidz sevi mānīt! Slazds ir veidots tā, lai tajā paliktu visu mūžu. Kāds vēl iemesls, jūsuprāt, visi pārējie smēķētāji neatmet, pirms smēķēšana viņus nogalina?
Šo grāmatu pirmo reizi izdeva Penguin pirms vairāk nekā desmit gadiem, un kopš tā laika tā katru gadu ir bijusi bestsellera. Visus šos desmit gadus esmu sarakstījies ar lasītājiem. Kā izriet no šīs sarakstes, šīs metodes efektivitāte ir pārsniegusi manas visdrosmīgākās cerības. Turklāt lasītāju vēstules atklājušas divus jautājumus, kas mani satrauc. Vēlāk es sīkāk pakavēšos pie otrās no tām, un pirmā izriet no saņemtajām vēstulēm. Šeit ir tipiski piemēri:
"Es neticēju jūsu izteikumiem, un es atvainojos, ka šaubījos par jums. Tas bija ļoti viegli un patīkami – viss, kā tu teici. Esmu iedevis jūsu grāmatas eksemplārus visiem saviem smēķējošajiem draugiem un radiem, bet es nevaru saprast, kāpēc viņi to nelasa.
“Pirms astoņiem gadiem mans draugs, kurš bija smēķētājs, man iedeva tavu grāmatu, bet es tikko grasījos to lasīt. Es nožēloju tikai vienu lietu: velti iztērēju astoņus gadus.
"Es tikko pabeidzu lasīt The Easy Way. Ir pagājušas tikai četras dienas, un es jau jūtos lieliski! Esmu pārliecināta, ka nekad vairs negribēšu smēķēt. Es pirmo reizi sāku lasīt tavu grāmatu pirms pieciem gadiem, izlasīju pusceļu un kritu panikā. Es zināju, ka, ja es turpināšu lasīt, man būs jāatmet smēķēšana. Cik stulba es biju!”
Nē, šī meitene nemaz nav stulba. Es jau minēju burvju pogu. Mana metode darbojas tieši tāpat. Easy Way nav maģija, bet man un simtiem tūkstošu bijušo smēķētāju, kuri ir atklājuši, cik viegli un patīkami ir atmest smēķēšanu, tas izskatās kā īsts brīnums!
Un tagad brīdinājums. Strīds par olu un vistu attiecas uz mūsu situāciju. 1
Klasisks skolastiskās spriešanas piemērs: kas ir pirmais – ola vai vista? - Piezīme. ed.
Katrs smēķētājs vēlas atmest smēķēšanu, un katrs smēķētājs var atklāt, cik tas ir viegli un patīkami: tikai bailes traucē mēģināt atmest. Atbrīvošanās no šīm bailēm ir lielākais ieguvums. Un otrādi: tāpat kā meitenes gadījumā no nesenā piemēra, lasot grāmatu, bailes var pieaugt un neļaut to izlasīt līdz galam.
Jā, jūs nepieņēmāt lēmumu iekrist lamatās, bet, lai no tā tiktu ārā, jums būs jāpieņem lēmums. Iespējams, jūs jau mēģināt atmest grožus un atmest smēķēšanu, bet bailes jūs pārvar. Lūdzu, atcerieties galveno: jebkurā gadījumā, lai kuru ceļu jūs izvēlētos, JUMS NAV PILNĪGI NEKO ZAUDĒT!
Ja lasīšanas beigās jūs nolemjat, ka vēlaties turpināt smēķēt, nekas jūs nevar apturēt. Kamēr jūs lasāt šo grāmatu, jums nav nepieciešams samazināt vai pārtraukt smēķēšanu. Un atcerieties - šeit nav šoka terapijas, man jums ir ārkārtīgi labas ziņas! Vai varat iedomāties, kā jutās grāfs Monte Kristo, kad viņam beidzot izdevās aizbēgt no cietuma? Tā es jutos, izkāpjot no nikotīna lamatas. Tā jūtas miljoniem bijušo smēķētāju, kuri izmantojuši manu metodi. LĪDZ ŠĪS GRĀMATAS BEIGĀM JŪS JŪSATIES TĀDI!
CENSIET UZ ŠO MĒRĶI!
Ievads
"ES IZDZIEDĒŠU VISU PASAULI NO Smēķēšanas"
Es runāju ar savu sievu. Viņa domāja, ka esmu mazliet traka. Saprotama reakcija, ņemot vērā, ka viņa bija lieciniece visiem maniem neveiksmīgajiem mēģinājumiem atmest smēķēšanu. Pēdējais notika divus gadus iepriekš. Man izdevās izturēt sešus mēnešus ilgas nepārtrauktas mokas, pirms beidzot padevos un aizsmēķēju cigareti. Man nav kauns atzīties, ka raudāju kā mazulis. Es raudāju, jo zināju, ka esmu lemts visu atlikušo mūžu būt smēķētājs. Es ieguldīju tik daudz enerģijas šajā mēģinājumā un pārcietu tik daudz ciešanu, ka zināju, ka man nekad vairs nepietiks spēka iet cauri šim pārbaudījumam. Es neesmu vardarbīgs cilvēks, bet, ja kāds gādīgs nesmēķētājs tajā brīdī būtu pietiekami stulbs, lai sāktu murgot par to, kā visi smēķētāji uzskata, ka ir viegli atmest smēķēšanu nekavējoties un uz visiem laikiem, es nebūtu atbildīgs par savu rīcību. Tomēr esmu pārliecināts, ka jebkura žūrija pasaulē, kas sastāv no smēķētājiem, mani apžēlotu, attaisnojot manis pastrādāto slepkavību.
Iespējams, jums šķiet pilnīgi neiespējami noticēt, ka jebkurš smēķētājs pēkšņi var secināt, ka atmest smēķēšanu ir viegli. Ja tā, es lūdzu jūs nemest šo grāmatu atkritumu grozā. Lūdzu, uzticieties man. Es jums apliecinu, pat jūs atklāsiet, ka atmest smēķēšanu ir viegli.
