Diētai un tās kvalitātei ir liela nozīme. Ir pārtikas produkti, kas uzlabo gremošanu, taču mēs bieži vien pavirši dodam priekšroku ātrajām uzkodām, kas diemžēl noved pie svarīgu gremošanas sistēmas funkciju atrofijas. Turklāt ātrās uzkodas, ātrās uzkodas, saldie gāzētie dzērieni, ķīmiskās piedevas izraisa zarnu sieniņu retināšanu un kaitīgu vielu iekļūšanu asinīs, ko papildina tādi intoksikācijas simptomi kā spēka zudums, galvassāpes, aizkaitināmība utt., t.i. pasliktina dzīves kvalitāti un mūsu veselību.
Turklāt ir arī daudzi citi gremošanas traucējumu cēloņi, piemēram, maza šķidruma uzņemšana dienas laikā, kustību trūkums, stress, noteiktas slimības (zems asinsspiediens, cukura diabēts u.c.), medikamentu blaknes u.c.
Kā samazināt ķermeņa slodzi pārtikas patēriņa un gremošanas laikā? Kādi pārtikas produkti ir noderīgi gremošanai, un no kuriem vajadzētu izvairīties vai ierobežot? Šie jautājumi uztura speciālistus interesē jau ilgu laiku. Rūpīgi izpētot šo tēmu, viņi nonāca pie secinājuma, ka ne visi produkti ir vienlīdz labvēlīgi organismam, daži no tiem uzlabo gremošanas sistēmas darbību, bet citi, gluži pretēji, bremzē.
Vieglie un smagie ēdieni
Vielas, kas kavē kuņģa un zarnu darbību, ietver smagos pārtikas produktus gremošanai, kuru iezīme ir augsts kaloriju saturs un apgrūtināta gremošana. Pie šādiem produktiem pieder bagātīgi produkti no augstākās kvalitātes miltiem, gaļa un gaļas izstrādājumi, pusfabrikāti, saldumi, pīrāgi un cepumi, trekni piena produkti. Smagie ēdieni ir daži dārzeņi, augļi un ogas: kartupeļi, kukurūza, banāni, avokado, vīnogas. Rieksti tiek uzskatīti par smagiem to kaloriju satura dēļ.
Gluži pretēji, vieglie pārtikas produkti gremošanai izceļas ar samazinātu kaloriju skaitu un vieglu uzsūkšanos. Tas galvenokārt ir lielākā daļa dārzeņu, augļu un ogu, kā arī daži gaļas veidi (liesa tītara gaļa, vistas gaļa, paipalas, teļa gaļa), piena produkti ar zemu tauku saturu utt.
Bet, lai iedalītu produktus 2 veidos, jāņem vērā ne tikai ķīmiskais sastāvs, bet arī produktu sagatavošanas metode. Viens un tas pats produkts var būt viegls vārot vai cepts un smags cepot. Piemēram, mīkstā olā ir zems kaloriju saturs, un to ir daudz vieglāk sagremot nekā olu kulteni.
Turklāt ir svarīgi apsvērt produktu kombināciju ēdienreižu laikā. Piemēram, kotlete vai piens bez maizes tiek sagremots vieglāk un ātrāk nekā ar to, un vēl jo vairāk ar bulciņu, kā ātrās uzkodas.
10 labākie pārtikas produkti, kas veicina gremošanu
Un tomēr nav iespējams droši apgalvot, ka vieglie ēdieni ir pārtikas produkti, kas uzlabo gremošanu, bet smags nav. Runa nav par kalorijām, bet gan par galvenā gremošanas trakta palīga – šķiedrvielu klātbūtni un daudzumu produkta sastāvā. Tieši šķiedras galvenokārt veicina ātru un pilnīgu pārtikas un jo īpaši uzturvielu uzsūkšanos.
Uztura speciālisti identificē 10 galvenos pārtikas produktus, kas veicina gremošanu:
- Klijas un maizes izstrādājumi no pilngraudu miltiem.
To izplatības un pieejamības ziņā tie ieņem pirmo vietu starp produktiem, kas uzlabo gremošanu. Ievērojams šķiedrvielu daudzums, kā arī vitamīni un minerālvielas padara pilngraudu maizi par nenovērtējamu palīglīdzekli gremošanas sistēmai. Visnoderīgākā ir rudzu maize, ko bieži iekļauj diētās, lai normalizētu gremošanu.
- Graudaugi.
Priekšroka jādod veseliem graudiem, kuros ir vairāk vitamīnu un uzturvielu. Alternatīvi var izmantot graudaugus. Visizplatītākā un veselīgākā brokastu iespēja ir auzu pārslas ar augļiem. Tā cienīgs aizstājējs ir pārslas no graudaugu maisījuma, kas arī ir bagāts ar šķiedrvielām un vitamīniem.
Bet diedzētie kvieši tiek uzskatīti par visnoderīgāko produktu gremošanas sistēmas veselībai, kā jaunības un visa organisma atjaunošanas avots.
- Pākšaugi.
Pupiņas, lēcas, zirņi, pupiņas ir ne tikai bagātīgi uztura šķiedrvielu avoti, bet arī vērtīgi mūsu organismam nepieciešamo minerālvielu piegādātāji, piemēram, cinks, dzelzs, kalcijs u.c.
- Rieksti un sēklas.
Neskatoties uz lielo kaloriju saturu, tie ir neaizstājams šķiedrvielu, nepiesātināto tauku un uzturvielu avots. Optimālā patēriņa norma ir 100 g dienā.
- Bumbieris.
Ikvienam zināmie saldie un garšīgie augļi sniedz ne tikai baudu, bet arī lielu labumu, pateicoties ievērojamam šķiedrvielu un vitamīnu daudzumam nogatavojušos augļos. Tas ne tikai veicina pārtikas gremošanu, bet arī ir fiksējošs efekts, kas to pielīdzina zālēm pret zarnu darbības traucējumiem caurejas veidā. Bumbieris noder arī aizkuņģa dziedzerim, atvieglojot tā darbu. Cukurs šajā apbrīnojamajā auglī ir fruktozes veidā, kura absorbcijai nav nepieciešams insulīns, ko ražo aizkuņģa dziedzeris.
- Avokado.
Eksotisks auglis, kas bagāts ar šķiedrvielām. Tipisks auglis satur aptuveni 12 g šķiedrvielu. Avokado ievārījums vai biezenis uzlabo mikrofloru un zarnu darbību, kas ir lieliska aizcietējuma profilakse.
- Linu sēklas.
Šim lētajam produktam ir vairākas noderīgas īpašības. Tas satur divu veidu šķiedras: šķīstošo un nešķīstošo pietiekamā daudzumā. Linsēklu eļļa ir lielisks caurejas līdzeklis, un pašas sēklas un produkti no tām var samazināt holesterīna līmeni asinīs. Sēklas ir noderīgas arī kuņģa-zarnu trakta slimībām. Pateicoties lielajam gļotu daudzumam, kas izdalās, nonākot organismā, linsēklas aizsargā barības vada un kuņģa sieniņas no kairinošiem faktoriem, kā arī novērš toksisko vielu uzsūkšanos. Linu sēklas palīdz izvadīt nesagremotas pārtikas atliekas un sabrukšanas produktus, kas palīdz uzlabot situāciju ar aizcietējumiem vai aptaukošanos.
- Ogas.
Mellenes, zemenes, ērkšķogas un avenes arī satur daudz šķiedrvielu – 2,5 gramus vai vairāk. Tie ir garšīgi un veselīgi ēdieni, kas uzlabo gremošanu.
- Žāvēti augļi.
Žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes, vīģes, dateles, žāvētas aprikozes u.c. labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Tos ieteicams lietot starp ēdienreizēm.
- Zaļie dārzeņi.
Lapu dārzeņi ir ne tikai vērtīgs nešķīstošo uztura šķiedrvielu avots, tie piesātina organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Bet ne tikai lapu dārzeņos ir daudz šķiedrvielu. Bietes, daudzu veidu kāposti, redīsi, gurķi, cukini, sparģeļi, burkāni, selerijas nekādā ziņā nav zemākas par saviem kolēģiem.
, , , , ,
Gremošanas līdzekļi aizcietējumiem
Ļoti bieži gremošanas problēmas pavada tāds nepatīkams simptoms kā aizcietējums. Grūtības ar zarnu kustību ne tikai rada diskomfortu, bet arī nodara neatgriezenisku kaitējumu mūsu ķermenim. Stagnēti izkārnījumi veicina resnās zarnas izstiepšanos, un tas savukārt izspiež citus orgānus, kas negatīvi ietekmē to darbību.
Kaitīgās vielas no izkārnījumiem (sārņi) nonāk asinsritē, saindējot visu ķermeni. Tas noved pie smaga aknu, nieru, plaušu, dziedzeru un ādas - sekundāro izdalīšanās orgānu - darba. Strādājot pastiprinātā režīmā, tie ātri nolietojas, samazinās imunitāte un rodas daudz dažādu slimību, sākot no vienkāršākajām alerģiskām reakcijām līdz bīstamām onkoloģiskām un sirds un asinsvadu slimībām.
