Почему весной депрессия. Что такое весенняя депрессия? Спасибо за беседу

Хоть раз в жизни каждый человек сталкивался с таким психическим расстройством, как весенняя депрессия. Три основных симптома, которые говорят о наличии данного заболевания:

• беспричинное снижение настроения;
• пессимистический взгляд на происходящие вокруг вещи;
• потеря ощущения радости.

Почему весной наблюдаются данные симптомы до сих пор до конца неизвестно.

Весенняя депрессия может настигнуть каждого из нас. К сожалению, никто от этого не застрахован. Именно поэтому важно знать и понимать, как справиться с весенней депрессией самостоятельно.

Если верить статистическим данным, то такому психическому состоянию склонны больше женщины, нежели мужчины. Но, это только касается тех представительниц прекрасной половины человечества, которые ведут не совсем активный образ жизни. Признаки весенней депрессии чаще всего наблюдаются у тех женщин, которые постоянно проводят время на кухне или находятся в декретном отпуске. Другими словами, у тех, кто не видит белого света.

Причины

Причины весенней депрессии бывают разнообразными. Одной из причин медики считают личную реакцию человеческого организма на различные стрессовые факторы. Под стрессовыми факторами имеются в виду:

• различные перегрузки на работе;
• изменение гормонального фона в организме;
• различные психические травмы.

Почему начинается именно весеннее обострение, а не зимнее или летнее, до сих пор неизвестно.

Для того чтобы разобраться, как избавиться от весенней депрессии необходимо рассмотреть другие причины весенней депрессии:

• организму не хватает солнечного света;
• в организме возникает кислородное голодание, которое может привести к гипоксии;
• витамины и минералы поступают в организм в недостаточном количестве;
• малоподвижный и малоактивный образ жизни;
• снижение иммунитета из-за неправильного питания;
• гормональный сбой в организме.

Изучив все основные симптомы, можно понять, как побороть весеннюю депрессию раз и навсегда.

Симптомы

Весенняя депрессия у каждого человека проявляется по-разному. А все потому, что весна по-разному влияет на организм каждого человека. Примечательно то, что симптомы весенней депрессии у мужчин и женщин несколько отличаются. Именно поэтому нужно сначала изучить все признаки, а уж потом думать, как справиться с весенней депрессией.

Основные симптомы, которые чаще всего проявляются у женщин:

• частое беспричинное плохое настроение;
• слезливость без причины;
• раздражительность;
• постоянная физическая слабость;
• снижение уровня самооценки;
• апатия;
• частая бессонница;
• частые и постоянные головные боли;
• негативные мысли;
• отсутствие аппетита или наоборот чрезмерное желание кушать.

Женщины переживают весеннюю депрессию более остро, потому что это более чувствительные натуры. Их достаточно сложно вывести из депрессивного состояния. К тому же, оно может обостриться в самый неожиданный и неподходящий момент.

Борьба с мужской весенней депрессией также достаточно сложна. А все потому, что мужчины не привыкли рассказывать о своих проблема и чувствах, а привыкли тщательно это все скрывать. Именно по этой причине выявить явные симптомы психического расстройства также бывает очень сложно. Соответственно, вопрос, как бороться с весенней депрессией становится более остро.

Некоторые ученые считают, что появления депрессии, как болезни у мужчин, связано со снижением гормона тестостерона. Но, этот симптом можно выявить только, если мужчина сдаст все анализы. Поэтому, следует рассмотреть более явные признаки весенней депрессии:

• постоянное чувство усталости;
• движения, речь и мысли замедляются;
• сонливость или наоборот бессонница;
• резкие скачки веса;
• нервозность;
• нарушение концентрации внимания;
• грубость и агрессивность;
• злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• неуверенность в себе и своих силах;
• возникновение мыслей о суициде.

Это основные явные признаки весенней депрессии, которые наблюдаются чаще всего только у сильной половины человечества. Как видим, расстройство влияет как на личную жизнь, так и на карьеру и работу. Поэтому, нужно знать, как победить весеннюю депрессию для того, чтобы не потерять авторитет и веру в себя.

Лечение

Первый вопрос, который возникает у каждого человека, который столкнулся с данным психическим расстройством – это что делать. Особенно это касается тех, кто столкнулся с ним впервые. Преодолеть весеннюю депрессию достаточно просто на начальной её стадии. Но, это совершенно не означает, что для этого не нужно будет приложить никаких усилий.

• Как можно больше времени проводить на улице на свежем воздухе.
• Регулярно заниматься различными физическими упражнениями. Если есть возможность, то делать это также на открытом воздухе.
• Посетить врача, который назначит курс витаминов, которых не хватает в вашем организме.
• Соблюдать правильное питание и придерживаться сбалансированной диеты.
• Как можно больше отдыхать и не перетруждаться.
• Добавить в свою жизнь как можно больше ярких оттенков. Это могут быть различные предметы гардероба, предметы интерьера и так далее.
• Как можно больше общаться со всеми близкими друзьями и родственниками. Непринужденное общение всегда помогает справиться с плохим настроением.
• Организовывать себе регулярный шопинг и регулярно обновлять гардероб.

Как видим, советы, как пережить весеннюю депрессию, достаточно просты и примитивны. Соблюдая все правила человек сам не заметит, как ему удастся перебороть расстройство и вернуться к нормальной жизни.

Если у человека наблюдается запущенная стадия психического расстройства, то в таком случае ему сможет помочь только опытный специалист. Только врач сможет назначить комплексное лечение. Самостоятельные попытки выбраться из депрессивного состояния могут закончиться плачевно. Поэтому, если вы видите, что ваш близкий человек остро переживает весеннюю депрессию, срочно обращайтесь за помощью к профессионалам.

Профилактика

Конечно же, каждый из нас не хотел бы столкнуться в реальной жизни с весенней депрессией. С приходом тепла хочется радоваться каждому лучику солнца, а не страдать от этого. Именно поэтому следует проводить некоторые профилактические меры возникновения данного заболевания. Это поможет хоть и не на 100%, но хотя бы на 50% уберечь себя от психического расстройства.

Первым делом нужно полностью пересмотреть свой рацион питания. Желательно исключить из него всю вредную пищу. Добавить следует те продукты, которые богаты на эндорфин:

• бананы;
• орехи;
• в небольших количествах черный шоколад.

Не стоит забывать и про овощи и фрукты, которых так не хватает организму. Весной очень часто у людей наблюдается авитаминоз. Именно поэтому также рекомендуется принимать различные витаминные комплексы, которые назначаются врачами.

Очень эффективной является настоящая ароматерапия. Её следует проводить буквально раз в неделю. Использовать нужно различные эфирные масла, например,:

• апельсин;
• корицу;
• можжевельник;
• пачули и др.

Конечно же, проводить такую процедуру нужно только в том случае, если у вас нет аллергических реакций на эфирные масла.

Эффективными методами профилактики также считаются травяные чаи из ромашки. В них можно добавить различные настойки пустырника, боярышника или валерианы. Это поможет успокоить нервную систему и привести её в полный порядок.

Активный образ жизни – это лучшая профилактика весенней депрессии. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. В выходные дни старайтесь выбраться с друзьями на пикник или просто на активную прогулку. Вы не поверите, но действительно свежий воздух лучше всего помогает избежать появления настоящей весенней депрессии.

В период с конца февраля по апрель-май у многих психически здоровых людей проявляются сезонные аффективные расстройства. Одно из самых распространенных клинических заболеваний, характеризующихся угнетенным состоянием психики – весенняя депрессия у женщин.

