Certaines personnes éprouvent une faiblesse et une fatigue constantes. Que faire dans une telle situation, comment retrouver un rythme et une hygiène de vie normaux ? Comment pouvez-vous aider votre corps à surmonter cette condition? Dans cet article, nous répondrons à ces questions, ainsi qu'aux principales raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir constamment fatigué et faible.
Tout le monde a entendu dire qu'une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour toute personne vivante. Mais en fait, tout le monde ne suit pas les recommandations pour observer le sommeil et le repos, mais en vain. Mais c'est encore pire quand une personne non seulement ne dort pas normalement la nuit, mais ne se détend pas du tout. Malheureusement, le rythme de vie moderne dicte des conditions très difficiles lorsqu'il est nécessaire de suivre le rythme au travail, à la maison, de bien paraître et de faire attention aux parents et amis. Le stress constant et la surcharge n'ont pas le meilleur effet sur notre état mental. La faiblesse et la fatigue constantes apportent un inconfort tangible, et une personne essaie avec diligence de corriger cette condition en utilisant diverses boissons énergisantes stimulantes, du café et des médicaments. Cependant, cette approche ne combat pas la cause profonde de la fatigue, mais ne donne qu'un effet de masquage temporaire. Afin de vaincre avec succès la fatigue et la faiblesse, il est nécessaire de connaître les causes de cette condition. Nous les considérerons plus loin.
syndrome de fatigue chronique
Pourquoi cela se produit Des causes de faiblesse et de fatigue constantes chez les femmes peuvent survenir en raison du syndrome de fatigue chronique. Cette maladie est assez répandue et survient 4 fois plus souvent dans la moitié féminine de la population, dont l'âge se situe entre 40 et 60 ans. Pour les personnes souffrant de ce syndrome, une immunité affaiblie, un manque d'hormones, une sensibilité aux rhumes fréquents et aux maladies infectieuses sont caractéristiques.
Afin de surmonter le syndrome de fatigue chronique, une femme doit analyser son mode de vie et y apporter les modifications suivantes :
La correction diététique, qui consiste à réduire la consommation d'aliments contenant de la caféine et de glucides simples (sucre, confiserie, farine premium), ainsi que d'aliments raffinés et de plats cuisinés. Au lieu de cela, vous devez compléter votre menu avec des graisses saines (noix, graines, avocats, divers types d'huiles végétales, poissons gras, etc.), des protéines, des légumes et des fruits frais ;
L'utilisation de complexes de vitamines supplémentaires, qui devraient inclure du magnésium, des vitamines B, des acides gras oméga et du zinc;
Réduire les niveaux de stress grâce à l'auto-entraînement relaxant, à l'exercice, au respect du sommeil et au repos.
Une mauvaise alimentation
Si une faiblesse et une fatigue constantes surviennent immédiatement après avoir mangé, la cause peut être la malnutrition. Le bien-être physique et mental d'une personne dépend en grande partie du régime alimentaire d'une personne. Par conséquent, il est nécessaire de prendre votre alimentation plus au sérieux pour tous ceux qui constatent une telle maladie en eux-mêmes. Le régime alimentaire régule les niveaux hormonaux, la fonction cérébrale, l'humeur et l'état général d'une personne. Ceux qui sont enclins à consommer de la farine et des aliments sucrés en grande quantité seront certainement confrontés à une nuisance telle qu'une faiblesse et une fatigue constantes.
Le fait est qu'un tel régime ne fournit pas un apport suffisant en nutriments et en vitamines, qui contiennent des aliments naturels et sains en grande quantité.
Une alimentation saine pour lutter contre la somnolence
Afin de se débarrasser de la somnolence constante, il est nécessaire d'apporter des modifications au régime alimentaire en y ajoutant des groupes d'aliments qui ajouteront de l'énergie, augmenteront l'immunité et amélioreront le fond émotionnel:
Aliments contenant une grande quantité de vitamine B (légumes verts, œufs, diverses variétés de poissons). De plus, il est important de respecter les bonnes méthodes de préparation de ces produits : cuire, bouillir, mijoter, cuire à la vapeur.
Aliments contenant du calcium, du magnésium, du sélénium et du zinc (poisson rouge, avocats, produits laitiers, légumes verts, noix). Ils aideront à faire face à une maladie telle que la faiblesse constante, la fatigue, la somnolence. Ce groupe d'aliments améliore le sommeil et réduit le niveau de stress global.
Graisses saines (huiles d'olive et de lin, poissons gras comme le saumon ou le saumon, noix, avocats).
Nous combattons la somnolence - excluons la malbouffe
Vous devez également exclure les aliments suivants de votre alimentation :
Produits de confiserie entraînant une déstabilisation de la réserve énergétique.
Produits à base de farine de blé de la plus haute qualité (petits pains, pain blanc, biscuits, pâtes, etc.). Ces types de produits contiennent des glucides simples qui ont un effet négatif sur le système nerveux humain.
Caféine. Tous les aliments et boissons contenant cette substance doivent être consommés avec modération ou complètement exclus de l'alimentation. La caféine peut avoir un effet revigorant sur le corps, perturbant le sommeil et développant une anxiété accrue.
Les boissons alcoolisées doivent être exclues du régime alimentaire de toute personne, et encore plus de celles qui souffrent de faiblesse et de fatigue constantes. Certains pensent qu'un verre de vin bu le soir vous aidera à vous détendre et à vous endormir plus rapidement. Il y a une part de vérité là-dedans, les boissons contenant de l'alcool aident vraiment à s'endormir plus rapidement, mais sa qualité sera complètement différente - un sommeil superficiel et interrompu entraînera une fatigue encore plus grande et un état brisé.
Glycémie instable
Ceux qui souffrent d'un déséquilibre de la glycémie peuvent ressentir une faiblesse et une fatigue constantes. Pourquoi cette condition se produit-elle et comment le niveau de glucose l'affecte-t-il ?