Mēs secinām: mums ir jācīnās ar aizcietējumiem, lai aizsargātu savu ķermeni. Bet kā to izdarīt? Pirmkārt, mainiet savu dzīvesveidu no mazkustīga uz aktīvu. Pēc tam pārdomājiet savu attieksmi pret uzturu, dodot priekšroku pārtikas produktiem, kas uzlabo gremošanu. Šie pārtikas produkti satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz ātri sagremot pārtiku un izvadīt no organisma pārstrādātus pārtikas produktus.
Dodiet priekšroku neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem. Šajā sakarā ļoti noderīgi ir dārzeņi, piemēram, kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti, burkāni, bietes, brokoļi, spināti. Dažu kuņģa slimību gadījumā nav vēlams ēst neapstrādātus dārzeņus. Šajā gadījumā varat izmantot skābētus kāpostus un burkānus. Ziedkāposti, spināti un bietes ir noderīgi neapstrādāti, cepti un vārīti, galvenais ir nepakļaut tos ilgstošai termiskai apstrādei.
No augļiem labāk izvēlēties ābolus, avokado, persikus, mandarīnus, vīnogas, banānus. Bumbierus šajā situācijā vislabāk lietot kopā ar ādu.
No žāvētiem augļiem žāvētām plūmēm, kā arī rozīnēm un žāvētām aprikozēm ir diezgan spēcīga caureju veicinoša iedarbība.
Daudzām augļu un dārzeņu sulām ir caureju veicinoša iedarbība pret aizcietējumiem: ābolu, plūmju un vīnogu sulas, sulas no sparģeļiem, kartupeļiem, kāpostiem, žāvētām plūmēm.
Iekļaujiet linsēklas savā uzturā. Maltas linu sēklas ar pienu ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem.
Ierobežojiet baltmaizes patēriņu, dodot priekšroku produktiem, kas gatavoti no pilngraudu miltiem vai klaipiem ar klijām. Iekļaujiet savā uzturā kliju produktus, kas tagad ir pieejami gandrīz visos veikalos. Bet neaizmirstiet, ka šķiedrvielu izmantošana lielos daudzumos prasa palielināt dzeramā ūdens daudzumu. Jebkurā gadījumā ūdens patēriņam jābūt vismaz 2,5 litriem dienā.
Aizmirstiet par uzkodām un sauso pārtiku. Zupas, borščs, vāji gaļas un dārzeņu buljoni ir piemērots ēdiens jums ar aizcietējumiem. Izvairieties no ātrās ēdināšanas un ātrās ēdināšanas, kas situāciju tikai sarežģī.
Neaizraujieties ar zālēm pret aizcietējumiem. Produkti, kas uzlabo gremošanu, veicina aktīvo zarnu darbu, lai izvadītu fekālijas no organisma, un zāles vienkārši veic šo darbu viņa vietā, kas izraisa atkarību. Pēc tam ķermenis vienkārši nevar veikt šo darbu pats.
Ja ēšanas laikā vai pēc tās jūtat smaguma sajūtu kuņģī vai jau ir problēmas ar kuņģi un aizkuņģa dziedzeri, iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas satur gremošanas enzīmus. Tas palīdzēs ātri un kvalitatīvi pārstrādāt pārtiku un tajā esošo uzturvielu uzsūkšanos, uzlabos zarnu mikrofloru, stiprinās imunitāti, izvadīs toksīnus un brīvos radikāļus, kas pārkāpj cilvēka DNS, kas izraisa ģenētiskus traucējumus un vēža rašanos.
Tātad, kādi pārtikas produkti var palīdzēt mūsu gremošanas sistēmai viegli tikt galā ar lielu slodzi?
- Piena produkti: kefīrs un jogurts.
- Skābēti kāposti savā sulā.
- Dzīvs kvass (to var viegli pagatavot pats uz rupjmaizes bāzes).
- Ābolu sidra etiķis (pievieno salātiem, marinādēm, mērcēm).
- Kombucha (lieto kā dzērienu).
- Diedzēti kvieši graudaugu veidā.
- Eksotiskie augļi: papaija, ananāsi, avokado, banāni, mango.
- Dažādi rieksti, sezama, sojas.
- Ķiploki, sasodīts.
- Brūklene.
- Liellopu spārns.
- Iesals.
- Kokvilnas eļļa.
- Sojas mērce.
Kā redzat, palīdzēt savam ķermenim ir mūsu spēkos. Bieži vien brīvdienās rodas gremošanas problēmas ar treknu un smagu ēdienu pārpilnību. Neaizmirstiet iekļaut iepriekš minētos produktus izvēlnē, un problēma tiks atrisināta. Ja ciešat no kuņģa-zarnu trakta slimībām, tad uz jūsu galda vienmēr jābūt produktiem, kas uzlabo enzīmus, kas satur enzīmus.
Un visbeidzot, pakavēsimies pie brīža, kas interesēs cilvēkus ar lieko svaru un sievietes, kuras cenšas vienmēr būt slaidas un skaistas.
Ir 3 galvenie veidi, kā tikt galā ar lieko svaru:
- Ar fizisko aktivitāšu palīdzību.
- Ar stingrām vai saudzējošām diētām.
- Dabisks veids, izmantojot atbilstošu pārtiku.
Apskatīsim pēdējo metodi. Uztura speciālisti iesaka kontrolēt savu svaru, ēdot pārtiku, lai paātrinātu gremošanu. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs, jo nerada papildu slodzi organismam. Šādi produkti uzlabo vielmaiņu un palīdz sadedzināt taukus, veicinot svara zudumu un visa ķermeņa atjaunošanos.
Pārtikas produkti, kas uzlabo gremošanu svara kontrolei:
- Piena produkti: jogurts, zema tauku satura kefīrs, jogurts.
- Dzērieni: kafija, kvalitatīva zaļā tēja.
- Mandeļu rieksti.
- Tītara gaļa.
- Augļi, īpaši greipfrūti, āboli, kivi, citrons.
- Spināti.
- Pupiņas.
- Brokoļi.
- Garšvielas un garšvielas: ingvers, karijs, kanēlis, melnie pipari, lauru lapa, kurkuma, muskatrieksts.
- Sojas piens.
- Auzu pārslas, klijas.
Izrādās, ka veselīgam uzturam un organisma uzturēšanai normālā stāvoklī pietiek ar mums pazīstamu veselīgu pārtiku un atteikšanos no kaitīgas un neveselīgas pārtikas. Tad nav nepieciešami medikamenti.
Ēdiet pareizi, ēdiet pārtiku, kas uzlabo gremošanu, un jūs varat izvairīties no daudzām veselības problēmām.
Ideāls līdzeklis zarnām, kā likums, tas nav viens dabisks preparāts, bet gan sistēma.
Ja jums ir problēmas ar aizcietējumiem vai kairinātu zarnu sindromu, tad vispirms jāsaprot, ka zarnas nedarbojas atsevišķi no citiem orgāniem.
To lielā mērā ietekmē: žults sekrēcija, nervu sistēma, mikroflora un protams uzturs, izdzertā ūdens daudzums un fiziskās aktivitātes.
Tāpēc šajā rakstā jūs atradīsiet ne tikai kārtējo garlaicīgo recepšu uzskaitījumu, bet īstu kompleksu, kas praksē pārbaudīts kopš 2002. gada, un ar šiem līdzekļiem zarnas klusi strādās katru dienu.
Kā uzlabot zarnu darbību? Kāds ir rezultāts
Pareizs uzturs+ Pievienojiet šos dabiskos līdzekļus
Ir daudz dažādu diētu, taču, ja vēlaties rezultātus ātrāk un bez lielas izpētes, tad lielākajai daļai cilvēku ar gremošanas problēmām tas viss ir saistīts ar divām ļoti vienkāršām iespējām:
Variants 1. Ar kairinātu zarnu ir nepieciešams gandrīz pilnībā izslēgt pikanto, kūpinātu, miltu, saldo, pienu, augļus vakaros, rupjus graudaugus, pākšaugus. Dodiet priekšroku graudaugiem, dārzeņiem – kurus varat ēst tagad un paplašināt tos, uzlabojoties jūsu stāvoklim. Gaļa - malta. Ēdienreizēm jābūt regulārām, 3-4 reizes dienā, īpaši neizlaist brokastis. Tajā pašā laikā svarīgākie dabiskie līdzekļi būs superprobiotikas (Unibacter. Special sērija), psyllium (NutriDetox) un atbalsts nervu sistēmai ar Biolan.
Ir svarīgi zināt! Biežākā kļūda uzturā ar kairinātu zarnu sindromu ir, tiklīdz jūtaties labāk, rīt sāciet ēst visu, ko vēlaties un ignorējiet nervu sistēmas atjaunošanos, miega ilgums ir vismaz 7 stundas. Tas liek meklēt arvien jaunus līdzekļus zarnām, lai gan pašreizējie palīdzētu, ja ievērotu saprātīguma un apdomības principu.
Variants 2. Hroniskam aizcietējumam. Galvenais ļaunums ir arī milti un piens, bet arī gaļa. Audzēji aizcietējuma klātbūtnē biežāk attīstās tiem, kas ēd daudz gaļas. Lai atbrīvotos no tāda līdzekļa kā caurejas līdzekļi, ir jāatjauno zarnu tonuss (peristaltiskais vilnis) un jāuzlabo fermentatīvā aktivitāte. Lai to izdarītu, mēs uzturam pareizu žults struktūru ar aknu 48+ palīdzību, vienlaikus palielinot superprobiotikas Unibacter devu. Īpaša 2 vāciņu sērija. 2 reizes dienā un NutriDetox aktīvās psyllium šķiedras ar pietiekamu daudzumu ūdens.
