Появление целлюлита. Спорт убивает целлюлит. Выполнение массажа вручную

Целлюлит – это потеря тонуса кожи, скопление подкожного жира, а также застои при кровообращении. Скопление целлюлита выглядит как появление ямочек и бугорков на коже, которые с возрастом ухудшаются. Такие зоны на коже немного холоднее и при напряжении покрываются пятнами оранжевого оттенка.

В современном мире, целлюлит распознается с помощью щипка. При щипании кожа выглядит как «апельсиновая корка», которая появляется из-за скопленной жидкости внутри кожного покрова. Лечение целлюлита зависит от его места локализации, так как каждый участок тела по-другому отреагируют на способ воздействия. По статистики лабораторий, чаще женщины страдают от целлюлита на ягодицах и бедрах (около 96%), в области живота и коленей (около 44%), а также рук (16-40% – зависит от возраста). Место локализации может быть следствием заболеваний, далее мы постараемся подробно разобрать что же такое целлюлит и как с ним бороться.

Женщины отличаются меньшей толщиной кожи и, наоборот, большей толщиной подкожного жира. У мужчин кожа содержит большее количество коллагена, нежели у женщин. При этом такая разница между полами сохраняется на протяжении всей жизни. Период от 6-ти летнего до 12-ти летнего возраста характеризуется возрастанием доли жира под кожей в 3 раза, но у девушек этот процесс не прекращается, а вот у парней останавливается.

Целлюлит может возникать по разным причинам. Интересно, что возникает целлюлит чаще именно у женщин, а вот мужчины этим страдают крайне редко.

Это объясняется:

Различным строением и функциями кожных покровов мужчины и женщины;
Действием женских гормонов половой системы.

Пол человека также влияет на места распределения подкожного жира, например, у женщин – нижняя часть тела, а именно бедра и ягодицы, а у мужчин – верхняя часть (живот, плечи и грудь). Любая, даже самая худощавая девушка имеет более высокое содержание подкожного жира, нежели у мужчины.

Обратите внимание: Эстрогены у женщин влияют на кожу, повышая уровень содержания гиалурона, что увеличивает активность выработки жира, задержку и накапливание в них жидкости, а также превращает коллаген в форму, которая не способна растворяться.

Женская соединительная ткань, в сравнении с мужской, слабая и рыхлая. Волокна этих тканей располагаются параллельно, поэтому жировые ткани могут продавливаться, а у мужчин крестообразно, что препятствует их продавливанию. Это и объясняет внешние признаки появления целлюлита у женщин. Но мужчины также имеют риск появления целлюлита из нарушений и застоев в организме. Мужской целлюлит часто откладывается на талии и передней зоне ног.

Стадии целлюлита

Целлюлит подразделяется на несколько стадий:

Первая стадия отличается небольшой отечностью и припухлым состоянием кожи. Достаточно ровная и гладкая поверхность, но в местах локализации пораженные участки дольше регенерируют (долговременность заживания синяков и ран). Ткани подвержены застоям, задержке жидкости в жировых отложениях.
Вторая стадия характеризуется бугристостью, которая выражается при напряжении мышц. Системы вен и лимфы не способны справляться с оттоком жидкостей. Впоследствии отеков, тканевого напряжения и накопления шлаков, жировые отложения уплотняются.
Третья стадия уже заметна невооруженным глазом. «Апельсиновая корка» отчетливая при щипке. Венозное и капиллярное кровообращение замедляется. Капиллярные сосуды слабеют, что увеличивает проницаемость их стенок. Кожа подверженная постоянным синякам из-за пропотевания лимфы и крови. Соединительные ткани разрастаются и появляются «микронодули».
Четвертая стадия отличается довольно заметными изменениями. Кожа становиться очень бугристой и неровной даже при расслабленных мышцах. Образуются макронодули, которые называют «целлюлитными камнями». Кожа становиться зябкой и приобретает синеватый оттенок. При надавливании и прищипывании появляются неприятные ощущения.

Целлюлит пятой и шестой стадии характеризуются распространением на плечах и в области предплечья.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Существует колоссальная индустрия, которая включает в себя различные космецевтические препараты, физиопроцедуры, обертывания, способы бальнеотерапии, массажа и другие методы для избавления от этого неприятного явления. С другой стороны, целлюлит выглядит именно так, как его хочет видеть сама женщина. Известно, что полностью избавиться от данной природой анатомической структуры подкожной жировой клетчатки невозможно. Дело в том, что скопления и узелки подкожного жира, однажды хорошо проработанные и распределённые, пусть ценой довольно болезненных процедур, скоро откладываются вновь. Не имеет значения, какова масса тела, поскольку это не меняет структуру подкожной жировой клетчатки, которая зависит в том числе от действия женских гормонов. Поэтому не стоит тратить много сил, нервов, терпеть боль и терять деньги на попытки полностью избавиться от того, что считается анатомической особенностью подкожной жировой клетчатки у женщин. Целлюлит никак не влияет на продолжительность жизни, концентрацию «плохого» холестерина и не является фактором риска сердечно-сосудистых катастроф.

