Витамин д3 для девушек польза. Показания для процедуры. Значение витамина Д для женщин

Для поддержания здоровья, женщине важно контролировать в крови норму витамина Д. Особенно в период вынашивания ребёнка и в состоянии менопаузы. О его пользе известно. Однако о том, какую роль он выполняет в организме, задумывается не каждый. Он необходим женщине при беременности, в период грудного вскармливания. От его количества в организме зависит самочувствие, фосфорно-кальциевый обмен.

Витамин Д - вещество, образующееся в коже человека, тканях животных и растений под влиянием солнца или ультрафиолетовых лучей. Его русский синоним 25-гидроксикальциферол.

В группу вещества входят:

Витамин различаются в зависимости от типа происхождения:

Эндогенный. Образуется в коже из провитамина 7-дегидрохолестерина (Д 3, холикальциферол).
Экзогенный. Поступает в организм вместе с пищей (Д 2 , эргокальциферол).

Условия для образования в организме:

солнечный свет или ультрафиолетовые лучи;
цвет кожного покрова (чем светлее, тем лучше синтез);
возраст (стареющая кожа практически не вырабатывает витамин Д);
состояние атмосферы (облачность, дожди препятствуют синтезу).

Провитамин 7-дегдрохолестерин под воздействием солнечного света превращается в коже человека в холекальциферол. Там же он связывается с белком и в таком тандеме поступает в кровь и в печень.

В печени происходит превращение в 25-гидрокси-холекальциферол (кальцидол). Затем в почках происходит его превращение в 1,25-дигидрокси-холекальциферов (кальцитриол), то есть в биологически активную форму витамина Д.

Формы Д 2 и Д 3 являются наиболее распространёнными природными соединениями. На вид это белое кристаллическое, порошкообразное, жирорастворимое вещество, которое растворяется в эфире, хлороформе, спирте, но не растворимо в воде. Количество измеряется в международных единицах (МЕ).

Важность и роль витамина Д в организме

Норма витамина Д в крови у женщин во время вынашивания ребёнка - необходимое требование для здоровья малыша и будущей мамы. Его дефицит во время беременности чреват преждевременными родами и множественными осложнениями как у женщины, так и у младенца.

Нарушение же баланса витамина Д в период менопаузы влечёт за собой развитие не только остеопороза, но и сахарного диабета, аллергии разного типа и других заболеваний обмена веществ. Этот витамин, называемый ещё солнечным, действует на организм и как витамин, и как гормон.

Как гормон:

связываясь в кишечнике с белком, помогает передвигаться калию в организме;
помогает усвоиться в почках кальцию.

Как витамин:

регулирует уровень фосфора и кальция в крови;
защищает костную массу, предотвращает рахит и остеопороз, повышает всасываемость кальция в тонкой кишке;
снижает восприимчивость к сердечно-сосудистым, кожным заболеваниям, онкологии, болезням обмена веществ;
предупреждает мышечную слабость;
укрепляет иммунитет;
регулирует работу щитовидной железы.

Показания к анализу

Витамин Д синтезируется в организме при определённых условиях. Кроме того, норма в крови у женщин разного возраста, соответственно, разная.

После 45 лет, даже при отсутствии видимых причин, эндокринологи рекомендуют контролировать уровень витамина, поскольку именно в это время снижается способность человека получать его вместе с продуктами питания. Синтез же в стареющем кожном покрове существенно снижается.

Дефицит витамина Д опасен для организма, особенно женского.

Поэтому следует исключить риск его развития и пройти обычную процедуру сдачи крови на анализ:

Как сдают анализ

Для исследования берут кровь из вены или мочу. Применяют иммунохемилюминесценный метод исследования и пробу Сулковича, соответственно. Назначение на анализ «25-ОН витамин Д» дают эндокринологи, врачи общей терапевтической практики, ревматологи, ортопеды, травматологи. По уровню промежуточного продукта синтеза витамина Д,

25-гидроксикальциферола, можно судить об уровне кальциферола в организме и определить избыток или дефицит.

Перед исследованием следует:

воздержаться от курения;
не кушать как минимум в течение трёх часов, разрешается только пить воду без газа;
исключить из рациона питания накануне анализов острую, солёную, жирную пищу.

На определение точного результата может повлиять:

беременность;
приём препаратов, понижающих уровень витамина Д в крови, а именно пероральных антикоагулянтов, фенитона, фенобарбитала, рифампицина;
рентгенологические методы исследования, так как они меняют биохимический состав крови.

Норма витамина Д у женщин по возрасту

Норма витамина Д в крови у женщин определяется индивидуальными показателями и зависит от возраста, физиологического строения и даже эмоционального состояния.

Среднестатистические значения несколько отличаются, в зависимости от лаборатории, сделавшей анализ. Однако есть та золотая середина, на которую стоит ориентироваться при проведении обследования. Наиболее благоприятным и показательным служит возраст женщины.

Норма витамина Д в крови при беременности

Норма витамина Д в крови у женщин во время беременности в своём среднем показателе должна быть равна 30 нг/ мл. Для правильного внутриутробного развития малышу требуется много кальция, который напрямую зависит от концентрации витамина Д в крови матери.

