Daži cilvēki piedzīvo pastāvīgu vājumu un nogurumu. Ko darīt šādā situācijā, kā atgriezties normālā ritmā un dzīvesveidā? Kā jūs varat palīdzēt savam ķermenim pārvarēt šo stāvokli? Šajā rakstā mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem, kā arī apsvērsim galvenos iemeslus, kāpēc jūs varat justies pastāvīgi noguris un vājš.
Ikviens ir dzirdējis, ka labs miegs ir nepieciešams jebkuram dzīvam cilvēkam. Bet patiesībā ne visi ievēro ieteikumus par miega un atpūtas novērošanu, bet velti. Bet vēl trakāk ir tad, ja cilvēks naktīs ne tikai normāli neguļ, bet nemaz neatpūšas. Diemžēl mūsdienu dzīves ritms diktē ļoti smagus apstākļus, kad nepieciešams turēt līdzi darbā, mājās, labi izskatīties un pievērst uzmanību radiem un draugiem. Pastāvīgs stress un pārslodze vislabāk neietekmē mūsu garīgo stāvokli. Pastāvīgs nespēks un nogurums rada jūtamu diskomfortu, un šo stāvokli cilvēks cītīgi cenšas labot, izmantojot dažādus stimulējošus enerģijas dzērienus, kafiju, medikamentus. Tomēr šī pieeja neapkaro noguruma galveno cēloni, bet tikai dod īslaicīgu maskēšanas efektu. Lai veiksmīgi uzveiktu nogurumu un nespēku, ir jāzina šī stāvokļa cēloņi. Mēs tos apsvērsim tālāk.
hronisks noguruma sindroms
Kāpēc tas notiek? Pastāvīga vājuma un noguruma cēloņi sievietēm var rasties hroniska noguruma sindroma dēļ. Šī slimība ir diezgan izplatīta, un tā 4 reizes biežāk sastopama sieviešu pusē iedzīvotāju, kuru vecums ir robežās no 40 līdz 60 gadiem. Cilvēkiem, kuri cieš no šī sindroma, raksturīga novājināta imunitāte, hormonu trūkums, uzņēmība pret biežu saaukstēšanos un infekcijas slimībām.
Lai pārvarētu hroniskā noguruma sindromu, sievietei ir jāanalizē savs dzīvesveids un jāveic šādas izmaiņas:
Uztura korekcija, kas ietver kofeīnu saturošu pārtikas produktu un vienkāršo ogļhidrātu (cukura, konditorejas izstrādājumu, augstākās kvalitātes miltu) patēriņa samazināšanu, kā arī rafinētu pārtiku un pusfabrikātu. Tā vietā ēdienkarte jāpapildina ar veselīgiem taukiem (riekstiem, sēklām, avokado, dažāda veida augu eļļām, treknām zivīm u.c.), olbaltumvielām, svaigiem dārzeņiem un augļiem;
Papildu vitamīnu kompleksu lietošana, kurā jāiekļauj magnijs, B vitamīni, omega taukskābes un cinks;
Stresa līmeņa samazināšana, izmantojot relaksējošu automātisko treniņu, vingrošanu, miega režīma ievērošanu un atpūtu.
Nepareizs uzturs
Ja pastāvīgs vājums un nogurums rodas tūlīt pēc ēšanas, cēlonis var būt nepietiekams uzturs. Cilvēka fiziskā un garīgā pašsajūta lielā mērā ir atkarīga no cilvēka uztura. Tāpēc ir nepieciešams nopietnāk uztvert savu diētu ikvienam, kurš atzīmē šādu kaiti. Diēta regulē hormonālo līmeni, smadzeņu darbību, garastāvokli un cilvēka vispārējo stāvokli. Tie, kas sliecas patērēt miltus un saldos ēdienus lielos daudzumos, noteikti saskarsies ar tādiem traucējumiem kā pastāvīgs vājums un nogurums.
Fakts ir tāds, ka šāda diēta nenodrošina pietiekamu uzturvielu un vitamīnu uzņemšanu, kas satur dabiskus un veselīgus pārtikas produktus lielos daudzumos.
Veselīgs uzturs, kas palīdz cīnīties ar miegainību
Lai atbrīvotos no pastāvīgas miegainības, nepieciešams veikt izmaiņas uzturā, pievienojot tam ēdienu grupas, kas papildinās enerģiju, paaugstinās imunitāti un uzlabos emocionālo fonu:
Pārtika, kas satur lielu daudzumu B vitamīna (zaļi dārzeņi, olas, dažādas zivju šķirnes). Turklāt ir svarīgi ievērot pareizas šo produktu pagatavošanas metodes: cept, vārīt, sautēt, tvaicēt.
Pārtika, kas satur kalciju, magniju, selēnu un cinku (sarkanās zivis, avokado, piena produkti, zaļumi, rieksti). Tie palīdzēs tikt galā ar tādu slimību kā pastāvīgs vājums, nogurums, miegainība. Šī pārtikas grupa uzlabo miegu un samazina vispārējo stresa līmeni.
Veselīgi tauki (olīvu un linsēklu eļļas, treknas zivis, piemēram, lasis vai lasis, rieksti, avokado).
Mēs cīnāmies ar miegainību - izslēdziet nevēlamo pārtiku
No uztura jāizslēdz arī šādi pārtikas produkti:
Konditorejas izstrādājumi, kas noved pie enerģijas rezerves destabilizācijas.
Produkti no augstākās šķiras kviešu miltiem (bulciņas, baltmaize, cepumi, makaroni utt.). Šāda veida produkti satur vienkāršus ogļhidrātus, kas negatīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmu.
Kofeīns. Visi ēdieni un dzērieni, kas satur šo vielu, jālieto ļoti mērenā daudzumā vai pilnībā jāizslēdz no uztura. Kofeīnam var būt uzmundrinoša iedarbība uz ķermeni, traucējot miegu un radot paaugstinātu trauksmi.
Alkoholiskie dzērieni ir jāizslēdz no jebkuras personas uztura, un vēl jo vairāk tiem, kuri piedzīvo pastāvīgu vājumu un nogurumu. Daži uzskata, ka naktī izdzertā vīna glāze palīdzēs atpūsties un ātrāk aizmigt. Daļa patiesības tajā ir, alkoholu saturoši dzērieni tiešām palīdz ātrāk iemigt, taču tā kvalitāte būs pavisam cita – virspusējs, pārtraukts miegs radīs vēl lielāku nogurumu un salauztu stāvokli.
