Après un effort physique intense, la température est montée à 40. Température corporelle pendant l'effort physique. Complications dues à une surcharge physique

Sentez-vous une température corporelle élevée, bien qu'il n'y ait aucun signe de rhume?
Mesurée - en effet elle est augmentée - de 37,3°C. Comment y réagir ?

Température subfébrile.

La température du corps humain jusqu'à 37°C est normale. La température subfébrile est celle qui est supérieure de plusieurs dixièmes à 37 degrés. C'est cette température subfébrile qui accompagne l'existence déjà peu douce du VVDshnik.

Habituellement, ses indicateurs de VVD se situent entre 37,1 et 37,5 ° C. Tout ce qui dépasse ces valeurs n'est plus une dystonie végétovasculaire, mais quelque chose d'autre. Mais souvent avec VVD chez une personne, la température peut constamment être comprise entre 36,8 et 37,0 pendant la journée et ne pas être ressentie. Il semblerait que ce soit dans la fourchette normale. Mais si une telle augmentation est observée en permanence, il faut y prêter attention. Ceux-ci peuvent être les premiers signes de VVD.

Pourquoi température corporelle élevée.

Avec la dystonie végétovasculaire, la cause de l'apparition d'une température corporelle légèrement élevée est associée à un dysfonctionnement du centre de thermorégulation. Ce centre est situé dans l'une des parties du cerveau appelée hypothalamus. Il doit assurer au corps humain, quelles que soient les conditions environnementales, une température constante de 36,6°C.

Le bombardement incessant et quotidien de celui-ci avec des doses accrues d'adrénaline, qui est libérée dans le sang lors de la peur, des querelles et des attaques de panique, entraîne des dysfonctionnements dans cette partie du système nerveux autonome. En conséquence, la température corporelle passe de 36,0 à 37,5 degrés, selon l'activité physique.

Température sans raison.

Il n'y a pas d'augmentation de la température corporelle sans raison. Des causes de température subfébrile existent nécessairement. Pour déterminer si une température subfébrile constante est de nature organique, c'est-à-dire si elle est apparue à la suite de maladies inflammatoires, il est nécessaire de subir l'examen suivant:

1. Faites un test sanguin général, pour le sucre et la biochimie sanguine.

2. Faites un test sanguin pour les hormones thyroïdiennes.

3. Passez un test d'urine général.

4. Faites une fluorographie des poumons.

Après cela, vous devez consulter un médecin généraliste avec les résultats de la recherche, qui conclura que vous avez ou non des maladies organiques qui provoquent une température corporelle légèrement élevée. Si aucun n'est trouvé, cela n'a aucun sens de rechercher davantage la raison pour laquelle la température corporelle est élevée. Avec une grande confiance, on peut affirmer que vous souffrez de VSD et de trouble panique, c'est-à-dire une violation du système nerveux autonome.

Température sans symptômes de rhume.

La température subfébrile sans symptômes de rhume avec dystonie végétovasculaire a ses propres différences:

1. La température augmente sans signe de rhume dans le contexte de toute activité physique, même la simple marche.

2. La température corporelle revient à la normale après un court repos en décubitus dorsal.

3. Pendant le sommeil, la température corporelle est toujours normale ou légèrement inférieure (vous pouvez essayer de la mesurer en vous réveillant accidentellement la nuit ou lorsque vous ne dormez pas).

4. Il y a une augmentation de la température corporelle pendant la journée.

Si vous n'avez pas de morve, que votre gorge ne vous fait pas mal et que votre température corporelle devient subfébrile après que vous soyez sorti du lit, alors vous avez le VVD ! La température subfébrile prolongée avec VVD n'apparaît que pendant la journée et dure des années.

Vous pouvez vérifier ce diagnostic comme ceci.

Après une activité physique, mesurez votre température corporelle. Terrifié par le fait que le thermomètre indique 37,4 ° C, allongez-vous dans un endroit confortable pendant une heure. En aucun cas, ne vous précipitez pas pour prendre des médicaments contre le rhume. Après une heure de repos, mesurez à nouveau votre température corporelle. Ce ne sera pas seulement normal, mais peut même descendre un peu en dessous de la normale - jusqu'à 36,0-36,4 ° C.

À quoi conduit une température élevée dans le VSD ?

De telles fluctuations dans le travail du centre de thermorégulation, non seulement le thermomètre est perdu, mais la personne souffre incroyablement. C'est cette instabilité dans la régulation de la température corporelle qui entraîne deux autres symptômes caractéristiques de la VVD.

Le premier d'entre eux est une transpiration accrue dans des conditions environnementales normales. Autrement dit, il ne fait pas chaud dehors, personne ne transpire à proximité et vous êtes le seul couvert de gouttes de sueur.

La seconde est que vous avez froid même les jours d'été, sans parler de la saison froide. Aucun vêtement chaud ni chaussures ne peuvent vous éviter d'avoir froid, surtout en hiver. Les mains et les pieds deviennent raides même avec des gants chauds et les bottes les plus fourrées. L'un des désagréments qui l'accompagne est que les personnes qui vous serrent la main ressentent le froid glacial de votre main.