Лечение целлюлита

Девушки задаются вопросом, как избавиться от целлюлита. Это довольно сложный процесс, который требует времени и соблюдения специальных комплексов, среди которых спортивные нагрузки, массаж либо медицинские процедуры.

Чтобы победить целлюлит необходимо использовать косметологические процедуры направленые на:

Активный процесс жирового расщепления;
Уменьшение активного образования жировых отложений;
Усиленный процесс оттока жидкостей;
Избавление от шлаков и токсинов;
Нормализацию кровообращения;
Улучшение кожного тонуса;
Смягчение твердого типа жировых отложений;
Стимуляция мышц;
Усиление упругости и эластичности;
Сглаживание рельефности.

Наружные процедуры от целлюлита

Чтобы лечить целлюлит медицина широко использует дары моря и даже развивает направление, которое называется телассотерапия. Подобное лечение предполагает использование морского:

Климата;
Воды;
Водорослей;
Песка;
Грязи.

Многие медицинские учреждения используют телассотерапию, которая, в первую очередь, нормализирует функционирование эндокринной и нервной систем, что регулируют процесс накопления и расщепления жировых отложений, а также избавления от лишних жидкостей в организме.

Практический совет: При совмещении лечения с массажем, диетой, физическими упражнениями, целлюлит заметно уменьшается.

Процедуры с использованием водорослей хорошо борются с целлюлитом, благодаря высокому содержанию в них йода и микроэлементов, которые способны проникать и насыщать все слои кожного покрова. Иногда за 14 дней можно намного улучшить состояние тела и организма.

Не менее популярным методом избавления от целлюлита являются обертывания, для которых используют крема, грязь, глину, водоросли, масла, разнообразные растения.

Обертывания:

стимулируют дренаж лимфы, кровообращение;
укрепляют стенки сосудов;
улучшают процесс обмена веществ;
расщепляют жировые отложения;
имеют омолаживающий эффект;
выводят токсины, шлаки;
снимают отечность.

Чтобы улучшить эффект от обертываний, их совмещают с массажем, который размягчает и разбивает жировые отложения, выводит жидкость, стимулирует кровообращение, укрепляет иммунитет.

Важно! Массаж могут назначать только специалисты, так как среди противопоказаний антицеллюлитного массажа – болезни органов области малого таза, а также кожных заболеваний.

Программа по избавлению от апельсиновой корки разрабатывается в индивидуальном порядке. Обязательно придерживаться правильного питания и выполнение специальной гимнастики.

Аппаратное лечение целлюлита

Чтобы лечить целлюлит часто используется методика под названием лимфодренаж. Противопоказаниями являются:

заболевания малого таза;
сосудистые заболевания;
дерматиты.

Варианты процедур:

Вакуумный массаж – это эффективный, безболезненный и быстрый способ разрушения твердых жировых отложений. Аппарат подает воздух, который сильно воздействует на целлюлит, разрыхляя жировые капсулы, после чего жир становится мягче, что помогает ему быстрее расщепляться. Благодаря процедуре можно убрать отечности и разгладить кожный покров.
Процедура, которая воздействует на целлюлит с помощью вакуума, вибрации и разминания, называется эндермологией. Процедура характеризуется подачей воздуха с помощью специального костюма. Это помогает вызвать приплыв крови, после чего с помощью массажных роллеров разминаются тканевые покровы. Такая процедура рассчитана на обработку всего тела, но проблемные зоны поддаются более интенсивной обработке. Для каждого пациента с проблемой целлюлита программа подбирается в индивидуальном порядке. Эндермология является безопасной и комфортной процедурой. С помощью нее можно убрать отечность, улучшить кровообращение, подтянуть кожу.
называют массаж с помощью давления сжатого воздуха, что усиливает дренаж лимфы. Это помогает вывести из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки, нормализовать кровообращение, что избавляет от целлюлита и улучшает внешний вид кожных покровов.
Эффективными методами для избавления от целлюлита являются микротоковая процедура и электоромиостимуляция, при которых на кожу и мышцы воздействуют импульсы тока. Это приводит к сокращению мышц, что усиливает обменные процессы в жировых отложения. Процедура не только разбивает жировые капсулы, но и формирует мышечную массу, улучшая силуэт тела.
Одним из типов электромиостимуляции является электролиполиз, который отличается подачей тока переменной частоты. Это позволяет стимулировать кровообращение и расщепить жировые отложения, уменьшить объем массы жира. В зависимости от степени целлюлита, курс лечения составляет от 15-ти до 20-ти сеансов на протяжении от 2-х до 3-х месяцев. Лучше этот способ совмещать с массажем.