Svarīgs! Bieža kļūda: lietojiet uztura šķiedrvielas un līdzeklis labvēlīgas zarnu mikrofloras augšanai un tajā pašā laikā dzert mazāk par 1 litru tīra ūdens dienā un turpināt ēst gaļu divas reizes dienā un tā katru dienu.
Ja jums nav veiktas zarnu operācijas un vēdera dobumā nav attīstījies saķeres process, tad ar iepriekš minēto kombināciju gandrīz vienmēr ir iespējams divu mēnešu laikā uzlabot situāciju, pat ja aizcietējums pavada vairākus gadus, un pēc tam to uzturēt. ar saprātīgu diētu
Ja jums ir nepieciešama informācija par to, ko ēst, kad gremošana ir labāka, apskatiet Hārvardas veselīgas ēšanas piramīdu. Ir tikai divi komentāri no manas ilggadējās prakses. Labība, par ko runā angļu zinātnieki, ir speltas, bulgurs, rudzu milti, ja kvieši, tad cietās šķirnes. Un piena produkti ir raudzēti piena produkti, nevis piens.
Fiziskā aktivitāte
Fiziskā neaktivitāte, sēdošs darbs samazina zarnu motoriku
Sports, fitness, regulāra pastaiga aktivizē kuņģa-zarnu trakta darbu
Vāji vēdera priekšējās sienas muskuļi un prese nespēj nodrošināt nepieciešamo intraabdominālo spiedienu dabiskai defekācijai
Dzīve bez stresa nav iespējama, taču ir iespējams sevi no tiem pasargāt
Vai varbūt jūsu diskomforta cēlonis vēderā ir tieši tas? Adrenalīns, kas izdalās nervu uzbudinājuma laikā, stimulē simpātisko nervu sistēmu, kā arī kavē peristaltiku un gremošanas sulu sekrēciju, pastiprina sfinkteru spazmas. Pārtika ilgu laiku kavējas vispirms kuņģī, pēc tam zarnās, tāpēc, ļaunprātīgi izmantojot cieti, saldumus, augļus, pienu, attīstās pastāvīga fermentācija, un, ja ēdat daudz gaļas - puves.
Un nekādas probiotikas zarnām nepalīdzēs, kamēr pati nervu sistēma nav atgriezusies normālā stāvoklī. Un tikai no pirmā acu uzmetiena problēma nav atrisināma. Šim nolūkam Sokolinsky System ir ļoti rets un uzticams līdzeklis - aminoskābju komplekss (peptīdu komplekss) Biolan. Tās darbības mehānisms ir nevis nomierināt vai aktivizēt, bet gan stabilizēt nervu šūnu darbu un pasargāt tās no stresa bojājumiem. Attiecīgi samazinās stresa hormonu līmenis, un neirozes ietekme uz zarnām kļūst mazāka. Lasīt par. Daudziem šīs dabīgās bezdrecepcijas pretstresa zāles palīdzēs visvairāk!
Lejupielādējiet mūsu detalizēto metodiku!
Kopš 2002. gada pārbaudītas zarnu procedūras
Probiotikas
Nobela prēmijas laureāts Iļja Mečņikovs uzskatīja, ka šie līdzekļi zarnām ir ne tikai ietekme uz gremošanas procesu, bet arī novērš novecošanos un pagarina dzīvi, jo samazinās pūšanas procesi zarnās - labvēlīgie mikrobi pamazām aizstāj patogēnus.
Kopumā probiotiku priekšrocības ir labi zināmas. Bet ar to jautājuma vienkāršība beidzas. Svarīgi nepadoties ražotāju reklāmas hipnozei, kuri sola, ka mikroflora tiks atjaunota pat no viņu kefīra. Patiesībā, lai atjaunotos mikrobioloģiskā vide, ir nepieciešami miljardiem aktīvo baktēriju 60 dienas un dažāda sastāva. Kefīrs un jogurts ir labi uzturā, bet nav piemēroti rebiozes sākuma fāzei.
Lai precīzi atrastu probiotiskā līdzekļa zarnām formulu, ko tagad lietojam Sokolinsky sistēmā, kopš 2002. gada praksē ir pārbaudīti aptuveni 10 dabīgie preparāti (gan Florodofilus un Acidophilus, gan Santa Rus un Vitabalance 3000 un citi) . Rezultātā mēs apmetāmies uz Unibakter. Īpaša sērija (ražota īpaši Sanktpēterburgas Sokolinsky centram). Detox un kairinātu zarnu kursa laikā lietot 2 kapsulas dienā, pret aizcietējumiem - 4 kapsulas. Kurss 60 dienas. Dārgi, bet efektīvi!
Svarīgs! Probiotiskās kultūras nedzīvo zarnās, ja tās sieniņā ir pastāvīgs spazmas un ir traucēta asinsrite (tāpēc hroniska stresa gadījumā vienmēr lietojiet tās kā daļu t.i. kopā ar Biolan). Un to normālai dzīvei, lai labvēlīgās baktērijas patiešām izspiestu patogēnās un mainītu gremošanas fizioloģiju šajā kuņģa-zarnu trakta sadaļā, ir nepieciešams pietiekams daudzums šķiedrvielu un laba žults sekrēcija. Kopā tas ir.
Lasiet par būtiskām atšķirībām starp Unibakter. Īpaša sērija no citām mums zināmām probiotikām!
Kā sākt ēst pietiekami daudz dārzeņu
Ikviens zina, ka jums ir nepieciešams ēst vairāk dārzeņu, dažiem cilvēkiem tas izdodas. Tā kā to pagatavošana mājās prasa ilgu laiku, turklāt neapstrādātā veidā ne visus dārzeņus kuņģis pieņem. Tas ir dabisko šķiedrvielu avots. Bagāts ar vitamīniem, mikroelementiem. Šūnu sienas pamats uzlabo peristaltiku, novērš aizcietējumus.
Pēc ilgstošas rafinētas (attīrītas) pārtikas ēšanas dārzeņi vispirms izraisa rīstīšanu kuņģī, šķidru izkārnījumu. Šīs izpausmes nav iemesls augu izcelsmes produktu atcelšanai - ir jānogaida adaptācijas periods, ar izteiktām diskomforta izpausmēm zāles var izrakstīt pirmajā periodā. Nākotnē organisms pieradīs pie jaunā ēdiena.
Ir izeja no situācijas, kad nav laika, un speciālists iesaka ēst dārzeņus, lai atjaunotu gremošanu. Dabisko zarnu līdzekli sauc par Redi Fibers. Sastāvs: 100% sasmalcināti dārzeņi bez konservantiem, krāsvielām, aromatizētājiem. Turklāt tie, no kuriem maksimālais labums un kurus mēs ēdam reti: bietes, topinambūrs, selerijas, burkāni, pievienojot vai nu dzērvenes, vai ananāsus.
Pietiek pievienot 2 ēd.k. karotes raudzētā piena dzērienā vai pat buljonā, lai iegūtu papildu šķiedrvielu ieguvumu veselīgai gremošanai. Veselīgākai ēšanai nav vajadzīgs laiks!
Vai ir nepieciešami sorbenti un beztaras caurejas līdzekļi?
Tas ir populārs līdzeklis, taču tas jālieto īslaicīgi - kā "ātrās palīdzības" līdzeklis zarnām. Ja aizraujas ar sorbentiem vai beztaras caurejas līdzekļiem, izjaukt mikrofloru un vitamīnu un mikroelementu līdzsvaru.
Tie adsorbē gāzes – mazina vēdera uzpūšanos, mazina sāpes un diskomfortu sāta sajūtu. Uzsūc toksīnus – samazinās slodze uz aknām, uzlabojas pašsajūta un ādas stāvoklis. Sorbenti pēc to struktūras un izcelsmes ir:
No augu izejvielām - šķiedrvielām, pektīniem, ko satur dārzeņi, augļi, graudaugi vai pākšaugi. Īpaši sorbenti augi un maksas
Pamatojoties uz dabīgiem absorbējošiem materiāliem - akmeņoglēm, kvarcu, mālu. Viņu darbība ir kā sūklis, kas absorbē visu, kas nāk apkārt
Daļa no graudu dīgļiem un čaumalas - atšķirībā no šķiedrām, visbiežāk nesatur barības vielas.
Regulāri uzņemot, tie atjauno zarnu, izkārnījumu ritmu, bet nereti izraisa atkarību, ja neizmanto par pārtiku 1/2 tējkarotes. karotes, un dzert kā zāles - daudz. Ar atoniskām zarnām tie nepalīdz, bet otrādi.
Samazināt holesterīna un ogļhidrātu uzsūkšanos
Tie absorbē ūdeni, uzbriest un aktivizē zarnu caurules muskuļu šķiedru kontrakciju.
Regulāri pievienojot diētu, tiek izveidots pareizs zarnu kustības ritms. Izmanto kā piedevu graudaugiem, zupām vai tvaicētiem
Psyllium. Zarnu līdzeklis #1
Šis ir visinteresantākais un pārbaudītākais līdzeklis zarnām pasaulē. Rietumu gastroenterologu zinātniskajos rakstos jūs vienmēr atradīsiet ieteikumus dzert psyllium, lai atbrīvotos no aizcietējumiem un kairinātu zarnu sindroma, ar Krona slimību.