Tātad kopš tā laika ir pagājuši divi gadi. Es tikko nodzēsu cigareti, par kuru jau zināju, ka tā būs mana pēdējā. Es teicu savai sievai ne tikai to jau kļuva par nesmēķētāju, bet arī kaut ko tādu, kas dziedinās visu pasauli. Man jāatzīst, ka tajā laikā viņas skepse mani ļoti kaitināja. Tomēr tas neietekmēja manu entuziasma stāvokli. Es domāju, ka mans prieks, zinot, ka es jau biju laimīgs nesmēķētājs, viņu nedaudz apmulsināja. Tagad, atskatoties pagātnē, es saprotu savas sievas attieksmi: tagad es saprotu, kāpēc Džoisa, tuvi draugi un radi mani uzskatīja par kandidāti uz narkotiku ārstēšanas klīniku.
Atskatoties uz savu dzīvi, es redzu, ka visa mana pastāvēšana, šķiet, ir bijusi tikai gatavošanās smēķēšanas problēmas risināšanai. Pat mani naidīgie studiju un grāmatveža darba gadi man izrādījās nenovērtējami, jo tie palīdzēja atklāt smēķēšanas lamatas noslēpumus. Saka, ka visus nevar visu laiku apmānīt, bet es domāju, ka tā dara tabakas uzņēmumi. Es arī uzskatu sevi par pirmo cilvēku, kurš patiešām saprata, kā šis lamatas darbojas. Ja es jums šķiet augstprātīgs, ļaujiet man piebilst, ka tas, visticamāk, nav mans nopelns, bet gan vienkārši manas dzīves apstākļu sakritība.
1983. gada 15. jūlijs man bija nozīmīgs datums. Es neizbēgu no Château d'If, bet es domāju, ka tiem, kas to izdarīja, bija tāda pati brīvības un uzmundrinājuma sajūta kā man, kad es nodzēsu savu pēdējo cigareti. Es sapratu, ka esmu atradis to, par ko katrs smēķētājs lūdz: vienkāršu veidu, kā atmest smēķēšanu. Izmēģinājis savu metodi ar draugiem un radiniekiem, kuri smēķē, es atteicos no grāmatvedības un sāku strādāt par konsultantu, palīdzot citiem smēķētājiem atbrīvoties no nikotīna atkarības.
Šīs grāmatas pirmo izdevumu es uzrakstīju 1985. Iemesls tam bija mana neveiksme – vīrietis, par kuru runāšu 25.nodaļā. Viņš nāca pie manis divas reizes, un katru reizi mēs viens otru novedām līdz asarām. Viņš bija tik satraukts, ka es nevarēju panākt, lai viņš pietiekami atslābtu, lai saprastu, ko saku. Es cerēju, ka, ja es to visu pierakstīšu uz papīra, viņš varēs izlasīt šīs piezīmes sev ērtā laikā un tik reižu, cik vēlas, un tas viņam palīdzēs saprast manu galveno domu.
Man nebija šaubu, ka The Easy Way derēs citiem smēķētājiem tikpat labi kā man. Tomēr, domājot par savas metodes prezentāciju grāmatas veidā, es ļoti baidījos no neveiksmes. Es veicu savu tirgus izpēti, un rezultāti nebija īpaši iepriecinoši:
“Kā grāmata var man palīdzēt atmest smēķēšanu? Viss, kas man vajadzīgs, ir gribasspēks!”
"Kā grāmata var mazināt šausmīgās ciešanas, ko izraisa atteikšanās?"
Papildus šiem pesimistiskajiem komentāriem man bija arī savas šaubas. Klīnikā bieži atklājas, ka pacients ir pārpratis kādu svarīgu manis izteikto punktu vai uzsvaru. Bet tur es varēju situāciju labot. Kā grāmata to var izdarīt? Labi atcerējos savu studiju laiku grāmatvedībā, kad nesapratu vai nepiekrītu kādai noteiktai domai tekstā, un savu vilšanos, ka grāmatai nevarēja prasīt precizējumu. Turklāt es pilnībā apzinājos, ka daudzi cilvēki nemaz nav pieraduši lasīt, it īpaši tagad, televīzijas un video laikmetā.
Turklāt man radās vēl viena, vissvarīgākā, šaubas. Es nebiju rakstnieks un labi apzinājos savus ierobežojumus šajā ziņā. Es biju pārliecināts, ka, sēžot aci pret aci ar smēķētāju, es varētu viņu pārliecināt, cik daudz patīkamāka būs tikšanās ar draugiem, cik daudz labāk viņš vai viņa spēs koncentrēties un pārvaldīt stresu un cik viegls un patīkams ir atmešanas process. smēķēšana varētu būt. Bet vai es varu pārnest šo pārliecību grāmatā? Es pat šaubījos, vai man ir tiesības prezentēt Vieglo ceļu grāmatas formā un vai man vajadzētu nolīgt profesionālu rakstnieku. Es nemaz nebiju pārliecināts par plānotā biznesa panākumiem. Par laimi, dievi bija laipni pret mani. Es saņēmu tūkstošiem pateicības vēstuļu, kurās bija pat šādi vērtējumi:
"Šī ir lieliskākā grāmata, kas jebkad uzrakstīta."
"Tu esi mans skolotājs."
"Tu esi ģēnijs!"
— Tevi vajadzētu iecelt par bruņinieku.
"Jums jākļūst par premjerministru."
"Tu esi svētais."
Ceru, ka šādas piezīmes nelaidu galvā. Es pilnībā apzinos, ka visi šie apgalvojumi tika izteikti nevis tādēļ, lai izteiktu man komplimentu par manām literārajām spējām, bet gan par spīti to neesamībai. Tie tika izgatavoti, jo sistēma "Easy way" (vienalga, vai jūs dodaties uz klīniku vai vienkārši lasāt grāmatu) darbojas!
Mūsdienās mums ir vispasaules Easy Way klīniku tīkls, un šī grāmata ir tulkota vairāk nekā 20 valodās.
Pēc aptuveni gadu ilgas smēķēšanas atmešanas klīnikas vadīšanas es domāju, ka esmu iemācījies visu, kas ir jāzina par to, kā palīdzēt smēķētājiem. Pārsteidzoši, bet 14 gadu laikā, kas pagājuši kopš manas metodes atklāšanas, gandrīz katru dienu uzzinu ko jaunu. Šis fakts manī radīja zināmas bažas, kad mani lūdza pārskatīt grāmatas pirmo izdevumu sešus gadus pēc tā izdošanas. Man bija bail, ka man būs jāmaina vai jāizdzēš gandrīz viss, ko esmu uzrakstījis.