Симптомы, как бороться с этой болезнью, причины её появления – все эти вопросы будут рассмотрены далее.

Интересный факт! По последним статистическим данным примерно 17% населения нашей планеты в возрасте от 18 до 40 лет страдает от сезонных аффективных расстройств. Чаще всего заболевание развивается у людей в возрасте до 25 лет и у пожилых лиц.

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия занимает третью строчку «рейтинга заболеваний», уступив первые два места гипертоническим и сезонным простудным заболеваниям (гриппу), а среди нервно-психических заболеваний она держит пальму первенства.

С каждым годом количество людей, заболевших депрессией, только возрастает.

Почему весной повышается риск депрессии у женщин

Больше всего от этого весеннего заболевания страдают представительницы прекрасного пола. Во многом это связано с психологическими особенностями женщин, их эмоциональной организацией.

Весенняя депрессия у женщин. Симптомы, как бороться, какие препараты помогут справиться подскажет эта статья.

Однако единого мнения специалистов о причинах появления дамской весенней болезни до сих пор нет. Многие из них склонны считать, что данное состояние вызывает совокупность факторов, каждый из которых по отдельности не способен спровоцировать депрессию, но в комплексе они вызывают это угнетенное состояние.

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия занимает третью строчку «рейтинга заболеваний»

Интересный факт! Женщины, находящиеся в декрете или в отпуске по уходу за ребенком, а также домохозяйки, больше подвержены весенней депрессии, чем те, кто ведут активный образ жизни (одновременно работают, учатся, занимаются семьей). Это связано с тем, что у женщин, занятых в разных социальных сферах, проблемы и неудачи в одном компенсируются достижениями в другом.

Факторы, оказывающие влияние на возникновение весенней депрессии:

Интересный факт! Ученые установили, что сезонное расстройство психики, связанное с понижением в организме уровня «гормона счастья», может носить наследственный характер.

Весна является стрессовым периодом для организма женщины. Под влиянием перечисленных факторов он реагирует на все изменения упадком сил, пассивностью и депрессией.

Симптомы весенней депрессии у женщин

Весенняя депрессия у женщин имеет определенные симптомы, с которыми необходимо бороться. В противном случае она приобретет хроническую форму, а симптомы получат психосоматическую окраску и могут привести к другому серьезному заболеванию.

Общие симптомы весенней депрессии у женщин:

Все эти симптомы могут проявляться в разных вариациях.

Скрытые признаки весенней депрессии

Обычно на это весеннее заболевание начинают обращать внимание, когда патологический процесс зашел уже далеко. Да и не всегда человек, испытывающий сезонное аффективное расстройство, выглядит больным.

Кроме явных симптомов, женская весенняя депрессия имеет ряд скрытых признаков, которые иногда ошибочно связывают с иными состояниями организма.

К скрытым признакам весенней депрессии относятся:

У разных женщин весенняя депрессия может проявляться в разной степени и не обязательно имеет все указанные симптомы. Как бороться с ними, чтобы вернуть психическое здоровье, рассмотрим далее.

Обратите внимание! Преодоление такого состояния как весенняя депрессия у женщин (симптомы, как бороться с ними) имеет два измерения: психологическое и медицинское. В зависимости от тяжести состояния может потребоваться помощь разных специалистов: психолога или психотерапевта.

В легкой форме депрессия может длиться несколько дней, а в тяжелой – затянуться на 1-2 недели и даже больше , что является показанием для обращения к профильному специалисту.

Психологические способы побороть депрессию

На помощь в лечении сезонного аффективного расстройства приходит психокоррекция, которую проводит психолог или врач-психотерапевт.

Однако с легкой формой заболевания можно справиться и самостоятельно с помощью простых, на первый взгляд, действий .

Как бороться с симптомами весенней депрессии у женщин?

1. Взять на себя ответственность. Психологи настоятельно советуют трезво оценить свою жизненную ситуацию, взять её под свой контроль и уяснить, что только сам человек – творец своего счастья, а его будущее зависит от того, какое решение он примет в настоящий момент. Быть ответственной за свою жизнь, за свои эмоции – значит сделать первый шаг на пути изменения жизни лучшему, вовремя внося в неё коррективы.
2. Чаще смотреть позитивные, вдохновляющие фильмы. Для просмотра очередной киноленты лучше остановить свой выбор на добрых, веселых фильмах, поднимающих настроение, вызывающих позитивные эмоции (советские и российские комедии, юмористические киножурналы, зарубежные фильмы с любимыми актерами). Хорошее кино даст толчок на борьбу с трудностями, подскажет вариант решения проблемы, откроет источник вдохновения.
   
3. Раздвинуть границы общения. Одиночество и уединение – не самый лучший способ времяпровождения во время весенней депрессии, когда ничто не мешает мыслям вращаться вокруг проблем. По мнению специалистов, гораздо полезнее в этот период расширить круг общения, сходить на интересные мероприятия (театр, выставки, презентации, концерты). Новые приятные впечатления и знакомства с веселыми людьми отвлекут от тягостных дум.
   
4. Найти увлекательное занятие. Даже самое простое дело может захватить и вдохновить. Разгадывание кроссвордов, чтение книг, устройство цветочной клумбы перед домом, любое занятие рукоделием, приготовление кулинарных шедевров – всё это разнообразит серые будни и может превратиться в хобби, результаты которого принесут только радостные эмоции.
5. Обратиться к духовному миру. Телесное всегда идёт рядом с духовным и душевным. Если в сезонное аффективное расстройство впадает верующий человек, то на помощь в излечении болезни придет хороший духовник. Обстоятельная, доверительная беседа со священником позволит оглянуться на пройденный путь, усвоить урок депрессии, осознать собственные ошибки и найти путь к их исправлению.
6. Исключить спиртное и иные аддиктивные средства. Вредные привычки (алкоголь, наркотики, табакокурение и прочее) усугубляют и без того угнетенное состояние психики, подрывают здоровье, способствуя развитию серьёзных внутренних заболеваний. Временная эйфория сменяется дисфорией (агрессией и озлобленностью по отношению к другим людям), а проблемы не решаются.
7. Нормализовать режим труда и отдыха. В условиях постоянной загруженности на работе, дома, в заботах о семье и детях женщина забывает о существовании психофизиологических особенностей своего организма, которому требуется чередование нагрузок и покоя. В состоянии дамской весенней депрессии для борьбы с симптомами заболевания особенно важно рациональное распределение времени, максимальная размеренность и регламентация жизни.
8. Увеличить физическую нагрузку. Утром принять контрастный душ, сделать несколько простых гимнастических упражнений или танцевальных движений под зажигательную музыку. Часть дороги до работы пройти пешком. Не пренебрегать физическими упражнениями на свежем воздухе (зарядка, подвижные спортивные игры, длительные пешие прогулки), которые дадут организму полезную нагрузку, а позитивные эмоции поднимут настроение.
   