Таблица нормы витамина Д в крови у женщин по возрасту и при беременности

Он проникает через плаценту, но к кровеносной системе ребёнка его мало. С другой стороны, запрещено назначать высокие дозы витамина без медицинского контроля на срок более 6 месяцев, чтобы не провоцировать токсических проявлений.

Причины дефицита

Среди причин возникновения недостатка витамина Д в организме женщины специалисты отмечают:

Симптомы дефицита

Признаки недостатка витамина Д могут быть сходными с заболеваниями:

чувство усталости и общее недомогание;
отдышка;
тошнота и рвота;
повышенное потоотделение;
раздражительность;
бессонница;
снижение зрения;
кожные высыпания и зуд;
аллергические реакции;
частные переломы костей;
изменения в аппетите;
шелушение кожных покровов;
снижение веса;
суставная боль;
мышечные судороги.

Чтобы определить причину некомфортного состояния здоровья, рекомендуется ежегодно проходить медицинский осмотр.

К каким заболеваниям приводит нехватка витамина Д

На фоне недостаточного количества витамина, вследствие его плохого синтеза, развиваются такие заболевания, как:

депрессия;
астма;
остеопороз;
болезни сердца и сосудов;
мигрень;
болезни репродуктивной системы;
нарушение обмена веществ;
ревматоидный артрит;
онкологические заболевания;
болезни желудочно-кишечного тракта;
пародонтоз;
ослабление иммунитета;
рассеянный склероз.

Причины гипервитаминоза

Норма витамина Д в крови у женщин может быть выше общепринятой, что также вызывает негативную симптоматику. Причиной становится передозировка препарата даже в течение непродолжительного времени.

Если во время приёма витамина Д употребляются продукты с высоким содержанием фосфора и кальция, это существенно усугубляет ситуацию . Когда содержание их в крови повышается до критического уровня, возможны внутренние повреждения почек, мягких и костных тканей.

Симптомы гипервитаминоза

Передозировка «солнечным витамином» не менее опасна, чем дефицит. Организм реагирует:

Симптомы сходны с интоксикацией.

Если концентрация в крови не критична, то появляются:

раздражительность;
мышечные спазмы;
быстрая утомляемость;
судороги;
избыточное выделение мочи.

Состояние требует срочного медицинского вмешательства и лечения. В первую очередь отменяется препарат группы витамина Д и назначаются лекарства для повышения уровня кислотности мочи, чтобы снизить возможность отложения кальция в почках. Пациенту предписывается строгая диета, ограничивающая продукты с содержанием кальция. Назначается исследование, чтобы определить плотность костей.

Как скорректировать питание

Помимо применения лекарственных средств, следует скорректировать питание. Употребляя определённые продукты, удается снизить концентрацию кальция и фосфора в тканях и крови, чтобы вернуть комфортное физическое состояние. Необходимо ограничить свой рацион питания диетой. Основным её принципами являются дробность и режим.

А именно:

Дневное меню следует разделить на небольшие порции, грамм по 200 или 300, и употреблять пищу в 5-6 приёмов.
Пища должна приниматься в строго определённые для этого часы. Организм привыкает и начинает вырабатывать вещества, участвующие в пищеварении, в одно и то же время и в количестве, которое необходимо для усвоения питательных веществ из съеденных продуктов.

Чтобы сократить количество кальция и фосфора, поступающих с едой, нужно исключить на время лечения из рациона:

Полезными в этот период времени для здоровья станут:

отварное или запечённое в духовке куриное мясо или мясо индейки;
нежирные сорта рыбы в отварном или запечённом виде (навага, треска, минтай, лещ, судак, щука);
зелень;
овощи и фрукты;
овсяная и гречневая крупы.

Тот же принцип дробности и режима сохраняется и при недостатке витамина Д. Однако продукты нужно употреблять с точностью наоборот.

То есть принесут пользу:

печень;
телятина;
говядина;
осетровые сорта рыб;
цельное молоко;
творог;
сливочное масло;
бобовые;
разнообразные крупы.

Чтобы витамины и микроэлементы усваивались полностью, мясо лучше есть с овощами.

Медикаментозные средства

Список препаратов, восполняющий дефицит витамина Д широк. Средство подбирается по индивидуальным показателям, в зависимости от поставленного диагноза и переносимости составляющих лекарства, врачом общей терапевтической практики, эндокринологом, гинекологом, ревматологом, ортопедом, травматологом. Препараты выпускаются в таблетках, капсулах, растворах.

В российской аптечной сети можно приобрести:

Особенно тщательно выбираются средства для женщин в период вынашивания и кормления ребёнка грудным молоком, поскольку авитаминоз и гипервитаминоз одинаково опасны и приводят к крайне опасным последствиям для здоровья будущей матери и плода.

И поскольку витамин Д предназначен, по сути, для двоих, то и терапевтическая доза в крови у женщин в положении должна быть несколько выше нормы для взрослого человека.

Аквадетрим - таблетки, нормализуют метаболизм кальция и фосфора, применяют при рахите, остеомаляции;
Дибас - раствор для инъекций используют при терапии заболеваний, связанных с недостатком кальция;
Витрум Пренатал - таблетки, витамины, содержащие витамин Д.

Их хранят вдали от солнечного света по причине неустойчивости компонентов лекарства (в холодильнике).

