Самодисциплина при работе за компьютером очень важна в мире безлимитного скоростного интернета и суперреалистичных игр. Многообразие возможностей создаёт благоприятную среду для прогрессирования лени и других негативных проявлений.
Чтобы не потеряться во времени, программа ведёт историю использования программ, компьютера и веб-сайтов. Графики различных типов наглядно показывают потраченное время. Программы и веб-сайты можно поместить в категории Работа или Развлечения - это специальные категории, которые имеют свой цвет и логику.
Регулярные выражения на заголовок окна и uri помогут сделать раздельный учёт проектов.
Различные типы напоминаний помогут не забыть о делах. Напоминание может проигрывать звук, выводить текст и открывать документ, исполняемый файл или веб-страницу в назначенное время. Встроенные напоминания заботятся о физическом состоянии пользователя.
С помощью модуля блокировки программ по паролю можно совсем запретить запускать некоторые программы на компьютере. Блокировка действует даже если удалить таймер или переустановить программу в другой каталог. (только для 32-х битных систем)
Модуль "Трудовая самодисциплина" стимулирует работу в рабочее время, показывая текущую эффективность работы, минимальный уровень работы и количество заработка в виде монеток на графике. Каждый час работы проигрывается звук падающей монеты.
Список функций программы:
* Учёт времени использования программ, компьютера, веб-сайтов и пользовательских замеров.
* Группировка замеров по категориям. Один замер может входить во много категорий.
* Графики и диаграммы замеров и категорий по дням и за интервал дат.
* Ограничение времени использования программ, компьютера и веб-сайтов.
* Напоминание об усталости глаз и необходимости разминки.
* Ежедневные и одноразовые напоминания.
* Напоминания через период замера. Например напоминание через каждый час сидения ВКонтакте.
* Напоминания могут открывать в назначенное время документ, программу, веб-страницу, звук.
* Пользовательские замеры с регулярными выражениями для заголовка активного окна и URI текущего сайта.
* Платный модуль "Веб-статистика".
* Платный модуль "Блокировка программ" (только для 32-х битных систем).
* Платный модуль "Трудовая самодисциплина".
Бесплатная, но с ограниченной функциональностью | Русский | ОС:WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |
Что нового в Компьютерный Таймер?
1. История работы с программами и веб-сайтами теперь хранится в sqlite3.
2. Столбчатые графики и круговые диаграммы за день или интервал дат.
3. Улучшено распознавание исполняемых файлов и сайтов.
4. Улучшена система напоминаний.
5. Улучшена система ограничений.
6. Улучшен вид диалогов замеров.
7. Улучшен модуль стимулирования работы.
8. Добавлена отладочная и диагностическая информация.
При постоянной работе за компьютером наибольшую нагрузку получают наши глаза. При такой работе для отдыха глазам (в теории) требуется где-то 10 минут в час. Программа SYE Timer просто блокирует компьютер на определенное время, но не менее чем на 5 минут в час. SYE Timer насильно заставит Вас оторваться от монитора, что поможет сохранить Ваше зрение и поможет контролировать время, проведенное за работой.
Программа по заданному интервалу времени в 30 минут или 1 час блокирует Ваш компьютер. Причем блокируются не только основные комбинации клавиш, такие как Alt+Tab, Alt+Esc , Ctrl+Esc, но и клавиша Win, а также Диспетчер задач. После окончания работы программы все блокировки и ограничения снимаются. Это определенным образом защищает от закрытия «надоевшей» программы. Правда, данный функционал присутствует во многих вирусах-блокировщиках, поэтому некоторые антивирусы (возможно) могут ругаться на функционал программы. Кроме того, SYE Timer при первом запуске записывается в автозагрузку, что и позволяет ему контролировать компьютер и запускаться с назначенной периодичностью.
