Une bonne table pour les selles régulières ou quoi ne pas manger et boire en cas de constipation. Régime alimentaire pour traiter la constipation

Constipation - une défaillance fonctionnelle dans le travail de l'intestin - un retard de défécation pendant plusieurs jours. La constipation régulière peut devenir un véritable problème et provoquer non seulement une mauvaise humeur, mais également une condition préalable au développement d'autres troubles fonctionnels dans le corps, réduisant son immunité. Le plus souvent, la principale cause de ce problème est la malnutrition, ce qui signifie qu'il est tout à fait possible de le résoudre avec un régime.

Les causes de la constipation

La régularité de la fonction intestinale est l'une des conditions nécessaires au confort physique et mental ; le bien-être général, l'état des cheveux et de la peau, ainsi qu'un poids normal en dépendent. Lorsque tout l'organisme fonctionne de manière harmonieuse et cohérente, comme une horloge, le métabolisme correspond aux processus physiologiques du péristaltisme et du métabolisme, les déchets ne s'attardent pas dans les intestins et ne les empoisonnent pas avec des toxines.

Il existe plusieurs causes à la constipation - un mode de vie sédentaire, lorsqu'une personne est assise toute la journée devant un ordinateur sans se lever d'une chaise, une hâte de manger, ce qui rend difficile la mastication complète des aliments, ainsi qu'une alimentation déséquilibrée qui est pauvre en liquides et en fibres

Tout ce complexe de raisons conduit au fait que la régularité des selles est perturbée, ce qui, chez un adulte en bonne santé, devrait se produire une fois par jour à peu près à la même heure. Il en résulte une réduction du nombre de selles à 3-4 et même 1 fois par semaine, ce qui est l'occasion de consulter un médecin et de revoir radicalement ses habitudes alimentaires.

Quels aliments devraient être inclus dans le régime alimentaire

Si vous choisissez les bons aliments que vous devriez manger, vous pouvez vous débarrasser de la constipation avec un degré élevé de probabilité. On sait que certains produits altèrent la motilité du système digestif, tandis que d'autres aident à faciliter et à normaliser le processus de défécation. Ces derniers comprennent ceux qui sont riches en fibres ou en magnésium. Par conséquent, lorsque vous faites un régime, vous pouvez les combiner les uns avec les autres pour obtenir l'effet souhaité.

Les aliments riches en fibres vous permettent de normaliser les selles, en donnant un volume supplémentaire aux matières fécales et en les ramollissant, ce qui facilite le déplacement dans les intestins.

Ces types de produits comprennent :

céréales non raffinées : riz brun, orge
fibre
légumineuses : pois, lentilles, haricots
légumes : artichauts, choux, carottes, pommes de terre
fruits : pommes, poires, pruneaux
noix et graines

Ces produits doivent être introduits progressivement dans votre alimentation afin de ne pas provoquer une augmentation de la formation de gaz, des ballonnements et des flatulences.

Parallèlement à l'augmentation des fibres dans l'alimentation, augmentez la quantité de liquide que vous buvez. La quantité quotidienne de fibres dans votre alimentation doit être d'au moins 30 à 35 g. Par exemple, un verre de haricots secs contient 10,4 g de fibres, une banane contient 3,8 g, une petite pomme contient 2,8 g, un pruneau - 1 g de fibre. Dans le même temps, si vous souffrez d'intolérance ou d'allergie au gluten - une protéine présente dans les plantes céréalières, incluez davantage de plats de légumes, de fruits, de légumineuses, de noix et de graines dans le menu, à l'exclusion des produits à base de farine d'orge, de blé et de seigle de l'alimentation.

La présence d'aliments riches en magnésium sur votre table est également due à la nécessité d'établir une fonction intestinale normale. Jusqu'à l'âge de 30 ans, les besoins quotidiens en magnésium pour les femmes sont de 310 mg, et après cet âge, ils augmentent à 320 mg.

Les aliments riches en oligo-éléments de magnésium comprennent :

légumineuses (pois, lentilles, haricots)
épinard
fruits à coque : cacahuètes, amandes, noix de cajou
fibre
avoine et flocons d'avoine
pomme de terre au four

Le manque de magnésium dans le corps peut être reconstitué à l'aide de suppléments nutritionnels vendus en pharmacie.

Comment bien manger pour éviter la constipation

Votre alimentation doit être composée principalement d'aliments à base de plantes - légumes frais, fruits et noix. Mangez du pain complet avec l'ajout de son et de grains entiers, il est très utile pour la constipation de manger de la bouillie de sarrasin friable, limitant l'utilisation de riz blanc raffiné. Mangez des salades de betteraves avec de l'huile d'olive. Pour le déjeuner, assurez-vous de manger de la soupe, de préférence des légumes, vous pouvez avoir de la soupe aux choux ou du bortsch. Il est utile d'ajouter du céleri-rave aux soupes, il a également un effet laxatif.

