D vitamīna hormons vai vitamīns. Terapeitiskā darbība II. D vitamīns ir steroīdu hormons

Veselības ekoloģija: Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta hormonam, kura trūkums neļaus jums atbrīvoties no hipotireozes un hroniska noguruma. Dažādās pakāpēs tas ir sastopams lielākajai daļai cilvēku un ir visizplatītākais hormonālais deficīts uz planētas. Runa ir par saules gaismas hormonu – hormonu D, kuru atklājot, kļūdaini sauca par vitamīnu.

Hormons D nav vitamīns!

Šajā rakstā tiks apspriests par hormonu, kura trūkums neļaus jums atbrīvoties no hipotireozes un hroniska noguruma. Dažādās pakāpēs tas ir sastopams lielākajai daļai cilvēku un ir visizplatītākais hormonālais deficīts uz planētas. Mēs runājam par saules gaismas hormonu - hormonu D, kas, atklājot, kļūdaini tika saukts par vitamīnu.

Hormons D ir steroīdu hormons, un to ražo no holesterīna uz mūsu ādas virsmas, pakļaujot tikai tiešiem ultravioletajiem B (UVB) stariem, galvenokārt vasarā un agrā rudenī. Un ne jebkurā laikā, bet gan tikai no pulksten 10 līdz 15, kad saules stari ir tieši.

Eksperti uzskata, ka ja tava ēna ir garāka par tavu augumu, tad tu praktiski nesintezē hormonu D. Cilvēka ķermenis saražo 10 000-25 000 vienību. hormons D vasaras dienā zem saules īsākā laikā nekā degšanas laiks. Stikls bloķē 99% UV B starojuma, tāpēc pat tad, ja saulainā dienā sēdi tieši pie loga un tevi sitīs stari, tu neražo hormonu D.

Kāpēc gandrīz katra suga ražo šo hormonu? Kāpēc tas tiek ražots ultravioletā B starojuma ietekmē, nevis ultravioletā A vai infrasarkanā starojuma ietekmē?

Izrādās, UV-B starojums ir vienīgais, kas ir vasarā un nav ziemā.(planētas sasvērtās rotācijas ass dēļ). Šis hormons pielāgo vielmaiņu diviem būtiski atšķirīgiem laikapstākļiem. un līdz ar to arī pārtikas pieejamība. Vasarā pārtikas ir pārpilnībā, attiecīgi, organisms tērē vairāk kaloriju un krāj mazāk (vairāk enerģijas, spara, mazāk guļam, stiprāks libido utt.), un ziemā viss ir tieši otrādi. Katra no mums tālajiem senčiem ik gadu, nosacīti runājot, bija jātiek galā ar 6 mēnešiem vasarā un 6 mēnešiem ziemā.

Visas sugas uz planētas ražo šo hormonu.: zīdītāji, putni, rāpuļi, zivis, kukaiņi utt. Tāpat kā mēs, viņi to ražo uz ādas virsmas ultravioletā B starojuma ietekmē. Vienīgie izņēmumi ir nakts dzīvnieku sugas.

Trūkuma funkcijas un simptomi

D hormona receptori, kas atrodami visā ķermenī: gremošanas traktā, olnīcās, sēkliniekos, olvados, zobos, siekalu dziedzeros, aizkuņģa dziedzera šūnās (ražo insulīnu), kuņģa šūnās, kas ražo sālsskābi utt.

Estrogēni un testosterons pielāgojas hormona D līmenim: septembrī hormons D sasniedz maksimumu, un tas ir optimālais laiks ieņemšanai mūsu senčiem. Vairogdziedzera hormoni pielāgo savu metabolismu hormona D līmenim. Ja līmenis ir augsts, palielinās arī šūnu enerģijas līmenis.

Pētnieki zina, ka "ārstēšana ar vairogdziedzera hormoniem nav optimāla un var nedarboties, ja jums nav pietiekama hormona D līmeņa, lai veiktu galveno vielmaiņas posmu, kas notiek tur, kur faktiski darbojas vairogdziedzera hormoni - šūnas kodolā. Hormonam D šūnā jābūt pietiekamā daudzumā, lai vairogdziedzera hormoni varētu ietekmēt šo šūnu. Tāpēc hormons D ir tik kritisks.

Pietiekams hormona D daudzums ir nepieciešams pareizai kalcija uzsūkšanai un izmantošanai organismā.. Esmu redzējis speciālistu viedokļus, ka vairumā gadījumu it kā kalcija deficīta izraisītās problēmas (osteoporoze, slikti zobi) patiesībā izraisa hormona D un K2 vitamīna deficīts.

Hormons D mijiedarbojas ar aptuveni 2727 no 25 000 cilvēka gēnu. Tās pārpilnība ir ārkārtīgi svarīga laba miega uzturēšanai.

Hormona D deficīta simptomi ir ļoti mainīgi, un visbiežāk tie ietver samazinātu enerģijas līmeni un vāju imunitāti. Cilvēkiem ar ārkārtēju deficītu var rasties ķermeņa sāpes (fibromialģija). Dažiem var nebūt citu simptomu, izņemot zemu enerģijas līmeni. Plašāks simptomu saraksts:

1) Samazināts enerģijas līmenis un novājināta imunitāte

2) Miega traucējumi

3) Trausli kauli un zobi, viegli pakļauti iznīcināšanai

4) Samazināts testosterons un samazināts libido (ir pierādīts, ka hormona D deficīts izraisa
testosterona deficīts)

5) Muskuļu vājums

6) insulīna rezistence. Īpaši novārtā atstātos gadījumos un tā gala pietura - diabēts
otrais veids.

7) Psoriāze

8) Nezināmas izcelsmes muskuļu un kaulu sāpes (bieži diagnosticēta kā fibromialģija)

9) Slikta brūču un traumu dzīšana

10) sālsskābes nepietiekama ražošana

Epidemioloģiski apstākļi, kas saistīti ar hormona D deficītu:

1) augsts spiediens

2) augsts holesterīna līmenis

3) sirds aritmija

4) sirdslēkmes, ateroskleroze

5) sirdslēkme

6) aptaukošanās

7) atmiņas problēmas

8) depresija

9) neizskaidrojamas ķermeņa sāpes (fibromialģija).

Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, kas epidemioloģiski saistīti ar hormona D deficītu:

1) B12 deficīts (kura absorbcijai nepieciešams atbilstošs sālsskābes līmenis, ko ražo parietālās šūnas, ko, cita starpā, stimulē hormons D).

2) kuņģa reflukss

3) slikta kuņģa motilitāte

4) žultsakmeņi

5) cukura diabēts

6) aizcietējums

7) labvēlīgo zarnu baktēriju skaita samazināšanās

8) resnās zarnas vēzis.

Visas autoimūnas slimības bija līdzīgi epidemioloģiski saistītas pētījumos ar
hormonu deficīts D.

Kāpēc hormonu D sākotnēji sauca par vitamīnu?

Hormonam D līdzīgas vielas (D1 un D2) sākotnēji tika atklātas, pētot barības vielas, kuru trūkums izraisīja osteoporozi (trauslus un vājus kaulus).

Pētījumi tika veikti ar žurkām. Pirmās vielas, kas mainīja osteoporozi žurkām, tika atrastas graudaugu sēnēs un tika nosauktas par D1 vitamīnu un D2 vitamīnu, jo tās varēja iegūt ar pārtiku.

Vārds "vitamīns" patiesībā nozīmē, ka šī viela ir vitāli svarīga organisma pilnvērtīgai darbībai un pati to nevar ražot, tāpēc tai ir jānāk no pārtikas.

Problēma ir tā, ka žurkas ir nakts dzīvnieki, un, lai suga kļūtu par "nakts dzīvesveidu", tai vispirms ir jāattīsta D3 hormona receptori tā, lai tās varētu izmantot citas vielas, kas pēc struktūras ir līdzīgas hormonam D3. un atrodoties ēdienā.

Cilvēki kā diennakts suga ražo tikai D3 uz ādas virsmas, un šis hormons strukturāli atšķiras no D2 un D1. Pēc tam kļuva acīmredzama atšķirība starp hormonu D3 un vitamīniem D1 un D2, bet nosaukums “vitamīns” palika pie D3. Hormons D NAV VITAMĪNS!!

Tas ir tāds pats hormons kā testosterons, insulīns, vairogdziedzera hormoni vai kortizols. Tāpat kā jebkuram citam hormonam, tam ir ietekme uz visiem orgāniem un sistēmām un optimālai organisma funkcionēšanai, hormona D līmenim, tāpat kā jebkura cita hormona līmenim, ir jābūt veselīgam! (60-80 ng/ml).