SYE Timer – бесплатное портабельное приложение, написанное на C#, что требует наличия на компьютере фреймфорка.NET. Правда в Windows 7 он стоит по умолчанию, да и на XP обычно имеются версии.NET не ниже 2.0. Поэтому программ должна работать на всех версия операционных систем Windows от XP и младше. Компилировалась программа под.NET версии 2.0 для совместимости с Windows XP.
Состоит приложение всего из одного исполняемого файла. Программу можно поместить в любое место на компьютере и оттуда запустить. Далее SYE Timer будет запускаться автоматически, если вы сами не удалите его из автозагрузки в настройках программы, или удалите саму программу. Если программу ставить на домашнем компьютере для контроля работы детей, то лучше им не давать информацию о расположение программы и ее настройках. Для таких случаев есть возможность сделать настройки недоступными, а также не показываются ссылки на сайт и на файл помощи.
Бесплатная | Русский, Английский | WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |
Главным отличием нашей программы от существующих аналогов является наличие базы упражнений. Благодаря ей, программа «Авиценна» не просто напоминает о том, что пора отдохнуть, а предлагает к выполнению упражнение из базы. Например, это может быть гимнастика для глаз, или асаны йоги пригодные для выполнения в офисе. Мы постоянно пополняем базу новыми упражнениями.
Функции программы:
* Контроль времени беспрерывной работы за компьютером
* Принуждение к отдыху при достижении критического времени беспрерывной работы
* Предложение упражнения для его выполнения во время отдыха
* Возможность создавать собственные упражнения
Бесплатная | Русский | WinXP, Win2003, WinVista |
4. 
Opti-Ergo EyeSaver v0.1b
Программа поможет Вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность. Программа будет следить за режимом Вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз.
Область применения программы. Программа "Opti-Ergo EyeSaver" может применяться профессиональными операторами ЭВМ, школьниками и студентами, работающими с компьютером, а также пользователями домашних ПК. Программа является не медицинской, а профилактической. Она не предназначена и не может быть использована ни для лечения каких-либо заболеваний, ни для диагностики патологических состояний. Использованные в программе рекомендации по профилактике зрительного утомления взяты из открытых источников, они разработаны и предложены МНИИ глазных болезней им.Гельмгольца, Всемирной организацией здравоохранения, Министерством здравоохранения РФ.
Условно-бесплатная | | Windows |
Это бесплатный хранитель глаз, может охранять их от нас же самих - не так-то просто бросить все дела и сделать перерыв. Eyes Saver можно настроить так, что Вы не сможете просто отменить отдых и закрыть окно.
Приятная условно-бесплатная программа для глаз, не даст Вам испортить зрение. Она постарается заставить Вас делать перерывы в работе, а время в перерыве уделить упражнениям - с описанием и наглядным примером.
Eyeskeeper можно настроить под себя. Ее разработчик рекомендует использовать программу, показать своим друзьям и не обращать внимание на взгляды со стороны при выполнении упражнений - свои глаза и здоровье дороже.
7. 
Релакс для глаз
Программа - тренажёр, для коррекции зрения и снятия напряжения с глаз.
Назначение программы - восстановление или улучшение зрения, снятие усталости глаз предотвращение ухудшения зрения.
8. 
Anti-EyeStrain 2.72
Anti-EyeStrain - эта программа поможет вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность. Программа будет следить за режимом вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз, одобренные Минздравом РФ и рекомендованные для индивидуального использования без назначения врача.
При регистрации программы квалифицированный офтальмолог подберет наиболее эффективные упражнения специально для вас, с учетом индивидуальных особенностей вашей зрительной системы и рабочего места. Пользователям, страдающим близорукостью, программа также поможет повысить остроту центрального зрения и предотвратить прогрессирование миопии.
Возможности программы Anti-EyeStrain:
эргономическая диагностика;
отслеживание активности пользователя;
контроль режима работы с компьютером;
напоминание о регламентированных перерывах;
динамические экранные визотренинги;
озвучивание предлагаемых упражнений;
гибкая настройка параметров работы.