Tomēr man nebija jāuztraucas. The Easy Way pamatprincipi mūsdienās ir tikpat efektīvi un uzticami kā tad, kad es to pirmo reizi atklāju. Patiesība joprojām ir tāda, ka ATMET Smēķēšanu IR VIEGLI!
Tātad tas ir acīmredzams fakts. Vienīgā grūtība ir pārliecināt par to katru smēķētāju. Taču visas zināšanas, ko esmu ieguvusi vairāk nekā 14 darba gados, palīdz man nodrošināt iespēju par to pārliecināties ikvienam smēķētājam. Klīnikās mēs cenšamies sasniegt absolūtu rezultātu. Kad smēķētājiem neizdodas, viņi mēdz to uztvert kā savējo. Mēs to uzskatām par savu neveiksmi, uzskatot, ka nespējām viņus pārliecināt par to, cik viegli un patīkami ir atmest smēķēšanu.
Grāmatas pirmo izdevumu es veltīju cilvēkiem, kurus nevarēju dziedināt. Neveiksmes gadījumā naudu atdodam smēķētājam un pēc šī rādītāja novērtējam sava darba efektivitāti. Līdz šim neveiksmes visā klīniku tīklā visā pasaulē vidēji ir mazākas par 5%. Tas nozīmē, ka metodes pielietošanas efektivitāte pārsniedz 95%.
Lai gan biju pārliecināts, ka esmu atklājis ko neticamu, nekad, pat savos trakākajos sapņos, nebiju gaidījis, ka sasniegšu tik lielu efektivitāti. Tam jūs varat pamatoti iebilst, ka, ja es patiesi ticētu, ka varu izārstēt visu pasauli no smēķēšanas, man būtu jāsasniedz 100% efektivitāte!
Nē, es nekad tā nedomāju. Kādreiz populārākais nikotīna atkarības veids bija tabakas šņaukšana, līdz ieradums kļuva antisociāls un nomira. Tomēr joprojām ir dīvaiņi, kas turpina šņaukties, un, iespējams, arī turpinās. Interesanti, ka viens no pēdējiem tabakas šņaukšanas bastioniem ir Anglijas parlaments. Taču tas nav pārsteidzoši, ja atceramies, ka politiķi kopumā no sava laika atpaliek par aptuveni simts gadiem. Tāpēc vienmēr atradīsies dīvaiņi, kuri turpinās smēķēt. Protams, es nekad nebiju iedomājusies, ka varētu personīgi izārstēt visus smēķētājus. Man šķita, ka pēc tam, kad es atklāju smēķēšanas lamatas noslēpumus un atmaskoju tādas ilūzijas kā:
Smēķētājiem patīk smēķēt;
Smēķētāji pieņem apzinātu lēmumu smēķēt;
Smēķēšana pārvar garlaicību un stresu;
Smēķēšana palīdz koncentrēties un atpūsties;
Smēķēšana ir ieradums;
Ir nepieciešams gribasspēks, lai atmestu smēķēšanu;
Tiklīdz jūs sākat smēķēt, jūs nekad nevarēsit atmest;
Ir nepieciešams pastāvīgi atgādināt smēķētājam, ka smēķēšana viņu nogalina;
Smēķēšanas aizstājēji (īpaši nikotīna aizstājēji) palīdz atmest smēķēšanu,
Un, pats galvenais, kad es atspēšu maldīgo priekšstatu, ka atmest smēķēšanu ir grūti un sāpju un ciešanu pārejas periods ir neizbēgams, tad (kā es naivi ticēju) pārējā pasaule man ticēs un pieņems manu ceļu.
Toreiz man šķita, ka tabakas rūpniecība būs mans galvenais pretinieks. Pārsteidzoši, ka galvenie klupšanas akmeņi bija tieši tās iestādes, kuras, manuprāt, būs mani galvenie sabiedrotie: mediji, valdība, sabiedriskās organizācijas (ASH, 2
PELNI- Rīcība smēķēšanas un veselības jomā- vecākā pretsmēķēšanas organizācija; vienīgā sabiedriskā organizācija, kas veic likumdošanas un citas darbības smēķēšanas apkarošanai un nesmēķētāju tiesību aizsardzībai. - Piezīme. josla.
IZBEIGT 3
QUIT ir Apvienotās Karalistes labdarības organizācija, kuras mērķis ir palīdzēt smēķētājiem atmest smēķēšanu. - Piezīme. per.
utt.) un tradicionālā medicīna.
Iespējams, esat redzējuši filmu Māsa Kenija. Tas bija veltīts laikam, kad bērnības poliomielīts, kas izraisīja paralīzi, bija katastrofa, ar kuru viņi nemaz neprata cīnīties. Es ļoti labi atceros, ka šie vārdi manī izraisīja tādas pašas bailes, kādas mūsdienās izraisa vārds "vēzis". Poliomielīts izraisīja ne tikai kāju un roku paralīzi, bet arī ekstremitāšu deformāciju. Kā tradicionāla ārstēšanas metode tika ierosināta ekstremitāšu ievietošana važās un tādējādi novērsta to izliekšanās. Faktiski tas izraisīja mūža paralīzi.
Māsa Kenija uzskatīja, ka ķēdes kavē viņas atveseļošanos. Viņa ir vairāk nekā tūkstoš reižu pierādījusi, ka muskuļus var pārtrenēt un ka bērns var atkal staigāt. Taču Kenija māsa nebija ārste, bet tikai medmāsa. Kā viņa uzdrošinājās iekļūt jomā, kas paredzēta tikai absolventiem? Tāpēc māsas Kenijas atrastais risinājums netika uztverts nopietni. Bērni, kurus viņa izārstēja, zināja, ka viņai ir taisnība, un to zināja arī viņu vecāki, taču tradicionālā medicīna ne tikai atteicās pieņemt viņas ārstēšanas metodes, bet arī atcēla viņu no medicīnas prakses. Bija vajadzīgi 20 gadi, līdz ārsti atzina acīmredzamo.
