Le conseil de nos grands-mères "Prendre soin de l'honneur dès le plus jeune âge" est tout à fait applicable à la santé. Bien sûr, plus tôt nous pensons à comment sauver la santé dès le plus jeune âge, tant mieux, mais si ça n'a pas marché, ne désespérez pas, il n'est jamais trop tard pour le faire
avec votre santé. En automne, la chaleur disparaît soudainement et très souvent nous commençons à tomber malades - éternuements, toux, etc. Nous sommes nombreux à vivre dans des grandes villes à l'écologie controversée, nous ne buvons pas une très bonne eau. Les experts conseillent à partir de septembre de faire attention à l'immunité, de prendre des teintures d'éleuthérocoque, de ginseng, de magnolia et, surtout, d'essayer de mener une vie saine. 
Que signifie cette notion ? Les idées modernes sur un mode de vie sain ne sont pas dogmatiques, tout d'abord, c'est une image qui est utile à une personne en particulier, mais il existe toujours des règles générales qui s'appliquent à presque toutes les personnes. Le maître mot est bénéfice.
- point un, comment sauver la santé: une vie sans mauvaises habitudes, c'est-à-dire sans alcool, tabac, drogue. Récemment, l'abus de la télévision et de l'ordinateur a été ajouté à cette liste. Tout cela détruit progressivement les organes, et le dernier - la psyché. Désormais, en Russie, une dépendance excessive à la bière est également considérée comme une mauvaise habitude.
- Point deux : activité, éducation physique, mouvement. Il est nécessaire de créer un mode moteur optimal, le meilleur pour vous-même. Beaucoup d'entre nous négligent même les simples promenades lorsqu'il pleut dehors. N'arrêtez pas de marcher, même si le temps laisse à désirer, le mouvement à l'air frais vous remontera le moral, surtout si vous le commencez par un peu d'échauffement.
- Le troisième point est le respect de la routine quotidienne. Alternez raisonnablement charge et repos, couchez-vous au plus tard à 23h00 et levez-vous au plus tard à 8h00 ! Effectuez des procédures de durcissement du corps et aérez constamment la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
- - le quatrième élément suivant de notre liste de composants d'un mode de vie sain et naturel. Ce que nous mangeons - cela devrait faire l'objet d'une grande attention. Pendant longtemps, une personne s'est adaptée à des aliments grossiers, non raffinés, riches en fibres et en vitamines, et pendant des milliers d'années, le corps n'a pas du tout changé - nous avons également besoin de céréales, de légumes, de légumes verts, de fruits et d'aliments achetés en magasin les produits semi-finis dépourvus de micro et macro éléments ne sont absolument pas utiles. Auparavant, les gens ne comptaient pas sur la médecine, seules l'immunité et la force tirées de la nature, ainsi que la nourriture, les aidaient à vivre, donc, malgré notre agitation ou notre paresse, il est toujours préférable de cuisiner des aliments à partir de produits naturels.
- Dans le dernier cinquième paragraphe de nos règles, nous appellerons la tranquillité d'esprit. L'harmonie d'une personne avec le monde qui l'entoure, et plus encore avec elle-même, améliore la santé et permet de rester jeune et belle longtemps. A l'inverse, l'agressivité, la colère et l'envie détruisent la santé physique et imposent impitoyablement des rides au visage.
Qu'est-ce qui nous empêche de mener un tel style de vie ? Paresse? Manque de temps? Ou l'espoir que tout peut être fait, que tout est encore devant. Vous pouvez changer vos habitudes dès maintenant, comme en témoignent les révélations de personnes qui ont repris leur santé dans le temps, et donc leur vie. Commencez à développer l'habitude d'un mode de vie sain. Ce n'est jamais trop tard. En retour, obtenez une bonne santé, une longévité et une beauté inaltérable du corps et de l'âme.
La musicothérapie est l'une des nombreuses méthodes pour améliorer la santé des personnes de tous âges. Et chez les jeunes enfants, cela renforce non seulement, mais développe également l'imagination et la créativité. Allumant la musique et relaxant à la maison dans un fauteuil confortable, nous restituons toute l'énergie dépensée pendant la journée, nous immergeant complètement dans notre mélodie préférée. Probablement, tout le monde a remarqué qu'en écoutant une berceuse, un enfant se calme rapidement et s'endort, et une bonne musique calme affecte également un adulte.