Le fait est que le déséquilibre du sucre dans le sang s'accompagne d'une production insuffisante d'insuline. En conséquence, les organes et les tissus ne reçoivent pas assez d'énergie pour fonctionner correctement. Les parois des vaisseaux sanguins souffrent d'une augmentation des niveaux de glucose et le reste du corps est déficient en nutriments. Au fil du temps, ce trouble peut entraîner le développement d'un diabète de type 2. Vous pouvez reconnaître la présence d'un déséquilibre en sucre par les symptômes suivants :
Fatigue constante;
Mal de tête;
Crises de faim spontanées ;
sautes d'humeur;
Anxiété accrue.
Comment normaliser la glycémie et prévenir ses fluctuations à l'avenir ? Il faut, là encore, ajuster son alimentation, à savoir : éviter de manger une grande quantité de glucides simples en un seul repas.
Faiblesse accrue pendant et après les menstruations
Une faiblesse et une fatigue constantes chez les femmes peuvent être associées à la phase du cycle menstruel. Pendant la menstruation, une fille peut subir une dépression, qui se produit avec une anémie, dont la cause dans ce cas est une perte de sang accrue.
De plus, l'état du corps féminin pendant cette période est affecté par la quantité de liquide consommée, qui devrait être augmentée. La déshydratation est l'une des causes de malaise sous forme de somnolence, de fatigue, mais aussi de faiblesse.
Comment éviter la faiblesse pendant les menstruations?
Pour éviter le développement d'une mauvaise santé pendant la menstruation, une femme doit consommer une quantité suffisante d'aliments riches en fer (viande rouge, sarrasin, betteraves, grenades, pommes) et observer un régime alimentaire (boire au moins 2 litres d'eau pure non gazeuse eau par jour).
Causes de faiblesse et de fatigue constantes chez les hommes
On pense que seules les femmes peuvent se permettre de ressentir de la fatigue. Et bien que les statistiques confirment largement le fait que les femmes sont plus sujettes à la fatigue, cela ne signifie pas du tout que les hommes ne peuvent pas ressentir d'épuisement physique et émotionnel. Pour un homme moderne, sur les épaules duquel sont confiées de nombreuses responsabilités, le malaise est devenu monnaie courante.
La faiblesse et la fatigue constantes chez les hommes peuvent être causées par les raisons suivantes :
- Stresser. Une tension nerveuse constante au travail ou à la maison nécessite un énorme gaspillage de force émotionnelle. Les troubles s'accumulent avec le temps et provoquent un état de stress du corps.
- Fatigue mentale et physique. Un homme moderne assume trop de responsabilités : la société pense qu'il devrait gagner beaucoup d'argent, faire attention à sa femme, marcher avec les enfants, aller au gymnase et en même temps être toujours de bonne humeur. En essayant de se conformer aux règles tacites, le gars commence finalement à ressentir un surmenage mental et physique.
- Privation de sommeil. Quel que soit le rythme de vie d'un homme qui réussit, il doit laisser suffisamment de temps dans sa routine quotidienne pour passer une bonne nuit de sommeil. Le manque de sommeil entraînera tôt ou tard un déclin émotionnel et une sensation de fatigue constante.
- Le manque de vitamines est également typique pour les hommes. Une alimentation équilibrée et la prise de complexes de vitamines aideront à résoudre ce problème.
- Prendre des antihistaminiques, des sédatifs et des somnifères. Ces médicaments, bien qu'ils donnent un effet, mais à court terme, leur utilisation à long terme conduit à un résultat complètement opposé.
Phénomènes météorologiques et atmosphériques
Les causes de faiblesse et de fatigue constantes peuvent être causées par des changements de temps. Le plus souvent, une panne se fait sentir par temps pluvieux ou nuageux, ainsi que lors d'orages magnétiques. La dépendance de l'homme aux phénomènes naturels est depuis longtemps établie et étayée par les scientifiques. Le fait est que par temps pluvieux ou nuageux, la pression atmosphérique diminue.
Cela provoque un ralentissement du processus physiologique du rythme cardiaque et, par conséquent, une diminution de l'apport d'oxygène au cerveau. Une telle condition, similaire à l'hypoxie, affecte le bien-être général d'une personne souffrant de maux de tête, de somnolence, d'arythmie, de fatigue accrue et de faiblesse.
personnes dépendantes de la météo. Comment soulager leur état ?
Que peuvent faire les personnes dépendantes du temps pour soulager leur condition lors de telles surprises de la nature ?
Urbanisation
En règle générale, les causes de la fatigue et de la faiblesse constantes doivent être recherchées dans le mode de vie d'une personne moderne. Ces problèmes sont plus typiques pour les résidents des mégapoles. Les facteurs technogéniques et le fonctionnement de la population urbaine moderne ont un impact significatif sur la vie des citoyens eux-mêmes. De nombreuses voitures, grandes entreprises et petites usines produisent d'énormes émissions de substances nocives dans l'atmosphère. Les métaux lourds et les produits chimiques nocifs ont tendance à s'accumuler dans le corps humain, se manifestant sous la forme de divers problèmes de santé au fil du temps. Le sentiment de faiblesse et de fatigue est un compagnon constant d'un habitant sur deux d'une grande ville.
Pour soulager leur état, les citoyens peuvent, bien sûr, se déplacer vers des endroits à la nature intacte et à l'air pur. Cependant, seuls quelques-uns décident de le faire. Le travail, la famille et les divers avantages de la civilisation lient une personne à une zone urbaine. Mais ceux qui veulent vraiment régler le problème trouveront toujours un moyen de le faire. Il ne peut y avoir qu'un seul moyen de sortir de la situation - partir en vacances dans la nature aussi souvent que possible. Un voyage à un pique-nique avec des enfants ou un voyage romantique et passer la nuit dans une tente avec un être cher n'est pas seulement une amélioration de la santé de tout le corps, mais aussi une charge d'émotions positives pendant longtemps.