Avec une autre restructuration hormonale du corps, à savoir avec la ménopause, il peut y avoir une augmentation de la température corporelle et de la transpiration. Mais ces symptômes pendant la ménopause ne sont en aucun cas liés à l'activité physique, et "jeter de la chaleur et de la sueur" peut même être dans un état de repos complet. Cela ne peut pas être le cas avec le VVD et le trouble panique.

Rappelez-vous pour toujours, avec VVD, la température subfébrile apparaît au moindre effort physique et disparaît après un court repos en décubitus dorsal.

Comment traiter la fièvre avec VVD.

Comment se débarrasser d'une température corporelle élevée constante? Il ne sert à rien de s'inquiéter à ce sujet. Si vous aviez des maladies terribles, les résultats des tests que vous avez effectués selon la liste ci-dessus les trouveraient certainement. J'espère que vous avez déjà compris qu'une telle température est l'un des symptômes les plus élémentaires du VVD. Par conséquent, la température subfébrile avec VVD ne doit pas être traitée avec des médicaments antipyrétiques, mais exclusivement avec des médicaments sédatifs.

La disparition de la température corporelle élevée, ainsi que son apparition inverse (retour), indiquent à quel point le traitement prescrit pour la VVD est correct et efficace.

0 16045 il y a 1 an

L'entraînement pour notre corps est un grand stress, avec lequel le corps est habitué à faire face à des moyens typiques. C'est pourquoi, si vous recevez une charge excessivement importante pendant le processus d'entraînement, vous pouvez facilement ressentir un certain nombre de symptômes très désagréables : qu'il s'agisse de nausées ou même de fièvre après l'entraînement. Pourquoi cela se produit-il, comment y faire face et, surtout, comment éviter une conséquence aussi désagréable ?

Pourquoi cela se produit-il ?

Pour beaucoup, il sera intéressant de savoir non seulement pourquoi la température monte après un entraînement, mais aussi comment éviter les effets néfastes de cette réaction protectrice de l'organisme. Pour ce faire, il est important de comprendre les processus biochimiques généraux qui se produisent dans notre corps lors d'exercices intenses. Le corps est un système très paresseux et fermé, s'efforçant d'être en équilibre constant. Tout mouvement et levage de poids pour lui est un stress sérieux, qu'il peut gérer de deux manières :

1. Adaptation. Le corps se lance, ce qui vous permet de développer de la masse musculaire et, par conséquent, devient plus fort, plus rapide, plus résistant. L'adaptation commence lorsque le stress pour le corps n'est pas très important et qu'il est capable d'y faire face en utilisant des ressources internes.
2. Optimisation. Le corps entame des processus qui, à son avis, peuvent aider à éviter de telles charges à l'avenir. L'optimisation est déclenchée si la charge est excessive et que le corps est incapable de s'y adapter au niveau actuel.

Une augmentation de la température est une conséquence du lancement de processus d'optimisation à court terme, qui peuvent ensuite se transformer en processus d'adaptation. Une augmentation de la température peut être causée par :

1. Se sentir initialement mal avant l'entraînement.
2. causé par le cardio.
3. Charges de stress au bord du surentraînement.
4. Le dégagement de chaleur comme moyen de thermorégulation suivi de la transpiration.
5. Prendre des médicaments tiers qui affectent la thermorégulation du corps.

Stresser

Le stress est le principal facteur expliquant pourquoi une température de 38 se produit, il peut commencer à se refroidir juste pendant une séance d'entraînement et d'autres facteurs désagréables, y compris les nausées. La réaction de défense contre le stress est le principal régulateur des ressources d'optimisation de l'organisme. Toute charge d'entraînement importante provoque :

• Micro-déchirures dans le tissu musculaire ;
• Fort épuisement des stocks dans le dépôt ;
• La formation d'acide lactique.

Et, bien sûr, nous ne devons pas oublier un facteur aussi important que la surcharge hépatique pendant l'entraînement. Chacun de ces facteurs est inflammatoire pour notre corps. Au cours du processus de microfractures, le corps est obligé de remplir les zones endommagées de globules rouges et de faire passer l'acide lactique dans toute la circulation sanguine, provoquant une intoxication. En conséquence, pour lutter contre ces facteurs négatifs, le corps augmente la température corporelle, jusqu'à des niveaux critiques supérieurs à 37 et 38 degrés.

Production de chaleur

Un autre facteur important qui peut provoquer une surchauffe du corps pendant un entraînement est le processus de libération d'énergie. Le fait est que le corps ne peut pas utiliser le glycogène sous sa forme pure. Pour ce faire, il doit le décomposer en glucose. Le glucose est ensuite décomposé en énergie elle-même. L'efficacité de notre corps n'est pas idéale, tout comme le taux de dégradation du glucose. Par conséquent, l'énergie excédentaire reçue à la suite de sa libération d'urgence se transforme naturellement en chaleur.