9. Делать добрые дела. Добрые дела и поступки, бескорыстно совершенные для окружающих, внимание к людям, доброжелательность и забота о них принесут позитивные эмоции и ощущение собственной полезности, осознание того, что «я сама – источник радости для окружающих». И окружающие ответят взаимностью.
10. Отказаться от жестких диет. Разнообразить свой рацион питания, ввести в него поливитаминные препараты. Не ограничивать себя в еде, но отдавать предпочтение здоровой пище (каши, фрукты, овощи, кисломолочная продукция), отказавшись от «вредной» (полуфабрикаты, фаст-фуд). Баловать себя бананами, горьким шоколадом, медом и орехами, так как они способствуют выработке серотонина – «гормона счастья».
11. Ежедневно использовать формулы самовнушения (аффирмации). Чётко сформулированные краткие позитивные мысли при многократном повторении помогут поддержать жизнерадостный настрой и найти свой путь как бороться с симптомами весенней женской депрессии.
12. Обновить домашний интерьер. Перестановка мебели в комнате, яркие акценты в интерьере (ваза с живыми цветами на столе, фоторамки с любимыми фотографиями, новые шторы) настроят на позитивный лад.
13. Использовать ароматерапию.
14. Изменить свою внешность. Свежая прическа, оригинальный маникюр, необычный макияж, новый гардероб (пусть даже в несвойственной ранее манере) помогут по-новому ощутить саму себя, внесут легкость в походку, зажгут взгляд.
    
15. Чаще дарить свою улыбку. Каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале, прохожим на улице, ловить прекрасные моменты жизни и радоваться им. Когда на лице женщины улыбка, депрессии нет места.

Обратите внимание! Даже в пасмурный день солнце излучает ультрафиолетовые волны, способствующие выработке в организме витамина D и серотонина, необходимых для борьбы с весенней депрессией.

Кроме явных симптомов, женская весенняя депрессия имеет ряд скрытых признаков, которые иногда ошибочно связывают с иными состояниями организма. выявив их, следует задать вопрос: как бороться с этим.

Справиться с сезонным аффективным расстройством помогают различные здоровые методики расслабления – фитнес, восточные гимнастики и даже занятия аутотренингом.

Эфирные масла:

— от раздражения, вспыльчивости	жасмин, роза, розмарин, иланг-иланг, ромашка
— для поднятия настроения	лемонграсс, иланг-иланг, тмин, гвоздика
— для подавления страха, агрессии	жожоба, жасмин, роза
— для бодрости и поднятия духа	смесь масел корицы, гвоздики, пачули, жожоба, розы, винограда
— для повышения работоспособности	бергамот, мандарин, лаванда, мята, лимон, кориандр, кипарис
— для снятия нервного напряжения	лимон, полынь, лаванда
— от усталости и эмоционального перенапряжения	апельсин, лаванда, сандал, мелисса

Важно помнить:

1. Во время работы – работать, во время отдыха – отдыхать.
2. Решать рабочие и бытовые вопросы нужно поочередно (одну за другой), а не все сразу.
3. Во время отдыха проблемы не должны беспокоить, их нужно решать только в специально отведенное для этого время.

Психотерапия от сильного депрессивного состояния

В случае осложненного протекания такого аффективного расстройства как весенняя депрессия у женщин, симптомы (как бороться с ними) анализирует врач и проводит с пациенткой психотерапевтическое лечение.

Целью психотерапии является помощь больному в урегулировании своих эмоций.

Для успешной терапии от пациента требуется выполнение двух условий:

1. Женщина должна быть готова к рассказу о своих проблемах;
2. Должна проявить активность в стремлении избавиться от заболевания.

От квалифицированного специалиста требуется:

1. Наладить взаимопонимание с клиенткой;
2. Установить с ней доверительные отношения.

Схема лечения весеннего аффективного расстройства подбирается строго индивидуально , в зависимости от тяжести протекания болезни. А результатом такого лечения должны стать изменение взгляда женщины на существующие проблемы, отношения к своей жизни и самой себе.

В условиях прохождения лечения в клинике в отношении пациентки проводятся комплексные мероприятия, которые включают в себя:

• нормализацию режима дня (рациональное распределение времени на труд и отдых);
• полноценное сбалансированное питание;
• использование физиотерапии;
• тренинги на аппарате биологической обратной связи (БОС);
• фототерапию (или светотерапию);
• ежедневные групповые и индивидуальные сессии с психотерапевтом.

В случаях сильного депрессивного состояния применяется радикальный метод – электрошоковая терапия , подавляющая «гормон стресса». Её применяют в тех случаях, когда пациентка по объективным причинам не может принимать лекарственные препараты или традиционные методы лечения оказываются неэффективными.

Важно помнить! При соблюдении всех рекомендаций специалиста можно победить даже сильную весеннюю депрессию.

Легкие лекарственные антидепрессанты, отпускаемые без рецепта

Медикаментозный метод как один из основных способов борьбы с симптомами весенней депрессии у женщин заключается в назначении антидепрессантов.

Спектр современных препаратов для лечения депрессивных состояний очень широкий. У многих из них в составе имеются растительные компоненты, что делает их эффективными, безопасными, практически без побочных эффектов и привыкания.

Без рецепта в аптеках можно приобрести следующие препараты.

Афобазол

Эффективное анксиолитическое средство.

Применяется: при лечении тревожных состояний , а также в комплексной терапии ряда соматических заболеваний.

Эффективность: обладает выраженным успокаивающим эффектом , стабилизирует общее психологическое состояние, тонизирует, повышает позитивное настроение, устраняет тревожность и бессонницу.

Противопоказания: не назначается при наличии чувствительности к компонентам препарата

Плюсы препарата: не влияет на концентрацию внимания и скорость психомоторных реакций , поэтому его можно принимать при вождении автотранспорта. Эффективность лекарства заметно проявляется уже в первую неделю лечения, а максимума достигает на четвертой неделе.

Деприм

Растительный антидепрессант.

Применяется: при пониженном настроении, при лечении легкой и средней формы депрессии , которые сопровождаются повышенной тревожностью, также при метеочувствительности.

Эффективность: повышает позитивный жизненный настрой и работоспособность.

Противопоказания: не назначается при тяжелой форме депрессии , беременным, кормящим мамам и др.

Плюсы препарата: зверобой, входящий в состав лекарственного средства, обладает выраженными антидепрессивными свойствами, что способствует эффективному лечению весенней депрессии.

Минусы препарата: может спровоцировать межменструальные кровотечения у женщин, ослабить действие контрацептивов. Во время лечения нельзя загорать на солнце или ходить в солярий.

Форма выпуска: в виде таблеток.

Зибан

Эффективный антидепрессант, известный во всем мире.

Применяется: при лечении сезонных депрессий, тревожных и аффективных расстройств, хорошо зарекомендовал себя в комплексной терапии по избавлению от никотиновой зависимости.

Эффективность: повышает настроение, борется с депрессией , увеличивает работоспособность, снижает раздражительность, беспокойство, гнев, увеличивает концентрацию внимания.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание, сердечная недостаточность, заболевания ЖКТ, склонность к кровотечениям и др.

Форма выпуска: в виде порошка для приготовления раствора для инъекций.

Мапротилин (Людиомил)

Препарат тетрациклического ряда.

Применяется: при различных формах депрессии (в том числе, скрытой), угнетенном настроении, апатии, дисфории, депрессивном неврозе, раздражительности, маниакально-депрессивном психозе в фазе депрессии, при подростковой и детской депрессии, психосоматических и соматических расстройствах, вызванных депрессией.

Эффективность: улучшает настроение, восстанавливают здоровый психоэмоциональный фон , помогает спастись от апатии, тревоги, страха, восполняет недостаток нужных веществ в тканях головного мозга.

Плюсы препарата: оказывает слабо выраженный успокоительный, снотворный и антихолинергический эффект .

Недостатки: высокий риск развития судорог.