Une petite conclusion
Vous savez maintenant pourquoi une faiblesse et une fatigue constantes peuvent survenir chez les hommes comme chez les femmes. Nous avons également donné des recommandations pour vous aider à surmonter ces conditions. Dans certains cas, une assistance spécialisée peut être nécessaire. L'essentiel n'est pas de retarder, mais de commencer à agir. Nous espérons que cet article a été non seulement intéressant pour vous, mais aussi utile !
État léthargie et somnolence inquiète beaucoup de gens de temps en temps. Ces symptômes réduisent non seulement la capacité de travail, mais aussi la qualité de vie globale. Dans le même temps, une personne souffrant de faiblesse grave et de léthargie ne se rend souvent pas compte qu'un tel symptôme peut indiquer l'apparition de la maladie.
Comment se manifeste la léthargie ?
La faiblesse et la léthargie chez une personne se manifestent par une diminution de la vitalité générale, une dépression, une sensation de faiblesse. Même après un sommeil relativement complet, la sensation de léthargie ne disparaît pas. La faiblesse pathologique n'est pas associée au stress physique, à la surcharge émotionnelle.
Le patient dans cet état a tendance à se reposer le plus possible, les performances sont fortement réduites. Il est envahi par la somnolence - le désir de s'endormir au milieu de la journée, à un moment où il faut être actif. Dans un état de léthargie, une personne peut ressentir un malaise général. En conséquence, l'activité globale diminue fortement, une personne n'a pas le temps de réaliser tout ce qu'elle a prévu pour un certain jour. Il manque d'énergie et cet état se répète de jour en jour. Parfois, avec un état général de somnolence, une faiblesse musculaire et des vertiges sont également notés. Dans certaines maladies humaines, la léthargie et les vomissements sont surmontés simultanément.
Parfois, une personne note l'épuisement complet de la force du corps, l'épuisement moral. Les médecins appellent cette condition asthénie , énergie . La faiblesse physiologique ordinaire diffère de la douloureuse en ce que dans le premier cas, la léthargie et la faiblesse disparaissent complètement après le repos, tandis que la faiblesse douloureuse persiste pendant une longue période.
Pourquoi y a-t-il de la léthargie ?
La faiblesse et la léthargie sont des symptômes qui peuvent être associés à une grande variété de maladies de différents systèmes et organes. La léthargie, qui se manifeste constamment chez une personne, est dans certains cas une conséquence processus inflammatoires, qui se déroulent dans le corps. Si un traitement rapide des maladies inflammatoires n'est pas effectué, l'état peut s'aggraver chaque jour.
La léthargie est souvent observée dans les maladies oncologique et hématologique personnage. De plus, une sensation de léthargie est constamment présente chez ceux qui ont subi une chimiothérapie ou une radiothérapie pour le traitement de maladies oncologiques et hématologiques graves. Les causes de la léthargie dans ce cas s'expliquent par l'épuisement général du corps dû à un traitement aussi agressif.
Affections urologiques peut également provoquer une sensation de léthargie et de faiblesse. Une léthargie douloureuse dans ce cas peut s'accompagner d'une augmentation de la température corporelle.
Une autre raison de faiblesse et un sentiment général de faiblesse est une pénurie dans le corps humain. Une diminution de la teneur en iode conduit au développement, dans lequel il y a des violations du travail d'un certain nombre d'organes et de systèmes, ainsi que de la léthargie et de la somnolence. D'autres pathologies du système endocrinien provoquent également l'apparition de ce symptôme. Ainsi, avec la léthargie, cela peut indiquer à la fois un manque de glucose dans le corps et son excès. Si l'état de somnolence est sensiblement aggravé, une personne doit porter une attention particulière à son état de santé, car cela peut être un signe de coma.
À la recherche de la cause de la léthargie, il convient de déterminer si une personne souffre de troubles neuropsychiatriques graves.
Un état qui s'accompagne de somnolence est caractéristique de certains pathologies cardiovasculaires . Dans ce cas, non seulement une faiblesse peut se manifester, mais également un épuisement prononcé, une léthargie musculaire. Par conséquent, il est conseillé de se soumettre aux études nécessaires pour exclure une maladie cardiaque grave.
Vous ne devez pas négliger les médicaments qu'une personne prend régulièrement pour traiter des maladies chroniques. De nombreux médicaments ont un effet secondaire sédatif et peuvent provoquer une léthargie persistante sévère. Dans ce cas, il est nécessaire d'arrêter de prendre ces médicaments ou de demander au médecin de choisir d'autres médicaments qui n'ont pas d'effet secondaire aussi prononcé.
Les patients souffrant du syndrome de fatigue chronique, ainsi que les personnes qui ont des problèmes psychologiques et un manque de sommeil, sont souvent dans un état de léthargie constante. Si le corps est stressé, la somnolence est une sorte de réaction protectrice à ce qui se passe. Parfois, vous avez besoin de l'aide d'un psychologue professionnel pour surmonter cette condition. Mais si une personne est diagnostiquée, elle a besoin d'un traitement complexe sous la direction d'un spécialiste expérimenté.
En plus des raisons ci-dessus, la léthargie et la somnolence peuvent être observées dans un certain nombre des conditions pathologiques suivantes. À déficience en fer
le patient a des étourdissements, de la léthargie et de la somnolence, ainsi que d'autres symptômes désagréables. Après un traitement visant à rétablir la norme du fer dans le corps, l'état du patient revient à la normale.
Une léthargie et une somnolence constantes sont observées chez les personnes souffrant de hypotension . L'hypotension artérielle dans cette maladie est due à un faible tonus vasculaire. En conséquence, le flux sanguin dans le cerveau diminue, ce qui entraîne une sensation constante de léthargie et de faiblesse.
La somnolence et la faiblesse sont typiques chez les personnes qui ont une violation de la respiration pendant le sommeil - le soi-disant syndrome d'apnée du sommeil. Les personnes qui ont récemment subi une lésion cérébrale traumatique éprouvent souvent de la léthargie.