Pirmo reizi redzēju šo filmu, pirms atklāju The Easy Way. Filma bija ļoti interesanta un, protams, patiesa. Tomēr bija acīmredzams, ka Holivuda šajā stāstā ienesa savu daļu lirisku atkāpju. Maz ticams, ka māsa Kenija atklāja kaut ko tādu, ko medicīnas zinātne nevarēja sasniegt. Protams, tradicionālās medicīnas ārsti nevarēja būt tik briesmīgi, kā parādīts filmā. Kā viņi varēja neatzīt acīmredzamos faktus divdesmit gadus?
Viņi saka, ka patiesība ir dīvaināka nekā izdomājums. Atvainojos filmas "Māsa Kenija" veidotājiem par apsūdzībām dzejas brīvībās. Bet pat mūsu apgaismotajā moderno komunikāciju laikmetā, kad ir pieejami mūsdienīgi sakari, pēc četrpadsmit gadiem man nav izdevies saprast savu domu. Es, protams, esmu pierādījis savu taisnību: vienīgais iemesls, kāpēc jūs lasāt šo grāmatu, ir tāpēc, ka to jums ieteica kāds cits bijušais smēķētājs. Man nav Lielbritānijas Medicīnas asociācijas, ASH vai QUIT finansiāla atbalsta. Tāpat kā māsa Kenija, es esmu vientuļnieks. Tāpat kā viņa, es esmu pazīstams tikai tāpēc, ka mana metode patiešām darbojas. Tāpat kā māsa Kenija, es turējos pie sava. Lieliski, ka māsa Kenija spēja pierādīt savu lietu. Kas notiktu ar pasauli, ja mēs joprojām izmantotu metodes, kas nenovestu pie atveseļošanās?
Šī grāmata beidzas ar tādiem pašiem vārdiem kā sākotnējā izdevumā:
"Sabiedrība mainās. Sniega pika jau ir sākusi augt, un ceru, ka ar šīs grāmatas palīdzību tā pārvērtīsies lavīnā.
No visa iepriekš teiktā jūs varētu domāt, ka man nav nekādas cieņas pret ārstiem. Nekas nevar būt tālāk no patiesības kā šis apgalvojums. Viens no maniem dēliem ir ārsts, un es nezinu cēlāku profesiju. Mūsu klīnikās tieši no ārstiem saņemam vairāk ieteikumu nekā no jebkura cita avota; turklāt mūsu klīniku pacientu vidū mediķu profesijas pārstāvju ir vairāk nekā citu.
Iepriekš ārsti, kā likums, mani uzskatīja par kaut kur starp šarlatānu un dziednieku. 1997. gada augustā man bija liels gods uzstāties ar lekciju desmitajā pasaules konferencē par tabaku un veselību, kas notika Pekinā. Domāju, ka esmu pirmais, kurš saņēmis šādu pagodinājumu, nebūdams reģistrēts ārsts, un šis uzaicinājums jau pats par sevi ir mana progresa novērtējums.
Tomēr es varētu arī lasīt lekcijas ķieģeļu sienas priekšā. Kopš mēģinājums atrisināt smēķēšanas problēmu ar nikotīna gumiju un nikotīna plāksteri cieta neveiksmi, šķiet, ka pat paši smēķētāji ir atzinuši, ka, lietojot vienu un to pašu narkotiku, no narkotiku atkarības nevar atbrīvoties. Tas ir tāpat kā pateikt heroīna atkarīgajam: nesmēķē heroīnu, smēķēšana ir bīstama, injicējiet heroīnu tieši vēnā (tikai nemēģiniet neko tādu ar nikotīnu, tas jūs uzreiz nogalinās!). Tā kā tradicionālajai medicīnai un medijiem nav ne jausmas, kā palīdzēt cilvēkiem atmest smēķēšanu, viņi ir koncentrējušies uz to, ko viņi jau zina: smēķēšana kaitē veselībai, ir vulgāra un pretīga, tas ir antisociāls un dārgs ieradums. Šķita, ka viņiem nekad nav ienācis prātā, ka cilvēki smēķē citu iemeslu dēļ, nekā nevajadzētu! Patiesais problēmas risinājums ir novērst patiesos iemeslus, kāpēc cilvēki smēķē.
Valsts mēroga antinikotīna dienās no medicīnas ekspertu lūpām dzirdam kaut ko līdzīgu: "Šodien ir diena, kad visi smēķētāji cenšas atmest!"
Un katrs smēķētājs zina, ka patiesībā šī ir tā īpašā gada diena, kad lielākā daļa smēķētāju smēķē divreiz vairāk nekā parasti un divreiz pamanāmāk. Viņiem, protams, nepatīk, ja kāds norāda kas viņiem tas būtu jādara (īpaši, ja to saka cilvēki, kuri domā, ka smēķētāji ir pilnīgi idioti un nesaprot, kāpēc viņi vispār smēķē).
Tā kā viņi nemaz nesaprot smēķētājus un nezina, kā atvieglot smēķēšanas atmešanu, viņu attieksme pret problēmu izpaužas šādi: “Mēģiniet šādi. Ja tas nedarbojas, izmēģiniet citu." Vai varat iedomāties, ka pasaulē ir desmit dažādi apendicīta ārstēšanas veidi? Ja saskaņā ar deviņiem no tiem 10% pacientu ir izārstēti, tas nozīmē, ka šīs metodes vienkārši nogalina 90% pacientu, bet desmitā metode izārstē 95%. Tagad iedomājieties, ka zināšanas par desmito metodi ir pieejamas vairāk nekā četrpadsmit gadus, un lielākā daļa ārstu joprojām iesaka pārējās deviņas.
Viens ārsts, kurš piedalījās konferencē, izvirzīja ļoti svarīgu jautājumu, kas man iepriekš nebija ienācis prātā. Viņš vērsa uzmanību uz to, ka ārsti var tikt saukti pie atbildības par profesionālu nolaidību, jo viņi saviem pacientiem nepiedāvā labāko veidu, kā atmest smēķēšanu. Ironija bija tāda, ka viņš bija dedzīgs nikotīna aizstājterapijas (nikotīna gumija, plāksteri utt.) atbalstītājs. Es ļoti cenšos nebūt atriebīgs, bet ceru, ka viņš būs pirmais sava priekšlikuma upuris.