Nestabils cukura līmenis asinīs
Tie, kas cieš no nelīdzsvarotības cukura līmeņa asinīs, var izjust pastāvīgu vājumu un nogurumu. Kāpēc rodas šis stāvoklis un kā to ietekmē glikozes līmenis?
Fakts ir tāds, ka cukura nelīdzsvarotību asinīs pavada nepietiekama insulīna ražošana. Tā rezultātā orgāni un audi nesaņem pietiekami daudz enerģijas, lai pareizi funkcionētu. Asinsvadu sienas cieš no paaugstināta glikozes līmeņa, un pārējā ķermeņa daļā trūkst barības vielu. Laika gaitā šis traucējums var izraisīt 2. tipa diabēta attīstību. Cukura nelīdzsvarotības esamību var atpazīt pēc šādiem simptomiem:
Pastāvīgs nogurums;
Galvassāpes;
Spontāni bada lēkmes;
garastāvokļa maiņas;
Paaugstināta trauksme.
Kā normalizēt cukura līmeni asinīs un novērst tā svārstības nākotnē? Atkal ir jāpielāgo diēta, proti: jāizvairās vienā ēdienreizē ēst lielu daudzumu vienkāršu ogļhidrātu.
Paaugstināts vājums menstruāciju laikā un pēc tās
Pastāvīgs vājums un nogurums sievietēm var būt saistīts ar menstruālā cikla fāzi. Menstruāciju laikā meitene var piedzīvot sabrukumu, kas rodas ar anēmiju, kuras cēlonis šajā gadījumā ir palielināts asins zudums.
Arī sievietes ķermeņa stāvokli šajā periodā ietekmē patērētā šķidruma daudzums, kas jāpalielina. Dehidratācija ir viens no savārguma cēloņiem miegainības, noguruma un arī nespēka veidā.
Kā izvairīties no vājuma menstruāciju laikā?
Lai izvairītos no sliktas veselības menstruāciju laikā, sievietei jālieto pietiekams daudzums ar dzelzi bagātu pārtiku (sarkanā gaļa, griķi, bietes, granātāboli, āboli) un jāievēro dzeršanas režīms (izdzert vismaz 2 litrus tīra negāzēta. ūdens dienā).
Vīriešu pastāvīga vājuma un noguruma cēloņi
Tiek uzskatīts, ka tikai sievietes var atļauties piedzīvot nogurumu. Un, lai gan statistika lielā mērā apstiprina faktu, ka sievietes ir vairāk pakļautas nogurumam, tas nebūt nenozīmē, ka puiši nevar piedzīvot fizisku un emocionālu izsīkumu. Mūsdienu vīrietim, uz kura pleciem ir uzticēts daudz pienākumu, slikta pašsajūta kļuvusi par ikdienu.
Pastāvīgu nespēku un nogurumu vīriešiem var izraisīt šādi iemesli:
- Stress. Pastāvīga nervu spriedze darbā vai mājās prasa milzīgu emocionālā spēka izšķiešanu. Problēmas uzkrājas laika gaitā un izraisa stresa stāvokli organismā.
- Garīgais un fiziskais nogurums. Mūsdienu vīrietis veic pārāk daudz pienākumu: sabiedrība uzskata, ka viņam ir jāpelna daudz naudas, jāpievērš uzmanība savai sievai, jāstaigā ar bērniem, jāiet uz sporta zāli un tajā pašā laikā vienmēr jābūt lieliskā noskaņojumā. Cenšoties ievērot neizteiktos noteikumus, puisis galu galā sāk piedzīvot garīgu un fizisku pārpūli.
- Miega trūkums. Lai kāds būtu veiksmīga vīrieša dzīves ritms, viņam savā ikdienas rutīnā jāatstāj pietiekami daudz laika labam miegam. Miega trūkums agrāk vai vēlāk novedīs pie emocionāla lejupslīdes un pastāvīga noguruma sajūtas.
- Vīriešiem vienlīdz raksturīgs ir arī vitamīnu trūkums. Sabalansēts uzturs un vitamīnu kompleksu uzņemšana palīdzēs atrisināt šo problēmu.
- Antihistamīna, sedatīvu un miega zāļu lietošana. Šīs zāles, lai arī dod efektu, bet tas ir īslaicīgs, to ilgstoša lietošana noved pie pilnīgi pretēja rezultāta.
Laikapstākļi un atmosfēras parādības
Pastāvīga vājuma un noguruma cēloņus var izraisīt laikapstākļu izmaiņas. Visbiežāk sabrukums ir jūtams lietainā vai mākoņainā laikā, kā arī magnētisko vētru laikā. Cilvēka atkarību no dabas parādībām zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši un pamatojuši. Fakts ir tāds, ka lietainā vai mākoņainā laikā atmosfēras spiediens samazinās.
Tas izraisa sirdsdarbības fizioloģiskā procesa palēnināšanos un rezultātā samazinās skābekļa piegāde smadzenēm. Šis stāvoklis, līdzīgi kā hipoksija, ietekmē vispārējo pašsajūtu cilvēkam, kuram ir galvassāpes, miegainība, aritmija, paaugstināts nogurums un nespēks.
no laikapstākļiem atkarīgi cilvēki. Kā atvieglot viņu stāvokli?
Ko no laikapstākļiem atkarīgie cilvēki var darīt, lai atvieglotu savu stāvokli šādu dabas pārsteigumu laikā?
Urbanizācija
Pastāvīga noguruma un vājuma cēloņi, kā likums, ir jāmeklē mūsdienu cilvēka dzīvesveidā. Šīs problēmas ir raksturīgākās lielpilsētu iedzīvotājiem. Tehnogēnie faktori un mūsdienu pilsētu iedzīvotāju funkcionēšana būtiski ietekmē pašu iedzīvotāju dzīvi. Daudzas automašīnas, lieli uzņēmumi un mazas rūpnīcas rada milzīgas kaitīgu vielu emisijas atmosfērā. Smagie metāli un kaitīgās ķīmiskās vielas mēdz uzkrāties cilvēka organismā, kas laika gaitā izpaužas dažādu veselības problēmu veidā. Vājuma un noguruma sajūta ir pastāvīgs katra otrā lielpilsētas iedzīvotāja pavadonis.
Lai atvieglotu savu stāvokli, iedzīvotāji, protams, var pārcelties uz vietām ar neskartu dabu un tīru gaisu. Tomēr tikai daži nolemj to darīt. Darbs, ģimene un dažādi civilizācijas ieguvumi saista cilvēku ar pilsētas teritoriju. Bet tie, kas patiešām vēlas tikt galā ar problēmu, vienmēr atradīs veidu, kā to izdarīt. Izeja no situācijas var būt tikai viena – pēc iespējas biežāk doties atvaļinājumā pie dabas. Brauciens uz pikniku ar bērniem vai romantisks ceļojums un nakšņošana teltī kopā ar mīļoto cilvēku ir ne tikai visa ķermeņa veselības uzlabošana, bet arī pozitīvu emociju lādiņš uz ilgu laiku.
