Les enseignements du yoga disent que si vous réglez votre respiration, vous pouvez apprendre à contrôler votre esprit.
Pranayama est l'art de contrôler sa respiration.
Le mot "pranayama" nous vient du sanskrit et signifie littéralement "contrôle de l'énergie par le contrôle de sa respiration". Ce mot se compose de plusieurs parties : "prana" - signifie "énergie vitale" et "fosse" - "contrôle, gestion"
Pranayama signifie aussi "arrêter". Dans certaines traditions, la technique de respiration pranayama est considérée comme le but de tous les asanas, bandhas et mudras.
Le contrôle de la respiration est la voie vers le contrôle de l'esprit.
Comment les techniques de respiration affectent-elles le corps humain ?
Il existe deux principales techniques de respiration en yoga :
Techniques d'hyperventilation, dans lesquelles la respiration, par rapport à d'habitude, s'effectue selon le mode d'hyperventilation des poumons (due à une augmentation de la fréquence ou de la profondeur de la respiration); ceux-ci incluent kapalabhati et bhastrika ;
Respiration en mode hypoventilation avec un ralentissement du rythme ou des retenues respiratoires ; une telle respiration comprend ujjayi, sitali et la respiration avec un retard à l'inspiration ou à l'expiration.
Les principaux mécanismes du pranayama qui affectent le corps humain :
La modification de la concentration d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang s'obtient principalement en retenant la respiration et en modifiant son rythme et sa profondeur ;
Connexion au processus respiratoire de groupes musculaires supplémentaires qui ne participent généralement pas au processus respiratoire;
Massage des organes abdominaux, changements de pression dans les cavités corporelles;
Impact sur le système nerveux sympathique et parasympathique par stimulation réflexe des récepteurs.
La pratique à long terme d'exercices respiratoires, en particulier de techniques d'apnée, augmente la capacité du corps humain à s'adapter aux facteurs environnementaux.
La technique de respiration pranayama a également un effet bénéfique sur la conscience, elle devient stable et il est même possible d'entrer dans des états de conscience altérés.
Avant de commencer le pranayama, il est nécessaire de préparer le corps par des procédures de nettoyage et des asanas.
Un cycle respiratoire complet comprend l'inspiration (puraka), l'expiration (rechaka) et la rétention du souffle (kumbhaka). La respiration peut être retenue à l'inspiration et à l'expiration. L'alternance de ces quatre phases, leur rythme, leur profondeur et leur durée est le sens du pranayama.
Les exercices de respiration sont généralement effectués dans des postures assises stables, les principales étant padmasana (posture du lotus), ardha padmasana (posture du demi-lotus) et sukhasana (posture facile et confortable, posture de plaisir).
Vous pouvez également commencer à apprendre certaines techniques de respiration en position couchée, en particulier, dans le shavasana, il est facile de contrôler les muscles respiratoires, il est donc plus facile de se concentrer sur la technique du pranayama.
La plupart des exercices de respiration peuvent être commencés à tout âge. Il est préférable de maîtriser la pratique du pranayama sous la direction d'un instructeur expérimenté.
Les techniques de pranayama sont indissociables de la méditation.
Conditions pour toutes les pratiques respiratoires
Il est également nécessaire de respecter plusieurs conditions obligatoires pour tous les exercices de respiration.
Premièrement, sauf pratiques spécialement stipulées, la respiration doit certainement se faire par le nez.
Deuxièmement, la colonne vertébrale lors de l'exécution de toutes les techniques doit être redressée, car les principaux canaux d'énergie la longent - ida, pingala et sushumna. Les courbes non physiologiques de la colonne vertébrale créeront des obstacles au passage de l'énergie (prana) et, par conséquent, fausseront le principe du pranayama.
Troisièmement, tous les exercices de respiration doivent être effectués à jeun, au moins 3-4 heures après avoir mangé.
Quatrième, vous ne pouvez pas commencer à apprendre la technique de divers exercices de respiration en état de fatigue.
Cinquième, si possible, les pratiques respiratoires doivent être pratiquées en même temps, en utilisant une posture choisie. La possibilité d'interférences externes doit être exclue.
La principale condition du pranayama- lors de sa pratique, on doit observer une relaxation physique et mentale, l'esprit doit être calme.
Contre-indications pranayama :
- Si vous souffrez d'une maladie cardiaque associée à une maladie cardiaque organique et au développement d'une insuffisance circulatoire;
- Si vous avez des maladies du système nerveux central, qui s'accompagnent d'une augmentation de la pression intracrânienne, d'une préparation convulsive, d'une hypertonie musculaire (sclérose en plaques, parkinsonisme, neuroinfections);
- En présence des conséquences d'une lésion cérébrale traumatique, de maladies du système nerveux central de nature inflammatoire (encéphalite et autres), qui provoquent une augmentation persistante de la pression intracrânienne;
- En présence d'un état asthénonévrotique, névrose aiguë, dystonie neurocirculatoire de type hypertonique;
- Si votre corps se caractérise par une augmentation persistante de la pression artérielle ;
- Si vous avez des maladies infectieuses aiguës ;
- Si vous avez des néoplasmes malins à n'importe quel stade, n'importe quelle localisation;
- En présence d'une maladie du sang, qui s'accompagne d'une violation de son système de coagulation (hémophilie, thrombophlébite, thromboembolie), de leucémie et autres;
- Avec pathologie des organes de la vision, en particulier avec augmentation de la pression intraoculaire (glaucome, décollement de la rétine, etc.);
- Si vous avez des maladies inflammatoires du système respiratoire (bronchite aiguë, pneumonie), des maladies inflammatoires de l'oreille moyenne ;
- Si vous avez des maladies thyroïdiennes avec des signes d'hyperfonctionnement, le développement d'une thyrotoxicose;
- En présence de tout type d'intoxication, y compris la consommation d'alcool, le tabagisme et toute thérapie médicamenteuse ;
- Si vous êtes enceinte;
- Si vous avez moins de 14 ans ;
- Avec déformation du système musculo-squelettique avec une violation brutale du schéma corporel.
Des exercices de respiration extrêmement prudents doivent être pratiqués par les personnes atteintes de maladies chroniques et les femmes enceintes.
souffle yogi complet
C'est l'une des principales pratiques. La respiration de yoga complète comprend trois composants :
- respiration abdominale (principalement par le diaphragme),
- respiration thoracique (due à l'expansion de la poitrine et au mouvement des côtes)
- et la respiration claviculaire.
La plupart des personnes qui mènent une vie sédentaire utilisent principalement le type de respiration thoracique en raison de l'excursion de la poitrine, sans compter le travail du diaphragme dans le processus respiratoire.
Dans le même temps, la ventilation des parties inférieures des poumons en souffre et le corps utilise une grande quantité d'énergie pour le processus respiratoire, car plus d'efforts sont consacrés à l'expansion du corset musculo-squelettique de la poitrine qu'au mouvement du diaphragme. .
De plus, en raison du volume réduit des poumons, les échanges gazeux ne s'aggravent que pendant la respiration thoracique. Il convient de garder à l'esprit que le diaphragme pendant la respiration profonde peut se déplacer jusqu'à 10-12 cm, augmente considérablement le volume respiratoire des poumons et, en même temps, les organes abdominaux sont massés.
maîtriser le principe respiration abdominale il est nécessaire dans une position stable confortable avec une colonne vertébrale droite. Les muscles abdominaux doivent être détendus.
Après une expiration profonde et complète, respirez lentement par le nez, en vous assurant que les sections inférieures des poumons sont remplies en premier. Dans ce cas, le diaphragme s'aplatit, pressant vers l'avant les organes abdominaux. Si vous apprenez d'abord uniquement le type de respiration abdominale, vous pouvez suivre les mouvements de la paroi abdominale antérieure, qui avance à l'inspiration et se rétracte légèrement à l'expiration.
Pour le contrôle, une main est placée sur le ventre, la seconde sur la poitrine, ce qui permet de suivre le bon mouvement du diaphragme.
L'étape suivante consiste à se connecter respiration thoracique (costale). Après avoir rempli d'air la partie inférieure des poumons, concentrez votre attention sur l'expansion de la poitrine, tandis que les côtes se soulèvent et avancent.
L'expansion de la poitrine uniquement sur les côtés est une méthode incorrecte de respiration thoracique. Il convient de garder à l'esprit qu'avec une respiration costale complète, un effet thérapeutique prononcé est observé non seulement en raison d'une augmentation du volume pulmonaire et d'une amélioration de la saturation en oxygène du sang, mais également en raison du renforcement du muscle cardiaque, de la normalisation du tonus vasculaire, qui a un effet bénéfique sur la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
Après avoir rempli la partie médiane des poumons, essayez également de remplir leur partie supérieure en écartant les côtes supérieures.
Au dernier stade tirez légèrement le bas-ventre, ce qui permettra au haut des poumons de se remplir d'air (les clavicules et les épaules se soulèvent légèrement avec ce mouvement).
La respiration complète des yogis s'effectue en un seul mouvement, alors qu'il est nécessaire de suivre la séquence de remplissage des poumons avec de l'air.