Противопоказания: не назначается при гиперчувствительности, эпилепсии, склонности к судорогам, печеночной или почечной недостаточности, закрытоугольной глаукоме, маниакально-депрессивном психозе в маниакальной фазе и др. Из-за малой исследованности препарат не рекомендован беременным и кормящим мамам.

Форма выпуска: в виде таблеток или раствора для инъекций.

Персен

Современное высокоэффективное успокаивающее и спазмолитическое средство. В составе этого препарата растительного происхождения скомбинированы экстракты валерианы, мелиссы и мяты.

Применяется: при лечении повышенного нервного напряжения, раздражительности, бессонницы.

Эффективность: оказывает седативное и спазмолитическое действие , усиливает действие снотворных и обезболивающих средств.

Противопоказания: не назначается беременным и кормящим мамам , при артериальной гипотензии, заболеваниях желчевыводящих путей и др.

Плюсы препарата: не вызывает привыкания, подходит для применения у детей с 12 лет , имеет высокий профиль безопасности.

Минусы препарата: понижает уровень концентрации внимания и скорость психомоторных реакций.

Форма выпуска: в виде таблеток.

Ново-Пассит

Успокоительный и снотворный препарат на основе природных компонентов.

Применяется: при лечении бессонницы, головных болей от нервного напряжения , неврастении и невротических расстройств, снимает психическое напряжение, а также в терапии зудящих дерматозов, вызванных психическим напряжением.

Эффективность: лекарство с выраженным успокоительным эффектом , помогает справиться с чувством тревоги и нервным напряжением.

Минусы препарата: экстракт зверобоя уменьшает действенность гормональной контрацепции, во время применения средства противопоказано загорать или ходить в солярий, препарат снижает уровень концентрации внимания, замедляет скорость психомоторных реакций.

Противопоказания: назначается с осторожностью для беременных и кормящих мам , не назначается при гиперчувствительности к компонентам препарата.
Форма выпуска: в виде таблеток или раствора.

Антидепрессанты природного (растительного) происхождения для борьбы с симптомами весенней депрессии у женщин:

Лекарственные растения	Как помогают бороться с симптомами весенней депрессии у женщин
Бессмертник, лимонник, корень маралии, родиола розовая (в виде настоек)	Устраняют чувство хронической усталости.
Левзея (в виде спиртового экстракта)	Помогает устранить апатию, пессимизм, повышает позитивное настроение и работоспособность.
Женьшень (в виде спиртовой настойки)	Борется с депрессией, стимулирует иммунную систему, повышает устойчивость организма к стрессам.
Заманиха высокая	Способствует нормализации сна, улучшает настроение и работоспособность.
Жимолость голубая, душица, клевер луговой, пустырник	Прекрасные средства от депрессии, нервозности, помогают противостоять стрессам.
Боярышник (настойка)	Лекарство номер один в лечении бессонницы и нервных расстройств. Обладает выраженным седативным эффектом, уменьшает тревожность, чрезмерную возбудимость.
Хмель, мята перечная, валериана, мелисса	Эффективные природные антидепрессанты практически без побочных эффектов. Уменьшают тревогу, снимают раздражительность, успокаивают нервную систему, купируют страх.
Дягиль лекарственный, пустырник	Укрепляют ослабленную нервную систему, помогают восстановить силы и преодолеть бессонницу.
Календула (настойка)	Производит седативный эффект, помогает преодолеть усталость и напряжение, результативно бороться с бессонницей и головными болями.

Важно помнить!

При применении антидепрессантов, во избежание побочных эффектов требуется:

• обязательно проконсультироваться у врача по вопросу приема лекарственного средства;
• внимательно изучить инструкцию по применению препарата;
• точно следовать дозировкам, назначенным врачом.

Сильные препараты от депрессии

Сильнодействующие препараты для борьбы с симптомами весенней депрессией у женщин можно приобрести в аптеках только при предъявлении рецепта врача.

Обратите внимание! Для лечения весенней депрессии у женщин требуется время. Все современные антидепрессанты начинают проявлять свою эффективность не ранее чем через 1-2 недели от начала терапии.

Стойкий эффект от приема препаратов проявляется в течение восьми недель , поэтому доктору необходимо два месяца, чтобы выяснить необходимость скорректировать тип или дозу антидепрессанта.

Грандаксин (Феназепам, Атаракс)

Транквилизатор.

Применяется: при лечении реактивной депрессии, посттравматических стрессовых расстройств, неврозов и неврозоподобных состояний, кардиалгии, климактерического синдрома и др.

Эффективность: уменьшает выраженность тревоги, подавляет страх , беспокойство, эмоциональное напряжение.

Противопоказания: при выраженной депрессии, агрессии, психомоторном возбуждении , в детском возрасте, не рекомендуется применять беременным и кормящим мамам, при чувствительности к компонентам препарата и др.

В случаях затянувшейся депрессии не стоит впадать в отчаяние – болезнь успешно лечится с помощью психологической помощи и лекарственных препаратов.

Плюсы препарата: существенно не снижает концентрацию внимания.

Особенность: принимается в дневное время.

Форма выпуска: в виде таблеток различной дозировки.

Паксил

Антидепрессант, селективный ингибитор.

Применяется: при лечении у взрослых и детей всех видов депрессий, том числе сопровождающихся тревогой.

Эффективность: довольно быстро и эффективно снижает симптомы депрессии , улучшает сон, стабилизирует психоэмоциональное состояние, помогает избавиться от суицидальных мыслей.

Противопоказания: не назначается в III триместре беременности, до 18-летнего возраста, при наличии гиперчувствительности к компонентам лекарства, с осторожностью назначается кормящим мамам.

Минусы препарата: в первые две недели лечения может не отмечаться терапевтический эффект. Пациентку не следует оставлять одну в начале курса лечения, так как могут появиться суицидальные мысли.

Форма выпуска: в виде таблеток.

Пиразидол

Антидепрессант, самый распространенный и эффективный препарат при лечении депрессивных состояний.

Применяется: при лечении различных форм депрессии, протекающей с астеническим расстройствами и психомоторной заторможенностью, а также в составе комплексной терапии ряда заболеваний.

Эффективность: оказывает ноотропное действие , улучшает познавательные (когнитивные) функции, налаживает позитивное настроение.

Плюсы препарата: хорошая переносимость.

Противопоказания: заболевания крови, гепатит в острой форме, гиперчувствительность, прием ингибиторов МАО, в период беременности и кормления грудью, детский возраст (до 15 лет).

Особенность: принимается в утреннее время.

Форма выпуска: в виде таблеток.

Прозак

Препарат относится к группе избирательных ингибиторов серотонина (СИОЗС).

Применяется: при лечении депрессии всех степеней тяжести , нервной булимии, менструального расстройства.

Эффективность: поднимает настроение, помогает избавиться от навязчивых мыслей. При регулярном приеме способствует уравновешиванию психики.

Противопоказания: при гиперчувствительности к препарату, при суицидальных настроениях, не назначается беременным, кормящим мамам и др.

Форма выпуска: в виде капсул.

Важно помнить! При выборе антидепрессантов нельзя прислушиваться к советам близких, знакомых людей или выбирать их самостоятельно. Эти препараты назначает только врач.

Весенняя депрессия может возникнуть у любой женщины даже с самой устойчивой психикой. Это заболевание носит сезонный характер и чаще всего проходит само по себе, если вовремя вносить коррективы в свой мир чувств, эмоций и образ жизни.

В случаях затянувшейся депрессии не стоит впадать в отчаяние – болезнь успешно лечится с помощью психологической помощи и лекарственных препаратов. Для этого нужно вовремя обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который разработает индивидуальный план лечения.

