Когда человек в ужасе просыпается от ощущения, что кто-то страшный сидит на его груди и душит, это означает лишь то, что он встретился с сонным параличем, а значит - паника неуместна. Состояние на грани сна и яви с древних времён разыгрывает с мозгом и телом человека такие «весёлые» игры. Чтобы противостоять этому безвредному, но пугающему явлению, которое раздражает нервную систему и мешает нормально спать, нужно просто с ним разобраться и помочь себе самому.
Что такое сонный паралич или «синдром старой ведьмы»
Сонный паралич - один из интересных физиологических феноменов, изучаемых сомнологией (медицинское и нейробиологическое исследования сна), который с древности имеет мистически-пугающее название «синдром старой ведьмы» или «old hag».
Сонный ступор или паралич - специфическое состояние, возникающее на границе сна и пробуждения, проявляющееся в виде выраженной мышечной слабости - кратковременного паралича мышц, не имеющего патологического характера и не угрожающего здоровью.
Человеку кажется, что он вполне проснулся, но не в силах двигаться, хотя все видит и слышит. При этом подобное явление сопровождается ощущением сильного страха, и не только из-за неспособности двинуться или заговорить. «Потерпевший» ощущает невидимую тяжесть и давление в грудной клетке, будто злая ведьма, как в старинных поверьях, садится ему на грудь и вот-вот задушит. По этой причине большинство связывает это состояние с нападением потусторонних сил, причём, если 200 – 300 лет назад это были ведьмы, духи, домовые и джинны, то сегодня, преимущественно, - пришельцы, «чужие».
У одного человека приступ сонного ступора может случиться раз в жизни, у другого - несколько раз в течение ночи, что непосредственно связано с эмоциональностью и состоянием нервной системы. Однократные приступы такого вида расстройства сна у людей здоровых констатируют в 30 – 40%, периодические у 5 – 6%.
На основании продолжительных исследований врачи утверждают, что синдром совершенно неопасен.
Главное, что нужно запомнить: во время сонного паралича человеку ничто не грозит, он не погибнет, не сойдёт с ума, не провалится в летаргический сон. Он проснётся, и всё будет в порядке.
Причины возникновения и факторы риска
На основе множества исследований в нейропсихологии и нейрохимии установлено, что сонный ступор развивается в результате расстройства функции регуляции сна. При этом происходит следующее: определённые отделы мозга уже «проснулись», а мышечная реакция запаздывает, или, наоборот, мышцы полностью расслабляются, опережая момент полного погружения человека в сон.
Формы проявления
Известно, что сон включает в себя фазы быстрого и медленного сна (ФБС и ФМС соответственно). По времени развития выделяют две формы мышечного ступора:
- При I форме (гипнагогической) синдром старой ведьмы случается в полудремотном состоянии, и момент попадания в фазу быстрого сна (ФБС) успевает осознаваться мозгом. В норме, при засыпании мозг отключается за пару секунд до физиологического расслабления мышц, поэтому человек и не помнит, когда это происходит.
- Во II (гипнопомпической) и наиболее распространённой форме, - сонный паралич настигает «пострадавшего» при пробуждении на стадии быстрого сна. И чаще всего - если он лежит на спине, особенно - при закинутых за голову руках.
Гораздо реже мышечный паралич случается, если человек спит на животе и на боку. И никогда не возникает при звонке будильника, включении света в комнате или принудительном пробуждении. То есть, синдром old hag развивается только в момент естественного перехода от сна к пробуждению, и наоборот.
Что происходит при «нападении ведьмы»
Медики рассматривают сонный паралич как функциональное (не болезненное) состояние, при котором процессы включения сознания и мышечной системы работают не синхронно (не одновременно).
Гипнагогический паралич
Если при засыпании мышцы успели расслабиться, и тело практически «заснуло», но сознание ещё не отключилось, человек чувствует, что не способен шевельнуться и даже произнести слово, а поскольку не знает причин, у него возникает настоящая паника.
Гипнопомпический паралич
Возникает в минуты пробуждения. Чем глубже сон, тем больше расслабленность мускулов. В фазе ФБС мышцы практически отключены, а мозговая активность, напротив, резко повышена (нам сняться сны).
Если в этот момент часть мозга, ответственная за сознание, наполовину проснулась, а отдел мозга, ответственный за двигательные функции, ещё «дремлет», человек осознаёт действительность, но поскольку сигналы к нейронам мышечных волокон ещё не дошли, он не в силах даже шевельнуться, что рождает чувство беззащитности и ужаса.
Чтобы прийти в тонус, мышцы нуждаются во времени от 5 – 10 секунд до 2 – 3 минут. Именно столько и длится сонный паралич, но это кратковременное состояние, кажется, растягивается на многие десятки минут. По крайней мере, так ощущает человек, подвергшийся атаке «старой ведьмы».
Факторы риска
Хотя у подавляющего большинства «потерпевших» случаев синдром не связан с неврологическими или душевными расстройствами, он нередко встречается у людей, страдающих определёнными видами парасомнии (расстройств сна) таких, как нарколепсия (непреодолимая сонливость) и сомнамбулизм (хождение во сне).
В редких случаях, наряду с множеством других признаков, сонный ступор может служить симптомом маниакально-депрессивного психоза (биполярного расстройства).
Следует также подчеркнуть, что очень частые приходы «ведьм» характерны для людей, страдающих вегетативно-сосудистой дистонией с паническими атаками. Это дополнительно расстраивает нервную систему, поэтому таким пациентам нужно обязательно понимать суть сонного паралича и не пугаться, чтобы не спровоцировать паническую атаку.
К факторам, предрасполагающим к наступлению дисбаланса в регуляторных механизмах сна, относят:
- нарушение количества и качества сна (недосыпание, бессонница, частая смена режима сна);
- наследственная предрасположенность;
- острые стрессовые ситуации и латентное (скрытое) длительное психоэмоциональное напряжение, часто - не осознаваемое самим человеком;
- длительное употребление определённых медикаментов, включая транквилизаторы, антидепрессанты;
- зависимость от алкоголя, наркотиков, токсикомания;
- наличие синдрома беспокойных ног;
- привычка спать, лёжа на спине.
«Старая ведьма» навещает людей разного пола и возраста, но чаще её «атаке» подвержены подростки от 12 лет и молодые люди до 25 лет.
Симптомы и признаки
Внешние проявления и внутренние ощущения при разной форме имеют и сходства, и различия.
Таблица
| Форма | |
| Гипнагогическая (при засыпании) | Гипнопомпическая (при пробуждении) |
Подобие такого «белого шума» возможно услышать и при бодрствовании (в тишине), но он гораздо менее интенсивен и не вызывает испуга. |
Как правило, люди пытаются проснуться, и сильное эмоциональное напряжение нередко помогает человеку издать стон, дёрнуть рукой, чтобы окончательно пробудиться. |
| Общие проявления | |
Кроме паралича мышц всего тела, при обеих формах распространены такие симптомы, как:
Все симптомы кратковременны - и в пределах 2 минут плавно смягчаются, хотя человеку кажется, что проходит много времени.
|
|
Диагностика
У большинства людей паралич сна не является патологией. Однако, учитывая, что в редких случаях он может быть одним из симптомов расстройств психики, лучше обратиться к врачу за уточнением диагноза, особенно, если:
- паралич сна происходит не единожды, а развивается регулярно и, тем более, если случается каждую ночь день или несколько раз за ночь;
- симптомы ночного ступора очень выражены и истощают нервную систему;
- человек не может разобраться, что с ним происходит, и очень боится;
- синдром сопровождается другими расстройствами сна (снохождением, непреодолимой дневной сонливостью, ночной бессонницей, яркими кошмарами);
- сонный паралич развивается параллельно с другими неприятным симптомам: паническими состояниями днём, развитию немотивированной агрессии, чувству раздвоения личности, чрезмерной мнительности, подозрительности.