Neliels secinājums
Tagad jūs zināt, kāpēc pastāvīgs vājums un nogurums var rasties gan vīriešiem, gan sievietēm. Esam arī snieguši ieteikumus, lai palīdzētu jums pārvarēt šādus apstākļus. Dažos gadījumos var būt nepieciešama speciālista palīdzība. Galvenais ir nevis kavēties, bet sākt rīkoties. Mēs ceram, ka šis raksts jums bija ne tikai interesants, bet arī noderīgs!
Valsts letarģija un miegainība ik pa laikam satrauc daudzus cilvēkus. Šie simptomi samazina ne tikai darba spējas, bet arī kopējo dzīves kvalitāti. Tajā pašā laikā cilvēks, kas cieš no smaga vājuma un letarģijas, bieži vien neapzinās, ka šāds simptoms var liecināt par slimības sākšanos.
Kā izpaužas letarģija?
Vājums un letarģija cilvēkā izpaužas ar vispārējās vitalitātes samazināšanos, sabrukumu, vājuma sajūtu. Pat pēc samērā pilna miega letarģijas sajūta nepazūd. Patoloģiskais vājums nav saistīts ar fizisko stresu, emocionālo pārslodzi.
Pacientam šajā stāvoklī ir tendence pēc iespējas vairāk atpūsties, veiktspēja ir krasi samazināta. Viņu pārņem miegainība – vēlme iemigt dienas vidū, laikā, kad nepieciešams aktīvi darboties. Letarģijas stāvoklī cilvēks var sajust vispārēju savārgumu. Līdz ar to krasi samazinās kopējā aktivitāte, cilvēkam nav laika realizēt visu, ko viņš konkrētai dienai ir ieplānojis. Viņam trūkst enerģijas, un šis stāvoklis atkārtojas katru dienu. Dažreiz ar vispārēju miegainību tiek atzīmēts arī muskuļu vājums un reibonis. Dažās cilvēku slimībās vienlaikus tiek pārvarēta letarģija un vemšana.
Dažreiz cilvēks atzīmē pilnīgu ķermeņa spēku izsīkumu, morālo izsīkumu. Ārsti sauc šo stāvokli astēnija , enerģiju . Parastais fizioloģiskais vājums atšķiras no sāpīga ar to, ka pirmajā gadījumā letarģija un nespēks pilnībā izzūd pēc atpūtas, savukārt sāpīgs vājums saglabājas ilgu laiku.
Kāpēc ir letarģija?
Vājums un letarģija ir simptomi, kas var būt saistīti ar ļoti dažādām dažādu sistēmu un orgānu slimībām. Letarģija, kas pastāvīgi izpaužas cilvēkā, dažos gadījumos ir sekas iekaisuma procesi, kas notiek organismā. Ja netiek veikta savlaicīga iekaisuma slimību ārstēšana, tad stāvoklis var pasliktināties katru dienu.
Letarģija bieži tiek novērota slimībās onkoloģiska un hematoloģiskais raksturs. Tāpat letarģijas sajūta nemitīgi ir tiem, kam veikta ķīmijterapija vai staru terapija smagu onkoloģisko un hematoloģisko slimību ārstēšanai. Letarģijas cēloņi šajā gadījumā ir izskaidrojami ar vispārēju ķermeņa izsīkumu šādas agresīvas ārstēšanas dēļ.
Uroloģiskas slimības var izraisīt arī letarģijas un vājuma sajūtu. Sāpīga letarģija šajā gadījumā var būt saistīta ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos.
Vēl viens vājuma un vispārējas vājuma sajūtas iemesls ir cilvēka ķermeņa trūkums. Joda satura samazināšanās izraisa attīstību, kurā ir vairāku orgānu un sistēmu darbības traucējumi, kā arī letarģija un miegainība. Arī citas endokrīnās sistēmas patoloģijas provocē šī simptoma parādīšanos. Tātad ar letarģiju tas var liecināt gan par glikozes trūkumu organismā, gan tā pārpalikumu. Ja miegainības stāvoklis ir manāmi saasināts, tad cilvēkam ir jāpievērš īpaša uzmanība viņa veselības stāvoklim, jo tas var būt komas pazīme.
Meklējot letarģijas cēloni, jānoskaidro, vai cilvēks neslimo ar smagām neiropsihiskām saslimšanām.
Dažiem ir raksturīgs stāvoklis, ko pavada miegainība sirds un asinsvadu patoloģijas . Šajā gadījumā var izpausties ne tikai vājums, bet arī izteikts izsīkums, muskuļu letarģija. Tāpēc ir ieteicams veikt nepieciešamos pētījumus, lai izslēgtu nopietnas sirds slimības.
Nevajadzētu atteikties no medikamentiem, ko cilvēks regulāri lieto hronisku slimību ārstēšanai. Daudzām zālēm ir nomierinoša blakusparādība, un tās var izraisīt smagu noturīgu letarģiju. Šādā gadījumā ir jāpārtrauc šo zāļu lietošana vai jālūdz ārstam izvēlēties citus medikamentus, kuriem nav tik izteiktu blakusparādību.
Pacienti, kas cieš no hroniska noguruma sindroma, kā arī cilvēki, kuriem ir psiholoģiskas problēmas un miega trūkums, bieži ir pastāvīgas letarģijas stāvoklī. Ja ķermenis ir noslogots, tad miegainība ir sava veida aizsargreakcija uz notiekošo. Dažreiz, lai pārvarētu šo stāvokli, jums ir nepieciešama profesionāla psihologa palīdzība. Bet, ja cilvēkam tiek diagnosticēts, viņam nepieciešama sarežģīta ārstēšana pieredzējuša speciālista vadībā.
Papildus iepriekš minētajiem iemesliem letarģiju un miegainību var novērot vairākos šādos patoloģiskos apstākļos. Plkst dzelzs deficīta anēmija
pacientam ir reibonis, letarģija un miegainība, kā arī citi nepatīkami simptomi. Pēc ārstēšanas, kuras mērķis ir atjaunot dzelzs normu organismā, pacienta stāvoklis atgriežas normālā stāvoklī.
Pastāvīga letarģija un miegainība tiek novērota cilvēkiem, kuri cieš no hipotensija . Zems asinsspiediens šīs slimības gadījumā ir saistīts ar zemu asinsvadu tonusu. Tā rezultātā samazinās asins plūsma smadzenēs, kas izraisa pastāvīgu letarģijas un vājuma sajūtu.