S'il est difficile de contrôler les trois phases d'inspiration, il est préférable de maîtriser séparément - d'abord les types de respiration abdominale, puis thoracique et claviculaire, puis d'essayer de rapprocher ces phases.
S'il est difficile de maîtriser le type de respiration abdominale, ce processus peut être démarré en position couchée - il est plus facile de détendre le diaphragme et les muscles abdominaux, il est alors facile de maîtriser la respiration diaphragmatique dans d'autres positions, par exemple, assis, debout et en marchant.
L'erreur des pratiquants novices lors de la maîtrise de la technique de la respiration yogique complète
Une erreur typique des débutants lors de la maîtrise de la technique de la respiration yogique complète est le désir de maximalisme.
La mise en œuvre de chaque phase du processus respiratoire se produit dans le plus grand mode, jusqu'à «l'arrêt», alors qu'il est difficile d'inclure des muscles inspiratoires supplémentaires dans le travail.
Ainsi, l'abaissement maximal du diaphragme et la saillie de l'abdomen entravent l'expansion de la poitrine en raison des côtes inférieures, respectivement, la prochaine phase d'inspiration (respiration thoracique) est défectueuse. Il faut essayer de ne pas remplir complètement les poumons, tout en conservant une sensation de confort.
Expirez avec une respiration yogique complète effectuée dans le même ordre que l'inhalation.
Commencez à vider l'abdomen, en gardant la poitrine relevée, puis expulsez l'air des sections médianes des poumons, et enfin contractez les muscles abdominaux et thoraciques pour expulser complètement l'air des poumons.
Il ne faut pas oublier que la respiration doit être un processus confortable, toute violence envers soi-même est inacceptable, y compris les efforts excessifs pour inspirer et expirer.
Il convient également de rappeler que physiologiquement la phase d'expiration est 1 à 1,5 fois plus longue que la phase d'inspiration, à ce stade, vous concentrerez votre attention lors de la maîtrise de la technique de respiration rythmique.
Les phases d'inspiration et d'expiration sont produites en un seul mouvement ondulatoire. L'expiration complète est assurée par le diaphragme, les muscles intercostaux et, en outre, les muscles abdominaux sont également connectés.
Il est nécessaire de consacrer quelques minutes à l'entraînement chaque jour, et vous remarquerez bientôt à quel point votre bien-être a changé lorsque vous utilisez la respiration complète du yogi.
respiration rythmique
La prochaine technique de respiration à pratiquer régulièrement est respiration rythmique (périodique).
Il comprend trois phases :
- puraku (inspirer)
- rechaku (expiration)
- pause entre l'inspiration et l'expiration ou entre l'expiration et l'expiration.
Retenir sa respiration (kumbhaka) peut être à la fois au plus fort de l'inspiration, avec les poumons remplis (purna-kumbhaka), et après une expiration complète (shunya-kumbhaka).
Avant de commencer la pratique en utilisant la respiration périodique, il est recommandé de maîtriser et de pratiquer régulièrement la respiration complète des yogis.
Concentrez votre attention sur la région du cœur, en essayant de sentir son rythme. Si la capacité de se concentrer sur la fréquence cardiaque ne suffit pas, vous pouvez utiliser le pouls comme première option, de préférence sur la main gauche.
Au début de l'entraînement, vous devez vous rappeler les règles de base pour tous les exercices de respiration :
- rester dans une posture assise et stable;
- le corps est détendu
- la colonne vertébrale doit être droite
- respiration nasale.
Pratiquez d'abord la technique de la respiration rythmique sans attendre en essayant de garder la durée de l'expiration 2 fois plus longue que celle de l'inspiration, puis attachez le purna-kumbhaka (maintien à hauteur de l'inspiration).
Retenir votre respiration après l'inhalation augmente considérablement la charge sur le muscle cardiaque, vous devez donc augmenter le temps de retenue de votre respiration très soigneusement, sans surcharger votre corps.
Idéalement, vous devez atteindre un rythme de 1:4:2 (inspirez - maintenez après inspiration - expirez), mais vous pouvez vous limiter à un rythme de 1:2:2.
La respiration rythmique est effectuée dans les mêmes postures que les autres techniques de respiration.
La technique de respiration rythmique a un puissant effet stimulant sur le système cardiovasculaire et, en outre, rend le processus respiratoire conscient. Et la capacité de contrôler votre respiration mène au contrôle de la conscience.
Il existe un type de respiration rythmique tel que samavritti pranayama- "carré pranayama", caractérisé en ce que toutes les phases du cycle respiratoire (inspiration - kumbhaka à poumons pleins et expiration - kumbhaka après expiration) sont réalisées avec la même durée.
Cette pratique très répandue est une variante classique de la respiration rythmique.
Pour sa mise en œuvre, une posture assise avec une colonne vertébrale redressée est utilisée. Pendant l'inhalation, qui se produit selon le principe de la respiration yogique complète, il faut essayer de tenir un léger mula bandha (en serrant les muscles du périnée), puis la même période de temps est tenue kumbhaka, le mula bandha est préservé.
Pendant l'expiration et la rétention du souffle après l'expiration, les muscles du périnée se détendent.
Kumbhaki
Il existe deux types de rétention respiratoire : avec les poumons remplis (purna-kumbhaka) et après l'expiration (sunya-kumb haka).
Les kumbhakas sont également subdivisés en fonction du moment de l'arrêt de la respiration.
Kumbhaka aux poumons remplis est divisé en plusieurs étapes.
Kumbhaka d'une durée de 3 à 20 secondes.
Cette option est disponible pour presque tout le monde. En retenant votre souffle pendant cette durée, l'oxygène de l'air est mieux absorbé. Pendant la respiration normale, environ 5 à 6% de celui-ci est absorbé, tout en retenant la respiration jusqu'à 20 secondes - 8 à 10%, en même temps, l'élimination du dioxyde de carbone est accélérée. Cette étape du kumbhaka sert de préparation à des options plus complexes.
Kumbhaka de 20 à 90 s.
Il est effectué aux étapes initiales uniquement sous la direction d'un leader expérimenté. Vous ne devez en aucun cas passer à la pratique du kumbhaka à long terme par la volonté, l'état doit être confortable lors de l'exécution de respirations courtes, le temps de retard est augmenté très lentement.
Le kumbhaka prolongé doit être effectué en padmasana (pose du lotus) ou en vadrasana (pose du diamant) afin de réduire le flux sanguin dans les membres inférieurs et, par conséquent, de l'augmenter dans les organes vitaux (SNC, cœur, foie et reins).
Le kumbhaka prolongé doit être complété par du jalandhara bandha.
Lors de cette pratique, on observe une accélération du métabolisme utilisant les réserves de glucose sanguin, une amélioration de la respiration cellulaire (tissulaire).
La stimulation du nerf vague - la 10e paire de nerfs crâniens est d'une grande importance. Il innerve les voies respiratoires, les poumons, le cœur, l'aorte, le tractus gastro-intestinal (à l'exception du gros intestin), le foie, les reins et la rate.
nerf vague- un antagoniste du système nerveux sympathique, a un effet inhibiteur sur le système cardiovasculaire (diminution de la fréquence cardiaque, diminution de la pression artérielle), stimule le tube digestif, affecte positivement le système nerveux, réduisant son excitabilité.
La prochaine version de kumbhaka dure plus de 90 secondes.
Cette technique n'est pas totalement sûre, peut provoquer un état de pré-coma et n'est donc pratiquée que par des praticiens expérimentés.
Étant donné que la technique de respiration avec divers retards provoque des changements prononcés dans le système cardiovasculaire, le métabolisme et affecte l'excitabilité du système nerveux, il est nécessaire de faire quelques avertissements.
En règle générale, une mauvaise exécution des asanas s'accompagne de sensations désagréables, allant jusqu'à la douleur, ce qui vous permet de remarquer et de corriger immédiatement les erreurs. Dans le même temps, des erreurs dans l'exécution d'exercices respiratoires, en particulier en retenant la respiration, peuvent ne pas être remarquées et entraîner par la suite de graves troubles des organes vitaux et du système nerveux central. Par conséquent, il est nécessaire de commencer ces pratiques très soigneusement, après avoir parfaitement maîtrisé et effectué quotidiennement une respiration yogique complète.
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Massage pour les maladies respiratoires
Avec l'inflammation des bronches (bronchite), le syndrome principal devient obstruction bronchique pour le mouvement de l'air et du secret (expectoration) dû à une diminution de la lumière des bronches - obstruction (rétrécissement), transitoire (par exemple, avec l'asthme bronchique) ou constante et d'intensité croissante (avec la bronchite obstructive chronique)
Une violation tout aussi importante de la ventilation est le syndrome restrictif. Par exemple, avec une pneumonie focale et croupeuse, la surface respiratoire des poumons diminue. Une diminution des volumes pulmonaires dans ces maladies, en particulier avec une inflammation concomitante de la plèvre, peut être causée par une restriction consciente de l'excursion thoracique due à une douleur intense. Dans l'évolution chronique de la pneumonie, lorsqu'une véritable diminution du tissu pulmonaire (sa sclérose) est observée, ainsi que lorsque la mobilité du poumon lui-même est limitée en raison du développement d'adhérences qui empêchent son redressement, on retrouve également des troubles de la ventilation restrictive. .