Milti no īpašas ceļmallapu šķirnes sēklām gandrīz pilnībā sastāv no uztura šķiedrām. Sastāvā lielākā daļa šķīstošo šķiedru, mazākā daļa cilvēka organismā netiek sagremota, bet vienlaikus veic vairākas svarīgas funkcijas:
Rada labvēlīgu vidi savai mikroflorai
Harmonizē peristaltiku un parietālo gremošanu
Absorbē ūdeni un palielina izveidoto fekāliju apjomu – nodrošina savlaicīgu izvadīšanu.
Zāles darbojas līdzīgi klijām, bet drošāk un dziļāk.
Pēc ūdens dzeršanas tas iegūst želejveida vielas formu, tāpēc ir svarīgi dzert vairāk. Bet cik daudz ūdens jums patiešām ir jāizdzer, lai psyllium būtu efektīvs? Literatūrā bieži var redzēt ieteikumus, ka uz uzņemtiem 5-9 gramiem sausnas jāizdzer aptuveni 1,5 litri šķidruma. Bet lielākajai daļai tas ir pārspīlēts. Ieteikumi ir balstīti uz Amerikas praksi, kad cilvēki sēž uz stingras "augstkaloriju diētas", ģenētiski modificētas pārtikas un ļaunprātīgi izmanto antibiotikas.
Izrādās, ka jūs varat pievienot aktivitāti psyllium, lai normalizētu gremošanu, nepalielinot devu. Mēs esam iemācījušies iegūt rezultātus, lietojot ne vairāk kā 1-2 gramus dienā kā daļu no dabīgā līdzekļa. NutriDetox.
Izanalizējot mūsu pieredzi par psilija lietošanu zarnām vairāk nekā 30 000 cilvēku (kopš 2002. gada) kā daļu no dažādiem dabīgiem līdzekļiem (piemēram, American Nutricleans, Čehijas Svobodium), mēs izveidojām veselīgu pārtikas produktu Sokolinsky sistēmai, zaļo kokteili. NutriDetox. Ideja ir tāda, ka spirulīna ar hlorellu, kā arī kajēnas piparu, inulīna un proteolītiskā enzīma papaīna mikrodeva arī dod atjaunojošu efektu uz gļotādām un uzlabo gremošanu.
Un mēs izmantojam īpašu psyllium pašu. Mēs to esam samazinājuši tādā mērā, lai iegūtu ultrašķīdības efektu. Lai to izdarītu, viņi atrada sākotnēji augstas kvalitātes izejvielas un nosūtīja uz īpašu instalāciju - dezintegratoru, kam Sanktpēterburgā nav analogu.
Rezultātā daļai pulvera ir daļiņas ar izmēru 10-1200 mikroni, kas tiek panākts, samaļot, veidojot divas pretplūsmas žāvētām izejvielām ar noteiktu kustības ātrumu no 100 līdz 450 m/sek. Šajā gadījumā izejmateriāla daļiņas saduras ierobežotā vietā temperatūrā, kas nav zemāka par pasterizācijas temperatūru, un burtiski eksplodē, atbrīvojot aktivitāti.
Īpaši šķīstošā psilija spēja absorbēt ūdeni ir ievērojami palielināta!
Pietiek pievienot 1/3 tējkarotes NutriDetox dienā smūtijam vai glāzei ūdens. Neaizmirstiet izdzert vismaz 1 litru tīra ūdens. Noteikti apvienojiet to ar mikrofloras atjaunošanas kursu un žults struktūras uzlabošanu, kā minēts iepriekš.
Svarīgs! Pēc galvenā attīrīšanas kursa regulāram darbam pietiek ar NutriDetox lietošanu 3-4 reizes nedēļā. Kā bonuss gremošanas atbalstam šis līdzeklis zarnām nodrošina arī vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju, augu olbaltumvielu deficīta kompensāciju un papildina uzturu ar visvērtīgāko hlorofilu. Tas ir gan vienkāršs detoksikācijas un pašregulācijas līdzeklis, gan vitamīnu-minerālu komplekss.
Kopā ar probiotiku un līdzekli aknām un aizkuņģa dziedzerim tas ir “Komplekss gremošanas normalizēšanai”
Kā iemācīties atrisināt vairākas veselības problēmas vienlaikus un vienkārši?
Mums jau ir mācīts, ka katram simptomam ir līdzeklis. Un tas ir pareizi, ja atrodaties slimnīcā vai saskaraties ar akūtu slimību. Bet, ja jūsu uzdevums ir uzlabot veselību un palielināt efektivitāti, viss būs tieši pretēji. Organismā viss ir saistīts un simptomu likvidēšana nenoved pie veselības problēmu risinājuma, bet tikai maskē tās. Reālas pārmaiņas ietekmē sliktas veselības cēloņus.
Ja vēlaties justies labāk, ietekmējiet ķermeni ar dziļu universālu mehānismu palīdzību, kas vienlaikus ļauj novērst viena veida traucējumus dažādos orgānos: uztura korekcijas, saprātīgs dzīvesveids, detoksikācija, nervu šūnu uzturs un aizsardzība, atjaunošana. mikrofloras uzlabošana, gremošanas normalizēšana, dabīgie pretiekaisuma līdzekļi un antioksidanti.
"The Sokolinsky System" piedāvā sistemātisku naturopātisko pieeju, kuras pamatā ir dziļa fizioloģijas izpratne, mūsdienīgi pētījumi, kas pierādīti vairāk nekā 10 000 cilvēku praksē kopš 2002. gada.
Dabiskie līdzekļi tiek ražoti īpaši lietošanai Sokolinsky sistēmā.
NAV ZĀLES!
Sistēmu izstrādāja pazīstams krievu dietologs, naturopātijas doktors (ND), maģistrs, Vladimirs Sokolinskis, Eiropas Uz pierādījumiem balstītas naturopātijas akadēmijas viceprezidents, 11 grāmatu par dabisko medicīnu autore, Nacionālās uztura speciālistu un dietologu asociācijas, Medicīnas elementoloģijas zinātniskās biedrības, Amerikas Uztura praktiķu asociācijas biedrs.
Zarnas ir gremošanas sistēmas orgāns, kurā notiek ienākošās pārtikas sadalīšana un uzsūkšanās. Tas ir arī atbildīgs par pārstrādātas pārtikas un atkritumu izvadīšanu. Dažādu faktoru un slimību ietekmē tiek traucēta zarnu darbība un tā ir jāpielāgo. Tas var izpausties ar aizcietējumiem, traucējumiem un citām, mazāk acīmredzamām novirzēm.
To, kā uzlabot zarnu un kuņģa darbību, var uzzināt, vēršoties pie ārsta, taču ne visiem patīk doties uz slimnīcām. Runāsim par zālēm un tautas līdzekļiem, kas uzlabo gremošanas sistēmas darbību, novērš aizcietējumus un caureju, kā arī citus traucējumus.
Kas izraisa zarnu problēmas
Nesaprotot, kas ietekmē zarnu darbību, nav iespējams saprast, kā normalizēt tās funkcijas. Kādēļ tiek traucēta peristaltika un rodas darbības traucējumi organismā? Ir diezgan daudz iemeslu:
- pasīvs dzīvesveids;
- sporta trūkums cilvēka dzīvē;
- augstas kaloritātes pārtikas ļaunprātīga izmantošana, kuras sagremošana prasa ilgu laiku;
- ar vecumu saistītas izmaiņas (vecākiem cilvēkiem zarnu darbība palēninās);
- ģenētiska predispozīcija, kas ietekmē zarnu darbību;
- neoplazmas gremošanas traktā;
- operācijas sekas.
Ir arī citi cēloņi, kas saistīti ar dažādām slimībām un traucējumiem cilvēka organismā. Vairumā gadījumu tie paši līdzekļi palīdz, kas sīkāk aplūkoti tālāk.
Pārtikas produkti, kas uzlabo zarnu darbību
Ir produkti, kas uzlabo zarnu darbību, tādēļ, lai normalizētu tās funkcijas, ieteicams pārskatīt uzturu. Dienā ir jānodrošina sevi ar 3-4 ēdienreizēm, un ieteicams ēst mazas porcijas.
Vislabākie pārtikas produkti peristaltikai ir svaigi augļi un dārzeņi, bet no saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, kūpinātiem un ceptiem ēdieniem vajadzētu izvairīties. Tāpat vajadzētu atturēties no alkohola, kafijas un tējas. Pusstundu pirms galvenajām ēdienreizēm var dzert augļu vai dārzeņu sulu, un pēc ēšanas nesteidzieties dzert ūdeni, bet nogaidiet vismaz 30-40 minūtes.
Lai uzlabotu gremošanu, pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir noderīgi pārtikas produkti ar šķiedrvielām, kas rada attīrošu efektu, izvadot toksīnus. Visvairāk tas ir graudaugos, augļos, dārzeņos un riekstos. Iekļūstot zarnās, augu šķiedras absorbē kaitīgās vielas kā sūklis un izdalās kopā ar tām.