Срок хранения зависит от формы:

масляные капли - 2 года;
водный раствор - 3 года;
капсулы - 2 года;
мази, крема - 2 года.

Медикаментозные средства группы витамина Д используют в зависимости от формы. Принимают вместе с молоком или другими жидкостями, втирают в поражённые участки тела или впрыскивают внутримышечно. При этом учитывают норму содержания витамина в крови у женщин и особенности диеты, чтобы избежать превышения содержания витамина Д в организме.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о Витамине Д

Роль витамина Д для организма:

Витамин D - основной проводник кальция в организме. Он регулирует обменные процессы в костной ткани и снижает риск развития болезней костной системы (в частности, остеопороза). Элемент способствует формированию гормонов, регулирует размножение клеток и служит профилактикой рака.

Основные функции витамина Д показывают, почему он важен для организма:

обеспечивает нормальную свертываемость крови;
нормализует работу щитовидной железы;
отвечает за обмен фосфора и кальция;
повышает иммунитет;
благотворно влияет на работу сердца;
поддерживает нормальный метаболизм;
обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечник;
участвует в передаче нервных импульсов.

Разновидности витамина Д:

эргокальциферол с люмистеролом (провитамин, Д1);
эргокальциферол (Д2);
холекальциферол (Д3);
дигидротахистерол (Д4);
ситокальхиферол (Д5);
стигма-кальциферол (Д6).

Основные формы витамина, которые играют важную роль для организма - это эргокальциферол и холекальциферол. Основной источник витамина D2- продукты питания. Его также получают промышленным путем, используя для этого дрожжи. Витамин D3 содержится не только в определенной пищи, но и может самостоятельно синтезироваться в организме под воздействием солнечных лучей.

Для чего нужен витамин Д женщинам

Польза витамина Д для женщин проявляется в том, что он улучшает обмен веществ, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, регулирует уровень глюкозы в крови, способствует сжиганию жира и участвует в образовании иммунных клеток.

Вещество обеспечивает нормальное усвоение фосфора, кальция и магния . Благодаря этому поддерживается нормальное состояние костной ткани. Особенно нужен витамин Д3 при беременности, чтобы обеспечить нормальное развитие малыша и предотвратить развитие у него рахита.

Наиболее важен для организма женщин витамин Д3. Элемент нормализует углеводный обмен, способствует росту и восстановлению нервных клеток, поддерживает здоровье костной ткани, благотворно влияет на состояние мышц. Витамин помогает при гормональных сбоях на фоне дисфункций щитовидной железы. При гипотиреозе часто назначают витамин Д и тироксин.

Благодаря витамину Д3 снижается риск развития болезней сердца и кожи. Он не допускает активного роста раковых клеток, предотвращая онкологические патологии. Витамин важен для женщин в репродуктивном возрасте, поскольку влияет на возможность иметь детей. Длительная недостача вещества может вызвать бесплодие.

Суточные нормы

Дневная норма витамина Д у женщин может меняться в зависимости от места проживания, состояния здоровья и наличия беременности. Дозировка повышается, если нет возможности часто бывать на свежем воздухе под солнечными лучами. Потребность в витамине Д возрастает во время вынашивания ребенка и в период лактации.

Суточная норма витамина Д для женщин:

Природные источники

Необходимая доза витамина Д3 может поступать в организм женщины с помощью солнечных лучей и некоторых продуктов питания. Остальные его формы присутствуют только в пище. Если природные источники не обеспечивают нужного количества данного элемента, назначают прием препаратов.

Продукты, которые содержат больше всего витамина Д:

Дефицит витамина D

Причины гиповитаминоза могут быть разными – от неправильного питания до проблем со здоровьем. Из-за недостатка витамина Д нарушается работа различных органов и систем, что приводит к развитию ряда заболеваний. При дефиците вещества нарушается всасываемость кальция, из-за чего кости теряют прочность, не выдерживают нагрузки, начинают искривляться. В детском возрасте нехватка витамина Д приводит к развитию рахита.

Симптомы у взрослых женщин при дефиците витамина Д:

размягчение костей, повышенный риск переломов;
сильная утомляемость;
остеопороз (снижение плотности костей);
чувство жжения в горле и во рту;
бессонница;
снижение или отсутствие аппетита;
проблемы со зрением;
потеря веса;
нарушенная координация;
выпадение волос, ломкость ногтей;
частые кровотечения, синяки и кровоподтеки;
боль в суставах;
судороги в ногах;
ухудшение состояния зубов.

С помощью лабораторного анализа определяют количество витамина D в крови. Исследование проводят утром, делая забор венозной крови у женщин натощак. Анализ помогает точно определить, понижен уровень витамина, в норме или повышен.

Показания к применению аптечных препаратов

Употребление препаратов с витамином Д могут назначать в профилактических или лечебных целях. Профилактический прием осуществляют, чтобы предотвратить нехватку вещества у взрослых и развитие рахита у детей. Лечебный прием назначают при различных заболеваниях, когда нарушена структура костей и наблюдается низкий уровень кальция в крови у женщин. В обоих случаях правила приема одинаковые, отличие состоит лишь в дозировке.

