Pourquoi as-tu perdu l'appétit
Les raisons les plus triviales du manque d'appétit sont les suivantes.Temps chaud. À des températures de l'air élevées, il n'y a souvent pas d'appétit. Les raisons sont simples : lorsque les aliments sont digérés, de la chaleur est libérée, et le corps essaie ainsi de se protéger de la surchauffe.
Apport de liquide insuffisant. La digestion des aliments et l'élimination des déchets (produits de la dégradation des nutriments) nécessitent beaucoup de liquide. S'il y a peu de liquide, le corps peut ne pas être en mesure de supporter la charge et une intoxication se produira. Par conséquent, il est plus facile pour le corps de refuser de la nourriture que de faire face à de telles conséquences.
Faible activité physique. Avec une faible activité physique, une personne dépense peu d'énergie et ne nécessite pas de calories supplémentaires. Par conséquent, un manque d'appétit dans ce cas est une norme absolue.
Manque d'air frais. Si vous restez enfermé toute la journée et respirez les vapeurs de la maison, une hypoxie (ou un manque d'oxygène) se produira inévitablement. Cette condition pathologique perturbe le cours normal de tous les processus du corps, et le processus de digestion ne fait pas exception. Le résultat est un appétit réduit ou complètement absent.
Prendre certains médicaments. Avant de commencer à prendre un médicament, même prescrit par un médecin, vous devez absolument lire la liste des effets secondaires possibles. La diminution de l'appétit est l'effet secondaire le plus courant.
Le stade initial de la grossesse. Habituellement, à partir de la 6e semaine de grossesse, divers troubles de l'appétit commencent à apparaître, y compris son absence totale. Ceci est normal sauf s'il est accompagné de vomissements débilitants.
dyspepsie gastrique
La dyspepsie (traduite du grec - « indigestion ») est principalement une maladie des très jeunes enfants (généralement la petite enfance) pour souligner sa nature purement fonctionnelle, car chez les jeunes enfants, des vomissements et des diarrhées peuvent apparaître sans aucune maladie gastro-intestinale (GIT). La cause de telles affections (parfois graves) est une déficience enzymatique relative, lorsque le volume et la qualité des aliments ne correspondent pas à la capacité du tractus gastro-intestinal de l'enfant à les digérer.
La dyspepsie est toujours une carence en enzymes (dans une plus grande mesure, les enzymes de l'intestin et du pancréas, dans une moindre mesure, l'estomac).
Chez l'adulte, les symptômes de déficit enzymatique sont fréquents, mais ils sont différents : diminution de l'appétit, mauvais goût dans la bouche, mauvaise haleine, éructations, brûlures d'estomac, nausées, sensations de lourdeur et de plénitude, grondements dans l'estomac, flatulences, diarrhée et constipation.
Avec un manque d'enzymes, d'une part, la composition chimique du suc gastrique et de la bile change, leurs propriétés antimicrobiennes diminuent et la quantité de microflore augmente. En revanche, les aliments n'étant pas suffisamment décomposés par les enzymes gastro-intestinales, ce rôle est largement assumé par la même microflore. En conséquence, davantage de gaz et de substances toxiques se forment dans le tractus gastro-intestinal, ce qui a un effet toxique à la fois sur lui et sur tout le corps.
La dyspepsie gastrique se caractérise par une lourdeur dans l'estomac (surtout après avoir mangé), un arrière-goût désagréable dans la bouche, une diminution de l'appétit, des nausées et des éructations (le plus souvent le matin), des grondements et une transfusion dans l'abdomen. Ce syndrome se traduit par un état douloureux et une sensation constante de lourdeur dans l'estomac.
Une personne ressent un inconfort constant, qui se manifeste parfois par une sensation de douleur, perturbée par des éructations d'air. Des nausées et des envies de vomir peuvent survenir le matin. Des ballonnements abdominaux sont souvent notés, généralement dans sa partie supérieure, qui sont associés à une formation accrue de gaz.
La dyspepsie est généralement aggravée après avoir mangé certains aliments qui activent toutes les sensations désagréables ci-dessus. Tout cela aggrave généralement l'état psychologique du patient, ce qui provoque l'apparition de douleurs.
De plus, il peut y avoir une mauvaise haleine et une diminution de l'appétit.
Souvent, les patients souffrent d'insomnie due à des malaises gastriques, parfois ils ne peuvent pas expliquer clairement ce qui les inquiète exactement.
Rappel pour réduire les manifestations de dyspepsie ?