Le renforcement de la vision contribue également bien à la santé de l'enfant et de l'adulte. Pour exercer les yeux, vous devez fermer et ouvrir les yeux pendant la journée, tandis que vous devez appuyer sur vos paupières avec votre doigt, cela vous soulagera de la tension et de la fatigue même au milieu de la journée de travail. Tout le monde veut savoir comment rester en bonne santé, mais tout le monde ne sait pas que le durcissement est également important pour améliorer la santé humaine. Mais vous devez commencer à tempérer dès le plus jeune âge et le faire correctement :
Vous devez commencer les procédures de durcissement pendant la saison chaude, même si un enfant ou un adulte est un peu malade, vous ne devez pas arrêter la procédure. Mais, en aucun cas, vous ne devez commencer à durcir pendant la saison froide. Durcir progressivement le corps, commencer avec de l'eau pas très froide, en baissant sa température tous les jours, atteindre très froid, ne pas se précipiter. Si des symptômes tels que le blanchiment ou la "chair de poule" sont perceptibles, arrêtez la procédure afin de ne pas tomber malade.
N'effectuez le durcissement qu'avec une humeur positive, c'est également très important. Ne pas permettre l'hypothermie du corps. Si vous êtes sujet aux maladies, redoublez de prudence. La trempe à l'air est également possible. Il suffit de marcher plus souvent à l'air frais, d'utiliser des rêves d'air et des bains d'air. N'en faites pas trop, commencez à utiliser le bain d'air de 1 à 2 minutes avec une température de 22 à 24 degrés. Au fil du temps, amenez le temps jusqu'à 10 minutes. Chez les enfants, pour améliorer la santé, l'utilisation de médicaments tels que l'Aflubin et l'Antigrippin est la bienvenue. Mais avant de choisir le bon médicament, assurez-vous de consulter votre médecin, pédiatre.
Récemment, les gens ont complètement oublié la prévention de maladies telles que l'acupression, mais elle est efficace. Le massage doit être effectué avec l'index de la main, il vous suffit de faire des mouvements circulaires jusqu'à ce que vous ne ressentiez pas beaucoup de douleur. Il n'y a que 10 points de ce type sur le corps.
Point 1 - ce point améliorera l'apport sanguin aux bronches, aux poumons et à l'œsophage, ainsi qu'à réduire la toux. Il est situé sur la poitrine, au niveau des deuxième et troisième côtes.
Point 2 - est responsable du système immunitaire, est situé au niveau de la projection de la glande thymus dans la zone de la fosse jugulaire.
Point 3 - prévient les maladies de la membrane muqueuse de la gorge. Il est situé sur le cou devant les deux côtés.
Point 4 - améliore l'apport sanguin au cou et à la tête. Il est situé dans la zone allant de la première à la cinquième vertèbre cervicale.
Point 5 - ce point normalise le travail des vaisseaux du cœur et des poumons. Il est localisé par la première vertèbre thoracique et la septième cervicale.
Point 6 - situé sur le côté des ailes du nez. Facilite la respiration.
Point 7 - situé aux endroits des sourcils intérieurs. Ce point améliore également l'apport sanguin au cerveau et au nez.
Point 8 - est situé à la place du tragus de l'oreille. Affecte l'appareil vestibulaire, ainsi que l'ouïe.
Point 9 - situé au milieu du pied, du côté du gros orteil. Le massage doit être effectué immédiatement sur les deux jambes lorsqu'une personne est assise. Ce point éliminera complètement les démangeaisons sur les pieds, ainsi que sur la surface avant de tout le corps.
Point 10 - Le dernier point est appelé le "Point de Vie", il normalise de nombreux organes et fonctions de tout l'organisme. Il est situé sur le dos de la main entre le pouce et l'index.
Une personne a une vie et vous devez la vivre avec dignité. Nous devons également comprendre que nous avons reçu un seul corps pour vivre sur cette terre. Dès la naissance et dans l'enfance, nos parents prennent soin de notre santé. Quand nous grandissons, cette tâche est confiée entièrement à un adulte.
Si une personne surveille négligemment sa santé dans sa jeunesse, elle se manifestera plus tard sous la forme de maladies chroniques. Que faut-il faire pour éviter cela ?
Règles de base pour le maintien de la santé
Tout d'abord, vous devez respecter les règles d'hygiène en gardant votre corps propre. Douchez-vous régulièrement et brossez-vous les dents tous les jours.
Même si une personne ne tolère pas les maladies aiguës, elle doit toujours consulter périodiquement certains spécialistes. Par exemple, les dentistes rappellent constamment qu'une personne doit se présenter pour un examen 1 à 2 fois par an. Même si rien ne fait mal, optez pour un examen préventif. Après tout, cela ne coûtera rien. Au moment où la dent fait mal, il peut être trop tard.
Il est recommandé à une femme de consulter un gynécologue une fois par an. Par exemple, une maladie telle que le muguet, beaucoup n'y attachent pas d'importance. Mais si vous ne contactez pas un spécialiste à temps, des complications peuvent survenir et seront beaucoup plus difficiles à guérir. Il peut y avoir plusieurs raisons à l'apparition d'une telle maladie. Par conséquent, vous devez demander l'aide d'un bon spécialiste et non vous soigner vous-même.
Le diagnostic est réalisé par plusieurs méthodes : microscopie de frottis ou culture. Lors de l'examen d'un frottis au microscope, vous pouvez déterminer la présence de cellules Candida. Si la deuxième méthode d'examen est effectuée, le médecin saura combien de colonies de champignons Candida se développeront à partir de l'échantillon de grattage. Après tout, de nombreuses femmes peuvent en avoir sur la paroi muqueuse du vagin, mais leur nombre ne doit pas dépasser certains indicateurs. De plus, selon les résultats de l'analyse, le médecin peut déterminer à quels médicaments antifongiques le type de champignon détecté est sensible. Ce n'est qu'alors que le traitement prescrit sera plus efficace.
Comment le sport affecte-t-il la santé ?
S'engager dans n'importe quel sport n'affectera positivement que l'état général. La charge doit être augmentée progressivement. Parfois, il est préférable de commencer par une promenade quotidienne dans le parc, puis de compléter votre promenade par une course. Jouer au tennis, au badminton, au football, au volley-ball donnera également un résultat positif.
Si vous habitez dans une grande ville et loin de la zone verte, alors vous pouvez vous inscrire dans une section sportive. Faire de l'exercice plusieurs fois par semaine vous aidera à mieux vous organiser.
Les gens doivent être rappelés encore et encore - "prenez soin de votre santé dès le plus jeune âge". Ce n'est pas pour rien que ce dicton se répète partout et partout depuis si longtemps, ce n'est pas pour rien que notre mère ne cessait de nous répéter "Mettez un chapeau !". Quoi? A propos de la santé à retenir quand elle se rappelle d'elle-même ? Et cela rappelle quand quelque chose ne va déjà pas. Mais il est plus facile de prévenir que de guérir plus tard. Du temps, de l'argent, des nerfs... Les pilules aussi doivent être prises à bon escient - "l'une guérit, l'autre paralyse". Cela n'arrive que dans les contes de fées et les jeux - j'ai mangé une pilule et je suis devenu en parfaite santé. L'usage de drogues peut également être nocif, et sans elles, le traitement est à la fois dangereux et difficile. Il n'y a qu'une seule conclusion - prévenir les maladies à l'avance et ne pas les laisser sans traitement.
Le système de santé moderne offre de nombreuses technologies innovantes pour maintenir la santé aujourd'hui. Si possible, dans une semaine, vous devez être comme la physiothérapie, à propos de laquelle vous pouvez consulter un thérapeute. Réchauffement des bronches, des sinus nasaux, quartzisation de la cavité nasopharyngée, inhalation avec un antiseptique... Très, très bon pour la santé. Vous pouvez également prendre soin de vous - les pansements à la moutarde sont déjà vendus sans ordonnance dans les pharmacies, cependant, vous n'avez pas besoin d'en faire trop si vous ne voulez pas vous brûler sous la forme d'un carré.
En une semaine ou trois fois, vous pouvez coller cet agent chauffant sur vous-même - en vain, tant de personnes sont-elles traitées et préviennent-elles des maladies ? Le plus accessible. Et ce serait bien d'alterner les jours où vous pouvez organiser votre propre inhalation - cela ne fait pas mal non plus. Respirer de la vapeur chaude sur une casserole de pommes de terre bouillies n'est clairement pas exotique, cela est familier à beaucoup depuis des temps immémoriaux. Et les inhalations peuvent être réalisées avec de la sauge, de l'eucalyptus, de la valériane. L'échauffement de la poitrine et de la gorge est excellent et facile à utiliser avec des coussins chauffants salins vendus en pharmacie.