L'absence d'une chaise pendant une période prolongée est un problème grave auquel une personne de tout âge et de tout sexe peut être confrontée. Mais le plus souvent, la constipation survient chez les femmes âgées. La constipation régulière peut être déclenchée par des maladies graves. La constipation elle-même peut également avoir des conséquences négatives pour la santé humaine, car les masses peuvent provoquer une intoxication du corps. Parfois, pour restaurer les selles, il suffit d'ajuster le régime alimentaire. L'alimentation peut être le pilier du traitement d'un problème courant.

La constipation peut être une réaction au stress, le résultat d'un apport alimentaire déraisonnable ou de processus pathologiques dans les organes du tractus gastro-intestinal. Parmi les causes de stagnation fréquente de la chaise, le travail sédentaire et un mode de vie sédentaire sont courants. Souvent, ce phénomène se produit lors de la transition vers une nutrition adéquate. Le processus doit être progressif. Il n'est pas recommandé de passer brusquement à des aliments inhabituels pour le corps. Un régime strict peut Pour les personnes souffrant de constipation régulière, un traitement adapté doit être choisi après un diagnostic approfondi et une alimentation raisonnable dans ce cas.

Quelles que soient les raisons qui provoquent la rétention des selles, une attention particulière doit être portée au régime alimentaire. L'alimentation est un moyen naturel, sûr et efficace de combattre la maladie. L'alimentation doit être équilibrée. La règle principale dans le traitement de la maladie à l'aide d'un régime est la reconstitution des fibres. Les fibres se trouvent dans les fruits et légumes frais, les légumineuses, le son.

Il est préférable d'éviter le sucre. Parmi les boissons, la meilleure option est l'eau minérale. Il est recommandé aux adultes de boire des cours d'Essentuki. Le traitement à l'eau minérale vous permettra de vider vos intestins et constitue un complément à votre alimentation.

Les plats de légumes froids doivent être assaisonnés d'huile d'olive.

Les aliments doivent être consommés fréquemment - jusqu'à 6 fois par jour, le broyage n'est pas nécessaire. Il est recommandé de cuire les aliments à la vapeur ou à l'étouffée. Les aliments frits sont supprimés du menu.

Produits approuvés

Le régime alimentaire pour la constipation vise à améliorer la motilité du tractus gastro-intestinal. Les aliments autorisés ne provoquent pas de fermentation ni de formation de gaz dans les intestins. Vous pouvez inclure des fruits et légumes, certaines céréales dans votre menu, car ils contiennent des fibres.

Lorsque la constipation est autorisée :

Produits de boulangerie à base de farine de blé et de seigle, biscuits.
Soupes, bouillons de volaille, veau, soupe aux choux, soupes de betteraves, soupes de fruits.
Viande, poisson, volaille de variétés faibles en gras.
Sarrasin, millet, blé, flocons d'avoine, bouillie d'orge.
Légumes et salades de légumes à base de chou frais, concombres, etc., assaisonnés d'huile végétale.
Fruit.
Pruneaux et quelques autres fruits secs.
Lait caillé, kéfir, fromage cottage, yaourt, crème sure - tous les produits laitiers fermentés.
Fruits de mer.
Omelette à la vapeur et œufs durs.
Pâtes.

Les pâtes, les champignons sont recommandés pour être consommés en petites quantités. Il est préférable d'exclure le lait sous sa forme pure, mais les céréales cuites avec du lait sont autorisées. Soyez prudent avec les produits de boulangerie. La constipation du pain, s'il est fait de farine blanche, est fréquente.

Produits interdits

Il existe une liste d'aliments contre-indiqués pour la constipation, car ils peuvent provoquer des flatulences dans les intestins, ce qui ne fera qu'exacerber le problème.

Produits interdits :

Produits de boulangerie, pain long.
Poisson gras, viande.
Bouillie muqueuse (riz, semoule).
Thé fort, café, boissons aux myrtilles.
Soupes et bouillons gras et riches.
Produits contenant de l'alcool.
Chocolat, cacao.
Produits de confiserie avec crème anglaise.
Légumes et assaisonnements plus épicés : oignon, ail, raifort, poivre, moutarde.
Produits en conserve.
Baies acides.

Lors de l'élaboration d'un menu du jour, il est nécessaire de prendre en compte l'âge et l'état de santé d'une personne. Les personnes âgées et les femmes enceintes ne doivent pas manger de légumes et de fruits pouvant provoquer des ballonnements : bananes, dattes, choux.

Menu de la semaine

Lors du choix d'un menu pour une semaine, il est préférable d'utiliser le régime numéro 3. Le tableau de traitement numéro 3 est prescrit pour la constipation et les flatulences. Les composants obligatoires des régimes alimentaires seront les protéines et les graisses végétales et animales.

