Gracieuse, sensuelle et incroyablement sexy, Loboda à 35 ans est magnifique - même les filles de vingt ans l'envient. La chanteuse a une apparence fabuleuse et une excellente silhouette qui rend les hommes fous et rend les femmes vertes de jalousie.
Lorsqu'on lui demande comment elle parvient à se maintenir dans une telle forme, étant constamment en difficulté, la star répond: "Une bonne nutrition et du yoga." Mais récemment, la beauté ukrainienne a ouvert le voile du secret aux fans.
Le secret de beauté de Loboda
Après la naissance de sa fille, la chanteuse a encore trop gagné, comme toutes les femmes devenues mères. Mais elle a réussi à revenir rapidement à ses paramètres : 52 kg pour un poids de 174 cm.
La raison est simple : ni pendant la grossesse, ni après celle-ci, la chanteuse n'a pas changé ses habitudes et ses préférences gustatives. Ce:
- Pratiquer une bonne respiration
- Refus de la viande et des produits carnés
- Cours de yoga réguliers
- Activité et mouvement au quotidien
- Étirements musculaires réguliers
- SPA, massages, enveloppements corporels, douches de contraste.
Dans le même temps, la chanteuse a admis qu'elle ne se rendait pas très souvent au gymnase - vous pouvez faire du yoga et vous étirer à la maison. Et Svetlana s'autorise parfois des sucreries et autres friandises, bien sûr, sans viande.
Les principes de base d'une bonne nutrition de Svetlana Loboda
- Moins il y a de calories, mieux c'est (tout le monde ne peut pas toujours suivre cela, mais le chanteur conseille de faire exactement cela). Les nutritionnistes recommandent également de connaître votre apport calorique. .
- Rejet complet de la viande - Loboda ne mange que du poisson et en petites quantités.
- Une quantité suffisante de liquide - eau ou thé vert.
Svetlana dit qu'elle mange comme ça depuis longtemps et ne ressent aucune gêne, mais il peut être difficile de s'y habituer, surtout au début. La chose la plus importante ici est la motivation et un désir clair et clair d'être en parfaite forme.
Régime alimentaire de Svetlana Loboda
Exemple de plan de repas de Svetlana :
Petit-déjeuner - flocons d'avoine sur l'eau, fruits, œuf à la coque
Deuxième petit déjeuner - fruits, parfois bananes
Déjeuner - une soupe de légumes légère, une salade de légumes (vous pouvez en emprunter une bonne à Valentina Mazunina, après le titre «un exemple de menu pour perdre du poids pendant une journée»)
Snack - un verre de jus de fruits frais ou de fruits
Dîner - légumes cuits à la vapeur, légumes grillés, légumes bouillis, etc.
Svetlana assure que manger selon ce principe est simple, rapide et peu coûteux. Elle n'a constamment pas assez de temps pour cuisiner quelque chose de grandiose, mais elle parvient toujours à jeter les légumes dans un bain-marie. Le coût d'un tel régime est également minime.
Ce ne sera probablement difficile que pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans viande. Dans ce cas, il est permis d'ajouter au menu quelques escalopes à la vapeur ou d'autres plats hypocaloriques avec de la viande maigre.
Et, bien sûr, le mouvement. Loboda ne reste pas immobile du tout. L'activité physique quotidienne est la clé de la santé, de la beauté et de l'harmonie. Et pas seulement Svetlana le pense.
Contenu similaire
Le secret de l'harmonie certaines femmes ont des régimes alimentaires extrêmes, un stress constant ou une condition douloureuse. Nous ne soutenons absolument pas de telles méthodes, car elles affectent négativement même la meilleure santé. Au lieu de cela, nous vous invitons à vous familiariser avec le régime alimentaire du chanteur ukrainien qui, avec une taille supérieure à 170 cm, pèse 50 kg !
Les régimes des stars qui vous permettent d'avoir l'air époustouflant sont rarement divulgués dans leur intégralité, mais Svetlana Loboda partage volontiers son régime avec les fans. C'est parce qu'il n'y a rien de spécial à ce sujet : "Mon régime n'est pas un régime !"