En pathogenèse arrêt respiratoire la discoordination dans le travail de divers groupes de muscles respiratoires (par exemple, le haut de la poitrine et le bas de la poitrine) est d'une grande importance. On sait qu'avant le travail musculaire et au tout début de son travail, la respiration s'intensifie selon le mécanisme d'un réflexe conditionné. L'inclusion de procédures de massage et d'exercices dans le traitement de rééducation, associés au mouvement des membres supérieurs et inférieurs et coïncidant avec les phases de respiration, devient un stimulus réflexe conditionné pour l'activité de l'appareil respiratoire et contribue à la formation d'un état conditionné réflexe respiratoire proprioceptif chez les patients. En fin de compte, l'utilisation des moyens de traitement de rééducation énumérés conduit à un travail plus coordonné du mécanisme costal-diaphragmatique de la respiration avec un effet de ventilation plus important et avec moins d'énergie dépensée pour le travail respiratoire.
L'amélioration au cours des procédures de massage et des exercices physiques du flux sanguin dans les muscles qui travaillent entraîne une diminution de la résistance au flux sanguin dans la périphérie, ce qui facilite à son tour le travail de la moitié gauche du cœur. Ce dernier est extrêmement important chez les patients des groupes d'âge plus âgés présentant des lésions concomitantes du système cardiovasculaire (hypertension, dystrophie myocardique, etc.). En même temps, le flux sanguin veineux vers les muscles qui travaillent droit est facilité. De plus, l'expansion du lit vasculaire périphérique s'accompagne d'une augmentation de la surface de contact du sang avec les cellules tissulaires, ce qui, combiné à une ventilation plus uniforme des alvéoles, entraîne une augmentation de l'utilisation de l'oxygène.
Objectifs principaux : amélioration générale du corps, renforcement des muscles respiratoires, augmentation de la ventilation pulmonaire et des échanges gazeux, amélioration de la mobilité de la poitrine.
Les exercices physiques et les massages améliorent la sécrétion des expectorations, forment un stéréotype optimal de respiration complète avec une expiration prolongée.
Plan de massage : impact sur les zones paravertébrales et réflexogènes de la poitrine, massage indirect du diaphragme, des poumons et de la zone cardiaque, exercices de respiration.
Position du patient- assis et couché.
Le massage est prescrit après la disparition des phénomènes aigus pendant la période de développement inverse de la maladie avec un état général satisfaisant et une normalisation de la température. La présence de faiblesse et de douleur au côté n'est pas une contre-indication à l'utilisation du massage.
Technique de massage thérapeutique
Massage des zones paravertébrales L5-L1, Th9-Th3, C4-C3 :
Les caresses sont planes, superficielles et profondes ;
Frottement - semi-circulaire avec le bout des doigts et le bord ulnaire de la paume;
Eclosion, rabotage et sciage;
Pétrissage - décalage longitudinal, pression;
Tension et compression ;
Vibration continue, perforation.
Massage des muscles latissimus dorsi et trapèze :
Caresser, frotter, pétrir, vibrer;
Pétrissage transversal vers le haut du grand dorsal dans la région des aisselles et des bords supraclaviculaires des muscles trapèzes dans le sens allant de l'arrière de la tête aux articulations de l'épaule.
Massage des muscles sternocléidomastoïdiens :
Forceps caressant et pétrissant;
Perforation et vibration continue du bout des doigts ;
Ponction et tapotement dans la région de la VIIe vertèbre cervicale.
Massage de la région interscapulaire et des zones suprascapulaires :
Caressant du bout des doigts et de la paume dans des directions semi-circulaires ;
Frotter du bout des doigts, la surface d'appui et le bord ulnaire de la main ;
Scier et perforer du bout des doigts;
Vibration continue.
Massage des zones sus-claviculaires et sous-clavières :
Caresser du bout des doigts et du bord ulnaire de la paume dans la direction : du sternum aux articulations acromio-claviculaires ;
Frotter circulairement du bout des doigts ;
Eclosion et frottement dans le sens longitudinal avec le bord palmaire du pinceau ;
Perforation des doigts et vibration continue.
Massage des articulations acromio-claviculaires et sterno-claviculaires :
Caresser les surfaces palmaires des doigts dans des directions semi-circulaires et vers les cavités sous-clavières et axillaires ;
Frottement des sacs à joints;
Vibrations et perforations continues au niveau des articulations.
Massage des muscles grand pectoral et dentelé antérieur : effleurages, frottements, pétrissages et vibrations.
Massage des espaces intercostaux :
Caresser comme un râteau avec le bout des doigts dans la direction : du sternum à la colonne vertébrale ;
Frottement semi-circulaire et ombrage du bout des doigts;
Pression rythmique du bout des doigts des espaces intercostaux ;
Caresser et frotter les arcs costaux.
Massage du diaphragme : vibration continue et pression rythmique avec les paumes le long des côtes X-XII dans le sens du sternum à la colonne vertébrale.
Massage indirect (selon Kunichev L.A.):
Zones des poumons - vibration continue et pression rythmique sur les champs pulmonaires derrière et devant.
Régions du cœur :
Vibration continue de la région du cœur ;
Légère pression rythmique saccadée avec la paume au-dessus du cœur et dans la région du tiers inférieur du sternum.
poitrine:
Compression avec les paumes de la poitrine le long des lignes axillaires au niveau des côtes V-VI ;
Commotion cérébrale, compression et étirement de la poitrine ;
Exercices de respiration.
La durée de la procédure est de 12 à 18 minutes. Le cours du traitement - 12 procédures tous les deux jours.
Au début du traitement dans les premières procédures, les surfaces antérieure et latérale de la poitrine sont soumises à un massage.
La durée de la procédure de massage ne doit pas dépasser 7 à 10 minutes.
Progressivement, de procédure en procédure, la durée du massage est portée à 15-20 minutes et la poitrine est massée de tous les côtés.
Sur les muscles intercostaux, des caresses et des frottements en forme de râteau dans la direction: d'avant en arrière le long des espaces intercostaux sont utilisés.
Lors du frottement en spirale avec quatre doigts, une attention particulière est portée au frottement des tissus mous de la colonne vertébrale, de la région interscapulaire, sous les angles inférieurs des omoplates et le long de leur bord interne.
Sur la surface arrière de la poitrine, les méthodes de pétrissage et de roulage continus transversaux doivent être ajoutées au schéma proposé.
Sur la face avant de la poitrine, les mêmes techniques de massage sont utilisées, mais avec plus de force.
Technique de massage selon O. F. Kuznetsov
Plan de massage : zone du nez, triangle nasolabial, face antérieure du thorax, face postérieure du thorax (coussin sous l'abdomen - position de drainage).
Massage du nez et du triangle nasolabial. Lors du massage de ces zones, un effet réflexe se produit sur les zones des voies nasales supérieures, ce qui affecte l'absorption de l'oxygène dans les tissus des poumons. Techniques : caresses, frottements et vibrations labiles continues des ailes du nez. Durée - 1 à 1,5 minutes.
Chaque réception est effectuée 1 à 2 fois.
Le frottement et les vibrations sont effectués assez vigoureusement.
Le massage de ces zones ne devrait pas prendre plus de 1 à 1,5 minutes.
Massage intensif des zones asymétriques de la poitrine (IMAZ)
Indications - bronchite, pneumonie à composante asthmatique.
Le massage commence par une exposition aux muscles de la poitrine ; les techniques de massage sont pratiquées de manière intensive.
Les zones de la face antérieure et postérieure de la poitrine sont massées ; chaque zone est massée deux fois.
Les zones de la surface antérieure de la poitrine sont massées pendant 2,5 à 3 minutes (bas - haut, bas - haut); durée 12 min.
Les zones de la surface arrière de la poitrine sont massées pendant 5 à 6 minutes chacune (20 à 25 minutes).
La première option de massage est en haut à gauche, en bas à droite.
La deuxième option de massage est le haut droit, le bas gauche (Fig. 1).
Si la pneumonie est localisée dans le lobe inférieur gauche des segments, la 2ème option est choisie.
Dans les affections allergiques, à composante asthmatique (asthme bronchique, bronchite asthmatique), il est recommandé de débuter une cure à partir de la 2ème option.
Traitement de cours - 4-6 procédures. Il est plus opportun d'effectuer des exercices physiques avant le massage, car après la procédure, il est recommandé de se réchauffer et de se reposer pendant 2 heures.
Massage de la face antérieure de la poitrine
Plan de massage: poitrine, y compris l'abdomen: sur la face avant - jusqu'au niveau du nombril, sur la face arrière - jusqu'aux crêtes iliaques.
Position du patient- allongé sur le dos (le côté tête du canapé est relevé).
A. Zone thoraco-abdominale
Effleurements planaires superficiels et profonds ;
Frottement (éclosion, sciage, en forme de peigne, circulaire);
Pétrissage (décalage transversal, roulement, circulaire);
Tapotage, matelassage.