Trūkuma cēloņi un tā izplatība

Hormona (vitamīna) D deficīta globālā izplatība.Zaļā josla - līmeņi
zem 20 ng/ml. Zilā kolonna - līmenis zem 30 ng/ml. Pēc ekspertu domām, optimālais līmenis ir 60-80 ng/ml. Kā redzams diagrammā, lielākajā daļā valstu mērenajos platuma grādos ir vispārējs hormona D deficīts.

Šādas deficīta izplatības iemesli ir ļoti vienkārši:

1) hormons D tiek ražots tikai vasarā(+ nedaudz vēlā pavasarī un agrā rudenī) tiešos UV-B staros, aptuveni no 10 līdz 15. Ja tava ēna ir īsāka par tavu augumu, tu praktiski neražo hormonu D. Ziemā tu neražo hormonu D, bet tērē tikai to, ko paspēji uzkrāt vasarā/rudenī.

2) tas veidojas tikai uz ādas virsmas, uz kuras krīt UV-B stari. Atklātajai sejai un rokām nav pietiekami daudz virsmas, lai ražotu atbilstošu hormona D līmeni. Ideālā gadījumā sauļoties vajadzētu gan rumpi, gan kājas, un tās parasti ir paslēptas zem apģērba.

3) ar kondicionieru izgudrošanu arī vasarā cilvēki sāka slēpties iekštelpās no karstuma, nesaņemot saules gaismu.

4) pat ja no pulksten 10 līdz 15 esi kails tiešos staros, bet paslēpies no saules aiz stikla automašīnā vai birojā; jūs neražojat hormonu D.

5) Izmantojot sauļošanās līdzekli, tas pasliktinās, jo tie bloķē daļu no UV-B.

6) Cilvēki ar tumšu ādu ražo 6-8 reizes mazāk hormonu D uz laika vienību zem saules nekā gaišādainiem cilvēkiem.

Pārmērīgs UV starojums bojā ādas DNS un izraisa vēzi.. Evolūcijas gaitā cilvēks ir iemācījies izveidot aizsargplēvi pret UV - melanīns. Tā ir melanīna ražošana, reaģējot uz ilgstošu uzturēšanos saulē, kas dod jums iedegumu. Melanīns efektīvi bloķē daļu no ultravioletās gaismas, pasargājot no ādas vēža.

Problēma ir tāda, ka hormona D ražošanai mums ir jāsaņem zināms daudzums ultravioletā B.. Melanīns padara ādu tumšu, un tā dabiskā krāsa var viegli atšķirt cilvēkus ar zemu melanīna ražošanu (gaiša āda) un cilvēkus ar augstu melanīna ražošanu (tumšākas ādas krāsas). Kamēr mūsu attālie tumšādainie senči visu dienu dzīvoja ar kailām krūtīm pie ekvatora, viņi bija gan pasargāti no pārmērīga UV starojuma, gan ražoja atbilstošu hormona D līmeni. Virzoties uz ziemeļiem, gada vidējais UV-B daudzums samazinājās un Protams, samazinājās arī hormona D ražošana. Dabiskā atlase bija labvēlīga indivīdiem ar zemu melanīna līmeni (gaiša āda), jo mazāk melanīna bloķēja mazāk UV-B un ļāva ražot vairāk hormona D. Gaišiem cilvēkiem ar vāju melanīna ražošanu (slikti veidojas ādas vēzis. Un tumšādainajiem, kas imigrē uz ziemeļvalstīm, ir augsts osteoporozes, rahīta un citu slimību, ko izraisa hormona D deficīts.

Testēšana un optimālās vērtības

Vienīgais informatīvais tests D hormona rezervju noteikšanai organismā ir "25 (OH) D vitamīns". Ir ļoti svarīgi nelietot "1,25(OH)", jo tas ir atšķirīgs tests un to neizmanto, lai novērtētu hormona D statusu.

Sliktā ziņa ir tā, ka D hormona tests ir viens no dārgākajiem. Tās izmaksas būs aptuveni 50-60 USD. Vai ir iespējams iztikt bez pārbaudes? Jā, ja vien lietojat drošu un efektīvu hormona D devu dienā. Pēc ekspertu domām, tas ir 5000-10 000 vienību dienā. D vitamīna toksicitāte ir pierādīta pētījumos, lietojot 30 000 SV dienā un vairākus mēnešus. Tālāk es par to pastāstīšu sīkāk.

Neskatoties uz atsauces diapazonu 30-100 ng/ml, pēc ekspertu domām hormona D optimālās vērtības ir 60-80 ng/mL (vai 150-200 nmol/L). Par šo tēmu ir lielisks video no Michael Greger, uzturafacts.org dibinātāja, kur viņš sniedz 2015. gada pētījumu par hormona D līmeņa korelāciju un dažādām slimībām. Šī diagramma izskatās šādi:

Diagrammā D līmenis tiek mērīts nmol / l (lai iegūtu ng / ml, jums jādala ar 2,5). Tas skaidri parāda, ka augstāks hormona D līmenis 150-200 nmol / l vai 60-80 ng / ml korelē ar zemāko slimības līmeni.

Neiroloģe Staša Gominaka, kas specializējas miega normalizēšanā pacientiem ar
par optimālu uzskata arī diapazonu no 60-80 ng/ml. Viņasprāt, hormons D zem 60 ng/ml spēj izraisīt miega traucējumus, tieši tikpat (!!) kā tā pārpalikums virs 80 ng/ml.

Amerikāņu ārstu grupa, kas pēta hormonu D, iesaka 50-80 ng/ml līmeni. Dženija Bowsorpa, interneta galvenā resursa par vairogdziedzera veselību autore, ir izpētījusi daudzus avotus par optimālo D hormona līmeni un iesaka diapazonu no 60 līdz 80 ng/ml.

Standarta atsauces diapazons iesaka 30-100 ng/ml, un skaitlis 30 tiek ieviests, lai novērstu osteoporozi vai rahītu, bet neņem vērā vairākus citus traucējumus organismā, ko izraisa zems hormona D līmenis, piemēram, miega traucējumi, vielmaiņas ātrums, testosterona līmenis un tā tālāk.

Devas, pavadošās barības vielas

Sērfojot internetā, bieži nākas saskarties ar ieteikumiem par "drošu unefektīvā dienas nauda” no 400 līdz 800 SV. Šo niecīgo devu saknes meklējamas ASV FDA (pārtikas un zāļu administrēšanas sistēmās un tā tālāk). Staša Gominaka uzskata, ka, tā kā D vitamīns ir hormons, nevis vitamīns, FDA vispār nav pilnvarota noteikt dienas naudas.

Jūs redzēsiet daudz dažādu ieteikumu par efektīvo dienas devu, sākot no 400 SV līdz 10 000 SV, un šī pieeja "viena un tā pati drošā deva visiem" ir pilnīgi kļūdaina, jo cilvēki dzīvo dažādās klimatiskajās zonās, viņiem ir atšķirīga ādas krāsa (gaišākā). ražo hormonu D 8-10 reizes ātrāk nekā tumšākais), pavada dažādu laiku tiešos saules staros, nepieciešamība pēc hormona D ir ļoti atkarīga no gada laika: vasarā var ņemt mazāk, un ziemā vajag vairāk. Visgudrākā un drošākā pieeja ir sākt ar 5000 vai 10 000 vienībām dienā., pēc 3 mēnešiem atkārtoti veiciet pārbaudes un izlemiet, vai jums ir jāpalielina deva. Mēs koncentrējamies uz optimālo diapazonu 60-80 ng/ml.

Ārstu grupa, kas detalizēti pēta hormonu D, iesaka lietot 5000 SV dienā, un 10 000 SV tiek uzskatīta par drošu maksimālo devu pieaugušajiem. Zīdaiņiem ir ieteicama 1000 SV dienā un droša maksimālā 2000 SV. Bērniem viņi iesaka 1000 SV dienā uz katriem 11 kg (25 mārciņas) ar maksimālo drošo 2000 SV uz katriem 11 kg svara.

10 000 vienību dienā var šķist liela deva, taču jāatceras, ka spoži saulainā dienā kails cilvēka ķermenis saražo aptuveni 10 000-25 000 vienību. D3 dienā.

Atkārtošos vēlreiz, ja finanses atļauj, tad pēc 3 mēnešiem ir jēga atkārtoti uzņemt D vitamīnu un, ja nepieciešams, palielināt devu. Ja nē, tad es iesaku devas 5000-10000 vienības dienā. Ziemā tas noteikti nav mazāks par 10 000 vienībām, un vasarā var samazināties līdz 5000 (ja maz iet ārā saulē) vai pilnībā atteikties no uzņemšanas, ja bieži izejat saulē ar kailu ķermeni. .