Показания к приему витамина Д:

гиповитаминоз;
переломы или медленное срастание костей;
недостача кальция и фосфатов в крови;
размягчение костей;
остеопороз;
панкреатит в хронической форме;
климактерический синдром у женщин;
мышечная тетания;
воспаление костного мозга (остеомиелит);
сбои в работе паращитовидной железы;
неблагоприятные для проживания условия климата и неполноценное питание;
псориаз;
энтерит;
туберкулез;
заболевания суставов;
красная волчанка;
плохая усвояемость фосфора и кальция.

Виды аптечных препаратов с витамином Д и как выбрать подходящий

Фармакологические препараты могут содержать только витамин Д (однокомпонентные) или включают различные витамины и минералы (многокомпонентные).

Формы выпуска аптечных препаратов с витамином Д:

масляный раствор;
таблетки;
капсулы;
крем или мазь;
раствор в каплях;
жевательные таблетки или пастилки.

Чтобы подобрать нужные препараты, женщинам нужно проконсультироваться с врачом. Каждый конкретный случай индивидуален, и потребность в том или ином средстве будет отличаться.

Стоит обратить внимание на то, что масляные витамины лучше подходят детям для профилактики рахита. Их также удобно использовать взрослым, если есть необходимость внутривенного введения витамина. Мази и кремы с витамином Д используют для лечения псориаза. Витаминно-минеральные таблетки и капсулы подходят, как для профилактических, так и лечебных целей.

Обзор лучших средств

Аптеки предлагают большой выбор разнообразных препаратов, содержащих витамин Д. Название некоторых марок встречается особенно часто. Эти средства известны хорошей репутацией, и назначаются врачами чаще остальных.

Описание женских препаратов с витамином Д:

Препарат	Кому назначается	Краткая характеристика
Аквадетрим	Новорожденные, начиная с 4-й недели, дети любого возраста, беременные женщины. В период менопаузы и постменопаузы	Содержит витамин Д3. Используется для профилактики и лечения рахита у детей. Помогает справиться с заболеваниями костей. Выпускается в каплях, которые перед приемом разводят в чайной ложке воды. Дозировку определяет врач в зависимости от возраста
Вигантол	Дети и взрослые	Масляный раствор витамина Д3. Назначается для профилактики и лечения рахита и остеомаляции. Помогает справиться с заболеваниями костей и паращитовидной железы. Принимают внутрь вместе с жидкостью или молоком. Дозировка зависит от возраста
Кальций-Д3 Никомед Форте	Дети от 6-ти лет и взрослые	Содержит витамин Д3 и кальций. Восполняет дефицит данных веществ, назначается при остеопорозе. Выпускается в виде жевательных таблеток с разным вкусом. Принимают ежедневно по таблетке, тщательно разжевывая ее
Витрум Остеомаг	Дети от 8-ми лет и взрослые	Помимо витамина Д3 содержит кальций, бор, магний, цинк , марганец , медь . Выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Подходит для периода интенсивного роста детей и подростков. Назначается беременным и кормящим женщинам. Помогает при остеопорозе, травмах и переломах. Дозировка зависит от возраста (детям – таблетка в день, старше – 1-2 таблетки)
Альфа Д3-Тева	Дети старше 6-ти лет и взрослые	Содержит витамин Д3 и . Восстанавливает баланс кальция, подходит при заболеваниях костей. Помогает справиться с проблемой, когда паратиреоидный гормон угнетает формирование костной ткани из-за повышенной концентрации. Капсулу глотают и запивают большим количеством воды
Компливит Кальций Д3	Дети от 3-х лет и взрослые	Выпускается в форме жевательных таблеток. Устраняет дефицит витамина Д и кальция. Устраняет плохую свертываемость крови и ломкость ногтей. Принимают по 1-2 таблетки в день, хорошо разжевывая

Особенности применения, противопоказания и меры предосторожности

Витамины Д в форме таблеток, капсул, драже и капель принимают внутрь во время или после еды. Масляный раствор можно смешивать с молоком или другой жидкостью. Если принимают рыбий жир, его можно добавлять в салаты. Витамин Д хорошо сочетается с В некоторых случаях употребление средств с витамином Д противопоказано. К ним относятся:

переизбыток витамина Д;
повышенная концентрация кальция в крови;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
состояние печеночной или почечной недостаточности;
заболевания сердца (миокардит, ишемическая болезнь, врожденный порок, миокардиопатия);
хронические болезни почек и печени;
острый и хронический туберкулез.

Переизбыток витамина Д

На здоровье женщины негативно влияет не только авитаминоз, но и переизбыток витамина Д. Чрезмерное количество вещества приводит к откладыванию кальция в органах и тканях в виде твердых солей, что нарушает их работу. Страдают сердце и нервная система. Переизбыток грозит проявлением аритмии и микронекрозов. Может произойти повреждение тканей и закупоривание артерий.

При чрезмерном количестве витамина Д симптомы следующие:

тошнота, рвота, диарея;
повышенная потливость;
чувство жажды;
низкий иммунитет;
раздражительность;
нарушения сна;
учащенное сердцебиение;
аритмия;
боль в мышцах и суставах;
уровень подвижности и работоспособности понижен;
вялость, сонливость;
приступы беспокойства.

