À quelle heure les enfants de 12 ans doivent-ils se coucher. Recommandations modernes sur le sujet: combien de sommeil un enfant devrait avoir. Le besoin naturel de sommeil chez les enfants d'âges différents

Un bon sommeil favorise la santé et la performance humaines. Surtout important dormir pour les enfants. Si l'enfant ne dort pas bien, il devient capricieux, perd l'appétit et prend du retard dans son développement physique. Un tel enfant est plus sujet à diverses maladies que les autres enfants. C'est pourquoi il est si important que les parents sachent De combien de sommeil un enfant a-t-il besoin (en heures).

Avantages d'un sommeil sain pour les enfants et les adultes

Les cellules cérébrales ont la possibilité de se reposer uniquement pendant le sommeil. Avantages d'un sommeil sain pour les enfants et les adultes en ce qu' il protège le cerveau, prévient les perturbations de l'activité des cellules nerveuses et assure une vie humaine normale. Reposez-vous pendant le sommeil et d'autres organes. La peau du visage rosit, le rythme cardiaque et respiratoire ralentit, les muscles se détendent et demandent moins de nutriments que d'habitude. Pendant le sommeil, les tissus corporels accumulent des graisses, des protéines, des glucides pour un travail ultérieur pendant l'éveil.

Certains parents pensent que pendant le sommeil, l'enfant n'est absolument pas affecté par l'environnement. Il s'avère que ce n'est pas le cas. Par exemple, chez un enfant endormi, on peut observer une augmentation du pouls et de la respiration sous l'influence de substances tranchantes et odorantes, du froid, de la chaleur et d'autres facteurs. Le grand physiologiste I.P. Pavlov a établi que si certaines parties du cerveau se reposent pendant le sommeil, d'autres effectuent un travail de surveillance, protégeant le corps des influences néfastes.

Combien d'heures un enfant doit-il dormir en heures ?

Selon l'âge, la durée du sommeil et de l'éveil des enfants varie. installée exemplaire normes en heures, combien un enfant devrait dormir. Selon les caractéristiques individuelles, le nombre d'heures nécessaires à un sommeil sain peut varier :

Un nouveau-né dort presque tout le temps, son sommeil n'est interrompu qu'au moment de la tétée.
Un enfant jusqu'à 3-4 mois dort pendant 1,5 à 2 heures entre les tétées et environ 10 heures la nuit.
Les enfants de 4 mois à 1 an doivent dormir pendant la journée, 3 fois pendant 1,5 à 2 heures et environ 10 heures la nuit.
Il est utile pour un enfant de 1 à 2 ans de dormir 2 fois pendant 1,5 à 2 heures le jour et 10 heures la nuit.
La durée du sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire est de 2 à 2,5 heures et le sommeil nocturne de 9 à 10 heures.
Enfin, les écoliers ne dorment généralement pas le jour, mais la nuit enfants plus de 7 ans besoin de dormir au moins 9 heures.
Les enfants atteints de maladies des intestins, des poumons, de maladies infectieuses doivent dormir 2 à 3 heures de plus que ce qui est nécessaire pour des enfants en bonne santé du même âge.

Tableau : combien de temps l'enfant doit dormir (en heures)

De quoi un enfant a-t-il besoin pour un sommeil sain ?