B. Zone supérieure
Les techniques de massage suivantes sont effectuées:
Frottement (en pointillés - du bout des doigts, de la paume, circulaire);
Vibration dans la région de l'apex du cœur (5ème espace intercostal), dans la région de l'apophyse coracoïde (muscle petit pectoral), au site d'attache du muscle grand pectoral ;
Pétrissage (muscle grand pectoral) - longitudinal, décalé, circulaire.
Terminez le massage avec des techniques de vibration intermittente sur les zones inférieure et supérieure - tapotant et hachant.
Face postérieure de la poitrine
Position du patient - couché sur le ventre (oreiller sous le ventre) - création d'une position de drainage
A. Zone inférieure
Plan de massage : les mouvements de massage sont effectués dans le sens : de l'angle de l'omoplate à la crête iliaque.
Les techniques de massage suivantes sont effectuées:
caresser;
Frottement - pointillé, en forme de peigne, sciage (avec les pouces paravertébraux; circulaire avec des poids);
Pétrissage - transversal, longitudinal, déplacement - longitudinal et transversal;
Trituration;
Vibration - a) en forme de râteau continu (le long des espaces intercostaux VI-IX) dans la direction : de la ligne axillaire postérieure à la ligne antérieure ; b) intermittent - tapotement.
B. Zone supérieure
Plan de massage : massage de la région cervico-occipitale vers la commissure de l'omoplate.
Les techniques de massage suivantes sont effectuées:
caresser;
Frottement (hachures, en forme de peigne à la base de la paume) ;
Pétrissage (avec les pouces) dans la région interscapulaire, dans la région cervico-occipitale dans le sens : de l'oreillette à la colonne vertébrale (circulaire) ; déplacement de la partie supérieure des muscles trapèzes ; longitudinal, transversal le long des bords du grand dorsal ;
vibration intermittente - taper et hacher.
Les zones des surfaces postérieure et antérieure qui sont soumises aux influences du massage sont ombrées (Fig. 3).
Riz. 3. Options de massage intensif des zones asymétriques (selon O. F. Kuznetsov): un) la première option de massage intensif: zones hypertrophiques dans la zone de projection du lobe supérieur du poumon gauche, du lobe moyen et inférieur du poumon droit; b) la deuxième option de massage intensif: zones hypertrophiques dans la zone de projection du lobe supérieur du poumon droit, du lobe inférieur et du segment lingual du poumon gauche
Technique de massage segmentaire
(Glaser O. u. Dalicho A. W.)
Indications de massage :
Modifications du tissu conjonctif : nuque (C3), région interscapulaire (C7-^2), muscles paravertébraux (C8-TM0), le long des arcs costaux (Th6-Th10), sous les clavicules (C4), région du sternum (C5- TM) , à gauche et à droite du sternum (Th2-Th1).
Modifications musculaires : muscle splénius de la tête (C3), muscle trapèze (C6), rhomboïde majeur (C8-Tn2, Th4-Th5), sous-épineux (C7-Th1), intercostal dans les arcs costaux (Th6-Th9), sternocléidomastoïde-mastoïde ( C3-C4), grand pectoral (Th2-Th4).
Modifications du périoste : sternum, côtes, clavicule, omoplate.
Points (trigger) maximaux : rouleau du muscle trapèze, sous les clavicules, sur les bords des côtes.
Plan de massage- l'effet combiné de diverses techniques de massage sur le dos et la poitrine.
Avec l'asthme bronchique et les adhérences pleurales, les techniques d'étirement des muscles pectoraux sont efficaces.
Les techniques de massage doivent être combinées avec des exercices de respiration.
Les exercices de respiration comprennent des exercices dans lesquels les composants de l'acte respiratoire sont régulés arbitrairement (par des instructions verbales ou par commande).
L'utilisation d'exercices respiratoires à des fins thérapeutiques peut fournir:
Normalisation et amélioration du mécanisme respiratoire et coordination mutuelle de la respiration et des mouvements;
Renforcement des muscles respiratoires (principaux et auxiliaires) ;
Améliorer la mobilité de la poitrine et du diaphragme;
Étirement des amarres et des adhérences dans la cavité pleurale ;
Prévention et élimination de la congestion dans les poumons; élimination des crachats.
Les exercices de respiration sont divisés en dynamique et statique.
Les exercices statiques comprennent des exercices qui ne sont pas combinés avec des mouvements des membres et du torse, ainsi que des exercices avec une résistance mesurée :
a) respiration diaphragmatique avec résistance aux mains d'un massothérapeute (ergothérapeute) dans la région du bord de l'arc costal plus proche du milieu de la poitrine (Fig. 4);
Riz. quatre. Respiration diaphragmatique avec dépassement de la résistance des mains d'un massothérapeute (méthodologiste de la thérapie par l'exercice)
Riz. 6. Respiration thoracique supérieure avec dépassement de la résistance des mains d'un massothérapeute (méthodologiste de la thérapie par l'exercice)
Riz. 5. Respiration diaphragmatique avec résistance surmontée (sac de sable)
Riz. sept. Respiration thoracique inférieure avec dépassement de la résistance des mains d'un massothérapeute (méthodiste de la thérapie par l'exercice)
Riz. huit. Respiration supérieure et moyenne thoracique avec dépassement de la résistance des mains du masseur (méthodologiste de l'exercice)
b) respiration diaphragmatique avec un sac de sable de différents poids (0,5–1 kg) placé sur le quadrant supérieur de l'abdomen (Fig. 5) ;
c) respiration bilatérale thoracique supérieure avec dépassement de la résistance des mains du massothérapeute dans la région sous-clavière (Fig. 6);
d) respiration thoracique inférieure avec la participation du diaphragme avec la résistance des mains du masseur (ergothérapeute) dans la région des côtes inférieures (Fig. 7);
e) respiration thoracique supérieure à droite (gauche) avec la résistance des mains du masseur (ergothérapeute) dans la partie supérieure de la poitrine (Fig. 8).
Les exercices dynamiques sont appelés exercices dans lesquels la respiration s'accompagne de divers mouvements des membres supérieurs et inférieurs, du torse.
Le cours du traitement est de 5-6 procédures.
Ce texte est une pièce d'introduction. Extrait du livre Propédeutique des maladies infantiles : notes de cours auteur OV Osipova auteur Irina Nikolaïevna Makarova Extrait du livre Massage et physiothérapie auteur Irina Nikolaïevna Makarova Extrait du livre Massage et physiothérapie auteur Irina Nikolaïevna Makarova Extrait du livre Massage et physiothérapie auteur Irina Nikolaïevna Makarova Extrait du livre Massage et physiothérapie auteur Irina Nikolaïevna Makarova Extrait du livre Massage et physiothérapie auteur Irina Nikolaïevna Makarova Extrait du livre Massage et physiothérapie auteur Irina Nikolaïevna Makarova Extrait du livre Manuel d'urgence auteur Elena Yurievna Khramova Extrait du livre Massage pour les maladies respiratoires auteur Svetlana (Snezhana) Nikolaevna Chabanenko Extrait du livre Tout sur le miel ordinaire auteur Ivan Dubrovin Extrait du livre Slim depuis l'enfance: comment donner une belle silhouette à votre enfant auteur Aman Atilov Extrait du livre Healing Honey auteur Nikolaï Illarionovitch Danikov Extrait du livre Physiothérapie auteur Nikolaï Balachov Du livre 5 de nos sentiments pour une vie saine et longue. Guide pratique auteur Guennadi Mikhaïlovitch Kibardine Extrait du livre Encyclopedia of Immunity Protection. Gingembre, curcuma, églantier et autres stimulants immunitaires naturels auteur Rosa VolkovaPour effectuer un tel massage, les techniques suivantes sont généralement utilisées:
1. Tapoter.
2. Ponctuation.
3. Commotion cérébrale (transversale et longitudinale).
Il est recommandé de compléter la séance de massage abdominal par des exercices de respiration.
Un cours complet de massage dans le traitement des maladies intestinales consiste en 10 à 15 séances tenues tous les deux jours. La durée d'une session, en règle générale, ne dépasse pas 15 minutes 2-3 heures après avoir mangé.
Massage contre la constipation
Le massage est souvent inclus dans le traitement complexe de la constipation d'étiologies diverses.
Dans la constipation chronique, le massage n'est prescrit que s'il s'est développé après une entérocolite chronique non infectieuse, ainsi qu'à la suite d'un mode de vie sédentaire ou sédentaire, d'une malnutrition, d'une détérioration de la motilité rectale.
Dans la constipation chronique, les segments thoraciques sont touchés, ainsi que la région pelvienne, les muscles droits et obliques de l'abdomen et du rectum. Le massage du rectum est effectué dans le sens des aiguilles d'une montre.