D3 vitamīna lietošanas toksicitāte, kuras galvenais simptoms ir hiperkalciēmija, tiek novērota tikai devām 30 000+ vienību dienā, lietojot 3 mēnešus.

D3 ir vienīgā D hormona forma, kas cilvēkam jālieto. Nevis D2 vai D1.

Hormona D uzņemšana paātrina K2 vitamīna patēriņu, un, ja tas ir ļoti deficīts, tas var radīt vairākas problēmas, ko izraisa kalcija nogulsnēšanās nevajadzīgās vietās.

Daudzi eksperti uzskata, ka D3 vitamīna toksicitāte faktiski ir saistīta ar K2 deficītu jo simptomi abiem ir vienādi. K2 vitamīna galvenais uzdevums ir izplatīt kalciju pa zobiem un kauliem, nevis ļaut tam nogulsnēties artērijās. Ieteicamā K2 deva ir 200 mikrogrami dienā uz katriem 10 000 D3 vitamīna.

Hormona D lietošana paātrina arī B vitamīnu patēriņu.. Staša Gominaks iesaka visi, kas lieto D vitamīnu, lieto B vitamīnu kompleksu pa 50 mg(tos parasti sauc par B-kompleksu, tāpēc, ja lietojat vienu, jums ir jāņem pārējais). Vienīgais izņēmums ir vitamīns B12.

D vitamīna pavadošās barības vielas bieži ietver magniju, cinku, boru un A vitamīnu.. Es uzskatu, ka magnija citrāta pulveris ir obligāts jebkurai hipotireozei, jo šī būtiska mikroelementa liela daļa cilvēku ir ļoti deficīts.

Lietojiet hormonu D vēlams ēšanas laikā un no rīta, jo D3 lietošana nomāc melatonīna veidošanos.

O.A. Gromova - D vitamīna pietiekamības novērtējums.Korekcija.

I. D vitamīns – visu vitamīnu karalis

Iedomājieties, ka skrējējs, kurš visu laiku skrēja pēdējais, pēkšņi izvirzījās vadībā un uzvarēja skrējienā! Iedomājieties tiesnešu pārsteigumu un skatītāju reakciju. Šī bilde ir D vitamīna vēsture 21. gadsimtā, un tā ir tikko sākusies!

D vitamīns, pazīstams arī kā saules vitamīns, ir taukos šķīstoša uzturviela, kas darbojas kā steroīdu hormons. Tas tiek sintezēts epidermā no holesterīna UVB saules gaismas ietekmē.

Kopš rahīta problēmas atrisināšanas lielais vairums medicīnas speciālistu ir zaudējuši interesi par D vitamīnu un neseko līdzi pētījumiem, kuru rezultāti nebeidz pārsteigt zinātnieku aprindas. Parastie ārsti, tāpat kā pirms daudziem gadiem, uzskata, ka D vitamīns veicina kalcija veidošanos kaulos – un viss. Bet tas tā nebūt nav, tā ir tikai neliela daļa no potenciāla, kas viņam ir!

D vitamīns ir viena no spēcīgākajām uzturvielām, kuras iedarbība ir unikāla un daudzpusīga.. Mūsdienās zinātnieki ir atklājuši, ka tas kalpo kā profilakse pret sirds slimībām, vēzi, sirds un asinsvadu slimībām, autoimūniem traucējumiem, psoriāzi, diabētu, depresiju, psihozēm un elpceļu infekcijām – saaukstēšanos un gripu.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar augstu D vitamīna līmeni ir par 43% mazāka iespēja saslimt ar sirds slimībām, par 77% mazāka iespēja saslimt ar vēzi, viņi praktiski nav uzņēmīgi pret saaukstēšanos, un viņu risks nomirt no jebkuras slimības ir samazināts par gandrīz 50. %!

Optimāla D vitamīna koncentrācija ir priekšnoteikums spēcīgai imunitātei, stabilam hormonālajam fonam un gandrīz visu ķermeņa sistēmu efektīvai darbībai. Turklāt saules vitamīns palielina interesi par dzīvi un tās izpēti, stimulē kognitīvos refleksus bērniem un pieaugušajiem.

Šis raksts ir mūsu ieguldījums vispasaules kustībā, lai palielinātu izpratni par D vitamīna nozīmi un tā globālo ietekmi uz cilvēka dzīvi.

II. D vitamīns ir steroīdu hormons:

Organismā ir aptuveni 30 000 gēnu, no kuriem 3000 atrodas D vitamīna ietekmē. Tā klasificēšana kā steroīdu hormons nozīmē, ka tas kontrolē gandrīz visu orgānu un sistēmu dzīvības procesus. D vitamīna receptori ir atrodami gandrīz katrā mūsu ķermeņa šūnā.

Tas ietekmē hormonālo līdzsvaru organismā. Pirmā lieta, kas jādara, saskaroties ar hormonālām problēmām, ir pārbaudīt D vitamīna līmeni organismā.

. nepieciešami gan sieviešu, gan vīriešu seksuālajai veselībai. Jo īpaši ir konstatēta tieša saistība starp D vitamīna un testosterona līmeni vīriešiem. Speciālisti saka, ka saules vitamīns normalizē testosterona veidošanos tā trūkuma gadījumā, uzlabo kopējo izskatu un pašsajūtu.

Kontrolējot gēnu ekspresiju, tas var novērst virkni problēmu, sākot no gripas un beidzot ar tādām nopietnām lietām kā autisms, vēzis, diabēts, artrīts utt.,

. spēj apturēt hroniskus iekaisuma procesus, kas patiesībā ir cēlonis aptuveni 80% no visām slimībām, pret kurām cilvēks ir uzņēmīgs,

Nepieciešams kalcija un citu minerālvielu uzsūkšanai

Uzmanību! Barības vielu uzsūkšanās kontekstā jāzina: ja D vitamīna līmenis ir zem 35 ng/ml, tad minerālvielas vienkārši neuzsūcas! Tātad, ja jūs lietojat kādus vitamīnu kompleksus un nesaņemat solītos rezultātus, viens no iespējamiem iemesliem, papildus izvēlēto zāļu kvalitātei, var būt zems D vitamīna līmenis jūsu organismā.

Stiprina imūnsistēmu un ir labākā profilakse pret gripu, saaukstēšanos, dažādiem vīrusiem, baktērijām un infekcijām. Veicina pretmikrobu peptīdu sintēzi, kas iznīcina vīrusu un baktēriju šūnas. Šis ir visspēcīgākais imūnstimulants, kāds cilvēcei šobrīd ir zināms.

Vairāk nekā 100 zinātnisku ziņojumu pēdējo 70 gadu laikā ir pierādījuši saistību starp D vitamīnu un organisma rezistenci pret infekcijām. Jo īpaši Singapūras zinātnieku veiktais pētījums ir pierādījis optimāla D vitamīna līmeņa pozitīvo ietekmi kandidozes jeb piena sēnītes profilaksē un ārstēšanā (Journal of Infectious Diseases, 2014).

Ievērojami samazina komplikāciju risku grūtniecības un dzemdību laikā

. aizsargā pret 16 vēža veidu attīstību un 90% novērš krūts vēža rašanos. Ietekmējot vēža šūnu struktūru, D vitamīns neļauj tām izdzīvot un vairoties. Nav analogu, un neviens cits rīks nesniedz līdzīgus rezultātus!

Pēc dakteres Dž.Merkolas teiktā, ciešo saistību starp D vitamīna deficītu un vēzi apstiprinājuši vairāk nekā 2500 laboratorijas un 200 epidemioloģiskie pētījumi.

III. D vitamīna avoti

  1. Dabisks dabisks avots ir saules gaisma vai, konkrētāk, UVB (UVB) diapazona ultravioletie viļņi. Lasiet vairāk par to zemāk.
  2. D vitamīnu saņemam arī ar pārtiku: sēnēm, olām, pienu. Labākais avots ir taukainas zivis: skumbrija, tuncis, lasis. Tomēr pietiekamu daudzumu D vitamīna iegūt ar pārtiku ir gandrīz neiespējami: pat ar maksimālo saules vitamīna saturu atsevišķos produktos nepietiek, lai paaugstinātu tā koncentrāciju asinīs līdz optimālam līmenim.
  3. D vitamīna piedevas.

IV. D vitamīna sintēzes pārkāpums

Lai kādus avotus mēs izvēlētos, D vitamīna koncentrācijas līmenis asinīs ir pilnībā atkarīgs no mūsu organisma spējas to uzņemt. Ir vairāki faktori, kas var traucēt saules vitamīna sintēzi, kas prasa papildu saules iedarbības laiku vai papildinājumus:

  1. magnija trūkums organismā. Problēma tiek atrisināta, pievienojot uzturā ar šo minerālu bagātus pārtikas produktus (dabīgo šokolādi ar augstu kakao saturu) vai papildus uzņemot magnija piedevas.