Miegainība un vājums ir raksturīgi cilvēkiem, kuriem miega laikā ir elpošanas traucējumi - tā sauktais miega apnojas sindroms. Cilvēki, kuri nesen piedzīvojuši traumatisku smadzeņu traumu, bieži piedzīvo letarģiju.
Papildus iepriekš aprakstītajiem letarģijas un miegainības cēloņiem jāatzīmē arī dabisku faktoru klātbūtne, kas izraisa šāda stāvokļa attīstību. Piemēram, daži cilvēki sūdzas par pastāvīgu miegainību rudenī un ziemā. Tas ir saistīts ar saules gaismas trūkumu. Uzstādot telpā dienasgaismas spuldzes, jūs varat nedaudz uzlabot stāvokli, kas pakļauts " ziema» cilvēka miegainība. Letarģija un vājums pārvar tos, kuri pastāvīgi ir spiesti atrasties pārāk smacīgā telpā. Dažkārt pietiek regulāri vēdināt telpu un nedaudz pazemināt tajā temperatūru, lai rastos dzīvespriecība. Parasti izteiktu letarģiju novēro kādam, kurš tikko ir ēdis pārāk daudz. pārvarēt šos" krampjiļoti viegli: vienkārši nevajag pārēsties. Cilvēks izjūt vājumu un deģenerētu miegainību ar krasām laika joslu izmaiņām.
Kā pārvarēt letarģiju?
Ja letarģijas un miegainības stāvoklis izpaužas periodiski, tad pietiek ar to, lai cilvēks tuvāk aplūkotu savu ķermeni un mēģinātu saprast, kas tieši tam ir iemesls. Dažreiz pietiek ar dzīvesveida, uztura, fiziskās aktivitātes pielāgošanu.
Gadījumā, ja letarģija ilgstoši neizzūd, pacientam jākonsultējas ar ārstu un jāveic speciālista norādītie pētījumi. Ja jums ir aizdomas par vairogdziedzera problēmām vai diabēta attīstību, jums jāapmeklē endokrinologs. Tiem, kuri cieš no zema asinsspiediena, regulāri jāmēra spiediens un jāveic pasākumi tā normalizēšanai.
Ja letarģija izpaužas saistībā ar psihiskiem traucējumiem, tad speciālists psihiatrs vai psihoterapeits veic virkni sarunu ar pacientu, pēc kurām viņš nosaka, vai cilvēks cieš no vai citiem garīgiem traucējumiem. Medikamentu, psihoterapijas un citu ārstēšanas metožu lietošana var būtiski uzlabot pacienta stāvokli.
Dažreiz īss dienas miegs palīdz pārvarēt letarģiju. Tomēr šī letarģijas pārvarēšanas metode nav piemērota visiem. Dažiem cilvēkiem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, pēc dienas miega, gluži pretēji, palielinās letarģijas sajūta.
Ja letarģijas cēlonis nav patoloģiski apstākļi, tad, lai pārvarētu šo stāvokli, ir nepieciešams pilnībā atpūsties naktī. Miegam jums jāpiešķir pietiekams stundu skaits. Un ej gulēt un pamosties apmēram tajā pašā laikā. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā, fiziski vingrinājumi un ar vitamīniem bagātināts uzturs ļaus manāmi uzmundrināt un iegūt jaunus spēkus. Vēlams nelietot alkoholiskos dzērienus, nesmēķēt un nedzert pārāk daudz kafijas. Šis dzēriens ļauj uzmundrināt tikai īsu brīdi, bet tajā pašā laikā kofeīns paātrina kalcija zuduma procesu organismā. Tāpēc kafiju labāk dzert tikai no rīta.
Pārslodzes cēloņu atrašana var būt sarežģīta, ja nezināt atšķirību starp nogurumu un miegainību. Dažus traucējumus ne vienmēr pareizi interpretē pats cilvēks, un notiek jēdzienu aizstāšana un nepareizs viņa stāvokļa novērtējums. Izdomāsim, kā atbrīvoties no noguruma, miegainības un apātijas cēloņiem, un iemācīsimies atšķirt šīs mūsu stāvokļa formas.
Atšķirība starp ārkārtēju nogurumu un miegainību dienā
Saskaņā ar miega traucējumiem nogurums nozīmē nepārvaramu sajūtu, enerģijas trūkumu un vājumu, kas saistīts ar fiziskām vai psiholoģiskām problēmām.
Vienkāršiem vārdiem sakot, tās ir muskuļu vājuma un enerģijas trūkuma sajūtas, bet bez miegainības. Cilvēki jūt nepieciešamību atpūsties, vēlas sēdēt uz krēsla vai apgulties, bet nevēlas gulēt.
Miegainība ir nepieciešamība gulēt dienas laikā. Personai ar pārmērīgu miegainību dienas laikā ir vēlme aizmigt vai aizmigt dienas laikā darba vietā.
ATŠĶIRĪBAS STARP NOgurumu UN miegainību
Izpratne par atšķirībām ir svarīga, lai atrastu efektīvu ārstēšanu, īpaši bezmiega gadījumā. Daudzi cilvēki ar bezmiegu cenšas gulēt, kad jūtas noguruši, bet nav miegaini. Turklāt viņi lieto miegazāles, kas neizārstēs viņu problēmu, bet tikai pasliktinās situāciju.
Apātijas jēdziens un cēloņi
Dzīves entuziasma, emociju un "dziņa" zaudēšana - tiek diagnosticēta kā apātija un saistīta ar vairākām veselības problēmām. Tradicionāli vienaldzība tiek uzskatīta par depresijas pazīmi (var būt dažu antidepresantu blakusparādība).
Taču zinātnieki uzskata, ka tā varētu būt arī galvenā pazīme desmitiem citu veselības stāvokļu.
Kas izraisa šo stāvokli veseliem cilvēkiem?
Daudzi cilvēki ar apātiju tiek sajaukti ar slinkumu vai depresijas pazīmēm. Šis stāvoklis ir nepietiekami novērtēta problēma cilvēkiem ar hroniskiem neiroloģiskiem traucējumiem (piemēram, Parkinsona slimību).
Ir svarīgi atšķirt apātiju no depresijas, jo tie ir pilnīgi atšķirīgi stāvokļi, pareizāk sakot, viens pārplūst citā, ja cilvēkam laikus nepalīdz tikt galā.
Neirologi apātiju definē kā samazinātas emocijas (pozitīvas un negatīvas), neuztraucoties par simptomiem, motivācijas trūkumu un emocionālu tukšumu.