Pārtikas produkti, piemēram, gaļa, sēnes un konservi, tiek sagremoti ilgi, izraisot zarnu darbības pasliktināšanos. Centieties atturēties no to lietošanas, īpaši aizcietējumiem. Kopumā atkarībā no situācijas ir nepieciešama noteikta diēta ar saviem noteikumiem, lai uzlabotu gremošanas trakta darbību. To pārtikas produktu saraksts, kas uzlabo zarnu darbību, ietver:
- auksti dzērieni;
- svaigi piena produkti;
- kāposti, rāceņi, bietes, burkāni, tomāti, gurķi;
- melones, arbūzi, āboli, plūmes, hurma, vīnogas;
- žāvētas aprikozes, vīģes, rozīnes, žāvētas plūmes;
- auzu pārslas, griķi;
- jūras veltes;
- rieksti, sēklas;
- apstādījumi.
Daudzi citi vēlas uzzināt, vai saldējums var uzlabot zarnu darbību? Savādi, ka pat šim produktam ir pozitīva ietekme uz peristaltiku, taču nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot.
Dzeršanas režīms
Kā uzlabot zarnu darbību mājas apstākļos, neizmantojot īpašus instrumentus? Viss ir ļoti vienkārši – jādzer daudz ūdens. Ūdens bez gāzes, augu uzlējumi, kompoti un sulas – tas viss palīdz regulēt gremošanu. Uz laiku jāizslēdz stipra tēja, kakao un kafija.
Dienā ieteicams izdzert divus litrus ūdens, kas veicina gremošanas procesu plūsmu un fekāliju veidošanos. Arī šķidrums normalizē vielmaiņas procesus un ir atbildīgs par toksīnu izvadīšanu ar toksīniem.
Ikvienam ir ieteicams izdzert glāzi ūdens tukšā dūšā. Lai aktivizētu gremošanas traktu, varat pievienot citrona šķēli. Galvenais pēc tam ir normālas brokastis, lai izdalītā kuņģa sula nekairina gļotādu.
Kādi dabīgie preparāti uzlabos zarnu darbību
Mūsdienu aptiekas piedāvā daudzas zāles, kas uzlabo zarnu darbību pieaugušajiem un bērniem. Visefektīvākās un populārākās ir prebiotikas un probiotikas. Tie ir salīdzinoši lēti, un viens no pārbaudītajiem līdzekļiem ir Vācijā ražotais Duphalac.
Starp vietējiem analogiem ir tādas zāles kā:
- kolibakteriīns;
- Enterols;
- Baktistatīns;
- Laktobakterīns.
Enterols ieņem vadošo pozīciju, tāpēc ārsti to visbiežāk izraksta pacientiem ar gremošanas traucējumiem. Tas palīdz uzlabot kuņģa-zarnu trakta funkcijas ar caureju, pēc antibakteriālo zāļu lietošanas, ar dažādām neveiksmēm un daudzās citās situācijās.
Diezgan efektīvs ir Linex, kas parakstīts dažāda vecuma pacientiem. Tas darbojas, palielinot vides skābumu zarnās, tādējādi uzlabojot tā darbību.
Bifidumbakterīns ar laktobacillām sastāvā ir pirmās paaudzes zāles. Pārdod kā pulveri paciņās, kapsulās vai tabletēs. Bifiform ir līdzīga narkotika, bet pieder III paaudzei. Tas satur laktulozi un baktēriju celmus. Starp populārajām importētajām zālēm izceļas arī Hilak-Forte.
Isabgol ir vēl viena plaši pazīstama zāles gremošanas trakta normalizēšanai, tostarp gados vecākiem cilvēkiem. Tas satur tikai dabiskas vielas, kas radītas, apstrādājot ceļmallapu.
Video
Citas zāles, kas uzlabo zarnu darbību
Bez dabīgiem preparātiem, kas uzlabo zarnu un kuņģa darbību, aptiekās nopērkamas arī citas zāles. Ārstiem tās jāizraksta, pamatojoties uz izmeklējumu rezultātiem, pretējā gadījumā to iedarbība var nebūt tāda, kā gaidīts. Populārākās zāles kuņģa-zarnu trakta normalizēšanai ir:
- Exportal un Laktiol. Tie rada caureju veicinošu efektu, tāpēc tos parasti izraksta aizcietējumiem. To iedarbība ir līdzīga laktulozei, bet stabilāka.
- Duphalac un Normaze. Šīs zāles regulē zarnu kustīgumu un normalizē mikrofloru.
- Mukofalks. Rada maigu efektu, vienlaikus regulējot kuņģa-zarnu trakta darbu.
- Linaklotīds. Salīdzinoši drošs līdzeklis, mazās devās tam nav kontrindikāciju un blakusparādību.
- Domperidons un Motilak. Regulē kuņģa un citu kuņģa-zarnu trakta daļu funkcijas. Viena no izplatītākajām ārstu izrakstītajām prokinetikām.
Kā uzlabot zarnu darbību tautas aizsardzības līdzekļiem
Arī mājas aizsardzības līdzekļi var uzlabot zarnu darbību, bet kā to izdarīt pareizi? Lai palielinātu peristaltiku un atjaunotu bojāto mikrofloru, ir piemēroti šādi līdzekļi:
- Savvaļas rožu skābās ogas. No tiem gatavo novārījumus, uzlējumus un tējas.
- Rieksti un sēklas. Tos var sajaukt un sasmalcināt ar blenderi, un pēc tam 2 ēdamkarotes maisījuma aplej ar pusglāzi silta ūdens. Šo līdzekli sagatavo un dzer divas reizes dienā nedēļu.
- Plantain ar kalmēm jāsajauc vienādos daudzumos un ielej karoti maisījuma ar glāzi verdoša ūdens. Pēc 15 minūtēm infūziju filtrē un pēc tam nedēļu 30 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm dzer 50 ml.
- Plantain sēklas jāsasmalcina ar kafijas dzirnaviņām un tukšā dūšā jāēd karote. Sēklas, nokļūstot zarnās, absorbē toksīnus un izdalās kā daļa no fekālijām.
- Kviešu klijas var lietot tukšā dūšā pa tējkaroti sausā veidā, nomazgāt ar ūdeni.
Ja zarnu darbība ir traucēta un ir sācies aizcietējums, jums palīdzēs šādi ārstnieciskie līdzekļi:
- Sasmalciniet alvejas lapas un sajauciet 1 līdz 2 ar medu. Atstājiet uz dienu, pēc tam sasildiet un izkāš. Katru rītu paņemiet karoti.
- Svaigu sīpolu sulu ņem pa karoti līdz četrām reizēm dienā.
Ja jums ir jāuzlabo zarnu darbība ar caureju, izmantojiet tādus līdzekļus kā:
- Dažas valriekstu daļas jāaplej ar puslitru verdoša ūdens, vāra vēl 20 minūtes, atdzesē un izkāš. Iegūtais šķidrums tiek izdzerts 100-150 ml pēc pamošanās no rīta.
- No ēdamkarotes varat pagatavot novārījumu 300 ml ūdens. Vāra līdzekli 10-15 minūtes, pēc tam atdzesē un filtrē. Lietojiet pa karotei 3-4 reizes dienā.
Klizmas, lai regulētu kuņģa-zarnu trakta darbību
Jūs varat atkļūdot zarnu darbu ar klizmas palīdzību. Tātad jūs varat noņemt toksīnus un toksīnus, bet pareiza pieeja ir svarīga. Ir nepieciešams ievadīt ūdeni ērtā temperatūrā. Galvenais ir nevis ļaunprātīgi izmantot procedūras, pretējā gadījumā jūs varat provocēt disbakteriozi. Fakts ir tāds, ka klizmas izskalo ne tikai kaitīgās baktērijas, bet arī labvēlīgo mikrofloru.
Papildus parastajam vārītam ūdenim var izmantot eikalipta, salvijas, kumelīšu, kliņģerīšu novārījumus. Tos visus pagatavo ar ātrumu 3 ēdamkarotes uz litru ūdens, un pēc tam tie jāfiltrē.
Vingrošana zarnu darbības uzlabošanai
Savādi, bet īpaši vingrošanas vingrinājumi palīdz uzlabot zarnu darbību. Visi no tiem ir ļoti vienkārši, tāpēc varat tos izpildīt mājās. Vingrinājumu komplekts izskatās šādi:
- Guļot uz muguras, veidojam "velosipēdu" - kustinām kājas, imitējot īsta velosipēda pedāļu mīšanu.
- Mēs apguļamies uz muguras, saliecam ceļus un pievelkam tos pie vēdera, pēc tam nolaižam atpakaļ un iztaisnojam. Veiciet ar abām kājām vienlaikus vai pārmaiņus.
- Guļot uz muguras, pieskarieties kreisajam ceļgalam pie grīdas pa labi no ķermeņa un pēc tam labo ceļgalu pa kreisi. Galvenais nenoplēst plecus un lāpstiņas.
- Nometušies ceļos un atpūšoties uz plaukstām, tupus uz sēžamvietas - vispirms kreisajā, pēc tam labajā pusē.
- Sēžot taisni uz krēsla, mēs ievelkam un izvirzām vēderu.
Katrs no šiem vingrinājumiem jāveic 15-20 reizes. Šis vingrošanas komplekss neaizņems vairāk par 10 minūtēm, tāpēc to var veikt pat 2-3 reizes dienā.
Masāža zarnām
Kā vēl uzlabot tievās un resnās zarnas darbību, kā arī normalizēt vispārējo pašsajūtu? Masāža var jums palīdzēt. Ar kompetentu pieeju tas novērsīs meteorismu, grēmas un aizcietējumus. Procedūra nedod negatīvu efektu, tāpēc tā ir atļauta pat grūtniecēm un bērniem. Labāk ir redzēt, kā šādu masāžu veic profesionāļi vienu vai divas reizes. Kopumā jums jāievēro daži noteikumi:
- visas masāžas kustības tiek veiktas vienmērīgi un bez pārmērīga spiediena;
- masāža ir ieteicama ne agrāk kā 2-3 stundas pēc ēšanas;
- pirms sesijas tiek pārbaudīts spiediens - tam jābūt normālam;
- urīnpūslim jābūt tukšam;
- masāžas kustības tiek veiktas pulksteņrādītāja virzienā. Bet ne otrādi.
Masāža tiek veikta guļus uz muguras un nedaudz saliektām kājām. Kustības tiek veiktas no nabas, pakāpeniski paplašinot pārklājumu. Plaukstas tiek veiktas ar apļveida kustībām - nekas sarežģīts, tāpēc varat to izdarīt bez ārējas palīdzības.
Kā uzlabot zarnu darbību ar aizcietējumiem mājās? Šis jautājums visbiežāk uztrauc cilvēkus, kuri pieraduši ēst neregulāri vai tos, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Bet tie nav vienīgie iespējamie gremošanas trakta traucējumu cēloņi. Kāpēc dažiem cilvēkiem zarnas darbojas kā pulkstenis, bet citi ir spiesti ķerties pie stimulantiem? Vai tas ir tikai uztura jautājums, vai arī ir citi iemesli, par kuriem mēs agrāk nedomājām? Kā uzlabot zarnu darbību mājās? Uz šiem jautājumiem mēs meklēsim atbildes šajā rakstā.
Kāpēc rodas aizcietējums?
Lai gan katrs cilvēks ir atšķirīgs un katra cilvēka bioritmi ir unikāli, pastāv vispārīgas vadlīnijas, kas liecina, ka izkārnījumu biežumam jāpaliek robežās no vairākām reizēm dienā līdz reizei 2-3 dienās. Ja vēdera izeja nav bijusi ilgāk par dienu, bet jūtaties labi un nekas netraucē, labāk neveiciet nekādas aktīvas darbības un vienkārši nogaidiet. Ja zarnu evakuācijas funkcija nekādā veidā neizpaužas ilgāk par 3 dienām, tas ir aizcietējums, ko nevar ignorēt.
Nevar nepamanīt problēmu rašanos zarnu darbā. Kuņģa-zarnu trakts nekavējoties signalizē par problēmu ar sāpēm, vēdera uzpūšanos, spazmām vai vēdera uzpūšanos.
Lai efektīvi atrisinātu problēmu un saprastu, kā uzlabot zarnu darbību ar aizcietējumiem mājās, jums vajadzētu “griezties pie primārajiem avotiem”, tas ir, saprast, kāds ir tā rašanās iemesls.
Pēc tam, kad ēdiens nonāk zarnās, tās sieniņās aktivizējas nervu gali un stimulē muskuļu kustības – peristaltiku. Jo vairāk pārtikas, jo aktīvāka būs peristaltika. Bet dažreiz sistēma avarē. Kāpēc tas notiek:
- Ja sagremojamā ēdiena daudzums ir pārāk mazs, pārpalikumi var uzkrāties taisnajā zarnā, izstiepjot to un izraisot aizcietējumus.
- Tādā pašā veidā par aizcietējumu cēloni var kļūt disbakterioze vai nepietiekams uzturs: nepietiekams ūdens, šķiedrvielu daudzums, saldu, kofeīnu saturošu dzērienu ļaunprātīga izmantošana, ātrās uzkodas.
- Turklāt zarnās var būt mehāniski šķēršļi – polipi, audzēji, cistas.
- Ārsti arī identificē aizcietējuma psiholoģiskos cēloņus: stresu, pārmērīgu darbu, asas režīma izmaiņas.
- Dažreiz sāpes zarnu kustības laikā var izraisīt hronisku aizcietējumu. Sajūtot sāpes, cilvēks zemapziņā bloķē vēlmi novērst nepatīkamu sajūtu atkārtošanos.
- Bieži aizcietējums rodas grūtniecēm. Agrīnās stadijās cēlonis var būt dehidratācija toksikozes un vemšanas dēļ. Nākotnē stāsies spēkā dabiskie augļa aizsardzības mehānismi. Topošās māmiņas ķermenī tiek ražoti hormoni, kas atslābina dzemdi un blakus esošos muskuļus, kas arī veicina aizcietējumus.
Ko var un ko nevar ēst ar aizcietējumiem?
Ir pierādīts, ka zarnu darbību ietekmē ne tikai ēdiena daudzums, bet arī uztura kvalitāte:
- Izmantojot augu izcelsmes diētu, defekācija parasti notiek vairākas reizes dienā (2-4 reizes).
- Izmantojot jauktu uzturu (gaļas un dārzeņu uzturs), vēdera izeja bieži notiek reizi dienā.
- Ēdot galvenokārt dzīvnieku barību, ik pēc 2-3 dienām tiek aktivizēta zarnu evakuācijas funkcija
- Badojoties, izkārnījumi var nebūt līdz 5-6 dienām bez diskomforta.
Lai aktivizētu peristaltiku, noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens un ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām.
Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti:
- Pilngraudu maize
- Klijas
- Bumbieri, āboli mizās
- Greipfrūts
- Avenes
- Žāvētas plūmes
- Cukini
- Avokado
- Bietes
- Burkāns
- Kāposts
- Melnās pupas
- Lēcas
- Sojas pupiņas
Jāizslēdz saldumi (ieskaitot medu), ātrās uzkodas, gāzētie dzērieni, alkohols.
Kā pieaugušais var uzlabot zarnu darbību ar tautas līdzekļiem?
Interneta forumos ir daudz padomu un atsauksmju par to, kā uzlabot zarnu darbību pieaugušajam ar aizcietējumiem mājās. Mēs esam izvēlējušies jums visefektīvākās metodes:
Fiziskie vingrinājumi
Nepietiekama aktivitāte ietekmē ne tikai redzamos muskuļus, bet arī iekšējos muskuļus. Ja vadāt mazkustīgu dzīvesveidu, nebrīnieties, ka jūsu zarnas sāks “slinkot”.
Diētas korekcija
Atšķaidiet savu ēdienkarti ar dārzeņiem, pilngraudu miltu izstrādājumiem, samaziniet saldumu daudzumu, izslēdziet ātrās uzkodas. Ļoti noderīga hroniska aizcietējuma gadījumā būs vismaz īslaicīga dzīvnieku izcelsmes produktu izslēgšana no uztura. Veģetārs uzturs ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem aizcietējumu novēršanai.
Caureju izraisošu augu lietošana - senna, smiltsērkšķu miza, aleksandrija lapa u.c. Protams, tie ir dabiski līdzekļi, taču jāatceras, ka arī augu izcelsmes līdzekļi var izraisīt atkarību. Tāpēc tie ir piemēroti tikai neregulārai lietošanai.
Daudzi ir pieredzējuši vazelīna efektivitāti aizcietējumu ārstēšanā. Patiešām, šī viela tiek uzskatīta par vienu no labākajiem līdzekļiem pret aizcietējumiem. Tīra vazelīna eļļa neuzsūcas zarnās un tai nav kaitīgu īpašību organismam, tāpēc to var dot pat bērni. Pieaugušam cilvēkam pietiks ar 1-2 ēdamkarotes devu.
Papildus vazelīna eļļai labu efektu dod jebkura šķidra augu eļļa tukšā dūšā.
Ja neviena no aprakstītajām metodēm nav devusi rezultātus, ir vērts izmēģināt klizmu. Piemēram, eļļas klizmai jāņem 50-150 ml jebkuras šķidras eļļas, jāsasilda līdz ķermeņa temperatūrai un ar šļirci jāievada taisnajā zarnā. Apgulieties 10-20 minūtes, lai eļļa paspētu izplatīties pa zarnām un ieziest stagnējošos izkārnījumus. Ideālā gadījumā eļļas klizmu vislabāk veikt naktī. Tad no rīta bez problēmām var iet uz tualeti.
Labs efekts ir arī sāls klizmas. Viņai jums būs jāsagatavo 10% galda sāls šķīdums. Iegūtais šķīdums tiek uzkarsēts līdz komfortablai temperatūrai un injicēts caur anālo atveri ar bumbieri. Pēc 15-20 minūtēm ūdens mīkstinās izkārnījumus zarnās un būs iespējama defekācija.
Pirms klizmu veikšanas pārliecinieties, vai jums nav tūpļa plaisu, hemoroīdu, asiņošanas gremošanas traktā, taisnās zarnas iekaisuma, zarnu sieniņu erozijas - visi šie apstākļi ir tiešas kontrindikācijas klizmu veikšanai.
Caurejas līdzekļu lietošana naktī ir arī populārs veids, kā mazināt aizcietējumus. Vislabāk ir lietot augu izcelsmes preparātus, tas ir, tos, kas ietver sennu vai citus caureju veicinošus augus. Sāciet ar mazāko devu un, ja aizcietējums nepāriet 2-3 dienu laikā pēc tā lietošanas, konsultējieties ar ārstu.
Mājas aizsardzības līdzekļi pret aizcietējumiem bērniem
Raksti par to, kā uzlabot zarnu darbību aizcietējuma gadījumā bērnam mājās, bieži vien aizmirst brīdināt savus lasītājus, ka jāsāk ar maigākajiem un saudzīgākajiem līdzekļiem.
Turklāt, ja bērns jūtas labi, nesūdzas par sliktu dūšu vai sāpēm vēderā, nav nerātns un labi ēd, nevajadzētu rīkoties.
Ja nepieciešamība ārstēt aizcietējumus tomēr radās, vispirms mēģiniet mazulim veikt vieglu vēdera masāžu: ar apļveida kustībām masējiet vēderu ar visu plaukstu pulksteņrādītāja virzienā.
Otrs nekaitīgs veids, kā atbrīvoties no aizcietējumiem, ir silta relaksējoša vanna. Daudzi vecāki ievēro, ka bērni vannošanās laikā bieži izkārnās – tas ir saistīts tieši ar siltā ūdens relaksējošo iedarbību.
Ļaujiet bērnam dzert daudz šķidruma, noderēs nesaldināts mežrozīšu vai kukurūzas stigmu novārījums.
Ir vispāratzīts, ka mellenēm ir saistošs efekts. Bet tas attiecas tikai uz sausām mellenēm. Svaigas (saldētas) ogas veicina labu gremošanu un normalizē izkārnījumus aizcietējumiem.
Ja vispār nekas nepalīdz un redzat, ka mazulis jūtas slikti (raud, atsakās ēst, sūdzas par sāpēm vēderā, izskatās bāls un noguris), varat dot bērnam padzerties nedaudz šķidras eļļas - rīcina, olīvu, vazelīna. , saulespuķes, linsēklas (pietiks ar 1 ēdamkaroti).
Ar kāliju bagāti pārtikas produkti palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem: žāvētas plūmes, vīģes, rozīnes, žāvētas aprikozes. Tos var ēst neapstrādātus vai gatavot no tiem kompotu (novārījumu).
Mikroklisteri vai caurejas svecītes bieži tiek izmantotas arī kā līdzeklis aizcietējumu ārstēšanai, taču tās jālieto tikai ārkārtējos gadījumos. Visbiežāk bērnam pietiek ar to, ka naktī izdzer glāzi kefīra un apēd pāris ēdamkarotes tvaicētu rozīņu vai žāvētu plūmju, lai līdz rītam aizcietējuma problēma pazustu pati no sevis.
Kā redzat, zarnu darba pielāgošana ar aizcietējumiem mājās ir diezgan reāla. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāsaprot problēmas cēloņi un jānovērš "izraisītāji", kas samazina zarnu kustīgumu un novērš normālu kuņģa-zarnu trakta evakuācijas funkcijas īstenošanu.
Kā uzlabot gremošanu un zarnu darbību? Parasti šo jautājumu uzdod cilvēki, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu un ir pieraduši pie nesabalansēta uztura. Bet tie ir tālu no visiem faktoriem, kas var izraisīt traucējumus kuņģa-zarnu trakta darbībā. Kāpēc daži cilvēki var visu laiku ēst neveselīgu pārtiku, bet viņu zarnas strādās kā pulkstenis, bet citiem regulāri jālieto stimulējošie medikamenti? Vai tas viss ir saistīts ar uzturu vai ir citi, nopietnāki iemesli? Atbildes uz šiem jautājumiem varat atrast šajā rakstā.
Kuņģa darbības traucējumi vai, kā to sauc arī ārsti, dispepsija, iedala 3 veidos: fermentatīvais, pūšanas un taukains. Ar attīstību fermentatīvā dispepsijas forma pacients pasliktina ogļhidrātu pārtikas gremošanas procesu. Parasti šī parādība rodas pārmērīga ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņa dēļ. Tas izraisa fermentācijas procesu attīstību, kas izraisa vēdera uzpūšanos un rīboņas.
Putrid dispepsija kopā ar olbaltumvielu pārtikas gremošanas pasliktināšanos, kas izraisa olbaltumvielu sadalīšanos resnajā zarnā. Parasti ātrās ēdināšanas cienītāji visbiežāk cieš no putrefaktīvās dispepsijas. Slikta tauku uzsūkšanās vai taukainā dispepsija ir daudz retāk nekā citas sugas. Slimība izpaužas biežas caurejas formā.
Uz piezīmi! Ja zarnu problēmas parādās regulāri, tas var liecināt par tādu slimību attīstību kā čūlainais kolīts, kairinātu zarnu sindroms, hronisks enterokolīts, pankreatīts vai gastrīts. Visas šīs slimības ir ļoti bīstamas organismam, jo, ja tās netiek savlaicīgi vai nepareizi ārstētas, tās var izraisīt nopietnas komplikācijas.
Galvenās problēmas gremošanas sistēmā ietver aizcietējums. Tās var rasties uz nesabalansēta uztura fona. Šajā gadījumā jums ir jāpielāgo diēta, lai novērstu problēmu. Bet arī aizcietējums mijas ar caureja. Šeit ar diētu vairs nepietiek – nepieciešama pavisam cita pieeja. Un, ja cilvēki aizcietējumu ārstēšanā lieto caurejas līdzekļus vai produktus ar caureju veicinošu iedarbību, tad caurejas gadījumā šādu medikamentu lietošana nav ieteicama. Labāk ir ierobežot diētu ar saldu tēju un rīsu ūdeni. Šie produkti palīdz uzlabot gremošanas trakta darbību.
Plkst meteorisms Nav ieteicams pārslogot gremošanas sistēmu ar smagu pārtiku. Vasarā uz galdiem parādās dažādi dārzeņi un augļi, bet ziemā ēdienkarte tiek papildināta ar cepumiem, saldumiem un citiem neveselīgiem ēdieniem. Tas viss piesārņo ķermeni, tāpēc uzturam jābūt racionālam visu gadu. Ir arī citas gremošanas problēmas, piemēram vēdera uzpūšanās vai slikta dūša. Retos gadījumos šo simptomu kombinācija norāda uz nopietnu patoloģiju gaitu.
Ja parādās aizdomīgi simptomi, nekavējoties jāsazinās ar gastroenterologu, lai saņemtu palīdzību. Pareiza pieeja problēmai ļaus izvairīties no nepatīkamām sekām. Bet, ja problēma nav nopietna, tad ar to var tikt galā mājās.
Kā uzlabot zarnu darbību
Gremošanas traucējumus, sliktu zarnu darbību un citas gremošanas problēmas vairumā gadījumu var atrisināt paši, taču tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu. Pirmkārt, ārsts ieteiks veikt korekcijas uztura plānā. Ir arī daudz dažādu veidu, kā uzlabot zarnu darbību. Tie ietver medikamentu un tautas līdzekļu lietošanu, ārstniecisko vingrošanu utt. Apskatīsim katru no šīm metodēm atsevišķi.
Diēta
Pirmā lieta, kas jādara, ja jums ir problēmas ar gremošanu, ir jāpārskata diēta. Pievienojiet izvēlnei šādus vienumus:
- svaigi dārzeņi un augļi (kivi, āboli, plūmes, burkāni, gurķi);
- raudzēti piena produkti (skābais krējums, biezpiens, raudzēts cepts piens un jogurts);
- marinēti gurķi, kāpostu zupa, dārzeņu zupas;
- kukurūza, griķi, prosa un auzu pārslas;
- žāvētas aprikozes.
Mēģiniet ierobežot nevēlamās pārtikas daudzumu savā uzturā. Pirmkārt, tas attiecas uz:
- šokolāde
- balto rīsu ēdieni;
- konfekšu cepumi un citi saldumi;
- Ātrā ēdināšana;
- pusfabrikāti;
- kūpināti, marinēti, sāļi un cepti ēdieni.
Visi cilvēki ir unikāli, tāpēc piemērotākā diēta ir jāizvēlas individuāli, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas. Pārliecinieties, ka katrā no ēdieniem ir vismaz viens produkts, kas pozitīvi ietekmē zarnu darbību.
Aptieku preparāti
Ja jums ir problēmas ar gremošanu, varat izmantot medicīnisko ārstēšanas metodi. Zāles var uzlabot zarnu mikrofloru, novērst aizcietējumus vai caureju un uzlabot gremošanas sistēmas darbību kopumā. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka zāles jāizvēlas ārstējošajam ārstam vai farmaceitam. Ja pēc ilgstoša ārstēšanas kursa stāvoklis neuzlabojas, jums jāveic diagnostikas pārbaude. Zemāk ir efektīvas zāles, kas stabilizē vielmaiņas procesus organismā.