Accélération du métabolisme

La température peut-elle monter après un entraînement sans surentraînement ni situations stressantes ? Oui, et c'est le troisième facteur principal pour lequel il augmente. Au cours de l'entraînement, notre cœur, afin d'assurer le fonctionnement normal de tout l'organisme, accélère 2 à 3 fois par rapport à l'état de repos. Tout cela conduit au fait que le sang autour du corps commence à circuler plus rapidement et que tous les processus se déroulent également plus rapidement. En conséquence - la libération de plus d'énergie thermique et une augmentation de la température pendant l'entraînement.

Pouvez-vous faire de l'exercice avec la température ?

Il est impossible de répondre à cette question sans ambiguïté. Si la température est une conséquence des facteurs décrits ci-dessus, il faut veiller à ce qu'elle n'augmente pas davantage. Pour ce faire, il faut tout d'abord réduire l'intensité de l'entraînement, puis, si la température ne baisse pas, l'arrêter complètement jusqu'à récupération complète.

Si l'augmentation de la température se produit pendant la course et d'autres exercices cardio, il vous suffit de boire le plus de liquide possible. Si la température ne baisse pas le lendemain, toute activité physique doit être évitée jusqu'à récupération complète.

Comment éviter?

Des conseils universels sur la façon d'éviter une augmentation de la température ne peuvent être donnés compte tenu du fait que les causes et la réaction du corps à divers stress diffèrent d'une personne à l'autre. Cependant, il existe un certain nombre de recommandations simples qui aideront à éviter une augmentation de la température.

1. Buvez plus de liquides. L'eau a une capacité calorifique élevée, elle est donc capable de refroidir rapidement notre corps par la transpiration.
2. Tenir un journal d'entraînement. Cela aide à contrôler vos résultats et, par conséquent, à ne pas vous surentraîner.
3. Pendant l'été, essayez de faire de l'exercice à l'extérieur ou dans une salle de sport climatisée.
4. Ne venez pas vous entraîner si vous ne vous sentez pas bien.

Nous luttons contre la surchauffe du corps

La surchauffe du corps est un problème assez grave, et afin d'éviter des conséquences néfastes, vous pouvez utiliser l'une des méthodes proposées.

Méthode/moyens	Principe de fonctionnement	Santé et sécurité	Influence sur le résultat
Thé chaud au citron	Le citron est un puissant adaptogène, la vitamine C a un effet préventif et cicatrisant sur l'organisme. L'acide qu'il contient aide à réduire les effets de l'acide lactique sur le corps. De plus, la caféine contenue dans le thé aide à optimiser les ressources de l'organisme pour faire face au stress.	Complètement sûr. Si vous avez une intolérance à la caféine, vous pouvez simplement boire de l'eau chaude avec du citron.	La vitamine C a un effet bénéfique sur les processus d'adaptation et peut augmenter l'efficacité des entraînements ultérieurs.
Frotter avec du vinaigre	Remède d'urgence. L'acide acétique agit sur les récepteurs d'adrénaline, en plus, il agit sur les glandes sudoripares, ce qui aide physiquement à réduire la température.	Une légère intoxication est possible à partir de la pénétration de vinaigre dans le système circulatoire à travers les pores.	N'affecte pas.
Douche fraîche	Le refroidissement physique du corps aide à réduire le facteur inflammatoire et à abaisser physiquement la température.	N'affecte pas.	Réduit l'effet de l'acide lactique sur la récupération du corps.
eau fraîche	L'eau a une capacité calorifique élevée, ce qui vous permet de réduire physiquement la température.	Possibilité d'attraper froid.	Aide à reconstituer, augmentant les performances pendant l'entraînement lui-même.
Paracétamol	Un analgésique puissant qui abaisse la température par une forte augmentation à court terme de celle-ci. Le mécanisme d'action n'est pas entièrement compris. Aide à faire baisser une température sérieuse jusqu'à 39 degrés. Provoque faiblesse et somnolence.	Toxicité hépatique grave.	Cela affecte négativement le processus d'entraînement, en raison d'une intoxication grave et d'un coup au foie. Recommandé uniquement en cas d'extrême urgence.
ibuprofène	Un analgésique faible avec un puissant effet anti-inflammatoire, qui aide à faire baisser une petite température. Pratiquement aucun effet sur les performances, ne provoque pas de somnolence.	Légère intoxication qui, avec une seule utilisation, ne causera pas de dommages.	Pratiquement aucun effet.
Aspirine	Un anti-inflammatoire non stéroïdien qui a un puissant effet antipyrétique.	Fluidifie le sang. Déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.	Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice après avoir pris de l'aspirine, car l'effet amincissant sur le système circulatoire augmente la charge de travail du cœur et peut entraîner des conséquences désagréables.