Чтобы поставить точный диагноз и исключить болезни психики, на практике используют такие методы:
- Ведение дневника, где описываются все случаи ночного паралича с подробными ощущениями и симптомами, указываются сопутствующие заболевания, факторы риска (на протяжении 4 – 6 и более недель). На основании дневника специалист быстрее установить причину паралича сна в конкретном случае.
- Полисомнография - компьютерное исследование сна с фиксированием данных на полисомнограмме.
Если синдром old hag не имеет под собой серьёзных патологий в психике, отклонений на полисомнограмме не выявляется. Кроме того, это исследование помогает выявить другие парасомнии (аномалии в поведении во время сна).
В ходе обследования, если все признаки выражены сильно и беспокоят пациента, его направляют к сомнологу - врачу, изучающему расстройства сна.
Лечение
Чаще всего синдром специального лечения не требует. Если это состояние мучает человека, рекомендуется изучить алгоритмы выхода из него. Если же оно является признаком неврологических расстройств, терапия должна быть нацелена на эти заболевания.
Как вести себя во время приступа сонного паралича
Блокировать приступ сонного ступора по собственной воле в первые секунды сложно, поскольку здравый смысл в полудрёме тоже ещё не пробудился. Но прогнать «злую ведьму» вполне по силам любому человеку.
Прежде всего, необходимо чёткое осознание того, что переживания человека при приходе «старой ведьмы» не имеют никакой потусторонней силы, кратковременны и безвредны. Эта мысль должна быть первой, которая, как огонь в ночи, согреет душу и успокоит расшалившиеся нервы.
Чтобы справиться с паникой во время приступа сонного ступора, стоит придерживаться следующих правил:
Чего делать НЕ НУЖНО:
- не надо лихорадочно сопротивляться мышечной слабости, поскольку доказано, что пока мускулатура «не проснётся», борьба с параличом усилит панику, создав ощущение связанности тела невидимыми путами;
- не нужно задерживать дыхание, что часто случается при испуге, – это приводит к скоплению углекислоты в лёгких и усугублению ощущения невозможности дышать;
- не следует дышать быстро и поверхностно - это ведёт к гипервентиляции (чрезмерной вентиляции лёгких), что, опять же обостряет неприятные переживания.
Что НУЖНО делать для пробуждения от кошмара:
- не напрягаться, а попробовать расслабиться;
- глубоко вдохнуть;
- поскольку разлепить губы человек не в состоянии, нужно издать звук из носоглотки типа стона, рычания или «мычания» - как можно громче;
- резко зажмурить глаза, даже если они закрыты;
- начать движения языком или надуть щёки;
- попытаться совершить мелкое движение - шевельнуть большим пальцем на кисти или ступне;
Кроме этого, очень помогают интеллектуальные «движения» мозга, например, счёт от 1 до 10 и обратно или яркое воспоминание происшедших накануне событий, причём необязательно приятное (к примеру, как вас отругали на работе за опоздание);
Такие действия достаточно быстро помогают начать контролировать своё тело.
Когда молитва бесценна
Чтение молитвы поможет и верующему, и атеисту. Поскольку в состоянии паники сложно сосредоточиться, лучше произносить про себя короткое, но самое действенное магическое заклинание в христианстве - Иисусову молитву.
После приступа
После окончательного пробуждения и сбрасывания «оков старой ведьмы» следует:
- перевернуться на правый бок;
- выпить воды с успокоительной настойкой;
- тем, у кого нет сахарного диабета, можно съесть вкусную конфету или кусочек молочного шоколада (это, во-первых, стимулирует выработку ферментов «счастья» и успокаивает, во-вторых, повысить в крови содержание сахара, который ночью снижается, вызывая падение давления, что также может косвенно влиять на развитие синдрома);
Некоторые успокаиваются, когда включают свет, умываются прохладной водой, но подобные действия обычно сильно взбадривают. И в таких случаях лучше самому выработать определённую схему действий, которая однозначно работает.
Исходя из данных исследований, люди с аналитическим, критическим складом ума спокойнее и быстрее выбираются из сонного паралича, «включая» логику, и менее подавлены после приступа.
После нападения дементора умный профессор советует Гарри Поттеру съесть шоколадку, ведь это хорошо помогает после приступа сонного ступора
Медикаментозное лечение
Если сонный ступор доставляет существенное беспокойство и не даёт спать, или если специалист выявляет более серьёзную причину этого состояния, пациенту назначают медикаменты, включая антидепрессанты, транквилизаторы.
Принимать их самостоятельно крайне опасно при этом виде нарушения сна, поскольку очень часто они сами являются факторами-провокаторами синдрома. Здесь необходим очень тщательный подбор дозировок и назначения конкретных лекарств с минимальной «побочкой».
Самостоятельно разрешены для приема безрецептурные седативные средства:
- Ново-Пассит (Великобритания) в сиропе и таблетках;
- Унисин (Финляндия);
- Алвоген-Релакс;
- жидкий экстракт пассифлоры;
- Валевигран (в капсулах);
- настойка пиона уклоняющегося, корня валерианы, пустырника;
- Экстракт пустырника в таблетках;
- Персен и Персен-форте;
- Валосердин, Валокордин, Корвалол;
- Белланаминал;
- Афобазол;
- Дормиплант;
- Тенотен;
- Валоседан;
- Седаристон;
- Нервофлукс;
- Адонис-бром;
- Бромкамфора;
- растительные сборы Фитосед, Фитоседан.
Во многих успокоительных средствах, включая растительные, имеются компоненты, не рекомендованные детям, женщинам, ожидающим ребёнка, людям с сердечными патологиями или высокой свёртываемостью крови. Отдельные вещества провоцируют . Поэтому необходимо тщательно проверять состав лекарства и противопоказания.
Народные средства
Успокоительные средства народной медицины оказывают положительное влияние на процессы сна и нервную систему. Но, так как любые лечебные травы имеют противопоказания (к примеру, душица, хмель, пижма не рекомендованы при беременности), относится к домашним рецептам следует с той же осторожностью, что и при применении аптечных лекарств.
Некоторые рецепты:
Настой синюхи голубой
Синюха лазоревая почти в 10 раз сильнее корня валерианы, как успокаивающее растительное средство. Настой применяют при депрессии, нервных расстройствах, испуге, неврозах сердца и даже бешенстве.
На 200 мл кипятка берут чайную ложку растёртых сухих корневищ и корей синюхи, держат полчаса на водяной бане (или настаивают 8 часов). Пьют настой по 50 – 100 мл после еды.
Молочный сосновый отвар
Горсть сосновых игл отваривают в молоке (250 – 300 мл) около 10 минут. Пить по столовой ложке до 4 раз в день, после еды.