Salīdzinājumam, galvenie depresijas punkti ir:
- dziļas skumjas;
- asarošana vai vainas apziņa;
- bezcerība par nākotni.
Citiem vārdiem sakot, cilvēks it visā redz tikai sliktāko pusi. Ārsti atzīmē, ka atšķirībā no cilvēkiem ar depresiju, cilvēki ar apātiju dažreiz var būt laimīgi.
Precīzs šī stāvokļa cēlonis nav skaidrs, taču pierādījumi liecina par smadzeņu darbības izmaiņām no fizioloģiskā viedokļa.
Piemēram, pētījumi liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēki ar sirds slimībām var ciest no vienaldzības stāvokļa, jo samazinās asins piegāde smadzenēm, kas rodas smadzeņu vazokonstrikcijas rezultātā.
No psiholoģiskās puses visvairāk apdraudēti tie cilvēki, kuri zaudē entuziasmu, kuriem dzīvē nav mērķu un cer uz tās uzlabošanos.
Liela noguruma un miegainības cēloņi
bezmiegs
Viens no biežākajiem cēloņiem ir sindroms ar tādām sūdzībām kā:
- grūtības aizmigt;
- biežas nakts pamošanās;
- traucēta ikdienas rutīna;
- aizkaitināmība;
- enerģijas trūkums;
- atmiņas problēmas;
- problēmas darbā vai ģimenē.
Pietiekama miega trūkuma dēļ bezmiegs izraisīs arī pārmērīgu miegainību dienas laikā, kas var ietekmēt svarīgas darbības, piemēram, braukšanu vai darbu.
JETLAG(Jet Lag) bioritma kļūme pēkšņas laika joslas maiņas dēļ.
Parādās, kad piespiežat ķermeni mainīt bioloģisko pulksteni ātrāk nekā parasti (lidojot lidmašīnā).
Simptomi:
- nogurums dienas laikā;
- traucēts miegs;
- bezmiegs - nespēja aizmigt;
- slikta koncentrācija.
KĀVĒTA MIEGA FĀZES SINDROMS
Izraisa smagu nogurumu galvenokārt no rītiem, jo miega sākums un pamošanās laiks aizkavējas par pāris stundām, salīdzinot ar parastajiem cilvēkiem.
Cilvēks jūtas miegains un iet gulēt ļoti vēlu, ap pulksten 2-6 no rīta, un mostas laikā no 10:00 līdz 13:00. Šis sindroms visbiežāk sastopams pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem, bet var rasties jebkurā vecumā.
HRONISKĀ OBSTRUKTĪVĀ PLAŠU SLIMĪBA
Cilvēks nakts miega laikā maz elpo, skābekļa līmenis pazeminās, un oglekļa dioksīda līmenis uzkrājas, izraisot rīta galvassāpes, sliktu dūšu, nogurumu un miegainību dienā.
HORMONĀLĀ NEBALSĀTS
Tāpēc ka:
- cukura diabēts;
- vairogdziedzera slimības;
- menopauze;
- sievietes pēcmenopauzes periodā;
- grūtniecība pirmajā un trešajā trimestrī;
- pēc grūtniecības (zems dzelzs līmenis).
SEZONĀLIE GARATAVOTAS TRAUCĒJUMI
Klāt ziemā, kad kļūst tumšāks agrāk nekā vasarā. Rodas tikai ziemā un ilgst līdz februārim.
INSTRUKTS
Cilvēkiem ar insultu miega laikā var rasties elpas trūkums vai elpošanas pauzes, kas dienas laikā var izraisīt ārkārtēju nogurumu un miegainību.
ZĀLES
Antidepresanti var izraisīt miegainību. Zāles, kas pazemina augstu asinsspiedienu un normalizē sirdsdarbības ātrumu, arī ir bieži sastopams cēlonis un izraisa sedāciju.
Kā atbrīvoties no noguruma, letarģijas un apātijas sajūtas
Nogurums atšķiras no miegainības un ir saistīts ar spēku izsīkuma sajūtu un enerģijas trūkumu. Daži cilvēki domā, ka ir miegaini, lai gan viņiem nevēlas gulēt.
Cēloņi ietver plašu medicīnisku, psihisku un neiroloģisku traucējumu klāstu, tostarp multiplo sklerozi un autoimūnas traucējumus.
Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja jums ir šis stāvoklis katru dienu vairāk nekā 3 nedēļas.
Cilvēki ar pārmērīgu miegainību mēdz aizmigt nepiemērotā laikā un apstākļos (darbā, vadot automašīnu utt.). To galvenokārt izraisa miega trūkums vai tā slikta kvalitāte. Lai atbrīvotos no šī stāvokļa, pietiek tikai pielāgot savu ikdienas rutīnu.
Apātiju nevajadzētu "palaist", jo tā ļoti ātri var pāraugt depresijā. Multivitamīnu un B grupas vitamīnu kompleksa lietošana palīdzēs organismam psiholoģiskajā cīņā un pretestībā pret šo stāvokli.
Ja jūti, ka nespēj sevi savaldīt, tad ieteicams vērsties pie šaura speciālista, lai atrisinātu jautājumus, kā atbrīvoties no noguruma, miegainības un apātijas cēloņiem.
Atbildības noraidīšana:
šī informācija nav paredzēta, lai diagnosticētu vai ārstētu kādu slimību, un to nedrīkst izmantot kā licencēta veselības aprūpes speciālista medicīniskās konsultācijas aizstājēju. Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt veselības problēmas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu!
Miega traucējumus, kam raksturīga vēlme aizmigt, sauc par pārmērīgu miegainību. Turklāt vēlme gulēt visbiežāk rodas periodiski, bet var būt klāt un pastāvīgi. Šāds sindroms, protams, var liecināt, ka cilvēkam vienkārši vajag pilnībā atpūsties. Bet simptomu sarakstā ir daudz patoloģiju, kas ir palielinājušas miegainību.
Ja cilvēkam ir pastāvīga vai periodiska miegainība un hroniska noguruma sindromu var izslēgt, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu – tikai pilnīga ķermeņa izmeklēšana ļaus speciālistiem noskaidrot patieso attiecīgā stāvokļa cēloni. Tā kā šādu iemeslu ir daudz, būs nepieciešams diferencēt iespējamos patoloģiskos stāvokļus - tas palīdzēs veikt efektīvu ārstēšanu.
Satura rādītājs:Visbiežāk attiecīgais sindroms pavada endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas slimības, bet tas var būt arī narkolepsijas, Kleina-Levina sindroma, miega apnojas sindroma gadījumā - tās ir neiropsihiskas slimības, kas vienmēr norit smagi, radikāli mainot pacienta dzīvesveidu.