Principalement enfant toujours doit dormir une. Dormir dans le même lit que des adultes peut être nocif pour sa santé. Dans la bouche et le nez des adultes, il y a constamment beaucoup de microbes qui peuvent être pathogènes pour le bébé. De plus, dans un rêve, un enfant peut être effrayé par un contact accidentel, puis ne pas s'endormir pendant longtemps. Mais de nombreux experts parlent positivement du sommeil conjoint de la mère et de l'enfant dans les premiers mois de la vie d'un bébé.
Les vêtements de l'enfant pendant le sommeil doivent être amples et confortables.
Par temps chaud, il est conseillé de faire dormir l'enfant à l'air - de jour comme de nuit : le sommeil à l'air frais est toujours plus fort et plus long. Cependant, en même temps, essayez de protéger l'enfant des bruits extérieurs agressifs (aboiements de chiens, klaxons de voiture, etc.). En aucun cas, le bébé ne doit surchauffer pendant son sommeil.
Assurez-vous strictement que les enfants d'âge préscolaire se couchent à 8 heures et les plus jeunes - au plus tard à 9 heures.
N'habituez pas le bébé à se bercer et à tapoter, à raconter des histoires.
L'intimidation du bébé avant d'aller au lit ("le loup viendra le prendre si vous ne dormez pas", etc.) excite son système nerveux. Dans de tels cas, les enfants se réveillent souvent la nuit en criant, en sautant du lit, couverts de sueurs froides. Cependant, ne demandez pas à l'enfant quelles sont ses peurs, mais allongez-le calmement et asseyez-vous près du lit jusqu'à ce qu'il s'endorme. Avec des peurs récurrentes et persistantes, demandez l'aide d'un médecin qui vous prescrira le régime et le traitement appropriés.
En aucun cas, ne recourez à des moyens tels que le vin, l'infusion de pavot pour bercer un enfant. Les enfants sont très sensibles à ces poisons. Ils entraînent des intoxications et des maladies de certains organes (par exemple, le foie, les reins).
Lire avant d'aller au lit, s'allonger dans son lit, excite l'enfant, gâche la vue.
Il est également nocif de regarder des programmes télévisés avant de se coucher, d'écouter la radio.
Très utile pour un sommeil sain (enfants et adultes) petites promenades tranquilles une demi-heure avant le coucher.

Protégez soigneusement et avec amour le sommeil de votre enfant !

Les parents accordent toujours une attention suffisante au sommeil et à l'éveil de l'enfant. Il n'est pas surprenant que beaucoup d'entre eux soient préoccupés par la question, à quelle heure un enfant de 12 ans doit-il se coucher ? Après tout, certains ont tendance à l'envoyer au lit tôt, tandis que d'autres se concentrent encore sur la durée totale d'une nuit de sommeil.

À quelle heure les enfants de 12 ans doivent-ils se coucher ?

En raison de leur âge, les enfants de 12 ans donnent souvent la réponse à la question de savoir à quelle heure se coucher. Après tout, c'est un âge de transition, où il est très difficile de forcer un enfant à faire quelque chose. Il est important que les adultes comprennent que lorsque la charge de travail est trop lourde, les enfants de cet âge auront certainement besoin de repos pendant la journée. Dans le même temps, un total d'environ 8 à 9 heures de sommeil sera considéré comme normal pour les enfants de 12 ans. Si possible, dormez au moins une heure pendant la journée.

Parfois, pour une raison ou une autre, les adolescents de douze ans peuvent avoir des problèmes de sommeil, en particulier d'insomnie. Alors, quelle est la cause des problèmes de sommeil la nuit et que devraient faire les parents à leur sujet ?

Si possible, dans de tels cas, il est préférable de consulter un médecin. En effet, l'insomnie a parfois des causes pathologiques, notamment des dysfonctionnements du système cardiovasculaire ou des dérèglements hormonaux.

L'essentiel est de ne pas prescrire seul des somnifères ou des sédatifs à l'enfant. Après tout, leur mauvaise réception peut entraîner de graves conséquences négatives. Ces médicaments ne sont pris que sur ordonnance.

N'oubliez pas que les troubles du sommeil d'un enfant à l'âge de 12 ans affecteront certainement à la fois l'état émotionnel, physique et psychologique de l'enfant. En particulier, dans le contexte de l'insomnie, des sautes d'humeur et des explosions émotionnelles peuvent survenir. Après tout, c'est à partir de cet âge que la plupart des enfants commencent la soi-disant puberté. Il n'est pas surprenant que dans le contexte d'une détérioration du sommeil, de l'agressivité, des soucis excessifs, de l'instabilité émotionnelle et de la simple irritabilité puissent survenir.

Dans certains cas, on peut parler de comportement incontrôlé lorsque, à cause de l'insomnie, l'enfant devient hyperactif. Il existe également des cas de troubles cognitifs de l'attention, des troubles de la parole et de la mémoire.