Kā jau minēju, ASV valdība tikko iztērēja 2,5 miljonus dolāru televīzijas šoka kampaņai, kuras mērķis bija pārliecināt jauniešus nekļūt atkarīgiem no smēķēšanas. Tikpat labi tā varētu tērēt šo naudu, lai pārliecinātu jauniešus, ka motocikli var viņus nogalināt. Vai viņi neapzinās, ka pusaudži zina, ka cigarete viņus nenogalinās, un neviens no viņiem nekad nav domājis, ka varētu kļūt atkarīgi no nikotīna. Saikne starp smēķēšanu un plaušu vēzi tika noteikta pirms vairāk nekā četrdesmit gadiem, taču mūsdienās arvien vairāk jauniešu kļūst atkarīgi no smēķēšanas. Jauniešiem nav jāskatās televīzijā šausmu filmas par nikotīna atkarību. Jebkurā gadījumā smēķētāji mēdz izvairīties no šādām programmām. Gandrīz katrs pusaudzis valstī ir pieredzējis patiesu drāmu, ko izraisījusi smēķēšana savā ģimenē. Esmu vērojis, kā tabaka iznīcina manu tēvu un māsu; tomēr tas mani neglāba no iekrišanas lamatās.
Valsts mēroga televīzijas programmā es parādījos kopā ar ārstu no kādas organizācijas PELNI, kas sastāv no nekad nesmēķētājiem un kura nav spējusi izārstēt nevienu smēķētāju. Viņa visai tautai kategoriski teica, ka šī televīzijas kampaņa atturēs jauniešus no smēķēšanas. Ja valdībai būtu prāts man nodot šos 2,5 miljonus dolāru, es finansētu kampaņu, kas garantētu nikotīna atkarības nāvi dažu gadu laikā.
Es patiesi ticu, ka sniega bumba jau ir sasniegusi futbola bumbas izmēru. Tomēr ir pagājuši četrpadsmit gadi - un tas joprojām ir piliens jūrā. Esmu pateicīgs tūkstošiem bijušo smēķētāju, kuri ir apmeklējuši manas klīnikas, lasījuši manu grāmatu, skatījušies manus videoklipus, ieteikuši The Easy Way draugiem, ģimenei un ikvienam, kas vēlējās klausīties, un es lūdzu viņus turpināt to darīt. . Tomēr šī sniega bumba nepārvērsīsies par lavīnu, kamēr ārsti un mediji nepārstās ieteikt metodes, kas apgrūtina atmešanu, un atzīs, ka Easy Way nav tikai vēl viens veids: TAS IR VIENĪGAIS PATIESAIS VEIDS, KAS JĀIZMANTO!
Es negaidu, ka jūs man ticēsit šajā posmā, bet, kad izlasīsit grāmatu, jūs sapratīsit. Pat tie daži smēķētāji, kuriem ar mums nav izdevies, saka: "Es vēl neesmu sasniedzis savu mērķi, bet jūsu metode ir daudz efektīvāka par jebkuru citu, ko es zinu."
Tātad, beidzot ir atrasts maģiskais līdzeklis, ko visi smēķētāji ir gaidījuši:
Tūlītēja
Efektīva pat smagiem smēķētājiem
Nav smagu atcelšanas sāpju
Bez gribasspēka
Bez šoka terapijas
Nav nepieciešami palīglīdzekļi vai gudri triki
Neizraisa svara pieaugumu
ilgtermiņa
Ja esat smēķētājs, jums atliek tikai lasīt.
Ja nesmēķējat un pērkat grāmatu cilvēkiem, kurus mīlat, viss, kas jums jādara, ir pārliecināt viņus to izlasīt. Ja nevarat viņus pārliecināt, tad izlasiet pats, un pēdējā nodaļa jums ieteiks, kā jūs varat nodot tuvākajiem grāmatas galveno vēstījumu, kā arī atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka viņi tagad ienīst smēķēšanu. Visi bērni to ienīst, līdz paši kļūst atkarīgi. Izdevniecība Dobraja kniga izdeva manu grāmatu Kā palīdzēt pusaudžiem atmest smēķēšanu.
Brīdinājums
Ja jūs gaidāt, kad es jums pastāstīšu par šausmīgajiem veselības apdraudējumiem, ar kuriem saskaras smēķētāji, vai par to, kā viņi gadu gaitā tam tērē bagātību, vai arī to, ka smēķēšana ir vulgārs, pretīgs ieradums, un jūs pats esat stulbs, vājš -gribas matracis, tad man tev ir jāpieviļ. Šī taktika man nekad nav palīdzējusi atmest smēķēšanu, un, ja tā varētu palīdzēt jums, jūs jau sen būtu atmetuši smēķēšanu.
Mana metode, kuru turpmāk saukšu kā “Vienkāršo metodi”, darbojas pavisam savādāk. Jums var būt grūti noticēt kādam no tā, ko es gatavojos teikt. Taču līdz brīdim, kad izlasīsiet šo grāmatu, jūs ne tikai noticēsiet tai, bet pat brīnīsit, kā kādreiz tikāt tik “izskalotas smadzenes”, ka ticējāt kaut kam citam. Ir izplatīts maldīgs uzskats, ka mēs paši izdarām šo izvēli – smēķēt. Smēķētāji ne vairāk izvēlas kļūt par smēķētājiem, kā alkoholiķi izvēlas kļūt par alkoholiķiem, vai heroīna atkarīgie izvēlas kļūt par narkomāniem. Jā, tā ir taisnība, mēs nolēmām izsmēķēt savas pirmās izmēģinājuma cigaretes. Ik pa laikam izlemju aiziet uz kino, bet noteikti neizlemju ilgus gadus pavadīt kinoteātrī.
Lūdzu, ieskatieties savā dzīvē. Vai esi kādreiz pieņēmis apzinātu lēmumu, ka noteiktos dzīves posmos nevarēsi baudīt vakariņas vai satikties ar draugiem, nesmēķējot? Un ka jūs nevarat koncentrēties vai tikt galā ar stresu bez cigaretes? Kurā dzīves posmā jūs izlēmāt, ka cigaretes jums ir vajadzīgas ne tikai saviesīgām sapulcēm, bet tām visu laiku jābūt kabatā, vai arī jūs jutīsieties nedrošs un pat panikas?