Еще одним способом для избавления от целлюлита является мезотерапия, принципом которой являются инъекции в зоны локализации. Препарат, который вводят в кожу, способен усилить распад жировых отложений и выводить жидкость. Лечение мезотерапией назначается по процедуре раз в 7 дней на протяжении 2-х месяцев. Чтобы усилить эффективность, необходимо сбросить лишний вес. Для идеального состояния кожи, лечение рекомендуется совместить с обертыванием и массажем. Запрещена мезотерапия при поражениях и сыпях на кожном покрове, которые вызваны менструацией или беременностью.

Медицинские препараты от целлюлита

Чтобы лечить целлюлит с максимальной эффективностю, часто используются пероральный препараты, среди которых БАДы. Их основой являются растительные компоненты, которые во время циркуляции максимизируют эффективность наружных процедур.

Профилактика целлюлита

Если есть обеспокоенность о появлении целлюлита, необходимо придерживаться нескольких советов:

нельзя резко худеть или поправляться;
при значительных спортивных нагрузках, нельзя их сразу бросать. При необходимости это нужно делать постепенно;
необходимо следить за гормонами;
обязательно следовать рациону правильного питания;
необходимо отказаться от курения;
следует во время душа использовать жесткую мочалку, а также пользоваться скрабами;
нужно периодически делать массаж;
рекомендуется посещать сауну, а также делать массаж после нее.

Биологические процессы – основа проблемы, но не стоит забывать, что это не единственный фактор, оказывающий воздействие на формирование ненавистных бугорков.

Столкнувшись с необходимостью избавиться от целлюлита, необходимо обратить внимание на образ жизни и оценить качество питания. Не в пользу здоровья играют следующие привычки:.

плохой сон;
неправильное питание;
отсутствие физкультуры;
стресс;
вредные привычки (алкоголь и курение) и прочие.

Что касается сна, то согласно научным исследованиям, гормоны, отвечающие за рассасывание жира, вырабатываются с 23:00 до 1:00. Именно в это время человек должен спать, иначе их выделения не происходит.

Неправильное питание – результат перекусов или отсутствия культуры в еде. В первом случае стоит отказаться от быстрого заполнения желудка, отдав предпочтение трех или четырех разовому питанию, пусть это и будет отнимать больше времени, чем необходимо.

Отказавшись от полноценного рациона, человек доводит себя до проблем с ЖКТ (язве, гастриту, колиту и так далее) или переходит к предсонному питанию, что хуже всего сказывается на фигуре и целлюлите.

Стресс является одной из причин нарушения обмена веществ и прочих неблагоприятных последствий, в списке которых прочное место занимает целлюлит на ногах.

Подавляют стресс по-разному. Кому-то достаточно послушать любимую музыку, кому-то накричать на близких, а некоторые предпочитают ароматерапию, что наиболее благотворно отражается на нервной системе.

Причины появления целлюлита

Приступая к поиску решения проблемы, нужно начинать с установления этиологии, повлекшей ее развитие. И целлюлит на ногах не исключение.

Определение главных причин в каждом конкретном случае поможет в борьбе с жировыми отложениями. Нельзя винить во всем возраст, обмен веществ и другие индивидуальные особенности, ведь целлюлит появляется и у молодых худых девушек.

Выделяют ряд причин, ведущих к появлению нежелательных жировых отложений на бедрах и области галифе:

гиподинамичный образ жизни, недостаточные физические нагрузки;
употребление большого количества вредной высококалорийной пищи;
избыточный вес, ИМТ >28;
частые попытки похудеть, с последующим резким набором веса;
нарушенный обмен веществ, вследствие заболеваний внутренних органов;
наследственность;
стрессы, частые эмоциональные нагрузки, срывы;
нарушение гормонального фона, вызванное беременностью, климаксом или приемом контрацептивов.

Для начала стоит все же разобраться, почему появляется целлюлит на бедрах, а то и на руках. Сегодня даже школьницы знают, что бугорки на ногах - это ничто иное, как отложения жировых клеток.

Но при этом целлюлит может появиться и у худых девушек, а у полных он, наоборот, может отсутствовать. Происходит это потому, что дело не в самом жире, а в гормонах и нарушении обмена веществ.

То есть, если в организме большое количество эстрогенов, плюс поступающая пища не расщепляется должным образом, в тканях изменяется жировая прослойка. Происходит застой жидкости, жира, токсинов, они уже не выходят из организма, как это должно быть.

Плюс, затвердевает соединительная ткань, и появляются под кожей те самые некрасивые бугорки.

Следует еще учитывать и особенности строения женского организма. Кожа у прекрасного пола тоньше и эластичнее, чем у мужчин, поэтому и скопления жировых клеток проявляются моментально.