Il est permis de saler les aliments, mais en petites quantités. Les plats à la vapeur, les aliments bouillis ou cuits au four sont recommandés.

Le menu est pour la semaine. Le matin à jeun, vous devez boire un verre d'eau propre. Un petit déjeuner complet peut être remplacé par du yaourt nature au son, pour le déjeuner vous pouvez manger une soupe aux céréales.

Premier jour:

Deuxième petit déjeuner: prunes séchées - 60 g.
Déjeuner: poisson de mer au four avec légumes - 250 g.
Collation : yaourt nature.
Dîner : compote de légumes.

Deuxième jour:

Petit déjeuner: betteraves bouillies à l'huile d'olive, thé au lait.
Collation : pomme au four.
Déjeuner: soupe de légumes à l'orge perlé, rouleaux de chou cuits, gelée de lait.
Snack: carottes râpées crues avec du beurre.
Dîner: poisson bouilli faible en gras, fromage cottage, thé avec du sucre.
Dîner tardif : kéfir.

Jour trois:

Petit déjeuner : salade de légumes, omelette vapeur, thé fort sucré.
Collation : baies ou légumes frais.
Déjeuner : soupe de betterave sans viande, viande bouillie, compote.
Collation : fruits secs.
Dîner: viande zrazy avec légumes mijotés, thé.
Dîner tardif : kéfir.

Quatrième jour:

Bouillie de grains de millet, salade de légumes, thé.
Snack : une pomme cuite au four.
Déjeuner: bouillon de légumes, ragoût aux légumes, dessert aux fruits aérien.
Collation de l'après-midi : fromage blanc.
Dîner : dessert anglais aux fruits et légumes, pancakes farcis à la viande.
Dîner tardif : kéfir.

Cinquième jour:

Petit déjeuner: pommes de terre bouillies, poisson bouilli faible en gras, thé.
Collation : carottes râpées.
Déjeuner: bouillon avec pâtes, poulet bouilli, purée de fruits au miel.
Collation de l'après-midi : prune séchée.
Dîner: crêpes de carottes et betteraves, thé au sucre.
Dîner tardif : kéfir.

Sixième jour :

Petit-déjeuner : flocons d'avoine, viande bouillie, thé.
Snack: légumes râpés à la crème sure.
Déjeuner: ragoût de légumes, viande maigre, soupe de betterave, gelée de canneberge.
Snack: carottes bouillies avec du beurre.
Dîner: légumes mijotés, escalopes à la crème sure, thé.
Dîner tardif : lait caillé.

Septième jour:

Soufflé au lait caillé aux carottes, thé au sucre.
Snack : salade de fruits et légumes avec vinaigrette à l'huile d'olive.
Déjeuner: soupe aux choux sans viande, viande bouillie avec potiron cuit, gelée ou compote.
Collation : yaourt.
Dîner: pain de viande, légumes au four, compote, thé au sucre.
Dîner tardif: lait caillé ou kéfir, une cuillerée d'huile de tournesol.

Ceci est un menu approximatif. Certains produits peuvent être exclus ou remplacés en cas d'intolérance individuelle. Les recettes peuvent varier - au lieu de légumes cuits ou cuits à la vapeur, vous pouvez manger cuits. La nuit, avec le kéfir, il est permis d'utiliser du pain avec du son. Si vous suivez le menu, la digestion reviendra rapidement à la normale et les selles seront régulières.

Prévention de la constipation

Un point important après la constipation est la prévention du symptôme. Pour éviter la constipation, vous devez surveiller attentivement le régime alimentaire. Évitez d'utiliser des produits de qualité douteuse. Il est important d'inclure des fruits et légumes dans votre menu quotidien. Ils ont un goût excellent et sont très utiles. Si vous êtes sujet à la constipation, mieux vaut ne pas manger du tout d'aliments interdits ou réduire leur consommation au minimum.

Il est recommandé d'établir un régime veille-sommeil et un régime alimentaire appropriés et de le suivre quotidiennement. Des collations entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont appropriées. Un légume, un fruit mûr ou un verre de yaourt nature sont parfaits pour le déjeuner ou le goûter. Au total, il est recommandé de prendre de la nourriture au moins 5 fois par jour en portions modérées.

Si les selles sont revenues à la normale, vous ne devez pas refuser les produits laitiers fermentés avant le coucher. Les bactéries prépareront le corps aux selles du matin. Vous pouvez faire vous-même du kéfir avec du lait et du levain. Le produit sera garanti naturel et efficace contre la constipation. Le corps, s'habituant à la routine, absorbera rapidement les aliments et les selles deviendront régulières.