Jūs, tāpat kā jebkurš cits smēķētājs, esat ievilināts visbriesmīgākajā un atjautīgākajā lamatā, ko cilvēks un daba kopīgi izgudroja. Uz planētas nav neviena vecāka, smēķētāja vai nesmēķētāja, kuram patiktu pati doma, ka viņu bērni smēķē. Tas nozīmē, ka visi smēķētāji nožēlo, ka kādreiz ir sākuši smēķēt: nevienam nav vajadzīgas cigaretes, lai baudītu ēdienu vai tiktu galā ar stresu, pirms viņi kļūst atkarīgi no smēķēšanas.
Tajā pašā laikā visi smēķētāji vēlas turpināt smēķēt. Neviens nevar likt mums smēķēt; apzināti vai neapzināti – mēs paši pieņemam šo lēmumu. Ja būtu burvju poga, ko smēķētāji varētu nospiest, lai nākamajā rītā pamostos tā, it kā viņi nekad nebūtu izsmēķējuši savu pirmo cigareti, tad vienīgie smēķētāji uz zemes būtu pusaudži, kas joprojām atrodas eksperimenta stadijā. Vienīgais, kas attur mūs no atmest, ir BAILES!
Bailes, ka ceļā uz brīvību mums nāksies iet cauri nenoteiktam ciešanu, trūkuma un neapmierinātu vēlmju periodam. Bailes, ka bez cigaretes, bez šī mazā atbalsta ne ēdiens, ne tikšanās ar draugiem mums nekad nesagādās prieku. Bailes, ka mēs nekad nespēsim koncentrēties, tikt galā ar stresu vai būt pārliecināti. Bailes, ka mainīsies mūsu personība un raksturs. Bet visvairāk mēs baidāmies, ka esam kļuvuši par vergiem uz visiem laikiem un nekad nebūsim pilnīgi brīvi, un visu atlikušo mūžu pavadīsim, sapņojot par ik pa laikam iedzertu cigareti. Ja jūs, tāpat kā es, jau esat izmēģinājis visas tradicionālās smēķēšanas atmešanas metodes un piedzīvojis visas ciešanas, ko es saucu par "gribasspēka metodi", tad jūs ne tikai nonākat šo baiļu ietekmē, bet arī esat pārliecināts, ka vai nekad nevarēsi atmest smēķēšanu.
Ja jūs baidāties, esat apmulsis vai jūtat, ka tagad nav īstais laiks atmest smēķēšanu, ļaujiet man jums apliecināt, ka jūsu bailes un apjukumu izraisa bailes. Tās pašas bailes, kuras netiek noņemtas ar cigarešu palīdzību, bet tikai tās rada. Jūs taču nepieņēmāt lēmumu iekrist nikotīna slazdā, vai ne? Bet, tāpat kā visas lamatas, tas ir veidots tā, lai jūs nevarētu no tiem izkļūt. Pajautājiet sev: vai, provizoriski izsmēķējot savu pirmo cigareti, pieņēmāt lēmumu smēķēt visu laiku, ko kopš tā laika esat smēķējis? Tātad, kad jūs grasāties atmest? Rīt? Nākamgad? Beidz sevi mānīt! Slazds ir veidots tā, lai tajā paliktu visu mūžu. Kāds vēl iemesls, jūsuprāt, visi pārējie smēķētāji neatmet, pirms smēķēšana viņus nogalina?
Šo grāmatu pirmo reizi izdeva Penguin pirms vairāk nekā desmit gadiem, un kopš tā laika tā katru gadu ir bijusi bestsellera. Visus šos desmit gadus esmu sarakstījies ar lasītājiem. Kā izriet no šīs sarakstes, metodes efektivitāte pārsniedza manas visdrosmīgākās cerības. Turklāt lasītāju vēstules atklājušas divus jautājumus, kas mani satrauc. Vēlāk es sīkāk pakavēšos pie otrās no tām, un pirmā izriet no saņemtajām vēstulēm. Šeit ir tipiski piemēri:
"Es neticēju jūsu izteikumiem, un es atvainojos, ka šaubījos par jums. Tas bija ļoti viegli un patīkami – viss kā teici. Esmu iedevis jūsu grāmatas eksemplārus visiem saviem smēķējošajiem draugiem un radiem, bet es nevaru saprast, kāpēc viņi to nelasa.
“Pirms astoņiem gadiem mans draugs, kurš bija smēķētājs, man iedeva tavu grāmatu, bet es tikko grasījos to lasīt. Es nožēloju tikai vienu lietu: velti iztērēju astoņus gadus.
"Es tikko pabeidzu lasīt The Easy Way. Ir pagājušas tikai četras dienas, un es jau jūtos lieliski! Esmu pārliecināta, ka nekad vairs negribēšu smēķēt. Es pirmo reizi sāku lasīt tavu grāmatu pirms pieciem gadiem, izlasīju pusceļu un kritu panikā. Es zināju, ka, ja es turpināšu lasīt, man būs jāatmet smēķēšana. Cik stulba es biju!”
Nē, šī meitene nemaz nav stulba. Es jau minēju burvju pogu. Mana metode darbojas tieši tāpat. "Vienkāršais ceļš" nav maģija, bet man un simtiem tūkstošu bijušo smēķētāju, kuri ir atklājuši, cik viegli un patīkami ir atmest smēķēšanu, tas izskatās kā īsts brīnums!
Un tagad brīdinājums. Strīds par olu un vistu attiecas uz mūsu situāciju. Katrs smēķētājs vēlas atmest smēķēšanu, un katrs smēķētājs var atklāt, cik tas ir viegli un patīkami: tikai bailes neļauj mēģināt atmest. Atbrīvošanās no šīm bailēm ir lielākais ieguvums. Un otrādi: tāpat kā meitenes gadījumā no nesenā piemēra, lasot grāmatu, bailes var pieaugt un neļaut to izlasīt līdz galam.