Le meilleur régime pour perdre du poids
Petit déjeuner correct
La matinée de Svetlana commence par un verre d'eau tiède avec une tranche de citron. Cela permet de démarrer le travail de l'estomac, car celui-ci se réveille beaucoup plus tard que nous. Une demi-heure plus tard, le chanteur commence le petit-déjeuner. Ce doit être de la bouillie - quoi qu'il arrive. Bien sûr, les flocons d'avoine sont les meilleurs.
Un petit-déjeuner riche en fibres aide à éliminer les toxines nocives qui affectent négativement le poids. De plus, la bouillie aux fruits donne une sensation de satiété pendant longtemps et ne nuira jamais à la silhouette.
Tout est possible, mais petit à petit
La star admet ouvertement qu'elle se livre à la fois à la farine et au sucré, et ne se refuse pas le reste. Comment fait-elle pour rester en forme ? Tout est simple ! Diviser le régime en 4-5 repas vous permet de l'absorber plus rapidement. Ainsi, vous serez toujours plein et mince.
Svetlana Loboda a plusieurs articles incontournables. Par exemple, pas un seul dîner n'est complet sans soupe, la star ne refuse pas le dîner, d'autant plus qu'elle n'a que des repas légers au menu du soir. Par exemple, des salades ou du poisson.
Le chanteur accorde également une attention particulière à l'équilibre hydrique. Elle boit beaucoup d'eau tout au long de la journée et ne refuse pas de jus frais pendant les pauses. Svetlana aime vraiment les jus fraîchement pressés, car ils sont comme une bombe de vitamines qui peut la dynamiser toute la journée.
Jours de jeûne
Et si vous avez encore pris quelques kilos en trop, le régime à base de riz vous aidera. Juste deux jours de riz brun et d'eau minérale sans gaz élimineront non seulement les calories accumulées, mais aussi les toxines. Très souvent, ils sont à l'origine de maladies du tractus gastro-intestinal, ce qui entraîne des problèmes de poids. Svetlana a recours à cette méthode si elle a besoin de se mettre en forme sans nuire à sa santé.
En principe, le régime alimentaire de Svetlana Loboda n'est pas trop différent des normes généralement acceptées d'une nutrition idéale. La star n'oublie pas l'importance de l'activité physique, et en combinaison avec une bonne alimentation, cela donne un résultat fantastique !
Prendre soin de son corps, c'est s'aimer. Appréciez-vous et aimez-vous, car c'est le premier pas sur la voie de l'amélioration de soi.
Svetlana Loboda est née en Ukraine, et aujourd'hui tout le monde en Russie la connaît comme une chanteuse célèbre. Outre la chanteuse, certaines personnes connaissent Svetlana en tant que créatrice de sa propre marque ou en tant que photographe. En regardant les belles formes de la chanteuse, on peut dire qu'elle possède probablement une technique étonnante, car sa beauté rend tout simplement fous de nombreux hommes. Probablement, beaucoup de gens se souviennent comment un incident s'est produit en 2008 lorsque le finaliste de la Star Factory Max Barskikh s'est coupé les veines lors d'une performance par amour pour une star.
Gènes
Svetlana est profondément convaincue et convainc tout le monde que sa prédisposition génétique ne lui permet pas de prendre du poids même sans méthodes spéciales. En effet, Svetlana Loboda est une représentante de cette rare catégorie de femmes qui n'ont pas besoin de compter chaque calorie consommée.
Le sport dans la vie de Svetlana Loboda
Les journalistes harcèlent constamment Svetlana avec la question du temps qu'elle passe dans les clubs de fitness. La star affirme que le fitness est très ennuyeux pour elle et ne l'intéresse donc pas du tout. Mais Svetlana apparaît de temps en temps dans la salle. Svetlana Loboda commence ses séances d'entraînement en faisant une série d'exercices de respiration et d'étirements. Après cela, selon le programme, Svetlana est engagée dans le saut et la chorégraphie. N'arrêtez pas l'activité physique Svetlana et à la maison. La star de la salle de bain se lève sur la pointe des pieds et s'étire au moins cent fois pour avoir des mollets élastiques.
Mais les plus gros entraînements pour une star viennent pendant les concerts. Pour que Svetlana ne soit pas inférieure à sa danseuse, elle doit faire de l'acrobatie et de la chorégraphie. Le yoga est d'une importance non négligeable dans la vie de Svetlana, qui donne principalement à la star la relaxation. On dit que la star s'est rendue plusieurs fois en Inde pour rendre visite aux vrais maîtres de ce métier.