Pour éviter les troubles intestinaux, il faut bien manger. Évitez de trop manger. L'activité physique stimule les intestins. L'exercice quotidien revigorera non seulement une personne, mais aidera également à éviter la rétention des selles. En s'intéressant à son corps, une personne prévient de nombreux problèmes de santé. Avec une bonne nutrition et un mode de vie sain, les troubles des selles seront exclus.

Chaque personne est confrontée à des problèmes intestinaux au moins une fois dans sa vie. L'utilisation d'un régime alimentaire spécial pour la constipation est la méthode naturelle et la plus sûre pour traiter cette maladie.

Pour de nombreuses personnes souffrant de selles difficiles, les médecins recommandent de réviser leur régime alimentaire, suivi d'ajustements aux aliments acceptables.

Quelles sont les exigences de base pour le contenu et le régime alimentaire des nutritionnistes contre la constipation? Traitons ces questions ensemble.

Avec une violation persistante du fonctionnement du rectum, un régime est prescrit, qui est basé sur des produits contenant:

fibres alimentaires (fibres);
acides organiques;
gaz carbonique;
substances sucrées;
sel de table.

Les aliments à haute teneur en fibres comprennent : les légumes crus, les fruits, les baies, les fruits secs, le son, les légumineuses, les herbes, les algues, les champignons séchés, les graines de tournesol et les noix. L'utilisation de cet aliment aide à accélérer le mouvement du contenu intestinal.

Cependant, une consommation excessive de haricots, de choux, d'oseille et d'épinards n'est pas recommandée en raison du développement de flatulences.

Les acides organiques sont présents en grande quantité dans les produits laitiers fermentés et les jus de légumes et de fruits. Cependant, le kéfir, l'acidophilus, le yaourt ne conservent un effet laxatif que le premier jour après la production, et le deuxième jour, une autre conséquence découle de leur utilisation - difficulté à vider les intestins.

Les substances sucrées autorisées comprennent la marmelade, le miel, les guimauves, les guimauves, les confitures et les conserves à base de baies.

La nutrition pour la constipation chez l'adulte doit être variée et contenir des plats à forte teneur en sel - diverses marinades, cornichons, poisson salé, favorables à l'amélioration de l'activité motrice intestinale.

Il est recommandé de prendre les boissons contenant du dioxyde de carbone, par exemple Essentuki, Jermuk, en cures de 2 semaines. Les cours de traitement peuvent être répétés pas plus de 2 fois par an. Cette eau contribue non seulement au traitement de la constipation, mais également à sa prévention.

Les graisses et les glucides, facilement digestibles, font l'objet d'une consommation limitée. Le corps ne devrait recevoir la norme quotidienne de graisses qu'à partir de beurre ou d'huile d'origine végétale.

Les graisses animales, ainsi que divers succédanés du beurre de confiserie, sont interdits. Les glucides rapides comprennent les produits de boulangerie à base de farine de blé, de pâtes et de certaines céréales. Manger ces aliments ralentit les selles.

La routine quotidienne comprend 5 repas par jour. La nature de la transformation des aliments joue également un rôle important. Ainsi, les salades doivent être hachées grossièrement ou hachées sur une râpe grossière. Les fruits et légumes sont de préférence consommés crus, ou mi-cuits, par exemple, pour la salade "vinaigrette" ou "hareng sous un manteau de fourrure".

Les nutritionnistes prescrivent également du son, généralement du blé. La réception commence avec 1 cuillère à café deux fois par jour et à la deuxième semaine de traitement, passez progressivement à 1 cuillère à soupe trois fois par jour avec les repas.

Pendant un long retard dans les selles, vous avez besoin boire 1,5 à 2 litres d'eau pure pour éviter le dessèchement des selles dans les intestins, ce qui entraîne des hémorroïdes et des fissures anales.

Les bases de l'alimentation #3

Les personnes ayant une bonne nutrition et une activité gastrique normale se voient prescrire le régime 3 pour la constipation causée par un manque d'apport en fibres ou des facteurs liés à l'âge.

Le numéro de régime indique qu'il se concentre étroitement sur le traitement des maladies intestinales associées au syndrome de constipation.

Le régime alimentaire est physiologiquement complet dans sa composition, car il comprend toutes les substances nécessaires au fonctionnement de l'organisme, ainsi que des aliments riches en fibres alimentaires qui stimulent la motilité intestinale.

La composition chimique de l'alimentation quotidienne correspond à la répartition des substances essentielles :

de 90 à 115 g de protéines,
de 90 à 100 g de matières grasses,
de 390 à 440 g de glucides,
de 9 à 11 g de sel,
de 1,5 à 2 litres d'eau pure.

La valeur énergétique d'1 jour de régime numéro 3 varie de 2900 à 3300 kcal.