Отдохни с Три-З - многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Для профилактики и независимо от вида нарушения зрения каждому человеку необходим отдых для глаз. Иначе при напряженной работе могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль, спазм аккомодации и другие негативные последствия. Упражнения и релаксация для глаз, которые даны в этой программе, довольно просты и не займут много времени.
В окне настроек программы введите время (от 5 до 180 минут), через которое нужно делать перерыв от работы за компьютером, и время самого перерыва от 1 до 15 минут (по умолчанию время работы 60 минут с продолжительностью перерыва 3 минуты).
Во время перерыва будет показываться 1 из 5 упражнений для глаз. Окончание перерыва оповестит звуковой сигнал.
Clarity – программа, предназначенная для автоматического слежения за временем непрерывной работы и временем отдыха при работе за компьютером. Она выполняет две задачи: Дает глазам во время работы больше времени на отдых: - Как глаза во время работы отдыхают? – мигают. Следовательно, если человек будет чаще мигать, то и глаза будут больше отдыхать. Когда изображение глаз на главном окне программы «мигает», то человек подсознательно начинает также чаще мигать, что дает больше времени для отдыха глаз. Следит за временем работы и отдыха, которые задает пользователь (рекомендуют время работы выставлять 45 мин., а время отдыха 15 мин.)
FreeWare - Бесплатная
Данная программа позволит вам сохранить зрение при продолжительной работе на компьютере. Вы можете установить любое время, после которого экран перейдет в режим отдыха глаз. Также вы устанавливаете и режим возобновления работы. По умолчанию программа срабатывает через 45 минут и включается через 15 минут.
FreeWare - Бесплатная
Эта программа даст отдых вашим глазам при работе за компьютером. Многие люди так поглощены работой, что не могут оторваться и сделать перерыв. Данная программа поможет им. Программа «Отдых для глаз при работе за компьютером» каждые 30 минут будет закрывать рабочий стол на 5 минут. В эти 5 минут рекомендуется посидеть с закрытыми глазами. Программа подаст звуковой сигнал по окончании 5 минут, после чего можно вновь продолжать работу.
FreeWare - Бесплатная
Приложение Toggle позволяет закрепить прямо на главном экране ярлыки быстрого доступа к включению/выключению Wi-Fi, 3G, Bluetooth и режима "В самолете". Ярлыки выполнены в виде плиток, на которых размещена основная информация о выбранном подключении. Например, на плитке, "отвечающей" за Wi-Fi, есть значок Wi-Fi; информация, включен доступ или нет; дата и время включения. Приложение может работать в фоновом режиме, тогда информация на плитках будет меняться самостоятельно, без обязательного запуска приложения. В настройках данной программы для смартфонов Nokia на базе Windows Phone можно установить напоминание о необходимости включения или отключения того или иного режима в определенное время.
Основные возможности Toggle:
1. быстрый доступ к включению/отключению основных режимов смартфона
2. напоминание о необходимости включения/отключения выбранных режимов
3. обновление информации на плитках
4. обновление в фоновом режиме (без включения приложения).
Друзья, перед вами подборка лучших бесплатных программ для восстановления зрения. Если вы хотите скачать программы, которые улучшат зрение и помогут расслабиться глазам, то вы пришли по адресу.?
Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing, Relaxation, Eye-Corrector, Цветок, Крестики, Доска, — эти программы для зрения мы сегодня рассмотрим: описание, скриншоты и ссылки на скачивание — внутри статьи.
С развитием технологий мы всё больше времени проводим за компьютером. К сожалению, это сильно сказывается на остроте зрения. Однако, на каждое действие есть противодействие: существует много компьютерных программ для тренировки зрения. Специально для читателей СиЗОЖа выбраны 10 лучших программ для . Не нужно считать эти программы панацеей, но если использовать их совместно с комплексом упражнений для глаз, то положительных результатов добиться можно. Ну, приступим к обзору программ для восстановления зрения.