Par conséquent, les parents doivent organiser correctement la routine quotidienne de leur enfant. Idéalement, un enfant de 12 ans devrait se coucher à peu près à la même heure et dans des conditions constantes. Après tout, les enfants de cet âge, tout comme les bébés, ont besoin de confort pour s'endormir. Laissez la pièce être ventilée. Ne vous asseyez pas devant la télévision ou l'ordinateur avant d'aller vous coucher.

En fait, résoudre les problèmes de sommeil chez les enfants de 12 ans n'est pas si difficile, avec la bonne approche. Si les parents ne peuvent pas y faire face seuls, il vaut la peine de recourir à l'aide d'un médecin en temps opportun.

La privation de sommeil est reconnue comme une « épidémie de santé publique » dans le monde entier. Après tout, les risques pour la santé peuvent être importants : un manque de sommeil peut entraîner des problèmes de mémoire, une prise de poids ou simplement une sensation d'épuisement et de léthargie. Le sommeil d'un enfant est un sujet particulièrement important auquel les parents accordent une attention maximale. C'est pourquoi les parents devraient tenir compte des conseils d'experts dans ce domaine qui savent exactement combien de sommeil un enfant devrait avoir.

Pour inculquer une saine habitude de dormir à un jeune âge à votre enfant et éviter de nombreux risques pour la santé, lisez attentivement les directives de l'American Academy of Sleep Medicine, qui ont été publiées pour la première fois dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.

Ces recommandations sont nécessaires pour favoriser une santé optimale des enfants (0-12 ans) et des adolescents (13-18 ans). En effet, lorsqu'il s'agit de savoir combien de temps un enfant doit dormir, la répartition en tranches d'âge est un critère clé.

Pour déterminer combien de sommeil un enfant devrait dormir, un groupe de 13 experts du sommeil a examiné 864 études scientifiques sur la relation entre la durée du sommeil et la santé des enfants. Ils ont ensuite conclu que les enfants qui recevaient régulièrement la quantité de sommeil recommandée étaient plus alertes, plus susceptibles d'être de bonne humeur, d'avoir une bonne mémoire et un bon comportement, une capacité d'apprentissage accrue, une stabilité émotionnelle et une attitude positive. De plus, les chercheurs ont découvert qu'un sommeil insuffisant est associé à un risque accru d'accidents, de problèmes de tension artérielle, d'obésité et de diabète. Et dans le cas des adolescents, le manque de sommeil peut entraîner la dépression, l'automutilation et même des pensées suicidaires.

La plupart d'entre nous ne dormons pas assez parce que nous sommes occupés au travail, mais il est plus important de faire tout notre possible pour que les enfants qui sont dans les années critiques du développement précoce dorment suffisamment. Après avoir appris combien de temps un enfant devrait dormir, créez toutes les conditions nécessaires pour maintenir un mode de vie sain. Vous pouvez habituer un enfant à un horaire de sommeil par étapes, peut-être même si vous l'êtes au début.

L'American Academy of Sleep Medicine recommande la durée de sommeil d'un enfant :

Nourrissons de 4 à 12 mois : 12 à 16 heures par jour (y compris les siestes)
Enfants de moins de 2 ans : 11 à 14 heures par jour (y compris les siestes)
Enfants de 3 à 5 ans : 10-13 heures par jour (y compris les siestes)
Enfants de moins de 12 ans : 9-12 heures par jour
Adolescents de 13 à 18 ans : 8 à 10 heures par jour

Et n'oubliez pas que le dépassement des normes de durée de sommeil recommandées peut également avoir un impact négatif sur la santé de votre enfant. Le sommeil excessif peut entraîner une dépression, des problèmes de mémoire, des problèmes d'attention, des problèmes de poids, etc.

Un mois avant le premier anniversaire, l'enfant se développe très rapidement, maîtrise de nouvelles compétences, bouge activement et montre une grande variété d'émotions.

Pour le rétablissement complet d'un petit organisme, le sommeil est désormais d'une grande importance. Il est important que le bébé se repose bien afin d'être prêt pour de nouvelles réalisations et découvertes.

Combien de temps un enfant doit-il dormir à 11 mois pour qu'il ait assez de force pour tout ?

De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin à cet âge ?

Ainsi, le tournant de la première année est une période de changements actifs dans la vie d'un enfant. Combien dort un bébé de 11 mois dans la journée ?