Les plats consommés chauds doivent avoir une température comprise entre 57 et 62 ºC et les plats froids (par exemple, les soupes et les sucreries) ne doivent pas dépasser 15 ºC.

Menu diététique pour la constipation chez l'adulte est basée sur la consommation de tels produits:

Pain vieilli 24h après cuisson, qui contient de la farine complète.
Plats liquides - soupes de légumes et bortsch cuits dans des bouillons secondaires.
Viande diététique (lapin, dinde, blanc de poulet), poisson maigre. Le hareng est autorisé, mais seulement trempé et en petites quantités.
Produits laitiers fermentés - kéfir, yaourt, yaourt, lait caillé, crème sure, acidophilus, levain, lait cuit fermenté, crème 10% grasse.
Des œufs. Pas plus de 2 pièces sont autorisées par jour. Il est conseillé de faire bouillir des œufs à la coque ou de faire cuire une omelette.
Des céréales. Vous devez faire cuire la bouillie à l'état friable exclusivement sur de l'eau.
Légumes - tomates, citrouille, poivrons, carottes, courgettes, betteraves, concombres, chou-fleur.
Bonbons - baies, fruits, miel, guimauves, guimauves, fruits secs (abricots secs, abricots, pruneaux), marmelade.
Boissons - infusions de son, jus de fruits frais, smoothies, café instantané, teintures à base de plantes et de fruits comme les églantines
Les graisses ne sont utilisées que comme pansements - beurre et toute autre origine végétale.

La routine quotidienne comprend plus de 5 repas, parmi lesquels les aliments frits et gras, avec l'ajout d'épices piquantes, sont interdits. Parallèlement à cela, les légumes contenant beaucoup d'huiles essentielles doivent être exclus: oignons, champignons, navets, ail.

Les produits qui doivent subir un traitement thermique sont cuits à la vapeur, bouillis dans de l'eau ou cuits à l'étouffée avec l'ajout d'une petite quantité d'huile. Les cadeaux de la nature (baies, légumes) doivent de préférence être consommés crus.

Exemple de menu diététique numéro 3

Juste après le réveil. Un verre d'eau fraîche. L'eau peut être mélangée avec 1 cuillère à café de sucre, de sel ou de confiture.
1er petit déjeuner. Œufs pochés (130 g), bouillie d'avoine/sarrasin (90 g), café instantané léger (200 ml).
2ème petit déjeuner. Pommes/prunes/abricots (120 g).
Dîner. Soupe de légumes au bouillon de poulet (400 g), viande bouillie (60 g), carottes et betteraves bouillies, râpées en salade, assaisonnées d'huile végétale (150 g), compote de fruits/fruits secs (100 ml).
le thé de l'après-midi. Pruneaux/abricots secs trempés dans l'eau (35 g).
Dîner. Poitrine de poulet au four (150 g), carottes cuites/bouillies avec de la crème sure (200 g), thé (100 ml).
Avant l'heure de se coucher. 1 verre de produit laitier fermenté.

Pour toute la journée, vous ne pouvez pas manger plus de 300 g de pain et utiliser jusqu'à 60 g de sucre.

Grossesse sans constipation

Presque toutes les femmes sont confrontées à des problèmes de vidange pendant la grossesse. En règle générale, cela se produit dans la période allant de la 17e à la 36e semaine de l'attente de l'enfant.

Avec les ballonnements et la constipation, une femme enceinte peut ressentir une gêne accrue (par exemple, des douleurs dans la région lombaire, l'anus des organes génitaux), qui peut être réduite par un régime alimentaire spécial pour améliorer les selles.

Principes de base de l'alimentation :

l'utilisation d'aliments à haute teneur en fibres alimentaires et en fibres;
introduire 1 cuillère à soupe de son dans le régime alimentaire d'une femme;
boire entre les repas principaux des compotes à base de fruits secs ou grignoter des figues trempées et des abricots secs ;
avant d'aller au lit, buvez des jus de betteraves, pommes, prunes fraîchement pressés;
après le réveil, à jeun, vous devez boire un verre d'eau froide, diluée à moitié avec du jus.

Utile est une recette pour la constipation à l'aide de graines de lin. Pour ce faire, 2 cuillères à café de graines de lin sont versées dans un demi-verre d'eau fraîche. Pour le petit-déjeuner, les carottes et une pomme sont broyées sur une râpe grossière, après quoi des raisins secs cuits à la vapeur et des graines de lin leur sont ajoutés. Tout est soigneusement mélangé et mangé.

L'utilisation de produits laitiers fermentés a un effet positif sur le corps des femmes enceintes, non seulement en tant que source de calcium, mais également en tant que laxatif. Kéfirs, biokéfirs, yaourts et ferments lactiques adaptés.