О симптомах женской депрессии и ее отличиях от мужской в этом видео:

Как бороться с весенней депрессией:

На дворе весна. Радостно щебечут птицы, солнышко начинает пригревать уже по-особому тепло, а на деревьях набухли почки. Вот-вот сойдет снег, над головой растекается голубое небо. В общем - благодать. Только смотреть на все это не хочется. Из рук все валится, домашние дела надоели, на работе ничего не выходит. Хочется плакать, спать и более ничего. Знакомо? Это не что иное, как весенняя депрессия. Не стоит унывать, эта неприятная "дама" уйдет, если прогнать ее. Но как это сделать? А об этом и поговорим в данной статье.

Что такое депрессия?

Это тяжелый психический недуг. Иными словами, расстройство психики. Оно возникает из-за изменений в человеческом мозге и нуждается в лечении. А то, что мы привыкли называть весенней депрессией, всего лишь - депрессивное состояние. И это большой плюс, ибо от него можно легко избавиться, не прибегая к медицинской помощи.

Почему наступает это состояние?

Весенняя депрессия у женщин наступает по ряду причин. Каждая из них сама по себе способна вызвать данное состояние. А уж в совокупности довести до того состояния, когда ничего не мило и в голову закрадываются мысли о смерти.

Причины

Отсутствие солнечного света. Зимние дни так редко радуют солнышком. Утром темно, вечером темно, а световой день представительницы прекрасного пола проводят в рабочих кабинетах. Организму не хватает солнца, он начинает "капризничать" и хандрить.

Кислородное голодание. Зимой на улицу выходить не хочется. Да и некогда лишний раз погулять на свежем воздухе. Максимум - это пробежка от дома до магазина или от автобусной остановки до дома.

Отсутствие витаминов. Не случайно существует такое понятие, как весенний авитаминоз. Зимой люди не получают нужное количество полезных витаминов и микроэлементов. И как следствие, начинается хандра.

Недостаток движения. Большая часть представительниц женского пола находится в сидячем положении по 8-10 часов в день. Это сказывается на организме не самым лучшим образом.

Перестройка организма. Не следует забывать, что каждые полгода наше тело перестраивается на холодное и теплое время года. Организм ослабевает, и начинается беспричинная тоска.

Симптомы весенней депрессии у женщин

Одним из главных признаков депрессивного расстройства организма является уныние. Упадок душевных и физических сил. Если у прекрасных дам наблюдаются следующие симптомы, значит коварное состояние не обошло их стороной:

Беспричинная тревога.

Состояние грусти и печали.

Беспокойство.

Раздражительность.

Бессонница или повышенная сонливость.

Отсутствие аппетита или постоянное желание кушать.

Быстрая потеря веса или его набор.

Любимые дела и хобби не вызывают никакого интереса.

Рассеянность внимания. Женщина с трудом сосредотачивается на привычных вещах.

Постоянные слезы.

Гнетущие мысли. Вплоть до мыслей о смерти или самоубийстве.

А еще сюда можно добавить "косые взгляды". Кажется, что коллеги не так смотрят, начальник постоянно придирается, а домашние специально доводят до "белого каления". Если эти симптомы весенней депрессии присущи милой даме, то ей следует заняться своим настроением.

Сон - лучшее лекарство

И это факт. Находясь в состоянии "ничего не хочу", стоит один раз позволить себе выспаться. Да, работающим дамам это не всегда возможно сделать в будний день. Но выходной стоит посвятить своему отдыху, а не кастрюлям и пылесосу. Заняться детьми вполне способен муж, равно как и приготовить несложный завтрак, пока мама отдыхает.

Лечь и лежать

Как избавиться от весенней депрессии женщине? Лечь, включить любимый фильм и подарить себе вечер. Нет желания смотреть фильм - можно расслабиться под звуки приятной музыки или почитать интересную книгу. И все это - не поднимаясь с кровати.

Романтика с большой дороги

Иногда милый пустячок от мужа или сердечного друга способен поднять настроение. И необязательно, чтобы он дарил дорогое ювелирное украшение, шубу и прочие подарки по приличной цене. Скромный букет цветов, изящная коробка конфет или открытка станут поводом для хорошего настроения. Нужно только намекнуть любимому на то, чтобы порадовал свою даму.

Долой диету

Как справиться с весенней депрессией? С помощью коррекции питания. Да-да, не стоит удивляться. Если женщина ограничивает себя в еде, это стресс для организма. А в осенне-весенний период, когда идет его перестройка, тем более. Поэтому стоит побаловать себя чем-то вкусненьким.

Основные продукты, помогающие бороться в хандрой:

Шоколад. Это калорийный продукт - источник магния. И постоянное его отсутствие в рационе вполне способно привести к депрессивному состоянию. Два-три кусочка на фигуре не отразятся, зато помогут избавиться от угнетенности.

Клубника. В ней содержится много железа и витаминов. Эта ягода поднимает тонус и дает энергию.

Бананы. Фрукт цвета солнца отвечает за выработку серотонина в организме. А он, в свою очередь, влияет на работу нервной системы.

Ананас. Он не только содержит множество ферментов, но и полезен для фигуры. Кстати, если кушать перед сном кусочек ананаса, лишний вес не станет приставать.

Грецкие орехи. Как и шоколад, они являются источником магния. Магний, как известно, служит антидепрессантом для ослабленного хандрой организма.

Арахис. Орех богат тиамином - "витамином оптимизма".

Овсянка. Мало кто любит овсяную кашу. И зря, в ее составе есть такие элементы, как магний и тиамин.

Устрицы - источник цинка. Цинк оказывает влияние на гормональный фон организма.

Семена подсолнечника. Богаты магнием.

Вообще, правильное и сбалансированное питание - один из лучших помощников в борьбе с хандрой и грустью. Весной в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, богатые клетчаткой и витаминами. Стоит поддержать измученный организм и дополнительными витаминными комплексами. Он не знает, как избавиться от весенней депрессии, и будет благодарен за витаминную поддержку.

Спорт - наше все

Помочь себе можно, занимаясь спортом. Рассмотрим более подробно плюсы этого способа:

• Как бороться с весенней депрессией с помощью спорта? Легко. Достаточно выбрать приятное спортивное направление, записаться на занятия и регулярно посещать их.
• Очень хороши в борьбе с депрессивными состояниями танцы. Они не только подарят заряд позитива, но и помогут попрощаться в лишними килограммами. Танцевальных направлений множество. Начиная от танца живота и заканчивая популярной ныне зумбой. Танцуйте и топчите весеннюю хандру.
• Тем, кто не любит танцевать, можно присмотреться к фитнесу. Посещение аэробики, стэп-аэробики и других направлений благотворно скажется на организме. Дама заряжается хорошим настроением, а вредная хандра убегает прочь.
• Посещение спортивного зала приносит положительные эмоции. Это и смена обстановки, и своего рода разрядка для организма. Новые впечатления и эмоции как нельзя кстати подойдут в борьбе с весенней депрессией.
• Если совсем нет времени на "выход в спортивный свет", можно начать заниматься дома. Существуют видеоуроки, которые подробно рассказывают и показывают, что надо делать. Немного места, спортивная форма, бутылочка воды и вперед - побеждать просторы хандры.
• Не совсем вид спорта, но эмоциями заряжает с головы до ног. Конная прогулка - замечательный способ выбраться из дома и полюбоваться весенним лесом. А для любителей этих прекрасных животных - еще и отличная возможность пообщаться со скакунами, угостить их чем-то вкусненьким и сфотографироваться.