Употребление витаминных препаратов принесет пользу, только если в них есть необходимость. В летнее время дополнительный прием витамина Д не понадобится.

Прием витаминно-минеральных средств нужно согласовывать с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-то лекарства. Польза и вред препаратов должны учитываться в равной степени. Неграмотное и бесконтрольное употребление витаминов может негативно повлиять на здоровье.

Витамин Д нужен организму женщины для нормального функционирования. Он обеспечивает усвоение кальция, поддерживает здоровье костной ткани, благотворно влияет на репродуктивную систему и работу сердца. Во время беременности помогает уберечь плод от развития рахита в будущем. Наиболее важны для организма две формы витамина – Д3 и Д2. При нехватке вещества назначают прием аптечных препаратов. Подробнее о витамине Д рассказано в видео ниже.

Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с особенностями физиологии. Потеря крови при менструациях, нагрузки, которые женщине даются труднее, чем мужчине, связаны с большим расходом витаминов и питательных веществ. Многократно повышается их расход при беременности, родах, кормлении грудью. Одним из "витаминов женского здоровья" является витамин д3, без которого слабеют кости, быстрее стареет кожа, нарушается менструальный цикл. Характер нагрузок на организм в разные периоды жизни меняется, что влияет и на потребность в этом веществе.

Д2 (эргокальциферол). В организме человека этот витамин не содержится. В дрожжах и других грибах, а также в некоторых растениях (например, в петрушке) присутствует так называемый провитамин д2 (эргостерин). Попадая в организм человека с растительными продуктами, он превращается в витамин д2.
Д3 (холекальциферол). Организм получает его двумя путями. Во-первых, он образуется в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Во-вторых, попадает в организм с пищей животного происхождения. В растительных продуктах этот компонент не содержится.

Действие веществ в организме одинаковое.

Значение для организма

Особенностью витамина д3 является то, что он в организме играет двойную роль:

Регулирует усвоение кальция, магния и фосфора, что необходимо для поддержания в нормальном состоянии костной ткани. Ускоряет процесс обмена веществ, способствует всасыванию в кишечнике соединений этих химических элементов.
Действует как гормон, регулирует углеводный обмен.

Действие на различные системы организма

Костно-мышечная система. Без этого вещества невозможно усвоение кальция, входящего в состав костей, связок, зубной ткани, мышц, крови. Его дефицит приводит к вымыванию кальция из костной ткани, вследствие чего происходит ее ослабление, изменение структуры. При этом возникает остеопороз. Риск заболевания особенно повышается в период климакса , когда усвоение питательных веществ и выработка витамина д3 значительно ухудшаются.

Его называют "антирахитным" веществом. Во время беременности он нужен для формирования здоровых костей у плода, а также защиты организма будущей матери от дефицита кальция и его последствий.

Нервная система. Вещество обеспечивает рост и регенерацию нервных клеток. Работа опорно-двигательного аппарата, способность мышц сокращаться зависят от состояния нейронов, передающих мышцам сигналы от головного мозга.

Опорно-двигательный аппарат. В подростковом возрасте происходит бурное развитие опорно-двигательного аппарата, благодаря чему налаживается координация движений. В этот период у девочки формируется походка, движения усложняются. Происходит повышенное потребление витамина д3. Поэтому особенно большое значение имеет полноценное питание, воздействие солнечных лучей на кожу.

Иммунная система. Д3 необходим для создания иммунных клеток. От их содержания в крови зависит способность организма бороться с инфекцией. Инфицирование приводит к возникновению женских воспалительных заболеваний, которые являются причиной нарушения менструального цикла, бесплодия. Во время беременности инфекционные заболевания приводят к неправильному развитию плода, выкидышу и другим осложнениям.

При ослабленном иммунитете повышается риск появления рака молочных желез , кишечника, возникновения заболеваний кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

Эндокринная система. Это вещество участвует в регулировании углеводного обмена в печени, повышает чувствительность организма к инсулину, благодаря чему регулирует уровень глюкозы в крови. Повышенная чувствительность к инсулину является причиной выработки избыточного количества эстрогенов в яичниках. Это приводит к нарушениям овуляции, может стать причиной бесплодия, раннего климакса . Способность регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности тканей к инсулину позволяет снижать риск заболевания сахарным диабетом.

Витамин д3 очень нужен женщинам для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Прием этого препарата необходим при заболеваниях щитовидной железы, так как при этом резко падает содержание в крови кальция и фосфора.

Видео: Норма витамина д, значение анализа на его содержание в организме

Суточная потребность для женщин

Когда потребность повышается

Недостаток витамина д3 обычно наблюдается у людей, живущих в районах с продолжительной зимой, малым количеством солнечных дней, преобладанием облачности, дождей и тумана. Запыленность воздуха (климатическая или промышленная) также затрудняет выработку этого вещества в коже. Потребность возрастает в подростковом и пожилом возрасте, а также при беременности и кормлении грудью.

Усиленные дозы назначаются при лечении переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринной, иммунной систем.

Примечание: Витамин д3 не образуется в коже, если она прикрыта одеждой, смазана кремом от загара. Посещение солярия позволяет усилить его выработку, однако сильное ультрафиолетовое облучение способствует возникновению рака кожи.