La plupart des bébés devraient dormir environ 3 heures par jour (au moins 2). Cependant, tous les enfants sont individuels et vous devez d'abord examiner l'état général du bébé:

Si, à votre avis, il ne dort pas suffisamment pendant environ une heure, mais qu'il a en même temps l'air joyeux, actif et en bonne santé, il n'y a aucune raison de s'inquiéter;
La même chose s'applique à la situation inverse où votre curseur dort un peu plus. Peut-être que son système nerveux a besoin d'autant de temps pour récupérer.
Mais si un enfant de 11 mois dort beaucoup pendant la journée, a l'air léthargique, inactif, vous devez le regarder attentivement. Très probablement, le bébé doit être montré au médecin.

Au total, un bébé de cet âge devrait se reposer en moyenne de 12 à 15 heures par jour. À partir de là, il est facile de calculer combien un enfant de 11 mois dort la nuit : de 10 à 12 heures.

Et, bien sûr, regardez l'état du bébé. S'il dort un peu plus ou moins la nuit, mais se sent bien, c'est sa norme individuelle.

Étape difficile

À 11 mois, le bébé a de nombreuses nouvelles raisons de perturber son sommeil, bien que les coliques intestinales appartiennent au passé et que les dents ne causent plus autant de problèmes.

Bien que ce soit à cet âge que de nombreux parents remarquent que les difficultés ont commencé avec le sommeil diurne et nocturne. Pourquoi un enfant de 11 mois s'est-il soudainement mis à mal dormir ? Qu'est-ce qui peut l'arrêter ?

Nouvelles compétences;

L'enfant a appris à ramper, à se tenir debout, à marcher le long du support (et certains enfants ont déjà fait leurs premiers pas autonomes. Lire l'article Quand un enfant commence-t-il à marcher ?>>>).

Maintenant, il comprend combien d'opportunités ces capacités lui ouvrent. Par conséquent, il s'efforce de les travailler en permanence, y compris pendant le temps imparti au sommeil.

Rappelles toi! Il s'agit d'un processus naturel auquel vous devez vous préparer. Il est important de lui donner autant d'occasions que possible de pratiquer de nouvelles compétences tout en étant éveillé.

À 11 mois, de nombreux bébés commencent la transition de deux siestes à une. Cette période est longue, elle se terminera d'ici environ un an et demi (lire l'article Passer au sommeil diurne unique >>>) ;

Mais déjà maintenant, le bébé peut montrer des signes de volonté de réduire le nombre de siestes pendant la journée.

Si l'enfant a 11 mois :

dort mal (surtout pendant la deuxième sieste) ;
a commencé à s'adapter au sommeil diurne plus tard ;
capable de rester éveillé pendant environ 5 heures consécutives sans montrer de signes de fatigue,

alors il vaut la peine de considérer que deux siestes pendant la journée sont probablement trop pour lui. Et commencez une transition progressive vers un rêve.

Maintenant, le bébé, dans le contexte de se réaliser comme une personne distincte de vous, a peur de perdre sa mère. L'enfant a constamment peur que vous puissiez aller quelque part;

Si vous aviez l'habitude de partir secrètement, cela peut entraîner de l'anxiété pendant les rêves. L'enfant se réveille souvent pour s'assurer que vous êtes à proximité et que vous n'êtes allé nulle part.

Le manque de communication et de contact tactile avec la mère dans ce contexte peut également entraîner des troubles du sommeil.

Par conséquent, il est si important d'accorder au bébé le plus d'attention possible pendant l'éveil, de le câliner, de le caresser et de lui parler plus souvent.

Comment améliorer le sommeil ?

Et maintenant - quelques mots sur la façon d'endormir un enfant à 11 mois. S'il ne dort pas bien maintenant, vous devez tout d'abord suivre les moments de régime :

Combien ça va?
Est-ce le meilleur moment pour aller au lit pour un bébé ?
Si nécessaire, l'heure du coucher doit être décalée sur le côté (pour se coucher un peu plus tard ou un peu plus tôt. A ce sujet, lire l'article A quelle heure coucher l'enfant ?>>>) ;
Quand se réveille-t-il le matin ?
Dort-il suffisamment la nuit ?
Combien de temps se repose-t-il dans la journée ?
Est-il suffisamment éveillé entre les siestes ? Peut-être qu'il ne se fatigue tout simplement pas entre eux, car soit il est couché trop souvent, soit il n'est pas assez actif physiquement ;
Voyez combien de temps il faut entre la deuxième sieste et l'heure du coucher. Si le bébé s'est réveillé à 18 heures, il sera tout simplement impossible de le poser à 8 heures.