En plus des causes de léthargie et de somnolence décrites ci-dessus, il convient également de noter la présence de facteurs naturels conduisant au développement d'une telle condition. Par exemple, certaines personnes se plaignent d'une somnolence constante en automne et en hiver. Cela est dû au manque de soleil. En installant des lampes fluorescentes dans la pièce, vous pouvez légèrement améliorer la condition sujette à " l'hiver» la somnolence humaine. La léthargie et la faiblesse surmontent ceux qui sont constamment obligés d'être dans une pièce trop étouffante. Il suffit parfois d'aérer régulièrement la pièce et de baisser un peu la température dans celle-ci pour retrouver de la gaieté. En règle générale, une léthargie prononcée est notée chez quelqu'un qui vient de trop manger. surmonter ces " convulsions très simple : il suffit de ne pas trop manger. Une personne ressent une faiblesse et une somnolence dégénérée avec un changement brusque de fuseaux horaires.
Comment vaincre la léthargie ?
Si l'état de léthargie et de somnolence se manifeste périodiquement, il suffit alors à une personne de regarder de plus près son propre corps et d'essayer de comprendre quelle en est exactement la raison. Parfois, il suffit d'ajuster le mode de vie, l'alimentation, l'exercice.
Dans le cas où la léthargie ne disparaît pas pendant une longue période, le patient doit consulter un médecin et subir les études que le spécialiste vous prescrira. Si vous soupçonnez des problèmes avec la glande thyroïde ou le développement du diabète, vous devriez consulter un endocrinologue. Ceux qui souffrent d'hypotension artérielle doivent mesurer régulièrement la pression et prendre des mesures pour la normaliser.
Si la léthargie se manifeste en relation avec des troubles mentaux, un psychiatre ou un psychothérapeute spécialisé mène une série de conversations avec le patient, après quoi il détermine si la personne souffre de ou d'autres troubles mentaux. La prise de médicaments, la psychothérapie et d'autres méthodes de traitement peuvent améliorer considérablement l'état du patient.
Parfois, une courte sieste pendant la journée aide à surmonter la léthargie. Cependant, cette méthode pour surmonter la léthargie n'est pas pour tout le monde. Chez certaines personnes, en particulier chez les personnes âgées, après le sommeil diurne, au contraire, la sensation de léthargie augmente.
Si la cause de la léthargie n'est pas une condition pathologique, alors pour surmonter cette condition, il est nécessaire de se reposer complètement la nuit. Pour le sommeil, vous devez allouer un nombre suffisant d'heures. Et se coucher et se réveiller à peu près à la même heure. Des promenades quotidiennes au grand air, des exercices physiques et une alimentation enrichie en vitamines vous permettront de vous remonter le moral et de gagner en force. Il est conseillé de ne pas boire de boissons alcoolisées, de ne pas fumer ou de boire trop de café. Cette boisson ne vous permet de remonter le moral que pendant une courte période, mais en même temps, la caféine accélère le processus de perte de calcium dans le corps. Par conséquent, il est préférable de ne boire du café que le matin.
Trouver les causes du surmenage peut être difficile si vous ne savez pas faire la différence entre fatigue et somnolence. Certains troubles ne sont pas toujours correctement interprétés par la personne elle-même et il y a une substitution de concepts et une mauvaise évaluation de son état. Voyons comment se débarrasser de la fatigue, de la somnolence et des causes de l'apathie et apprenons à distinguer ces formes de notre condition.
La différence entre fatigue extrême et somnolence diurne
Selon les troubles du sommeil, la fatigue signifie une sensation d'écrasement, un manque d'énergie et une faiblesse associée à des problèmes physiques ou psychologiques.
En termes simples, ce sont des sensations de faiblesse musculaire et de manque d'énergie, mais sans somnolence. Les gens ressentent le besoin de se reposer, veulent s'asseoir sur une chaise ou s'allonger, mais ne veulent pas dormir.
La somnolence est le besoin de dormir pendant la journée. Une personne souffrant de somnolence diurne excessive souhaite s'endormir ou s'endort pendant la journée sur son lieu de travail.
LES DIFFÉRENCES ENTRE FATIGUE ET SOMNOLENCE
Comprendre les différences est important pour trouver des traitements efficaces, en particulier pour l'insomnie. De nombreuses personnes souffrant d'insomnie essaient de dormir lorsqu'elles se sentent fatiguées mais pas somnolentes. De plus, ils prennent des somnifères, ce qui ne guérira pas leur problème, mais ne fera qu'aggraver la situation.
Le concept d'apathie et de causes
La perte d'enthousiasme, d'émotions et de "conduite" - est diagnostiquée comme de l'apathie et entraîne un certain nombre de problèmes de santé. Traditionnellement, l'indifférence est considérée comme un signe de dépression (peut être un effet secondaire de certains antidépresseurs).
Mais les scientifiques pensent que cela pourrait également être un signe clé de dizaines d'autres problèmes de santé.
Qu'est-ce qui cause cette condition chez les personnes en bonne santé?
De nombreuses personnes apathiques sont prises pour des paresseuses ou des signes de dépression. Cette condition est un problème sous-estimé chez les personnes atteintes de troubles neurologiques chroniques (comme la maladie de Parkinson).
Il est important de distinguer l'apathie de la dépression, car ce sont des états complètement différents, ou plutôt, l'un se transforme en un autre si une personne n'est pas aidée à faire face à temps.
Les neurologues définissent l'apathie comme une diminution des émotions (positives et négatives), un manque d'intérêt pour les symptômes, un manque de motivation et un vide émotionnel.
En comparaison, les points clés de la dépression sont :
- Tristesse profonde;
- pleurs ou culpabilité;
- désespoir face à l'avenir.
En d'autres termes, une personne ne voit que le pire côté de tout. Les médecins notent que, contrairement aux personnes souffrant de dépression, les personnes apathiques peuvent parfois être heureuses.
La cause exacte de cette condition n'est pas claire, mais les preuves indiquent des changements dans la fonction cérébrale d'un point de vue physiologique.