Il est possible que pendant la grossesse, il y ait eu une diminution de l'immunité et qu'une dysbactériose soit apparue, qui est souvent la cause de la constipation. Dans ce cas, en plus de la nutrition diététique, vous devez utiliser des probiotiques pour restaurer la microflore.

Spécificité de la constipation chez les personnes âgées

L'apparition de problèmes de selles chez les personnes âgées est due à une détérioration de la mise en œuvre des fonctions corporelles. La place principale dans le traitement de cette maladie est donnée à une nutrition correctement sélectionnée.

Le régime alimentaire quotidien est basé sur les principes du régime numéro 3, cependant, il a ses propres ajouts et modifications.

La nourriture est consommée exclusivement sous forme bouillie. La bouillie doit être bouillie à un état semi-visqueux. La préférence est donnée au sarrasin et à l'avoine.

Les fruits crus, les baies et les légumes doivent être consommés au dernier repas ou le matin à jeun.

Comme manger des salades avec des crudités n'est pas toujours possible dans la vieillesse, on peut faire du caviar de légumes ou des vinaigrettes.

Dans les boissons, vous devez vous concentrer sur le lait cuit fermenté, les décoctions de son de blé, les jus de fruits frais dilués avec de l'eau dans un rapport de 2: 1.

La marche au grand air et l'auto-massage contribueront également à améliorer le fauteuil pour les personnes âgées.

Améliorer la chaise de l'enfant

La défécation difficile est un problème assez courant qui touche tous les âges.

Les causes de la constipation chez les enfants peuvent être très différentes :

stress, par exemple, lors d'un changement de lieu de résidence ou d'école;
alimentation déséquilibrée et grignotage constant avec des sucreries;
mode de vie sédentaire;
diverses sortes de maladies.

Je veux toujours donner aux enfants le moins de médicaments possible afin que la guérison se fasse naturellement. Pour cela, un régime spécial pour enfants contre la constipation est idéal, ce qui, à un jeune âge, donne un résultat à 100%.

Produits inacceptables dans l'alimentation d'un enfant souffrant de problèmes intestinaux :

bouillons saturés;
céréales aux propriétés astringentes - riz, pois et semoule;
kissel, thé noir fort;
produits chocolatés et boissons et produits contenant du cacao;
muffins et pâtisseries à base de farine de la plus haute et de la première qualité.

Pour améliorer la fonction intestinale, vous devez augmenter la consommation de :

légumes et fruits frais;
les produits laitiers;
gruau;
pain au son et pain noir;
jus frais de sa propre préparation, obtenus à partir de pommes, d'abricots, de betteraves ou de prunes ;
huile de tournesol et huile de poisson;
abricots ou pruneaux séchés cuits à la vapeur.

Gardez une trace de la quantité d'eau que votre enfant boit tout au long de la journée. Assurez-vous de commencer la matinée avec un demi-verre d'eau et tout au long de la journée, offrez à votre enfant de l'eau propre sans charges.

Les bouillies ne sont cuites que sur de l'eau, mais si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de lait à la bouillie finie.

Seul un spécialiste qualifié qui a étudié l'histoire des maladies et établi la véritable cause de la constipation peut dire quel régime convient à une personne en particulier.

N'oubliez pas que le régime alimentaire ne doit pas interférer avec l'apport de substances utiles et nécessaires dans le corps. Malgré le fait que le pain, les produits protéinés (fromage blanc, viande) sont directement liés à la rétention des selles, leur utilisation devrait être obligatoire pour que l'alimentation soit équilibrée.

Lorsque vous mangez des légumes crus, sachez que certains d'entre eux peuvent provoquer une formation accrue de gaz (chou) ou des crises de lithiase biliaire (légumes à forte teneur en huiles essentielles).

La constipation, comme beaucoup d'autres pathologies gastro-entérologiques, est la preuve d'erreurs dans la nutrition humaine. Par conséquent, l'un des principaux composants du traitement de la constipation est l'alimentation. Dans le même temps, les opinions des experts sur la question de l'efficacité du régime sont quelque peu différentes. Certains pensent que le traitement de la constipation devrait être plus approfondi. D'autres sont sûrs du contraire : si vous évitez ce que vous ne pouvez pas manger avec la constipation dans votre alimentation et y incluez plus d'aliments végétaux, vous pouvez vous débarrasser du problème pour toujours et sans fonds supplémentaires. D'une manière ou d'une autre, la nutrition diététique est une opportunité pour un patient de se servir à la maison, ce qui ne nuira certainement pas au corps.

La constipation est une sorte de blocage dans le rectum. Très souvent, cela se produit en raison d'une motilité intestinale insuffisante, c'est-à-dire d'une faible activité de ses parois. Cette condition peut être causée par :

mode de vie sédentaire;

nutrition non systématique;

alimentation déséquilibrée;

apport hydrique insuffisant.