Валериановое молоко
Молоко (тёплое кипячёное) и настойку корня валерианы берут в равных пропорциях, смешивают и пьют трижды в день по 150 мл.
Настой цветов и трав
Хорошее успокоительное получается из смеси цветков шиповника, стеблей душицы, корней валерианы и донника, мяты, которые берут в равных долях. Две столовые ложки смеси заливают кипятком (1 литр), настаивают 20 минут, процеживают и принимают по 100 мл до еды 3 раза в день.
Овсяный отвар
Зёрна овса (400 – 500 грамм) промывают в холодной воде, заливают кипятком (1 литр) и варят, пока зёрна не станут наполовину мягкими. Пьют по стакану каждый день, добавляя мёд.
Чай из боярышника
Сухие плоды боярышника в количестве 2 столовых ложек заливают кипящей водой (2 стакана). Настаивают напиток 2 – 3 часа и пьют небольшими дозами (2 чайные ложки) до 5 – 6 раз в день до еды и обязательно перед сном.
Фотогалерея лечебных трав, помогающих при параличе сна
Цветки шиповника не только красивы, но и полезны при нарушении сна
Душица очень часто применяется при неврозах 
Хмель успокаивает, снимает напряжение 
Ягоды боярышника в отварах снимают нервное напряжениеАроматы, помогающие успокоиться
Если нет , не стоит игнорировать возможности, которые дарит человеку ароматерапия. С этой целью используют и ароматические свечи, подушечки с «сонными» травками, тёплые ванны, в которые добавляют отвары травяных сборов. Если применяются масла, они все должны быть исключительно натуральными.
Помогают заснуть спокойно можжевельник, ромашка, лаванда, кипарис, бергамот, ромашка, апельсин. Иланг-иланг, сандал, роза, нероли снимают страхи, беспокойство. Масло ванили отлично действует, как вкусное расслабляющее средство.
При вере в потустороннее
Если люди, страдающие от сонного паралича, сильно подвержены влиянию оккультизма или просто не в состоянии освободиться от иррационального страха перед враждебностью «старой ведьмы», нисколько не помешает, а только успокоит наличие в комнате «светлых» растений.
С древности используют травы и их дым, которые окружают человека защитой от дурных снов, духов и прочих не поддающихся объяснению явлений. К самым сильным относят: полынь, лавр (обычные лавровые листья), чертополох, можжевельник, синий василёк, базилик, освящённую вербу.
Меры профилактики
В специфической профилактике нет необходимости, все меры элементарны и логичны. Если это состояние провоцируют неврологические расстройства, дистония, панические атаки и любое нервное напряжение, профилактика предусматривает обязательное выявление и лечение этих болезней.
Людям здоровым в той или иной степени стоит изменить образ жизни:
- разработать для себя режим отдыха, в который входит обязательный 7 – 8-часовой ночной сон;
- просыпаться по будильнику, телевизионному таймеру, что исключит сонный ступор, развивающийся только при естественном пробуждении;
- попросить близких будить себя утром и ночью, если они наблюдают странные симптомы (стоны, напряжение лицевых мускулов, ощущение, что человеку снится кошмар);
- приобрести спортивные привычки на свежем воздухе (бег, ходьба, футбол);
- не заниматься физическими упражнениями и не есть перед сном, поскольку активизация мышечных волокон и пищеварительных процессов помешает спокойному сну;
- по возможности «уходить» от стрессов, предотвращать конфликты, а при их неизбежности относиться к ним, как к естественным ситуациям (дело-то житейское, как говорит Карлсон);
- перед сном использовать успокаивающие средства, тёплые ванны, расслабляющий массаж, выпить травяной чай, молоко с мёдом;
- тем, кто любит сладкое - не отказывать себе в удовольствии, кроме употребления тёмного шоколада и какао;
- включать перед сном красивую, расслабляющую музыку в хорошо проветренной комнате;
- исключить перед сном умственную деятельность: просмотр новостей и фильмов, компьютерные игры и активное общение в соцсетях, подготовку к урокам, экзаменам, ночную интеллектуальную работу (это активизирует работу мозга, который долго не может расслабиться).
- не спать на спине, закинув руки за голову.
Таким образом, в большинстве случаев паралич сна - состояние физиологическое и не является признаком сумасшествия или психической патологии, а просто свидетельствует о том, что нервная система истощена стрессами, переживаниями или работает в состоянии длительного напряжения.
Синдром old hag не несёт объективной угрозы ни здоровью, ни жизни. Предотвратить ночные приступы, удаётся, оптимизируя режим сна, образ жизни. Если же синдром развивается на фоне панических расстройств, парасомний, включая лунатизм и нейролепсию, психотерапевт и сомнолог окажут необходимую медикаментозную помощь.
Явление, при котором человек внезапно просыпается ночью и не может пошевелиться называют сонным параличом. Такое проявляется у людей разных возрастных групп и становится причиной . Вылечить заболевание поможет врач-сомнолог после проведения диагностики и установления причины развития болезни. Если проигнорировать проблему, высока вероятность того, что случаи паралича сна участятся, мешая здоровому сну и нормальной жизнедеятельности в дневное время.
Что это такое
Синдром старой ведьмы или сонный паралич – это заболевание, при котором наблюдается внезапная дисфункция мышечных тканей в процессе сна. В результате человек полностью теряет подвижность.
На ранних стадиях развития болезни паралич сна проявляется не чаще одного-двух раз за ночь. Если же пренебречь лечением, то потеря подвижности наблюдается до 5 раз за один отдых. Каждое обострение сопровождается сильным нервным потрясением – человек просыпается, вместе с чем появляется сильный страх и даже паника. В сложных случаях пациенты отмечают возникновение галлюцинаций.
Множество мистических историй, связанных с появлением призраков и домовых посреди ночи, рассказывают люди, которые не догадываются о существовании проблемы, предполагая, что их парализуют какие-то высшие или потусторонние силы. Между тем, сонный паралич – это болезнь, которая требует лечения. Правильная терапия способна вернуть пациенту здоровый сон.
Симптоматика
Ночной паралич – это состояние, при котором человек выходит из , но еще не вступает в период бодрствования. Феномен объединяет в себе физиологические проблемы и психологическое расстройство, сопровождающиеся рядом симптомов:
- Полная обездвиженность тела, за исключением глаз;
- Синдром удушья или тяжести на грудь;
- Кажущееся присутствие третьих лиц, сопровождающееся звуковой или зрительной галлюцинацией;
- Страх, переходящий в панику.
В ложных стадиях проявления заболевания объединены все эти симптомы. Из-за сильного давления на грудь пациенту кажется, что на нем кто-то сидит и пытается задушить, что вызывает еще больший страх и усугубляет ситуацию.
Причины
Причины появления сонного паралича заключаются в расстройстве сна. В норме быстроволновая фаза отдыха сопровождается сновидениями. Если из-за каких-то факторов произошла рассинхронизация сознания и опорно-двигательного аппарата, человек просыпается, а его тело еще нет. В результате пациент не может пошевелиться. То есть, по сути, наблюдается не развитие паралича, а максимальное расслабление мышц, что нормально для спящего.