Et, bien sûr, vous devez organiser des «vacances vitaminées» pour vous-même - A, C, D, E. Et rappelez-vous - l'automédication ne mènera pas au bien, vous devez consulter un thérapeute - pas seulement courir à la clinique quand tu es déjà malade. Et si possible, demandez à vos proches de vous masser - le dos, le cou et la tête en ont le plus besoin. Vous devez demander à ceux qui savent comment l'accomplir, lorsque la sensation de repos dans le corps vient vraiment. Santé à vous ! Et que votre vie soit plus souvent la "vitamine" la plus importante - la joie.
Krasikova Olga
Heure de cours thématique
enseignant d'école primaire
Papchenkova Larisa Alexandrovna
Cible: mettre à jour les connaissances des élèves sur la santé et un mode de vie sain;
discuter des diverses options d'attitudes envers sa santé et des façons possibles de la préserver;
pour éduquer les élèves dans une attitude négative envers les mauvaises habitudes, une attitude attentive à leur santé.
Bonjour gars!
Je vous dis bonjour, ce qui veut dire que je vous souhaite à tous une bonne santé. Avez-vous déjà pensé à la raison pour laquelle saluer les gens consiste à se souhaiter mutuellement une bonne santé ?
Probablement parce que la santé est la valeur la plus importante pour une personne.
Aujourd'hui, notre heure de cours est consacrée à la santé humaine.Nous parlerons des raisons pour lesquelles vous devez être en bonne santé, pourquoi vous devez suivre les règles pour prendre soin de votre corps, quelles sont les habitudes mauvaises et dangereuses.
Vous souvenez-vous du conte de fées de V. Kataev "Fleur-sept-fleurs" ? Il raconte comment un jour la sorcière a donné à la fille Zhenya une fleur à sept pétales multicolores. Cela valait la peine d'arracher le pétale, de le jeter et de dire les mots magiques, dès qu'un désir était exaucé. Quand Zhenya a eu le dernier pétale, elle a vu le garçon triste Vitya, dont la jambe lui faisait mal et qui ne pouvait donc pas courir et jouer avec d'autres enfants. Sa femme s'est sentie désolée pour lui, elle a arraché le dernier pétale et a souhaité que Vitya se rétablisse. Et Victor est devenu en bonne santé. C'est là que le conte de fées se termine.
Imaginons que la Sorcière nous donne une fleur, mais pas simple, mais une fleur magique de santé. A quoi ressemblerait-il ? (Une fleur s'ouvre sur le tableau, les enfants à tour de rôle arrachent les pétales, retournent et lisent ce qui est écrit au dos des pétales.)
La santé est la beauté.
La santé est force et intelligence.
La santé est la plus grande richesse.
La santé est quelque chose à protéger.
Tout le monde a besoin de santé - les enfants, les adultes et même les animaux.
La santé est une longue vie heureuse.
La santé, c'est quand vous êtes joyeux et que tout fonctionne pour vous.
Que devez-vous faire pour être en bonne santé ? C'est vrai, vous avez besoin
et sachez prendre soin de votre santé. Aujourd'hui, vous n'êtes pas que des spectateurs,aujourd'hui, nous allons dériver la formule de la santé.
Appel - changement de poste (guichets Bazarny)
Clarifions ce qu'est la santé.
La santé n'est pas seulement l'absence de maladie, c'est un état de bien-être physique, mental et social.
Veuillez lever la main, qui n'a jamais été malade ?
Qui est tombé malade une fois ?
Qui est tombé malade deux fois ?
Écoutez, nous sommes habitués au fait qu'il est naturel pour une personne de tomber malade ! Mais ce n'est pas le bon réglage !
Changeons d'attitude et rappelons-nous : qu'il est naturel pour une personne d'être en bonne santé ! Les scientifiques pensent qu'une personne doit vivre entre 150 et 200 ans (les anciens Grecs croyaient donc que mourir à 70 ans signifie mourir au berceau).