Alens Kers — vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu Lasiet grāmatu tiešsaistē bez maksas
Priekšvārds
Tātad, beidzot ir atrasts maģiskais līdzeklis, ko visi smēķētāji ir gaidījuši:
Tūlītēja
Efektīva pat smagiem smēķētājiem
Nav smagu atcelšanas sāpju
Bez gribasspēka
Bez šoka terapijas
Nav nepieciešami palīglīdzekļi vai gudri triki
Neizraisa svara pieaugumu
ilgtermiņa
Ja esat smēķētājs, jums atliek tikai lasīt.
Ja nesmēķējat un pērkat grāmatu cilvēkiem, kurus mīlat, viss, kas jums jādara, ir pārliecināt viņus to izlasīt. Ja nevarat viņus pārliecināt, tad izlasiet pats, un pēdējā nodaļa jums ieteiks, kā jūs varat nodot tuvākajiem grāmatas galveno vēstījumu, kā arī atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka viņi tagad ienīst smēķēšanu. Visi bērni to ienīst, līdz paši kļūst atkarīgi. Izdevniecība Dobraja kniga izdeva manu grāmatu Kā palīdzēt pusaudžiem atmest smēķēšanu.
Brīdinājums
Ja jūs gaidāt, kad es jums pastāstīšu par šausmīgajiem veselības apdraudējumiem, ar kuriem saskaras smēķētāji, vai par to, kā viņi gadu gaitā tam tērē bagātību, vai arī to, ka smēķēšana ir vulgārs, pretīgs ieradums, un jūs pats esat stulbs, vājš -gribas matracis, tad man tev ir jāpieviļ. Šī taktika man nekad nav palīdzējusi atmest smēķēšanu, un, ja tā varētu palīdzēt jums, jūs jau sen būtu atmetuši smēķēšanu.
Mana metode, ko turpmāk saukšu kā “Vieglu ceļu”, darbojas pavisam savādāk. Jums var būt grūti noticēt kādam no tā, ko es gatavojos teikt. Taču līdz brīdim, kad izlasīsiet šo grāmatu, jūs ne tikai noticēsiet tai, bet pat brīnīsit, kā kādreiz tikāt tik “izskalotas smadzenes”, ka ticējāt kaut kam citam. Ir izplatīts maldīgs uzskats, ka mēs paši izdarām šo izvēli – smēķēt. Smēķētāji ne vairāk izvēlas kļūt par smēķētājiem, kā alkoholiķi izvēlas kļūt par alkoholiķiem, vai heroīna atkarīgie izvēlas kļūt par narkomāniem. Jā, tā ir taisnība, mēs nolēmām izsmēķēt savas pirmās izmēģinājuma cigaretes. Ik pa laikam izlemju aiziet uz kino, bet noteikti neizlemju ilgus gadus pavadīt kinoteātrī.
Alens Karrs
Vienkāršākais veids, kā atmest smēķēšanu
Priekšvārds
Tātad, beidzot ir atrasts maģiskais līdzeklis, ko visi smēķētāji ir gaidījuši:
Tūlītēja
Efektīva pat smagiem smēķētājiem
Nav smagu atcelšanas sāpju
Bez gribasspēka
Bez šoka terapijas
Nav nepieciešami palīglīdzekļi vai gudri triki
Neizraisa svara pieaugumu
ilgtermiņa
Ja esat smēķētājs, jums atliek tikai lasīt.
Ja nesmēķējat un pērkat grāmatu cilvēkiem, kurus mīlat, viss, kas jums jādara, ir pārliecināt viņus to izlasīt. Ja nevarat viņus pārliecināt, tad izlasiet pats, un pēdējā nodaļa jums ieteiks, kā jūs varat nodot tuvākajiem grāmatas galveno vēstījumu, kā arī atturēt savus bērnus no smēķēšanas. Neļaujiet sevi apmānīt ar to, ka viņi tagad ienīst smēķēšanu. Visi bērni to ienīst, līdz paši kļūst atkarīgi. Izdevniecība Dobraja kniga izdeva manu grāmatu Kā palīdzēt pusaudžiem atmest smēķēšanu.
Brīdinājums
Ja jūs gaidāt, kad es jums pastāstīšu par šausmīgajiem veselības apdraudējumiem, ar kuriem saskaras smēķētāji, vai par to, kā viņi gadu gaitā tam tērē bagātību, vai arī to, ka smēķēšana ir vulgārs, pretīgs ieradums, un jūs pats esat stulbs, vājš -gribas matracis, tad man tev ir jāpieviļ. Šī taktika man nekad nav palīdzējusi atmest smēķēšanu, un, ja tā varētu palīdzēt jums, jūs jau sen būtu atmetuši smēķēšanu.
Mana metode, kuru turpmāk saukšu kā “Vienkāršo metodi”, darbojas pavisam savādāk. Jums var būt grūti noticēt kādam no tā, ko es gatavojos teikt. Taču līdz brīdim, kad izlasīsiet šo grāmatu, jūs ne tikai noticēsiet tai, bet pat brīnīsit, kā kādreiz tikāt tik “izskalotas smadzenes”, ka ticējāt kaut kam citam. Ir izplatīts maldīgs uzskats, ka mēs paši izdarām šo izvēli – smēķēt. Smēķētāji ne vairāk izvēlas kļūt par smēķētājiem, kā alkoholiķi izvēlas kļūt par alkoholiķiem, vai heroīna atkarīgie izvēlas kļūt par narkomāniem. Jā, tā ir taisnība, mēs nolēmām izsmēķēt savas pirmās izmēģinājuma cigaretes. Ik pa laikam izlemju aiziet uz kino, bet noteikti neizlemju ilgus gadus pavadīt kinoteātrī.
Lūdzu, ieskatieties savā dzīvē. Vai esi kādreiz pieņēmis apzinātu lēmumu, ka noteiktos dzīves posmos nevarēsi baudīt vakariņas vai satikties ar draugiem, nesmēķējot? Un ka jūs nevarat koncentrēties vai tikt galā ar stresu bez cigaretes? Kurā dzīves posmā jūs izlēmāt, ka cigaretes jums ir vajadzīgas ne tikai saviesīgām sapulcēm, bet tām visu laiku jābūt kabatā, vai arī jūs jutīsieties nedrošs un pat panikas?