Врачи-сомнологи склонны полагать, что причины возникновения сонного паралича в большинстве случаев являются результатом генетической предрасположенности и нарушения работы центральной нервной системы. Совместно эти факторы приводят к дисбалансу между физиологическим и психологическим состоянием человека. Однако выделяют и другие причины развития заболевания:
- Длительный стресс, депрессия;
- Прием лекарственных препаратов, вызывающих расстройства сна;
- Наркотическая или алкогольная зависимость;
- Нарушения со стороны психиатрии;
- Частая смена часовых поясов, приводящая к сдвигу нормального биоритма организма;
- Сон на спине в течение всей ночи;
- Отсутствие стабильного режима дня;
- Переутомление.
Лечение сонного паралича возможно только после установления причины болезни. Если она кроется во внешних факторах, то терапия и методы профилактики помогут полностью избавиться от проблемы. В тех случаях, когда расстройство сна основано на генетической предрасположенности, комплексное лечение сократит количество обострений до минимума.
Виды
- Гипнопомпический паралич
Это естественное явление, которое имеет место при переходе от быстрой фазы сна к пробуждению. Если в процессе отдыха активизируется часть мозга, «включающая» сознание, человек начинает воспринимать окружающий мир как в период бодрствования. При этом часть мозга, ответственная за активность мышц продолжает отдыхать, что и приводит к временному параличу. Продолжительность такого явления колеблется от нескольких секунд до нескольких минут. Гипнопомпический вид оцепенения проявляется при естественном пробуждении, или, например, когда срабатывает будильник.
- Гипнагогический паралич
Иначе его называют полубессознательным. Он возникает в процессе засыпания в тех случаях, когда мышцы расслабляются быстрее, чем успевает отключиться область мозга, ответственная за сознание. Если человек не уснет в короткий срок, то осознает это состояние, что приведет к возникновению сильного страха, активирующего полное пробуждение сознания при сохранении неподвижности мышц.
Вид ночного оцепенения влияет на выбор терапии для лечения заболевания, поэтому часто врачи проводят исследования пациента в лабораторных условиях для распознания всех нюансов возникновения сонного паралича.
Опасность заболевания
Сам ночной паралич не опасен для жизни и здоровья человека, поскольку не является патологическим или деструктивным процессом. Однако страх и паника, сопровождающие расстройство сна, могут стать причиной сердечного приступа, нервного потрясения или даже срыва, а в редких случаях и смертельного исхода. По этой причине не стоит пренебрегать лечением заболевания.
Влияние сонного паралича на психическое состояние человека еще до конца не изучено, поэтому сомнологи не могут гарантировать отсутствие опасности с этой стороны.
Возможные осложнения
У здорового человека естественный страх при сонном параличе сопровождается такими проявлениями как:
- Учащение сердцебиения;
- Сбивчивость дыхания;
- Учащенный или прерывистый пульс;
- Резкое повышение мышечной активности сразу после прихода в норму.
Когда состояние стабилизируется, все сопутствующие страху и панике симптомы быстро отступают. Единственно верное решение в этом случае – глубоко дышать в стабильном темпе, постараться успокоиться и пошевелить пальцами рук и ног.
Нарушение сна вызывает осложнения у людей с болезнями сердечнососудистой системы и у гипертоников. Сильный страх осложняет состояние, что может стать причиной летального исхода. Если есть такие проблемы, обратиться к сомнологу следует сразу после первого случая сонного паралича.
Осложнения возникают у людей, склонных приписывать проявления заболевания потусторонним силам. Они объясняют свое состояние приходом домового, усопших родственников или явлением скоро смерти. Такая зацикленность приводит к боязни сна, расстройствам Центральной нервной системы и еще большим проблемам со сном. На фоне вышеперечисленных проблем уже после завершения приступа остаются сопутствующие ему симптомы:
- Проблемы с дыханием;
- Тахикардия;
- Галлюцинации различного характера.
В случае с физически здоровыми пациентами, которые не видят в происходящем мистического основания, лечебная терапия направлена на стабилизацию физиологического состояния. Когда болезнь сопровождается сильными переживаниями, обязательно проводится работа с психологом или психиатром.
Способы вызова сонного паралича
В то время как люди с расстройством сна пытаются избавиться от заболевания, другие узнают, как вызвать сонный паралич. Это явление вызывает интерес тем, что позволяет ощутить внетелесное состояние, поэтому оцепенение пытаются вызвать люди, увлеченные эзотерикой.
- Попытаться заснуть на спине без подушки, максимально расслабив мышцы, но контролируя сознание и собственные чувства. О переходе в необходимое состояние свидетельствует изменение звуков и восприятия окружающего мира.
- Если перед сном выпить напиток, оказывающий тонизирующее действие на сознание, то тело будет расслабляться, а разум пребывать в активном состоянии. Для достижения необходимого эффекта нужно предварительное переутомление, чтобы мышцы «отключились» значительно быстрее сознания.
- Для людей с хорошо развитым воображением есть еще один способ – лечь в кровать и попытаться воспроизвести ощущение как при полете. При этом следует максимально расслабить мышцы.
Любой из способов не гарантирует переход в состояние ночного паралича, но при определенных усилиях и корректировке экспериментов согласно своему организму получится достичь поставленной цели.
Как облегчить состояние
Паника и ужас, которые ощущает человек во время сонного паралича – это эмоции, переживаемые на животном уровне. Справиться с ними очень сложно, поскольку они не поддаются рациональному объяснению. Но человеку, как существу разумному, это по силам. При рецидиве симптома надо придерживаться нескольких правил:
- Не нужно сразу же пытаться встать – мозг не способен так быстро отреагировать на пробуждение сознания и в качестве защитной реакции еще больше ослабит мышечный тонус.
- После стабилизации дыхания следует попытаться осознать, что происходит. Страх приходит, когда человек находится в промежутке между сном и реальностью. Если заставить сознание работать в полную силу, придет осознание того, что галлюцинации – не более чем остатки сновидений.
- После того как паника отступит, можно попробовать немного пошевелить глазами, пальцами или хотя бы языком. Как правило, частичная подвижность сохраняется, что позволит сбросить с себя состояние беспомощности.
- Прежде чем снова ложиться спать, надо успокоиться. Можно умыться, принять душ или выпить теплый успокаивающий чай.
Когда заболевание встречается у одного из супругов, нужно предупредить об этом партнера и попросить разбудить или успокоить, если он заметит приступ. Наблюдение за пациентами показало, что эмоции явно отражаются на лице, поэтому понять, что человек в ужасе не сложно.
Диагностика
Единичное проявление сонного паралича может быть ответной реакцией организма на перегрузку, поэтому беспокоиться не стоит. Но если нарушение сна повторяется часто, следует обратиться за помощью к сомнологу или неврологу. Первостепенная задача – определить причину развития болезни. Для этого используются различные методы диагностики:
- Беседа с пациентом и его близкими;
- Наблюдение за сном с помощью полисомнографа;
- Исследование на психологическую уравновешенность;
- Поиск проблем со стороны невралгии.
Когда обнаружены факторы, влияющие на развитие ночного паралича, разрабатывается лечебная терапия, направленная на восстановление здорового сна.
Методы лечения
К основным методикам относятся:
- Стабилизация режима дня;
- Поддержание физической активности на нормальном уровне;
- Исключение алкоголя и табакокурения;
- Обеспечение притока свежего воздуха во время сна;
- Обязательный прием 15-минутной горячей ванны перед сном;
- Курс витаминов, поддерживающих иммунную систему;
- Правильное питание;
- Лечение или профилактика хронических болезней.