Я иду по тротуару

Что делать с весенней депрессией у женщин? Избавляться от нее с помощью прогулок. Перед сном вполне реально уделить себе полчаса и выйти на улицу. Можно в одиночестве, можно в компании любимого человека, подруги или активной приятельницы - соседки. Неспешная прогулка поможет успокоить нервную систему и поспособствует более крепкому сну. И это в будний день.

В выходной стоит позволить себе погулять пару часиков днем. Слушая любимую музыку, ритмичным шагом. Или, наоборот, не спеша, созерцая набухшие почками деревья, наслаждаясь ярким солнышком и безоблачным небом.

Питомец в помощь

Как бороться с симптомами весенней депрессии у женщин? Один из способов "убийства" хандры - домашнее животное. Собака, особенно крупной породы, не даст своей хозяйке страдать приступами печали. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и активные игры с любимцем обеспечивают положительными эмоциями. И действительно, как женщины бегают, прыгают и играют в мячик? Не очень часто, скорее всего. Неудобно как-то. А собака позволит откинуть неудобства, что в этом такого - хозяйка играет с питомцем.

Кошка - тоже антидепрессант. Доказано, что ее мурлыканье способствует расслаблению нервной системы. А как приятно гладить шелковистую шерсть. Монотонные движения успокаивают и расслабляют.

Для любителей экзотики в доме подойдет крыса. Кажется, что этот грызун противный. Ничего подобного. Крыски - умнейшие существа, мыслят наравне с собакой. Эти грызуны очень ласковы и отличные компаньоны. Крысу можно посадить на плечо, или она с удовольствием свернется на коленях хозяйки. А когда милому грызуну чешут за ушками или пузико, он щурится от удовольствия и издает очень приятные, чуть свистящие звуки.

И наконец, никто не отменял рыбок. Подводное царство - это целый мир. Его созерцание заставляет забыть о хандре и всецело отдаться наблюдению за жизнью аквариумных жильцов.

Поход по магазинам

Что делать при весенней депрессии? Отбрасывать угнетающие мысли прочь и отправляться за покупками. Только не в ближайший продуктовый магазин, а в магазины одежды. Что еще может поднять настроение так, как несколько обновок? Тем более весенние коллекции радуют цветовой палитрой. Погрузиться с головой в покупки, примеряя платья, блузки и юбки - это ли не борьба с хандрой?

Ах, какая женщина!

Не стоит забывать о своей красоте. Когда мысли навевают тоску и печаль, это отражается на выражении глаз, лица, а главное - на коже. Стоит ли оно того? Красивая женщина - это женщина с горящими глазами, улыбкой и матовым цветом лица. Поэтому вместо того, чтобы примерять на себя депрессивные расстройства, лучше посвятить несколько дней собственной внешности. Сделать новую прическу, попробовать яркий дизайн ногтей, сходить на массаж, нарастить ресницы, если давно хотелось, но было жаль времени и средств. Устроить, в конце концов, день красоты с сестрой, мамой или близкой подругой. Сходить в баню - как вариант. Это куда лучше, чем загонять себя в угол печалью.

Ароматерапия

С симптомами весенней депрессии разобрались. С большей частью способов избавления от нее - тоже. Но, говоря об этих способах, нельзя не упомянуть такой, как ароматерапия. Принять ванну с душистыми маслами, окружить себя ароматными благовониями и все это - под расслабляющую музыку. Почему бы и не побаловать свой организм? Мы женщины, и мы этого достойны.

Музыкальная терапия и фильмотерапия

Включить любимую музыку, вспомнить детство и от души потанцевать. Или пересмотреть один из любимейших фильмов. И несмотря на то что он не нравится домашним. Главное - нравится даме и избавляет ее от дурных мыслей, улучшает жизненный тонус и эмоциональный фон. Пение тоже поможет поднять настроение. Включаем любимые песни и подпеваем исполнителям.

Никакой тишины

Тишина угнетает и нагоняет тоску. Заполнить ее можно музыкой, пусть работает телевизор для фона или радио. А еще лучше, вместо того, чтобы сидеть дома, отправиться погулять или в гости к любимой подружке. Посиделки в хорошей компании не оставят и следа от депрессивного состояния.

Меньше кофе и алкоголя

Не следует в весенний период регулярно пить кофе. Одной чашки по утрам вполне достаточно для заряда организма. Горячительные напитки - не самое полезное средство в борьбе с чем-либо. С депрессией и подавно. Под воздействием алкоголя все кажется простым и смешным. Зато потом не до смеха, и еще сильнее хочется плакать.

Чем заменить кофе? Чаем с молоком или с сахаром. Зеленым или некрепким черным. Вкусно, полезно и придает организму тонус. И пить большое количество минеральной воды не будет лишним. Особенно для кожи.

Дарите женщинам цветы

Необязательно ждать, когда цветы подарят. Покупка розы не ударит по кошельку. Зато сколько приятных эмоций способен подарить один цветочек. Пусть он поселится в вазе на столе, и отрицательные эмоции будут отступать.

Не стоит забывать о хобби

Весенняя депрессия поглотила с головы до ног и хобби уже кажется скучным? Это не так. Любимое дело не может наскучить. Это вредная весенняя хандра внушает такие мысли. Рисование, вышивка, вязание, чтение - у каждой женщины свое хобби. И следует не поддаваться грустным мыслям, а продолжать творческое самовыражение.

Заключение

Справиться с весенней хандрой не так уж и сложно. В первую очередь не стоит поддаваться эмоциям. Они лишь временные, они пройдут. Все проходит, уйдет и весенняя депрессия. Если же сил нет и хандра настигает, ее можно прогнать вышеизложенными способами.

Какие выводы можно сделать из статьи? Депрессия, в полной мере значения слова, совсем не такая, какой ее привыкли считать. Все испытываемые весной печали - это депрессивное состояние. А значит, его легко побороть.

Почему весна со своим ярким солнышком и теплыми деньками не радует людей? Весенняя депрессия считается парадоксальной для многих специалистов, которые не видят причин для ее развития. Однако все чаще мужчины и женщины демонстрируют симптомы весенней депрессии, которую они порой сами не могут устранить.

Если говорить о депрессии как таковой, то можно отметить, что для ее развития не нужно дожидаться определенного времени года. Она зарождается в любой день и перетекает из одного сезона в другой. Однако говоря в интернет-журнале сайт о весенней депрессии, речь идет о появлении хандры именно в данный период.

Почему человек может быть в хорошем расположении духа в зимнее время, а при наступлении весны не испытывать радости? Считается, что весна становится долгожданной после зимних холодных дней, когда солнце практически не появляется, а световые дни являются короткими. Весной данные аспекты исчезают (дни продолжительные, теплые и достаточно солнечные). В чем может быть причина депрессии в данный период?

Специалисты обращают внимание исключительно на физиологическую сторону проблемы. Весной у человека могут развиваться аллергические (сезонные) реакции на цветение растений, появление пыли и даже солнце. У некоторых наблюдается авитаминоз и упадок сил, которые были потрачены в зимний период. Есть персоны, которые страдают от весенней депрессии по причине обострения хронических болезней. Когда организм истощен после зимы, он не способен полноценно функционировать в весенний период.

Другими словами, человек и рад порадоваться солнышку и наступлению теплых деньков, да только не в силах из-за их отсутствия. И здесь единственным способом выхода из весенней депрессии, если рассмотренные причины наблюдаются у человека, является полноценный отдых, питание с употреблением витаминов, лечение болезней.