Par exemple, des études montrent que les personnes âgées atteintes de maladies cardiaques peuvent souffrir d'un état d'indifférence dû à une diminution de l'apport sanguin au cerveau, à la suite d'une vasoconstriction du cerveau.
Sur le plan psychologique, les personnes qui perdent leur enthousiasme, qui n'ont pas d'objectifs dans la vie et espèrent son amélioration, sont les plus à risque.
Causes de fatigue extrême et de somnolence
insomnie
L'une des causes les plus fréquentes est un syndrome avec des plaintes telles que:
- difficulté à s'endormir;
- réveils nocturnes fréquents;
- routine quotidienne perturbée;
- irritabilité;
- manque d'énergie;
- problèmes de mémoire;
- problèmes au travail ou dans la famille.
En raison du manque de sommeil adéquat, l'insomnie entraînera également une somnolence diurne excessive, qui peut affecter des activités importantes telles que la conduite ou le travail.
DÉCALAGE HORAIRE(Jet Lag) échec du biorythme dû à un changement soudain de fuseau horaire.
Apparaît lorsque vous forcez votre corps à modifier l'horloge biologique plus rapidement que d'habitude (vol en avion).
Les symptômes:
- fatigue pendant la journée;
- sommeil perturbé;
- insomnie - incapable de dormir;
- mauvaise concentration.
SYNDROME DE PHASE DE SOMMEIL RETARDÉE
Provoque une fatigue intense principalement le matin, car le début du sommeil et l'heure du réveil sont retardés de quelques heures par rapport aux gens ordinaires.
La personne se sent somnolente et se couche très tard, vers 2-6 heures du matin et se réveille entre 10h00 et 13h00. Ce syndrome est plus fréquent chez les adolescents et les jeunes adultes, mais peut survenir à tout âge.
BRONCHOPNEUMOPATHIE CHRONIQUE OBSTRUCTIVE
Une personne respire peu pendant une nuit de sommeil, les niveaux d'oxygène chutent et les niveaux de dioxyde de carbone s'accumulent, provoquant des maux de tête matinaux, des nausées, de la fatigue et une somnolence diurne.
DÉSÉQUILIBRE HORMONAL
À cause de:
- Diabète;
- maladie thyroïdienne;
- ménopause;
- femmes ménopausées;
- grossesse au premier et au troisième trimestre;
- après la grossesse (faible teneur en fer).
TROUBLE DE L'HUMEUR SAISONNIER
Présent en hiver quand il fait plus sombre plus tôt qu'en été. Se produit uniquement en hiver et dure jusqu'en février.
ACCIDENT VASCULAIRE CÉRÉBRAL
Les personnes victimes d'un AVC peuvent développer un essoufflement pendant le sommeil ou des pauses respiratoires, ce qui peut entraîner une fatigue et une somnolence extrêmes pendant la journée.
MÉDICAMENTS
Les antidépresseurs peuvent causer de la somnolence. Les médicaments qui abaissent l'hypertension artérielle et normalisent la fréquence cardiaque sont également une cause sous-jacente courante et provoquent une sédation.
Comment se débarrasser des sensations de fatigue, de léthargie et d'apathie
La fatigue est différente de la somnolence et est associée à une sensation d'épuisement et de manque d'énergie. Certaines personnes pensent qu'elles ont sommeil même si elles n'ont pas envie de dormir.
Les causes comprennent un large éventail de troubles médicaux, psychiatriques et neurologiques, y compris la sclérose en plaques et les maladies auto-immunes.
C'est pourquoi il est important de consulter un médecin si vous souffrez de cette maladie tous les jours pendant plus de 3 semaines.
Les personnes souffrant de somnolence excessive ont tendance à s'endormir à des moments et dans des circonstances inopportuns (au travail, au volant, etc.). Causé principalement par le manque de sommeil ou sa mauvaise qualité. Pour se débarrasser de cette condition, il suffit d'ajuster votre routine quotidienne.
L'apathie ne doit pas être "lancé", car elle peut très vite se transformer en dépression. Prendre des multivitamines et un complexe du groupe des vitamines B aidera le corps dans la lutte psychologique et la résistance à cette condition.
Si vous sentez que vous êtes incapable de vous contrôler, il est recommandé de contacter un spécialiste étroit pour résoudre les problèmes de comment se débarrasser de la fatigue, de la somnolence et des causes de l'apathie.
Déni de responsabilité :
ces informations ne sont pas destinées à diagnostiquer ou à traiter une maladie et ne doivent pas être utilisées comme substitut aux conseils médicaux d'un professionnel de la santé agréé. Si vous pensez avoir des problèmes de santé, contactez immédiatement votre médecin !
Un trouble du sommeil caractérisé par un désir de s'endormir est appelé somnolence excessive. De plus, le désir de dormir survient le plus souvent périodiquement, mais peut être présent et constant. Un tel syndrome peut, bien sûr, indiquer qu'une personne a juste besoin de se détendre complètement. Mais il existe de nombreuses pathologies qui ont augmenté la somnolence dans la liste des symptômes.
Si une personne éprouve une somnolence constante ou périodique et que le syndrome de fatigue chronique peut être exclu, vous devez immédiatement consulter un médecin - seul un examen complet du corps permettra aux spécialistes de découvrir la véritable cause de l'état en question. Comme il existe de nombreuses raisons de ce type, il sera nécessaire de différencier les conditions pathologiques possibles - cela aidera à mener un traitement efficace.
Table des matières:Le plus souvent, le syndrome en question accompagne les maladies des systèmes endocrinien et cardiovasculaire, mais il peut également être présent dans la narcolepsie, le syndrome de Kleine-Levin, le syndrome d'apnée du sommeil - ce sont des maladies neuropsychiatriques qui évoluent toujours sévèrement, changeant radicalement le mode de vie du patient.
Souvent, une somnolence accrue est notée par ceux qui sont obligés de prendre certains médicaments pendant une longue période - cela affecte leurs effets secondaires sur le corps. En règle générale, avec un tel développement d'événements, le médecin traitant ajustera la posologie du médicament pris ou le remplacera complètement.