Медикаментозные средства
Поскольку рассинхронизация процессов физической и мозговой активности не является болезнью в полной мере, еще не изобретен препарат, который помог бы быстро справиться с таким расстройством сна. В качестве альтернативы назначают лекарства, подавляющие деятельность ЦНС и гарантирующие спокойный отдых:
- Мелатонин
Предназначен для лечения инсомнии. Помогает нормализовать артериальное давление и обладает легким успокаивающим эффектом. Противопоказаниями к лечению является период беременности и лактации у женщин, возраст до 12 лет.
- Нейростабил
Биологически активная добавка позволяет стабилизировать нервную систему, помогает бороться с депрессией и стрессом. Нейростабил обладает кратким списком побочных эффектов и практически не имеет противопоказаний. Главный «минус» БАДа состоит в том, что минимальный курс лечения длится 4-5 недель.
- Вита-мелатонин
Эффективное средство, оказывающее комплексное действие на организм. Вита-мелатонин активирует иммунную систему, улучшает интеллектуальные способности и производительность на работе, помогает бороться с тревожностью. Максимальный курс лечения составляет 4 недели. Главный недостаток препарата – длинный список возможных побочных эффектов.
Витамины
Часто врачи отмечают, что ночное оцепенение напрямую связано с истощением организма, хотя человек этого не замечает.
- А – нормализует сон, укрепляет нервную систему;
- В – увеличивает стрессоустойчивость;
- С – улучшает активность гормонов счастья;
- D – нормализует физическую и умственную активность;
- Е – способствует снятию сонливости;
- К – убирает необоснованную тревожность;
- Mg – стабилизирует процесс засыпания.
В ряде случаев отмечено, что прием витаминов оказался единственным эффективным способом лечения сонного паралича – после восстановления сопротивляемости организма баланс всех систем пришел в норму.
Физиотерапия
Процедуры необходимы людям пожилого возраста и пациентам, ведущим сидячий образ жизни. Физиотерапия приводит весь организм в тонус и нормализует психоэмоциональное состояние. В качестве основных методик применяются:
- Климатотерапия;
- Ванны;
- Акупунктура;
- Воздействие постоянным током;
- Массаж.
Тот или иной вид физиотерапии назначают только в соответствии с общим состоянием здоровья, поэтому самолечением заниматься не рекомендуется.
Профилактика
Если ночной паралич проявился единожды, то предотвратить рецидив помогут простые методы профилактики:
- Лечение обострений хронических болезней;
- Прием успокаивающих чаев на растительной основе;
- Проветривание комнаты перед сном и после него;
- Увеличение времени, затрачиваемого на отдых;
- Прием пищи не позднее 3-4 часов до отхода ко сну.
Эти меры позволят нормализовать глубокую и быструю фазы сна, исключить возможный рассинхрон в работе отдельных центров мозга.
Поскольку нарушения сна чаще всего связаны с неправильным образом жизни, специалисты рекомендуют пересмотреть свое мировоззрение и составить личный график таким образом, чтобы оставалось время для поддержания здоровья:
- Стабилизировать график, в зависимости от времени работы, чтобы организм привык к одному и тому же режиму;
- Обзавестись умным будильником, который включается в фазе быстроволнового сна;
- Обеспечить организму нормальную физическую нагрузку не менее 3-4 раз в неделю;
- Отказаться от вредных привычек и обратиться к правильному питанию.
Если сонный паралич стал беспокоить постоянно, не надо заниматься самолечением или принимать сильные снотворные препараты – это лишь усугубит ситуацию. Заболевание требует лечения, поэтому следует обратиться к врачу, который сможет найти причину возникновения проблемы и воздействовать на нее, а не на сам симптом.
Беспомощное состояние, страх и таинственные галлюцинации, которые переживает человек во время сонного паралича, с давних времён находили в основном мистические объяснения. Но в основе этого явления лежат сугубо физиологические причины, понимание которых поможет правильно относиться к состоянию паралитической атаки и облегчит быстрейший выход из него.
Синдром старой ведьмы
Вы резко, как от толчка, открываете глаза и понимаете, что уже не спите. Но тут же с ужасом осознаёте, что тело ваше будто бы парализовано, а комнату наполняют жуткие и злобные существа. Есть от чего испугаться, не правда ли? Но вот пугаться как раз и не следует, даже если подобное происходит с вами впервые. Это довольно распространённое и, как ни странное, безобидное расстройство сна - сонный паралич.
Во время паралитической атаки двигаться могут только глаза
У этого яркого явления много названий: паралитическая атака, сонный ступор; но самое колоритное из них - синдром старой ведьмы.
Она приходит по ночам, когда человек вот-вот готов погрузиться в безмятежный сон или же ранним утром, сразу после пробуждения. Ее боятся, она невидима, но явственно ощущается, она бесшумна, но предметы и мебель реагируют на ее движения скрипом и звоном, с ней знакомы почти половина жителей Земли. Это - старая ведьма, точнее синдром старой ведьмы или, на языке медиков - сонный паралич.
Самуэл Данкелл «Ночной Язык Тела»
А к вам ещё не приходила старая ведьма?
Впервые сонный паралич получил подробное медицинское описание ещё в десятом веке, а автором исследования стал безымянный персидский врач. Через три столетия изучением нападений кабуса (злой дух, демон) на спящего человека занимался знаменитый арабский учёный Ибн аль Манзур. С тех пор в мусульманских странах это явление имеет собственное название - визит аль-джасума.
Что это такое
Это состояние не считается самостоятельным заболеванием, а встречается оно как у абсолютно здоровых людей, так и тех, кто страдает какими-либо психоэмоциональными расстройствами и органическими болезнями головного мозга. Периодичность его также бывает различной: человек может впасть в сонный ступор один раз за всю свою жизнь, а может погружаться в него регулярно, чуть ли не каждую ночь.
Статистика в разных странах не может пока прийти к единому мнению по поводу распространённости явления. Одни психологи утверждают, что сонный ступор хотя бы однажды пережила половина населения планеты, По данным других исследований, это состояние испытывают всего восемь человек из ста.
Синдром сонного паралича - довольно распространённое явление
Паралитическая атака сковывает на короткое время практически все мышцы - кроме глазных, сердечных и дыхательных. В такие моменты между сном и явью активизируются органы чувств, что порождает не только зрительные, но и обонятельные, тактильные, слуховые галлюцинации. Повышенную нагрузку испытывает и вестибулярный аппарат - отсюда часто возникающее чувство невесомости и даже ощущение парения над постелью.
Антипод сомнамбулизма
По сути своей, сонный паралич - это неполное, несинхронное просыпание организма. Но если при сомнамбулизме сознание ещё продолжает спать, а тело просыпается: начинает двигаться, ходить, выполнять какие-то автоматизированные действия, - то в сонном ступоре всё происходит с точностью до наоборот. Сначала просыпается сознание - то есть человек уже осознаёт сам себя, но двигательные функции включаются с запозданием.
Сомнамбулизм - расстройство сна, противоположное сонному параличу
Такое неполное пробуждение может длиться от нескольких секунд до двух минут - дольше не бывает. Затем сознание и моторика синхронизируются и всё проходит, казалось бы, без последствий. Действительно, сонный паралич не несёт в себе ни вреда, ни опасности для организма. Но за то краткое время, пока человек проваливается в ступор, он успевает пережить слишком многие и слишком разные ощущения, которые в большинстве случаев бывают довольно схожими.