Что такое весенняя депрессия?

Под весенней депрессией называется хандра, которая включает три основных состояния:

1. Пессимистичное настроение.
2. Упадок сил.
3. Отсутствие радости жизни.

На самом деле следует отличать настоящую депрессию от той, которую обычно понимают люди в обыденности. в клиническом понимании данного слова является серьезным психическим заболеванием, которое сопровождается серьезными психическими нарушениями, с которыми человек справиться не способен самостоятельно. Здесь требуется только помощь психиатра или психотерапевта, что зависит от степени тяжести депрессии.

Та депрессия, которую люди обычно наблюдают в привычной жизни, является хандрой, когда человек не испытывает радости и счастья, не чувствует прилива энергии и сил, пессимистично смотрит на мир.

Весенняя депрессия возникает преимущественно у женщин, нежели у мужчин. Причем у женщин, ведущих активную жизнь, данный вид депрессии встречается реже, нежели у тех, кто сидит дома и занимается домашними делами. Возраст не играет никакой роли. Отсюда можно сделать еще один вывод в отношении причин возникновения весенней депрессии: она возникает из-за отсутствия смены образа жизни с наступлением весны. Если зимой сидеть дома было полезно, то весна должна предполагать, что человек начнет больше времени проводить на улице, для того чтобы:

1. Получать больше свежего воздуха.
2. Приводить в тонус свои мышцы.
3. Насыщать свою кожу солнечными лучами.

Да и просто проветриваться после сидения в домашних условиях. Следует отметить, что в зимний период практически все люди хоть раз, но болеют. Их силы истощены, иммунитет ослаблен, тело вялое. Если человек продолжает сидеть в стенах, в которых болел, с приходом весны, то для него зима как будто будет продолжаться.

Причины развития весенней депрессии

У весенней депрессии есть множество причин развития. Некоторые уже были рассмотрены. Следует продолжать их перечисление и рассмотрение вариантов, как от них избавиться.

• Гормональные перестройки. Это касается преимущественно женщин, которые в этот период могут забеременеть, продолжают сталкиваться с месячными или наступает менопауза. Весна и так отягощается отсутствием физических сил, так еще и гормоны могут приводить к смене настроения.
• Стрессы и психические проблемы. Весна знаменуется тем, что человек начинает вести активную жизнь. Именно в этот период, после того как он отдохнул зимой, начинают появляться новые желания и цели. На работе нередко возникают новые указания и задачи. Весной жизнь становится активной, что неразрывно связано с новыми трудностями, проблемами и неприятными ситуациями. Все это непосредственно сказывается на состоянии человека.
• Перегрузки на работе. Человек продолжает работать в стенах офиса или завода, не видя солнечного света, не вдыхая свежего воздуха, не наслаждаясь теплотой. Это приводит к депрессии от осознания того, что человек вынужден работать и не отдыхать в такую прекрасную погоду.

Еще стоит отметить, что весна становится периодом, когда человек начинает не просто ставить новые цели на предстоящий теплый период года, но и осознает, сколько ему придется сделать для их достижения. Чем выше цели, тем больше действий нужно совершить. А также люди могут ставить нереальные цели, которые просто невозможно реализовать.

Депрессия часто возникает от осознания неспособности быстро достичь своих желаний. Женщина, к примеру, поправилась за зимний период, а теперь понимает, что не сможет похудеть до желаемых параметров к летнему пляжу. Мужчина может понимать, что зимой он ничего не сделал из того, что могло бы ему теперь помочь быстрее достичь успехов. Если человек становится недовольным настоящим положением дел, тогда он начинает погружаться в это недовольство. Он видит только отрицательные стороны происходящего. При этом он ставит слишком завышенные цели, над которыми не желает трудиться, прилагать те многочисленные усилия, которые он видит в перспективе.

Симптомы весенней депрессии у женщин

Женщины достаточно более склонны к развитию депрессии, поскольку очень изменчивы в своем восприятии мира. Сначала они всю зиму ждут весну, а при ее наступлении осознают, что еще не готовы к ее приходу. Достаточно часто женщины пеняют на потерю внешней привлекательной формы, которая была испорчена многочисленными и обильными поеданиями еды в зимний период. Теперь, когда можно надеть что-то менее объемное и более приталенное, они понимают, что потеряли свои стройные формы.

Зачастую весенняя депрессия у женщин связана с их внешней привлекательностью. И это касается не только стройности фигуры, но и внешнего вида кожи, блеска в глазах, тонуса мышц и пр. Женщина смотрит в зеркало и видит, что за зимний период она значительно постарела: ее кожа потускнела, мышцы обвисли, формы стали на размер больше, а глаза не блестят. Если женщина очень много внимания уделяет своей внешности, тогда она может критично относиться к тому, что ее красота поблекла к весне.

Еще одной проблемой, которая может обостриться в весенний период, является одиночество женщины. Если у дамы нет кавалера, а также она не пользуется спросом у противоположного пола, то наступление весны может ее огорчить. Ведь весна всегда начинает разогревать кровь, в которой приливают гормоны любви. Если женщина не замечает на себе восхищенных взглядов мужчин, то впадает в депрессию из-за своего одиночества.

Весенняя депрессия может проявляться следующими симптомами у женщин:

1. Головные боли.
2. Плохое настроение.
3. Снижение самооценки.
4. Беспричинные слезы.
5. Бессонница.
6. Мысли о негативе.
7. Тревога и беспокойство.
8. Чувство усталости после выполнения обычной работы.
9. Физическая слабость.
10. Потеря аппетита или, наоборот, обжорство в сопровождении с булимией.
11. Потеря концентрации внимания, сложности в восприятии новой информации.
12. Нежелание что-либо познавать новое.
13. Трудности в работе.

Женщины являются более эмоциональными существами, в отличие от мужчин, которые относятся к рационалам. Вот почему депрессия, которая в обыденной форме относится к расстройству чувств, больше свойственна женщинам. Присутствие негативных эмоций и переживаний приводит к развитию депрессии.

Симптомы весенней депрессии у мужчин

Постоянные стрессы и проблемы, о которых мужчина не может рассказать близким и решить самостоятельно, становятся причинами появления симптомов весенней депрессии у него. Почему именно весной обостряются все проблемы? Поскольку социальная жизнь оживает, как природа после зимней спячки. Человек начинает просыпаться, видя, сколько много проблем ему нужно решить. Если мужчина не уверен в себе или слаб, тогда он может впасть в депрессию.

Симптомами проявления депрессии у мужчины будут:

• Чувство усталости.
• Головная боль.
• Диарея.
• Упадок сил, что приводит к сложности выполнения работы.
• Замедление мышления, речи и движений.
• Злость, грубость, агрессивность.
• Повышенная тревожность.
• Изменение веса чаще в сторону снижения.
• Нарушение пищеварения.
• Эректильная дисфункция.
• Сонливость или бессонница.
• Суицидальные мысли.
• Боли в спине или животе.
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем.
• Раздражительность и нервозность.
• Нерешительность и неуверенность в себе.
• Негативное мышление.
• Длительное пребывание в стрессовом состоянии.
• Трудности с концентрацией внимания.

Мужчина должен понимать, что его депрессивное состояние сказывается на его работоспособности и даже потенции. Уровень тестостерона падает, если он депрессирует, а не предпринимает каких-либо усилий по устранению своих проблем.