Dans le traitement de la constipation spastique par la méthode de l'action réflexe segmentaire, les méthodes suivantes sont utilisées:
1. Caresses légères.
2. Frotter.
3. Vibrations.
4. Commotion.
Avec la constipation atonique, le massage est effectué en utilisant les techniques suivantes:
1. Frottement intense.
2. Pétrir.
3. Feutrage.
4. Fortes vibrations.
Vous pouvez vous débarrasser de la constipation chronique à l'aide d'un massage spécial, effectué en combinaison avec l'exercice suivant. Pour ce faire, le patient doit prendre une position couchée, la jambe gauche est pliée au niveau du genou et appuyée contre le ventre, la jambe droite est droite. Sur ordre du massothérapeute ou indépendamment, le patient doit changer la position des jambes: plier la droite au niveau du genou et la presser contre le ventre, redresser la gauche.
Un cours complet de massage se compose de 15 séances qui peuvent être effectuées quotidiennement ou tous les deux jours. La durée d'une séance ne doit pas dépasser 15 minutes.
Des exercices d'étirement
Après les opérations, pendant la période de récupération, ainsi qu'après un long repos forcé, les muscles perdent généralement leur élasticité et s'affaiblissent. Par conséquent, pendant la période de récupération, il est recommandé d'effectuer non seulement des massages, mais également des exercices visant à étirer les muscles. Pour les exercices visant à restaurer la plasticité musculaire, il existe les contre-indications suivantes :
– ostéoporose ;
- blessures graves des muscles et des os ;
- l'hémophilie ;
- méniscite;
- tuberculose du tissu osseux;
- toxicose capillaire;
- luxations ;
- spondylolisthésis;
- parathéonite du tendon d'Achille ;
- coxarthrose.
Un complexe d'exercices actifs pour étirer les muscles est effectué par le patient de manière indépendante, sans l'aide d'un physiothérapeute. Il consiste généralement en des exercices d'entraînement des muscles du tronc, ainsi que des membres inférieurs et supérieurs, qui peuvent être répétés plusieurs fois dans la journée.
Un ensemble d'exercices passifs doit être effectué sous la supervision d'un médecin ou d'un masseur. Les exercices sont effectués avec peu de force, augmentant progressivement l'amplitude et augmentant la plasticité des muscles.
Un ensemble spécial d'exercices visant à augmenter la flexibilité musculaire est divisé en deux parties : la première comprend des exercices pour les bras et la ceinture scapulaire, la seconde pour les jambes et le torse.
Une série d'exercices pour les membres supérieurs et la ceinture scapulaire
Ce complexe se compose de sept exercices, dont la séquence est décrite ci-dessous.
Exercice 1. I. p. - assis ou debout. Le masseur pose une main sur le cou du patient avec la face palmaire vers le bas, puis de l'autre main plie le bras du patient et, le tenant par la main, le tire vers l'épaule en levant le coude avec des mouvements vifs et doux. L'exercice doit être effectué pendant 3 à 10 secondes 3 à 5 fois.
Après avoir effectué l'exercice, il est conseillé au patient de serrer la main pour détendre les muscles.
Exercice 2. I. p. - assis ou couché. Les bras sont pliés aux coudes, enroulés derrière la tête. Le masseur tire lentement les coudes du patient vers l'arrière avec force, comme s'il essayait de connecter les omoplates. L'exercice est répété 2-3 fois. Entre les exercices, il est recommandé de faire un intervalle de 5 à 10 secondes.
Exercice 3. I. p. - assis sur le sol, les bras pliés aux coudes et enroulés derrière la tête. Le masseur lève les coudes du patient. L'exercice est répété 3 à 5 fois. Après avoir terminé chaque exercice, il est recommandé de faire une pause de 5 à 10 secondes.
Exercice 4. I. p. - assis sur le sol, les mains jointes dans une serrure au-dessus de la tête. Le masseur, tenant les mains du patient par les avant-bras, les reprend doucement. L'exercice doit être répété 3 à 5 fois.
Exercice 5. I. p. - assis sur le sol, les mains jointes dans une serrure au-dessus de la tête. Le massothérapeute tient les mains du patient par les poignets et les tire doucement mais avec force vers l'arrière et vers le haut. L'exercice est répété 3 à 5 fois. Après chaque exercice, une courte pause de 5 à 10 secondes doit être faite et il est conseillé au patient de se serrer la main.
Exercice 6. I. p. - assis sur le sol, les mains jointes sur les genoux, les paumes vers le bas. Le masseur d'un mouvement fluide incline la tête du patient alternativement dans un sens ou dans l'autre. L'exercice est répété 3 à 5 fois.
Après chaque exercice, il est recommandé de faire une courte pause.
Exercice 7. I. p. - assis sur le sol, les mains jointes dans une serrure au-dessus de la tête. Le masseur avec un mouvement lent et fort rapproche les coudes du patient, les rapprochant devant le visage. L'exercice est répété 3 à 5 fois. Chaque exercice doit être complété par une relaxation musculaire.
Un ensemble d'exercices pour les membres inférieurs et le torse
Le complexe proposé comprend six exercices visant à étirer les muscles des membres supérieurs et du torse.
Exercice 1. I. p. - allongé sur le dos. Le masseur fléchit et déplie les orteils du patient avec des mouvements vigoureux. L'exercice est effectué 3 à 5 fois. Après chaque exercice, il est recommandé de faire une pause de 3 à 5 secondes.
Exercice 2. I. p. - allongé sur le dos. Le masseur avec des mouvements énergiques déplie et plie les orteils des deux jambes du patient en même temps. L'exercice est effectué 3 à 5 fois. Après son achèvement, l'articulation de la cheville est massée en utilisant la technique de caressage, puis les muscles de la cuisse sont secoués.
Exercice 3. I. p. - allongé sur le dos. Le masseur soulève la jambe redressée du patient aussi haut que possible. L'exercice est répété 3 à 5 fois. Après chaque exercice, il est recommandé de faire une pause de 5 à 10 secondes.
Exercice 4. I. p. - allongé sur le dos, les bras - sur les côtés, les jambes - ensemble, pliés aux genoux. Le masseur fixe d'une main l'épaule de la personne massée, et de l'autre il déplace ses genoux d'un côté ou de l'autre. L'exercice est répété 3 à 5 fois. Après avoir terminé chaque exercice, vous devriez faire une courte pause.
Exercice 5. I. p. - assis sur le sol, légèrement plié, les jambes redressées. Le masseur appuie sur les épaules du patient, qui essaie d'atteindre les pieds. L'exercice est répété 3 à 5 fois. Après avoir terminé chaque exercice, il est recommandé de faire une pause de 5 à 10 secondes.
Exercice 6. I. p. - allongé sur le ventre. Le masseur fléchit et déplie la jambe du patient et fait simultanément tourner le pied, après quoi il masse les muscles du mollet. L'exercice est répété 3 à 5 fois. Après avoir terminé chaque exercice, vous devez faire une pause de 5 à 10 secondes.
Massage intensif des zones asymétriques
Avant d'effectuer un massage, il est tout d'abord nécessaire de déterminer les zones d'influence. Lors d'un massage intensif de zones asymétriques, on en distingue quatre: deux sur la poitrine et deux sur le dos. Le massage du dos et du sternum se fait alternativement en deux temps.
Le massage des zones asymétriques commence par les sections inférieures. Tout d'abord, les zones de projection des lobes inférieurs du poumon sont massées, en utilisant des techniques telles que le pétrissage, le frottement et les vibrations intermittentes. Après cela, ils procèdent au massage de la moitié gauche de la poitrine, du bas du dos, du dos et de l'omoplate gauche.
En règle générale, un tel massage peut également être effectué en agissant d'abord sur la zone de la projection du lobe inférieur du poumon gauche, puis sur la zone du lobe supérieur du droit.
Un cours complet de massage des zones asymétriques comprend 3 à 5 séances, dont la durée ne doit pas dépasser 30 à 40 minutes. Entre les séances individuelles, il est recommandé de faire des intervalles de 3 à 5 jours. Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque pulmonaire du degré de gravité III, d'hypertension des stades II-III, ainsi que d'une forme aiguë de maladies des poumons et du cœur, le massage des zones asymétriques n'est pas recommandé.
Massage respiratoire
Le massage, qui active la respiration, normalise la structure du cycle respiratoire, améliore les paramètres biochimiques sanguins, etc. En cas de pathologies du tractus gastro-intestinal, il doit être utilisé strictement selon la prescription du médecin. Il est généralement prescrit pendant la période de récupération après la chirurgie, lors du développement d'une congestion dans les poumons (pneumonie postopératoire).
Ce type de massage vise à restaurer la fonction respiratoire d'une personne ayant subi une intervention chirurgicale sur les organes de la poitrine et des cavités abdominales. Le massage aide à coordonner le travail de tous les muscles impliqués dans le processus respiratoire, ainsi qu'à améliorer la qualité du cycle respiratoire, à normaliser sa profondeur et son rythme, ce qui conduira à une meilleure ventilation pulmonaire.
Le massage visant à activer la respiration commence par des techniques telles que caresser et pétrir légèrement la surface du dos du patient. Après cela, les régions paravertébrales, la poitrine, les zones intercostales, le diaphragme, les muscles sternocléidomastoïdiens sont massés. En conclusion, la compression de la poitrine est effectuée à l'expiration.