Aujourd'hui, les médecins disent que notre santé dépend de notre mode de vie : nos habitudes, nos efforts pour la renforcer.
Si vous vous efforcez
Suivez la commande -
Vous étudierez mieux
Tu ferais mieux de te reposer.
Savez-vous comment suivre la routine quotidienne, gagnez-vous du temps ou en perdez-vous?
Pour apprendre à gagner du temps, vous devez bien organiser votre quotidien.
MODE SCÈNE"
Personnages: enseignant et élève Vova - élèves de 5e année.
Et vous, Vova, savez-vous ce qu'est un régime ?
Bien sûr! Régime ... Régime - où je veux, je saute là!
La routine est à l'ordre du jour. Ici, vous, par exemple, effectuez la routine quotidienne?
J'en fais même trop !
Comment c'est?
Selon l'horaire, je dois marcher 2 fois par jour et je marche - 4.
Non, vous ne le faites pas, vous le cassez ! Savez-vous quelle devrait être la routine quotidienne?
Je sais. Monter. Chargeur. La lessive. Nettoyage de lit. Petit-déjeuner. Marche. Déjeuner et retour à l'école.
Bien…
Et ça peut être encore mieux !
Comment c'est?
C'est comme ça! Monter. Petit-déjeuner. Marche. Déjeuner. Dîner. Marche. Thé. Marche. Et rêve.
Oh non. Sous un tel régime, vous deviendrez un paresseux et un ignorant.
Ne se développera pas!
Pourquoi donc?
Parce que ma grand-mère et moi faisons toute la routine !
Comment ça se passe avec grand-mère ?
Et donc : moitié moi, moitié grand-mère. Et ensemble, nous faisons toute la routine.
Je ne comprends pas - comment est-ce?
Très simple. Je fais la montée, ma grand-mère fait les exercices, ma grand-mère fait la lessive, ma grand-mère nettoie la sueur, je fais le petit-déjeuner, je me promène, ma grand-mère et moi prenons des cours, je me promène, je fais le déjeuner, . ..
Et tu n'as pas honte ? Maintenant je comprends pourquoi tu es si indiscipliné.
Appel - changement de position.
Et qu'en pensez-vous, Vova a-t-il correctement réparti le temps : une promenade, un déjeuner, une promenade ? Les étudiants ont-ils besoin d'une routine quotidienne?
Les règles principales - une alternance raisonnable d'activité mentale et physique avec du repos, une nutrition rationnelle - doivent être respectées dans tous les cas.
Pendant les années scolaires, vous devez apprendre à gagner du temps. Pour ce faire, chaque élève peut essayer de "prendre une photo" de sa journée: sur une feuille de papier à gauche, écrivez chaque chose, même la plus petite, et à droite - indiquez le temps passé dessus. Par exemple : "J'ai fait mes devoirs de maths - 25 minutes." "Je suis allé à la bibliothèque - 45 minutes."
Dans la soirée, examinez les dossiers et déterminez où et quand le temps a été perdu. Immédiatement, vous devez trouver la meilleure façon de planifier demain afin qu'il n'y ait pas de perte de temps. Une telle "photo" aide à apprendre à valoriser le temps.
Où est l'activité physique ? Selon les scientifiques, l'activité physique quotidienne ralentit le vieillissement de l'organisme et ajoute en moyenne 6 à 9 ans de vie.
Il faut se rappeler que la mise en œuvre correcte du régime, l'alternance de l'activité physique et du repos sont nécessaires. Ils améliorent l'efficacité, s'habituent à la précision, disciplinent une personne, renforcent sa santé.
Un jour, les scientifiques ont mis en place une expérience. Un groupe de participants s'est vu proposer une série d'exercices physiques et l'autre groupe a dû rester immobile pendant 20 jours.
Et ce qui s'est passé : ceux qui étaient allongés ont développé des vertiges, ils n'ont pas pu marcher pendant longtemps, ils avaient du mal à respirer, leur appétit a disparu, ils ont commencé à mal dormir, leur efficacité a diminué.
Le poème de S. Ostrovsky "Soyez en bonne santé".
Les élèves préparés lisent
Tu es ami avec le soleil rouge,
Une vague fraîche est heureuse.
Vous n'avez pas peur de la pluie
Les chutes de neige ne sont pas terribles.