Alignez les intervalles de temps, en fournissant la bonne atmosphère pour le sommeil (silence, panne d'électricité, confort), en essayant de ne pas surexciter le bébé juste avant le coucher. Il a besoin de temps pour se calmer.

Que peut-on faire d'autre pour mettre le bébé au lit à 11 mois ?

Ne vous surmenez pas. Un enfant qui a dépensé plus d'énergie que nécessaire ne pourra pas s'endormir à temps et dormir paisiblement (à ce sujet, voir l'article L'enfant veut dormir, mais n'arrive pas à s'endormir >>>) ;
Assurez-vous que l'enfant est confortable (pas froid, pas chaud, pas aveuglé par des lumières ou des bruits forts);
Rassurez l'enfant s'il est trop excité. Passer à des activités calmes (lecture de livres, massage), caresser, chanter une berceuse ;
Si vous n'avez pas encore introduit de rituels pour dormir, faites-le par tous les moyens ! Une série répétée constamment des mêmes actions aidera le petit corps à comprendre ce qui va suivre et à se préparer à dormir à l'avance;
Essayez de donner au bébé autant d'attention que possible pendant la journée, n'ignorez pas le contact tactile. Sinon, tout cela ne lui suffira pas la nuit ;
Ajustez la quantité de sommeil diurne et nocturne.

Important! Si la norme quotidienne est respectée, mais en même temps l'enfant dort beaucoup pendant la journée, cela se fait au détriment du repos nocturne.

Vous ne pourrez pas mettre les miettes au lit à temps. Et le matin, si vous le réveillez, il ne sera pas reposé, toute la journée se passera en caprices et en pleurnicheries.

Dans le cours de sommeil pour les enfants de 6 mois à 4 ans, vous trouverez des informations sur la façon de bien construire les rythmes des rêves, de créer la bonne humeur lors de l'endormissement, ainsi que sur la façon d'apprendre à un enfant à s'endormir et à dormir sans un sein, des réveils nocturnes et le mal des transports.

Le voici si fragile, le rêve d'un enfant au tournant du premier anniversaire. Et si tous vos efforts n'ont pas donné le bon résultat, je vous invite à mes cours sur le sommeil des enfants.

Résolvons le problème ensemble, car le sommeil d'un enfant est la composante la plus importante de son bon développement !

Bien sûr, le bébé ne doit rien à personne. Chaque bébé et adulte a un besoin individuel de sommeil, et la tâche des parents est de calculer et d'appliquer ce besoin individuel de sommeil d'un enfant à sa situation de vie.

Dans cet article, nous vous aiderons à déterminer si votre bébé dort suffisamment. Voyons d'où viennent les normes de sommeil et comment les lire correctement et les appliquer à votre situation. Analysons et comprenons comment déterminer la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin ?

UN ENFANT DORT-IL SUFFISAMMENT ?

Il est très important de s'assurer que votre tout-petit dort suffisamment. Le manque de sommeil, ou le manque de sommeil comme nous l'appelons, s'accumule rapidement et a un effet très négatif sur la qualité du sommeil et le bien-être de l'enfant.

Afin de dire avec confiance que l'enfant a suffisamment dormi, les parents doivent:

Surveillez le sommeil de votre bébé et notez-le dans un journal du sommeil

Comparez vos observations avec les normes de sommeil

Éliminer les signes de privation de sommeil chez votre bébé

OBSERVEZ LE SOMMEIL DE VOTRE BÉBÉ ET ENREGISTREZ-LE !

L'erreur la plus courante commise par les parents lors de l'analyse de la situation de sommeil est le calcul incorrect de la quantité de sommeil par jour. Voici 5 règles pour vous aider à faire des observations précises sur la durée de sommeil de votre bébé.