Пожалуй, целлюлит можно назвать самой неприятной косметической проблемой. Ведь ее нельзя замаскировать декоративной косметикой и убрать при помощи увлажняющих кремов. Некрасивая апельсиновая корка появляется вследствие накопления под кожей большого количества жировых клеток.

«Апельсиновая корка», причина появления которой – неправильное питание, связана скорее не с количеством употребляемой пищи, а с ее качеством. Дело в том, что бешеный ритм жизни вынуждает людей использовать так называемую «удобную» еду быстрого приготовления.

Употребление больших объемов пищевых добавок, искусственных красителей и вкусовых заменителей вызывает нарушение обмена веществ, увеличение веса, застой жидкости в тканях, ослабление вен, а как следствие – развитие целлюлита.

Стадии и признаки

Выделяют четыре степени целлюлита. На первых трех он еще считается косметическим дефектом, на последней - уже приравнивается к болезни.

Разберемся, как распознать ту или иную стадию целлюлита:

Когда мышцы ног расслаблены, целлюлит незаметен: кожа выглядит гладкой, но несколько отечной. Жировая ткань еще мягкая; нажатие на нее пальцем не вызывает неприятных ощущений. При напряжении ягодиц проявляется легкая бугристость. Если сжать кожу на бедре в складку, обнаруживается эффект «апельсиновой корочки».
Отек становится более выраженным, при нажатии жировая ткань ощущается как плотная. При напряжении мышц становятся явственно видны бугорки, и то же самое наблюдается при сжатии кожи в складку. Увеличивается объем бедер.
Даже в расслабленном состоянии на поверхности бедер видны неровности. Просматриваются и прощупываются плотные узлы - скопления жировых клеток. Между узлами кожа выглядит и ощущается дряблой. Под ней (близко к поверхности) заметны капиллярные «звездочки», нажатие на них сопровождается болезненными ощущениями. При разрыве капилляров образуются синяки. На третьей стадии при оттягивании или сжатии складки кожи ощущается боль. Бедра становятся широкими и рыхлыми.
Поражается и жировая, и соединительная ткани. Прикосновение к коже обычно болезненно, но иногда она утрачивает чувствительность. Хорошо видны вены и капилляры. Даже летом ноги выглядят бледными, а то и синюшными. Кожа холодная, «волнистая», на ней плохо заживают ранки. Данная стадия часто сопровождается тромбофлебитом, трофическими язвами. Целлюлит уже ничем не напоминает «естественный жирок».

Общие принципы лечения

Вне зависимости от стадии развития целлюлита, комплекс мер по избавлению от него примерно одинаков:

рациональное питание: диета основана на исключении копченостей, солений, жареных блюд, избытка сладостей;
недопущение резких колебаний массы тела;
отказ от строгих диет;
ежедневное потребление как минимум 2 литров жидкости (желательно - воды);
регулярные физические упражнения для предотвращения застоя в тканях и укрепления мышц;
контрастный душ;
массаж и обертывания, посещение сауны;
применение скрабов и антицеллюлитных кремов;
отказ от обуви на высоком каблуке и стесняющей движения одежды;
исключение табака и алкоголя, а также избытка кофе, особенно сублимированного.

Обратите внимание! В некоторых случаях этим мероприятиям должна предшествовать нормализация гормонального фона или лечение хронических болезней, поэтому не поленитесь пройти комплексное обследование.

Целлюлит нередко сопровождается варикозным расширением вен. Это следует учитывать при составлении программы лечения.

Косметические процедуры против целлюлита

Помимо массажей, обертываний, лечебных ванн и специальных физических упражнений для лечения апельсиновой корки можно использовать косметические препараты
Если вы решитесь бороться кожным дефектом именно этим методом, тогда при выборе лифтингового средства обращайте внимание на его состав. Ведь от того насколько правильно вы подберете антицеллюлитный препарат будет завесить длительность и эффективность лечения
Если проблемы с дерматологическими покровами только начали у вас проявляться, то вам вполне подойдут средства, которые будут просто повышать тонус кожи. В случае если вы дождались более явных признаков, покупайте более действенную косметику
Она должны не только делать кожу упругой, а и максимально укреплять стенки сосудов и препятствовать чрезмерному накоплению глюкозы. Ну а тем представительницам прекрасного пола, у которых целлюлит ярко выражен, идеально подойдут средства, которые будут стимулировать расщепление жира. Будет лучше если в их составе будет присутствовать кофеин

Видео: Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах в домашних условиях?

Бархатистая и эластичная кожа - это мечта каждой женщины. В независимости от того сколько лет представительнице прекрасного пола она все время стремиться делать все, чтобы ее кожные покровы всегда были в идеальном состоянии.

Но когда тебе уже за тридцать и начинают проявлять себя первые возрастные изменения, то с дерматологическими проблемами становится бороться все трудней и трудней.

И если вернуть коже свежесть можно довольно быстро, то на борьбу с целлюлитом придется потратить немалое количество времени. Но даже если у вас нет лишних денег на салонные процедуры, расстраиваться не стоит.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях:

Пересмотрите свой рацион. Если вы употребляете много углеводов, то попробуйте уменьшить их количество как минимум наполовину.

Вообще, лучше использовать для приготовления блюд продукты содержащие сложные углеводы. Они помогут очистить организм от шлаков и токсинов и максимально усилят обменные процессы.

Также следите за количеством белка в готовых блюдах. Так как они укрепляет соединительную ткань, то его недостаток может привести к разрывам, а значит, и к целлюлиту.

Интенсивно тренируйтесь. Каждый день по утрам делайте гимнастику, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте или просто много гуляйте по парку. Даже самое минимальное движение будет приносить пользу вашему телу. И запомните, если вы начали заниматься спортом, то делайте это систематически. Если вы будете делать большие перерывы, то ваши мышцы утратят свой тонус и у вас могут начаться проблемы с подкожным жиром

Делайте себе массаж. Для этой процедуры вам понадобится специальная массажная банка, масло апельсина, грейпфрута и сосны.

Для начала смешайте в равных пропорциях все масла и круговыми движениями нанесите на проблемные участки. Помассируйте их 1-2 минуты.

Когда кожные покровы немного разогреются, берите банку и начинайте делать белее интенсивный массаж. По окончании процедуры удалите излишки масла при помощи теплой воды с мылом.

Профилактика

Лучшей профилактикой целлюлита на ногах будет соблюдение всех указанных выше рекомендаций, а именно:

Сбалансированное питание, придерживаться которого следует постоянно. Поставьте табу на жирную и соленую пищу. Приобретите пароварку и готовьте низкокалорийные блюда с высокой пищевой ценностью.
Занятия спортом 3-5 раз в неделю, а в теплое время года можно устраивать вечерние пробежки и поездки на велосипеде. Запишитесь на плавание, что тоже является хорошей профилактикой целлюлита. Если нет возможности заниматься спортом так часто, то старайтесь больше ходить.
Избегайте стресса и больших эмоциональных нагрузок. Выходные проводите максимально полезно, например, на свежем воздухе. Замените пассивный отдых на активные развлечения.

Питание

Если вы задумались над тем, как убрать целлюлит, то стоит сразу принять к сведению, что только один массаж или обертывание тут не помогут. Меры должны быть в комплексе. Только так вы сможете убрать «апельсиновую корку» с ног.

Обязательно придется изменить свое питание. Помимо того что вы исключите те продукты, от которых появляется эта проблема на теле, придется полностью поменять рацион и режим питания.

Диеты тут точно не помогут, скорее они только усилят проблему. Если вы лишаете свой организм пищи, он начинает делать стратегические запасы в виде жира. И то, от чего вы пытаетесь избавиться, наоборот, возвращается к вам в еще большем количестве. Тут может помочь только правильное питание. Его основные постулаты:

При таком режиме вы не будете чувствовать голода, который часто заглушают булочками или шоколадками. Поскольку вы будете питаться через равные промежутки времени, организм будет знать, что запасы жира ему ни к чему, все нужные вещества будут поступать регулярно.

Кроме того, избытка питания уже не будет, и вся пища уже будет перерабатываться в энергию и в мышцы, а не в жир. В итоге, ни в чем себя не ограничивая, вы будете постоянно сыты, бодры и без лишнего веса.

Естественно, все вредные продукты вы обязательно изгнали из свой жизни. Теперь вы кушаете только вареные или запеченные блюда, много овощей, фруктов, злаков, обязательно молочные продукты и нежирное мясо

Если очень хочется сладкого, то можно кушать зефир и мармелад. На эти сладости благосклонно смотрят диетологи, поскольку пектин, содержащийся в них, способствует очищению организма. Если уж очень хочется шоколада, то перенесите на утренний прием пищи, и тогда вреда от него особо не будет.

Post Views: 568

Обычно целлюлит считают проблемой полных девушек. Но на самом деле очень часто данная болезнь встречается и у худышек. Это именно заболевание, несмотря на то что целлюлит не несет никакой угрозы иммунитету. Ведь его причины кроются не в банальном переедании, а гораздо глубже, и касаются проблем обмена веществ и кровообращения.

Описание

Так что такое целлюлит? По сути так называемая апельсиновая корка - не что иное, как следствие нарушения движения лимфы и крови. Обычно этот процесс происходит в местах наибольшего скопления подкожного жира.

Из-за того что в проблемных зонах жировые клетки гипертрофированны, деформируются перемычки соединительной ткани. Внешне это проявляется в виде дряблых бугорков на коже. Именно это явление и называется целлюлит. Внутри же происходит давление на капилляры и лимфатические сосуды, что вызывает нарушение микроциркуляции в клетках.

Причины появления

Часто можно увидеть целлюлит на Выглядит это неэстетично. А причины кроются в том, что происходит неправильное распределение подкожного жира. Фактически целлюлит у худых начинает накапливаться неравномерно, а больше в нижней части тела. Причиной может быть наследственность, малоподвижный образ жизни.

А если вы еще любить закидывать ногу на ногу, когда сидите на стуле или диване, то это может спровоцировать заболевания вен и сосудов. В результате этого замедляется кровообращение и нарушается движение лимфы в зоне бедер, ягодиц и ног.

Еще одной причиной является неправильное питание. Переизбыток жиров и углеводов в рационе, повышенная калорийность еды приводят к тому, что организм начинает запасать лишнее в виде подкожного жира. И даже если девушка генетически не расположена к полноте, «апельсиновая корка» в проблемных зонах ей обеспечена.

Аппаратный массаж

Мы выяснили, почему бывает целлюлит у худых. Как избавиться от него? Прежде всего необходимо восстановить кровообращение и лимфообмен в клетках проблемных мест. Для этого существуют различные виды массажей. Например, аппаратный. Это самый простой вид массажа. Его можно делать в салоне, а можно и дома самому. Выбор массажеров достаточно большой. Можно купить ручной массажер или специальный тренажер. Но этот способ наименее эффективный и для ленивых. А в вопросах борьбы за красивую фигуру лучше не лениться!

Мануальный массаж

Следующий вид массажа - это мануальный. Его нужно делать у специалиста. С помощью специальной массажной техники разбиваются застойные жировые явления в ягодицах, ногах и бедрах. Улучшается кровообращение проблемных зон. Всего лишь после десяти сеансов лимфообмен в районе наибольшего скопления целлюлита приходит в норму.

Но не у каждого есть деньги и время регулярно посещать массажиста. Можно делать его самостоятельно. Главное, нужно помнить, что бить, больно разминать ягодицы и бедра нельзя. Внутреннюю часть бедра, паховую зону и низ живота массажировать нужно очень аккуратно и нежно! В противном случае это может привести к серьезным негативным последствиям!

А теперь предоставим вашему вниманию саму технику самомассажа, которая поможет у худых. Полным она тоже поможет. Но не нужно строить иллюзии, без похудения в случае лишнего веса не обойтись. Перед самомассажем нужно обязательно разогреть проблемные места. Если есть возможность, проведите эту процедуру в бане или сауне. Если же нет, воспользуйтесь своей ванной. После парилки или же просто после горячего душа разотрите ноги, бедра и ягодицы мокрым полотенцем. Потом плавными движениями аккуратно помассируйте нужные зоны. Руки обязательно смажьте маслом или кремом. Хорошо для этой цели подойдет оливковое масло.

Антицеллюлитный

Нужно начинать с икроножных мышц, постепенно продвигаясь вверх. Вы должны чувствовать приятное тепло. Бедра и ягодицы можно массировать более интенсивно, чтобы кожа «горела». Захватывать кожу и как бы «прокатывать» ее. Массаж выполняете в 3-5 подходов за один раз. Чтобы был желаемый эффект, самомассаж должен стать регулярным действием.

Вакуумный

Вакуумный массаж можно также делать дома самому. Он выполняется просто, с помощью специальных баночек, которые можно купить в любой аптеке. В инструкции к ним есть подробное описание, как правильно делать массаж.

Но есть и противопоказания! нельзя делать беременным, людям, страдающим повышенным давлением и варикозным расширением вен. Также с помощью баночек нельзя обрабатывать паховую область, внутреннюю часть бедра и низ живота. Помним о нервно-сосудистом пучке и лимфоузлах. Во время массажа двигаться нужно по ходу лимфотока.

Пилинги

Как избавиться от целлюлита, если массаж по каким-то причинам противопоказан? Помогут легкие пилинги, например солевой или кофейный. Крупной морской солью нужно натирать проблемные места после душа. Затем тщательно смыть водой. А кофейную гущу можно добавить в свой гель для душа и наслаждаться полезной и приятной процедурой ежедневно. Также советуем приобрести жесткую мочалку в виде рукавицы. С ее помощью можно не только готовить тело к процедурам, но и разгонять кровообращение в проблемных местах во время ежедневного душа.

Спорт

Чтобы убрать целлюлит у худых, недостаточно только местного воздействия. Необходим спорт. Во-первых, с помощью него легко можно справиться с подкожным жиром. А во-вторых, спортивные упражнения держат мышцы и кожу в тонусе. Худых, но не спортивных девушек, американцы называют skinny fat. В переводе это означает «толстая худышка». Точнее и не скажешь!

Питание и вода

Почему у худых есть целлюлит? Еще одной причиной является несбалансированное питание. Нужно контролировать калорийность блюд, есть маложирную пищу, поменьше углеводов. Никакой «быстрой еды» в виде шоколадных батончиков, бутербродов и булочек.

Овощи, фрукты, нежирное отварное мясо, яйца - вот основа здорового рациона. Американские диетологи считают, что является глютен. Поэтому нужно перестать употреблять каши и хлебобулочные изделия, его содержащие.

Важно пить много очищенной воды. Вода - это основа всех обменных процессов в организме.

Заключение

Из нашей статьи вы узнали, что такое целлюлит на самом деле и как легко его можно убрать. Главное - следовать рекомендациям, что были озвучены выше. Желание, упорство, отсутствие лени - и у вас все получится!

Но мужчин он тоже не обходит стороной. Просто в силу женской физиологии, особенностей мышечной и соединительной ткани у прекрасной половины человечества целлюлит возникает чаще, а проявления его резче и заметнее. К слову, располагаться апельсиновая корка может не только на бедрах и ягодицах. В число излюбленных мест ее обитания врачи-дерматологи относят верхнюю часть рук, низ живота и даже область груди. Нашла целлюлит во всех обозначенных местах? Не паникуй, а лучше расслабься!

Совет: Прими ванну, послушай успокаивающую музыку или займись йогой! Когда ты нервничаешь, в организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол, который по наблюдениям ученых может увеличить накопления жира в организме и способствовать уменьшению толщины твоей кожи. А тонкую кожу целлюлит поражает охотнее.

2. Чтобы победить целлюлит, нет простого решения

Избавление от апельсиновой корки требует дисциплины и целеустремленности. Чем больше методов ты попробуешь, тем выше шансы победить этот« недуг». Знай, использование кремов и сывороток, которые активно рекламируются косметическими брендами, лишь временно подтягивает целлюлит, создавая видимость уменьшения отложений. Происходит это за счет улучшения кровообращения в коже и повышения уровня ее увлажненности.

Совет: Действуй по всем направлениям! И не прекращай работу, увидев первый стойкий эффект, иначе апельсиновая корка вернется вновь.

3. Кремы и сыворотки могут помочь

Ищи бьюти-продукты, содержащие кофеин и ретинол. Кофеин стимулирует движение лимфы в коже, улучшая кровообращение, в то время как ретинол действует в перспективе, помогая восстановить пораженные целлюлитом клетки.

Совет: Наноси средство на проблемные участки кожи согласно инструкции. И помни: косметика не избавляет тебя от необходимости вести здоровый образ жизни. Будь активной, больше двигайся — не оставляй целлюлиту шансов!

4. Похудение не заставит целлюлит отступить

Между твоей кожей и мышцами имеется слой соединительной ткани, представь его в виде обычной губки для мытья тела. Если губка напитана водой, она мягкая и упругая, сухая же — рыхлая и грубая. Активно размножаясь, обезвоженные клетки кожи(есть у них это неприятное свойство) приводят к повреждению соединительной ткани — волокон эластина и коллагена. Кожа растягивается, становится более уязвимой. После снижения веса качественные характеристики кожи не меняются, она по‑прежнему нуждается в увлажнении и лечении, потому похудение практически не отражается на апельсиновой корке.

Совет: Держи свой вес под контролем! Если у тебя возникла необходимость сбросить несколько килограммов к лету, обязательно сопровождай процесс похудения применением специальных косметических средств, увлажняющих кожу.

5. Эксфолианты работают

Мертвые клетки, группируясь на поверхности кожи, делают« рябь» целлюлита более заметной, привлекающей к себе внимание. В то время как гладкая кожа, освобожденная от лишнего груза, в этом плане начинает и выигрывает. Полезные вещества, находящиеся в составе антицеллюлитных средств, поступают к ней активнее, а значит, действуют более эффективно.

Совет: Возьми за привычку дважды в неделю скрабировать участки кожи с целлюлитом. Это улучшит их состояние и внешний вид.

6. Диета избавит от апельсиновой корки

Существует теория, что одной из главных причин возникновения целлюлита являются токсины, отравляющие организм. Здоровый рацион, богатый антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными веществами позволяет телу естественным образом избавиться от токсинов, а также от избыточного скопления жидкости. Как следствие — апельсиновая корка сходит на нет.

Совет: Ешь яркие овощи и фрукты, в них самое высокое содержание антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, они активно стимулируют производство коллагена, внося еще большую лепту в процесс повержения врага твоей кожи.

7. Когда ты обезвожена, целлюлит ликует

В дополнение к здоровому рациону должен идти умеренный питьевой режим. Чистая вода улучшает лимфоток, увеличивает эластичность кожи и способствует ее гладкости, укрепляет эластин и коллаген, выводит через почки токсины. Кофе и чай, напротив, обезвоживают организм, что усугубляет течение целлюлита. Чтобы компенсировать потерю влаги, чередуй« бодрящие» напитки с водой в чистом виде.

Совет: Пей часто и много! 1,5−2 литра воды в сутки — залог твоей красоты и отличный способ проститься с апельсиновой коркой.

8. Загар ухудшает состояние кожи

Согласно последним исследованиям ученых, ультрафиолетовые лучи могут повреждать коллаген, разрушая соединительную ткань, что, в свою очередь, делает целлюлит более заметным. Но это еще не все! Бронзовый загар, который мы получаем в результате принятия солнечных ванн, еще больше подчеркивает ямки, неровности и бугорки, плохо поддающиеся изменениям цвета кожи.

Совет: Загорай в меру и всегда используй солнцезащитные составы! Они уменьшают последствия негативного влияния солнечных лучей, восстанавливают поврежденную кожу.

9. Спорт убивает целлюлит

Регулярная физическая активность, в особенности упражнения для поддержания тонуса мышц бедер и ягодиц, обладает лифтинговым эффектом. Целлюлит тает не только во время тренировки, но и некоторое время после ее завершения.

Совет: Занимайся спортом! Обыденно? Зато действенно! Спорт — гарант красивой фигуры и отличного самочувствия.

10. С возрастом целлюлит становится хуже

Чем старше ты становишься, тем вольготнее себя чувствует целлюлит на твоем теле. С возрастом клетки кожи теряют эластичность, восстановление их проходит труднее и медленнее. Чего не скажешь о целлюлите, он как раз активен и способен на многое.

Совет: Начинай действовать прямо сейчас и ты обязательно победишь апельсиновую корку!

Целлюлит не вызывает физического дискомфорта, но заставляет испытывать серьезные комплексы. Апельсиновая корочка на животе, бедрах и ягодицах лишает уверенности в себе. От чего появляется целлюлит? Мы назовем основные причины проблемы. Что такое...

Что такое целлюлит?

Не стоит думать, что целлюлит – это одно из проявлений ожирения. Пышные женщины в ряде случаев могут похвастать полным отсутствием «апельсиновой корочки», в то время как бедра, живот и ягодицы худеньких девушек подчас «украшены» целлюлитными бугорками.

Целлюлит характеризуется структурными изменениями подкожно-жирового слоя, затрудняющими циркуляцию крови и ухудшающими лимфатический отток. Застойные явления приводят к дистрофии жировой ткани. Поры клеток закупориваются из-за чего все то, что должно было быть выведено, остается внутри. Измененные клетки группируются, что приводит к образованию в соединительной ткани твердых на ощупь выпуклых «островков». На фоне застоя крови и лимфы происходит изменение цвета участка тела (кожа приобретает синюшный оттенок), наблюдается кальцинация жировых клеток (накопление кальция в них). Целлюлитные островки имеют свойство притягивать жидкость из окружающих тканей, что может вызвать отечность проблемных участков.

Причины целлюлита

Какие причины вызывают целлюлит? Развитию данной проблемы способствуют:
Наследственность
Изменения гормонального фона (например, во время беременности или в период менопаузы)
Прием гормональных средств
Нарушение обменных процессов
Неблагоприятная экология
Нерациональное питание с преобладанием жирной пищи
Подверженность стрессам
Злоупотребление алкоголем
Курение
Малоподвижный образ жизни
Процессы старения организма
Нарушение работы поджелудочной железы
Заболевания щитовидной железы
Нарушение кровообращения
Избыточный вес
Зашлакованность организма
Патологии печени и почек
Хронические запоры
Вегетососудистая дистония

Интересный факт – в зимний период существенно повышаются шансы обзавестись целлюлитными бугорками. Объяснить такую «несправедливость» несложно. Дело в том, что в прохладный период времени мы предпочитаем горячие ванны и на время забываем о пользе контрастного душа. В результате ослабляется тонус и эластичность кожи, бугорки жира с легкостью выталкиваются на поверхность. Другие факторы риска – пересушенный обогревателями воздух, а также перепад температур (это негативно отображается на состоянии кожи). Как это ни странно, но утягивающие колготки также могут со временем привести к появлению целлюлита. Они препятствуют нормальному току лимфы и крови, что провоцирует застойные явления. Ко всему прочему, зимой мы меньше внимания уделяем уходу за телом – пик использования антицеллюлитных составов и увлажняющих средств наступает весной. Ну а подобные «каникулы» обеспечивают вполне закономерный результат.

Основные причины целлюлита – застойные явления, зашлакованность организма и изменение гормонального фона. Именно эти «3 кита» являются главными врагами женской красоты. Согласно мнению многих женщин, предотвратить появление целлюлитных бугорков легче, чем затем пытаться справиться с ними. Как показывает практика, ни одно из народных или профессиональных средств полностью «апельсиновую корочку» не убирает. Упорная работа над собой позволяет по максимуму сгладить бугорки, сделать их менее заметными. Наилучшими средствами борьбы с проблемой являются массажные процедуры, диета, обертывания, спортивные нагрузки.