Симптомы
Не впадайте в панику - не происходит абсолютно ничего страшного. Просто организм затребовал маленький тайм-аут, но через несколько секунд всё снова придёт в норму. Чтобы максимально сократить эту неприятную паузу, попробуйте отработать элементарное упражнение. Сконцентрируйтесь на большом пальце любой из ног и старайтесь им пошевелить. Это получится не сразу, но уже очень скоро, а сразу следом проснутся и все остальные мышцы.
Назвать абсолютно безопасным такое состояние нельзя. Ведь человек, особенно если он переживает это впервые, может пережить сильнейший испуг или даже стресс. Как следствие может спазмироваться дыхание или развиться сердечный приступ.
Сонный паралич: главное - не пугайтесь!
Сонный паралич имеет следующие симптомы:
- невозможность пошевелиться или крикнуть при полной ясности сознания;
- паническая атака;
- тяжесть в области грудной клетки;
- ускорение сердечного ритма;
- головокружение;
- повышенная потливость;
- ощущение «подвешенности» или дезориентации в пространстве;
- очень реалистичные галлюцинации.
Летаете во сне - возможно, это сонный паралич
Интересно, что в разные века люди во время сердечного ступора наблюдали различные галлюцинации - каждому времени соответствуют свои кошмарные образы, в которые материализуются в этот момент подспудные страхи. Старинные картины передают по этому поводу весьма схожие сюжеты. Если лет двести назад основными персонажами видений были ведьмы, черти, демоны и домовые, то сейчас такие зрительные галлюцинации больше всего напоминают «героев киноужастиков»; то же можно сказать и о слуховых и тактильных галлюцинациях.
Видения во время сонного ступора - галерея
Демон на груди спящей женщины - распространённый сюжет у художников XVIII века Чёрный человек или неясная тёмная фигура - это самый частый гость во время сонного ступора Вампир в образе молоденькой медсестры - такое видение чаще посещает мужчин Летающие монстры, один страшнее другого - они родом из компьютерных игр Большинство «контактов» с инопланетянами случается именно в момент сонного паралича 
Чёрные руки тянутся к спящему - это уже из разряда старых детских страшилок Странные тени наполняют комнату - об этом рассказывают многие пережившие сонный паралич Ведьма - в честь неё, собственно, и назван синдром старой ведьмы Голова лошади и чёрт - фантазии и видения наших предков были явно поскромнее
Не надо бояться - видео
Без мистики
Ещё одно из многих названий сонного ступора - астральный паралич; довольно часто его сопоставляют с выходом в астрал и связывают с самыми разными мистическими явлениями. Да и чем иным может объяснить своё состояние охваченный ужасом человек: он лежит один в темноте, не способный ни закричать, ни пошевелиться. При этом что-то (или кто-то?!) давит на грудь, тянет за ноги; во мраке повсюду мерещатся жутковатые сущности… На самом же деле вся эта махровая мистика имеет под собой простые физиологические причины.
Понимая природу явления, вы сможете не только относиться к нему философски, но и даже в определённой степени управлять: входить в это состояние по собственному желанию и выходить из него без малейших потерь. Страхов больше не будет, потому что станете понимать, что с вами происходит и как с этим поступать.
Сонный паралич - издержки защитной деятельности мозга
Как возникает
Наш мудрый мозг приоритетом для себя считает защиту тела - в каждый конкретный момент его жизни. А есть ли период большей беззащитности для человека, чем его сон? Вот для того, чтобы минимизировать риски, мозг и подстраховывается, блокируя излишнюю двигательную активность мышц - иначе человек мог бы травмировать сам себя неконтролируемыми движениями или, например, упасть с кровати. Бывает, что блокировка после просыпания отключается не моментально - если это и страшновато, то точно не опасно.
Симптомом психического расстройства «синдром старой ведьмы» ни в коем случае не является. Он может быть вызван функциональной особенностью головного мозга, который склонен просыпаться не целиком, а как бы по частям. Это сугубо индивидуальное явление, но предрасположенность к нему способна передаваться генетически.
Обычный будильник поможет избавиться от сонного паралича
Состояние возникает либо в момент засыпания, либо в момент пробуждения - это бывает значительно чаще. Но пробуждение должно быть только естественным - если ваш сон прервёт будильник, телефон или кто-то из домашних, ступора не произойдёт. Поэтому старайтесь просыпаться под будильник, а ещё лучше - просите кого-то из близких будить вас в такие моменты.
Группы риска
По наблюдениям медиков, сонный паралич характерен для молодой возрастной группы - с двенадцати до тридцати лет. Для других возрастов это явление бывает лишь исключением из общего правила. Девушки переживают подобное состояние несколько реже, чем юноши.
Состояние сонного ступора связывают с различными провоцирующими его факторами:
- разладами биоритмов организма;
- хроническими стрессами, депрессиями и бессонницей;
- зависимостями различного рода;
- употреблением психоактивных веществ;
- стрессами и нездоровым образом жизни;
- электромагнитными бурями;
- неудобной позой во время сна - предпочтительнее спать на животе или правом боку, чем на левом и спине.
Старайтесь не засыпать лежа на спине
Чаще всего в группу риска попадают подростки, интроверты, а также люди с неуравновешенной или слишком возбудимой нервной системой.
Если сон не в дефиците
Сонного паралича вообще не возникает у тех, кто вынужден спать мало. Если вы много работаете, особенно физически, и просто проваливаетесь в сон на какие-то пять шесть часов, и так происходит регулярно - никакой ступор по ночам вам почти наверняка не грозит. Если же сон не в дефиците и даже хватает времени на то, чтобы подремать часок-другой днём, то вероятность сонного паралича растёт.
Ступор достаточно часто возникает именно во время дневного сна, на фоне не слишком уставшего сознания. В таком случае хорошо помогает выйти из ступора простой способ - нужно начинать активно дышать, часто-часто и глубоко, по возможности. Состояние быстро нормализуется.
Дышите чаще - это просто сонный ступор
Как избавиться
Хотя, как мы уже определились, сонный паралич заболеванием не является, лечить его можно и нужно - конечно, в том случае когда это состояние вам мешает. Для начала пациент проверяется на наличие неврологических патологий - сделать МРТ головного мозга точно не помешает, как и проконсультироваться у невролога. Необходимо также детально оценить психоэмоциональное состояние - оно напрямую влияет на качество сна.
Если не установлено ни неврологических, ни психоэмоциональных расстройств, то лечение проводят по той же схеме, что, например, при бессоннице. В этом случае также будет необходимо нормализовать ритм сна/бодрствования;
- ложиться и вставать в одно и то же время;
- спать не менее семи-восьми часов;
Приведите в норму свой сон и образ жизни - и старая ведьма к вам не придёт
Существует версия, согласно которой сонный ступор может каким-то образом быть связан с ночным апноэ - остановкой дыхания во сне. Пока эта связь не доказана однозначно, но желательно, чтобы невролог рассмотрел и вероятность присутствия такой патологии. В любом конкретном случае медикаментозное лечение вправе назначить только врач. Самолечение способно лишь усугубить ситуацию.