1) Assurez-vous d'écrire tous vos rêves! Dans un cahier, des notes, ne vous fiez pas à votre mémoire ou à vos sentiments.

2) Comptez la quantité totale de sommeil par jour ! Jusqu'à ce que vous divisiez par jour et nuit, il peut y avoir des situations où un non-enfant dort la nuit et dort le jour. Mais gardez à l'esprit que le sommeil diurne et le sommeil nocturne ne sont pas exactement égaux, bien qu'en grandissant, les enfants s'adaptent pour compenser le manque de l'un au détriment de l'autre.

3) N'arrondissez pas ! Les mamans ont tendance à arrondir ou à écrire grossièrement. Ne faites pas cela, car le décompte "perdra" beaucoup de sommeil et vous pourriez tirer une mauvaise conclusion. Par exemple, le bébé s'est réveillé à 15h42, notez à 15h42, pas à 15h30 !

4) Envisagez de dormir en mangeant - sur la poitrine ou au biberon, car les mouvements de déglutition et de succion du bébé pendant le sommeil demeurent.

5) Il est important d'observer 3-7 jours pour tirer des conclusions objectives sur la durée de sommeil réelle de votre enfant.

Suivi pendant au moins 3 jours. Afin de tirer des conclusions correctes, nous avons besoin de données statistiquement significatives.

NORMES DE SOMMEIL DES ENFANTS

Comparez vos observations du sommeil de votre enfant aux normes de sommeil.

Différentes sources donnent différentes normes de sommeil et d'éveil pour les enfants. Quelles normes l'équipe Sleep Baby utilise-t-elle ? Ce sont les normes de l'American Academy of Sleep, qui sont sorties il n'y a pas si longtemps, en mars 2015. Des scientifiques de l'American National Academy of Sleep ont étudié les opinions de spécialistes de divers domaines - des psychologues, neurologues et pédiatres aux somnologues et gérontologues.

Le résultat de leur étude est présenté dans le tableau avec les normes de sommeil pour les enfants de la naissance à 5 ans.

Âge pour les bébés nés à terme	Sommeil total par jour, heures	La nuit	Heureux	Nombre de rêves diurnes
1 mois	15-18	8-10	6-9	3-4 et >
2 mois	15-17	8-10	6-7	3-4
3 mois	14-16	9-11	5	3/4
4-5 mois	15	10	4-5	3
6-8 mois	14,5	11	3,5	2-3
9-12 mois	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 mois	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 ans	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 ans	12	10,5	1,5	1
4 années	11,5	11,5	—	—
5 années	11	11	—	—

Nous devons immédiatement faire une réserve qui, donnée dans le tableau, sont des données moyennes sur la quantité de sommeil réel des enfants en bonne santé. Et ces normes ne signifient pas que c'est combien de temps votre enfant devrait dormir. Les normes sont données à titre indicatif !

Si nous analysons attentivement le tableau avec les normes de sommeil, nous pouvons voir une très grande limite de la norme. La différence entre les limites supérieure et inférieure de la norme est très grande, jusqu'à 3 heures. Pourquoi donc? Parce que chaque enfant est unique, et qu'il y a des caractéristiques génétiques, il y a un stress physique et émotionnel accru, il y a des caractéristiques de bien-être et des conditions de sommeil particulières, et donc chaque personne a besoin individuel de sommeil !

QU'EST-CE QUI AFFECTE LES BESOINS DE SOMMEIL INDIVIDUELS DE CHAQUE ENFANT?

caractéristiques génétiques. Tout d'abord, le besoin individuel de sommeil est influencé par des caractéristiques génétiques ou Toutes les personnes sont divisées en longs dormeurs et en petits dormeurs. Comment comprendre quel type vous êtes? Répondez à la question "combien d'heures de sommeil arriverez-vous à un état dans lequel vous ne ressentez pas de somnolence ?" Si la réponse est 8-10 heures, vous êtes un long dormeur ; si la réponse est 6-7 heures, vous êtes un petit dormeur. Cette fonctionnalité est transmise à votre bébé. Mais il n'y a pas que la génétique qui affecte le besoin de sommeil !
Eveil, exercice. Avec une activité physique accrue, vous avez besoin de plus de sommeil pour récupérer. Si l'enfant a sauté, couru, bougé, nagé dans la piscine ou la mer, la quantité de sommeil pour la récupération sera plus grande. Si l'enfant passe tranquillement l'éveil, il a probablement besoin de moins de sommeil.
État de santé. Dans certaines conditions de santé, les enfants dorment et récupèrent. Et vous avez besoin de plus de sommeil.
conditions de sommeil. Il a été prouvé qu'à une température plus basse, l'accès à l'oxygène, dans l'obscurité, le sommeil est meilleur.
Préparation au sommeil peut avoir un effet excitant ou, au contraire, relaxant.