Tabula. Pārskats par zālēm zarnu darbības uzlabošanai.
| Zāļu nosaukums, foto | Apraksts |
|---|---|
| Lielisks caurejas līdzeklis, kura aktīvā sastāvdaļa ir laktoze, viela, kas stimulē pacienta zarnu peristaltiku. Regulāra zāļu lietošana veicina dabisko defekāciju, normalizējot fekāliju konsistenci. |
| Caureju veicinošs līdzeklis, kas pozitīvi ietekmē gremošanas trakta un zarnu darbību. Isabgol sastāvā ir tikai dabīgas sastāvdaļas, kas iegūtas ceļmallapu olveida apstrādes rezultātā. Instrumentu aktīvi izmanto zarnu darbības traucējumiem. |
| Vēl viena zāle ar pretiekaisuma, spazmolītiskām un anksiolītiskām īpašībām. Šīs zāles aktīvās sastāvdaļas pozitīvi ietekmē zarnu darbību, mazina diskomfortu un iekaisumu zarnās. |
| Uztura bagātinātājs (bioloģiski aktīva piedeva), ko izmanto medicīnā, lai atbalstītu zarnu darbību. Instrumentam ir caurejas, spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības, kuru dēļ tas palīdz palielināt gremošanas dziedzeru sekrēciju. Instruments sāk darboties 8 stundu laikā pēc uzklāšanas. |
| Šo zāļu sastāvā ietilpst normālas mikrofloras vielmaiņas produkti, kuru dēļ Hilak forte uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Zāļu darbība ir paredzēta zarnu gļotādas funkciju saglabāšanai un tās normālās mikrofloras uzlabošanai. |
Svarīgs! Ja parādās problēmas ar zarnām, nevajadzētu pievērt tām acis, jo tas var izraisīt nopietnas sekas. Centieties veikt visus nepieciešamos pasākumus, lai turpmāk vairs nebūtu jālieto spēcīgas zāles (ievērojiet profilakses pasākumus, pielāgojiet uzturu utt.).
Vēl viens efektīvs veids, kā normalizēt zarnu darbību, ir masāža. Novietojiet plaukstu nabas zonā un sāciet masēt kuņģi ar apļveida kustībām. Visam jānotiek gludi un uzmanīgi, lai neizraisītu sāpes.
Pamazām palieliniet masējamo zonu, lai beigās tā aizņemtu gandrīz visu vēdera virsmu. Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes. Ir nepieciešams veikt 3 masāžas seansus dienā, veicot nelielus pārtraukumus starp tiem. Katru nākamo sesiju vajadzētu pavadīt ar lielu piepūli. Šo masāžu ieteicams veikt apmēram 30-40 minūtes pirms ēšanas.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Kā minēts iepriekš, jūs varat tikt galā ar gremošanas sistēmas problēmām, izmantojot pārbaudītus tautas līdzekļus. Parasti tos izmanto kā papildinājumu tradicionālajai terapijai, taču dažas zāles pēc efektivitātes nav zemākas pat par visdārgākajām aptieku zālēm.
Tabula. Tradicionālās medicīnas receptes, lai uzlabotu gremošanu.
| Preces nosaukums, foto | Pieteikums |
|---|---|
| Šis ir unikāls augs, ko tautas medicīnā izmanto dažādu gastroenteroloģisko slimību ārstēšanā. Regulāra lakricas saknes lietošana palīdzēs atbrīvoties no dedzināšanas simptomiem, spazmatiskām kuņģa kontrakcijām un kuņģa skābes atteces. Lai to izdarītu, jums ir jāsagatavo tēja no lakricas. Dažas ēdamkarotes sasmalcinātā auga aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz 10-15 minūtēm. Pēc pagatavošanas dzeriet dzērienu visas dienas garumā, bet ne vairāk kā 3 glāzes dienā. |
| Lai novērstu pietūkumu un sāpes vēderā, katru dienu jālieto ēteriskā eļļa. Jūs varat iegādāties gatavu eļļu kapsulās vai izmantot svaigas auga lapas. Košļājiet vairākas lapas dienā, lai uzlabotu kuņģa un zarnu darbību. |
| Kumelīšu ārstniecisko īpašību dēļ bieži izmanto medicīnā. Tas var arī palīdzēt uzlabot gremošanu. Lai to izdarītu, pagatavo tēju, ielejot 200 ml verdoša ūdens 2 tējk. augi. Pēc dzēriena ievadīšanas lietojiet to visu dienu. Tas novērsīs sāpes un kolikas vēderā, atbrīvosies no sliktas dūšas un citiem patoloģiskiem zarnu stāvokļiem. Ieteicamā deva ir 100-300 ml tējas dienā. |
| Kopš seniem laikiem cilvēki ir izmantojuši šo augu daudzu slimību ārstēšanai. Ingvers ir arī labs kaloriju dedzinātājs, kas to ir padarījis populāru fitnesa industrijā. Lai tiktu galā ar sāpēm vēderā un uzlabotu vielmaiņas procesus organismā, katru dienu jālieto 2-3 g ingvera. Tēju ar ingveru var pagatavot, tikpat daudz augu aplejot ar verdošu ūdeni. Garšas labad daži pievieno nedaudz medus vai cukura. |
| Lai uzlabotu gremošanas procesus, katru dienu jāizdzer 1 tējk. alvejas sula. Augs satur noderīgus komponentus (aminoskābes, C vitamīnu un tā tālāk), kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. |
Pirms lietojat šo vai citu tautas līdzekli, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Tikai pēc viņa piekrišanas jūs varat sākt tautas terapiju.
Profilakses pasākumi
Jūs varat novērst dažādu gremošanas un zarnu darbības problēmu rašanos. Tas ir daudz vieglāk nekā veikt terapiju. Pietiek veikt turpmāk uzskaitītos preventīvos pasākumus.
1. darbība. Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, tas ir, vismaz 8 glāzes dienā. Tas palīdzēs attīrīt ķermeni no kaitīgiem toksīniem, kas traucē gremošanu. Ūdens arī mīkstina izkārnījumus, padarot to daudz vieglāku zarnu iztukšošanu. Ja pavadāt daudz laika ceļā, paņemiet līdzi pudeli ūdens. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešama 5 litru tvertne, kuru ir neērti nēsāt. Ūdens bilances papildināšanai pietiks ar nelielu litru pudeli. Aktīvi sportojot, dzeriet daudz ūdens. Fakts ir tāds, ka treniņa laikā cilvēka ķermenis zaudē daudz šķidruma, kura rezerves ir jāpapildina.
To, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma, varat noteikt pēc urīna krāsas – tas būs caurspīdīgs visas dienas garumā. Atkarībā no dehidratācijas pakāpes urīns var kļūt dzeltenāks. Kā piedevu var ēst augļus, kas satur daudz ūdens (tomātus, gurķus, sparģeļus, persikus).
2. darbība Katru dienu veltiet laiku sportam. Aktīvās fiziskās aktivitātes ne tikai atbrīvos ķermeni no liekajām gāzēm, bet arī ievedīs ķermeni tonusā. Pat veltot 8-12 minūtes laika aktīvām kustībām, var stimulēt gremošanas sistēmu. Fiziskā aktivitāte paātrina vielmaiņu, uzlabo asinsriti un stimulē zarnu muskuļu tonusu.
3. darbība Ja nepieciešams, zaudēt svaru. Aptaukošanās dēļ vēdera vārsts var pareizi aizvērties, jo palielinās spiediens uz vēderu. Ar šo pārkāpumu bieži rodas grēmas. Mēģiniet pēc iespējas samazināt spiedienu uz vēderu, zaudējot svaru. Izmantojot pareizo pieeju, jūs varat droši un pietiekami ātri sasniegt vēlamo rezultātu.
- ēst daļēji;
- 30 minūtes pirms ēšanas izdzer 100 ml silta ūdens;
- nepārēsties;
- Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
Pareizs režīms apvienojumā ar diētu un regulārām fiziskām aktivitātēm ir panākumu atslēga.
4. darbībaĒdot nesteidzieties, ēdiet lēnām. Tas novērsīs liela gaisa daudzuma iekļūšanu kuņģī kopā ar pārtiku, kas savukārt var izraisīt diskomfortu vēderā. Tāpat, ātri ēdot pārtiku, cilvēks bieži pārēdas, kas izraisa paaugstinātu spiedienu kuņģī, kas būtiski pasliktina gremošanas sistēmas darbību.
Katrs gabals ir rūpīgi jāsakošļā, lai kuņģis varētu labi sagatavoties ēšanai. Šis laiks ir nepieciešams arī, lai smadzenes varētu noteikt, ka ķermenis jau ir pilns un nav nepieciešams ēst vairāk. Daudzi parasti ēšanas laikā skatās televizoru vai lasa kādu interesantu grāmatu, taču šādi ieradumi noved pie pārēšanās, jo cilvēks apēd daudz vairāk ēdiena, ja viņa uzmanību kaut kas novērš.
5. darbība Atteikties no sliktiem ieradumiem. Kā eksperimentu mēģiniet atteikties no kafijas, cigarešu, alkohola un saldu uzkodu lietošanas vismaz nedēļu. Tas ļaus jūsu gremošanas traktam atgūties un atjaunot dabisko mikrofloru. Tas pozitīvi ietekmēs arī citas organisma sistēmas, un saldumu daudzuma ierobežošana uzturā ļaus atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem.
6. darbība Pirms lietojat šo vai citu narkotiku, noteikti izlasiet ražotāja norādījumus. Ja dažas gremošanas sistēmas problēmas ir norādītas kā blakusparādība, piemēram, slikta dūša vai grēmas, tad jums ir jāatrod labs šīs zāles aizstājējs. Lūdziet savam ārstam izvēlēties efektīvu analogu. Bet atcerieties, ka zāles var izrakstīt tikai kvalificēts speciālists.
Video - kā uzlabot gremošanu