Ensuite, un massage par percussion est effectué dans certaines zones des poumons. Les membres inférieurs et supérieurs lors d'un massage qui active la respiration sont pétris, dirigeant les mouvements des sections proximales, après quoi les points biologiquement actifs sont massés, provoquant ainsi la relaxation des gros muscles.
La durée d'une séance de massage visant à rétablir le processus respiratoire ne doit pas dépasser 10 à 15 minutes. Un cours complet de massage comprend 8 à 15 procédures.
Massage aux percussions
Les voies respiratoires contiennent un grand nombre de récepteurs qui assurent une rétroaction entre le centre respiratoire et l'appareil de ventilation. Le rôle principal dans le processus de respiration est attribué aux propriocepteurs situés dans les muscles intercostaux. Le massage de ces muscles entraîne l'activation des capacités contractiles des muscles intercostaux. Ceci, à son tour, provoque la transmission d'impulsions à travers la moelle épinière, dirigées des récepteurs de l'appareil musculo-articulaire de la poitrine vers le centre respiratoire.
Les tâches du massage par percussion sont de détendre le corps, de soulager la fatigue, d'améliorer la ventilation pulmonaire et la circulation sanguine, d'activer le processus d'expectoration et d'optimiser la respiration en général.
Avec le massage par percussion, le patient prend généralement une position assise ou allongée. Le masseur pose sa main sur la poitrine ou le dos du patient puis le frappe avec des coups rythmés et forts avec son poing. Tout d'abord, la poitrine est massée, puis les zones du dos.
La poitrine est affectée dans la région sous-clavière et dans la zone de l'arc costal inférieur, sur le dos - dans les zones suprascapulaire, interscapulaire et sous-scapulaire. Dans ce cas, les zones massées doivent être situées symétriquement les unes par rapport aux autres.
Avant et après le massage par percussion, la poitrine et le dos du patient doivent être bien frottés. Après cela, 2-3 doses sont effectuées, après quoi le sternum est pressé avec force.
Pour effectuer la contraction, le masseur doit placer ses mains sur la région inférolatérale, à proximité du diaphragme. Lorsque le patient inspire, le massothérapeute effectue un mouvement de glissement le long des muscles intercostaux vers la colonne vertébrale, tout en expirant - vers le sternum. La réception est complétée en serrant la poitrine. La compression est répétée pendant 2-3 minutes.
Il est préférable de réaliser cette technique en donnant au patient les commandes « Inspirez » et « Expirez ». La réception vise à serrer la poitrine et à irriter davantage les récepteurs des alvéoles, les racines du poumon et de la plèvre, ce qui activera le processus respiratoire.
Afin d'obtenir le résultat maximum après le massage par percussion, vous pouvez d'abord faire un massage thérapeutique classique du dos, de la poitrine, des muscles intercostaux, du diaphragme, des muscles sternoclaviculaires, en utilisant la technique de pétrissage.
Un cours complet de massage à percussion comprend 10 à 15 séances, dont chacune ne dure pas plus de 5 à 10 minutes. Il est recommandé d'effectuer les premières séances 2 à 3 fois par jour. À l'avenir, le massage est effectué une fois par jour.
Massage périosté
La base du massage périosté est une violation de la connexion entre les organes internes endommagés et les tissus avec des segments et des os. Ses développeurs étaient Paul Vogler et Herbert Krauss. Ce sont eux qui ont remarqué que le développement de certaines maladies des organes internes provoque des modifications du tissu osseux. À leur avis, cela peut être évité par un massage spécial visant à influencer le périoste, ce qui améliorera son trophisme et aura un effet bénéfique sur l'organe endommagé.
Avec le développement d'un certain nombre de maladies sur le périoste, des modifications réflexes sont souvent perceptibles: phoques, épaississements, dystrophie, rugosité formée sur les côtes, le tibia, le sacrum et la clavicule. Par conséquent, avant de commencer à masser une zone particulière, il est nécessaire de procéder à son examen visuel et à sa palpation.
Après avoir noté l'emplacement de la lésion, ils commencent à pratiquer l'acupression. Dans ce cas, les premier ou troisième doigts sont utilisés. Une séance de massage ne doit pas dépasser 1 à 5 minutes. Lors des premières procédures, il est recommandé d'agir sur 4-5 points, en augmentant ensuite leur nombre à 14-18.
L'intensité de l'impact sur un point particulier dépend du bien-être du patient. S'il ressent une douleur intense en massant une certaine zone du corps, le point d'impact est transféré à 1–2 mm de la zone douloureuse. Cependant, un massage bien fait entraîne généralement une diminution de la douleur.
Si toutes les techniques ont été effectuées correctement, après la fin du massage périosté, des rougeurs, un épaississement et un gonflement peuvent être observés sur la zone massée. Ainsi, le corps réagit aux influences extérieures. De tels phénomènes devraient disparaître avec le temps.
Le massage périosté est effectué strictement selon la prescription du médecin. Il peut être réalisé en combinaison avec d'autres types de massage (classique, acupression, réflexe segmentaire). Cependant, il existe un certain nombre de cas où le massage périosté est contre-indiqué. Ce sont l'angine de poitrine, la dystonie végétovasculaire, les arythmies cardiaques et d'autres maladies cardiaques.
Massages en couple
Le massage en couple consiste en ce que la procédure est effectuée simultanément par deux massothérapeutes. Il est généralement utilisé pour gagner du temps, ainsi que dans le traitement de l'obésité. Dans ce cas, un appareil à vide spécial est le plus souvent utilisé.
Comme mentionné ci-dessus, le massage en couple est effectué simultanément par deux masseurs. En même temps, l'un d'eux masse le corps du patient (dans la position du patient allongé sur le dos - la poitrine, les membres supérieurs et l'abdomen, en position couchée - le dos et les bras), et l'autre - les jambes ( dans la position du patient allongé sur le dos - la surface supérieure des membres inférieurs). , en position couchée - inverse).
Le massage en couple n'est pas recommandé pour le développement des maladies suivantes: paralysie, blessures graves des membres et de la colonne vertébrale, sciatique, ainsi que le stade aigu des maladies des poumons et du tractus gastro-intestinal.
Une séance de massage en couple ne doit pas durer plus de 5 à 8 minutes.
Matériel de massage
Le massage matériel réside dans le fait que l'impact sur les organes et les tissus endommagés est effectué à l'aide d'appareils spéciaux. Actuellement, on connaît un grand nombre d'appareils de massage d'aspect, de nature et de degré d'impact très différents.
Le principal avantage du massage matériel est le gain de temps et la possibilité d'effectuer la procédure par vous-même, sans massothérapeute. Cependant, d'un autre côté, pendant le massage matériel, il est impossible de contrôler la zone massée du corps de la même manière qu'avec le massage manuel.
Le moment de l'émergence du premier appareil pour effectuer un massage par vibration est en corrélation avec la date du développement de la mécanothérapie - un système spécial d'exercices physiques effectués à l'aide d'appareils. Le fondateur de cette méthode de physiothérapie est le médecin suédois G. Zander. Cependant, dans le même temps, la méthode d'exécution d'exercices physiques à l'aide d'appareils spéciaux a également été utilisée par les scientifiques Hertz, Krukenberg, Tilo et Karo, qui ont développé un certain nombre d'appareils de gymnastique et de massage.
Le fonctionnement de chacun de ces appareils est basé sur des vibrations, c'est-à-dire des vibrations mécaniques au cours desquelles le corps physique s'écarte d'une position stable dans un sens ou dans l'autre. La vibration est capable d'avoir un certain effet sur les organes et les systèmes du corps humain, ce qui est largement utilisé en médecine, notamment pour le massage.
Le plus souvent, le massage matériel est prescrit dans les cas suivants:
1. Maladies gynécologiques.
2. Maladies et blessures de gravité variable du système nerveux périphérique.
3. Polyarthrite chronique non spécifique.
4. Asthme bronchique.
5. Pneumonie chronique (stade de rémission).
6. Gastrite chronique avec insuffisance sécrétoire.
7. Formes chroniques de maladies des voies biliaires.
8. Dyskinésie intestinale.
9. Maladies des organes de la vision.
Il n'est pas recommandé d'effectuer un massage matériel pour les maladies suivantes:
1. Tuberculose.
2. Infections aiguës.
3. Formations malignes.
4. Hypertension II et stades ultérieurs.
5. Insuffisance cardiovasculaire Degré II–III.
6. Angine.
7. Névroses.
8. Dysfonctionnements du système endocrinien.
9. Thrombophlébite.
Les inconvénients du massage matériel sont les suivants :
1. La surface de la zone massée est déterminée et limitée par la surface de la buse en contact avec la zone massée.
2. Après la fin du massage matériel, en raison de l'impact d'une force d'impact relativement importante sur la surface massée, des réactions négatives du corps sont souvent notées.
3. Un emplacement incorrect et une mauvaise fixation de la buse provoquent souvent une transmission inégale des ondes oscillatoires aux tissus, ce qui affecte négativement le corps.