Il n'est pas nécessaire d'ajuster le sommeil du bébé à des normes. Mais les études et la pratique montrent que les écarts par rapport à la moyenne de plus de 60 minutes dans un sens ou dans l'autre sont extrêmement rares.

SIGNES DE MANQUE DE SOMMEIL OU MANQUE DE SOMMEIL

En général, si un enfant dort régulièrement 2 à 3 heures de moins que la "norme", on peut dire sans se tromper qu'il ne dort pas assez. Mais même si vous vous situez dans l'intervalle recommandé, nous vous conseillons de vérifier qu'il n'y a aucun signe de manque de sommeil dans le comportement du bébé.

Pour les voir, il suffit de surveiller attentivement son comportement et son bien-être.

A partir de 6 mois environ, les comportements suivants tendent à indiquer qu'un bébé dort trop peu pour son âge :

L'enfant s'endort à chaque fois dans la voiture ou la poussette

Il est normal que les bébés jusqu'à 3-4 mois s'endorment immédiatement au début du mouvement. Mais il est peu probable qu'un enfant de plus de 4 à 6 mois qui dort bien soit toujours dans la voiture, à moins que le voyage ne coïncide avec le début de son sommeil régulier habituel.

Il est important de rappeler que l'enfant doit dormir chez lui dans son lit dans l'obscurité et le silence, et que le sommeil en mouvement est de mauvaise qualité.

L'enfant ne se réveille pas seul avant 7h30 du matin

Ici, il est nécessaire de faire une réservation que normalement les enfants de moins de 5 ans se sentent mieux s'ils vivent selon un horaire précoce, conformément à l'horloge biologique du corps. Et cela signifie que l'enfant doit dormir entre 19h30 et 20h00 le soir et se réveiller dans l'intervalle de 6h00 à 7h30 du matin. Ces enfants se réveillent complètement endormis et de bonne humeur. Si un enfant d'un an dort jusqu'à 9 ou 10 heures du matin, c'est un signe certain qu'il ne se couche pas à l'heure ou que son sommeil nocturne est très agité et ne lui redonne pas suffisamment de force. En d'autres termes, un tel bébé manque de sommeil de qualité en temps opportun.

Pendant la journée, l'enfant est méchant, irritable ou a l'air surmené.

Avec un manque de sommeil régulier dans le corps d'un enfant, le niveau de cortisol, l'hormone du stress, augmente. Cette hormone est lentement excrétée du sang et affecte l'excitabilité accrue et la difficulté des processus d'inhibition dans le système nerveux déjà sensible et non développé du bébé.

Il arrive souvent qu'un enfant "difficile" devienne calme et accommodant après que les parents l'ont aidé à corriger le régime, à améliorer la qualité et à augmenter la quantité de sommeil.

Parfois, une fois tous les quelques jours, l'enfant s'endort soudainement la nuit beaucoup plus tôt que d'habitude.

Par exemple, il peut "passer dans la nuit" après sa dernière sieste. Ainsi, le corps de l'enfant lui-même essaie de compenser le manque de sommeil régulier. Une bonne hygiène du sommeil signifie que l'enfant doit s'endormir et se réveiller en même temps.

L'enfant se lève constamment avant 6 heures du matin

Paradoxalement, se lever trop tôt est souvent le résultat de , ou coucher trop tard. Le principe « plus on se couche tard, plus on se lève tard le matin » ne fonctionne le plus souvent avec les enfants que vers l'école. De toute façon, ils se lèvent tôt et ne dorment tout simplement pas assez s'ils se couchent trop tard.