Résumé

Lorsque vous répondez à la question de savoir s'il peut y avoir une température après une séance d'entraînement, vous devez comprendre que la température elle-même n'est pas un problème - c'est juste un symptôme de l'une des raisons décrites ci-dessus pour lesquelles elle peut augmenter. Tout d'abord, il est nécessaire de mesurer la température elle-même, de comprendre à quel point vous vous êtes entraîné, et êtes-vous venu à la séance d'entraînement initialement en bonne santé ?

Si la raison est le surentraînement, des conclusions appropriées doivent en être tirées. S'il s'agit d'une réaction normale à une charge cardio, il suffit de boire plus de liquide pendant l'entraînement lui-même.

L'activité musculaire, plus qu'une augmentation de toute autre fonction physiologique, s'accompagne de la dégradation et de la resynthèse de l'ATP - c'est l'une des principales sources d'énergie pour la contraction d'une cellule musculaire. Mais une petite partie de l'énergie potentielle des macroergs est dépensée pour la mise en œuvre d'un travail externe, le reste est libéré sous forme de chaleur - de 80 à 90% - et est «lavé» des cellules musculaires par le sang veineux. Par conséquent, avec tous les types d'activité musculaire, la charge sur l'appareil thermorégulateur augmente fortement. S'il était incapable de faire face à la libération de plus qu'au repos, la quantité de chaleur, alors la température du corps humain augmenterait d'environ 6 ° C par heure de dur labeur.

L'augmentation du transfert de chaleur chez l'homme est assurée pendant le travail en raison de la convection et du rayonnement, en raison d'une augmentation de la température de la peau et d'une augmentation de l'échange de la couche d'air cutanée, due au mouvement du corps. Mais le moyen principal et le plus efficace de transfert de chaleur est l'activation de la transpiration.

Un rôle, mais très insignifiant, est joué par le mécanisme de la polypnée chez une personne au repos. Une respiration rapide augmente le transfert de chaleur de la surface des voies respiratoires en raison du réchauffement et de l'humidification de l'air inhalé. À une température confortable de l'environnement, pas plus de 10% sont perdus à cause de ce mécanisme, et ce chiffre ne change pratiquement pas par rapport au niveau général de génération de chaleur lors du travail musculaire.

À la suite d'une forte augmentation de la production de chaleur dans les muscles qui travaillent, après quelques minutes, la température de la peau au-dessus d'eux augmente, non seulement en raison du transfert direct de chaleur le long du gradient de l'intérieur vers l'extérieur, mais aussi en raison de l'augmentation du flux sanguin à travers la peau. L'activation de la division sympathique du système nerveux autonome et la libération de catécholamines pendant le travail entraînent une tachycardie et une forte augmentation du CIO avec rétrécissement du lit vasculaire dans les organes internes et son expansion dans la peau.

L'activation accrue de l'appareil sudoripare s'accompagne de la libération de bradykinine par les cellules des glandes sudoripares, qui a un effet vasodilatateur sur les muscles voisins et contrecarre l'effet vasoconstricteur systémique de l'adrénaline.

Une relation de concurrence peut survenir entre les besoins d'augmentation de l'apport sanguin aux muscles et à la peau. Lorsque vous travaillez dans un microclimat chauffant, le flux sanguin à travers la peau peut atteindre 20% du CIO. Un tel volume de flux sanguin ne répond à aucun autre besoin de l'organisme, à l'exception des besoins purement thermorégulateurs, car les besoins propres du tissu cutané en oxygène et en nutriments sont très faibles. C'est un exemple du fait que, apparue au dernier stade de l'évolution des mammifères, la fonction de thermorégulation occupe une des places les plus élevées dans la hiérarchie des régulations physiologiques.

En règle générale, la mesure de la température corporelle pendant le travail dans toutes les conditions détecte une augmentation de la température de son noyau de quelques dixièmes à deux degrés ou plus. Lors des premières études, il a été supposé que cette augmentation était due à un déséquilibre entre le transfert de chaleur et la génération de chaleur dû à l'insuffisance fonctionnelle de l'appareil de thermorégulation physique. Cependant, au cours d'expériences ultérieures, il a été constaté qu'une augmentation de la température corporelle pendant l'activité musculaire est physiologiquement régulée et n'est pas une conséquence d'une insuffisance fonctionnelle de l'appareil thermorégulateur. Dans ce cas, il y a une restructuration fonctionnelle des centres d'échange de chaleur.

Lorsque vous travaillez à puissance modérée, après la montée initiale, la température corporelle se stabilise à un nouveau niveau, le degré d'augmentation est directement proportionnel à la puissance du travail effectué. La sévérité d'une telle élévation régulée de la température corporelle ne dépend pas des fluctuations de la température de l'environnement extérieur.

Une augmentation de la température corporelle est bénéfique pendant le travail: l'excitabilité, la conductivité, la labilité des centres nerveux augmentent, la viscosité musculaire diminue et les conditions de séparation de l'oxygène de l'hémoglobine s'améliorent dans le sang qui les traverse. Une légère augmentation de la température peut être notée même dans l'état de pré-démarrage et sans échauffement (elle se produit comme un réflexe conditionné).