Как устранить весеннюю депрессию?

Единственным способом устранения весенней депрессии является избавление человека от той причины, которая привела его к ней. Здесь женщине нужно начать заняться спортом и сесть на диету, если она страдает из-за потерянной стройности. А мужчине следует взять себя в руки и начать потихоньку решать все накопленные проблемы.

Для повышения настроения, чем обязательно нужно заниматься, следует себя чем-либо радовать. Возьмите на себя ответственность радовать себя, а не ждите, когда другие люди это сделают. Здесь даже можно купить плитку шоколада или заняться хобби, если это вам действительно добавит настроения.

1. Почаще бывать на свежем воздухе.
2. Принимать витамины и полноценно кушать.
3. Полноценно отдыхать как ночью, так и днем.
4. Заниматься умеренными физическими нагрузками.
5. Общаться с друзьями, родственниками, заводить новые знакомства.
6. Окружать себя яркими предметами.
7. Обновить свой гардероб.
8. Прибегнуть к ароматерапии.

Если самостоятельно не удается устранить весеннюю депрессию, тогда нужно обратиться к психологу.

Как в итоге устранить весеннюю депрессию?

Поскольку человек сначала ждет весны, а затем начинает обращать внимание на имеющиеся проблемы с ее наступлением, для окончательного устранения весенней депрессии рекомендуется не сильно забивать свою голову проблемами. Порадуйтесь приходу весны, которую вы так долго ждали. Насладитесь солнышком, теплыми днями, отсутствию тяжелой одежды на себе и т. д. Все проблемы вам удастся устранить, только дайте себе время. А пока наслаждайтесь весной.

Весенняя депрессия (сезонное аффективное расстройство ) портит жизнь многим женщинам и мужчинам. Хандра снижает их жизненный тонус и способна стать причиной возникновения или обострения различных хронических заболеваний. Парадокс состоит в том, что это малоприятное состояние приходится на прекрасное время пробуждения природы. Сходит снег, ярче светит солнышко, поют птицы, набухают почки на деревьях, а на душе почему-то пусто и мрачно. Да и сама жизнь кажется бессмысленной. Это тягостное состояние можно изменить.

Симптомы весенней депрессии

Весенняя депрессия проявляется как грусть, апатия, вялость, плаксивость, обидчивость, уныние, сонливость, повышенная раздражительность, перепады настроения, ворчливость и даже скандальность. У некоторых людей появляется чувство беспомощности и одиночества, ощущение подавленности, состояние безволия и нежелание что-то делать. Они от этого страдают. Нередко безуспешно пытаются привлечь к себе внимание родных и близких, жалуясь на ухудшение состояния здоровья и потерю интереса к жизни. Начинаются разговоры на повышенных тонах и выяснения отношений, что никак не улучшает настроение окружающих и лишь пополняет число людей, страдающих депрессией.

Сезонные депрессии (весеннюю и осеннюю) в народе часто называют весенним или осенним обострением у шизофреников. Это весьма обидное определение факта изменения психического состояния конкретного человека нередко используется с целью оскорбить или унизить.

Психически здоровые люди могут реагировать на смену времён года по-разному. Например, перееданием. От этого повышается вес, снижается активность, появляется недовольство самим собой. Все негативные ощущения и размышления заедаются сладостями, что приводит к резкому повышению сахара в крови со всеми вытекающими последствиями. Организму труднее функционировать из-за недостаточного получения и усвоения витаминов, гиподинамии, хронической усталости, сезонными ОРЗ, ОРВ и т.п.

Как не допустить весеннюю депрессию

Предупредить весеннюю депрессию можно самыми разными способами.

1. Прежде всего, это активный образ жизни, при котором не остаётся времени на самокопание. Стоит перенести «на потом» обсуждение и выяснение плохих отношений, решение малоприятных проблем, которые не являются срочными.

2. Домохозяйкам нужно чаще выходить из дома, появляться на людях, посещать выставки, ходить в кино, театры, на концерты и т.п. Меньше времени проводить на кухне, позволить себе использовать полуфабрикаты даже тогда, когда в другое время эта еда находится под запретом.

3. Стоит убегать от любых конфликтов. Не пропускать через себя никакую негативную информацию. Принимать её только к сведению. Лучше отстранённо. Не пересказывайте другим те ужасы, которые увидели по ТВ и не пережёвывайте неприятности других людей. Помогите им, но не берите всю их боль на себя. Избегайте тех людей, которые «вампирят». Их общество может лишить энергии и сил. В крайнем случае угостите их чашкой сладкого чая и поскорее закончите встречу, сославшись на неотложные дела.

4. С конца зимы стоит принимать комплексы витаминов. Ешьте больше полезной еды. На столе должны быть свежие фрукты и сырые овощи, а не пакеты с покупным соком. Не переедайте. Попробуйте добровольно ограничить себя в чём-то. Это повысит самооценку.

5. Можно побаловать себя чёрным шоколадом, бананами и другими продуктами с гормоном счастья серотонином. Позволить себе немного «вкусненького». Лучше не на ночь, чтобы не проснуться утром с неприятным чувством вины перед самим собою и плохим самочувствием.

6. Именно весной организму необходим полноценный сон. Не стоит продолжать дневной сон после заката, т.к. это может вызвать бессонницу. Лечь в постель лучше до 23.00. Сон до полуночи считается самым полезным.

7. Увеличьте время пребывания на свежем воздухе. Гуляйте, двигайтесь, посещайте бассейны или принимайте дома душ. Очищайте от снега дорожки, наблюдайте за пробуждением природы. Принесите срезанные веточки деревьев или кустарников и поставьте их дома в самую красивую вазу с водой. Будет приятно видеть, как набухают и распускаются почки, появляются крошечные корешки. Некоторые растения, например, вишня, могут даже зацвести.

8. Чаще хвалите себя, вспоминайте свои достижения. Любуйтесь удачными фотографиями, отложите подальше те, на которых находитесь рядом с неприятными для вас людьми.

9. Стройте планы. Любые. Пусть это будет даже не поездка в тёплые края , а планирование «посевной», составление плана на день (месяц), изучение программы передач и т.п. Главное — перспектива и ожидание приятных дел.

10. Как часто нас спасают цветы. Весной можно побаловать себя недорогими цветущими луковичными или другими комнатными растениями. Я каждый раз удивляюсь, когда слышу, что плохой приметой считаются подаренные растения в горшочках. Это странное суеверие, связанное с растениями. Не все люди любят, когда им дарят букеты. Например, мне хочется сразу начать черенковать прекрасные розы, лилии и хризантемы, красота которых в букетах так недолговечна. Однако для многих женщин именно красивый букет поднимает настроение.

Как вылечить весеннюю депрессию

При лечении серьёзной весенней депрессии стоит довериться профессиональному врачу-психотерапевту. Только он сможет назначить те лекарства, которые помогут даже в самых тяжёлых случаях. Иногда приходится принимать психотропные средства. Среди них есть эффективные антидепрессанты нового поколения, которые не вызывают зависимости.

При лёгких и умеренных депрессиях возможно самолечение. Многие покупают в аптеках растительные антидепрессанты, которые продаются без рецепта. Например, на основе зверобоя («Негрустин »). Кому-то помогает экстракт лимонника или элеутерококка , другим нужнее валериана или мята .

© Алла Анашина, pоdmоskovje.com

© Сайт , 2012-2019. Копирование текстов и фотографий с сайта pоdmoskоvje.cоm запрещено. Все права защищены.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-143469-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143469-1", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");