Vous n'avez pas peur du vent
Vous ne vous fatiguez pas dans le jeu.
Et tu te couches tôt
Et tu te lèves avec le soleil.
L'hiver tu vas skier
Tu gambades sur la patinoire,
Et en été - bronzé,
Baignade dans la rivière.
Aimez-vous sauter, courir,
Jouez avec une balle dure.
Tu vas grandir en bonne santé
Vous serez fort.
Ainsi, l'activité physique est nécessaire pour le corps. Mais les exercices sont très bénéfiques s'ils sont effectués constamment, systématiquement. Par conséquent, il est préférable que vous assistiez à des sections sportives spéciales.
Un bon appétit est considéré comme un signe de santé, mais dès l'enfance, il ne faut pas s'habituer à la gourmandise.
L'ancien philosophe grec Socrate a donné un bon conseil à une personne: "Mangez pour vivre, pas vivre pour manger."
La nourriture doit être variée. Une bonne nutrition implique un menu riche en légumes, fruits, herbes médicinales comestibles. Les baies, les fruits et les légumes sont les principales sources de vitamines et de minéraux. La plupart des vitamines ne se forment pas dans le corps humain et ne s'accumulent pas, mais ne viennent qu'avec de la nourriture.
La quantité de sel, de sucre et de graisses animales doit être limitée dans l'alimentation, car. leur excès conduit à une maladie du corps (diabète sucré, dépôt de sel, obésité)
L'éducation physique avec la musique.
Appel - changement de position.
Rappelons-nous les vers célèbres du poème de K.I. Chukovsky "Moydodyr": "La couverture s'est enfuie, le drap s'est envolé et l'oreiller, comme une grenouille, s'est éloigné de moi ..."
Pourquoi toutes les choses ont-elles fui le garçon? (réponses)
Qu'advient-il de notre peau et de notre corps si nous n'en prenons pas soin ? (réponses)
Oui, vraiment, l'essentiel est une peau propre. La saleté sur les mains et le visage est constituée de millions de microbes dangereux et pathogènes qui entraînent diverses maladies, une infection par des helminthes (vers). Vous devez également prendre soin de vos ongles. Sous eux jusqu'à 380 millions de microbes.
L'hygiène est une science qui traite de la protection de la santé, de la prévention des maladies, etc. Vous devez prendre soin de vous et de votre santé dès votre plus jeune âge. Après tout, ce n'est pas en vain qu'ils disent: "Soignez à nouveau votre robe et votre santé dès le plus jeune âge."
Voyons maintenant comment vous connaissez les règles pour prendre soin de votre santé. Je vais commencer et vous continuez.
Jeu de rimes.
L'eau gargouille dans le robinet :
"Lavez le vôtre plus propre ……" (visages)
Ronger des tuyaux en acier
Si vous êtes propre………. (les dents)
Va bientôt se transformer en griffes
Non taillé ...... (ongles).
Il a transpiré dans le bain pendant une heure -
Il est devenu léger, propre ...... .. (corps).
A déclaré un combat contre les bacilles:
Se laver les mains proprement avec ……… (savon).
Depuis l'enfance, les gens disent à tout le monde
Ce tabac est mortel ……… (poison).
Lecture du poème "Les Épouvantails" de M. Kotin :
Qui ne se brosse pas les dents, ne se lave pas au savon,
Il peut devenir maladif, fragile,
Ils sont amis avec des gens sales seulement sales,
qui s'est noyé dans la boue.
D'eux poussent de méchants tyrans,
Des chiens en colère les poursuivent.
Sale peur de l'eau et du rhume,
Et parfois, ils ne poussent pas du tout.
Prendre soin de sa santé, c'est aussi pouvoir calculer correctement ses forces et ses capacités.
Vous devez dormir au moins 7 heures par jour.
Notre humeur, disent les psychologues, dépend dans une certaine mesure de l'éveil. Il s'avère que le blues, le découragement, la dépression, l'apathie ont peur, comme la force impure de la lumière du matin.
Alors couchez-vous tôt, levez-vous à l'aube, et il sera plus facile de garder une bonne humeur jusqu'au soir, et, comme vous le savez, cela crée un bien-être psychologique et spirituel.