- Программы для перерыва в работе — их задача блокировать компьютер через определённые промежутки времени. Это отрывает нас от экрана, следовательно, позволяет нашим глазкам отдохнуть.
- Программы для тренировки и коррекции зрения. Цель таких программ — восстановить наше зрение при помощи специальных упражнений.
- Программа для цветокоррекции. В зависимости от времени суток, программа изменяет температуру цветов на мониторе, тем самым снижая нагрузку на глаза (особенно вечером и ночью).
Начнём рассматривать программы для улучшения зрения по порядку. Каждую программу можно скачать, ссылки в конце описания. Если ссылки вдруг престали работать, пожалуйста, пишите в комментариях — исправим.
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ПЕРЕРЫВА В РАБОТЕ И ОТДЫХА ГЛАЗ
Eyes Relax — небольшая бесплатная программа для защиты глаз от чрезмерного утомления. Программа будет гасить экран монитора через заданные промежутки времени. Поддерживаются языки: русский и английский. Скачать программу для зрения eyes relax можно .
Workrave
— ещё одна удобная бесплатная программа для перерывов на русском языке. Предлагая отдохнуть, Workwave сначала действует ненавязчиво, потом — настойчиво требует сделать перерыв. В итоге программа для зрения Workrave вообще блокирует клавиатуру с мышью на заданное в настройках время. Помимо функций блокировки, программа предлагает специальные упражнения для отдыха от работы за компьютером. Скачать программу Workrave можно
.
ChronoControl — третья бесплатная программа для перерывов в работе с компьютером. Блокирует экран через заданные промежутки времени. Поддерживает русский язык, имеет много гибких настроек. Когда я сидел на windows, то использовал именно эту программу для сохранения зрения — всё работало как часы. Вот ссылка на скачивание программы ChronoControl .
EyeLeo
— ещё одна бесплатная программа на русском языке, напоминающая делать регулярные перерывы от компьютера. Помогает снизить напряжение глаз, тем самым способствовать улучшению зрения. Помимо большого перерыва, можно задавать короткие перерывы с упражениями для глаз. Чтобы скачать программу для зрения EyeLeo, нажмите сюда .
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Eyes Relaxing and Focusing — бесплатная компьютерная программа для защиты зрения пользователей компьютеров, которые работают за ПК более одного часа в день. Программа для восстановления зрения Eyes Relaxing and Focusing позволит вам во время перерыва тренировать глаза, наблюдая за специально спроектированными изображениями. Программа бесплатная, на русском языке (выбирается в настройках). Вот можно её скачать.
Relaxation — бесплатная программа для расслабления глаз, имеет много заставок и настраиваемые режимы работы. На английском языке, но всё интуитивно понятно, проблем не возникнет. Для работы этой программы по улучшению зрения требуется Microsoft .NET Framework 3.5 или выше, скачать который можно из интернета. А вот ссылка , чтобы скачать Relaxation.
Eye-Corrector — это программа для восстановления зрения, отдыха и профилактики заболеваний глаз. Содержит специальные наборы упражнений, выполнение которых полезно при при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, различных цветовых аномалиях. Можно протестировать зрение. Корректор Зрения — это условно-бесплатная программа, бесплатная версия содержит ограниченное количество упражнений для зрения. Работает как под windows, так и под android. Вот ссылка для винды, а вот для андроида: бесплатная и платная версии.
Цветок — компьютерная тренировочная лечебная интерактивная программа игрового характера. Бесплатная, на русском языке. Помогает при амблиопии и миопии. Подробнее о принципах работы можно узнать на сайте программы — там есть подробная инструкция по применению. А скачать Цветок можно по этой ссылке .
Крестики
— бесплатная программа, используемая для коррекции амблиопии. Бесплатная. Поддерживается русский язык. Программа сделана в игровом стиле — нужно охотиться курсором-кругом за крестиком, который появляется в случайном месте. В это время клетки поля постоянно меняют свой цвет на противоположный. можно подробнее узнать о принципах работы программы, а — скачать крестики.