4. Le massothérapeute qui contrôle le processus de massage doit constamment garder la main sur l'appareil vibrant, ce qui entraîne une diminution de son attention, une fatigue rapide et une fatigue du corps, ainsi que l'apparition de crampes à la main.
Lors de l'exécution d'un massage matériel, afin d'éviter les blessures, vous devez suivre strictement les instructions jointes à l'appareil et les recommandations ci-dessous.
1. Comme vous le savez, il existe aujourd'hui un grand nombre d'appareils de différentes formes conçus pour le vibromassage. Le choix d'un vibrateur d'un type ou d'un autre dépend de la surface et de la nature de la surface massée.
Pour influencer des zones d'une zone relativement grande, des masseurs vibrants plats sont le plus souvent utilisés;
2. Le choix d'un masseur vibratoire d'un type ou d'un autre est largement déterminé par l'intensité attendue de la procédure. Ainsi, pour un massage léger, il est recommandé d'utiliser des appareils avec des buses en caoutchouc et en caoutchouc mousse, et pour un effet plus fort sur les zones touchées - avec des buses en plastique.
3. L'hydromassage à l'aide de masseurs vibrants est effectué en position assise ou couchée. Par exemple, le massage du bas du dos est effectué en position assise, les jambes sont pliées au niveau des genoux et l'impact sur le cou, l'estomac, la vésicule biliaire et les intestins est effectué en position couchée.
4. Avant d'allumer, vous devez vérifier si la buse est bien fixée dans la douille spéciale du masseur vibrant.
5. Le choix du site de massage et l'impact de l'appareil sont déterminés, en règle générale, par l'emplacement et la nature des dommages. Avec un impact direct sur la zone de pathologie, le massage est effectué:
- en direction des troncs nerveux et des vaisseaux sanguins ;
- dans les points douloureux ;
autour des articulations.
6. Actuellement, deux méthodes de massage par vibration ont été développées : stable et labile. Tant dans le premier que dans le second cas, le massage de la zone endommagée peut être effectué en utilisant des techniques de vibration intermittentes et continues.
Lors de l'exécution d'un massage matériel selon une méthode stable, l'appareil ou la buse est fixé dans un certain lieu d'exposition et l'appareil n'est pas déplacé à l'avenir. Lors du massage selon la technique labile, les buses sont lentement déplacées sur une certaine partie du corps en mouvements circulaires ou longitudinaux, en caressant et en frottant.
7. Le moment du massage matériel est déterminé par la nature et l'emplacement des dommages, ainsi que par le bien-être général du patient au moment du début du massage ou par la réponse du corps du patient à l'impact.
8. La durée des premières séances de massage matériel ne doit pas dépasser 8 à 10 minutes. À l'avenir, le temps d'exposition est augmenté à 15 minutes.
9. Il est recommandé d'effectuer les premières séances de massage matériel à intervalles d'une journée. À l'avenir, le massage à l'aide de masseurs pourra être effectué jusqu'à 2 à 3 fois de suite avec un intervalle ultérieur par jour. Dans ce cas, l'état du patient doit être pris en compte. En règle générale, le nombre de séances de massage matériel dépend des caractéristiques individuelles de chaque patient et peut être de 10 à 15 procédures.
En massage matériel, on distingue les types suivants: vibration, pneumatique et hydromassage.
Massage par vibrations
Les appareils vibrants sont le plus souvent utilisés pour le massage, dans lequel des techniques de vibration sont utilisées. Comme vous le savez, il est extrêmement difficile de réaliser une réception vibratoire de même force et intensité pendant une longue période. Dans ce cas, des appareils spéciaux peuvent venir en aide au massothérapeute. (Fig. 53, 54).
Riz. 53. Appareil vibrant N. N. Vasilyev
Le vibromassage est basé sur le transfert d'ondes vibratoires vers la zone massée à la surface de la peau, et de celle-ci vers les organes et tissus endommagés. Le degré d'impact de l'appareil sur le corps est déterminé par la fréquence et l'amplitude des ondes oscillatoires, ainsi que par la durée de leur impact.
Les appareils de vibromassage sont capables d'avoir un effet bénéfique sur les cellules nerveuses. On sait que les ondes oscillatoires faibles activent l'activité du système nerveux, tandis que les fortes, au contraire, la suppriment.
Riz. 54. Utilisation d'une machine vibrante électrique
Avec l'aide du massage par vibration, vous pouvez également normaliser la fonction du système vasculaire. Il a été cliniquement établi que le massage par vibration améliore la circulation sanguine et élimine les dysfonctionnements du système cardiovasculaire. En règle générale, l'impact des ondes oscillatoires faibles aide à réduire la pression artérielle, et les fortes - à augmenter son niveau et à augmenter le nombre de battements cardiaques.
Le vibromassage a également un effet bénéfique sur les organes respiratoires, activant ainsi les processus métaboliques dans le corps. On remarque qu'après le vibromassage, le travail de l'appareil neuromusculaire s'améliore. Ainsi, les masseurs ont la capacité de normaliser le travail des muscles fatigués. Cela est dû à leur effet bénéfique sur les cellules nerveuses, ainsi que sur le fonctionnement des vaisseaux sanguins et des processus redox se produisant dans les tissus musculaires.
Le vibromassage a un effet tonique, analgésique et anti-inflammatoire. Afin d'obtenir des résultats optimaux, l'appareil doit être connecté à des points biologiquement actifs ou placé dans les zones de zones réflexes segmentaires.
L'indication du massage matériel est la présence des maladies suivantes:
1. Blessures et maladies du système musculo-squelettique.
2. Maladies du système respiratoire.
3. Maladies du tractus gastro-intestinal.
4. Maladies du système nerveux.
5. Ostéochondrose.
6. Sciatique.
Il n'est pas recommandé d'effectuer un massage matériel dans les cas suivants :
1. Blessures graves à la colonne vertébrale.
2. Ostéoporose.
3. Endartérite.
4. Athérosclérose des membres inférieurs.
5. Thrombophlébite.
6. Ulcères trophiques.
7. La maladie de Raynaud.
8. Infections aiguës.
9. Stades aigus des maladies des organes internes.
Comme mentionné ci-dessus, un grand nombre de différents types de masseurs vibrants ont été développés à ce jour. Il existe deux types d'appareils de vibration pour le massage : les vibrations locales et générales.
En massant les muscles impliqués dans la formation de la voix, nous les «réchauffons», prévenons les pinces musculaires qui interfèrent avec le travail et favorisons la libre circulation du son. Le massage des cavités des résonateurs aide à la formation du son, en le faisant pénétrer dans les résonateurs sans aucun effort pour "tirer", "diriger" le son vers l'avant, "vers les dents", "dans le masque".
Le massage est utilisé depuis l'Antiquité non seulement comme une procédure médicale, mais aussi comme une activation du processus de circulation sanguine et du métabolisme. De nombreux cycles d'exercices de santé physique sont connus pour être accompagnés d'auto-massages.
Selon les enseignements d'I. P. Pavlov, l'effet positif du massage est associé à une irritation des terminaisons nerveuses de la peau, des muscles et des parois des vaisseaux sanguins. L'irritation provoque une réaction réflexe à la fois des organes individuels et des parties supérieures du cerveau.
L'auto-massage dans notre discipline a pour objectif de préparer et d'échauffer les muscles et les organes impliqués dans la production de la parole dans un ordre séquentiel.
Le massage thérapeutique comporte plusieurs techniques. Nous proposons dans notre travail deux principales, utiles et accessibles à tous : hygiénique, caressant, et vibrant, tapotant. /> Lors des caresses, le travail des terminaisons nerveuses situées à proximité de la peau est activé. Avec le massage par vibration, les terminaisons nerveuses situées plus profondément sont "réchauffées" et préparées pour l'action. De plus, l'auto-massage a un effet calmant, soulage la fatigue des muscles impliqués dans la formation de la voix et donne de la vigueur.
En plus de caresser et de taper, dans notre gymnastique, nous proposons la connexion d'une "onde sonore": la prononciation des consonnes fricatives vocales f, s, v et des sonorantes m, n, l, p, t, c'est-à-dire les sons qui peuvent être tiré en continu d'une voix aiguë. L'onde sonore de l'intérieur avec un jet d'air masse les parois internes de l'appareil vocal,
souffler ainsi sur les muscles lisses des oronches, de la trachée, du nez, l'inclut indirectement dans le travail.
Le massage hygiénique (caresser) doit être effectué d'abord en silence, puis avec l'expiration des consonnes indiquées ci-dessus. Vous devriez commencer par un massage hygiénique, puis en connecter un par vibration.
Le massage par vibration est nécessairement effectué avec du son. Après le massage, il est nécessaire de vérifier le résultat: la libération des muscles des pinces, leur état de fonctionnement, la qualité du son et une sensation de légèreté, de "confort" lors de la prononciation de certains textes (dictons, proverbes, phrases courtes, quatrains). Pour cela, chaque élève sélectionne plusieurs textes qu'il prononce de manière significative, tout en vérifiant la liberté des muscles et en trouvant un son qui lui est confortable.
Nous vous recommandons de commencer d'abord les cours d'auto-massage sous la supervision d'un enseignant, puis de les mener de manière indépendante tous les jours le matin. Dans les cours supérieurs, il est utile de se faire un auto-massage une heure avant les répétitions ou une représentation. Si, pour une raison quelconque, il y a des pinces musculaires et que la fatigue survient pendant une performance ou une performance, un auto-massage doit être effectué en profitant de la pause.
RÈGLES GÉNÉRALES DE L'AUTO-MASSAGE La peau des parties massées du corps et des mains doit être propre. Tous les mouvements de la main massante doivent être dirigés le long des vaisseaux lymphatiques et veineux, les muscles massés doivent être détendus. Le massage se fait lentement, en douceur.
MASSAGE HYGIÉNIQUE
Exercice 1. Auto-massage du front. Caressez le front du bout des doigts des deux mains du milieu du front jusqu'aux oreilles. Répétez 4 à 6 fois (Fig. 10).
Riz. 10 Fig. 11 Fig. 12
Exercice 2. Auto-massage de la partie supérieure du visage. Du bout des doigts des deux mains, caressez du milieu du visage (depuis l'arrière du nez) jusqu'aux oreilles. Répétez 4 à 6 fois (Fig. 11).
Exercice 3. Auto-massage de la partie médiane du visage. Du bout des doigts des deux mains, caressez du milieu de l'espace labial supérieur jusqu'aux oreilles. Répétez 4 à 6 fois (Fig. 12).
Exercice 4. Auto-massage des lèvres supérieures et inférieures. En tirant la lèvre supérieure ou inférieure sur les dents, massez du bout des doigts du milieu de la lèvre vers les coins. Répétez 4 à 6 fois (Fig. 13).
Riz. 13
Riz, 14
Exercice 5. Auto-massage de la mâchoire inférieure. AVC du milieu du menton, d'abord avec le dos des mains des deux mains vers les oreilles, puis avec les paumes des oreilles vers le milieu du menton. Répétez 4 à 6 fois (Fig. 14).
Exercice 6. Auto-massage de la muqueuse buccale et des gencives. Les lèvres sont fermées. Avec le bout de la langue, en appuyant vigoureusement sur les gencives, lécher de droite à gauche et de gauche à droite les gencives supérieures et inférieures de l'extérieur. Répétez 4 à 6 fois.
Exercice 7. Auto-massage du palais dur. Les lèvres sont à moitié ouvertes. Avec le bout de la langue, tirez vigoureusement le long du palais dur des dents supérieures antérieures vers le pharynx et vers l'arrière. Répétez 4 à 6 fois. 
Exercice 8. Auto-massage du cou. Caressez le devant du cou (gorge) soit avec la main droite soit avec la main gauche de haut en bas, en saisissant le menton au début du massage (mais sans le soulever). Répétez 4 à 6 fois (Fig. 15). 
Riz. quinze
Exercice 9. Auto-massage de l'abdomen. Caressez l'abdomen avec des mouvements circulaires des deux mains dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du bas de l'abdomen, puis vers le haut et de manière abrupte. Répétez 4 à 6 fois (Fig. 18).
Exercice 10. Auto-massage des muscles intercostaux. Caressez les côtés de la poitrine avec les deux mains, en vous déplaçant de la taille vers l'avant, puis vers le haut et autour. Répétez 4 à 6 fois (Fig. 19).
Exercice 11. Auto-massage du dos. Caressez avec les deux mains (ou alternativement, puis avec l'une ou l'autre main) la zone du dos : le long du bas du dos jusqu'aux omoplates et au dos (Fig. 20).
MASSAGE PAR VIBRATION (TACKING) AVEC SON
Exercice 1. Tapez sur le front du bout des doigts des deux mains du milieu du front (où se trouvent les sinus frontaux) jusqu'aux oreilles et en même temps "tirez" la consonne sonore m à haute voix sur le dessus. Répétez 4-6 fois.
Exercice 2. Tapez du bout des doigts des deux mains la partie supérieure du visage de l'arrière de la tresse (où se trouvent les cavités maxillaires) jusqu'aux oreilles et en même temps "tirez" à haute voix sur le dessus alternativement sonore m ou n avec la voyelle y, SANS OUVRIR LES LÈVRES, Répéter 4-6 fois .
(Nous vous rappelons que lors de la prononciation des consonnes nasales m et n, la cavité buccale reste ouverte pour une voyelle active, et lors de la prononciation de la voyelle, le pharynx est élargi.)
Exercice 3. Appuyez sur l'espace labial supérieur du bout des doigts d'une main et en même temps "tirez" à haute voix la consonne fricative en haut. Répétez -6 fois. (Nous vous rappelons que lorsque vous prononcez la consonne dans le flux d'air, vous avancez involontairement vers les dents supérieures.)
Exercice 4. Appuyez du bout des doigts sur l'espace sous la lèvre inférieure et en même temps "tirez" la consonne z à haute voix, répétez 4 à 6 fois.
(Nous vous rappelons que lors de la prononciation de la consonne fricative z, le flux d'air va également vers l'avant, mais déjà vers les dents inférieures.)
Exercice 5. Tapez du bout des doigts d'une ou des deux mains sur la partie supérieure de la poitrine et en même temps "tirez" à haute voix sur le haut de la consonne fricative w ou sonorant m. Répétez 4-6 fois.
Exercice 6. Tapez les côtés de la poitrine avec les côtes des paumes des deux mains de bas en haut (du bas du dos aux aisselles) et en même temps "tirez" le sonorant m à haute voix en expirant. Répétez 4-6 fois.
Exercice 7. Tapez la région des muscles abdominaux inférieurs avec le bout des doigts d'une main en même temps que vous tapotez la région lombaire avec l'autre main. Tout en tapotant, "tirez" sur le haut du sonorant m. Répétez 4 fois.
Exercice 8. Tapotez simultanément avec les paumes des deux mains (avec un mouvement d'enveloppement) la zone des omoplates et l'arrière des muscles intercostaux (dans la mesure où la longueur des bras le permet). Tout en tapotant, "tirez" sur le haut du sonorant m. Répétez 4 fois.
Plein souffle- il s'agit d'une respiration naturelle dans le processus, qui utilise au maximum le volume des poumons. De plus, une personne apprend à coordonner le travail des muscles impliqués dans le processus respiratoire (diaphragme, muscles du dos, de l'abdomen et de la poitrine). Lors de l'exécution de la technique, il est nécessaire d'obtenir le naturel, l'uniformité, la douceur de l'inspiration et de l'expiration.
Maîtriser la technologie.
Il faut du temps et une pratique régulière pour maîtriser la respiration complète. On peut dire conditionnellement que la technique de respiration complète est maîtrisée si une personne est capable de respirer à une fréquence d'un cycle respiratoire par minute, pendant au moins 10 minutes.
Les trois à quatre premiers mois doivent être pratiqués tous les jours (de préférence le matin et le soir), en consacrant 15 à 20 minutes à la leçon. Pour les débutants, la position la plus optimale pour la pratique est allongée sur le dos, le dos complètement appuyé contre le sol.
Technique d'exécution.
Allongez-vous sur une surface plane et horizontale. Déroulez doucement la colonne vertébrale sur le tapis.
Nous nous étirons du sacrum à l'arrière de la tête - nous étirons la colonne vertébrale "en une ficelle". On pose les pieds sur la largeur du bassin, les talons sont sous les genoux. Nous posons nos mains le long du corps, paumes vers le bas. Appuyez doucement sur le sol.
Avec l'inspiration, les bras droits sont levés et abaissés derrière la tête, tout en élargissant uniformément l'estomac vers l'avant et sur les côtés. Pause après inhalation 4-6 secondes.
Avec une expiration, les bras droits sont levés et abaissés le long du corps, tandis que l'estomac est rétracté uniformément, le bassin est légèrement tourné vers la tête. Pause après expiration 4-6 secondes.
On observe les sensations du corps, on détend complètement le visage.
On allonge progressivement le cycle respiratoire dans le temps (phase inspiratoire, retard après inspiration, phase expiratoire, retard après expiration). Le cycle respiratoire optimal est d'une minute.
Nous faisons 10-12 cycles respiratoires, posons progressivement nos mains sur le corps (une paume sur la poitrine, l'autre sur le ventre). Avec l'inhalation, nous remplissons uniformément l'estomac, en continuant à inspirer, nous remplissons la poitrine. Avec une expiration, abaissez la poitrine, abaissez l'estomac. Nous faisons encore 10 à 12 cycles de respiration.
Les principaux effets de la pratique :
- réduire la charge sur le système cardiovasculaire;
- retour veineux amélioré ;
— élimination des tensions excessives des muscles du dos;
- effet de décompression sur les segments de la colonne vertébrale ;
– correction des troubles posturaux ;
– entraînement de l'appareil de respiration externe ;
- restauration de l'équilibre du système nerveux;
- réduction du stress mental et du syndrome de fatigue chronique;
- restauration de la vitalité;
- la formation d'un fond même émotionnel.
Contre-indications :
- exacerbation des processus inflammatoires,
- saignement.