La somnolence est presque toujours associée au manque de lumière du jour. Faites attention à la façon dont le fond psycho-émotionnel change par temps nuageux, pluies prolongées. En principe, une telle condition ne peut pas être considérée comme une pathologie, mais il est possible d'aider le corps à entrer dans le rythme normal de la vie. Pour augmenter les heures de clarté et compenser le manque de soleil, des lampes fluorescentes sont installées dans les locaux - cela aide à restaurer la force du corps en quelques jours seulement.
Et bien sûr, on ne peut pas ignorer et, dans lequel une personne «s'endort» simplement - de cette façon, elle «se cache» des problèmes et des ennuis. Si une somnolence accrue survient précisément dans le contexte d'un tel trouble du fond psycho-émotionnel et du système nerveux, il vous suffit de résoudre le problème ou de demander l'aide d'un psychologue.
Noter:toutes les conditions énumérées qui conduisent à une somnolence accrue, en principe, peuvent être surmontées par elles-mêmes (à de rares exceptions près), et la somnolence dans les cas décrits sera considérée comme pratiquement la norme. Mais il existe un certain nombre de maladies graves qui s'accompagnent d'une somnolence accrue - dans ce cas, des soins médicaux professionnels sont tout simplement indispensables.
Nous vous conseillons de lire :Les médecins distinguent un certain nombre de maladies, dont l'évolution s'accompagne d'une somnolence accrue:
- . Avec une telle maladie, le niveau de fer dans le corps diminue, et si la pathologie reste «sans attention» et que le patient ne subit pas de traitement, un manque d'hémoglobine peut être détecté même dans les cellules sanguines. En plus d'une somnolence accrue, l'anémie ferriprive s'accompagne d'une fragilité des plaques à ongles et des cheveux, d'une faiblesse générale, de modifications des préférences gustatives et de vertiges.
Noter:il est impossible de normaliser et de stabiliser le niveau de fer dans le corps exclusivement par des remèdes populaires. Devant ces symptômes, il est impératif de consulter un médecin qui, après examen, vous prescrira un traitement efficace avec des préparations à base de fer.
Il existe un certain nombre de symptômes qui, associés à une somnolence accrue, peuvent constituer la base d'un diagnostic préliminaire. Bien sûr, chaque médecin procédera aux examens nécessaires, mais des hypothèses seront déjà faites.
, somnolence et faiblesse - dystonie végétovasculaire
Le mécanisme de développement de la somnolence accrue dans cette maladie est très simple :
- tout facteur affecte les vaisseaux - par exemple, le stress, le tabagisme;
- dans le contexte d'un tel impact, des changements neuroendocriniens se produisent - cette condition sous-tend généralement la dystonie végétative-vasculaire;
- dans les vaisseaux du cerveau, il y a une violation du flux sanguin (dystonie).
Le traitement de la somnolence accrue dans la pathologie considérée consiste à lutter contre les facteurs qui provoquent réellement la maladie générale. La psychothérapie, la réflexologie, l'acupuncture et les activités visant au renforcement général de tout l'organisme aideront le patient.
Si la maladie est grave, les médecins prescriront des médicaments spécifiques qui sauveront le patient de la somnolence.
Nous vous conseillons de lire :, maux de tête et somnolence - intoxication du système nerveux
Dans cette condition, des dommages toxiques au cortex cérébral se produisent en raison de l'influence de facteurs internes ou externes. Une intoxication exogène peut survenir dans le contexte de l'utilisation d'une grande quantité de boissons alcoolisées, de produits chimiques, de poisons d'origine végétale ou bactérienne (intoxication alimentaire). Une intoxication endogène peut survenir dans le contexte de pathologies graves du foie (cirrhose, hépatite) et des reins.
L'intoxication du système nerveux s'accompagne toujours d'une somnolence accrue, de nausées et de maux de tête - selon ces signes, les médecins seront en mesure de poser un diagnostic et de fournir une assistance professionnelle à temps.
Vomissements, nausées, étourdissements et somnolence - traumatisme crânien
Avec une telle blessure, plusieurs facteurs commencent à affecter le système nerveux central à la fois:
- impact direct - ecchymose, destruction du tissu cérébral;
- violation de la circulation du liquide céphalo-rachidien;
- violation de la circulation cérébrale;
- œdème cérébral.
Noter:dans les premières heures après une lésion cérébrale traumatique, le patient peut se sentir bien, il n'y a aucun symptôme. C'est pourquoi même avec des coups mineurs à la tête, une personne doit absolument subir un examen dans un établissement médical.
Irritabilité, perte de force et somnolence - perturbations endocriniennes chez la femme
Très souvent, la somnolence chez les femmes est associée à et. En plus du syndrome considéré, dans de tels cas, il y aura d'autres symptômes prononcés:
Avec les perturbations endocriniennes, vous pouvez faire face à une somnolence accrue avec la phytothérapie ou la réflexologie, mais dans les cas particulièrement graves, les médecins peuvent prescrire des médicaments hormonaux.
Bien sûr, tout d'abord, vous devrez consulter un médecin et subir un examen préventif - vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de pathologies graves. Si la somnolence accrue est un symptôme de maladies chroniques ou est causée par des troubles psycho-émotionnels, vous pouvez essayer de vous débarrasser vous-même du syndrome en question.
Une somnolence accrue peut être un signe de fatigue chronique banale, mais elle peut être un symptôme de conditions pathologiques graves. Il vous suffit de surveiller attentivement votre santé et littéralement "d'écouter" votre bien-être - un examen rapide dans un établissement médical vous aidera à traiter efficacement le problème.
Tsygankova Yana Alexandrovna, observatrice médicale, thérapeute de la catégorie de qualification la plus élevée.