Доска — это программа, предназначенная для тренировки глазных мышц. Рекомендуется применять эту программу 1 раз каждые 4 часа работы за компьютером (а лучше через каждый час). Для оптимального отдыха глаз и тренировки зрения нужно около 30 секунд смотреть на неподвижную середину экрана, а затем переводить глаза на далеко расположенный предмет (например, смотреть в окно). Желательно проделать 3-5 таких циклов. Скачать программу для зрения «Доска» можно по этой ссылке .
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЦВЕТО КОРРЕКЦИИ
f .lux — это очень полезная программа для сохранения зрения и снижения утомляемости глаз. В зависимости от времени суток, f.lux автоматически изменяет цветовую гамму монитора. Вечером и ночью эта программа устанавливает тёплые цветовые тона (2700K), а днём — холодные (6500K). В результате по вечерам глаза меньше устают. А ещё засыпать легче, когда нет синих цветов перед сном. Существует версия для айфона. Отличная программа, рекомендую. Скачать можно .
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вот и подошёл к концу наш мини-обзор лучших программ для улучшения зрения. Оптимально будет скачать 1 программу для перерыва, 1 для цветокоррекции (хотя она всего одна — f.lux), а также несколько программ для тренировки и восстановления зрения. Комплексный подход! Помните, что программы не является медицинскими средствами лечения глазных заболеваний, а их создатели — не глазные врачи. Поэтому если имеются сомнения или вопросы, то лучше проконсультироваться у окулиста.
Пожалуйста, делитесь своими отзывами об этих программах. А может вы используете другой софт для зрения? Мы будем рады, если вы раскроете подробности в комментариях. До скорой встречи, друзья!
Ещё По Теме:
Сидишь за компом в темноте? F.lux сохранит твоё зрение!
Почему портится зрение? 2 причины близорукости. Профилактика
Человеку мало века! Как стать долгожителем?
49 картинок для улучшения зрения
Главное правило сохранения зрения
ЗАМЕЧАНИЕ: МНОГИЕ ИЗ ЭТИХ СОВЕТОВ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ЛЮБЫХ ЗАНЯТИЯХ, ТРЕБУЮЩИХ ЗРИТЕЛЬНОЙ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ, ТАКИХ КАК ЧТЕНИЕ, ШИТЬЕ, РИСОВАНИЕ И Т.П.
Работа на компьютере накладывает дополнительные требования по отношению к зрению. Без надлежащей тренировки и полезных зрительных навыков глаза и тело могут пострадать. У пользователей компьютера часто наблюдается зрительное напряжение, головные боли, ухудшение зрения. Как следствие - постоянная потребность в более сильных очках и другие неприятные и болезненные симптомы.
Существует 7 способов уберечь глаза от воздействия компьютера. Первые три касаются рабочего места:
- Возможность переводить взгляд на удаленные объекты.
- Отсутствие бликов на экране.
- Надлежащая освещенность помещения.
Их выполнение поможет создать рабочую атмосферу, в которой вы сможете оптимально использовать зрение и давать глазам отдых, а также ограничить влияние двух главных источников физической и психической усталости - ослепляющего света и зрительного напряжения.
- Моргать каждые 3-5 секунд.
- Видеть не только экран.
- Чаще смотреть на удаленные объекты.
- По возможности использовать очки, защищающие от компьютерного излучения.
Правильное моргание, «открытое» зрение (осознание того, что происходит вокруг, когда вы смотрите на экран) и короткие перерывы в работе сохранят ваши глаза здоровыми и расслабленными, а зрение - ясным. Вы также сможете лучше концентрироваться.
Рассмотрим каждый из 7 способов подробнее.
1. Возможность переводить взгляд на удаленные объекты.
Расположите компьютер так, чтобы за монитором вы могли видеть самую дальнюю точку комнаты. Время от времени переводите взгляд на удаленный объект, чтобы глаза отдохнули от компьютера. Отдых предотвращает накопление зрительного напряжения.