En règle générale, l'élimination de ces causes conduit à une solution au problème.

La plupart des nutritionnistes s'accordent à dire que tout régime médical sera plus efficace si vous suivez certaines règles communes à tous les régimes :

faites de l'exercice avant le petit-déjeuner;

En commençant la journée avec quelques exercices simples, vous pouvez non seulement vous réveiller, mais aussi réveiller un estomac endormi, le préparer à manger.

exclusion de la suralimentation;

En cas de constipation, ne surchargez pas l'estomac. Par conséquent, vous devez manger souvent - jusqu'à cinq fois par jour, mais en petites portions. Il est également recommandé de manger en même temps.

équilibre nutritionnel;

Très souvent, la constipation souffre de personnes qui, dans le but de modifier leur poids et d'ajuster leur silhouette, «s'assoient» sur des régimes à un composant. Ces régimes peuvent inclure des aliments qui sont presque complètement absorbés par le corps, comme dans un régime protéiné. Dans de tels cas, la constipation se produit en raison de trop peu de selles dans les intestins. Pour éviter cela, vous devez manger quotidiennement des repas équilibrés, riches en protéines, lipides, glucides, fibres et autres substances.

une grande quantité de liquide;

Les problèmes sont inévitablement rencontrés par les personnes qui consomment des quantités insuffisantes d'eau. La déshydratation rend les matières fécales dures, ce qui rend difficile le déplacement dans le gros intestin. Bien sûr, tout le monde ne peut pas boire deux litres d'eau par jour, mais c'est la norme à laquelle vous devez vous efforcer de lutter contre la constipation. Dans ce cas, vous ne devez pas boire de boissons gazeuses, de bière et de kvas. L'un des symptômes qui accompagnent la constipation est le ballonnement. Ces boissons peuvent sérieusement l'aggraver, provoquer des douleurs. Même l'eau minérale doit être bien agitée avant de boire pour libérer le gaz.

température des aliments et de l'eau;

En cas de constipation, il ne faut pas manger des aliments trop chauds ou, au contraire, très froids. De même, avec les boissons : avant de boire du thé, il faut le refroidir légèrement.

Il a été établi que les aliments contenant des fibres aident à améliorer la motilité intestinale. Les personnes souffrant de constipation doivent manger beaucoup de fruits et de légumes. Parmi les cultures maraîchères les plus riches en fibres, on trouve :

asperges,

céleri,

Avocat,

haricots verts,

tous les types de choux.

Dans le même temps, il est recommandé de manger des légumes et des fruits frais. Moins ils sont soumis à un traitement thermique, meilleur ils deviendront "activateur" pour les intestins.

Certains aliments ne doivent pas être consommés en cas de constipation, à savoir :

plats fumés;

aliments riches en glucides;

confiserie;

produits de boulangerie;

viande grasse.

La nourriture sèche conduit certainement à la constipation. Boire une tasse de café et manger un sandwich à l'heure du déjeuner est une chose courante pour la plupart des citadins travaillant dans des bureaux. Mais si l'horaire ou les conditions de travail ne vous permettent pas de manger régulièrement des entrées, vous devriez au moins ajouter une salade de légumes frais à votre régime de déjeuner. Soit dit en passant, cela ne fait pas de mal de remplacer le café par du yaourt ou une tisane faible. En cas de constipation aiguë, vous ne devez pas boire de boissons contenant de grandes quantités de caféine.

Lors du choix d'un régime alimentaire pour les personnes souffrant de constipation, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du patient. Ainsi, par exemple, les personnes âgées ou les femmes enceintes ne doivent pas manger de légumes et de fruits pouvant provoquer des ballonnements : bananes, raisins, dattes, légumineuses, chou blanc.

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Aide à résoudre le "problème de toilette" consommation régulière de produits laitiers fermentés. Si vous buvez du kéfir ou du ryazhenka tous les jours, mangez du fromage cottage faible en gras, vous pouvez assurer la présence constante de bactéries bénéfiques dans les intestins et éviter la dysbactériose.

Les céréales occupent une place particulière dans l'alimentation diététique. Avec les légumes, ils normalisent le travail du tractus gastro-intestinal et contribuent à la régularité des selles. Les grains entiers ne peuvent pas être entièrement digérés dans l'estomac. De ce fait, la plupart des nutriments qu'ils contiennent atteignent les intestins, créant toutes les conditions pour une évacuation accélérée des matières fécales.

Le plus souvent, les nutritionnistes recommandent de prendre du son de blé pas trop finement moulu. Ils peuvent être ajoutés aux salades, accompagnements et soupes sans prétraitement, ils sont également utilisés pour préparer une décoction qui doit être bue à jeun. Les femmes enceintes souffrant de constipation seront aidées par du gruau de son cuit à la vapeur, broyé dans un hachoir à viande avec des pruneaux et des raisins secs au goût.

Aide à lutter contre la constipation et le lin, plus précisément ses graines et son huile. Les graines de lin, qui contiennent une énorme quantité de substances utiles, notamment anticancéreuses, pénétrant dans l'estomac et les intestins, remplissent une fonction protectrice en enveloppant les parois du mucus contenu dans les graines. Il est nécessaire de prendre des graines de lin fraîchement infusées, après les avoir broyées dans un moulin à café - la boisson aidera non seulement à faire face à la constipation, mais restera également très agréable au goût.

Sarrasin, millet, flocons d'avoine, orge - toutes ces céréales doivent également être consommées, en remplaçant les pâtes, le riz et les pommes de terre habituels.

Très souvent, la cause de la constipation est un changement soudain du régime alimentaire habituel, par exemple lors d'un voyage à l'étranger. Nouvelle cuisine, "plats étrangers", produits inhabituels - pour que tout cela ne pèse pas sur les intestins et ne gâche pas les vacances tant attendues, il est bon d'avoir en stock une sorte de moyen de "grand-mère" de soulager rapidement la constipation.

En voici une : dans un verre d'eau à température ambiante, il faut dissoudre une cuillère à soupe de miel ou de sucre et boire le matin à jeun, accroupi. Manger des pommes vertes aigres quotidiennement aide également. Certes, cette méthode n'est pas recommandée aux personnes souffrant d'ulcères gastriques.

Ainsi, face à la constipation, vous ne devez pas prendre immédiatement des laxatifs - il est préférable d'essayer d'abord le régime comme méthode de traitement sûre et sans effets secondaires.

Normalement, la chaise devrait être quotidienne. Lorsque la vidange ne se produit pas pendant plusieurs jours de suite, il s'agit de constipation. Au fil du temps, si le problème n'est pas résolu, la situation peut s'aggraver et une constipation désagréable telle que des fissures, des scories générales et une intoxication du corps apparaîtront.

Bien sûr, la constipation doit être combattue et le moyen le plus simple de le faire est de s'aider d'une nutrition appropriée. Les lavements et les laxatifs ne doivent être utilisés que dans des cas extrêmes, afin que les intestins n'oublient pas comment travailler par eux-mêmes. Que faut-il exclure de l'alimentation quotidienne ? Quels aliments et boissons aident à retenir les selles? Evitez les produits à base de farine blanche (même le pain, sans oublier les pâtes), le lait, les soupes en purée, la semoule, la purée de pommes de terre. Contribue à la constipation et à la viande en conserve, aux œufs durs, au riz blanc. Le thé noir, le chocolat et le vin rouge devront également être exclus. En général, il vaut mieux éviter les baies telles que les grenades, les poires, les airelles, les myrtilles et les bananes pour les personnes ayant des selles lentes.

En ce qui concerne la nutrition recommandée, la règle de base s'applique ici : plus la nourriture est simple et grossière, mieux c'est. Les légumes et les fruits doivent être consommés quotidiennement. Si la constipation est de nature spastique ou si d'autres maladies gastro-intestinales sont présentes, une grande quantité de fibres végétales brutes ne peut que nuire. Dans ces cas, il vaut la peine de manger des légumes cuits, bouillis ou cuits à la vapeur avec modération. Tous les autres profiteront des salades à base de betteraves, de carottes, ainsi que de potiron, courgettes et aubergines sous toutes leurs formes, légumineuses. Chaque jour, vous pouvez manger des fruits secs trempés, en particulier des figues, des pruneaux et des abricots secs, et en boire de la compote. Assurez-vous de cuisiner et de manger des céréales sur l'eau, principalement du riz brun, du sarrasin, de l'orge et de la farine d'avoine. Mais essayez d'éviter les céréales instantanées. Achetez du pain avec du son, des céréales ou du seigle.

Une bonne option de petit-déjeuner qui nettoie tout le tractus gastro-intestinal et active le travail des intestins est une salade de légumes frais assaisonnée d'huile végétale. Dans cette salade, il doit y avoir des carottes fraîches râpées, des betteraves et du chou. Avant le petit déjeuner à jeun, il faut absolument s'habituer à boire un verre d'eau avec le jus d'un citron entier. Et buvez plus de liquides en général. Les produits à base de lait aigre, en particulier le kéfir d'un jour et le yogourt frais, vous aideront. Le soir, vous pouvez boire un verre de cette boisson avec une cuillerée d'huile végétale. Pour le déjeuner, il est bon de manger de la soupe aux légumes. Le thé vert au lait, qui doit être légèrement salé, a un effet bénéfique sur le péristaltisme. Cette boisson insolite se boit de préférence à jeun par petites gorgées.