La sensation constante de fatigue, de fatigue, de somnolence chez les femmes peut être considérée comme une sorte de trouble du sommeil. Ces sensations accompagnent toute la journée, ne permettent pas de travailler pleinement, de réfléchir, d'interférer avec la prise de décisions. C'est peut-être ainsi qu'une personne paie pour le mode de vie moderne, nous obligeant à garder constamment le doigt sur le pouls. Cependant, la fatigue et la somnolence persistantes chez les femmes ne sont pas seulement le résultat d'un surmenage au travail ou à la maison, elles peuvent aussi être le résultat de problèmes de santé.
Les causes de la somnolence accrue d'un point de vue médical sont variées.
Dans la jeunesse, on est gai et plein d'énergie, on arrive à tout faire, on résout facilement n'importe quel problème et on ne se laisse pas assez de temps pour dormir. Avec l'âge, beaucoup de choses changent : le travail, la famille, les enfants, les difficultés du quotidien, le manque de repos apparaissent. Plus de problèmes et de tâches incombent à une femme moderne, avec laquelle elle doit faire face avec succès. La fatigue s'accumule et s'accompagne d'une somnolence et d'une fatigue constantes au quotidien chez les femmes, mais quelles en sont les causes ?
Causes de la somnolence chez les femmes
Il y a beaucoup de raisons qui provoquent une sensation de fatigue, d'hypersomnie. Peut-être que chaque pathologie somatique ou mentale d'une femme est la cause d'une faiblesse et d'une somnolence sévères. Examinons de plus près les plus courants d'entre eux.
Prendre des médicaments
Très souvent, les expériences, les doutes, les peurs et l'anxiété des femmes ne leur donnent aucune possibilité de se détendre et de s'endormir, de sorte que de nombreuses femmes sont obligées de prendre des sédatifs ou des hypnotiques la nuit. Les sédatifs légers (Persen, mélisse) ne laissent pas de trace le matin et n'affectent pas l'éveil, la capacité de travail, le tonus musculaire. La situation est différente avec les tranquillisants, les somnifères puissants (Phénazépam, Donormil). Beaucoup d'entre eux ont des effets secondaires sous forme de faiblesse grave, de somnolence, d'apathie, de fatigue, de maux de tête, de perte de force qui hantent une femme toute la journée et provoquent une hypersomnie.
Il existe plusieurs groupes de médicaments, dont l'effet secondaire est une somnolence accrue.
Certains médicaments hormonaux, hypoglycémiants (contre le diabète sucré), myorelaxants (Sirdalud) provoquent également une hypotension musculaire et une envie de dormir. C'est l'une des raisons de la faiblesse et de la somnolence constantes chez les femmes.
manque de lumière du jour
Nous avons sûrement tous remarqué à quel point il est facile de se lever le matin lorsque le printemps ou l'été sont à l'extérieur de la fenêtre. Le soleil brille de mille feux, les oiseaux chantent, l'ambiance est excellente, l'efficacité est au rendez-vous. Ceci est directement lié aux faibles niveaux de mélatonine, l'hormone du sommeil. La situation est inversée, alors qu'en hiver à 7 heures du matin il fait encore assez sombre et froid. Personne ne veut sortir de sous les couvertures, encore moins se préparer pour le travail. La mélatonine est élevée et le corps ne sait pas pourquoi il doit se réveiller s'il n'y a pas de lumière dans la rue. Dans les écoles, les bureaux, ce problème peut être résolu en utilisant des lampes fluorescentes.
Anémie
La carence en fer dans le corps peut à juste titre être considérée comme la cause la plus fréquente de fatigue et de somnolence chez les femmes. Cet oligo-élément important est impliqué dans la synthèse de l'hémoglobine qui, à son tour, transporte l'oxygène vers les tissus. Le manque de fer entraîne une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang et, par conséquent, une violation des processus oxydatifs, une hypoxie se produit. Les principaux symptômes de l'anémie ferriprive sont :
- somnolence, faiblesse, fatigue;
L'anémie peut être l'une des causes de la fatigue chez les femmes
- étourdissements, baisse de la tension artérielle ;
- battement de coeur;
- perte de cheveux, ongles cassants;
- constipation, nausées.
Il est assez facile de diagnostiquer cette pathologie, il suffit juste de passer un test sanguin général. Un taux d'hémoglobine inférieur à 115 g/l indique une anémie. Il sera beaucoup plus difficile d'en établir la cause. Chez le beau sexe, les facteurs conduisant à la survenue d'une anémie sont : menstruations abondantes, préménopause, anorexie, végétarisme, gastrite ou ulcères d'estomac. Thérapeute ou hématologue s'occupe du traitement de la carence en fer dans le corps. Le médecin vous prescrira les examens complémentaires nécessaires, puis une cure de supplémentation en fer.
Abaisser la tension artérielle
Quelles sont les causes des nausées, des faiblesses, des étourdissements, de la somnolence chez les femmes ? L'hypotension n'est pas rare chez les jeunes filles minces. Elle est souvent causée par un faible tonus vasculaire génétiquement déterminé, en raison duquel la pression chute en dessous de la normale (moins de 110/70 millimètres de mercure). L'hypotension est particulièrement prononcée avec une forte augmentation. Cette condition est appelée hypotension orthostatique, lorsque lors du passage d'une position assise (ou couchée) à une position verticale, la pression chute brusquement. Une manifestation extrême de cette pathologie est l'évanouissement (effondrement).
Les patients hypotendus se plaignent souvent de faiblesse et de somnolence.
L'hypotension chez la femme peut bien être un phénomène passager lié à la grossesse, aux menstruations, à une fatigue physique ou mentale sévère, au stress, à la névrose. Vous pouvez augmenter le tonus vasculaire en corrigeant votre hygiène de vie : respect du régime de travail et de repos, douches de contraste, adaptogènes (éleuthérocoque, ginseng, citronnelle), prise de vitamines, air frais, pratique d'un sport.