Старайтесь не сидеть в углу, лицом к стене или окну. Свет из окна - еще один источник нежелательных стрессов. Лучше всего сидеть лицом к двери, тогда вы сможете смотреть через все помещение.
Совет. Если ваш компьютер стоит в углу или у вас слишком мало рабочего пространства, поставьте небольшое зеркало на монитор или на стол: оно поможет глазам смотреть вдаль и фокусироваться на объектах, расположенных позади вас.
2. Отсутствие бликов.
Блики - это отблески света, отражаемые экраном монитора, которые слепят глаза и отвлекают на себя внимание.
Источниками бликов могут быть свет от электрических лампочек, солнечный свет из окна, свет, отражаемый от ярких предметов - даже от вашей собственной белой рубашки.
Блики незаметно (на подсознательном уровне) заставляют вас отворачиваться от них. Вашим глазам становится труднее работать и сосредоточиваться на экране, что приводит к перенапряжению глаз, шеи, затылка, плеч и рук.
Для того чтобы проверить наличие бликов на экране, необходимо зажечь свет перед тем, как включать компьютер. Если на выключенном экране появляются отражения или отблески, значит, проблема бликов существует.
Для устранения бликов попробуйте:
- повернуть монитор;
- передвинуть объекты, отражающиеся на экране;
- завесить окна, чтобы солнечные лучи не падали на экран;
- выключить или уменьшить раздражающий свет;
- прикрыть лампочки плафонами;
- разместить компьютер так, чтобы экран располагался перпендикулярно источнику освещения.
Скорее всего, это поможет. Однако ввиду того, что большинство офисов не приспособлено к работе на компьютере, вам, возможно, не удастся избавиться от бликов полностью. В таком случае можно попробовать использовать защитные экраны.
Защитные экраны.
Использование защитных экранов способствует ограничению попадания нежелательного света на экран компьютера и положительно влияет на ваше здоровье. Хороший защитный экран также повышает контрастность изображений, помогая глазам лучше различать их.
Избегайте некачественных экранов, так как у них могут быть низкие разрешение и частота. Это может вызвать напряжение и усталость глаз.
Антибликовые спреи - также неплохая вещь, но защитные экраны все же эффективнее.
Еще одной формой бликов может быть свет, излучаемый самим компьютером. Это происходит, когда монитор настроен на слишком высокую яркость изображения и вы видите, например, темные буквы на ярком фоне.
Затемненные очки.
Многие офисы чрезмерно освещены для работы на компьютере и зачастую общий свет выключить нельзя. В этом случае следует посоветоваться с поведенческим окулистом на предмет того, не стоит ли вам носить затемненные очки.
Если ваше рабочее место хорошо оборудовано и вы можете регулировать освещение, то затемненные очки, скорее всего, вам не понадобятся.
Если на экране компьютера доминирующим является желтый цвет, вам подойдут светло-синие или сине-серые очки, если зеленый - лучше выбрать розовые. В некоторых случаях вы будете чувствовать себя комфортнее в очках, защищающих от ультрафиолетового излучения; влияние чрезмерного освещения можно нейтрализовать с помощью очков светло-серого или коричневого оттенка.
3. Надлежащая освещенность помещения.
Если вы полностью устранили все источники бликов, скорее всего, на вашем рабочем месте будет слишком темно. Это тоже проблема, так как в темной комнате работать некомфортно.
Каким должно быть освещение? Ни в коем случае не располагайте осветительные приборы на линии между вами и экраном компьютера, поскольку они отвлекают на себя периферическое зрение и напрягают психику.
Также необходимо освещать любой документ, с которым вы работаете. Для этого подойдет настольная лампа на регулируемом штативе. Убедитесь, что свет не падает на экран.