«Таких ужасов еще в жизни не переживала. Проснулась в липком поту от того, что меня кто-то трогает. Открываю глаза - в комнате двое, ухмыляются и начинают стягивать одеяло. Я зову на помощь, но не получается даже мычание. Тело как чужое…» (Из комментариев)
Необычное расстройство сна, при котором мозг работает, а тело спит - сонный паралич. Опасен ли феномен, кто находится в группе риска, в каких случаях необходимо обращаться к медицинской помощи - в статье.
Сонный паралич (СП) встречается чаще,
чем вы думаете. Это довольно распространенное состояние сна, что подтверждено статистическими исследованиями в разных странах.
- СП имели, по крайней мере, один раз в жизни:
- 25-50 процентов американцев,
- 30% англичан,
- около трети всего населения планеты.
- 3-6 процентов людей испытывают паралич постоянно.
- 8-10% имеют повторяющиеся приступы в течение одной ночи.
По данным Американской академии медицины сна впервые СП проявляется у подростков 14-ти - 17-ти лет. Также СП может начаться в любом возрастном периоде, но с большей вероятностью до 30-35 лет.
Группа риска.
Как видим, сонный паралич - нередкая парасомния среди детей и взрослых.
Однако, есть люди, имеющие бОльший риск подвергнуться паралитическим атакам при наличии следующих факторов:
Сон на спине.
Прием лекарств.
Злоупотребление алкоголем, наркотиками.
Недостаток сна из-за неправильного режима или сменной работы.
Хроническая тревожность.
Депрессия.
Маниакально-депрессивные состояния.
Тяжелое расстройство нервной системы, обусловленное сложными психотравмирующими обстоятельствами:
ПТСР (посттравматические стрессовые расстройства), синдром «афганский», «вьетнамский», «чеченский», пережитое сексуальное насилие, эмоциональные или физические травмы, угроза смерти и др.
Наследственность.
Физическая и психоэмоциональная усталость.
Изменение привычного уклада (смена места работы или жительства, новые обязанности и др.).
Приступы СП в основном указывают на отсутствие плавных переходов через . С глубокими психическими расстройствами паралич связан крайне редко.
Сонный паралич опасность
С медицинской точки зрения СП – не болезнь , а безопасное расстройство сна, кроме случаев связанных с апноэ, нарколепсией и другими проблемами в здоровье.
Атака паралича проходит быстро, за пару минут, долговременного физического дискомфорта не вызывает, но может стать серьезным испытанием для психики.
На следующий после приступа день, люди ощущают недомогание, беспокойство, боязнь повторения неприятных событий.
Как влияет на работоспособность и самочувствие интенсивность СП выяснила группа канадских ученых из Университета Уотерлу:
чем сильнее страх и ярче галлюцинации, тем более «разбитым» будет человек в последствие. Полеты и другие иллюзии движения в параличе также усугубляют состояние.
Влияет на самочувствие и отношение человека к феномену :
люди с развитым логическим мышлением переносят припадки легче.
Натуры впечатлительные , верящие в сверхъестественную природу и мистические истории, претерпевают паралитические атаки тяжелее.
А историй предостаточно: у каждого народа существует своя версия, объясняющая странные переживания в параличе и присутствие злобных тварей, мучающих людей.
Варианты лечения паралича сна.
Большинство людей не нуждаются в лечении сонного паралича. Но в тяжелых случаях, когда эпизоды происходят не реже одного раза в неделю в течение 6 месяцев , нужно обратиться за медицинской помощью.
Это особенно необходимо сделать, если приступы снижают качество жизни: ухудшают психоэмоциональный настрой, отношения в семье, в коллективе, мешают работе.
Специалисты определят фоновые заболевания, провоцирующие СП, такие как нарколепсия, апноэ, судороги ног, расстройства психики или сна.
Возможно, врач направит пациента на полисомнографию (исследование сна «изнутри»), что потребует ночевки в больнице или центре сна.
Во время полисомнографии на подбородок, волосистую часть головы, на внешний край век ставятся электроды для измерения мозговых волн и электрической активности в мышцах.
Сомнолог также контролирует дыхание и частоту сердечных сокращений. В некоторых случаях, видеокамера записывает движения во время сна.
По результатам исследования, врач назначит лекарства.
Чаще всего предписываются стимуляторы и СИОЗС - селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (психотропное средство, лечит депрессию и психические расстройства). Стимуляторы направлены на улучшение сна.
Назначенное лечение нужно соблюдать регулярно , пока дефицит сна полностью не будет преодолен, иначе паралич может возвратиться.
Резюме
Паралитическая атака - феномен малоизученный, хотя и имеет многовековую историю. Опасен ли сонный паралич, ученым еще предстоит выяснить.
Медики уверены, что вреда здоровью нет, в том случае, если припадкам не сопутствуют нарушения сна, психики, нарколепсия, апноэ, судороги ног.
Если вы подверглись СП , сохраняйте спокойствие, не поддавайтесь чувству страха. Помните, что это явление кратковременное.
По материалам:
страницы Стэндфордского университета
о СП, Р. Брюс «Астральная динамика», Clete Kushida «Handbook of sleep disorders» (2008г.)
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Если говорить о сонном параличе, то стоит сразу отметить, что такого заболевания в российских медицинских справочниках нет. Нет его и в Международном классификаторе. Однако, он встречается примерно у 7% населения. В большинстве случаев, это происходит с людьми, страдающими нарколепсией. В западной медицинской литературе встречаются описания данного состояния. Многие народы синдром сонного паралича считают мистическим, поэтому оно еще называется синдром старой ведьмы.
Что такое сонный паралич
Сонный паралич или ступор – это состояние межу сном и бодрствованием, при котором мышцы парализуются до наступления фазы сна при засыпании, и бодрствования при пробуждении. Противоположностью сонному параличу является сомнамбулизм, или лунатизм, при котором во сне мышцы не парализуются.
Данному нарушению психики более подвержены следующие группы лиц:
- Излишне впечатлительные и легко внушаемые люди;
- Люди, страдающие неврозами;
- Подростки;
- Личности, у которых истощена нервная система.
Часто состояние сонного ступора сопровождается галлюцинациями. Парализованный человек при засыпании видит сон, в котором присутствует несуществующий гость, который для него опасен, но не может позвать на помощь.
Отношение церкви к состоянию сонного паралича отличается от мнения врачей.
Священнослужители считают, что такое состояние опасно для людей духовно слабых, так как в это время они контактируют с потусторонним миром. Поскольку большинство людей не способны различать добрых и злых духов, то при возникновении синдрома старой ведьмы, необходимо читать молитвы.
Причины возникновения паралича сна
Врачи выяснили, что сонный ступор бывает, если человек прерывает сон сразу после стадии быстрого периода, минуя медленное засыпание. Мозг еще переживает сновидения, но тело пока неподвижно. В этот момент и возникает ощущение присутствия мистических сущностей и своего бессилия перед ними.
Причины паралича сна могут быть различными:
- Смена часового пояса;
- Недосыпание;
- Стрессы или депрессия;
- Неудобная поза во время сна;
- Алкоголизм, наркомания;
- Прием антидепрессантов;
- Расстройство психики и некоторые психические заболевания;
- Генетическая предрасположенность.
Обычно синдром старой ведьмы случается, если человек, парализованный сном, просыпается сам. Если же его неожиданно разбудить, то это состояние не наступит. Иногда, достаточно просто избегать стрессовых ситуаций и не спать на спине.