Bieži paaugstinātu miegainību atzīmē tie, kuri ir spiesti ilgstoši lietot noteiktas zāles - tas ietekmē viņu blakusparādības uz ķermeni. Parasti, attīstoties notikumiem, ārstējošais ārsts vai nu pielāgos lietoto zāļu devu, vai arī to pilnībā nomainīs.
Miegainība gandrīz vienmēr ir saistīta ar dienasgaismas trūkumu. Pievērsiet uzmanību, kā mainās psihoemocionālais fons mākoņainā laikā, ilgstošu lietusgāžu laikā. Principā šādu stāvokli nevar uzskatīt par patoloģiju, taču ir iespējams palīdzēt organismam ieiet parastajā dzīves ritmā. Lai palielinātu diennakts gaišo laiku un kompensētu saules trūkumu, telpās tiek uzstādītas dienasgaismas spuldzes - tas palīdz atjaunot ķermeņa spēkus vien pāris dienu laikā.
Un, protams, nevar ignorēt un, kurā cilvēks vienkārši “aiziet” gulēt - tādā veidā viņš “slēpjas” no problēmām un nepatikšanām. Ja pastiprināta miegainība radās tieši uz šādu psihoemocionālā fona un nervu sistēmas traucējumu fona, tad jums vienkārši jāatrisina problēma vai jāmeklē palīdzība no psihologa.
Piezīme:visus uzskaitītos apstākļus, kas izraisa paaugstinātu miegainību, principā var pārvarēt paši (ar retiem izņēmumiem), un miegainība aprakstītajos gadījumos tiks uzskatīta par praktiski normu. Bet ir vairākas nopietnas slimības, kuras pavada pastiprināta miegainība - šajā gadījumā profesionāla medicīniskā aprūpe ir vienkārši neaizstājama.
Mēs iesakām izlasīt:Ārsti izšķir vairākas slimības, kuru gaitu pavada pastiprināta miegainība:
- . Ar šādu slimību organismā pazeminās dzelzs līmenis, un, ja patoloģija paliek “bez uzmanības” un pacients netiek ārstēts, tad hemoglobīna trūkumu var konstatēt pat asins šūnās. Papildus pastiprinātai miegainībai dzelzs deficīta anēmiju pavada nagu plākšņu un matu trauslums, vispārējs vājums, garšas izvēles izmaiņas un reibonis.
Piezīme:Tikai ar tautas līdzekļiem nav iespējams normalizēt un stabilizēt dzelzs līmeni organismā. Ar šiem simptomiem obligāti jākonsultējas ar ārstu, kurš pēc pārbaudes nozīmēs efektīvu ārstēšanu ar dzelzs preparātiem.
Ir vairāki simptomi, kas kopā ar pastiprinātu miegainību var būt pamats provizoriskai diagnozei. Protams, katrs ārsts veiks nepieciešamos izmeklējumus, taču pieņēmumi jau būs.
, miegainība un vājums - veģetovaskulāra distonija
Šīs slimības paaugstinātas miegainības attīstības mehānisms ir ļoti vienkāršs:
- jebkurš faktors ietekmē traukus - piemēram, stress, smēķēšana;
- uz šādas ietekmes fona rodas neiroendokrīnas nobīdes - šis stāvoklis parasti ir veģetatīvās-asinsvadu distonijas pamatā;
- smadzeņu traukos ir asinsrites pārkāpums (distonija).
Paaugstinātas miegainības ārstēšana aplūkojamajā patoloģijā ir cīņa ar faktoriem, kas faktiski provocē vispārējo slimību. Pacientam palīdzēs psihoterapija, refleksoloģija, akupunktūra un aktivitātes, kas vērstas uz vispārēju visa organisma nostiprināšanu.
Ja slimība ir smaga, tad ārsti izrakstīs īpašus medikamentus, kas glābs pacientu no miegainības.
Mēs iesakām izlasīt:, galvassāpes un miegainība - nervu sistēmas intoksikācija
Šajā stāvoklī smadzeņu garozas toksiski bojājumi rodas iekšējo vai ārējo faktoru ietekmes dēļ. Eksogēna intoksikācija var rasties, ja tiek lietots liels daudzums alkoholisko dzērienu, ķīmisko vielu, augu vai baktēriju izcelsmes indes (saindēšanās ar pārtiku). Endogēna intoksikācija var rasties smagu aknu (cirozes, hepatīta) un nieru patoloģiju fona.
Nervu sistēmas intoksikāciju vienmēr pavada pastiprināta miegainība, slikta dūša un galvassāpes – pēc šīm pazīmēm ārsti varēs savlaicīgi noteikt diagnozi un sniegt profesionālu palīdzību.
Vemšana, slikta dūša, reibonis un miegainība - traumatisks smadzeņu bojājums
Ar šādu traumu centrālo nervu sistēmu uzreiz sāk ietekmēt vairāki faktori:
- tieša ietekme - zilumi, smadzeņu audu iznīcināšana;
- cerebrospinālā šķidruma cirkulācijas pārkāpums;
- smadzeņu asinsrites pārkāpums;
- smadzeņu tūska.
Piezīme:pirmajās stundās pēc traumatiskas smadzeņu traumas pacients var justies labi, simptomu nav. Tieši tāpēc arī ar nelieliem sitieniem pa galvu cilvēkam noteikti ir jāiziet apskate ārstniecības iestādē.
Aizkaitināmība, spēka zudums un miegainība - endokrīnās sistēmas traucējumi sievietēm
Ļoti bieži miegainība sievietēm ir saistīta ar un. Papildus aplūkotajam sindromam šādos gadījumos būs arī citi izteikti simptomi:
Ar endokrīnās sistēmas traucējumiem jūs varat tikt galā ar paaugstinātu miegainību ar augu izcelsmes zālēm vai refleksoloģiju, bet īpaši smagos gadījumos ārsti var izrakstīt hormonālos medikamentus.
Protams, pirmkārt, jums būs jākonsultējas ar ārstu un jāveic profilaktiska pārbaude - jums jāpārliecinās, ka nav nopietnu patoloģiju. Ja pastiprināta miegainība ir hronisku slimību simptoms vai to izraisa psihoemocionāli traucējumi, tad varat mēģināt atbrīvoties no attiecīgā sindroma patstāvīgi.
Paaugstināta miegainība var liecināt par banālu hronisku nogurumu, bet tas var būt arī smagu patoloģisku stāvokļu simptoms. Jums vienkārši rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība un burtiski "jāklausās" savā labklājībā - savlaicīga pārbaude medicīnas iestādē palīdzēs efektīvi tikt galā ar problēmu.