Après un effort physique intense, vous ne pouvez pas manger avant une demi-heure.
Après avoir mangé, toute activité physique doit être évitée pendant une heure.
Vous devez manger lentement, en mâchant soigneusement les aliments. Quand on mange trop vite, les sucs digestifs n'ont pas le temps de ressortir en bonne quantité, et les aliments sont moins digérés.
Après les aliments gras, il ne faut pas manger de desserts sucrés (fruits, etc.).
Attention à certaines boissons. L'acide carbonique et le sucre présents dans n'importe quel soda provoquent des ballonnements (flatulences) après un repas copieux. Une tasse de café augmentera l'acidité du suc gastrique et entraînera une irritation des zones enflammées de la muqueuse gastrique.
Faites attention aux aliments qui déclenchent vos symptômes d'indigestion. Si le produit n'est pas bien toléré, mieux vaut le refuser.
Après avoir mangé, il est bon de croquer quelques graines de cardamome, de fenouil ou de cumin.
Assaisonnez vos aliments avec des feuilles de romarin ou ajoutez de la chicorée à vos repas. Ces additifs amers stimulent la sécrétion de l'hormone gastrine, qui, à son tour, stimule la libération des sucs digestifs dans le tractus gastro-intestinal inférieur.
Bien sûr, les verts (aneth, persil) - ils contiennent des enzymes qui favorisent la digestion. Plats utiles à base de chou, de carottes, assaisonnés d'huile d'olive, ainsi que de jus de pomme de terre.
Pendant un certain temps, vous pouvez recourir à un régime alimentaire séparé (la viande, le poisson, les œufs sont consommés séparément des pommes de terre, des pâtes ou du pain). Il y a une opinion que cela peut améliorer la digestion, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour cela.
Certains fruits, tels que le kiwi, l'ananas, sont préférables de ne pas manger après, mais avant l'aliment principal - cela améliore la digestion.
Altérer considérablement la digestion tout stress. Ils sont toujours associés à la libération d'hormones, en particulier d'adrénaline et de cortisone, qui provoquent une redistribution du flux sanguin : moins de sang circule vers les vaisseaux du tractus gastro-intestinal (et pour une digestion normale ils ont besoin d'un bon apport sanguin) et plus vers le muscles. (La même redistribution du sang reste pendant un certain temps immédiatement après l'exercice.) De plus, une personne stressée avale parfois de grands volumes d'air sans se faire remarquer en mangeant, ce qui provoque des ballonnements. Ce phénomène est appelé aérophagie.
Vous ne devriez pas fumer à jeun, avant les repas, et en général ne devriez pas le faire. Les substances contenues dans la fumée de tabac irritent l'œsophage et affaiblissent le sphincter qui le sépare de l'estomac, entraînant un reflux acide (reflux du contenu acide de l'estomac dans l'œsophage).
Avec la dyspepsie, très la réflexologie aide beaucoup– impact sur certains points considérés comme liés au système digestif. En massant ces points, vous pouvez réduire l'inconfort après avoir mangé.
La réflexologie pour réduire l'inconfort après avoir mangé avec la dyspepsie
1. En tenant le pied gauche avec la main droite, massez la partie centrale de la semelle avec le doigt de la main gauche.
2. Massez le centre de votre paume gauche avec votre pouce droit.
3. Avec le pouce de la main droite, appuyez sur l'arrière du pied droit à l'endroit où le creux entre les deuxième et troisième doigts repose sur les os du cou-de-pied. Appuyez plus fort en faisant de petits cercles avec vos doigts.
4. Massez le point entre les deuxième et troisième orteils du pied droit, mais déjà sur le pied.
5. Massez avec le pouce de la main gauche un point à l'intérieur de l'avant-bras droit à une distance de la largeur de deux pouces du pli carpien.
Vous pouvez effectuer un tel type de massage, ou vous pouvez vous faciliter la tâche pendant de nombreuses années !
À l'heure actuelle, la solution la plus abordable, la plus efficace et la plus simple pour résoudre de nombreux problèmes de santé, y compris celui-ci, sont les applicateurs d'aiguilles multi-métaux développés par un médecin de la plus haute catégorie, chef du service de réflexologie, le chiropraticien Nikolai Grigoryevich Lyapko. Applicateurs Lyapko - n'ont pas d'analogues dans le monde! Et ce n'est pas une exagération. Dans ce cas, familiarisez-vous avec l'un de ces applicateurs - Applicateur "Insole-walker".
Vous pouvez également regarder une vidéo intéressante : les applicateurs Lyapko.
Trouble de l'appétit
Lorsque l'appétit est perturbé, la plupart des gens ne le perçoivent pas comme un symptôme alarmant. Et en vain: un changement d'appétit peut être l'un des signes (bien que non univoques) de maladies de l'estomac et / ou du duodénum. Aussi, un déséquilibre de l'appétit est observé dans d'autres pathologies, par exemple :
Infections de divers types;
Intoxication (empoisonnement);
Problèmes avec le système endocrinien;
Maladies du système nerveux, troubles mentaux;
Avitaminose, anémie et autres malnutritions.
L'appétit - qu'est-ce que c'est?
Le mot latin "appétitus" est traduit par "désir, désir" et signifie le plaisir qu'une personne reçoit en train de manger. D'un point de vue médical, l'appétit est un mécanisme physiologique particulier qui oblige une personne à fournir à son corps des nutriments en temps opportun.
L'appétit est un concept complexe et à valeurs multiples. Il est directement lié au travail d'un ensemble de structures spéciales du cerveau, appelé centre alimentaire; ses départements les plus actifs sont situés dans le cortex des deux hémisphères cérébraux et de l'hypothalamus. Alors, on veut manger, avant tout, avec la tête !
Qu'est-ce qui détermine s'il y a un appétit ou non?
Toutes les informations liées à la nourriture parviennent au centre alimentaire du cerveau et sont traitées :
Comment est-il digéré ?
Comment et en quelles quantités arrive-t-il ?
Comment la nourriture est-elle stockée dans le corps ?
Quelles sont les conditions nutritionnelles.
L'appétit n'apparaît pas lorsque les ressources alimentaires de notre corps sont déjà épuisées, mais à l'avance. Il s'agit d'un système proactif. Par conséquent, avec des changements dans le régime alimentaire établi, le cerveau peut émettre un «signal d'alarme» et les stimuli formant l'appétit commenceront à agir différemment, provoquant une diminution ou une augmentation de l'appétit.
Qu'est-ce qui détermine la présence de l'appétit?
1. Comment se passe le métabolisme intermédiaire dans le corps, quel est le niveau de ses produits dans le sang ;
2. Dans quelle mesure les produits métaboliques sont bien/mal assimilés par les cellules ;
3. La réserve de graisse est-elle suffisamment accumulée ?
4. Combien d'eau est contenue dans les tissus corporels.
L'appétit augmente lorsque l'estomac est vide et que ses parois se contractent. Une personne dont la température corporelle est basse veut aussi manger. Des facteurs externes agissent pour augmenter l'appétit, auquel le corps a développé un réflexe conditionné : par exemple, l'aspect d'un plat délicieux, son odeur (ce n'est pas pour rien que les ménagères économes vont toujours au magasin après le dîner). Même la vue d'une horloge murale marquant le début de la pause déjeuner peut agir comme un irritant !
L'appétit diminue progressivement pendant les repas : la nourriture prise étire les parois gastriques, sa digestion commence, les produits de dégradation sont absorbés, absorbés par l'organisme, le fond hormonal change en conséquence, et le centre alimentaire donne l'ordre - ça suffit, je suis rassasié !
Variétés d'appétit et ses troubles
Il existe les types d'appétit suivants :
Général, ou simplement "Je veux manger!" Lorsqu'une personne est prête à prendre n'importe quel aliment;
- formes spécialisées, lorsque l'appétit est dirigé vers n'importe quel type de produit et est dicté par le besoin de l'organisme pour un groupe spécifique de substances :
protéines ou glucides, lipides, vitamines ou minéraux, etc.
D'une part, l'appétit garantit que le bon type de nourriture pénètre dans le corps en certaines quantités. D'autre part, il « allume » les mécanismes nécessaires à son assimilation : salivation, sécrétion de suc digestif gastrique. C'est un système bien établi par la nature elle-même, et son travail impeccable indique le plus souvent que tout est en ordre avec une personne : un bon niveau d'appétit a toujours été considéré comme un signe de santé. Mais la perte d'appétit, au contraire, signale un état douloureux d'un système, d'un organe particulier. L'anorexie (absence d'appétit) ou la boulimie (augmentation anormale) de l'appétit indiquent souvent des problèmes au niveau du tube digestif, des troubles endocriniens, du béribéri, des troubles mentaux et même des tumeurs cérébrales. Pour retrouver un appétit normal, il est nécessaire d'établir le bon horaire de repas et, bien sûr, de commencer à traiter la maladie sous-jacente.