L'enfant s'endort toujours et se réveille avec des larmes

S'il n'y a pas de problèmes médicaux, les protestations et les larmes "autour des rêves" indiquent généralement que l'enfant ne se couche pas à l'heure, est surmené avant le coucher ou ne dort pas suffisamment pendant son sommeil. Cela ne s'applique pas aux très jeunes enfants (jusqu'à 4-5 mois), qui peuvent avoir très faim pendant un long sommeil.

Si au moins un des points est correct dans votre cas, essayez d'augmenter la durée du sommeil de votre bébé d'au moins 10 à 15 minutes par jour. Le plus simple est de le poser le soir un peu plus tôt.

Veuillez noter que non seulement la quantité de sommeil compte, mais aussi la qualité du sommeil ! Par conséquent, dans la réponse à la question "Combien de sommeil un enfant doit-il dormir ?", il n'y a pas que des nombres de taux de sommeil recommandés.

DE COMBIEN DE SOMMEIL ET D'ÉVEIL UN ENFANT A-T-IL BESOIN ?

Si nous regardons les chiffres de la norme de sommeil de manière arrondie, nous verrons les schémas suivants :

à 1 mois le bébé dort environ le même nombre d'heures le jour et la nuit : 9 heures la nuit et 8 heures le jour pour 4-5 siestes
déjà à 2 mois le sommeil nocturne représente une part importante (9,5 heures la nuit et 6,5 heures le jour)
la quantité de sommeil nocturne augmente jusqu'à 11 heures de 4 à 5 mois de vie et reste inchangé jusqu'à 5 ans (la norme de sommeil nocturne chez les enfants de 4 à 5 mois à 5 ans est en moyenne de 11 heures)
le nombre de siestes diurnes diminue progressivement- 3 siestes durent jusqu'à 9 mois, 2 siestes nécessaires jusqu'à 1,5 ans
le besoin de sommeil diurne disparaît à 4 ans mais il est important de garder un "moment calme"

Le temps de réveil grandit avec le bébé. Au cours du premier mois de la vie, l'enfant est éveillé pendant 15 à 45 minutes. Progressivement, la WB augmente et déjà à l'âge de 5 ans, les enfants peuvent supporter jusqu'à 11-13 heures d'éveil.

N'oubliez pas que l'heure d'éveil n'est pas la même pendant la journée, elle change : le matin, après une nuit de sommeil - la plus courte ; le soir, avant une nuit de sommeil - la plus longue !

QUE FAIRE SI L'ENFANT DORT PLUS QUE LA NORMALE ?

Le plus souvent, nous sommes approchés par des parents de bébés en manque de sommeil. Nous essayons de "dormir" le bébé et d'adapter le régime à ses rythmes biologiques et à son besoin individuel de sommeil. Mais si l'enfant dort beaucoup, les parents sont généralement heureux et demandent rarement de l'aide.

Nous voulons vous avertir - trop de sommeil peut être dangereux !

Si le bébé dort plus que la normale avant 1 mois. Si un nouveau-né dort trop longtemps, il se déshydrate et risque de perdre du poids. Il est donc important de ne pas le laisser dormir plus de trois heures le jour et plus de 5 heures la nuit. Réveillez-vous et nourrissez le bébé!

Si le bébé a plus d'un mois, il dort plus que la normale. Vous devez observer et ne pas vous précipiter pour tirer des conclusions :

Regardez pendant au moins 7 jours! Cela peut être un phénomène temporaire, le bébé peut "s'endormir" après une charge accrue, un malaise.
Les médicaments peuvent fonctionner! Cette somnolence peut être due à la prise de certains médicaments, comme les antihistaminiques. Considère ceci!
La condition persiste-t-elle après 7 jours ? Si après 7 jours d'observation cette condition persiste ou augmente, alors vous devriez contacter un neurologue. Parce que l'hypersomnie chez un bébé peut être un signal que quelque chose a mal tourné avec le travail du système nerveux.

Si vous ne parvenez pas à faire dormir votre bébé par vous-même, contactez. ils sélectionneront un plan de service qui vous convient, analyseront votre régime, vos conditions de sommeil et d'endormissement et vous donneront toutes les recommandations étape par étape nécessaires.

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