    Ir svarīgi ņemt vērā:
    - minerālu kompleksus no aptiekas nevar ņemt pastāvīgi, jo tiem ir sintētiska izcelsme. Tie jāizmanto saskaņā ar ražotāja norādījumiem.

  2. zems K2 vitamīna līmenis, kuru labvēlīgos apstākļos pietiekamā daudzumā ražo labvēlīgā zarnu mikroflora.
    Daži avoti iesaka lietot papildu piedevas ar šo vitamīnu. Šim jautājumam ir elegantāks un funkcionālāks risinājums - . Veselīgas zarnu mikrofloras uzturēšana jebkurā gadījumā ir būtiska visas dzīves garumā, tāpēc kāpēc gan nesākt to tūlīt.

    Atbilstība 1. un 2. punktam ir ļoti svarīga pareizai D vitamīna uzsūkšanai no uztura bagātinātājiem, tāpēc iepriekš, vienu līdz divas nedēļas pirms holekalciferola - dabiskās D vitamīna versijas - lietošanas sākuma, mēs ieviešam papildu magnija un vitamīna avotus. K2 iekļaut uzturā.

  3. sauļošanās līdzekļu lietošana;
  4. diētas ar zemu tauku saturu, kā arī traucēta holesterīna uzsūkšanās, no kuras tiek sintezēts D vitamīns;
  5. ādas tips: jutība pret saules gaismu un D vitamīna uzsūkšanās ātrums ir atkarīgs no tā dabiskā nokrāsa;
  6. aknu vai nieru darbības traucējumi;
  7. liekais svars, aptaukošanās;
  8. vecums: saskaņā ar pētījumu rezultātiem līdz 70 gadu vecumam organisma spēja sintezēt D vitamīnu samazinās gandrīz par 70%;
  9. noteiktu medikamentu lietošana.

V. Sauļošanās

Pareiza sauļošanās ir ideāls veids, kā paaugstināt D vitamīna līmeni organismā. Tomēr ir jāņem vērā šādas nianses:

. UVB stari, kuru ietekmē notiek D vitamīna sintēze, neizlaist caur stiklu: nav iespējas saņemt saules terapiju pa logu, sauļojoties uz stiklotās terases vai balkona;

Šī diapazona stari ir visaktīvākie no 12 līdz 16 stundām. Tas ir laiks, ko parasti pavada telpās;

Mākoņains laiks, smogs, izplūdes gāzes izkliedē daļu staru;

. vitamīns tiek ražots tikai uz atklātām ādas vietām, kuras nesedz apģērbs.

Rokas, krūtis, mugura - tās ķermeņa daļas, caur kurām saules stari visvieglāk iekļūst ķermenī.

Seju un kaklu, kuriem ir paaugstināta jutība pret apkārtējās vides faktoriem, vislabāk var aizsargāt, pielietojot tādus dabiskus līdzekļus kā;

Jo tumšāks ādas tonis, jo vairāk laika jāpavada saulē, lai uzņemtu vajadzīgo D vitamīna daudzumu. Jutīga un bērnu āda ir visvairāk jutīga pret saules gaismu;

. organismam regulāri jāsaņem D vitamīns nevis vienu vai divas reizes gadā atvaļinājuma laikā. Nav iespējams uzkrāt vitamīnu no saules nākotnei: pētījumi liecina, ka pēc 30 minūšu uzturēšanās tiešos saules staros mūsu ķermenis sasniedz līdzsvaru un bloķē turpmāku vitamīna uzsūkšanos;

Savukārt apstākļi, kas nepieciešami D vitamīna sintēzei, ir ādas vēža riska faktori. Lai izvairītos no bailēm un baudītu sauli, āda ir jāsagatavo iepriekš: no agra pavasara regulāri jāatrodas saulē, pakāpeniski palielinot saules gaismas iedarbības laiku no dažām minūtēm līdz 15-30. Tas ļaus ādas šūnām pielāgoties saulei un aktivizēt iekšējo barjeru no ultravioletā starojuma – aizsargājoša pigmenta veidošanos, kā arī izvairīties no iespējamas apdeguma vasarā;

Saules aizsarglīdzekļi, želejas, krēmi, eļļas utt. gandrīz pilnībā, par 95%, bloķē saules gaismas iedarbību, novēršot D vitamīna veidošanos un liedzot mums milzīgos ieguvumus, ko tas sniedz mūsu veselībai. Turklāt šāda kosmētika dāsni saindē ķermeni ar ķīmiskiem savienojumiem, kas nonāk asinsritē gandrīz uzreiz pēc lietošanas;

. sauļojoties, vērojiet savu ādas krāsu un izvairieties no apdegumiem. Izteikts apsārtums norāda uz ādas bojājumiem šūnu līmenī, un, protams, no tā vajadzētu izvairīties.
Lai palielinātu aizsardzību pret lieko UV starojumu, ir vērts pievienot antioksidantus: zaļos smūtijus un sulas, ogas, skābos augļus, dārzeņus. Papildu atbalstu sniedz omega-3 taukskābes, kuras ir jēga vienmēr atcerēties.
Ja āda joprojām ir apdegusi, ieteicams to ieziest ar alvejas sulu, tas paātrinās dzīšanu. Tas arī mīkstina un mitrina bojātu ādu.

. pēc saskares ar ādu ar saules gaismu, izvairieties no ziepju un citu mazgāšanas līdzekļu lietošanas. Tā kā D vitamīns 48 stundu laikā pēc sauļošanās tiek sintezēts ādas ārējā slānī un tikai tad uzsūcas asinsritē, higiēnas līdzekļi šo taukos šķīstošo vitamīnu vienkārši nomazgā no ādas virsmas!

V. D vitamīna piedevas:

Lēmumam par D vitamīna piedevas lietošanu un devas izvēlei jābūt balstītai uz asins analīzes rezultātiem. Tas ir patiešām svarīgi! Nepalaidiet garām šo vienkāršo ieteikumu. Tam ir vairāki iemesli:

  1. D vitamīna gadījumā vairāk nav labāk. Pārdozēšana var būt toksiska un izraisīt ne mazāk nepatīkamas sekas, piemēram, šīs barības vielas trūkumu.
  2. Pārāk mazas vitamīna devas, citu iepriekš minēto uzsūkšanās nosacījumu neievērošana un/vai ķermeņa individuālo īpašību neievērošana var izraisīt to, ka jūs nekad nespēsit paaugstināt vitamīna līmeni līdz optimālajam līmenim.
  3. Pat regulāra saules gaismas iedarbība negarantē, ka jūsu organismā ir laba D vitamīna koncentrācija. Šis indikators vienmēr ir jāuzrauga un periodiski jāpārbauda. Arvien vairāk mūsdienu speciālistu šādu diagnostiku sauc par vienu no labākajām investīcijām ilgtermiņa veselībā.
  4. Iepriekš D vitamīna asins analīzes bija diezgan reti un maksāja daudz vairāk nekā pašlaik. Tagad situācija mainās uz labo pusi. Nemeklējiet attaisnojumus un nesteidzieties ievērot ieteikumus par dienas devu, nesaņemot savus rezultātus.
    Analīzes izmaksas atbilstošās laboratorijās svārstās no 1000 līdz 1500 rubļiem (dati par 2015. gada aprīli – 2016. gada aprīli). Laboratorijas kontakti Maskavā, varam ieteikt, rakstiet.

Attiecīgo testu var saukt par 25-OH D vitamīnu (vai D vitamīnu), 25(OH)D vai 25-hidroksikalciferolu.

- rezultāts zem 20 ng/ml norāda uz ievērojamu D vitamīna deficītu. Organismu apdraud daudzas civilizācijas slimības.

- pie koncentrācijas, kas mazāka par 35 ng/ml, nenotiek efektīva minerālvielu uzsūkšanās un saglabājas zemā organisma spēja pašatjaunoties un iedarbināt aizsargmehānismus.

- Tiek uzskatīts, ka optimālais rezultāts ir 50-70 ng / ml.

. Dabisko D vitamīna versiju sauc par D3 jeb holekalciferolu.. Jums vienmēr vajadzētu izvēlēties to, nevis D2, kas uzsūcas daudzkārt sliktāk.
Lai cik pārgalvīgi tas izklausītos, pārbaudiet ārsta receptes. Zāļu D2 iecelšana nerunā par labu šim speciālistam.