Sachant cela, tout le monde n'essaie pas toujours de changer son mode de vie. Qu'est-ce qui nous arrête ? Qu'est-ce qui est considéré comme la raison principale ? (Paresse)
Pour vaincre la paresse, vous devez vous fixer un objectif et l'atteindre, quoi qu'il arrive.
Appel - changement de position.
La santé humaine est la principale valeur de la vie de chacun de nous. Il ne peut pas être acheté pour de l'argent et des valeurs. Et ce qui est depuis longtemps prouvé qu'il faut le protéger dès le premier jour de sa naissance. Au début, vos parents prennent soin de vous, mais vous grandissez et chacun de vous doit maintenant réfléchir à la manière de ne pas nuire à sa santé.
Maintenant, il y a beaucoup d'ordinateurs, de téléviseurs, de téléphones portables et ils sont nocifs pour la santé. Selon vous, quelles sont les maladies les plus courantes aujourd'hui ?
Oui. L'ordinateur, le téléphone et la télévision émettent des radiations nocives, et de plus, l'ordinateur a un effet très fort sur la vision.
Alors pourquoi ne peuvent-ils pas être utilisés ?
Bien sûr, vous pouvez l'utiliser. Mais vous devez savoir comment. Une demi-heure de travail sur l'ordinateur, puis assurez-vous de faire une pause d'au moins une demi-heure.Ne regardez pas la télévision plus d'une heure.
Si vos yeux sont fatigués en lisant un livre, en préparant des leçons, nous vous recommandons de faire des exercices pour les yeux. Apprenons des exercices qui soulagent la fatigue des yeux:
1. Fermez bien les yeux pendant 3 à 5 secondes. puis ouvrir (5-6 fois).
2. Clignote rapidement pendant 1 à 2 minutes.
3. Fermez les paupières et massez-les avec des mouvements circulaires des doigts pendant 1 minute.
4. Avec trois doigts de chaque main, il est facile d'appuyer sur la paupière supérieure (3-4 fois).
Et maintenant, rappelons-nous quels exercices pour les yeux nous effectuons en classe.
Formation sur simulateurs ophtalmiques
Appel - changement de position.
Donc, vous avez découvert. Que devez-vous prendre soin de votre santé. Mais certaines personnes n'aident pas la santé, mais se font du mal. Il y a certaines choses qui sont non seulement nocives, mais aussi mortelles. Ce sont le tabac, l'alcool, la drogue. Qui sait ce que c'est? (réponses). Le tabagisme affecte le fonctionnement des poumons, par lesquels nous respirons. Ceux qui commencent à fumer à un âge précoce peuvent développer un cancer du poumon et mourir entre 40 et 50 ans. Une gorgée de champagne chez un enfant peut provoquer des vomissements, des maux de tête, une intoxication. Les médicaments provoquent des troubles de la mémoire, de la pensée, du comportement et des changements d'humeur, des ecchymoses, des coupures, des microtraumatismes apparaissent sur la peau. Ce sont toutes des substances dangereuses pour la vie et la santé, que les écoliers ne doivent absolument pas utiliser.
Quoi d'autre nous empêche d'être en bonne santé?
Mauvaises habitudes - tabagisme, alcool, toxicomanie.
Ce sont les pires destructeurs de santé car ils peuvent être mortels. Et vous devriez toujours vous en souvenir.
Résultat: Qu'est-ce qui est possible et nécessaire pour maintenir la santé, et qu'est-ce qui ne l'est pas ?
BESOIN:
o Mangez plus de poisson, de légumes, de fruits.
o Buvez de l'eau, du lait, des jus de fruits, du thé.
o Faire du sport.
o Marchez le plus possible.
o Pour respirer l'air frais.
o Assez dormi.
o Faites preuve de gentillesse.
o Souriez plus souvent.
o Aime la vie.
C'EST INTERDIT:
o Trop manger.
o Mangez beaucoup d'aliments gras, sucrés et salés.
o Buvant de l'alcool.
o Regarder la télé pendant des heures.
o Restez à la maison.
o Fumer.
o Se coucher et se lever tard.
o Soyez irritable.
o Perdez votre sens de l'humour.
o Déçu, en colère, offensé.
Essayez de suivre cette formule de santé et vous garderez votre jeunesse et votre beauté pendant de nombreuses années.
N'oubliez pas que la santé est la chose la plus précieuse qu'une personne possède. Cela signifie qu'il doit être protégé.