Tsygankova Yana Alexandrovna, medicīnas novērotāja, augstākās kvalifikācijas kategorijas terapeite.
Pastāvīgo noguruma sajūtu, nogurumu, miegainību dāmām var uzskatīt par sava veida miega traucējumiem. Šīs sajūtas pavada visu dienu, neļauj pilnvērtīgi strādāt, domāt, traucē pieņemt lēmumus. Varbūt šādi cilvēks maksā par moderno dzīvesveidu, liekot mums nemitīgi turēt pirkstu uz pulsa. Tomēr pastāvīgs nogurums un miegainība sievietēm nav tikai pārslodzes darbā vai mājās rezultāts, tas var būt arī veselības problēmu rezultāts.
Paaugstinātas miegainības cēloņi no medicīniskā viedokļa ir dažādi.
Jaunībā esam dzīvespriecīgi un enerģijas pilni, visu paspējam, viegli risinām visas problēmas un neatliekam sev pietiekami daudz laika miegam. Ar vecumu daudz kas mainās: parādās darbs, ģimene, bērni, ikdienas grūtības, atpūtas trūkums. Uz mūsdienu sievietes pleciem gulstas vairāk problēmu un uzdevumu, ar kuriem viņai veiksmīgi jātiek galā. Nogurums uzkrājas, un ar to nāk ikdienas pastāvīga miegainība un nogurums sievietēm, bet kādi ir tā cēloņi?
Sieviešu miegainības cēloņi
Ir daudz iemeslu, kas izraisa noguruma sajūtu, hipersomniju. Iespējams, ka katra sievietes somatiskā vai garīgā patoloģija ir smaga vājuma un miegainības cēlonis. Apskatīsim sīkāk izplatītākos no tiem.
Zāļu lietošana
Ļoti bieži sieviešu pārdzīvojumi, šaubas, bailes un nemiers nedod nekādu iespēju atslābināties un iemigt, tāpēc daudzas dāmas naktīs ir spiestas lietot nomierinošos vai miega līdzekļus. Vieglie nomierinošie līdzekļi (Persen, melisa) no rīta neatstāj pēdas un neietekmē pamošanos, darba spējas, muskuļu tonusu. Citādi ir ar trankvilizatoriem, stiprām miegazālēm (Phenazepam, Donormil). Daudzām no tām ir blakusparādības, kas izpaužas kā smags vājums, miegainība, apātija, nogurums, galvassāpes, spēka zudums, kas sievieti vajā visu dienu un izraisa hipersomniju.
Ir vairākas zāļu grupas, kuru blakusparādība ir pastiprināta miegainība.
Dažas hormonālās zāles, hipoglikemizējošie līdzekļi (pret cukura diabētu), muskuļu relaksanti (Sirdalud) arī izraisa muskuļu hipotensiju un vēlmi gulēt. Tas ir viens no sieviešu pastāvīga vājuma un miegainības iemesliem.
dienas gaismas trūkums
Protams, mēs visi pamanījām, cik viegli ir piecelties no rītiem, kad aiz loga ir pavasaris vai vasara. Saule spīd spoži, putni dzied, garastāvoklis lielisks, lietderība apgāžas. Tas ir tieši saistīts ar zemu miega hormona melatonīna līmeni. Situācija ir pretēja, kad ziemā pulksten 7 no rīta vēl ir diezgan tumšs un auksts. Neviens nevēlas izkāpt no segas, nemaz nerunājot par gatavošanos darbam. Melatonīna līmenis ir paaugstināts, un ķermenis ir neizpratnē, kāpēc tam ir jāmostas, ja uz ielas nav gaismas. Skolās, birojos šo problēmu var atrisināt, izmantojot dienasgaismas spuldzes.
Anēmija
Dzelzs deficītu organismā pamatoti var uzskatīt par biežāko sieviešu noguruma un miegainības cēloni. Šis svarīgais mikroelements ir iesaistīts hemoglobīna sintēzē, kas, savukārt, transportē skābekli uz audiem. Dzelzs trūkums izraisa hemoglobīna līmeņa pazemināšanos asinīs un rezultātā tiek pārkāpti oksidatīvie procesi, rodas hipoksija. Galvenie dzelzs deficīta anēmijas simptomi ir:
- miegainība, vājums, nogurums;
Anēmija var būt viens no sieviešu noguruma cēloņiem
- reibonis, asinsspiediena pazemināšanās;
- sirdsdarbība;
- matu izkrišana, trausli nagi;
- aizcietējums, slikta dūša.
Diagnosticēt šo patoloģiju ir diezgan viegli, pietiek tikai ar vispārēju asins analīzi. Hemoglobīna līmenis zem 115 g/l norāda uz anēmiju. Būs daudz grūtāk noteikt tā cēloni. Daiļā dzimuma pārstāvjiem faktori, kas izraisa anēmiju, ir: smagas menstruācijas, premenopauze, anoreksija, veģetārisms, gastrīts vai kuņģa čūla. Terapeits vai hematologs nodarbojas ar dzelzs deficīta ārstēšanu organismā. Ārsts nozīmēs nepieciešamos papildu izmeklējumus, bet pēc tam dzelzs preparātu kursu.
Asinsspiediena pazemināšana
Kādi ir sieviešu sliktas dūšas, vājuma, reiboņa, miegainības cēloņi? Hipotensija nav nekas neparasts jaunām plānām meitenēm. To bieži izraisa ģenētiski noteikts zems asinsvadu tonuss, kura dēļ spiediens nokrītas zem normas (mazāk par 110/70 dzīvsudraba staba milimetriem). Hipotensija ir īpaši izteikta ar strauju pieaugumu. Šo stāvokli sauc par ortostatisko hipotensiju, kad, pārejot no sēdus (vai guļus) stāvokļa uz vertikālu stāvokli, spiediens strauji pazeminās. Šīs patoloģijas galējā izpausme ir ģībonis (sabrukums).
Pacienti ar hipotensiju bieži sūdzas par vājumu un miegainību.
Sieviešu hipotensija var būt īslaicīga parādība, kas saistīta ar grūtniecību, menstruācijām, smagu fizisku vai garīgu nogurumu, stresu, neirozi. Asinsvadu tonusu var paaugstināt, koriģējot savu dzīvesveidu: darba un atpūtas režīma ievērošana, kontrastdušas, adaptogēni (eleuterokoks, žeņšeņs, citronzāle), uzņemot vitamīnus, svaigā gaisā, sportojot.