Jūs, tāpat kā jebkurš cits smēķētājs, esat ievilināts visbriesmīgākajā un atjautīgākajā lamatā, ko cilvēks un daba kopīgi izgudroja. Uz planētas nav neviena vecāka, smēķētāja vai nesmēķētāja, kuram patiktu pati doma, ka viņu bērni smēķē. Tas nozīmē, ka visi smēķētāji nožēlo, ka kādreiz ir sākuši smēķēt: nevienam nav vajadzīgas cigaretes, lai baudītu ēdienu vai tiktu galā ar stresu, pirms viņi kļūst atkarīgi no smēķēšanas.
Tajā pašā laikā visi smēķētāji vēlas turpināt smēķēt. Neviens nevar likt mums smēķēt; apzināti vai neapzināti – mēs paši pieņemam šo lēmumu. Ja būtu burvju poga, ko smēķētāji varētu nospiest, lai nākamajā rītā pamostos tā, it kā viņi nekad nebūtu izsmēķējuši savu pirmo cigareti, tad vienīgie smēķētāji uz zemes būtu pusaudži, kas joprojām atrodas eksperimenta stadijā. Vienīgais, kas attur mūs no atmest, ir BAILES!
Bailes, ka ceļā uz brīvību mums nāksies iet cauri nenoteiktam ciešanu, trūkuma un neapmierinātu vēlmju periodam. Bailes, ka bez cigaretes, bez šī mazā atbalsta ne ēdiens, ne tikšanās ar draugiem mums nekad nesagādās prieku. Bailes, ka mēs nekad nespēsim koncentrēties, tikt galā ar stresu vai būt pārliecināti. Bailes, ka mainīsies mūsu personība un raksturs. Bet visvairāk mēs baidāmies, ka esam kļuvuši par vergiem uz visiem laikiem un nekad nebūsim pilnīgi brīvi, un visu atlikušo mūžu pavadīsim, sapņojot par ik pa laikam iedzertu cigareti. Ja jūs, tāpat kā es, jau esat izmēģinājis visas tradicionālās smēķēšanas atmešanas metodes un piedzīvojis visas ciešanas, ko es saucu par "gribasspēka metodi", tad jūs ne tikai nonākat šo baiļu ietekmē, bet arī esat pārliecināts, ka vai nekad nevarēsi atmest smēķēšanu.
Ja jūs baidāties, esat apmulsis vai jūtat, ka tagad nav īstais laiks atmest smēķēšanu, ļaujiet man jums apliecināt, ka jūsu bailes un apjukumu izraisa bailes. Tās pašas bailes, kuras netiek noņemtas ar cigarešu palīdzību, bet tikai tās rada. Jūs taču nepieņēmāt lēmumu iekrist nikotīna slazdā, vai ne? Bet, tāpat kā visas lamatas, tas ir veidots tā, lai jūs nevarētu no tiem izkļūt. Pajautājiet sev: vai, provizoriski izsmēķējot savu pirmo cigareti, pieņēmāt lēmumu smēķēt visu laiku, ko kopš tā laika esat smēķējis? Tātad, kad jūs grasāties atmest? Rīt? Nākamgad? Beidz sevi mānīt! Slazds ir veidots tā, lai tajā paliktu visu mūžu. Kāds vēl iemesls, jūsuprāt, visi pārējie smēķētāji neatmet, pirms smēķēšana viņus nogalina?
Šo grāmatu pirmo reizi izdeva Penguin pirms vairāk nekā desmit gadiem, un kopš tā laika tā katru gadu ir bijusi bestsellera. Visus šos desmit gadus esmu sarakstījies ar lasītājiem. Kā izriet no šīs sarakstes, metodes efektivitāte pārsniedza manas visdrosmīgākās cerības. Turklāt lasītāju vēstules atklājušas divus jautājumus, kas mani satrauc. Vēlāk es sīkāk pakavēšos pie otrās no tām, un pirmā izriet no saņemtajām vēstulēm. Šeit ir tipiski piemēri:
"Es neticēju jūsu izteikumiem, un es atvainojos, ka šaubījos par jums. Tas bija ļoti viegli un patīkami – viss kā teici. Esmu iedevis jūsu grāmatas eksemplārus visiem saviem smēķējošajiem draugiem un radiem, bet es nevaru saprast, kāpēc viņi to nelasa.
“Pirms astoņiem gadiem mans draugs, kurš bija smēķētājs, man iedeva tavu grāmatu, bet es tikko grasījos to lasīt. Es nožēloju tikai vienu lietu: velti iztērēju astoņus gadus.
"Es tikko pabeidzu lasīt The Easy Way. Ir pagājušas tikai četras dienas, un es jau jūtos lieliski! Esmu pārliecināta, ka nekad vairs negribēšu smēķēt. Es pirmo reizi sāku lasīt tavu grāmatu pirms pieciem gadiem, izlasīju pusceļu un kritu panikā. Es zināju, ka, ja es turpināšu lasīt, man būs jāatmet smēķēšana. Cik stulba es biju!”
Nē, šī meitene nemaz nav stulba. Es jau minēju burvju pogu. Mana metode darbojas tieši tāpat. "Vienkāršais ceļš" nav maģija, bet man un simtiem tūkstošu bijušo smēķētāju, kuri ir atklājuši, cik viegli un patīkami ir atmest smēķēšanu, tas izskatās kā īsts brīnums!
Un tagad brīdinājums. Strīds par olu un vistu attiecas uz mūsu situāciju. Katrs smēķētājs vēlas atmest smēķēšanu, un katrs smēķētājs var atklāt, cik tas ir viegli un patīkami: tikai bailes neļauj mēģināt atmest. Atbrīvošanās no šīm bailēm ir lielākais ieguvums. Un otrādi: tāpat kā meitenes gadījumā no nesenā piemēra, lasot grāmatu, bailes var pieaugt un neļaut to izlasīt līdz galam.
Jā, jūs nepieņēmāt lēmumu iekrist lamatās, bet, lai no tā tiktu ārā, jums būs jāpieņem lēmums. Iespējams, jūs jau mēģināt atmest grožus un atmest smēķēšanu, bet bailes jūs pārvar. Lūdzu, atcerieties galveno: jebkurā gadījumā, lai kuru ceļu jūs izvēlētos, JUMS NAV PILNĪGI NEKO ZAUDĒT!