L'alimentation quotidienne de Svetlana Loboda
Les cours de yoga ont également eu un effet sur la digestion de la star. La star n'autorise pas la malbouffe dans son régime alimentaire, auquel elle inclut tout ce qui est gras, frit, sucré et contenant des additifs. En premier lieu dans l'alimentation, Svetlana Loboda met les fruits, les céréales et les légumes. Dès le matin au petit-déjeuner, la star boit du jus naturel et mange des flocons d'avoine. Une fois par mois, la chanteuse s'organise deux jours de déchargement, au cours desquels elle ne mange que de la bouillie de riz brun vide et boit de l'eau sans gaz.
Avant le tournage, la chanteuse refuse de manger du tout et de tous les liquides, elle ne boit que de l'eau propre. Cela donne au chanteur une peau encore plus élastique et un corps sec. Ainsi, le régime alimentaire de Svetlana Loboda n'est rien de plus qu'une attitude respectueuse envers son propre corps. Un rôle non négligeable est joué par le fait que la chanteuse ne se remplit jamais la tête de pensées inutiles et de sentiments vides, afin de ne pas ressentir de stress à cause d'eux.
Svetlana Loboda est une chanteuse populaire d'Ukraine. En plus de sa carrière de chanteuse, elle a réussi à se faire connaître dans d'autres domaines d'activité : Loboda est créatrice de sa propre marque, et en plus, elle est considérée comme une photographe assez performante. Le régime alimentaire de Svetlana Loboda est apparemment très efficace - les formes idéales de notre héroïne rendent les hommes fous. Le finaliste de la "Star Factory" Max Barsky s'est même coupé les veines par amour pour elle pendant l'interprétation de la chanson (l'incident s'est produit en 2008).
Gènes
Svetlana affirme qu'elle n'a absolument pas besoin de régimes - les formes idéales lui ont été transférées par ses ancêtres au niveau génétique. Notre héroïne est l'une de ces rares chanceuses qui n'ont pas besoin de garder une trace de chaque calorie.
Le sport dans la vie de Svetlana Loboda
Les journalistes ne se lassent pas de poser la même question à Svetlana : est-il vrai qu'elle ne quitte pratiquement jamais les murs des clubs de fitness ?
Notre héroïne répond qu'elle n'est pas très intéressée par les cours de fitness - ce type d'entraînement physique est ennuyeux et sans intérêt. Cependant, de temps en temps, elle s'entraîne toujours au gymnase. Les séances d'entraînement de Loboda commencent par des exercices d'étirement et de respiration. Puis Svetlana passe aux éléments de chorégraphie et saute. À la maison, dans la salle de bain, elle entraîne ses muscles du mollet en se levant sur la pointe des pieds au moins cent fois.
Svetlana dépense énormément d'énergie lors de ses concerts et ses propres danseurs sont les meilleurs entraîneurs pour elle. Afin de les suivre, Loboda suit des cours d'acrobatie et de chorégraphie.
Pendant son temps libre, Svetlana est passionnée de yoga - cet ancien système l'aide à améliorer son corps et à se débarrasser de ses pensées. Notre héroïne se rend de temps en temps en Inde pour apprendre le yoga auprès de vrais maîtres.
L'alimentation quotidienne de Svetlana Loboda
Les cours de yoga se reflétaient également dans le comportement alimentaire de la star - le régime alimentaire quotidien de Svetlana Loboda ne vous permet pas de manger de la "malbouffe" (cela inclut tout ce qui est frit, gras, sucré et saturé d'additifs non naturels).
La priorité du chanteur est des céréales, des fruits et des légumes sains. Chaque matin, le chanteur commence avec une assiette de flocons d'avoine et de jus naturel. Afin de nettoyer le corps, elle décharge tous les mois, passant à la bouillie de riz brun non salée «vide» et à l'eau potable non gazeuse pendant deux jours.
Immédiatement avant le tournage, le chanteur refuse de manger et ne boit que de l'eau - cela rend la peau élastique et le corps sèche un peu.
Le régime alimentaire de Svetlana Loboda est une attitude respectueuse des besoins de votre corps. Le principal secret de la beauté de la chanteuse est qu'elle ne se remplit jamais la tête de pensées et de sentiments vides.