Совет для работы с бумажными документами. В идеале документ, с которым вы работаете, должен располагаться в той же вертикальной плоскости, что и экран компьютера - чтобы переводить взгляд с документа на экран не снизу вверх, а из стороны в сторону. На протяжении дня располагайте документ, над которым вы работаете, то справа, то слева от экрана - так вы будете постоянно переводить взгляд, а это уменьшит усталость глаз и улучшит зрительные навыки.
Если у вас есть возможность повлиять на общее освещение в помещении, предпочтительнее всего использовать непрямой верхний свет, который к тому же можно регулировать. Лучшим источником непрямого света является торшер, который светит в потолок. Желательно, чтобы осветительный прибор имел хотя бы 3 режима работы и вы могли выбрать наиболее подходящий.
Лампы дневного света режут глаза или отражаются от экрана? В большинстве случаев проблема связана с количеством света, а не с особенностями флуоресцентных ламп. Если это возможно, освещайте стол лампой в 100 ватт, а все остальные выключите.
4. Моргать каждые 3-5 секунд.
Когда вы моргаете, глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению. Также расслабляются мышцы лица и лба, вы не морщите лоб и не ощущаете напряжения.
Многие люди сознательно напрягают глаза, постоянно держа их открытыми. Если вы моргаете редко, это способствует покраснению глаз, возникновению жжения и зуда, особенно у тех, кто носит контактные линзы.
Научитесь правильно моргать. При этом движутся только веки - не лоб, не лицо, не щеки. Убедитесь, что вы закрываете глаза без лишних усилий, что верхние и нижние веки соприкасаются нежно. Убедитесь, что лоб расслаблен. Моргайте регулярно, каждые 3-5 секунд.
5. Видеть не только экран.
Ваше зрение должно быть «открытым».
Это означает, что, глядя на экран, вы должны видеть и окружающие вас объекты - стол, стены, сидящих рядом людей и т. д. Больше внимания уделяйте тому, что видите периферическим зрением, - это значительно снизит зрительное напряжение, физическую и психическую усталость.
Когда вы смотрите на объект, не забывая при этом видеть то, что расположено слева и справа от него, поле периферического зрения постепенно расширяется.
Умение видеть окружающий мир во всей его полноте повысит зрительную, физическую и психическую расслабленность, поможет вам улучшить зрение.
Внимательность и напряженность отделены очень тонкой гранью. Чтобы не перейти эту грань, дышите ровно, регулярно, легко моргайте, «откройте» периферическое зрение.
Полнота и «открытость» зрения поможет легче сосредоточиваться (внимательность) и убережет от сильной психической усталости (напряженность).
6. Часто смотреть на удаленные объекты.
Если вы постоянно всматриваетесь в экран, то это неизбежно влечет за собой усталость, напряжение и глазные болезни. Отсутствие перерывов - одна из лидирующих причин близорукости среди пользователей компьютера. Не дожидайтесь боли в глазах - лучше регулярно делайте короткие перерывы.
Несмотря на кажущуюся простоту этого метода, перевод взгляда на удаленный объект каждые 2-3 минуты предотвращает зрительное напряжение и дискомфорт, сохраняет глаза здоровыми.
Вопреки распространенному мнению, 5-минутный перерыв в работе каждый час не дает глазам достаточно отдыха. Короткие зрительные перерывы через каждые 2-3 минуты эффективнее и полезнее, да и времени в сумме они займут меньше.
Делайте короткий перерыв, когда чувствуете, что он вам необходим, независимо от времени.
Совет в отношении коротких перерывов. Поднимите голову и сфокусируйтесь на самом дальнем объекте. Осознайте, что за объекты вас окружают. Глубоко вдохните. На выдохе расслабьтесь. Моргайте двумя глазами. Снова переведите взгляд на экран. Рекомендуется делать 3 таких переключения фокуса с ближнего на дальний объект. Это займет примерно 5 секунд.
Короткие перерывы сохранят ваши глазные мышцы расслабленными и предотвратят накопление напряжения и усталости. Они повысят вашу способность к концентрации, а также эффективность и производительность труда.