Syndrome d'apnée obstructive du sommeil
Le ronflement affecte non seulement les hommes, mais aussi les femmes. Lors de l'effondrement des voies respiratoires dans un rêve, un arrêt complet de la respiration pendant quelques secondes peut survenir - apnée. Cela vaut la peine de dire qu'il peut y avoir jusqu'à 400 épisodes de ce type! Si le ronflement, accompagné de l'apparition d'apnée, inquiète une femme chaque nuit, alors la cause de la léthargie diurne et de la somnolence n'a pas besoin d'être recherchée longtemps, c'est évident.
Le corps souffre d'hypoxie chronique, c'est-à-dire qu'il subit un manque constant d'oxygène, ce qui est extrêmement nocif et dangereux pour les cellules cérébrales. Tout cela entraîne de la faiblesse, de la fatigue et un désir de se reposer pendant la journée.
Maladie thyroïdienne
La diminution de la fonction thyroïdienne (hypothyroïdie) se manifeste par les symptômes suivants :
- Somnolence, faiblesse musculaire sévère, apathie, fatigue physique et émotionnelle.
- Peau sèche, gonflement du visage, des extrémités.
- Violation de la menstruation chez les femmes.
- Frissons, frissons, tendance à la constipation.
Diabète
Une faiblesse sévère du diabète sucré est observée avec l'hypoglycémie
Il s'agit d'une pathologie endocrinienne courante chez la femme, qui se manifeste par une violation de l'absorption du glucose par les cellules et les tissus à la suite d'un manque d'insuline (ou d'une diminution de sa sensibilité). Le diabète contrôlé ne provoque pas en soi de somnolence, mais lorsque la glycémie commence à baisser, une hypoglycémie potentiellement mortelle se produit.
Une somnolence croissante sévère, des nausées chez un patient atteint de diabète sucré peuvent être le signe d'une complication redoutable - le coma hypoglycémique!
Prenant des médicaments antidiabétiques, une femme doit surveiller attentivement le niveau de glucose dans le sang, consulter régulièrement un endocrinologue et subir les examens recommandés à temps.
Narcolepsie
Une condition rare d'endormissement soudain dans un endroit inhabituel. Cela peut se produire dans un contexte de gaieté, ainsi que de bien-être complet. Il se caractérise par le fait qu'une femme tombe soudainement dans un court sommeil pendant quelques minutes, puis se réveille tout aussi rapidement. Cela peut arriver n'importe où : sur le lieu de travail, au bureau, dans les transports, dans la rue. Parfois, cette pathologie est précédée d'une catalepsie - paralysie des membres avec faiblesse grave. La maladie est très dangereuse en termes de blessures imprévues, mais elle peut être traitée avec succès avec des médicaments psychothérapeutiques.
La narcolepsie se manifeste par des crises de sommeil imprévues.
Syndrome de Klein-Levin
Une condition encore plus rare que la narcolepsie. On le trouve principalement chez les adolescents de moins de 19 ans, mais il est également possible chez les femmes. Elle se caractérise par tomber dans un sommeil profond pendant plusieurs jours sans aucun précurseur. Après le réveil, une personne se sent gaie, très affamée, excitée. La cause de la maladie n'a pas encore été établie, il n'existe donc pas de traitement adéquat.
lésion cérébrale
Ils surviennent chez les femmes de tout âge après des accidents de voiture, des chutes, des bosses, des accidents domestiques. Selon la gravité de la blessure, la durée de la période aiguë et du traitement, une somnolence diurne constante, une sensation de fatigue intense après un travail court et une fatigue émotionnelle sont possibles.
maladie mentale
Dans la pratique psychiatrique, il existe tout un arsenal d'écarts de santé liés à la sphère émotionnelle d'une femme. Ceux-ci incluent : la dépression, la psychose, les troubles névrotiques, le syndrome maniaque, la neurasthénie, les troubles obsessionnels compulsifs et plus encore. Presque tous s'accompagnent d'un changement de comportement, de troubles du sommeil, de faiblesse, de léthargie. Le traitement est pris en charge par un psychothérapeute, éventuellement avec un neurologue.
Diagnostic de somnolence accrue chez les femmes
Il est assez difficile de trouver la cause d'une affection aussi courante que la faiblesse grave et la somnolence. Ils commencent généralement par un appel à un thérapeute ou à un neurologue. Le médecin prescrit des examens standard pour détecter une pathologie somatique: un test sanguin et urinaire général, un test sanguin biochimique, un électrocardiogramme. Si vous soupçonnez la présence d'une pathologie endocrinienne ou neurologique, une consultation avec un spécialiste étroit est nécessaire.
Dans de très rares cas, une polysomnographie est réalisée - l'étude des indicateurs de sommeil d'une femme dans un centre spécialisé. Si la structure du sommeil est modifiée, le traitement est effectué par un somnologue.
Façons de gérer la somnolence
Si aucun écart dans l'état de santé n'est constaté, la femme n'a ni maladie somatique ni mentale, alors les mesures suivantes pour éliminer les causes de somnolence et de faiblesse peuvent venir à la rescousse.
- Il est nécessaire de respecter la bonne routine quotidienne: se coucher et se lever en même temps, ne pas rester éveillé tard le soir devant un ordinateur ou une télévision.
- Respectez le régime de travail et de repos (faites des pauses pendant le travail pour éviter un surmenage important).
- Le jogging du matin ou du soir (marche) à l'air frais contribue à l'ajout de force et d'énergie.
Le footing matinal donne au corps une charge de vivacité
- Certaines femmes peuvent être d'accord avec les boissons contenant de la caféine le matin, mais ne vous laissez pas trop emporter par elles.
- Éliminer l'alcool, la nicotine, les glucides.
Vous avez également besoin d'un cours de vitamines pour les femmes, qui aident bien à la fatigue et à la somnolence. Les adaptogènes (schisandra, ginseng) font un excellent travail avec un faible tonus vasculaire.
Il y a beaucoup de conditions qui conduisent à la somnolence. Écoutez votre corps, faites plus attention à ce que vous ressentez, n'ignorez pas les signaux importants, consultez un médecin à temps, alors la faiblesse, la somnolence ne deviendront pas vos compagnons constants.