Saskaņā ar jaunākajām publikācijām ieteicamā D vitamīna dienas deva veselam pieaugušam cilvēkam ir no 2000 līdz 8000 SV. Ņemot vērā, ka vispārpieņemtās normas ir ievērojami zemākas un D vitamīna līmeņa paaugstināšanās līmenis asinīs katram ir individuāls, aicinām pievērsties D vitamīna koncentrācijas regulēšanai ar analīžu palīdzību. Tests jāveic vismaz divas reizes: pirms D3 piedevas lietošanas un pēc 3 mēnešiem, lai kontrolētu vitamīna līmeņa paaugstināšanās ātrumu organismā.

Spriežot pēc šī brīža veselības stāvokļa, daļai cilvēku noderēs D vitamīna uzņemšana ārsta uzraudzībā.

Ja, teiksim, neplānojat pavadīt laiku pēcpusdienā saulē, apsveriet iespēju lietot uzturošo devu D3. Tas ir vienāds ar 2000 SV. Tiek ierosināts pieņemt šādu normu, Alehandro Jingers, Dr Kīts Skots-Mumbijs. Šī deva neietekmē D vitamīna līmeņa paaugstināšanos organismā, bet tiek tērēta ķermeņa pašreizējām vajadzībām.

Oksanas Zubkovas forumā viņas programmās apmācītie moderatori sniedz individuālus ieteikumus par D3 vitamīna devu, pamatojoties uz analīzes rezultātiem. Ja nepieciešams, varat sazināties ar viņiem, viņi vienmēr palīdzēs un pamudinās - pārbaudīts!

Fakti ir tādi, ka pasaulē ir katastrofāls D vitamīna deficīts.Saskaņā ar zinātniskiem datiem zems līmenis tiek diagnosticēts 75 - 85% pasaules iedzīvotāju. Pētnieki, kas pēta statistiku visā pasaulē, apgalvo, ka D vitamīna deficīts nogalina miljoniem cilvēku, taču lielākā daļa no mums to pat neapzinās. Piemēram, mūsu valstī diezgan pazīstamais ārsts Alehandro Džungers sava emuāra lappusēs raksta, ka 9 no 10 pacientiem, kas ierodas viņa kabinetā, ir šī vitamīna deficīts.

Rūpīgi zinātnieki un ārsti, kas interesējas par cilvēku veselību, arvien biežāk piemin šo būtisko elementu un pievērš tam sabiedrības uzmanību. Tātad dakteres J.Mercolas mājaslapas lapās ir daudz interesantu materiālu, un krievvalodīgajā telpā par D vitamīnu neviens nevarētu uzrakstīt labāk kā viņa savā grāmatā "Kailais skaistums". Grāmata ir veltīta sieviešu veselībai, taču viss par saules vitamīnu pilnībā attiecas uz vīriešiem un bērniem.

Lai uzrakstītu šo rakstu, ir izpētītas vairākas grāmatas un interneta resursi. Visu būtība atspoguļo vārdus: Neļaujiet sev trūkt D vitamīna, kontrolējiet tā saturu organismā.

Saulains laiks un gaišs noskaņojums!

Galvenie atlasītie avoti:

  1. , "Kails skaistums. Veselības, skaistuma un sievišķības atmodas gaita”, Oksanas Zubkovas forums;
  2. Dr Keith Scott-Mumby, medicīnas profesors;
  3. Dr Alehandro Džungers (http://blog.cleanprogram.com/take-vitamin-d3-summer/);
  4. Dr. J. Mercola (www.mercola.com);
  5. paša pieredze D vitamīna palielināšanā no 20 līdz 80 ng / ml.

Ir trīs svarīgi elementi, kas regulē kalcija vielmaiņu - D₃ vitamīns, parathormons un kalcitonīns, savukārt parathormons ir visspēcīgākais no tiem. Lai saprastu, kas tas ir, ir jāņem vērā īpašības, darbības mehānisms, novirzes no normas iemesli.

Parathormona ražošana

Parathormona ražošana ir atbildīga par epitēlijķermenīšu (parathormona) dziedzeriem, kuriem parasti vajadzētu būt četriem. Tie atrodas simetriski - pa pāriem virs un zem vairogdziedzera (iekšpusē vai aizmugurē). Parathormonu skaits nav stabils. Dažreiz ir trīs (apmēram 3% cilvēku) vai vairāk nekā četri dziedzeri (var būt pat vienpadsmit).

Parathormona galvenais mērķis ir palielināt kalcija koncentrāciju asinīs. Šis process tiek veikts epitēlijķermenīšu šūnu receptoru aktivitātes dēļ, kas ir ļoti jutīgi pret kalcija katjonu koncentrācijas samazināšanos asinīs. Signāls nonāk dziedzerī, stimulējot to ražot hormonus.

Funkcijas un funkcijas

Visa neskartā parathormona molekula, kas ir aktīvā forma, satur 84 aminoskābes. Pēc 2-4 minūtēm dzīvībai svarīgas aktivitātes tas sadalās, veidojot N- un C-gala enzīmus.

Starp parathormona funkcijām var atzīmēt šādas jomas:

  • urīnā izdalītā kalcija daudzuma samazināšanās, vienlaikus palielinot fosfora saturu tajā;
  • D₃ vitamīna līmeņa paaugstināšanās, kas palīdz palielināt kalcija uzsūkšanos asinīs;
  • iekļūšana kaulu struktūru šūnās, lai izvadītu kalciju vai fosforu šo elementu deficīta gadījumā asinīs;
  • ja kalcija plazmā ir pārmērīgi daudz, tad parathormons stimulē tā nogulsnēšanos kaulos.

Tādējādi parathormons regulē kalcija metabolismu un kontrolē fosfora līmeni asins plazmā. Rezultāts ir kalcija līmeņa paaugstināšanās un fosfora samazināšanās.

Palielinājuma vai samazināšanās iemesli

Parasti parathormona līmeņa svārstībām ir ikdienas bioritms, savukārt kalcijs maksimālo koncentrāciju sasniedz pulksten 15:00, bet minimālo 7:00.

Pārkāpumi parathormona ražošanā izraisa nopietnas patoloģijas.

  • Palielinoties parathormonam, kaulu audu veidošanās ātrums samazinās. Tajā pašā laikā esošās kaulu struktūras sāk aktīvi šķīst un mīkstināt, izraisot osteoporozi. Šādā situācijā lūzumi kļūst biežāki. Kalcijs asinīs saglabājas augsts, jo darbojas hormons, kas iekļūst kaulu šūnu līmenī un piegādā to no turienes. Izpaužas asinsvadu pārkaļķošanās izraisa asinsrites traucējumus un kuņģa un zarnu čūlu veidošanos. Pieaugošā fosfora sāļu koncentrācija nierēs var izraisīt akmeņu veidošanos.
  • Ja tiek atklāts zems parathormona līmenis (hipoparatireoze), sākas muskuļu darbības traucējumi, problēmas ar zarnām un sirdi. Cilvēka psihe mainās.

Ir identificēti šādi iemesli, kas pirmajā posmā izraisa parathormona līmeņa paaugstināšanos:

  • hiperplāzija;
  • adenoma;
  • karcinoma.

Sekundāro hiperparatireozi var izraisīt šādas slimības:

  • pavājinās zarnu spēja absorbēt kalciju;
  • patoloģiskas izmaiņas nieru darbībā;
  • kaulu demineralizācija, kas parādās ar vecumu;
  • mieloma;
  • hronisks D vitamīna deficīts.

Ir arī terciāra hiperparatireoze ar epitēlijķermenīšu adenomas attīstību.

Hipoparatireozes cēloņi:

  • dziedzera noņemšana medicīnisku iemeslu dēļ vai tā mehāniski bojājumi;
  • iedzimti defekti;
  • nepietiekama asins piegāde dziedzerim;
  • infekciozs ievainojums.

Zāles, kas izraisa novirzes

Parathormona koncentrācijas palielināšanos ietekmē noteiktu medikamentu uzņemšana:

  • steroīdi;
  • tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi;
  • pretkrampju līdzekļi;
  • D vitamīns;
  • fosfāti;
  • rifampicīns;
  • izoniazīds;
  • litijs.

Simptomi

Starp sākuma hiperparatireozes pazīmēm - pārmērīgu parathormona veidošanos var izdalīt šādus rādītājus:

  • pastāvīgas slāpes;
  • palielināta vēlme urinēt.

Pēc tam, palielinoties parathormonam, tiek novēroti nopietnāki simptomi:

  • muskuļu vājums, kas izraisa kustību nenoteiktību, kritienus;
  • sāpju parādīšanās muskuļos kustību laikā, izraisot "pīles gaitas" attīstību;
  • veselu zobu vājināšanās ar sekojošu zaudējumu;
  • attīstība nierakmeņu veidošanās dēļ;
  • skeleta deformācija, bieži lūzumi;
  • augšanas aizkavēšanās bērniem.