Parallèlement à l'élévation régulée pendant le travail musculaire, une élévation supplémentaire et forcée de la température corporelle peut également être observée. Il se produit à une température et une humidité excessivement élevées, avec un isolement excessif du travailleur. Cette augmentation progressive peut entraîner un coup de chaleur.

Dans les systèmes végétatifs, lors de l'exécution d'un travail physique, tout un ensemble de réactions thermorégulatrices est effectué. La fréquence et la profondeur de la respiration augmentent, ce qui entraîne une augmentation de la ventilation pulmonaire. Cela augmente l'importance du système respiratoire dans l'échange de chaleur de la respiration avec l'environnement. Une respiration rapide devient plus importante lorsque vous travaillez à basse température.

A une température ambiante d'environ 40°C, le pouls d'une personne au repos augmente en moyenne de 30 battements/min par rapport aux conditions de confort. Mais lors d'un travail d'intensité modérée dans les mêmes conditions, la fréquence cardiaque n'augmente que de 15 battements/min par rapport au même travail dans des conditions confortables. Ainsi, le travail du cœur est relativement plus économique à l'effort qu'au repos.

En ce qui concerne l'ampleur du tonus vasculaire, pendant le travail physique, il existe des relations de concurrence non seulement entre l'apport sanguin aux muscles et à la peau, mais également entre eux et les organes internes. Les influences vasoconstrictrices de la division sympathique du système nerveux autonome pendant le travail se manifestent particulièrement clairement dans la région du tractus gastro-intestinal. Le résultat d'une diminution du débit sanguin est une diminution de la sécrétion de jus et un ralentissement de l'activité digestive lors d'un travail musculaire intense.

Il convient de noter qu'une personne peut commencer à effectuer un travail même difficile à une température corporelle normale, et ce n'est que progressivement, beaucoup plus lentement que la ventilation pulmonaire, que la température centrale atteint des valeurs correspondant au niveau du métabolisme général. Ainsi, une augmentation de la température du noyau du corps est une condition nécessaire non pas pour le début du travail, mais pour sa poursuite plus ou moins longue. Par conséquent, la principale signification adaptative de cette réaction est peut-être la restauration de la capacité de travail au cours de l'activité musculaire elle-même.

Influence de la température et de l'humidité de l'air sur les performances sportives (physiques)

L'importance des différents modes de transfert de la chaleur corporelle vers l'environnement n'est pas la même au repos et pendant l'activité musculaire et varie en fonction des facteurs physiques de l'environnement extérieur.

Dans des conditions d'augmentation de la température et de l'humidité de l'air, le transfert de chaleur est amélioré de deux manières principales : en augmentant le flux sanguin cutané, ce qui augmente le transfert de chaleur du centre vers la surface du corps et assure l'approvisionnement en eau des glandes sudoripares, et en augmentant transpiration et évaporation.

Le débit sanguin cutané chez un adulte dans des conditions environnementales confortables est d'environ 0,16 l/sq. m / min, et lors d'un fonctionnement dans des conditions de températures extérieures très élevées, il peut atteindre 2,6 l / m². m/min Cela signifie que jusqu'à 20% du débit cardiaque peut être détourné vers le système vasculaire cutané pour éviter une surchauffe du corps. La puissance de charge n'affecte pratiquement pas la température de la peau.

La température de la peau est linéairement liée à la quantité de flux sanguin cutané. L'augmentation du flux sanguin dans la peau augmente sa température, et si la température ambiante est inférieure à la température de la peau, la perte de chaleur augmente par conduction, convection et rayonnement. Un mouvement d'air supplémentaire pendant le travail aide à réduire l'hyperthermie. Une augmentation de la température de la peau réduit également l'effet du rayonnement externe sur le corps.

Le taux de transpiration et de transpiration dépend d'un certain nombre de facteurs, dont les principaux sont le taux de production d'énergie et les conditions physiques de l'environnement. Dans le même temps, le taux de transpiration dépend à la fois de la température du noyau et de la température de l'enveloppe du corps.

Avec une activité sportive intense, le taux de transpiration est élevé. Il convient également de garder à l'esprit que, toutes choses étant égales par ailleurs, une augmentation de la vitesse de circulation de l'air accélère le processus d'évaporation de la sueur. Une humidité élevée, même à des températures relativement basses, rend difficile l'évaporation de la sueur. Cela entraîne une diminution du taux de transpiration et une augmentation supplémentaire de la température corporelle.

L'une des conséquences les plus graves de la transpiration accrue lors d'un travail musculaire effectué à des températures de l'air élevées est une violation de l'équilibre eau-sel du corps en raison du développement d'une déshydratation aiguë. La déshydratation s'accompagne d'une diminution du volume de plasma sanguin, d'une hémoconcentration et d'une diminution du volume de liquide intercellulaire et intracellulaire. Avec la déshydratation au travail, une diminution des performances physiques est particulièrement notable. Il est à noter qu'une déshydratation importante au travail ne se développe que lors d'exercices prolongés (plus de 30 minutes) et assez intenses. Avec un travail lourd mais de courte durée, même dans des conditions de température et d'humidité de l'air élevées, toute déshydratation importante n'a pas le temps de se développer.

Un séjour continu ou répété dans des conditions de température et d'humidité élevées provoque une adaptation progressive à ces conditions environnementales spécifiques, entraînant un état d'adaptation thermique dont l'effet persiste pendant plusieurs semaines. L'adaptation thermique est due à une combinaison de changements physiologiques spécifiques, dont les principaux sont une augmentation de la transpiration, une diminution de la température du noyau et de la coque du corps au repos, leur modification du processus de travail musculaire, ainsi qu'une diminution de la fréquence cardiaque au repos et pendant l'exercice à des températures élevées. La diminution de la fréquence cardiaque s'accompagne d'une augmentation du volume systolique (via l'augmentation du retour veineux). Pendant la période d'adaptation thermique, on observe également une augmentation du BCC au repos, une diminution de l'activité tonique de la division sympathique du système nerveux autonome et une augmentation de l'intensité mécanique du travail physique effectué.

L'entraînement et les charges de compétition dans les sports d'endurance provoquent une augmentation significative de la température centrale - jusqu'à 40°C même dans des conditions environnementales neutres. Des séances d'entraînement systématiques visant à entraîner l'endurance entraînent une amélioration de la thermorégulation : la production de chaleur diminue, la capacité de perte de chaleur s'améliore en raison de l'augmentation de la génération de chaleur. En conséquence, chez les athlètes lors d'un travail à température de l'air normale ou élevée, les températures interne et cutanée sont inférieures à celles des personnes non entraînées effectuant la même charge en termes de volume. La teneur en sels de la sueur des sportifs est également plus faible.

Au cours de l'entraînement dans des conditions neutres, le BCC augmente, les réactions de redistribution du flux sanguin sont améliorées avec une diminution de celui-ci dans les vaisseaux de la peau. Par conséquent, les athlètes d'endurance bien entraînés s'adaptent généralement mieux, au moins, à l'exécution d'un travail de puissance variable dans des conditions chaudes. Dans le même temps, l'entraînement sportif en lui-même dans des conditions environnementales neutres ne peut pas remplacer complètement l'adaptation thermique spécifique.

Avec une diminution de la température de l'environnement extérieur, la différence entre celle-ci et la température de la surface du corps augmente, ce qui entraîne une augmentation de la perte de chaleur. Les principaux mécanismes de protection du corps contre la perte de chaleur par temps froid sont le rétrécissement des vaisseaux périphériques et l'augmentation de la production de chaleur.

En raison du rétrécissement des vaisseaux cutanés, le transfert de chaleur par convection du noyau du corps vers sa surface diminue. La vasoconstriction peut multiplier par 6 la capacité d'isolation thermique de la carrosserie. Cependant, cela peut entraîner une diminution progressive de la température de la peau. La vasoconstriction la plus prononcée est observée aux extrémités, la température des tissus des extrémités distales peut diminuer jusqu'à la température ambiante.

En plus de la vasoconstriction cutanée, un rôle important dans la réduction de la conductivité interne de la conduction thermique interne dans le corps est joué par le fait que dans des conditions froides, le sang circule principalement dans les veines profondes. Un échange de chaleur se produit entre les artères et les veines : le sang veineux revenant au cœur du corps est chauffé par le sang artériel.

Un autre mécanisme important d'adaptation aux conditions froides est une augmentation de la production de chaleur due aux frissons de froid et une augmentation du niveau des processus métaboliques. Lors de travaux dans des conditions froides, l'isolation thermique du corps est considérablement réduite et les pertes de chaleur (conduction et convection) augmentent. Par conséquent, pour maintenir l'équilibre thermique, une génération de chaleur plus importante est nécessaire qu'au repos.

L'augmentation des coûts énergétiques (taux de consommation d'oxygène plus élevé) lors du fonctionnement à une puissance relativement faible dans des conditions froides est associée à des frissons de froid, qui disparaissent avec des charges croissantes à des charges importantes, et ainsi la régulation de la température corporelle de travail se stabilise.

L'hypothermie entraîne une diminution de la DMO, qui est basée sur une diminution du débit cardiaque due à une diminution de la fréquence cardiaque maximale. L'endurance d'une personne diminue et les résultats des exercices nécessitant une force dynamique élevée chutent également.

Malgré le fait que dans de nombreuses séances d'entraînement et compétitions sportives se déroulent dans des conditions de basses températures, les problèmes de thermorégulation ne surviennent principalement qu'au début de l'exposition au froid ou lors d'exercices répétés alternant des périodes d'activité intense et de repos. Dans des cas exceptionnels, la quantité de chaleur perdue peut dépasser celle produite lors de l'activité musculaire.

L'exposition à long terme au froid augmente dans une certaine mesure la capacité d'une personne à résister au froid, c'est-à-dire maintenir la température à cœur requise à basse température ambiante. L'acclimatation repose sur deux mécanismes principaux. D'une part, il s'agit d'une réduction des déperditions thermiques, et d'autre part, d'une augmentation des échanges thermiques. Chez les personnes acclimatées au froid, la vasoconstriction de la peau diminue, ce qui prévient les dommages causés par le froid aux parties périphériques du corps et permet des mouvements coordonnés des membres à basse température.

Au cours du processus d'acclimatation au froid, la production de chaleur corporelle augmente, des réarrangements métaboliques endocriniens et intracellulaires se produisent. Dans le même temps, de nombreux chercheurs n'ont pas trouvé d'acclimatation humaine au froid, en particulier en ce qui concerne l'activité musculaire dans des conditions froides. Cependant, les personnes en bonne forme physique tolèrent mieux le froid que les personnes non entraînées. L'entraînement physique provoque des effets similaires à certains égards à l'acclimatation au froid : les personnes entraînées réagissent à l'exposition au froid avec une plus grande augmentation de la production de chaleur et une diminution plus faible de la température cutanée que les personnes non entraînées.



Michel demande :

Bonjour, j'ai 22 ans, taille 182, poids 76, la forme physique est bonne, j'ai fait du sport toute ma vie, pas un professionnel.
Après une stagnation hivernale à l'école et au travail, j'ai commencé à aller à la gym avec un ami (3 fois par semaine). Après la 5ème séance, au cours de laquelle j'ai fait des squats avec une barre (50x12, 70x10, 85x8, 100x6) et des tractions (4x12), la température a commencé à apparaître le soir-nuit (37,5 - 38,2). Il n'y a aucun symptôme de rhume ou de grippe. Pas de nausées, selles normales. La pression est toujours de 120/80, le pouls est légèrement supérieur à la normale. La nutrition et le sommeil sont en ordre, la charge est exclue. En un mot, je me sens bien, je ne ressens aucun signe de maladie, sauf qu'à l'approche de la nuit, lorsque je dépasse les 38 ans, je ressens une légère faiblesse et une lourdeur dans la tête.
Une fois par jour avant d'aller au lit je bois de la pentaflucine, la température s'égare, je dors comme un bébé, mais en général la situation tient depuis près de 2 semaines.
Qu'en faire, comment y faire face ? Merci d'avance pour votre réponse.

Tout d'abord, il est nécessaire de passer un test sanguin et urinaire général pour exclure les processus inflammatoires cachés dans le corps, qui peuvent s'accompagner d'une augmentation de la température corporelle. Avec les résultats des tests, vous devrez subir un examen par un thérapeute. Vous pouvez en savoir plus sur diverses conditions pathologiques accompagnées d'une augmentation de la température corporelle, les méthodes de diagnostic et de traitement dans notre section thématique du même nom : Haute température.

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Une modification du bien-être de l'athlète après un effort physique est considérée comme courante. Des douleurs musculaires douloureuses, de la fatigue, de légers frissons, des nausées passagères ont été ressenties plus d'une fois par tous les adeptes d'un mode de vie sain. De nombreux athlètes signalent une augmentation de la température après l'entraînement au gymnase. Dans la plupart des cas, cette condition n'est pas associée à des processus inflammatoires se produisant dans le corps.

Causes de la fièvre après l'exercice

Les athlètes inexpérimentés sont souvent intéressés par la raison pour laquelle la température augmente après un entraînement, des frissons apparaissent. Ce phénomène a des raisons objectives :

• charge cardio qui a provoqué une accélération du métabolisme;
• dissipation de la chaleur avec la transpiration ;
• charges de stress causées par le surentraînement, les microfractures musculaires, la formation d'acide lactique, une diminution des réserves de glycogène dans le dépôt;
• sensation de malaise, apparue peu de temps avant l'entraînement, grippe ou SRAS ;
• prendre des médicaments qui affectent la thermorégulation du corps;
• augmentation de la fonction thyroïdienne;
• la présence d'hyperthermie neurogène;
• niveaux élevés de l'hormone prolactine.

Vous savez maintenant si la température peut augmenter après une séance d'entraînement. Parfois, l'augmentation du thermomètre après un effort physique est insignifiante et indique 37 à 37,5 degrés. Si la marque a bondi de 38 degrés, prenez soin de votre santé et venez au gymnase après une pause de 2-3 jours.

Conseils! Si vous ressentez des nausées sévères, des maux de tête, des douleurs articulaires, une forte fièvre ou d'autres signes avant-coureurs, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice.

Pouvez-vous faire de l'exercice avec la température ?

Il est impossible de répondre sans ambiguïté à cette question - tout dépend de la cause des déviations de la thermorégulation du corps. Si le transfert de chaleur est associé aux raisons décrites ci-dessus, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. L'athlète doit atteindre un refroidissement du corps à des niveaux normaux. Pour ce faire, il est recommandé de réduire l'intensité de l'exercice, de faire une pause, de boire plus de liquides. Après avoir ramené la température à la normale, vous pouvez continuer à vous entraîner.

Si la température est de nature virale ou bactérienne (IRA, grippe, SRAS, etc.), l'entraînement est strictement interdit jusqu'à ce que l'athlète soit complètement rétabli.

Les avantages et les inconvénients de l'exercice avec la température

Certains athlètes ne peuvent pas vivre une journée sans sport et vont au gymnase même lorsqu'ils sont malades. Y a-t-il un avantage à une telle visite, quel mal une personne cause-t-elle à un corps chauffé?

Dans ce cas, il n'y a aucun avantage de la formation et ne peut pas l'être. Mais il y a de nombreux inconvénients.

L'activité physique pendant les maladies inflammatoires est lourde de complications cardiaques, d'hypoxie, d'augmentation du niveau de l'hormone cortisol, qui détruit les tissus musculaires, et d'une détérioration de l'état général. Un athlète malade peut-il avoir de la température après l'entraînement ? Oui, le lendemain après avoir visité la salle, un corps affaibli répondra sûrement en remontant la marque du thermomètre au-dessus de 38°.

Si le froid est doux, les cours sont autorisés, mais sous une forme plus légère. L'athlète doit éviter de transpirer et surveiller son pouls (maximum 120 battements par minute).

Comment éviter une hausse de température ?

Pour que les athlètes en bonne santé ne développent pas de température pendant l'entraînement, les règles suivantes doivent être suivies :

1. Ne faites du sport que lorsque vous vous sentez bien et que vous n'avez aucun mal.
2. Buvez plus de liquide pour refroidir votre corps en transpirant.
3. Calculez correctement l'intensité des exercices physiques.
4. Évitez les aliments contenant de la caféine.
5. Tenez un journal d'entraînement. La planification simple des cours dans le gymnase vous permet de contrôler les résultats et vous évite le surentraînement.
6. Pendant la saison chaude, faites de l'exercice à l'extérieur ou dans des salles climatisées.
7. Réduisez la quantité de protéines dans l'alimentation pour réduire le risque d'inflammation du foie et des reins.
8. Arrêtez d'utiliser des brûleurs de graisse.
9. Donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer entre les entraînements.

Conseils! Si une augmentation de la température est constatée lors de l'exécution d'un certain exercice, remplacez-le par un autre type d'activité physique.

Comment faire baisser efficacement la température après un entraînement ?

Il existe plusieurs façons de normaliser la thermorégulation du corps de l'athlète. Ils sont divisés en trois types: l'utilisation de médicaments, les remèdes populaires et l'effet physique des facteurs naturels sur le corps. Détails dans le tableau.

№	Nom	Action	Impact sur la formation	Sécurité
1	Accueil cool / douche de contraste après l'entraînement	Refroidissement direct du corps, réduisant le risque d'inflammation	Élimine la stagnation de la glande mammaire dans les tissus musculaires, favorise la récupération rapide du corps	manière sûre
2	L'apport hydrique	Baisse de température due à la transpiration, léger refroidissement du corps	Disparu	Méthode sûre
3	Frotter avec de l'acide acétique	Baisse de température due à l'effet du vinaigre sur les glandes sudoripares et les récepteurs d'adrénaline. Utilisé en cas d'urgence lorsque le thermomètre dépasse 38 degrés	Disparu	Réaction allergique possible, légère intoxication
4	Thé (eau) au citron	Il est utilisé lorsque la thermorégulation du corps échoue en cas de stress. La vitamine C stimule le système immunitaire, l'acide élimine les effets nocifs de la glande mammaire, le liquide chaud augmente la transpiration, la caféine dans le thé aide à réduire le stress	Accélère la récupération du corps après un effort physique	manière sûre
5	Nurofen (Ibuprofène)	Combat les maux de tête, les inflammations, fait baisser la température	Réduire le fond anabolique	Sûr lorsqu'il est utilisé en petites quantités. À des doses plus élevées, une légère toxicité hépatique est possible.
6	Aspirine	Soulage la fièvre, combat l'inflammation	Catabolisme accru, effet néfaste sur les muscles	Amincissement du sang, problèmes de santé possibles chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires
7	Paracétamol	Analgésique avec effet antipyrétique	Réduction du fond anabolique, charge supplémentaire sur les organes internes et les systèmes humains	toxicité hépatique

La violation de la thermorégulation du corps après un effort physique intense est un phénomène normal. Une augmentation de la température dans la salle de sport, immédiatement après une séance d'entraînement ou le lendemain, indique la présence d'une surcharge qu'il convient d'éviter à l'avenir. Si vous ressentez régulièrement des symptômes d'anxiété, reconsidérez votre programme d'entraînement ou consultez un médecin.