L'un des facteurs les plus puissants qui augmentent l'appétit est un changement de la glycémie, surtout s'il se produit brusquement. Il est très facile pour une personne moderne de provoquer ceci : il suffit de manger une poignée de sucreries en quelques minutes, de boire une bouteille de soda d'un trait par une chaude journée, ou d'aller manger un morceau dans un fast-food.
Il y a un excès de sucre dans le sang (son niveau peut augmenter de 100 à 200%);
- le corps « donne l'alerte » et lance un mécanisme de conversion accélérée du sucre en graisse corporelle ;
- le taux de sucre chute nettement en dessous de la norme, et le centre alimentaire considère à nouveau la situation comme critique - il faut manger de toute urgence ! ;
- une personne subit une nouvelle crise d'appétit.
Les troubles de l'appétit de toutes sortes sont parfois regroupés sous le terme général de dysrexie.
Il existe des sous-groupes clairs de pathologies :
hyporexie - une diminution de l'appétit;
anorexie - lorsqu'une personne n'a aucun appétit;
hyperrexie - augmentation pathologique de l'appétit;
boulimie - une version extrême de l'hyperrexie, de la gourmandise incontrôlable, de "l'appétit de loup";
pararexie - toute perversion de l'appétit.
Parfois la dysrection est confondue avec ses pseudo formes ; il y a même un terme spécial - pseudodisrection. Ainsi, une personne très affamée peut « manger comme un loup », et un petit-déjeuner très copieux peut connaître une diminution ou un manque d'appétit à l'heure du déjeuner traditionnel.
On sait que lorsqu'une personne est malade, elle n'a pas d'appétit. Et avec les brûlures d'estomac, les nausées et les vomissements, manger ne fait qu'exacerber un état déjà médiocre.
La perturbation de l'appétit dans les maladies des intestins et de l'estomac est assez courante.
Manger pendant une exacerbation de l'ulcère peptique provoque généralement une crise de douleur. C'est pourquoi les patients ont peur de manger, et s'ils prennent de la nourriture, c'est très léger, comme des céréales liquides, du lait et de la gelée. L'appétit chez ces patients diminue, mais pendant la période de rémission en l'absence de processus douloureux, les patients atteints d'ulcère aiment manger. Cela se produit parce que la nourriture lie l'excès d'acide dans l'estomac.
La diminution de l'appétit est également caractéristique de la gastrite avec une faible acidité. Peu d'acide est produit, la nourriture n'est pas digérée et il n'y a absolument aucune envie de manger. Le manque d'appétit et sa diminution signalent souvent des maladies tumorales de l'estomac.
Dans les maladies de l'intestin pendant la période d'exacerbation, l'appétit diminue beaucoup - jusqu'à son absence totale. La nourriture dans ce cas, provoque des crises de douleur. Après avoir mangé, le travail de l'intestin est activé, il se contracte, en conséquence, plus de jus sont produits. Dans l'inflammation aiguë, le corps n'en a pas besoin, puis il essaie de s'aider en réduisant l'appétit de la personne.
Dans le syndrome du côlon irritable, l'appétit diminue pour des raisons psychologiques. La personne croit que manger causera de l'inconfort, alors elle ne mange pas bien.
Un appétit sain est un signe de bonne santé. Mais même des problèmes physiques ou psychologiques mineurs peuvent affecter l'appétit d'une personne en bonne santé. La perte d'appétit peut être affectée par une variété de facteurs, des problèmes digestifs aux conditions médicales graves. Dans cet article, nous examinerons les causes et le traitement de la perte d'appétit.
Causes de perte d'appétit normal.
1. Maladies hépatiques graves : insuffisance rénale chronique, cirrhose.
2. Maladies graves du système cardiovasculaire, insuffisance cardiaque aiguë.
3. Pneumonie, VIH, hépatite, infections rénales, grippe.
4. Inflammation des intestins, du tube digestif ou pancréatite.
5. Problèmes endocriniens, faible taux d'hormones thyroïdiennes, diabète.
6. Certains types de cancer - cancer du sang, cancer de l'estomac, cancer du côlon.
7. Maladies auto-immunes - polyarthrite rhumatoïde et sclérodermie.
8. Certains médicaments, antibiotiques, anesthésiques, chimiothérapie, médicaments contre le diabète.
9. Drogues digitales, démérol, morphine, sympathomimétiques - par exemple, éphédrine.
10. Troubles mentaux : anorexie mentale, dépression, schizophrénie.
11. Grossesse.
12. Certains types de démence - par exemple, la maladie d'Alzheimer.
De plus, certaines mauvaises habitudes entraînent également une perte d'appétit : boire des boissons sucrées non alcoolisées ou des sucreries entre les repas. Parfois, une consommation excessive de repas "lourds" riches en graisses saturées peut entraîner une perte d'appétit. En dehors de cela, il existe de nombreuses autres raisons. Et dans certains cas, il arrive qu'il soit tout simplement impossible d'identifier la cause.
Diagnostic de perte d'appétit.
S'il y a une perte d'appétit progressive, accompagnée d'une perte de poids, un examen médical est nécessaire - ces symptômes peuvent signaler de graves problèmes de santé.
Lors d'un examen médical, une série de tests sont effectués pour découvrir les causes du manque d'appétit. À l'aide d'un test sanguin, on détermine si la cause réside dans un déséquilibre hormonal, le diabète ou une maladie du foie. L'analyse d'urine peut détecter des infections rénales. Une radiographie pulmonaire peut révéler un cancer du poumon ou une pneumonie. Parmi les procédures médicales qui diagnostiquent les causes du manque d'appétit, les plus courantes sont :
numération globulaire complète,
test VIH,
Examen des organes abdominaux,
Tests des reins, de la fonction hépatique,
lavement baryté,
Etude de la fonction thyroïdienne,
Analyse des urines,
Radiographie du tractus gastro-intestinal supérieur,
Test de grossesse.
Conséquences d'un manque d'appétit à long terme.
Si un manque d'appétit persiste pendant plusieurs semaines, il peut en résulter un épuisement de l'organisme, un manque de nutriments nécessaires à son fonctionnement normal. Bon nombre des conséquences dépendent de la cause qui a causé la perte d'appétit. Ainsi, le diabète peut entraîner une perturbation du fonctionnement de divers organes internes (reins, système nerveux, yeux) et le cancer peut entraîner la mort.
Traitement de la perte d'appétit normal.
Une grande partie du traitement dépend de la cause de la maladie. En règle générale, l'appétit est rétabli après la guérison complète de la maladie à l'origine du manque d'appétit.
Si la perte d'appétit est associée à la grossesse, aucun traitement n'est donc nécessaire, après quelques semaines, l'appétit se rétablira.
Si la perte d'appétit est causée par des nausées, des médicaments tels que l'ondansétron ou la prométhazine sont principalement utilisés pour le traitement.
Si la perte d'appétit est causée par une appendicite, une intervention chirurgicale sera nécessaire.
Les personnes atteintes de démence se voient prescrire des mélanges nutritionnels riches en calories, voire une alimentation artificielle par sonde de gastrostomie.
Si la perte d'appétit est associée à un faible taux d'hormones thyroïdiennes, des médicaments spéciaux de substitution hormonale sont prescrits.
Si la cause du manque d'appétit est une maladie infectieuse, le traitement est effectué avec des antibiotiques.
Les principales méthodes de traitement du cancer sont la radiothérapie et la chimiothérapie, la chirurgie.
Se débarrasser du mauvais appétit à la maison.
À la maison, l'inclusion de repas nutritifs, de collations et de boissons riches en protéines dans l'alimentation aidera à faire face à la perte d'appétit.
La levure, avec le complexe de vitamines B, est l'un des compléments nutritionnels les plus efficaces. Les légumes verts sont également très efficaces pour stimuler l'appétit. Le manque de zinc minéral affecte l'odorat et le toucher, ce qui affecte négativement l'appétit d'une personne.
Vous pouvez stimuler votre appétit avec des infusions à base de plantes si vous les buvez une demi-heure avant les repas. En cas de perte d'appétit causée par des problèmes émotionnels, des décoctions à base de plantes à base de camomille, de mélisse, d'aneth et de menthe poivrée doivent être utilisées. Les propriétés curatives de ces herbes aideront non seulement à calmer le psychisme, mais aussi à stimuler l'appétit.
Ce serait bien si vous écriviez un commentaire:
L'appétit est un mécanisme visant à réguler l'entrée des aliments dans l'organisme. Il survient généralement dans un contexte de faim et s'intensifie lorsque nous voyons de la nourriture ou que nous la sentons. Ainsi, chez une personne qui a développé son propre régime alimentaire, les sucs digestifs commencent à se démarquer à une certaine heure - ils préparent le tube digestif au travail.
La sensation de faim est une conséquence d'une diminution physiologique du taux de glucose dans le sang - les centres du cerveau sont irrités, stimulant ainsi une personne à rechercher de la nourriture. La faim provoque un fort appétit. Cependant, parfois, l'appétit peut se manifester en réponse à l'apparence attrayante du plat (et à son arôme) ou apparaître de manière sélective en réaction à un certain type d'aliment - celui dont une personne tire le maximum de plaisir (même s'il n'est pas faim en même temps). Un tel comportement peut être le signe d'un trouble de l'alimentation de type externe (une personne mange inconsciemment - les stimuli externes deviennent un déclencheur pour manger. - Noter. éd.).
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'appétit peut disparaître. Par exemple, si nous tombons malades avec une infection virale et que notre température augmente, le corps devra dépenser de la force et de l'énergie non pas pour digérer les aliments (après tout, un processus plutôt énergivore), mais pour combattre l'infection. C'est pourquoi une personne perd souvent l'appétit pendant les premiers jours de la maladie - elle peut ne vouloir que boire et ne pas vouloir manger du tout. De plus, l'appétit peut disparaître avec diverses maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des systèmes endocrinien et nerveux, du cancer, des infections chroniques, des maladies du cerveau et divers problèmes mentaux.
En règle générale, l'appétit diminue avec l'âge - le nombre de papilles gustatives et de récepteurs d'odeurs diminue, l'appétit s'affaiblit et les personnes âgées commencent souvent à manger moins, tout en prenant moins de plaisir à manger.
De plus, si une personne subit un stress intense, son appétit peut également disparaître: toutes les pensées sont dirigées vers la résolution d'un problème et le cerveau travaille dur pour le résoudre - un foyer d'excitation dans le cerveau bloque temporairement tous les autres centres d'excitation. Souvent, dans une telle situation, une personne oublie fondamentalement ses propres besoins physiologiques, par exemple, qu'elle a besoin de manger ou de dormir.
Si une personne est en bonne santé et a déjà développé un certain régime, il se peut qu'elle n'ait tout simplement pas un fort appétit - elle ne permet pas de longs intervalles entre les repas et la sensation de faim n'a pas le temps de se manifester pleinement. Dans ce cas, le dicton l'appétit vient en mangeant" s'adapte parfaitement. Quand vient l'heure du déjeuner ou du dîner, il suffit qu'une personne voie la nourriture ou la sente pour qu'un appétit apparaisse (même s'il n'y en avait pas auparavant). Par conséquent, l'essentiel est d'observer le régime et de ne pas sauter de repas. S'il n'y a jamais d'appétit en principe, peut-être que la raison est cachée dans des problèmes psychologiques et mentaux (par exemple, in) ou dans toute autre maladie chronique.
S'il n'y a pas d'appétit, vous pouvez d'abord essayer de le rendre - une belle portion, des plats délicieux, une promenade et une activité physique au grand air avant de manger ne feront que contribuer à cela. De plus, analysez votre alimentation au cours de la journée : vous risquez de couper l'appétit avec des collations trop fréquentes ou trop caloriques et des boissons sucrées (c'est aussi de la nourriture). Peut-être, en principe, vous n'avez aucun régime et vous mangez de manière chaotique. En général, essayez d'établir un régime, et si cela ne vous aide pas, contactez un thérapeute - il vous prescrira les examens nécessaires. Le traitement dépendra de la maladie ou de l'état suspecté par le médecin au moment du traitement. Oui, il existe une thérapie qui aide à restaurer l'appétit, mais le plus souvent, elle est effectuée à dessein si une personne souffre de malnutrition sévère. Il s'agit généralement d'une thérapie complexe visant à augmenter l'appétit, à corriger la nutrition du corps et à résoudre les problèmes psychologiques (ou tout autre) qui ont provoqué le développement de l'anorexie.
Beaucoup d'entre nous connaissent cette situation: vous vous réveillez le matin et vous auriez dû manger, mais il n'y a aucune sensation de faim, et même le café aromatique vous fait une boule dans la gorge, sans parler de certaines sortes de céréales, fromage cottage ou sandwichs. Mais avec le début du soir, un monstre se réveille à l'intérieur, prêt à absorber tout ce qui se trouve sur les étagères du réfrigérateur.
Cet état de choses ne correspond pas du tout à ce qu'il devrait être du point de vue. Et dans cet article, nous allons essayer de comprendre pourquoi cela se produit, pourquoi le petit-déjeuner est nécessaire et comment faire en sorte que ce petit-déjeuner soit consommé avec appétit.
Pourquoi ne veux-tu pas manger le matin
Il y a plusieurs raisons au manque d'appétit le matin. Cependant, la plupart des gens se sont déjà « entraînés » à ne pas prendre de petit-déjeuner à tel point que l'idée que c'est mal ne se pose pas. Pendant ce temps, un membre de la Société nationale des diététistes et de l'Association européenne pour l'étude de l'obésité, Lyudmila Denisenko, cite trois principales raisons du manque d'appétit le matin (et nous parlerons de la raison pour laquelle il est mauvais de ne pas prendre de petit déjeuner) :
- Beaucoup de café. Il y a des gens qui boivent cette boisson le matin, et pendant la journée, et même le soir. Mais un excès de caféine affecte le système nerveux humain d'une manière assez intéressante : d'abord il l'excite, puis il commence à ralentir, et surtout il ralentit la sensation de faim. En conséquence, il y a des dysfonctionnements dans le tube digestif. D'où la conclusion que pour les amateurs de café, sa dose matinale est le meilleur petit-déjeuner.
- Coucher tardif. Les personnes qui se couchent tard et déjeunent sont beaucoup plus réticentes que les autres, car leur corps ne s'est pas encore vraiment réveillé et il est déjà « bourré » de nourriture.
- « Gueule de bois glucidique » En termes simples, c'est juste un grand dîner avant de se coucher. Si beaucoup de nourriture pénètre dans le corps le soir, le matin, il n'a tout simplement pas le temps d'avoir faim. Et juste le soir, il recommencera à exiger de le nourrir. mange beaucoup la nuit.
De plus, le manque d'appétit le matin peut provoquer du stress, des frais de travail précipités et certaines caractéristiques individuelles du corps. La plupart des raisons ci-dessus peuvent être éliminées sans trop d'effort, mais dans le cas où le corps ne veut pas manger pour certaines de ses "croyances", il est préférable de consulter un médecin et de subir un examen pour identifier la source des violations. .
Qu'est-ce qui peut menacer le manque de petit-déjeuner
Sabir Mehdiyev, médecin-chef de la polyclinique experte, docteur en sciences médicales et gastro-entérologue, raconte très bien ce que représente l'absence d'un repas régulier le matin. À son avis, agir contrairement aux lois physiologiques du corps est non seulement mauvais, mais aussi dangereux. Si une personne ne prend pas de petit-déjeuner, les choses suivantes se produisent dans son tractus gastro-intestinal :
- L'estomac se digère. Peu importe qu'une personne ait mangé ou non - l'estomac produira de l'acide chlorhydrique dans tous les cas. Et pendant une nuit de sommeil, il s'accumule beaucoup. Et s'il n'y a pas de nourriture le matin, l'acide commence à agir sur la membrane muqueuse. En conséquence, des douleurs, des brûlures d'estomac, des douleurs et d'autres sensations inconfortables peuvent apparaître même chez les personnes souffrant d'une acidité élevée.
- La bile stagne. La vésicule biliaire ne se contracte que lorsque les aliments pénètrent dans l'estomac. Il commence à sécréter de la bile dans les intestins, ce qui favorise la digestion des graisses et l'absorption des vitamines liposolubles. Si l'estomac est inactif, la bile reste dans la vessie, s'épaissit et se comprime en calculs.
- Les intestins ne fonctionnent pas. Pour que les intestins deviennent actifs, ils doivent recevoir leur dose de bile le matin, et cela n'est possible qu'au petit-déjeuner. Si la nourriture n'est pas fournie, le péristaltisme est perturbé, ce qui provoque une dysbactériose, une constipation, une lourdeur dans l'estomac et des ballonnements.
En plus de tout, le manque de petit-déjeuner entraîne souvent une prise de poids, car il a été scientifiquement prouvé que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner consomment plus de calories pendant la journée. La production d'hormones se produit toutes les heures et le métabolisme est le plus actif le matin - de 7 à 10 heures du matin, et peu importe qu'une personne se sente éveillée ou non. Au petit matin, les principales hormones sont libérées : hormone stimulant la thyroïde, hormones sexuelles, cortisol, prolactine et autres. Cela stimule le métabolisme dans le corps, et pour que la glande pituitaire, les glandes surrénales, la glande thyroïde et d'autres organes fonctionnent correctement, il est nécessaire de fournir au corps un approvisionnement opportun et optimal en énergie contenue dans les aliments.
Avec le saut systématique du petit-déjeuner, l'équilibre est perturbé, à la suite de quoi le corps commence à dépenser ses propres ressources énergétiques nécessaires à la vie, et elles n'auront pas le temps de se reconstituer. Et l'un des résultats de ce trouble métabolique est la prise de poids.
Ce n'est pas pour rien que les nutritionnistes appellent le petit-déjeuner la « pierre angulaire » de l'alimentation quotidienne. Ceux qui déjeunent intuitivement ont tendance à manger des aliments qui contiennent moins de matières grasses. Et ceux qui sautent le petit-déjeuner, au contraire, compensent les pertes en se saturant d'aliments riches en calories et en graisses. Par conséquent, il leur est beaucoup plus difficile de surmonter la tentation de manger un repas copieux avant d'aller se coucher, ce qui provoque également l'obésité.
Si l'on laisse de côté l'excès de poids, il y a une autre conséquence négative de l'absence systématique de petit-déjeuner : un risque accru de maladies cardiovasculaires. Comme vous le savez, la principale cause de maladie cardiaque est la formation de caillots sanguins, c'est-à-dire des caillots sanguins qui bloquent le flux sanguin dans les gros vaisseaux. En raison de ces caillots sanguins, l'alimentation du cœur (ou d'un autre organe) est interrompue. Troubles métaboliques associés à l'absence de petit-déjeuner et entraînant un ralentissement du flux sanguin, le collage des plaquettes et l'apparition de caillots sanguins.
Et encore une chose: en raison de troubles métaboliques dans le corps, le cholestérol augmente, ce qui produit la formation de calculs dans les reins et la vésicule biliaire et l'apparition d'athérosclérose et d'hypertension.
En résumé, nous ne pouvons que dire que le refus du petit-déjeuner est extrêmement et la cause de toutes sortes de maux associés non seulement au système digestif, mais également à d'autres systèmes corporels. Par conséquent, il doit être combattu, et cela devrait commencer le plus tôt possible.
Comment commencer à déjeuner régulièrement
Voici quelques recommandations simples mais très efficaces qui vous aideront à vous débarrasser du manque d'appétit du matin et à manger avec plaisir :
- Essayez d'éliminer les causes du manque d'appétit le matin, dont nous avons parlé au début. Faites correspondre votre style de vie avec eux et mettez en évidence ce qui vous convient, puis faites les ajustements en conséquence.
- Même si vous n'avez pas du tout envie de manger le matin, faites-le par "je ne peux pas". Bien sûr, vous n'avez pas besoin de forcer votre corps, mais vous devez absolument introduire un peu de nourriture dans votre alimentation du matin. Vous pouvez commencer par quelques cuillères à soupe de porridge, une petite omelette, une tranche de fromage avec du pain complet, etc.
- Faites en sorte que votre menu du matin soit varié, par exemple, alternez les petits déjeuners protéinés et glucidiques.
- Immédiatement après le réveil, buvez un verre d'eau potable pour neutraliser l'acide chlorhydrique, qui corrode les parois de l'estomac, et « allumez » les intestins. Après une demi-heure, il est recommandé de prendre une collation légère et, si cela n'est pas possible, de boire un autre verre d'eau.
- Mangez des aliments légers, faibles en gras et faciles à digérer contenant des protéines et des vitamines au petit-déjeuner.
- Si vous ne pouvez pas prendre le petit-déjeuner, vous n'avez pas à attendre le dîner. Il suffit de déplacer un peu le petit-déjeuner et de manger une heure et demie après le réveil.
- Réduisez un peu votre repas du soir pour qu'avec le temps vous abandonniez complètement les collations tardives.
Commencer à manger le matin n'est pas si difficile - faites juste un petit effort sur vous-même, et après quelques semaines, il sera impossible de commencer votre journée sans manger quelque chose de sain et savoureux. En prenant l'habitude de déjeuner tous les jours, vous :
- Normaliser le travail du tube digestif
- Activer le processus d'élimination des toxines du corps
- Épargnez-vous le besoin de jours de jeûne et de nettoyages spéciaux
- Accélère les processus métaboliques de votre corps de 5 % en moyenne
- Stimule l'immunité et les virus
- Prévenir l'apparition de maladies gastro-intestinales, de diabète et d'obésité
- Normaliser le poids et perdre des kilos en trop
- Fournir au corps force et énergie pour toute la journée
- Vous vous réveillerez plus vite
- et mémoire
- Augmentez votre vitalité et augmentez votre résistance au stress
Les petits-déjeuners réguliers présentent de nombreux avantages, mais rappelez-vous que vous devez composer un régime le matin uniquement en mettant l'accent sur les règles.
Nous vous souhaitons de l'appétit le matin et de la santé pour de nombreuses années à venir !