Jūs varat saprast, ka parathormonu samazina šādi simptomi:

  • muskuļu krampji, nekontrolētas raustīšanās, identiski epilepsijas lēkmēm;
  • spazmas izpausmes trahejā, bronhos, zarnās;
  • drebuļu parādīšanās, pēc tam intensīvs karstums;
  • sirdssāpes;
  • tahikardija;
  • depresīvi stāvokļi;
  • bezmiegs;
  • atmiņas pasliktināšanās.

Parathormona diagnostika un asins analīzes

Indikācijas parathormona asins analīzei, lai sāktu nepieciešamo ārstēšanu, ir šādas pazīmes:

  • paaugstināts vai samazināts kalcija līmenis, kas konstatēts asins plazmas izmeklēšanas laikā;
  • osteoporoze, lūzumi;
  • cistiskās kaulu izmaiņas;
  • mugurkaula skleroze;
  • aizdomas par epitēlijķermenīšu audzēju klātbūtni;
  • kalcija fosfāta nierakmeņu veidošanās.

Parathormona analīze tiek veikta no rīta tukšā dūšā, tāpēc iepriekšējā vakarā pēc 20 stundām ēdiena uzņemšana tiek izslēgta. Trīs dienas pirms pārbaudes ieteicams nelietot alkoholu, samazināt fizisko slodzi. Nesmēķējiet iepriekšējā vakarā. Pētījumiem nepieciešams ziedot venozās asinis.

Norma, novirzes no normas

Parathormona līmenim normai ir šādi rādītāji (pg / ml) sievietēm un vīriešiem, kas atšķiras atkarībā no vecuma:

  • 20 - 22 gadi - hormona norma ir 12 - 95;
  • 23 - 70 gadi - šis rādītājs ir robežās no 9,5 - 75;
  • vecāki par 71 gadu - normālais līmenis svārstās no 4,7 līdz 117.

Kopējais kalcija līmenis sievietēm un vīriešiem parasti ir 2,1–2,55 mmol/l, jonizētais kalcijs svārstās no 1,05 līdz 1,30 mmol/l. Grūtniecības laikā parathormona koncentrācija sievietēm svārstās no 9,5 līdz 75 pg / ml.

Ja kāds indikators ir pazemināts vai pārmērīgi augsts, šīs novirzes norāda uz patoloģisku traucējumu klātbūtni.

Korekcijas metodes

Pamatojoties uz pārbaužu rezultātiem un pēc cēloņu noteikšanas, kas izraisīja pārkāpumus parathormona ražošanā, tiek nozīmēta ārstēšana, lai palielinātu tā koncentrāciju, ja tiek konstatēts deficīts. Šajā gadījumā parasti tiek nozīmēta hormonu aizstājterapija, kuras ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem un var būt vairāki mēneši, gadi vai visa mūža garumā.

Paaugstināts parathormons var būt jāārstē ar metodēm, lai ķirurģiski noņemtu pietiekami daudz epitēlijķermenīšu, lai sasniegtu normālu līmeni.

Visnopietnākā ārstēšana, kad ir paaugstināts parathormona līmenis, būs nepieciešama ļaundabīgu audzēju klātbūtnē epitēlijķermenīšos. Šādā situācijā tie tiek pilnībā noņemti, un tiek nozīmēta hormonu aizstājterapija.

Ja parathormons ir paaugstināts, tad kopā ar medikamentiem tiek sniegti ieteikumi par optimāla uztura organizēšanu, kas ļauj regulēt tā koncentrāciju. Tikai šajā gadījumā ārstēšana būs efektīva. Diēta tiek noteikta, izmantojot produktus ar minimālu fosfātu saturu. Sāls uzņemšana ir ierobežota.

Uzturā jāiekļauj polinepiesātinātie tauki, kas atrodami augu eļļās, un kompleksie ogļhidrāti, kas atrodami dārzeņos. Marinēti, kūpināti, sālīti, gaļas ēdieni ir ierobežoti ar palielinātu parathormonu.

Lai atjaunotu mehānismu, kas regulē kalcija metabolismu, kā hormonu aizstājterapiju izmanto parathormonu preparātus.

Parathormona nepietiekamības gadījumā tiek nozīmēts Parathyroidin, kas paredzēts, lai aktivizētu to darbību, lai novērstu hipokalciēmiju. Lai izvairītos no iespējamās atkarības, zāles tiek atceltas, kad parādās paredzamā iedarbība, ievadot D vitamīnu un pārtiku, kas bagāta ar kalciju ar minimālu fosfora saturu.

Vēl viens līdzeklis - Teriparatīds, kas satur parathormonu, ir paredzēts osteoporozes ārstēšanai sievietēm pēcmenopauzes periodā. Zāles Forsteo efektīvi aktivizē kaulu audu mineralizācijas procesus, kas ietekmē kalcija un fosfora metabolisma regulēšanu nierēs un kaulaudos. Šīs zāles lieto ilgu laiku.

Ieviešot Preotact, kas paredzēts osteoporozei, tiek aktivizēta epitēlijķermenīšu darbība. Kalcija koncentrācija plazmā vienu dienu pēc injekcijas iegūst sākotnējo vērtību. Tajā pašā laikā tautas pieredze iesaka dzert tēju, kas brūvēta ar bērzu pumpuriem, upeņu vai lāču lapām.

Zāļu lietošana ar D vitamīnu

No depresijas līdz vēzim

Mūsdienu vitamīnu minerālu kompleksi satur D vitamīnu, tāpēc to nevar iegādāties atsevišķi. Šī vitamīna lietošana ir indicēta ikvienam, kam ir sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, kā arī iedzimtības dēļ vēža šūnu veidošanās un augšanas risks.

Šobrīd var atrast dažādus zinātnieku pētījumus, kuri apgalvo, ka aktīvo bioloģisko vielu, tostarp D vitamīna, lietošana var samazināt senils demences, Alcheimera slimības iespējamību, kā arī novērst depresiju un citus neiralģiskus traucējumus. D vitamīns bloķē autoimūno slimību un dermatoloģisko patoloģiju veidošanos psoriāzes formā.

Aktīvākie D vitamīnu saturošie medikamenti ir: kalcitriols, ergokalciferols, kā arī alfa-d3-teva un vigantols. Zāles alfa-d3-teva ir paredzētas osteoporozes, nieru mazspējas, rahīta ārstēšanai. Vigantol ir zāles, kas izgatavotas no dabīgām izejvielām, un tās ieteicams lietot priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem un jaundzimušajiem. Zāļu darbība ir vērsta uz muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos. To lieto profilakses nolūkos rahīta un spazmofīlijas gadījumā.

Ja mēs runājam par multivitamīnu kompleksiem, tad kalcija d3-nycomed, vitrum kalcijs + vitamīns d3 un kalcija sediko ir sevi pierādījuši labi. D vitamīns jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem, jo ​​tā pārpalikums var izraisīt hipervitaminozi.

D vitamīna pārpalikums izraisa hiperkalciēmiju, kas ietekmē bērna garīgo un fizisko attīstību, kā arī var izraisīt aritmiju un kuņģa-zarnu trakta traucējumus bērniem.

Vairogdziedzera slimības

Vairogdziedzera hipotireozes (hormonu deficīta) ārstēšana tiek veikta ar zāļu aizstājterapijas palīdzību. Šajā procesā ir ļoti svarīgi normalizēt cilvēka hormonālo fonu.

Hipotireozes gadījumā trūkstošie hormoni tiek papildināti ar to sintētiskajiem analogiem. Ja sievietei, kura plāno grūtniecību nākotnē, ir subklīniska hipotireoze, tad 99% viņai jālieto sintētiskas zāles, kas paaugstina vairogdziedzera hormonu un sieviešu hormona progesterona līmeni.

Endokrinologam, pamatojoties uz hormonu asins analīzēm, ir jāizvēlas vispareizākā vairogdziedzera hormonu sintētisko analogu deva. Hipotireozes gadījumā lieto L-tiroksīnu un trijodtironīnu. Sieviete var neuztraukties un neticēt spekulācijām par to, ka šāda hormonālā ārstēšana izraisa strauju svara pieaugumu. Tā nav taisnība! Svars palielinās tikai nepietiekama uztura dēļ.

Ja meitene ir laktācijas periodā (baro bērnu ar krūti), tad nevajadzētu pārtraukt tiroksīna lietošanu, jo zāles ir absolūti drošas gan bērnam, gan jaunajai mātei.

Ar hipotireozi hormona deva jāpalielina pakāpeniski, jo organismam ir jāpierod pie šādas hormonālās maiņas. Pretējā gadījumā pastāv sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpuma risks, kā arī vājuma parādīšanās, elpas trūkums un spiediena palielināšanās.

Sievietēm tiroksīna deva hipotireozei ir 100 mikrogrami, vīriešiem - 150 mikrogrami. Jaunai mātei ārstēšana jāsāk ar 25 mcg devu. Lietojiet tiroksīnu tikai vienu reizi dienā no rīta. 2 mēnešus pēc ārstēšanas sākuma ir nepieciešams veikt otru asins analīzi TSH noteikšanai. Hormonu aizstājterapijas lietošana hipotireozes gadījumā var ilgt vairākus gadus vai visu pacienta dzīvi atkarībā no slimības rakstura un tās pamatcēloņa.

Neauglības ārstēšana

Ar hipotireozi jaunai sievietei visbiežāk sastopamās blakusslimības var būt:

  • Menstruālā cikla pārkāpums;
  • Iegurņa orgānu iekaisuma procesi;
  • Amenoreja - menstruāciju trūkums ilgāk par gadu;
  • Sāpes piena dziedzeros;
  • Dzemdes asiņošana;
  • Pavājināta dzeltenā ķermeņa funkcija, kas ražo progesteronu;
  • Neauglība endokrīnās sistēmas traucējumu dēļ (ar hipotireozi).

Šīs izmaiņas sievietes ķermenī rodas hormonālās neveiksmes rezultātā. Parasti progesterons asinīs ir ievērojami samazināts, un testosterona līmenis ir zemākajā robežā.

Bet ir jāsaprot, ka pašārstēšanās šajā gadījumā ir aizliegta un nav atļauta. Pirmkārt, sievietei jāveic asins analīzes progesteronam, testosteronam un vairogdziedzeri stimulējošajam hormonam (hipotireozei).

Progesterona līmenim parasti jābūt no 0,2 līdz 3,0 ng / mol. Normas rādītāji atšķiras atkarībā no laboratorijas, kurā persona tiks pārbaudīta. Vispirms jums jākonsultējas ar ginekologu.

sieviešu hormonu preparāti

Katrai sievietei, kura tuvākajā nākotnē plāno grūtniecību, ir jāveic progesterona un testosterona analīze. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka agrīnā stadijā tiks pārtraukta grūtniecības iestāšanās vai veidosies dzemdes hipertoniskums. Lai novērstu olšūnas un placentas atslāņošanos, sievietei būs jālieto sintētiskais progesterons un periodiski visas grūtniecības laikā jāveic pārbaudes, lai noteiktu sievišķā hormona līmeni.

Zāles, kas palielina progesteronu un pazemina testosterona līmeni, ir:

  • Dabiskais progesterons, kas tiek ievadīts intramuskulāri 10 mg dienā;
  • Utrozhestan devā 100 mg vai 200 mg - atkarībā no ginekologa iecelšanas;
  • Duphaston, kas ir dabiskā progesterona sintētisks analogs;
  • Zāles ir paredzētas spontāna aborta un neauglības draudiem;
  • Maksts Crinon gēls, kas satur 90 mg sieviešu hormona;
  • Injesta;
  • Endometrīns.

Progesteronu saturoši preparāti tiek izsniegti bez receptes, tāpēc tos var iegādāties jebkura sieviete. Bet tomēr to nevajadzētu darīt bez ārsta receptes.

Vīriešu hormona ietekme uz sievietes ķermeni

Ja sieviete ilgstoši nevar ieņemt bērnu, iespējams, iemesls ir vīriešu dzimuma hormona testosterona pārpalikums. Šādā klīniskā situācijā hormona progesterons, kas ir atbildīgs par ieņemšanu, samazinās, un sievietes ķermenī sāk dominēt androgēni.

Testosterona pārpalikums vai deficīts var patoloģiski ietekmēt augli pat pirms dzimšanas. Tas nozīmē, ka gan zēna, gan meitenes dzimumorgāni un reproduktīvā sistēma var būt nepareizi novietoti.

Testosterona līmeņa paaugstināšanās sievietēm izraisa ķermeņa apmatojuma palielināšanos, seksuālās aktivitātes samazināšanos, menstruālā cikla un ovulācijas cikla traucējumus un neauglību. Tas attiecas arī uz vīriešiem. Ja pēc pilnīgas iegurņa orgānu un sievietes ķermeņa diagnostikas nav konstatēti nekādi pārkāpumi, bet tajā pašā laikā viņa nevar iestāties grūtniecība, tad partnerim (vīrietim) ir jāveic pārbaude.

Pazemināts testosterona līmenis vīriešiem izpaužas, saskaroties ar tādiem simptomiem kā:

  • Depresija, nervu sabrukums;
  • Ginekomastija - piena dziedzeru palielināšanās atbilstoši sievietes tipam;
  • Samazināta erekcija;
  • Reproduktīvās funkcijas pārkāpums;
  • Samazināts libido;

Ja testosterona līmeņa asins analīzes rezultāti vīrietim uzrāda tā trūkumu, tad būs jāveic hormonu aizstājterapija. Lai to izdarītu, izmantojiet tādas zāles kā andiol, androgel, nebido, sustanon 250, omnadren, testosterona propionāts, arimatest, vitrix, parity. Atcerieties, ka absolūti jebkuras hormonālās zāles, kas satur testosteronu, progesteronu un vairogdziedzeri stimulējošo hormonu, jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Kāda ir galvenā iezīmešo labi zināmo un nepieciešamo vitamīnu? Neticami, bet mūsu organisms spēj pats sintezēt D vitamīnu, kad ienāk saules gaisma (vispār mēs arī esam nedaudz augi, viņi no saules gaismas sintezē kaudzi noderīgu lietu, un tā viņi dzīvo)!

Bet vai mēs zinām, kā tiešām svarīgi un Kādas sistēmas ir iesaistītas D vitamīnā?

Nu vispār, laikam... nē. Tad mēs lasām:

  1. Kaulu sistēma. galvenā funkcija D vitamīns ir magnija un kalcija uzsūkšanās kas nepieciešami zobu un kaulu veidošanai un attīstībai. Tas arī stimulē kalcija uzsūkšanos nierēs un zarnās. Regulē fosfora un kalcija saturu asinīs, spēlējot galveno lomu fosfora un kalcija metabolisma hormonālajā regulēšanā. Turklāt tas palielina kalcija plūsmu uz kauliem un zobiem, palīdzot tos nostiprināt.
  2. Plaušas. D vitamīns bloķē vielas, kas izraisa hronisku iekaisumu plaušās un arī palielina proteīna ražošanu, kam ir pretiekaisuma iedarbība.
  3. šūnu augšana. D vitamīns piedalās šūnu augšanas un attīstības procesā. Saskaņā ar pētījumiem hormons kalcitriols (D vitamīna aktīvā forma) pasargā organismu no ļaundabīgām slimībām, palēninot vēža šūnu augšanu krūtīs, resnajā zarnā un ādā. Tas ir efektīvs līdzeklis leikēmijas, krūts, olnīcu, prostatas, smadzeņu ļaundabīgo slimību ārstēšanā un profilaksē.
  4. Imūnsistēma. D vitamīna daudzums organismā ietekmē kaulu smadzeņu zonu, kas ir atbildīga par imūno šūnu sintēze - monocīti, tie. paaugstina imunitāti.
  5. Hormoni. D vitamīns koordinē aizkuņģa dziedzera insulīna ražošanu, tas ir, tas ietekmē glikozes līmeni asinīs.
  6. Nervu sistēma. Palīdz uzturēt optimālu līmeni kalcijs asinīs, kas nodrošina pilnvērtīgu nervu impulsu pārnešanu un muskuļu kontrakcijas procesu, tas ir normālai nervu un muskuļu darbībai. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, uzlabojot magnija un kalcija uzsūkšanos, D vitamīns palīdz atjaunoties aizsargapvalki ap nervušī iemesla dēļ tas ir iekļauts multiplās sklerozes kompleksajā ārstēšanā.

D vitamīna deficīta cēloņi:

  1. Maza saule. Ziemeļu platuma grādos lielāko daļu gada viņi valkā drēbes, kas slēpj ķermeni, sēž slēgtās telpās un, protams, saule gandrīz neskar ķermeni.
  2. Tumša āda. Tas satur augstāku melanīna līmeni, un šis pigments samazina ādas spēju sintezēt D vitamīnu, ja tiek pakļauta saules gaismai.
  3. Nieru un aknu slimības. Viņiem ir svarīga loma D vitamīna pārvēršanā aktīvajā formā, tāpēc to funkcijas samazināšana var samazināt to spēju radīt organismā bioloģiski aktīvo D vitamīna formu.
  4. Stingra veģetārā diēta. Pārtikas avoti, kas satur D vitamīnu, galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes avoti: zivis un zivju eļļa, olu dzeltenumi, siers, stiprināts piens un liellopu aknas.
  5. Gremošanas problēmas. Dažas slimības samazina zarnu spēju absorbēt D vitamīnu no pārtikas.
  6. Liekais svars. Izraisa D vitamīna deficītu organismā. Pētījumi liecina, ka tas nokļūst taukaudos kā “slazds”, tāpēc, saprotams, asinsritē nonāk mazāk D vitamīna.

Slimības, kas saistītas ar D vitamīna deficītu.

Man nepatīk rakstīt par slimībām, bet šajā gadījumā man tas ir jādara, varbūt kādam tas palīdzēs:

  1. Osteoporoze. Pietiekams kalcija un D vitamīna daudzums ir svarīgs kaulu blīvuma un izturības uzturēšanai.
  2. Astma. D vitamīna deficīts samazina plaušu darbību, īpaši bērniem, ne velti viņiem jūrā vienmēr ir labāk.
  3. Sirds slimība. D vitamīna deficīts var izraisīt augstu asinsspiedienu (hipertensiju), kā arī sirds un asinsvadu slimības.
  4. Alerģija. Pētījumi liecina, ka bērni ar zemāku D vitamīna līmeni cieš no pārtikas alerģijām.
  5. Gripa. Daži pētījumi ir parādījuši saikni starp D vitamīna deficītu un izplatītām elpceļu infekcijām. Cilvēki ar zemu D vitamīna līmeni daudz biežāk vēršas pie ārsta nekā tie, kuriem D vitamīna līmenis ir augsts.
  6. Depresija. D vitamīna deficīts ir tieši saistīts ar depresiju. D vitamīna receptori atrodas daudzās smadzeņu zonās un ir iesaistīti daudzos smadzeņu procesos, padarot to par svarīgu sastāvdaļu depresijas ārstēšanā.
  7. Periodontīts. Visi jaunākie pētījumi liecina, ka jo augstāks ir D vitamīna līmenis, jo veselīgākas ir mūsu smaganas.
  8. Reimatoīdais artrīts. Zemam D vitamīna līmenim var būt nozīme reimatoīdā artrīta attīstībā. Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras saņem vairāk D vitamīna, ir daudz mazāka iespēja saslimt ar reimatoīdo artrītu. Arī starp cilvēkiem, kuriem jau ir reimatoīdais artrīts, cilvēkiem ar zemu D vitamīna līmeni mēdz būt smagāki simptomi.

Kur ņemam?

Satur dzīvnieku izcelsmes produktos: sviests, siers, piens, aknas, olas dzeltenums, treknas zivis (siļķe, skumbrija, lasis, sardīnes eļļā, tuncis), zivju eļļa.

Kur mēs iegūstam vairāk? AT pārtikas piedevas, kā arī nelielu tā daudzumu veselos graudos.

Tātad, ja pēkšņi pēdējā laikā ļoti velk uz sviestu un, skatoties uz leti, rodas vēlme pagatavot garšīgas liellopu aknas, mēs nenoliedzam sev, bet nedaudz papildinām diētu. Jau rakstīju, ka mūsu mērķis nav mūs visus atturēt no ēšanas, piemēram, "cūkgaļas", bet gan mēģināt ļaut mums sajust un zināt, kas mūsu ķermenim īsti vajadzīgs, un izveidot ar to tik dziļu saikni, lai mācītos Intuitīvi. Ēšana!

Tāpēc novēlu visiem daudz saules un labu garastāvokli, jo tad mūsu organismā viss funkcionē kā nākas!

Vēl 1936. gadā G. A. Hains, pēc tam V. V. Hvorovs, A. V. Rusakovs (1937) un citi konstatēja D vitamīna ietekmi uz epitēlijķermenīšu darbību. Turpmākie pētījumi atklāja tā ietekmi uz vairākiem citiem endokrīnajiem dziedzeriem (virsnieru dziedzeriem, hipofīzi utt.). Šajā sakarā literatūrā parādījās ziņas, ka D vitamīns organismā izpaužas kā hormons (parathormona antagonists). Pirmo reizi D vitamīna darbības mehānisms tika saistīts ar gēna struktūrā iestrādātas iedzimtas informācijas ieviešanu, t.i., tika izvirzīts jautājums par tā darbības mehānisma hormonālo raksturu (Zull a. oth. , 1966).

1,25-dihidroksiholekalciferola metabolīta atklāšana, kas veidojas nierēs un uzrāda tā specifisko ietekmi uz uzsūkšanos zarnās caur DNS-RNS sistēmu (ar kalciju saistoša proteīna veidošanos ribosomās), precizēja pētījumu. par šo jautājumu. Ir zināms, ka hormoni ir aktīvas bioloģiskas vielas, kas nenozīmīgos daudzumos darbojas caur šūnas ģenētisko aparātu. Turklāt hormoniem ir raksturīgi, ka tie tiek ražoti atsevišķos orgānos, nonāk asinsritē un pēc tam īpaši iedarbojas citos orgānos, kas tiem ir fizioloģiski mērķi. Visiem šiem nosacījumiem atbilst 1,25-DHCA, kas dažiem autoriem ļāva klasificēt šo savienojumu kā steroīdu hormonu, kas regulē kalcija metabolismu organismā (Dambacher un Girarg, 1972; Foradori, 1972). Pašlaik D grupas vitamīnus var attiecināt uz steroīdo hormonu grupu, ko apstiprina šādi dati.

1. D vitamīna sintēze nāk no acetāta un holesterīna, līdzīgi kā steroīdo hormonu sintēze.
2. D vitamīns organismā pārvēršas aktīvos metabolītos, piemēram, steroīdos hormonos.
3. Tās darbības mehānisms ir ļoti līdzīgs steroīdo hormonu iedarbībai. D vitamīns ietekmē bioloģiskās membrānas un mērķa orgānu šūnu ģenētisko aparātu, kas regulē kalciju saistošā proteīna sintēzi. Tas izdalās no organisma steroīdu konjugātu veidā.
4. Tāpat kā steroīdie hormoni, arī D vitamīns iedarbojas attālumā no sintēzes vietas, tam ir savi mērķa orgāni, receptoru molekulas. Tas tiek izplatīts organismā tāpat kā steroīdie hormoni.
5. D vitamīna trūkums vai pārpalikums izraisa citu steroīdu metabolisma maiņu. Tādējādi D vitamīns, kas tiek sintezēts organismā vai ievadīts no ārpuses, iziet virkni sarežģītu pārvērtību. D2 vitamīns visintensīvāk uzsūcas divpadsmitpirkstu zarnā, un tā uzsūkšanai ir nepieciešama žults klātbūtne. Sākumā D vitamīns nonāk limfātiskajā sistēmā, pēc tam saistās ar hilomikroniem un asins lipoproteīniem. Caur portāla vēnu tas nonāk aknās, kur saistās ar α2-globulīna frakciju. Šī saite aizsargā D vitamīna molekulu no enzīmu sistēmu kaitīgās ietekmes. Turklāt tam ir svarīga loma vitamīna transportēšanā uz mērķa orgānu receptoriem. Aknās 25-hidroksilāzes ietekmē D vitamīna molekulai tiek pievienota viena hidroksilgrupa, veidojot 25-hidroksiholekalciferolu. Pēdējais nonāk nierēs, kur, piedaloties 1-hidroksilāzei, tiek pievienota otra hidroksilgrupa, veidojot 1,25-dihidroksiholekalciferolu. Tad lielākā daļa jaunizveidotā metabolīta ar asins plūsmu nonāk tievajās zarnās (divpadsmitpirkstu zarnā 12), kur izpaužas D vitamīna galvenais mērķis kalcija uzsūkšanai (Strukov, 1974).

Lielākā daļa pētnieku uzskata, ka tievās zarnas gļotādas šūnu kodoli koncentrē lielāko daļu D vitamīna metabolītu, tomēr precīza metabolītu lokalizācija kodolā nav pilnībā noskaidrota. Pēc dažu autoru domām, lielākā daļa D vitamīna saistās tieši ar hromatīnu, pēc citu - ar kodola membrānu, kas satur specifiskus receptorus šī vitamīna saistīšanai. Var pieņemt, ka turpmāka D vitamīna intracelulārā sadalījuma izpēte beidzot atklās tā darbības molekulāros mehānismus.