Obstruktīvas miega apnojas sindroms
Krākšana skar ne tikai vīriešus, bet arī sievietes. Elpceļu sabrukuma laikā sapnī var rasties pilnīga elpošanas apstāšanās uz dažām sekundēm - apnoja. Ir vērts teikt, ka šādu sēriju var būt līdz 400! Ja krākšana, ko pavada apnojas parādīšanās, sievieti satrauc katru nakti, tad dienas letarģijas un miegainības cēlonis nav ilgi jāmeklē, tas ir acīmredzams.
Ķermenis cieš no hroniskas hipoksijas, tas ir, tas piedzīvo pastāvīgu skābekļa trūkumu, kas ir ārkārtīgi kaitīgs un bīstams smadzeņu šūnām. Tas viss noved pie vājuma, noguruma un vēlmes atpūsties dienas laikā.
Vairogdziedzera slimība
Pavājināta vairogdziedzera funkcija (hipotireoze) izpaužas ar šādiem simptomiem:
- Miegainība, smags muskuļu vājums, apātija, fizisks un emocionāls nogurums.
- Sausa āda, sejas, ekstremitāšu pietūkums.
- Menstruāciju pārkāpums sievietēm.
- Vēsums, vēsums, tendence uz aizcietējumiem.
Diabēts
Smags vājums cukura diabēta gadījumā tiek novērots ar hipoglikēmiju
Šī ir izplatīta endokrīnā patoloģija sievietēm, kas izpaužas kā glikozes uzsūkšanās pārkāpums šūnās un audos insulīna trūkuma (vai jutības pret to samazināšanās) rezultātā. Kontrolēts cukura diabēts pats par sevi neizraisa miegainību, bet, kad cukura līmenis asinīs sāk pazemināties, rodas dzīvībai bīstams hipoglikēmijas stāvoklis.
Smagi pieaugoša miegainība, slikta dūša pacientiem ar cukura diabētu var liecināt par nopietnu komplikāciju - hipoglikēmisku komu!
Lietojot pretdiabēta līdzekļus, sievietei rūpīgi jāuzrauga glikozes līmenis asinīs, regulāri jāapmeklē endokrinologs un savlaicīgi jāveic ieteicamie izmeklējumi.
Narkolepsija
Rets stāvoklis, kad pēkšņa iemigšana neparastā vietā. Tas var notikt gan uz jautrības, gan pilnīgas labsajūtas fona. To raksturo fakts, ka sieviete pēkšņi uz dažām minūtēm ieslīgst īsā miegā un pēc tam tikpat ātri pamostas. Tas var notikt jebkur: darba vietā birojā, transportā, uz ielas. Dažreiz pirms šīs patoloģijas ir katalepsija - ekstremitāšu paralīze ar smagu vājumu. Slimība ir ļoti bīstama neparedzētu traumu ziņā, taču to var veiksmīgi ārstēt ar psihoterapeitiskām zālēm.
Narkolepsija izpaužas kā neparedzēti miega lēkmes.
Kleina-Levina sindroms
Vēl retāks stāvoklis nekā narkolepsija. To galvenokārt konstatē pusaudžu zēni, kas jaunāki par 19 gadiem, bet tas ir iespējams arī sievietēm. To raksturo dziļa miegs līdz pat vairākām dienām bez jebkādiem prekursoriem. Pēc pamošanās cilvēks jūtas jautrs, ļoti izsalcis, satraukts. Slimības cēlonis vēl nav noskaidrots, tāpēc nav adekvātas ārstēšanas.
smadzeņu traumas
Tās rodas sievietēm jebkurā vecumā pēc autoavārijām, kritieniem, izciļņiem, negadījumiem mājās. Atkarībā no traumas smaguma pakāpes, akūtā perioda un ārstēšanas ilguma, iespējama pastāvīga miegainība dienas laikā, stipra noguruma sajūta pēc īsa darba, emocionāls nogurums.
garīga slimība
Psihiatriskajā praksē ir vesels veselības noviržu arsenāls, kas saistīts ar sievietes emocionālo sfēru. Tie ir: depresija, psihoze, neirotiski traucējumi, mānijas sindroms, neirastēnija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un citi. Gandrīz visas no tām pavada izmaiņas uzvedībā, miega traucējumi, vājums, letarģija. Ārstēšanu veic psihoterapeits, iespējams, ar neirologu.
Sieviešu paaugstinātas miegainības diagnostika
Ir diezgan grūti atrast cēloni tādam izplatītam stāvoklim kā smags vājums un miegainība. Tās parasti sākas ar aicinājumu terapeitam vai neirologam. Somatisko patoloģiju noteikšanai ārsts nosaka standarta izmeklējumus: vispārēju asins un urīna analīzi, bioķīmisko asins analīzi, elektrokardiogrammu. Ja jums ir aizdomas par endokrīnās vai neiroloģiskās patoloģijas klātbūtni, nepieciešama šaura speciālista konsultācija.
Ļoti retos gadījumos tiek veikta polisomnogrāfija - sievietes miega rādītāju izpēte specializētā centrā. Ja tiek mainīta miega struktūra, ārstēšanu veic somnologs.
Veidi, kā tikt galā ar miegainību
Ja netiek konstatētas novirzes veselības stāvoklī, sievietei nav ne somatisku, ne garīgu slimību, tad palīgā var nākt šādi pasākumi miegainības un vājuma cēloņu novēršanai.
- Ir nepieciešams ievērot pareizu dienas režīmu: iet gulēt un celties vienā laikā, negulēt vēlu vakarā pie datora vai televizora.
- Ievērojiet darba un atpūtas režīmu (darba laikā veiciet pārtraukumus, lai izvairītos no smagas pārslodzes).
- Rīta vai vakara skriešana (pastaiga) svaigā gaisā veicina spēka un enerģijas pievienošanu.
Rīta skriešana nodrošina ķermenim možuma lādiņu
- Dažām sievietēm no rītiem var iztikt ar kofeīnu saturošiem dzērieniem, taču nevajag pārāk aizraut ar tiem.
- Likvidējiet alkoholu, nikotīnu, ogļhidrātus.
Nepieciešams arī vitamīnu kurss sievietēm, kas labi palīdz pret nogurumu un miegainību. Adaptogēni (šizandra, žeņšeņs) lieliski darbojas ar zemu asinsvadu tonusu.
Ir daudz apstākļu, kas izraisa miegainību. Ieklausieties savā ķermenī, vairāk pievērsiet uzmanību pašsajūtai, neignorējiet svarīgus signālus, savlaicīgi vērsieties pie ārsta, tad vājums, miegainība nekļūs par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem.