Народные средства: помогают ли травы и настои бросить курить. Народные средства от курения: эффективные способы избавиться от зависимости

Как бросить курить в домашних условиях? Нет ничего проще. Просто следуйте рекомендациям из этой статьи.

При желании можно избавиться от такой пагубной привычки, как курение. Достаточно воспользоваться рецептами из народной медицины.

Сигареты – это прямой путь к отравлению организма, и если вы решили бросить курить, то это верное решение! Но мало просто решить, важно приложить максимум усилий. Народные средства станут надежными помощниками в этом нелегком деле.

День без курения

Решили бросить курить? Обведите в кружочек первый день без сигарет. Постарайтесь провести его с максимальной отдачей в плане положительных эмоций, порадуйте себя приятными моментами. На первых порах могут возникать позывы затянуться сигареткой. Замените никотин мятной жвачкой, соком, фруктовым или ягодным нектаром, овощами. При сильном желании покурить, отвлекитесь при помощи физической активности – совершите легкую пробежку или сходите в тренажерный зал.

Как бросить курить?

Народная медицина знает немало рецептов, помогающих избавиться от курения. Приготовьте сбор:

Подготовьте следующие ингредиенты: мох, полевой хвощ, пикульник, жабрей, коренья крапивы, птичий горец. Смешайте все в единый сбор, и залейте его кипятком. Поставьте средство на огонь, а затем дайте ему настояться. После настаивания, процедите отвар через марлю и принимайте по 1/3 стакана трижды в сутки.

Чай против никотина

Способ приготовления чая: возьмите 1 чайную ложку обычного чая в листьях и заварите ее в кипятке. Затем составьте 0,5 чайной ложки из цикория, валерианы, мяты, крапивы и душицы. Добавьте ложку в чай и дайте напитку настояться. Процедите его сквозь марлевую ткань и принимайте по ½ стакана трижды в сутки.

Усилить эффект можно при помощи вспомогательной приправы: 1 столовая ложка свеклы, 1 чайная ложка цветочного меда и лимонный сок. Добавьте состав в готовый чай и перемешайте содержимое.

Как бросить курить по народному рецепту

Смешайте 2 столовых ложки овса с кипятком. Поставьте раствор на огонь, после чего дайте ему настояться. Процедите отвар с помощью марли и принимайте по 1/3 стакана трижды в сутки до еды. Лечебный курс длится не менее 30 дней.

Как ни странно, но бросить курить помогает рыбий жир. Но его нужно употреблять в течение каждого дня, по два раза в сутки: до завтрака и после ужина. Достаточно 1 чайной ложки рыбьего жира на одну порцию. При неприятных ощущениях, закусывайте жир хлебным мякишем или обмакивайте его в жидкости. Лечебный курс рыбьим жиром длится не менее 30-45 дней.

Как завещал Филатов…

Рецепт профессора Филатова призван помочь курильщику справиться с неприятными ощущениями. Вам понадобится 1 столовая ложка листьев эвкалипта и кипяток в стакане. Подождите, пока средство настоится, после чего процедите его через марлю. По вкусу добавьте цветочный мед или глицерин.

Применение: по ¼ стакана на 5-7 раз в сутки. Лечебный курс по рецепту Филатова обычно длится около 25 дней.

Полоскание ротовой полости

Возьмите 1 столовую ложку змеиного горца (корни) и залейте ее кипятком. Прокипятите состав на огне в течение 5 минут, после чего дайте ему настояться около получаса.

Процедите жидкость и ежедневно полощите ею ротовую полость. В процессе использования средства, могут возникать приступы тошноты, но это нормально – таким способом организм создает защиту от табачного дыма.

Черемуха и аир

Чтобы постепенно отвыкнуть от курения, необходимо пожевать черемуховую веточку. Сорвите побег растения и мелко его измельчите. Оставьте небольшие соломинки для жевания. По истечению 12-14 суток вы уже не будете испытывать тяги к курению. Другой способ: порезать корешки аира, пережевать и проглотить. В этом случае вы почувствуете облегчение спустя 14-20 дней, в зависимости от особенностей организма.

Наиболее трудные для бросающего курить человека дни – это 1, 2 и 3 сутки после отказа от курения. Воздержитесь от копченой и соленой пищи. Не употребляйте алкогольную продукцию.

Сода

Сода используется в домашнем хозяйстве, однако она также подойдет в качестве полоскательного средства для снятия тяги к курению.

Раствор из соды : смешайте 1 столовую ложку соды с теплой водой. Средство используется в виде полоскательной жидкости или в виде настойки.

Внимание: употребление содового раствора противопоказано людям со слабой кислотной средой.

Ни одно средство от курения не обещает легкого избавления от никотиновой зависимости. Курение – очень неприятная вредная привычка, с которой борются во многих странах даже на государственном уровне. Заметное ухудшение здоровья, постепенное снижение работоспособности, плохой запах, финансовые затраты – вот лишь небольшой список минусов, которые приносит вместе с собой курение.

Какие существуют средства от курения

Все средства от курения можно подразделить на две большие категории:

• для наружного применения;
• для приема внутрь.

Ко второй категории относятся различные таблетки, спреи, капсулы, леденцы и жевательные резинки. Их действие, в основном, направлено на постепенное замещение никотина, получаемого из сигареты, то есть во всех них, также содержится данный яд, но в меньших объемах, поэтому организм способен привыкнуть к уменьшению доз поступающих внутрь, а после – и вовсе избавиться от привычки.

Рассмотрим подробнее:

1. Средства на основе растительных алколоидов (Лобелин, Гамибазин). Они оказывают на организм не такое сильное воздействие, как никотин. Применяются для, так называемой, заместительной терапии.
2. Препараты, вызывающие отвращение к табаку (аверсивной терапии). Такие лекарства базируются на травяных сборах, в сочетании с которыми табачный вкус становится противным. Наиболее известное из них – «Коррида Плюс».
3. Пилюли, которые необходимо рассасывать. В них содержится никотин, но в меньших дозах по сравнению с сигаретами, вследствие чего пилюли помогают пошагово сократить дозы. Самый известный представитель такого рода средств от курения – «Никоретте» в капсулах.
4. . Его необходимо выделить в отдельную группу, так как он действует отлично от аналогов. В его составе есть варениклин, воздействующий на рецепторы мозга и являющийся антагонистом никотина. Таким образом, с течением времени, человек, который применяет данное средство, перестает получать удовольствие от процесса курения и поступления никотиновой кислоты в его организм.
5. Психоаналетики-антидепрессанты. Среди наиболее ярких представителей: Зибан, Воксра и Бупропион. Такие препараты облегчают синдром отмены, позволяют справиться с резкими изменениями настроения, возникающими из-за отказа от курения, и с набором лишнего веса, проблема которого очень часто возникает у избавляющихся от зависимости.

Основная форма первой категории – пластыри. Самыми известные: Никоретте, Никодерм, . Пластырь ежедневно клеится на определенные участки кожи, и передает своему обладателю определенную дозу никотина, замещающую сигаретную и помогающую бросить вредную привычку.

Тест для курильщиков

Выберите ваш возраст!

Основные народные средства для борьбы с курением

В борьбе с курением выделяют достаточно весомое количество народных методов.

Их эффективность вызывает сомнения, но следующие народные средства от курения попробовать, все же, стоит:

1. Для тех, кто не так давно начал баловаться сигаретами и курит, в основном, для успокоения и снятия нервного стресса, народная методика советует, для облегчения тяги, утром, до завтрака и первого перекура, скушать ложку меда, а еще через 10 минут употребить пол стакана горячего молока с несколькими ложками овсяной каши. При появлении желания «подымить», всю процедуру повторить.
2. Не менее трех раз в день употреблять салат из перемешанных баклажанов, помидоров и картофеля. Считается, что это облегчает тягу.
3. Народные целители, желающие помочь побороть вредную привычку, советуют есть чипсы из ананаса. Делаются они очень просто: ананас нарезается тонкими кружочками и высушивается без добавления сахара. Суть заключается в том, что необходимо вместо сигареты пожевать такой вот «чипс».
4. Самое распространенное средство против курения в народе – отвар овса. Для его приготовления берется столовая ложка молотых овсяных зерен, заливается двумя кружками прокипяченной не горячей воды и ставится в холодильник. После 10 часов отмокания, отвар кипятится в течение четверти часа, а затем, в него добавляют чайную ложку ноготков календулы. Готовая смесь переливается в термос, настаивается в течение часа, после чего готова к употреблению. При желании покурить – отвар принимать маленькими глотками в небольшом количестве.
5. Последнее из распространенных средств – смесь на основе ирландского мха и корня аира. В сочетании с табаком эти два компонента вызывают тошноту и способствуют отказу от плохой привычки.

Пройди тест для курящих

Обязательно , перед прохождением теста обновите страницу(клавиша F5).

Курят ли у вас дома?

Эффективное средство Чампикс

Чампикс является средством внутреннего употребления для борьбы с курением, некоторые его позиционируют как лучшее средство от курения. Он поступил в продажу в начале 21 века, после выдающейся разработки Джотама Ко – сотрудника компании Pfizer.

Суть этого препарата основывается на блокировке воздействия никотина на нервные рецепторы, находящиеся в головном мозге. Он, как бы, занимает место никотина, а последний начинается выводиться из организма, не находя там себе места.

Основной активной составляющей в детище Джотама Ко является Варениклин.

Во время «затяжки», при употреблении Чампикса возникает ощущение отвратительного вкуса, и курить становится неприятно. Более того, это средство ослабляет симптомы отказа.

Многочисленные отзывы говорят о высокой эффективности препарата, которая подтверждается премией Галена, присвоенной ему в 2007 году.


К сожалению, как и у любого другого лекарственного средства, у Чампикса есть свои противопоказания:

• запрет на использование в периоды беременности и грудного кормления;
• противопоказано людям с психическими расстройствами;
• гиперчувствительность к Варениклину;
• запрещено для употребления несовершеннолетним, а также водителям, пилотам и работающим с точными механизмами, так как действие средства против курения способствует снижению внимания.

Побочные эффекты:

• повышенное давление;
• снижение внимания;
• снижение тактильной чувствительности;
• рвота;
• в редких случаях – галлюцинации.

Самое лучшее лекарство Табамекс

Является каплями для приема внутрь, которые уже после первого курса применения способны оказать существенное влияние на наличие тяги к курению, это эффективное средство от курения. Он состоит исключительно из натуральных компонентов, а основным элементом является алкалоид, заменяющий воздействие никотина и его компонентов на организм.

Еще одним преимуществом препарата является наличие в нем таких элементов, как сапонины – вещества органического происхождения, полностью блокирующие удовольствие, возникающее в результате вдыхания табачного дыма.

В качестве побочных составляющих в включены комплексы витаминов и экстракты растений, способствующие укреплению ослабленных курением тела и духа.

У данного средства от курения имеется ряд преимуществ:

• полное избавление от желания выкурить сигарету;
• устранение морально-психической зависимости;
• в рекордно короткие сроки;
• улучшает работы органов дыхания;
• устраняет физические формы зависимости;
• приводит в норму сосудистую систему.

Стоит сказать и о том, что благодаря наличию в своем составе лишь природных компонентов, абсолютно безвредных для человеческого организма, Табамекс не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Клинические испытания, проведенные в различных медицинских организациях, только подтвердили успехи от применения капель. Во всех случаях от 80 до 98% курильщиков в течение двух месяцев смогли полностью отказаться от вредной привычки.

Полезное видео по теме

Отхаркивающие лекарства при курении

Всех курильщиков мучает кашель. Он начинается уже после выкуривания первой сигареты из-за раздражения на слизистой оболочке горла в процессе втягивания дыма.

Со временем, когда легкие наполняются смолой и другими токсинами, кашель переходит в хроническую форму. Приступы кашля особенно обостряются утром и в вечерние часы.

Когда количество чужеродных веществ в органах дыхания превышает все мыслимые нормы, страдающий уже больше не может откашляться, кашель у него сухой и бесплодный. Именно тогда курильщики начинают искать спасение в медицинских препаратах и народных средствах.


Лучшим вариантом в данном случае, все же, будет обращение к пульмонологу, который посоветует отхаркивающее средство, способное разжижить мокроту. В ситуации, когда такой возможности не существует, поможет народная медицина, хранящая рецепты противостояния всем болезням.

Есть несколько средств, позволяющих бороться с сухим кашлем, возникшим из-за курения:

1. Травяной сбор из мяты перечной, корней валерианы и цветков боярышника. В равных пропорциях все ингредиенты перемешивают, запаривают в термосе и пропивают по половине стакана трижды в день перед едой.
2. Отвар багульника со зверобоем. Оба ингредиента по 1 столовой ложке добавляют в стакан, запаривают кипятком, процеживают и смешивают с черным чаем. Получившееся снадобье можно пить в любое время в течение всего дня.
3. Сушеный инжир, вываренный на молоке. После варки инжир откладывают в сторону, а молоко пьют, чтобы избавиться от кашля.

Разумеется, все народные средства, описанные выше, должны сочетаться с полным отказом от курения, иначе их эффективность будет стремиться к нулевой отметке.

Все уже упомянутые отвары для усиления эффекта можно дополнить целебными чаями из тимьяна, чабреца, аниса или мать-и-мачехи. Помимо отхаркивающих эффектов, у таких чаев еще множество целебных свойств, которые укрепят организм и придадут заряд энергии.

Рецепты от курения без ведома больного в домашних условиях

Обладающие вредной привычкой очень часто могут не желать от нее избавляться, в то время как близким некурящим людям это может приносить очень неприятные ощущения в виде постоянного зловония или в осознании ухудшения здоровья курящего. Нередко в таких случаях возникает желания помочь «страдающему» вообще без его ведома.

Мероприятие это довольно опасное и сложное, но есть народные средства, с помощью которых провести его возможно. Только не следует ожидать моментального эффекта.

Во-первых, это народный метод, позволяющий вызвать рвотный рефлекс в домашних условиях. Фильтры и табак из сигарет отмачивают в молоке, которое с никотином абсолютно не сочетается.

В результате, вдыхая «молочный дым» с парами, содержащими никотин, курящий начинает чувствовать сильную тошноту каждый раз, когда курит сигарету и постепенно теряет тягу к вредной привычке.

Основной минус этой методики заключается в сложность ее проведения. После того, как фильтр намокает, а после высушивается, он сморщивается и теряет форму, что очень легко заметить. Табак из сигарет необходимо выпотрошить, вымочить, высушить и утрамбовать обратно до того, как у «больного» возникнет желание утолить никотиновую жажду.

Во-вторых, это народный метод, заключающийся в добавлении в еду и напитки отваров из овса, упомянутых выше в качестве народного средства от курения. Плюс в том, что это намного легче сделать незаметно, минус – эффективность этого метода намного ниже, плюс изменения во вкусе также можно обнаружить.

Проводим профилактику среди подростков

В современном мире курение среди подрастающего поколения является глобальной проблемой здравоохранительных структур и всей общественности. Около 90% всех людей в возрасте до 18 лет пробуют вкус сигареты, среди которых почти треть продолжают курить и привыкают к этому.

Среди подростков от 16 до 18 лет в Российской Федерации, по данным министерства здравоохранения, курят практически половина мальчиков и четверть девочек. Причем, среди последних, идет очень сильная тенденция на возрастание.

Решение закурить у не состоявшихся индивидуумов формируют следующие факторы:

• наличие курящих в семье или близком кругу общения;
• желание снять многочисленные стрессы;
• стремление показаться взрослым и «крутым»;
• влияние кинематографии с наличием курящих героев (хочется быть такими же).

Соответственно, основная часть профилактики сводится к нивелированию факторов, побуждающих . Очень важно понимать, что чем раньше начать курить, тем более стойкая зависимость от никотина выработается после. Отказаться от губящего здоровье увлечения впоследствии станет очень сложно.

В качестве первичной необходимо с ранних лет на подсознательном уровне закладывать у ребенка отвращение к курению и его проявлениям. Должны максимально исключаться любые факторы, которые в будущем могут поспособствовать возникновению пагубной привычки.

Вторичная профилактика (если несовершеннолетний уже курит) подразумевает под собой разъяснительные беседы, демонстрации последствий, наступающих от никатинозависимости. При наличии необходимости следует обратиться за помощью к психологу.

Как восстановить легкие

Тем, кто только перестал курить, важно понимать, что никотин выводится из организма примерно неделю, а остальные токсины и смолы, в зависимости от продолжительности курения и его количества, могут выводиться до 15 лет.

Отсюда легко сделать вывод, что организму и легким в частности, как самому страдающему органу, необходимо помочь в избавлении от ненужных веществ.

Этому могут поспособствовать длительные прогулки на свежем воздухе, частое питье зеленого чае и молока, занятия и фитнесом.

Но есть и народные средства, восстанавливающие легкие:

• отвар сосновых почек, медуницы, фенхеля, тимьяна и бузины, пьющийся два раза в день перед едой;
• отвар из зерен овса и молока, который употребляют за час до еды 3 раза в день;
• луковый сироп из луковицы и сахара, который принимают за четыре приема в течение дня;
• настой из фиалки и душицы, который пропивают 2-3 раза в день целый месяц.

В результате очищения легких и организма происходит всеобъемлющее обновление слизистой оболочки легких. Сначала происходит обильное выделение мокроты, в результате – сильный кашель, интенсивность которого постепенно снижается и вовсе прекращается. Это является главным признаком того, что от смолы и основных токсинов.

Люди придумали и разработали десятки методов борьбы с курением, но лучшей борьбой является отказ в том, чтобы попробовать вкус сигареты. Тогда и не придется впоследствии тратить огромные физические и психологические силы для победы на самой опасной вредной привычкой человечества.

Любой человек, который пристрастился к курению табака, рано или поздно начинает осознавать, что необходимо как можно скорее избавляться от этой пагубной привычки. Такие мысли периодически появляются у всех заядлых курильщиков, но вот с решимостью расстаться с сигаретами дело обстоит плохо. Виной всему сформировавшаяся физическая и психологическая никотиновая зависимость.

В первые дни после отказа от курения происходит так называемый синдром отмены – отравленный организм требует уже привычной для себя дозы никотина. Человек начинает испытывать стресс и сильнейший дискомфорт: возникают депрессивное состояние, раздражительность по мелочам, быстрая утомляемость, нарушение внимания и сна. Не каждый может справиться с подобными симптомами, поэтому для облегчения своего состояния большинство людей снова тянутся за сигаретами.

Однако в конечном итоге обязательно наступит момент, когда у курильщика появится утренний надсадный кашель, одышка при ходьбе, а в заключении флюорографического обследования будет написано: «такая-то часть легких эмфизематозна». Это уже серьезный сигнал о начале разрушения здоровья, что заставляет человека проявить решимость и стремление преодолеть никотиновую зависимость. Одни пытаются расстаться с вредной привычкой при помощи гипноза, кодирования, иглоукалывания, специальных медицинских препаратов, другие надеются на народные средства. В любом случае желание жить и не допустить развития тяжелых заболеваний должно перевесить временные недомогания, связанные с отказом от курения.

Эффективны ли народные средства в борьбе с курением?

Прежде всего, следует отметить, что ни один рецепт «из народа» не является панацеей при желании избавиться от никотиновой зависимости. Решение данной проблемы гарантирует только твердое стремление самого курильщика покончить с губительным пристрастием. Иначе ничего не получится. Человек должен четко осознавать, что табачный дым – это настоящий смертоносный коктейль. Содержащиеся в нем никотин и смолистые вещества разрушают не только бронхолегочную систему, но и крайне негативно воздействуют на сердце, сосуды и головной мозг. Что касается народных средств, то нашими предками изобретено немало действенных способов, формирующих стойкое отвращение к курению. Многие из них вызывают тошноту, рвоту и другие неприятные ощущения. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей человека, его возраста, показателей здоровья, стажа курения и наличия должной мотивации. Тем не менее, находчивость и мудрость народной мысли нередко помогала справиться не только с различными болезнями, но также с нашими слабостями и дурными привычками.

На уровне рефлексов

К каким только способам не прибегали народные эскулапы, чтобы помочь человеку бросить курить самостоятельно! Пожалуй, нет смысла особо распространяться о таких малонадежных методах, как различные заговоры против пагубной привычки, хотя самовнушение тоже входит в практику народного целительства. Положительного результата знахари в основном добивались, воздействуя на естественные человеческие рефлексы – реакцию организма на какие-либо раздражители, в которой непосредственное участие принимает нервная система. Например, в моменты никотиновой абстиненции человеку давали покурить, но в табак добавляли (часто прямо на его глазах) высушенную сердцевину головки чеснока, грязные срезанные ногти, золу от сожженных птичьих перьев, либо смачивали самокрутку или «козью ножку» в кисломолочном продукте (ряженке, простокваше, кефире). После затягивания такой сигаретой во рту образовывался настолько неприятный вкус, что через некоторое время у человека вызывала отвращение одна только мысль о курении.

Для того, чтобы отвадить человека от вредного пристрастия, иногда делали суррогатный фальсифицированный продукт – набивали сигарету не табаком, а сушеным чабрецом (тимьяном). Содержащиеся в этом растении эфирные масла при горении оказывают отвлекающее действие, снимают острую тягу к привычному табаку (у некоторых даже вызывают рвотные позывы), а также способствуют отхаркиванию и очищению бронхолегочной системы.

Еще один действенный народный способ борьбы с курением: в тягостный период синдрома отмены курения жевать своеобразную жвачку из свежих листьев хрена и подорожника. При этом слюну и выделяющийся из растений сок необходимо проглатывать, а после жевания рот не полоскать.

В настоящее время народные целители даже приспособились к бурному развитию современной фармацевтической промышленности. Для тех, кто желает навсегда расстаться с сигаретами, они изобрели довольно необычный способ, воздействующий на рефлекторные механизмы организма человека. Необходимо в пузырек, содержащий небольшое количество жидкого валидола, напускать дыма после 2 – 3 сигаретных затяжек, после чего его плотно закрыть. При первом желании закурить, нужно открыть пузырек и понюхать его содержимое. Запах будет настолько отвратительным, что даже может вызвать рвотные позывы. После нескольких подобных попыток отвращение к табаку разовьется на подсознательном уровне.

Основные принципы питания в борьбе с курением

1. Достаточное количество витамина С

Употребляйте стакан апельсинового или грейпфрутового сока дважды в день. При недостаточности витамина С наблюдается быстрая утомляемость, снижение работоспособности, мышечная слабость, пониженная сопротивляемость организма инфекциям. Крайне плохо усваивается витамин С у курильщиков.

2. Употребление меда

Сладкая пища поможет немного сократить стремление к курению. Добавьте мед в свой дневной рацион.

3. Какая должна быть пища

Ваша еда должна быть разнообразной и полноценной, содержащей белки, углеводы, аминокислоты, минералы и различные витамины. Такие продукты, как изюм, свекла, бобы лимы, одуванчик и т.д., очень хороши для людей, которые отказываются от курения.

4. Вода с содой

Выпивайте стакан воды с половиной чайной ложки соды при каждом приеме пищи. Это не только помогает переваривать еду правильно, но также помогает уменьшить стремление к курению после еды.

Бросаем курить самостоятельно при помощи народных средств

1. Натрите немного черной редьки и отожмите сок. Добавьте мед и размешайте. Употребляйте этот сок дважды в день. Это хорошее средство для повышения сил организма в борьбе против курения.

2. Жуйте сахарный тростник в качестве замены сигарет. Сахарный тростник безвреден, и его сладкий вкус помогает снизить тягу к курению.

3. Ароматические масла и ароматы очень полезны для курильщиков. Массаж с ароматическими маслами помогает организму в борьбе с курением.

4. Эксперты рекомендуют дыхательную гимнастику для того, чтобы остановить тягу к сигаретам. Уединитесь в спокойном месте, сядьте и сделайте десять медленных и глубоких вдохов. Поступая, таким образом, вы стимулируете вашу дыхательную систему. Это поможет расслабиться и снизить тягу к курению.

5. Травы, такие как валериана, ромашка, хмель, шлемник, лобелия и мята, также очень полезны в подавлении стремления к курению.

6. Каждый раз, когда вы почувствуете желание закурить, съешьте что-нибудь соленое и ваше желание пройдет. Если вы будете делать это каждый раз, когда захочется курить, то вы будете полностью излечены от пристрастия.

Отвары овса – старинное средство против тяги к курению

При непреодолимой потребности закурить некоторые врачеватели «из народа» советуют очень простой отвлекающий метод: каждый раз вместо сигареты выпивать стакан обыкновенной чистой воды. Они утверждают, что таким образом в организме постепенно будет уменьшаться концентрация никотина. Однако, во-первых, этот способ мало кому помогает, а во-вторых, чрезмерное потребление жидкости может вызвать отечность, повышенное потоотделение, усилить нагрузку на работу почек и, вообще, нарушить водно-солевой баланс (например, усиленное вымывание солей натрия).

Гораздо предпочтительнее вместо воды употреблять овсяные отвары, конечно, в разумных количествах. О том, что снадобья на основе этой дешевой зерновой культуры позволяют бороться с никотиновой зависимостью, известно издавна. Овес помогает вчерашнему курильщику легче справиться с нервным стрессом в период синдрома отмены, вызывает неприятие никотина, но самое главное, очищает организм от скопившихся продуктов распада вредных смол, содержащихся в табаке. Существуют различные способы применения овса, чтобы перебороть тягу к сигаретам, но всех их объединяет доступность и простота в приготовлении.

Рецепт 1

Необходимо измельчить в кофемолке 2 столовые ложки овсяных зерен, залить их стаканом кипятка и дать повариться в течение 5-ти минут на слабом огне. После этого отвар остужают, процеживают и принимают по трети стакана: в первые дни абстинентного синдрома при малейшем желании закурить, через неделю – трижды в день. Продолжительность приема данного снадобья для избавления от никотиновой зависимости составляет примерно 1,5 месяца.

Рецепт 2

Потребуется залить одним литром воды 200 граммов овсяных зерен и оставить на 12 часов настаиваться. По истечении данного времени овсяный настой нужно поставить на плиту, довести до кипения и сразу выключить огонь. Затем отвар следует остудить, профильтровать через марлю и принимать по половине стакана через каждые 3 часа на протяжении дня. Спустя 5 – 7 суток, когда будут преодолены самые тяжелые симптомы никотиновой ломки, употребление домашнего лекарства можно уменьшить до 3-х раз в день. Рекомендованный курс приема данного средства – 1 месяц. Это поможет бросить курить в домашних условиях.

Рецепт 3

Это овсяная настойка. Она готовится на спирту, поэтому желающим бросить курить лучше всего ее использовать в ситуациях, когда они не ходят на работу (например, в отпуске). В данном случае для приготовления снадобья берут молодой незрелый зеленый овес и заливают его медицинским спиртом, соблюдая следующие пропорции: 1 часть – овсяная смесь, 10 частей – спирт. Средство настаивается и «набирает силу» в течение 2-х недель в темном месте, после чего готово к употреблению. При невыносимой тяге к сигарете рекомендуется выпивать по 15 – 20 капель спиртовой настойки из незрелых семян растения. По свидетельству многих людей, испробовавших этот антиникотиновый метод, пристрастие к табаку подавляется буквально через неделю.

Фитотерапия против курения

Безусловно, чтобы окончательно покончить с тягой к сигаретам, нельзя игнорировать проверенные временем методы траволечения и использования различных лекарственных растений. Непоколебимое желание бросить курить в сочетании с фитотерапией помогло многим людям покончить с вредной привычкой. Природные растительные вещества не только способствуют более быстрому восстановлению организма от пагубного воздействия табачного дыма, но также насыщают его витаминами и поддерживают психическое состояние в тяжелые первые дни отказа от курения. К слову, в период никотиновой абстиненции очень полезно почаще гулять и дышать полной грудью в еловом или сосновом лесу, так как хвоя эффективно очищает легкие от накопившихся табачных смол. Сегодня высушенные целебные травы в широком ассортименте представлены в аптеках, а сельские жители могут воспользоваться самостоятельно собранными лечебными растениями, произрастающими в их местности. А уж народных фитотерапевтических рецептов, помогающих преодолеть никотиновую зависимость, накоплено предостаточно. Итак, опираемся на опыт наших предков.

Антиникотиновый чай

Этот напиток существенно ослабляет тягу к никотину, вызывает неприятие запаха табака, а также оказывает отхаркивающее действие. Потребуется приготовить растительный сбор: смешать в равных пропорциях траву чабреца, зверобоя, душицы, измельченные корни дягиля, листья мяты и цветки тысячелистника. 2 столовые ложки травяного сбора засыпать в термос, добавить несколько ягод можжевельника, залить всё литром кипятка и дать настояться в течение одного часа. Напиток пьют вместо чая на протяжении 10-ти дней. Затем при необходимости, после пятидневного перерыва, курс антиникотиновой домашней терапии можно повторить.

Эвкалипт и глицерин

Чтобы взбодрить вчерашнего курильщика в тяжелые минуты синдрома отмены, сопровождающегося угнетенным состоянием, слабостью, одышкой, действенную помощь могут оказать листья эвкалипта. Эфирные масла этого растения значительно снижают потребность в курении и благотворно воздействуют на бронхолегочную систему, облегчая дыхание. Для приготовления снадобья нужно залить столовую ложку эвкалиптовых листьев 2-мя стаканами кипятка, дать настояться в течение часа, после чего процедить настой через марлю. Затем в процеженную жидкость добавить по одной столовой ложке натурального меда и глицерина, продающегося в аптеках для внутреннего потребления, и всё хорошенько перемешать. Средство принимают по 50 граммов при каждом желании закурить, но общая длительность его приема не должна превышать одного месяца.

У многих может возникнуть вопрос: зачем в настой нужно добавлять глицерин? Оказывается, эта вязкая прозрачная жидкость не менее эффективно улучшает работу дыхательных органов и смягчает гортань, воспаленную от табачного дыма. Только обращаться с глицерином следует очень осторожно и не превышать рекомендованной дозы, поскольку чрезмерное его количество способно вызвать ощущение жажды, тошноту, рвоту, аритмию. А длительный внутренний прием глицерина может даже привести к обезвоживанию организма.

Отвар для полоскания рта

Некоторые люди считают, что прием растительных отваров и настоев внутрь следует осуществлять только при уже имеющихся заболеваниях. Приверженцы этого мнения утверждают, что курение – это не болезнь, а привычка, на фоне которой лишь формируется развитие различных недугов. Поэтому, чтобы покончить с пагубным пристрастием, можно воздействовать на рефлекторные центры и без внутреннего приема целебных средств. В частности, некоторым вчерашним курильщикам помогает полоскание ротовой полости отваром, для приготовления которого нужно прокипятить в течение 5-ти минут столовую ложку измельченного корня растения горец змеиный (змеевик) в 200 миллилитрах воды. Снадобью дают настояться 1 час, процеживают, а затем полоскают рот каждый раз, когда тяга к курению становится нестерпимой. Отвар из горца очень неприятен на вкус, поэтому постепенно у человека складывается своеобразный стереотип: мысль о том, что при малейшем желании закурить ему придется ощущать гадкий «аромат» этого антиникотинового лекарства вызывает крайне негативные ассоциации, вплоть до выработки рвотного рефлекса. Также возникает тошнота и появляется горечь во рту при полоскании отваром, приготовленным аналогичным способом из растения бадан толстолистный («монгольский чай»).

Успокоительный сбор

У любого курильщика со стажем, особенно в первые дни отказа от сигарет, снижается работоспособность, наблюдается упадок сил, появляется раздражительность, иногда тремор конечностей, возникают головные боли и бессонница. Чтобы психоэмоциональное состояние человека, решившего покончить с вредной привычкой, снова стало нормальным, требуется примерно месяц. В этот период можно помочь нервной системе легче пережить временный сбой в работе, связанный с никотиновой абстиненцией, для чего народные целители советуют принимать успокоительные отвары из лекарственных растений. Например, можно воспользоваться следующим рецептом. Необходимо взять в одинаковых пропорциях цветы ромашки, корень валерианы, мяту перечную, плоды фенхеля, тмин и все ингредиенты хорошенько перемешать. Столовую ложку приготовленного травяного сбора залить 3-мя стаканами кипятка, дать настояться пару часов, процедить и принимать в течение дня в промежутках между употреблением пищи.

Золотой ус с мятой

Не меньшей эффективностью обладает самостоятельно приготовленный эликсир, где основным компонентом является каллизия душистая – популярное комнатное растение, известное многим под названием «золотой ус». Этот представитель многочисленного растительного семейства богат никотиновой кислотой (витамином РР), которая смягчает потребность в никотине при отказе от курения. Снадобье, приготовленное на его основе в сочетании с мятой перечной, не только облегчает угнетенное психическое состояние вчерашнего курильщика, но и существенно улучшает работу дыхательной системы.

Сначала нужно приготовить настойку: 20 граммов измельченных горизонтальных побегов-усов (вместе с молодыми листочками) каллизии душистой залить 200 миллиграммами качественной водки и дать настояться в течение 14-ти дней в темном месте. На этом процесс приготовления эликсира не заканчивается. Далее потребуется заварить столовую ложку мяты перечной в стакане кипятка, настоять полчаса и процедить. В полученный мятный настой добавить 2 чайные ложки настойки каллизии душистой. Эликсир принимают трижды в день по одной столовой ложке.

В завершение следует отметить, что список методов и рецептов для борьбы с курением народными средствами поистине неисчерпаем. Однако нельзя забывать, что отказ от курения – это, прежде всего, борьба с собой, а различные отвары и настойки оказывают лишь вспомогательную помощь при достижении поставленной цели. Это должен понимать любой человек, озабоченный вопросом, как бросить курить. Народные средства могут стать хорошим подспорьем, но они не являются чудодейственным лекарством против никотиновой зависимости. Поэтому расстаньтесь навсегда с сигаретами, не убивайте себя, ведь утраченное здоровье можно уже и не вернуть!

Никотиновая зависимость имеет в большей мере психологический характер, чем физиологический. Бросить курить самостоятельно, в домашних условиях, не обращаясь к специалистам, без лекарств, таблеток и пластырей вполне реально. В этом помогут некоторые народные рецепты, большинство из которых основано на применении трав. Преимущества этих рецептов в том, что они доступны любому, приготовить то или иное средство совсем несложно, и они не имеют никаких побочных эффектов.

• Показать всё

  Что происходит при отказе от курения

  Изменения в организме у бросивших курить являются хорошей мотивацией для того, чтобы отказаться от никотиновой зависимости. А происходит следующее:

  1. 1. В крови уменьшается количество угарного газа.
  2. 2. Улучшается работа легких и сердечно-сосудистой системы, снижается вероятность получения инфаркта или инсульта.
  3. 3. Восстанавливается поверхность слизистой желудочно-кишечного тракта.
  4. 4. Бронхи очищаются от шлаков и токсинов.
  5. 5. Уменьшается вероятность развития онкологии.
  6. 6. Проходит вызываемый курением кашель.
  7. 7. Улучшается обмен веществ.
  8. 8. Улучшается цвет кожи.

  Неприятные ощущения при отказе от курения возникают, они неизбежны, но кратковременны. Наблюдаются такие проявления, как головокружение, тошнота, сухость кожных покровов, высыпания на коже.

  Табак содержит определенные ингредиенты, влияющие на аппетит.Никотин влияет на вкусовые рецепторы и блокирует запахи. При отказе от курения ощущения вкуса и запаха быстро восстанавливаются, как и аппетит.Как следствие происходит восстановление необходимой массы тела, ведь заядлые курильщики часто отличаются нездоровой худобой. При отказе от курения улучшается настроения и умственные процессы, пропадает неприятный запах табака.

  

  Как вызвать отвращение к курению

  Первое, что нужно для того, чтобы избавиться от курения ― вырабатывание силы воли. За один день отказаться от курения вряд ли удастся – на это нужно время.

  В течение трех дней после отказа от курения надо будет справляться с желанием закурить. В течение всего времени лечения следует воздержаться от жирных мясных продуктов, соления, копченостей и спиртных напитков.Вместо них необходимо употреблять как можно больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, йогуртов. Из напитков полезно пить сок, минеральную воду, зеленый чай, молоко. Это необходимо так же для того, чтобы не набирался лишний вес.

  Для того чтобы вызвать отвращение к курению, есть несколько способов. Один из них - намочить сигарету в йогурте и попытаться ее закурить.Ощущение будет очень неприятным. Это можно повторять всегда, когда появится желание зажечь сигарету. Более оригинальный способ – это состричь у себя ногти и вставить их в сигарету.Ощущения, которые при этом возникнут, могут надолго отвратить от курения. Похожий эффект возникнет, если вместо ногтей в сигарету вставить овес.

  Можно взять немытый пузырек от валидола с остатками лекарства. Закурив сигарету, выпустить дым в этот пузырек, после чего плотно закрыть. На стенках должен образоваться желтоватый налет. Иметь пузырек всегда при себе и при возникновении желания закурить открыть и понюхать. Запах сразу отобьет желание курить.

  

  

  Овес против никотиновой зависимости

  Для того чтобы бросить курить очень эффективными являются средства из овса:

  1. 1. Насыпать в кастрюлю 7 ст. л. неочищенного овса. Влить туда 1 л холодной воды и оставить на двенадцать часов.
  2. 2. Затем поставить кастрюлю на огонь и нагревать почти до кипения, но чтобы отвар закипел, допускать нельзя.Процедить и охладить отвар.
  3. 3. При первом же желании закурить после еды, выпить три глотка отвара.Это ослабит тягу к сигарете.
  4. 4. Держать этот настой надо в холодильнике и принимать в течение недели.

  Зеленый овес поместить в спирт в соотношении один к десяти.При желании закурить нужно принять двадцать капель настойки. Принимать это средство можно не более восьми раз в сутки. Тяга к курению исчезает через пять дней.

  

  Средства для полоскания рта

  Можно приготовить средства для полоскания рта, которые помогут снизить тягу покурить. Как приготовить отвар из овса и календулы:

  1. 1. Залить 3 л воды 100 г овса. Довести до кипения и кипятить на слабом огне один час.
  2. 2. В отвар добавить 3 ст. л. календулы и кипятить еще пять минут. Снять с огня и оставить на один час, затем процедить.
  3. 3. Пить надо 3-4 раза в течение дня по полстакана.Перед желанием курить нужно полоскать отваром рот – это ослабит тягу.

  Отвар на основе горца:

  1. 1. 1 ст. л. корневища горца залить одним стаканом кипятка.Кипятить смесь примерно три минуты.
  2. 2. Снять с огня и оставить на сорок минут.
  3. 3. Полоскать рот полученным экстрактом при желании покурить.Этот настой со временем вызывает тошноту при одной мысли о сигаретах.

  Полезна для полоскания настойка с частицами серебра и меди. Прополоскав ею рот, можно попробовать закурить при этом возникнут очень неприятные ощущения. После курева в этом случае нужно прополоскать рот раствором соды.

  Применение черемухи, аира и эвкалипта

  Черемуха и аир являются хорошим противоядием от никотиновой зависимости. Для этого необходимо просто пожевать их веточки. Закурив после этого, можно испытать чувство тошноты. Этот эффект вырабатывается постепенно и достигает своего пика через десять дней. Эту методику разработал доктор Филатов, занимавшийся много времени проблемой никотиновой зависимости.

  Рецепт отвара с эвкалиптом:

  1. 1. Залить 1 ст. л.эвкалипта стаканом кипятка. Настоять данную смесь надо один час.
  2. 2. Добавить 1 ст. л.глицерина и столько же меда.
  3. 3. Принимать настойку надо по 2 ст. л. семь раз в день.Лечиться этим снадобьем нужно в течение одного месяца.

  Другие народные средства, помогающие бросить курить

  Настой на основе мха и трав:

  1. 1. Берутся две меры исландского мха и столько же полевого хвоща.В такой же пропорции берутся жабрей и пикульник. Нужно взять три меры крапивы и одну меру птичьего горца. Две столовые ложки приготовленной смеси нужно залить 0,5 л кипятка.
  2. 2. В течение десяти минут необходимо на медленном огне кипятить отвар.Оставить на один час, потом процедить.
  3. 3. Принимать по одной трети стакана три раза в день после еды.

  Средства для избавления от зависимости приготовляются также из злаков. Рожь, ячмень, овес и просо – составляющие средства отвара:

  1. 1. Надо взять по 100 г каждого злака залить одним литром кипятка и десять мину кипятить.
  2. 2. Готовый отвар надо налить в термос и оставить на сутки.
  3. 3. Принимать отвар следует по полстакана натощак до 5 раз в сутки до полного освобождения от курения.

  Также можно измельченные листья хрена и подорожника надо взять по столовой ложке и жевать эту смесь в течение пяти минут по два раза в день. При жевании выделяется сок, который надо проглатывать.

  Можно использовать средство, приготовляемое из зверобоя и багульника:

  1. 1. Нужно взять по столовой ложке того и другого и залить водой в объеме 800 л.На медленном огне необходимо кипятить эту смесь в течение двадцати минут.
  2. 2. Настаивать отвар в течение трех часов и пить его как чай до семи раз в день.Чай готовится путем добавления полученной смеси в полстакана кипятка.
  3. 3. Пить надо во время возникновения приступа тяги к курению.Он также очищает внутренние органы: кишечник, почки, легкие. Очищение легких особенно важно, так они при курении загрязняются больше всего.

  

  Женщинам, принимающим гормональные противозачаточные таблетки, такой чай категорически противопоказан, так как зверобой полностью нейтрализует действие контрацептивов. Также с осторожностью нужно принимать чай из зверобоя лицам с повышенным артериальным давлением.

  Для того чтобы бросить курить, необходимо в первую очередь желание.Здесь все зависит от самого курильщика. Не стоит обращаться к кодированию или гипнозу. Если человек обращается к этим средствам, это только доказывает, что он не готов отказаться от сигарет и приложить усилия для этого.

Наверное, все люди знают, зависимость от сигарет гораздо больше психологическая, нежели физическая. Чтобы бросить курить навсегда, на самом деле нужно лишь четкое осознание желания. Помочь справиться с последствиями физической зависимости, обойтись без вмешательства различных никотиновых пластырей и тому подобных препаратов, помогут народные методы.

Как бросить курить

Бросить курить можно быстро и легко, если придерживаться определенных правил.

1. Выкиньте абсолютно все сигареты, находящиеся дома, в сумках, карманах, на работе. Не просто выкиньте – порвите, выбросьте прямиком в мусоропровод, либо унитаз. Если в доме оставить одну сигарету, это заставит думать о ней целыми сутками, и вы сорветесь, не позднее двух дней.
2. Не слушайте людей, советующих «постепенно» бросать курить, так как «постепенно» может продлиться годы либо всю жизнь.

Бросить курить резко можно и нужно за один день, миг. Не слушайте людей, рассказывающих о некоем сильном вреде для организма после отказа от никотина – это ложь, мифы. Особенно страшный миф, что если беременная женщина бросит курить, скажется на здоровье ребенка. Все рассказы об этом, являются лишь отговорками психологически зависимых людей.

За один день

Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть семечки, сырные палочки, сосать леденцы. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Также эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

При беременности

Курение будущей мамы может плохо сказаться на ребенке. Поэтому избавиться от вредной привычки важно максимум до второго триместра. Если женщина курила по несколько сигарет в сутки, то отказаться от табака лучше сразу. Если выкуривалось около пачки в день, лучше продлить процесс отвыкания на 2-3 недели. Для этого дозу никотина нужно постепенно ежедневно уменьшать. Помочь могут ингалятор, специальные жвачки, пластырь, электронные сигареты. С «ломкой» поможет справиться витаминная терапия.

С помощью электронной сигареты

Использование электронной сигареты позволяет избавиться как от физической, так и от психологической зависимости. Чтобы бросить курить, необходимо в течение месяца использовать картриджи с максимальным содержанием никотина. Потом 2-3 месяца – со средним, дальше месяц – с низким, и, наконец, последний месяц – без никотина.

Народные способы

Бросить курить без использования таблеток и пластырей можно несколькими методами:

• самовнушение – развить отвращение к курению;
• дыхательная гимнастика;
• иглоукалывание;
• использование травяных сигарет;
• применение народных методов.

Важно! Не испытывайте на своем здоровье различные пластыри, таблетки, спреи, не платите за сомнительные сеансы «кодировки», вы вполне в состоянии справиться в одиночку, если есть непреодолимое желание.

Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта, и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если потянет – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:

• в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;
• отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;
• сцедите и поставьте остывать;
• отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.

Овёс

Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:

• залейте зеленый овес спиртом в соотношении одного к десяти;
• оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.

Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:

• 100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;
• кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;
• оставьте на час, процедите;
• употребляйте два – три стакана ежедневно.

Совет! Полощите рот перед каждым желанием взяться за сигарету.

Горец

Следующий рецепт также используется для полоскания рта, при сильном желании курить:

• измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух – трех минут;
• настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете, постепенно на них выработается рвотный рефлекс.

Настойка меди и серебра

Если есть возможность добыть настойку, содержащую процент частиц меди и серебра, при регулярном применении также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся вещества дадут плохую реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.

Листья эвкалипта

Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а возможно и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:

• столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;
• процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;
• принимайте не меньше семи раз в сутки, несколько глотков, на протяжении месяца.

Внимание! Мед может вызвать аллергию.

Сбор трав

Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:

• возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;
• залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;
• настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.

Зерновой отвар

• ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
• перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
• процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.

Подорожник

Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также может помочь бросить курить:

• сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.

Важно! Нельзя употреблять хрен при болезнях желудка

Сода

Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.

1. Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.
2. Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.

Таким образом, не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, и дезинфицируется ротовая полость.

Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась. Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту.

Следующий рецепт, включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:

• по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;
• настаивайте три часа, употребляйте как чай.

Как бросить курить подростку

Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно. Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с «ломкой», помощь других. Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.

1. Первые несколько дней, когда отказались от курения, запивайте приемы пищи стаканом молока. Это уменьшает желание получить новую порцию никотина. Если оно застало вас дома, отвлекитесь на поедание фруктов и выжимание сока. Насыщенный, концентрированный вкус поможет избавиться от желания «затянуться».
2. Не заменяйте сигареты сухариками, семечками, печеньем - продукты легко едятся и калорийны, отсюда и пошел миф, что отказ от курения способствует развитию лишнего веса. Также, не заменяйте леденцами и прочими сосательными конфетами – благодаря высокому содержанию сахара в составе, ваши зубы будут уничтожены в кратчайшие сроки.
3. Ешьте побольше твердых сыров, в их состав входит никотиновая кислота, конечно, не в таком большом количестве, однако может помочь.

Как бросить курить постепенно

Если все же решили бросать курить постепенно или не знаете, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, то воспользуйтесь следующими советами. Суть метода постепенного отказа от сигарет состоит в том, чтобы медленно приучить организм к функционированию без никотина. Этот процесс проходит в несколько этапов:

1. Переход на более «легкие» сигареты с меньшим содержанием никотина. Здесь важно установить для себя максимально возможное количество выкуренных сигарет за сутки, и ни при каких обстоятельствах его не превышать.
2. Постараться не докуривать каждую сигарету до конца.
3. Уменьшать количество сигарет на одну в неделю.
4. Перестать курить и выбросить все, что было связано с вредной привычкой.

Также в борьбе с желанием взяться за сигарету может помочь вяленое мясо, предпочтительнее говядина, она низкокалорийная и хорошо утоляет аппетит. Пейте в два раза больше обыкновенной чистой, питьевой воды, это поможет организму быстрее вывести токсины. Чай и кофе желательно исключить вовсе, хотя бы на первые две недели, если вовсе не можете без чая – замените черный зеленым, с добавлением лимона.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов - то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, - поможет найти свой путь к отказу от курения.

1. 1 способ
2. 2 способ
3. 3 способ
4. 4 способ
5. 5 способ
6. 6 способ
7. 7 способ
8. 8 способ
9. 9 способ
10. 10 способ
11. Как бросить женщине?
12. Как бросить мужчине?
13. Как бросить подростку?
14. А как беременным?
15. Изменения в организме по дням
16. Видео

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все - это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку - плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры - мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению - отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Другие рецепты из овса.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта - 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Другие рецепты из эвкалипта.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками - вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело - великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма - это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе - не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку - обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить женщине?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице - тоже очень женские варианты.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей - дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, - настоящие мужские методы.

Занятие спортом - бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Как бросить курить подростку?

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения - подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Нюансы отказа для беременных

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно - полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно - тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» - убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10-15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Видео

10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить

Каждый курильщик знает, что его вредная привычка оказывает разрушительное воздействие на легкие и другие внутренние органы. Однако избавиться от зависимости бывает очень сложно. Многим в борьбе с пагубным пристрастием помогают народные средства: они всегда есть под рукой, а их эффективность проверена временем.

Бросить курить народными средствами

Зависимость от никотина проявляется не только на физиологическом, но и на психологическом уровне. Поэтому для того чтобы бросить курить, нужно использовать комплекс мероприятий. Неоценимую помощь в борьбе с пристрастием приносят народные средства.

Долговременный отказ от курения народными средствами невозможен без участия силы воли, поэтому в первую очередь необходимо поверить в себя и в успех начинания. Первые несколько дней будет очень сложно, вполне возможно, что все мысли будут направлены на сигареты, но уже вскоре придет облегчение. Самочувствие улучшится, станет легче дышать, начнет проходить утренний кашель.

Для облегчения абстинентного синдрома, который может быть очень сильным, применяются самые разные средства, такие как травяные отвары и дыхательная гимнастики. Не менее важна диета. Правильно подобранные продукты помогут перенести синдром отмены и не допустят набора килограммов, который нередко сопровождает попытку бросить курить раз и навсегда.

Облегчение состояния

В среднем абстинентный синдром после отказа от сигарет длится 3-5 дней. Тяжелые страдания в этот период поможет облегчить переключение на другие занятия. Начните выполнять физические упражнения: поприседайте, пробегитесь по стадиону, сделайте уборку.

никотиновую ломку

» из-за прекращения его приема.

Также никотиновую кислоту содержит зверобой, поэтому его рекомендуется заваривать и употреблять в виде отвара или настоя.

Когда появляется сильное желание выкурить сигарету, можно попробовать жевать жвачку или использовать такой эффективный способ:

• Выждать 4 минуты.
• Глубоко подышать.
• Выпить стакан воды.
• Сходить прогуляться.

В первый день без сигарет себя необходимо поощрить. Проведите время в приятной компании, сходите в кино или в парк развлечений. Однако ни в коем случае не соглашайтесь покурить, если кто-то вам это предложит, и не предлагайте сами.

Полоскание рта

Для борьбы с пагубной привычкой в домашних условиях полезны полоскания ротовой полости. Они воздействуют на человека на рефлекторном уровне, вызывая тошноту и рвотные позывы, в результате чего формируется отвращение к табачным изделиям.

Для приготовления растворов для полосканий чаще всего используют соду и змеевик, разбавляя по 1 ст. л. компонента в 1 стакане воды. Содовым раствором можно сразу полоскать рот, растворенный змеевик следует пару минут покипятить, а затем настоять около часа.

Получившимися составами необходимо полоскать рот всякий раз при желании закурить. Это вызовет тошноту и рвотный позыв, что на уровне подсознания будет ассоциироваться с сигаретами, а соответственно и бросить курить будет легче.

Рецепты для внутреннего применения

Еще одна группа народных рецептов для быстрой борьбы с никотиновой зависимостью в домашних условиях - это средства для внутреннего приема. Они помогают побороть тягу к сигарете, а также восстановить утраченное здоровье.

В этих целях применяются следующие самодельные напитки:

• антиникотиновый чай;
• овсяный отвар;
• травяной отвар;
• смесь из масла, алоэ и какао.

Непосредственно для снятия зависимости используется антиникотиновый чай. 1 ч. л. листового чая заварите в 2 стаканах кипятка, всыпьте туда по 0,5 ч. л. цикория, мяты, руты, валерианы и крапивы. Пейте такое народное средство по 0,5 стакана каждый день. Усилить антиникотиновый эффект можно за счет добавления неожиданных ингредиентов: по 1 ч. л. свеклы и меда, а также сока из 1 лимона.

Неоценимую помощь в подавлении зависимости играет овес. Отвар из него формирует отвращение к никотину и восстанавливает жизненные силы. Кроме того, в этой крупе содержатся вещества, обладающие успокаивающим действием, а это актуально при абстинентном синдроме.

Курильщики, которые пили овсяный отвар в период отказа от никотина, утверждают, что у них нормализовался сон. Кроме того, овес выводит токсины, при этом безопасен для фигуры.

2 ст. л. овса измельчите и заварите стаканом кипятка. Прокипятите минут 5 на слабом огне, оставьте на час. Затем пейте по трети стакана перед едой.

От депрессии, сопровождающей синдром отмены, поможет следующее средство. Заварите в стакане кипятка 15 г валерианы, по 45 г пустырника и сушеницы болотной и 60 г вереска. Пейте средство по 5 глотков каждый час в течение пары месяцев.

Для укрепления иммунитета и нормализации функций органов дыхания подойдет смесь из 100 г сливочного масла, 5 ст. л. какао и 3 ст. л. алоэ. Это средство ешьте каждое утро натощак, запивая горячим молоком, и абстинентный синдром будет протекать легче.

На видео рецепт отвара для бросания курить в домашних условиях:

В Великобритании было проведено исследование среди тех, кто курит, и тех, кто сумел расстаться с пагубной привычкой. Как выяснилось, спонтанное решение бросить курить почти в 3 раза реже завершается срывом в течение полугода. Это значит, что колоссальное влияние на успех в борьбе с зависимостью оказывает волевое решение.

По совету специалистов, используйте правило трех П:

• Перенапряжение.
• Переключатель.
• Помощь.

Создайте ситуацию перенапряжения, в которой вы осознаете всю тяжесть последствий курения для здоровья. Такая ситуация станет для вас переключателем, который перестроит вас на неожиданный порыв отказаться от сигарет навсегда. Для помощи себе, особенно в первые дни, используйте подручные средства: пейте воду, жуйте жвачку, ешьте овощи с содержанием никотина.

Дыхательные упражнения

Курение приводит к затрудненному дыханию, поэтому во время отвыкания от сигарет самое время заняться дыхательной гимнастикой. Легкие начнут очищаться, а специальные упражнения ускорят этот процесс. Когда дышать станет легче, вы почувствуете, насколько лучше обходиться без никотина.

Упражнение №1. Выпрямитесь и расслабьтесь, затем вдохните, задержите дыхание на 2-5 секунд и медленно выдохните. По окончании упражнения у вас появится легкое головокружение, вызванное поступлением кислорода к головному мозгу.

Упражнение №2. Медленно вдохните через нос и чуть быстрее выдохните через рот, наращивая темп. За один подход выполняйте 30 вдохов-выдохов, затем 1 минуту отдыхайте. Делайте по 5-6 циклов.

Упражнение №3 - дыхание йогов. Расслабьтесь, можете стоять или сидеть. Наполните нижнюю часть легких кислородом, выпячивая вперед живот. Сделайте своеобразную волну туловищем, поднимая грудную клетку от нижней части к верхней.

Во время выполнения упражнения следите, чтобы позвоночник оставался прямым для большей эффективности. На выдохе проделайте волну в обратную сторону., сначала втянув живот, потом - грудную клетку. Сделайте несколько повторов, выполняя каждый вдох и выдох на 4 счета.

Антиникотиновая диета

Отказ от никотина сопровождается сильнейшим стрессом: организм перестает получать дозы вещества, к которым привык, при этом он сам разучивается вырабатывать это вещество. Для самостоятельной борьбы со стрессом многие используют еду - жирную, сладкую, мучную, то есть ту, которая способствует синтезу гормонов счастья. Поэтому решение бросить курить должно сопровождаться ревизией холодильника.

Для того чтобы не располнеть и относительно безболезненно бросить курить, следует избавиться от вредной пищи и запастись полезными продуктами:

• фруктами;
• овощами;
• хлебцами;
• кефиром.

Чтобы вас не сопровождало постоянное чувство голода, попробуйте питаться часто, но по чуть-чуть. Напитки хорошо пить через соломинку, занимая таким образом рот и руки и обманывая подсознание. При этом для контроля за своим рационом рекомендуется записывать все съеденное за день в специальную тетрадку.

Чтобы самому контролировать вес и стимулировать синтез эндорфинов, диету следует сочетать с физическими нагрузками. Помимо прочего, они помогут отвлечься от желания покурить.

«Жевание»

Для отвыкания от курения с помощью народных средств специалисты рекомендуют постоянно что-то держать во рту, замещая сигарету чем-то более полезным. Тягу к никотину подавляет жевание черемуховой ветки или болотного аира. Эффект от этого средства наступает через 10-12 дней.

Зачастую во время отказа от сигарет при использовании народных средств люди набирают вес, что происходит как раз из-за постоянного жевания. Для того чтобы не допустить проблем с фигурой, шоколадные конфеты и котлеты лучше заменить овощами - например, огурцами, в которых есть никотин. Также пожевать можно морковку, яблоки, засушенный ананас.

Оригинальный рецепт - сигареты из сыра, которые особенно эффективны при борьбе с психологической зависимостью. Просто порежьте сыр тонкими полосками и подсушите, а затем положите в пачку. Когда появится сильное желание закурить, вытащите палочку, возьмите ее в руку как сигарету и начните жевать.

На видео народные средства для отказа от курения раз и навсегда:

Отказ от курения – не лишение себя удовольствия, а излечение от болезни. (Аллен Карр).

Отношение к проблеме отказа от курения как к заболеванию, диктует два подхода. Один помогает решить психологические проблемы, другой – физиологические. Но только комплексный подход имеет шансы на успех в преодолении никотиновой зависимости.

Как быстро бросить курить в домашних условиях

Психологические факторы

У курильщика формируются поведенческие рефлексы и привычки. Встал утром с постели – закурил. Выпил кофе, пообедал – надо покурить. Вышел из транспорта, из помещения – нужна сигарета. Для серьезного разговора или легкой беседы – нужен никотиновый помощник. Стрессовая ситуация или радостное событие – повод подымить самому или в компании. Народный опыт подсказывает массу приемов разрушения установившихся вредных привычек.

Мотивация

Специфична для каждого отдельного индивидуума. Перечень мотивов велик.

• Забота о здоровье. Своем и своих близких.
• Красота и привлекательность. Актуально для обоих полов.
• Престиж, современность. Вредные привычки ныне не в моде и не в почете.
• Материальная составляющая. Затраты на курение увеличиваются с каждым годом.
• Экономия времени.
• Освобождение от необходимости купить сигареты, найти место, где можно курить, отвлечься от текущих дел.

Как бросить курить? Народные методы

Разрушение привычек и рефлексов:

• Покупать только одну пачку, обязательно с фильтром, каждый раз новой марки.
• Положить сигареты, зажигалку и пепельницу порознь так, чтобы было неудобно их доставать.
• Выбрать места так, чтобы они не попадались на глаза.
• Убрать все, что напоминает о курении.
• Не звать никого на перекур и не соглашаться закурить за компанию.
• Сообщить окружающим о принятом решении для получения поддержки.
• Не курить до завтрака.
• Чаще класть горящую сигарету в пепельницу.
• Не докуривать сигарету до конца на сантиметр, потом на два, и далее. Цель - достичь ситуации, когда сразу после поджигания сигареты придется ее потушить.
• Затягиваться дымом сначала через раз. Потом через два, через три, стремясь перейти к курению без затяжки.
• Почувствовав желание закурить, вытерпеть 5 минут, потом 10 минут. Постепенно увеличивать периоды между перекурами.

1. Посчитать затраты на покупку сигарет на день, за неделю, за месяц, за год, за весь период курения.
2. Выяснить, на покупку чего хватило бы этих денег.
3. При уменьшении затрат откладывать сэкономленные деньги и покупать что-то памятное или приятное.

Изменение режима дня

1. Вставать на полчаса раньше.
2. Выпить несколько стаканов воды.
3. Сделать дыхательную гимнастику.
4. Совершить пробежку на улице.
5. Взбодриться прохладным душем.
6. Позавтракать овсяной кашей с молоком или фруктами.
7. Отказаться от кофе.
8. Отправиться по делам физически более затратным способом: пешком, на общественном транспорте, не так, как обычно.
9. Избегать мест, где обычно курите.
10. Запланировать больше приятных дел: посещений театра, выставок, концертов, походов на природу, активизировать существующее хобби и придумать новое.
11. На выходные дни запланировать необычное времяпрепровождение.
12. Нарисовать плакат или таблицу, где наглядно отобразить свои мотивы, новые правила поведения и те выгоды, которые получите при избавлении от курения.
13. Придумать материальные и моральные награды за достигнутые результаты. Отражать их визуально.

Физиологические факторы

Причина плохого самочувствия при отказе от курения – абстинентный синдром. Каждая клетка организма испытывает недостаток веществ, обычно участвовавших в биохимических процессах.
Снять абстинентный синдром, оказать успокаивающее и стабилизирующее действие помогают определенные продукты питания и лекарственные растения.

Несколько вариантов, как бросить курить

Изменение рациона питания

В первые дни исключить :

• алкоголь;
• кофе;
• мясо;
• копчености;
• соления;
• острыеприправы.

Увеличить потребление:

• фруктов;
• овощей;
• кисломолочныхпродуктов;
• жидкости.

Ослабят абстиненцию продукты, которые содержат никотиновую кислоту:

• яйца;
• бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы);
• картофель;
• цельнозерновойхлеб;
• арахис.

Выбирая фрукты , следует предпочесть те, которые содержат большое количество витамина С и В6. Это все цитрусовые, черная смородина, клюква, бананы. Витамин В6 способствует выработке серотонина, «гормона радости».

Овощи : брокколи (содержит сульфорапин, защищает от токсинов), огурцы, сельдерей, кабачки, баклажаны, имбирь.

Молочные продукты снижают тягу к курению, так как портят вкус табака. Молоко, кефир, ряженка, йогурт, сметана, творог и сыр должны найти место в рационе.

Меню для бросающего курить

1. 1 -й завтрак : каша молочная или с фруктами, орехами. Чай из шиповника.
   2 -й завтрак : хлеб цельнозерновой или фрукт.
   Обед : мясо (постное, запеченное или на пару), гарнир из овощей. Свежевыжатый сок.
   Полдник : Овощи или сухофрукты, орехи.
   Ужин : рыба (запеченная или отварная), овощи. Сок.
   Перед сном : обезжиренный йогурт или кефир.

Десерты

1. Очистить и измельчить лимон. Смешать с ложкой меда. Перед сном и после подъема съедать по столовой ложке.
2. Свежая тертая свёкла (2 ст. л.), лимон (1 ч.л.), изюм (2 ч.л.), мед (2 ч.л.). Запить травяным чаем.
3. Утренний десерт: сливочное масло (200 г), какао (100 г), мед (400 г), алоэ сок или кашица (6 ст.л.). Запить горячим молоком.

Свежие соки.

Более эффективны в данном случае, чем консервированные. Полезны соки из любых фруктов, но «чемпионом» оказался грейпфрутовый. За день выпить 0,5 л сока равными порциями.

Народная медицина предлагает несколько методов для облегчения отказа от курения.

Рецепты, помогающие бросить курить

Спиртовые настойки

1. Прорастить овес. Листья измельчить и плотно уложить в мерный стакан. Отметить полученный объем. Пересыпать листья в стеклянную банку. На одну часть овса добавить 10 частей спирта. Принимать по 30 капель.
2. В бутылку с водкой всыпать стакан цветков малины. Выдержать в темноте две недели. Три раза в день принимать по 1 ст.л.

Чай

1. Добавлять к черному чаю по щепотке цикория, мяты, руты, крапивы и валерианы.
2. Чай из зверобоя. Пить охлажденным. Содержит глицерин, оказывающий успокоительное воздействие.

Настои

1. Эвкалипта. На 500 мл воды – 2 ст. л. листьев. После процеживания влить по 2 ст.л. глицерина и меда. Курс - месяц. Пить через каждые два часа по четверти стакана.
2. Любистка. На 500 мл воды – 1,5 ч. л. травы, один лавровый лист. Снижает тягу к никотину.
3. Имбиря. Натереть 100 г корня, добавить один лимон (лайм), веточку мяты. Кипятка – стакан. В остывший настой добавить мед. Пить как чай.
4. Антидепрессантный. Вереск (60 г), пустырник (45 г), валерианы корень (15 г), сушеница болотная (45 г). На стакан кипятка – 1 ст. л. сбора. Три месяца каждый час делать несколько глотков настоя.
5. Тройной. Валериана, вахта трехлистная, мята (4:2:2). На 500 мл кипятка – три ложки сбора. Перед едой выпивать по полстакана.
6. Ароматный. Мята, душица, листья черной смородины (2:2:1). Три ст. л. сбора, 1 литр кипятка. Настаивать в термосе. Можно пить и полоскать рот.
7. Пятикомпонентный. В равных долях: ромашка, мята, валериана, тмин, фенхель. На литр кипятка – 2 ст. л. сбора. До еды, с медом.

Отвары

1. Зверобоя. На 250 мл. воды – 1 ч. л. травы. Охладить. Принимать перед сном.
2. Плауна. На 0,5 л. воды – 20 г. плауна-баранца. Пить или полоскать рот.
3. Багульника и зверобоя. На литр кипятка – по 1,5 ст.л. сырья. Полученный отвар разбавить таким же количеством воды. Пить каждые 2 часа по стакану.
4. Отвар трех трав. Полынь, пустырник, мать-и-мачеха (2:1:1). 1,5 ст.л. сбора на 0,5 л. воды. Перед едой по 50 мл.
5. Отвар шести трав. Крапива, пикульник, мох исландский, жабрей, спорыш, хвощ полевой. (3:2:2:2:1:2). На половину литра воды – 1,5 ст.л. сбора. По 100 мл. после каждого приема пищи.

Настой плюс отвар

В стакане кипятка приготовить настой листьев малины и мяты (по 1 ч.л.).

Сделать отвар котовника, валерианы и одуванчика (по 1 ч. л.) в 250 мл воды.

Соединить настой с отваром. Уменьшает желание курить.

Отвары злаков

1. Овса. Стакана зерен, литр воды. Месяц пить по 1/3 стакана до еды.
2. Овсяных хлопьев. Замочить в 1 л холодной воды 50 г хлопьев на несколько часов. Можно на ночь. Сделать отвар. Охладить. Пить в любое время.
3. Овса и календулы. Приготовить отвар зерен (полстакана) в трех литрах воды. Варить час. Добавить ½ стакана календулы, прокипятить еще несколько минут. Пить перед приемом пищи по 0,5 стакана.
4. Четырех злаков. Овес, ячмень, рожь, просо – по 100 г на 1 л воды. Кипятить 15 минут. Настаивать сутки в термосе. До еды по 100 мл.

Полоскание рта различными составами

Цель – вызвать неприятные ощущения: металлический привкус, тошнотворный вкус, рвотные позывы. Применяются:

• 0,1 % раствор серебра;
• сода (2 чайных ложки на стакан воды);
• отвар горца змеиного (1 столовая ложка на 250 мл воды);
• настой полыни, тысячелистника и солодки (2:1:1);
• настой аира и мяты (1:2).

Жевание определенных листьев, плодов, корней

• Имбирные цукаты, сушеный имбирь.
• Ананас свежий, консервированный, сушеный.
• Семечки тыквы.
• Высушенный твердый сыр.
• Листья подорожника и хрена.
• Корень аира.
• Ветка черемухи.
• Стручок акации.

Последние пять растений не проглатывать.

Курение трав и корней

Применяют листья коровяка, розмарин, крапиву, азалию, микромерию, женьшень.

Подмешивание в табак определенных веществ

1. Перемолоть в кофемолке хитиновый покров сваренного рака. Перемешать с табаком.
2. Поместить в табак остриженные ногти или волосы.
3. Смочить сигареты молоком.

Ванны с травяными настоями

Ежедневно принимать ванну с одной из трав: тимьян, мята, шалфей, ромашка.

Ароматерапия

1. Использовать в аромалампе апельсиновое масло, масло фенхеля, смесь лимонного и эвкалиптового масел, смесь масел грейпфрута и душицы.
2. Эти же масла можно нюхать из маленьких флаконов или наносить на ватные диски.
3. Эфирные масла можно использовать для приготовления спрея для рта. В чайную ложку спирта капнуть масло мяты, базилика, грейпфрута. Развести в 50 мл воды. Перелить во флакон с распылителем.

Ингаляции

1. Заварить мать-и-мачеху (листья и цветки). Дышать паром.
2. В горячую воду капнуть масло кедра или розового дерева. Дышать под полотенцем.

Выращивание табака в помещении

Взрослый куст выделяет в воздух небольшие дозы никотина. Это позволяет отвыкать от сигареты во рту. Не подходит этот способ, если в этом помещении живут дети и некурящие люди.

Кодирование в домашних условиях

Произносить над головой спящего человека фразы о вреде курения, о том, что он не хочет курить, что тяга к курению исчезла, сигаретный дым неприятен, организм не в силах выносить никотин. Можно использовать народные «заговоры».

Массаж

1. Массирование больших пальцев рук.
   В течение минуты разминать на ладони подушечку основания пальца. Еще минуту массировать основание ногтя этого же пальца.
2. Акупрессура межключичной точки.
   Над местом соединения ключиц есть углубление. При возникновении желания закурить нажимать пальцем на протяжении трех секунд 15 раз. Второй вариант воздействия – в течение минуты массировать круговыми движениями эту точку, не отрывая палец от кожи.
3. Разминать пальцами наружный край ушной раковины по направлению от верхней части к мочке. Правшам начинать с правого уха, левшам – с левого.
4. Ритмично надавливать на участки, расположенные на 1 см выше пульсовых точек на запястьях.
5. Массировать точки на ладонях под безымянными пальцами.

Народные средства помогают бросить курить навсегда

Лекарственные растения могут иметь противопоказания. Стремясь избавиться от табачной зависимости, можно нанести вред организму, особенно, если есть какие-либо хронические заболевания.

Как почистить плитку в ванной от налета народными средствами? Лечение головной боли при шейном остеохондрозе народными средствами