Состояние паралитического сна кратковременное, и его просто следует переждать не паникуя.
Сонный паралич врачи не считают заболеванием. Многие народы связывают с ним различные поверья и мифы. Среди разных народов состояние паралитического сна всегда было окружено мистикой. Люди считали, что в этом состоянии душа человека путешествует по потустороннему миру, а все ощущения приписывались демонами духам.
Обозначение сонного человека
Когда человек испытывает паралитический синдром, его здоровье и психическое состояние подвергается опасности:
- Сильный испуг может вызвать сердечный приступ;
- Возможен спазм дыхательных путей;
- Может возникнуть навязчивое опасение за свое психическое здоровье.
Может ли параличный синдром закончиться летально, насколько опасны частые приступы и почему? В это время человек лишен возможности двигаться и разговаривать, у него появляются галлюцинации потусторонних сущностей.
В этот момент сонный человек может испытать испуг, способный вызвать у него сердечный приступ.
Такое состояние опасно для людей, имеющих проблемы с сердцем. Врачи считают, что, несмотря на все опасности сонного паралича, риск умереть от него во сне невелик. Парализованный человек может попробовать выйти из данного состояния. При засыпании и пробуждении мозг работает, следовательно, возможно себе напомнить, что состояние временное, и оно продлиться недолго. Необходимо внушать себе, что все видения и звуки – это галлюцинация, их не существует.
Опасен ли сонный паралич и что это такое
Сонным ступором считается нарушение взаимодействия между сном и тонусом мышц. Возникает оно, как правило, когда человек засыпает или просыпается, и находится в состоянии между сном и явью. Он ещё недостаточно заснул или не совсем проснулся и его мышцы скованы ступором, но мозг ещё или уже работает.
У феномена старой ведьмы существует 2 вида. Отдельно различают ступор при засыпании и пробуждении.
В это время у него часто создается ощущение присутствия на его груди мистического гостя, который вытягивает из него жизненные силы. Иногда он видит и другие галлюцинации. Часто распространены видения людей в черном, чертей, ведьм, инопланетян, демонов и другой нечестии.
Такое состояние возможно диагностировать по следующим дополнительным симптомам:
- Панический ужас;
- Учащенное сердцебиение;
- Дыхание затруднено, создается ощущение сдавленности грудной клетки;
- Человеку кажется, что его душа покидает тело;
- Головокружение, чувство невесомости, кажется, что тело зависает в воздухе;
- Ощущение присутствия кого-то враждебно настроенного;
- Галлюцинации, видения всевозможной нечистой силы;
- Слуховые галлюцинации;
- Человек, якобы, слышит различные необычные звуки.
Ученые считают, что в фазе быстрого сна отключаются моторные функции тела, при переходе в стадию медленного сна организм эти функции возобновляет. Если происходит сбой во взаимодействии между нейронами головного мозга, то мышечная активность включается слишком рано или выключается слишком поздно.
Диагностика паралитического сна
Проблемами ночного сна занимаются врачи сомнологи и неврологи. Если ночной паралич случается регулярно, необходимо обратиться к их помощи. Существует несколько методов диагностики этого недуга. Фиксируются жалобы пациента, изучаются симптомы, которые доставляют человеку дискомфорт. Часто причиной этого синдрома является нарушение режима сна и хроническая усталость. Все эти сведения позволяют назначить правильное лечение.
Поставить верный диагноз помогут:
- Беседа с пациентом, фиксирование его жалоб, прохождение необходимых тестов.
- При помощи специальных датчиков, во время сна прослеживается активность головного мозга. Это исследование проводится в условиях стационара. При этом изучаются все стадии сна, фиксируются нарушения и выявляются их причины.
- Причины расстройств сна могут быть связаны с нарколепсией. Проводится исследование подтверждающее или исключающее данный фактор.
Но, при диагностике паралитического сна, необходимо комплексное исследование. Нужно также провести неврологическое, психологическое исследования, определить хронологический тип пациента. Проведение лабораторных методов исследования позволяет более точно выявить причины такого состояния пациента. Определяются предрасполагающие факторы.
Диагностика позволяет выявить истинные причины, разобраться в данной ситуации и успешно лечить.
Также результаты анализов помогут исключить более серьёзные диагнозы головного мозга, так как сонный ступор не считается медицинским диагнозом, а является парасомнией. Нарушение фаз сна могут провоцировать различные факторы. Для их выявления, используется инструментальная диагностика.
К таким методам относятся:
- Полисомнография;
- Видиомониторинг;
- Капнография;
- Пульсоксиметрия.
Эти исследования выявляют возможные сбои в различных фазах сна, определяют меру активности головного мозга, стабильность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Выявляются двигательные и эмоционально-аффективные реакции. При выявленных нарушениях, дополнительно назначаются исследования головного мозга – КТМ, МРТ и УЗИ сосудов.
Лечение ночного паралича
Симптомы сонного паралича не характеры для большинства болезней, скорее они присущи психическим расстройствам. Лечение сонного паралича врачи проводят, как правило, не медикаментозными средствами.
Не являются психическими нарушениями такие расстройства, как:
- Просыпание ночью в обездвиженном состоянии;
- Ощущение присутствия кого-то рядом;
- Давление на грудь, поэтому затрудненно дыхание.
Данные симптомы характерны для сонного паралича. Такая патология чаще всего встречается у людей 10–25 летнего возраста. В этом возрасте сонный ступор испытывают примерно 40% населения. Обычно пациенту рекомендуется завести дневник, в котором он будет фиксировать проявление синдрома. Проводится исследование сна.
Лучшей профилактикой синдрома старой ведьмы является ведение здорового образа жизни.
Необходимо соблюдение нехитрых правил. Это позволит минимизировать повторения приступов. Нужно стараться соблюдать режим сна, спать столько времени, сколько нужно организму. Способствуют избавлению от симптомов данного недуга дозированные физические нагрузки и здоровое питание, богатое витаминами.
Редко встречающийся сонный паралич: отзывы
Провокаторами приступов могут являться алкоголь, курение, наркотики, фастфуд. Эти факторы необходимо исключить. Также причиной сонного паралича может стать прием некоторых медикаментозных препаратов.
Для выявления и устранения данного фактора, нужно обратиться к врачу.
Желательно меньше подвергаться стрессам, максимально получать положительные эмоции. Среди людей встречается много описаний состояния сонного паралича. Они утверждают, что часто испытывают данное состояние.
Выглядит это так:
- При засыпании и пробуждении, человек понимает, что не может пошевелить ни руками, ни ногами.
- Он не в состоянии повернуть голову.
- У него возникает паника, кажется, что в комнате кто-то есть.
- Хочется позвать на помощь, но не получается.
Такое описание больше напоминает вмешательство мистических сил. Поэтому долгое время официальная медицина не проявляла интереса к этой болезни. Её считали выдумкой. Справиться со ступором можно, если сохранять спокойствие и не паниковать. Необходимо глубоко и ровно дышать. Можно попытаться закричать. Даже, если звук не возникнет, скелетная мускулатура заработает. После ступора нужно умыться холодной водой. Необходимо научиться различать симптоматику данного состояния. Это поможет решать эту задачу, сохраняя спокойствие.
Что такое сонный паралич (видео)