Причинами недостатка витамина могут стать заболевания желудка и кишечника, затрудняющие его усвоение, а также вегетарианское питание, заболевания печени, органов эндокринной системы.

Признаки дефицита

При недостатке витамина д3 у женщины наблюдается повышенная утомляемость, бессонница, переломы костей. У беременных могут появиться судороги в ногах, сонливость, боль в суставах, ухудшение состояния зубной эмали, кожи, волос, ногтей.

Чем опасна передозировка витамина д3

Это вещество способно накапливаться в жировой ткани и постепенно расходоваться по мере надобности. Прежде чем назначить прием, исследуется его содержание в крови. При избытке образуется лишний кальций, который в виде кальцинатов (скопления солей) откладывается в сосудах, сердце, почках, легких. Они могут закупоривать артерии, повреждать ткани.

Симптомы гипервитаминоза:

нарушение работы пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея, повышенная жажда, повышение температуры;
скудное выделение мочи, воспаление почек, следы крови в моче, а также наличие белка и лейкоцитов;
ослабление иммунитета, частые простуды;
появление синеватого оттенка кожи;
учащенное сердцебиение, аритмия;
гипертония;
увеличение печени.

В крови обнаруживается повышенное содержание кальция, снижение концентрации фосфора.

Видео: Роль витамина д в организме, источники его пополнения

Источники поступления витамина д3 в организм извне

Вещество попадает в организм с пищей или в виде витаминных препаратов.

Содержание витамина д в продуктах питания

Препараты с витамином д3

Минисан. Препарат выпускается в таблетках (1 таблетка содержит 10 мкг вещества), а также в каплях (5 капель = 12.5 мкг витамина).

Аквадетрим (1 капля препарата содержит 12.5 мкг витамина).

Вигантол (1 капля = 16.5 мкг витамина).

Натекаль д3. Таблетки жевательные и для рассасывания (1 таблетка содержит 10 мкг витамина д3).

Ломкость костей и проблемы с зубами связаны с нарушением усвоения кальция и фосфора или их нехваткой в организме. В решении проблемы могут помочь активные метаболиты кальциферола, либо витамин Д3, который получают из продуктов питания – особенно на использовании последнего настаивают педиатры. Как он влияет на состояние костной ткани и какие препараты с ним в составе имеет смысл пить?

Для чего организму витамин Д3

Официальное название данного вещества – холекальциферол. Относится к группе жирорастворимых витаминов и вырабатываемых организмом исключительно под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому зимой взрослые и дети зачастую испытывают его нехватку. Синтез происходит в коже. Витамин Д3 обладает следующими фармакологическими свойствами:

Он принимает участие в обмене фосфора и увеличивает абсорбцию данного минерала в кишечнике.
Важен для усвоения кальция, поскольку повышает проницаемость митохондрий у клеток, составляющих кишечный эпителий.

Правильная реабсорбция и нормальное протекание метаболизма кальция, которые наблюдаются только при нормальном количестве этого витамина Д3 в организме, помогают повышать крепость костей новорожденных и формировать их скелет, улучшают состояние зубов, необходимы для профилактики остеопороза, рахита и еще целого ряда заболеваний, сопряженных с нарушением структуры костной ткани.

Однако симптомы дефицита холекальциферола можно заметить не только по ухудшению состояния зубов/костей:

падает работоспособность;
растет общая утомляемость;
наблюдается начальная стадия рассеянного склероза.

В каких продуктах содержится

Естественная недостаточность холекальциферола, возникающая зимой и у жителей северных регионов, частично компенсируется его получением из пищи: организм может получать витамин d3 из некоторых продуктов питания и почти полностью усваивать. Полезны в этом вопросе:

рыбий жир;
петрушка;
молоко (спорно, поскольку процесс всасывания кальция тормозит присутствующий здесь фосфор);
яичные желтки (сырые);
тунец, макрель;
печень палтуса;
сливочное масло;
овсянка.

Показания к применению

Преимущественно недостаток кальция испытывают беременные женщины и кормящие грудью, поэтому витамин Д (врачи сюда объединяют сразу Д2 и Д3) в этом периоде обязательно рекомендуют в форме таблеток или инъекций. Учитывая чувствительность новорожденных и передачу с грудным молоком всех полезных веществ, если они на естественном вскармливании, более важно, чтобы дефицита не испытывала мать. У детей старшего возраста применение медикаментозной формы витамина Д3 необходимо для:

профилактики и лечения рахита;
лечения остеопороза;
укрепления костного скелета в дошкольном и пожилом возрасте;
лечения гипопаратиреоза;
лечения остеомаляции;
предотвращения дефицита данного витамина при заболеваниях печени, вегетарианстве, после резекции желудка.

Способ применения и дозировка

В случае неразумного применения холекальциферола у пациента может развиться хроническая передозировка, поэтому врачи настаивают на внимательном чтении инструкции и изучении концентрации ключевого витамина состава. Существуют суточные нормативы холекальциферола: до 500 МЕ у взрослых, 200 МЕ у ребенка. Если какие-то факторы привели к дефициту витамина D3, врачи назначают препараты, руководствуясь следующими фактами:

концентрация кальция достигает нормы при приеме 200 тыс. МЕ за полгода;
при остеопорозе нужны те же 200 тыс. МЕ, но на 2 недели;
при рахите выписывают до 400 тыс. МЕ на полгода.

Витамин Д3 в капсулах

Среди присутствующих в аптеках лекарственных форм холекальциферола побеждает капсульная: ее выпускает несколько фармацевтических компаний, про преимущественно производится такой витамин Д3 для взрослых, поскольку дозировки основного вещества очень высокие – от 600 МЕ. Среди таких препаратов внимания заслуживает Солгар – продукт американского производителя, является биологически активной добавкой, не может использоваться во время беременности и у детей. Дозировка – 1 капсула на сутки вместе с едой.

Капли

Аквадетрим витамин Д3 имеет концентрацию 15000МЕ/мл, что равно 30-ти каплям. Такое количество нужно при беременности, если врач уже диагностировал нехватку витаминов группы Д, либо при иных причинах серьезного дефицита холекальциферола – для профилактики Аквадетрим водный покупать не стоит. Среди ключевых минусов лекарственного средства значится сложность подбора дозировки – делать это нужно с врачом, поскольку:

1 капля эквивалентна 500 МЕ данного витамина, что покрывает суточную потребность организма взрослого человека;
у ребенка профилактический прием препарата может привести к гипервитаминозу D3.

Официальная инструкция при лечении дефицита холекальциферола советует придерживаться таких доз:

Грудным детям старше 4-х месяцев – до 3-х капель в день.
При беременности – 1 капля ежедневно с 1-ого триместра до родов, либо по 2 капли, но с 28-ой недели.
После менопаузы по 2 капли на день.
При рахите можно пить до 10-ти капель в сутки, курс составляет 1,5 месяца. Точная дозировка зависит от тяжести заболевания и анализов мочи.

Витамин Д3 в таблетках

Самым известным на фармацевтическом препаратом такого типа является минеральный комплекс Кальций-Д3 Никомед, который хорошо переносится лицами всех возрастов, поскольку даже профилактическую дозу подобрать легко. 1 таблетка – это 200 МЕ витамина D3, что составляет половину нормы для ребенка и 1/3 взрослой нормы. Существует и вариант «Форте», с удвоенной дозировкой витамина.

Согласно инструкции таблетки принимают преимущественно для профилактики по таким правилам:

Детям старше 12-ти лет и взрослым по 1 шт. утром и вечером.
Детям от 5-ти лет – 1 таблетку. В младшем возрасте дозировка устанавливается врачом.
Таблетки разрешено рассасывать или жевать.

Масляный раствор

Недостатком такой формы витамина Д3 врачи называют токсичность, поэтому педиатры его назначают малышам только при острой необходимости, преимущественно рекомендуя водные растворы или таблетки. Однако у масляных растворов есть и плюсы: витамин Д3 для растворения и усвоения требует жир, которым вода не является. Симптомы передозировки, если пьется Витамин Д3 масляный раствор, тоже проявляются реже. Самым используемым у врачей является Вигантол, обладающий простым составом, но аналогично Аквадетриму он не может применяться без рецепта врача.

Витамин Д3 для детей

Преимущественно врачи назначают прием холекальциферола недоношенным малышам, поскольку у них отсутствует естественный запас данного элемента. Однако он может дать сильную нагрузку на почки, поэтому доверить выбор препарата и дозировки нужно врачу. Отдельным моментом значится недопустимость приема таких средств в летний период (только с октября до марта), а сам ребенок должен находиться на грудном вскармливании.

Как принимать витамин Д3 грудничкам

У детей старше двухнедельного возраста врачи советуют проводить процедуру укрепления костных тканей только при явных симптомах дефицита витамина Д3, если они не получают его с материнским молоком, либо ввиду врожденных патологий имеют плохую абсорбцию кальция. Преимущественно специалисты советуют масляные капли, которые нужно разводить теплой водой. Инструкция по применению такая:

Грудничку, родившемуся в срок, проводят профилактику рахита со 2-ой недели жизни, давая ежедневно 1 каплю масляного витаминного раствора. Водного – 2 раза в неделю в той же дозировке.
Если ребенок недоношенный, дозу повышают в 2 раза.

Побочные эффекты

При нормальной чувствительности и полном следовании инструкции негативных реакций не наблюдается. Редко случаются:

тошнота;
диарея;
головная боль;
нарушение работы почек.

Передозировка

У детей длительный прием больших доз витамина Д3 может приводить к нарушенному обмену кальция, что заметно по анализу крови, особенно если используются тиазидные препараты. В случае высокой чувствительности организма могут развиться:

анорексия;
гипертония;
запоры;
падение массы тела;
обезвоживание;
тошнота;
кальциноз мягких тканей.

Организм нуждается в повышенном поступлении витаминов и минералов. Важную роль в регулировании жизнедеятельности играет холекальциферол. Он поддерживает здоровье костей, зубов и ногтей, нормализует менструальный цикл и тормозит старение. Для чего женщинам нужен витамин Д 3 и как проявляется его дефицит?

Значение Д 3 для женского организма

Витамин Д 3 влияет на работу различных органов и систем. Он регулирует углеводный обмен, улучшает усвоение полезных минералов, нормализует метаболизм. Необходим для поддержания нервной, иммунной и эндокринной систем. Он способствует сжиганию жира, улучшает сердечный ритм и сохраняет здоровье кровеносных сосудов. Какое действие оказывает холекальциферол на каждый орган?