7. По возможности использовать очки, защищающие от компьютерного излучения.
Не все очки и контактные линзы одинаковы.
Независимо от того, носите вы в данное время очки или нет, вы можете извлечь пользу из специальных «компьютерных очков». Они помогут снизить зрительное напряжение и остановить ухудшение зрения, зачастую связанное с работой на компьютере.
Даже если вы постоянно не носите очки или линзы , «компьютерные очки» будут вам полезны, поскольку они помогут сохранить хорошее зрение.
Какой же тип «компьютерных очков» вам необходим? Попробуем разобраться.
В дополнение к использованию «компьютерных очков», выполняйте все правила, изложенные в данной книге, - они помогут вам повысить эффективность работы на компьютере. Если вы уже нуждаетесь в очках или линзах, правильное применение изложенных здесь принципов поможет вам постепенно снизить потребность в них.
Если вы носите очки или линзы для дали.
Большинство людей, нуждающихся в очках для дали, близоруки и видят без очков близлежащие объекты яснее, чем удаленные. Многие близорукие нормально видят ближние предметы без очков.
Однако если вы подолгу пользуетесь очками для дали, работая с близлежащими предметами, результатом этого могут стать частые стрессы, усталость, перенапряжение и снижение продуктивности. Почему? Потому что глазам сложнее сосредоточиться на близком объекте (которым является экран), если вы не снимаете очки для дали.
Более того, это приводит к ухудшению зрения и необходимости использования все более сильных очков.
Хорошо подобранные «компьютерные очки» для близоруких способны снизить напряжение, возникающее в процессе работы.
«Компьютерные очки» снижают напряжение мышц глаз при фокусировке на объекте, делая экранные символы чуть крупнее и «отводя» их чуть дальше.
Если вы носите очки или линзы для того, чтобы видеть вблизи.
Если вы носите очки для чтения, вы можете использовать их и при работе за компьютером. Очки для дальнозорких обычно прописываются для хорошего зрения на расстоянии примерно 40 сантиметров, но в случае с компьютером они могут являться не лучшим вариантом.
Если вы носите бифокальные очки, вы можете убедиться, что они непригодны для работы за компьютером. Вам приходится постоянно изгибать шею, а это только добавляет физическое напряжение и усиливает чувство дискомфорта, вызывает физическую и психическую усталость.
Зачастую при работе за компьютером лучше всего использовать специально разработанные для этого очки или линзы.
Если вы вообще не пользуетесь очками или линзами.
Если вы работаете за компьютером, но не носите очки, это не означает, что вы полностью избавлены от каких бы то ни было проблем со зрением.
Даже если вы не нуждаетесь в обычных очках, «компьютерные очки» помогут улучшить работоспособность и сохранят ваше зрение.
Если у вас возникают какие-либо зрительные или физиологические проблемы во время работы за компьютером, это должно настораживать.
Посоветуйтесь с поведенческим окулистом по поводу приобретения «компьютерных очков».
На некоторых компьютерах может потребоваться запуск от имени администратора. Это необходимо, в частности, для того, чтобы программу можно было прописать в автозагрузку (с помощью реестра). Для этого щелкните правой кнопкой мыши на программе и выберите пункт "Запуск от имени администратора".
Для запуска на Linux
необходимо сделать следующее: скачать программу и распаковать её в любую папку (программа для линукс представляет собой zip-архив). После распаковки запустить Yes.jar. В консоли команда будет выглядеть так:
java -jar Yes.jar
Протестировано пока только на ubunty 12.04 LTS, но работать должно на всех *nix системах с установленной виртуальной машиной Java.
Предыдущие версии программы "Бережем глаза"
Версия 0.9.6 - размер 627 кб, добавлена поддержка немецкого и испанского языков, исправлена проблема, возникающая с кодировкой в Linux.
Версия 0.9.5 - размер 442 кб, добавлена поддержка английского языка.