Костно-мышечная система

Витамин Д 3 обеспечивает усвоение кальция, магния и фосфора – минералов, необходимых для поддержания здоровья костной системы. Они в свою очередь укрепляют кости и зубы, улучшают работу мышц и связок.

Дефицит витамина и минералов приводит к серьезным патологиям, например, остеопорозу. Риск заболевания растет в период беременности, когда полезные вещества используются для формирования костной системы плода, или при климаксе.

Опорно-двигательный аппарат

Витамин Д 3 помогает опорно-двигательному аппарату должным образом сформироваться и действовать. Достаточное поступление вещества улучшает координацию движений, походку.

Нервная система

Холекальциферол стимулирует рост и восстановление нервных клеток. Здоровые нейроны обеспечивают сократительную способность мышц, работу опорно-двигательного аппарата.

Иммунная система

Витамин принимает участие в синтезе иммунных клеток, отвечающих за борьбу организма с вирусными, бактериальными, грибковыми инфекциями. Нехватка вещества приводит к развитию воспалительных процессов, которые формируются преимущественно в женских репродуктивных органах. Это провоцирует нарушение менструального цикла, аменорею, бесплодие. Недостаток витамина во время беременности грозит сбоями в формировании плода или выкидышем.

Эндокринная система

Холекальциферол регулирует углеводный обмен в печени. Он стабилизирует уровень глюкозы в крови за счет большей чувствительности организма к инсулину. Это снижает риск развития сахарного диабета.

При недостатке витамина в кровь выбрасывается больше, чем нужно, эстрогена. Это приводит к нарушениям менструального цикла, бесплодию или раннему климаксу.

Суточная норма

Суточная потребность в витамине Д 3 зависит от возраста и физиологического состояния.

В больших объемах витамина нуждаются жительницы экологически неблагоприятных районов или климатических поясов, где мало солнечного света, часты туманы, дожди, продолжительны зимы. Возрастает потребность в нем после 40 лет и во время менопаузы. В этот период усвоение вещества ухудшается, оно практически не синтезируется организмом.

После 50 лет и в пожилом возрасте витамина требуется еще больше. Это обусловлено физиологическими изменениями в женском организме.

Высокие дозы холекальциферола назначают при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, переломов костей, патологий иммунной, нервной, эндокринной систем.

Дефицит

Среди причин нехватки витамина Д 3 – недостаточность солнечного света, неправильное питание (частые диеты, ограниченное употребление пищи животного происхождения), болезни печени, органов желудочно-кишечного тракта, которые нарушают всасывание вещества. Недостаток элемента возникает во время беременности и грудного вскармливания, когда внутренние запасы расходуются на удовлетворение потребностей двух организмов – женского и детского.

Дефицит холекальциферола проявляется быстрой утомляемостью, сонливостью, слабостью и частыми переломами костей. Женщины жалуются на боли в мышцах и суставах, судороги. Возникают проблемы с внешностью: выпадают волосы, кровоточат десны, портятся зубы, стареет кожа, появляются морщины. При нехватке витамина снижается острота зрения, ухудшается производительность труда.

Дефицит вещества у женщин повышает риск развития рака молочных желез, псориаза, рассеянного склероза.

Симптомы недостатка витамина Д 3 – слабость, сонливость, утомляемость, судороги в мышцах, боли в суставах.

При беременности возникают судороги икроножных мышц, слабость суставов, болезни зубов, ухудшается состояние ногтей и волос. Недостаток витамина негативно сказывается на формировании плода и грозит развитием рахита.

Переизбыток

Витамин Д 3 аккумулируется в жировой ткани. Извлекается и расходуется он при необходимости. Чрезмерное содержание вещества в тканях столь же опасно для организма, как и дефицит. Прежде чем принимать витаминные добавки, сдайте анализ крови и проверьте уровень холекальциферола.

Избыток витамина приводит к отложениям кальцинатов в сердце, почках, легких, мышцах. Скопления солей повреждают мягкие ткани, закупоривают артерии.

Ниже представлены признаки переизбытка вещества.

Диспепсические расстройства: тошнота, рвота, понос, сильная жажда.
Снижение защитных сил организма, частые простудные и инфекционные болезни.
Нарушение сердечного ритма, аритмия, гипертония.
Увеличение печени, ухудшение ее работы.
Воспаление почек, которое может проявляться скудным выделением мочи, присутствием в биологическом материале лейкоцитов, крови, белка.

Источники

Холекальциферол поступает в организм несколькими путями: образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, попадает вместе с продуктами животного происхождения или специальными комплексами. Витамин Д 3 не синтезируется в кожных покровах, если тело прикрыто одеждой, смазано жирным кремом или лосьоном от загара. Для его образования ультрафиолет должен попадать на открытые участки.

Если организм женщины нуждается в дополнительном поступлении холекальциферола, назначаются специальные комплексы: Аквадетрим, Минисан, Натекаль Д3 и др. Прописывает препарат и определяет его дозировку врач, предварительно оценив уровень витамина в крови. Прием большего или меньшего количества вещества может привести к опасным для здоровья последствиям.